Heb deze nu ook en bevalt prima iddquote:Op woensdag 3 april 2019 07:31 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik heb deze https://fitwinkel.nl/artikel/2439/harbinger-polypro-dip-belt.html
Niet getest hoeveel gewicht die kan hebben voor hij kapotgaat maar hij voelt stevig aan. Ik heb wel die karabijnhaak vervangen door een grotere/stevigere want die zag eruit als de zwakke schakel. Is ook geen aanslag op je portemonnee dus zou aanraden
hier wat feedback: https://nl.bodybuilding.com/store/gl/polyprodipbelt.html
Het was maar een uurtje, maar ik was echt stuk , bijkomend voordeel, ik had achteraf een keertje geen spierpijn.quote:Op zaterdag 6 april 2019 13:11 schreef Rauw. het volgende:
Ik moest googlen.
Eerste reactie; ah, weer zo'n gimmick om fitness lekker vrolijk en dynamisch te maken voor huisvrouwen.
Ik had er ook nog nooit van gehoord, dacht dat het gewoon een andere naam was voor de jumping op minitramps die ze bij ons in de sportschool hebben. Dit ziet er wel grappig uit ook. En mooi dat je geen spierpijn had.quote:Op zaterdag 6 april 2019 16:23 schreef Rijstebuiltje het volgende:
[..]
Het was maar een uurtje, maar ik was echt stuk , bijkomend voordeel, ik had achteraf een keertje geen spierpijn.
Ah, kak! Beterschap!quote:Op zaterdag 6 april 2019 16:30 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Ik had er ook nog nooit van gehoord, dacht dat het gewoon een andere naam was voor de jumping op minitramps die ze bij ons in de sportschool hebben. Dit ziet er wel grappig uit ook. En mooi dat je geen spierpijn had.
Ik was zo goed weer bezig met sporten, maar lig sinds gisteren ziek in bed. Schiet niet echt op zo
Dankje! En dat is wel leuk jaquote:Op zaterdag 6 april 2019 16:36 schreef Rijstebuiltje het volgende:
[..]
Ah, kak! Beterschap!
Het is een enorme calorieënverbrander, mogelijk ga ik woensdag weer. Het leukste is, is dat mijn PT-er gewoon gezellig meejumpt..
Ik geloof best dat het intensief was inderdaad. Maar ligt verder volledig buiten mijn filosofiequote:Op zaterdag 6 april 2019 16:23 schreef Rijstebuiltje het volgende:
[..]
Het was maar een uurtje, maar ik was echt stuk , bijkomend voordeel, ik had achteraf een keertje geen spierpijn.
Beterschap! Dan maar even een weekje rustig aan.quote:Op zaterdag 6 april 2019 16:30 schreef _Hestia_ het volgende:
Ik was zo goed weer bezig met sporten, maar lig sinds gisteren ziek in bed. Schiet niet echt op zo
Dankjewel en ja idd. Maar ben dit hele jaar steeds al aan het klooien en inmiddels alweer 4 kg boven mn streefgewicht omdat het regelmatige sporten door blessures/omstandigheden/ziekte niet lukt. Wil eerst nog meer vet verliezen voor ik echt aan spieropbouw kan gaan doen. Dus hoop echt dat als ik nu weer beter ben ik daarna echt even een tijdje kan knallen en weer in de flow kan komen.quote:Op zaterdag 6 april 2019 16:56 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Beterschap! Dan maar even een weekje rustig aan.
Damnquote:Op zaterdag 6 april 2019 17:02 schreef Renesite het volgende:
[ afbeelding ]
Deze was afgelopen woensdag wel ff hard aanpoten
Uiteraard mochten de gewichten gescaled worden. Maar die burpees? Nope... dat werden na drie rondjes 7 en daarna nog 5. Was stuk!quote:
Waarom? Het een sluit het ander niet bepaald uit.quote:Op zaterdag 6 april 2019 17:00 schreef _Hestia_ het volgende:
Wil eerst nog meer vet verliezen voor ik echt aan spieropbouw kan gaan doen.
Nouja ik probeer het vet wel vooral ook dmv krachttraining te verliezen en niet alleen cardio ofzo, maar ik zit wel in een cutfase, dus minder energie binnen krijgen dan ik verbrand. Nu gaan bulken voor spieropbouw lijkt me nog niet slim. Dus eerst nog wat meer afvallen (was 25 kg kwijt, nu nog zo'n 21-22 kg) en iig wel spieren behouden en daarna echt spieren gaan opbouwen.quote:Op zaterdag 6 april 2019 17:19 schreef opreis het volgende:
[..]
Waarom? Het een sluit het ander niet bepaald uit.
Het laatste stukje wordt wel lastig. Merk ik. Maar klopt. Ik heb nu taille zonder veel specifieke vetverbranding.quote:Op zaterdag 6 april 2019 17:19 schreef opreis het volgende:
[..]
Waarom? Het een sluit het ander niet bepaald uit.
Ja. En dat is een gevecht. En ergens ook niet per se een must. Daarvoor is het leven net wat te leuk. En een beetje vet op de buik is wat tegenwoordig gewoon (weer) “mag”quote:Op zaterdag 6 april 2019 19:04 schreef Rauw. het volgende:
Voor het laatste stukje moet je ook gewoon meer caloriën verbruiken dan innemen.
Ja precies op dat punt zit ik nu.quote:Op zaterdag 6 april 2019 19:04 schreef Rauw. het volgende:
Voor het laatste stukje moet je ook gewoon meer caloriën verbruiken dan innemen.
Omlaag is dezelfde techniek als omhoog?quote:Op zaterdag 6 april 2019 19:16 schreef Renesite het volgende:
Vind t vooral fijn dat ik nu weer een oefening kan. Ropeclimbs. Spontaan vorige week mee gestart. Nu verbeteren. Omlaag is nogal funest voor de enkels
Ja, en nee. Omlaag schuurt het nogal langs mn enkels op minder subtiele wijze.quote:Op zaterdag 6 april 2019 19:18 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Omlaag is dezelfde techniek als omhoog?
Doeje deadliftsokken aan hequote:Op zaterdag 6 april 2019 19:40 schreef Renesite het volgende:
[..]
Ja, en nee. Omlaag schuurt het nogal langs mn enkels op minder subtiele wijze.
of een kneesleeve om je enkel, werkt ook prima.quote:
Lekkerquote:Op dinsdag 9 april 2019 11:03 schreef Rauw. het volgende:
Workout op karakter afgemaakt en gaan douchen.
Hoe is het ondertussen trouwens met je pols? alweer helemaal hersteld?quote:Op dinsdag 9 april 2019 21:25 schreef withxhonor het volgende:
Ik had zondag ge-airsoft en ik was voor het eerst in lange tijd weer stram en stijf na een dag buitenspelen. De beste remedie is natuurlijk sporten. Ik deed:
5 rondjes voor tijd van:
400m run
20 ringrows
30 push ups
40 airsquats
In 41 minuten, met een 20lbs gewichtsvest.
De push ups nekte me..
Een wijder begrip. Wil vooral vooruitgang blijven boeken qua mobiliteit, kracht en skills. En momenteel ligt de focus daarbij nog op mijn zwakke punten, dus de squat(mobiliteit).quote:Op maandag 8 april 2019 14:42 schreef Rauw. het volgende:
Hebben jullie specifieke doelen of net als ik een wijder begrip van waar je wil staan over een bepaalde periode?
Nee, het gaat wel steeds beter, maar barbells en ik zijn nog steeds geen vrienden. En ik kan er nog niet op leunen. Dus pushups gaan vanaf een dumbbell.quote:[b]Op zaterdag 13 april 2019 19:56 schreef Chia
Hoe is het ondertussen trouwens met je pols? alweer helemaal hersteld?
Nice!quote:Op zondag 14 april 2019 00:17 schreef Renesite het volgende:
Vandaag keihard de db snatches gerockt. Waar ik eerst altijd terugkrabbelde naar de 12kg gingen de 16kg in setjes van 10x lekker. Dat zijn van die persoonlijke overwinninkjes. Wordt ik toch vrolijk van.
Hey hallo!!quote:Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Goed, ik kom aan in spiermassa, en ik ga omhoog in reps/gewicht waar ik mn oefeningen mee doe. Ben happyquote:Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Ik kon een tijdje geleden 2 minuten plank houden, nu al een paar maanden niet gedaan.quote:Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Koffie en een banaan.quote:Op dinsdag 30 april 2019 10:41 schreef GwaiLow het volgende:
Zijn hier mensen die pre-workout's gebruiken?
Hier gaat het goed. Ondanks vakantie gewoon tweemaal in de week kickboksen. Afgevallen van 75 naar 70 kg en een uitstekende conditie. Gisteren de training afgesloten met zevenmaal tien trappen en veertig stoten achter elkaar. Iedereen was kapot, behalve ikquote:Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Nee, dat geloof ik ook wel ! Ik doelde natuurlijk op een pre workout in poedervorm, zoals de C4 producten. Alleen een banaan en koffie kan voor veel mensen al voldoende werken !quote:
Slechts één banaan.quote:Op dinsdag 30 april 2019 10:41 schreef GwaiLow het volgende:
Zijn hier mensen die pre-workout's gebruiken?
True, alleen drink ik geen koffie, dus dan is dit wel een uitkomst. En je krijgt overigens wel een bepaalde extra energie. Soort spierpomp.quote:Op dinsdag 30 april 2019 11:30 schreef Rauw. het volgende:
Ik vraag mij altijd af wat de meerwaarde is.
Meeste pre-workouts hebben volgens mij wat Aminozuren, Zout? en Creatine toegevoegd maar in feite is het niet anders dan een caffeïneboost.
Overigens ken ik het alleen van het label, heb het nog nooit genomen, is het echt zo bijzonder?
Ik volg een droog train schema en bouw heel langzaam op nu, het gaat lekker maar het zou allemaal wel wat sneller mogen van mijquote:Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Gaat goed! Ik heb eerst 3 maanden spiermassa opgebouwd en nu gaat ineens mijn gewicht omlaag. Ik hou het op 1 keer yin yoga en 1 a 2 keer baantjes trekken. Ik probeer het zwemmen langer vol te houden, ik kom nu in de buurt van 45 minuten en over een paar maanden wil ik standaard een uur baantjes trekken. Het is wel fucking saai trouwens, meestal wel aftellen .quote:Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Gaat goed hier. Ik doe twee keer per week compound oefeningen met laag gewicht en meer herhalingen. Daarnaast fiets ik 80 km in de week. Ik heb me tevens ingeschreven voor een cursus om een bepaald loopevenement te kunnen doen, en dat begint volgende week. Als het goed is, kan ik over een paar maanden een km of 15-16 lopen. Ik ben benieuwd.quote:Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Naja dat zou erop neerkomen dat alleen cafeïne een werkzaam bestanddeel is, wat uiteraard niet zo isquote:Op dinsdag 30 april 2019 11:30 schreef Rauw. het volgende:
Ik vraag mij altijd af wat de meerwaarde is.
Meeste pre-workouts hebben volgens mij wat Aminozuren, Zout? en Creatine toegevoegd maar in feite is het niet anders dan een caffeïneboost.
Overigens ken ik het alleen van het label, heb het nog nooit genomen, is het echt zo bijzonder?
Op zich gaat het lekker. Ik loop steeds meer hard/(hobbel)hard haha. Op zich een overwinning. Verder gaan de cardio zaken goed. Op gebied van gebruiken van veel schouderzaken doet mijn rechterschouder weer vervelend. Dus ben nu meer met de bewegingen bezig in plaats van zoveel mogelijk kilo's. Soepelhouden. En dat is bijzonder lastig !!quote:Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Je hele uitleg hieronder geeft nou niet bepaald t idee dat het wel meer is eigenlijk.quote:Op dinsdag 30 april 2019 20:00 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Naja dat zou erop neerkomen dat alleen cafeïne een werkzaam bestanddeel is, wat uiteraard niet zo is
Alsquote:Op dinsdag 30 april 2019 23:23 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Je hele uitleg hieronder geeft nou niet bepaald t idee dat het wel meer is eigenlijk.
High five!quote:Op woensdag 1 mei 2019 07:57 schreef Rauw. het volgende:
Gisteren te hard gecheerd dat ik de planning voor offseason bijna rond had.
Komt nog even een tijdje herstel bij van een schouderblessure.
Wel met links.quote:
U riep? De sportschool is inmiddels 'vast' onderdeel van de week; geen moeite om erheen te fietsen, ook na een lange werkdag. Ik bouw de gewichten langzaam op om blessures te vermijden (nu 4 x 7 bankdrukken met 50 kg, OHP 4 x 8 met 30 kg, etc. Geen indrukwekkende gewichten maar er zit wat progressie in)quote:Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Je zou eens naar lvysaur 4-4-8 kunnen kijken als je graag 4 setjes doet en sterker wil wordenquote:Op woensdag 1 mei 2019 22:15 schreef MissionPhailed het volgende:
[..]
U riep? De sportschool is inmiddels 'vast' onderdeel van de week; geen moeite om erheen te fietsen, ook na een lange werkdag. Ik bouw de gewichten langzaam op om blessures te vermijden (nu 4 x 7 bankdrukken met 50 kg, OHP 4 x 8 met 30 kg, etc. Geen indrukwekkende gewichten maar er zit wat progressie in)
Zou wel zijn supplementenadvies volledig negerenquote:Op donderdag 2 mei 2019 00:43 schreef leeroy het volgende:
Ik volg sinds kort Jim Stoppani op Instagram en die man post best veel nuttige info en alternatieve manieren van trainen. Ik merk bijvoorbeeld met het benchen dat ik nog wat last en hinder ondervind van mijn schouder blessure, nu liet hij een manier zien om te benchen in een powerrack en ben ik deze week wat aan het aankloten geweest om het op die manier te proberen en dat beviel mij prima. Volgen jullie nog specifieke atleten/fitness guru’s om kennis op te doen?
Wilde net aan de post-workout Haribo beginnen 😂quote:Op donderdag 2 mei 2019 00:50 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Zou wel zijn supplementenadvies volledig negeren
Aanraders zijn o.a. ATHLEAN-X, Jeff Nippard, Scott Herman, Alan Thrall, Jeremy Ethier en Mike Thurston.
Dom Mazzetti is eigenlijk ook verplichte kost
Momenteel eigenlijk alleen Julien Pineau, Australianstrengthcoach (de man is naast skilled ook nog eens bijzonder grappig) en Jim Wendler.quote:Op donderdag 2 mei 2019 00:43 schreef leeroy het volgende:
Ik volg sinds kort Jim Stoppani op Instagram en die man post best veel nuttige info en alternatieve manieren van trainen. Ik merk bijvoorbeeld met het benchen dat ik nog wat last en hinder ondervind van mijn schouder blessure, nu liet hij een manier zien om te benchen in een powerrack en ben ik deze week wat aan het aankloten geweest om het op die manier te proberen en dat beviel mij prima. Volgen jullie nog specifieke atleten/fitness guru’s om kennis op te doen?
Dat is met al die gasten, ze noemen allemaal iets in commercieel belang.quote:Op donderdag 2 mei 2019 00:50 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Zou wel zijn supplementenadvies volledig negeren
Dat is die Wesley Vissers ofzo toch?quote:Op donderdag 2 mei 2019 10:19 schreef Questular het volgende:
Vintage Genetics Nederlander die prima trainingstips geeft.
Te hoog ingezet of form breakdown ivm slechte core?quote:Op donderdag 2 mei 2019 13:16 schreef D. het volgende:
Ook even een update van mijn kant:
Mijn 531BBB schema was redelijk te doen, maar in combinatie met klussen in huis en een zwakke rug net iets teveel.
Al bijna 2 weken last van mijn onderrug, waardoor het eigenlijk al niet meer lukte is het er dinsdag helemaal ingeschoten en kon ik me bijna niet meer bewegen. Mijn bovenrug heeft het ook opgegeven.
En ik daarmee nu even mijn schema. Even rust en lichte cardio nu, en ik begin zodra het weer lijkt te gaan gewoon opnieuw
Meestal wel idd. Mike Thurston had wel gewoon een informatief filmpje terwijl hij wordt gesponsordquote:Op donderdag 2 mei 2019 10:17 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is met al die gasten, ze noemen allemaal iets in commercieel belang.
Kijk jij serieus naar filmpjes van 10 minuten over shakes?quote:Op donderdag 2 mei 2019 16:43 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Meestal wel idd. Mike Thurston had wel gewoon een informatief filmpje terwijl hij wordt gesponsord
Ah, mijn schema is daadwerkelijk op dat programma gebaseerd, in die zin dat ik het aantal herhalingen eerst op 8 breng (x4) en dan in de laatste set zoveel mogelijk herhalingen. Die specifieke subreddit herbergt toch een behoorlijke hoeveelheid kennis op het gebied van fitness.quote:Op woensdag 1 mei 2019 22:34 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Je zou eens naar lvysaur 4-4-8 kunnen kijken als je graag 4 setjes doet en sterker wil worden
https://www.reddit.com/r/(...)tronglifts_starting/
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zeker, maar ook een hele grote berg bullshit.quote:Op donderdag 2 mei 2019 20:38 schreef MissionPhailed het volgende:
Die specifieke subreddit herbergt toch een behoorlijke hoeveelheid kennis op het gebied van fitness.
Sinds wanneer doet hij zulke uitspraken dan? In wat ik van hem gezien heb is hij juist altijd genuanceerd en niet zo rechtlijnig alsof er maar een weg naar Rome zou zijn.quote:Op vrijdag 3 mei 2019 09:21 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Zo heeft Thrall ook deels zijn krediet verspeeld door zijn eigen heilige programma stijf tegenover andere bewezen programma's te zetten. Waar ook nog 9 van de 10 beweringen niet waar of niet geheel waar zijn.
Hij zegt niet dat er een weg naar Rome is, hij doet alleen vreemde uitspraken over een programma wat hij blijkbaar niet eens kent en zet die cijfers tegenover z'n eigen programma.quote:Op vrijdag 3 mei 2019 11:45 schreef Chia het volgende:
[..]
Sinds wanneer doet hij zulke uitspraken dan? In wat ik van hem gezien heb is hij juist altijd genuanceerd en niet zo rechtlijnig alsof er maar een weg naar Rome zou zijn.
quote:Op woensdag 1 mei 2019 22:15 schreef MissionPhailed het volgende:
[..]
U riep? De sportschool is inmiddels 'vast' onderdeel van de week; geen moeite om erheen te fietsen, ook na een lange werkdag. Ik bouw de gewichten langzaam op om blessures te vermijden (nu 4 x 7 bankdrukken met 50 kg, OHP 4 x 8 met 30 kg, etc. Geen indrukwekkende gewichten maar er zit wat progressie in)
Ik zoek eigenlijk nog een keer een leuk YT channel van iemand die crossfit combineert met krachttraining. Maar iemand is gelijk heel erg crossfit(wedstrijden) georiënteerd of is een krachttrainer die ongefundeerd crossfit haat.quote:Op donderdag 2 mei 2019 00:50 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Zou wel zijn supplementenadvies volledig negeren
Aanraders zijn o.a. ATHLEAN-X, Jeff Nippard, Scott Herman, Alan Thrall, Jeremy Ethier en Mike Thurston.
Dom Mazzetti is eigenlijk ook verplichte kost
Als noob lijkt mij dat preventief puffen juist het meeste uit je training haalt?quote:Op vrijdag 3 mei 2019 12:43 schreef Rauw. het volgende:
Vanavond heftige conditioning sessie op het programma op de Airdyne.
Lichtelijk angstig door de recente ontwikkeling van astma-aanvallen die ik gehad heb.
Erg benieuwd of ik de intensiteit kan halen die ik van mijzelf eis, of misschien daar voorbij kan pushen.
De hamvraag is eigenlijk preventief puffen en hard-stukgaan of naturel hard-stukgaan met de puffer in de aanslag
Dat komt omdat ze beide voor heel verschillende dingen trainen.quote:Op vrijdag 3 mei 2019 18:13 schreef Chia het volgende:
[..]
Ik zoek eigenlijk nog een keer een leuk YT channel van iemand die crossfit combineert met krachttraining. Maar iemand is gelijk heel erg crossfit(wedstrijden) georiënteerd of is een krachttrainer die ongefundeerd crossfit haat.
Dat wel,quote:Op vrijdag 3 mei 2019 18:13 schreef Chia het volgende:
[..]
Als noob lijkt mij dat preventief puffen juist het meeste uit je training haalt?
Ik zoek daarom ook niet per se een atleet die combineert, maar gewoon content waarin het beiden voorkomt gericht op beginners / intermediates. Had dat inderdaad wat onhandig geformuleerd.quote:Op vrijdag 3 mei 2019 18:24 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat komt omdat ze beide voor heel verschillende dingen trainen.
Meeste topathleten volgen een simpel krachtprogramma in combinatie met WODs van hun Crossfit trainer.
Naja Starting Strength en Stronglifts5x5 zijn VOORNAMELIJK zo populair omdat ze erg toegankelijk zijn. Iedere boerenlul kan die schemaatjes volgen. Het is niet zo dat je na X weken SS of SL5X5 er sterker uit komt dan met een programma als Ivysaur 4-4-8 of zo. Waarschijnlijk ook zelfs minder sterk omdat het volume gewoonweg laag isquote:Op vrijdag 3 mei 2019 09:21 schreef Rauw. het volgende:
Ivysaur 4-4-8 is daar gewoon ook zo'n voorbeeld van, niet dat het programma niet werkt hoor, maar de arrogantie is zum kotsen;
Hij zeikt bewezen beginnersprogrammering af om vervolgens te beweren dat het niet zoveel uitmaakt voor beginners. Dan gooit hij er een eigen sausje overheen en doet exact hetzelfde als een ander programma, het enige daadwerkelijke verschil is de rep-scheme.
Maar dat maakte in eerste instantie toch al niet uit voor beginners.
'alle variabelen wegschrijven' lolquote:Op vrijdag 3 mei 2019 19:49 schreef Rauw. het volgende:
Volume is niet alles.
Kom op man, gaan we nou echt alle variabelen wegschrijven en een programma op alleen volume keuren?
Als op de manier zoals jij denkt kan elke fucking boer wel een programma schrijven met 2 reps meer en roepen dat dat beter is omdat meer volume.
Meer is niet persé beter, beter is beter.
Wendler 5/3/1 for Athletes op het moment (inseason);quote:Op vrijdag 3 mei 2019 21:48 schreef Chia het volgende:
@:Rauw. @:hugecooll waar zijn jullie eigen trainingsschema's op gebaseerd dan? Of zijn die zo selfmade dat dat niet meer te zeggen is?
Heb zelf laatst een (beginners)variant van Wendlers 5/3/1 in een excelsheet gezet om iets gestructureerder te trainen op kracht naast WODs.
Dat risico wil ik niet lopen. Herstel is voor mij cruciaal en ik moet dus iets doen waar ik van kan herstellen. Als ik op vrijdagavond een heftige metcon of herowod doe kan die op zondag nog wel eens doorzingen.quote:Op vrijdag 3 mei 2019 22:13 schreef Renesite het volgende:
Ben blij dat mn crossfitbox voor mij een training kiest
Dan pak ik m flexibel door niet om de dag te gaan maar dan pak ik een dagje extra rust.quote:Op zaterdag 4 mei 2019 06:56 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat risico wil ik niet lopen. Herstel is voor mij cruciaal en ik moet dus iets doen waar ik van kan herstellen. Als ik op vrijdagavond een heftige metcon of herowod doe kan die op zondag nog wel eens doorzingen.
Verder niet zoveel mis mee. Al is een kracht programma naast je CrossFit programmering niet verkeerd. (Desnoods 2 dagen globogym)
Mijne lijkt momenteel het meest op lvysaur 448. Eigenlijk wil ik een aangepaste versie van nSuns 531 4 day doen, maar ik heb maar 3 dagenquote:Op vrijdag 3 mei 2019 21:48 schreef Chia het volgende:
@:Rauw. @:hugecooll waar zijn jullie eigen trainingsschema's op gebaseerd dan? Of zijn die zo selfmade dat dat niet meer te zeggen is?
Jij volgt een Pokemon?quote:Op zaterdag 4 mei 2019 11:48 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Mijne lijkt momenteel het meest op lvysaur 448. Eigenlijk wil ik een aangepaste versie van nSuns 531 4 day doen, maar ik heb maar 3 dagen
+ ik probeer niet te veel te customizen omdat ik dan steeds zo veel volume toevoeg ( ) dat ik 3 uur bezig ben en da's niet heel efficiënt
Dus ik probeer te doen wat nodig is ipv wat ik max kan. Is ook wat beter voor herstel en zo
Die van vandaag was ook wel iets met veel repsquote:Op zondag 5 mei 2019 13:25 schreef Chia het volgende:
Vandaag hadden we hero WOD 'Danny',
[ afbeelding ]
een 20 min. AMRAP:
30x box jump
20x push press
30x pull up
Een hoge rep pull up georiënteerde WOD vanwege Murph binnenkort. Ik wilde vandaag graag eens echt iets pull-ups achtigs doen (ipv ring rows of seated), maar geen jumping pull-ups vanwege de boxjumps, dus heb een banded variant gedaan. Normaal gebruik ik die banded variant alleen voor negative pull-ups.
Wel leuk voor een keertje en het was een lekkere training.
Netjes. Ik zou al minstens 10 minuten nodig hebben voor die burpees. Denk niet dat ik die timecap zou halen.quote:Op zondag 5 mei 2019 13:41 schreef Renesite het volgende:
[..]
Die van vandaag was ook wel iets met veel reps
Metcon (Time)
For time
30 hspu
40 pull ups
50 kb swings 24/16kg
60 sit ups
70 burpees
Zelf deed ik pikes ipv hspu en ringrows ipv pullups. De kipping blijft killing
Banded kippings zijn waardeloos.
18:19! Was een 20min timecap.
Klopt. Daarom mogen die eigenlijk nooit.quote:Op zondag 5 mei 2019 14:09 schreef Chia het volgende:
[..]
Netjes. Ik zou al minstens 10 minuten nodig hebben voor die burpees. Denk niet dat ik die timecap zou halen.
En kipping mag bij ons sowieso niet banded. Maar die zullen wel waardeloos zijn omdat dat elastiek je beweging dan ook beïnvloed?
Ah die burpees kun je mooi combineren met je pullupsquote:Op zondag 5 mei 2019 13:41 schreef Renesite het volgende:
[..]
Die van vandaag was ook wel iets met veel reps
Metcon (Time)
For time
30 hspu
40 pull ups
50 kb swings 24/16kg
60 sit ups
70 burpees
Zelf deed ik pikes ipv hspu en ringrows ipv pullups. De kipping blijft killing
Banded kippings zijn waardeloos.
18:19! Was een 20min timecap.
How about noquote:Op zondag 5 mei 2019 14:38 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ah die burpees kun je mooi combineren met je pullups
sprak hij vol zelfvertrouwen
Wat heb je gedaan? :0quote:
Banded pull-ups met Danny.quote:
Hoe doe je single-arm deadlifts? en doe je dat dan ook met barbell?quote:Op maandag 6 mei 2019 08:20 schreef Rauw. het volgende:
Gisteren voorzichtig weer overhead gepressed, dat heb ik vannacht wel vernomen .
Pluspunt; Ik weet nu precies waar de kwetsuur zit. (licht) Benchen moet misschien nog wel lukken. Squatten gaat nog.
Negatief; Ik weet nu precies waar de kwetsuur zit. Traps moet ik verder even met rust laten.
Beetje geimproviseerde workout dit weekend;
single-arm deadlifts 5x5
OHP 3x5
Goodmornings 3x8
5x20 Facepulls met bands
3x20 Pulldowns met bands
5 rondes;
2min Airdyne 30"recovery"/30"sprint"
10 Single-arm KB-swings
5 OHP
Nu deload week, dus vanavond licht benchen en relatief licht squatten.
Rest van de tijd wat experimenteren wat wél en wat niet gaat werken de komende tijd.
quote:Op maandag 6 mei 2019 12:14 schreef Chia het volgende:
[..]
Banded pull-ups met Danny.
[..]
Hoe doe je single-arm deadlifts? en doe je dat dan ook met barbell?
Mss kun je wel OHP doen zonder shrug. Deadliften zou ik voorzichtiger mee zijquote:Op maandag 6 mei 2019 08:20 schreef Rauw. het volgende:
Gisteren voorzichtig weer overhead gepressed, dat heb ik vannacht wel vernomen .
Pluspunt; Ik weet nu precies waar de kwetsuur zit. (licht) Benchen moet misschien nog wel lukken. Squatten gaat nog.
Negatief; Ik weet nu precies waar de kwetsuur zit. Traps moet ik verder even met rust laten.
Beetje geimproviseerde workout dit weekend;
single-arm deadlifts 5x5
OHP 3x5
Goodmornings 3x8
5x20 Facepulls met bands
3x20 Pulldowns met bands
5 rondes;
2min Airdyne 30"recovery"/30"sprint"
10 Single-arm KB-swings
5 OHP
Nu deload week, dus vanavond licht benchen en relatief licht squatten.
Rest van de tijd wat experimenteren wat wél en wat niet gaat werken de komende tijd.
Leg mij er momenteel even bij neer dat het zo is.quote:Op maandag 6 mei 2019 12:39 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Mss kun je wel OHP doen zonder shrug. Deadliften zou ik voorzichtiger mee zij
Boek gericht op training/voeding?quote:Op dinsdag 7 mei 2019 13:14 schreef Rauw. het volgende:
Iemand nog leuke/goede boeken aan te raden?
Liefst niet te oppervlakkig en met wat ruimte tot nadenken.
Zit niet te wachten op de anekdotes van Johan Cruyff ofzo.
quote:Op donderdag 11 september 2014 13:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat zijn er, wat mij betreft maar een paar. Er zijn een hoop goede artikelen en uitleg te vinden op het i-net.
Ik heb wel aardig wat boeken gelezen, maar een artikel zoals van Tate hierboven is veel meer to the point en duidelijker dan een boek wat een hoop 'opvulling' heeft waar je doorheen moet.
Maar Bank Press: The Science van Josh Bryant zou ik niet gemist willen hebben. Dat is een boek wat je regelmatig weer oppikt voor tips and tricks. En boeken van Rippetoe en Lon Kilgore zijn de moeite waard. Pavel Tsatsouline kan je een hoop over kracht leren, Dan John, Dave Tate, Andy Bolton, en nog wel een zooi.
Mag ook breder dan dat. Ik leer de laatste tijd wat meer over het zenuwstelsel en de werking ervan. Ook de invloed van voedsel op mentaal en fysieke inspanningen.quote:
Hoe kwam je eigenlijk op het idee om bij schouderpijn maar upright rows te gaan doen?quote:Op donderdag 9 mei 2019 12:07 schreef _Hestia_ het volgende:
Yes ook weer over de drempel van de gym heengekomen
Uur geBodypumpt (lekkere release dit hoor) en half uur op loopband (10%, 5 km/u). Alleen op laatst bij pump wel iets last van mn schouders dus geen powerpress meer gedaan, maar upright rowing.
Voldaan gevoel nu 🏋️♀️💪
Omdat ik er alleen last van had als ik barbell boven mn schouders deed en echt helemaal omhoog uitstootte. Niet als ik tot aan mn borst/schouders deedquote:Op donderdag 9 mei 2019 16:56 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Hoe kwam je eigenlijk op het idee om bij schouderpijn maar upright rows te gaan doen?
Nee, die kan ik nietquote:Op donderdag 9 mei 2019 20:15 schreef opreis het volgende:
Iemand hier die one handed pull ups kan? Ik doe nu weighted pull ups maar met 1 hand zit er zo goed als geen beweging in. Is het echt iets onhaalbaars of moet ik gewoon door buffelen.
Heb je al verschillende progressies geprobeerd?quote:Op donderdag 9 mei 2019 20:15 schreef opreis het volgende:
Iemand hier die one handed pull ups kan? Ik doe nu weighted pull ups maar met 1 hand zit er zo goed als geen beweging in. Is het echt iets onhaalbaars of moet ik gewoon door buffelen.
Lukken normale pullups wel?quote:Op zondag 12 mei 2019 19:38 schreef Renesite het volgende:
Ik baal wat dat die kipping pullups niet zo goed gaan. Ik heb te weinig schoudermobiteit. De toes to bar beweging gaat wel maar ik mis de voorzwaai bijna. Irritant
Ja. Denk het. Doe ik eigk nooit.quote:
Naja ik hoor altijd van Crossfitters die kippen dat ze toch echt wel heus waar eerst 10 normale pullups moesten kunnen voor ze mochten kippen dus misschien is het een idee om eerst aan normale pullups te werken danquote:
Nouja. Zal het eens doen. Denk dat me dat wel moet lukkenquote:Op zondag 12 mei 2019 20:05 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Naja ik hoor altijd van Crossfitters die kippen dat ze toch echt wel heus waar eerst 10 normale pullups moesten kunnen voor ze mochten kippen dus misschien is het een idee om eerst aan normale pullups te werken dan
Als je denkt dat je ze wel kan maar ze eigenlijk nooit doet, dan is de kans denk ik wel groter dat je ze niet kunt maar succesquote:Op zondag 12 mei 2019 20:05 schreef Renesite het volgende:
[..]
Nouja. Zal het eens doen. Denk dat me dat wel moet lukken
Denk dat ik die maar is ga proberen. Als je gast het ziet doen dan lijkt het zo simpel. Ik kan 10x met 10kg extra gewicht. Maar met 1 hand zit er gewoon 0 beweging in. Niet eens een beetjequote:Op vrijdag 10 mei 2019 15:00 schreef Chia het volgende:
[..]
Heb je al verschillende progressies geprobeerd?
Volgens mij is het bij ons wel dat je er minimaal een aantal strict moet kunnen om de kippingvariant te mogen doen in een WOD. Of überhaupt serieus leren kippen.quote:Op zondag 12 mei 2019 20:05 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Naja ik hoor altijd van Crossfitters die kippen dat ze toch echt wel heus waar eerst 10 normale pullups moesten kunnen voor ze mochten kippen dus misschien is het een idee om eerst aan normale pullups te werken dan
Half jaar geleden deed ik er sowieso wel drie of zo gedaan. En tussendoor op meerdere vlakken progressie gekregenquote:Op zondag 12 mei 2019 20:11 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Als je denkt dat je ze wel kan maar ze eigenlijk nooit doet, dan is de kans denk ik wel groter dat je ze niet kunt maar succes
quote:Metcon (Time)
5 rounds for time
50 double unders
7 strict pull ups
5 clean and jerks 70/48kg
Wat drukker gehad dus op een iets lager pitje dan eerst maar boks nu 2 keer per week op training en dan 2 keer thuis met wat hardlopen erbij.quote:Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
ik hoor dat inderdaad vaker maar krijg niet echt het idee dat mensen zich daar ook aan houdenquote:Op zondag 12 mei 2019 20:17 schreef Chia het volgende:
[..]
Volgens mij is het bij ons wel dat je er minimaal een aantal strict moet kunnen om de kippingvariant te mogen doen in een WOD. Of überhaupt serieus leren kippen.
ah dan kan je het mooi testenquote:Op zondag 12 mei 2019 20:17 schreef Renesite het volgende:
[..]
Half jaar geleden deed ik er sowieso wel drie of zo gedaan. En tussendoor op meerdere vlakken progressie gekregen
En toevallig zie ik ze morgen op het programma staan:
[..]
Maar waarom zou je dat doen? Je hebt er niks aan, behalve een grotere kans op blessures.quote:Op zondag 12 mei 2019 20:31 schreef hugecooll het volgende:
[..]
ik hoor dat inderdaad vaker maar krijg niet echt het idee dat mensen zich daar ook aan houden
Ego.quote:Op maandag 13 mei 2019 09:27 schreef Chia het volgende:
[..]
Maar waarom zou je dat doen? Je hebt er niks aan, behalve een grotere kans op blessures.
Nou ook nog, net terug van 7.5 km wandelen. Morgen weer naar de gymquote:Op maandag 13 mei 2019 10:03 schreef FlippingCoin het volgende:
Lekker hardgelopen het is nog heerlijk buiten.
Gefeliciteerdquote:
Ja nu het wag afgekoeld is geloof ik dat graag.quote:Op maandag 13 mei 2019 21:43 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Nou ook nog, net terug van 7.5 km wandelen. Morgen weer naar de gym
[..]
Gefeliciteerd
Staat daar nou dat je in 30 min 1,6 km hebt gesprint en 64 burpees over een bar hebt gedaan? Lekker voor je conditiequote:Op zaterdag 18 mei 2019 10:33 schreef Renesite het volgende:
200 sprint
8 burpees over bar
6 overhead Squat
30min in duo’s.
We hebben ieder 8 rondes volgemaakt !
Het ding is, overhead squats zijn enorm niet mijn ding. Ik heb op een of andere manier die mobiliteit niet of zo. Maar vandaag progressie geboekt. Lege stang van 20 ipv een van 10 !
Afgebeuld. Dood. !quote:Op zaterdag 18 mei 2019 11:21 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Staat daar nou dat je in 30 min 1,6 km hebt gesprint en 64 burpees over een bar hebt gedaan? Lekker voor je conditie
Goed bezigquote:Op zaterdag 18 mei 2019 10:33 schreef Renesite het volgende:
200 sprint
8 burpees over bar
6 overhead Squat
30min in duo’s.
We hebben ieder 8 rondes volgemaakt !
Het ding is, overhead squats zijn enorm niet mijn ding. Ik heb op een of andere manier die mobiliteit niet of zo. Maar vandaag progressie geboekt. Lege stang van 20 ipv een van 10 !
Hij is wel verplichte kostquote:
Dit is goud! Wat kostie? Werkt hij ook op 12v?quote:Op vrijdag 17 mei 2019 11:35 schreef Questular het volgende:
Vanmiddag een borst/schouder/triceps work-out in de planning staan, heb dr zin in
[ afbeelding ]
Dit geweldig dingetje zorgt er tegenwoordig voor dat ik op het werk geen koude rijst met kip naar binnen aan het werken ben, top aankoop Nooit geweten dat elektronische lunchboxen bestaan, stekkertje in het stopcontact en 30/40 min later is je eten warm. Ideaal als er geen magnetron is op het werk.
Top bedankt!quote:Op maandag 20 mei 2019 09:55 schreef Questular het volgende:
Deze kost 22,50 de 12v versie rond de 30.- (op bol.com)
40min voor wat in de magnetron 4 minuten kost?quote:Op vrijdag 17 mei 2019 11:35 schreef Questular het volgende:
Vanmiddag een borst/schouder/triceps work-out in de planning staan, heb dr zin in
[ afbeelding ]
Dit geweldig dingetje zorgt er tegenwoordig voor dat ik op het werk geen koude rijst met kip naar binnen aan het werken ben, top aankoop Nooit geweten dat elektronische lunchboxen bestaan, stekkertje in het stopcontact en 30/40 min later is je eten warm. Ideaal als er geen magnetron is op het werk.
40 watt dus dat gaat niet echt snel nee.quote:Op maandag 20 mei 2019 11:15 schreef Cue_ het volgende:
[..]
40min voor wat in de magnetron 4 minuten kost?
Ben op vakantiequote:Op zaterdag 25 mei 2019 13:13 schreef Chia het volgende:
Lekker bezig beiden.
@:withxhonor en @:Renesite: Nog Murph (gedaan) vandaag?
Ik iig niet
quote:Op zondag 26 mei 2019 15:12 schreef _Hestia_ het volgende:
Vanochtend upperbody gedaan maar het leek wel alsof ik een vibrator in mn armen had zoveel trilden mn spieren Vooral mn triceps.
Maar verder was het wel een lekkere work-out
Cable row
Barbell row
Hyperextension met schijf van 10kg
Skull crushers
(Close grip) bench press
Hammer curl
Barbell curl
Overhead press
Side raises
En nog wat buikspieroefeningen en cardio op het eind.
Ja ik split mn trainingen in upper en lower, maar ik volg niet 1 vast schema met oefeningen want dat vind ik altijd al snel vervelenquote:
En inderdaad, vandaag doen we murph.quote:Op zondag 26 mei 2019 14:44 schreef withxhonor het volgende:
Memorial day is morgen, dus ik gok dat ie morgen geprogrammeerd wordt. Dat is ieder jaar zo, bij ons in de box.
Hoe hou je dan bij of je vooruitgang boekt?quote:Op zondag 26 mei 2019 20:45 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Ja ik split mn trainingen in upper en lower, maar ik volg niet 1 vast schema met oefeningen want dat vind ik altijd al snel vervelen
Het is niet zo dat ik 1000 verschillende oefeningen doe ofzo. Maar soms gewoon zin om bijv een keer alleen met kettlebell te trainen of in de crossbox ipv alleen met dumbells/barbell. Of een keer een Tabata work-out ofzo tussendoor.quote:Op maandag 27 mei 2019 14:18 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Hoe hou je dan bij of je vooruitgang boekt?
Respectquote:Op maandag 27 mei 2019 21:55 schreef withxhonor het volgende:
Pfft, dat was wel ff afzien.
In 10 rondes van
10 pull ups
20 push ups
30 airsquats
Met gewichtsvest
59.02. Ruim 3 minuten sneller als vorig jaar, toen deed ik het zonder vest!
Wat zijn de voordelen van een split schema? Ik snap het basisprincipe: dat je meer spiergroepen kunt trainen in een week, maar daar moet je ten eerste zin in hebben (minimaal 5x trainen per week) en ten tweede lijkt het me zo saaaaai Het leuke van een fullbody-schema is dat er veel afwisseling in zit.quote:Op zondag 26 mei 2019 20:45 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Ja ik split mn trainingen in upper en lower, maar ik volg niet 1 vast schema met oefeningen want dat vind ik altijd al snel vervelen
Succesquote:Op vrijdag 31 mei 2019 20:31 schreef withxhonor het volgende:
Vandaag en de rest van het weekend aan de bak als judge bij cf lowlands throwdown!
Dank! Ik heb er even over nagedacht en ben nu een nieuw (split)-schema in elkaar aan het draaien. Ik ga vooralsnog voor 6x per week (3x lower, 3x upper), ook omdat ik ervan uitga dat ik nooit anderhalf uur schouders, armen en rug kan trainen - drie kwartier lijkt me mooi genoeg (en vooral zwaar genoeg). Op de lower body-dagen doe ik dan mijn chin ups, die kosten me inmiddels niet meer zoveel moeite, dus dan kan ik de volgende dag mijn bovenlichaam trainen.quote:Op woensdag 29 mei 2019 00:39 schreef _Hestia_ het volgende:
@:Nadine26 Ik train 4x in de week in de gym (en nog 1-2x zwemmen, soms achter gym aan als cardio want zwembad zit ernaast, soms op aparte dag) dus dan is upper-lower gewoon handiger. Bij 3x in de week fullbody en bij 5-6x in de week is pull-push-legs handiger qua schema. Ik vind een splitschema niet saaier dan fullbody, ook dan kun je nog best veel variëren qua oefeningen. En omdat ik dus niet 1 vast schema gebruik en varieer met "gewoon" fitness en de crossbox maakt dat het ook al minder saai.
En ik ben ook een vrouw, maar mijn upperbody is echt flink onderontwikkeld vergeleken met mn lowerbody. Dus ik vind het juist wel fijn om me daar 2x in de week echt op te focussen nu.
Maar je kunt het altijd een tijdje uitproberen nu je er tijd voor hebt en als het je niet bevalt kun je zo weer terug naar fullbody natuurlijk. Qua gevoel achteraf maakt het bij mij ook echt niet uit of ik fullbody of split heb gedaan.
Welke gym train je?quote:Op vrijdag 31 mei 2019 21:04 schreef _Hestia_ het volgende:
Miss kom ik van het weekend nog wel ff kijken, ik woon in A'doorn
Smart-fitquote:
Die Basic-Fit in Apeldoorn-zuid ziet er op de foto's wel goed uit.quote:Op dinsdag 4 juni 2019 13:16 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Smart-fit
Niet meer bij Crossfit games wezen kijken, wel op Insta beetje gevolgd van mensen die meededen. Wel gaaf
Ik ben er 1x binnen geweest omdat ik met een vriendin had afgesproken die daar toen trainde. Zag er wel goed uit idd, maar verder zelf geen ervaring mee.quote:Op dinsdag 4 juni 2019 13:18 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Die Basic-Fit in Apeldoorn-zuid ziet er op de foto's wel goed uit.
Ervaringen mee?
Ik ben er recent achter gekomen dat er vlakbij mij nu een strongman-gym zit.
En ik heb sterk het vermoeden dat ik de homegym achterlaat en daar ga trainen.
Ik vind het combineren juist erg fijn. 2x thuis trainen en 2x op de sportschool. Thuis heb ik een powerack, lat pulley, bankje, olympische stang, gewichten, dumbells en een crosstrainer en hometrainer. Ik kan in principe alles trainen thuis maar vind het gemak van een sportschool ook fijn en daarom combineer ik hetquote:Op dinsdag 4 juni 2019 13:18 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Die Basic-Fit in Apeldoorn-zuid ziet er op de foto's wel goed uit.
Ervaringen mee?
Ik ben er recent achter gekomen dat er vlakbij mij nu een strongman-gym zit.
En ik heb sterk het vermoeden dat ik de homegym achterlaat en daar ga trainen.
Welk gemak ervaar je dan van een sportschool dat je thuis niet hebt? Dat je je gewichten niet hoeft op te ruimen?quote:Op dinsdag 4 juni 2019 14:46 schreef Questular het volgende:
[..]
Ik vind het combineren juist erg fijn. 2x thuis trainen en 2x op de sportschool. Thuis heb ik een powerack, lat pulley, bankje, olympische stang, gewichten, dumbells en een crosstrainer en hometrainer. Ik kan in principe alles trainen thuis maar vind het gemak van een sportschool ook fijn en daarom combineer ik het
Zit zelf altijd bij Sportschool met een mooi wellness gedeelte erbij. Tijd om dat thuis ook aan te leggen misschien..quote:Op dinsdag 4 juni 2019 15:24 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Welk gemak ervaar je dan van een sportschool dat je thuis niet hebt? Dat je je gewichten niet hoeft op te ruimen?
Zou zelf wss thuisblijven als ik dat allemaal thuis had
Zou op de krachtdag eens kunnen proberen te gaan ontbijten, maar voor het hardlopen..dat wordt niks natuurlijkquote:Op dinsdag 4 juni 2019 22:43 schreef LelijKnap het volgende:
Kwark, fruit en tomaten vullen voor geen meter. Begin je dag met een dikke bak brinta (veel kcal én proteïne) met melk, gedroogde rozijnen, banaan/appel en schep whey. Niet ontbijten is te stupide voor woorden als je 5/6x pw (soms zelfs 2x pd) sport. Eet in de middag of in één keer of in 2 x een bak 500gr kwark en/of een 100g pak kipfilet weg. Brood mee kappen als je bezig bent met afvallen.
Voor het werk dan vaak, kip rijst groente, daarna 2 stuks fruit, en bakkwark dan 500gram..quote:Op dinsdag 4 juni 2019 22:48 schreef LelijKnap het volgende:
Nee, voor het slapen eet je roerei. Zelf eet ik kwark in de middag en avond (1 á 2 uur na het avondeten als verlaat dessert), maar ik denk niet dat hij 6 á 7 keer p.d. eet.
quote:Op dinsdag 4 juni 2019 22:54 schreef LelijKnap het volgende:
Ja, dat is geen slecht idee. Je zult zien dat je gelijk een stuk meer...kracht hebt ;P
Ja idd middag eten kip/rijst, fruit kwark tomaten komkomner eet ikquote:Op dinsdag 4 juni 2019 23:05 schreef LelijKnap het volgende:
Ah, ook kip/rijst dus, en in jouw (werk/leef)schema is dat je lunch, en de kwark het avondmaal? Ik denk dat je sowieso te weinig proteïne binnenkrijgt, ongeacht het wel of niet je doel is om spiermassa te kweken.
Wat is het probleem als je na het werk gelijk wilt (en kunt) slapen? Hoeveel uren honger zit er dan nog tussen het thuiskomen en slapen?
Ik zou anders naast een (beter) onbtijt ook proberen iets als een omelet (met event groente) toe te voegen voor in de avond. Noten zou ik niet gebruiken om honger mee te stillen. Ze zijn er wel goed voor, maar als je echte honger hebt neem je snel te veel. Het zijn niet alleen proteïne maar ook koolhydraatbommen.
Kan je op verschillende manieren maken. Zelf doe ik eerst melk 2min in de magnetron, dan mix ik de whey erin, dán pas de brinta (verhouding moet je ff uitvogelen) en daarna gooi ik de rest er bij (appel, rozijn, banaan).quote:Op dinsdag 4 juni 2019 23:15 schreef Geerd het volgende:
Maar brinta moet ik ff onthouden ja en kip natuurliik
En je slaapt om?quote:Op dinsdag 4 juni 2019 23:14 schreef Geerd het volgende:
Nu 2315 moet nog tot 0045 begin toch wel weer trek te krijgen..ondanks de dubbele whopper net
Hmm ja, kut, dan moet je eigenlijk wel op je werk vreten idd. Dus geen ei e.d.quote:
Kom veel op stations dus paar gekookte eitjes lukt nog wel..voor de rest is het ook alleen maar troep wat ze verkopen en 10x zo duur natuurlijk..quote:Op dinsdag 4 juni 2019 23:19 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Hmm ja, kut, dan moet je eigenlijk wel op je werk vreten idd. Dus geen ei e.d.
Toch maar noten dan
Veel plezier vanavond dan! Hoe was het van het weekend met jureren?quote:Op woensdag 5 juni 2019 08:43 schreef withxhonor het volgende:
Soms is de workout leuk genoeg om te bedenken, weet je wat ik ga toch maat wel sporten vanavond.
Vandaag was zo'n dag
[ afbeelding ]
Thanks.quote:Op woensdag 5 juni 2019 09:05 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Veel plezier vanavond dan! Hoe was het van het weekend met jureren?
Klinkt goedquote:Op woensdag 5 juni 2019 10:14 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Thanks.
We hebben ons prima vermaakt. Alles was strak geregeld en georganiseerd. Een overvloed aan vrijwilligers zorgde dat niets erg spannend was aan ons eind en dat is zeker wel zo prettig.
Aanstaand weekend bij de battle of amsterdam aan de bak, dat zal wat hectischer worden
Herken ik wel. Gisteren. Alleen toch niet gegaanquote:Op woensdag 5 juni 2019 08:43 schreef withxhonor het volgende:
Soms is de workout leuk genoeg om te bedenken, weet je wat ik ga toch maat wel sporten vanavond.
Vandaag was zo'n dag
[ afbeelding ]
quote:Op woensdag 5 juni 2019 11:34 schreef Renesite het volgende:
[..]
Herken ik wel. Gisteren. Alleen toch niet gegaan
Dank je! Ik heb mijn schema inmiddels in elkaar gezet en denk dat ik er bijna ben. Ik twijfel alleen over de Rug+Biceps-dag, vanwege de vele chin ups die ik doe (3x per week zo'n 40-50 op de lower body-dagen, uiteraard opgesplitst in sets). Ik denk dat ik mijn rug en biceps daarmee ruim voldoende train en ik ben bang voor overtraining als ik daarnaast ook rows, curls etc. ga doen.quote:Op zondag 2 juni 2019 14:10 schreef _Hestia_ het volgende:
Wat het handigst is, is om op een trainingsdag 1 grote spiergroep te pakken en 1 kleinere. Dus bijvoorbeeld de ene keer borst en triceps en de andere keer rug en biceps. En dan zou je bijvoorbeeld schouders met die buikspieren kunnen doen.
En op zich gaat het er natuurlijk niet om waar je traint of je een lower/upper schema aanhoudt of push/pull/legs. Want het maakt voor je spieren niet uit of je die oefeningen met dumbells of kettlebell thuis of in de sportschool doet Het belangrijkste is dat je elke spiergroep 2 keer in de week traint en genoeg rust tussendoor hebt.
Ik heb thuis ook veel spullen, maar ik ga af en toe naar de sportschool voor extra variatie: de cables vooral (pull down, cable row, leg kickback), maar ook het hypertoestel en wat machines waarvan ik doe oefeningen thuis niet kan nabootsen. Bovendien is het soms ook wel eens leuk om 'onder de mensen' te zijnquote:Op dinsdag 4 juni 2019 15:24 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Welk gemak ervaar je dan van een sportschool dat je thuis niet hebt? Dat je je gewichten niet hoeft op te ruimen?
Zou zelf wss thuisblijven als ik dat allemaal thuis had
Snel weer samen sporten. Stom dat de box zondag en maandag dicht isquote:Op woensdag 5 juni 2019 15:05 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik (vrouw) doe het eigenlijk ook gewoon zoals jij zegt. Ik probeer dagelijks aan de 120 gram eiwitten te komen binnen mijn energiebehoefte van 2250kcal. Werkt prima voor mij, trainingen gaan lekker en ik zie fysieke vooruitgang.
Voor mij werkt het net zo hoorquote:Op woensdag 5 juni 2019 14:58 schreef Nadine26 het volgende:
Nog een vraag aan _Hestia_ (en wie hier verder ook verstand van heeft): eet jij ook zo veel? Ik bedoel: moeten vrouwen ook enorme bergen kip, ei, kwark, noten en shit eten om hun trainingen effectiever te maken?
Ik kan echt niet zo idioot veel eten. Ik ga ook echt geen bakken kwark of roereieren eten voordat ik ga slapen, dat vind ik smerig.
Maar als ik mannen zo hoor (ook in mijn omgeving), is het wegstouwen van al dat eten bijna zwaarder dan de hele training Dat is toch niet vol te houden? Ik ga er dan ook vanuit dat het voor vrouwen minder belangrijk is; de paar 'fitnessgoeroes' die ik volg en die ik verstandig vind overkomen, zeggen dat bulken (en cutten) voor vrouwen onzin is. Gewoon goed eten, niet te weinig en met veel eiwitten, en hard trainen. Dat klinkt logisch, en voor mij werkt het. Maar hoe doen andere vrouwen dat?
Goed om te horen. Neem je, om aan die 120 gram eiwit te komen, ook proteïnepoeder? Ik wel, sinds kort, maar het is mijn enige concessie aan alle supplementen die gehyped worden door commerciële fitnesstypes - ik geloof er niet zo in. Maar 120 gram eiwit is best veel, dus dat wilde ik toch wel uitproberen. Het bevalt prima.quote:Op woensdag 5 juni 2019 15:05 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik (vrouw) doe het eigenlijk ook gewoon zoals jij zegt. Ik probeer dagelijks aan de 120 gram eiwitten te komen binnen mijn energiebehoefte van 2250kcal. Werkt prima voor mij, trainingen gaan lekker en ik zie fysieke vooruitgang.
Als veganist moet je nog harder werken om aan voldoende eiwitten te komen, lijkt me: hoe doe je dat? Misschien zitten er ideeën bij voor de niet-veganisten onder onsquote:Op woensdag 5 juni 2019 15:23 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Voor mij werkt het net zo hoor
Ik eet gezond, vegetarisch (zo goed als veganistisch) en gewoon normale hoeveelheden.
Als je al zoveel chinups doet hoef je niet heel zwaar nog je rug en biceps te trainen lijkt me idd. Dus wat je zelf voorstelt als plan klinkt voor mij wel prima.
Wel op de dagen waarop ik mijn eiwitdoel niet red met mijn normale voeding (want dat kan nog best lastig zijn binnen 2250 kcal, en ik wil ook niet elke dag vlees eten). Het is gewoon een gemakkelijke manier om genoeg eiwitten binnen te krijgen. Elke dag bakken vol zuivel en zo naar binnen schuiven, tsja, daar heb ik niet altijd zin in. Ik gebruik eiwitpoeder van Orangefit en dat vind ik ook nog eens heel lekker. .quote:Op woensdag 5 juni 2019 18:32 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Goed om te horen. Neem je, om aan die 120 gram eiwit te komen, ook proteïnepoeder? Ik wel, sinds kort, maar het is mijn enige concessie aan alle supplementen die gehyped worden door commerciële fitnesstypes - ik geloof er niet zo in. Maar 120 gram eiwit is best veel, dus dat wilde ik toch wel uitproberen. Het bevalt prima.
Wat dacht je van been/kont (en buikspier)?quote:Op woensdag 5 juni 2019 14:40 schreef Nadine26 het volgende:
Ik dacht zelf aan een lichtere arm- en schoudertraining voor de kleinere spieren. Of is dat bullshit en zonde van de energie? Anders is een extra rustdag natuurlijk ook nooit weg
Het is inderdaad geen verkeerd idee om te beginnen met een full body workout-schema maar je kan ook beginnen met een (full) upper en (full) lowerbody-schema als je bang bent dat je anders je benen vergeet of tekort doet .quote:Op woensdag 5 juni 2019 15:07 schreef Spijker83 het volgende:
Hello (nieuw hier in het work-out topic),
Ik wil eigenlijk altijd al wat aan mijn bovenlichaam (armspieren en torso) doen en heb hiervoor twee weken terug wat dumbells aangeschaft. Echter heb ik altijd in mijn hoofd het stemmetje: 'do't forget legday' zitten.
Is het verstandig met om een soort van 30 day full body workout te starten? Ik denk dat ik me dan beter kan motiveren om te trainen. En waar zou ik verder op moeten letten? Zoals meer mensen hierboven aangeven sowieso de voeding (dus voldoende eiwitten) dat wist ik.
ps: Ben wel een beetje een lange lat op dit moment, hoeveel invloed heeft dat op je spieropbouw.
Die doet ze toch al op haar lower-dagen. Ze had het specifiek over hoe ze haar upper-schema kan invullen.quote:Op woensdag 5 juni 2019 19:01 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Wat dacht je van been/kont (en buikspier)?
Ah had er niet zomaar op moeten inspringen.quote:Op woensdag 5 juni 2019 19:29 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Die doet ze toch al op haar lower-dagen. Ze had het specifiek over hoe ze haar upper-schema kan invullen.
@:Nadine26 reageer later even over die eiwitten.
Af en toe een vifitje. Heerlijkquote:Op woensdag 5 juni 2019 19:32 schreef LelijKnap het volgende:
Tegenwoordig hebben veel supermarkten 20G proteïne yoghurtdrankjes en kwarkjes van Vifit en Melkunie. Overpriced en de meeste met te veel suiker maar ik vind ze, vooral buiten de deur, ter afwisseling wel een erg prettige en vooral makkelijke toevoeging aan m'n proteïnedieet.
Vifit sport is het lekkerste idd. Vooral de citroen kwarkjes, maar deze familie is ook niet verkeerd:quote:
Op zich best duur idd. Qua suiker lijkt het wel mee te vallen dus waarschijnlijk vooral zoetstoffenquote:Op woensdag 5 juni 2019 19:32 schreef LelijKnap het volgende:
Tegenwoordig hebben veel supermarkten 20G proteïne yoghurtdrankjes en kwarkjes van Vifit en Melkunie. Overpriced en de meeste met te veel suiker maar ik vind ze, vooral buiten de deur, ter afwisseling wel een erg prettige en vooral makkelijke toevoeging aan m'n proteïnedieet.
Mja, vergeleken met een eigen shake... beperkt het wel tot 1 of 2, afhankelijk van waar ik op een dag ben.quote:Op woensdag 5 juni 2019 19:48 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Op zich best duur idd. Qua suiker lijkt het wel mee te vallen dus waarschijnlijk vooral zoetstoffen
[ afbeelding ]
Ye, ik bedoel vergeleken met andere zuivelproducten. Melk en kwark en zo hebben volgens mij standaard al iets van 4,5g suiker per 100gquote:Op woensdag 5 juni 2019 19:51 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Mja, vergeleken met een eigen shake... beperkt het wel tot 1 of 2, afhankelijk van waar ik op een dag ben.
True.quote:Op woensdag 5 juni 2019 19:54 schreef hugecooll het volgende:
Ye, ik bedoel vergeleken met andere zuivelproducten. Melk en kwark en zo hebben volgens mij standaard al iets van 4,5g suiker per 100g
quote:Op woensdag 5 juni 2019 19:54 schreef hugecooll het volgende:
HURRY! THE ANABOLIC WINDOW IS CLOSING!!
[insert: gameoverdeuntje mario]quote:Op woensdag 5 juni 2019 19:54 schreef hugecooll het volgende:
en wat is deze nou weer dan
[ afbeelding ]
HURRY! THE ANABOLIC WINDOW IS CLOSING!!
[ afbeelding ]
Net gemist RIP GAINS
++quote:Op woensdag 5 juni 2019 19:51 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Mja, vergeleken met een eigen shake... beperkt het wel tot 1 of 2, afhankelijk van waar ik op een dag ben.
Als je 100kg weegt kun je je misschien beter druk maken om minder eten ipv meer. Maar dat zou mijn eerste gedachte zijn iigquote:Op zondag 9 juni 2019 13:01 schreef Questular het volgende:
Is gewoon lekker makkelijk. Stel je wilt 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht binnenkrijgen dan is dat best lastig als je zoals ik 100kg weegt. Zo een shake kun je dan mooi gebruiken om het wat makkelijker te halen.
Maar dan moet je weer relatief veel eiwitten per kg eten voor spierbehoudquote:Op zondag 9 juni 2019 13:24 schreef opreis het volgende:
[..]
Als je 100kg weegt kun je je misschien beter druk maken om minder eten ipv meer. Maar dat zou mijn eerste gedachte zijn iig
quote:Op woensdag 5 juni 2019 19:54 schreef hugecooll het volgende:
en wat is deze nou weer dan
[ afbeelding ]
HURRY! THE ANABOLIC WINDOW IS CLOSING!!
[ afbeelding ]
Net gemist RIP GAINS
Ja dan had je net zo goed niet kunnen gaanquote:
quote:Op zondag 9 juni 2019 13:39 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ja dan had je net zo goed niet kunnen gaan
Als je dom genoeg bent om te denken dat iedereen die 100kg weegt dik is dan wel ja. Zijn je 1e gedachten altijd zo kort door de bocht? Ik weeg 100kg omdat ik veel aan krachttraining doe en goed op mn eten let. Misschien als je zelf ooit serieus gaat sporten kom je er wel achter dat gewicht niet echt veel zegt .quote:Op zondag 9 juni 2019 13:24 schreef opreis het volgende:
[..]
Als je 100kg weegt kun je je misschien beter druk maken om minder eten ipv meer. Maar dat zou mijn eerste gedachte zijn iig
Minder eten is zo ontzettend kort door de bocht dat je het bijna als dom zou kunnen beschouwen..quote:Op zondag 9 juni 2019 13:24 schreef opreis het volgende:
[..]
Als je 100kg weegt kun je je misschien beter druk maken om minder eten ipv meer. Maar dat zou mijn eerste gedachte zijn iig
Rustig maar hoor straks krijg je nog een hartaanval. Natuurlijk zijn er personen bij die 100 kg wegen en nog 'gezond/fit' zijn. Lengte/spiermassa maakt een hoop verschil, maar tenzij je richting de 2m+ gaat is 100 kg toch behoorlijk fors, helemaal voor het gros van de Nederlandse mannen die niet al 15kg+ aan spier hebben opgebouwd. En hangt er natuurlijk ook vanaf of je voor een sixpack wil gaan of meer de strongman look. Persoonlijk heb ik liever een iets lager vetpercentage waarmee ik de spieren waar ik voor train in de sportschool ook nog een beetje kan zien ipv alleen maar blindstaren op zo sterkmogelijk zijn.quote:Op zondag 9 juni 2019 14:50 schreef Questular het volgende:
[..]
Als je dom genoeg bent om te denken dat iedereen die 100kg weegt dik is dan wel ja. Zijn je 1e gedachten altijd zo kort door de bocht? Ik weeg 100kg omdat ik veel aan krachttraining doe en goed op mn eten let. Misschien als je zelf ooit serieus gaat sporten kom je er wel achter dat gewicht niet echt veel zegt .
Hangt er maar net vanaf wat je doelen zijn.quote:Op zondag 9 juni 2019 14:51 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Minder eten is zo ontzettend kort door de bocht dat je het bijna als dom zou kunnen beschouwen..
Ja daarom is het kort door de bocht.quote:Op zondag 9 juni 2019 15:15 schreef opreis het volgende:
[..]
Hangt er maar net vanaf wat je doelen zijn.
Klopt. Wist ik vroeger ook niet Tot ik mijn trainer ontmoette: 1.85 meter en 100 kilo, en geen gram vet (maar wel kast-breed en topfit). Toen hij mij een keer omhelsde, was het alsof ik een betonnen pilaar in mijn armen had. Bizar. Fascinerend ook, dat een lichaam zó hard kan aanvoelen. Ik vraag me overigens wel af hoe dat aanvoelt als je samen in bed ligt - ik dwaal af, geef ik toe, maar dat moet toch best gek zijn: een betonblok bovenop je. Hoe dan ook, genoeg gefantaseerd: 100 kilo zegt niets over fitheid, sterker, het betekent in sommige (uitzonderlijke) gevallen juist dat je fitter en sterker bent dan wie dan ook.quote:Op zondag 9 juni 2019 14:50 schreef Questular het volgende:
[..]
Als je dom genoeg bent om te denken dat iedereen die 100kg weegt dik is dan wel ja. Zijn je 1e gedachten altijd zo kort door de bocht? Ik weeg 100kg omdat ik veel aan krachttraining doe en goed op mn eten let. Misschien als je zelf ooit serieus gaat sporten kom je er wel achter dat gewicht niet echt veel zegt .
Ik ben even lang en 10kg zwaarder..quote:Op zondag 9 juni 2019 19:20 schreef Renesite het volgende:
Ik kruip nu na 78 zonder sporten ook naar de 84, na goed te eten, met sporten... eerst dacht ik 'wtf' maar in de spiegel zie ik niet per se een dik persoon. Wel gewoon breed met een spekkig buikje soms ! En ik ben 1,78m
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.high fives and stagedives
quote:Op zondag 9 juni 2019 21:37 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Ik ben even lang en 10kg zwaarder..
Ik zal mezelf nooit slank noemen, maar dik is zeker wel anders..Ruige beer.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op zondag 9 juni 2019 21:37 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Ik ben even lang en 10kg zwaarder..
Ik zal mezelf nooit slank noemen, maar dik is zeker wel anders..Roodharigen. Like.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Gewoon een normale man met wat spiers natuurlijk
Maarem, over dat spekkige. Hoe krijgen we dat een beetje weg zonder al te veel aanpassingen in levensgenot ! | ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ok dan..quote:Op zondag 9 juni 2019 19:07 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Klopt. Wist ik vroeger ook niet Tot ik mijn trainer ontmoette: 1.85 meter en 100 kilo, en geen gram vet (maar wel kast-breed en topfit). Toen hij mij een keer omhelsde, was het alsof ik een betonnen pilaar in mijn armen had. Bizar. Fascinerend ook, dat een lichaam zó hard kan aanvoelen. Ik vraag me overigens wel af hoe dat aanvoelt als je samen in bed ligt - ik dwaal af, geef ik toe, maar dat moet toch best gek zijn: een betonblok bovenop je. Hoe dan ook, genoeg gefantaseerd: 100 kilo zegt niets over fitheid, sterker, het betekent in sommige (uitzonderlijke) gevallen juist dat je fitter en sterker bent dan wie dan ook.
Ik vraag me idd ook weleens af hoe seks met een betonblok zou zijnquote:Op zondag 9 juni 2019 19:07 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Klopt. Wist ik vroeger ook niet Tot ik mijn trainer ontmoette: 1.85 meter en 100 kilo, en geen gram vet (maar wel kast-breed en topfit). Toen hij mij een keer omhelsde, was het alsof ik een betonnen pilaar in mijn armen had. Bizar. Fascinerend ook, dat een lichaam zó hard kan aanvoelen. Ik vraag me overigens wel af hoe dat aanvoelt als je samen in bed ligt - ik dwaal af, geef ik toe, maar dat moet toch best gek zijn: een betonblok bovenop je. Hoe dan ook, genoeg gefantaseerd: 100 kilo zegt niets over fitheid, sterker, het betekent in sommige (uitzonderlijke) gevallen juist dat je fitter en sterker bent dan wie dan ook.
Wist niet dat je van de mannen bent. Is niet erg, herken ik wel.quote:Op zondag 9 juni 2019 22:35 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik vraag me idd ook weleens af hoe seks met een betonblok zou zijn
Ja... maar al dat werk though :/. Shake al 1 á 2 x p.d. + 1 scoop bij het ontbijt. Bende ook nog meenemen naar werk e.d.quote:Op zondag 9 juni 2019 11:19 schreef V1z0R het volgende:
[..]
[ afbeelding ]+[ afbeelding ]+[ afbeelding ]
0,96(40gr whey) + 0,32(0,4l yoghurt) = 1,28
2x melkunie protein yoghurt = 2,78
Stel je doet dat elke werkdag, en uitgaande van 5 weken vakantie. Scheelt je 328 op jaarbasis als je 4 van die bekers per jaar verbruikt. Is toch snel 2-4 maanden je energierekening.
Dat spekkige buikje kan al snel een paar kg zijn tho .quote:Op zondag 9 juni 2019 19:20 schreef Renesite het volgende:
Ik kruip nu na 78 zonder sporten ook naar de 84, na goed te eten, met sporten... eerst dacht ik 'wtf' maar in de spiegel zie ik niet per se een dik persoon. Wel gewoon breed met een spekkig buikje soms ! En ik ben 1,78m
Ja, en ongeveer de enige zone waar ik nog wel wat heb zitten. En dat frustreerd. Snel maar weer 50 situps doen !quote:Op zondag 9 juni 2019 22:48 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Dat spekkige buikje kan al snel een paar kg zijn tho .
Ja irritant. Ziet je boventorso er goed en strak uit, loop je met zo'n blubberbuik , waardoor shirts ook nog s voor geen meter vallen. Ik ben er gelukkig na tig maanden bijna helemaal vanaf . Vrijwel alle koolhydraten uit het dieet gegooid en proteïne-inname op peil weten te houden. In elk geval geen kracht en zover ik het goed kan zien geen spiermassa verloren.quote:Op zondag 9 juni 2019 22:49 schreef Renesite het volgende:
[..]
Ja, en ongeveer de enige zone waar ik nog wel wat heb zitten. En dat frustreerd. Snel maar weer 50 situps doen !
Klopt. Dat weet ik. Armen en benen plus mijn gezicht gingen lekker insync. Alleen de buik ! Maar goed, ben niet zo'n goede in het aanpassen van mijn eten. Jammer, toch maar eens proberen dan.quote:Op zondag 9 juni 2019 22:54 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Ja irritant, hè. Ik ben er na tig maanden bijna vanaf . Vrijwel alle koolhydraten uit het dieet gegooid en proteïne-inname op peil weten te houden. In elk geval geen kracht en zover ik het goed kan zien geen spiermassa verloren.
Je weet trouwens dat je niet lokaal vet kan verbranden hè?
Mijn gezicht vind ik nog het grootste pluspunt . Zonde als je een goede kaaklijn hebt. Ik ga ook nooit meer bulken. Zit veel beter in m'n vel met een strak koppie + lichaam. Maar een echt strak buikje hebben wilde ik ook gwn weer 's ervaren. Dat was makkelijk 7 jaar geleden voor 't laatst .quote:Op zondag 9 juni 2019 22:56 schreef Renesite het volgende:
Klopt. Dat weet ik. Armen en benen plus mijn gezicht gingen lekker insync. Alleen de buik ! Maar goed, ben niet zo'n goede in het aanpassen van mijn eten. Jammer, toch maar eens proberen dan.
Zodra de koolhydraten omhoog gaan, krijg je dan ook weer het gezeur dat het vet er weer aanvliegt? Dat weerhoudt mij. Wil het best een paar maanden met mezelf aangaan maar ik heb geen behoefte aan blijvende aanpassing...
Je kunt vrij gemakkelijk vet kwijtraken door gedisciplineerd twee veranderingen door te voeren:quote:Op zondag 9 juni 2019 22:56 schreef Renesite het volgende:
[..]
Klopt. Dat weet ik. Armen en benen plus mijn gezicht gingen lekker insync. Alleen de buik ! Maar goed, ben niet zo'n goede in het aanpassen van mijn eten. Jammer, toch maar eens proberen dan.
Zodra de koolhydraten omhoog gaan, krijg je dan ook weer het gezeur dat het vet er weer aanvliegt? Dat weerhoudt mij. Wil het best een paar maanden met mezelf aangaan maar ik heb geen behoefte aan blijvende aanpassing...
Ik fiets zo’n anderhalf uur per dag ! Dit op een redelijk hoog tempo. Denk dat ik bij de eten hoek wat aanpassingen moet doen.quote:Op zondag 9 juni 2019 23:10 schreef Nadine26 het volgende:
[..]
Je kunt vrij gemakkelijk vet kwijtraken door gedisciplineerd twee veranderingen door te voeren:
1: alcoholinname verminderen (en bij voorkeur helemaal stoppen met alcohol, maar goed, dat gaat weer ten koste van je levensplezier, dus minderen is een goed compromis: 2x per week een paar glazen en verder gewoon water.) Als je nooit alcohol drinkt, kun je minderen op koolhydraten, wat sowieso een goed idee is, maar alleen op rustdagen.
2: meer bewegen, low impact. Wandelen is geweldig effectief. Alles wat high impact is (hardlopen, spinnen, etc.) is niet goed voor je spieren, maar gewoon in een aardig tempo doorwandelen werkt als een trein. Elke dag een uur, minimaal. Zeg: 10.000-12.000 stappen. Kost wat tijd, maar iedereen heeft wel ergens op de dag een uurtje, en bij voorkeur doe je het direct na je training en/of na het avondeten. Ik doe dit sinds ruim drie maanden en ben 4 kilo afgevallen.
Ik moet maar aanleren meer te denken. Cravings op het werk zijn mijn achilleshiel.quote:Op zondag 9 juni 2019 23:17 schreef LelijKnap het volgende:
Ja, water is heilig. Ik drink niets anders dan water en koffie. Heel sporadisch melk omdat het in huis is voor de oatmeal. Het grootste voordeel is echter dat het vult. Ook denk je vaak honger te hebben terwijl je eigenlijk dorst hebt. Daarom neem ik bij 'honger' altijd eerst een glas water.
Of iemand op koolhydraten kan minderen is afhankelijk van hoeveel ie al inneemt.... misschien kan ie op traindagen ook gewoon minderen.quote:Op zondag 9 juni 2019 23:10 schreef Nadine26 het volgende:
kun je minderen op koolhydraten, wat sowieso een goed idee is, maar alleen op rustdagen.
Ja daar begint t mee idd...ik ging er veel te lang vanuit dat hetzelf wel goed zou komen maar ben er het afgelopen jaar achtergekomen dat ik (op deze leeftijd ) wel degelijk stil moet staan bij de keuzes die ik dagelijks maak.quote:Op zondag 9 juni 2019 23:19 schreef Renesite het volgende:
Ik moet maar aanleren meer te denken. Cravings op het werk zijn mijn achilleshiel.
Alcoholinname is al weinig. Maar zit meer in het chocoladekoekje en zoquote:Op zondag 9 juni 2019 23:25 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Ja daar begint t mee idd...ik ging er veel te lang vanuit dat hetzelf wel goed zou komen maar ben er het afgelopen jaar achtergekomen dat ik (op deze leeftijd ) wel degelijk stil moet staan bij de keuzes die ik dagelijks maak.
Kant en klaar = meestal lege baggerquote:Op zondag 9 juni 2019 23:20 schreef Geerd het volgende:
Had vandaag, kant en klaarovenschoteltje, spareribs, 3 gekookte eieren, wat yoghurt, 4 kaascrackers, kleinzakje noten mix 60gram, appel, en een nectarine...
Niet eens gesport nog honger..
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |