Half jaar geleden deed ik er sowieso wel drie of zo gedaan. En tussendoor op meerdere vlakken progressie gekregenquote:Op zondag 12 mei 2019 20:11 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Als je denkt dat je ze wel kan maar ze eigenlijk nooit doet, dan is de kans denk ik wel groter dat je ze niet kunt maar succes
quote:Metcon (Time)
5 rounds for time
50 double unders
7 strict pull ups
5 clean and jerks 70/48kg
Wat drukker gehad dus op een iets lager pitje dan eerst maar boks nu 2 keer per week op training en dan 2 keer thuis met wat hardlopen erbij.quote:Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
ik hoor dat inderdaad vaker maar krijg niet echt het idee dat mensen zich daar ook aan houdenquote:Op zondag 12 mei 2019 20:17 schreef Chia het volgende:
[..]
Volgens mij is het bij ons wel dat je er minimaal een aantal strict moet kunnen om de kippingvariant te mogen doen in een WOD. Of überhaupt serieus leren kippen.
ah dan kan je het mooi testenquote:Op zondag 12 mei 2019 20:17 schreef Renesite het volgende:
[..]
Half jaar geleden deed ik er sowieso wel drie of zo gedaan. En tussendoor op meerdere vlakken progressie gekregen
En toevallig zie ik ze morgen op het programma staan:
[..]
Maar waarom zou je dat doen? Je hebt er niks aan, behalve een grotere kans op blessures.quote:Op zondag 12 mei 2019 20:31 schreef hugecooll het volgende:
[..]
ik hoor dat inderdaad vaker maar krijg niet echt het idee dat mensen zich daar ook aan houden
Ego.quote:Op maandag 13 mei 2019 09:27 schreef Chia het volgende:
[..]
Maar waarom zou je dat doen? Je hebt er niks aan, behalve een grotere kans op blessures.
Nou ook nog, net terug van 7.5 km wandelen. Morgen weer naar de gymquote:Op maandag 13 mei 2019 10:03 schreef FlippingCoin het volgende:
Lekker hardgelopen het is nog heerlijk buiten.
Gefeliciteerdquote:
Ja nu het wag afgekoeld is geloof ik dat graag.quote:Op maandag 13 mei 2019 21:43 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Nou ook nog, net terug van 7.5 km wandelen. Morgen weer naar de gym
[..]
Gefeliciteerd
Staat daar nou dat je in 30 min 1,6 km hebt gesprint en 64 burpees over een bar hebt gedaan? Lekker voor je conditiequote:Op zaterdag 18 mei 2019 10:33 schreef Renesite het volgende:
200 sprint
8 burpees over bar
6 overhead Squat
30min in duo’s.
We hebben ieder 8 rondes volgemaakt !
Het ding is, overhead squats zijn enorm niet mijn ding. Ik heb op een of andere manier die mobiliteit niet of zo. Maar vandaag progressie geboekt. Lege stang van 20 ipv een van 10 !
Afgebeuld. Dood. !quote:Op zaterdag 18 mei 2019 11:21 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Staat daar nou dat je in 30 min 1,6 km hebt gesprint en 64 burpees over een bar hebt gedaan? Lekker voor je conditie
Goed bezigquote:Op zaterdag 18 mei 2019 10:33 schreef Renesite het volgende:
200 sprint
8 burpees over bar
6 overhead Squat
30min in duo’s.
We hebben ieder 8 rondes volgemaakt !
Het ding is, overhead squats zijn enorm niet mijn ding. Ik heb op een of andere manier die mobiliteit niet of zo. Maar vandaag progressie geboekt. Lege stang van 20 ipv een van 10 !
Hij is wel verplichte kostquote:
Dit is goud! Wat kostie? Werkt hij ook op 12v?quote:Op vrijdag 17 mei 2019 11:35 schreef Questular het volgende:
Vanmiddag een borst/schouder/triceps work-out in de planning staan, heb dr zin in
[ afbeelding ]
Dit geweldig dingetje zorgt er tegenwoordig voor dat ik op het werk geen koude rijst met kip naar binnen aan het werken ben, top aankoop Nooit geweten dat elektronische lunchboxen bestaan, stekkertje in het stopcontact en 30/40 min later is je eten warm. Ideaal als er geen magnetron is op het werk.
Top bedankt!quote:Op maandag 20 mei 2019 09:55 schreef Questular het volgende:
Deze kost 22,50 de 12v versie rond de 30.- (op bol.com)
40min voor wat in de magnetron 4 minuten kost?quote:Op vrijdag 17 mei 2019 11:35 schreef Questular het volgende:
Vanmiddag een borst/schouder/triceps work-out in de planning staan, heb dr zin in
[ afbeelding ]
Dit geweldig dingetje zorgt er tegenwoordig voor dat ik op het werk geen koude rijst met kip naar binnen aan het werken ben, top aankoop Nooit geweten dat elektronische lunchboxen bestaan, stekkertje in het stopcontact en 30/40 min later is je eten warm. Ideaal als er geen magnetron is op het werk.
40 watt dus dat gaat niet echt snel nee.quote:Op maandag 20 mei 2019 11:15 schreef Cue_ het volgende:
[..]
40min voor wat in de magnetron 4 minuten kost?
Ben op vakantiequote:Op zaterdag 25 mei 2019 13:13 schreef Chia het volgende:
Lekker bezig beiden.
@:withxhonor en @:Renesite: Nog Murph (gedaan) vandaag?
Ik iig niet
quote:Op zondag 26 mei 2019 15:12 schreef _Hestia_ het volgende:
Vanochtend upperbody gedaan maar het leek wel alsof ik een vibrator in mn armen had zoveel trilden mn spieren Vooral mn triceps.
Maar verder was het wel een lekkere work-out
Cable row
Barbell row
Hyperextension met schijf van 10kg
Skull crushers
(Close grip) bench press
Hammer curl
Barbell curl
Overhead press
Side raises
En nog wat buikspieroefeningen en cardio op het eind.
Ja ik split mn trainingen in upper en lower, maar ik volg niet 1 vast schema met oefeningen want dat vind ik altijd al snel vervelenquote:
En inderdaad, vandaag doen we murph.quote:Op zondag 26 mei 2019 14:44 schreef withxhonor het volgende:
Memorial day is morgen, dus ik gok dat ie morgen geprogrammeerd wordt. Dat is ieder jaar zo, bij ons in de box.
Hoe hou je dan bij of je vooruitgang boekt?quote:Op zondag 26 mei 2019 20:45 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Ja ik split mn trainingen in upper en lower, maar ik volg niet 1 vast schema met oefeningen want dat vind ik altijd al snel vervelen
Het is niet zo dat ik 1000 verschillende oefeningen doe ofzo. Maar soms gewoon zin om bijv een keer alleen met kettlebell te trainen of in de crossbox ipv alleen met dumbells/barbell. Of een keer een Tabata work-out ofzo tussendoor.quote:Op maandag 27 mei 2019 14:18 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Hoe hou je dan bij of je vooruitgang boekt?
Respectquote:Op maandag 27 mei 2019 21:55 schreef withxhonor het volgende:
Pfft, dat was wel ff afzien.
In 10 rondes van
10 pull ups
20 push ups
30 airsquats
Met gewichtsvest
59.02. Ruim 3 minuten sneller als vorig jaar, toen deed ik het zonder vest!
Wat zijn de voordelen van een split schema? Ik snap het basisprincipe: dat je meer spiergroepen kunt trainen in een week, maar daar moet je ten eerste zin in hebben (minimaal 5x trainen per week) en ten tweede lijkt het me zo saaaaai Het leuke van een fullbody-schema is dat er veel afwisseling in zit.quote:Op zondag 26 mei 2019 20:45 schreef _Hestia_ het volgende:
[..]
Ja ik split mn trainingen in upper en lower, maar ik volg niet 1 vast schema met oefeningen want dat vind ik altijd al snel vervelen
Succesquote:Op vrijdag 31 mei 2019 20:31 schreef withxhonor het volgende:
Vandaag en de rest van het weekend aan de bak als judge bij cf lowlands throwdown!
Dank! Ik heb er even over nagedacht en ben nu een nieuw (split)-schema in elkaar aan het draaien. Ik ga vooralsnog voor 6x per week (3x lower, 3x upper), ook omdat ik ervan uitga dat ik nooit anderhalf uur schouders, armen en rug kan trainen - drie kwartier lijkt me mooi genoeg (en vooral zwaar genoeg). Op de lower body-dagen doe ik dan mijn chin ups, die kosten me inmiddels niet meer zoveel moeite, dus dan kan ik de volgende dag mijn bovenlichaam trainen.quote:Op woensdag 29 mei 2019 00:39 schreef _Hestia_ het volgende:
@:Nadine26 Ik train 4x in de week in de gym (en nog 1-2x zwemmen, soms achter gym aan als cardio want zwembad zit ernaast, soms op aparte dag) dus dan is upper-lower gewoon handiger. Bij 3x in de week fullbody en bij 5-6x in de week is pull-push-legs handiger qua schema. Ik vind een splitschema niet saaier dan fullbody, ook dan kun je nog best veel variëren qua oefeningen. En omdat ik dus niet 1 vast schema gebruik en varieer met "gewoon" fitness en de crossbox maakt dat het ook al minder saai.
En ik ben ook een vrouw, maar mijn upperbody is echt flink onderontwikkeld vergeleken met mn lowerbody. Dus ik vind het juist wel fijn om me daar 2x in de week echt op te focussen nu.
Maar je kunt het altijd een tijdje uitproberen nu je er tijd voor hebt en als het je niet bevalt kun je zo weer terug naar fullbody natuurlijk. Qua gevoel achteraf maakt het bij mij ook echt niet uit of ik fullbody of split heb gedaan.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |