abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_186026027
registreer om deze reclame te verbergen
Take-care-of-your-body.jpg

Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.

Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.

Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.

In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.

Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.

Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
jij krijgt van mij acht punten en drie strepen
pi_186026082
"In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect."

Een veelzijdig iets.
  donderdag 4 april 2019 @ 19:02:41 #3
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186034760
Dat is wat een fit leven is.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_186051483
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op woensdag 3 april 2019 07:31 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Ik heb deze https://fitwinkel.nl/artikel/2439/harbinger-polypro-dip-belt.html
Niet getest hoeveel gewicht die kan hebben voor hij kapotgaat maar hij voelt stevig aan. Ik heb wel die karabijnhaak vervangen door een grotere/stevigere want die zag eruit als de zwakke schakel. Is ook geen aanslag op je portemonnee dus zou aanraden

hier wat feedback: https://nl.bodybuilding.com/store/gl/polyprodipbelt.html
Heb deze nu ook en bevalt prima idd
  Moderator vrijdag 5 april 2019 @ 17:46:41 #5
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_186051955
quote:
0s.gif Op vrijdag 5 april 2019 17:06 schreef opreis het volgende:

[..]

Heb deze nu ook en bevalt prima idd
Mooi zo ^O^
  vrijdag 5 april 2019 @ 20:54:25 #6
129836 withxhonor
straight edge
pi_186055593
Yoke carries zijn best pittig :')
high fives and stagedives
  vrijdag 5 april 2019 @ 21:32:41 #7
101840 Rijstebuiltje
De allerliefste dat ben jij!
pi_186056537
registreer om deze reclame te verbergen
Vandaag de perfecte cardio-workout gedaan ... Kangoo jumping :) Heerlijk in het zonnetje ..
The only way to go, is the one on your own!
  zaterdag 6 april 2019 @ 13:11:25 #8
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186066302
Ik moest googlen.

Eerste reactie; ah, weer zo'n gimmick om fitness lekker vrolijk en dynamisch te maken voor huisvrouwen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_186066374
Ik moet het eet-gedeelte maar eens wat beter bij gaan houden; de laatste periode let ik daar niet echt op. Het is ook niet handig dat ik de afgelopen periode 3 weken peer maand in het buitenland zit; dan is het ritme qua eten en sporten ook snel zoek.
  zaterdag 6 april 2019 @ 16:23:40 #10
101840 Rijstebuiltje
De allerliefste dat ben jij!
pi_186068482
quote:
10s.gif Op zaterdag 6 april 2019 13:11 schreef Rauw. het volgende:
Ik moest googlen.

Eerste reactie; ah, weer zo'n gimmick om fitness lekker vrolijk en dynamisch te maken voor huisvrouwen.
Het was maar een uurtje, maar ik was echt stuk :%, bijkomend voordeel, ik had achteraf een keertje geen spierpijn. *)
The only way to go, is the one on your own!
pi_186068556
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 16:23 schreef Rijstebuiltje het volgende:

[..]

Het was maar een uurtje, maar ik was echt stuk :%, bijkomend voordeel, ik had achteraf een keertje geen spierpijn. *)
Ik had er ook nog nooit van gehoord, dacht dat het gewoon een andere naam was voor de jumping op minitramps die ze bij ons in de sportschool hebben. Dit ziet er wel grappig uit ook. En mooi dat je geen spierpijn had.

Ik was zo goed weer bezig met sporten, maar lig sinds gisteren ziek in bed. Schiet niet echt op zo :(
  zaterdag 6 april 2019 @ 16:36:16 #12
101840 Rijstebuiltje
De allerliefste dat ben jij!
pi_186068613
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 16:30 schreef _Hestia_ het volgende:

[..]

Ik had er ook nog nooit van gehoord, dacht dat het gewoon een andere naam was voor de jumping op minitramps die ze bij ons in de sportschool hebben. Dit ziet er wel grappig uit ook. En mooi dat je geen spierpijn had.

Ik was zo goed weer bezig met sporten, maar lig sinds gisteren ziek in bed. Schiet niet echt op zo :(
Ah, kak! Beterschap!
Het is een enorme calorieŽnverbrander, mogelijk ga ik woensdag weer. Het leukste is, is dat mijn PT-er gewoon gezellig meejumpt.. :D :)
The only way to go, is the one on your own!
pi_186068754
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 16:36 schreef Rijstebuiltje het volgende:

[..]

Ah, kak! Beterschap!
Het is een enorme calorieŽnverbrander, mogelijk ga ik woensdag weer. Het leukste is, is dat mijn PT-er gewoon gezellig meejumpt.. :D :)
Dankje! En dat is wel leuk ja :D
  zaterdag 6 april 2019 @ 16:54:26 #14
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186068811
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 16:23 schreef Rijstebuiltje het volgende:

[..]

Het was maar een uurtje, maar ik was echt stuk :%, bijkomend voordeel, ik had achteraf een keertje geen spierpijn. *)
Ik geloof best dat het intensief was inderdaad. Maar ligt verder volledig buiten mijn filosofie :9
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 6 april 2019 @ 16:56:46 #15
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186068848
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 16:30 schreef _Hestia_ het volgende:

Ik was zo goed weer bezig met sporten, maar lig sinds gisteren ziek in bed. Schiet niet echt op zo :(
Beterschap! Dan maar even een weekje rustig aan.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_186068887
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 16:56 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Beterschap! Dan maar even een weekje rustig aan.
Dankjewel en ja idd. Maar ben dit hele jaar steeds al aan het klooien en inmiddels alweer 4 kg boven mn streefgewicht omdat het regelmatige sporten door blessures/omstandigheden/ziekte niet lukt. Wil eerst nog meer vet verliezen voor ik echt aan spieropbouw kan gaan doen. Dus hoop echt dat als ik nu weer beter ben ik daarna echt even een tijdje kan knallen en weer in de flow kan komen.
  Moderator zaterdag 6 april 2019 @ 17:02:01 #17
72712 crew  Renesite
Dabadee dabadaa
pi_186068906
WNnOoVm.jpg

Deze was afgelopen woensdag wel ff hard aanpoten :o
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
pi_186068979
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 17:02 schreef Renesite het volgende:
[ afbeelding ]

Deze was afgelopen woensdag wel ff hard aanpoten :o
Damn :o
jij krijgt van mij acht punten en drie strepen
  Moderator zaterdag 6 april 2019 @ 17:11:24 #19
72712 crew  Renesite
Dabadee dabadaa
pi_186069034
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 17:08 schreef Chia het volgende:

[..]

Damn :o
Uiteraard mochten de gewichten gescaled worden. Maar die burpees? Nope... dat werden na drie rondjes 7 en daarna nog 5. Was stuk!
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
pi_186069166
quote:
1s.gif Op zaterdag 6 april 2019 17:00 schreef _Hestia_ het volgende:
Wil eerst nog meer vet verliezen voor ik echt aan spieropbouw kan gaan doen.
Waarom? Het een sluit het ander niet bepaald uit.
pi_186069332
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 17:19 schreef opreis het volgende:

[..]

Waarom? Het een sluit het ander niet bepaald uit.
Nouja ik probeer het vet wel vooral ook dmv krachttraining te verliezen en niet alleen cardio ofzo, maar ik zit wel in een cutfase, dus minder energie binnen krijgen dan ik verbrand. Nu gaan bulken voor spieropbouw lijkt me nog niet slim. Dus eerst nog wat meer afvallen (was 25 kg kwijt, nu nog zo'n 21-22 kg) en iig wel spieren behouden en daarna echt spieren gaan opbouwen.
  Moderator zaterdag 6 april 2019 @ 18:53:56 #22
72712 crew  Renesite
Dabadee dabadaa
pi_186070445
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 17:19 schreef opreis het volgende:

[..]

Waarom? Het een sluit het ander niet bepaald uit.
Het laatste stukje wordt wel lastig. Merk ik. Maar klopt. Ik heb nu taille zonder veel specifieke vetverbranding.
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  zaterdag 6 april 2019 @ 19:04:56 #23
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186070659
Voor het laatste stukje moet je ook gewoon meer caloriŽn verbruiken dan innemen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator zaterdag 6 april 2019 @ 19:11:15 #24
72712 crew  Renesite
Dabadee dabadaa
pi_186070768
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 19:04 schreef Rauw. het volgende:
Voor het laatste stukje moet je ook gewoon meer caloriŽn verbruiken dan innemen.
Ja. En dat is een gevecht. En ergens ook niet per se een must. Daarvoor is het leven net wat te leuk. En een beetje vet op de buik is wat tegenwoordig gewoon (weer) “mag” 8-)
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
pi_186070770
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 19:04 schreef Rauw. het volgende:
Voor het laatste stukje moet je ook gewoon meer caloriŽn verbruiken dan innemen.
Ja precies op dat punt zit ik nu.
  Moderator zaterdag 6 april 2019 @ 19:16:18 #26
72712 crew  Renesite
Dabadee dabadaa
pi_186070895
Vind t vooral fijn dat ik nu weer een oefening kan. Ropeclimbs. Spontaan vorige week mee gestart. Nu verbeteren. Omlaag is nogal funest voor de enkels :D
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  zaterdag 6 april 2019 @ 19:18:36 #27
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186070950
quote:
0s.gif Op zaterdag 6 april 2019 19:16 schreef Renesite het volgende:
Vind t vooral fijn dat ik nu weer een oefening kan. Ropeclimbs. Spontaan vorige week mee gestart. Nu verbeteren. Omlaag is nogal funest voor de enkels :D
Omlaag is dezelfde techniek als omhoog?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator zaterdag 6 april 2019 @ 19:40:58 #28
72712 crew  Renesite
Dabadee dabadaa
pi_186071294
quote:
10s.gif Op zaterdag 6 april 2019 19:18 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Omlaag is dezelfde techniek als omhoog?
Ja, en nee. Omlaag schuurt het nogal langs mn enkels op minder subtiele wijze.
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  Moderator zaterdag 6 april 2019 @ 19:42:25 #29
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_186071325
quote:
10s.gif Op zaterdag 6 april 2019 19:40 schreef Renesite het volgende:

[..]

Ja, en nee. Omlaag schuurt het nogal langs mn enkels op minder subtiele wijze.
Doeje deadliftsokken aan he
  zaterdag 6 april 2019 @ 19:42:39 #30
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186071330
Dan klim ik met een andere techniek denk ik.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 6 april 2019 @ 23:03:21 #31
129836 withxhonor
straight edge
pi_186075477
quote:
1s.gif Op zaterdag 6 april 2019 19:42 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Doeje deadliftsokken aan he
of een kneesleeve om je enkel, werkt ook prima.

maar inderdaad een lange broek of hoge sokken zijn met hoog volume ropeclimbs wel een must.
high fives and stagedives
  maandag 8 april 2019 @ 14:42:59 #32
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186102211
Vandaag Powercleans, Deadlifts en Overhead Press.
1+ week dus goed te zien hoe het met PR's zit op dit moment.
Morgen weer 2 uur trainen op het veld.

Sinds 1.5 maand weer wat fatsoenlijker aan het eten (~2300kcal) en nu al zo'n 4kg lichter dus ga weer redelijk vlot richting een acceptabel gewicht. Laatste keer dat ik serieuzer met voeding was is zo'n jaar geleden en toen was ik nog zo'n 10kg lichter. Dus dat lijkt mij een mooi doel voor de aanvang van het nieuwe rugbyseizoen in September.
En ook goed om te zien dat de gewichten aan de andere kant van de stang ook weer richting pre-season gewicht gaat.

Veel sprints en wat andere vormen van conditioning (roeien/airdyne) inbouwen als de training stop in gaat en dan geef ik het goede kansen fysieker dan ooit de zomer uit te komen.

Hebben jullie specifieke doelen of net als ik een wijder begrip van waar je wil staan over een bepaalde periode?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 9 april 2019 @ 11:03:11 #33
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186116269
Geweldige training gehad.
All-time rep-PR op Military Press geŽvenaard
Deadlift komt nu (conventioneel) in de buurt van de trapbar deadlifts die ik afgelopen jaar gedaan heb. Denk zelfs dat het een conventioneel rep-PR was, helaas was ik nog niet genoeg bezig met loggen en klootte ik toen nog wat aan, dus kan het niet achterhalen.

Was wel leeggezogen voor de accessories maar dat is bijzaak.
Workout op karakter afgemaakt en gaan douchen. _O_
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 9 april 2019 @ 21:25:29 #34
129836 withxhonor
straight edge
pi_186126882
Ik had zondag ge-airsoft en ik was voor het eerst in lange tijd weer stram en stijf na een dag buitenspelen. De beste remedie is natuurlijk sporten. Ik deed:

5 rondjes voor tijd van:
400m run
20 ringrows
30 push ups
40 airsquats

In 41 minuten, met een 20lbs gewichtsvest.
De push ups nekte me..
high fives and stagedives
pi_186196535
quote:
0s.gif Op dinsdag 9 april 2019 11:03 schreef Rauw. het volgende:
Workout op karakter afgemaakt en gaan douchen.
Lekker _O_
quote:
0s.gif Op dinsdag 9 april 2019 21:25 schreef withxhonor het volgende:
Ik had zondag ge-airsoft en ik was voor het eerst in lange tijd weer stram en stijf na een dag buitenspelen. De beste remedie is natuurlijk sporten. Ik deed:

5 rondjes voor tijd van:
400m run
20 ringrows
30 push ups
40 airsquats

In 41 minuten, met een 20lbs gewichtsvest.
De push ups nekte me..
^O^ Hoe is het ondertussen trouwens met je pols? alweer helemaal hersteld?

quote:
0s.gif Op maandag 8 april 2019 14:42 schreef Rauw. het volgende:

Hebben jullie specifieke doelen of net als ik een wijder begrip van waar je wil staan over een bepaalde periode?
Een wijder begrip. Wil vooral vooruitgang blijven boeken qua mobiliteit, kracht en skills. En momenteel ligt de focus daarbij nog op mijn zwakke punten, dus de squat(mobiliteit).

Waarbij ik ondanks liesblessure die behoorlijk belemmerend werkte tov van squats nog wel vooruitgang heb geboekt de afgelopen maand. Hoorde zelfs van iemand anders dat ze veel verschil zag in de soepelheid van mijn heupen bij squats in vergelijking met een maand geleden. Wat wel fijn is, want soms voelt het erg hopeloos door de lange weg die ik te gaan heb.

Ter illustratie, fase 1 van dit filmpje kon ik eerst niet zonder me op volle kracht vast te houden. :@

Vandaag naar open gym geweest en een paar krachtoefeningen gedaan. Afgesloten met een zelf samengestelde WOD met 1200 m row en daarna 3 rondes met 10x box jumps en 10x knee raises.
jij krijgt van mij acht punten en drie strepen
  zaterdag 13 april 2019 @ 23:38:31 #36
129836 withxhonor
straight edge
pi_186200915
quote:
0s.gif [b]Op zaterdag 13 april 2019 19:56 schreef Chia
^O^ Hoe is het ondertussen trouwens met je pols? alweer helemaal hersteld?
Nee, het gaat wel steeds beter, maar barbells en ik zijn nog steeds geen vrienden. En ik kan er nog niet op leunen. Dus pushups gaan vanaf een dumbbell.
high fives and stagedives
  Moderator zondag 14 april 2019 @ 00:17:44 #37
72712 crew  Renesite
Dabadee dabadaa
pi_186201492
Vandaag keihard de db snatches gerockt. Waar ik eerst altijd terugkrabbelde naar de 12kg gingen de 16kg in setjes van 10x lekker. Dat zijn van die persoonlijke overwinninkjes. Wordt ik toch vrolijk van. :7
 | <3 Triquester...
HET IS REN… MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  zondag 14 april 2019 @ 01:07:11 #38
129836 withxhonor
straight edge
pi_186202368
quote:
0s.gif Op zondag 14 april 2019 00:17 schreef Renesite het volgende:
Vandaag keihard de db snatches gerockt. Waar ik eerst altijd terugkrabbelde naar de 12kg gingen de 16kg in setjes van 10x lekker. Dat zijn van die persoonlijke overwinninkjes. Wordt ik toch vrolijk van. :7
Nice!
high fives and stagedives
pi_186511560
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken *O* Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.

Hoe gaat het met de rest? @FlippingCoin @Allures @capricia @LuNaTiC @hugecooll @Cue_ @Questular @Nadine26 @Atta-boy @Rauw. @Quotidien @Renesite @MissionPhailed @Lonaa @opreis @D. @Djeez @leeroy @SausDip @Rijstebuiltje @Seven. @withxhonor @IJsdraakje @miss_sly @_Hestia_ @Verbosity @-Miauw- @Citizen.Erased
jij krijgt van mij acht punten en drie strepen
  Moderator dinsdag 30 april 2019 @ 09:39:39 #40
236264 crew  capricia
pi_186511634
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken *O* Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.

Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Hey hallo!!
Ik kan maximaal een minuut planken. Haha!
Hier wat blessures. Achter in mijn knie. Van boxjumpen.
Ga zo naar de acupunctuur. Kijken of die wat kunnen. Fysio al gehad.
Verders nog steeds aan het sporten. En goed eten.
Also spricht der Narr: ĽDer Umgang mit Menschen verdirbt den Charakter, sonderlich wenn man keinen hat.ę
pi_186511889
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken *O* Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.

Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Goed, ik kom aan in spiermassa, en ik ga omhoog in reps/gewicht waar ik mn oefeningen mee doe. Ben happy
  dinsdag 30 april 2019 @ 10:09:00 #42
242690 IJsdraakje
Feliz Navidad
pi_186512202
Ja, hoi. Ik pruts lekker door, nu vooral een hardloopdoel (10EM), dus daarop aan het focussen met daarnaast wat dingen specifiek voor m'n rug/core.
Jumalatkin kuolevat
Edessšni vuotavat
Olen tšmšn maailman loppu
Minš olen tyhjyys
  dinsdag 30 april 2019 @ 10:41:36 #43
179002 GwaiLow
Malo accepto stultus sapit
pi_186512774
Zijn hier mensen die pre-workout's gebruiken?
  dinsdag 30 april 2019 @ 10:44:57 #44
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186512837
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken *O* Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.

Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Ik kon een tijdje geleden 2 minuten plank houden, nu al een paar maanden niet gedaan.

Hier gaat alles redelijk voorspoedig, rugbyseizoen is bijna afgelopen.
Druk met schema's maken voor na de laatste wedstrijden en trainingen.
Momenteel een vervelende blessure (2 vingers uit de kom gehad) en dus niet maximaal kunnen trainen maar met workarounds (squatten/deadliften met straps, met fat grips benchen en overhead pressen) behoorlijk door kunnen trainen.

Bodyweight dropt weer een beetje, gewichten aan de andere zijde van de stang gaan omhoog dus best voorspoedig.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 30 april 2019 @ 10:45:19 #45
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186512843
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 april 2019 10:41 schreef GwaiLow het volgende:
Zijn hier mensen die pre-workout's gebruiken?
Koffie en een banaan.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 30 april 2019 @ 10:46:27 #46
12602 LuNaTiC
Wunderbar!
pi_186512858
ik ga hier op zich ook wel prima, wel wat moeilijke weekjes gehad, vanwege drukte werk en gedoe rondom huizen (huis verkocht, dus veel moeten klussen, inpakken, verhuizen, regelen). Wel m'n 3x krachttraining netjes volgehouden maar aanvullen met kickboksen schoot er nog weleens bij in (lukte me afgelopen weken maar max 1x per week). Ook mijn 10k stappen haalde ik niet eens meer standaard.

Daardoor merkte ik ook wel dat ik soms iets makkelijker aankwam dan voorheen. Nu zit ik gelukkig nog steeds wel rond de 84-85 met tussen de 15-16% vetpercentage waar ik ergens begin het jaar op mijn lichtst was rond de 82 en tussen de 14-15% vetpercentage dus het valt ook wel weer mee.

Ga nog vooruit met mijn schema's, meer gewicht, meer volume, en progressiefoto's zijn ook nog steeds in orde volgens PT dus al met al gaat het aardig.

Deze week pittig schema met hoog volume, volgende week gelukkig even deloaden en weer ff beetje rust proberen te pakken.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
  dinsdag 30 april 2019 @ 10:48:04 #47
179002 GwaiLow
Malo accepto stultus sapit
pi_186512887
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 april 2019 10:45 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Koffie en een banaan.
Haha, heel goed !
  dinsdag 30 april 2019 @ 10:51:57 #48
3926 Djeez
Orde van de Paarsgepunte Lans
pi_186512956
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken *O* Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.

Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Hier gaat het goed. Ondanks vakantie gewoon tweemaal in de week kickboksen. Afgevallen van 75 naar 70 kg en een uitstekende conditie. Gisteren de training afgesloten met zevenmaal tien trappen en veertig stoten achter elkaar. Iedereen was kapot, behalve ik
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poŽtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
  dinsdag 30 april 2019 @ 11:08:15 #49
248821 Rauw.
op je bord.
pi_186513186
quote:
0s.gif Op dinsdag 30 april 2019 10:48 schreef GwaiLow het volgende:

[..]

Haha, heel goed !
Het is niet eens een grapje.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 30 april 2019 @ 11:15:12 #50
179002 GwaiLow
Malo accepto stultus sapit
pi_186513293
quote:
10s.gif Op dinsdag 30 april 2019 11:08 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Het is niet eens een grapje.
Nee, dat geloof ik ook wel ! Ik doelde natuurlijk op een pre workout in poedervorm, zoals de C4 producten. Alleen een banaan en koffie kan voor veel mensen al voldoende werken !
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')