LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.
Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.
Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.
In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.
Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.
Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
"In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect."
Een veelzijdig iets.
Een veelzijdig iets.
Heb deze nu ook en bevalt prima iddquote:Op woensdag 3 april 2019 07:31 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik heb deze https://fitwinkel.nl/artikel/2439/harbinger-polypro-dip-belt.html
Niet getest hoeveel gewicht die kan hebben voor hij kapotgaat maar hij voelt stevig aan. Ik heb wel die karabijnhaak vervangen door een grotere/stevigere want die zag eruit als de zwakke schakel. Is ook geen aanslag op je portemonnee dus zou aanraden
hier wat feedback: https://nl.bodybuilding.com/store/gl/polyprodipbelt.html
Vandaag de perfecte cardio-workout gedaan ... Kangoo jumping 
Heerlijk in het zonnetje ..
Heerlijk in het zonnetje ..
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik moest googlen.
Eerste reactie; ah, weer zo'n gimmick om fitness lekker vrolijk en dynamisch te maken voor huisvrouwen.
Eerste reactie; ah, weer zo'n gimmick om fitness lekker vrolijk en dynamisch te maken voor huisvrouwen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik moet het eet-gedeelte maar eens wat beter bij gaan houden; de laatste periode let ik daar niet echt op. Het is ook niet handig dat ik de afgelopen periode 3 weken peer maand in het buitenland zit; dan is het ritme qua eten en sporten ook snel zoek.
Het was maar een uurtje, maar ik was echt stukquote:Op zaterdag 6 april 2019 13:11 schreef Rauw. het volgende:
Ik moest googlen.
Eerste reactie; ah, weer zo'n gimmick om fitness lekker vrolijk en dynamisch te maken voor huisvrouwen.
, bijkomend voordeel, ik had achteraf een keertje geen spierpijn. 
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ik had er ook nog nooit van gehoord, dacht dat het gewoon een andere naam was voor de jumping op minitramps die ze bij ons in de sportschool hebben. Dit ziet er wel grappig uit ook. En mooi dat je geen spierpijn had.quote:
[..]
Het was maar een uurtje, maar ik was echt stuk
Ik was zo goed weer bezig met sporten, maar lig sinds gisteren ziek in bed. Schiet niet echt op zo
Ah, kak! Beterschap!quote:
[..]
Ik had er ook nog nooit van gehoord, dacht dat het gewoon een andere naam was voor de jumping op minitramps die ze bij ons in de sportschool hebben. Dit ziet er wel grappig uit ook. En mooi dat je geen spierpijn had.
Ik was zo goed weer bezig met sporten, maar lig sinds gisteren ziek in bed. Schiet niet echt op zo
Het is een enorme calorieënverbrander, mogelijk ga ik woensdag weer. Het leukste is, is dat mijn PT-er gewoon gezellig meejumpt..
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Dankje! En dat is wel leuk jaquote:
[..]
Ah, kak! Beterschap!
Het is een enorme calorieënverbrander, mogelijk ga ik woensdag weer. Het leukste is, is dat mijn PT-er gewoon gezellig meejumpt..
Ik geloof best dat het intensief was inderdaad. Maar ligt verder volledig buiten mijn filosofiequote:
[..]
Het was maar een uurtje, maar ik was echt stuk
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Beterschap! Dan maar even een weekje rustig aan.quote:
Ik was zo goed weer bezig met sporten, maar lig sinds gisteren ziek in bed. Schiet niet echt op zo
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dankjewel en ja idd. Maar ben dit hele jaar steeds al aan het klooien en inmiddels alweer 4 kg boven mn streefgewicht omdat het regelmatige sporten door blessures/omstandigheden/ziekte niet lukt. Wil eerst nog meer vet verliezen voor ik echt aan spieropbouw kan gaan doen. Dus hoop echt dat als ik nu weer beter ben ik daarna echt even een tijdje kan knallen en weer in de flow kan komen.quote:
[..]
Beterschap! Dan maar even een weekje rustig aan.
Damnquote:
[ afbeelding ]
Deze was afgelopen woensdag wel ff hard aanpoten
Uiteraard mochten de gewichten gescaled worden. Maar die burpees? Nope... dat werden na drie rondjes 7 en daarna nog 5. Was stuk!quote:
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Waarom? Het een sluit het ander niet bepaald uit.quote:Op zaterdag 6 april 2019 17:00 schreef _Hestia_ het volgende:
Wil eerst nog meer vet verliezen voor ik echt aan spieropbouw kan gaan doen.
Nouja ik probeer het vet wel vooral ook dmv krachttraining te verliezen en niet alleen cardio ofzo, maar ik zit wel in een cutfase, dus minder energie binnen krijgen dan ik verbrand. Nu gaan bulken voor spieropbouw lijkt me nog niet slim. Dus eerst nog wat meer afvallen (was 25 kg kwijt, nu nog zo'n 21-22 kg) en iig wel spieren behouden en daarna echt spieren gaan opbouwen.quote:
[..]
Waarom? Het een sluit het ander niet bepaald uit.
Het laatste stukje wordt wel lastig. Merk ik. Maar klopt. Ik heb nu taille zonder veel specifieke vetverbranding.quote:
[..]
Waarom? Het een sluit het ander niet bepaald uit.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Voor het laatste stukje moet je ook gewoon meer caloriën verbruiken dan innemen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja. En dat is een gevecht. En ergens ook niet per se een must. Daarvoor is het leven net wat te leuk. En een beetje vet op de buik is wat tegenwoordig gewoon (weer) “mag”quote:
Voor het laatste stukje moet je ook gewoon meer caloriën verbruiken dan innemen.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ja precies op dat punt zit ik nu.quote:
Voor het laatste stukje moet je ook gewoon meer caloriën verbruiken dan innemen.
Vind t vooral fijn dat ik nu weer een oefening kan. Ropeclimbs. Spontaan vorige week mee gestart. Nu verbeteren. Omlaag is nogal funest voor de enkels
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Omlaag is dezelfde techniek als omhoog?quote:
Vind t vooral fijn dat ik nu weer een oefening kan. Ropeclimbs. Spontaan vorige week mee gestart. Nu verbeteren. Omlaag is nogal funest voor de enkels
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja, en nee. Omlaag schuurt het nogal langs mn enkels op minder subtiele wijze.quote:
[..]
Omlaag is dezelfde techniek als omhoog?
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Doeje deadliftsokken aan hequote:
[..]
Ja, en nee. Omlaag schuurt het nogal langs mn enkels op minder subtiele wijze.
of een kneesleeve om je enkel, werkt ook prima.quote:
maar inderdaad een lange broek of hoge sokken zijn met hoog volume ropeclimbs wel een must.
high fives and stagedives
Vandaag Powercleans, Deadlifts en Overhead Press.
1+ week dus goed te zien hoe het met PR's zit op dit moment.
Morgen weer 2 uur trainen op het veld.
Sinds 1.5 maand weer wat fatsoenlijker aan het eten (~2300kcal) en nu al zo'n 4kg lichter dus ga weer redelijk vlot richting een acceptabel gewicht. Laatste keer dat ik serieuzer met voeding was is zo'n jaar geleden en toen was ik nog zo'n 10kg lichter. Dus dat lijkt mij een mooi doel voor de aanvang van het nieuwe rugbyseizoen in September.
En ook goed om te zien dat de gewichten aan de andere kant van de stang ook weer richting pre-season gewicht gaat.
Veel sprints en wat andere vormen van conditioning (roeien/airdyne) inbouwen als de training stop in gaat en dan geef ik het goede kansen fysieker dan ooit de zomer uit te komen.
Hebben jullie specifieke doelen of net als ik een wijder begrip van waar je wil staan over een bepaalde periode?
1+ week dus goed te zien hoe het met PR's zit op dit moment.
Morgen weer 2 uur trainen op het veld.
Sinds 1.5 maand weer wat fatsoenlijker aan het eten (~2300kcal) en nu al zo'n 4kg lichter dus ga weer redelijk vlot richting een acceptabel gewicht. Laatste keer dat ik serieuzer met voeding was is zo'n jaar geleden en toen was ik nog zo'n 10kg lichter. Dus dat lijkt mij een mooi doel voor de aanvang van het nieuwe rugbyseizoen in September.
En ook goed om te zien dat de gewichten aan de andere kant van de stang ook weer richting pre-season gewicht gaat.
Veel sprints en wat andere vormen van conditioning (roeien/airdyne) inbouwen als de training stop in gaat en dan geef ik het goede kansen fysieker dan ooit de zomer uit te komen.
Hebben jullie specifieke doelen of net als ik een wijder begrip van waar je wil staan over een bepaalde periode?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Geweldige training gehad.
All-time rep-PR op Military Press geëvenaard
Deadlift komt nu (conventioneel) in de buurt van de trapbar deadlifts die ik afgelopen jaar gedaan heb. Denk zelfs dat het een conventioneel rep-PR was, helaas was ik nog niet genoeg bezig met loggen en klootte ik toen nog wat aan, dus kan het niet achterhalen.
Was wel leeggezogen voor de accessories maar dat is bijzaak.
Workout op karakter afgemaakt en gaan douchen.
All-time rep-PR op Military Press geëvenaard
Deadlift komt nu (conventioneel) in de buurt van de trapbar deadlifts die ik afgelopen jaar gedaan heb. Denk zelfs dat het een conventioneel rep-PR was, helaas was ik nog niet genoeg bezig met loggen en klootte ik toen nog wat aan, dus kan het niet achterhalen.
Was wel leeggezogen voor de accessories maar dat is bijzaak.
Workout op karakter afgemaakt en gaan douchen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik had zondag ge-airsoft en ik was voor het eerst in lange tijd weer stram en stijf na een dag buitenspelen. De beste remedie is natuurlijk sporten. Ik deed:
5 rondjes voor tijd van:
400m run
20 ringrows
30 push ups
40 airsquats
In 41 minuten, met een 20lbs gewichtsvest.
De push ups nekte me..
5 rondjes voor tijd van:
400m run
20 ringrows
30 push ups
40 airsquats
In 41 minuten, met een 20lbs gewichtsvest.
De push ups nekte me..
high fives and stagedives
Lekkerquote:
Workout op karakter afgemaakt en gaan douchen.
quote:
Ik had zondag ge-airsoft en ik was voor het eerst in lange tijd weer stram en stijf na een dag buitenspelen. De beste remedie is natuurlijk sporten. Ik deed:
5 rondjes voor tijd van:
400m run
20 ringrows
30 push ups
40 airsquats
In 41 minuten, met een 20lbs gewichtsvest.
De push ups nekte me..
Hoe is het ondertussen trouwens met je pols? alweer helemaal hersteld?Een wijder begrip. Wil vooral vooruitgang blijven boeken qua mobiliteit, kracht en skills. En momenteel ligt de focus daarbij nog op mijn zwakke punten, dus de squat(mobiliteit).quote:
Hebben jullie specifieke doelen of net als ik een wijder begrip van waar je wil staan over een bepaalde periode?
Waarbij ik ondanks liesblessure die behoorlijk belemmerend werkte tov van squats nog wel vooruitgang heb geboekt de afgelopen maand. Hoorde zelfs van iemand anders dat ze veel verschil zag in de soepelheid van mijn heupen bij squats in vergelijking met een maand geleden. Wat wel fijn is, want soms voelt het erg hopeloos door de lange weg die ik te gaan heb.
Ter illustratie, fase 1 van dit filmpje kon ik eerst niet zonder me op volle kracht vast te houden.
Vandaag naar open gym geweest en een paar krachtoefeningen gedaan. Afgesloten met een zelf samengestelde WOD met 1200 m row en daarna 3 rondes met 10x box jumps en 10x knee raises.
Nee, het gaat wel steeds beter, maar barbells en ik zijn nog steeds geen vrienden. En ik kan er nog niet op leunen. Dus pushups gaan vanaf een dumbbell.quote:
high fives and stagedives
Vandaag keihard de db snatches gerockt. Waar ik eerst altijd terugkrabbelde naar de 12kg gingen de 16kg in setjes van 10x lekker. Dat zijn van die persoonlijke overwinninkjes. Wordt ik toch vrolijk van. 
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Nice!quote:
Vandaag keihard de db snatches gerockt. Waar ik eerst altijd terugkrabbelde naar de 12kg gingen de 16kg in setjes van 10x lekker. Dat zijn van die persoonlijke overwinninkjes. Wordt ik toch vrolijk van.
high fives and stagedives
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken 
Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.
Hoe gaat het met de rest? @FlippingCoin @Allures @capricia @LuNaTiC @hugecooll @Cue_ @Questular @Nadine26 @Atta-boy @Rauw. @Quotidien @Renesite @MissionPhailed @Lonaa @opreis @D. @Djeez @leeroy @SausDip @Rijstebuiltje @Seven. @withxhonor @IJsdraakje @miss_sly @_Hestia_ @Verbosity @-Miauw- @Citizen.Erased
Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.Hoe gaat het met de rest? @FlippingCoin @Allures @capricia @LuNaTiC @hugecooll @Cue_ @Questular @Nadine26 @Atta-boy @Rauw. @Quotidien @Renesite @MissionPhailed @Lonaa @opreis @D. @Djeez @leeroy @SausDip @Rijstebuiltje @Seven. @withxhonor @IJsdraakje @miss_sly @_Hestia_ @Verbosity @-Miauw- @Citizen.Erased
Hey hallo!!quote:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Ik kan maximaal een minuut planken. Haha!
Hier wat blessures. Achter in mijn knie. Van boxjumpen.
Ga zo naar de acupunctuur. Kijken of die wat kunnen. Fysio al gehad.
Verders nog steeds aan het sporten. En goed eten.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Goed, ik kom aan in spiermassa, en ik ga omhoog in reps/gewicht waar ik mn oefeningen mee doe. Ben happyquote:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Ja, hoi. Ik pruts lekker door, nu vooral een hardloopdoel (10EM), dus daarop aan het focussen met daarnaast wat dingen specifiek voor m'n rug/core.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik kon een tijdje geleden 2 minuten plank houden, nu al een paar maanden niet gedaan.quote:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Hier gaat alles redelijk voorspoedig, rugbyseizoen is bijna afgelopen.
Druk met schema's maken voor na de laatste wedstrijden en trainingen.
Momenteel een vervelende blessure (2 vingers uit de kom gehad) en dus niet maximaal kunnen trainen maar met workarounds (squatten/deadliften met straps, met fat grips benchen en overhead pressen) behoorlijk door kunnen trainen.
Bodyweight dropt weer een beetje, gewichten aan de andere zijde van de stang gaan omhoog dus best voorspoedig.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Koffie en een banaan.quote:
Zijn hier mensen die pre-workout's gebruiken?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ik ga hier op zich ook wel prima, wel wat moeilijke weekjes gehad, vanwege drukte werk en gedoe rondom huizen (huis verkocht, dus veel moeten klussen, inpakken, verhuizen, regelen). Wel m'n 3x krachttraining netjes volgehouden maar aanvullen met kickboksen schoot er nog weleens bij in (lukte me afgelopen weken maar max 1x per week). Ook mijn 10k stappen haalde ik niet eens meer standaard.
Daardoor merkte ik ook wel dat ik soms iets makkelijker aankwam dan voorheen. Nu zit ik gelukkig nog steeds wel rond de 84-85 met tussen de 15-16% vetpercentage waar ik ergens begin het jaar op mijn lichtst was rond de 82 en tussen de 14-15% vetpercentage dus het valt ook wel weer mee.
Ga nog vooruit met mijn schema's, meer gewicht, meer volume, en progressiefoto's zijn ook nog steeds in orde volgens PT dus al met al gaat het aardig.
Deze week pittig schema met hoog volume, volgende week gelukkig even deloaden en weer ff beetje rust proberen te pakken.
Daardoor merkte ik ook wel dat ik soms iets makkelijker aankwam dan voorheen. Nu zit ik gelukkig nog steeds wel rond de 84-85 met tussen de 15-16% vetpercentage waar ik ergens begin het jaar op mijn lichtst was rond de 82 en tussen de 14-15% vetpercentage dus het valt ook wel weer mee.
Ga nog vooruit met mijn schema's, meer gewicht, meer volume, en progressiefoto's zijn ook nog steeds in orde volgens PT dus al met al gaat het aardig.
Deze week pittig schema met hoog volume, volgende week gelukkig even deloaden en weer ff beetje rust proberen te pakken.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Hier gaat het goed. Ondanks vakantie gewoon tweemaal in de week kickboksen. Afgevallen van 75 naar 70 kg en een uitstekende conditie. Gisteren de training afgesloten met zevenmaal tien trappen en veertig stoten achter elkaar. Iedereen was kapot, behalve ikquote:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
Op woensdag 10 juli 2013 01:46 schreef Littlerabbit het volgende:
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Djeez is een literaire grootheid. Hij weet op een poëtische wijze zelfs de schoonheid in een kinderverkrachting bloot te leggen. Tuinbeeld kopen?
Nee, dat geloof ik ook wel ! Ik doelde natuurlijk op een pre workout in poedervorm, zoals de C4 producten. Alleen een banaan en koffie kan voor veel mensen al voldoende werken !quote:
Ik vraag mij altijd af wat de meerwaarde is.
Meeste pre-workouts hebben volgens mij wat Aminozuren, Zout? en Creatine toegevoegd maar in feite is het niet anders dan een caffeïneboost.
Overigens ken ik het alleen van het label, heb het nog nooit genomen, is het echt zo bijzonder?
Meeste pre-workouts hebben volgens mij wat Aminozuren, Zout? en Creatine toegevoegd maar in feite is het niet anders dan een caffeïneboost.
Overigens ken ik het alleen van het label, heb het nog nooit genomen, is het echt zo bijzonder?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Slechts één banaan.quote:
Zijn hier mensen die pre-workout's gebruiken?
Mijn workout begint om 06:30, vóór mn ontbijt. Knallen met een volle maag kan ik niet.
F.K.A. SuperwormJim
True, alleen drink ik geen koffie, dus dan is dit wel een uitkomst. En je krijgt overigens wel een bepaalde extra energie. Soort spierpomp.quote:
Ik vraag mij altijd af wat de meerwaarde is.
Meeste pre-workouts hebben volgens mij wat Aminozuren, Zout? en Creatine toegevoegd maar in feite is het niet anders dan een caffeïneboost.
Overigens ken ik het alleen van het label, heb het nog nooit genomen, is het echt zo bijzonder?
Ik volg een droog train schema en bouw heel langzaam op nu, het gaat lekker maar het zou allemaal wel wat sneller mogen van mijquote:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Rust week gepakt die ik hard nodig had Gisteren weer rustig begonnen met een borst/schouders/triceps training en vandaag zijn rug/biceps aan de beurt.
Gisteren weer rustig begonnen met een borst/schouders/triceps training en vandaag zijn rug/biceps aan de beurt.
Thanks for asking Chia, ik reageer op zijn vroegst vanavond of morgen even. Ik ben tussendoor aan het werk en als ik thuis kom mag ik voor mijn ziekenboeg zorgen..
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Iemand hier toevallig ervaring met Bowflex-Knockoff verstelbare dumbbells?
Welke? En hoe is de kwaliteit?
Welke? En hoe is de kwaliteit?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Gaat goed! Ik heb eerst 3 maanden spiermassa opgebouwd en nu gaat ineens mijn gewicht omlaag. Ik hou het op 1 keer yin yoga en 1 a 2 keer baantjes trekken. Ik probeer het zwemmen langer vol te houden, ik kom nu in de buurt van 45 minuten en over een paar maanden wil ik standaard een uur baantjes trekken. Het is wel fucking saai trouwens, meestal wel aftellenquote:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
.
Resistance is futile.
Gaat goed hier. Ik doe twee keer per week compound oefeningen met laag gewicht en meer herhalingen. Daarnaast fiets ik 80 km in de week. Ik heb me tevens ingeschreven voor een cursus om een bepaald loopevenement te kunnen doen, en dat begint volgende week. Als het goed is, kan ik over een paar maanden een km of 15-16 lopen. Ik ben benieuwd.quote:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik leef ook nog.. mn pols gaat de goeie kant op.
Zondag voor het eerst sinds 1 februari een barbell workout meegedaan in de groep.
21-15-9
Overhead squats en push presses, met 35kg
Ik had 2.32 nodig voor de 90 reps. Bijna tevreden. In de set van 15 ohs moest ik breken omdat mn schouders het lastig vonden..
Nu zaterdag een qualifier wod testen voor de indoor throwdown at the beach. We hebben de workouts vanmorgen bedacht en nu ff testen. Er zitten wel wat dingen in die lastig kunnen zijn voor mn pols, maar we gaan het zien.
Zondag voor het eerst sinds 1 februari een barbell workout meegedaan in de groep.
21-15-9
Overhead squats en push presses, met 35kg
Ik had 2.32 nodig voor de 90 reps. Bijna tevreden. In de set van 15 ohs moest ik breken omdat mn schouders het lastig vonden..
Nu zaterdag een qualifier wod testen voor de indoor throwdown at the beach. We hebben de workouts vanmorgen bedacht en nu ff testen. Er zitten wel wat dingen in die lastig kunnen zijn voor mn pols, maar we gaan het zien.
high fives and stagedives
Naja dat zou erop neerkomen dat alleen cafeïne een werkzaam bestanddeel is, wat uiteraard niet zo isquote:
Ik vraag mij altijd af wat de meerwaarde is.
Meeste pre-workouts hebben volgens mij wat Aminozuren, Zout? en Creatine toegevoegd maar in feite is het niet anders dan een caffeïneboost.
Overigens ken ik het alleen van het label, heb het nog nooit genomen, is het echt zo bijzonder?
Ik koop de ingrediënten voor mijn pre-workout gewoon los, maar als ik bijv naar die C4 kijk:
https://xxlnutrition.com/nl/nld/cellucor/c4-original-pre-workout
Beta Alanine, wat inderdaad een (niet-essentieel) aminozuur is. Dat heeft, in tegenstelling tot bijvoorbeeld cafeïne, geen onmiddellijk effect, maar zorgt er geleidelijk aan voor dat het carnosinegehalte in je spieren toeneemt, wat dan weer melkzuur neutraliseert, waardoor je spieren minder snel verzuren en je dus langer door kunt gaan.
Creatine monohydraat heeft ook geen onmiddellijk effect, maar moet je ook voor langere duur gebruiken. Creatine zorgt er kortweg voor dat de energievoorraden in de spieren sneller kunnen worden aangevuld, waardoor je een hoge intensiteit dus langer vol kunt houden.
Beta alanine en creatine werken dus goed samen.
Arginine AKG is een aangepaste vorm van L-arginine. Hoeveel anders dat is dan L-arginine, weet ik niet, maar dat heeft o.a. als functie dat het de doorbloeding, het immuunsysteem en de eiwitsynthese positief beïnvloedt. Volgens mij wordt citrulinline malaat tegenwoordig aangeraden omdat dat veel beter wordt opgenomen en minder mogelijke bijeffecten (diarree) heeft en uiteindelijk toch wordt omgezet in L-arginine en dus precies hetzelfde effect heeft.
N-acetyl l-tyrosine zou de alertheid en zo verbeteren. Geen idee of dat ook zo is
Cafeïne verbetert ook de alertheid en vermindert het slaapgevoel en zo, dus beetje hetzelfde idee als hierboven
En dan nog wat vitamines. In principe dus wel wat verschillende dingen. Van Beta alanine, creatine, cafeïne en arginine weet ik dat de werkzaamheid is bewezen. Dat tyrosine ken ik verder niet maar waarschijnlijk werkt dat ook wel aangezien ze dus geen random fluff in hun product hebben gegooid.
Ik heb zelf ook beta alanine, creatine en arginine, maar dat laatste heb ik nog niet gebruikt (kreeg ik er toevallig bij @ https://www.bodylab.nl/bodylab24/megadeal-6-5113 omdat t goedkoper was om die 3 samen te kopen dan beta arganine en creatine los)
Het nadeel van zo'n door een ander gemaakte pre-workout vind ik dat de doseringen niet per se zijn wat je wil.
Beta alanine 1600mg -> aanbevolen dosering is 3-6 gram dus dan moet je al 2 tot 4x je preworkout nemen
Creatine 1500mg -> aanbevolen dosering 5g dus moet je al 3x+een beetje extra
Arginine 1000mg -> aanbevolen dosering volgens mij ook 5g dus moet je al 5x
Dan zit je er nog mee dat je bijv creatine gewoon in 1x kan innemen maar dat dat voor beta alanine weer niet handig is want dat heeft als bijeffect dat je huid ervan gaat tintelen. Als je dan dus 5 gram in 1x inneemt, dan tintel je uit je vel
En de cafeïne wil je eigenlijk ook alleen maar op het moment dat je gaat sporten.
Zou die C4 in principe wel aanraden op basis van wat erin zit, maar ik zou er zelf voor kiezen om die supplementen los te kopen en ze zelf in je shake te mikken
https://xxlnutrition.com/nl/nld/cellucor/c4-original-pre-workout
Beta Alanine, wat inderdaad een (niet-essentieel) aminozuur is. Dat heeft, in tegenstelling tot bijvoorbeeld cafeïne, geen onmiddellijk effect, maar zorgt er geleidelijk aan voor dat het carnosinegehalte in je spieren toeneemt, wat dan weer melkzuur neutraliseert, waardoor je spieren minder snel verzuren en je dus langer door kunt gaan.
Creatine monohydraat heeft ook geen onmiddellijk effect, maar moet je ook voor langere duur gebruiken. Creatine zorgt er kortweg voor dat de energievoorraden in de spieren sneller kunnen worden aangevuld, waardoor je een hoge intensiteit dus langer vol kunt houden.
Beta alanine en creatine werken dus goed samen.
Arginine AKG is een aangepaste vorm van L-arginine. Hoeveel anders dat is dan L-arginine, weet ik niet, maar dat heeft o.a. als functie dat het de doorbloeding, het immuunsysteem en de eiwitsynthese positief beïnvloedt. Volgens mij wordt citrulinline malaat tegenwoordig aangeraden omdat dat veel beter wordt opgenomen en minder mogelijke bijeffecten (diarree) heeft en uiteindelijk toch wordt omgezet in L-arginine en dus precies hetzelfde effect heeft.
N-acetyl l-tyrosine zou de alertheid en zo verbeteren. Geen idee of dat ook zo is
Cafeïne verbetert ook de alertheid en vermindert het slaapgevoel en zo, dus beetje hetzelfde idee als hierboven
En dan nog wat vitamines. In principe dus wel wat verschillende dingen. Van Beta alanine, creatine, cafeïne en arginine weet ik dat de werkzaamheid is bewezen. Dat tyrosine ken ik verder niet maar waarschijnlijk werkt dat ook wel aangezien ze dus geen random fluff in hun product hebben gegooid.
Ik heb zelf ook beta alanine, creatine en arginine, maar dat laatste heb ik nog niet gebruikt (kreeg ik er toevallig bij @ https://www.bodylab.nl/bodylab24/megadeal-6-5113 omdat t goedkoper was om die 3 samen te kopen dan beta arganine en creatine los)
Het nadeel van zo'n door een ander gemaakte pre-workout vind ik dat de doseringen niet per se zijn wat je wil.
Beta alanine 1600mg -> aanbevolen dosering is 3-6 gram dus dan moet je al 2 tot 4x je preworkout nemen
Creatine 1500mg -> aanbevolen dosering 5g dus moet je al 3x+een beetje extra
Arginine 1000mg -> aanbevolen dosering volgens mij ook 5g dus moet je al 5x
Dan zit je er nog mee dat je bijv creatine gewoon in 1x kan innemen maar dat dat voor beta alanine weer niet handig is want dat heeft als bijeffect dat je huid ervan gaat tintelen. Als je dan dus 5 gram in 1x inneemt, dan tintel je uit je vel
En de cafeïne wil je eigenlijk ook alleen maar op het moment dat je gaat sporten.Zou die C4 in principe wel aanraden op basis van wat erin zit, maar ik zou er zelf voor kiezen om die supplementen los te kopen en ze zelf in je shake te mikken
Op zich gaat het lekker. Ik loop steeds meer hard/(hobbel)hard haha. Op zich een overwinning. Verder gaan de cardio zaken goed. Op gebied van gebruiken van veel schouderzaken doet mijn rechterschouder weer vervelend. Dus ben nu meer met de bewegingen bezig in plaats van zoveel mogelijk kilo's. Soepelhouden. En dat is bijzonder lastigquote:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
!!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Je hele uitleg hieronder geeft nou niet bepaald t idee dat het wel meer is eigenlijk.quote:
[..]
Naja dat zou erop neerkomen dat alleen cafeïne een werkzaam bestanddeel is, wat uiteraard niet zo is
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Alsquote:
[..]
Je hele uitleg hieronder geeft nou niet bepaald t idee dat het wel meer is eigenlijk.
Cafeïne = prestatieverhogend middel dus prestatieverhogend middel = zoals cafeïne
Dan klopt dat ja
Gisteren te hard gecheerd dat ik de planning voor offseason bijna rond had. 
Komt nog even een tijdje herstel bij van een schouderblessure.
Komt nog even een tijdje herstel bij van een schouderblessure.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
High five!quote:
Gisteren te hard gecheerd dat ik de planning voor offseason bijna rond had.
Komt nog even een tijdje herstel bij van een schouderblessure.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ook maar even een update van mijn kant. Hier gaat ie bagger 
Ik sport eigenlijk niet echt meer. Heb er gewoon geen zin meer in, vind alles saai / niet leuk meer.
Ik sport eigenlijk niet echt meer. Heb er gewoon geen zin meer in, vind alles saai / niet leuk meer.
Hier had ik de afgelopen weken het ritme lekker te pakken, helaas wel ff 1 keer verstek moeten laten gaan. Ik had ineens een flinke blokkade in mijn nek die mijn lieve super fysiotherapeut heeft losgemaakt met 1 behandeling.. Weekje rust gehad en weer opgepakt. Gelukkig heeft het voor mijn gevoel weinig invloed gehad op mijn doel, want mijn weegmoment was positief.
Ik was in 4 weken weer ruim 2 kilo vet kwijt en mijn spiermassa was ook weer toegenomen...
Ik doe regelmatig Kangoo jumpen de laatste weken en anders doe ik Tabata of bootcampen
Ik was in 4 weken weer ruim 2 kilo vet kwijt en mijn spiermassa was ook weer toegenomen...
Ik doe regelmatig Kangoo jumpen de laatste weken en anders doe ik Tabata of bootcampen
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Ondanks mijn reisschema lukt het me meestal toch om nog 2-3 keer te sporten. Zit op dit moment wel op een punt waar ik niet meer echt verbetering zie dus daar wil ik wel even aan gaan werken.
Oh misschien dat ik hier ook mee ga lurken/posten. Doe sinds paar maandjes krachttraining en ben sinds een weekje bezig met kickboksen
Ben wel slap
Ben wel slap
U riep?quote:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken
Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased
De sportschool is inmiddels 'vast' onderdeel van de week; geen moeite om erheen te fietsen, ook na een lange werkdag. Ik bouw de gewichten langzaam op om blessures te vermijden (nu 4 x 7 bankdrukken met 50 kg, OHP 4 x 8 met 30 kg, etc. Geen indrukwekkende gewichten maar er zit wat progressie in)
Je zou eens naar lvysaur 4-4-8 kunnen kijken als je graag 4 setjes doet en sterker wil wordenquote:Op woensdag 1 mei 2019 22:15 schreef MissionPhailed het volgende:
[..]
U riep?
https://www.reddit.com/r/(...)tronglifts_starting/
