Het grote sport-workout-eet-topic. #6 Fit en sterk in het voorjaar

Ik vraag mij altijd af wat de meerwaarde is.
Meeste pre-workouts hebben volgens mij wat Aminozuren, Zout? en Creatine toegevoegd maar in feite is het niet anders dan een caffeïneboost.

Overigens ken ik het alleen van het label, heb het nog nooit genomen, is het echt zo bijzonder?

quote:

Op dinsdag 30 april 2019 10:41 schreef GwaiLow het volgende:
Zijn hier mensen die pre-workout's gebruiken?

Slechts één banaan.

Mijn workout begint om 06:30, vóór mn ontbijt. Knallen met een volle maag kan ik niet.

quote:

Op dinsdag 30 april 2019 11:30 schreef Rauw. het volgende:
Ik vraag mij altijd af wat de meerwaarde is.
Meeste pre-workouts hebben volgens mij wat Aminozuren, Zout? en Creatine toegevoegd maar in feite is het niet anders dan een caffeïneboost.

Overigens ken ik het alleen van het label, heb het nog nooit genomen, is het echt zo bijzonder?

True, alleen drink ik geen koffie, dus dan is dit wel een uitkomst. En je krijgt overigens wel een bepaalde extra energie. Soort spierpomp.

quote:

Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.

Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased

Ik volg een droog train schema en bouw heel langzaam op nu, het gaat lekker maar het zou allemaal wel wat sneller mogen van mij

Rust week gepakt die ik hard nodig had Gisteren weer rustig begonnen met een borst/schouders/triceps training en vandaag zijn rug/biceps aan de beurt.

Thanks for asking Chia, ik reageer op zijn vroegst vanavond of morgen even. Ik ben tussendoor aan het werk en als ik thuis kom mag ik voor mijn ziekenboeg zorgen..

Iemand hier toevallig ervaring met Bowflex-Knockoff verstelbare dumbbells?

Welke? En hoe is de kwaliteit?

quote:

Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.

Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased

Gaat goed! Ik heb eerst 3 maanden spiermassa opgebouwd en nu gaat ineens mijn gewicht omlaag. Ik hou het op 1 keer yin yoga en 1 a 2 keer baantjes trekken. Ik probeer het zwemmen langer vol te houden, ik kom nu in de buurt van 45 minuten en over een paar maanden wil ik standaard een uur baantjes trekken. Het is wel fucking saai trouwens, meestal wel aftellen .

quote:

Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.

Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased

Gaat goed hier. Ik doe twee keer per week compound oefeningen met laag gewicht en meer herhalingen. Daarnaast fiets ik 80 km in de week. Ik heb me tevens ingeschreven voor een cursus om een bepaald loopevenement te kunnen doen, en dat begint volgende week. Als het goed is, kan ik over een paar maanden een km of 15-16 lopen. Ik ben benieuwd.

Ik leef ook nog.. mn pols gaat de goeie kant op.
Zondag voor het eerst sinds 1 februari een barbell workout meegedaan in de groep.
21-15-9
Overhead squats en push presses, met 35kg
Ik had 2.32 nodig voor de 90 reps. Bijna tevreden. In de set van 15 ohs moest ik breken omdat mn schouders het lastig vonden..

Nu zaterdag een qualifier wod testen voor de indoor throwdown at the beach. We hebben de workouts vanmorgen bedacht en nu ff testen. Er zitten wel wat dingen in die lastig kunnen zijn voor mn pols, maar we gaan het zien.

quote:

Op dinsdag 30 april 2019 11:30 schreef Rauw. het volgende:
Ik vraag mij altijd af wat de meerwaarde is.
Meeste pre-workouts hebben volgens mij wat Aminozuren, Zout? en Creatine toegevoegd maar in feite is het niet anders dan een caffeïneboost.

Overigens ken ik het alleen van het label, heb het nog nooit genomen, is het echt zo bijzonder?

Naja dat zou erop neerkomen dat alleen cafeïne een werkzaam bestanddeel is, wat uiteraard niet zo is

Ik koop de ingrediënten voor mijn pre-workout gewoon los, maar als ik bijv naar die C4 kijk:
https://xxlnutrition.com/nl/nld/cellucor/c4-original-pre-workout
Beta Alanine, wat inderdaad een (niet-essentieel) aminozuur is. Dat heeft, in tegenstelling tot bijvoorbeeld cafeïne, geen onmiddellijk effect, maar zorgt er geleidelijk aan voor dat het carnosinegehalte in je spieren toeneemt, wat dan weer melkzuur neutraliseert, waardoor je spieren minder snel verzuren en je dus langer door kunt gaan.

Creatine monohydraat heeft ook geen onmiddellijk effect, maar moet je ook voor langere duur gebruiken. Creatine zorgt er kortweg voor dat de energievoorraden in de spieren sneller kunnen worden aangevuld, waardoor je een hoge intensiteit dus langer vol kunt houden.

Beta alanine en creatine werken dus goed samen.

Arginine AKG is een aangepaste vorm van L-arginine. Hoeveel anders dat is dan L-arginine, weet ik niet, maar dat heeft o.a. als functie dat het de doorbloeding, het immuunsysteem en de eiwitsynthese positief beïnvloedt. Volgens mij wordt citrulinline malaat tegenwoordig aangeraden omdat dat veel beter wordt opgenomen en minder mogelijke bijeffecten (diarree) heeft en uiteindelijk toch wordt omgezet in L-arginine en dus precies hetzelfde effect heeft.

N-acetyl l-tyrosine zou de alertheid en zo verbeteren. Geen idee of dat ook zo is
Cafeïne verbetert ook de alertheid en vermindert het slaapgevoel en zo, dus beetje hetzelfde idee als hierboven

En dan nog wat vitamines. In principe dus wel wat verschillende dingen. Van Beta alanine, creatine, cafeïne en arginine weet ik dat de werkzaamheid is bewezen. Dat tyrosine ken ik verder niet maar waarschijnlijk werkt dat ook wel aangezien ze dus geen random fluff in hun product hebben gegooid.

Ik heb zelf ook beta alanine, creatine en arginine, maar dat laatste heb ik nog niet gebruikt (kreeg ik er toevallig bij @ https://www.bodylab.nl/bodylab24/megadeal-6-5113 omdat t goedkoper was om die 3 samen te kopen dan beta arganine en creatine los)

Het nadeel van zo'n door een ander gemaakte pre-workout vind ik dat de doseringen niet per se zijn wat je wil.

Beta alanine 1600mg -> aanbevolen dosering is 3-6 gram dus dan moet je al 2 tot 4x je preworkout nemen
Creatine 1500mg -> aanbevolen dosering 5g dus moet je al 3x+een beetje extra
Arginine 1000mg -> aanbevolen dosering volgens mij ook 5g dus moet je al 5x

Dan zit je er nog mee dat je bijv creatine gewoon in 1x kan innemen maar dat dat voor beta alanine weer niet handig is want dat heeft als bijeffect dat je huid ervan gaat tintelen. Als je dan dus 5 gram in 1x inneemt, dan tintel je uit je vel En de cafeïne wil je eigenlijk ook alleen maar op het moment dat je gaat sporten.

Zou die C4 in principe wel aanraden op basis van wat erin zit, maar ik zou er zelf voor kiezen om die supplementen los te kopen en ze zelf in je shake te mikken

quote:

Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.

Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased

Op zich gaat het lekker. Ik loop steeds meer hard/(hobbel)hard haha. Op zich een overwinning. Verder gaan de cardio zaken goed. Op gebied van gebruiken van veel schouderzaken doet mijn rechterschouder weer vervelend. Dus ben nu meer met de bewegingen bezig in plaats van zoveel mogelijk kilo's. Soepelhouden. En dat is bijzonder lastig !!

quote:

Op dinsdag 30 april 2019 20:00 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Naja dat zou erop neerkomen dat alleen cafeïne een werkzaam bestanddeel is, wat uiteraard niet zo is

Je hele uitleg hieronder geeft nou niet bepaald t idee dat het wel meer is eigenlijk.

quote:

Op dinsdag 30 april 2019 23:23 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Je hele uitleg hieronder geeft nou niet bepaald t idee dat het wel meer is eigenlijk.

Als
Cafeïne = prestatieverhogend middel dus prestatieverhogend middel = zoals cafeïne
Dan klopt dat ja

Gisteren te hard gecheerd dat ik de planning voor offseason bijna rond had.
Komt nog even een tijdje herstel bij van een schouderblessure.

quote:

Op woensdag 1 mei 2019 07:57 schreef Rauw. het volgende:
Gisteren te hard gecheerd dat ik de planning voor offseason bijna rond had.
Komt nog even een tijdje herstel bij van een schouderblessure.

High five!

quote:

Op woensdag 1 mei 2019 08:14 schreef Renesite het volgende:

[..]

High five!

Wel met links.

Ook maar even een update van mijn kant. Hier gaat ie bagger
Ik sport eigenlijk niet echt meer. Heb er gewoon geen zin meer in, vind alles saai / niet leuk meer.

Hier had ik de afgelopen weken het ritme lekker te pakken, helaas wel ff 1 keer verstek moeten laten gaan. Ik had ineens een flinke blokkade in mijn nek die mijn lieve super fysiotherapeut heeft losgemaakt met 1 behandeling.. Weekje rust gehad en weer opgepakt. Gelukkig heeft het voor mijn gevoel weinig invloed gehad op mijn doel, want mijn weegmoment was positief.

Ik was in 4 weken weer ruim 2 kilo vet kwijt en mijn spiermassa was ook weer toegenomen...

Ik doe regelmatig Kangoo jumpen de laatste weken en anders doe ik Tabata of bootcampen

Ondanks mijn reisschema lukt het me meestal toch om nog 2-3 keer te sporten. Zit op dit moment wel op een punt waar ik niet meer echt verbetering zie dus daar wil ik wel even aan gaan werken.

quote:

Op woensdag 1 mei 2019 08:29 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Wel met links.

Idem

Oh misschien dat ik hier ook mee ga lurken/posten. Doe sinds paar maandjes krachttraining en ben sinds een weekje bezig met kickboksen

Ben wel slap

quote:

Op dinsdag 30 april 2019 09:36 schreef Chia het volgende:
Ik kan tegenwoordig makkelijk een minuut planken Had het al een tijd niet meer gedaan met timer, dus was positief dat de laatste seconden nog steeds niet bijzonder onaangenaam waren. Nog niet zo lang geleden was dat wel anders.

Hoe gaat het met de rest? @:FlippingCoin @:Allures @:capricia @:LuNaTiC @:hugecooll @:Cue_ @:Questular @:Nadine26 @:Atta-boy @:Rauw. @:Quotidien @:Renesite @:MissionPhailed @:Lonaa @:opreis @:D. @:Djeez @:leeroy @:SausDip @:Rijstebuiltje @:Seven. @:withxhonor @:IJsdraakje @:miss_sly @:_Hestia_ @:Verbosity @:-Miauw- @:Citizen.Erased

U riep? De sportschool is inmiddels 'vast' onderdeel van de week; geen moeite om erheen te fietsen, ook na een lange werkdag. Ik bouw de gewichten langzaam op om blessures te vermijden (nu 4 x 7 bankdrukken met 50 kg, OHP 4 x 8 met 30 kg, etc. Geen indrukwekkende gewichten maar er zit wat progressie in)

quote:

Op woensdag 1 mei 2019 22:15 schreef MissionPhailed het volgende:

[..]

U riep? De sportschool is inmiddels 'vast' onderdeel van de week; geen moeite om erheen te fietsen, ook na een lange werkdag. Ik bouw de gewichten langzaam op om blessures te vermijden (nu 4 x 7 bankdrukken met 50 kg, OHP 4 x 8 met 30 kg, etc. Geen indrukwekkende gewichten maar er zit wat progressie in)

Je zou eens naar lvysaur 4-4-8 kunnen kijken als je graag 4 setjes doet en sterker wil worden
https://www.reddit.com/r/(...)tronglifts_starting/

Ik volg sinds kort Jim Stoppani op Instagram en die man post best veel nuttige info en alternatieve manieren van trainen. Ik merk bijvoorbeeld met het benchen dat ik nog wat last en hinder ondervind van mijn schouder blessure, nu liet hij een manier zien om te benchen in een powerrack en ben ik deze week wat aan het aankloten geweest om het op die manier te proberen en dat beviel mij prima. Volgen jullie nog specifieke atleten/fitness guru’s om kennis op te doen?

quote:

Op donderdag 2 mei 2019 00:43 schreef leeroy het volgende:
Ik volg sinds kort Jim Stoppani op Instagram en die man post best veel nuttige info en alternatieve manieren van trainen. Ik merk bijvoorbeeld met het benchen dat ik nog wat last en hinder ondervind van mijn schouder blessure, nu liet hij een manier zien om te benchen in een powerrack en ben ik deze week wat aan het aankloten geweest om het op die manier te proberen en dat beviel mij prima. Volgen jullie nog specifieke atleten/fitness guru’s om kennis op te doen?

Zou wel zijn supplementenadvies volledig negeren

Aanraders zijn o.a. ATHLEAN-X, Jeff Nippard, Scott Herman, Alan Thrall, Jeremy Ethier en Mike Thurston.
Dom Mazzetti is eigenlijk ook verplichte kost

quote:

Op donderdag 2 mei 2019 00:50 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Zou wel zijn supplementenadvies volledig negeren

Aanraders zijn o.a. ATHLEAN-X, Jeff Nippard, Scott Herman, Alan Thrall, Jeremy Ethier en Mike Thurston.
Dom Mazzetti is eigenlijk ook verplichte kost

Wilde net aan de post-workout Haribo beginnen 😂

quote:

Op donderdag 2 mei 2019 00:43 schreef leeroy het volgende:
Ik volg sinds kort Jim Stoppani op Instagram en die man post best veel nuttige info en alternatieve manieren van trainen. Ik merk bijvoorbeeld met het benchen dat ik nog wat last en hinder ondervind van mijn schouder blessure, nu liet hij een manier zien om te benchen in een powerrack en ben ik deze week wat aan het aankloten geweest om het op die manier te proberen en dat beviel mij prima. Volgen jullie nog specifieke atleten/fitness guru’s om kennis op te doen?

Momenteel eigenlijk alleen Julien Pineau, Australianstrengthcoach (de man is naast skilled ook nog eens bijzonder grappig) en Jim Wendler.

Eigenlijk best tegenstrijdige personages, maar ergens daartussenin vind ik het beste m'n weg.

Alan Thrall vind ik wel goed voor z'n how-to's.
Athlean-X zijn Bench-uitleg vind ik super en heeft mij veel geholpen met complicatievrij benchen.

Verder gewoon heel veel geluisterd naar coaches en hier en daar een seminar gevolgd.

Workarounds voor kleine pijntjes en blessures zoek ik wanneer het nodig is en niet bij specifieke personen. 9 van de 10x zoek ik zelf uit wat werkt voor mij en wat niet.

quote:

Op donderdag 2 mei 2019 00:50 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Zou wel zijn supplementenadvies volledig negeren

Dat is met al die gasten, ze noemen allemaal iets in commercieel belang.

Vintage Genetics Nederlander die prima trainingstips geeft.
Af en toe Bradley Martin en Calum van Moger.

Dankzij Athlean-X heb ik m'n polsen in het gareel gekregen. Fijne tips over de range of motion verbeteren, ik kan nu tenminste fatsoenlijk push ups pogen zonder dat pols begint te zeiken.

quote:

Op donderdag 2 mei 2019 10:19 schreef Questular het volgende:
Vintage Genetics Nederlander die prima trainingstips geeft.

Dat is die Wesley Vissers ofzo toch?
Beest van een gast maar z'n video's kan ik echt niet zien. Beetje een popie jopie.

Athlean-x voor techniek en het hoe en waarom, en hij pusht ook helemaal niet producten of dat soort dingen.
En jeremy ethier ook fijn voor wetenschappelijk onderbouwd advies.

Er zijn er zo veel tegenwoordig en er zit ook een heleboel overlap in natuurlijk. Er zullen wel meer goede tussen zitten maar op een gegeven moment moet je gewoon kappen met kijken en gaan doen.

Ook even een update van mijn kant:

Mijn 531BBB schema was redelijk te doen, maar in combinatie met klussen in huis en een zwakke rug net iets teveel.

Al bijna 2 weken last van mijn onderrug, waardoor het eigenlijk al niet meer lukte is het er dinsdag helemaal ingeschoten en kon ik me bijna niet meer bewegen. Mijn bovenrug heeft het ook opgegeven.
En ik daarmee nu even mijn schema. Even rust en lichte cardio nu, en ik begin zodra het weer lijkt te gaan gewoon opnieuw

quote:

Op donderdag 2 mei 2019 13:16 schreef D. het volgende:
Ook even een update van mijn kant:

Mijn 531BBB schema was redelijk te doen, maar in combinatie met klussen in huis en een zwakke rug net iets teveel.

Al bijna 2 weken last van mijn onderrug, waardoor het eigenlijk al niet meer lukte is het er dinsdag helemaal ingeschoten en kon ik me bijna niet meer bewegen. Mijn bovenrug heeft het ook opgegeven.
En ik daarmee nu even mijn schema. Even rust en lichte cardio nu, en ik begin zodra het weer lijkt te gaan gewoon opnieuw

Te hoog ingezet of form breakdown ivm slechte core?
In ieder geval een zwakte naar voren gekomen waar je aan kan werken.

quote:

Op donderdag 2 mei 2019 10:17 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat is met al die gasten, ze noemen allemaal iets in commercieel belang.

Meestal wel idd. Mike Thurston had wel gewoon een informatief filmpje terwijl hij wordt gesponsord

Vandaag mijn sport spullen vergeten mee te nemen naar de sportschool
Heb een tijdje geslacked naar kom nu weer meer in mijn ritme. Nu maar vol houden

quote:

Op donderdag 2 mei 2019 16:43 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Meestal wel idd. Mike Thurston had wel gewoon een informatief filmpje terwijl hij wordt gesponsord

Protein Powder, Creatine & BCAA's - What You Need To Know

Kijk jij serieus naar filmpjes van 10 minuten over shakes?

quote:

Op woensdag 1 mei 2019 22:34 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Je zou eens naar lvysaur 4-4-8 kunnen kijken als je graag 4 setjes doet en sterker wil worden
https://www.reddit.com/r/(...)tronglifts_starting/

Ah, mijn schema is daadwerkelijk op dat programma gebaseerd, in die zin dat ik het aantal herhalingen eerst op 8 breng (x4) en dan in de laatste set zoveel mogelijk herhalingen. Die specifieke subreddit herbergt toch een behoorlijke hoeveelheid kennis op het gebied van fitness.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 2 mei 2019 20:38 schreef MissionPhailed het volgende:

Die specifieke subreddit herbergt toch een behoorlijke hoeveelheid kennis op het gebied van fitness.

Zeker, maar ook een hele grote berg bullshit.
9 van de 10 posts zijn van mensen die van alles tot in den treure customizen omdat zij blijkbaar alles beter weten.

Heel veel; "Ja maar ik wil 6 dagen per week trainen dus ga ik 6 dagen op rij 5/3/1 BBB doen,
kutprogramma werkt niet want m'n lifts stallen al na 3 weken dus ik ga customizen en zelf wat verzinnen. Nu is Wendler kut want z'n programma werkt niet". (even een voorbeeld met een programma wat ik ken bijvoorbeeld)

Het feit dat ze totaal niet gedaan hebben wat het programma voorschrijft dat laten ze links liggen,
6 dagen op rij hangen ze 2,5 uur per dag in de sportschool en doen ze naast hun werksets ook nog eens 3x zoveel assistance als voorgeschreven. Op dag 7 zouden ze rust moeten hebben maar liggen ze met een kater uit te brakken.
+ Het feit dat ze totaal geen aandacht besteden aan rust of hun CNS of mentale gesteldheid en dus in 2 weken totaal opbranden en geen constructieve training meer kunnen doen.

Vervolgens gaan ze vragen stellen over hun eigen geschreven programma's, krijgen ze constructieve feedback over rustdagen en hun eigen bedachte trainingsprogramma en gaan ze dus geheel andere dingen doen en maken ze vooruitgang, waardoor hun eigen bedachte "programma" dus wél gaat werken. Zij vinden zichzelf pioniers, als je het mij vraagt zijn ze gewoon een stukje wijzer geworden door het fout te doen en daarna de juiste dingen te doen.

Ivysaur 4-4-8 is daar gewoon ook zo'n voorbeeld van, niet dat het programma niet werkt hoor, maar de arrogantie is zum kotsen;
Hij zeikt bewezen beginnersprogrammering af om vervolgens te beweren dat het niet zoveel uitmaakt voor beginners. Dan gooit hij er een eigen sausje overheen en doet exact hetzelfde als een ander programma, het enige daadwerkelijke verschil is de rep-scheme.
Maar dat maakte in eerste instantie toch al niet uit voor beginners.

Mijn ervaring leert dat als je eerst iets anders af moet breken om je eigen te promoten dat het totaal geen meerwaarde biedt. Zo heeft Thrall ook deels zijn krediet verspeeld door zijn eigen heilige programma stijf tegenover andere bewezen programma's te zetten. Waar ook nog 9 van de 10 beweringen niet waar of niet geheel waar zijn.

En laten we over voeding daar maar niet beginnen; Iedereen doet Vegan Keto Intermittent Fasting zonder ook maar enig idee te hebben hoe voeding in elkaar steekt. Fasted Cardio en dat soort vreemde kreten zie je daar veel te veel. De hysterie stuurt de menigte.

Het is een top-subreddit met een hoop interessante dingen maar je moet wel weten wat je leest en tussen de regeltjes door lezen.

Lekkere cardio sessie vanmorgen

50-40-30-20-10 cal
Assaultbike
Ski erg
Row

35.50

quote:

Op vrijdag 3 mei 2019 11:45 schreef Chia het volgende:

[..]

Sinds wanneer doet hij zulke uitspraken dan? In wat ik van hem gezien heb is hij juist altijd genuanceerd en niet zo rechtlijnig alsof er maar een weg naar Rome zou zijn.

Hij zegt niet dat er een weg naar Rome is, hij doet alleen vreemde uitspraken over een programma wat hij blijkbaar niet eens kent en zet die cijfers tegenover z'n eigen programma.

2x20 dumbbell burpee box stepups. Hell
En 20 powercleans.

Vanavond heftige conditioning sessie op het programma op de Airdyne.
Lichtelijk angstig door de recente ontwikkeling van astma-aanvallen die ik gehad heb.
Erg benieuwd of ik de intensiteit kan halen die ik van mijzelf eis, of misschien daar voorbij kan pushen.

De hamvraag is eigenlijk preventief puffen en hard-stukgaan of naturel hard-stukgaan met de puffer in de aanslag

quote:

Op vrijdag 3 mei 2019 18:13 schreef Chia het volgende:

[..]

Ik zoek eigenlijk nog een keer een leuk YT channel van iemand die crossfit combineert met krachttraining. Maar iemand is gelijk heel erg crossfit(wedstrijden) georiënteerd of is een krachttrainer die ongefundeerd crossfit haat.

Dat komt omdat ze beide voor heel verschillende dingen trainen.
Meeste topathleten volgen een simpel krachtprogramma in combinatie met WODs van hun Crossfit trainer.

quote:

Op vrijdag 3 mei 2019 18:13 schreef Chia het volgende:

[..]

Als noob lijkt mij dat preventief puffen juist het meeste uit je training haalt?

Dat wel,
heb ervoor gekozen het niet te doen om anaerobisch en aerobisch wat te testen.
Verhelderend, weet nu in ieder geval hoe ver ik het +/- kan pushen momenteel.