LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dan kan je toch ook gewoon minder gewicht pakken?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zo bedoelde ik m ookquote:Op dinsdag 2 juli 2019 09:33 schreef Renesite het volgende:
Bedoel specifiek in combinatie met spier en alles. Normaal ga ik bij alleen een moe gevoel júist heen. Veeeel meer voldoening heb je dan.
Ik mag vandaag ook weer. Nog geen idee wat we gaan doen, ik zit in de eerste WOD van de dag en onze box post ze nergens op voorhand.
Nu heb ik gisteravond een pittige trailrunning training gedaan, dus eventuele squats zal ik wel gaan voelen.
F means you're fucked
Heb woensdag 7:00 ook staan. We gaan ff kiezen vanavondquote:
Dan kan je toch ook gewoon minder gewicht pakken?
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Op die manier! Met een paar uur tussen workouts is het wel handig om wat meer aandacht te besteden aan planning enzo ja.quote:
[..]
Heb woensdag 7:00 ook staan. We gaan ff kiezen vanavond
Ik ben er in ieder geval te lui voor, dus mijn sportdagen zijn maandag, woensdag en vrijdag/zaterdag (afhankelijk van wat ik wil doen, wat de sociale plannen zijn in het weekend enz).
Al moet ik wel binnenkort wat gerichter gaan trainen op m'n langere afstanden lopen. Tenminste, Dam tot Dam uitlopen zal wel gaan, maar ik ga er liever niet stuk aan ofzo. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Misschien zou je dan eens naar de kwaliteit van je slaap moeten kijken.quote:
Als ik alleen ga sporten als ik niet vermoeid ben, komt het er nooit meer van
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dan heb ik meestal mijn ogen dichtquote:Op dinsdag 2 juli 2019 10:21 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Misschien zou je dan eens naar de kwaliteit van je slaap moeten kijken.
F means you're fucked
Méér is het doel meestal.quote:
Dan kan je toch ook gewoon minder gewicht pakken?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Op 
Dat moment dat je legpress doet en erachter kom dat je zonder de gewichten al 75 kg wegduwt, ik maar denken dat 210 kg mn max was blijkt het 285 kg te zijn 
Mooie bonusquote:
Dat moment dat je legpress doet en erachter kom dat je zonder de gewichten al 75 kg wegduwt, ik maar denken dat 210 kg mn max was blijkt het 285 kg te zijn
F means you're fucked
Vanochtend mijn deadlift gePR'd. 2 herhalingen met 125 kg. 
Is voor mij nog geen 1,5x bodyweight, maar dat is nu misschien niet eens meer zo ver weg.
Is voor mij nog geen 1,5x bodyweight, maar dat is nu misschien niet eens meer zo ver weg.
Netjes netjes. Zal je straks zien dat je DL eigenlijk ook 75kg meer is dan je denktquote:
Vanochtend mijn deadlift gePR'd. 2 herhalingen met 125 kg.
Ik heb al 20 kg cadeau gekregen.quote:Op vrijdag 5 juli 2019 11:18 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Netjes netjes. Zal je straks zien dat je DL eigenlijk ook 75kg meer is dan je denkt
Ik dacht vanochtend dat mijn max zo'n 105 kg zou zijn. Maar ik merkte bij de 105 dat de beperking echt in mijn grip zat, dus toen geswitcht naar mixed grip. Toen was 105 kg ineens vrij makkelijk en heb ik nog 2x 10 kg toegevoegd over 2 sets van 2 herhalingen.
Scheelt veel he als je je niet druk hoeft te maken of je dat ding uit je fikken gaat laten vallenquote:
[..]
Ik heb al 20 kg cadeau gekregen.
Ik dacht vanochtend dat mijn max zo'n 105 kg zou zijn. Maar ik merkte bij de 105 dat de beperking echt in mijn grip zat, dus toen geswitcht naar mixed grip. Toen was 105 kg ineens vrij makkelijk en heb ik nog 2x 10 kg toegevoegd over 2 sets van 2 herhalingen.
Meestal is vast wel vast bij mij. Maar ja, bij nader inzien waarschijnlijk ook omdat ik submaximaler trainde dan gedacht.quote:Op vrijdag 5 juli 2019 11:54 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Scheelt veel he als je je niet druk hoeft te maken of je dat ding uit je fikken gaat laten vallen
Trekt uiteindelijk wel recht.quote:
[..]
Meestal is vast wel vast bij mij. Maar ja, bij nader inzien waarschijnlijk ook omdat ik submaximaler trainde dan gedacht.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hier gaan we weer slow & steady.
Pijntjes en blessures zijn zo goed als over, alleen Bench & Overhead press zijn nog ondermaats ten opzichte van pre-blessure.
Merk dat trainen in een globogym wel veel goed doet voor m'n lats en rug in het algemeen. Moet misschien wat meer gebruik maken van de kabelmachines maar daar heb ik niet zoveel kennis van.
Vooralsnog nog op 3x p/w (Maandag Squats, Woensdag Bench, Zaterdag Deadlifts&OHP)
5/3/1 + FSL(5x5 of 3x8 eerste set)
Assistance is 50-100 Pull, 50-100 Push.
Core werk ik voldoende op Pre-season training en riemloos trainen.
Dinsdags & Donderdags Pre-season/HIIT met 't rugbyteam
Wellicht dat ik voor thuis 's morgens nog een snel circuitje wil gaan implementeren met wat dagelijks bodyweight om capaciteit te bouwen. Maar of dat zoveel toevoegt ben ik nog niet van overtuigt.
Pijntjes en blessures zijn zo goed als over, alleen Bench & Overhead press zijn nog ondermaats ten opzichte van pre-blessure.
Merk dat trainen in een globogym wel veel goed doet voor m'n lats en rug in het algemeen. Moet misschien wat meer gebruik maken van de kabelmachines maar daar heb ik niet zoveel kennis van.
Vooralsnog nog op 3x p/w (Maandag Squats, Woensdag Bench, Zaterdag Deadlifts&OHP)
5/3/1 + FSL(5x5 of 3x8 eerste set)
Assistance is 50-100 Pull, 50-100 Push.
Core werk ik voldoende op Pre-season training en riemloos trainen.
Dinsdags & Donderdags Pre-season/HIIT met 't rugbyteam
Wellicht dat ik voor thuis 's morgens nog een snel circuitje wil gaan implementeren met wat dagelijks bodyweight om capaciteit te bouwen. Maar of dat zoveel toevoegt ben ik nog niet van overtuigt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zijn er FOK!kers die me goede advies kunnen geven?
Ik sta veel te dik. Ik moet 10 kilo afvallen om niet meer in de "gevarenzone" te zijn. Het eten heb ik al goed onder controle. Maar nu heb ik wel enkele vragen voor het sporten.
Sommigen zeggen dat ik of wel moet fietsen of zwemmen en zeker niet hardlopen want dat is slecht voor de gewrichten (zeker bij mensen met overgewicht) En dat minimum een halfuur na een halfuur sporten verbrand je vet en val je af.
Anderen zeggen dat ik vooral buikspier oefeningen moet doen om buikvet te verbranden.
Mijn benen en armen zijn relatief dun vergeleken met mijn buik.
Of juist de ene dag fietsen en de andere dag buikspieroefeningen of alle 2 op dezelfde dag?
Ik sta veel te dik. Ik moet 10 kilo afvallen om niet meer in de "gevarenzone" te zijn. Het eten heb ik al goed onder controle. Maar nu heb ik wel enkele vragen voor het sporten.
Sommigen zeggen dat ik of wel moet fietsen of zwemmen en zeker niet hardlopen want dat is slecht voor de gewrichten (zeker bij mensen met overgewicht) En dat minimum een halfuur na een halfuur sporten verbrand je vet en val je af.
Anderen zeggen dat ik vooral buikspier oefeningen moet doen om buikvet te verbranden.
Mijn benen en armen zijn relatief dun vergeleken met mijn buik.
Of juist de ene dag fietsen en de andere dag buikspieroefeningen of alle 2 op dezelfde dag?
Zwemmen, fietsen hardlopen kan allemaal. gewoon gaan doen. Dat buikspieren doen om buikvet te verbranden is onzin.quote:
Zijn er FOK!kers die me goede advies kunnen geven?
Ik sta veel te dik. Ik moet 10 kilo afvallen om niet meer in de "gevarenzone" te zijn. Het eten heb ik al goed onder controle. Maar nu heb ik wel enkele vragen voor het sporten.
Sommigen zeggen dat ik of wel moet fietsen of zwemmen en zeker niet hardlopen want dat is slecht voor de gewrichten (zeker bij mensen met overgewicht) En dat minimum een halfuur na een halfuur sporten verbrand je vet en val je af.
Anderen zeggen dat ik vooral buikspier oefeningen moet doen om buikvet te verbranden.
Mijn benen en armen zijn relatief dun vergeleken met mijn buik.
Of juist de ene dag fietsen en de andere dag buikspieroefeningen of alle 2 op dezelfde dag?
Heeft hier iemand ervaring met bodyweight-workouts?
Ik wil na een lange tijd niet sporten weer wat kracht opbouwen. En dan vooral met m'n eigen lichaam, dus push ups/pull ups/dips/enz. Dit alles met als doel(en) het opbouwen van een 'basiskracht', m'n lichaam weer leren kennen (behoorlijk wat lichamelijke problemen gehad het afgelopen jaar), en wellicht opstapje te maken naar calisthenics.
Alleen, hoe implementeer je progressie met deze oefeningen? Iemand misschien ervaring hiermee?
Ik wil na een lange tijd niet sporten weer wat kracht opbouwen. En dan vooral met m'n eigen lichaam, dus push ups/pull ups/dips/enz. Dit alles met als doel(en) het opbouwen van een 'basiskracht', m'n lichaam weer leren kennen (behoorlijk wat lichamelijke problemen gehad het afgelopen jaar), en wellicht opstapje te maken naar calisthenics.
Alleen, hoe implementeer je progressie met deze oefeningen? Iemand misschien ervaring hiermee?
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Vooral met herhalingen. Maar er zijn ook verschillende oefeningen die zwaarder zijn dan andere. En je kan ook een dip belt of andere vormen van extra gewicht aan je lichaam hangen. En er zijn ook elastieke banden die je kan gebruikenquote:
Heeft hier iemand ervaring met bodyweight-workouts?
Ik wil na een lange tijd niet sporten weer wat kracht opbouwen. En dan vooral met m'n eigen lichaam, dus push ups/pull ups/dips/enz. Dit alles met als doel(en) het opbouwen van een 'basiskracht', m'n lichaam weer leren kennen (behoorlijk wat lichamelijke problemen gehad het afgelopen jaar), en wellicht opstapje te maken naar calisthenics.
Alleen, hoe implementeer je progressie met deze oefeningen? Iemand misschien ervaring hiermee?
Dit is uit Convict Conditioning:quote:
Heeft hier iemand ervaring met bodyweight-workouts?
Ik wil na een lange tijd niet sporten weer wat kracht opbouwen. En dan vooral met m'n eigen lichaam, dus push ups/pull ups/dips/enz. Dit alles met als doel(en) het opbouwen van een 'basiskracht', m'n lichaam weer leren kennen (behoorlijk wat lichamelijke problemen gehad het afgelopen jaar), en wellicht opstapje te maken naar calisthenics.
Alleen, hoe implementeer je progressie met deze oefeningen? Iemand misschien ervaring hiermee?
Om vet te verbranden moet je meer calorieën verbranden dan je consumeert. Dit gaat het makkelijkst door minder calorieën te eten. Je kunt een app als Myfitnesspal gebruiken om te berekenen hoeveel calorieën je moet eten om je afvaldoelen te bereiken en je kunt in die app ook bijhouden hoeveel calorieën je eet en nog mag eten en zo. Welk dieet je daarvoor volgt maakt niet zo heel veel uit, zolang je het maar kunt volhouden want:quote:
Zijn er FOK!kers die me goede advies kunnen geven?
Ik sta veel te dik. Ik moet 10 kilo afvallen om niet meer in de "gevarenzone" te zijn. Het eten heb ik al goed onder controle. Maar nu heb ik wel enkele vragen voor het sporten.
Sommigen zeggen dat ik of wel moet fietsen of zwemmen en zeker niet hardlopen want dat is slecht voor de gewrichten (zeker bij mensen met overgewicht) En dat minimum een halfuur na een halfuur sporten verbrand je vet en val je af.
Anderen zeggen dat ik vooral buikspier oefeningen moet doen om buikvet te verbranden.
Mijn benen en armen zijn relatief dun vergeleken met mijn buik.
Of juist de ene dag fietsen en de andere dag buikspieroefeningen of alle 2 op dezelfde dag?
Ik raad hardlopen ook af bij (veel) te zware mensen. Fietsen en zwemmen lijken me inderdaad goede alternatieven.
Om buikvet te verbranden hoef je geen buikspieroefeningen te doen. Die zou je wel kunnen doen om je buikspieren te versterken/beter zichtbaar te maken als je minder buikvet hebt:
Lekker tochquote:Op zondag 14 juli 2019 11:27 schreef Renesite het volgende:
Vijf keer geweest deze week. Wel wat teveel!
quote:
Heeft hier iemand ervaring met bodyweight-workouts?
Ik wil na een lange tijd niet sporten weer wat kracht opbouwen. En dan vooral met m'n eigen lichaam, dus push ups/pull ups/dips/enz. Dit alles met als doel(en) het opbouwen van een 'basiskracht', m'n lichaam weer leren kennen (behoorlijk wat lichamelijke problemen gehad het afgelopen jaar), en wellicht opstapje te maken naar calisthenics.
Alleen, hoe implementeer je progressie met deze oefeningen? Iemand misschien ervaring hiermee?
Vanochtend gaan trainen, meteen erna lekker een uurtje slapen en vervolgens een rustweek want die heb ik wel nodig 
Ik raakte afgeleidquote:
Dat ziet er duidelijk uit. Hier ga ik eens mee spelen.quote:
[..]
Dit is uit Convict Conditioning:
[ afbeelding ]
I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.
Wat heb je afgelopen week allemaal gedaan dan?quote:
Ik voel mijn vleugels nog steeds een beetje van de jumping negative pull-ups van dinsdag.
snatches, balls, boxes 20/20/20quote:
[..]
Wat heb je afgelopen week allemaal gedaan dan?
Ik voel mijn vleugels nog steeds een beetje van de jumping negative pull-ups van dinsdag.
800m squatcleans/pushups/squats, 800m
Rowing/thrusters/skull crushers
Pull ups/hang power cleans
Handstands/kettle bell swings/situps
Genoeg afwisseling dus
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
quote:
Dat ziet er duidelijk uit. Hier ga ik eens mee spelen.
Je hebt op Reddit ook een Recommended Routine met veel uitleg en progressies en een schema en videootjes en zo:
https://www.reddit.com/r/(...)/recommended_routine
Dat account staat zo veel bullshit op. Kan er best heen voor ideeen van oefeningen. Maar goed advies hebben ze nietquote:
Het ging mij om de video.quote:
[..]
Dat account staat zo veel bullshit op. Kan er best heen voor ideeen van oefeningen. Maar goed advies hebben ze niet
Herkenbaar fenomeen 😂quote:
Vandaag voor de zesde keer geweest deze week, PR van wel 75 hele kilo’s op de benchpress gehaald vandaag
en voel mijn schouder nu ook wel.
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
google eens op Frank Medrano, die heeft goede schema's, ook voor beginners. Daarnaast ook duidelijke filmpjes erbij.quote:
Heeft hier iemand ervaring met bodyweight-workouts?
Ik wil na een lange tijd niet sporten weer wat kracht opbouwen. En dan vooral met m'n eigen lichaam, dus push ups/pull ups/dips/enz. Dit alles met als doel(en) het opbouwen van een 'basiskracht', m'n lichaam weer leren kennen (behoorlijk wat lichamelijke problemen gehad het afgelopen jaar), en wellicht opstapje te maken naar calisthenics.
Alleen, hoe implementeer je progressie met deze oefeningen? Iemand misschien ervaring hiermee?
Hier deload week na 2 cycles waar ik best tevreden over kan zijn. Alleen bovenlijf wil niet echt meewerken nog, shoulderpress en bench blijven erg achter na m'n (nog steeds regelmatig zingende) schouderblessure.
Vandaag;
3x8 Squats tot ~60%
4x8 Gobletsquats als assistance
4x20 Facepulls (superset met de gobletsquats)
Als de tijd het toelaat nog wat triceps en schouders.
In en uit in 45 minuten is het doel, eten, rusten, evt wandeling en vanavond voor 21.00 op m'n nest.
Vandaag;
3x8 Squats tot ~60%
4x8 Gobletsquats als assistance
4x20 Facepulls (superset met de gobletsquats)
Als de tijd het toelaat nog wat triceps en schouders.
In en uit in 45 minuten is het doel, eten, rusten, evt wandeling en vanavond voor 21.00 op m'n nest.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb me voorgenomen echt helemaal niks te gaan doen deze week. Ook al heb je dan dat stemmetje in je hoofd dat cardio of een hit training best wel kan. Sporten heeft echt zo zn verslavende kant. Maar ik ga toch echt helemaal niks doen
Gisteren wel nog werksetjes incline db press met 30kg dumbells weten te doen, weer wat gewicht erbij
Gisteren wel nog werksetjes incline db press met 30kg dumbells weten te doen, weer wat gewicht erbij
Helemaal niks is geen optie hier, heb ook gewoon Rugby preseason training
Sowieso is het voor mij altijd goed om in beweging te blijven, als ik een week niet squat of deadlift dan is die week daarna waardeloos in zowel bewegingspatroon als recovery.
Dus maar even een weekje wat lager in gewichten en de rust thuis wat pakken.
Sowieso is het voor mij altijd goed om in beweging te blijven, als ik een week niet squat of deadlift dan is die week daarna waardeloos in zowel bewegingspatroon als recovery.
Dus maar even een weekje wat lager in gewichten en de rust thuis wat pakken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Gister was mentaal afzien
3 rondes van
50 wallballs
50 burpees
50 double unders
Vooral aan de burpees in de laatste ronde leek geen einde te komen...
3 rondes van
50 wallballs
50 burpees
50 double unders
Vooral aan de burpees in de laatste ronde leek geen einde te komen...
high fives and stagedives
Heeft iemand een goede optie voor vloeibaar ontbijt? Ik doe nu muesli en yoghurt in de blender, maar als ik het dan in de auto tijdens het rijden wil drinken dan duurt het soms wel 20 seconde voordat het goedje uit de beker druipt. Niet echt bevoordelijk voor de verkeersveiligheid natuurlijk
Ik houd van die wodjesquote:
Gister was mentaal afzien
3 rondes van
50 wallballs
50 burpees
50 double unders
Vooral aan de burpees in de laatste ronde leek geen einde te komen...
! Heerlijk! nee, geen idee eigenlijk. Dan kom je al snel op de juice ontbijtjes. De ik-gooi-alles-in-de-juicer zaken.quote:
Heeft iemand een goede optie voor vloeibaar ontbijt? Ik doe nu muesli en yoghurt in de blender, maar als ik het dan in de auto tijdens het rijden wil drinken dan duurt het soms wel 20 seconde voordat het goedje uit de beker druipt. Niet echt bevoordelijk voor de verkeersveiligheid natuurlijk
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Heb geprobeerd met half yoghurt half melk, maar soms een banaan er door heen helpt ook niet. Maar was ook vooral benieuwd of mensen hier nog mooie suggesties haddenquote:
kan je er niet gewoon wat melk bij doen of wa
Fikse barbell cycling workout vandaag..
1200m run
60 squat cleans 40kg
800m run
40 powercleans 60kg
400m run
20 jerks 80kg
Met een timecap van 35 minuten. Ik had 29.21 nodig.
1200m run
60 squat cleans 40kg
800m run
40 powercleans 60kg
400m run
20 jerks 80kg
Met een timecap van 35 minuten. Ik had 29.21 nodig.
high fives and stagedives
