LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.
Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.
Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.
In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.
Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.
Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ja. Snap ik. Alleen ik vind dat ik al goed ga behalve dat ene onderdeel. Omdat ik al 3/4 keer per week naar de crossfitbox ga en veel fiets ben ik eigenlijk al gezond en ben ik tevreden. Dus dan gaat het om het esthetische. En daar wil ik best iets voor doen maar stelt in verhouding voor mij minder voor/heeft niet de noodzaak om mijzelf dingen te beletten.quote:Op zondag 9 juni 2019 23:25 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
Ja daar begint t mee idd...ik ging er veel te lang vanuit dat hetzelf wel goed zou komen maar ben er het afgelopen jaar achtergekomen dat ik (op deze leeftijd) wel degelijk stil moet staan bij de keuzes die ik dagelijks maak.
Ik wil het in goed evenwicht maar ook niet huilen wanneer ik een chocochipcookie naar binnen gooi
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Toevallig laatst zo een fit test gedaan via het werk, 20%vet...wel wat teveel zegmaar...
Ik zwaai naar dieren.
Ja maar jij bent een vrouw en hij is een manquote:
2: meer bewegen, low impact. Wandelen is geweldig effectief. Alles wat high impact is (hardlopen, spinnen, etc.) is niet goed voor je spieren, maar gewoon in een aardig tempo doorwandelen werkt als een trein. Elke dag een uur, minimaal. Zeg: 10.000-12.000 stappen. Kost wat tijd, maar iedereen heeft wel ergens op de dag een uurtje, en bij voorkeur doe je het direct na je training en/of na het avondeten. Ik doe dit sinds ruim drie maanden en ben 4 kilo afgevallen.
korte versiequote:When it comes to strategies for losing fat the recommendation for women is to focus on exercises, specifically strength training over steady state cardio. Strength training will allow women to add muscle to their frames which is not only anabolic in itself, but will also help increase their existing levels of testosterone which will also help aid in fat loss.
For men, the focus should almost always be on nutrition. Since men have larger amounts of testosterone already, and likely carry more muscle mass as a result, they will generally want to focus on getting their eating in check. This will help lower their body fat especially when done in conjunction with a smart exercise program.
langere versie (vanaf 6 min als hij daar niet start, 8:20 voor mannen)
[ Bericht 17% gewijzigd door hugecooll op 09-06-2019 23:44:04 ]
Is ook zo. Voor nu laat ik me motiveren door positieve feedback uit de flirtwereld, maar dat is geen houdbare basis voor de langere termijn. Op een gegeven moment zal ik spiergroei/onderhoud opgeven om met een normaler (socialer) dieet uitdijing dmv cardio tegen te gaan. Het schijnt trouwens ook zo zijn dat je je lichaam niet moet ontvreemden van lekkernijen... opdat zodra je er weer wat van 'snoept', je lichaam het nog weet te verwerken... Daarom neem ik nu om de week nog een stuk chocola iigquote:
Ja. Snap ik. Alleen ik vind dat ik al goed ga behalve dat ene onderdeel. Omdat ik al 3/4 keer per week naar de crossfitbox ga en veel fiets ben ik eigenlijk al gezond en ben ik tevreden. Dus dan gaat het om het esthetische. En daar wil ik best iets voor doen maar stelt in verhouding voor mij minder voor/heeft niet de noodzaak om mijzelf dingen te beletten.
Ik wil het in goed evenwicht maar ook niet huilen wanneer ik een chocochipcookie naar binnen gooi
.
De flirtwereld kent weinig prioriteit bij mij. Hooguit goed voor mijn egoquote:
[..]
Is ook zo. Voor nu laat ik me motiveren door positieve feedback uit de flirtwereld, maar dat is geen houdbare basis voor de langere termijn. Op een gegeven moment zal ik spiergroei/onderhoud opgeven om met een normaler (socialer) dieet uitdijing dmv cardio tegen te gaan. Het schijnt trouwens ook zo zijn dat je je lichaam niet moet ontvreemden van lekkernijen... opdat zodra je er weer wat van 'snoept', je lichaam het nog weet te verwerken... Daarom neem ik nu om de week nog een stuk chocola iig
! Ben in bezit van iemand die vind dat ik niks moet/hoef te wijzigen. Dat stelt ook gerust. Straks ff naar kijken. Thnksquote:
[..]
Ja maar jij bent een vrouw en hij is een man
[..]
korte versie
langere versie (vanaf 6 min als hij daar niet start, 8:20 voor mannen)
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
In dat opzicht knap dat je überhaupt zovaak sport. En slim.quote:
De flirtwereld kent weinig prioriteit bij mij. Hooguit goed voor mijn ego
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-06-2019 23:49:36 ]
Stofjes. Voelt voor mezelf goed. Egoquote:Op zondag 9 juni 2019 23:49 schreef LelijKnap het volgende:
[..]
In dat opzicht knap dat je überhaupt zovaak sport. En slim.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Dit is - by far - het beste stuk dat ik ben tegengekomen over afvallen:
https://bretcontreras.com/5-tips-for-leaning-out/
https://bretcontreras.com/5-tips-for-leaning-out/
Is (daarmee) ook beter voor de relatie.quote:
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 09-06-2019 23:58:59 ]
Interessant filmpjequote:
[..]
Ja maar jij bent een vrouw en hij is een man
[..]
korte versie
langere versie (vanaf 6 min als hij daar niet start, 8:20 voor mannen)
Nooit geweten dat cardio voor mannen nóg nuttelozer was dan voor vrouwen als het gaat om afvallen. Verder komt de theorie redelijk overeen met het stuk van Bret Contreras dat ik postte; de nadruk moet liggen op minder eten, niet op meer trainen/bewegen als je vet kwijt wilt raken.Wel blijft het altijd lastig in hoe verre je je moet laten meeslepen door alle adviezen: gember, druiven, champignons, koolgroenten... ik slik trouwens wel sinds enige tijd (bij hoge uitzondering, want geen fan van supplementen) een DIM-supplement (koolgroenten) dat, zoals in dit filmpje ook wordt uitgelegd, het oestrogeen (en testosteron, bij mannen) niveau beter in balans zou brengen. Leek me wel het proberen waard. Geen idee of het werkt, maar ik las hier zoveel goede verhalen over dat ik het een kans wilde geven
Zou dat ook gelden als je net begint met sporten en wat te zwaar bent...geld dat niet meer voor als je op 10/15% vet zit ...of minderquote:
[..]
Interessant filmpje
Wel blijft het altijd lastig in hoe verre je je moet laten meeslepen door alle adviezen: gember, druiven, champignons, koolgroenten... ik slik trouwens wel sinds enige tijd (bij hoge uitzondering, want geen fan van supplementen) een DIM-supplement (koolgroenten) dat, zoals in dit filmpje ook wordt uitgelegd, het oestrogeen (en testosteron, bij mannen) niveau beter in balans zou brengen. Leek me wel het proberen waard. Geen idee of het werkt, maar ik las hier zoveel goede verhalen over dat ik het een kans wilde geven
Ik zwaai naar dieren.
Cardio kan sowieso nooit kwaad, dat staat voorop. En alle beetjes helpen. Cardio is uiteraard een manier om vet kwijt te raken, het is alleen niet de beste manier - je kunt je energie beter in krachttraining steken. Als je daarnaast goed naar je eetpatroon kijkt, valt daar nog meer (of feitelijk: de meeste) winst te behalen.quote:
[..]
Zou dat ook gelden als je net begint met sporten en wat te zwaar bent...geld dat niet meer voor als je op 10/15% vet zit ...of minder
Maar het allerbelangrijkste is natuurlijk dat je het leuk vindt om te sporten, of dat nou cardio is, zumba-dansen of gewichtheffen.
quote:
[..]
Ja maar jij bent een vrouw en hij is een man
[..]
korte versie
langere versie (vanaf 6 min als hij daar niet start, 8:20 voor mannen)
Erg interessant allebei iddquote:
Dit is - by far - het beste stuk dat ik ben tegengekomen over afvallen:
https://bretcontreras.com/5-tips-for-leaning-out/
Volg dat YouTube-kanaal nu ook. Duidelijke filmpjes zeg.
Dan koop je 5 bekers en maak je 's zondags alles.quote:
[..]
Ja... maar al dat werk though :/. Shake al 1 á 2 x p.d. + 1 scoop bij het ontbijt. Bende ook nog meenemen naar werk e.d.
Maar als je 75gr eiwit moet supplementeren is er vast ook al wel wat te verbeteren aan de rest van je voeding. Want ik vind dat best veel.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wie heeft er tips wb voorbereiding voor mijn 13 km obstacle run zaterdag?
Goed eten, goed drinken, genoeg rust en niet teveel sporten, maar hoe ziet dat er in de praktijk uit?
Goed eten, goed drinken, genoeg rust en niet teveel sporten, maar hoe ziet dat er in de praktijk uit?
Sterkheidsbaas van alles.
Het gewoon leuk vinden werkt mi doorgaans juist beter als motivatie dan een esthetische motivatie.quote:
[..]
In dat opzicht knap dat je überhaupt zovaak sport. En slim.
Of welke stofjes erbij loskomen iig ;P. BB'en is minus het resultaat namelijk alleen maar lijden.quote:
[..]
Het gewoon leuk vinden werkt mi doorgaans juist beter als motivatie dan een esthetische motivatie.
Mwa, 40 á 60g van de pakweg 120-140?quote:
Dan koop je 5 bekers en maak je 's zondags alles.
Maar als je 75gr eiwit moet supplementeren is er vast ook al wel wat te verbeteren aan de rest van je voeding. Want ik vind dat best veel.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 10-06-2019 12:13:22 ]
Misschien is mijn referentiekader ook wel wat scheef.quote:
[..]
Mwa, 40 á 60g van de pakweg 120-140?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik weet niet hoe je schema er normaal gesproken uit zou zien, maar ik zou vrijdag in ieder geval een actieve rustdag nemen. En donderdag niet iets doen waar je zaterdag nog spierpijn van kan hebben.quote:Op maandag 10 juni 2019 09:09 schreef Lonaa het volgende:
Wie heeft er tips wb voorbereiding voor mijn 13 km obstacle run zaterdag?
Goed eten, goed drinken, genoeg rust en niet teveel sporten, maar hoe ziet dat er in de praktijk uit?
Sowiesoquote:
[..]
Het gewoon leuk vinden werkt mi doorgaans juist beter als motivatie dan een esthetische motivatie.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Lijden kan ook voor die stofjes zorgen. En lijden zorgt bij mij voor motivatie om cleaner te eten, want ik wil niet voor niets geleden hebben.quote:
[..]
Of welke stofjes erbij loskomen iig ;P. BB'en is minus het resultaat namelijk alleen maar lijden.
Work-out van vandaag was voor mij wel echt lijden, ging er ook met gezonde tegenzin heen:Mijn burpees gingen niet lekker vandaag, nam mijn rust niet -> inefficiëntere burpees -> nog meer buiten adem (en in mijn geval ook verkeerd ademhalen) -> nog inefficiëntere burpees. Tweede ronde heeft mijn partner een grotere workload qua burpees gedaan, godzijdankquote:AMRAP* (with a Partner) in 40 minutes
50 Burpees
400 meter Run
50 Kettlebell Swings (m:24 f:16 kg)
400 meter Run
50 Pull-Ups (alle varianten mogen)
400 meter Run
50 Push-Ups
400 meter Run
Split work between partners as needed. Run together.
*As many rounds/repetitions as possible
De derde ronde niet gehaald op 400 m rennen na. Kettlebellswings gingen door een sterkere onderrug en verbeterde heupmobiliteit trouwens welveel beter dan eerst. Eerder had ik na een tijdje nog weleens last van een soort kramp in mijn onderrug, heel veel (pijnlijke) spierspanning. Nu niet meer en kan daardoor ook makkelijk 16 kg, terwijl ik voorheen voor de zekerheid maar bij 12 kg bleef.
Over esthetica gesproken: mijn decolleté heeft een upgrade gekregen door het ontwikkelen van borstspiermassa.
quote:
[..]
Lijden kan ook voor die stofjes zorgen. En lijden zorgt bij mij voor motivatie om cleaner te eten, want ik wil niet voor niets geleden hebben.
[..]
Mijn burpees gingen niet lekker vandaag, nam mijn rust niet -> inefficiëntere burpees -> nog meer buiten adem (en in mijn geval ook verkeerd ademhalen) -> nog inefficiëntere burpees. Tweede ronde heeft mijn partner een grotere workload qua burpees gedaan, godzijdank
Kettlebellswings gingen door een sterkere onderrug en verbeterde heupmobiliteit trouwens welveel beter dan eerst. Eerder had ik na een tijdje nog weleens last van een soort kramp in mijn onderrug, heel veel (pijnlijke) spierspanning. Nu niet meer en kan daardoor ook makkelijk 16 kg, terwijl ik voorheen voor de zekerheid maar bij 12 kg bleef.
Over esthetica gesproken: mijn decolleté heeft een upgrade gekregen door het ontwikkelen van borstspiermassa.
Ik zwaai naar dieren.
Okéquote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op maandag 10 juni 2019 15:29 schreef Chia het volgende:
[..]
OkéSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zwaai naar dieren.
Herkenbaar. In twee dagen dichtgegroeidquote:
Nou "sportschool" 2 dagen dichtgeweest, morgen weer beginnen !
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Vreet en zuip weekend gehad ?quote:
[..]
Herkenbaar. In twee dagen dichtgegroeid
Ik zwaai naar dieren.
Nee, dat gevoel geeft twee dagen niet sporten altijdquote:
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Whehe op die manier...zo slecht is dat niet eens denk ik 2 dagen keer rustquote:
[..]
Nee, dat gevoel geeft twee dagen niet sporten altijd
Ik zwaai naar dieren.
Nee joh. Maar normaliter zijn de sportdagen maandag/woensdag en ene combi tussen vrijdag/zat/zon. Dus helemaal [.error:help?!!quote:Op maandag 10 juni 2019 17:09 schreef Geerd het volgende:
[..]
Whehe op die manier...zo slecht is dat niet eens denk ik 2 dagen keer rust
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik heb gewoon doorgetrained maar dan nog was het een beetje een sociaal weekendje met lekker eten. Wel quality time en dat is ook wat waard, dagen zoals ze niet te vaak voorbij komen.
Natuurlijk wel 2kg aan vocht erbij op de weegschaal en 1.5m rond de gordel in de spiegel maar voor estethics hoef ik het toch niet te doen.
Volgend weekend nog een gecombineerd sportief/
-weekend.
Ga proberen mij in te houden op de drankjes maar drinkende-ik kennende stel ik mijzelf wel weer teleur.
Daarna is het weer een tijdje "normaal" .
Blessures zijn allemaal zo goed als over, zondag weer pijnloos kunnen Benchen en gisteren weer kunnen Deadliften.
Natuurlijk wel 2kg aan vocht erbij op de weegschaal en 1.5m rond de gordel in de spiegel maar voor estethics hoef ik het toch niet te doen.
Volgend weekend nog een gecombineerd sportief/
-weekend.Ga proberen mij in te houden op de drankjes maar drinkende-ik kennende stel ik mijzelf wel weer teleur.
Daarna is het weer een tijdje "normaal" .
Blessures zijn allemaal zo goed als over, zondag weer pijnloos kunnen Benchen en gisteren weer kunnen Deadliften.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wandelen is sowieso fantastisch, is het niet voor de active recovery dan is het wel voor de geest.quote:
2: meer bewegen, low impact. Wandelen is geweldig effectief. Alles wat high impact is (hardlopen, spinnen, etc.) is niet goed voor je spieren, maar gewoon in een aardig tempo doorwandelen werkt als een trein. Elke dag een uur, minimaal. Zeg: 10.000-12.000 stappen. Kost wat tijd, maar iedereen heeft wel ergens op de dag een uurtje, en bij voorkeur doe je het direct na je training en/of na het avondeten. Ik doe dit sinds ruim drie maanden en ben 4 kilo afgevallen.
Helemaal bij mij op de Veluwe, totale stilte op de natuur na.
Overal vogels, af en toe een bulkend rot zwijnen in de verte.
Ik dacht dat ik in training veel rust vond maar sinds ik om de dag of soms dagelijks een rondje door het bos of over de hei doe verneem ik juist dat werk en focus op voeding en training een chaos van mij maakt, en dat ik dat in perspectief en orde plaats op de momenten dat ik alleen ben in de natuur.
Telefoon alleen op zak voor nood en zeer zelden het vastleggen van mooie momenten. Het hoeft niet eens lang te zijn, maar gewoon een half uur tot een uur zonder de dagelijkse ruis
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hoezo? Als je bepaalde prestatiedoelen haalt zul je op dat gebied ook wel vooruitgang boeken, ook als dat niet je doel is. Tenzij je alleen de beach boy look mooi vindt en je daar ver van verwijderd bent.quote:
maar voor estethics hoef ik het toch niet te doen.
Zelf vind ik elk visueel teken van in betere fysieke conditie zijn iig tellen als esthetische vooruitgang. Zelfde ervaring hier. Ik kom niet altijd even makkelijk in slaap, omdat ik mentaal gewoon aan blijf. Sporten heeft wel een enigszins positieve invloed, maar wandelend wordt er heel veel op een rijtje gezet en verwerkt in mijn hoofd.quote:
[..]
Wandelen is sowieso fantastisch, is het niet voor de active recovery dan is het wel voor de geest.
Helemaal bij mij op de Veluwe, totale stilte op de natuur na.
Overal vogels, af en toe een bulkend rot zwijnen in de verte.
Ik dacht dat ik in training veel rust vond maar sinds ik om de dag of soms dagelijks een rondje door het bos of over de hei doe verneem ik juist dat werk en focus op voeding en training een chaos van mij maakt, en dat ik dat in perspectief en orde plaats op de momenten dat ik alleen ben in de natuur.
Telefoon alleen op zak voor nood en zeer zelden het vastleggen van mooie momenten. Het hoeft niet eens lang te zijn, maar gewoon een half uur tot een uur zonder de dagelijkse ruis
Mentale onrust (en dat zijn niet per se emoties of stress) is bij mij ook de motor achter cravings, en dat is ongeacht of ik wel/geen trek heb.
Ik heb veel los vel. Daar is weinig eer meer aan te behalen.quote:
[..]
Hoezo? Als je bepaalde prestatiedoelen haalt zul je op dat gebied ook wel vooruitgang boeken, ook als dat niet je doel is. Tenzij je alleen de beach boy look mooi vindt en je daar ver van verwijderd bent.
Ik train voor prestatie.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Mwah, niet helemaal eens met dat íeder visueel teken van fysieke conditie een positief iets is. Gespierde/getonede schouders zijn helemaal prima, maar met hoe ze nu zijn, ga ik er niet bewust op trainen, zeg maar. 
Al moet ik dan voor het mooie/efficiënte wel echt wat gaan doen aan m'n ROM, vooral in die regio. Binnenkort maar even op snor naar wat oefeningen.
Al moet ik dan voor het mooie/efficiënte wel echt wat gaan doen aan m'n ROM, vooral in die regio. Binnenkort maar even op snor naar wat oefeningen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Pooh ging weer lekker 30 min crosstrainer en 6 km hardlopen in 35 min.30 nog even gezwommen..
Morgen krachttraining...nu op de bank
Morgen krachttraining...nu op de bank
Ik zwaai naar dieren.
Tja het is niet op de voorpagina van de Mens health mooi nee, maar hoe je in je bespiering zit kan nog steeds iets toevoegen of juist afbreuk doen.quote:
[..]
Ik heb veel los vel. Daar is weinig eer meer aan te behalen.
Ik train voor prestatie.
Nee van een betere fysieke conditie. En beter is dan afhankelijk van je doelen. Als ik een bepaald prestatiedoel heb en blijkbaar horen daar voor mij ziek gespierde schouders bij, dan zal ik ze daarom waarderen. Maar dat zal niet voor iedereen zo zijn nee.quote:
Mwah, niet helemaal eens met dat íeder visueel teken van fysieke conditie een positief iets is. Gespierde/getonede schouders zijn helemaal prima, maar met hoe ze nu zijn, ga ik er niet bewust op trainen, zeg maar.
Mja, definieer "ziek gespierd".quote:
[..]
Tja het is niet op de voorpagina van de Mens health mooi nee, maar hoe je in je bespiering zit kan nog steeds iets toevoegen of juist afbreuk doen.
[..]
Nee van een betere fysieke conditie. En beter is dan afhankelijk van je doelen. Als ik een bepaald prestatiedoel heb en blijkbaar horen daar voor mij ziek gespierde schouders bij, dan zal ik ze daarom waarderen. Maar dat zal niet voor iedereen zo zijn nee.
Overigens vind ik het niet lelijk hoor, echt gespierde vrouwen. Het is alleen nu al lastig met shirts kopen, dus laat staan als ik daadwerkelijk gericht zou gaan trainen. Ik moet gewoon overstappen naar kogelstoten, daar val ik totaal niet op.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Heb een collega die met moeite zijn armen langs zijn lichaam krijgt zeg maar. Dat is in ieder geval géén doel
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Lijkt mij beetje iets te idd, kan die nog wel zijn eigen kont afvegen ?quote:
Heb een collega die met moeite zijn armen langs zijn lichaam krijgt zeg maar. Dat is in ieder geval géén doel
Ik zwaai naar dieren.
Zoiets. Maar aangezien ik niet de ambitie heb om topsportprestaties te leveren zal dat niet aan de orde zijn.quote:
[..]
Mja, definieer "ziek gespierd".
Overigens vind ik het niet lelijk hoor, echt gespierde vrouwen. Het is alleen nu al lastig met shirts kopen, dus laat staan als ik daadwerkelijk gericht zou gaan trainen. Ik moet gewoon overstappen naar kogelstoten, daar val ik totaal niet op.
Zo droog is het prima ja.quote:
[..]
Zoiets. Maar aangezien ik niet de ambitie heb om topsportprestaties te leveren zal dat niet aan de orde zijn.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Sowieso niet als je niet van plan bent om mannelijke hormonen te nemenquote:
[..]
Zoiets. Maar aangezien ik niet de ambitie heb om topsportprestaties te leveren zal dat niet aan de orde zijn.
[ Bericht 0% gewijzigd door hugecooll op 11-06-2019 17:52:11 ]
Leuk om te lezen, dit! Ik vind het zelf een beetje suf klinken als ik zeg dat ik elke dag wandel - en dan klinkt 'lopen' al wat minder suf - maar inderdaad: het is heerlijk, zelfs een beetje verslavend. Helaas woon ik niet op de Veluwe, lijkt me prachtig, maar zelfs midden in Amsterdam loop ik in een park (met twee grote volkstuincomplexen waar nooit een hond komt) en terwijl ik daar in een aardig tempo maar geheel ontspannen rondloop, kijk ik met verbazing naar alle joggers die hijgend, puffend, met X-benen en kromme ruggen voorbij hinken, en ik vraag me dan oprecht af: jongens... even serieus, is het nou écht een goed idee om jezelf dit aan te doen?! Als ik naar die afgepeigerde joggers kijk, beginnen mijn gewrichten al te kraken, maar ja, om de een of andere reden is Nederland er nog steeds van overtuigd dat joggen enorm sportief en gezond is. Groot misverstand, als je het mij vraagt.quote:
[..]
Wandelen is sowieso fantastisch, is het niet voor de active recovery dan is het wel voor de geest.
Helemaal bij mij op de Veluwe, totale stilte op de natuur na.
Overal vogels, af en toe een bulkend rot zwijnen in de verte.
Ik dacht dat ik in training veel rust vond maar sinds ik om de dag of soms dagelijks een rondje door het bos of over de hei doe verneem ik juist dat werk en focus op voeding en training een chaos van mij maakt, en dat ik dat in perspectief en orde plaats op de momenten dat ik alleen ben in de natuur.
Telefoon alleen op zak voor nood en zeer zelden het vastleggen van mooie momenten. Het hoeft niet eens lang te zijn, maar gewoon een half uur tot een uur zonder de dagelijkse ruis
Toevallig zag ik laatst (in het Vondelpark, niet mijn eigen park) Matthijs de Ligt langs joggen. Dat was een ander verhaal - je ziet iemand voorbij rennen op hoge snelheid, volkomen ontspannen en atletisch, met grote passen, nou ja: zoals rennen bedoeld is, zeg maar. Hij was een absolute uitzondering. 98% van de joggers kan beter iets anders gaan doen. Wandelen, bijvoorbeeld. Zelfde beweging, minder belastend, en je hoeft er geen topatleet voor te zijn
Dit vind ik wel mooi. Alleen het stuk dat vanuit de nek naar de schouders loopt, hoe noem je dat, zou wat minder gespierd mogen zijn, wat mij betreft. Maar die armenquote:
[..]
Zoiets. Maar aangezien ik niet de ambitie heb om topsportprestaties te leveren zal dat niet aan de orde zijn.
Trapezius, die heb je nou eenmaal op dat niveau van krachtsport.quote:
[..]
Dit vind ik wel mooi. Alleen het stuk dat vanuit de nek naar de schouders loopt, hoe noem je dat, zou wat minder gespierd mogen zijn, wat mij betreft. Maar die armen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik ben evengoed zo'n type die stampend en doorweekt van het zweet langs komt hobbelen hoor, meestal op weg naar een heuvel om een tiental keer op te sprinten.quote:
[..]
Leuk om te lezen, dit! Ik vind het zelf een beetje suf klinken als ik zeg dat ik elke dag wandel - en dan klinkt 'lopen' al wat minder suf - maar inderdaad: het is heerlijk, zelfs een beetje verslavend. Helaas woon ik niet op de Veluwe, lijkt me prachtig, maar zelfs midden in Amsterdam loop ik in een park (met twee grote volkstuincomplexen waar nooit een hond komt) en terwijl ik daar in een aardig tempo maar geheel ontspannen rondloop, kijk ik met verbazing naar alle joggers die hijgend, puffend, met X-benen en kromme ruggen voorbij hinken, en ik vraag me dan oprecht af: jongens... even serieus, is het nou écht een goed idee om jezelf dit aan te doen?! Als ik naar die afgepeigerde joggers kijk, beginnen mijn gewrichten al te kraken, maar ja, om de een of andere reden is Nederland er nog steeds van overtuigd dat joggen enorm sportief en gezond is. Groot misverstand, als je het mij vraagt.
Toevallig zag ik laatst (in het Vondelpark, niet mijn eigen park) Matthijs de Ligt langs joggen. Dat was een ander verhaal - je ziet iemand voorbij rennen op hoge snelheid, volkomen ontspannen en atletisch, met grote passen, nou ja: zoals rennen bedoeld is, zeg maar. Hij was een absolute uitzondering. 98% van de joggers kan beter iets anders gaan doen. Wandelen, bijvoorbeeld. Zelfde beweging, minder belastend, en je hoeft er geen topatleet voor te zijn
wandelen is heel fijn maar in m'n sport heb ik er niet zo veel aan, die is gebaseerd op intervals en ploeteren. Zou graag lichtvoetiger lopen maar met mijn postuur is dat ook een zeldzaamheid.
M'n gewrichten zijn tot nu toe prima, ik wissel hardlopen/sprinten ook veel af met een roei-ergo of AirDyne. Afgelopen week zelfs weer een uurtje met m'n sandbag conditioning gedaan.
Het is niet persé triest dat mensen wíllen hardlopen, het is laagdrempelig en mensen kijken je over het algemeen niet raar aan (dat is met een sandbag wel anders), maar het lijkt wel of mensen geen enkele andere manier kunnen bedenken om "fit" te worden en dan met alle tegenzin van de wereld maar gaan hardlopen.
Hardlopen op een loopband, dan ben je mij helemaal kwijt.
[ Bericht 2% gewijzigd door Rauw. op 12-06-2019 09:07:06 ]
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat heb je allemaal gedaan in dat uurtje?quote:
Afgelopen week zelfs weer een uurtje met m'n sandbag conditioning gedaan.
Buiten lopen.
Wandelen is superfijn (liefst in wat onbekendere omgevingen, al vind ik m'n vinexwijk ook prima om door te wandelen), vooral als ik weer eens spierpijn in m'n benen heb.
Hardlopen wisselt hoe ik het op dat moment vind, tijdens sommige trainingen wil ik het liefst m'n trainer een hoek verkopen, maar het is té effectief om met die trainingen te stoppen. Zelf heb ik een pesthekel aan intervallen en heuveltraining (eigenlijk heb ik gewoon een broertje dood aan alles wat explosiviteit traint), maar ik denk niet dat ik zonder dat 5 minuten van m'n 5km-tijd af had kunnen halen. Dus mja, m'n "ik hobbel op relaxed tempo een end in de rondte"-rondjes vind ik zelf het fijnst, maar da's alleen afstand. En afstand is leuk, maar afstand in een (voor mij) leuke tijd is nog leuker.
Inderdaad ooit mee begonnen omdat het lekker laagdrempelig is, in het ergste geval had ik een paar schoenen wat ging verstoffen en wat sportkleding waar ik niets meer mee deed. Nu ik eraan terugdenk, is het verschil wel bizar. Van doodgaan na een minuut "hardlopen" naar makkelijk een uur. Bijzonder wel, hoeveel een lichaam kan als je een beetje pusht.
Gewrichten enzo houden zich overigens prima, nooit last gehad van de typische hardloopblessures en vorige week bleek dat mijn techniek best aardig is, dus het zal ondanks mijn gestamp wel goed zitten.
Wandelen is superfijn (liefst in wat onbekendere omgevingen, al vind ik m'n vinexwijk ook prima om door te wandelen), vooral als ik weer eens spierpijn in m'n benen heb.
Hardlopen wisselt hoe ik het op dat moment vind, tijdens sommige trainingen wil ik het liefst m'n trainer een hoek verkopen, maar het is té effectief om met die trainingen te stoppen. Zelf heb ik een pesthekel aan intervallen en heuveltraining (eigenlijk heb ik gewoon een broertje dood aan alles wat explosiviteit traint), maar ik denk niet dat ik zonder dat 5 minuten van m'n 5km-tijd af had kunnen halen. Dus mja, m'n "ik hobbel op relaxed tempo een end in de rondte"-rondjes vind ik zelf het fijnst, maar da's alleen afstand. En afstand is leuk, maar afstand in een (voor mij) leuke tijd is nog leuker.
Inderdaad ooit mee begonnen omdat het lekker laagdrempelig is, in het ergste geval had ik een paar schoenen wat ging verstoffen en wat sportkleding waar ik niets meer mee deed. Nu ik eraan terugdenk, is het verschil wel bizar. Van doodgaan na een minuut "hardlopen" naar makkelijk een uur. Bijzonder wel, hoeveel een lichaam kan als je een beetje pusht.
Gewrichten enzo houden zich overigens prima, nooit last gehad van de typische hardloopblessures en vorige week bleek dat mijn techniek best aardig is, dus het zal ondanks mijn gestamp wel goed zitten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Carries, clean and press, paar holds, gecombineerd met sprints en burpees.quote:
[..]
Wat heb je allemaal gedaan in dat uurtje?
In totaal zo'n 30 minuten "werken" met rust tussendoor.
Beetje mobiliteit en daarna een half uur in het zand liggen genieten van de rust en het heerlijke weer.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vandaag een wod met veel handstand pushups. Dat is nog een brug te ver. Maar ik deed nu wel achter elkaar handstands. Ivm een zwakke schouder zakte ik daar altijd in. Weer een overwinningspunt ! En twee reps achter elkaar toes to bar 
! Weer zoiets. Soms heb je van die topdagen. Net als laatst 100kg deadlift. Mooi.
! En twee reps achter elkaar toes to bar ! Weer zoiets. Soms heb je van die topdagen. Net als laatst 100kg deadlift. Mooi.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Een regressie van hspu is toch niet gewoon handstand maar (elevated) pike pushups?quote:
Vandaag een wod met veel handstand pushups. Dat is nog een brug te ver. Maar ik deed nu wel achter elkaar handstands. Ivm een zwakke schouder zakte ik daar altijd in. Weer een overwinningspunt
Maar ik wilde de handstands ook gewoon doen, daarmee progressie halen. Voorafgaand aan de wod gaan we dat soort dingen oefenen natuurlijk. En dat ging goed.quote:
[..]
Een regressie van hspu is toch niet gewoon handstand maar (elevated) pike pushups?
Uiteraard gepiked
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Okok goed bezigquote:
[..]
Maar ik wilde de handstands ook gewoon doen, daarmee progressie halen. Voorafgaand aan de wod gaan we dat soort dingen oefenen natuurlijk. En dat ging goed.
Uiteraard gepiked
Gelukkig hoeft niet voor iedereen even nuttig te zijn. Ik vind zoveel dingen niet nuttig die anderen doen maar ik doog en accepteer het wel.quote:
Crossfit
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Allemaal nutteloze oefeningen en mensen die gek doen met gewichten.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
de techniek die gebruikt wordt is wel af en toe bedenkelijk maar goed dat is ook vaak het geval bij mensen die conventionele oefeningen doen.
Ik train nu een aantal weken al in een Globogym maar ik moet de eerste persoon die uberhaupt een poging doet om parallel te squatten nog vinden.quote:
de techniek die gebruikt wordt is wel af en toe bedenkelijk maar goed dat is ook vaak het geval bij mensen die conventionele oefeningen doen.
Zelfs de PT's die er rondlopen vinden een lichte kniebuiging voldoende.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
hap hapquote:Op donderdag 13 juni 2019 07:11 schreef Renesite het volgende:
[..]
Gelukkig hoeft niet voor iedereen even nuttig te zijn. Ik vind zoveel dingen niet nuttig die anderen doen maar ik doog en accepteer het wel.
Nadeel van het aankomende zomerseizoen, iedereen honger want in de cut.quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
dan even werken en dan alweer weekend
Deze is ook wel echt zwaar verfuckt gewoonquote:
Achteraf tuurlijk ook helemaal blij dat ie 'spierpijn' heeft terwijl hij eigenlijk gewoon z'n schouderbladen vernielt, want DOMS ga je daar niet van krijgen
Die nam ik niet eens serieus :’)quote:
[..]
Deze is ook wel echt zwaar verfuckt gewoon
Achteraf tuurlijk ook helemaal blij dat ie 'spierpijn' heeft terwijl hij eigenlijk gewoon z'n schouderbladen vernielt, want DOMS ga je daar niet van krijgen
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Mooie vroege wod. Oh squats wel volgehouden met een lege stang. Het blijft een hell... dus front en backsquats vervolgd.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Wij deden vanmorgen vroeg
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Clean and jerks 70/47.5kg
Burpees
Ik heb de eerste 4 rondes met 60kg gedaan, en toen vond mn hand/pols het wel welletjes. De rest afgemaakt met 50kg, in 12.50.
Maar ik ben allang blij dat een clean weer redelijk gaat, en helemaal in wat volume
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Clean and jerks 70/47.5kg
Burpees
Ik heb de eerste 4 rondes met 60kg gedaan, en toen vond mn hand/pols het wel welletjes. De rest afgemaakt met 50kg, in 12.50.
Maar ik ben allang blij dat een clean weer redelijk gaat, en helemaal in wat volume
high fives and stagedives
vanochtend kwam zo uit. Doorgaans zaterdag/zondag 9:00 en verder het liefst vanuit werk. Op maandag on 17:30 en woensdag om 16:00.quote:
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Tegenwoordig meestal van 05.00-06.00 vóór het werk.quote:
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vandaag deze 3 gecombineerd gedaan:
5 rondes van 1 strict press, 3 push presses en 5 push jerks. En dan elke ronde omhoog in gewicht. Heb de laatste twee rondes het gewicht gelijk gehouden, want ben met mijn push jerk qua techniek echt nog zoekende.
Bij mijn push press is er tussen mijn benen en armen een hele harmonieuze samenwerking, maar bij de push jerk soms eerder het tegendeel.
5 rondes van 1 strict press, 3 push presses en 5 push jerks. En dan elke ronde omhoog in gewicht. Heb de laatste twee rondes het gewicht gelijk gehouden, want ben met mijn push jerk qua techniek echt nog zoekende.
Bij mijn push press is er tussen mijn benen en armen een hele harmonieuze samenwerking, maar bij de push jerk soms eerder het tegendeel.
Hey leuk, die heb ik ook wel eens gedaan.quote:
Vandaag deze 3 gecombineerd gedaan:
5 rondes van 1 strict press, 3 push presses en 5 push jerks. En dan elke ronde omhoog in gewicht. Heb de laatste twee rondes het gewicht gelijk gehouden, want ben met mijn push jerk qua techniek echt nog zoekende.
Bij mijn push press is er tussen mijn benen en armen een hele harmonieuze samenwerking, maar bij de push jerk soms eerder het tegendeel.
Grappig is om de laatste set een paar stappen terug te gaan in gewicht en dan van alle reps een AMRAP te maken tot net pre-failure.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hij klinkt geinig en zwaar. Die omschakeling naar de verschillende oefeningen klinkt als iets waar m'n hoofd moeite mee zou hebben.quote:
Vandaag deze 3 gecombineerd gedaan:
5 rondes van 1 strict press, 3 push presses en 5 push jerks. En dan elke ronde omhoog in gewicht. Heb de laatste twee rondes het gewicht gelijk gehouden, want ben met mijn push jerk qua techniek echt nog zoekende.
Bij mijn push press is er tussen mijn benen en armen een hele harmonieuze samenwerking, maar bij de push jerk soms eerder het tegendeel.
En ik hoop dat ik ongelijk heb, maar ik heb het vermoeden dat m'n favoriete lesje op de sportschool binnenkort geschrapt gaat worden. Voorlopig hoop ik dat ze het pas in september op de schop gaan gooien, dan heb ik m'n hardloopding zo goed als gehad en kan ik even rustig denken over wat nieuwe doelen en of een andere sportschool/club daar misschien geschikter voor is. (Fitnessruimte is nogal klein op huidige, prima voor een extra training, maar ik neig nu meer naar de verschuiving naar krachttraining en dan wordt het vervelend krap daar.)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Gisteravond was zweten geblazen..
800m run
30 kettlebell swings 24/16
400m run
30 wallballs 9/6
200m run
30 wallballs
400m run
30 kettlebell swings
800m run
En omdat het kon, heb ik het gedaan met een 9kg vest aan.
In 21.36
800m run
30 kettlebell swings 24/16
400m run
30 wallballs 9/6
200m run
30 wallballs
400m run
30 kettlebell swings
800m run
En omdat het kon, heb ik het gedaan met een 9kg vest aan.
In 21.36
high fives and stagedives
WTF zijn die aan het doen...droog neuken ofzoquote:
Crossfit
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Allemaal nutteloze oefeningen en mensen die gek doen met gewichten.
Ik zwaai naar dieren.
Heb je die test eigenlijk nog gedaan? En zo ja, gehaald? Hoe was t dit dat?quote:
Heeft iemand van jullie toevallig ervaring met een sporttest van justitie?
Ja!! Ik heb hem gedaan en gehaaldquote:
[..]
Heb je die test eigenlijk nog gedaan? En zo ja, gehaald? Hoe was t dit dat?
!https://www.dji.nl/over-d(...)ardigheidstoets.aspx hier vind je hoe de test eruit zag! Is makkelijker dan het uitleggen. Ik vond hem goed te doen. Bij ronde 4 ga je echter wel goed verzuren en dan wordt ie toch echt wel zwaarder.
Je moet alleen niet meteen op volle snelheid beginnen, want de persoon die dat deed konden ze bij ronde 3 van het parcours dragen... :’)
Striving to be more than average.
Woohoo!
Ik had nieuwe shirts en nieuwe broeken nodig, vandaag maar op zoek gegaan, geslaagd en alles mocht in een maatje kleiner
Geslaagd bij Decathlon overigens...
Ik had nieuwe shirts en nieuwe broeken nodig, vandaag maar op zoek gegaan, geslaagd en alles mocht in een maatje kleiner
Geslaagd bij Decathlon overigens...
Wir müssen leben, bis wir sterben!
Netjes, netjes. Voor welke inrichting had je gesolliciteerd?quote:
[..]
Ja!! Ik heb hem gedaan en gehaald
https://www.dji.nl/over-d(...)ardigheidstoets.aspx hier vind je hoe de test eruit zag! Is makkelijker dan het uitleggen. Ik vond hem goed te doen. Bij ronde 4 ga je echter wel goed verzuren en dan wordt ie toch echt wel zwaarder.
Je moet alleen niet meteen op volle snelheid beginnen, want de persoon die dat deed konden ze bij ronde 3 van het parcours dragen... :’)
En rest ook gehaald?
Dankjewel!quote:
[..]
Netjes, netjes. Voor welke inrichting had je gesolliciteerd?
En rest ook gehaald?
zie dm. 
Striving to be more than average.
Lekker wodje vanavond
3 rondes van
9 power snatches 60/40
15 handstand pushups
21 airsquats
Heb de snatches iets lichter (50) gedaan omdat ik mn pols wilde ontzien om wel weer de hspu te kunnen proberen.
Ging best ok. Ik had 6.28 nodig.
3 rondes van
9 power snatches 60/40
15 handstand pushups
21 airsquats
Heb de snatches iets lichter (50) gedaan omdat ik mn pols wilde ontzien om wel weer de hspu te kunnen proberen.
Ging best ok. Ik had 6.28 nodig.
high fives and stagedives
Ik had ook een lekkere gisteren. . Hero WOD Woehlke.
3 rondes:
4 jerks
5 front squats
6 power cleans
40 pull ups
50 push ups
60 sit ups
3 minuten rust na elke ronde. Time cap 30 minuten.
Ik heb de eerste drie oefeningen gedaan met 28 kg, in plaats van pull ups deed ik inverted rows en de push ups deed ik tegen een box. Uiteindelijk kwam ik tot 25 sit ups van de derde ronde.
. Hero WOD Woehlke.3 rondes:
4 jerks
5 front squats
6 power cleans
40 pull ups
50 push ups
60 sit ups
3 minuten rust na elke ronde. Time cap 30 minuten.
Ik heb de eerste drie oefeningen gedaan met 28 kg, in plaats van pull ups deed ik inverted rows en de push ups deed ik tegen een box. Uiteindelijk kwam ik tot 25 sit ups van de derde ronde.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Heb hem op 5 seconden na niet gehaald. 30:05quote:
Ik had ook een lekkere gisteren.
3 rondes:
4 jerks
5 front squats
6 power cleans
40 pull ups
50 push ups
60 sit ups
3 minuten rust na elke ronde. Time cap 30 minuten.
Ik heb de eerste drie oefeningen gedaan met 28 kg, in plaats van pull ups deed ik inverted rows en de push ups deed ik tegen een box. Uiteindelijk kwam ik tot 25 sit ups van de derde ronde.
! Ook inverted en pushups op een lage bar.
Oh: en beginnend spierpijn
!
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Mijn workout van gisteren was
Squats 5x70%/5x80%/5x90%
Squats 5x5 70%
3x20 Face Pulls
4x12 Lat puldown
4x12 Leg Extensions
4x12 Hamstring Curls
Tijd; 60 minuten
Had nog wat rows willen doen maar schouder liet niet meer toe.
Vanavond waarschijnliijk onmogelijk veel bodyweight, burpees en hoge intensiteit.
Squats 5x70%/5x80%/5x90%
Squats 5x5 70%
3x20 Face Pulls
4x12 Lat puldown
4x12 Leg Extensions
4x12 Hamstring Curls
Tijd; 60 minuten
Had nog wat rows willen doen maar schouder liet niet meer toe.
Vanavond waarschijnliijk onmogelijk veel bodyweight, burpees en hoge intensiteit.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
DNF, na 30 minuten kan je geen tijd meer noteren.quote:Op dinsdag 2 juli 2019 08:19 schreef Renesite het volgende:
[..]
Heb hem op 5 seconden na niet gehaald. 30:05
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Houd op met me.quote:
[..]
DNF, na 30 minuten kan je geen tijd meer noteren.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Zag de wod van vandaag; back squats. Tempting tempting. Maar mogelijk dat ik aan het eind van de werkdag een moe hoopje ben. Morgen dan maar weer zien.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Juist gaan als je een moe hoopje bentquote:
Zag de wod van vandaag; back squats. Tempting tempting. Maar mogelijk dat ik aan het eind van de werkdag een moe hoopje ben. Morgen dan maar weer zien.
F means you're fucked
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |