Het grote sport-workout-eet-topic. #7 buikspek? Op de bbq!!!

quote:

Op donderdag 15 augustus 2019 22:05 schreef Ralou het volgende:

PS ik ben sinds kort begonnen om op amateuristische wijze, vrouwen in mijn nabije omgeving te ondersteunen (coachen of begeleiden vind ik vrij felle woorden) in het sport /voeding te veranderen om hun doelen te bereiken en voornamelijk te laten voelen dat door hun mentale zelf te doen groeien in dit proces , die doelen meestal niet hetgene is wat hen gelukkig maakt , maar degelijk het sporten en gezond eten een ondersteunend en onmisbaar element is in de zelfgroei... Iemand die deze visie deelt of net iets compleet anders nastreeft?

Dit betekent ook voor iedereen iets anders, mentaliteit, principes en ethiek zijn zo persoonlijk dat ik die van mij niet aan een ander wil geven.
Tuurlijk; een tip kun je krijgen, maar je zou zelf een waarom moeten vinden.

Persoonlijk ben ik best egocentrisch en serieus;
Ik besteed redelijk wat tijd aan mijzelf met betrekking tot training en zelfleer, maar belangrijker nog vind ik dat de tijd die ik aan mijzelf besteed van hoge kwaliteit moet zijn. Ik eis van mijzelf dat ik in die uren werk lever of iets leer waar ik iets aan heb.
Zo niet zijn het uren die ik beter had kunnen besteden aan mijn relatie of ontspanning.
Soms moet er een uurtje werk of privé(relatie, ontspanning) tijd plaats maken voor een uurtje mij.
"Geen tijd" bestaat niet, geen prioriteit wel en dat is waar ik mijzelf op kan aanspreken.
Tot ongenoegen van mijn vriendin lever ik wel eens een uurtje van quality time in voor m'n eigen quality time.
Bij tijden hangt het op motivatie, maar het grootste deel van de tijd is het grofweg routine en discipline.

In de sportschool waar ik train is Personal Training/Lifestyle Coaching nogal een ding. Zo nu en dan krijg ik wel eens een deel mee van de onzin dat het een ruime meerderheid van de mensen eigenlijk is.
Mensen die letterlijk hun toewijding tot hun doel kopen en vervolgens met alle tegenzin van de wereld op komen dagen bij een trainer/coach die rekening houdt met hun wensen en gevoelens voor die dag en zich constant laat bespelen omdat zij de boterham op de plank brengen.
De meeste trainers hebben geloof ik de beste intenties, maar als de klant op geld na niets meebrengt is het zo zinloos die mensen proberen te "ondersteunen", wat je eigenlijk doet is je energie steken in het omhoog houden van een illusie dat iemand goed met zichzelf aan het werk is. Vaak zonde van de tijd.

Ik leef wel bewust een stuk gezonder sinds ik aan krachttraining doe. Als je veel tijd en energie in trainen stopt moet je ook je voeding optimaal afstemmen op de krachttraining. Door de weeks eet ik veelal hetzelfde omdat ik weet dat ik qua voedingswaardes en macro's binnenkrijg wat ik moet binnenkrijgen. Elke dag havermout/kwark/rijst/kip etc etc. Af en toe een dag hebben waar je dit allemaal vergeet en lekker eet waar je zin in hebt hoort erbij maar de rest van de week staat mn voeding in teken van mn krachttraining.

Ik kan me eng goed vinden in de post van Rauw.

Hier is het vooral een prioriteiten en routine-verhaal. Mijn voornaamste reden om te blijven sporten, was omdat mijn rug zoveel beter aanvoelde. Die sporturen hebben in eerste instantie zo'n hoge prioriteit gekregen, dat ze nu gewoon vast in m'n planning staan. Zelfde met eten, ik eet 95% van de tijd vegetarisch, maar dat is begonnen dankzij vriend die al jaren vegetariër is. Hij maakt geen vlees klaar, ik heb zelf geen zin in dubbele pannen. Uit milieu-overwegingen kies ik zelf waar mogelijk ondertussen voor een vegetarische optie, maar dankzij allergieën ben ik daarin sterk beperkt. Dankzij diezelfde kerel ben ik eraan gewend geraakt dat eigenlijk al m'n avondmaaltijden "gezond" zijn, dus mooi in balans qua voedingsstoffen. Lijf is daar blij mee, dus wederom een gewoonte waarvan ik verwacht dat 'ie blijft. Voor bepaalde resultaten die ik graag zou willen bereiken, is er overigens nog genoeg ruimte voor verbetering, maar ik ben een groot aanhanger van kleine stappen richting een gezonde manier van leven waar ik ook nog wat plezier in heb.

Aardig wat invloed dankzij de relatie/het gaan samenwonen dus, maar allemaal dingen waar ik ook achter sta en (uiteindelijk) bewust voor heb gekozen, al was het maar uit een gemaksoverweging. En in het dagelijks leven merk ik/anderen daar weinig van. Eten doe ik vooral thuis of uit m'n eigen lunchtrommel, sporten komt af en toe ter sprake, maar dat blijft vaak oppervlakkig. Als het toch wel eens wat "dieper" gaat, geef ik gerust wel tips, maar mijn meestgebruikte advies als iemand zegt (meer/regelmatiger) te willen sporten, is om vooral iets te gaan doen wat ze langer vol denken te gaan houden. En waarom ze dan voor x of y kiezen, dat mogen ze lekker zelf uitdokteren.

Verder gebruik ik "fit en gezond blijven" ook vaak in gesprekken als ik geen zin heb om er dieper op in te gaan, het is niet onwaar, maar hij kiept de deur wel lekker dicht.

tl;dr
Geen echte filosofie hier, het heeft zich meer gaandeweg zo ontwikkeld.

quote:

Op maandag 19 augustus 2019 14:18 schreef IJsdraakje het volgende:
Als het toch wel eens wat "dieper" gaat, geef ik gerust wel tips, maar mijn meestgebruikte advies als iemand zegt (meer/regelmatiger) te willen sporten, is om vooral iets te gaan doen wat ze langer vol denken te gaan houden. En waarom ze dan voor x of y kiezen, dat mogen ze lekker zelf uitdokteren.

Verder gebruik ik "fit en gezond blijven" ook vaak in gesprekken als ik geen zin heb om er dieper op in te gaan, het is niet onwaar, maar hij kiept de deur wel lekker dicht.

Als mensen denken aan fit en gezond denken ze niet aan iemand met mijn postuur, dus als het over fit en gezond gaat dan beginnen mensen altijd over hun zwager die 80 kilometer heeft gefietst op zaterdag en jaarlijks 3x de Mont Ventoux op fietst voor kika.
Dat er meer takken van sport en meer manieren van training en sport zijn snappen ze niet want sportmensen zijn altijd "slank" of als hij naar de sportschool gaat een bodybuilder.

Laatst met die extreme hitte paar keer een ronde hardgelopen na zonsondergang omdat het te warm was voor rugbytraining. Ik woon in een buurt met nogal wat sociale controle en een buurman vroeg mij een paar dagen later of ik trainde voor een hardloopwedstrijd .
-Nou nee, ik probeer m'n conditie gewoon in stand te houden/op te bouwen.
"Maar je was 's middags ook al naar de sportschool geweest"
-Klopt, daar heb ik mijn krachttraining gedaan.
Buurman:

Dát is de reden dat ik niet te vaak met mensen over training praat, veel mensen begrijpen het al niet dat je er tijd voor maakt. Maar als je dan ook nog eens een sport speelt die ze niet begrijpen dan is 9 van de 10x de conversatie gewoonweg ongemakkelijk.

Het maakt een groot verschil wat het kader van je omgeving is inderdaad. Onder mijn kennissen/vrienden zitten echt enorm uiteenlopende sporters, van vechtsport tot enorme hikes met tussendoor wat yoga en teamsporten, als het dan eens over sporten/sportdoelen gaat heb je meteen een compleet ander gesprek.

In diezelfde kudde zit ook een groep die sporten vooral een (noodzakelijk) kwaad vindt, daar blijft het vaak bij een "waarom zou je?" en dat was het gesprek wel.

quote:

Op dinsdag 20 augustus 2019 21:56 schreef Renesite het volgende:

[..]

Grappig. Ik herinner me inderdaad van jaren geleden dat je inderdaad een volle(re) gast was. Of bent. Mijn ouders snappen het ook niet zo. Daarom ben ik blij met de mensen die het wel snappen waar ik wat beter over sporten kan praten.

Moeder: ik heb het idee dat je wel weer voller wordt
Ik: dat kan, spieren he

Ouders zijn inderdaad ook erg grappig, ik ben aan het droogtrainen en elke keer als mijn moeder langs komt krijg ik commentaar over mijn gewicht 😂

Het blijft mooi, die verschillende referentiekaders.

quote:

Op woensdag 21 augustus 2019 11:56 schreef Chia het volgende:

[..]

Ja en als je zoveel sport en je bent niet slank/bodybuilder/iets tussenin dan eet je zeker elke avond een zak chips. Anders was je natuurlijk al wel een fitboy geweest. Dat jij qua macro's misschien wel veel gezonder eet dan die fietszwager kan ook niet.

Ach, ik zou ook 90kg kunnen wegen. Maar ik denk niet dat ik daar persé gelukkiger van ga worden. Laat staan "fitter", het is uiteindelijk de output van hetgeen wat je doet wat moet matchen bij je fitness. Ik denk dat mijn workrate, uihoudingsvermogen en ("functionele") kracht over het algemeen hoger ligt dan gemiddeld. Qua snelheid en wendbaarheid lever ik in.

Dat is ook mijn werk op het veld. If you can't go round him....

Septemberkick...
Vandaag mijn wekelijkse uurtje met mijn PT-er weer opgepakt na 3 weken (overlappende) vakantie van beide kanten. In de vakantie 'gelukkig' mijn beweging wel volgehouden, maar anders. Veel gelopen en veel gezwommen.

We hebben besloten om ons op te geven voor de StrongSisterRun volgend jaar. Ben benieuwd!

quote:

Op zaterdag 7 september 2019 02:16 schreef Renesite het volgende:
Cool!
Momenteel zelf in vakantiemodus. Tegen eind september wel. Hoop dat mn jetlag mee zal vallen.

Mij viel het alles mee! Even twee dagen gewacht na thuiskomst voor ik weer aan de bak ging en sindsdien weer steady vier keer per week. .

Woarmdattan?

Gisteren het trainen ook maar weer opgepakt na 2 weken verteren aan een zwembad.
Zsm de gewoonte er weer in slijten.

Hier slechts achteruitgang...

quote:

Op zondag 5 januari 2020 19:38 schreef Rene het volgende:
Gaat het een beetje goed met de mensen op dit gebied? Goed begin is het halve werk in 2020!

Ben er weer aan begonnen, maar het is flink aanpoten als ik het vergelijk met afgelopen zomer 😭

Dit jaar al drie keer getraind, dus wat dat betreft gaat het lekker!

Alleen al dat lekkers... .