Het grote sport-workout-eet-topic. #7 buikspek? Op de bbq!!!

quote:

Op zaterdag 3 augustus 2019 15:01 schreef Chia het volgende:

[..]

Hier staan enkele voorbeelden onderaan: https://thefitness.wiki/routines/5-3-1-for-beginners/
(ondanks de url, uiteraard ook om te buigen naar een gevorderden variant)

En wat die app betreft: misschien is het over 3 weken gezien wel aardig gebalanceerd?

Ik heb de boeken wel Ik vroeg me vooral af hoe hij dat had ingevuld omdat je zeg maar
X pull / X push / X single leg of core hebt
Maar ik vind bijv 1 face pull niet gelijkwaardig aan 1 pullup qua belasting op je lichaam

En over die app: in principe heb je met 3 dagen 3 dezelfde (behalve dan dus 555 / 333 / 531) workouts op steeds dezelfde dagen dus kom je in 3 weken in principe niet anders uit dan in 1 of 9 weken

[ Bericht 1% gewijzigd door hugecooll op 03-08-2019 17:36:39 ]

quote:

Op zaterdag 3 augustus 2019 16:51 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Ik heb de boeken wel Ik vroeg me vooral af hoe hij dat had ingevuld omdat je zeg maar
X pull / X push / X single leg of core hebt
Maar ik vind bijv 1 face pull niet gelijkwaardig aan 1 pullup qua belasting op je lichaam

Afhankelijk van hoe zwaar je je facepulls maakt natuurlijk, ik doe ze relatief licht omdat het mij meer gaat om schoudergezondheid en wellicht een fix van postuur. De facepulls reken ik dan ook niet persé mee in mijn "pulls".

Als je de boeken gelezen hebt dan staat daar ook wel min of meer in beschreven hoe met assistance om te gaan (in Forever heb je een heel hoofdstuk over Assistance);
ik kan hem niet precies quoten maar de strekking is dat je wat assistance doet wat past bij je training en daarna ga je verder met je leven. In zijn principles train je namelijk niet om goed te worden in tricep-isolatie of pullups.

ik heb nu een "pool" van 8-10 assistance dingen die ik doe, als het een in de gym bezet is kies ik er soms voor om een ander te pakken dan geplanned. Uiteindelijk heb ik aan het einde van de week alles wel gedaan, is het niet in de ene variatie dan wel een andere.

Vandaag 2e week van de Cycle Deadlifts en Overhead Press.
Pressen is nog niet wat het geweest is met mijn schouder, maar ik geloof dat met wat volharding er wel weer wat gang ik moet komen.
5s Pro (5/5/5) Deadlifts op 5/3/1 percentages
5x5 First Set Last

5s Pro Overhead Press op 5/3/1 percentages
5x5 First set last

2x20 Tricep Pushdowns
5x10 Chest Supported Rows
5x10 Hack Squats

Iets langer mee bezig geweest dan gewenst (1 uur 25 minuten), iets meer geleden dan anders ivm vermoeiing na het werk en vroeg opstaan.

Al met al gewoon weer goede training (een zes en halfje),
volgende week week 3 van de cycle (zwaarste week) en ook de zwaarste week met de meest afwisselende tijden van opstaan.
Dat gaat sowieso interessant worden met het oog op recovery, zeker omdat ik eigenlijk ook geen rugbytraining wil missen.

Dragen jullie trouwens andere soorten onderbroek tijdens het trainen?

Ik doe dat zelf niet, maar ik heb dan ook geen bjorn borg maar bijna wegwerp...

quote:

Op zaterdag 3 augustus 2019 19:47 schreef dagobertE6 het volgende:
Dragen jullie trouwens andere soorten onderbroek tijdens het trainen?

Ik doe dat zelf niet, maar ik heb dan ook geen bjorn borg maar bijna wegwerp...

Ik draag tights zonder onderbroek.

Gewoon een boxer met een korte broek , zie niet in waarom je speciaal iets voor het sporten zou moeten kopen.

quote:

Op zondag 4 augustus 2019 07:57 schreef Renesite het volgende:

[..]

Ik zweet nogal snel helaas. Ik douche thuis waardoor ik letterlijk in een natte broek moet fietsen of rijden.

Kijk dat verklaard, ik zweet als een malle maar kan na het sporten douchen en dan pas gaan werken.

quote:

Op zondag 4 augustus 2019 07:45 schreef Questular het volgende:
Gewoon een boxer met een korte broek , zie niet in waarom je speciaal iets voor het sporten zou moeten kopen.

zowiezo nooit zo goed gesnapt waarom amateursporters helemaal los gaan op speciale outfits. Vooral hardlopers hebben er last van. Alsof je geen 10km kan rennen in een gewone korte broek met een gewoon shirtje aan.

mbt heel erg zweten: dat snap ik, maar ik zou idd ook kiezen voor direct douchen en dan “fris” naar huis / werk / het café.

quote:

Op zondag 4 augustus 2019 08:51 schreef manny het volgende:
mbt heel erg zweten: dat snap ik, maar ik zou idd ook kiezen voor direct douchen en dan “fris” naar huis / werk / het café.

Je kan dan denk ik beter thuis douchen i.v.m. nazweten en zo

Nazweten doe ik toch, op het werk een ventilator op het buro aan en het is zo gepiept

quote:

Op maandag 22 juli 2019 20:55 schreef Chia het volgende:
Vandaag een leuke EMOM van 12 minuten in het strenght deel, alles met hetzelfde gewicht:
- 3 deadlifts
- 1 Power clean (op 90-95% van je max rep)

Daar word ik blij van.

Deed je die deadlifts dan op hetzelfde gewicht als je PC?
Dan zijn de deadlifts toch veel te makkelijk?

quote:

Op dinsdag 6 augustus 2019 09:22 schreef DjMark het volgende:

[..]

Deed je die deadlifts dan op hetzelfde gewicht als je PC?
Dan zijn de deadlifts toch veel te makkelijk?

Als je elke minuut voor 12 minuten een powerclean op 90-95% van je max doet dan ben je wel gaar na een minuut of wat. Óok met lichtere deadlifts.

quote:

Op zondag 4 augustus 2019 19:18 schreef Questular het volgende:
Nazweten doe ik toch, op het werk een ventilator op het buro aan en het is zo gepiept

20 minuten in de airco van de auto en ik ben meestal weer "droog"

Nou, na maanden weer niets te hebben gedaan, gister een kwartiertje thuis gesport samen met vriend. Hopelijk kunnen we dit vaker doen, zou wel goed zijn..

quote:

Op zondag 4 augustus 2019 08:51 schreef manny het volgende:

[..]

zowiezo nooit zo goed gesnapt waarom amateursporters helemaal los gaan op speciale outfits. Vooral hardlopers hebben er last van. Alsof je geen 10km kan rennen in een gewone korte broek met een gewoon shirtje aan.

mbt heel erg zweten: dat snap ik, maar ik zou idd ook kiezen voor direct douchen en dan “fris” naar huis / werk / het café.

Ik ben ook zo'n iemand die geheel overboord gaat . Ik heb zéker wel een aantal honderden euro's aan sportspullen; 4-5 paar schoenen, compressiekleding, T-shirts, broeken, sokken, regenkleding alles.

quote:

Op woensdag 7 augustus 2019 09:09 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ik ben ook zo'n iemand die geheel overboord gaat . Ik heb zéker wel een aantal honderden euro's aan sportspullen; 4-5 paar schoenen, compressiekleding, T-shirts, broeken, sokken, regenkleding alles.

om te rennen ?

quote:

Op woensdag 7 augustus 2019 09:41 schreef manny het volgende:

[..]

om te rennen ?

Min of meer, in jouw redenatie kan ik het af met 1 paar noppenschoenen, 1 paar sportschoenen. Een korte broek, bitje en een t-shirt.

quote:

Op woensdag 7 augustus 2019 09:51 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Min of meer, in jouw redenatie kan ik het af met 1 paar noppenschoenen, 1 paar sportschoenen. Een korte broek, bitje en een t-shirt.

Voor elke sport heb je wel wat nodig natuurlijk..

Met boksen zag ik inderdaad hetzelfde. Sommige gaan min of meer full pro wat betreft outfit en anderen staan zelfs als ze al best aardig niveau hebben nog steeds gewoon lekker in ADO shirt te rammen en hebben nog de versleten handschoenen van dag 1.

Ik neem aan dat dat bitje voor boksen of zoiets is.

Ik speel rugby.
Compressiekleding tegen het schuren van de harde materialen van shirts en broekjes + het bij elkaar houden van los vel (aantal jaar geleden super obees)
Stevige broeken en shirts voor training.
Nauwelijks scheurbaar regenjack
Om m'n voeten te sparen;
Comfortabele sokken
Schoenen voor harde grond (rubberen noppen), gemiddelde grond (~10mm noppen volgens mij) en zachte grond. (mix van 13mm en 19mm noppen)

Voor de gym;
Katoenen (comfortabele) T-shirts
Sportbroekje
Worstelschoenen (platte zool)
Squatschoenen (verhoogde zool)

Aantal dingen zou ik zonder kúnnen maar niet zonder willen, omdat die ofwel mijn prestatie bevorderen ofwel vervelende pijntjes kunnen voorkomen.

Sowieso ben ik een groot voorstander van bijgeloof, als jij denkt dat je 10 kilometer tijd sneller wordt door een paarse ninjaturtle bandana en een Dora-rugzak te dragen; doe je ding.
Whatever it takes.

Voor CrossFit/hardlopen:
Naast de gerbuikelijke (shirts,broeken,trainingspakken etc.)

-CrossFit schoenen
-Hardloop schoenen
-Lifters (schoenen voor gewichtheffen)
-compressie boxershorts
-Wristbands
-Kneesleeves
-Jumprope
-Grips (turnleertjes)

quote:

Op woensdag 7 augustus 2019 11:05 schreef DjMark het volgende:
-Grips (turnleertjes)

hejje gevoelige handjes of wa