De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Door een onverwachte verrassing, die me in tranen liet uitbarsten, een super dag gehad. Qua eten echt netjes gehouden (eetlust nog steeds niet normaal terug, maar komt goed uit).
Morgen zie ik ook positief in, ga het beschaafd houden, mag sws geen alcohol met alle pillen.
Goede voornemens heb ik niet, ben al sinds 24 november gestopt met roken (gedwongen door de open wond maargoed haha).
Ieder een alvast een fijne jaarwisseling gewenst!
Morgen oliebollen? 
Pizzapuntje, superknap dat je gestopt bent met roken, gedwongen of niet, het is moeilijk, but you did it
Ja daarom... dus dat voelt fout. Maar ik werd ook pas om half drie wakker oid.quote:Op zondag 30 december 2018 19:54 schreef Messina het volgende:
CotS, inderdaad wat weinig, maar voor een dagje ga je er niet dood aan.
Pizzapuntje, superknap dat je gestopt bent met roken, gedwongen of niet, het is moeilijk, but you did it
Ach.. morgen sowieso een oliebol en een appelbeignet als avondeten en ik was van plan om nog wat lekkere hapjes te halen voor de avond en nacht en ik heb een heerlijk flesje bubbeltjes voor mezelf gekocht. Dus een onbewuste balansdag oid
Mijn goede voornemens gaan vooral over beter voor mezelf zorgen.
Dat zijn de beste voornemens!quote:
Ik las vandaag ergens dat je 39 oliebollen (zonder poedersuiker) moet eten om een kilo aan te komen
Mijn goede voornemens gaan vooral over beter voor mezelf zorgen.
Hm... 39 red ik misschien net niet
Vandaag wel 21.4 km gefietst in 1.5u op m'n stadsfiets zonder versnellingen, 633 kcal mee verbrand volgens m'n Garmin horloge.
Ik startte mijn afvalperiode vorig jaar op 21 december, was op z'n lichtst 8,9kg kwijt en was vanmorgen nog maar 1,7kg onder waar ik vorig jaar startte.
Dus, komend jaar een minder heftig kg-doel, maar vooral de focus op stabiel blijven als ik 'm heb beriekt. Liever 4kg er blijvend af en dat dan volgend jaar nog een keer, dan zoals dit jaar wel bijna 9 kwijt maar die er ook bijna allemaal weer aan.
Sporten ook maar weer oppakken, door blessure - ziek - iets té druk op werk achter elkaar al veel te lang niet gesport. Vandaag was een goed begin, en morgen sowieso ook 9km fietsen om wat op te halen en misschien maak ik daar ook nog wel een iets groter rondje van.
Stabiel blijven qua gewicht. Het liefst er nog wat af.
Wat tevredener met mijn leven zijn.
39 oliebollen red ik niet na 1 heb ik eigenlijk wel genoeg.
Challenge accepted!quote:
Ik las vandaag ergens dat je 39 oliebollen (zonder poedersuiker) moet eten om een kilo aan te komen
Mijn goede voornemens gaan vooral over beter voor mezelf zorgen.
Afgelopen jaar 10 kilo afgevallen. Als ik dit doorzet weeg ik december 2019 65 kilo. Maar stiekem ben ik blij met alles tussen de 65 en 70.
mijn lijstje waarbij ik weer terug in mn ritme probeer te komen maar er nog niet helemaal ben
o: Kwark/huttenkase/gedroogde vijgen en paranoten
t: Sinaasappel
l: Twee boterhammen - 1 met pindakaas en 1 met la vache qui rit (kerstpakket)
t: een oliebol. Of twee.
d: Ciabatta met vegashoarma, tomaat, komkommer
t: Wat chipjes
mijn goede voornemens zijn wat meer investeren in mijn geestelijke gezondheid. Podcasts luisteren, minder netflix en hangen en iets meer hardlopen. Ik merk dat ik met hardlopen lekkerder in mijn vel zit omdat ik dan even een uurtje moet focussen op hardlopen en niet op mijn kringetje van gedachtes. Ik luister nu naar Unf*ck your brain over imposter syndroom.
Ik heb een prima lichaam, ben veel afgevallen - nu leren er van te genieten.
[ Bericht 18% gewijzigd door DrSauvignon op 31-12-2018 10:54:48 ]
En ik hou wel van goede voornemens.. weg met het (lastige) afgelopen jaar en kom maar op met het nieuwe jaar..
Hopelijk voel ik me over 365 dagen beter over mezelf dan vandaag
Verder wordt het 1 oliebol vanavond gok ik.. ik hou er niet zo van.. appelflappen kan ik er wel 1000 van op
Maar wil sowieso weer meer op kracht trainen, wil weer terug naar m'n oude gewichten.
Dus ook weer meer trainen, zelf weer naar de sportschool enzo.
Daarnaast toch hopelijk in ieder geval weer die 5 kilo eraf die er ondertussen zowat wel weer bijbaan zitten (nouja 3/4 ongeveer)
(grapje he mensen, niet meer!).
Als ik meer moet eten moet ik toch meer aanschaffen natuurlijk. Je wil natuurlijk ook wel variatie hebben qua eten. Trouwens wat een hel in de winkels nu Van de week eens de huisarts bellen, maar heb sowieso al veel dingen extra gehaald zodat ik in ieder geval een volle extra maaltijd per dag kan eten en meer fruit en groente en zuivel met goede vetten. . Tja tis voor een goed doel zou ik maar zeggen. Wil het echt een goed jaar volhouden en dan hopelijk zie ik dan resultaat. Zo niet dan moet er wel echt wat mis zijn lijkt me.
Zouden jullie het trouwens aanraden om ook als ondersteuning 2 a 3x per dag een proteine shake te drinken naast al het andere voedsel? Ik eet sowieso al bijna elke dag eieren en wil ook elke dag griekse yoghurt 10& vet eten. Moet ook weer niet overkill worden lijkt me qua eiwitten en vetten?
Fijne jaarwisseling trouwens iedereen
Ik zou niet nu al beginnen met eiwit shakes eerlijk gezegd. Die zorgen er vaak juist voor dat je wat voller zit, en dan is het dus juist moeilijker om meer te eten. In overleg met een diëtiste lijkt me ook wel verstandig zoals je zelf in het vorige topic al opperde.
Plaats anders eens een lijstje van wat je normaal gezien op een dag eet? Dan is het wat makkelijker om gericht advies te geven. En hoeveel sport je? Als je niet sport ligt het natuurlijk ook weer anders dan als je vijf keer per week sport.
Lijkt me ook handig om te proberen het zoveel mogelijk met gezonde dingen op te vullen. In het vorige topic noemde iemand al avocado, noten, dat zijn inderdaad goede opties.
Zit eerlijk gezegd ook meer te denken dat het aan mijn schildklier ligt. Ja ga sowieso ook nog een afspraak maken bij de huisarts voor een verwijzing naar een dietiste. Sporten doe ik niet echt. Ja thuis soms eens met gewichten, maar dat is niet echt sporten natuurlijk. Kijk ik wil ook best beginnen met sporten, maar ik denk dat meer eten voor nu belangrijker is voor mij. Ik moet eerst naar een goed gewicht toe.quote:
Wat betreft de lintworm kan ik je waarschijnlijk wel gerust stellen, ik heb een lintworm gehad in het verleden en ik viel toen ook wel wat af, maar dat kwam vnl omdat ik overal zo'n buikpijn van kreeg dat ik bijna niks meer at. Dus dat zou je denk ik wel gemerkt hebben ;-).
Ik zou niet nu al beginnen met eiwit shakes eerlijk gezegd. Die zorgen er vaak juist voor dat je wat voller zit, en dan is het dus juist moeilijker om meer te eten. In overleg met een diëtiste lijkt me ook wel verstandig zoals je zelf in het vorige topic al opperde.
Plaats anders eens een lijstje van wat je normaal gezien op een dag eet? Dan is het wat makkelijker om gericht advies te geven. En hoeveel sport je? Als je niet sport ligt het natuurlijk ook weer anders dan als je vijf keer per week sport.
Lijkt me ook handig om te proberen het zoveel mogelijk met gezonde dingen op te vullen. In het vorige topic noemde iemand al avocado, noten, dat zijn inderdaad goede opties.
Ik heb bijvoorbeeld vandaag bananen, avocados, kipfilets, zalmfilets, makreelfilets, eieren, griekse yoghurt 10% etc gekocht. Ik heb intussen ook al op internet gezocht en daar kwam ik toch dit soort dingen veel tegen om te eten. Noten zou ik moet kijken, aangezien ik niet echt van noten ben.
Ja een gemiddelde wat ik eet en dat is niet veel uiteraard:
Ontbijt sla ik sowieso altijd al over hoe slecht het ook is (Ik werk in de horeca en heb daardoor een ander ritme qua opstaan en naar bed gaan. Dat moet ik dus echt weer gaan oppakken)
Lunch is meestal 3 boterhammen met jam, roompate en pindakaas.
Tussendoor dan meestal 3 eieren (roerei)
Avond is 1 vol bord (verschillend ene keer spaghetti of met zalm, ene keer aardappels groente vlees, ene keer risotto met kip en ga zo maar door.
Tussendoor dan meestal 2 a 3 stukken fruit, 2 boterhammen met divers beleg en dan soms nog een bakje ijs.
Zoals je ziet is het niet veel. Daarom wil ik vanaf volgend jaar echt meer en goed gezond eten.
Heeft iemand een (liefst op eigen ervaring gebaseerde) gouden tip tegen vreetbuien?
Drink de gehele dag water, thee en koffie. Kom met gemak wel over de 3 liter water in totaal op een dagquote:
bij veel eiwit moet je ook wel veel drinken. Je nieren vinden het anders echt niet zo tof.
Had ik ook in het begin last van (al kom ik van eetstoornis) en dat ging vanzelf overquote:
Misschien een beetje een rare vraag, maar ik merk altijd dat zodra ik gezonder ga eten, dat dit geen goed effect heeft op mijn stoelgang. Dit terwijl ik juist meer vezels eet en (veel) meer water drink. Meer mensen die dit hebben (gehad) of tips om dit op te lossen (behalve pillen, daar wil ik eigenlijk niet aan)?
Darmen moeten even wennen aan de verandering
Je had mijn stoelgang niet willen zien toen in de eerste twee weken dat in sla zat te eten dagelijks.quote:
Misschien een beetje een rare vraag, maar ik merk altijd dat zodra ik gezonder ga eten, dat dit geen goed effect heeft op mijn stoelgang. Dit terwijl ik juist meer vezels eet en (veel) meer water drink. Meer mensen die dit hebben (gehad) of tips om dit op te lossen (behalve pillen, daar wil ik eigenlijk niet aan)?
Na een maandje was alles weer normaal.
(hier net alle ongezonde meuk weggegooid. Morgen een frisse start)!
Dat alle goede voornemens gestalt mogen krijgen in 2019.
En dat iedereen een stap dichterbij zijn/haar doelen mag geraken.
[ Bericht 7% gewijzigd door capricia op 01-01-2019 01:13:33 ]
Eiwitten veroorzaken zelf geen nierproblemen, ze zijn wel belastend bij al bestaande nierproblemen.quote:
ik herhaal mijn waterdrinkadvies voor bij eiwit ook even voor vezels. Vezels hebben water nodig. Alleen geven ze niet de nierproblemen die eiwit wel kan geven.
[ Bericht 10% gewijzigd door V1z0R op 01-01-2019 08:58:54 ]
Herkenbaar. Toch wat meer olie gebruiken dan je intentie is en hardlopen zijn dingen die bij mij helpen.quote:
Misschien een beetje een rare vraag, maar ik merk altijd dat zodra ik gezonder ga eten, dat dit geen goed effect heeft op mijn stoelgang. Dit terwijl ik juist meer vezels eet en (veel) meer water drink. Meer mensen die dit hebben (gehad) of tips om dit op te lossen (behalve pillen, daar wil ik eigenlijk niet aan)?
Hier werkt het sowieso niet zoals het niet dus ik heb er poeder voor. En als dat niet werkt lactulose. Maar bij mij is het ok deels voeding merk ik nu zeker er na al die feestdagen
Dit jaar gaan we weer ouderwets vlammen!
Ik heb mezelf voorgenomen om het in 3 maanden te realiseren, waarvan de eerste maand vrij streng koolhydraat arm, en dan langzaamaan weer opbouwen met normaal voedsel.
Dit natuurlijk met 3/4 keer per week sporten.
Kijken hoe lang ik het vol hou!
[ Bericht 39% gewijzigd door oinkoink12 op 01-01-2019 13:09:01 ]
op dieetvlak neem ik aan?quote:
Waar heb je spijt van uit 2018? En wat heb je geleerd?
Spijt van niets. Wat ik afgelopen jaar heb geleerd?
Ik kan best veel eten zonder dik te worden.
Ik leid stiekem een behoorlijk actief leven wat dat ook mogelijk maakt.
Ik straf mezelf nog steeds veel te hard af
Ik weet nog steeds niet goed hoe "gewoon normaal doen" moet. En da's ook meteen dan maar mijn voornemen. Écht normaal leren doen.
Spijt... daar doe ik naar mezelf toe niet aan. Ik maak keuzes en soms pakken ze goed uit en soms slecht.quote:
Waar heb je spijt van uit 2018? En wat heb je geleerd?
Geleerd:
- Normaal eten zorgt voor afvallen en dan kan ik meer eten dan ik dacht
- Ik ben best wel oke
Spijt dat ik mezelf zo weinig kan motiveren tot bewegen.quote:
Waar heb je spijt van uit 2018? En wat heb je geleerd?
Spijt dat ik soms te laks ben.
Spijt dat ik afgelopen jaar niet meer kilo’s ben kwijt geraakt. Het hadden er echt wat meer kunnen zijn.
Voornemen is om naar de sportschool te gaan als mijn dochters naar school gaan (maart), want in ben meer een ochtendsporter/ochtendmens. Dan kan ik er de tijd voor nemen.
Is intuitive eating iets voor jou? Ik krijg 10 jan een nieiw boek in de bus, van irmand die ik op instagram al langer volg.quote:Op dinsdag 1 januari 2019 12:24 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
op dieetvlak neem ik aan?
Spijt van niets. Wat ik afgelopen jaar heb geleerd?
Ik kan best veel eten zonder dik te worden.
Ik leid stiekem een behoorlijk actief leven wat dat ook mogelijk maakt.
Ik straf mezelf nog steeds veel te hard af
Ik weet nog steeds niet goed hoe "gewoon normaal doen" moet. En da's ook meteen dan maar mijn voornemen. Écht normaal leren doen.
Het heet “just eat it” van Laura Thomas.
ik weet niet zo goed wat het inhoudt, maar als het gaat om "alleen eten als je honger hebt" dan lijkt het me wel wat ja.quote:
[..]
Is intuitive eating iets voor jou? Ik krijg 10 jan een nieiw boek in de bus, van irmand die ik op instagram al langer volg.
Het heet “just eat it” van Laura Thomas.
De valkuil waar ik nu steeds in trap is de "fuckitall" op het moment dat ik 1 snoepje eet. Dan ga ik meteen voor all you can eat.
Had ik veel gezondheidsgedoe, teveel werkstress, en viel ik 10 kilo af die er nog steeds af zijn. Ik eet ook echt anders dan ik deed. Door de CPAP ben ik minder moe en zijn mijn honger/vol signalen weer terug!
In 2019...
Ga ik toch uiteindelijk onder het mes (gastric sleeve). Niet omdat ik slank wil worden maar omdat ik wil kunnen fietsen met mijn kind, en zwemmen, en tien kilo per jaar betekent dat ik zijn hele jeugd op die manier mis. Het is een lapmiddel. Verder wil ik me verdiepen in intuitive eating. En ik wil een andere baan of in elk geval anders omgaan met mijn werk. En ik wil een boek schrijven.
Ja dat is het!quote:
[..]
ik weet niet zo goed wat het inhoudt, maar als het gaat om "alleen eten als je honger hebt" dan lijkt het me wel wat ja.
De valkuil waar ik nu steeds in trap is de "fuckitall" op het moment dat ik 1 snoepje eet. Dan ga ik meteen voor all you can eat.
Maar de insteek is wel dat het helemaal los staat van oordelen over gewicht/willen afvallen. Het gaat over het afleren van de restrict/binge cyclus waar je door dieten in komt.
Al het eten is goed eten. En leren luisteren naar de behoefte van je lichaam ipv eten obv restrictie / losgaan.
Ik zie dat die ook op Storytel staat! Ben benieuwd.quote:
[..]
Is intuitive eating iets voor jou? Ik krijg 10 jan een nieiw boek in de bus, van irmand die ik op instagram al langer volg.
Het heet “just eat it” van Laura Thomas.
Ik zit in hopelijk de laatste we(e)k(en) van een flinke fuckitall-periode*. Maar die paar kilo’s gaan er wel weer af als ik mijn normale ritme weer ga oppakken. Een dieetboek ‘van het betere soort’ kan me vaak wel inspireren.
*
SPOILEROnverwachte ziekte en overlijden van een naast familielid.
juh ik lees nu net eea. Dat klinkt wel als iets wat fijn zou zijn ja.quote:
[..]
Ja dat is het!
Maar de insteek is wel dat het helemaal los staat van oordelen over gewicht/willen afvallen. Het gaat over het afleren van de restrict/binge cyclus waar je door dieten in komt.
Al het eten is goed eten. En leren luisteren naar de behoefte van je lichaam ipv eten obv restrictie / losgaan.
Ik denk wel dat ik het zou kúnnen.
Fijn om te horen dat het met jou op zoveel fronten stukken beter gaat! En dapper dat je de sprong gaat wagen. Weet je al wanneer?
Oh nee wat naar... heel erg veel sterktequote:Op dinsdag 1 januari 2019 13:30 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Ik zie dat die ook op Storytel staat! Ben benieuwd.
Ik zit in hopelijk de laatste we(e)k(en) van een flinke fuckitall-periode*. Maar die paar kilo’s gaan er wel weer af als ik mijn normale ritme weer ga oppakken. Een dieetboek ‘van het betere soort’ kan me vaak wel inspireren.
*SPOILEROnverwachte ziekte en overlijden van een naast familielid.
Sterktequote:
[..]
Ik zie dat die ook op Storytel staat! Ben benieuwd.
Ik zit in hopelijk de laatste we(e)k(en) van een flinke fuckitall-periode*. Maar die paar kilo’s gaan er wel weer af als ik mijn normale ritme weer ga oppakken. Een dieetboek ‘van het betere soort’ kan me vaak wel inspireren.
*SPOILEROnverwachte ziekte en overlijden van een naast familielid.
Het is heel erg anti-dieet hoor. Al kan het best dat je afvalt, dat is niet de insteek.
4 januari gesprek met de chirurg. Dan hoor ik iets over de termijn en evt of er vooraf nog dingen moeten gebeuren. De screening ben ik al doorheen.quote:
[..]
juh ik lees nu net eea. Dat klinkt wel als iets wat fijn zou zijn ja.
Ik denk wel dat ik het zou kúnnen.
Fijn om te horen dat het met jou op zoveel fronten stukken beter gaat! En dapper dat je de sprong gaat wagen. Weet je al wanneer?
Ik ga elke dag koken voor mezelf, ipv grotendeel van de tijd een boterham te smeren of niet te eten.
En ik hoop 10kg af te vallen (en meer van dat soort doelen en hoop). Het mezelf onderdruk zetten resulteert of in eetgestoord gedrag of juist er met de pet naar gooien. Dus ik heb het eigenlijk op een "lieve" manier opgeschreven en eigenlijk zijn al mijn doelen samen te vatten als "ik ga liever voor mezelf zijn en goed voor mezelf zorgen"
oh, dat kan dan zomaar ineens erg snel gaan dan! Spannend hoor!quote:
[..]
4 januari gesprek met de chirurg. Dan hoor ik iets over de termijn en evt of er vooraf nog dingen moeten gebeuren. De screening ben ik al doorheen.
Lienekien
En shop, niet zo hard zijn voor jezelf hoor. Ik heb best veel bewondering voor wat je al bereikt hebt. En het leven is al pittig genoeg met 2 peuters, een drukke baan en whatnot
Ik kom weer aanhaken, het is tenslotte 1 januari. De tweede helft van 2018 was een ramp, lichamelijk gezien (en mentaal waren de laatste maanden ook niet te doen). In de zomer had ik eczeem over mijn hele lichaam en dus 2 maanden prednison waardoor mijn 10 afgevallen kilo’s er bijna weer aan zaten.
Daarna was ik alle motivatie verloren. In november had ik eerst stress/spanning door wat dingen die gebeurden en dat scheelde me 3kg in 3 weken. Daarna kreeg ik een longontsteking en raakte ik zo 5kg kwijt in 1 week. Daarvan zijn er nu weer 2 terug. Maar nu wil ik gewoon weer verstandig eten.
En hier mee schrijven motiveert me, dus dat ga ik weer doen.
Ik vind het ook jammer dat die meiden niet meer in de kinderwagen zitten (alleen om deze reden, verder vind ik het prima dat ze alles zelf lopen). Toen ging ik rondjes in de polder wandelen. Dat gaat nu niet meer. Gelukkig gaat dat straks weer wel als ze op school zitten. Of naar de sportschool.
Ik heb vorige week wel even lekker voor mezelf geshopt. 5 nieuwe jurken en een rok met trui en een nieuwe bikini. Allemaal kleinere maatjes. Waar ik in het begin overal een XL en L meenam, bleek steeds de L prima te passen. Ook een jurkje maat 40 gekocht.
Welkom terug mevrC. Je weet dat je het kunt, dus het komt goed.
Morgen maar gelijk beginnen met een stevige wandeling en misschien dus een paar stukjes rennend gaan doen.
Het zijn allemaal maar kleine doelen maar alle beetjes helpen 😉
Klinkt serieus als een gezonde manier van omgaan met eten. Ik wens je veel succes toe kwak!quote:
[..]
Sterkte
Het is heel erg anti-dieet hoor. Al kan het best dat je afvalt, dat is niet de insteek.
#1januari #tradities 
Ik hoop dat 2019 me een hoop pizza, bier, chips, chocolade en croissants brengt. Afgewisseld met bergen spinazie, vis, broccoli, lekker bewegen, kruidenthee en wat mandarijnen
Deze week nog restjes oudjaarhapjes opeten, maar in kleine beetjes. En twee keer sushi
goeie startweek voor dit jaar!+1quote:
Helemaal eens Stormqueen! Waarom mensen ipv een lifestyle verandering toch steeds naar dit soort crashdieten grijpen...
Ben ook afgevallen van 80 naar 65 (nu weer even 67 na de decembermaand), en de enige manier om dit structureel vast te houden is door je levensstijl te veranderen en doorzettingsvermogen te hebben. Op deze manier is afvallen verantwoord, maar crashen ga je nooit volhouden en zal je alleen maar gaan tegenstaan.
Ik houd wel een eetdagboekje bij, vind ik fijn
quote:
Welkom terug allemaal
quote:
Welkom terug allemaal
myfitnesspal voor het bijhouden wat ik eet/gewicht en ook in een gewichtsapp - Libra.quote:
Houden jullie ook ergens je progress / doelen enzo bij? Ik wilde dit eigenlijk gaan doen in een boekje inclusief eetdagboek. Echter lijkt dat eetdagboek me wel erg veel werk wat ik op een gegeven moment toch niet meer ga doen. Maar ik wil het wel ergens leuk bijhouden ofzo...
Dit.quote:
[..]
myfitnesspal voor het bijhouden wat ik eet/gewicht en ook in een gewichtsapp - Libra.
Zo, hier is de vakantie ook weer op, dus weer terug naar mijn normale sportritme. Wel tevreden, weegschaal is braaf stabiel gebleven afgelopen maand. Scheelt weer.
Vandaag is het weer proppen of snaaien - de 2019 editie
o: Huttenkase / Franse Kwark / paranoten en walnoten en gedroogde vijgen
t: Een salade met een hele komkommer, twee grote hele rijpe tomaten en 200 gram rivierkreeftjes (kerstgeschenk - ik heb 1.5 kilo
). Dressing van azijn/sriracha en een theelepel mayo. Bak vol. l: Twee boterhammen met kaas
d: Nasi met vegakip en cashewnoten
t: yoghurt
Nu nog een sportdoel maken - zou 1000 km. hardlopen in 1 jaar haalbaar zijn?
Goede chocolade. Goede chocolade met korting. 
Hangt er vooral vanaf hoeveel je nu loopt. Komt neer op zo'n 20km per week, dus op zich goed haalbaar.quote:
Nu nog een sportdoel maken - zou 1000 km. hardlopen in 1 jaar haalbaar zijn?
ja, zo lekker. Ik besta denk ik nu ook voor 10% uit chocoladequote:
Chocolade.
[..]
Hangt er vooral vanaf hoeveel je nu loopt. Komt neer op zo'n 20km per week, dus op zich goed haalbaar.
ik ga eens even een maandroostertje puzzelen. 20 km. per week is best haalbaar - zeker als ik ook weer vaker ga hardlopen met hond.
O: Griekse yoghurt met honing
L: salade met alles wat nog over is
D: pasta met kipgehaktballetjes en allerlei groentes door de saus
T: paar snack a jacks en eventueel nog kwark met pure hagelslag
da's plus 5 kilo tov het laagst gemeten in 2018.Goed, voorwaarts zullen we kijken.
quote:
[..]
ja, zo lekker. Ik besta denk ik nu ook voor 10% uit chocolade
Hier is het ook tijd voor planningen opzetten En week roosters maken
Nu nog een hoop gezonde lunch en diner recepten en ik kan er weer tegen aan..
Oke
En ik word wel gelukkig van alle fitproducten overal. Kan ik weer mooi goedkope leggings scoren en nieuwe sportbh's!
Nou ja ik wist t eigenlijk wel.
Maar weer goed aan de slag...
Ik mag het voorlopig niet (op aanraden v.d. KNO arts) Koffie en alcohol ook niet, maar dat nam ik toch al niet Verder had ik nieuwe broeken lekker lossig gekocht maar denk ik nu dat een maatje kleiner toch niet slecht was geweest - of ze zaten altijd al zo los, of ik ben nog wat geslonken afgelopen weken. Wat an sich best kan, gezien ik ziekjes was.
Begin ik weer in mijn eetdagboek. Exact hetzelfde gewicht als voor december. Toch netjes
Is toch niet zo gek? Gezien je eetlijstjes was aankomen niet te verwachten.quote:
Hm... ik "jooooooooooh ik ben zo dik geworden met de feestdagen"
Begin ik weer in mijn eetdagboek. Exact hetzelfde gewicht als voor december. Toch netjes
Jammer dat je gevoel nog zo ver van de realiteit zitquote:
Hm... ik "jooooooooooh ik ben zo dik geworden met de feestdagen"
Begin ik weer in mijn eetdagboek. Exact hetzelfde gewicht als voor december. Toch netjes
Gun het je dat het dit jaar beter wordt
Ik heb wel mijn spijkerbroeken weer even gesorteerd zodat ik de goeie pak. En straks wat stappen maken.
quote:
[..]
Is toch niet zo gek? Gezien je eetlijstjes was aankomen niet te verwachten.
Je leest overal de paniek rondom aankomen, dat ik gewoon aangestoken raak.quote:
[..]
Jammer dat je gevoel nog zo ver van de realiteit zit
Gun het je dat het dit jaar beter wordt
2019 wordt mijn jaar heb ik besloten (en niet alleen op gebied van eten), dus die es stop ik ook ergens diep weg, want dit jaar heeft voor mij als thema "gezond en normaal" gekregen
Klinkt goed toch? Volgens mij heeft iedereen dat met de feestdagen, dan genieten en nu weer normaal doenquote:
Ik vul nog even niks in (Fatsecret, Happyscale), al heb ik gisteren weer gewogen en vandaag voor de verandering tot nu toe mijn normale dingen en porties aangehouden.
Ik heb wel mijn spijkerbroeken weer even gesorteerd zodat ik de goeie pak. En straks wat stappen maken.
Tja, mijn weegschaal was niet zo lief, hoor.quote:
[..]
Klinkt goed toch? Volgens mij heeft iedereen dat met de feestdagen, dan genieten en nu weer normaal doen
Dan geef je hem een rotschop. De mijne is nooit lief, so what, het is gewoon een klootzak.quote:
[..]
Tja, mijn weegschaal was niet zo lief, hoor.
Heb je genoten van de feestdag? Doe je normaal wel normaal en gezond?
Het is een maand van het jaar, je hebt er elf om normaal te doen, dus niet zo streng jij
Laiverd, ik heb toch al een beetje aangegeven wat voor tijd ik achter de rug heb?quote:
[..]
Dan geef je hem een rotschop. De mijne is nooit lief, so what, het is gewoon een klootzak.
Heb je genoten van de feestdag? Doe je normaal wel normaal en gezond?
Het is een maand van het jaar, je hebt er elf om normaal te doen, dus niet zo streng jij
En ik zie niet waar ik streng ben voor mezelf, juist niet. Maar wel realistisch. De weegschaal liegt niet.
quote:
[..]
Laiverd, ik heb toch al een beetje aangegeven wat voor tijd ik achter de rug heb?
En ik zie niet waar ik streng ben voor mezelf, juist niet. Maar wel realistisch. De weegschaal liegt niet.
SorryTe weinig nagedacht, echt dom en lomp van me... sorry
Dat maakt me echt niet uit.quote:
[..]
Te weinig nagedacht, echt dom en lomp van me... sorry
Het relativeert nogal. Ik denk nu: het gaat me wel weer lukken, eerder lukte het me toch ook.
We verlangen momenteel enorm naar ‘normaal’. Mijn man verzuchtte het ook.
is goed. Over mezelf.quote:
Normaal hoor je dan zelf te beginnen, capricia
[..]
Na de zomer bewust wat aangekomen. Om juist ook spiermassa aan te kunnen zetten. Samen met krachtsport.
Ik eet voornamelijk clean. En aankomen was eigenlijk niet zo makkelijk als ik dacht (van 62 naar 65 kilo gegaan, BMI 22,8, vet% is nu 29%). Ik ben wel zwaarder gaan liften. Dus ik denk dat de spiermassa wel gegroeid is.
Nu ga ik weer rustig een cut doen. Ik wil mijn vetpercentage verlagen zonder veel aan spieren in te boeten. En dat vind ik best lastig (ook al eet ik veel eiwitten). Ik hoef dus niet echt af te vallen, maar wil wat minder vet op mijn botten.
Ga dus ook weer overschakelen van puur krachttraining naar meer crossfit lessen. Of wel krachttraining en daarnaast wat meer cardio. Afhankelijk van hoe de tijden me uit komen.
Mijn dieet is belangrijk, vandaar dat ik hier rondhang.
Voornemens: Eiwit hoog houden, juist bij de cut. Gewoon doorgaan met 3 X per week trainen.
Dingen die fout gegaan zijn in 2018: Toch wat blessures opgelopen waardoor ik meer tijd moet nemen voor een goede warming-up en zaken als mobiliteit.
Ik lees hier al een tijdje mee ter inspiratie; maar wellicht dat ik nu toch maar eens wat ga meeposten. Nooit echt bewust bezig geweest met afvallen; maar vroeger toen ik nog jong(er) was; was mijn manier van afvallen: Hele dag niks eten om dan 's avonds 'gewoon' te eten en chips te vreten 
Ik ben namelijk in oktober bevallen dus nu toch wat extra gewicht wat er wel vanaf mag (vooral na de feestdagen) en dat wil ik op een bewuste manier doen
Stats: 33j; 1.63 en 74kg. Ik wil graag naar 65kg terug. Ik heb een apple watch voor mijn verjaardag gekregen (van mijn ontzettend lieve vriend) die activiteit bij houdt en waarmee ik ook het hardlopen weer mee wil oppakken. Het motiveert wel als hij aangeeft dat ik mijn doel niet heb behaald qua stappen e.d.
Qua eet-app gebruik ik nu lifesum; maar even zoeken wat fijn is verder (welke ik ook fijn vind voor mijn nieuwe watch natuurlijk hehe
)Welkom!quote:Op woensdag 2 januari 2019 15:44 schreef PriemGirl het volgende:
Hoi
Ik ben namelijk in oktober bevallen dus nu toch wat extra gewicht wat er wel vanaf mag (vooral na de feestdagen) en dat wil ik op een bewuste manier doen
Stats: 33j; 1.63 en 74kg. Ik wil graag naar 65kg terug. Ik heb een apple watch voor mijn verjaardag gekregen (van mijn ontzettend lieve vriend) die activiteit bij houdt en waarmee ik ook het hardlopen weer mee wil oppakken. Het motiveert wel als hij aangeeft dat ik mijn doel niet heb behaald qua stappen e.d.
Qua eet-app gebruik ik nu lifesum; maar even zoeken wat fijn is verder (welke ik ook fijn vind voor mijn nieuwe watch natuurlijk hehe
Ik gebruik ook Lifesum. Vooral vanwege de recepten die ze meegeven. Je kunt een heel boodschappenlijstje met alle maaltijden krijgen in die app. Ik haal daar nog wel eens goede inspiratie uit. Vind het een fijne app.
Maar ik heb ook MFP gebruikt.
Het ontloopt elkaar niet zo.
Succes in elk geval! Hardlopen is fijn
capricia: Heb jij een premium account? Ik gebruik nu de gratis; maar is wel wat beperkt en twijfel idd of het de moeite is. Maar extra (goeie) recepten zijn altijd wel fijn ter inspiratie
Ja.quote:
Ijsje
capricia: Heb jij een premium account? Ik gebruik nu de gratis; maar is wel wat beperkt en twijfel idd of het de moeite is. Maar extra (goeie) recepten zijn altijd wel fijn ter inspiratie
Ik heb ze een tijdje geleden gemaild. En toen kreeg ik een gratis proef-premium voor een paar maanden.
Beviel me goed.
Ik at vanmorgen een groot chocoladekoekje want dat kreeg ik op visite, maar verder zit ik aan mijn stappen en ik ga nog 2 uur sporten, dus prima. Ik heb namelijk verder geen tussendoortjes op
Ik stond om 8.05 in de sportschool, 40 minuten cardio gedaan. En m'n 10000 stappen gehaald vandaag - ik zat na de sportschool al op 7000 dus rest van de dag niet zo heel veel bewogen, maar goed, gehaald is gehaald. Dag 1 kan ik in elk geval m'n doelen afvinken haha, goed begin is het halve werk.
O: kwark
L: 2 harde broodjes met oude kaas
T: mueslireep
D: kip tandoori
T: wat snackgroente
Vandaag kniepertjes op het werk
Voor de kerst me daar flink aan vol gegeten, ben benieuwd naar vandaag.Ik heb em ook aangeschaft. Hij werkt wel erg fijn, ook qua bijhouden en leuke recept-ideeën.quote:
[..]
Ja.
Ik heb ze een tijdje geleden gemaild. En toen kreeg ik een gratis proef-premium voor een paar maanden.
Beviel me goed.
Een eerste lijstje dan maar:
O: bananenkwark
L: omelet met paprika, tomaatjes, ui en zalm
T: cracker met smeerkaas
D: rösti schotel met gehakt (wortel, ui, tomaten, paprika)
Merk dat ik nog totaal niet kan inschatten qua calorieën dus dat mag m'n app straks vertellen of er nog ruimte is voor extra T's
Oja en m'n 'S': huis poetsen... euhh tjah
Deze variant dusquote:
Ik moest echt opzoeken wtf een kniepertje was.
Smerige Twentse koekjes die altijd in het kerstpakket zitten maar die je nooit eet.quote:
Ik moest echt opzoeken wtf een kniepertje was.
Hier is de eerste 400 gram er weer bij.quote:
Spierpijn van gisteren, plus kaas en dropjes gegeten. Gotta love zout en herstellende spiertjes.
Altijd een leuk vooruitzicht.quote:Op donderdag 3 januari 2019 11:20 schreef MariaEtcetera het volgende:
Vanavond voor het eerst weer sporten na m'n griepje / de feestdagen, ik verwacht morgen ook spierpijn
En ik wist ook niet wat een kniepertje was, maar na die foto heb ik er wel zin in
Wat is dat dan, vocht zeker?quote:
Hier mijn eerste 1,1 kilo er weer af. Ik ga er voor om mijn afvalrecord van januari 2018 te verbreken, toen viel ik er 4,6 af
Dat is een rolletje, een kniepertje is plat.quote:
Dat jullie niet weten wat een boterham is vind ik nog lachwekkend maar kniepertjes en rolletjes gaan mij aan het hart.
SPOILERGezond en gelukkig nieuwjaar allen
Zelf maken, die van Vegters hebben een vreemde smaak alsof er citroenschoonmaakmiddel aan het bakijzer zat.quote:
[..]
Smerige Twentse koekjes die altijd in het kerstpakket zitten maar die je nooit eet.
nog steeds neh.quote:
[..]
Zelf maken, die van Vegters hebben een vreemde smaak alsof er citroenschoonmaakmiddel aan het bakijzer zat.
die 1,1 is vocht ja. 4,6 op een maand is ook wel flink wat vet bijquote:
I don't care, zolang iemand anders het maar maakt en het lekker smaakt, neem ik de term gewoon over.quote:
Dat is een rolletje, een kniepertje is plat.
Dat jullie niet weten wat een boterham is vind ik nog lachwekkend maar kniepertjes en rolletjes gaan mij aan het hart.SPOILERGezond en gelukkig nieuwjaar allen
Kijk. Dat wil ik ook. Vet kwijt raken.quote:
[..]
die 1,1 is vocht ja. 4,6 op een maand is ook wel flink wat vet bij
Is dat voor jou ‘gewoon’ onder je onderhoud eten, of heb je nog bepaalde macro’s die je hanteert?
Een ding is zeker, dat gaat me nu zeker niet meer lukken
Whut? Hoe dan?quote:
In januari vorig jaar was ik 6,7 kg kwijt zie ik.
Een ding is zeker, dat gaat me nu zeker niet meer lukken
Ik raakte in november 5kg kwijt, maar dat was in 1 week door longontsteking. Dus dat was niet eerlijk.
Nu al weer 2 dagen goed bezig 😂. Dus hopelijk weer snel onder de 80.
Erg letten op voeding (destijds nog wel op de ietwat verkeerde manier, dus echt flink onder onderhoud gegeten), fitbit aangeschaft, extra veel stappen gezet, 4-6 in de week trainen (3 x per week hardlopen, 3 x per week kickboksen).quote:
[..]
Whut? Hoe dan?
Ik raakte in november 5kg kwijt, maar dat was in 1 week door longontsteking. Dus dat was niet eerlijk.
Gemiddeld heb ik in januari volgens mijn fitbit 4100 kcal per dag verbrand.
[ Bericht 5% gewijzigd door LuNaTiC op 03-01-2019 15:59:05 ]
Kerst
Oud & Nieuw
Ik reken eigenlijk altijd met gemiddelde getallen over gehele weken gezien, dus dit klopt niet precies, maar als ik uitga van mijn laatste gemiddelde gewicht vóór kerst (82.0 kg), ben ik de twee kerstdagen alleen al 1,5 kg aangekomen, en later met Oud & Nieuw nog eens 2 kg daar bovenop
Nu trekt het wel iets naar beneden gemiddeld gezien, en trekt het ook wel weer een beetje bij qua maaginhoud en vocht etc.
Wat ook niet meehielp was dat de kickboksgym een winterstop had van twee weken, dus heb 3 keer minder gesport per week (uur kickboksen is goed voor 750-1000 kcal per keer).
nee gewoon matigen met kcal. Ik doe verder niet aan schema's, macro's en dergelijkequote:
[..]
Kijk. Dat wil ik ook. Vet kwijt raken.
Is dat voor jou ‘gewoon’ onder je onderhoud eten, of heb je nog bepaalde macro’s die je hanteert?
Hopelijk heeft iedereen straks weer mooie januari drops!
Ik vind die citroensmaak juist heel erg lekkerquote:
[..]
Zelf maken, die van Vegters hebben een vreemde smaak alsof er citroenschoonmaakmiddel aan het bakijzer zat.
Dat kickboksen scheelt een hoop ja, 700-1000 kcal per keer is een hoop! Bedankt voor je antwoord en ook voor je kerstgrafiekquote:
[..]
Erg letten op voeding (destijds nog wel op de ietwat verkeerde manier, dus echt flink onder onderhoud gegeten), fitbit aangeschaft, extra veel stappen gezet, 4-6 in de week trainen (3 x per week hardlopen, 3 x per week kickboksen).
Gemiddeld heb ik in januari volgens mijn fitbit 4100 kcal per dag verbrand.
[ afbeelding ]
Belangrijk om ook de fails tussendoor te plaatsen. Al was het alleen maar om te laten zien dat je het weer prima recht kan trekken en dat het geen ramp is om soms ff uit de band te springen
Vet en vet vrije massa volgens mij prima.
[ Bericht 0% gewijzigd door F_r op 04-01-2019 06:53:11 ]
Zulke weegschalen zijn bs?quote:
Vandaag op de weegschaal bestaan op de sportschool.
Vet en vet vrije massa volgens mij prima.
[ link | afbeelding ]
Ik zie het maar als mooie kans om snel veel af te vallen
Nou, deze neemt een ruime marge voor vet% (21-33%) en neemt dus waarschijnlijk de foutmarge netjes mee.quote:
Oh wacht, dat zijn de ideale waarden
Nee, dan heb ik niets gezegd, dan is het doorgaans bullshit ja. Ritme FTW 
Volgende week beiden ook weer werken en sporten en dan hoop ik dat de kilo's er weer af gaan vliegen (as if, maar toch)
Off topic: was jij nou naar the Analogues geweest sunny?quote:
Oh wij zijn zo aan het genieten van weer normaal eten (3x MarleySpoon per week) met veel groente en gezonde zooi en niet te veel enz enz
Volgende week beiden ook weer werken en sporten en dan hoop ik dat de kilo's er weer af gaan vliegen (as if, maar toch)
Docu over het concert in Liverpool start zo op NPO2. J heeft me voor mijn verjaardag kaartjes gegeven voor de Abbey Road uitvoering in t najaar
Dit is mijne van 2018. Mijn decemberpiek duurde een half jaar
Ja!! Was heel gaaf. Wij gaan die docu nog terug kijken en willen ook naar de nieuwe show.quote:
[..]
Off topic: was jij nou naar the Analogues geweest sunny?
Docu over het concert in Liverpool start zo op NPO2. J heeft me voor mijn verjaardag kaartjes gegeven voor de Abbey Road uitvoering in t najaar
T is bijna uitverkocht! We zitten nu redelijk ok op t tweede balkon. De tryout in Rijswijk is uitverkocht en die in Oss ook bijna... verder is t allemaal Duitsland. Of zou er nog meer bij komen?quote:
[..]
Ja!! Was heel gaaf. Wij gaan die docu nog terug kijken en willen ook naar de nieuwe show.
Heb er zo’n zin in!
Ik ga er vanuit dat er weer een uitgebreide theatertour komt en anders gaan we naar Duitsland. Voor ons is dat niet zo verquote:
[..]
T is bijna uitverkocht! We zitten nu redelijk ok op t tweede balkon. De tryout in Rijswijk is uitverkocht en die in Oss ook bijna... verder is t allemaal Duitsland. Of zou er nog meer bij komen?
Heb er zo’n zin in!
[ Bericht 1% gewijzigd door DrSauvignon op 04-01-2019 09:50:56 ]
O: kwark
L: courgettewafels
D: chili con carne
T: paar biertjes en toastjes
Maar sowieso is december killing
Hier ook 3 kilo aangekomen tov begin december Hier gisteren 900 gram kwijt; vandaag 800 gram
Wellicht iets te veel want ook tussendoortjes vergeten d'oh. Moet ik mezelf weer even aanwennen... Dit weekend ook maar eens bewust boodschappen doen voor komende week doen Vandaag lijstje:
O: Kwark
L: Broodje zalm
D: Soep en AVG vermoed ik; maar geen idee (eten bij schoonouders)
T: paprika knauwen en/of cracker met kaas
Geen idee hij gaat met stroom helemaal kloppen zou het wel niet.quote:
Ten opzichte van mei 2018 zou m'n vetpercentage volgens het ding op de sportschool met 3,5% gezakt zijn. Exact? Neuh. Aannemelijk dat het inderdaad gedaald is? Jazeker.
Realisme.
Ik zit al tijden in een 5/2-ritme (5 dagen braaf, 2 dagen minder braaf). Wat voor mij werkte bij het echte afvallen, was doordeweeks echt braaf tussen de 1600-1800kcals blijven, samen met het sporten was daardoor m'n weekgemiddelde goed genoeg ondanks snaaien en biertjes. En dankzij niet continu op móeten letten, is het eigenlijk supermakkelijk volhouden in mijn geval.quote:
Die grafiekjes zijn wel grappig om te zien! Ik vind het soms lastig om er echt gevoel bij te krijgen qua verlies en dan weer aankomen. Ik let namelijk tijdens de week erg op mijn voeding en in het weekend laat ik het wat los (alcohol.. chipjes...); maar dan maandag heb ik dan vaak het gevoel alsof ik een hele week te niet heb gedaan door het weekend
Maar sowieso is december killing
Hier gisteren 900 gram kwijt; vandaag 800 gram
Vandaag lijstje:
O: Kwark
L: Broodje zalm
D: Soep en AVG vermoed ik; maar geen idee (eten bij schoonouders)
T: paprika knauwen en/of cracker met kaas
Chocolade uitgezonderd, af en toe moet die reep gewoon. Maar af en toe mag.
Grootste aanpassing was het alles afwegen en invoeren in het begin, maar da's nu ook maar een halve minuut werk per maaltijd omdat het meeste er wel instaat.
Dat ben ik toen heel hard aan gaan pakken en toen ging het weer harstikke netjes. Want ik kan zo goed overcompenseren in het weekend. Hops. 5 biertjes, wat likeur erbij en nog wat te snaaien - 2000 kcal verder
o: franse kwark/ gedroogde vijgen / paranoten
l: twee boterhammen - 1 met oude kaas en een beetje mosterd en 1 met sandwichspread
t: een sinaasappel
d: Tortilla's met zoete aardappel, groentes en vegakip
t: stukje taart, glaasje rode wijn op een verjaardag
En doordeweeks dus geen compensatie-eten, met (nu) drie intensieve trainingen in de week is dat gemiddelde makkelijk laag te houden.
Maar ben er achter gekomen dat ik in het weekend ook gerust 2000-2200kcal kan eten en toch afvallen.
Doordeweeks zit ik dan op 1600-1800kcal.
Hier ga ik maandag weer beginnen.. nu nog een weekendje weg en dat gaat dan meteen weer in de papieren lopen..
Sterkte met het verlies.quote:
Hai. Verdriet is goed voor gewichtsverlies.
Ik wist niet dat het zoveel pijn zou doen.quote:
ja, dat klopt. toen ik vorig jaar mijn vader verloor had ik zo'n knoop in mijn maag dat ik wekenlang heel slecht gegeten heb als ik al at.quote:
Hai. Verdriet is goed voor gewichtsverlies.
Kun je er wel over praten met iemand?
Jawel. En er is ook begrip. Maar het is ook lastig want het is mijn verdriet. Het was mijn meissie.quote:
[..]
ja, dat klopt. toen ik vorig jaar mijn vader verloor had ik zo'n knoop in mijn maag dat ik wekenlang heel slecht gegeten heb als ik al at.
Kun je er wel over praten met iemand?
Ik moet ook wel zo wat eten, maar het staat me zo tegen. Ik voel de honger niet en slap en trillerig voel ik me sowieso.
toen we een van onze katten in lieten slapen (jaar of 10 geleden alweer) bij nierfalen werkte ik nog in een winkel. En ik dacht heel stoer dat ik savonds wel weer kon werken.quote:
[..]
Jawel. En er is ook begrip. Maar het is ook lastig want het is mijn verdriet. Het was mijn meissie.
Ik moet ook wel zo wat eten, maar het staat me zo tegen. Ik voel de honger niet en slap en trillerig voel ik me sowieso.
Ik heb denk ik mijn snottebellen aan elke klant afgeveegd, ben ergens hysterisch in huilen uitgebarsten en toen ben ik naar huis gestuurd
Ik gok dat ik geen 50% vet heb. Dus tja 1x in de zoveel tijd ga ik erop staan.quote:
Die weegschalen geven indicaties. Niks mis mee, zolang je je progressie maar met hetzelfde ding blijft meten en het niet voor absolute waarheid aanneemt.
Ten opzichte van mei 2018 zou m'n vetpercentage volgens het ding op de sportschool met 3,5% gezakt zijn. Exact? Neuh. Aannemelijk dat het inderdaad gedaald is? Jazeker.
Realisme.
Da's ook niet realistisch, kijkend naar je lengte en gewicht.quote:
[..]
Ik gok dat ik geen 50% vet heb. Dus tja 1x in de zoveel tijd ga ik erop staan.
Maar wat ik zei, geen punt om zo'n ding als hulpmiddel te gebruiken. Het is alleen wel een hulpmiddel met een bepaalde foutmarge om rekening mee te houden.
Sterkte Lonaa Het is zo gek, zo leeg.
Ik ga zo iets eten, want het moet.
Heel veel sterkte met het verlies van je meisje.Nu al het vocht er wel uit is kan het weer wat rustiger aan
Morgen nog de nieuwjaarsreceptie in de buurt, die is in de namiddag dus een erg tricky schranstijdstip, die ga ik ondervangen met een halve meloen vlak voordat ik ga én het avondeten van te voren al klaar maken. Alcohol skippen kost me tegenwoordig nauwelijks moeite meer gelukkig.
Hier gaat het juist de verkeerde kant op
Gister wel bijna een halve sushi surprisebox op (de maki’s worden lunch). Ik ben bang dat dat wel veel kcal waren
(en ik ben zo stierlijk verwend. Mijn moeder wilde me vrijdag al de cadeaus (belachelijk veel) geven omdat ze zo zenuwachtig was of ik het leuk vind (ze is een beetje autistisch, morgen ben ik pas jarig) ik voel me dit weekend echt een beetje special)
Mooie januaridrops overal!
Ik sta al op -2,3
Op zich wel weer zin in,vooral vanwege de meerdere sport momenten waar ik nu al blij van ga worden..
Zaterdag 83,5
Vanochtend 82,2 (2x gedaan om het te dubbelchecken
)Kan snel gaan
Goed, dus ik start dit jaar vanaf 78 is de conclusie. Komende week komt er ook nog niet zo veel van vrees ik. Nieuwjaarsborrels, etentje en een weekend Belfast. Daarná ga ik echt echt echt heus waar weer in het gareel
O: overgeslagen want laat uit bed
L: Mexicaanse salade
D: simpele pasta met gehakt en diepvriesgroente
T: 2 eigen gebrouwen biertjes en nog een paar snack a jacks
O/L: 2 tosti's met cervelaat
D: kippensoep met foccacia
Veel meer zit er niet in de planning. Was opvouwen en een rondje met de hond. En dan weer verder met Skyrim
t: cappuccino
l: salade met veel komkommer, tomaat en limoen pindadressing
t: koffie en een koekje
d: rijst, sperziebonen en kipstuckjes
O: bananenpannenkoekjes
L: tosti rauwe ham/kaas met een beetje curry
D: supersimpele vispastei van Jamie Oliver.
T’s: maiscrackers, druifjes, mandarijn
Gisteren
O dubbele boterham pindakaas, koffie
L sushi, sinaasappel
D bulgur met lamshamburgertjes van Ottolengi
T handje chips
Lijstje vandaag
O 2 croissants, 2 gekookt ei, zwarte koffie
B yoga
L omelet met bosui en chorizo op 2 boterhammen
T sinaasappel
D ? Uit eten bij Danel, daarna Spinvis
T één of 2 drankjes denk ik.
Sally's rondje gelopen, alleen.
D: verplicht uit eten.
Verder weet ik het niet.
T: handje nootjes
T: stukje chocolade letter
D: hazebout met rode kool en appeltjes en aardappel/bloemkool puree
Heb je zout gegeten de afgelopen dagen?quote:
Vrijdag 85,2
Zaterdag 83,5
Vanochtend 82,2 (2x gedaan om het te dubbelchecken
Kan snel gaan
O: 2 crackers met parmaham, 250 gr magere kwark
S: 1.25 uur boksen
L: 1 meergranen pistolet met parmaham, kop tomatensoep
T: 250 gr magere kwark, sinaasappel
D: stoofpotje, salade en wat frietjes.
Typisch weekendlijstje. Maar wel een van mijn nettere weekendlijstjes dus zeker tevreden mee.
het is eerder weer het herstel van alles van Kerst en Oud & Nieuw, en een hele kleinen nasluimering daarvanquote:
[..]
Heb je zout gegeten de afgelopen dagen?
Je ziet dat meer in mijn grafiek, die bijna volledig neerwaarts is en dan met elke keer een klein piekje dat weer vrij snel herstelt. Als ik me dan qua eten even flink heb laten gaan, kan dat zo 2-3 kg schelen met alles daarvoor, maar na een paar dagen is dat dan weer vrij snel hersteld. Vooral maaginhoud en vocht wat je dan nog even kwijt raakt weer. Echt veel vet kan het nooit zijn van 1-3 daagjes, gelukkig
dan moet je toch wel extreem veel en structureel voor een langere periode eten.Hielp ook niet mee dat mijn kickboksgym gesloten was die afgelopen twee weken, scheelt zoals ik al eerder hier typte bijna 750-1000 kcal per sessie.
Toevallig vrijdag weer gekickbokst, gister goede lange krachttraining met rondom wat cardio gedaan waardoor ik weer ongeveer 4300 kcal per dag verbrand. Mijn eetschema is nu ingesteld dat ik 2300 kcal per dag eet (5x in de week) en 2900 kcal (2x in de week).
Mn PT heeft nu even de komende week dat omgegooid naar 6/1 om weer even goed te stabiliseren (mijn gemiddelde gewicht van afgelopen week en die van daarvoor had dus best wel een groot gat (maar gaat dus goedkomen
)Vandaag uiensoep gegeten, dus zal wel weer vocht gaan vasthouden denk ik.
Cots: gefeliciteerd!
Lijstje van vandaag:
O magere kwark met granola, haverzemelen, hennepzaad en een klein handje rozijnen
L uiensoep, sneetje meergranenbrood met jonge kaas
T appelflap
D Frietjes met boeuf carotte (Franse stoofschotel met rundvlees, ui, wortel, kruiden gestoofd in rode wijn)
quote:
Dank je!Feestgebruis is over, nu weer normaal eten en doen
Al weer een aantal mensen dit jaar goed begonnen, las ik.
Vanaf morgen begint het normale leven weer voor mij. Begint al goed, kom er net achter dat het fruit op is
Vooruit koken heb ik dan weer wel gedaan. En in het nieuwe jaar 'al' 3x hardgelopen. CotS, nog gefeliciteerd!
Ik sta op -0.6 sinds 2 januari.
Lijst:
O: yoghurt, low calorie meal eiwitpoeder, 200g diepvriesfruit
L: 3 sneetjes zuurdesembrood, 2 gekookte eitjes, 1 plakje gerookte kipfilet
T: appel
D: koude stamppot met tonijn, komkommer, paprika en olijven
S: half uur grit strength
T: skyr met muesli, pitten en zaden
en heb ik ook ook nog 2 speciaalbiertjes gedronken. Maar het was wel kei gezellig! Weegschaal deed dus +1,1, maar goed, de hele vakantie pas om half tien gewogen na uitgebreid kakken en vanmorgen weer gewoon om 6:15 zonder te poepen, dat scheelt ook minimaal een pond alles tezamen.
#omdenken: nog steeds -1,2 ten opzichte van woensdag
Toujours!
O: yoghurt met banaan en muesli
T: 400 gram meloen
L: salade van spinazie, komkommer, zalm en ei
T: eventueel 2 mandarijnen, plus afscheidsborrel van mezelf
ripD: stifado met rijst
B: naar mijn nieuwe werk fietsen, dan naar mijn oude werk fietsen en dan weer naar huis. Inclusief verdwalen zet ik in op 20 kilometer. Half uur lunchwandels, hopelijk. Morgen maar weer hardlopen
Zo alles weer normaal
Ik heb een weekmenu en voor de rest eet ik gewoon de basislijst van de diëtiste. Waarbij ik een ongezonde lunch in plan op de zaterdag en ongezond avondeten op de zondag. Oh en op zaterdag een wijntje oidGisteravond heb ik alle kleding die ik niet pas vaarwel gezet. Ik hoop wel af te vallen, maar maatje 34 lukt mij niet op een gezonde manier. Het voelde een beetje als vaarwel zeggen tegen de eetstoornis (en nee, 34 is niks mis mee bij een ander, alleen bij mij wel). Ik heb nu alleen kleding die ik nu pas en hoop in de loop van het jaar weer kleiner te kunnen kopen
+2,2 kg erbij weer vanochtend
Ik was er ergens al bang voor, een bord vol met vis, een bord vol met vlees en klein bordje met wat kleine toetjes.
Ja dat is wel iets teveel allemaal wel he.
Wel voldoende eiwitten binnen voor de rest van de week
#teamproteineNu écht weer balansen
hier staat 'ie nog. Kan het nog niet over mijn hart verkrijgen. Het is zo gezellig met extra lichtjes en de kerstkrans. Ik heb wel de kerstman van de voordeur gehaald. Maar binnen is het nog kerstquote:
Ook hier de kerstboom weer opgeruimd, zo'n drop als sommigen hier laten zien is er bij mij helaas niet. Wel van 67,3 (daags na de kerst) naar 66,6 gegaan vandaag.
Vandaag uiensoep gegeten, dus zal wel weer vocht gaan vasthouden denk ik.
Cots: gefeliciteerd!
Lijstje van vandaag:
O magere kwark met granola, haverzemelen, hennepzaad en een klein handje rozijnen
L uiensoep, sneetje meergranenbrood met jonge kaas
T appelflap
D Frietjes met boeuf carotte (Franse stoofschotel met rundvlees, ui, wortel, kruiden gestoofd in rode wijn)
o: Kwark/Cottage cheese/ tutti frutti mix/ paranoten
l: twee boterhammen met een omelet en wat groentes
t: fruit
d: een wokgerecht met rijst
t: kwark
gewicht: 75.1 - het gaat alweer de goede kant op
O: Griekse yoghurt met honing
S: 30 min krachttraining
L: ??? bij mijn ouders
D: wraps met gehakt en groente
T: snackgroente
B: 10k stappen
De beginstand van dit jaar : 98.5
Laistje:
O: aardappel/wortel/courgette soep met gerookte zalm snippers ( = 450 kcal)
t: handje nootjes (100 kcal)
L: salade met soep ( @ bedrijfsresto ?? kcal)
t: handje nootjes (100 kcal)
D: nog geen idee, zoiets van 700 kcal vermoed ik.
S: uurtje zwemmen
Ik ga voor 2000 kcal, blijft er dus 650 over voor de lunch, moet lukken
Heb je gisteren serieus meer dan 14000 kcal bovenop je onderhoud gegeten? Lijkt me sterk met een bord met vis, vlees en wat toetjes. Afhankelijk van de volheid van je borden zal het eerder rond de 1000 - 1500 kcal in totaal zijn. Geen paniek dus!quote:
Gister familiefeest/reünie gehad bij zo'n Van der Valk hotel met zo'n all you can eat buffet.
+2,2 kg erbij weer vanochtend
Ik was er ergens al bang voor, een bord vol met vis, een bord vol met vlees en klein bordje met wat kleine toetjes.
Ja dat is wel iets teveel allemaal wel he.
Wel voldoende eiwitten binnen voor de rest van de week
Nu écht weer balansen
De extra kilo’s zijn waarschijnlijk vocht oid.
Thanks voor de geruststelling, maar joh, dat weet ik toch welquote:
[..]
Heb je gisteren serieus meer dan 14000 kcal bovenop je onderhoud gegeten? Lijkt me sterk met een bord met vis, vlees en wat toetjes. Afhankelijk van de volheid van je borden zal het eerder rond de 1000 - 1500 kcal in totaal zijn. Geen paniek dus!
De extra kilo’s zijn waarschijnlijk vocht oid.
Binnen 1 dag kom je inderdaad geen 2,2 kg vet aan
Per dag kan je zo'n 1-2% van je totale lichaamsgewicht afwijken t.o.v. de dag ervoor, totaal afhankelijk van hoeveel je hebt gegeten, en wat je hebt gegeten/gedronken (en is dus idd vooral maaginhoud van het voedsel zelf en vocht wat je vasthoudt).
I'm not worried at all
Wel een hoop complimentjes gehad op voorgenoemde verjaardag, da's altijd leuk. Vandaag wordt het dus:
O/L: 5 snee brood/1 kadetje met chocopasta
D: AVG
T: Sinaasappel, proteïne wafel, appel, indien zin een paar dropjes
S/B: Uurtje hardloopclub, half uur totaal woon-werk fietsen
Gelukkig maar. Ik volg het hier wel (vaste lurker), maar heb niet meer helemaal helder voor ogen wie dit wel weet en wie niet. Ik nam je post dus serieus (sorry!). Maar als stiekeme-anti-dieeter die gelooft in “normaal doen” vind ik het altijd zo jammer als ik iemand zie stressen omdat hij/zij een keer uit de band is gesprongen.quote:
[..]
Thanks voor de geruststelling, maar joh, dat weet ik toch wel
Binnen 1 dag kom je inderdaad geen 2,2 kg vet aan
Per dag kan je zo'n 1-2% van je totale lichaamsgewicht afwijken t.o.v. de dag ervoor, totaal afhankelijk van hoeveel je hebt gegeten, en wat je hebt gegeten/gedronken (en is dus idd vooral maaginhoud van het voedsel zelf en vocht wat je vasthoudt).
I'm not worried at all
True! helemaal gelijk hoor, maar ik ben er gelukkig niet een vanquote:
[..]
Gelukkig maar. Ik volg het hier wel (vaste lurker), maar heb niet meer helemaal helder voor ogen wie dit wel weet en wie niet. Ik nam je post dus serieus (sorry!). Maar als stiekeme-anti-dieeter die gelooft in “normaal doen” vind ik het altijd zo jammer als ik iemand zie stressen omdat hij/zij een keer uit de band is gesprongen.
als ik zoiets hier post is het meer voor de grap/beetje zelfspot. Afgelopen pagina's had ik al net mijn grafiekje geplaatst.Dit afgelopen weekend was het dus:
Vrijdag: 85.2
Zaterdag: 83.5
Zondag 82.2
Vandaag: 84.3
Verwacht deze week weer richting de 83 en uiteindelijk ergens midden 82 uit te komen
En overigens maakt het ook weer niet superveel uit. Ben pas geleden juist gestopt met cutten, en moet sinds enkele weken langzaam meer gaan eten om juist in spiermassa aan te komen.
Alleen is de nadruk wel op langzaam en dat is minder handig met de feestdagen en dit familiefeest (eigen schuld natuurlijk
)Maandag: Hutpot met eieren en tafelzuur
Dinsdag: Spruitjes, aardappelen, vegaburger
Woensdag: Spruitjes, aardappelen, vegaburger
Donderdag: Pasta met groente en tofu en rode saus
Vrijdag: Pasta met groente en tofu en rode saus
Zaterdag: Risotto met spinazie en een plak kaas
Zondag: Risotto met spinazie en een plak kaas
Maandag 7 januari:
Ontbijt: 4 sneetjes bruin brood (Tijgerbruin van AH) + Aardappelpuree (als beleg, die Maggi Creme Fraiche, 2 eetlepels van die poeder in een kom en wat water erbij, roeren, en peper erbij en smullen maar)
Tussendoor: Weightcare tussendoor reep (die van 75 kcal) + opkikker tuinkruiden bouillon
Lunch: 1 weightcare maaltijdreep banaan (en ja, ik had honger) 1 weightcare maaltijdreep abrikoos-citroen
Diner: Nasi (gekookte rijst in zonnebloemolie + zo'n bonduelle blikje met mais en doperwten en wortels)
Late snack: 2 mandarijnen + 2 appels + 1 hele komkommer
GOEDE DAG GEHAD!!!
Ik zal het voortaan alleen wel bij 1 maaltijdreep houden, die ene extra bij de lunch schopt de kcal omhoog. En ik had een vol bord nasi gegeten (dat moet ik niet meer doen). Goed begin verder! Morgen (vandaag) weer. En woensdag gooi ik daten + jobhunt erbij.
Thanx voor de steun!
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur cardio, half uur kracht
L: salade met makreel, appel en radijs
D: zelfde als gisteren
T: worteltjes
B: 10k stappen
Ik vind het ook niets. Veel werk ook?quote:
Gister
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk
T appel boterham kaas
L dubbele boterham kaas, karnemelk, tomaatjes
T appek, boterham kaas
D ovenschotel broccoli kip van ah. Had honger. Een hele!
900 kcal. B rondje gelopen
Vandaag
O 2 sneden vullend! Brood met pindakaas, karnemelk (ander brood was op
)T appel evt extra boterham met kaas
L 1-2 boterham hoemoes, evt karnemelk
T appel en 0 of 1 boterham hoemoes
D ? Iets met gehakt dat ligt eruit.
Hier wil het nog niet echt ik voel me neerslachtig en krijg de knop niet om.
Gister redelijk ok gegeten totdat ik thuis kwam en het eten nog een uur op zich liet wachten.. dus vreten en daarna in bad ipv zwemmen..
Vandaag ook echt Echt ECHT geen zin om te gaan sporten.. eerst de dag maar even overleven geloof ik
Zo doe ik t altijd. Structuur! Alleen normaal ‘gewoon volkoren’ in plaats van deze zware supergranen-Duits brood shizzle.quote:
Overlevingsmodus klinkt niet goed!quote:Hier wil het nog niet echt ik voel me neerslachtig en krijg de knop niet om.
Gister redelijk ok gegeten totdat ik thuis kwam en het eten nog een uur op zich liet wachten.. dus vreten en daarna in bad ipv zwemmen..
Vandaag ook echt Echt ECHT geen zin om te gaan sporten.. eerst de dag maar even overleven geloof ik
Hier is het ook nog wel echt wennen met m’n nieuwe baan. Kost veel energie (geen calorieën energie helaas )
quote:
Zo! Dat is veel brood!
Hier wil het nog niet echt ik voel me neerslachtig en krijg de knop niet om.
Gister redelijk ok gegeten totdat ik thuis kwam en het eten nog een uur op zich liet wachten.. dus vreten en daarna in bad ipv zwemmen..
Vandaag ook echt Echt ECHT geen zin om te gaan sporten.. eerst de dag maar even overleven geloof ik
Is het een sport die je leuk vindt? Dan zou je je daar eventueel op kunnen focussen bij tegenzin, misschien niet voor nu, maar een andere keer.
Hier gaat het ritme krijgen weer aardig, gisteren braaf volgens mijn planning en het sporten was fijn. En ondanks dat ik een maand niet geweest was vooruitgang gemerkt, da's altijd leuk.
Vandaag zal wel wat gek worden qua hongergevoeltijden, anderhalf uur eerder op het werk dan ik gewend ben. Willen lunchen om 11 uur ditdat.
Klinkt allemaal niet zo heel veelquote:
START!!!
Maandag 7 januari:
Ontbijt: 4 sneetjes bruin brood (Tijgerbruin van AH) + Aardappelpuree (als beleg, die Maggi Creme Fraiche, 2 eetlepels van die poeder in een kom en wat water erbij, roeren, en peper erbij en smullen maar)
Tussendoor: Weightcare tussendoor reep (die van 75 kcal) + opkikker tuinkruiden bouillon
Lunch: 1 weightcare maaltijdreep banaan (en ja, ik had honger) 1 weightcare maaltijdreep abrikoos-citroen
Diner: Nasi (gekookte rijst in zonnebloemolie + zo'n bonduelle blikje met mais en doperwten en wortels)
Late snack: 2 mandarijnen + 2 appels + 1 hele komkommer
GOEDE DAG GEHAD!!!
Ik zal het voortaan alleen wel bij 1 maaltijdreep houden, die ene extra bij de lunch schopt de kcal omhoog. En ik had een vol bord nasi gegeten (dat moet ik niet meer doen). Goed begin verder! Morgen (vandaag) weer. En woensdag gooi ik daten + jobhunt erbij.
Thanx voor de steun!
ben gewoon nieuwsgierig naar de specs van je lichaam en dieet. Heb je een bepaald doel aan kcal om mee af te vallen?Iedereen doet het natuurlijk op zijn eigen manier maar zodra ik mensen maaltijdrepen, gekke herbalife-shakies enzo zie gebruiken in hun dieet dan maak ik me soms al lichtjes zorgen.
Niet dat het niet kán werken, maar omdat uit de praktijk net even te vaak blijkt dat het slechts tijdelijk werkt maar geen structurele oplossing is.
Je kunt/mag vaak meer eten dan je denkt, en vaak nog lekkerder ook. Iets wat je dan ook nog eens kan volhouden.
Als je overigens perfect tevreden bent met die maaltijdrepen en je ziet jezelf daarmee (blijvend) afvallen moet je dat uiteraard gewoon doen en niets van dit verhaal aantrekken.
NB: aardappelpuree op brood had ik ook nog niet eerder gehoord
Overigens beide lekker, dus misschien de combi ook wel (aardappelsalade kan ook makkelijk, so why not dan misschien Het scheelt dat ik zelf geen problemen heb met van alles eten op wat voor tijdstip dan ookquote:
Het idee van aardappelpuree op brood maakt me vooralsnog wat misselijk. Kan ook aan het tijdstip liggen.
Zondagochtend na een stapavondje een lekkere warme lasagne, heerlijk! Breakfast of champions
kan prima warm eten 's ochtends (alleen doe het (bijna
) nooit)Ik vind het al heel wat dat ik tegenwoordig überhaupt eet in de ochtend, dus ik hou het wel bij dingen waarvan ik weet dat het goed gaat.quote:
[..]
Het scheelt dat ik zelf geen problemen heb met van alles eten op wat voor tijdstip dan ook
Zondagochtend na een stapavondje een lekkere warme lasagne, heerlijk! Breakfast of champions
kan prima warm eten 's ochtends (alleen doe het (bijna
Al vind ik het idee van aardappelpuree icm brood gewoon helemaal niets. MAar ik ben dan ook geen fan van beide
Zo dát zou fijn zijn, als mentale energie leveren ook extra kcal zou verbrandenquote:
Hier is het ook nog wel echt wennen met m’n nieuwe baan. Kost veel energie (geen calorieën energie helaas )
en slank dat we dan allemaal zouden zijn!Sterkte Barrel!
Ik ben gisteren ook niet wezen sporten, had hele dag hoofdpijn.
Vandaag lijst:
O: 215g yoghurt, 125g druiven, 20g eiwitpoeder
T: appel
L: 3 sneetjes zuurdesembrood met 2 gekookte eitjes
T: 105g worteltjes, 100g snacktomaatjes, 120g komkommer
D: 75g couscous, 150g puntpaprika, 150g ijsbergsla, 100g verse spinazie, 150g komkommer, 110g tomaat
T: 175g skyr, 15g muesli/zaden/pitten
Ik moet voor mijn nieuwe job anderhalve kilometer verder fietsen (van 7 naar 8,5) maar het voelde vanmorgen echt als een verdubbeling. De route is ook saai, eerst fietste ik door gecultiveerd groen, nu over een industrieterrein.
Gisteren bij de borrel toch gezwicht voor 2 lekkere biertjes en een paar hapjes. Gewicht bleef gelijk. Wel 14k stappen gehaald ZONDER wandeling te maken
zwemmen vind ik leuk, maar daar kon ik gister zelfs geen energie voor opbrengen
vandaag crossfit, de eerste keer op werk en ik vind het stom en eng en en en ..
morgen staat Yoga op het programma en daar ga ik me wel ECHT toe zetten, want ontspanning
SPOILERik heb momenteel nogal last van het inregelen van schildklier medicijnen geloof ik..
Daarnaast gaat het op werk niet zo best omdat m'n baas me geen andere baan wil geven omdat ik misschien wel zwanger raak ( hij is op de hoogte van onze IVF pogingen)
carbs on carbs on carbs on carbs.quote:
START!!!
Maandag 7 januari:
Ontbijt: 4 sneetjes bruin brood (Tijgerbruin van AH) + Aardappelpuree (als beleg, die Maggi Creme Fraiche, 2 eetlepels van die poeder in een kom en wat water erbij, roeren, en peper erbij en smullen maar)
Tussendoor: Weightcare tussendoor reep (die van 75 kcal) + opkikker tuinkruiden bouillon
Lunch: 1 weightcare maaltijdreep banaan (en ja, ik had honger) 1 weightcare maaltijdreep abrikoos-citroen
Diner: Nasi (gekookte rijst in zonnebloemolie + zo'n bonduelle blikje met mais en doperwten en wortels)
Late snack: 2 mandarijnen + 2 appels + 1 hele komkommer
GOEDE DAG GEHAD!!!
Ik zal het voortaan alleen wel bij 1 maaltijdreep houden, die ene extra bij de lunch schopt de kcal omhoog. En ik had een vol bord nasi gegeten (dat moet ik niet meer doen). Goed begin verder! Morgen (vandaag) weer. En woensdag gooi ik daten + jobhunt erbij.
Thanx voor de steun!
quote:Op dinsdag 8 januari 2019 09:34 schreef Barreltje het volgende:
SPOILERik heb momenteel nogal last van het inregelen van schildklier medicijnen geloof ik..
Daarnaast gaat het op werk niet zo best omdat m'n baas me geen andere baan wil geven omdat ik misschien wel zwanger raak ( hij is op de hoogte van onze IVF pogingen)
SPOILERGeen andere baan? Of geen contractverlenging?
En als je dat kan aantonen kan je evt een klacht indienen natuurlijk, want volgens mij is dat niet toegestaan. (maar of dat goed is voor de werkrelatie is natuurlijk een tweede)
quote:Op dinsdag 8 januari 2019 09:52 schreef Cue_ het volgende:
[..]SPOILERGeen andere baan? Of geen contractverlenging?
En als je dat kan aantonen kan je evt een klacht indienen natuurlijk, want volgens mij is dat niet toegestaan. (maar of dat goed is voor de werkrelatie is natuurlijk een tweede)
SPOILERgeen nieuwe baan/functie. sorry voor de onduidelijkheid.
De situatie is ingewikkeld..
en ik kan het niet aantonen.. het zijn opmerkingen hier en daar ( "ik kan geen rekening houden met je persoonlijke situatie " "als jij ons geen duidelijkheid kan geven dan kunnen wij je ook geen duidelijkheid geven" ) en ik ben de enige trainee voor een rotatie functie binnen ons bedrijf, het feit dat ik in een trainee positie zit en niet doorgroei.. als ik dan vraag waarom niet dan ligt het aan "de organisatie".. mijn baas wil zich er gewoon niet inzetten. ( want hier worden mensen continue verschooven naar plekken, dus als hij het echt WIL dan kan het gewoon).
het is lasting uitleggen en nog lastiger aan te tonen
quote:
[..]SPOILERgeen nieuwe baan/functie. sorry voor de onduidelijkheid.
De situatie is ingewikkeld..
en ik kan het niet aantonen.. het zijn opmerkingen hier en daar ( "ik kan geen rekening houden met je persoonlijke situatie " "als jij ons geen duidelijkheid kan geven dan kunnen wij je ook geen duidelijkheid geven" ) en ik ben de enige trainee voor een rotatie functie binnen ons bedrijf, het feit dat ik in een trainee positie zit en niet doorgroei.. als ik dan vraag waarom niet dan ligt het aan "de organisatie".. mijn baas wil zich er gewoon niet inzetten. ( want hier worden mensen continue verschooven naar plekken, dus als hij het echt WIL dan kan het gewoon).
het is lasting uitleggen en nog lastiger aan te tonen
SPOILERIs geen bijzonderheid in een traineefunctie. Leuk om te leren, maar je bent in veel bedrijven net niet helemaal ‘volwaardig’. Traineeschap klinkt leuker dan het in de praktijk is, tenzij je echt heel erg goed in het bedrijf past
quote:
[..]SPOILERIs geen bijzonderheid in een traineefunctie. Leuk om te leren, maar je bent in veel bedrijven net niet helemaal ‘volwaardig’. Traineeschap klinkt leuker dan het in de praktijk is, tenzij je echt heel erg goed in het bedrijf past
het is allemaal offtopic. laten we maar weer aankomen/afvallenSPOILERik werk al 9 jaar bij dit bedrijf
quote:
[..]SPOILERgeen nieuwe baan/functie. sorry voor de onduidelijkheid.
De situatie is ingewikkeld..
en ik kan het niet aantonen.. het zijn opmerkingen hier en daar ( "ik kan geen rekening houden met je persoonlijke situatie " "als jij ons geen duidelijkheid kan geven dan kunnen wij je ook geen duidelijkheid geven" ) en ik ben de enige trainee voor een rotatie functie binnen ons bedrijf, het feit dat ik in een trainee positie zit en niet doorgroei.. als ik dan vraag waarom niet dan ligt het aan "de organisatie".. mijn baas wil zich er gewoon niet inzetten. ( want hier worden mensen continue verschooven naar plekken, dus als hij het echt WIL dan kan het gewoon).
het is lasting uitleggen en nog lastiger aan te tonen
SPOILERAah ja kut, zeker als trainee, want dan wil je juist door.
In ieder geval succes
Yesquote:
Voeren jullie gewoon de ingrediënten allemaal apart in? Tot snufje zout/olie etc. ?
Ookal het snufje zout meestal niet, maar de theelepel olie wel.
Nadeel is dat ik veel op gevoel afmeet lol.. dus ik zal vnvd eens de exacte hoeveelheden afmeten
O: 2 crackers rauwe ham
L: boterham hummus en kaas
Later nog:
misschien sport (Annie)
D: zalm, aardappeltjes, boontjes.
Probeer het eens! Is heerlijkquote:
Kaas hou ik niet van, kip ook niet, pindakaas maakt me misselijk, en ja/hagelslag/nutella etc smeer ik te veel van. Dus ik eet brood met aardappelpuree of tonijn of makreel.
Dit.quote:
O: yoghurt met notencruesli
T: een hand druiven en een high protein breaker
L: kip en paprika broodje en een appel
D: pittige hutspot met een speklapje
Ik probeer tussen de 1800 - 2000 binnen te krijgen.quote:
[..]
Klinkt allemaal niet zo heel veel
Iedereen doet het natuurlijk op zijn eigen manier maar zodra ik mensen maaltijdrepen, gekke herbalife-shakies enzo zie gebruiken in hun dieet dan maak ik me soms al lichtjes zorgen.
Niet dat het niet kán werken, maar omdat uit de praktijk net even te vaak blijkt dat het slechts tijdelijk werkt maar geen structurele oplossing is.
Je kunt/mag vaak meer eten dan je denkt, en vaak nog lekkerder ook. Iets wat je dan ook nog eens kan volhouden.
Als je overigens perfect tevreden bent met die maaltijdrepen en je ziet jezelf daarmee (blijvend) afvallen moet je dat uiteraard gewoon doen en niets van dit verhaal aantrekken.
NB: aardappelpuree op brood had ik ook nog niet eerder gehoord
Maaltijdrepen gebruik ik alleen zodat ik 's ochtends en 's avonds wat meer kan eten. En die repen zijn gewoon chocolade
dus ik adviseer jou ook ze zo nu en dan te eten. Aardappelpuree op brood is lekker
Met ander broodbeleg heb ik weinig.Goed hequote:
Gaat mij om de kcal, niet koolhydraten en eiwitten. Net trouwens weer brood met aardappelpuree gegeten Morgen brood met makreel ik eet op dit moment dagelijks 2300 kcal per dag, en 2 dagen tussendoor 2900 kcal, dus ik heb voldoende ruimte qua calorieën voor elke maaltijd. Een maaltijdreep beschouw ik dan persoonlijk ook niet als een 'maaltijd'. Maar if it works for you en jij meer kan eten 's ochtends en 's avonds, prima natuurlijkquote:
[..]
Ik probeer tussen de 1800 - 2000 binnen te krijgen.
Maaltijdrepen gebruik ik alleen zodat ik 's ochtends en 's avonds wat meer kan eten. En die repen zijn gewoon chocolade
Aardappelpuree op brood is lekker
Ook maar weer eens een lijstje:
O: Spaanse sinaasappelkwark
L: twee sneetjes speltbrood met hummus
T: worteltjes met hummus
D: groentensoep met een afbakbroodje met smeerkaas
S: Zumba
Heel goed.quote:
[..]
Goed he
Hm... met worteltjes is het wel lekkerquote:
als avondeten Sowieso altijd dingen die voelen als "echte maaltijd". Werkt mentaal beter voor me.En repen zijn hier ook extra, als ik na het sporten nog trek heb bijvoorbeeld. (Ook omdat er extra eiwitten inzitten, dat blijft wat achter bij de rest van m'n voedsel.)
Spierpijn van gisteren. Ik had het kunnen weten.
Voor vandaag:
O/L: kadet, 4 sneeën brood, allen met chocopasta. Bij de sneeën brood 1x beleg per 2x snee.
T: punt appeltaart (nerm) want jarige collega.
B: 2x 20 minuten fietsen (ongeveer, wind mee zal het korter zijn, wind tegen langer.
)D: het is de beurt aan vriend, dus per persoon 200-300gr groente, 100-150gr koolhydraatbron, 100gr vegaspul. In welke gedaante zie ik vanzelf wel, dus mogelijk met een of andere saus erbij.
T: fruit (afhankelijk van waar ik zin in heb/wat er nog is), glas perensap/limonade.
Mijn macro's.
Het komt op mij over als veel bewerkt voedsel (aardappelpuree uit een pakje op brood, diverse maaltijdrepen). Vind je dat niet vervelend? Of ga je gewoon voor makkelijk en snel?quote:
[..]
Goed he
Ik vind het allemaal prima hoor.. maar je post je lijstje niet voor niets natuurlijk.
Ik eet eigenlijk nooit aardappelen. Behalve zoete aardappelquote:
[..]
Hm... met worteltjes is het wel lekker
Zoete aardappel lust ik eigenlijk nietquote:
[..]
Ik eet eigenlijk nooit aardappelen. Behalve zoete aardappel
Even kijken deze week: Maandag aardappelen, dinsdag en woensdag... Valt nog mee voor mijn doen
O: (4 vd 5 keer hetzelfde) kwark met muesli
S: full body training (kleine WOD)
L: wrap met tonijnsalade (blikje tonijn tot salade vermaakt)
D: ik kook een groentesoep met bonen en ballen, stokbrood en olijfolie (om brood te deppen)
T: blauwe bessen, veel zwarte koffie en water. Mss nog een proteïne shake. Moet even de eiwitten uitrekenen.
1600 kcals
Gisteren nog op. Misschien vanavond weer en als ik thuis zou eten, zou het donderdag waarschijnlijk weer op de planning staan.
Niets mis mee tochquote:
[..]
Zoete aardappel lust ik eigenlijk niet
Even kijken deze week: Maandag aardappelen, dinsdag en woensdag... Valt nog mee voor mijn doen
Smaken verschillen
Hummusquote:
Ieder z'n ding, ik denk dat ik aardappelpuree op brood skip
Ook maar weer eens een lijstje:
O: Spaanse sinaasappelkwark
L: twee sneetjes speltbrood met hummus
T: worteltjes met hummus
D: groentensoep met een afbakbroodje met smeerkaas
S: Zumba
Staat bij mij voor de donderdag als lunch. Volkorenpita, falafal, salade, en lekkere Hummus.
(Ik plan avondeten en lunches per werkweek voor mijn gezin, en prep ze vaak)
Welke Hummus koop jij? Er zit zoveel verschil in qua ingrediënten.
Ik weet niet of het gezond is? Volgens mij zitten er wel veel vitamine in aardappelen. Even schillen/koken, groente koken, vegading bakken en je hebt een heerlijke maaltijd (in mijn optiek). Het is ook pas sinds een jaar of zo dat ik dat weer eet (mijn moeder maakte het iets te vaak toen ik kind was), maar smullen voor mijquote:
[..]
Niets mis mee toch
Smaken verschillen
Het zijn serieus prima dingen hoor, aardappelen.quote:
[..]
Ik weet niet of het gezond is? Volgens mij zitten er wel veel vitamine in aardappelen. Even schillen/koken, groente koken, vegading bakken en je hebt een heerlijke maaltijd (in mijn optiek). Het is ook pas sinds een jaar of zo dat ik dat weer eet (mijn moeder maakte het iets te vaak toen ik kind was), maar smullen voor mij
Ja. Complexe koolhydraten. Vit C. Voedingsvezels.quote:
[..]
Het zijn serieus prima dingen hoor, aardappelen.
Met een aardappel is niets mis.
Iets met bami, kip, wokgroenten. Dus even afwegen hoeveel ik van wat kan hebben nog
https://www.awesomescreen(...)ff80094034cb225ae5c4
quote:
[..]
Het zijn serieus prima dingen hoor, aardappelen.
Oooh mooi, dank jullie welquote:
[..]
Ja. Complexe koolhydraten. Vit C. Voedingsvezels.
Met een aardappel is niets mis.
Dan eet ik ze gewoon vrolijk verderEn er bestaat eigenlijk weinig slecht eten. Het gaat allemaal om de balans
Hummus-liefdequote:
[..]
Hummus
Staat bij mij voor de donderdag als lunch. Volkorenpita, falafal, salade, en lekkere Hummus.
(Ik plan avondeten en lunches per werkweek voor mijn gezin, en prep ze vaak)
Welke Hummus koop jij? Er zit zoveel verschil in qua ingrediënten.
En falafel Aanradertje: maak voor bij de falafel ook zhoug! Beetje pittig / heftig voor kleintjes wellicht, maar heeel lekker, ik maakte het o.b.v. het recept uit Jeruzalem van Ottolenghi.Ik heb nu heerlijke hummus uit het vers-schap van de Turkse supermarkt in het centrumpje bij mijn huis, lekker knoflokig zonder dat het mega overwhelming is, zeg maar
Favo hummus tot nu toe! Als die er niet is heb ik veelal hummus van Maza, met tuinkruiden of koriander / limoen.
Inderdaad, een van de belangrijkste uitgangspunten (wat mij betreft) om een goede relatie met eten te krijgen: er bestaat intrensiek geen goed of slecht eten. Soms zit in een bepaald soort voedsel qua voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten en vetten) wat als slecht wordt gezien, gewoon precies hetzelfde qua voedingsstoffen aan voedsel wat als gezond wordt gezien.quote:
Aardappelen
En er bestaat eigenlijk weinig slecht eten. Het gaat allemaal om de balans
En voor afvallen maakt het in principe sowieso niet uit, dat is puur een calorieënkwestie. Kun je zelfs op een chocoladedieet.
Als je echter naast afvallen ook gezond wilt afvallen en je lichaam er beter uit willen laten zien, is het natuurlijik wel verstandig om op je macro's en je micronutriënten te letten
Kloptquote:
Aardappelen
En er bestaat eigenlijk weinig slecht eten. Het gaat allemaal om de balans
Mijn balans is dat ik net zoveel krieltjes schil totdat ik het zat ben, en meestal is dat precies genoeg (weeg het nog even na)
Veel mensen lijken dat toch niet te begrijpenquote:
En er bestaat eigenlijk weinig slecht eten. Het gaat allemaal om de balans
Op Facebook zie ik nu ook weer allemaal mensen extreem gaan doen
Die eet ik met schil...Sinds ik ooit Hello Fresh gehad heb.quote:
[..]
Klopt
Mijn balans is dat ik net zoveel krieltjes schil totdat ik het zat ben, en meestal is dat precies genoeg (weeg het nog even na)
Best veel aardappels hoef je niet perse te schillen.
Ik vind krieltjes schillen zo’n gedoe. En de schil bevat ook goede voedingsstoffen.
Serieus? Dat is onverstandig (jaja... ik doe even hypocriet). In mijn vriendenkring is er een iemand die is opgehouden met elke avond pannenkoeken te eten en post foto's van zijn "kookkunsten". Ik ben de enige die bewust op de lijn let, maar post daar niet over op FB. (FB is voor de leuke dingen)quote:
[..]
Veel mensen lijken dat toch niet te begrijpen
Op Facebook zie ik nu ook weer allemaal mensen extreem gaan doen
Mijn moeder heeft me geleerd dat de schil slecht voor je nieren en lever is.quote:
[..]
Die eet ik met schil...Sinds ik ooit Hello Fresh gehad heb.
Best veel aardappels hoef je niet perse te schillen.
Ik vind krieltjes schillen zo’n gedoe. En de schil bevat ook goede voedingsstoffen.
Op een gegeven moment kom je op een leeftijd waarbij het de moeite is om sommige dingen te fact-checken wat je ouders je ooit ‘geleerd’ hebbenquote:
[..]
Mijn moeder heeft me geleerd dat de schil slecht voor je nieren en lever is.
Dat stopt niet met religie en Sinterklaas
Heerlijk, aardappel met schil! Uit de oven, gepoft...
Ach hoort ook wel bij januariquote:
[..]
Serieus? Dat is onverstandig (jaja... ik doe even hypocriet). In mijn vriendenkring is er een iemand die is opgehouden met elke avond pannenkoeken te eten en post foto's van zijn "kookkunsten". Ik ben de enige die bewust op de lijn let, maar post daar niet over op FB. (FB is voor de leuke dingen)
Was ooit ook zo
Maar toch jammer
Dat is waarquote:
[..]
Ach hoort ook wel bij januari
Was ooit ook zo
Maar toch jammer
Ik ga met een stelletje droogkloten om die niet aan goede voornemens en.of dieet doen (ik ben de enige in mijn vriendenkring die lijstjes en beloningssystemen maakt)Ik heb ze wel eens met schil bij vrienden gegeten, maar liever schil ik ze. Smaak en de solanine. Ieder zo zijn dingquote:
[..]
Op een gegeven moment kom je op een leeftijd waarbij het de moeite is om sommige dingen te fact-checken wat je ouders je ooit ‘geleerd’ hebben
Dat stopt niet met religie en Sinterklaas
Heerlijk, aardappel met schil! Uit de oven, gepoft...
Oh.. wat zonde..Heb je nog nooit gepofte aardappels gegeten.. dat zul je hemels vinden!quote:
[..]
Mijn moeder heeft me geleerd dat de schil slecht voor je nieren en lever is.
Vergiftigingsverschijnselen treden meestal op bij 2,5 mg alkaloïden per kg lichaamsgewicht per dag. Dit komt bij iemand van 50 kg dus neer op 125 mg en dus op 1,8 kg ongeschilde aardappelen of 4 kg geschilde aardappelen
Dan moet je nog flink aardappelen eten.
Nja die solanine loopt dus wel los volgens mij. Als je het minder lekker vindt smaken moet je het vooral laten natuurlijk, maar zou toch zonde zijn als je ten onrechte denkt dat iets giftig of niet goed isquote:
[..]
Ik heb ze wel eens met schil bij vrienden gegeten, maar liever schil ik ze. Smaak en de solanine. Ieder zo zijn ding
Wij kregen dat op roggebrood vroegerquote:
Vroeger als we restjes stamppot hadden (andijvie, boerenkool) dan bakte mijn moeder dat op en kreeg ik dat op brood. Dat was best lekker. Dus dat lijkt me qua idee hetzelfde als aardappelpuree op brood
Helemaal vergeten:D
Heet dit hier Dieetclub of Gezondheidsclub? Als iemand wil afvallen en ervoor kiest dagelijks een zak Lays Cheese Onion te eten van 200 gram = ongeveer 1100 kcal + een chocolade reep = 600 kcal. Totaal 1700. Die persoon eet dus vet ongezond en zal binnen no time voedingsstoffen tekort komen, MAAR zal ook binnen no time flink vermageren.quote:
[..]
Het komt op mij over als veel bewerkt voedsel (aardappelpuree uit een pakje op brood, diverse maaltijdrepen). Vind je dat niet vervelend? Of ga je gewoon voor makkelijk en snel?
Ik vind het allemaal prima hoor.. maar je post je lijstje niet voor niets natuurlijk.
Ik vind dat iedereen het op zijn eigen manier moet doen. Ik wil geen Atkins dieet, want niemand leeft zijn hele leven carb-free. Er komt ooit een moment dat een atkins volger gaat grijpen naar dat lekkere broodje gezond of naar die boterham met Venz kwinkslag. Ik denk dat kcal tellen het beste is, als ik daardoor vitamines tekort kom, dan is dat mijn eigen verantwoordelijkheid.
Sowieso begrijp ik die onzin over vitamines niet. Mensen met overgewicht eten meestal al veel en ongezond. Dan wil je afslanken...en dan ga je gelijk over naar salades, fruit, groente, noten etc. Ik ben al bij dat ik niet meer 24 Milky Way's eet...
Ik vind gekochte hummus meestal niet lekker. Ff de staafmixer in een blik kikkererwten, knofje, olijfolie, citroensap, komijn en chilipoeder of tabasco is veel lekkerder.quote:
[..]
Welke Hummus koop jij? Er zit zoveel verschil in qua ingrediënten.
Sesamallergie in huis dus geen tahin.
Dat koken werd dus een pizza. Jammer voor de gezondheid, het voelde wel lekker comfortabel.
M’n gewicht was weer 77,4 kg.
Vandaag weer een gewone dag:
O: kwark banaan pitten en zaden
L: 1 snee stevig volkoren 2 stevig spelt met zuivelspread rookvlees en komkommer
T: appel
D: Marley Spoon gerecht, weet nog niet welke.
Vandaag gaat het wat beter.
Lijstje:
O:wortel/aardappelsoep met gerookte zalm
T: chocolade muesli reep
L: sla en soep
T: handje nootjes
B: yoga
D: kipnuggets van Marley spoon
Er zit nog een heel spectrum tussen alleen salades, fruit en groente aan de ene kant, en alleen candy bars en fast food aan de andere kant he.quote:
[..]
Heet dit hier Dieetclub of Gezondheidsclub? Als iemand wil afvallen en ervoor kiest dagelijks een zak Lays Cheese Onion te eten van 200 gram = ongeveer 1100 kcal + een chocolade reep = 600 kcal. Totaal 1700. Die persoon eet dus vet ongezond en zal binnen no time voedingsstoffen tekort komen, MAAR zal ook binnen no time flink vermageren.
Ik vind dat iedereen het op zijn eigen manier moet doen. Ik wil geen Atkins dieet, want niemand leeft zijn hele leven carb-free. Er komt ooit een moment dat een atkins volger gaat grijpen naar dat lekkere broodje gezond of naar die boterham met Venz kwinkslag. Ik denk dat kcal tellen het beste is, als ik daardoor vitamines tekort kom, dan is dat mijn eigen verantwoordelijkheid.
Sowieso begrijp ik die onzin over vitamines niet. Mensen met overgewicht eten meestal al veel en ongezond. Dan wil je afslanken...en dan ga je gelijk over naar salades, fruit, groente, noten etc. Ik ben al bij dat ik niet meer 24 Milky Way's eet...
je kunt nog steeds prima calorieën tellen waarbij je zo'n beetje bijna alles mag eten, zolang je maar op je macro's let. Als je dat goed balanceert hoef je niet veel te laten. Sterker nog, dan let je juist goed op of je voldoende koolhydraten, vetten, eiwitten binnenkrijgt, en tegelijkertijd voldoende vezels/vitaminen/mineralen.
Tuurlijk mag iedereen zelf weten hoe hij/zij afslankt, maar het is toch alleen maar goed als er tips worden gegeven hoe dat op een gezonde manier kan? Dat is op termijn ook alleen maar beter. Ik zou willen dat ik voor mijn afvalrace ook bepaalde dingen wist, dan had ik het ook anders gaan doen. Begrijp me niet verkeerd, was best trots op mezelf dat ik zoveel in zo'n korte tijd was afgevallen, maar achteraf had ik het denk ik wel iets anders kunnen doen waardoor ik minder 'achterstand' in te halen had qua lichaamsbouw.
Zeker de suggestie om minder bewerkt voedsel tot je te nemen is gewoon een hele goede en logische. Daar zitten vaak meer calorieën in waardoor je sneller aan je max zit. Het is toch juist handig als je heel veel kunt eten terwijl je aan het afvallen bent? Dan zoek je je juist naar producten waar relatief weinig calorieën in zitten en waar je dus veel van kunt eten. én dat je daarmee dus ook nog wat ruimte overlaat voor juist af en toe een Mars ofzo.
Uiteindelijk houd je het daarmee toch ook beter vol, en op een goede manier. En ook belangrijk: voor de rest van je leven houd je het waarschijnlijk daarmee ook beter vol.
het heet de dieetclub. Dieet = alles wat je eet.quote:
[..]
Heet dit hier Dieetclub of Gezondheidsclub? Als iemand wil afvallen en ervoor kiest dagelijks een zak Lays Cheese Onion te eten van 200 gram = ongeveer 1100 kcal + een chocolade reep = 600 kcal. Totaal 1700. Die persoon eet dus vet ongezond en zal binnen no time voedingsstoffen tekort komen, MAAR zal ook binnen no time flink vermageren.
Ik vind dat iedereen het op zijn eigen manier moet doen. Ik wil geen Atkins dieet, want niemand leeft zijn hele leven carb-free. Er komt ooit een moment dat een atkins volger gaat grijpen naar dat lekkere broodje gezond of naar die boterham met Venz kwinkslag. Ik denk dat kcal tellen het beste is, als ik daardoor vitamines tekort kom, dan is dat mijn eigen verantwoordelijkheid.
Sowieso begrijp ik die onzin over vitamines niet. Mensen met overgewicht eten meestal al veel en ongezond. Dan wil je afslanken...en dan ga je gelijk over naar salades, fruit, groente, noten etc. Ik ben al bij dat ik niet meer 24 Milky Way's eet...
En als je meepost kun je reacties verwachten, als je die niet wil moet je niet posten.
Daarnaast helpt het scheppen van context ook best veel. Niemand weet dat je vorige week nog dagelijks 6 pond chocolade naar binnen schrokte
z'n vorige afval-topic op z'n "eigen filosofie" was volgens mij ook niet zo'n succes .
Nu ik zijn posthistorie een beetje doorscan, bestaat vooral uit kuttopics, dus vraag me inderdaad een beetje af hoe serieus we het moeten nemen allemaal.quote:
Laat 'm lekker z'n carbs stacken joh,
z'n vorige afval-topic op z'n "eigen filosofie" was volgens mij ook niet zo'n succes .
Hey Kluun,quote:
[..]
Heet dit hier Dieetclub of Gezondheidsclub? Als iemand wil afvallen en ervoor kiest dagelijks een zak Lays Cheese Onion te eten van 200 gram = ongeveer 1100 kcal + een chocolade reep = 600 kcal. Totaal 1700. Die persoon eet dus vet ongezond en zal binnen no time voedingsstoffen tekort komen, MAAR zal ook binnen no time flink vermageren.
Ik vind dat iedereen het op zijn eigen manier moet doen. Ik wil geen Atkins dieet, want niemand leeft zijn hele leven carb-free. Er komt ooit een moment dat een atkins volger gaat grijpen naar dat lekkere broodje gezond of naar die boterham met Venz kwinkslag. Ik denk dat kcal tellen het beste is, als ik daardoor vitamines tekort kom, dan is dat mijn eigen verantwoordelijkheid.
Sowieso begrijp ik die onzin over vitamines niet. Mensen met overgewicht eten meestal al veel en ongezond. Dan wil je afslanken...en dan ga je gelijk over naar salades, fruit, groente, noten etc. Ik ben al bij dat ik niet meer 24 Milky Way's eet...
Omdat je je dagelijkse lijstje met voeding postte ging ik er vanuit dat inzichten/opmerkingen welkom waren. Waarom post je ze anders? Met sommige opmerkingen kun je wat, met andere weer niet. Dat geldt voor iedereen hier.
Zoals eerder aangegeven heeft bewerkt voedsel vaak een hogere calorie-dichtheid. Waardoor je sneller en soms ongemerkt aan je max voor die dag zit. Bovendien weten veel mensen hier, door schade en schande, dat het ontwikkelen van een gezond voedingspatroon een consistentere basis is voor de rest van je leven dan het enkel afvallen in gewicht. Want dat is helaas vaak maar tijdelijk.
En veel mensen hier, waaronder ik, vinden het gezondheidsaspect van voeding wel belangrijk.
Ik lees in je andere topic dat je een spontaan loszittende tand hebt. Dat zou voor mij sws een signaal zijn om vitamines serieus te nemen.
Over Atkins, of dat je carb free zou moeten leven, hebben we het volgens mij niet gehad. Dus ik begrijp je opmerking daarover niet helemaal.
O: kwark met muesli
L: minestrone alla contadina (restant van gisteravond) met olijfolie
D: witte bonen met salie en tomaat met Catalaanse worst
T: fruit
Beweging: weinig vandaag.
Niet, is een hoop fantasie bij volgens mij.quote:
[..]
Nu ik zijn posthistorie een beetje doorscan, bestaat vooral uit kuttopics, dus vraag me inderdaad een beetje af hoe serieus we het moeten nemen allemaal.
[ Bericht 100% gewijzigd door MevrouwCactus op 09-01-2019 09:24:22 ]
Ik zag je foto.quote:
Heb ook nog kleding die veel te groot geworden is, in de kast. Durf het nog niet weg te gooien.
Wel lekker hoor! Dat verschil.
L: boterham hummus met kaas
D: falafel met geitenkaas
Zoiets.
Ik Googlede dat en nu wil ik het binnenkort makenquote:
Ik had gisteren nieuwjaarslunch waarvan ik was vergeten dat die gisteren zou zijn, dus daar was ik niet op voorbereid. Er was een tafel vol hartig en een tafel vol zoet (iedereen bracht wat mee). Ik heb met mezelf afgesproken maximaal 2 keer een bordje te mogen halen en heb denk ik ook nog wel slimme keuzes gemaakt. Eerst een ronde hartig en daarbij echt kritisch gekeken naar wat ik pakte, alleen zelfgemaakte dingen en dingen die ik normaal gesproken niet zo vaak eet. Tweede keer nog één hartig dingetje en een aantal zoete dingen, waarvan sommigen een puntje/vierkantje gedeeld met collega.
En toen was ik vanochtend lichter dan gisterochtend. Gotta love this. Ik ga maar niet uitproberen of dat op de langere termijn ook werkt, want ondanks de slimmer aangepakt dan normaal, was dit echt nog wel een stuk meer kcal dan normaal voor lunch haha
Lijst gisteren werd daardoor zoiets:
O: een appel, 105g wortels, 120g komkommer, 100g snacktomaatjes
L: een bordje met daarop wat pastasalade, hapje wrap met roomkaas en gerookte zalm, halve wrap met roomkaas en rauwe ham, knakworstje in bladerdeeg, gehaktballetje in bladerdeeg, snacktomaatje en mozzarella stukje op een prikker, stuk quiche met gegrilde groenten, mini cupcake, stuk chocolade fondant iets met koekjes erin, klein vierkantje brownie met koekjescrumble, half puntje cheesecake
D: 75g couscous, snacktomaatjes, komkommer, zoete puntpaprika, verse bladspinazie, balsamico azijn
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 09-01-2019 09:59:09 ]
Lijstje:
O. 2 boterhammen appelstroop
L. 2 Boterhammen geitenkaas en een likje honing
T. Boterham kaas + mosterd en 2 mandarijnen
D. Spruitje, aardappelen, vegaburger
T. 2 mandarijnen
(even een gênante overwinning: maand lang alles erin gehouden en geen eetbuien gehad, volgens mijn bullet journal)
Met een beetje goede olijfolie er over en een stukkie brood.. mag je me wakker voor maken.quote:Op woensdag 9 januari 2019 09:52 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Ik Googlede dat en nu wil ik het binnenkort maken
In My Fitness Pal kun je trouwens recepten bouwen, dan hoef je ze maar 1 keer in te voeren en op te slaan en daarna gewoon invoeren in je lijstje.
74.3
o: Franse kwark (150 gram) / cottage cheese (100 gram) / gedroogde vijgen (80 gram) en walnoten (20 gram) = 610 kcal ontbijt
l: twee boterhammen met pindakaas = 366 kcal lunch
t: een sinaasappel = 66 kcal
d: Tortilla's met bonen etc. = 600 kcal
t: Kwark = 150 kcal
Dan zit ik rond de 1792 kcal op een dag en soms heb ik trek en komt er nog wel wat bij. Ik zie zoveel posts op social media van kennissen die nu op een houtje bijten met 1200 calorieën. En dan heb ik nog een gaatje over tussen O en L voor een T.
Heb je zelfs een hele subreddit voor https://www.reddit.com/r/1200isplentyquote:
en bam. Weer op pre-kerstgewicht
In My Fitness Pal kun je trouwens recepten bouwen, dan hoef je ze maar 1 keer in te voeren en op te slaan en daarna gewoon invoeren in je lijstje.
74.3
o: Franse kwark (150 gram) / cottage cheese (100 gram) / gedroogde vijgen (80 gram) en walnoten (20 gram) = 610 kcal ontbijt
l: twee boterhammen met pindakaas = 366 kcal lunch
t: een sinaasappel = 66 kcal
d: Tortilla's met bonen etc. = 600 kcal
t: Kwark = 150 kcal
Dan zit ik rond de 1792 kcal op een dag en soms heb ik trek en komt er nog wel wat bij. Ik zie zoveel posts op social media van kennissen die nu op een houtje bijten met 1200 calorieën. En dan heb ik nog een gaatje over tussen O en L voor een T.
Het hangt er maar ook weer vanaf wat je doel is, hoe lang/zwaar iemand is en hoeveel iemand kan/bereid is om er naast voldoende te bewegen/te sporten.
O: Griekse yoghurt met honing
S: 30 tot 45 min krachttraining
L: salade met makreel, appel en radijs
D: iets met rijst, vlees en groente
T: komkommer en paprika
B: 10k stappen
https://www.bodyenfitshop.nl/amazing-grass-organic-wheat-grass/
Dat is toch al best een 'oude' hype?quote:
Is dit een nieuwe rage? Gras eten?
https://www.bodyenfitshop.nl/amazing-grass-organic-wheat-grass/
Net zoals superfoods
Superfoods als in Acai bessen et cetera klinkt allemaal wel geloofwaardig, maar 25 euro voor 240gram aan Gras is wel nieuw voor mequote:
[..]
Dat is toch al best een 'oude' hype?
Net zoals superfoods
Tarwegras is al een tijdje een hype bij bepaalde mensen. Volgens mij nu juist over zijn hoogtepunt heen samen met die hele superfood rage.quote:
[..]
Superfoods als in Acai bessen et cetera klinkt allemaal wel geloofwaardig, maar 25 euro voor 240gram aan Gras is wel nieuw voor me
Wordt oa gebruikt bij van die slow juice smoothies.
Ik heb die hype overgeslagen.
Net als bullitproof koffie.
(en ja, dat tarwegras was jaren geleden al hip - geloof niet dat ik het ooit gehad heb)
Dat is een ontbijtdrank die bestaat uit koffie met boter en MCT olie.quote:
wtf is bullitproof koffie?!
(en ja, dat tarwegras was jaren geleden al hip - geloof niet dat ik het ooit gehad heb)
Niet voor mij. Maar is ook een bepaalde rage onder sommigen (vnl bij de Crossfit community).