[Dieetclub] #901

Lijst
O: overgeslagen want laat uit bed
L: Mexicaanse salade
D: simpele pasta met gehakt en diepvriesgroente
T: 2 eigen gebrouwen biertjes en nog een paar snack a jacks

ohja lijstjes.. kijken of dat weer wil.

O/L: 2 tosti's met cervelaat
D: kippensoep met foccacia

Veel meer zit er niet in de planning. Was opvouwen en een rondje met de hond. En dan weer verder met Skyrim

Oja en even de homegym uitproberen

o: kwark, gedroogde vijgen en paranoten
t: cappuccino
l: salade met veel komkommer, tomaat en limoen pindadressing
t: koffie en een koekje
d: rijst, sperziebonen en kipstuckjes

Lijstje;
O: bananenpannenkoekjes
L: tosti rauwe ham/kaas met een beetje curry
D: supersimpele vispastei van Jamie Oliver.

T’s: maiscrackers, druifjes, mandarijn

Vanochtend 76,4 kg, die sushi zette niet aan.
Gisteren
O dubbele boterham pindakaas, koffie
L sushi, sinaasappel
D bulgur met lamshamburgertjes van Ottolengi
T handje chips

Lijstje vandaag
O 2 croissants, 2 gekookt ei, zwarte koffie
B yoga
L omelet met bosui en chorizo op 2 boterhammen
T sinaasappel
D ? Uit eten bij Danel, daarna Spinvis
T één of 2 drankjes denk ik.

O: 2 boterhammen met leverworst
Sally's rondje gelopen, alleen.
D: verplicht uit eten.

Verder weet ik het niet.

O/L aardappel/wortel soep met courgette en gerookte zalm snippers
T: handje nootjes
T: stukje chocolade letter
D: hazebout met rode kool en appeltjes en aardappel/bloemkool puree

quote:

Op zondag 6 januari 2019 12:51 schreef LuNaTiC het volgende:
Vrijdag 85,2
Zaterdag 83,5
Vanochtend 82,2 (2x gedaan om het te dubbelchecken )

Kan snel gaan

Heb je zout gegeten de afgelopen dagen?

Mijn lijstje vandaag:
O: 2 crackers met parmaham, 250 gr magere kwark
S: 1.25 uur boksen
L: 1 meergranen pistolet met parmaham, kop tomatensoep
T: 250 gr magere kwark, sinaasappel
D: stoofpotje, salade en wat frietjes.

Typisch weekendlijstje. Maar wel een van mijn nettere weekendlijstjes dus zeker tevreden mee.

quote:

Op zondag 6 januari 2019 13:57 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Heb je zout gegeten de afgelopen dagen?

het is eerder weer het herstel van alles van Kerst en Oud & Nieuw, en een hele kleinen nasluimering daarvan

Je ziet dat meer in mijn grafiek, die bijna volledig neerwaarts is en dan met elke keer een klein piekje dat weer vrij snel herstelt. Als ik me dan qua eten even flink heb laten gaan, kan dat zo 2-3 kg schelen met alles daarvoor, maar na een paar dagen is dat dan weer vrij snel hersteld. Vooral maaginhoud en vocht wat je dan nog even kwijt raakt weer. Echt veel vet kan het nooit zijn van 1-3 daagjes, gelukkig dan moet je toch wel extreem veel en structureel voor een langere periode eten.

Hielp ook niet mee dat mijn kickboksgym gesloten was die afgelopen twee weken, scheelt zoals ik al eerder hier typte bijna 750-1000 kcal per sessie.

Toevallig vrijdag weer gekickbokst, gister goede lange krachttraining met rondom wat cardio gedaan waardoor ik weer ongeveer 4300 kcal per dag verbrand. Mijn eetschema is nu ingesteld dat ik 2300 kcal per dag eet (5x in de week) en 2900 kcal (2x in de week).

Mn PT heeft nu even de komende week dat omgegooid naar 6/1 om weer even goed te stabiliseren (mijn gemiddelde gewicht van afgelopen week en die van daarvoor had dus best wel een groot gat (maar gaat dus goedkomen )

Net de kerstboom en andere kerstdingetjes verwijderd. Wel een beetje jammer

Ook hier de kerstboom weer opgeruimd, zo'n drop als sommigen hier laten zien is er bij mij helaas niet. Wel van 67,3 (daags na de kerst) naar 66,6 gegaan vandaag.
Vandaag uiensoep gegeten, dus zal wel weer vocht gaan vasthouden denk ik.
Cots: gefeliciteerd!

Lijstje van vandaag:

O magere kwark met granola, haverzemelen, hennepzaad en een klein handje rozijnen
L uiensoep, sneetje meergranenbrood met jonge kaas
T appelflap
D Frietjes met boeuf carotte (Franse stoofschotel met rundvlees, ui, wortel, kruiden gestoofd in rode wijn)

Cots gefeliciteerd

Gefeliciteerd CotS!

Al weer een aantal mensen dit jaar goed begonnen, las ik.

Vanaf morgen begint het normale leven weer voor mij. Begint al goed, kom er net achter dat het fruit op is Vooruit koken heb ik dan weer wel gedaan. En in het nieuwe jaar 'al' 3x hardgelopen.

Lonaa, heel veel sterkte!

CotS, nog gefeliciteerd!

Ik sta op -0.6 sinds 2 januari.

Lijst:
O: yoghurt, low calorie meal eiwitpoeder, 200g diepvriesfruit
L: 3 sneetjes zuurdesembrood, 2 gekookte eitjes, 1 plakje gerookte kipfilet
T: appel
D: koude stamppot met tonijn, komkommer, paprika en olijven
S: half uur grit strength
T: skyr met muesli, pitten en zaden

Zeau, de borrel gisteren ging niet helemaal zoals gepland, de hapjes verschenen pas rond 17:00 dus toen werd ik een willoos slachtoffer en heb ik ook ook nog 2 speciaalbiertjes gedronken. Maar het was wel kei gezellig!
Weegschaal deed dus +1,1, maar goed, de hele vakantie pas om half tien gewogen na uitgebreid kakken en vanmorgen weer gewoon om 6:15 zonder te poepen, dat scheelt ook minimaal een pond alles tezamen.
#omdenken: nog steeds -1,2 ten opzichte van woensdag

Toujours!
O: yoghurt met banaan en muesli
T: 400 gram meloen
L: salade van spinazie, komkommer, zalm en ei
T: eventueel 2 mandarijnen, plus afscheidsborrel van mezelf rip
D: stifado met rijst
B: naar mijn nieuwe werk fietsen, dan naar mijn oude werk fietsen en dan weer naar huis. Inclusief verdwalen zet ik in op 20 kilometer. Half uur lunchwandels, hopelijk. Morgen maar weer hardlopen

Gister familiefeest/reünie gehad bij zo'n Van der Valk hotel met zo'n all you can eat buffet.

+2,2 kg erbij weer vanochtend

Ik was er ergens al bang voor, een bord vol met vis, een bord vol met vlees en klein bordje met wat kleine toetjes.

Ja dat is wel iets teveel allemaal wel he.

Wel voldoende eiwitten binnen voor de rest van de week #teamproteine

Nu écht weer balansen

quote:

Op zondag 6 januari 2019 18:33 schreef coucou het volgende:
Ook hier de kerstboom weer opgeruimd, zo'n drop als sommigen hier laten zien is er bij mij helaas niet. Wel van 67,3 (daags na de kerst) naar 66,6 gegaan vandaag.
Vandaag uiensoep gegeten, dus zal wel weer vocht gaan vasthouden denk ik.
Cots: gefeliciteerd!

Lijstje van vandaag:

O magere kwark met granola, haverzemelen, hennepzaad en een klein handje rozijnen
L uiensoep, sneetje meergranenbrood met jonge kaas
T appelflap
D Frietjes met boeuf carotte (Franse stoofschotel met rundvlees, ui, wortel, kruiden gestoofd in rode wijn)

hier staat 'ie nog. Kan het nog niet over mijn hart verkrijgen. Het is zo gezellig met extra lichtjes en de kerstkrans. Ik heb wel de kerstman van de voordeur gehaald. Maar binnen is het nog kerst

o: Kwark/Cottage cheese/ tutti frutti mix/ paranoten
l: twee boterhammen met een omelet en wat groentes
t: fruit
d: een wokgerecht met rijst
t: kwark

gewicht: 75.1 - het gaat alweer de goede kant op

Lijst:

O: Griekse yoghurt met honing
S: 30 min krachttraining
L: ??? bij mijn ouders
D: wraps met gehakt en groente
T: snackgroente
B: 10k stappen

Bij ons ging gister ook de kerstboom het huis uit.

De beginstand van dit jaar : 98.5

Laistje:
O: aardappel/wortel/courgette soep met gerookte zalm snippers ( = 450 kcal)
t: handje nootjes (100 kcal)
L: salade met soep ( @ bedrijfsresto ?? kcal)
t: handje nootjes (100 kcal)
D: nog geen idee, zoiets van 700 kcal vermoed ik.
S: uurtje zwemmen

Ik ga voor 2000 kcal, blijft er dus 650 over voor de lunch, moet lukken

quote:

Op maandag 7 januari 2019 08:41 schreef LuNaTiC het volgende:
Gister familiefeest/reünie gehad bij zo'n Van der Valk hotel met zo'n all you can eat buffet.

+2,2 kg erbij weer vanochtend

Ik was er ergens al bang voor, een bord vol met vis, een bord vol met vlees en klein bordje met wat kleine toetjes.

Ja dat is wel iets teveel allemaal wel he.

Wel voldoende eiwitten binnen voor de rest van de week #teamproteine

Nu écht weer balansen

Heb je gisteren serieus meer dan 14000 kcal bovenop je onderhoud gegeten? Lijkt me sterk met een bord met vis, vlees en wat toetjes. Afhankelijk van de volheid van je borden zal het eerder rond de 1000 - 1500 kcal in totaal zijn. Geen paniek dus!
De extra kilo’s zijn waarschijnlijk vocht oid.

quote:

Op maandag 7 januari 2019 10:43 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Heb je gisteren serieus meer dan 14000 kcal bovenop je onderhoud gegeten? Lijkt me sterk met een bord met vis, vlees en wat toetjes. Afhankelijk van de volheid van je borden zal het eerder rond de 1000 - 1500 kcal in totaal zijn. Geen paniek dus!
De extra kilo’s zijn waarschijnlijk vocht oid.

Thanks voor de geruststelling, maar joh, dat weet ik toch wel

Binnen 1 dag kom je inderdaad geen 2,2 kg vet aan

Per dag kan je zo'n 1-2% van je totale lichaamsgewicht afwijken t.o.v. de dag ervoor, totaal afhankelijk van hoeveel je hebt gegeten, en wat je hebt gegeten/gedronken (en is dus idd vooral maaginhoud van het voedsel zelf en vocht wat je vasthoudt).

I'm not worried at all