[Dieetclub] #901

Gister borrel op het werk en daarna ongebreideld uit eten. Vanochtend niet gewogen, zie het morgen wel weer

Vandaag weer een gewone dag:
O: kwark banaan pitten en zaden
L: 1 snee stevig volkoren 2 stevig spelt met zuivelspread rookvlees en komkommer
T: appel
D: Marley Spoon gerecht, weet nog niet welke.

Hier een onverwachte drop van 1.2 kilo. Zal wel met mn cyclus te maken hebben..

Vandaag gaat het wat beter.

Lijstje:
O:wortel/aardappelsoep met gerookte zalm
T: chocolade muesli reep
L: sla en soep
T: handje nootjes
B: yoga
D: kipnuggets van Marley spoon

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 00:15 schreef Kluun1985 het volgende:

[..]

Heet dit hier Dieetclub of Gezondheidsclub? Als iemand wil afvallen en ervoor kiest dagelijks een zak Lays Cheese Onion te eten van 200 gram = ongeveer 1100 kcal + een chocolade reep = 600 kcal. Totaal 1700. Die persoon eet dus vet ongezond en zal binnen no time voedingsstoffen tekort komen, MAAR zal ook binnen no time flink vermageren.

Ik vind dat iedereen het op zijn eigen manier moet doen. Ik wil geen Atkins dieet, want niemand leeft zijn hele leven carb-free. Er komt ooit een moment dat een atkins volger gaat grijpen naar dat lekkere broodje gezond of naar die boterham met Venz kwinkslag. Ik denk dat kcal tellen het beste is, als ik daardoor vitamines tekort kom, dan is dat mijn eigen verantwoordelijkheid.

Sowieso begrijp ik die onzin over vitamines niet. Mensen met overgewicht eten meestal al veel en ongezond. Dan wil je afslanken...en dan ga je gelijk over naar salades, fruit, groente, noten etc. Ik ben al bij dat ik niet meer 24 Milky Way's eet...

Er zit nog een heel spectrum tussen alleen salades, fruit en groente aan de ene kant, en alleen candy bars en fast food aan de andere kant he.

je kunt nog steeds prima calorieën tellen waarbij je zo'n beetje bijna alles mag eten, zolang je maar op je macro's let. Als je dat goed balanceert hoef je niet veel te laten. Sterker nog, dan let je juist goed op of je voldoende koolhydraten, vetten, eiwitten binnenkrijgt, en tegelijkertijd voldoende vezels/vitaminen/mineralen.

Tuurlijk mag iedereen zelf weten hoe hij/zij afslankt, maar het is toch alleen maar goed als er tips worden gegeven hoe dat op een gezonde manier kan? Dat is op termijn ook alleen maar beter. Ik zou willen dat ik voor mijn afvalrace ook bepaalde dingen wist, dan had ik het ook anders gaan doen. Begrijp me niet verkeerd, was best trots op mezelf dat ik zoveel in zo'n korte tijd was afgevallen, maar achteraf had ik het denk ik wel iets anders kunnen doen waardoor ik minder 'achterstand' in te halen had qua lichaamsbouw.

Zeker de suggestie om minder bewerkt voedsel tot je te nemen is gewoon een hele goede en logische. Daar zitten vaak meer calorieën in waardoor je sneller aan je max zit. Het is toch juist handig als je heel veel kunt eten terwijl je aan het afvallen bent? Dan zoek je je juist naar producten waar relatief weinig calorieën in zitten en waar je dus veel van kunt eten. én dat je daarmee dus ook nog wat ruimte overlaat voor juist af en toe een Mars ofzo.

Uiteindelijk houd je het daarmee toch ook beter vol, en op een goede manier. En ook belangrijk: voor de rest van je leven houd je het waarschijnlijk daarmee ook beter vol.

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 00:15 schreef Kluun1985 het volgende:

[..]

Heet dit hier Dieetclub of Gezondheidsclub? Als iemand wil afvallen en ervoor kiest dagelijks een zak Lays Cheese Onion te eten van 200 gram = ongeveer 1100 kcal + een chocolade reep = 600 kcal. Totaal 1700. Die persoon eet dus vet ongezond en zal binnen no time voedingsstoffen tekort komen, MAAR zal ook binnen no time flink vermageren.

Ik vind dat iedereen het op zijn eigen manier moet doen. Ik wil geen Atkins dieet, want niemand leeft zijn hele leven carb-free. Er komt ooit een moment dat een atkins volger gaat grijpen naar dat lekkere broodje gezond of naar die boterham met Venz kwinkslag. Ik denk dat kcal tellen het beste is, als ik daardoor vitamines tekort kom, dan is dat mijn eigen verantwoordelijkheid.

Sowieso begrijp ik die onzin over vitamines niet. Mensen met overgewicht eten meestal al veel en ongezond. Dan wil je afslanken...en dan ga je gelijk over naar salades, fruit, groente, noten etc. Ik ben al bij dat ik niet meer 24 Milky Way's eet...

het heet de dieetclub. Dieet = alles wat je eet.
En als je meepost kun je reacties verwachten, als je die niet wil moet je niet posten.

Daarnaast helpt het scheppen van context ook best veel. Niemand weet dat je vorige week nog dagelijks 6 pond chocolade naar binnen schrokte

Laat 'm lekker z'n carbs stacken joh,

z'n vorige afval-topic op z'n "eigen filosofie" was volgens mij ook niet zo'n succes .

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 08:54 schreef Rauw. het volgende:
Laat 'm lekker z'n carbs stacken joh,

z'n vorige afval-topic op z'n "eigen filosofie" was volgens mij ook niet zo'n succes .

Nu ik zijn posthistorie een beetje doorscan, bestaat vooral uit kuttopics, dus vraag me inderdaad een beetje af hoe serieus we het moeten nemen allemaal.

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 00:15 schreef Kluun1985 het volgende:

[..]

Heet dit hier Dieetclub of Gezondheidsclub? Als iemand wil afvallen en ervoor kiest dagelijks een zak Lays Cheese Onion te eten van 200 gram = ongeveer 1100 kcal + een chocolade reep = 600 kcal. Totaal 1700. Die persoon eet dus vet ongezond en zal binnen no time voedingsstoffen tekort komen, MAAR zal ook binnen no time flink vermageren.

Ik vind dat iedereen het op zijn eigen manier moet doen. Ik wil geen Atkins dieet, want niemand leeft zijn hele leven carb-free. Er komt ooit een moment dat een atkins volger gaat grijpen naar dat lekkere broodje gezond of naar die boterham met Venz kwinkslag. Ik denk dat kcal tellen het beste is, als ik daardoor vitamines tekort kom, dan is dat mijn eigen verantwoordelijkheid.

Sowieso begrijp ik die onzin over vitamines niet. Mensen met overgewicht eten meestal al veel en ongezond. Dan wil je afslanken...en dan ga je gelijk over naar salades, fruit, groente, noten etc. Ik ben al bij dat ik niet meer 24 Milky Way's eet...

Hey Kluun,
Omdat je je dagelijkse lijstje met voeding postte ging ik er vanuit dat inzichten/opmerkingen welkom waren. Waarom post je ze anders? Met sommige opmerkingen kun je wat, met andere weer niet. Dat geldt voor iedereen hier.
Zoals eerder aangegeven heeft bewerkt voedsel vaak een hogere calorie-dichtheid. Waardoor je sneller en soms ongemerkt aan je max voor die dag zit. Bovendien weten veel mensen hier, door schade en schande, dat het ontwikkelen van een gezond voedingspatroon een consistentere basis is voor de rest van je leven dan het enkel afvallen in gewicht. Want dat is helaas vaak maar tijdelijk.
En veel mensen hier, waaronder ik, vinden het gezondheidsaspect van voeding wel belangrijk.
Ik lees in je andere topic dat je een spontaan loszittende tand hebt. Dat zou voor mij sws een signaal zijn om vitamines serieus te nemen.

Over Atkins, of dat je carb free zou moeten leven, hebben we het volgens mij niet gehad. Dus ik begrijp je opmerking daarover niet helemaal.

Feel good topic..

Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark met muesli
L: minestrone alla contadina (restant van gisteravond) met olijfolie
D: witte bonen met salie en tomaat met Catalaanse worst
T: fruit

Beweging: weinig vandaag.

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 09:06 schreef LuNaTiC het volgende:

[..]

Nu ik zijn posthistorie een beetje doorscan, bestaat vooral uit kuttopics, dus vraag me inderdaad een beetje af hoe serieus we het moeten nemen allemaal.

Niet, is een hoop fantasie bij volgens mij.

[ Bericht 100% gewijzigd door MevrouwCactus op 09-01-2019 09:24:22 ]

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 09:23 schreef MevrouwCactus het volgende:

Ik zag je foto.
Heb ook nog kleding die veel te groot geworden is, in de kast. Durf het nog niet weg te gooien.
Wel lekker hoor! Dat verschil.

O: yoghurt, granola, kersen, vlokken
L: boterham hummus met kaas
D: falafel met geitenkaas

Zoiets.

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 09:20 schreef capricia het volgende:
minestrone alla contadina

Ik Googlede dat en nu wil ik het binnenkort maken

Ben ook benieuwd naar je foto nu mwCactus!

Ik had gisteren nieuwjaarslunch waarvan ik was vergeten dat die gisteren zou zijn, dus daar was ik niet op voorbereid. Er was een tafel vol hartig en een tafel vol zoet (iedereen bracht wat mee). Ik heb met mezelf afgesproken maximaal 2 keer een bordje te mogen halen en heb denk ik ook nog wel slimme keuzes gemaakt. Eerst een ronde hartig en daarbij echt kritisch gekeken naar wat ik pakte, alleen zelfgemaakte dingen en dingen die ik normaal gesproken niet zo vaak eet. Tweede keer nog één hartig dingetje en een aantal zoete dingen, waarvan sommigen een puntje/vierkantje gedeeld met collega.

En toen was ik vanochtend lichter dan gisterochtend. Gotta love this. Ik ga maar niet uitproberen of dat op de langere termijn ook werkt, want ondanks de slimmer aangepakt dan normaal, was dit echt nog wel een stuk meer kcal dan normaal voor lunch haha

Lijst gisteren werd daardoor zoiets:
O: een appel, 105g wortels, 120g komkommer, 100g snacktomaatjes
L: een bordje met daarop wat pastasalade, hapje wrap met roomkaas en gerookte zalm, halve wrap met roomkaas en rauwe ham, knakworstje in bladerdeeg, gehaktballetje in bladerdeeg, snacktomaatje en mozzarella stukje op een prikker, stuk quiche met gegrilde groenten, mini cupcake, stuk chocolade fondant iets met koekjes erin, klein vierkantje brownie met koekjescrumble, half puntje cheesecake
D: 75g couscous, snacktomaatjes, komkommer, zoete puntpaprika, verse bladspinazie, balsamico azijn

[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 09-01-2019 09:59:09 ]

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 09:52 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Ik Googlede dat en nu wil ik het binnenkort maken

Met een beetje goede olijfolie er over en een stukkie brood.. mag je me wakker voor maken.

en bam. Weer op pre-kerstgewicht

In My Fitness Pal kun je trouwens recepten bouwen, dan hoef je ze maar 1 keer in te voeren en op te slaan en daarna gewoon invoeren in je lijstje.

74.3

o: Franse kwark (150 gram) / cottage cheese (100 gram) / gedroogde vijgen (80 gram) en walnoten (20 gram) = 610 kcal ontbijt
l: twee boterhammen met pindakaas = 366 kcal lunch
t: een sinaasappel = 66 kcal
d: Tortilla's met bonen etc. = 600 kcal
t: Kwark = 150 kcal

Dan zit ik rond de 1792 kcal op een dag en soms heb ik trek en komt er nog wel wat bij. Ik zie zoveel posts op social media van kennissen die nu op een houtje bijten met 1200 calorieën. En dan heb ik nog een gaatje over tussen O en L voor een T.

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 09:59 schreef DrSauvignon het volgende:
en bam. Weer op pre-kerstgewicht

In My Fitness Pal kun je trouwens recepten bouwen, dan hoef je ze maar 1 keer in te voeren en op te slaan en daarna gewoon invoeren in je lijstje.

74.3

o: Franse kwark (150 gram) / cottage cheese (100 gram) / gedroogde vijgen (80 gram) en walnoten (20 gram) = 610 kcal ontbijt
l: twee boterhammen met pindakaas = 366 kcal lunch
t: een sinaasappel = 66 kcal
d: Tortilla's met bonen etc. = 600 kcal
t: Kwark = 150 kcal

Dan zit ik rond de 1792 kcal op een dag en soms heb ik trek en komt er nog wel wat bij. Ik zie zoveel posts op social media van kennissen die nu op een houtje bijten met 1200 calorieën. En dan heb ik nog een gaatje over tussen O en L voor een T.

Heb je zelfs een hele subreddit voor https://www.reddit.com/r/1200isplenty

Het hangt er maar ook weer vanaf wat je doel is, hoe lang/zwaar iemand is en hoeveel iemand kan/bereid is om er naast voldoende te bewegen/te sporten.

Lijstje:

O: Griekse yoghurt met honing
S: 30 tot 45 min krachttraining
L: salade met makreel, appel en radijs
D: iets met rijst, vlees en groente
T: komkommer en paprika
B: 10k stappen

Is dit een nieuwe rage? Gras eten?

https://www.bodyenfitshop.nl/amazing-grass-organic-wheat-grass/

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 10:27 schreef Rauw. het volgende:
Is dit een nieuwe rage? Gras eten?

https://www.bodyenfitshop.nl/amazing-grass-organic-wheat-grass/

Dat is toch al best een 'oude' hype?
Net zoals superfoods

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 10:29 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Dat is toch al best een 'oude' hype?
Net zoals superfoods

Superfoods als in Acai bessen et cetera klinkt allemaal wel geloofwaardig, maar 25 euro voor 240gram aan Gras is wel nieuw voor me

quote:

Op woensdag 9 januari 2019 10:30 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Superfoods als in Acai bessen et cetera klinkt allemaal wel geloofwaardig, maar 25 euro voor 240gram aan Gras is wel nieuw voor me

Tarwegras is al een tijdje een hype bij bepaalde mensen. Volgens mij nu juist over zijn hoogtepunt heen samen met die hele superfood rage.
Wordt oa gebruikt bij van die slow juice smoothies.

Ik heb die hype overgeslagen.
Net als bullitproof koffie.

wtf is bullitproof koffie?!

(en ja, dat tarwegras was jaren geleden al hip - geloof niet dat ik het ooit gehad heb)