De basis begint met de macros; koolhydraten, vetten, en eiwitten.
Er zijn noodzakelijke vetten en eiwitten maar geen noodzakelijke koolhydraten, een goede verhouding tussen die drie handig.
Leer etiketten lezen en verdiep je in ingrediënten.
Vetten
Zijn in de basis twee types van; verzadigd en onverzadigd, zorg gewoon dat je concentreert op de onverzadigde die andere krijg je toch wel binnen. Transvetten, probeer die helemaal te ontwijken.
Eiwitten
Bouwstenen van je lijf. Zo divers mogelijk.
Koolhydraten
Heeft een menselijk lichaam strikt genomen niet nodig, maar de geest kan zelden geheel zonder. Mijd de gesuikerde varianten.
Micros
Vitaminen, mineralen, alle stofjes die je lichaam juist wel en juist niet goed kan gebruiken. Ja, een mens kan afvallen op een dieet van uitsluitend wittebrood met suiker. Maar een lichaam kan daar maar met de grootst mogelijke moeite zichzelf fatsoenlijk van bouwen. En dat toont zich.
Ik denk dat ik ook nog even langs de H&M moet.quote:Op dinsdag 18 december 2018 11:22 schreef loveli het volgende:
6 kilo dikker dan vorig jaar, dus ik moet met kerst een andere jurk opsnorren.
6 kg?
Hier het dubbele (twijfelachtig prima)
En Conleche
! Lang niet gezien! Wat leuk dat je er bent!Hier 3 kilo boven wens. 't Kon minder.
Laureline! Ik weet nog steeds hoe je heet, sorry.
HenkPietKlaasDinges!
Syrena!
Nou SHE er nog bij en het feest is compleet
quote:
of nietquote:
Ik hoop het.quote:
Ik denk trouwens dat goede voornemens halverwege december een stuk meer opleveren dan die van 1 januari.
Bij de Lidl mocht je Sinterklaassnoepgoed gratis meenemen. Zak schuimpjes en twee netjes munten
Lijstje:
O: raw bar baneen
L: Twee sneetjes brood met salami, eentje met grillworst
D: Chili con carne met nacho's, gesmolten kaasstukjes en dotjes creme fraiche
Als T was er een appel, maar niet aan toegekomen. Werkoverleg
Gratis is altijd goedquote:Op dinsdag 18 december 2018 20:17 schreef Syrena het volgende:
[..]
Ik hoop het.
Bij de Lidl mocht je Sinterklaassnoepgoed gratis meenemen. Zak schuimpjes en twee netjes munten
Lijstje:
O: raw bar baneen
L: Twee sneetjes brood met salami, eentje met grillworst
D: Chili con carne met nacho's, gesmolten kaasstukjes en dotjes creme fraiche
Als T was er een appel, maar niet aan toegekomen. Werkoverleg
.Ik wilde nog van die sjieke Van Delft pepernoten kopen met 50% korting. Toch maar niet gedaan toen ik de voedingswaarde van dat zakje had berekend :’)
Mijn lijstje vandaag was niet best (gezondste was nog diner met biefstuk en patat en wijn, dus dat geeft wel aan hoe de rest van de dag was...). Anderzijds sport ik nog steeds bijna dagelijks en lukt het enigszins om de zwaartekracht de baas te blijven. Paar kilo meer dan een paar jaar geleden, maar ik kan ze hebben
O dubbele boterham pindakaas
T sinaasappel
L 4 boterhammen hummus
T blikje limo
D stamp met spruitjes en prei en spekjes en halve kleine rookworst
T klein bakje griesmeelpap
T adventskalenderwijn (een merlot die ook al onder vakje 2 zat
)Nah, laat ik over aan anderen
O: boterham met gekookte lever, beschuit kaas
T's kaki, appel
L: kwark met cruesli
D: bloemkoolsoep met ham
T : handje naturel chips
Nee, zeg maarquote:
Zal ik het wat minder gezellig maken?
Nah, laat ik over aan anderen
O: boterham met gekookte lever, beschuit kaas
T's kaki, appel
L: kwark met cruesli
D: bloemkoolsoep met ham
T : handje naturel chips
Heb je die ook daadwerkelijk meegenomen?quote:
Geen gratis kerstschuim, wel gratis cd van andre Hazes bij de Etos
Klinkt als een fijne manier van leven/eten, Tink!
Ik heb inmiddels ook wel geleerd dat strikte diëten bij mij eerder averechts werken. Gewoon normaal doen en goed bewegen! 
Helemaal mee eens. Sowieso: sporten en eten maken me blij en dat kan ik in dit jaargetijde goed gebruikenquote:
[..]
Heb je die ook daadwerkelijk meegenomen?
Klinkt als een fijne manier van leven/eten, Tink!
Ik geef m aan m’n moeder. Aan het eind van het kerstbezoekquote:
[..]
Heb je die ook daadwerkelijk meegenomen?
Klinkt als een fijne manier van leven/eten, Tink!
Longkanker broer, iets met zus..Ook niet watquote:
Mijzelf: Gebroken schouderblad, wel genezen maar door die val ook een slijmbeurs ontsteking. Gaat ook weer goed.
En nu een Paradontix behoorhljk serieus.. Nu al 4 kiezen weg
En dan nog aankomen toch knap
Hormonen zijn uitzonderlijk belangrijk. Dat is ook waarom een mannelijke bodybuilder er anders uitziet dan een vrouwelijke bodybuilder...
Het vetopslaghormoon is: insuline.
Dus als je teveel en te snel opneembare koolhydraten eet kun je niet goed afvallen, omdat je insuline te hoog is.
Dus weg met: brood, rijst, pasta, serials, crackers, wafels, pannenkoeken, en aardappelen.
Een ander punt is dat eiwit en lactose ook je insuline verhoogd.
En ook heel belangrijk: vet en groenten hebben 0 invloed op je insuline.
Ik heb na deze inzichten binnen een maand mijn diabetes terug gedraaid. Mijn bloedsuiker ging van 12 naar 4,5. Inmiddels ben ik 22kg kwijt.
Je weet dat wij in dit topic een jaar of 5 geleden allemaal met veel succes en gezond eten kilo’s zijn afgevallen? En dat wij heel goed eten hoe en wat je moet eten? Zie ook OP.quote:
Wat veel mensen niet weten:
Hormonen zijn uitzonderlijk belangrijk. Dat is ook waarom een mannelijke bodybuilder er anders uitziet dan een vrouwelijke bodybuilder...
Het vetopslaghormoon is: insuline.
Dus als je teveel en te snel opneembare koolhydraten eet kun je niet goed afvallen, omdat je insuline te hoog is.
Wat een bak ellende bij elkaar zegquote:
[..]
Longkanker broer, iets met zus..Ook niet wat
Mijzelf: Gebroken schouderblad, wel genezen maar door die val ook een slijmbeurs ontsteking. Gaat ook weer goed.
En nu een Paradontix behoorhljk serieus.. Nu al 4 kiezen weg
En dan nog aankomen toch knap
Sterkte ermee!
quote:
[..]
Longkanker broer, iets met zus..Ook niet wat
Mijzelf: Gebroken schouderblad, wel genezen maar door die val ook een slijmbeurs ontsteking. Gaat ook weer goed.
En nu een Paradontix behoorhljk serieus.. Nu al 4 kiezen weg
En dan nog aankomen toch knap
Hoe gaat het met jullie allemaal?
Lijstje:
O: grapefruitsap, yoghurt met peer, 2 cappuccino
L: salade met bieten en feta, karnemelk, koekje
T: half ons fritessticks, vijf toastjes camembert, stuk oude kaas, cola
D: salade met tomaat en 1 avocado, wantansoep, 1 grote en 1 kleine vegetarische loempia, 1/3 pizza met tonijn en ansjovis, 4 kerstkransjes
2 Varkens en 7 lammeren in de diepvries, 1 vark in de wei (willen we laten dekken), 9 ooien en 1 ram in de wei (die zorgen zelf wel voor dekking), 2 katten, 2 honden, 7 ganzen, euhh 18 kippen, 1 liefste.
Pied-a-terre hebben we sinds kort op airbnb staan en dat loopt heel aardig.
Spanje is er nog, in november waren we er met honden.
Over een jaar of drie zouden we weer een grote wandeling willen doen, dan van Spanje terug naar Nederland
.
quote:
Ik heb m'n auto'tje verkocht en er een elektrische fiets voor in ruil gekocht, en nu fiets ik bijna elke werkdag een uur heen en een uur terug. Naar m'n vaste ambtenarenbaantje. Alwaar mijn geliefde collega's me hebben voorgedragen voor een extra bonus, zo verteld m'n manager me gister (met het nieuws dat ik 'm krijg ook).
2 Varkens en 7 lammeren in de diepvries, 1 vark in de wei (willen we laten dekken), 9 ooien en 1 ram in de wei (die zorgen zelf wel voor dekking), 2 katten, 2 honden, 7 ganzen, euhh 18 kippen, 1 liefste.
Pied-a-terre hebben we sinds kort op airbnb staan en dat loopt heel aardig.
Spanje is er nog, in november waren we er met honden.
Over een jaar of drie zouden we weer een grote wandeling willen doen, dan van Spanje terug naar Nederland
eindigt met een a
Ik haat nog steeds bewegen.
Diep en intens
Jaja, jouw naam weet ik ook wel, maar die van de vrouw van Ravian had ik toch op vrij slinkse wijze veroverd, dat was niet zo netjes.quote:
Nope
Ik heb mijn planningslijstje aangehouden. Dat wil zeggen. Ik heb er een snickerijsje aan toegevoegd.
maar alsnog is dit stukken beter dan de afgelopen maanden, dus ik ben niet heel ontevreden.Op de nu wat stressvolle dagen (verhuis/aankoop/verkoop stress) na waar ik erg vroeg wakker ben (5.30 ofzo) is het wat zwaarder, maar eigenlijk bij normaal slapen (tot 6.45) is het wel erg goed te doen. Minder 'suikertrek', volgens mij verlies ik ook wat gewicht weer (althans, iig volgens collega's), enzo.
Door blessures, 3 weken durende zware verkoudheid met hoesten en stress niet zoveel kunnen hardlopen als ik zou willen, maar we hebben straks in het nieuwe huis weer aardig wat nieuwe routes te verkennen, en heb aardig wat kunnen rusten eigenlijk, spiertechnisch.
Eten gaat eigenlijk zwaar netjes, en heb al in geen tijden op m'n gewicht gelet. Ik weet dat er echt wel wat af mag/moet, maar heb gewoon andere prioriteiten gehad. Het is niet de spuigaten uitgelopen, dus dat is wel heel fijn
Hier gaat het gewicht technisch goed.
Relatie technisch slecht
En ik ben heel erg ziek geweest. Ik heb, begin september een week lang de meest afschuwelijke rugpijn gehad, morfine hielp niet eens tegen de pijn. Op een ochtend werd ik wakker met een tintelend gevoel in mijn benen en ik kon niet meer plassen. Door naar de eerste hulp. Daar allerlei neurologische testen gedaan, eind van de dag kon ik niet meer lopen...
Half 12 ‘s nachts nog een MRI gehad, daaruit bleek de volgende ochtend dat ik een abces langs mijn ruggengraat had vanaf mijn nek tot onder mijn BH bandje. Daarvoor ben ik met spoed geopereerd in het VU. Maar dan hoor je dingen als dwarslaesie, nooit meer kunnen kopen, uitval op andere plekken.. Jikes.
Gelukkig is het allemaal goed gekomen. Na de operatie kon ik gelukkig alles weer bewegen.
Heb wel uitval verschijnselen in mijn rechterarm gehad maar die zijn over gegaan.
Herstel is lang, ben eigenlijk pas net van de antibiotica af die ik 24/7 via een infuus kreeg. Maar het gaat gelukkig naar omstandigheden weer erg goed met mij. Maar wat een achtbaan.
Medische toestand van mijn gezin laat ik hier even achterwege.
Fijn dat het beter gaat en hoop dat het met je relatie ook snel weer beter gaat!
Lijstje du jour:
O: kwark+havermout+frambozen
L: dubbele boterham met Limburgs gehaktbrood van de slager
en nog wat couscous salade met veel broccoliT: klein stukje Limburgse vlaai
D: ik hoorde stoofpeertjes + rollade + aardappelen. Ik richt me vooral op de stoofpeertjes.
T: ik hoop een bonbon los te kunnen peuteren bij mijn vader.
Doel is overigens om rond de 1800 calorieën te eten.
Hier best veel veranderingen de afgelopen jaren. 2 keer verhuisd, m'n ouders verhuisd (veel vermoeiender dan je eigen verhuizing
) en tegelijkertijd met de laatste verhuizing ook nog even begonnen aan een andere functie. Ik ben wel toe aan een rustig jaar.
Zeker! Voor de rest die niet met mij op Facebook zit volgt er nog een verslag in TRV.quote:
Op .Tussenstand
• 19 december 2018: 83,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -45
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 1,0 kg
Heb nog steeds geen nieuwe doelen bedacht. Hoop wel dat ik straks op 2 januari 2019 11kg t.o.v. vorig jaar kwijt ben.
Nu op naar het revalidatiecentrum voor een uurtje low impact sporten.
MB, ik doe dat al anderhalf jaar, IF met ontbijt overslaan, werkt goed idd. Laatste tijd was er wat de klad ingekomen, (ging ik als ik niet kon slapen ineens iets zoets eten midden in de nacht met een glas melk, omdat ik daar weer van in slaap viel), maar heb het weer serieus opgepakt nu ook. Woon jij nog steeds in Engeland?
Wel afgelopen jaar door de veranderingen en de stress (zijn het verhuisproces al in mei begonnen, zijn in oktober kopers kwijtgeraakt (dat werkt hier anders dan in NL...) en nu dus vandaag aan het wachten op de overdracht met de tweede kopers, die wel gewoon hun ding doen en dingen betaald hebben ook, dus het is nu echt een kwestie van een uurtje of 2, hopelijk, voordat we horen dat het goed is gegaan) wel wat sociaal leven misgelopen/verwaarloosd; niet veel naar de hardloopclub (helemaal niet) en niet heel veel zin in 'leuke' dingen gehad. Dus daar gaan we in 2019 ook wat beter aan trekken.
Heb mijn PhD afgerond in maart 2017, ben in oktober vorig jaar ook begonnen in mijn nieuwe baan waar ik nu nog steeds zit, in dezelfde stad als waar Mr. Mo werkt, dus we gaan wat dichterbij wonen (en wat groter, en mooier
). Carriere langzaam aan het opbouwen (buiten academia) en dat werkt best prima met een goed netwerk en dergelijken. Onlangs nog aangenomen bij een raad van bestuur van een nationale organisatie (regiobestuur om maar eens te beginnen), dus ja, heb het best naar m'n zin. Al is het enige wat ik nu wil een telefoontje dat onze overdracht is afgerond 
Overdracht geslaagd, we gaan op 2 januari verhuizen!
[ Bericht 2% gewijzigd door motorbloempje op 19-12-2018 13:37:59 ]
Gefeliciteerd MoBlo. Hopelijk binnenkort een rustiger periode.
UIO, ik ga je verhaal in TRV nog even lezen, vandaag of morgen. Leuk
Lijstje van de dag (geen kantoordag)
• broodmaaltijd bestaande uit boterhammen, een gebakken ei (2 eieren, plakje spek, handvol champignons), boter, mayo, leverworst, pindakaas, jam, jam, honing, hagelslag, humus, tapenade en een kontje van een kantenklaar kaasbroodje.
• 1 bier (Affligem tripel)
• salade met beetje spekjes en mozarella, mayo en olijfolie
• bakje linzensoep
• toe: carne de membrillo (kweeperengelei) met mozarella
Lijstje:
BR: 2 volkoren crackers met kaas, tomaat, komkommer. 1 gekookt ei
S: 30 mn hardlopen, 22 mn wandelen
T: 2 mandarijntjes
T: wodka, 7 olijven, 4 plakjes droge worst
T: klein stukje tonijntaart
D: puree, coq au vin, sperzieboontjes
Calorieën ongeveer: 1650
Als ik me daar nu aan hou en geen ijs ga eten of id dan is het wel prima.
Nog even wachten hoor, ben nog niet toegekomen aan het verslag.quote:
UIO, ik ga je verhaal in TRV nog even lezen, vandaag of morgen. Leuk
Ha, ik maar in je posthistory zoeken en niks kunnen vinden... Dat klopt dus welquote:Op woensdag 19 december 2018 20:04 schreef UIO_AMS het volgende:
[..]
Nog even wachten hoor, ben nog niet toegekomen aan het verslag.
Jij telt je olijven! Ik heb morgen een bakje olijven mee naar kantoor, als ik eraan denk zal ik ze tellenquote:
Jij eet altijd van die aparte dingen Sigme, echt geen idee hoe kweeperengelei smaakt
Lijstje:
BR: 2 volkoren crackers met kaas, tomaat, komkommer. 1 gekookt ei
S: 30 mn hardlopen, 22 mn wandelen
T: 2 mandarijntjes
T: wodka, 7 olijven, 4 plakjes droge worst
T: klein stukje tonijntaart
D: puree, coq au vin, sperzieboontjes
Calorieën ongeveer: 1650
Als ik me daar nu aan hou en geen ijs ga eten of id dan is het wel prima.
.Carne de membrillo kan je in Spanje eigenlijk overal kopen, en dat hebben we ook wel eens gedaan. En wij hebben in Drente al tien jaar twee kweeperenboompjes staan. Afgelopen herfst gaven die -voor het eerst- een echte opbrengst van kweeperen. Het enige wat wij daarmee wisten te doen, was het Spaanse recept opzoeken.
Planning voor morgen
• zakje groente/fruit: 1/2 appel, 1/2 peer, 3 wortels, 1 witlof, 1,5 mandarijn
• bakje yoghurt/fruit: half pond vette kwark, 1/2 kaki, grote handvol bessen
• bakje (eigen) olijven: aantal onbekend
• hapjes tijdens vakgroep-kerstbijeenkomst, hopelijk niet teveel
• 1 bier (Duvel denk ik)
• toetje
• bakje groentesoep
Sterkte skoap en uniekje
En dank!
Lijstje vandaag
O boterham chocopasta, sinaasappel
B Stukie gefietst
L 2 broodjes één met kaas een met kipkerriesalade, halve kaki
D aardappeltjes uit de oven, gekookte peentjes en biefstuk met een klein beetje Citroenmayo
T koffie met 2 kerstkranskoekjes
T 3/4e glas adventkalenderwijn
Totaal 8000 stappen valt me nog mee ik denk dat ie fietsen ook misrekend heeft.
O: kwark+havermout+frambozen
L: 2* dubbele boterham met Limburgs gehaktbrood van de slager
T: uitdeelzakje kindermix snoepjes (ideaal: 14 mini snoepjes voor 85 calorieën!)
D: Pasta carbonara met velderwtjes erbij
Tip van flip: stoofpeertjes zijn lekkerder als ze gewoon heel lang gekookt zijn in een fles port.
• 25 minuten op de fiets van en naar revalidatiecentrum
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 30 minuten boodschappen en klussen in de tuin
Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag door veel water
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham paardenrookvlees en eiersalade (L)
• Beschuitje hagelslag (L)
• Indonesische afhaalmaaltijd rijst / zoetzure kip / Chinese kool / tempeh pedis (D)
• 2 glazen suikervrije limonade (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham paardenrookvlees en eiersalade (O)
• 2 mokken thee met een half schepje suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 20 december 2018: 83,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (2 januari 2019: 83,8 kg): 13
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: -0,3 kg
Heb het doel van op 2 januari 2019 11 kg t.o.v. vorig jaar kwijt zijn, maar even aangehouden. Wat het doel voor 2019 wordt, weet ik nog niet. Wellicht is onder de 80 kg een mooi streven. Moet trouwens wel alle broeken en onderbroeken gaan vervangen, want die zijn allemaal te groot nu.
.Als je maar ver genoeg terug gaat, kom je wel nog een verslag tegen van onze pré-huwelijksreis naar Sri Lanka van eind 2016.quote:
Ha, ik maar in je posthistory zoeken en niks kunnen vinden... Dat klopt dus wel
.Zodra er iets te lezen valt, zal ik hier wel een linkje plaatsen.
.Die van Haribo, denk ik? Ook al ontdekt, haha! Ik ben op een redelijk goed gewicht nu (rond de 61 kg) vanwege dit soort dingen, denk ik. Wel snoepen, maar kleine porties. Wel vaak uit eten, niet zo vaak meerdere gangen. Dat soort dingen.quote:
Lijstje du jour:
O: kwark+havermout+frambozen
L: 2* dubbele boterham met Limburgs gehaktbrood van de slager
T: uitdeelzakje kindermix snoepjes (ideaal: 14 mini snoepjes voor 85 calorieën!)
D: Pasta carbonara met velderwtjes erbij
Tip van flip: stoofpeertjes zijn lekkerder als ze gewoon heel lang gekookt zijn in een fles port.
Wil ‘m nu eigenlijk wel weer een keer doortrekken naar een gewicht onder de 60 kg. Dus nu niet te comfortabel worden en weer naar de 66-68 kg groeien (waar ik vandaan kom)
Zo hee, wat heftig!quote:
Waar ben je nu geweest?quote:
[..]
Als je maar ver genoeg terug gaat, kom je wel nog een verslag tegen van onze pré-huwelijksreis naar Sri Lanka van eind 2016.
Zodra er iets te lezen valt, zal ik hier wel een linkje plaatsen.
Eind volgend jaar ga ik hoogstwaarschijnlijk ook naar Sri Lanka!
We zijn nu naar Indonesië geweest. Eerst op Bali en daarna op Flores geweest. Dat laatste is echt onwijs mooi.quote:
Waar ben je nu geweest?
Eind volgend jaar ga ik hoogstwaarschijnlijk ook naar Sri Lanka!
Voor Sri Lanka kan ik je het volgende verplichte leesvoer wel aanraden: TRV / [Reisverslag] Pré-huwelijksreis naar Sri Lanka (veel foto's)
.Co, je schilderij hangt nog steeds boven de bank en Henk, ik werk weer in R’dam
oh en Viz, ik heb in jouw woonplaats gewerkt, machtig mooie horeca.Ik ook nog steeds! Praktisch naast CS!quote:
Posten we weer lijstjes? Ik ga Perruche en Nallie even inseinen!
Co, je schilderij hangt nog steeds boven de bank en Henk, ik werk weer in R’dam
Wanneer spreken we af?
• zakje groente/fruit: 1/2 appel, 1/2 peer, 3 wortels, 1 witlof, 1,5 mandarijn
• bakje yoghurt/fruit: half pond vette kwark, 1/2 kaki, grote handvol bessen
dat werd: 1 saucijzenbroodje
• bakje (eigen) olijven: aantal onbekend
• hapjes tijdens vakgroep-kerstbijeenkomst, hopelijk niet iets teveel
• 1 bier (Duvel denk ik) + 2 hertog jan
• toetje
• bakje groentesoep
Planning vandaag (normale kantoordag, 1 uur fietsen heen, 1 uur terug)
• zakje groente/fruit: 1/2 appel, 1/2 peer, 3 wortels, 1 witlof, 1,5 mandarijn
• bakje yoghurt/fruit: half pond vette kwark, 1/2 kaki, grote handvol bessen
• bakje (eigen) olijven: aantal onbekend
• 1 bier
• garnalensalade (garnalen met mayo dus)
• bakje soep oid
• toetje
Anna! Das ook een eeuwigheid geleden! En natuurlijk zéér vereerd dat m’n schilderij nog boven je bank hangt!
Lijstje van gisteren:
S: 28 minuten hardlopen, 20 wandelen
BR: gepocheerd ei, beetje gravad lachs, tomaat, komkommer, sjalot op een snee meergranenbrood, 2 crackers met paté
T: mandarijntje
T: wodka met een haring met ui
D: mosselen, friet, witlofsalade, saus, snickerijsje
Calorieën: 1700 ongeveer.
SPOILERKreeg out of the blue in een hysterische bui te horen dat ik me te weinig laat zien etc. Gewoon gelogen, recht in mijn gezicht. Heb met mn zus gebeld, degene die ver weg woont en zich daadwerkelijk drukt
Ja toen viel het kwartje. En dat dit dus ook al veel langer aan de gang is dan ze heeft laten merken. Maar goed. Net ff gebeld, viel niet bijster goed. Na het werk nog maar ff langs. Twijfel nog of ik de huisarts moet inlichten. Mijn zus gaat dr nog bellen, ben benieuwd
quote:
Pfff dat klinkt ook heftigquote:
Hier geen idee, gister weinig eetlust wegens mot met moeders.SPOILERKreeg out of the blue in een hysterische bui te horen dat ik me te weinig laat zien etc. Gewoon gelogen, recht in mijn gezicht. Heb met mn zus gebeld, degene die ver weg woont en zich daadwerkelijk drukt
Ja toen viel het kwartje. En dat dit dus ook al veel langer aan de gang is dan ze heeft laten merken. Maar goed. Net ff gebeld, viel niet bijster goed. Na het werk nog maar ff langs. Twijfel nog of ik de huisarts moet inlichten. Mijn zus gaat dr nog bellen, ben benieuwd
Bij jou ook zeg, pffff.quote:
Het komt hier wel weer goed denk ik, zus heeft lang met haar gebeld.
Ik maak maar wel alvast een agenda-notitie voor volgend jaar nov-dec
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 35 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag door veel water
• Waldkornbol warme beenham met honingmosterdsaus en sla (L)
• Mok thee met halve theelepel suiker (L)
• 3 Chocolade kerstkransjes (T)
• Uitgebreid diner met pompoensoep, vis met venkel en cherrytomaatjes en ijs met rood fruit toe (D)
• 1 blikje fanta light (D)
• Dubbele volkoren boterham paardenrookvlees en eiersalade (O)
• 2 mokken thee met een half schepje suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 21 december 2018: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (2 januari 2019: 83,8 kg): 12
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,4 kg
L: Drie sneetjes brood met pindakaas
D: Patat
SPOILERnaar mijn mams geweest. Ze had lang met mijn zus gebeld. We hebben nu afspraken gemaakt, en goeie voornemens. Langzaam werken naar weer ok voelen. Niet alleen zij, maar ik ook, ik ben ook wat stilgevallen qua alleen maar thuishangenmet mijn liefje ook meer dingen gaan doen.
BR: 2 x meergranenbrood met kipragout
T: wodka, katjang
D: babi pangang, rijst, tjap tjoy (home made). Klein beetje Ben & Jerry’s (60gr)
T: appel
+/- 1600 cal.
Vergis je mij nu met the85mc?quote:
Posten we weer lijstjes? Ik ga Perruche en Nallie even inseinen!
Co, je schilderij hangt nog steeds boven de bank en Henk, ik werk weer in R’dam
[ Bericht 0% gewijzigd door V1z0R op 22-12-2018 12:49:46 ]
O dubbele boterham chocopasta, sinaasappel
L dubbele boterham kip kerrie
T 2 stukjes brood met smeersel
D kip smoor, rendang, salade, roerbak en rijst.
T stoofpeer tarte tatin
T 5 rode wijn ofzo
Calorieën: veel?
Vandaag kerst met een deel van de familie (moeten werken met kerst zelf)
Wel lekker lijstje, vooral die stoofpeertatin lijkt me wel watquote:
Gister feestje:
O dubbele boterham chocopasta, sinaasappel
L dubbele boterham kip kerrie
T 2 stukjes brood met smeersel
D kip smoor, rendang, salade, roerbak en rijst.
T stoofpeer tarte tatin
T 5 rode wijn ofzo
Calorieën: veel?
Vandaag kerst met een deel van de familie (moeten werken met kerst zelf)
https://www.smulpaapje.nl/blog/stoofpeertjes-tarte-tatin/quote:
[..]
Wel lekker lijstje, vooral die stoofpeertatin lijkt me wel wat
Heb ipv dit recept voor de peertjes gewoon suiker kaneel kruidnagel en rode wijn gebruikt.
De volgende keer zou ik liever een gewoon deegje maken denk ik
Wie is dat?quote:
Op (tevens is dit de enige code die ik nog ken) HPKW, ik ga je appen!
.Weekendlijstje
O: speltboterham met avocado en een spiegelei, glas sap
L: half pitabroodje falafel met pikante humus, paprika en ui. Volkoren beschuit met oude kaas
T: mini eierkoek, halve wrap met geitenkaas en ham
D: grote kom tomatensoep met groente en ballen
, stokbrood met kruidenboter, 2 rode wijntjesB: paar uur plafonds witten
Die van die boten.quote:
[..]
Wie is dat?
HPKW, ik ga je appen!
Want ik heb nog nooit iemand horen zeggen dat we hier machtig mooie horeca hebben, wel het tegenovergestelde.
Kerst ging ok, maar heb net een stukje vinger op de mandoline achtergelaten
bloeden als een malle uiteraard. Twee keer verbonden en nu moet mijn lief het diner alleen afmaken. Stiekem verheugt hij zich al op een ritje Mac geloof ik
En hoe is het met je vinger?
Iedereen de kerst overleefd?
Hier waren de kerstdagen een baken van rust na de veel te drukke weken voor kerst.
Was ook wel weer eens nodig.
Iemand trouwens nog Schotland tips? Ik heb kaartjes voor een concert in Edinburgh in maart en we zijn aan het verzinnen of het een roadtrip wordt met de auto of dat we vliegen en ter plekke gaan treinen of dat we alleen een weekend Edinburgh doen.
Overleefd wel, maar dankzij de hoeveelheid voedsel had ik af en toe wel het gevoel uit elkaar te ploffen. Veel te weinig fysieke arbeid en veel te veel vreetwerk natuurlijk.quote:
Iedereen de kerst overleefd?
Iemand trouwens nog Schotland tips? Ik heb kaartjes voor een concert in Edinburgh in maart en we zijn aan het verzinnen of het een roadtrip wordt met de auto of dat we vliegen en ter plekke gaan treinen of dat we alleen een weekend Edinburgh doen.
Helaas geen tips voor Schotland voor je. Ben daar nog nooit geweest. Zou je natuurlijk wel de link kunnen geven van onze Schotland-reeks of Edinburg-reeks, maar iets zegt me dat jij die zelf uitstekend weet te vinden.
.Inspanningen sinds voorgaande meting
• Te weinig om te benoemen.
Inname sinds voorgaande meting
• Te veel snoep- en snaaiwerk om te benoemen. Kan geen chocola of kerststol meer zien.
Nieuwe meetwaarden
• 27 december 2018: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (2 januari 2019: 83,8 kg): 6
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,4 kg
Grappig genoeg dus geen toename in gewicht. Kennelijk toch meer bewogen dan gedacht.
Ja!quote:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 50 minuten fietsen (naar en van kantoor)
Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag veel water
• Dubbele zuurdesem met zonnepitten boterham met oude kaas (L)
• Dubbele zuurdesem met zonnepitten boterham met gebraden kalkoenborst (L)
• Kop thee met half zakje suiker (L)
• Plak suikerbrood met boter (T)
• 3 Chocoladekransjes (T)
• Kalkoenfilet met groenten en blauwe kaas uit de oven (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Halve zak paprika ribbelchips (T)
• Dubbele volkoren noten boterham met oude kaas (O)
• Plak Kerststol met boter (O)
• 2 mokken thee met half schepje suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 28 december 2018: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 10,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (2 januari 2019: 83,8 kg): 5
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,4 kg
Onbegrijpelijk dat ik niets ben aangekomen gezien de hoeveelheid suiker en ander snaaiwerk.
.Gisteren zilveren verkeringsjubileum, en qua eten
• fruit & vette yoghurt
• snert
• rode-bietensalade, beetje pasta, spinaziesaus
• toet: verkruimelde koekjes met slagroom
Vandaag kantoordag, maar zonder fietsen
• zak groente & fruit
• 3 gekookte eieren
• beton: 200ml slagroom, 3 eetlepels havermout, handvol bessen
• 1 bier
• sperzieboontjes, restje pulled pork, pindasaus, atjar, seroendeng
• toet: mascarpone, koekbrokjes, likeur
Kom alleen even zwaaien, niet meeposten
Hoi Kwakquote:
Hola! Het is magie mensen, ik klik voor t eerst in jaren dit topic weer eens aan en t staat vol met oude bekenden!
Kom alleen even zwaaien, niet meeposten
Beste wensen voor 2019! Is alles goed met je?
Ja hoor. 2018 was geen topjaar... veel gedoe met gezondheid (galblaasontstekingen) en veel onvrede op het werk.quote:Op dinsdag 1 januari 2019 13:17 schreef sigme het volgende:
[..]
Hoi Kwak
Beste wensen voor 2019! Is alles goed met je?
2019 wordt beter. Ik ga na lang wikken en wegen toch onder het mes voor een gastric sleeve reduction. Ben afgelopen jaar (half jaar eigenlijk) tien kilo blijvend afgevallen, en eet echt anders ook, maar op dit tempo mis ik de hele jeugd van mijn kind. Wil meer met hem kunnen doen.. Een lapmiddel dus, en ik vind het heel erg moeilijk om deze stap te zetten. Heb me er zo tegen verzet... artsen willen het ook graag zodat de galblaas er over een jaar of wat uit kan.
Kind is een lieverd, 4 jaar, leest en geniet van school. Ook wel een pittig type overigens, soms moeilijk maar meestal heel leuk.
Dan zal ik extra wensen dat 2019 een beter jaar wordt! Succes en sterkte met die ingreep, het is niet niks. Maar ik heb er hele goede resultaten van gezien, en ik hoop dat het voor jou ook een groot succes wordt. Meer bewegingsvrijheid enzo.quote:
[..]
Ja hoor. 2018 was geen topjaar... veel gedoe met gezondheid (galblaasontstekingen) en veel onvrede op het werk.
2019 wordt beter. Ik ga na lang wikken en wegen toch onder het mes voor een gastric sleeve reduction. Ben afgelopen jaar (half jaar eigenlijk) tien kilo blijvend afgevallen, en eet echt anders ook, maar op dit tempo mis ik de hele jeugd van mijn kind. Wil meer met hem kunnen doen.. Een lapmiddel dus, en ik vind het heel erg moeilijk om deze stap te zetten. Heb me er zo tegen verzet... artsen willen het ook graag zodat de galblaas er over een jaar of wat uit kan.
Kind is een lieverd, 4 jaar, leest en geniet van school. Ook wel een pittig type overigens, soms moeilijk maar meestal heel leuk.
Onvrede op werk: nog steeds lerares? Uitzicht op meer plezier in werk?
Ik ben inmiddels een paar jaar weg bij Magister, ik ben overgelopen naar de andere kant, de overheid. Nu ben ik ambtenaar, en zeer tevreden daarmee. In plaats van elke dag een uur heen, een uur terud met de auto, ga ik nu elke dag een uur heen, een uur terug met de (elektrische) fiets.
Ja, docent Engels, en de onvrede zit er vooral in dat ik zoveel dingen beter en anders zou willen doen, maardat niet lukt qua tijd of qua schoolcultuur.quote:
[..]
Dan zal ik extra wensen dat 2019 een beter jaar wordt! Succes en sterkte met die ingreep, het is niet niks. Maar ik heb er hele goede resultaten van gezien, en ik hoop dat het voor jou ook een groot succes wordt. Meer bewegingsvrijheid enzo.
Onvrede op werk: nog steeds lerares? Uitzicht op meer plezier in werk?
Ik ben inmiddels een paar jaar weg bij Magister, ik ben overgelopen naar de andere kant, de overheid. Nu ben ik ambtenaar, en zeer tevreden daarmee. In plaats van elke dag een uur heen, een uur terud met de auto, ga ik nu elke dag een uur heen, een uur terug met de (elektrische) fiets.
En dan kom je in een soort vicieuze cirkel van veel te hard werken met te weinig rendement of waardering ervoor terug, en frustratie over veranderingsprocessen.
Zit een beetje gevangen in mijn goede parttime salaris in hoogste schaal. Dat vind ik elders niet.
Wat grappig, moet elke keer aan je denken als im magister opstart, maar daar ben je dus weg. Overheid lijkt me ook heerlijk!
• Start 2 januari 2018: 94,8 kg
• Eind 2 januari 2019: 84,6 kg
• Aantal kilo's afgevallen: 10,2 kg
Iets meer dan 10 kg in een jaar tijd door een sterke afname van ingenomen suikers en meer bewegen.
Na onze huwelijksreis naar Indonesië zat ik op 82,6 kg, maar dat was met de feestdagen natuurlijk niet houdbaar.
Volgende doel: onder de 80 kg op ons eenjarige huwelijksfeest op 19 mei.
Ok! Staat genoteerd!quote:
Dapper dat je de beslissing hebt genomen Kwak! Hoop dat het je ontzettend goed gaat helpen!
Netjes hoor UIO! Merk je fysiek ook verschil?
Bij mij is 10 kilo precies de vetjes die in de weg zitten met sommige sportoefeningen.
Ik ben traditioneel het nieuwe jaar weer half ziek begonnen. Dan kan het alleen maar beter worden.
Zeker! Loop maar eens een hele dag rond met 2 zakken aardappels van 5kg. Dat verschil merk je wel. Voel me een stuk fitter.quote:
Netjes hoor UIO! Merk je fysiek ook verschil?
Bij mij is 10 kilo precies de vetjes die in de weg zitten met sommige sportoefeningen.
Ik ben traditioneel het nieuwe jaar weer half ziek begonnen. Dan kan het alleen maar beter worden.
Beterschap!
Het beste voor 2019 gewenst !quote:
Hola! Het is magie mensen, ik klik voor t eerst in jaren dit topic weer eens aan en t staat vol met oude bekenden!
Kom alleen even zwaaien, niet meeposten
Je hebt niet teveel gezopen?quote:
[..]
Ik ben traditioneel het nieuwe jaar weer half ziek begonnen. Dan kan het alleen maar beter worden.
Gelukkig nieuwjaar iedereen!
S. 50 minuten chi-yoga
O. 4 eetlepels havermout, 2 eetlepels paleo muesli, scheut melk
L. Kant-en-klare lasagne + sla
T. Medjoel dadel + bakje frambozen en zwarte bessen
S. Half uur crosstrainer
D. Halve bak Chinees (1/2 tjaptjoi, 1/2 babi pangang) + stukje chocolade + stukje harzer kaas
Gewicht: nog steeds rond de 60. Wil liever niet verder afvallen (gezicht begint te tekenen, moet gaan nadenken over mond of kont)
Doelstelling komende tijd: strakker worden
Sport: gemiddeld 1x per week boulderen (1 - 2 uur), 2 - 3 x half uur yoga thuis, 1,5 uur chi yoga yogaschool, 1 - 2 x per week sportschool (meestal iets tussen 30 en 60 minuten per keer - soms gewichten, soms cardio)
Eten: waar ik zin in heb, maar wel normale porties
[ Bericht 1% gewijzigd door Tinkepink op 02-01-2019 20:35:17 ]
Neejoh! Ik drink zelden. Zo’n hele maand geen alcohol zou mij absoluut geen moeite kosten, maar gaat me deze maand niet lukken wegens een gepland diner bij de Bokkedoorns.quote:
[..]
Je hebt niet teveel gezopen?
Gelukkig nieuwjaar iedereen!
Daar wil ik gewoon echt het (BOB) wijnarrangement bij. Lekker, geniet ervan!quote:
[..]
Neejoh! Ik drink zelden. Zo’n hele maand geen alcohol zou mij absoluut geen moeite kosten, maar gaat me deze maand niet lukken wegens een gepland diner bij de Bokkedoorns.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen (naar en van sportzaal revalidatiecentrum: 5km)
• 1 uur low impact krachttraining
• 22 minuten fietsen op hometrainer (9km)
• 15 minuten lopen (naar en van de bioscoop)
Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag veel water
• Dubbele noten en vruchten boterham met oude kaas (L)
• Dubbele noten en vruchten boterham met grilworst (L)
• 2 kaneelbiscuitjes met boter (L)
• Kop thee met half zakje suiker (L)
• Indonesische afhaalmaaltijd zoetzure kip / chinese kool / tempeh pedis / witte rijst (D)
• 2 glazen suikervrije limonade (D)
• Dubbele noten en vruchten boterham met oude kaas (O)
• Dubbele noten en vruchten boterham met paardenrookvlees (O)
• 2 mokken thee met half schepje suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 03 januari 2019: 84,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 136
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,7 kg
• Afvaldoel gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 34,6 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 0,0 gram
Als we straks op 19 mei 1 jaar getrouwd zijn, wil ik onder de 80 kg wegen. Lijkt me een mooi en haalbaar doel.
O. Turkse yoghurt (3%) met 2 eetlepels muesli en een half pakje diepvriesfruit
T. Croissant + banaan
L. Mini-soepje, mini-zalmwrap, mini-kaaskroket, mini-kipkaas salade, koffiekoekje
S. 1,5 uur boulderen
T. Rhabarberfrisdrank
D. Halve bak Chinees (de rest van gisteren)
Nog in de planning
S. 40 minuten chi-yoga
T. Stukje kaas voor het slapen gaan
Lijstje:
• uur fietsen
• groente/fruit (2 mandarijn, 1/2 komkommer, handvol wortels, 1 witlof)
• bakje eigen olijven
• bakje beton (200 ml creme fraiche met havermout en handje bessen)
• 4 automatenchocolademelk
• uur fietsen
• 1 bier
• zuurkoolschotel met gehaktballen
• kweepeergelei & mozzarella
quote:
Juist als je slappe handjes hebt een goede sport. Dit was voor mij in ieder geval de reden om er mee te beginnen. En ook omdat ik hoogtevrees begon te ontwikkelen en op zoek was naar een niet saaie sport waar ik mijn hele lijf mee kan trainen. Doe het nu een paar maanden en kan er voor mijn gevoel nog niet veel van, maar iemand met wie ik een paar maanden geleden heb getraind vertelde mij vandaag dat ik erg vooruit ben gegaan.quote:
Boulderen! Dat lijkt me altijd erg leuk (maar ongeschikt voor mij wegens slappe handjes). Heb je het vaker gedaan en is het wat?
Samenvattend: ik vind het tof. Vanwege het werken aan de slappe handjes en omdat je tijdens een uurtje boulderen met je hoofd alleen bij het boulderen bent en de buitenwereld vergeet. Gewoon een keer gaan doen dus.
Lijstje:
• uur fietsen
• groente/fruit (2 mandarijn, 1/2 komkommer, handvol wortels, 1 witlof)
• bakje eigen olijven
• bakje bonensalade
• bakje kibbeling
• 2 automatenchocolademelk
• uur fietsen
• 1 bier
• zilvervliesrijst, lamsstoofvlees, rode kooll
• griesmeelpudding met kerstpakketkoekjes
Zaterdag
O. Turkse yoghurt met gemengd diepvriesfruit
T. Plak ontbijtkoek
D. Kip tandoori met sperziebonen en 1 opscheplepel rijst
B. 2 uur wandelen
D. 3 wijn, bolletje ijs met slagroom, Chinees tomatensoepje met twee kaasstengels, sashimi, plak zalm, plak forel, tonijnsalade, beetje patat, [nog iets]
Zondag
O. Turkse yoghurt met 2/3 pakje gemengd diepvriesfruit
T. Plak ontbijtkoek + smal stukje slagroomgebak
L. 5 sneetjes ciabatta met zalm + 1 met paling
T. Handje Chinese zoutjes + 3 martini
D. 400 gram wortelen met humus
S. 30 minuten yoga
Dacht dat het ernstiger was, maar dit is eigenlijk nog best oké, gezien het weekendverloop.
.Inspanningen sinds voorgaande meting
• Diverse inspanningen
Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag veel water
• Genoeg
Nieuwe meetwaarden
• 07 januari 2019: 83,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,7 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,7 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 132
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,0 kg
• Afvaldoel gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 30,3 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 140,0 gram
Morgen maar kijken of 83,9 logisch was.
.Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag veel water
• 1 bruine pistolet jonge Leidse (L)
• 1 witte pistolet cranberrypaté (L)
• Kopje thee met half zakje suiker (L)
• Enkele volkoren boterham oude kaas (T)
• Vegetarische lasagna (D)
• 2 glazen suikervrije limonade (D)
• Dubbele volkoren boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham paardenrookvlees (O)
• 2 mokken thee met elk een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 08 januari 2019: 83,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 131
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,9 kg
• Afvaldoel gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 29,8 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 133,3 gram
De 83,9 kg van gisteren was dus logisch.
Ik verwacht dat sigme de wereld in evenwicht houdt en onder de 60 zit.
Klimaatverandering. De wereld is uit balans.quote:
Sinds m'n weegschaal dienst weigerde zo'n 5 kilo aangekomen. In normale kleding zie je het niet echt, maar om de taille mag minder, minder, minder vet. En ik wil de 7 op de weegschaal uit zicht.
Ik verwacht dat sigme de wereld in evenwicht houdt en onder de 60 zit.
Ik modder in de 66'ers. Soms hoop ik de 65 in zicht te krijgen.
Inspanningen sinds gisteren
• 20 minuten fietsen
• 1 uur low impact krachttraining
• 22 minuten fietsen op hometrainer (9km)
• 20 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Hele dag veel water
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (L)
• Dubbele volkoren noten boterham kalkoenborstfilet (L)
• Kopje thee met half zakje suiker (L)
• Banaan (T)
• Spruitjesstamppot met bal gehakt en 2 eetlepels appelmoes (D)
• 1 glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele volkoren noten boterham oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham kalkoenborstfilet (O)
• 2 mokken thee met elk een halve theelepel suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 10 januari 2019: 84,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 129
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,2 kg
• Afvaldoel gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 32,6 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 62,5 gram
Hoop dat het in de sportschool ook snel weer wat rustiger is.
Dat voorkomt dat een instructrice 16 oefeningen van 2 minuten in een les van 20 minuten wil proppen.
Oh, en Li, het wordt een roadtrip.
Nieuwe meetwaarden
• 15 januari 2019: 84,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 124
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 4,2 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 33,9 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 38,5 gram
Zal vandaag weer de activiteiten en inname bijhouden.
quote:
Schop. Onder de 70 hier en dat is goed. Onder de 66 is beter, dus dat is het doel voor de lente.
Ik was weer wat gestegen, naar 67,8 ofzo. Nu al weer een paar dagen op 67,1.
En dat terwijl 65 de max is, en onder de 64 het streven. Lijkt nergens naar
.Ja dit dus. Al heb ik niet meer durven wegen. Ik gok hier idd 67.quote:
[..]
Ik was weer wat gestegen, naar 67,8 ofzo. Nu al weer een paar dagen op 67,1.
En dat terwijl 65 de max is, en onder de 64 het streven. Lijkt nergens naar
Nieuwe meetwaarden
• 31 januari 2019: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 108
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,4 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 31,5 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 44,8 gram
Lig goed op schema.
Ha, toch maar gedaan: 65.6quote:
[..]
Ja dit dus. Al heb ik niet meer durven wegen. Ik gok hier idd 67.
quote:
Ik was 67,4
Lijst van vandaag
• 2 zakken groente/fruit (samen meestal iets rond de kg)
• bakje olijven
• 3 gekookte eieren
• hartig bladerdeegtaartje met gehakt, groente en van die zachte witte kaas
• 1 bier
• toetje
• 2 uur fietsen
Nieuwe meetwaarden
• 08 februari 2019: 83,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 100
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,9 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 39,0 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 21,6 gram
Enigszins de verkeerde kant op. Kan niet wachten op het voorjaar om weer met mijn racefiets aan de slag te gaan.
Nieuwe meetwaarden
• 13 februari 2019: 83,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 95
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 37,9 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 26,2 gram
.Nieuwe meetwaarden
• 14 februari 2019: 83,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 94
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 38,3 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 25,6 gram
In dezelfde periode vorig jaar was ik al 3,5 kg afgevallen, maar toen had ik natuurlijk ook een grotere basis om mee te starten.
.Nieuwe meetwaarden
• 21 februari 2019: 83,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 87
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 41,4 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 22,0 gram
Dat schiet natuurlijk niet op, maar er komen nog vele fietstochten.
.Nieuwe meetwaarden
• 28 februari 2019: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 80
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,4 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 42,5 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 22,8 gram
We houden vol.
Nieuwe meetwaarden
• 11 maart 2019: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 69
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,4 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 49,3 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 19,1 gram
Het wordt tijd voor beter weer, zodat ik meer kan gaan fietsen.
Ik had laatst een afspraak bij nieuwe huisarts en die deden allemaal tests enzo. Was ik ineens iets van 7kg lichter dan ik dacht dat ik zou zijn. Ze hadden nog nooit iemand gehad die blij van die weegschaal afstapte en een dansje deed.
Zit dus op 75kg (25.2BMI) en ga proberen dat naar stabiel rond de 68kg te krijgen zo rustigjes aan.
Ik doe nu al sinds november 16:8 Intermittent Fasting op werkdagen (ik eet tussen 12 's middags en 8 uur 's avonds) en vind het erg fijn voor mijn eetverspreiding, heb geen hongerklop meer en merk dat ik ook een stuk fitter ben 's ochtends ondanks een 6.30 wekker elke werkdag.
Lunchen doe ik met zelfgemaakte soep en een broodje of Skyr met wat muesli, en avondeten gewoon normaal. Alcohol/bier alleen nog maar vrijdag-zaterdag-zondag, want het werd wel heel makelijk om 'even een biertje te doen' na een werkdag. Die gewoonte moest ik maar niet houden.
Loop gemiddeld 3 keer per week hard (even geen lange afstanden, tussen 5 en 10km) en doe 1 a 2 keer per week krachttraining (dat laatste weer aan het invoeren nu na weer een periode van rugblessure flair-up).
Heb een nieuwe baan op fietsafstand per 8 april, dus wil ook 2 a 3 keer per week op de fiets naar 't werk (heuvelaf heen, heuvelop terug). En ze zitten naast zwembad waar ik met m'n sportschoolpas kan zwemmen, dus wat wil een mens nog meer?
Nieuwe meetwaarden
• 28 maart 2019: 83,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 52
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 63,5 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 16,5 gram
Mwoah. Bijna een maand over gedaan om een ons af te vallen.quote:
.Daar is het vakantie voor. Al was ik toen we terugkwamen uit Indonesië wel heel wat afgevallen. Toen woog ik slechts 82,5kg. Ik moest echt bijna 15 jaar terug in de tijd dat ik voor het laatst zo weinig woog.quote:Ik zit weer aan de verkeerde kant van de 70, het eten op vakantie was blijkbaar lekker.
quote:
Ha, ik maar in je posthistory zoeken en niks kunnen vinden... Dat klopt dus wel
Inmiddels is het verslag af: TRV / [Reisverslag] Huwelijksreis naar Indonesië (veel foto's!)quote:
Waar ben je nu geweest?
Eind volgend jaar ga ik hoogstwaarschijnlijk ook naar Sri Lanka!
Nieuwe meetwaarden
• 15 april 2019: 83,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 34
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,2 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 94,1 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 14,6 gram
Nieuwe meetwaarden
• 16 april 2019: 83,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 33
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,1 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 93,9 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 15,4 gram
Hier gaat het ook wel goed. Nu al anderhalve week geen eetbui gehad
Mooi! Hou vol!quote:
Lekker @:UIO_AMS
Hier gaat het ook wel goed. Nu al anderhalve week geen eetbui gehad
Ik vlieg overmorgen naar Sicilië voor een weekendje weg met wat vrienden. Dat zal wel gevolgen hebben.
Haha ja.quote:
[..]
Mooi! Hou vol!
Ik vlieg overmorgen naar Sicilië voor een weekendje weg met wat vrienden. Dat zal wel gevolgen hebben.
Veel plezier daar!
Veel plezier is gelukt. Gewicht-technisch was het desastreus. Kwam met 84,9 kg schoon aan de haak bijna 2 kilo zwaarder terug.quote:
.Inmiddels is dat grotendeels weer hersteld.
Nieuwe meetwaarden
• 02 mei 2019: 83,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier ok FOK!: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 17
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 217,6 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 8,3 gram
Afvaldoel gaan we niet redden.
Nieuwe meetwaarden
• 14 oktober 2019: 85,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 2,1 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,1 kg
Heb nu even geen doel anders dan dat ik op 02 januari 2020 toch wel onder het gewicht van 02 januari 2019 wil zitten.
Bij zijn = meemaken!quote:
Oh men, ik heb de reunie gemist vorig jaar! Doen we er nog eentje?
[ Bericht 6% gewijzigd door UIO_AMS op 17-10-2019 21:57:24 ]
Ja joh... teveel fietsenquote:
Krijg je als je uit Amsterdam verhuist, dan ben je niet meer in de loop.
Nieuwe meetwaarden
• 23 oktober 2019: 85,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,2 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,9 kg
Nog iets te gaan wel.
Nieuwe meetwaarden
• 31 oktober 2019: 84,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,7 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,2 kg
Bijna op mijn 02 januari 2019 gewicht. Afgelopen weekend een fietstocht van ongeveer 85km gemaakt. Dat zal hebben meegeholpen. Ondanks de flinke zak patat met mayo die ik daarna verdiend vond hebben. Wel nog steeds spierpijn van die fietstocht.
.2e meting ...4 oktober.. 104.6kg vetpercentage 18.8%..spiermassa 49.1%
15 november weer een meting...hoop natuurlijk dat vetpercentage weer gezakt is en meer spiermassa..
Gewicht blijft ongeveer het zelfde daar let ik niet echt meer op..
Nieuwe meetwaarden
• 12 november 2019: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,4 kg
Onder mijn 02 januari 2019 gewicht. Vorig jaar was ik op mijn lichtst 83 kg dus dat wordt nu mijn volgende doel.
Mijn vrouw is net begonnen met een laag koolhydraten dieet en ik doe met haar in ieder geval voor wat betreft het avondeten mee. Mij benieuwen.
Nieuwe meetwaarden
• 18 november 2019: 83,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,7 kg
Voor het eerst in tijden onder de 84 kg. Onder de 83 kg moet mogelijk zijn.
.[ Bericht 99% gewijzigd door Alieda-R op 21-11-2019 23:05:43 ]
Goed bezig! Gister heb ik mijn hardloopschoenen weer afgestoft. Alle kleding zit te strak om nog comfortabel te zijn en aangezien het me niet lukt om de eetknop (nu) om te zetten, heb ik de sportknop maar omgezet. Na blessures gaat het nu weer prima met hardlopen. Ik duim dat het ook goed blijft gaan als ik de afstand ga uitbreiden. Verwachting is dat 5 km wel weer moet lukken.
Geen idee waarom je je post verwijderd hebt, maar ik had hem gisteren al gelezen en wilde je nog feliciteren met je enorme prestatie.quote:
Het is ook een soort stok achter de deur voor me.quote:
UIO_AMS, respect dat je gewoon stoïcijns door blijft posten!
.Meer sporten ging mij ook altijd makkelijker af. Al moet ik zeggen dat meedoen met mijn vrouw's low carb diet ook niet echt moeilijk is.quote:Gister heb ik mijn hardloopschoenen weer afgestoft. Alle kleding zit te strak om nog comfortabel te zijn en aangezien het me niet lukt om de eetknop (nu) om te zetten, heb ik de sportknop maar omgezet. Na blessures gaat het nu weer prima met hardlopen. Ik duim dat het ook goed blijft gaan als ik de afstand ga uitbreiden. Verwachting is dat 5 km wel weer moet lukken.
Nieuwe meetwaarden
• 22 november 2019: 83,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,0 kg
In een maand tijd net iets meer dan 2 kg afgevallen. Zag net dat ik in april 83,0 kg woog, dus dat is mijn doel dit jaar.
Nieuwe meetwaarden
• 24 november 2019: 83,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,4 kg
Onder de 83 kg komt wel heel dichtbij. Al gaan we straks wel naar een verjaardag met alle verleidingen van dien.
Nieuwe meetwaarden
• 26 november 2019: 83,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,2 kg
De toename viel me mee.
Nieuwe meetwaarden
• 04 december 2019: 82,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,7 kg
Onder de 83 kg!
.• 2 januari 2018: 94,8 kg
• 2 januari 2019: 84,6 kg
• 2 januari 2020: 84,4 kg
Laatste maand wegens privéomstandigheden en de feestdagen is het qua gewicht even misgegaan. Op mijn lichtst woog ik 81,9 kg afgelopen maand en dat ging vrij gemakkelijk, dus dat moet wel weer snel te halen zijn
Volgende doel: onder de 80 kg op ons tweejarige huwelijksfeest op 19 mei. Poging nummer twee.
.Nieuwe meetwaarden
• 03 januari 2020: 84,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,0 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,5 kg
Succes! Mooi doelquote:
Tijd voor een update.
• 2 januari 2018: 94,8 kg
• 2 januari 2019: 84,6 kg
• 2 januari 2020: 84,4 kg
Laatste maand wegens privéomstandigheden en de feestdagen is het qua gewicht even misgegaan. Op mijn lichtst woog ik 81,9 kg afgelopen maand en dat ging vrij gemakkelijk, dus dat moet wel weer snel te halen zijn
Volgende doel: onder de 80 kg op ons tweejarige huwelijksfeest op 19 mei. Poging nummer twee.
Nieuwe meetwaarden
• 03 januari 2020: 84,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,0 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,5 kg
Ik vind het knap dat je blijft volhouden
ook al post er hier amper iemand, jij bent nog steeds bezig. 
(Ik heb geen afvaldoelen, maar hoop ooit van mijn eetbuien af te komen. Tot nu toe gaat het telkens een weekje of zo goed en dan weer een dag of meer mis.
)Thanks. Het is ook wel echt een stok achter de deur voor me door hier te blijven posten. Als ik dat niet doe, kom ik waarschijnlijk weer aan. Zo ging het althans in de periodes dat ik hier niet postte.quote:
Succes! Mooi doel
Ik vind het knap dat je blijft volhouden
(Ik heb geen afvaldoelen, maar hoop ooit van mijn eetbuien af te komen. Tot nu toe gaat het telkens een weekje of zo goed en dan weer een dag of meer mis.
Zolang je op langere termijn niet aankomt van een dagje of meer mis is toch niet erg. Tenzij je natuurlijk opeens wel een afvaldoel hebt.
Ondertussen:
Nieuwe meetwaarden
• 06 januari 2020: 82,9 kg schoon aan de haak (gemeten voor ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 1,5 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 1,5 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 3,0 kg
Anderhalve kilo lijkt natuurlijk veel in 3 dagen, maar dit was gemeten voor ontbijt. En nadat ik gisteren een fietstocht van 60km had gemaakt. Doe ik ook niet elke week.
Nieuwe meetwaarden
• 07 januari 2020: 84,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 1,9 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,4 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,9 kg
Heb gisteren geen vreetbui gehad, dus het is een beetje vreemd dat ik in één klap bijna 2 kg ben aangekomen en zelfs meer weeg dan in het begin van het jaar. Uiteraard was dit wel weer na ontbijt, maar ik eet geen 2 kilo aan ontbijt. Heb wel wat meer water gedronken gisteren. Maar bij elkaar kan dat nooit 2 kg zijn geweest. Wellicht is mijn weegschaal van slag.
Morgen maar weer kijken wat hij zegt.
Nieuwe meetwaarden
• 09 januari 2020: 84,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,1 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,6 kg
Nou ja, we zien wel wat er gebeurt. Misschien moet ik maar weer lijstjes van inname en activiteiten bij gaan houden.
Hey, niet zo denken! Je bent hier al een flinke tijd mee bezig, dan weet je ook wel dat afvallen niet continu lineair gaatquote:Op donderdag 9 januari 2020 09:24 schreef UIO_AMS het volgende:
Beetje nutteloze actie die hele fietstocht van afgelopen zondag zo.
Nieuwe meetwaarden
• 09 januari 2020: 84,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,1 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,6 kg
Nou ja, we zien wel wat er gebeurt. Misschien moet ik maar weer lijstjes van inname en activiteiten bij gaan houden.
je bent hartstikke goed bezig, ga zo door! Was sarcastisch bedoeld hoor. Ik fiets niet alleen om af te vallen. Dus sowieso niet een nutteloze actie.quote:
Hey, niet zo denken! Je bent hier al een flinke tijd mee bezig, dan weet je ook wel dat afvallen niet continu lineair gaat
Uiteraard ga ik gewoon door, maar ik weet dat, toen ik net begon, het een meerwaarde had om mijn activiteiten en inname hier bij te houden. Ook een soort stok achter de deur.
Ik ga niet echt op dieet, maar vooral gezonder eten (kappen met al het snoepen en koekjes en meuk en meer groente en fruit) en meer sporten.
Beginwaarden:
• lengte: 1.67 meter
• 29 december 2019: 75,4 kg schoon aan de haak (gemeten net na opstaan) (daar zit kerst en zo dus bij ...)
• Streven: start zomervakantie op 8 augustus: onder de 67 kilo, 8,5 kg afvallen
• 2e streven: op 21 juni de 1/8 triathlon in Rosmalen! Ik heb me al opgegeven dus ik moet! 500 meter zwemmen, 20 km fietsen, 5 km lopen (ik heb ook al een mooi pakje gekocht ervoor
)Wat doe ik al qua sporten: 1 uur low intensity krachttraining bij de fysio per week (heb 2 jaar geleden een hernia gehad dus dit is om onder begeleiding te blijven sporten, wel goedkeuring van fysio om op te bouwen voor de triathlon uiteraard!)
Huidige meetwaarden: (ik zal normaal op zondag deze bijwerken waarschijnlijk)
• 09 januari 2020: 73,5 kg schoon aan de haak (gemeten net na opstaan)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 1,9 kg
• Afname t.o.v. start (29 december 2019: 75,4 kg): 1,9 kg
• Nog te gaan tot doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 6,6 kg
• Sporten deze week: 1 uur low intensity krachttraining bij de fysio, morgen waarschijnlijk zwemmen
Het begin gaat altijd zo lekker hard, maar dat zal afnemen.
[ Bericht 2% gewijzigd door Tinkerbel_ACC_ op 09-01-2020 13:35:45 ]
Nieuwe meetwaarden
• 13 januari 2020: 84,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,0 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,5 kg
• 15 januari 2020: 73,3 kg (gemeten net na opstaan)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (29 december 2019: 75,4 kg): 2,1 kg
• Nog te gaan tot doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 6,4 kg
• Sporten deze week: 1 uur low intensity krachttraining bij de fysio, fitchannel dansen en yoga, zwemmen
Het is wel een mooie stimulans om hier te posten, helpt me wel om gezond te blijven eten zodat ik geen plus hoef te schrijven hier
Ben sinds november bezig met KETO (low carbs high fat) en al 17kg afgevallen.
Van 95kg naar 78 kg.Doel is onder 75kg en dat vast te houden.
Sporten is niet mijn ding , af en toe is even wandelen wil nog wel maar fitness no way.
Stoppen met roken staat ook op mijn lijstje maar dat vordert ook niet echt.
Dus vraagje zijn hier meerdere die KETO doen? of is daar een ander topic voor?
Je kan beter in het Dieet-topic komen denk ik. Daar zijn meer mensenquote:
Kom me hier ook effe melden , Kan wel wat tips en tricks gebruiken.
Ben sinds november bezig met KETO (low carbs high fat) en al 17kg afgevallen.
Van 95kg naar 78 kg.Doel is onder 75kg en dat vast te houden.
Sporten is niet mijn ding , af en toe is even wandelen wil nog wel maar fitness no way.
Stoppen met roken staat ook op mijn lijstje maar dat vordert ook niet echt.
Dus vraagje zijn hier meerdere die KETO doen? of is daar een ander topic voor?
Heb ik ook een beetje doorgelezen maar velen zijn bezig met cal. in en cal out.quote:
[..]
Je kan beter in het Dieet-topic komen denk ik. Daar zijn meer mensen
Misschien zelf een topic openen voor Keto en carnivor diet/leefstijl.
Als je daar last van hebt, moet je er inderdaad wegblijven.quote:
[..]
Heb ik ook een beetje doorgelezen maar velen zijn bezig met cal. in en cal out.
Misschien zelf een topic openen voor Keto en carnivor diet/leefstijl.
Ik heb de indruk dat er daar wel veel mensen bezigzijn met minder koolhydraten eten, en dat is toch ook wat jij doet? (Jij wellicht wat extremer, maar maakt dat uit?)
Goeie vraag, in mijn ogen wel, het verschil is dat minder koolhydraten nog steeds inname van koolhydraten is en daarmee blijf je suiker verbranden, het Keto principe is om inplaats van suikers vet te verbranden door koolhydraten en suikers te schrappen.quote:
[..]
Als je daar last van hebt, moet je er inderdaad wegblijven.
Ik heb de indruk dat er daar wel veel mensen bezigzijn met minder koolhydraten eten, en dat is toch ook wat jij doet? (Jij wellicht wat extremer, maar maakt dat uit?)
Ik ben daar iig niet mee bezig: ik ben gewoon over gegaan naar gezonder eten. Daarbij schrap ik niet persé iets (behalve snoep / koek / gebak enz) maar eet wel minder koolhydraten dan eerst (liever soep dan brood tussen de middag bijvoorbeeld). Dus in basis hetzelfde maar minder extreem denk ik.quote:
[..]
Goeie vraag, in mijn ogen wel, het verschil is dat minder koolhydraten nog steeds inname van koolhydraten is en daarmee blijf je suiker verbranden, het Keto principe is om inplaats van suikers vet te verbranden door koolhydraten en suikers te schrappen.
Er zitten in dieet wel een aardig aantal met low/no carb ervaringen (en waarschijnlijk ook wel tips), dus laat je daar niet door tegenhouden.quote:
[..]
Heb ik ook een beetje doorgelezen maar velen zijn bezig met cal. in en cal out.
Misschien zelf een topic openen voor Keto en carnivor diet/leefstijl.
Ik persoonlijk heb ze dan weer niet, want vega en
carbs • 21 januari 2020: 73,6 kg (gemeten net na opstaan)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (29 december 2019: 75,4 kg): 1,8 kg
• Nog te gaan tot doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 6,7 kg
• Sporten afgelopen week: 1 uur low intensity krachttraining bij de fysio, lopen lopen lopen.
Ik merk dat ik in het weekend beter in het gareel moet blijven en niet gaan snoepen, dat ging ff goed mis ... En wil weer meer gaan sporten, hoop dat het snel beter weer wordt (wat warmer vooral ...)
Nieuwe meetwaarden
• 21 januari 2020: 84,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,3 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,8 kg
Toename van 0,3kg valt mee, maar het was afgelopen week erger. Dus we gaan nu weer de goede richting op.
.Daar wacht ik ook op. Kou is echt niet mijn ding. Hoe beter het weer, hoe meer ik ga fietsen, hoe makkelijker ik af val.quote:
Ik merk dat ik in het weekend beter in het gareel moet blijven en niet gaan snoepen, dat ging ff goed mis ... En wil weer meer gaan sporten, hoop dat het snel beter weer wordt (wat warmer vooral ...)
Ja, dat is bij dus ook. Ik wil gaan trainen voor de triatlon in juni, en zwemmen gaat wel maar doe ik ook niet iedere week (want dat gaat mij makkelijk af) maar fietsen en hardlopen moet toch echt buiten en ik haat kou en regen ...quote:
[..]
Daar wacht ik ook op. Kou is echt niet mijn ding. Hoe beter het weer, hoe meer ik ga fietsen, hoe makkelijker ik af val.
Heel herkenbaar , ondanks de relatief hoge temperatuur voor januari blijft het koud en regenachtig.quote:
En wil weer meer gaan sporten, hoop dat het snel beter weer wordt (wat warmer vooral ...)
• 20 minuten op de fiets van en naar revalidatiecentrum (5 km)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 12 minuten op de hometrainer (5 km)
• 30 minuten fietsen van en naar kantoor (7,2 km)
Nieuwe meetwaarden
• 23 januari 2020: 84,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,1 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,2 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,7 kg
Je sport iig een hoop meer dan ik! En je gaat langzaam maar gestaag online weer!quote:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten op de fiets van en naar revalidatiecentrum (5 km)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 12 minuten op de hometrainer (5 km)
• 30 minuten fietsen van en naar kantoor (7,2 km)
Nieuwe meetwaarden
• 23 januari 2020: 84,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,1 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,2 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,7 kg
Ik had wel een enorme trek na het sporten en kon me niet inhouden met brood en beleg daarna. Dus dat heeft niet veel zoden aan de dijk gezet.quote:
Je sport iig een hoop meer dan ik! En je gaat langzaam maar gestaag online weer!
.Maar goed, ik train niet alleen om af te vallen.
.Inspanningen sinds voorgaande meting
• 15 minuten wandelen tijdens de pauze
• 30 minuten fietsen naar kantoor en naar huis (totaal 7,2 km)
Inname na laatste meting
• Hele dag door veel water.
• Half stokje (wit) filet americain en een gekookt eitje. (L)
• Appel. (T)
• Afhaal: Gefrituurde Koreaanse kip met rijst en gefrituurde asperges en bloemkool. (D)
• Glas suikervrije limonade. (D)
• Paar eetlepels tompoucekwark. (D)
• Kop thee met half schepje suiker. (D)
• Twee sneetjes roggenbrood met oude kaas. (O)
• Twee sneetjes volkorenbrood met rookvlees. (O)
• Kop thee met half schepje suiker. (O)
Nieuwe meetwaarden
• 24 januari 2020: 84,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,0 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,2 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,7 kg
Ow, lijstjes! Zal ik vanaf vandaag weer eens gaan doen! Denk dat dat wel goed werkt, kan ik wat beter overzicht houden van wat ik eet ...quote:
Terug van weggeweest: het innameoverzicht!
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 15 minuten wandelen tijdens de pauze
• 30 minuten fietsen naar kantoor en naar huis (totaal 7,2 km)
Inname na laatste meting
• Hele dag door veel water.
• Half stokje (wit) filet americain en een gekookt eitje. (L)
• Appel. (T)
• Afhaal: Gefrituurde Koreaanse kip met rijst en gefrituurde asperges en bloemkool. (D)
• Glas suikervrije limonade. (D)
• Paar eetlepels tompoucekwark. (D)
• Kop thee met half schepje suiker. (D)
• Twee sneetjes roggenbrood met oude kaas. (O)
• Twee sneetjes volkorenbrood met rookvlees. (O)
• Kop thee met half schepje suiker. (O)
Nieuwe meetwaarden
• 24 januari 2020: 84,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,0 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,2 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,7 kg
)• 20 minuten lopen heen en terug naar en op treinstation
• 1 uur sporten bij fysio (fietsen, hardlopen, krachttraining)
Inname 27-1:
• 4x thee (zonder suiker) a 400 ml per keer
• 2 grote glazen ijsthee met weinig suiker
• 1 kopje chocomel
• Alpro limoen en blauwe bessen (O)
• Blauwe bessen en lychees (T)
• Zelfgemaakte vega soep (L)
• Lychees (T)
• Vleesvervanger, snijbonen en gebakken aardappels, beetje mayo (D)
Nieuwe meetwaarden:
• 27 januari 2020: 73,2 kg
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (9 december 2019: 75,4 kg): 2,2 kg
• Nog te gaan tot doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 6,3 kg
Nieuwe meetwaarden
• 28 januari 2020: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,2 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,3 kg
• lopen heen en terug op treinstation en werk
Totaal 6804 stappen.
Inname 27-1:
• 3x thee (zonder suiker) a 400 ml per keer
• 1 grote glas ijsthee met weinig suiker
• 1 kopje chocomel
• Alpro limoen en blauwe bessen (O)
• Mango en lychees (T)
• Groentewrap, komkommer, gegrilde paprika, hummus (L)
• Komkommer (T)
• Oven loempiaatje (T)
• Koekje (T)
• Boerenkool, spekjes en worst (D)
Nieuwe meetwaarden:
• 28 januari 2020: 73,2 kg
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (9 december 2019: 75,4 kg): 2,2 kg
• Nog te gaan tot doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 6,3 kg
• lopen heen en terug naar / op treinstation en rondje 's avonds
Totaal 11.913 stappen.
Inname 28-1:
• 3x thee zonder suiker
• 1x klein glas ijsthee met weinig suiker
• Overnight oats met havermout, chia zaad en rozijnen (O)
• blauwe bessen (T)
• 2x cracker met 100% pindakaas (L)
• 4x mejool dadel (T)
• Vegan curry met mango en tofu (D)
Nieuwe meetwaarden:
• 30 januari 2020: 72,8 kg
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (9 december 2019: 75,4 kg): 2,6 kg
• Nog te gaan tot 1e doel (8 maart 2020: 69,9 kg): 2,9 kg
• Nog te gaan tot 2e doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 5,9 kg
Mijn eerste grote doel is onder de 70 kg, dan mag ik een nieuwe spijkerbroek kopen van mezelf (die moet ik nu al hebben eigenlijk, maar met een paar kg minder en nog minder in de toekomst lijkt het me niet handig om dat nu te doen. 8 maart ga ik winkelen met familie, dus als ik dan onder de 70 kg zit zou mooi zijn!)
[ Bericht 11% gewijzigd door Tinkerbel_ACC_ op 30-01-2020 09:39:30 ]
.Nieuwe meetwaarden
• 13 februari 2020: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 1,0 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,8 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 5,3 kg
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten wandelen tijdens de pauze
• 30 minuten fietsen naar kantoor en naar huis (totaal 7,2 km)
Inname na laatste meting
• Hele dag door veel water.
• Meergranenpistolet paté. (L)
• Rozijnenbol met boter. (L)
• Volkoren hazelnootkoek bij vergadering VVE. (T)
• Kop thee met half schepje suiker bij vergadering VVE. (T)
• Kip en groenten uit de oven. (D)
• Glas suikervrije limonade. (D)
• Twee sneetjes noten-vruchten-brood met oude kaas. (O)
• Twee sneetjes noten-vruchten-brood met grillworst. (O)
• Kop thee met half schepje suiker. (O)
Nieuwe meetwaarden
• 14 februari 2020: 84,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,5 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 5,0 kg
Nog wel wat te gaan.
Nieuwe meetwaarden
• 21 februari 2020: 84,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,1 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,4 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,9 kg
Hopelijk wordt het weer snel beter zodat ik wat meer kan gaan fietsen.
Ik ben nieuw in deze reeks. Maar ik loop tegen aan aantal dingen aan. Vorig jaar bewoog ik heel erg veel, at enorm gezond (had zelfs toen hélemaal geen behoefte naar snacks) en ik was op en top fit. Totdat ik 4 weken op vakantie ging naar mijn land van afkomst. Daar woont mijn familie in een klein dorpje in de bergen
en ze aten daar allemaal heel weinig. Alleen ochtend en avondeten en dat was alleen maar rijst, met groenten en geen vlees. Ik had daar dus extreem weinig gegeten, dus toen ik naar Nederland kwam had ik ontzettende trek en greep ik naar álle ongezonde producten. Eerst had ik met mijzelf afgesproken, om dit alleen maar een week te doen, maar dit was blijkbaar niet genoeg.
Nu ben ik weer volledig op mijn oude gewicht en conditie, maar mijn motivatie is zowat weg. Ben bang dat mijn levensstijl weer door een vakantie verpest wordt en dan is al dat harde werk voor niets geweest :| Heeft iemand je tips voor een realistische aanpak, van mijn gezonde leven?
Mensen zeiden ook dat ik toen te streng was voor mijzelf, vorig jaar. Maar ik vond het wel meevallen.
Nieuwe meetwaarden
• 26 mei2020: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 1,5 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 1,1 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 3,4 kg
Doel dus niet gehaald.
Jaar gehad met veel stress + bijbehorende buik-kilo's. Doel is hetzelfde (bereiken en behouden behouden). Kijken of het buikvet eraf wil met keto.quote:
Schop. Onder de 70 hier en dat is goed. Onder de 66 is beter, dus dat is het doel voor de lente.
. Ik heb al gezocht naar de stok achter de deur, maar volgens mij heeft iemand die ergens anders neergezet. Hmpf .• 2 januari 2018: 94,8 kg
• 2 januari 2019: 84,6 kg
• 2 januari 2020: 84,4 kg
• 2 januari 2021: 88,9 kg
Thuiswerken heeft duidelijk zijn gevolgen gehad. Plus natuurlijk de feestdagen. Mis het dagelijks fietsen naar mijn werk en weer terug. En op kantoor liep ik ook behoorlijk wat af. Mijn vrouw en ik liepen wel dagelijks een rondje door het Vondelpark, maar dat was kennelijk niet genoeg. Dus loop ik nu wekelijks ook nog een lunchwandeling van ongeveer een uur met een collega die in de buurt woont. En ik kan niet wachten tot de racefiets weer gebruikt kan worden in betere weersomstandigheden. Dat is voor mij toch wel het meest effectieve middel tegen de kilo's.
Volgende doel: onder de 84 kg op ons driejarige huwelijksfeest op 19 mei. Je moet toch een doel hebben.
.Nieuwe meetwaarden
• 12 februari 2021: 86,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 2,8 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2021: 88,9 kg): 2,7 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2021: 83,9 kg): 2,2 kg
Nieuwe meetwaarden
• 10 maart 2021: 86,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2021: 88,9 kg): 2,6 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2021: 83,9 kg): 2,4 kg
Redelijk stabiel gebleven, maar dat is niet het doel.
• 2 januari 2018: 94,8 kg
• 2 januari 2019: 84,6 kg
• 2 januari 2020: 84,4 kg
• 2 januari 2021: 88,9 kg
• 3 januari 2022: 90,4 kg
Mis nog steeds het dagelijks fietsen naar mijn werk en weer terug. En de wekelijkse gang naar de sportschool. Maar we gaan weer vol goede moed werken aan het surplus aan kilo's.
Volgende doel: onder de 85 kg op ons vierjarige huwelijksfeest op 19 mei. Mooi ijkpunt
. En over een jaar onder de 83 kg. Al is dat voor het laatst gelukt eind 2018 na een lange en intensieve reis door Indonesië.Nieuwe meetwaarden
• 03 januari 2022: 90,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 4,1 kg
• Afname t.o.v. start (03 januari 2022: 90,4 kg): 0 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2022: 84,9 kg): 5,5 kg
Nieuwe meetwaarden
• 05 januari 2022: 89,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,9 kg
• Afname t.o.v. start (03 januari 2022: 90,4 kg): 0,9 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2022: 84,9 kg): 4,6 kg
Dat was natuurlijk het oliebollenkilootje dat er nog af moest.
..Nieuwe meetwaarden
• 07 januari 2022: 89,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (03 januari 2022: 90,4 kg): 0,5 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2022: 84,9 kg): 5,0 kg
.Nieuwe meetwaarden
• 13 januari 2022: 89,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,9 kg
• Afname t.o.v. start (03 januari 2022: 90,4 kg): 1,4 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2022: 84,9 kg): 4,1 kg
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 14-01-2022 14:22:26 ]
Nieuwe meetwaarden
• 14 januari 2022: 88,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (03 januari 2022: 90,4 kg): 1,6 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2022: 84,9 kg): 3,9 kg