[Gezond Slank] Readers digest

Vooruitgang.

Nieuwe meetwaarden
• 23 oktober 2019: 85,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,2 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,9 kg

Nog iets te gaan wel.

Nog meer vooruitgang.

Nieuwe meetwaarden
• 31 oktober 2019: 84,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,7 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,2 kg

Bijna op mijn 02 januari 2019 gewicht. Afgelopen weekend een fietstocht van ongeveer 85km gemaakt. Dat zal hebben meegeholpen. Ondanks de flinke zak patat met mayo die ik daarna verdiend vond hebben. Wel nog steeds spierpijn van die fietstocht. .

TVP!

17 April gestopt met vreten en zuipen elke dag...115.6 kg vetpercentage..27.4%
2e meting ...4 oktober.. 104.6kg vetpercentage 18.8%..spiermassa 49.1%

15 november weer een meting...hoop natuurlijk dat vetpercentage weer gezakt is en meer spiermassa..

Gewicht blijft ongeveer het zelfde daar let ik niet echt meer op..

Tussendoel bereikt.

Nieuwe meetwaarden
• 12 november 2019: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,4 kg

Onder mijn 02 januari 2019 gewicht. Vorig jaar was ik op mijn lichtst 83 kg dus dat wordt nu mijn volgende doel.

Mijn vrouw is net begonnen met een laag koolhydraten dieet en ik doe met haar in ieder geval voor wat betreft het avondeten mee. Mij benieuwen.

Gaat goed zo. Al zeg ik het zelf.

Nieuwe meetwaarden
• 18 november 2019: 83,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,7 kg

Voor het eerst in tijden onder de 84 kg. Onder de 83 kg moet mogelijk zijn. .

.

[ Bericht 99% gewijzigd door Alieda-R op 21-11-2019 23:05:43 ]

UIO_AMS, respect dat je gewoon stoïcijns door blijft posten! Goed bezig!

Gister heb ik mijn hardloopschoenen weer afgestoft. Alle kleding zit te strak om nog comfortabel te zijn en aangezien het me niet lukt om de eetknop (nu) om te zetten, heb ik de sportknop maar omgezet. Na blessures gaat het nu weer prima met hardlopen. Ik duim dat het ook goed blijft gaan als ik de afstand ga uitbreiden. Verwachting is dat 5 km wel weer moet lukken.

quote:

Op donderdag 21 november 2019 16:37 schreef Alieda-R het volgende:
.

Geen idee waarom je je post verwijderd hebt, maar ik had hem gisteren al gelezen en wilde je nog feliciteren met je enorme prestatie.

quote:

Op vrijdag 22 november 2019 09:12 schreef Phaidra het volgende:
UIO_AMS, respect dat je gewoon stoïcijns door blijft posten! Goed bezig!

Het is ook een soort stok achter de deur voor me. .

quote:

Gister heb ik mijn hardloopschoenen weer afgestoft. Alle kleding zit te strak om nog comfortabel te zijn en aangezien het me niet lukt om de eetknop (nu) om te zetten, heb ik de sportknop maar omgezet. Na blessures gaat het nu weer prima met hardlopen. Ik duim dat het ook goed blijft gaan als ik de afstand ga uitbreiden. Verwachting is dat 5 km wel weer moet lukken.

Meer sporten ging mij ook altijd makkelijker af. Al moet ik zeggen dat meedoen met mijn vrouw's low carb diet ook niet echt moeilijk is.

Nieuwe meetwaarden
• 22 november 2019: 83,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,0 kg

In een maand tijd net iets meer dan 2 kg afgevallen. Zag net dat ik in april 83,0 kg woog, dus dat is mijn doel dit jaar.

Doel is in bereik.

Nieuwe meetwaarden
• 24 november 2019: 83,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,4 kg

Onder de 83 kg komt wel heel dichtbij. Al gaan we straks wel naar een verjaardag met alle verleidingen van dien.

Verjaardag redelijk goed doorstaan

Nieuwe meetwaarden
• 26 november 2019: 83,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,2 kg

De toename viel me mee.

Woehaa!

Nieuwe meetwaarden
• 04 december 2019: 82,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,7 kg

Onder de 83 kg! .

Nooit veel melkproducten, altijd alles ervanaf wandelen, soms 2 keer per dag, nooit 5 taartstukken, de knagende honger op te lossen met een echt levend iets dan een geruststelling aanvaarden, veel spieren openzetten, dan word je wel vol slank

Tijd voor een update.

• 2 januari 2018: 94,8 kg
• 2 januari 2019: 84,6 kg
• 2 januari 2020: 84,4 kg

Laatste maand wegens privéomstandigheden en de feestdagen is het qua gewicht even misgegaan. Op mijn lichtst woog ik 81,9 kg afgelopen maand en dat ging vrij gemakkelijk, dus dat moet wel weer snel te halen zijn

Volgende doel: onder de 80 kg op ons tweejarige huwelijksfeest op 19 mei. Poging nummer twee. .

Nieuwe meetwaarden
• 03 januari 2020: 84,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,0 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,5 kg

quote:

Op vrijdag 3 januari 2020 12:46 schreef UIO_AMS het volgende:
Tijd voor een update.

• 2 januari 2018: 94,8 kg
• 2 januari 2019: 84,6 kg
• 2 januari 2020: 84,4 kg

Laatste maand wegens privéomstandigheden en de feestdagen is het qua gewicht even misgegaan. Op mijn lichtst woog ik 81,9 kg afgelopen maand en dat ging vrij gemakkelijk, dus dat moet wel weer snel te halen zijn

Volgende doel: onder de 80 kg op ons tweejarige huwelijksfeest op 19 mei. Poging nummer twee. .

Nieuwe meetwaarden
• 03 januari 2020: 84,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,0 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,5 kg

Succes! Mooi doel
Ik vind het knap dat je blijft volhouden ook al post er hier amper iemand, jij bent nog steeds bezig.
_{(Ik heb geen afvaldoelen, maar hoop ooit van mijn eetbuien af te komen. Tot nu toe gaat het telkens een weekje of zo goed en dan weer een dag of meer mis. )}

quote:

Op zaterdag 4 januari 2020 11:25 schreef Tele6 het volgende:
Succes! Mooi doel
Ik vind het knap dat je blijft volhouden ook al post er hier amper iemand, jij bent nog steeds bezig.
_{(Ik heb geen afvaldoelen, maar hoop ooit van mijn eetbuien af te komen. Tot nu toe gaat het telkens een weekje of zo goed en dan weer een dag of meer mis. )}

Thanks. Het is ook wel echt een stok achter de deur voor me door hier te blijven posten. Als ik dat niet doe, kom ik waarschijnlijk weer aan. Zo ging het althans in de periodes dat ik hier niet postte.
_{Zolang je op langere termijn niet aankomt van een dagje of meer mis is toch niet erg. Tenzij je natuurlijk opeens wel een afvaldoel hebt.}

Ondertussen:

Nieuwe meetwaarden
• 06 januari 2020: 82,9 kg schoon aan de haak (gemeten voor ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 1,5 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 1,5 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 3,0 kg

Anderhalve kilo lijkt natuurlijk veel in 3 dagen, maar dit was gemeten voor ontbijt. En nadat ik gisteren een fietstocht van 60km had gemaakt. Doe ik ook niet elke week.

Verwarring:

Nieuwe meetwaarden
• 07 januari 2020: 84,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 1,9 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,4 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,9 kg

Heb gisteren geen vreetbui gehad, dus het is een beetje vreemd dat ik in één klap bijna 2 kg ben aangekomen en zelfs meer weeg dan in het begin van het jaar. Uiteraard was dit wel weer na ontbijt, maar ik eet geen 2 kilo aan ontbijt. Heb wel wat meer water gedronken gisteren. Maar bij elkaar kan dat nooit 2 kg zijn geweest. Wellicht is mijn weegschaal van slag.

Morgen maar weer kijken wat hij zegt.

Beetje nutteloze actie die hele fietstocht van afgelopen zondag zo.

Nieuwe meetwaarden
• 09 januari 2020: 84,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,1 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,6 kg

Nou ja, we zien wel wat er gebeurt. Misschien moet ik maar weer lijstjes van inname en activiteiten bij gaan houden.

quote:

Op donderdag 9 januari 2020 09:24 schreef UIO_AMS het volgende:
Beetje nutteloze actie die hele fietstocht van afgelopen zondag zo.

Nieuwe meetwaarden
• 09 januari 2020: 84,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,1 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,6 kg

Nou ja, we zien wel wat er gebeurt. Misschien moet ik maar weer lijstjes van inname en activiteiten bij gaan houden.

Hey, niet zo denken! Je bent hier al een flinke tijd mee bezig, dan weet je ook wel dat afvallen niet continu lineair gaat je bent hartstikke goed bezig, ga zo door!

quote:

Op donderdag 9 januari 2020 09:26 schreef SQ het volgende:
Hey, niet zo denken! Je bent hier al een flinke tijd mee bezig, dan weet je ook wel dat afvallen niet continu lineair gaat je bent hartstikke goed bezig, ga zo door!

Was sarcastisch bedoeld hoor. Ik fiets niet alleen om af te vallen. Dus sowieso niet een nutteloze actie.

Uiteraard ga ik gewoon door, maar ik weet dat, toen ik net begon, het een meerwaarde had om mijn activiteiten en inname hier bij te houden. Ook een soort stok achter de deur.

Ik kom me hier ook melden, want denk dat het een goede stok achter de deur is. Ik heb het lijstje van UIO_AMS gepakt, dat geeft een mooi overzicht volgens mij!.

Ik ga niet echt op dieet, maar vooral gezonder eten (kappen met al het snoepen en koekjes en meuk en meer groente en fruit) en meer sporten.

Beginwaarden:
• lengte: 1.67 meter
• 29 december 2019: 75,4 kg schoon aan de haak (gemeten net na opstaan) (daar zit kerst en zo dus bij ...)
• Streven: start zomervakantie op 8 augustus: onder de 67 kilo, 8,5 kg afvallen
• 2e streven: op 21 juni de 1/8 triathlon in Rosmalen! Ik heb me al opgegeven dus ik moet! 500 meter zwemmen, 20 km fietsen, 5 km lopen (ik heb ook al een mooi pakje gekocht ervoor )
Wat doe ik al qua sporten: 1 uur low intensity krachttraining bij de fysio per week (heb 2 jaar geleden een hernia gehad dus dit is om onder begeleiding te blijven sporten, wel goedkeuring van fysio om op te bouwen voor de triathlon uiteraard!)

Huidige meetwaarden: (ik zal normaal op zondag deze bijwerken waarschijnlijk)
• 09 januari 2020: 73,5 kg schoon aan de haak (gemeten net na opstaan)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 1,9 kg
• Afname t.o.v. start (29 december 2019: 75,4 kg): 1,9 kg
• Nog te gaan tot doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 6,6 kg
• Sporten deze week: 1 uur low intensity krachttraining bij de fysio, morgen waarschijnlijk zwemmen
Het begin gaat altijd zo lekker hard, maar dat zal afnemen.

[ Bericht 2% gewijzigd door Tinkerbel_ACC_ op 09-01-2020 13:35:45 ]

We beginnen gewoon opnieuw.

Nieuwe meetwaarden
• 13 januari 2020: 84,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,0 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,5 kg

Nieuwe meetwaarden:
• 15 januari 2020: 73,3 kg (gemeten net na opstaan)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (29 december 2019: 75,4 kg): 2,1 kg
• Nog te gaan tot doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 6,4 kg
• Sporten deze week: 1 uur low intensity krachttraining bij de fysio, fitchannel dansen en yoga, zwemmen

Het is wel een mooie stimulans om hier te posten, helpt me wel om gezond te blijven eten zodat ik geen plus hoef te schrijven hier

Kom me hier ook effe melden , Kan wel wat tips en tricks gebruiken.
Ben sinds november bezig met KETO (low carbs high fat) en al 17kg afgevallen.
Van 95kg naar 78 kg.Doel is onder 75kg en dat vast te houden.
Sporten is niet mijn ding , af en toe is even wandelen wil nog wel maar fitness no way.
Stoppen met roken staat ook op mijn lijstje maar dat vordert ook niet echt.
Dus vraagje zijn hier meerdere die KETO doen? of is daar een ander topic voor?

quote:

Op woensdag 15 januari 2020 12:55 schreef Dance99Vv het volgende:
Kom me hier ook effe melden , Kan wel wat tips en tricks gebruiken.
Ben sinds november bezig met KETO (low carbs high fat) en al 17kg afgevallen.
Van 95kg naar 78 kg.Doel is onder 75kg en dat vast te houden.
Sporten is niet mijn ding , af en toe is even wandelen wil nog wel maar fitness no way.
Stoppen met roken staat ook op mijn lijstje maar dat vordert ook niet echt.
Dus vraagje zijn hier meerdere die KETO doen? of is daar een ander topic voor?

Je kan beter in het Dieet-topic komen denk ik. Daar zijn meer mensen