[Gezond Slank] Readers digest

Lage 68-ers deze week, gaat de goede kant op.

66,4 hier, vanochtend. Laat ik maar doen alsof ik dan ook de goede kant op ga (maar ik schommel soms een kilo, dus het kan ook een toevalsuitschieter naar beneden zijn).

Nog 100 dagen tot het doel!

Nieuwe meetwaarden
• 08 februari 2019: 83,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 0,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 100
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,9 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 39,0 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 21,6 gram

Enigszins de verkeerde kant op. Kan niet wachten op het voorjaar om weer met mijn racefiets aan de slag te gaan.

Vrolijk verder.

Nieuwe meetwaarden
• 13 februari 2019: 83,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 95
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 37,9 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 26,2 gram

.

Geen verandering in gewicht.

Nieuwe meetwaarden
• 14 februari 2019: 83,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 94
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 38,3 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 25,6 gram

In dezelfde periode vorig jaar was ik al 3,5 kg afgevallen, maar toen had ik natuurlijk ook een grotere basis om mee te starten. .

Sinds vorige week wel wat veranderingen in gewicht geweest (van 83,2 kg na een fietstocht van 45 km tot 84,5 na een vreetfestijn), maar puntje bij paaltje toch weer terug op 83,5 kg nu.

Nieuwe meetwaarden
• 21 februari 2019: 83,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 87
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,6 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 41,4 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 22,0 gram

Dat schiet natuurlijk niet op, maar er komen nog vele fietstochten. .

Wekelijkse update

Nieuwe meetwaarden
• 28 februari 2019: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 80
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,4 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 42,5 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 22,8 gram

We houden vol.

Geen verandering.

Nieuwe meetwaarden
• 11 maart 2019: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,3 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 69
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,4 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 49,3 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 19,1 gram

Het wordt tijd voor beter weer, zodat ik meer kan gaan fietsen.

Hoin.

Ik had laatst een afspraak bij nieuwe huisarts en die deden allemaal tests enzo. Was ik ineens iets van 7kg lichter dan ik dacht dat ik zou zijn. Ze hadden nog nooit iemand gehad die blij van die weegschaal afstapte en een dansje deed.

Zit dus op 75kg (25.2BMI) en ga proberen dat naar stabiel rond de 68kg te krijgen zo rustigjes aan.
Ik doe nu al sinds november 16:8 Intermittent Fasting op werkdagen (ik eet tussen 12 's middags en 8 uur 's avonds) en vind het erg fijn voor mijn eetverspreiding, heb geen hongerklop meer en merk dat ik ook een stuk fitter ben 's ochtends ondanks een 6.30 wekker elke werkdag.

Lunchen doe ik met zelfgemaakte soep en een broodje of Skyr met wat muesli, en avondeten gewoon normaal. Alcohol/bier alleen nog maar vrijdag-zaterdag-zondag, want het werd wel heel makelijk om 'even een biertje te doen' na een werkdag. Die gewoonte moest ik maar niet houden.

Loop gemiddeld 3 keer per week hard (even geen lange afstanden, tussen 5 en 10km) en doe 1 a 2 keer per week krachttraining (dat laatste weer aan het invoeren nu na weer een periode van rugblessure flair-up).

Heb een nieuwe baan op fietsafstand per 8 april, dus wil ook 2 a 3 keer per week op de fiets naar 't werk (heuvelaf heen, heuvelop terug). En ze zitten naast zwembad waar ik met m'n sportschoolpas kan zwemmen, dus wat wil een mens nog meer?

Er is verandering!!!

Nieuwe meetwaarden
• 28 maart 2019: 83,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 52
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 63,5 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 16,5 gram

Doe je goed. Ik zit weer aan de verkeerde kant van de 70, het eten op vakantie was blijkbaar lekker.

quote:

Op donderdag 28 maart 2019 12:03 schreef loveli het volgende:
Doe je goed.

Mwoah. Bijna een maand over gedaan om een ons af te vallen. .

quote:

Ik zit weer aan de verkeerde kant van de 70, het eten op vakantie was blijkbaar lekker.

Daar is het vakantie voor. Al was ik toen we terugkwamen uit Indonesië wel heel wat afgevallen. Toen woog ik slechts 82,5kg. Ik moest echt bijna 15 jaar terug in de tijd dat ik voor het laatst zo weinig woog.

quote:

Op woensdag 19 december 2018 20:12 schreef uniekhoorn het volgende:
Ha, ik maar in je posthistory zoeken en niks kunnen vinden... Dat klopt dus wel

quote:

Op donderdag 20 december 2018 16:16 schreef Goodbye het volgende:
Waar ben je nu geweest?

Eind volgend jaar ga ik hoogstwaarschijnlijk ook naar Sri Lanka!

Inmiddels is het verslag af: TRV / [Reisverslag] Huwelijksreis naar Indonesië (veel foto's!)

Progressie!!!

Nieuwe meetwaarden
• 15 april 2019: 83,1 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 34
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,2 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 94,1 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 14,6 gram

De vaart zit er goed in!!!

Nieuwe meetwaarden
• 16 april 2019: 83,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 33
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,1 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 93,9 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 15,4 gram

Lekker @UIO_AMS

Hier gaat het ook wel goed. Nu al anderhalve week geen eetbui gehad

quote:

Op dinsdag 16 april 2019 10:44 schreef Tele6 het volgende:
Lekker @:UIO_AMS

Hier gaat het ook wel goed. Nu al anderhalve week geen eetbui gehad

Mooi! Hou vol!

Ik vlieg overmorgen naar Sicilië voor een weekendje weg met wat vrienden. Dat zal wel gevolgen hebben.

quote:

Op dinsdag 16 april 2019 10:47 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Mooi! Hou vol!

Ik vlieg overmorgen naar Sicilië voor een weekendje weg met wat vrienden. Dat zal wel gevolgen hebben.

Haha ja.
Veel plezier daar!

quote:

Op dinsdag 16 april 2019 10:50 schreef Tele6 het volgende:
Haha ja.
Veel plezier daar!

Veel plezier is gelukt. Gewicht-technisch was het desastreus. Kwam met 84,9 kg schoon aan de haak bijna 2 kilo zwaarder terug. .

Inmiddels is dat grotendeels weer hersteld.

Italiaans weekend is bijna uit de benen

Nieuwe meetwaarden
• 02 mei 2019: 83,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier ok FOK!: 0,6 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel (19 mei 2019: 79,9 kg): 17
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,7 kg
• Afvaldoel vanaf heden gemiddeld per dag (in gram tot 19 mei 2019): 217,6 gram
• Afvallen gemiddeld per dag (gerealiseerd): 8,3 gram

Afvaldoel gaan we niet redden.

Weinig afgevallen de laatste 5 maanden? Ik in ieder geval niet. Eerder wat aangekomen. 2,1kg om precies te zijn.

Nieuwe meetwaarden
• 14 oktober 2019: 85,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 2,1 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2019: 84,6 kg): 1,1 kg

Heb nu even geen doel anders dan dat ik op 02 januari 2020 toch wel onder het gewicht van 02 januari 2019 wil zitten.

Oh men, ik heb de reunie gemist vorig jaar! Doen we er nog eentje?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2019 08:50 schreef Nallie het volgende:
Oh men, ik heb de reunie gemist vorig jaar! Doen we er nog eentje?

Bij zijn = meemaken!



[ Bericht 6% gewijzigd door UIO_AMS op 17-10-2019 21:57:24 ]

Krijg je als je uit Amsterdam verhuist, dan ben je niet meer in de loop.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2019 20:48 schreef V1z0R het volgende:
Krijg je als je uit Amsterdam verhuist, dan ben je niet meer in de loop.

Ja joh... teveel fietsen

Was er laatst nog, maar het aantal fietsen viel mij mee.