[Gezond Slank] Readers digest

quote:

Op woensdag 15 januari 2020 12:59 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Je kan beter in het Dieet-topic komen denk ik. Daar zijn meer mensen

Heb ik ook een beetje doorgelezen maar velen zijn bezig met cal. in en cal out.
Misschien zelf een topic openen voor Keto en carnivor diet/leefstijl.

quote:

Op woensdag 15 januari 2020 13:01 schreef Dance99Vv het volgende:

[..]

Heb ik ook een beetje doorgelezen maar velen zijn bezig met cal. in en cal out.
Misschien zelf een topic openen voor Keto en carnivor diet/leefstijl.

Als je daar last van hebt, moet je er inderdaad wegblijven.
Ik heb de indruk dat er daar wel veel mensen bezigzijn met minder koolhydraten eten, en dat is toch ook wat jij doet? (Jij wellicht wat extremer, maar maakt dat uit?)

quote:

Op woensdag 15 januari 2020 13:04 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Als je daar last van hebt, moet je er inderdaad wegblijven.
Ik heb de indruk dat er daar wel veel mensen bezigzijn met minder koolhydraten eten, en dat is toch ook wat jij doet? (Jij wellicht wat extremer, maar maakt dat uit?)

Goeie vraag, in mijn ogen wel, het verschil is dat minder koolhydraten nog steeds inname van koolhydraten is en daarmee blijf je suiker verbranden, het Keto principe is om inplaats van suikers vet te verbranden door koolhydraten en suikers te schrappen.

quote:

Op woensdag 15 januari 2020 13:08 schreef Dance99Vv het volgende:

[..]

Goeie vraag, in mijn ogen wel, het verschil is dat minder koolhydraten nog steeds inname van koolhydraten is en daarmee blijf je suiker verbranden, het Keto principe is om inplaats van suikers vet te verbranden door koolhydraten en suikers te schrappen.

Ik ben daar iig niet mee bezig: ik ben gewoon over gegaan naar gezonder eten. Daarbij schrap ik niet persé iets (behalve snoep / koek / gebak enz) maar eet wel minder koolhydraten dan eerst (liever soep dan brood tussen de middag bijvoorbeeld). Dus in basis hetzelfde maar minder extreem denk ik.

quote:

Op woensdag 15 januari 2020 13:01 schreef Dance99Vv het volgende:

[..]

Heb ik ook een beetje doorgelezen maar velen zijn bezig met cal. in en cal out.
Misschien zelf een topic openen voor Keto en carnivor diet/leefstijl.

Er zitten in dieet wel een aardig aantal met low/no carb ervaringen (en waarschijnlijk ook wel tips), dus laat je daar niet door tegenhouden.

Ik persoonlijk heb ze dan weer niet, want vega en carbs

Nieuwe meetwaarden:
• 21 januari 2020: 73,6 kg (gemeten net na opstaan)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (29 december 2019: 75,4 kg): 1,8 kg
• Nog te gaan tot doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 6,7 kg
• Sporten afgelopen week: 1 uur low intensity krachttraining bij de fysio, lopen lopen lopen.

Ik merk dat ik in het weekend beter in het gareel moet blijven en niet gaan snoepen, dat ging ff goed mis ... En wil weer meer gaan sporten, hoop dat het snel beter weer wordt (wat warmer vooral ...)

Dat was een valse start. Kwamen nog veel etentjes en borrels tussendoor.

Nieuwe meetwaarden
• 21 januari 2020: 84,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,3 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,8 kg

Toename van 0,3kg valt mee, maar het was afgelopen week erger. Dus we gaan nu weer de goede richting op. .

quote:

Op dinsdag 21 januari 2020 12:40 schreef Tinkerbel_ACC_ het volgende:
Ik merk dat ik in het weekend beter in het gareel moet blijven en niet gaan snoepen, dat ging ff goed mis ... En wil weer meer gaan sporten, hoop dat het snel beter weer wordt (wat warmer vooral ...)

Daar wacht ik ook op. Kou is echt niet mijn ding. Hoe beter het weer, hoe meer ik ga fietsen, hoe makkelijker ik af val.

quote:

Op dinsdag 21 januari 2020 13:26 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Daar wacht ik ook op. Kou is echt niet mijn ding. Hoe beter het weer, hoe meer ik ga fietsen, hoe makkelijker ik af val.

Ja, dat is bij dus ook. Ik wil gaan trainen voor de triatlon in juni, en zwemmen gaat wel maar doe ik ook niet iedere week (want dat gaat mij makkelijk af) maar fietsen en hardlopen moet toch echt buiten en ik haat kou en regen ...

quote:

Op dinsdag 21 januari 2020 12:40 schreef Tinkerbel_ACC_ het volgende:
En wil weer meer gaan sporten, hoop dat het snel beter weer wordt (wat warmer vooral ...)

Heel herkenbaar , ondanks de relatief hoge temperatuur voor januari blijft het koud en regenachtig.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten op de fiets van en naar revalidatiecentrum (5 km)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 12 minuten op de hometrainer (5 km)
• 30 minuten fietsen van en naar kantoor (7,2 km)

Nieuwe meetwaarden
• 23 januari 2020: 84,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,1 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,2 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,7 kg

quote:

Op donderdag 23 januari 2020 14:30 schreef UIO_AMS het volgende:
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten op de fiets van en naar revalidatiecentrum (5 km)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 12 minuten op de hometrainer (5 km)
• 30 minuten fietsen van en naar kantoor (7,2 km)

Nieuwe meetwaarden
• 23 januari 2020: 84,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,1 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,2 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,7 kg

Je sport iig een hoop meer dan ik! En je gaat langzaam maar gestaag online weer!

quote:

Op donderdag 23 januari 2020 14:59 schreef Tinkerbel_ACC_ het volgende:
Je sport iig een hoop meer dan ik! En je gaat langzaam maar gestaag online weer!

Ik had wel een enorme trek na het sporten en kon me niet inhouden met brood en beleg daarna. Dus dat heeft niet veel zoden aan de dijk gezet. .
Maar goed, ik train niet alleen om af te vallen. .

Terug van weggeweest: het innameoverzicht!

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 15 minuten wandelen tijdens de pauze
• 30 minuten fietsen naar kantoor en naar huis (totaal 7,2 km)

Inname na laatste meting
• Hele dag door veel water.
• Half stokje (wit) filet americain en een gekookt eitje. (L)
• Appel. (T)
• Afhaal: Gefrituurde Koreaanse kip met rijst en gefrituurde asperges en bloemkool. (D)
• Glas suikervrije limonade. (D)
• Paar eetlepels tompoucekwark. (D)
• Kop thee met half schepje suiker. (D)
• Twee sneetjes roggenbrood met oude kaas. (O)
• Twee sneetjes volkorenbrood met rookvlees. (O)
• Kop thee met half schepje suiker. (O)

Nieuwe meetwaarden
• 24 januari 2020: 84,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,0 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,2 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,7 kg

quote:

Op vrijdag 24 januari 2020 09:46 schreef UIO_AMS het volgende:
Terug van weggeweest: het innameoverzicht!

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 15 minuten wandelen tijdens de pauze
• 30 minuten fietsen naar kantoor en naar huis (totaal 7,2 km)

Inname na laatste meting
• Hele dag door veel water.
• Half stokje (wit) filet americain en een gekookt eitje. (L)
• Appel. (T)
• Afhaal: Gefrituurde Koreaanse kip met rijst en gefrituurde asperges en bloemkool. (D)
• Glas suikervrije limonade. (D)
• Paar eetlepels tompoucekwark. (D)
• Kop thee met half schepje suiker. (D)
• Twee sneetjes roggenbrood met oude kaas. (O)
• Twee sneetjes volkorenbrood met rookvlees. (O)
• Kop thee met half schepje suiker. (O)

Nieuwe meetwaarden
• 24 januari 2020: 84,6 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,0 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,2 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,7 kg

Ow, lijstjes! Zal ik vanaf vandaag weer eens gaan doen! Denk dat dat wel goed werkt, kan ik wat beter overzicht houden van wat ik eet ...

Inspanningen sinds voorgaande meting (ik ben gister begonnen )
• 20 minuten lopen heen en terug naar en op treinstation
• 1 uur sporten bij fysio (fietsen, hardlopen, krachttraining)

Inname 27-1:
• 4x thee (zonder suiker) a 400 ml per keer
• 2 grote glazen ijsthee met weinig suiker
• 1 kopje chocomel
• Alpro limoen en blauwe bessen (O)
• Blauwe bessen en lychees (T)
• Zelfgemaakte vega soep (L)
• Lychees (T)
• Vleesvervanger, snijbonen en gebakken aardappels, beetje mayo (D)

Nieuwe meetwaarden:
• 27 januari 2020: 73,2 kg
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (9 december 2019: 75,4 kg): 2,2 kg
• Nog te gaan tot doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 6,3 kg

Raar weekend achter de rug, dus maar weer even een lean overzicht.

Nieuwe meetwaarden
• 28 januari 2020: 84,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,2 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,3 kg

Inspanningen sinds voorgaande meting:
• lopen heen en terug op treinstation en werk
Totaal 6804 stappen.

Inname 27-1:
• 3x thee (zonder suiker) a 400 ml per keer
• 1 grote glas ijsthee met weinig suiker
• 1 kopje chocomel
• Alpro limoen en blauwe bessen (O)
• Mango en lychees (T)
• Groentewrap, komkommer, gegrilde paprika, hummus (L)
• Komkommer (T)
• Oven loempiaatje (T)
• Koekje (T)
• Boerenkool, spekjes en worst (D)

Nieuwe meetwaarden:
• 28 januari 2020: 73,2 kg
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (9 december 2019: 75,4 kg): 2,2 kg
• Nog te gaan tot doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 6,3 kg

Inspanningen sinds voorgaande meting:
• lopen heen en terug naar / op treinstation en rondje 's avonds
Totaal 11.913 stappen.

Inname 28-1:
• 3x thee zonder suiker
• 1x klein glas ijsthee met weinig suiker
• Overnight oats met havermout, chia zaad en rozijnen (O)
• blauwe bessen (T)
• 2x cracker met 100% pindakaas (L)
• 4x mejool dadel (T)
• Vegan curry met mango en tofu (D)

Nieuwe meetwaarden:
• 30 januari 2020: 72,8 kg
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (9 december 2019: 75,4 kg): 2,6 kg
• Nog te gaan tot 1e doel (8 maart 2020: 69,9 kg): 2,9 kg
• Nog te gaan tot 2e doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 5,9 kg

Mijn eerste grote doel is onder de 70 kg, dan mag ik een nieuwe spijkerbroek kopen van mezelf (die moet ik nu al hebben eigenlijk, maar met een paar kg minder en nog minder in de toekomst lijkt het me niet handig om dat nu te doen. 8 maart ga ik winkelen met familie, dus als ik dan onder de 70 kg zit zou mooi zijn!)

[ Bericht 11% gewijzigd door Tinkerbel_ACC_ op 30-01-2020 09:39:30 ]

Was op vakantie in Spanje. Veel gegeten. Schade valt me mee. .

Nieuwe meetwaarden
• 13 februari 2020: 85,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 1,0 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,8 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 5,3 kg

Vakantievet raak ik wel kwijt.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten wandelen tijdens de pauze
• 30 minuten fietsen naar kantoor en naar huis (totaal 7,2 km)

Inname na laatste meting
• Hele dag door veel water.
• Meergranenpistolet paté. (L)
• Rozijnenbol met boter. (L)
• Volkoren hazelnootkoek bij vergadering VVE. (T)
• Kop thee met half schepje suiker bij vergadering VVE. (T)
• Kip en groenten uit de oven. (D)
• Glas suikervrije limonade. (D)
• Twee sneetjes noten-vruchten-brood met oude kaas. (O)
• Twee sneetjes noten-vruchten-brood met grillworst. (O)
• Kop thee met half schepje suiker. (O)

Nieuwe meetwaarden
• 14 februari 2020: 84,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,3 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,5 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 5,0 kg

Nog wel wat te gaan.

Vakantievet blijft toch een beetje hangen.

Nieuwe meetwaarden
• 21 februari 2020: 84,8 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,1 kg
• Toename t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 0,4 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 4,9 kg

Hopelijk wordt het weer snel beter zodat ik wat meer kan gaan fietsen.

Ik ben nieuw in deze reeks. Maar ik loop tegen aan aantal dingen aan. Vorig jaar bewoog ik heel erg veel, at enorm gezond (had zelfs toen hélemaal geen behoefte naar snacks) en ik was op en top fit. Totdat ik 4 weken op vakantie ging naar mijn land van afkomst. Daar woont mijn familie in een klein dorpje in de bergen
en ze aten daar allemaal heel weinig. Alleen ochtend en avondeten en dat was alleen maar rijst, met groenten en geen vlees. Ik had daar dus extreem weinig gegeten, dus toen ik naar Nederland kwam had ik ontzettende trek en greep ik naar álle ongezonde producten. Eerst had ik met mijzelf afgesproken, om dit alleen maar een week te doen, maar dit was blijkbaar niet genoeg.

Nu ben ik weer volledig op mijn oude gewicht en conditie, maar mijn motivatie is zowat weg. Ben bang dat mijn levensstijl weer door een vakantie verpest wordt en dan is al dat harde werk voor niets geweest :| Heeft iemand je tips voor een realistische aanpak, van mijn gezonde leven?

Mensen zeiden ook dat ik toen te streng was voor mijzelf, vorig jaar. Maar ik vond het wel meevallen.

Drie maanden coronatijdperk later en een week na mijn eerder gezette doel tijd voor een update

Nieuwe meetwaarden
• 26 mei2020: 83,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 1,5 kg
• Afname t.o.v. start (02 januari 2020: 84,4 kg): 1,1 kg
• Nog te gaan tot doel (19 mei 2020: 79,9 kg): 3,4 kg

Doel dus niet gehaald.

quote:

Op woensdag 30 januari 2019 11:57 schreef loveli het volgende:
Schop. Onder de 70 hier en dat is goed. Onder de 66 is beter, dus dat is het doel voor de lente.

Jaar gehad met veel stress + bijbehorende buik-kilo's. Doel is hetzelfde (bereiken en behouden behouden). Kijken of het buikvet eraf wil met keto.