>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
29 april 2018 - Marathon Düsseldorf (Düsseldorf)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - Marathon
• indepoeier - Marathon
• McTwente - Marathon
7 mei 2018 - Milton Keynes Marathon (UK)
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2018 - ING Night marathon Luxemburg (Luxemburg)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 mei 2018 - Jurassic Quarter (zuidkust Engeland)
• TheWhiteCowboy - 46 EM
7 juli 2018 - Rotterdam Ekiden (Rotterdam)
• pijll
• Vork
• DavetheNL
• McTwente
• wyccie
8 september 2018 - Freedomtrail (Arnhem)
• TheWhiteCowboy - 44 km
7 oktober 2018 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Maraca - 10km
4 november 2018 - Berenloop (Terschelling)
• pijll - HM
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Nee minder denk ik, normaal heb je er zoveel tijd in gestopt dat je echt graag wil dat alles goed gaat en dan maak je je druk om alle details. Nu is het eigenlijk al een cadeautje dat ik kan starten. De laatste paar trainingen voel ik me echt goed, en loop ik op gevoel een redelijk tempo op lage hartslag. Dus dat wordt ook mijn plan in Berlijn denk ik, misschien af en toe op mijn horloge kijken maar vooral niet teveel. En verder genieten van het parcours.quote:Op donderdag 13 september 2018 10:51 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ben je zenuwachtiger dan anders?
Maar ergens is er natuurlijk ook wel de onzekerheid omdat ik maar één dertiger heb gemaakt, zou ik dan deze keer de man met de hamer tegenkomen? En gezien ik er nu significant langer over ga doen dan de vorige 3 marathons en dan ik de laatste 3 jaar überhaupt getraind heb, wat vinden mijn benen ervan dat laatste +- halfuur? Maar ik vertrouw erop dat mijn basis daarvoor wel goed genoeg is.
Nee helaas niet. Vorig jaar gelopen en kom graag nog een keer terug.quote:Op donderdag 13 september 2018 10:39 schreef La_Tramposa het volgende:
Liep er nou nog iemand hier in Berlijn?
Succes zondag!
Een 5km op fatsoenlijk tempo is na de finish even 5 minuten uithijgen, maar geen spierpijn ofzo de volgende dag.
Heb afgelopen zondag ook voor het eerst een wedstrijd op de korte survivalafstand gelopen, en daar ga ik dus echt een stuk minder kapot dan normaal gesproken.
Nadeel is wel dat ik een beetje begin op te zien tegen langere afstanden.
Een 10km lijkt me nu echt niet leuk, maar als ik in februari een halve marathon wil lopen moet ik het wel wat gaan uitbreiden
klopt, daarom loop ik er meestal ook 11.quote:
Normaal ben ik van het mountainbiken (aangevuld met wielrennen en zwemmen), maar na een stukje vliegen met een motorfiets zit dat er met oa. een gebroken en geluxeerde schouder links en gebroken elleboog rechts eventjes niet meer in. Omdat ik bijzonder slecht stil kan zitten wil ik het hardlopen weer een beetje opstarten.
Vroeger heb ik als aanvulling op het mountainbiken wel een beetje hardgelopen (10km in 39min, destijds nog zonder steunzolen) maar door knieblessures ben ik er maar weer mee opgehouden.
Nu kreeg ik vorig jaar tijdens het (gewoon) lopen uit het niets ineens ontzettend last van m'n grote teen. Blijkbaar heb ik een beenlengteverschil en was er ook iets mis met m'n voeten. Geen idee meer wat het nou precies was
, maar na het aanmeten van steunzooltjes heb ik er geen last van gehad. Nu zijn dat vrij harde en stugge dingen en het lijkt me niet heel prettig om daarmee te gaan rennen.Ik ben bang dat als ik zonder ga rennen, ik binnen no-time weer last van m'n teen krijg. Hoe doen jullie dat?
[ Bericht 2% gewijzigd door Isdatzo op 13-09-2018 12:06:53 ]
Schouwse atleet begon drie jaar geleden aan zijn eigen hardloopavontuur
Bij mij gaat het de andere kant op. Steeds vaker ziek. Steeds vaker moe. Hogere hartslagen bij lagere tempo's. Enfin, ik train toch niet voor een marathon.
er bestaan sportsteunzolen misschien heb je daar wat aan. Dan wordt het verschil in been lengte in ieder geval daardoor opgevangen. Ik zou daarom terug gaan naar diegene die je gewone steunzolen heeft aangemeten.quote:Op donderdag 13 september 2018 12:00 schreef Isdatzo het volgende:
Wat is jullie ervaring met hardlopen met steunzooltjes?
Normaal ben ik van het mountainbiken (aangevuld met wielrennen en zwemmen), maar na een stukje vliegen met een motorfiets zit dat er met oa. een gebroken en geluxeerde schouder links en gebroken elleboog rechts eventjes niet meer in. Omdat ik bijzonder slecht stil kan zitten wil ik het hardlopen weer een beetje opstarten.
Vroeger heb ik als aanvulling op het mountainbiken wel een beetje hardgelopen (10km in 39min, destijds nog zonder steunzolen) maar door knieblessures ben ik er maar weer mee opgehouden.
Nu kreeg ik vorig jaar tijdens het (gewoon) lopen uit het niets ineens ontzettend last van m'n grote teen. Blijkbaar heb ik een beenlengteverschil en was er ook iets mis met m'n voeten. Geen idee meer wat het nou precies was
Ik ben bang dat als ik zonder ga rennen, ik binnen no-time weer last van m'n teen krijg. Hoe doen jullie dat?
Shitzooi. Maar je bent wel weer op tijd fit voor de Meijendelloop toch?quote:
Super dat je net op tijd weer lekker kunt lopen LT.
Bij mij gaat het de andere kant op. Steeds vaker ziek. Steeds vaker moe. Hogere hartslagen bij lagere tempo's. Enfin, ik train toch niet voor een marathon.
Die lijkt me onhaalbaar. De inschrijving zal eind deze maand openen, maar dan moet ik me de komende weken wel echt heel veel beter gaan voelen.quote:
[..]
Shitzooi. Maar je bent wel weer op tijd fit voor de Meijendelloop toch?
Ik heb mijn HRV eens nader bekeken op runalyze.com en al heb ik nog weinig tabellen gezien met wat normaal zou zijn, zijn mijn RMSSD en SDNN schrikbarend laag als ik het vergelijk met de ranges die ik zag in een recentelijk onderzoek naar HRV en afgeleide parameters. Dus dat komt wel overeen met mijn gevoel.
Dat zijn wel heel wat afkortingen die ik niet begrijp. Heb je niet een langslopend virus onder de leden wat steeds maar niet weggaat doordat je te vroeg weer gaat sporten?quote:
[..]
Die lijkt me onhaalbaar. De inschrijving zal eind deze maand openen, maar dan moet ik me de komende weken wel echt heel veel beter gaan voelen.
Ik heb mijn HRV eens nader bekeken op runalyze.com en al heb ik nog weinig tabellen gezien met wat normaal zou zijn, zijn mijn RMSSD en SDNN schrikbarend laag als ik het vergelijk met de ranges die ik zag in een recentelijk onderzoek naar HRV en afgeleide parameters. Dus dat komt wel overeen met mijn gevoel.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624990/quote:
[..]
Dat zijn wel heel wat afkortingen die ik niet begrijp. Heb je niet een langslopend virus onder de leden wat steeds maar niet weggaat doordat je te vroeg weer gaat sporten?
Dat virus (of erger) zou kunnen. Maar eerst volgende week op vakantie en als dat niet helpt naar de huisarts.
Ah... ja...quote:
Ik heb mijn HRV eens nader bekeken op runalyze.com en al heb ik nog weinig tabellen gezien met wat normaal zou zijn, zijn mijn RMSSD en SDNN schrikbarend laag als ik het vergelijk met de ranges die ik zag in een recentelijk onderzoek naar HRV en afgeleide parameters. Dus dat komt wel overeen met mijn gevoel.
Ik begrijp hier dus geen hol van
Lelystad en omgevingquote:
[..]
Een week van tevoren een wedstrijd is dan inderdaad niet handig.
In welke omgeving is je nieuwe thuis? Er zitten hier natuurlijk mensen uit heel Nederland...
Maar heb tot eind dit jaar iedere maand wel een loopje dus dat is ook wel prima Ik zal niet beweren dat ik het 100% begrijp, maar volgens mij zit het als volgt in elkaar:quote:Op vrijdag 14 september 2018 08:16 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ah... ja...
Ik begrijp hier dus geen hol van
Stel jouw hart klopt 60 keer per minuut. Dat betekent dat er gemiddeld 1000 ms (60/60 = 1 s = 1000 ms) tussen iedere slag zal zitten. Maar dat is slechts een gemiddelde. De ene keer zit er bijvoorbeeld 980 ms tussen twee slagen, de andere keer juist 1020 ms.
Nu is het zo dat hoe meer de tijd tussen twee slagen varieert, hoe fitter je bent. Dat klinkt heel onlogisch. Maar vergelijk het met kinderen. Die hebben veel meer energie dan wij volwassenen. Ze zijn heel beweeglijk, onrustig.
Zo zit het ook met je hartslagvariabiliteit. Deze wordt gelijkmatiger, rustiger, naarmate je ouder wordt. Als je ouder wordt ben je minder energiek dan jonge kinderen. Maar: er zit wel een bovengrens aan deze variatie. Als het te groot wordt heb je weer last van een hartritmestoornis.
Samenvattend:
Hoe groter je hartslagvariabiliteit hoe fitter je bent. Dit wordt ook gebruikt door de first beat algoritmes in jouw Garmin die o.a. jouw VO2max en hersteltijd bepalen.
De moeilijke afkortingen in mijn vorige bericht zijn statistische afgeleiden van de HRV.
Als je iemand bent die goed kan voelen hoe je je voelt wellicht wel. Maar de wetenschapper in mij houdt van dit soort cijfertjes. Al kan het ook de zaken verergeren als je bevestigd krijgt dat je je slecht voelt haha.quote:
Dus eigenlijk is het een cijfer voor iets wat je zelf ook al wel voelt
HARDOP LACHENquote:
Al kan het ook de zaken verergeren als je bevestigd krijgt dat je je slecht voelt haha.
Ik weet niet of trainingen afgestemd kunnen worden op HRV en VO2max, wel dat deze waardes beter kunnen worden door trainen. Ze zijn mijns inziens vooral een indicator van de fitheid.quote:
Alleen het idee is dan dat je jouw trainingen afstemt op die waarden (eg HRV, VO2max). Ik heb niet echt het idee dat jij of jouw vereniging dat doet, toch Zwab? Of wil je dat gaan doen?
soms welquote:
[..]
Ik weet niet of trainingen afgestemd kunnen worden op HRV en VO2max, wel dat deze waardes beter kunnen worden door trainen. Ze zijn mijns inziens vooral een indicator van de fitheid.
Ah, nice. Al wordt er in het artikel beweerd dat HRV "the time gap between heart beats" is, maar dat is het niet.quote:
Ja, ik heb vanmiddag een afspraak. Maar ik wilde alvast even inventariseren wat de mogelijkheden zijn.quote:
[..]
er bestaan sportsteunzolen misschien heb je daar wat aan. Dan wordt het verschil in been lengte in ieder geval daardoor opgevangen. Ik zou daarom terug gaan naar diegene die je gewone steunzolen heeft aangemeten.
bij een podotherapeut?quote:Op zaterdag 15 september 2018 12:51 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Ja, ik heb vanmiddag een afspraak. Maar ik wilde alvast even inventariseren wat de mogelijkheden zijn.
Vandaag was de afsluitende 35km met een grote groep andere kustmarathon-lopers.Ging zoals alle lange duurlopen ook nu weer heerlijk. Wat een verschil met de andere keren dat ik marathons liep. Toen waren die lange duurlopen zwaar en zag ik er torenhoog tegenop steeds.
Nu heb ik het volste vertrouwen en is het doel om een kleine 20 (!) minuten van mijn tijd af te lopen. Als de omstandigheden een beetje normaal zijn. Zoals vandaag was het perfect
quote:
De lange duurlopen zitten erop!
Vandaag was de afsluitende 35km met een grote groep andere kustmarathon-lopers.Ging zoals alle lange duurlopen ook nu weer heerlijk. Wat een verschil met de andere keren dat ik marathons liep. Toen waren die lange duurlopen zwaar en zag ik er torenhoog tegenop steeds.
Nu heb ik het volste vertrouwen en is het doel om een kleine 20 (!) minuten van mijn tijd af te lopen. Als de omstandigheden een beetje normaal zijn. Zoals vandaag was het perfect
Nu nog de lastige taperperiode zien door te komen.Daar is niks lastigs aan. Gewoon op de bank hangen en bier drinken. Behalve dan de laatste paar dagen.quote:Op zaterdag 15 september 2018 18:10 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Fijn dat je lange duurlopen goed zijn gegaan Mossel, hopelijk gaat de marathon ook zo goed dan!
Ik heb lang niet van me laten horen ( beetje druk
) Met mijn knie gaat het langzaam weer wat beter, ik word nu steeds stevig getaped ( echt die stugge tape dus) en dat helpt best wel! Ik mag mijn hm starten dus met een getapede knie, ondanks dat ik niet veel kms heb gemaakt. Toch denk ik wel dat ik de finish gewoon ga halen 16 km is me ook gelukt dus dit moet ook lukken. Nog 3 weken, en ik ben gewoon nu al zo zenuwwachtig 
Wat een BAASquote:
woooow Kipchoge die gewoon 2:01:40 haalt!!! Diep respect wauw
Op 35 km: 03:03:32quote:
Geschatte eindtijd: 03:41:15
(terug naar Lurk modus
)quote:Op zondag 16 september 2018 12:28 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Op 35 km: 03:03:32
Geschatte eindtijd: 03:41:15
Wat heerlijk voor haar na die maandenlange worsteling dat er toch nog een goede tijd uitrolt!
Netto eindtijd is 03:44:19 gewordenquote:
[..]
Wat heerlijk voor haar na die maandenlange worsteling dat er toch nog een goede tijd uitrolt!
EN je hebt in de wereldrecord-race gelopen!quote:
Bedankt voor het meeleven allemaal! Eerste helft op hartslag gedaan, toen voelde ik me heel goed dus wat gaan versnellen.. Helaas was het de laatste 7 km echt afzien. Misschien ook niet zo gek als je maar één keer 31 km gelopen hebt 😉 dus volgende keer hopelijk weer helemaal fit zodat ik dat laatste halfuur kan overslaan 😜. Maar een paar maanden geleden kon ik niet eens 4km aan één stuk joggen en 3 weken geleden twijfelde mijn trainer nog of het wel verstandig was om te starten, dus overall gewoon hartstikke trots dat dit gelukt is! En weer een jaartje in de runnersworld 😁
supergoed hoor! bazin!!Super zeg! Zo fijn voor je na al die maanden ellendequote:
Bedankt voor het meeleven allemaal! Eerste helft op hartslag gedaan, toen voelde ik me heel goed dus wat gaan versnellen.. Helaas was het de laatste 7 km echt afzien. Misschien ook niet zo gek als je maar één keer 31 km gelopen hebt 😉 dus volgende keer hopelijk weer helemaal fit zodat ik dat laatste halfuur kan overslaan 😜. Maar een paar maanden geleden kon ik niet eens 4km aan één stuk joggen en 3 weken geleden twijfelde mijn trainer nog of het wel verstandig was om te starten, dus overall gewoon hartstikke trots dat dit gelukt is! En weer een jaartje in de runnersworld 😁
Is er hier toevallig iemand die hardloopt met een Apple Watch? De marketing machine van Apple is op volle kracht aan het werk vanwege het uitbrengen van nieuwe producten, en mijn aandacht is getrokken om mijn TomTom Runner (GPS, Music, Hartslag) misschien in te wisselen voor zo'n Apple Watch
.Kan ik op hardloop-gebied hetzelfde met beiden? Toevallig iemand die de overstap al eerder heeft gemaakt? Ik vind het fijn om af en toe op hartslag, en soms op snelheid te trainen. Interval, duurloop, alles wat bij het trainen tot een halve marathon komt kijken zo ongeveer. Zelf trainingen opzetten, die dan vervolgens worden 'afgespeeld' op de Tomtom (bijvoorbeeld 6x10' + 1' versnellen oid). Natuurlijk met wat opzwepende muziek als ik in de middle of nowhere loop
Hier vindt je alle informatie die je nodig hebt.quote:
Kan ik op hardloop-gebied hetzelfde met beiden? Toevallig iemand die de overstap al eerder heeft gemaakt? Ik vind het fijn om af en toe op hartslag, en soms op snelheid te trainen. Interval, duurloop, alles wat bij het trainen tot een halve marathon komt kijken zo ongeveer. Zelf trainingen opzetten, die dan vervolgens worden 'afgespeeld' op de Tomtom (bijvoorbeeld 6x10' + 1' versnellen oid). Natuurlijk met wat opzwepende muziek als ik in de middle of nowhere loop
Ik overweeg ook om mijn TomTom Multisport in te ruilen voor een Apple Watchquote:
Hele knappe resultaten op wereldniveau, maar ook op persoonlijkniveau hier in het topic... Blijft inspirerend om te lezen
Is er hier toevallig iemand die hardloopt met een Apple Watch? De marketing machine van Apple is op volle kracht aan het werk vanwege het uitbrengen van nieuwe producten, en mijn aandacht is getrokken om mijn TomTom Runner (GPS, Music, Hartslag) misschien in te wisselen voor zo'n Apple Watch
Kan ik op hardloop-gebied hetzelfde met beiden? Toevallig iemand die de overstap al eerder heeft gemaakt? Ik vind het fijn om af en toe op hartslag, en soms op snelheid te trainen. Interval, duurloop, alles wat bij het trainen tot een halve marathon komt kijken zo ongeveer. Zelf trainingen opzetten, die dan vervolgens worden 'afgespeeld' op de Tomtom (bijvoorbeeld 6x10' + 1' versnellen oid). Natuurlijk met wat opzwepende muziek als ik in de middle of nowhere loop
LTquote:
Bedankt voor het meeleven allemaal! Eerste helft op hartslag gedaan, toen voelde ik me heel goed dus wat gaan versnellen.. Helaas was het de laatste 7 km echt afzien. Misschien ook niet zo gek als je maar één keer 31 km gelopen hebt 😉 dus volgende keer hopelijk weer helemaal fit zodat ik dat laatste halfuur kan overslaan 😜. Maar een paar maanden geleden kon ik niet eens 4km aan één stuk joggen en 3 weken geleden twijfelde mijn trainer nog of het wel verstandig was om te starten, dus overall gewoon hartstikke trots dat dit gelukt is! En weer een jaartje in de runnersworld 😁
Jij bazin mijn PR was 35:35. Echt ontzettend blij mee. Keurig!!quote:Op zondag 16 september 2018 19:27 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb vandaag meegedaan aan de Meppel City Run 4EM. Lekker weertje erbij. Liep ik gewoon een PR van 2,5 minuut, ik finishte als 36/438 van de vrouwen in 33:06
Is dat linkerrijtje? Volgens mij wel.quote:
Ik heb vandaag meegedaan aan de Meppel City Run 4EM. Lekker weertje erbij. Liep ik gewoon een PR van 2,5 minuut, ik finishte als 36/438 van de vrouwen in 33:06
Ik deed vandaag mee aan de allerlaatste Halve van Hoogland. Vooraf had ik een bescheiden doel: onder de 2:08 lopen. Onder het motto ‘1/2 + 1/2 = 1’ werd namelijk een gecombineerd klassement opgemaakt van de HM van Amersfoort (in juni) en die van Hoogland, en met die tijd zou ik onder mijn PR op de marathon uitkomen.
De eerste helft leek het nog veel beter te gaan: de km-tijden lagen op het schema 2 uur. In de tweede helft ging het veel moeizamer, en de laatste kilometers moesten op het tandvlees.
Uiteindelijk 2:04:19 gelopen. Goed genoeg. En weer een marathonmedaille erbij
En het was gezellig met McTwente in het startvak, onderweg en na de finish (sorry dat je zo lang op me moest wachten
)quote:
Hele knappe resultaten op wereldniveau, maar ook op persoonlijkniveau hier in het topic... Blijft inspirerend om te lezen
Is er hier toevallig iemand die hardloopt met een Apple Watch? De marketing machine van Apple is op volle kracht aan het werk vanwege het uitbrengen van nieuwe producten, en mijn aandacht is getrokken om mijn TomTom Runner (GPS, Music, Hartslag) misschien in te wisselen voor zo'n Apple Watch
Mijn twee centjes, geen ervaring met de Apple Watch zelf, maar mijn vriend liep ermee. Liep, want hij is overgestapt naar een Garmin. Wilde ie eigenlijk nog wel even mee wachten, maar toen er ook nog een barstje in de Apple Watch kwam om onverklaarbare reden is ie overgestapt. Geen moment spijt van gehad.quote:
[..]
Ik overweeg ook om mijn TomTom Multisport in te ruilen voor een Apple Watch
Twee vrienden van me hebben ook barsten in hun Apple Watch, en die zijn er echt wel zuinig op. Valt me wel tegen. Mijn eigen Garmin is een stuk robuuster, die heeft tijdens de wedstrijden al aardig wat klappen gehad.
Dat is zondequote:
[..]
[..]
Mijn twee centjes, geen ervaring met de Apple Watch zelf, maar mijn vriend liep ermee. Liep, want hij is overgestapt naar een Garmin. Wilde ie eigenlijk nog wel even mee wachten, maar toen er ook nog een barstje in de Apple Watch kwam om onverklaarbare reden is ie overgestapt. Geen moment spijt van gehad.
Twee vrienden van me hebben ook barsten in hun Apple Watch, en die zijn er echt wel zuinig op. Valt me wel tegen. Mijn eigen Garmin is een stuk robuuster, die heeft tijdens de wedstrijden al aardig wat klappen gehad.
en valt me ook vies tegen. Voorkeur voor de Apple Watch was ook omdat ik dan ook een horloge heb die ik overdag kan dragen. De meeste sporthorloges zijn gewoon.. te lomp voor de rest ben ik namelijk best tevreden over de TomTom, maar die krijgt geen ondersteuning meer Hopen dat je dit kunt vasthouden.
Hoe beviel Berlijn je verder? Zag er op TV wel erg leuk uit, veel beleving langs het parcours ook. Deed me wel wat denken aan Rotterdam.
En die Kipchoge zeg! Heb net zo lang getreuzeld voor m'n duurloop, met mijn loopschoenen al aan, tot hij finishte. Even een stukje geschiedenis meemaken.
Ik heb mijn Garmin 24 uur per dag om. Maar ik snap je wel hoor, een Apple Watch is wel stijlvol(ler).quote:
[..]
Dat is zonde
Volgende week de Springendaltrail dan maar bij Ootmarsum. Op herhaling, maar ik vond hem vorig jaar mooi genoeg om nog een keer te lopen.
en @DeLuna, jij ook gefeliciteerd met je PR!!
! Fijn om je voorgaande maanden zo af te ronden en weer vooruit te kunnen kijken. En DeLuna ook weer helemaal terug met een dik PR.
Zoals pijll al zei, ik liep dus ook de halve van Hoogland. De voorbereiding was niet optimaal, ik loop eigenlijk te weinig de laatste tijd. Toch het beoogde tempo om op 2 uur uit te komen vast kunnen houden en de laatste paar km nog wat aan kunnen zetten. Met 1.57.40 dik tevreden. Het was gezellig om pijll weer even te spreken en dankzij zijn zus en vriendin nog een paar leuke foto's van onderweg ontvangen. En dankzij mijn vriendin een foto van vlak voor het finishen.
Berlijn is natuurlijk een fantastische stad en het is heel gaaf om in de wr-race te lopen maar een aantal dingen vielen me toch ook wel een beetje tegen. Maar misschien ben ik verwend na bostonquote:
Gefeliciteerd L_T! Lang geen PR, maar na alle perikelen toch de marathon uitlopen, en nog in een hele knappe tijd ook, dat moet minstens zo'n goed gevoel geven.
Hopen dat je dit kunt vasthouden.
Hoe beviel Berlijn je verder? Zag er op TV wel erg leuk uit, veel beleving langs het parcours ook. Deed me wel wat denken aan Rotterdam.
En die Kipchoge zeg! Heb net zo lang getreuzeld voor m'n duurloop, met mijn loopschoenen al aan, tot hij finishte. Even een stukje geschiedenis meemaken.
Vooral logistiek had ik verwacht dat die Duitsers alles tiptop geregeld hadden maar dat was absoluut niet zo, op de expo al niet en gisteren ook om bij de start te komen moest je bijna een uur file schuifelen en in dat startgebied was het totaal onlogisch ingedeeld, werden mensen de verkeerde kant opgestuurd, mochten supporters nog naar binnen op plekken waar dat eigenijk veel te druk was. En waarom iedereen precies tegelijk moest starten (van de eerste wave dan, er waren er twee) ipv om de paar minuten een startvak snapte ik ook niet helemaal, het bleef nu de hele race heel druk op het parcours en ook mijn vriendin die nabij de 3u liep had die ervaring. Parcours was ook op veel plekken erg smal en soms stonden de toeschouwers op de blauwe lijn wat ik echt super dom en irritant vond. Maar het was wel mooi dat er bijna overal mensen stonden en de finish is echt heel bijzonder. Gisteren ook nog op de after party geweest waar de kampioenen gehuldigd werden dus ik heb King Eliud nog van een meter afstand bewonderd, dat was erg gaaf. Verder zijn mijn benen stijf maar dat is voor mijn gevoel wel eens erger geweest. Mijn rug is wel helemaal naar de klote, 😜
Ik was er ookquote:
Ik heb vandaag meegedaan aan de Meppel City Run 4EM. Lekker weertje erbij. Liep ik gewoon een PR van 2,5 minuut, ik finishte als 36/438 van de vrouwen in 33:06
Is mijn woonplaats.Toen ik over de finish kwam zat jij vast al thuis gedoucht en op de bank
Begin dit jaar ben ik begonnen met hardlopen samen met een plaatselijke loopgroep met als doel de Cityrun.
Ik had enorm veel last van zenuwen maar heb het toch gedaan.
En een diepe buiging voor de deelnemers in Berlijn.
Startnummer ophalen kan inderdaad drama zijn in Berlijn.quote:
[..]
Berlijn is natuurlijk een fantastische stad en het is heel gaaf om in de wr-race te lopen maar een aantal dingen vielen me toch ook wel een beetje tegen. Maar misschien ben ik verwend na boston
Verder zijn mijn benen stijf maar dat is voor mijn gevoel wel eens erger geweest. Mijn rug is wel helemaal naar de klote, 😜
Die drukke punten bij de start herken ik niet van mijn deelname een aantal jaren terug. Was mijn eerste marathon toen, dus kan komen omdat ik toen megavroeg in het startvak stond
Heb je op zaterdag ook nog meegedaan aan die funrun naar het Olympisch stadion?
Neehoor dit ligt zeker niet aan jou. Er waren toen wel startvakken meen ik mij te herinneren. De wandeling van het hotel naar de start was prima te doen. Startnummer ophalen verplichtere echt om de hele expo af te lopen en vervolgens in een lange rij aan te sluiten. Was wel een mooie locatie die expo.quote:
[..]
Startnummer ophalen kan inderdaad drama zijn in Berlijn.
Die drukke punten bij de start herken ik niet van mijn deelname een aantal jaren terug. Was mijn eerste marathon toen, dus kan komen omdat ik toen megavroeg in het startvak stond
Heb je op zaterdag ook nog meegedaan aan die funrun naar het Olympisch stadion?
Die funrun op zaterdag is zeker een aanrader voor iedereen die Berlijn wil gaan lopen.
Echt? Wat maakt de funrun zo fun dan? Ik krijg al kriebels als ik de term hoor, maar het klinkt of ik hiervoor een uitzondering moet maken.quote:
[..]
Die funrun op zaterdag is zeker een aanrader voor iedereen die Berlijn wil gaan lopen.
Ik heb al even gekeken, de inschrijving voor de loting start op 17 oktober. Helaas kom ik op basis van mijn resultaten nog niet in aanmerking voor een automatische startplek
(dat is voor mijn leeftijd 2:45...)Hetis een funrun omdat je gewoon op een zeer relaxed tempo loopt, puur voor de fun dus. De volgende dag mag je immers de marathon lopen. Wat deze bijzonder maakt is de finish in het olympisch stadion, een bijzondere ervaring.quote:
[..]
Echt? Wat maakt de funrun zo fun dan? Ik krijg al kriebels als ik de term hoor, maar het klinkt of ik hiervoor een uitzondering moet maken.
Ik heb al even gekeken, de inschrijving voor de loting start op 17 oktober. Helaas kom ik op basis van mijn resultaten nog niet in aanmerking voor een automatische startplek
Ik ben ook van plan om mee te doen aan de loting. Beetje geïnspireerd door LT en alle verhalen via social mediaquote:
[..]
Echt? Wat maakt de funrun zo fun dan? Ik krijg al kriebels als ik de term hoor, maar het klinkt of ik hiervoor een uitzondering moet maken.
Ik heb al even gekeken, de inschrijving voor de loting start op 17 oktober. Helaas kom ik op basis van mijn resultaten nog niet in aanmerking voor een automatische startplek
En Boston is er meer eentje die ik misschien ooit nog wel eens zou willen lopen terwijl Berlijn gewoon een prima optie is als volgende marathon.
.Ik dacht dat ik na Rotterdam heel veel trager zou worden doordat ik meer op volume en minder op snelheid zou gaan trainen, maar het valt eigenlijk best mee. Ik heb niet de tempohardheid die ik in het voorjaar had maar ik geloof vreemd genoeg nu meer in een tijd onder de 3 uur 10 dan een halfjaar geleden. Ik had toen nog nooit een snelle marathon gelopen en dit jaar twee ruim onder de 3 uur 15. Dat heeft ook wel iets met het zelfvertrouwen gedaan .Ik ben heel benieuwd naar je ervaring daar. Die Disney-events lijken altijd wel een hoog funrun-gehalte te hebben, maar de halve marathon zou toch wel een echt loopje moeten zijn.quote:
Zondag RunDisney halve marathon, zin in....
Niet dat ik van plan ben 'm ooit te gaan lopen; het gedoe met medische certificaten staat me tegen.
Veel plezier met de Disney hm linebear!
true, het zou best kunnen. Maar dan nog wil ik niet mijn aandacht verdelen tussen twee "big goals". Dus eerst die 100 nog maar eens proberen.quote:Op dinsdag 18 september 2018 11:40 schreef Devv het volgende:
Het één sluit het ander niet uit
Ben ook zeer benieuwd. Het versturen de ophaalberichten van de bibs gaat nu al niet goed. Zouden twee weken van te voren beschikbaar zijn. Maar nu blijken ze technische problemen te hebben om deze te mailen. Iedereen in paniek en gestresst...quote:
[..]
Ik ben heel benieuwd naar je ervaring daar. Die Disney-events lijken altijd wel een hoog funrun-gehalte te hebben, maar de halve marathon zou toch wel een echt loopje moeten zijn.
Niet dat ik van plan ben 'm ooit te gaan lopen; het gedoe met medische certificaten staat me tegen.
Ach, als ik hem vrijdag maar uit kan printen
https://www.nytimes.com/2(...)pchoge-marathon.html
Nog niet voorbij zien komen, maar een mooi stuk! Wel leuk omdat het nog voor het WR geschreven is.quote:
Misschien hier al gepost, maar een mooi artikel over Kipchoge:
https://www.nytimes.com/2(...)pchoge-marathon.html
Dank voor de input! Buiten die problemen met het scherm, wat zijn de pro's om voor een Garmin te gaan? Daarnaast is het aanbod van Garmin als je GPS + hartslag + Music wil, ook vrij dun eigenlijk. Vraag mij af welke jouw vriend heeft?quote:
[..]
[..]
Mijn twee centjes, geen ervaring met de Apple Watch zelf, maar mijn vriend liep ermee. Liep, want hij is overgestapt naar een Garmin. Wilde ie eigenlijk nog wel even mee wachten, maar toen er ook nog een barstje in de Apple Watch kwam om onverklaarbare reden is ie overgestapt. Geen moment spijt van gehad.
Twee vrienden van me hebben ook barsten in hun Apple Watch, en die zijn er echt wel zuinig op. Valt me wel tegen. Mijn eigen Garmin is een stuk robuuster, die heeft tijdens de wedstrijden al aardig wat klappen gehad.
Mwa, vind ik niet. Er blijkt op hardwarematig gebied wel degelijk het een en ander te zijn verbeterd. Daar ben ik dus wel benieuwd naar...quote:
Hier vindt je alle informatie die je nodig hebt.
En, jij al een beslissing gemaakt?quote:
[..]
Ik overweeg ook om mijn TomTom Multisport in te ruilen voor een Apple Watch
ik ga mijn TomTom pas vervangen als hij echt kapot is Alhoewel de kans heel groot is dat dat morgen zal zijn tijdens mudmasters
Hallo, ik ben niet dood, al loop ik tegenwoordig wel als bejaarde met stoflongen. Alleen LT's vormcrisis kan daar aan tippen denk ik.
Het blijft ook leuk te zien dat ook als je wat langer wegblijft, de sfeer en de verhalen niet echt veranderen.
En morgen de Dam tot damloop.
Qua lopen en conditie heb ik er wel vertrouwen in dat dit gaat lukken, maar ik zie ook weerberichten waar ik wel een beetje tegenop zie. Regen regen en nog eens regen, en ik heb dus eigenlijk vrij weinig in de regen gelopen. Zijn er nog dingen waar ik rekening mee kan houden? Ik loop normaal in een korte (sport)broek en hardloopshirt, is dat handig voor morgen of kan ik beter een hardloop windjack pakken die ik nog heb liggen maar eigenlijk weinig gedragen heb.
nog tips voor eten halverwege?
Misschien maak ik me zorgen om niets, krijg een beetje kriebels zeg maar...
Hey! Long time no see!quote:
Disney Runs zijn stom... En Zwabber gaat op Zeker wel de Meijendel Loop doen. Niet zo huilie huilie.
Hallo, ik ben niet dood, al loop ik tegenwoordig wel als bejaarde met stoflongen. Alleen LT's vormcrisis kan daar aan tippen denk ik.
Het blijft ook leuk te zien dat ook als je wat langer wegblijft, de sfeer en de verhalen niet echt veranderen.
Een keer flink tegen wat materiaal aanstoten dan tijdens Mudmasters ;-)quote:
Jep
Alhoewel de kans heel groot is dat dat morgen zal zijn tijdens mudmasters
Ik hoop dat er nog wel (video)reviews komen die de nieuwe hardware testen met hardlopen... Tot nu toe nog niets vernomen dat er in de praktijk verbeteringen zijn wat betreft hardlopen tov de AW3 (bijvoorbeeld over de nieuwe hartslagsensor...)
Helaas! Hij heeft het perfect gedaan tijdens MM en hij werkt nog steedsquote:
[..]
Een keer flink tegen wat materiaal aanstoten dan tijdens Mudmasters ;-)
Ik hoop dat er nog wel (video)reviews komen die de nieuwe hardware testen met hardlopen... Tot nu toe nog niets vernomen dat er in de praktijk verbeteringen zijn wat betreft hardlopen tov de AW3 (bijvoorbeeld over de nieuwe hartslagsensor...)
ik wacht het ook af. Kon hem op een bepaald moment wel bestellen bij Coolblue (nu niet meer) maar het heeft geen haast.Als je nog maar net begint, is het niet verstandig. Ben je een crack die al 20 jaar hardloopt, is het geen enkel probleem.quote:
Ik wil meedoen aan 10 km hardlopen. Ik wil daarna ook meedoen aan zwemloop (1 km zwemmen en 10 km hardlopen). Maar is het onverstandig? De tijd tussen hardlopen en zwemloop is 3 uur.
Het feit dat je het vraagt, duidt erop dat het niet zo verstandig is. Maar ik kan het mis hebben.
Kortom: dat ligt aan jezelf.
Ik kan halve marathon lopen. Maar 2x 10 is een andere koek, lijkt me.quote:
[..]
Als je nog maar net begint, is het niet verstandig. Ben je een crack die al 20 jaar hardloopt, is het geen enkel probleem.
Het feit dat je het vraagt, duidt erop dat het niet zo verstandig is. Maar ik kan het mis hebben.
Kortom: dat ligt aan jezelf.
Ik heb tijdje geleden wel eerst 10 km alleen gelopen en daarna 1x 5 km estafette gelopen. Ik vind 5 km zwaarder dan 10 km. Bovendien had ik bij 5 km een steekpijn in mijn buik.
Wij kunnen natuurlijk niet goed inschatten wat jouw niveau is, maar ik denk dat je sowieso niet allebei die afstanden volle bak moet willen gaan.quote:
[..]
Ik kan halve marathon lopen. Maar 2x 10 is een andere koek, lijkt me.
Ik heb tijdje geleden wel eerst 10 km alleen gelopen en daarna 1x 5 km estafette gelopen. Ik vind 5 km zwaarder dan 10 km. Bovendien had ik bij 5 km een steekpijn in mijn buik.
Iets met niet twee keer dezelfde fout makenquote:
Daar heb ik best tegenop gezien. Ik had me aangemeld voordat de warme zomer begon. Gedurende de zomer vooral veel in de schaduw gezeten en niet veel hardgelopen.
Vanochtend op tijd naar Goirle gegaan. Ik was er keurig op tijd. Tas ingeleverd en rustig schuilen en wachten op de start van groep 12
De groepjes waren mooi klein en direct in een treintje gezet omdat de start dat vroeg. Hierdoor ontstonden er weinig problemen op de single trails.
Onderweg genoten van de temperatuur (12°C), de route en wat minder van de regen. De regen was constant aanwezig.
Omdat ik constant lopers voor me had lette ik wat minder op de bordjes. Niet handig omdat een grote groep voor mij verkeerd liep. Gelukkig was dat maar 500 meter (inclusief terug lopen). notitie voor de volgende keer vertrouw niemand!
De paden waren redelijk begaanbaar al was er een pad tussen waarbij het optillen van mijn voeten wel een beetje zwaar werd door de zuigende modder.
De finish werd bereikt na 1 uur en 33 min. Niet slecht na een warme zomer met weinig beweging.
Hoe vertel ik mijn niveau? Tilburg ten Miles (16 km) dit jaar heb ik onder 1u10 gelopen.quote:
[..]
Wij kunnen natuurlijk niet goed inschatten wat jouw niveau is, maar ik denk dat je sowieso niet allebei die afstanden volle bak moet willen gaan.
Dat is best een redelijke tijd, vraag me alleen af waarom je 2 wedstrijden op 1 dag wil doen, ik vind het leuker om vol te gaan voor 1 wedstrijd.quote:
[..]
Hoe vertel ik mijn niveau? Tilburg ten Miles (16 km) dit jaar heb ik onder 1u10 gelopen.
Sneller worden op de korte afstand!quote:
Ik heb een schemaatje in elkaar geklikt voor een marathon van Rotterdam, maar dat schema begint op 17/12. Wat doe ik in godsnaam tussen de halve van Eindhoven (14okt) en 17dec???
Goeiequote:
[..]
Sneller worden op de korte afstand!
Beetje freewheelen, genieten van het feit dat je even niet hoeft. Lekker junk miles lopen.quote:
Ik heb een schemaatje in elkaar geklikt voor een marathon van Rotterdam, maar dat schema begint op 17/12. Wat doe ik in godsnaam tussen de halve van Eindhoven (14okt) en 17dec???
Geen idee alleen waar dat schema van toen is.
Ik heb weer schemastress
Een schema van 16 weken is prima voor de marathon dus het is niet gek dat je niet al in oktober weer begint. Maar 1x 30+ is wel erg weinig inderdaad. Als je van die 16 weken 2 weken taperen afhaalt, heb je 14 weekenden. Elke 3e week wat gas terugnemen heb je nog steeds 10 weekenden om de afstand uit te breiden. Dat moet genoeg zijn om een keer of 4-5 boven de 30 te lopen, als je in het eerste weekend begint met 18-20 of zo.quote:
Ik zeg dat wel zo leuk, maar dat schema heeft eigenlijk weer te weinig km's naar mijn zin. Er wordt maar een keer 30+ gelopen terwijl ik me toch fijn voelde bij 3x de vorige keer.
Geen idee alleen waar dat schema van toen is.
Ik heb weer schemastress
Kan de lange duurlopen altijd nog naar mijn zin aanpassen inderdaad. Bedankt voor de tipquote:
[..]
Een schema van 16 weken is prima voor de marathon dus het is niet gek dat je niet al in oktober weer begint. Maar 1x 30+ is wel erg weinig inderdaad. Als je van die 16 weken 2 weken taperen afhaalt, heb je 14 weekenden. Elke 3e week wat gas terugnemen heb je nog steeds 10 weekenden om de afstand uit te breiden. Dat moet genoeg zijn om een keer of 4-5 boven de 30 te lopen, als je in het eerste weekend begint met 18-20 of zo.
. De laatste taper van een lang jaar is begonnen en dan een paar maanden off season . Ik ga nog wel de Zevenheuvelenloop doen maar dan zonder de prestatiedrang van het afgelopen jaar.Ja, k weet niet of je op hartslag op een bepaalde tempozone loopt in jouw schema maar ik loop sowieso altijd een km of 2 rustig in en uit voor ik aan de kerntraining begin, dan heb je al weer 4km extra.quote:
[..]
Kan de lange duurlopen altijd nog naar mijn zin aanpassen inderdaad. Bedankt voor de tip
quote:
Ik zou niet eten, zo lang is het niet. Dam tot dam was ooit mijn eerste hardloopwedstrijd en ik weet nog dat ik toen een banaan pakte die heel slecht viel. Sportdrank is genoeg energie en makkelijker te verwerken!
Bedankt voor je reactie.quote:
Oh en geen jasje aandoen maar gewoon je shirt, poncho of vuilniszak voor in t startvak en een droog shirt voor naderhand!
Ik moet zeggen dat het me echt hartstikke mee is gevallen. Super constant gelopen (de eerste kilometer was het langzaamste, de laatste 2,5 waren het snelste) en van de regen eigenlijk geen last gehad. Wat sportdrank en fruit halverwege viel goed en de poncho heb ik ook tijdens het lopen een hele tijd aangehouden, had ik totaal geen last van. Laatste stuk zonder poncho en na de finish was inderdaad wel meteen fris, maar dat mag de pret niet drukken.
Nu meteen maar een nieuwe loop inplannen, denk aan de Zevenheuvelenloop of Rotterdamse bruggenloop. 5km loopjes ga ik nu niet meer doen, 10-15 is wat mij betreft nu de nieuwe ondergrens en dan misschien eens naar een halve marathon kijken.
Ik kan dat bevestigen.quote:
Je hoeft niet een ondergrens te hebben hoor. Een 5km of een 4EM is nog steeds leuk ookal heb je marathons gelopen.
Ik heb meteen een nieuwe uitdaging; ik moet morgen mijn horloge thuislaten van de trainer. Ik snap het idee wel goed, alleen zo kun je echt voelen zonder te oordelen (ook achteraf). Maar het kriebelt natuurlijk wel dat je dan niet-gelogde kilometers maakt
Maar van dat neurotische gedoe moet ik maar eens afkomen.Dit is te herkenbaarquote:
Maar het kriebelt natuurlijk wel dat je dan niet-gelogde kilometers maakt
. Neemt bij mij ernstige vormen aan. Een andere soort, maar alsnog een uitdaging.En alles helpt elkaar heb ik het idee, met het training voor langere afstanden word je ook weer sneller op de kortere en andersom heeft het ook zijn effect.
Maar dat is het probleem hier, ik vind eigenlijk alles op zijn eigen manier leuk.
Hier staat de 10k singelloop weer als eerste op het programma en daarna de heuvelrugloop (voor het eerst), vriend van me gaat de HM in Pisa lopen dus wellicht gaat dat ook nog gebeuren
Ik bepaal pas later of ik ook echt weer een hele ga lopen, maar ik kies er voor om tot begin december mij meer te focussen op krachttraining.quote:
Ik heb een schemaatje in elkaar geklikt voor een marathon van Rotterdam, maar dat schema begint op 17/12. Wat doe ik in godsnaam tussen de halve van Eindhoven (14okt) en 17dec???
Ik wil niet te hard van stapel lopen (hihi
) en straks met nog meer blessures thuiszitten. Kilometer of 20 per week om mee te beginnen?Ik zou proberen 2x 5km te doen en elke week max 10% erbij. Variatie is imo belangrijker dan afstand, dus probeer na 2 of 3 weken eens een interval. Dan loop je (hihi) geen blessures op.
Maar ik weet dat het makkelijk praten is als je na 5km nog wel 10 aan kunt...
Ik heb van juli 2017 tot maart dit jaar niet gelopen en ben gewoon weer begonnen met 2 minuten lopen 1 minuut wandelen. Ipv daar maanden over te doen heb ik dat wat sneller opgebouwd en liep ik half april alweer km's achter elkaar. Beetje naar gevoel wat mijn benen ervan vonden.quote:
Wat is een verstandige hoeveelheid kilometers per week om mee te beginnen? Ik heb een best wel prima conditie alleen ik heb nu denk ik zo'n anderhalf of twee jaar niet meer hardgelopen (wel veel mtb en wielrennen) dus m'n botten en gewrichten zijn de schokbelasting niet meer gewend. Sowieso is het ook qua spieren een heel andere manier van voortbeweging.
Ik wil niet te hard van stapel lopen (hihi
Vorig jaar ook al aan deze trail meegedaan. Super gave trail, goed geregeld, veel voor weinig, zoals een shirt, armstukken, bidon, zonnebril en een heerlijke BBQ achteraf voor alle deelnemers. En lekker met handen en voeten en het hele beperkte Spaans wat ik machtig ben met de vrijwilligers onderweg gepraat. Super dag gehad. Uiteindelijk nog 9e plek in de mannen veteranen categorie gelopen. Maar dat was van ondergeschikt belang.
Dat zeg je goed, jij vindt dat. Een ander vindt het leuk om 2 of 3 wedstrijden op een dag te doen. Bij de Stevensloop deden we met drie mensen van hier de 5 km, de 10 km én de HM achter elkaar. Vooral als duurloop in de aanloop van een M of zelfs nog veel verder.quote:
[..]
Dat is best een redelijke tijd, vraag me alleen af waarom je 2 wedstrijden op 1 dag wil doen, ik vind het leuker om vol te gaan voor 1 wedstrijd.
Van mijn trainer mogen we heel september niet op ons horloge kijken, omdat het toch alleen om omvang opbouwen draait.quote:
Probeer eens een 1500 meter, dan voel je je weer een beginner
Ik heb meteen een nieuwe uitdaging; ik moet morgen mijn horloge thuislaten van de trainer. Ik snap het idee wel goed, alleen zo kun je echt voelen zonder te oordelen (ook achteraf). Maar het kriebelt natuurlijk wel dat je dan niet-gelogde kilometers maakt
Gelukkig is het bijna oktober.
SPOILERVooral omdat ik dan ook 2,5 uur per dag met de auto forenzen verruil voor een minuut of 20 fietsen
Ja niet erop kijken doe ik wel vaker, maar ik moet hem echt thuislatenquote:
[..]
Van mijn trainer mogen we heel september niet op ons horloge kijken, omdat het toch alleen om omvang opbouwen draait.
Gelukkig is het bijna oktober.SPOILERVooral omdat ik dan ook 2,5 uur per dag met de auto forenzen verruil voor een minuut of 20 fietsen
Zodat ik ook niet achteraf kan gaan analyseren..Klinkt goed! Even een trail lopen na een weeklang trails lopen. Krijg je dan niet op ten duurt last van dingen?quote:
Gisteren trail evenement gelopen in Spanje. Lekker lokaal evenement, bijna alleen maar Spaanse berggeiten en negen Flatlanders
Vorig jaar ook al aan deze trail meegedaan. Super gave trail, goed geregeld, veel voor weinig, zoals een shirt, armstukken, bidon, zonnebril en een heerlijke BBQ achteraf voor alle deelnemers. En lekker met handen en voeten en het hele beperkte Spaans wat ik machtig ben met de vrijwilligers onderweg gepraat. Super dag gehad. Uiteindelijk nog 9e plek in de mannen veteranen categorie gelopen. Maar dat was van ondergeschikt belang.
Merk je eigenlijk verschil tussen jullie en de Spaanse berggeiten, qua techniek, tactiek of uithoudingsvermogen?
Ja, mijn trainer wil dat liever ook, maar ik wil liever logsquote:
[..]
Ja niet erop kijken doe ik wel vaker, maar ik moet hem echt thuislaten
Maar in jouw situatie kan ik het me wel goed voorstellen hoor, lijkt me het belangrijkst dat je eerst weer structureel lekker loopt. Ik heb soms ook dat ik gevoelsmatig lekker heb gelopen, en dat thuis blijkt dat het een slakkentempo was. Dat doet niet veel goeds voor dat lekkere gevoel...
Ik vindquote:
[..]
Ja niet erop kijken doe ik wel vaker, maar ik moet hem echt thuislaten
Maar dat kan je zelf wel invullen denk ik
de RunForestRun Springendal trailrun, waar ik de 25km deed. Vorig jaar liep ik deze ook, en omdat hij toen zo goed beviel en hij perfect in mijn aanloop naar de Berenloop past, ben ik op herhaling gegaan.
De voorspellingen voor zaterdag waren goed, een redelijke dag tussen een slechte vrijdag en zondag in. Bij de start scheen er ook een waterig zonnetje, heerlijk hardloopweer. Ze werken bij deze organisatie niet met een startschot, maar met startvenstertijden van een kwartier of zo. Als je over de streep gaat, wordt je startnummer gescand en bij terugkeer opnieuw. Dat zorgt wel voor een relaxte start en mooie verdeling van de deelnemers over het parcours.
De route ging door het grensgebied bij Ootmarsum, onder andere door een bos met diversen bronnen (springen). Mooie beekjes, glooiende weides en hier en daar wat heide. Echt een prachtige omgeving.
Helaas kwam rond de laatste verzorgingspost een onaangekondigde onweersbui aanwaaien. Snel doorgelopen om in ieder geval voorbij het open veld te zijn. Van achteren kwam een hard geraas aanzetten, toen ik omkeek kwam er een hoosbui van jewelste aan. Binnen een paar minuten was elke textielvezel nat en klotste het water in mijn schoenen. Daarna kwam als toetje een stevige hagelbui.
De rest van de afstand was dus onder echte trailomstandigheden, lekker modderig en veel plassen.
Heerlijk gelopen, de eerste helft met de rem erop en de tweede helft met een wat hoger tempo.
Voor wie volgend jaar rond deze tijd nog een mooie trailrun zoekt is dit zeker een aanrader.
Oh, en volgens Strava 235 hoogtemeters
De eerste helft relatief vlak, daarna steil klimmen naar in totaal ruim 1800 hoogtemeters in een prachtig Zwitsers landschap.
Ik zou er ook erg veel moeite mee hebben. De gedachte alleen al dat mijn loop-logboek dan niet compleet is...quote:
[..]
Ik vind
Maar dat kan je zelf wel invullen denk ik
Ik zou dan op zijn minst de afstand en tijd willen weten, desnoods via een app op mijn telefoon.
Ben net zo
Absoluut een aanrader. Het eerste deel is goed hardloopbaar, tot je bij de muur van wengen aankomt. Daarna heb je stukken dat je kan hardlopen of gewoon flink aan het berggeiten bent en gewoon file loopt. Ook voor een supporter is het een hele mooie. Vanuit de trein die op verschillende plekken van de route komt kunnen ze je zelfs aanmoedigen.quote:
Ik hoorde net op een podcast trouwens een enthousiast verhaal over de Jungfrau Marathon. Klinkt ook wel als een mooie voor op mijn wensenlijstje
De eerste helft relatief vlak, daarna steil klimmen naar in totaal ruim 1800 hoogtemeters in een prachtig Zwitsers landschap.
Dat Zwitserse landschap is veel mooier als je onverhard looptquote:
Ik hoorde net op een podcast trouwens een enthousiast verhaal over de Jungfrau Marathon. Klinkt ook wel als een mooie voor op mijn wensenlijstje
De eerste helft relatief vlak, daarna steil klimmen naar in totaal ruim 1800 hoogtemeters in een prachtig Zwitsers landschap.
Maar zonder gekheid, super mooie omgeving, zeker een bezoek waard.
Ja, natte voeten houden ze niet van. Ik stamp gewoon vol door de bergstroompjes, zij allemaal moeilijk doen om via stenen en boomstammen droog over te komen.quote:
[..]
Klinkt goed! Even een trail lopen na een weeklang trails lopen. Krijg je dan niet op ten duurt last van dingen?
Merk je eigenlijk verschil tussen jullie en de Spaanse berggeiten, qua techniek, tactiek of uithoudingsvermogen?
Verder is afdalen ook niet echt hun sterkste punt.
Klimmen wel, die gasten die mij in de buurt liepen gingen wel makkelijk omhoog. Ik gelukkig ook.
Tactiek niet, ik loop niet op de plekken waar het voor de winst gaat. Wel veel deelnemers die te snel starten, maar dat ook het parcours liggen. Was 19 km vlak en bergaf alvorens er geklommen moest worden.
Ik heb ook diezelfde 25km gelopen - ontzettend mooie route, met een hysterische hagelbui en een stevig pak onweer als extraatje. Vorig jaar rond deze tijd liep ik mijn eerste trail van 16km - ik liep toen pas net een jaar en vond het toen behoorlijk pittig. Daarbij vergeleken viel deze 25km me eigenlijk wel mee; vooral de hoogteverschillen vond ik beduidend beter te doen dan toendertijd de Devil's Trail Doorn, of later de Lochem Trail of recent Wisenttrail. Of het nu echt zoveel hoogtemeters waren, betwijfel ik - of ik moet opeens een dijk van een conditie hebben.quote:
Ik heb van het weekend ook een trail gelopen, maar dan een relatief vlakke in vergelijking met Guard.
de RunForestRun Springendal trailrun, waar ik de 25km deed. Vorig jaar liep ik deze ook, en omdat hij toen zo goed beviel en hij perfect in mijn aanloop naar de Berenloop past, ben ik op herhaling gegaan.
De voorspellingen voor zaterdag waren goed, een redelijke dag tussen een slechte vrijdag en zondag in. Bij de start scheen er ook een waterig zonnetje, heerlijk hardloopweer. Ze werken bij deze organisatie niet met een startschot, maar met startvenstertijden van een kwartier of zo. Als je over de streep gaat, wordt je startnummer gescand en bij terugkeer opnieuw. Dat zorgt wel voor een relaxte start en mooie verdeling van de deelnemers over het parcours.
De route ging door het grensgebied bij Ootmarsum, onder andere door een bos met diversen bronnen (springen). Mooie beekjes, glooiende weides en hier en daar wat heide. Echt een prachtige omgeving.
Helaas kwam rond de laatste verzorgingspost een onaangekondigde onweersbui aanwaaien. Snel doorgelopen om in ieder geval voorbij het open veld te zijn. Van achteren kwam een hard geraas aanzetten, toen ik omkeek kwam er een hoosbui van jewelste aan. Binnen een paar minuten was elke textielvezel nat en klotste het water in mijn schoenen. Daarna kwam als toetje een stevige hagelbui.
De rest van de afstand was dus onder echte trailomstandigheden, lekker modderig en veel plassen.
Heerlijk gelopen, de eerste helft met de rem erop en de tweede helft met een wat hoger tempo.
Voor wie volgend jaar rond deze tijd nog een mooie trailrun zoekt is dit zeker een aanrader.
Oh, en volgens Strava 235 hoogtemeters
Wijze hatswoorden!quote:
[..]
Ja, mijn trainer wil dat liever ook, maar ik wil liever logs
Maar in jouw situatie kan ik het me wel goed voorstellen hoor, lijkt me het belangrijkst dat je eerst weer structureel lekker loopt. Ik heb soms ook dat ik gevoelsmatig lekker heb gelopen, en dat thuis blijkt dat het een slakkentempo was. Dat doet niet veel goeds voor dat lekkere gevoel...
Ehm nee eigenlijk niet?quote:
[..]
Ik vind
Maar dat kan je zelf wel invullen denk ik
Als je eens zonder hartslagmeting loopt? Minder te analyseren, maar nog wel km's loggen. En is het meer gevoel en minder kille cijfersquote:
[..]
Ja niet erop kijken doe ik wel vaker, maar ik moet hem echt thuislaten
, nu te bestellen bij onze buren. Deze blijven dagen lang zitten als je ze er niet vanaf haalt volgens de reviews. Circa 20 of 25 euro voor 60x hardlopen, dus circa 40 cent per rondje. Ik gebruik nu al jaren watervaste pleister maar dat is toch halve bak in vergelijking met deze nipgaurd.
Deze is lache!
[ Bericht 11% gewijzigd door govie op 25-09-2018 08:59:11 ]
Zaterdagmiddag kwamen we aan in Disneyland. Tas gedumpt en richting Expo. Daar startnummer, tshirt, pinnen en fotopas opgehaald. Even de expo bekeken. Leuk om mijn naam op de muur te zien. Niet echt boeiende expo. Dus snel het park in.
Eind van de middag een meet en greet met wat mensen van de RunDisney facebook groep.
Zeker gezellig. Daarna eten en richting hotel, want zondag zou de wekker heel vroeg af gaan.
Zondagochtend vroeg, de wekker gaat om 5 uur. Aangekleden en ontbijten.
Om 6 uur in de bus richting park en startvak. Door wat vertraging precies op tijd in startvak aan te komen.
In kleine groepjes vertrekken we. Vanaf de achterkant van de Studios komen we in het park. Daar lopen we een rondje door het park. Dan duiken we weer achter de parken door. Komen we terecht in Disneypark. Ook daar doen we verschillende rondjes. Uit het park en richting Val d'Europe. Daar waaide het wel een beetje, maar goed te doen.
We kwamen weer aan bij de hotels. Liepen langs Hotel Santa Fe en Davey Crocket. Via het water naar New York. Maken het rondje langs het meer af. Duiken weer het Studio park in. Om daar ook te finishen.
Ik heb keihard genoten van deze run. Was lang geleden dat ik een halve marathon had gelopen. Ook niet echt getraind ervoor eigenlijk. Heb het ook lekker op standje relax gedaan. Veel fotos gemaakt en vooral genoten.
Volgend jaar zeker weer doen. Dan voor de 36 km challenge....
Wat maakt de tijd nu uit bij zo'n race? Lijkt me zo gaaf datquote:
En ja, als je echt voor een serieuze race/tijd wilt gaan. Dan is RunDisney geen optie.
Bij de devils trail Doorn zitten de hoogtemeters voornamelijk in de eerste 13 km.quote:
[..]
Ik heb ook diezelfde 25km gelopen - ontzettend mooie route, met een hysterische hagelbui en een stevig pak onweer als extraatje. Vorig jaar rond deze tijd liep ik mijn eerste trail van 16km - ik liep toen pas net een jaar en vond het toen behoorlijk pittig. Daarbij vergeleken viel deze 25km me eigenlijk wel mee; vooral de hoogteverschillen vond ik beduidend beter te doen dan toendertijd de Devil's Trail Doorn, of later de Lochem Trail of recent Wisenttrail. Of het nu echt zoveel hoogtemeters waren, betwijfel ik - of ik moet opeens een dijk van een conditie hebben.
Niet gelogd is niet gelopen.quote:
[..]
Wijze hatswoorden!
[..]
Ehm nee eigenlijk niet?
Er zijn zat mensen die overal een wedstrijd van maken. Dus ook bij Disnep runs zullen er fanatiekelingen zijn.quote:
[..]
Wat maakt de tijd nu uit bij zo'n race? Lijkt me zo gaaf dat
Ja, die ken ikquote:
[..]
Er zijn zat mensen die overal een wedstrijd van maken. Dus ook bij Disnep runs zullen er fanatiekelingen zijn.
dat zijn dezelfde lui die je in de eerste km ziet rennen alsof ze hun bus moeten halenNou en?quote:
[..]
Ja, die ken ik
Nou, die lui drukken ook echt iedereen aan de kant terwijl ze zigzaggen door de menigte en sommige haal je uiteindelijk toch weer in omdat ze kapot zijnquote:
. Maar ja, ieder z'n feestje Misschien wat meer rechts gaan lopen danquote:
[..]
Nou, die lui drukken ook echt iedereen aan de kant terwijl ze zigzaggen door de menigte en sommige haal je uiteindelijk toch weer in omdat ze kapot zijn
Ik loop altijd rechts en haal links inquote:
[..]
Misschien wat meer rechts gaan lopen dan
zei ook niet dat ze mij aan de kant drukken Dit is geen regel bij hardlopen.quote:
[..]
Misschien wat meer rechts gaan lopen dan
Is vrij normale hardloop etiquette hoor tijdens een hardloopwedstrijd dat je zoveel mogelijk rechts loopt en links inhaalt.quote:
[..]
Dit is geen regel bij hardlopen.
Nee hoor.quote:
[..]
Is vrij normale hardloop etiquette hoor tijdens een hardloopwedstrijd dat je zoveel mogelijk rechts loopt en links inhaalt.
Ja, preciesquote:
20km per week om mee te beginnen klinkt niet heel verstandig.
Ik zou proberen 2x 5km te doen en elke week max 10% erbij. Variatie is imo belangrijker dan afstand, dus probeer na 2 of 3 weken eens een interval. Dan loop je (hihi) geen blessures op.
Maar ik weet dat het makkelijk praten is als je na 5km nog wel 10 aan kunt...
. Ik heb 't idee dat ik na een halfuurtje lopen net opgewarmd ben, duurtraining op de fiets is al gauw 4 tot 5 uur. En variatie is sowieso belangrijk voor mij om het leuk te houden. Hmm, ik heb het iets rapper opgestart volgens mij: [8 minuten redelijk rustig lopen, 2 minuten wandelen] en dat 4 keer herhalen (3x per week). Is dat misschien een beetje veel van het goede dan?quote:
[..]
Ik heb van juli 2017 tot maart dit jaar niet gelopen en ben gewoon weer begonnen met 2 minuten lopen 1 minuut wandelen. Ipv daar maanden over te doen heb ik dat wat sneller opgebouwd en liep ik half april alweer km's achter elkaar. Beetje naar gevoel wat mijn benen ervan vonden.
Ik merk wel dat m'n hartslag rap omhoog schiet (lastig om onder de 140 te blijven), maar dat zal wel komen omdat ik 2.5 maand nagenoeg niks heb kunnen doen en ik het hardlopen sowieso niet meer gewend was.
Hartslagen bij fietsen en hardlopen zijn totaal vergelijkbaar. Ik weetniet of je dat weet? 140 is hardlopend voor de meeste mensen laag en echt een easy going duurlooptempo.quote:
[..]
Ja, precies
[..]
Hmm, ik heb het iets rapper opgestart volgens mij: [8 minuten redelijk rustig lopen, 2 minuten wandelen] en dat 4 keer herhalen (3x per week). Is dat misschien een beetje veel van het goede dan?
Ik merk wel dat m'n hartslag rap omhoog schiet (lastig om onder de 140 te blijven), maar dat zal wel komen omdat ik 2.5 maand nagenoeg niks heb kunnen doen en ik het hardlopen sowieso niet meer gewend was.
Ja, dat weet ik. Maar toen ik anderhalf jaar geleden nog wel regelmatig liep kon ik prima op een hartslag tussen 120-130 lopen.quote:
[..]
Hartslagen bij fietsen en hardlopen zijn totaal vergelijkbaar. Ik weetniet of je dat weet? 140 is hardlopend voor de meeste mensen laag en echt een easy going duurlooptempo.
Nee vandaar dat het in menig programma boekje of site staat of op matrix borden langs het parcours, zoals afgelopen weekend bijvoorbeeld bij de DtD, staat aangegeven natuurlijk.quote:
De enige etiquette die er bij hardloopwedstrijden in het algemeen is, is dat je niet gaat lopen duwen en trekken. Hoe je verder inhaalt is verder niet boeiend.quote:
[..]
Nee vandaar dat het in menig programma boekje of site staat of op matrix borden langs het parcours, zoals afgelopen weekend bijvoorbeeld bij de DtD, staat aangegeven natuurlijk.
Nee hoor.quote:
[..]
De enige etiquette die er bij hardloopwedstrijden in het algemeen is, is dat je niet gaat lopen duwen en trekken. Hoe je verder inhaalt is verder niet boeiend.
Het is zoiets als rechts inhalen op de snelweg. Mag ook niet, maar als jij niet onnodig links rijdt wordt je niet rechts ingehaald.
[ Bericht 10% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 25-09-2018 13:44:03 ]
Kijk, daar heb je het al. 'Mag niet' ipv 'hoort niet' Dat is het hele verschil. Het mag gewoon bij hardlopen.quote:
[..]
Nee hoor.
Het is zoiets als rechts inhalen op de snelweg. Mag ook niet, maar als jij niet onnodig links rijdt wordt je niet rechts ingehaald.
Meestal he met een etiquette dat het niet verplicht is...quote:
[..]
Kijk, daar heb je het al. 'Mag niet' ipv 'hoort niet' Dat is het hele verschil. Het mag gewoon bij hardlopen.
Gelukkig ben ik niet zo enthousiast.
quote:
JAAAA Donderdag inschrijving Rotterdam Marathon open om 14:00
Gelukkig ben ik niet zo enthousiast.
Ik zit eraan te denken om me in te schrijven voor de marathon
dan heb ik vanaf nu tot april om van een HM naar een M te gaan. Leuk trainingsdoel Jaaaaa doe mee, kunnen we elkaar een half jaar vervelen met posts over de voorbereidingquote:
[..]
Ik zit eraan te denken om me in te schrijven voor de marathon
Klopt het dat inschrijving bijna 78 euro is?!quote:
[..]
Jaaaaa doe mee, kunnen we elkaar een half jaar vervelen met posts over de voorbereiding
edit: oh, de tarieven staan gewoon op de site
edit2: ga het doen
[ Bericht 6% gewijzigd door Maraca op 25-09-2018 18:18:37 ]
Join the clubquote:
[..]
Ik zit eraan te denken om me in te schrijven voor de marathon
.Ik ga me ook inschrijven! Halve pr is 1,5 uur, mijn doel voor de hele marathon is 3 uur. Dus nog even wat uurtjes trainen!
Daar heb ik me vorig jaar op verkekenquote:
[..]
Join the club
Ik ga me ook inschrijven! Halve pr is 1,5 uur, mijn doel voor de hele marathon is 3 uur. Dus nog even wat uurtjes trainen!
maar succes al vast. Ik ga denk ik ook een poging ga wagen in Rotterdam om mezelf te verbeteren.Haha I know het is hoog gegrepenquote:
[..]
Daar heb ik me vorig jaar op verkeken
. (maar niet helemaal onrealistisch obv prs en nog een half jaar om te trainen) Maar een hoog doel motiveert wel!
Was was jouw tijd vorig jaar?
[ Bericht 3% gewijzigd door Sport_Life op 25-09-2018 20:40:07 ]
Mijn doel zal zijn: niet als laatste finishen
hoezo niet, dat is toch een feestje?quote:
3 uur
Mijn doel zal zijn: niet als laatste finishen
En toch ben ik het wel met Kapt-ruigbaard eens. Gewoon rechts lopen en links inhalen scheelt een heleboel irritatie voor iedereen. Ik loop altijd rechts omdat ik niet zo snel ben en niks is zo vervelend als iemand die er dan rechts langs probeert te ellebogenquote:
[..]
Kijk, daar heb je het al. 'Mag niet' ipv 'hoort niet' Dat is het hele verschil. Het mag gewoon bij hardlopen.
en dat heeft me al eens een blauwe wenkbrauw gekost (no shit)Het komt helaas soms voor dat mensen zo breed-uit links lopen, dat je er echt alleen rechts voorbij kan. Vooral bij de start van kleinere loopjes is dat soms zo. Vooral ook omdat daar nogal eens mensen vooraan staan waarvan je denkt: Wat de fok doen die hier? (Daarna is het juist in kleinere loopjes nooit een probleem omdat het gewoon niet druk is)quote:
[..]
En toch ben ik het wel met Kapt-ruigbaard eens. Gewoon rechts lopen en links inhalen scheelt een heleboel irritatie voor iedereen (..)
Ik heb geleerd: 2 keer HM plus minimaal 10%. Mooie uitdaging voor je dusquote:
[..]
Join the club
Ik ga me ook inschrijven! Halve pr is 1,5 uur, mijn doel voor de hele marathon is 3 uur. Dus nog even wat uurtjes trainen!
Ook je tweede Rotterdam toch? Ga mij ook inschrijven aangezien London hem toch niet gaat worden..quote:
JAAAA Donderdag inschrijving Rotterdam Marathon open om 14:00
Gelukkig ben ik niet zo enthousiast.
Daarom ook de etiquette van rechts lopen en links inhalenquote:
[..]
Het komt helaas soms voor dat mensen zo breed-uit links lopen, dat je er echt alleen rechts voorbij kan. Vooral bij de start van kleinere loopjes is dat soms zo. Vooral ook omdat daar nogal eens mensen vooraan staan waarvan je denkt: Wat de fok doen die hier? (Daarna is het juist in kleinere loopjes nooit een probleem omdat het gewoon niet druk is)
Jep.quote:
[..]
Ook je tweede Rotterdam toch? Ga mij ook inschrijven aangezien London hem toch niet gaat worden..
Ik zag het dit jaar weer op tv en had gewoon spijt dat ik gestopt was met lopen. Mwah, met 1.25 op de halve zou je dan pas op 3.07 uitkomen, dat klopt in mijn ervaring niet. 1.26 is genoeg voor <3 uur, als je goed getraind bent.quote:
[..]
Ik heb geleerd: 2 keer HM plus minimaal 10%. Mooie uitdaging voor je dus
. Ik liep op de halve in het voorjaar 1.24, op de 10EM 1:03 en de 10K 38 minuten maar ik ben in Rotterdam niet verder gekomen dan 3:12 . Het blijft gewoon een bijzondere grens die 3 uur. Ik kon 30/35K op 3 uur lopen maar het ging toch fout.Dat sowieso ja.. Daarnaast de kick van het er naar toe werken, dat miste ik ook. Hopelijk is het die keer weertechnisch ook wat makkelijker, knaagt wel licht dat ik oververhit geraakt ben de vorige keer..quote:
[..]
Jep.
Daar valt of staat alles meequote:
[..]
Mwah, met 1.25 op de halve zou je dan pas op 3.07 uitkomen, dat klopt in mijn ervaring niet. 1.26 is genoeg voor <3 uur, als je goed getraind bent.
Is natuurlijk ook maar een stelregel, het ene persoon is beter op de langere dan de ander.Hoe was het verloop van je pace? Ik heb het idee door de pace zo vlak mogelijk te houden het al veel scheelt.quote:
Nou, ik kan uit ervaring zeggen dat dit ook niet altijd waar is
En het is idd heel tof om ernaar toe te werken!!
Overigens heb ik wel veel wedstrijden tot de marathon, maar de helft ga ik op marathon tempo lopen. (is een behoorlijke uitdaging bij een 10km wedstrijd)
Het streven was om zo vlak mogelijk te lopen maar ik had die dag de benen niet. Ik denk nog steeds dat ik niet voldoende uitgerust was. En het was de eerste snelle marathon die ik had gelopen, dus misschien ook een stukje gebrek aan ervaring en talent. Succes met je voorbereiding in ieder gevalquote:
[..]
Hoe was het verloop van je pace? Ik heb het idee door de pace zo vlak mogelijk te houden het al veel scheelt.
.Ja precies. En ik ging eigenlijk ook veel te hard van start, was bij 28km eigenlijk al wel klaar.quote:
[..]
Dat sowieso ja.. Daarnaast de kick van het er naar toe werken, dat miste ik ook. Hopelijk is het die keer weertechnisch ook wat makkelijker, knaagt wel licht dat ik oververhit geraakt ben de vorige keer..
We willen gewoon revanche.
Waarom zou je een 10 kilometerwedstrijd op marathontempo lopen? Er is toch niks mis mee om die gewoon een stuk harder te lopen?quote:
[..]
Hoe was het verloop van je pace? Ik heb het idee door de pace zo vlak mogelijk te houden het al veel scheelt.
En het is idd heel tof om ernaar toe te werken!!
Overigens heb ik wel veel wedstrijden tot de marathon, maar de helft ga ik op marathon tempo lopen. (is een behoorlijke uitdaging bij een 10km wedstrijd)
Moet binnen 5:30 uur finishen om niet gediskwalificeerd te worden, dus mag behoorlijk aan de bak
Denk dat ik mijn voorlopige streeftijd op 4:45 zetIk zat trouwens naar dit schema te kijken. Is in principe 3x per week, maar ze bieden ook de mogelijkheid om uit te breiden naar 4x. Ga ook hun HM schema gebruiken voor mijn eerste HM in december. Kan al wel 21km lopen, maar extra trainen kan geen kwaad
[ Bericht 0% gewijzigd door Maraca op 26-09-2018 06:43:37 ]
Niet nodig. Een van de mooie dingen aan deze is dat de maximale tijd niet zo hard is. Elk jaar wordt de laatste feestelijk binnengehaald en ik geloof dat die meestal meer dan 6 uur er over doen. Check YouTube maarquote:
Jullie maken me bang
Moet binnen 5:30 uur finishen om niet gediskwalificeerd te worden, dus mag behoorlijk aan de bak
Ik zat trouwens naar dit schema te kijken. Is in principe 3x per week, maar ze bieden ook de mogelijkheid om uit te breiden naar 4x. Ga ook hun HM schema gebruiken voor mijn eerste HM in december. Kan al wel 21km lopen, maar extra trainen kan geen kwaad
Over dat schema, geen idee.. Ik zie tegenwoordig geen plaatjes meer op mijn telefoon
En ben nog hard aan het nadenken hoe ik het wil aanpakken.Maximale revanche!quote:
[..]
Ja precies. En ik ging eigenlijk ook veel te hard van start, was bij 28km eigenlijk al wel klaar.
We willen gewoon revanche.
Welke HM is dat? Voor de Winter Step One Loop ben ik beschikbaar als haas.quote:
Jullie maken me bang
Moet binnen 5:30 uur finishen om niet gediskwalificeerd te worden, dus mag behoorlijk aan de bak
Ik zat trouwens naar dit schema te kijken. Is in principe 3x per week, maar ze bieden ook de mogelijkheid om uit te breiden naar 4x. Ga ook hun HM schema gebruiken voor mijn eerste HM in december. Kan al wel 21km lopen, maar extra trainen kan geen kwaad
Dat is wel een geruststellingquote:
[..]
Niet nodig. Een van de mooie dingen aan deze is dat de maximale tijd niet zo hard is. Elk jaar wordt de laatste feestelijk binnengehaald en ik geloof dat die meestal meer dan 6 uur er over doen. Check YouTube maar
Over dat schema, geen idee.. Ik zie tegenwoordig geen plaatjes meer op mijn telefoon
Maar vertik het nog steeds om de laatste te zijn 
Kerstloop Drontenquote:
[..]
Welke HM is dat? Voor de Winter Step One Loop ben ik beschikbaar als haas.
Die is vanuit mijn nieuwe woonplaats tegen die tijd ook wel te doen. Dus mocht je een haas kunnen gebruiken...quote:
Bedankt! Ga overleggen met mijn loopmaatjequote:
[..]
Die is vanuit mijn nieuwe woonplaats tegen die tijd ook wel te doen. Dus mocht je een haas kunnen gebruiken...
Prima! Ik vermoed dat je geen 1.45 of zo wilt lopen. Maar sub 2 en alles erboven moet sowieso lukken.quote:
[..]
Bedankt! Ga overleggen met mijn loopmaatje
Inb4 1.45 is ook sub 2...
1.59 zou heel tof zijnquote:
[..]
Prima! Ik vermoed dat je geen 1.45 of zo wilt lopen. Maar sub 2 en alles erboven moet sowieso lukken.
Inb4 1.45 is ook sub 2...
In april zat ik op 2.18 tijdens een training en ga morgen een nulmeting doen om te kijken waar ik nu sta. Zal wel langzamer zijn dan een wedstrijd. Om de een of andere reden kan ik niet op wedstrijdtempo lopen tijdens een training, heb de adrenaline nodig denk ik
Ik zou die wedstrijden ook gewoon op "normaal" wedstrijdtempo lopen. Je moet toch een beetje richting de sub 39 minuten op de 10 kilometer en zoals eerder werd gezegd sub 1.25/1.26 op de halve om de basis te hebben voor een marathon onder de 3 uur. Je PR op de halve is nu 1.30 maar dat moet je straks fluitend kunnen lopen, want anders kan je het echt wel vergeten. Ik liep alleen tijdens wisselduur trainingen op marathontempo en nooit het hele stuk. Je moet gewoon veel tempohardheid kweken en veel kilometers maken om je lichaam te laten wennen aan het bizarre tempo wat je straks 42 kilometer en een beetje vol moet houden om op 3 uur te lopen. Het zou nooit verkeerd zijn om iemand met ervaring naar je trainingen te laten kijken, want je moet toch wel uit een ander vaatje tappen dan wanneer je alleen voor het uitlopen van de marathon gaat.quote:
[..]
Waarom zou je een 10 kilometerwedstrijd op marathontempo lopen? Er is toch niks mis mee om die gewoon een stuk harder te lopen?
De pace vlakhouden is juist het probleem... de eerste 30-35k gaan nog wel maar daarna wordt het pas echt pittig.quote:
[..]
Hoe was het verloop van je pace? Ik heb het idee door de pace zo vlak mogelijk te houden het al veel scheelt.
En het is idd heel tof om ernaar toe te werken!!
Overigens heb ik wel veel wedstrijden tot de marathon, maar de helft ga ik op marathon tempo lopen. (is een behoorlijke uitdaging bij een 10km wedstrijd)
En wat is het nu van 10k wedstrijdjes hebben om ze op marathon tempo te doen? (tenzij je het gewoon heel leuk vindt om er aan mee te doen natuurlijk). Je zal tempo trainingen moeten doen, heel veel kilometers maken en gewoon tussendoor stukken van max 14-15k oid op marathon tempo.
Dat moet normaal gesproken wel lukken. Zelfs met de warmte van Amersfoort bleef ik nog net onder de 2 uur. In de koelte van december moet dat makkelijker gaan.quote:
Gewoon even startbewijshulp in de gaten houden. Komen wel weer genoeg startnummers vrijquote:
Hier mensen die de hele of halve van Amsterdam gaan lopen? Zie dat de inschrijving voor de halve al vol zit prrrr
Omdat ik in sommige maanden 2 halve marathons loop, als ik bij beide voluit ga ben ik meer aan het afbreken dan opbouwen. Ik begreep dat je juist tempo moet matigen om uiteindelijk sneller te worden.quote:
[..]
De pace vlakhouden is juist het probleem... de eerste 30-35k gaan nog wel maar daarna wordt het pas echt pittig.
En wat is het nu van 10k wedstrijdjes hebben om ze op marathon tempo te doen? (tenzij je het gewoon heel leuk vindt om er aan mee te doen natuurlijk). Je zal tempo trainingen moeten doen, heel veel kilometers maken en gewoon tussendoor stukken van max 14-15k oid op marathon tempo.
Dus heb ik een schematje gemaakt waarbij de "leuke en gezellige" wedstrijden op marathontempo worden gadaan en enkele "saaie" loopjes door weilanden enzo meer voluit om tempo te trainen.
Good luck. Mijn pr. op de halve was 1:25:50 toen ik dacht, dat moet lukken. Ik ben gestrand op 3:23. Het is geen abc-tje. (En ik heb de trainingsarbeid flink opgeschroefd destijds.)quote:
Ik ga me ook inschrijven! Halve pr is 1,5 uur, mijn doel voor de hele marathon is 3 uur. Dus nog even wat uurtjes trainen!
Is het dan misschien niet beter om kritisch te kijken naar hoeveel wedstrijden je wilt lopen? Je moet ook gewoon tijd inbouwen voor de lange duurlopen en het herstel daarvan.quote:
[..]
Omdat ik in sommige maanden 2 halve marathons loop, als ik bij beide voluit ga ben ik meer aan het afbreken dan opbouwen. Ik begreep dat je juist tempo moet matigen om uiteindelijk sneller te worden.
Dus heb ik een schematje gemaakt waarbij de "leuke en gezellige" wedstrijden op marathontempo worden gadaan en enkele "saaie" loopjes door weilanden enzo meer voluit om tempo te trainen.
Ik hoor en lees veel verschillende berichten. Gemiddeld genomen is de conclusie dat het (zo goed als) onmogelijk is, maar er zijn ook enkele die weinig tijd verliezen op lange lopen.quote:
[..]
Good luck. Mijn pr. op de halve was 1:25:50 toen ik dacht, dat moet lukken. Ik ben gestrand op 3:23. Het is geen abc-tje. (En ik heb de trainingsarbeid flink opgeschroefd destijds.)
Ik dacht juist die lange duurlopen in te bouwen in "wedstrijden" op laag tempo. Bv de zevenheuvelenloop is leuk om op een rustig tempo te lopen en is ook nog eens een reden om heuveltraining in te bouwen (diversiteit).quote:
[..]
Is het dan misschien niet beter om kritisch te kijken naar hoeveel wedstrijden je wilt lopen? Je moet ook gewoon tijd inbouwen voor de lange duurlopen en het herstel daarvan.
Ja kan maar je moet soms ook 35km lopen hequote:
[..]
Ik hoor en lees veel verschillende berichten. Gemiddeld genomen is de conclusie dat het (zo goed als) onmogelijk is, maar er zijn ook enkele die weinig tijd verliezen op lange lopen.
[..]
Ik dacht juist die lange duurlopen in te bouwen in "wedstrijden" op laag tempo. Bv de zevenheuvelenloop is leuk om op een rustig tempo te lopen en is ook nog eens een reden om heuveltraining in te bouwen (diversiteit).
Sommigen doen dat ook wel om een halve marathon heen, maar dat lijkt mij zelf vervelend en het lijkt me voor je conditie beter om in één keer door te gaan. Michel Butter doet dat wel vaak bij de Dam tot Dam maar omdat hij Elite is mag hij 1 minuut voor de start in het startvak aan komen rennen Ik ga me ook inschrijven voor de Groet uit Schoorl run, die is 30kmquote:
[..]
Ja kan maar je moet soms ook 35km lopen he
. Dat wordt wat mij betreft een soort generale op marathontempo. Probleem bij trainingen is dat ik nooit langer dan 5-10km aan een stuk kan lopen, vaak is de motivatie er ook niet (ik kan halverwege heerlijk op een bankje ploffen en genieten van de natuur + muziek), een wedstrijd verplicht me om door te rennen Deze eigenschap is op zich best lastig als je voor een marathon wil trainen...quote:
[..]
Ik ga me ook inschrijven voor de Groet uit Schoorl run, die is 30km
quote:Op woensdag 26 september 2018 19:42 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Deze eigenschap is op zich best lastig als je voor een marathon wil trainen...
. Je was van plan maar 1 keer 30 km te lopen in je marathon voorbereiding?quote:
[..]
Ik ga me ook inschrijven voor de Groet uit Schoorl run, die is 30km
De meeste duurlopen die ik nu doe zijn zo'n 20-25km, met enkele keer een uitschieter naar 30km (wel met pauze/stoplichten e.d. tussendoor) en gemiddeld 2 of 3x per maand.quote:
[..]
Je was van plan maar 1 keer 30 km te lopen in je marathon voorbereiding?
Ik ga een marathon schema van Garmin gebruiken voor de training.
Maar goed, zal wel een reden hebbenSucces! Lijkt me takke zwaar.quote:
Tussen al het marathon geweld heb ik last-minute gekozen voor een baanwedstrijd morgen. 5000m in Rotterdam. Nooit eerder gedaan, ben benieuwd.
Omdat 42km rennen meer stuk maakt dan rendement oplevertquote:
Ik blijf het vreemd vinden dat je niet steeds 42km of meer moet lopen als je traint voor een marathon
.Zo heeft het in mijn ogen (maar dat is een gevoel) ook weinig zin om in training voor een marathon bij iedere 10k of 21k wedstrijd een pr proberen stuk te lopen, de marathon loop ik toch veel langzamer. Mijn lichaam moet optimaal leren functioneren bij een pace van 4:15,dan heeft een pr op een pace van 3:50 weinig waarde voor de marathon.
Ik geloof wel dat de laatste 10km van een marathon op karakter gaan, maargoed het is voor mij ook de eerste keer
succes!quote:
Tussen al het marathon geweld heb ik last-minute gekozen voor een baanwedstrijd morgen. 5000m in Rotterdam. Nooit eerder gedaan, ben benieuwd.
Dan is het op zich niet verkeerd om tips aan te nemen van mensen die iets meer ervaring hebbenquote:
[..]
...maargoed het is voor mij ook de eerste keer
. En de ervaring leert dat het wel degelijk nuttig is om aan bepaalde randvoorwaarden te voldoen als je een marathon op 3 uur wilt lopen. En dat betekend sneller worden op kortere afstanden en niet alleen op marathontempo trainen.quote:
[..]
Dan is het op zich niet verkeerd om tips aan te nemen van mensen die iets meer ervaring hebben
ik neem de tips ook wel serieus hoor, evenals de (terechte) kritische houding tov een tijd van 3 uur.[ Bericht 1% gewijzigd door Sport_Life op 27-09-2018 07:37:18 ]
Ik heb een paar jaar geleden PR's op de halve vergeleken met PR's op de hele. Ik heb toen die PR's verzameld vanaf internetblogs en uit de eigen kennissenkring.quote:
[..]
Join the club
Ik ga me ook inschrijven! Halve pr is 1,5 uur, mijn doel voor de hele marathon is 3 uur. Dus nog even wat uurtjes trainen!
Als je geen sub 1:24 kunt lopen op de halve is sub 3 op de hele vrijwel uitgesloten.
[ Bericht 16% gewijzigd door Devv op 27-09-2018 11:30:57 ]
Een 10 of 21 op marathontempo is een prima training voor de eerste helft van een marathon.quote:
Zo heeft het in mijn ogen (maar dat is een gevoel) ook weinig zin om in training voor een marathon bij iedere 10k of 21k wedstrijd een pr proberen stuk te lopen, de marathon loop ik toch veel langzamer. Mijn lichaam moet optimaal leren functioneren bij een pace van 4:15,dan heeft een pr op een pace van 3:50 weinig waarde voor de marathon.
Ik deed vanochtend 10km op hm tempo. Dat viel me eigenlijk nog best mee dus dan zou dat op M tempo wel makkelijk zijn ja.quote:
Zou een 10 kilometer op marathontempo niet redelijk eenvoudig moeten zijn? Sneller dan LDL tempo maar ook weer niet een tempo waar je het in die 10 kilometer enigszins moeite mee hebt?
10 km op hm tempo moet ik toch wel redelijk doorlopen en het gaat dan niet vanzelf. Kom dan niet gesloopt aan,vergt 3chter wel redelijk wat inspanning.quote:
[..]
Ik deed vanochtend 10km op hm tempo. Dat viel me eigenlijk nog best mee dus dan zou dat op M tempo wel makkelijk zijn ja.
Misschien ben ik wel in vorm en/of ga ik die HM echt schroeienquote:
[..]
10 km op hm tempo moet ik toch wel redelijk doorlopen en het gaat dan niet vanzelf. Kom dan niet gesloopt aan,vergt 3chter wel redelijk wat inspanning.
Dat wordt een dik PR.quote:
[..]
Misschien ben ik wel in vorm en/of ga ik die HM echt schroeien
Ik vind dat niet vreemd. Het tempo op de halve is (of was) voor mij misschien maar 10 seconden/km langzamer dan op de 10 kilometer. Het enige tempo wat relatief comfortabel is, is marathontempo (tot een bepaalde afstand natuurlijkquote:
[..]
10 km op hm tempo moet ik toch wel redelijk doorlopen en het gaat dan niet vanzelf. Kom dan niet gesloopt aan,vergt 3chter wel redelijk wat inspanning.
).Bij mij ookquote:
Het inschrijven is in ieder geval gelukt
Ik vind dat juist een voordeel! Trainen in de hitte is geen doenquote:
Ik zou me best willen inschrijven voor de Rotterdam Marathon.. alleen trainen in die donkere wintermaanden staat me tegen
Dit ja.quote:
[..]
Ik vind dat juist een voordeel! Trainen in de hitte is geen doen
M’n hartslagquote:
ben nu al zenuwachtig Ik heb twee jaar geleden redelijk geluk gehad toen ik begon te trainen in Mei/Juni voor Eindhoven in Oktober.. maar als ik nu moet beginnen met trainen in December zeg maar, dat is wel heftig met die donkere dagen in 't verschiet en de kilometers die je dan moet gaan maken.quote:
[..]
Ik vind dat juist een voordeel! Trainen in de hitte is geen doen
Ja, zie het probleem echt nietquote:
[..]
Ik heb twee jaar geleden redelijk geluk gehad toen ik begon te trainen in Mei/Juni voor Eindhoven in Oktober.. maar als ik nu moet beginnen met trainen in December zeg maar, dat is wel heftig met die donkere dagen in 't verschiet en de kilometers die je dan moet gaan maken.
zolang er geen ijs op de weg ligt ga ik lopen. Enige wat ik niet doe is door bossen lopen in het donker. Maar heb al een mooie verlichte route gevondenIk vond het eigenlijk wel meevallen, maargoed, ik ben dan ook twee dagen in de week vrij, dus ik train eigenlijk amper in het donker. Misschien telt dat niet helemaal.quote:
[..]
Ik heb twee jaar geleden redelijk geluk gehad toen ik begon te trainen in Mei/Juni voor Eindhoven in Oktober.. maar als ik nu moet beginnen met trainen in December zeg maar, dat is wel heftig met die donkere dagen in 't verschiet en de kilometers die je dan moet gaan maken.
Ik snap je punt, maar dat is niet het grootste probleem. Je traint in de koudste maanden van het jaar en dan is de marathon zelf ineens op een warme zonnige dag. Die overgang is veel lastiger te maken dan vanuit een warme periode naar een koelere.quote:
Ik zou me best willen inschrijven voor de Rotterdam Marathon.. alleen trainen in die donkere wintermaanden staat me tegen
Niet echt motiverend ditquote:
[..]
Ik snap je punt, maar dat is niet het grootste probleem. Je traint in de koudste maanden van het jaar en dan is de marathon zelf ineens op een warme zonnige dag. Die overgang is veel lastiger te maken dan vanuit een warme periode naar een koelere.
Komt uiteindelijk allemaal wel goed. Maar hij heeft wel gelijk.quote:
The hype is real!!quote:
Het inschrijven is in ieder geval gelukt
Hier ook!quote:
Het inschrijven is in ieder geval gelukt
Ow wee als ik als laatste finish hequote:
[..]
Komt uiteindelijk allemaal wel goed. Maar hij heeft wel gelijk.
Lekker trainen maarquote:
[..]
Ow wee als ik als laatste finish he
Er gaat een golf van gemengde gevoelens door mij heen nuquote:
Aan de ene kant vraag ik me af wat mij bezielde om me in te schrijven, maar aan de andere kant heb ik zin om te gaan trainen en zo'n 'onmogelijk' doel te realiseren. Bedoel, 3 jaar geleden was een 10km loopje nog ondenkbaar. En als er al een jaar is om dit te doen dan is het 2019, omdat ik dan ook een 1300km fietstocht op de planning heb staan (die is in 2018 helaas door privé omstandigheden geannuleerd) en ik dan in de winter volop kan trainen voor Rotterdam en daarna met een goede conditie op de fiets kan stappen Denk wel dat ik even een weekje vrij plan na de marathon
Wanneer begin je met de voorbereiding?quote:
[..]
Denk wel dat ik even een weekje vrij plan na de marathon
Ben nu aan het trainen voor de halve marathon op 16 december en denk dat ik zo rond 6-7 januari ga beginnen met de marathontrainingquote:
[..]
Wanneer begin je met de voorbereiding?
Oke dat klinkt goed.. zeker de stap van 15-20 kilometer naar 25-30 kilometer is behoorlijk dus bouw het goed op na je halve marathon. Was is je streeftijd voor Rotterdam?quote:
[..]
Ben nu aan het trainen voor de halve marathon op 16 december en denk dat ik zo rond 6-7 januari ga beginnen met de marathontraining
Ja, wil dit schema gebruiken.quote:
[..]
Oke dat klinkt goed.. zeker de stap van 15-20 kilometer naar 25-30 kilometer is behoorlijk dus bouw het goed op na je halve marathon. Was is je streeftijd voor Rotterdam?
Mijn streeftijd voor Rotterdam is om niet als laatste te eindigen. Heb echt geen idee wat realistisch is qua tijd
Heb toen ook een (voor mij aangepast) schema van Runnersworld gebruikt voor 16 weken ongeveer. Als laatste eindigen zal wel meevallen toch? Hoe lang doe je nu over 10 km?quote:
[..]
Ja, wil dit schema gebruiken.
Mijn streeftijd voor Rotterdam is om niet als laatste te eindigen. Heb echt geen idee wat realistisch is qua tijd
Laatste 10k wedstrijd was rond de 54 minuten (en tevens PR), maar toen was ik nog wel kapot van een zwemwedstrijd de avond daarvoorquote:
[..]
Heb toen ook een (voor mij aangepast) schema van Runnersworld gebruikt voor 16 weken ongeveer. Als laatste eindigen zal wel meevallen toch? Hoe lang doe je nu over 10 km?
Wil volgende week zondag een PR lopen op de 10k in UtrechtDan moet je met alle kilometers training toch zeker een marathon kunnen lopen rond de 4,5 uur.quote:
[..]
Laatste 10k wedstrijd was rond de 54 minuten (en tevens PR), maar toen was ik nog wel kapot van een zwemwedstrijd de avond daarvoor
Dat zou heel tof zijn!quote:
[..]
Dan moet je met alle kilometers training toch zeker een marathon kunnen lopen rond de 4,5 uur.
Lees net dat de hekkensluiter van 2017 er 6,5 uur over deed.. stelt me best gerust En ach, als je een keer laatste wordt, is Rotterdam wel de plek om dat te doen.quote:
[..]
Dat zou heel tof zijn!
Dat is wel super leuk gedaanquote:
[..]
En ach, als je een keer laatste wordt, is Rotterdam wel de plek om dat te doen.
Beter dan bij de Elfstedentocht waar het "Jammer joh, volgende keer beter" was Je bent ook nog ongeveer net zo snel als ikquote:
[..]
Laatste 10k wedstrijd was rond de 54 minuten (en tevens PR), maar toen was ik nog wel kapot van een zwemwedstrijd de avond daarvoor
Ga ik op het eind nog even sprinten, zodat jij de laatste bentquote:
[..]
Je bent ook nog ongeveer net zo snel als ik
Dat laatste heb ik bewezen. 1.31 op de halve, 3:19 op de hele.quote:
Dat was ook een beetje mijn conclusie na wat uitzoekwerk. Ik ken persoonlijk maar weinig mensen (eigenlijk niemand) die de marathon onder de 3 uur hebben gelopen met een tijd op de halve boven de 1.25. Met 1.24 val je in de categorie, kan net maar alleen als alles mee zit. 1.30 op de halve...compleet kansloos. Dan zit je eerder tegen een tijd tussen de 3:20/3:30 aan te kijken.
2:59 20 januari weet ik of de 3 uur haalbaar is (wanneer ik 1u24min op de halve haal).
Ik vind warme zonnestralen juist geweldig.. vind de winter altijd koud/nat/vies/bleghquote:
[..]
Ik vind dat juist een voordeel! Trainen in de hitte is geen doen
.Dat motiveert !quote:
1.30 op de halve en 3.10 op de hele 😉
[ Bericht 21% gewijzigd door Sport_Life op 27-09-2018 22:28:05 ]
Ja, al was Kelly eigenlijk niet de nummer laatst als je naar de uitslagen kijkt. Ze wijzen op een gegeven moment gewoon iemand aan die feestelijk onthaald wordt als de zogenaamd nummer laatst.quote:
[..]
En ach, als je een keer laatste wordt, is Rotterdam wel de plek om dat te doen.
Bij de Elfstedentocht is er een tijdslimiet en een nummer laatst die het net wel binnen de tijd redt.quote:
[..]
Dat is wel super leuk gedaan
Dan ga ik nog even door: Doe. Het. Niet. Het wordt de mooiste dag van je leven.quote:
Dan heb jij verhoudingsgewijs een veel betere marathon gelopen dan je ooit een halve hebt gelopen.quote:
1.30 op de halve en 3.10 op de hele 😉
Maar ja, iedereen is uniek en het kan natuurlijk gewoon zomaar lukken... wordt wel een hele pittige.
Sowieso wel leuk om elkaar een beetje aan te moedigen
Ga je een aanzoek doen bij de finish?quote:
Dan ga ik nog even door: Doe. Het. Niet. Het wordt de mooiste dag van je leven.
Waarom niet gewoon allebei?quote:
Ik denk er nog even over na.. anders wordt het Amsterdam voor mij volgend jaar.
Ik zat uiteraard in de laatste 'slome' serie, maar dat mocht de pret niet drukken.Flink afgezien, maar erg vlak kunnen lopen. Daar helpt zo'n overzichtelijk 'parcours' toch wel bij.
Uiteindelijk mn PR met bijna een minuut verbeterd met 21.29 als eindtijd.
Bij de Erasmusronde mn volgende uitdaging: 10km onder de 45minuten lopen. PR staat nu op 45.47.
Maar denk dat ik wel vaker een baanwedstrijdje ga meepakken, 3000m of 1500m lijkt me ook leuk om te doen.
Netjes!quote:
5000m op de baan was eigenlijk best wel leuk
Flink afgezien, maar erg vlak kunnen lopen. Daar helpt zo'n overzichtelijk 'parcours' toch wel bij.
Uiteindelijk mn PR met bijna een minuut verbeterd met 21.29 als eindtijd.
Bij de Erasmusronde mn volgende uitdaging: 10km onder de 45minuten lopen. PR staat nu op 45.47.
Maar denk dat ik wel vaker een baanwedstrijdje ga meepakken, 3000m of 1500m lijkt me ook leuk om te doen.
Word je op een gegeven moment niet gek van de rondjes lopen?
Nou weet k niet, ik was voor beiden goed getraind en met de voorspellers klopt het ook redelijk. Mijn trainings maatje ook, 1.27 op de hele en 3.04 op de halve, en dat laatste was nog veel sneller geweest als ze in Berlijn niet kramp had gekregen de laatste kilometers en een paar keer stil had moeten staan om te rekken. En ik ken nog een meisje met 1.36 op de hele en 3.08 op de halve. Oké die halve kan natuurlijk serieus sneller maar ook op de 10 loopt ze net als ik net rond de 40. Vrouwen zijn sowieso relatief beter hoe langer de afstand wordt, misschien is dat het.quote:
[..]
Dan heb jij verhoudingsgewijs een veel betere marathon gelopen dan je ooit een halve hebt gelopen.
Netjes! Vond je het zwaarder dan 5km op de weg?quote:
5000m op de baan was eigenlijk best wel leuk
Flink afgezien, maar erg vlak kunnen lopen. Daar helpt zo'n overzichtelijk 'parcours' toch wel bij.
Uiteindelijk mn PR met bijna een minuut verbeterd met 21.29 als eindtijd.
Bij de Erasmusronde mn volgende uitdaging: 10km onder de 45minuten lopen. PR staat nu op 45.47.
Maar denk dat ik wel vaker een baanwedstrijdje ga meepakken, 3000m of 1500m lijkt me ook leuk om te doen.
https://frieschdagblad.nl(...)der-al-te-veel-gedoe
Nu wel. Lijkt me geen goede marathonvoorbereiding, hoe zou ze in Berlijn gelopen hebben?quote:
Over vrouwen en lange afstanden gesproken, hebben jullie dit bizarre verhaal gezien?
https://frieschdagblad.nl(...)der-al-te-veel-gedoe
Keurigquote:
5000m op de baan was eigenlijk best wel leuk
Flink afgezien, maar erg vlak kunnen lopen. Daar helpt zo'n overzichtelijk 'parcours' toch wel bij.
Uiteindelijk mn PR met bijna een minuut verbeterd met 21.29 als eindtijd.
Bij de Erasmusronde mn volgende uitdaging: 10km onder de 45minuten lopen. PR staat nu op 45.47.
Maar denk dat ik wel vaker een baanwedstrijdje ga meepakken, 3000m of 1500m lijkt me ook leuk om te doen.
"Ze hadden geen 10km, dus maar ingeschreven voor de 100km"quote:
Over vrouwen en lange afstanden gesproken, hebben jullie dit bizarre verhaal gezien?
https://frieschdagblad.nl(...)der-al-te-veel-gedoe
Maar los van het talent dat ze heeft, haar lichaam gaat dit toch niet lang volhouden met zoveel belasting in een korte tijd?
http://results.scc-events(...)ker&search_event=MALquote:
[..]
Nu wel. Lijkt me geen goede marathonvoorbereiding, hoe zou ze in Berlijn gelopen hebben?
2:50:33
Heel beroerd inderdaad voor je eerste marathonquote:
[..]
http://results.scc-events(...)ker&search_event=MAL
2:50:33
Ben benieuwd als zij echt gericht zou gaan trainen met een trainer(s) wat er dan zou gebeuren...quote:
[..]
Heel beroerd inderdaad voor je eerste marathon
Maar gewoon lekker lopen zonder poespas heeft ook wel wat
Pijnlijkquote:
Hoezo? Is toch netjes binnen de 4uur. Wat waarschijnlijk zijn doel zou zijn geweest. De een loopt nu eenmaal wat harder dan de ander.quote:
Rare opmerking. Lijkt me gewoon een kwestie van talent. Dat deze vrouw een heul groot talent voor lange afstanden lopen heeft lijkt me wel bewezen zo.quote:
quote:
[..]
Hoezo? Is toch netjes binnen de 4uur. Wat waarschijnlijk zijn doel zou zijn geweest. De een loopt nu eenmaal wat harder dan de ander.
Hap eens niet zo mensen.. alsnog een uitstekende tijd inderdaad!quote:
[..]
Rare opmerking. Lijkt me gewoon een kwestie van talent. Dat deze vrouw een heul groot talent voor lange afstanden lopen heeft lijkt me wel bewezen zo.
Misschien was dit wel de beste voorbereiding voor haar..quote:
Super knap! Wel opvallend om voor je originele doel zo iets te doen en dan nog zo'n tijd neer te zetten. Wat zou ze allemaal kunnen als ze specifieke voorbereid had?
Maak dan niet zo van die 'mannen horen superieur te zijn en niet door vrouwen ingehaald te worden'- opmerkingenquote:
[..]
[..]
Hap eens niet zo mensen.. alsnog een uitstekende tijd inderdaad!
quote:
[..]
Maak dan niet zo van die 'mannen horen superieur te zijn en niet door vrouwen ingehaald te worden'- opmerkingen
quote:
[..]
Netjes!
Word je op een gegeven moment niet gek van de rondjes lopen?
Op de een of andere manier vond ik het juist wel fijn en overzichtelijk die rondjes.quote:
[..]
Netjes! Vond je het zwaarder dan 5km op de weg?
Dat maakte het voor mij ook psychologisch minder zwaar. Lichamelijk is 5km nooit echt een pretje, maar denk dat ik nog wel winst kan boeken door langer in het rood te lopen.
Dat laatste heb ik inderdaad weleens gelezen, dat dat uit statistisch onderzoek naar voren kwam. Ik vraag me alleen af waarom dat fysiologisch dan is. Hebben vrouwen een betere verbranding, efficiëntere spieren of betere zuurstofopname? Ik gok maar wat.quote:
[..]
Nou weet k niet, ik was voor beiden goed getraind en met de voorspellers klopt het ook redelijk. Mijn trainings maatje ook, 1.27 op de hele en 3.04 op de halve, en dat laatste was nog veel sneller geweest als ze in Berlijn niet kramp had gekregen de laatste kilometers en een paar keer stil had moeten staan om te rekken. En ik ken nog een meisje met 1.36 op de hele en 3.08 op de halve. Oké die halve kan natuurlijk serieus sneller maar ook op de 10 loopt ze net als ik net rond de 40. Vrouwen zijn sowieso relatief beter hoe langer de afstand wordt, misschien is dat het.
Dat betekent overigens ook dat het de vraag is of de diverse voorspellers geen rekening zouden moeten houden met het geslacht. Misschien dat sommigen dat ook doen trouwens, maar die op corniel.nl in ieder geval niet.
Meer vet, en misschien minder ego wat leidt tot overmoedig starten. Er is ook uit onderzoek gebleken dat vrouwen minder verval hebben in de tweede helft van de marathon dan mannen.quote:
[..]
Dat laatste heb ik inderdaad weleens gelezen, dat dat uit statistisch onderzoek naar voren kwam. Ik vraag me alleen af waarom dat fysiologisch dan is. Hebben vrouwen een betere verbranding, efficiëntere spieren of betere zuurstofopname? Ik gok maar wat.
Dat betekent overigens ook dat het de vraag is of de diverse voorspellers geen rekening zouden moeten houden met het geslacht. Misschien dat sommigen dat ook doen trouwens, maar die op corniel.nl in ieder geval niet.
Ik heb niet het idee dat mijn optische hartslagmeter een stuk slechter functioneerd bij intervallen. Nu valt dat uiteraard echt te controleren als je allebei tegelijk gebruikt. Hier een logje van 400m interval misschien zie jij wat vreemds. https://connect.garmin.com/modern/activity/3032011949quote:
We deden eergisteren 15x 1 minuut op wat hoger tempo. Nu vergelijk ik de logjes van enkele clubgenoten met een optische hartslagmeter en ondanks dat ik al wist dat oHSM niet geschikt is voor intervallen valt het me alsnog ontzettend tegen. Ik hoop dat ze dat ooit weten te tackelen. Ik ben ook benieuwd waardoor het komt. Is het meetinterval te klein, of is de pols domweg te ver van het hart af?
De OHSM merkt veel trager snelle veranderingen in HS op. Dat zie je in jouw grafiek ook. Intervallen met wandelpauzes zijn parabolisch, intervallen met actief herstel (dribbelen, lager tempo) zien eruit als een halve parabool tijdens het interval en als een soort ontladende condensator. Bij jou zie je platte parabolen met allerlei kleine verstoringen.quote:
[..]
Ik heb niet het idee dat mijn optische hartslagmeter een stuk slechter functioneerd bij intervallen. Nu valt dat uiteraard echt te controleren als je allebei tegelijk gebruikt. Hier een logje van 400m interval misschien zie jij wat vreemds. https://connect.garmin.com/modern/activity/3032011949