abonnement bol.com Unibet Coolblue
  Redactie Sport donderdag 13 september 2018 @ 10:51:25 #1
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_181875882
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!

>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club

SPOILER: Schema's
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: 2018 Challenge
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: PRs bijhouden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Divers
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_181875989
quote:
10s.gif Op donderdag 13 september 2018 10:51 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ben je zenuwachtiger dan anders?
Nee minder denk ik, normaal heb je er zoveel tijd in gestopt dat je echt graag wil dat alles goed gaat en dan maak je je druk om alle details. Nu is het eigenlijk al een cadeautje dat ik kan starten. De laatste paar trainingen voel ik me echt goed, en loop ik op gevoel een redelijk tempo op lage hartslag. Dus dat wordt ook mijn plan in Berlijn denk ik, misschien af en toe op mijn horloge kijken maar vooral niet teveel. En verder genieten van het parcours.

Maar ergens is er natuurlijk ook wel de onzekerheid omdat ik maar één dertiger heb gemaakt, zou ik dan deze keer de man met de hamer tegenkomen? En gezien ik er nu significant langer over ga doen dan de vorige 3 marathons en dan ik de laatste 3 jaar überhaupt getraind heb, wat vinden mijn benen ervan dat laatste +- halfuur? Maar ik vertrouw erop dat mijn basis daarvoor wel goed genoeg is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_181876102
quote:
0s.gif Op donderdag 13 september 2018 10:39 schreef La_Tramposa het volgende:
Liep er nou nog iemand hier in Berlijn?
Nee helaas niet. Vorig jaar gelopen en kom graag nog een keer terug.
Succes zondag! ^O^
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_181876306
Korte dingetjes lopen is qua herstel best lekker merk ik.
Een 5km op fatsoenlijk tempo is na de finish even 5 minuten uithijgen, maar geen spierpijn ofzo de volgende dag.
Heb afgelopen zondag ook voor het eerst een wedstrijd op de korte survivalafstand gelopen, en daar ga ik dus echt een stuk minder kapot dan normaal gesproken.
Nadeel is wel dat ik een beetje begin op te zien tegen langere afstanden.
Een 10km lijkt me nu echt niet leuk, maar als ik in februari een halve marathon wil lopen moet ik het wel wat gaan uitbreiden :')
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
pi_181876547
Een 10km is nooit leuk :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_181876599
quote:
0s.gif Op donderdag 13 september 2018 11:40 schreef La_Tramposa het volgende:
Een 10km is nooit leuk :P
klopt, daarom loop ik er meestal ook 11. :P
  donderdag 13 september 2018 @ 12:00:22 #7
140043 Isdatzo
Born in the echoes.
pi_181876833
Wat is jullie ervaring met hardlopen met steunzooltjes?

Normaal ben ik van het mountainbiken (aangevuld met wielrennen en zwemmen), maar na een stukje vliegen met een motorfiets zit dat er met oa. een gebroken en geluxeerde schouder links en gebroken elleboog rechts eventjes niet meer in. Omdat ik bijzonder slecht stil kan zitten wil ik het hardlopen weer een beetje opstarten.

Vroeger heb ik als aanvulling op het mountainbiken wel een beetje hardgelopen (10km in 39min, destijds nog zonder steunzolen) maar door knieblessures ben ik er maar weer mee opgehouden.

Nu kreeg ik vorig jaar tijdens het (gewoon) lopen uit het niets ineens ontzettend last van m'n grote teen. Blijkbaar heb ik een beenlengteverschil en was er ook iets mis met m'n voeten. Geen idee meer wat het nou precies was :+ , maar na het aanmeten van steunzooltjes heb ik er geen last van gehad. Nu zijn dat vrij harde en stugge dingen en het lijkt me niet heel prettig om daarmee te gaan rennen.

Ik ben bang dat als ik zonder ga rennen, ik binnen no-time weer last van m'n teen krijg. Hoe doen jullie dat?

[ Bericht 2% gewijzigd door Isdatzo op 13-09-2018 12:06:53 ]
Huilen dan.
pi_181882498
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_181887926
Super dat je net op tijd weer lekker kunt lopen LT.

Bij mij gaat het de andere kant op. Steeds vaker ziek. Steeds vaker moe. Hogere hartslagen bij lagere tempo's. Enfin, ik train toch niet voor een marathon.
pi_181888052
quote:
7s.gif Op donderdag 13 september 2018 12:00 schreef Isdatzo het volgende:
Wat is jullie ervaring met hardlopen met steunzooltjes?

Normaal ben ik van het mountainbiken (aangevuld met wielrennen en zwemmen), maar na een stukje vliegen met een motorfiets zit dat er met oa. een gebroken en geluxeerde schouder links en gebroken elleboog rechts eventjes niet meer in. Omdat ik bijzonder slecht stil kan zitten wil ik het hardlopen weer een beetje opstarten.

Vroeger heb ik als aanvulling op het mountainbiken wel een beetje hardgelopen (10km in 39min, destijds nog zonder steunzolen) maar door knieblessures ben ik er maar weer mee opgehouden.

Nu kreeg ik vorig jaar tijdens het (gewoon) lopen uit het niets ineens ontzettend last van m'n grote teen. Blijkbaar heb ik een beenlengteverschil en was er ook iets mis met m'n voeten. Geen idee meer wat het nou precies was :+ , maar na het aanmeten van steunzooltjes heb ik er geen last van gehad. Nu zijn dat vrij harde en stugge dingen en het lijkt me niet heel prettig om daarmee te gaan rennen.

Ik ben bang dat als ik zonder ga rennen, ik binnen no-time weer last van m'n teen krijg. Hoe doen jullie dat?
er bestaan sportsteunzolen misschien heb je daar wat aan. Dan wordt het verschil in been lengte in ieder geval daardoor opgevangen. Ik zou daarom terug gaan naar diegene die je gewone steunzolen heeft aangemeten.
pi_181889439
quote:
0s.gif Op donderdag 13 september 2018 21:31 schreef Zwabberhark het volgende:
Super dat je net op tijd weer lekker kunt lopen LT.

Bij mij gaat het de andere kant op. Steeds vaker ziek. Steeds vaker moe. Hogere hartslagen bij lagere tempo's. Enfin, ik train toch niet voor een marathon.
Shitzooi. Maar je bent wel weer op tijd fit voor de Meijendelloop toch? :)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_181889708
quote:
0s.gif Op donderdag 13 september 2018 22:23 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Shitzooi. Maar je bent wel weer op tijd fit voor de Meijendelloop toch? :)
Die lijkt me onhaalbaar. De inschrijving zal eind deze maand openen, maar dan moet ik me de komende weken wel echt heel veel beter gaan voelen.

Ik heb mijn HRV eens nader bekeken op runalyze.com en al heb ik nog weinig tabellen gezien met wat normaal zou zijn, zijn mijn RMSSD en SDNN schrikbarend laag als ik het vergelijk met de ranges die ik zag in een recentelijk onderzoek naar HRV en afgeleide parameters. Dus dat komt wel overeen met mijn gevoel.
pi_181889853
quote:
0s.gif Op donderdag 13 september 2018 22:34 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Die lijkt me onhaalbaar. De inschrijving zal eind deze maand openen, maar dan moet ik me de komende weken wel echt heel veel beter gaan voelen.

Ik heb mijn HRV eens nader bekeken op runalyze.com en al heb ik nog weinig tabellen gezien met wat normaal zou zijn, zijn mijn RMSSD en SDNN schrikbarend laag als ik het vergelijk met de ranges die ik zag in een recentelijk onderzoek naar HRV en afgeleide parameters. Dus dat komt wel overeen met mijn gevoel.
Dat zijn wel heel wat afkortingen die ik niet begrijp. Heb je niet een langslopend virus onder de leden wat steeds maar niet weggaat doordat je te vroeg weer gaat sporten?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_181890026
quote:
0s.gif Op donderdag 13 september 2018 22:42 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat zijn wel heel wat afkortingen die ik niet begrijp. Heb je niet een langslopend virus onder de leden wat steeds maar niet weggaat doordat je te vroeg weer gaat sporten?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624990/

Dat virus (of erger) zou kunnen. Maar eerst volgende week op vakantie en als dat niet helpt naar de huisarts.
pi_181894764
quote:
0s.gif Op donderdag 13 september 2018 22:34 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb mijn HRV eens nader bekeken op runalyze.com en al heb ik nog weinig tabellen gezien met wat normaal zou zijn, zijn mijn RMSSD en SDNN schrikbarend laag als ik het vergelijk met de ranges die ik zag in een recentelijk onderzoek naar HRV en afgeleide parameters. Dus dat komt wel overeen met mijn gevoel.
Ah... ja...

Ik begrijp hier dus geen hol van
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
  vrijdag 14 september 2018 @ 09:38:40 #16
100126 Maraca
#cijferfetisjist
pi_181895453
quote:
0s.gif Op donderdag 13 september 2018 09:48 schreef McTwente het volgende:

[..]

Een week van tevoren een wedstrijd is dan inderdaad niet handig.
In welke omgeving is je nieuwe thuis? Er zitten hier natuurlijk mensen uit heel Nederland...
Lelystad en omgeving :Y Maar heb tot eind dit jaar iedere maand wel een loopje dus dat is ook wel prima :P
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
pi_181896759
quote:
99s.gif Op vrijdag 14 september 2018 08:16 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ah... ja...

Ik begrijp hier dus geen hol van
Ik zal niet beweren dat ik het 100% begrijp, maar volgens mij zit het als volgt in elkaar:

Stel jouw hart klopt 60 keer per minuut. Dat betekent dat er gemiddeld 1000 ms (60/60 = 1 s = 1000 ms) tussen iedere slag zal zitten. Maar dat is slechts een gemiddelde. De ene keer zit er bijvoorbeeld 980 ms tussen twee slagen, de andere keer juist 1020 ms.

Nu is het zo dat hoe meer de tijd tussen twee slagen varieert, hoe fitter je bent. Dat klinkt heel onlogisch. Maar vergelijk het met kinderen. Die hebben veel meer energie dan wij volwassenen. Ze zijn heel beweeglijk, onrustig.

Zo zit het ook met je hartslagvariabiliteit. Deze wordt gelijkmatiger, rustiger, naarmate je ouder wordt. Als je ouder wordt ben je minder energiek dan jonge kinderen. Maar: er zit wel een bovengrens aan deze variatie. Als het te groot wordt heb je weer last van een hartritmestoornis.

Samenvattend:
Hoe groter je hartslagvariabiliteit hoe fitter je bent. Dit wordt ook gebruikt door de first beat algoritmes in jouw Garmin die o.a. jouw VO2max en hersteltijd bepalen.

De moeilijke afkortingen in mijn vorige bericht zijn statistische afgeleiden van de HRV.
pi_181896816
Dus eigenlijk is het een cijfer voor iets wat je zelf ook al wel voelt :)
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
pi_181896853
quote:
99s.gif Op vrijdag 14 september 2018 11:14 schreef mosselmossel het volgende:
Dus eigenlijk is het een cijfer voor iets wat je zelf ook al wel voelt :)
Als je iemand bent die goed kan voelen hoe je je voelt wellicht wel. Maar de wetenschapper in mij houdt van dit soort cijfertjes. Al kan het ook de zaken verergeren als je bevestigd krijgt dat je je slecht voelt haha.
pi_181897008
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 september 2018 11:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Al kan het ook de zaken verergeren als je bevestigd krijgt dat je je slecht voelt haha.
HARDOP LACHEN :D
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
  vrijdag 14 september 2018 @ 12:03:48 #21
67064 Quoi
Mama said be cool
pi_181897666
Alleen het idee is dan dat je jouw trainingen afstemt op die waarden (eg HRV, VO2max). Ik heb niet echt het idee dat jij of jouw vereniging dat doet, toch Zwab? Of wil je dat gaan doen?
pi_181899310
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 september 2018 12:03 schreef Quoi het volgende:
Alleen het idee is dan dat je jouw trainingen afstemt op die waarden (eg HRV, VO2max). Ik heb niet echt het idee dat jij of jouw vereniging dat doet, toch Zwab? Of wil je dat gaan doen?
Ik weet niet of trainingen afgestemd kunnen worden op HRV en VO2max, wel dat deze waardes beter kunnen worden door trainen. Ze zijn mijns inziens vooral een indicator van de fitheid.
  vrijdag 14 september 2018 @ 14:19:59 #23
67064 Quoi
Mama said be cool
pi_181899645
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 september 2018 13:59 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik weet niet of trainingen afgestemd kunnen worden op HRV en VO2max, wel dat deze waardes beter kunnen worden door trainen. Ze zijn mijns inziens vooral een indicator van de fitheid.
soms wel :)
pi_181909516
quote:
0s.gif Op vrijdag 14 september 2018 14:19 schreef Quoi het volgende:

[..]

soms wel :)
Ah, nice. Al wordt er in het artikel beweerd dat HRV "the time gap between heart beats" is, maar dat is het niet.
  zaterdag 15 september 2018 @ 12:51:55 #25
140043 Isdatzo
Born in the echoes.
pi_181918126
quote:
0s.gif Op donderdag 13 september 2018 21:34 schreef Oceanonix het volgende:

[..]

er bestaan sportsteunzolen misschien heb je daar wat aan. Dan wordt het verschil in been lengte in ieder geval daardoor opgevangen. Ik zou daarom terug gaan naar diegene die je gewone steunzolen heeft aangemeten.
Ja, ik heb vanmiddag een afspraak. Maar ik wilde alvast even inventariseren wat de mogelijkheden zijn.
Huilen dan.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')