LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoe vertel ik mijn niveau? Tilburg ten Miles (16 km) dit jaar heb ik onder 1u10 gelopen.quote:Op zondag 23 september 2018 14:56 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Wij kunnen natuurlijk niet goed inschatten wat jouw niveau is, maar ik denk dat je sowieso niet allebei die afstanden volle bak moet willen gaan.
Dat is best een redelijke tijd, vraag me alleen af waarom je 2 wedstrijden op 1 dag wil doen, ik vind het leuker om vol te gaan voor 1 wedstrijd.quote:Op zondag 23 september 2018 17:42 schreef daniela_007 het volgende:
[..]
Hoe vertel ik mijn niveau? Tilburg ten Miles (16 km) dit jaar heb ik onder 1u10 gelopen.
Ik heb een schemaatje in elkaar geklikt voor een marathon van Rotterdam, maar dat schema begint op 17/12. Wat doe ik in godsnaam tussen de halve van Eindhoven (14okt) en 17dec??? 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Sneller worden op de korte afstand!quote:Op zondag 23 september 2018 18:37 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb een schemaatje in elkaar geklikt voor een marathon van Rotterdam, maar dat schema begint op 17/12. Wat doe ik in godsnaam tussen de halve van Eindhoven (14okt) en 17dec???
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Goeiequote:
[..]
Sneller worden op de korte afstand!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Beetje freewheelen, genieten van het feit dat je even niet hoeft. Lekker junk miles lopen.quote:
Ik heb een schemaatje in elkaar geklikt voor een marathon van Rotterdam, maar dat schema begint op 17/12. Wat doe ik in godsnaam tussen de halve van Eindhoven (14okt) en 17dec???
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik zeg dat wel zo leuk, maar dat schema heeft eigenlijk weer te weinig km's naar mijn zin. Er wordt maar een keer 30+ gelopen terwijl ik me toch fijn voelde bij 3x de vorige keer.
Geen idee alleen waar dat schema van toen is.
Ik heb weer schemastress
Geen idee alleen waar dat schema van toen is.
Ik heb weer schemastress
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Een schema van 16 weken is prima voor de marathon dus het is niet gek dat je niet al in oktober weer begint. Maar 1x 30+ is wel erg weinig inderdaad. Als je van die 16 weken 2 weken taperen afhaalt, heb je 14 weekenden. Elke 3e week wat gas terugnemen heb je nog steeds 10 weekenden om de afstand uit te breiden. Dat moet genoeg zijn om een keer of 4-5 boven de 30 te lopen, als je in het eerste weekend begint met 18-20 of zo.quote:
Ik zeg dat wel zo leuk, maar dat schema heeft eigenlijk weer te weinig km's naar mijn zin. Er wordt maar een keer 30+ gelopen terwijl ik me toch fijn voelde bij 3x de vorige keer.
Geen idee alleen waar dat schema van toen is.
Ik heb weer schemastress
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kan de lange duurlopen altijd nog naar mijn zin aanpassen inderdaad. Bedankt voor de tipquote:
[..]
Een schema van 16 weken is prima voor de marathon dus het is niet gek dat je niet al in oktober weer begint. Maar 1x 30+ is wel erg weinig inderdaad. Als je van die 16 weken 2 weken taperen afhaalt, heb je 14 weekenden. Elke 3e week wat gas terugnemen heb je nog steeds 10 weekenden om de afstand uit te breiden. Dat moet genoeg zijn om een keer of 4-5 boven de 30 te lopen, als je in het eerste weekend begint met 18-20 of zo.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Jij begint met schemastress, ik ben er sinds gisteren na anderhalf jaar eindelijk vanaf . De laatste taper van een lang jaar is begonnen en dan een paar maanden off season 
. Ik ga nog wel de Zevenheuvelenloop doen maar dan zonder de prestatiedrang van het afgelopen jaar.
. De laatste taper van een lang jaar is begonnen en dan een paar maanden off season . Ik ga nog wel de Zevenheuvelenloop doen maar dan zonder de prestatiedrang van het afgelopen jaar.
Ja, k weet niet of je op hartslag op een bepaalde tempozone loopt in jouw schema maar ik loop sowieso altijd een km of 2 rustig in en uit voor ik aan de kerntraining begin, dan heb je al weer 4km extra.quote:
[..]
Kan de lange duurlopen altijd nog naar mijn zin aanpassen inderdaad. Bedankt voor de tip
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Ik zou niet eten, zo lang is het niet. Dam tot dam was ooit mijn eerste hardloopwedstrijd en ik weet nog dat ik toen een banaan pakte die heel slecht viel. Sportdrank is genoeg energie en makkelijker te verwerken!
Bedankt voor je reactie.quote:
Oh en geen jasje aandoen maar gewoon je shirt, poncho of vuilniszak voor in t startvak en een droog shirt voor naderhand!
Ik moet zeggen dat het me echt hartstikke mee is gevallen. Super constant gelopen (de eerste kilometer was het langzaamste, de laatste 2,5 waren het snelste) en van de regen eigenlijk geen last gehad. Wat sportdrank en fruit halverwege viel goed en de poncho heb ik ook tijdens het lopen een hele tijd aangehouden, had ik totaal geen last van. Laatste stuk zonder poncho en na de finish was inderdaad wel meteen fris, maar dat mag de pret niet drukken.
Nu meteen maar een nieuwe loop inplannen, denk aan de Zevenheuvelenloop of Rotterdamse bruggenloop. 5km loopjes ga ik nu niet meer doen, 10-15 is wat mij betreft nu de nieuwe ondergrens en dan misschien eens naar een halve marathon kijken.
Je hoeft niet een ondergrens te hebben hoor. Een 5km of een 4EM is nog steeds leuk ookal heb je marathons gelopen. 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik kan dat bevestigen.quote:
Je hoeft niet een ondergrens te hebben hoor. Een 5km of een 4EM is nog steeds leuk ookal heb je marathons gelopen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Probeer eens een 1500 meter, dan voel je je weer een beginner 
Ik heb meteen een nieuwe uitdaging; ik moet morgen mijn horloge thuislaten van de trainer. Ik snap het idee wel goed, alleen zo kun je echt voelen zonder te oordelen (ook achteraf). Maar het kriebelt natuurlijk wel dat je dan niet-gelogde kilometers maakt Maar van dat neurotische gedoe moet ik maar eens afkomen.
Ik heb meteen een nieuwe uitdaging; ik moet morgen mijn horloge thuislaten van de trainer. Ik snap het idee wel goed, alleen zo kun je echt voelen zonder te oordelen (ook achteraf). Maar het kriebelt natuurlijk wel dat je dan niet-gelogde kilometers maakt
Maar van dat neurotische gedoe moet ik maar eens afkomen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dit is te herkenbaarquote:
Maar het kriebelt natuurlijk wel dat je dan niet-gelogde kilometers maakt
. Neemt bij mij ernstige vormen aan.
Huilen dan.
haha, jullie hebben wel gelijk hoor met die kortere afstanden. Het is meer dat ik in het begin opzag tegen 5km, dat werd 10km en toen 10EM. Die afstanden haal ik wel, het uitlopen op zich is nu niet meer de uitdaging, dus dan moet het of harder of verder. Of allebei natuurlijk.
Een maximale 5k is net zo'n grote uitdaging als een 10k of HM hoor Een andere soort, maar alsnog een uitdaging.
En alles helpt elkaar heb ik het idee, met het training voor langere afstanden word je ook weer sneller op de kortere en andersom heeft het ook zijn effect.
Maar dat is het probleem hier, ik vind eigenlijk alles op zijn eigen manier leuk.
Hier staat de 10k singelloop weer als eerste op het programma en daarna de heuvelrugloop (voor het eerst), vriend van me gaat de HM in Pisa lopen dus wellicht gaat dat ook nog gebeuren
Een andere soort, maar alsnog een uitdaging.En alles helpt elkaar heb ik het idee, met het training voor langere afstanden word je ook weer sneller op de kortere en andersom heeft het ook zijn effect.
Maar dat is het probleem hier, ik vind eigenlijk alles op zijn eigen manier leuk.
Hier staat de 10k singelloop weer als eerste op het programma en daarna de heuvelrugloop (voor het eerst), vriend van me gaat de HM in Pisa lopen dus wellicht gaat dat ook nog gebeuren
Ik bepaal pas later of ik ook echt weer een hele ga lopen, maar ik kies er voor om tot begin december mij meer te focussen op krachttraining.quote:
Ik heb een schemaatje in elkaar geklikt voor een marathon van Rotterdam, maar dat schema begint op 17/12. Wat doe ik in godsnaam tussen de halve van Eindhoven (14okt) en 17dec???
Wat is een verstandige hoeveelheid kilometers per week om mee te beginnen? Ik heb een best wel prima conditie alleen ik heb nu denk ik zo'n anderhalf of twee jaar niet meer hardgelopen (wel veel mtb en wielrennen) dus m'n botten en gewrichten zijn de schokbelasting niet meer gewend. Sowieso is het ook qua spieren een heel andere manier van voortbeweging.
Ik wil niet te hard van stapel lopen (hihi
) en straks met nog meer blessures thuiszitten. Kilometer of 20 per week om mee te beginnen?
Ik wil niet te hard van stapel lopen (hihi
) en straks met nog meer blessures thuiszitten. Kilometer of 20 per week om mee te beginnen?
Huilen dan.
20km per week om mee te beginnen klinkt niet heel verstandig.
Ik zou proberen 2x 5km te doen en elke week max 10% erbij. Variatie is imo belangrijker dan afstand, dus probeer na 2 of 3 weken eens een interval. Dan loop je (hihi) geen blessures op.
Maar ik weet dat het makkelijk praten is als je na 5km nog wel 10 aan kunt...
Ik zou proberen 2x 5km te doen en elke week max 10% erbij. Variatie is imo belangrijker dan afstand, dus probeer na 2 of 3 weken eens een interval. Dan loop je (hihi) geen blessures op.
Maar ik weet dat het makkelijk praten is als je na 5km nog wel 10 aan kunt...
Ik heb van juli 2017 tot maart dit jaar niet gelopen en ben gewoon weer begonnen met 2 minuten lopen 1 minuut wandelen. Ipv daar maanden over te doen heb ik dat wat sneller opgebouwd en liep ik half april alweer km's achter elkaar. Beetje naar gevoel wat mijn benen ervan vonden.quote:Op maandag 24 september 2018 15:39 schreef Isdatzo het volgende:
Wat is een verstandige hoeveelheid kilometers per week om mee te beginnen? Ik heb een best wel prima conditie alleen ik heb nu denk ik zo'n anderhalf of twee jaar niet meer hardgelopen (wel veel mtb en wielrennen) dus m'n botten en gewrichten zijn de schokbelasting niet meer gewend. Sowieso is het ook qua spieren een heel andere manier van voortbeweging.
Ik wil niet te hard van stapel lopen (hihi
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Gisteren trail evenement gelopen in Spanje. Lekker lokaal evenement, bijna alleen maar Spaanse berggeiten en negen Flatlanders
Vorig jaar ook al aan deze trail meegedaan. Super gave trail, goed geregeld, veel voor weinig, zoals een shirt, armstukken, bidon, zonnebril en een heerlijke BBQ achteraf voor alle deelnemers. En lekker met handen en voeten en het hele beperkte Spaans wat ik machtig ben met de vrijwilligers onderweg gepraat. Super dag gehad. Uiteindelijk nog 9e plek in de mannen veteranen categorie gelopen. Maar dat was van ondergeschikt belang.
Vorig jaar ook al aan deze trail meegedaan. Super gave trail, goed geregeld, veel voor weinig, zoals een shirt, armstukken, bidon, zonnebril en een heerlijke BBQ achteraf voor alle deelnemers. En lekker met handen en voeten en het hele beperkte Spaans wat ik machtig ben met de vrijwilligers onderweg gepraat. Super dag gehad. Uiteindelijk nog 9e plek in de mannen veteranen categorie gelopen. Maar dat was van ondergeschikt belang.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dat zeg je goed, jij vindt dat. Een ander vindt het leuk om 2 of 3 wedstrijden op een dag te doen. Bij de Stevensloop deden we met drie mensen van hier de 5 km, de 10 km én de HM achter elkaar. Vooral als duurloop in de aanloop van een M of zelfs nog veel verder.quote:
[..]
Dat is best een redelijke tijd, vraag me alleen af waarom je 2 wedstrijden op 1 dag wil doen, ik vind het leuker om vol te gaan voor 1 wedstrijd.
Van mijn trainer mogen we heel september niet op ons horloge kijken, omdat het toch alleen om omvang opbouwen draait.quote:
Probeer eens een 1500 meter, dan voel je je weer een beginner
Ik heb meteen een nieuwe uitdaging; ik moet morgen mijn horloge thuislaten van de trainer. Ik snap het idee wel goed, alleen zo kun je echt voelen zonder te oordelen (ook achteraf). Maar het kriebelt natuurlijk wel dat je dan niet-gelogde kilometers maakt
Gelukkig is het bijna oktober.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |