LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb geleerd: 2 keer HM plus minimaal 10%. Mooie uitdaging voor je dusquote:Op dinsdag 25 september 2018 20:13 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Join the club.
Ik ga me ook inschrijven! Halve pr is 1,5 uur, mijn doel voor de hele marathon is 3 uur. Dus nog even wat uurtjes trainen!
Ook je tweede Rotterdam toch? Ga mij ook inschrijven aangezien London hem toch niet gaat worden..quote:Op dinsdag 25 september 2018 17:34 schreef DeLuna het volgende:
JAAAA Donderdag inschrijving Rotterdam Marathon open om 14:00
Gelukkig ben ik niet zo enthousiast.
Daarom ook de etiquette van rechts lopen en links inhalenquote:Op dinsdag 25 september 2018 21:29 schreef Corniel het volgende:
[..]
Het komt helaas soms voor dat mensen zo breed-uit links lopen, dat je er echt alleen rechts voorbij kan. Vooral bij de start van kleinere loopjes is dat soms zo. Vooral ook omdat daar nogal eens mensen vooraan staan waarvan je denkt: Wat de fok doen die hier? (Daarna is het juist in kleinere loopjes nooit een probleem omdat het gewoon niet druk is)
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Jep.quote:
[..]
Ook je tweede Rotterdam toch? Ga mij ook inschrijven aangezien London hem toch niet gaat worden..
Ik zag het dit jaar weer op tv en had gewoon spijt dat ik gestopt was met lopen. 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Mwah, met 1.25 op de halve zou je dan pas op 3.07 uitkomen, dat klopt in mijn ervaring niet. 1.26 is genoeg voor <3 uur, als je goed getraind bent.quote:
[..]
Ik heb geleerd: 2 keer HM plus minimaal 10%. Mooie uitdaging voor je dus
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nou, ik kan uit ervaring zeggen dat dit ook niet altijd waar is 
. Ik liep op de halve in het voorjaar 1.24, op de 10EM 1:03 en de 10K 38 minuten maar ik ben in Rotterdam niet verder gekomen dan 3:12 
. Het blijft gewoon een bijzondere grens die 3 uur. Ik kon 30/35K op 3 uur lopen maar het ging toch fout.
. Ik liep op de halve in het voorjaar 1.24, op de 10EM 1:03 en de 10K 38 minuten maar ik ben in Rotterdam niet verder gekomen dan 3:12 . Het blijft gewoon een bijzondere grens die 3 uur. Ik kon 30/35K op 3 uur lopen maar het ging toch fout.
Dat sowieso ja.. Daarnaast de kick van het er naar toe werken, dat miste ik ook. Hopelijk is het die keer weertechnisch ook wat makkelijker, knaagt wel licht dat ik oververhit geraakt ben de vorige keer..quote:
[..]
Jep.
Daar valt of staat alles meequote:
[..]
Mwah, met 1.25 op de halve zou je dan pas op 3.07 uitkomen, dat klopt in mijn ervaring niet. 1.26 is genoeg voor <3 uur, als je goed getraind bent.
Is natuurlijk ook maar een stelregel, het ene persoon is beter op de langere dan de ander.
Ja en al loop je 1.20 op de halve, is het nog geen garantie dat het lukt op de dag zelf natuurlijk. De marathon blijft een lastige klus waar veel kan misgaan, en pas in de laatste 6km begint het eigenlijk
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hoe was het verloop van je pace? Ik heb het idee door de pace zo vlak mogelijk te houden het al veel scheelt.quote:
Nou, ik kan uit ervaring zeggen dat dit ook niet altijd waar is
En het is idd heel tof om ernaar toe te werken!!
Overigens heb ik wel veel wedstrijden tot de marathon, maar de helft ga ik op marathon tempo lopen. (is een behoorlijke uitdaging bij een 10km wedstrijd)
Het streven was om zo vlak mogelijk te lopen maar ik had die dag de benen niet. Ik denk nog steeds dat ik niet voldoende uitgerust was. En het was de eerste snelle marathon die ik had gelopen, dus misschien ook een stukje gebrek aan ervaring en talent. Succes met je voorbereiding in ieder gevalquote:
[..]
Hoe was het verloop van je pace? Ik heb het idee door de pace zo vlak mogelijk te houden het al veel scheelt.
.
Ja precies. En ik ging eigenlijk ook veel te hard van start, was bij 28km eigenlijk al wel klaar.quote:
[..]
Dat sowieso ja.. Daarnaast de kick van het er naar toe werken, dat miste ik ook. Hopelijk is het die keer weertechnisch ook wat makkelijker, knaagt wel licht dat ik oververhit geraakt ben de vorige keer..
We willen gewoon revanche.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Waarom zou je een 10 kilometerwedstrijd op marathontempo lopen? Er is toch niks mis mee om die gewoon een stuk harder te lopen?quote:
[..]
Hoe was het verloop van je pace? Ik heb het idee door de pace zo vlak mogelijk te houden het al veel scheelt.
En het is idd heel tof om ernaar toe te werken!!
Overigens heb ik wel veel wedstrijden tot de marathon, maar de helft ga ik op marathon tempo lopen. (is een behoorlijke uitdaging bij een 10km wedstrijd)
Jullie maken me bang 
Moet binnen 5:30 uur finishen om niet gediskwalificeerd te worden, dus mag behoorlijk aan de bak
Denk dat ik mijn voorlopige streeftijd op 4:45 zet
Ik zat trouwens naar dit schema te kijken. Is in principe 3x per week, maar ze bieden ook de mogelijkheid om uit te breiden naar 4x. Ga ook hun HM schema gebruiken voor mijn eerste HM in december. Kan al wel 21km lopen, maar extra trainen kan geen kwaad
[ Bericht 0% gewijzigd door Maraca op 26-09-2018 06:43:37 ]
Moet binnen 5:30 uur finishen om niet gediskwalificeerd te worden, dus mag behoorlijk aan de bak
Denk dat ik mijn voorlopige streeftijd op 4:45 zetIk zat trouwens naar dit schema te kijken. Is in principe 3x per week, maar ze bieden ook de mogelijkheid om uit te breiden naar 4x. Ga ook hun HM schema gebruiken voor mijn eerste HM in december. Kan al wel 21km lopen, maar extra trainen kan geen kwaad
[ Bericht 0% gewijzigd door Maraca op 26-09-2018 06:43:37 ]
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Niet nodig. Een van de mooie dingen aan deze is dat de maximale tijd niet zo hard is. Elk jaar wordt de laatste feestelijk binnengehaald en ik geloof dat die meestal meer dan 6 uur er over doen. Check YouTube maarquote:
Jullie maken me bang
Moet binnen 5:30 uur finishen om niet gediskwalificeerd te worden, dus mag behoorlijk aan de bak
Ik zat trouwens naar dit schema te kijken. Is in principe 3x per week, maar ze bieden ook de mogelijkheid om uit te breiden naar 4x. Ga ook hun HM schema gebruiken voor mijn eerste HM in december. Kan al wel 21km lopen, maar extra trainen kan geen kwaad
Over dat schema, geen idee.. Ik zie tegenwoordig geen plaatjes meer op mijn telefoon
En ben nog hard aan het nadenken hoe ik het wil aanpakken.
Maximale revanche!quote:
[..]
Ja precies. En ik ging eigenlijk ook veel te hard van start, was bij 28km eigenlijk al wel klaar.
We willen gewoon revanche.
Welke HM is dat? Voor de Winter Step One Loop ben ik beschikbaar als haas.quote:
Jullie maken me bang
Moet binnen 5:30 uur finishen om niet gediskwalificeerd te worden, dus mag behoorlijk aan de bak
Ik zat trouwens naar dit schema te kijken. Is in principe 3x per week, maar ze bieden ook de mogelijkheid om uit te breiden naar 4x. Ga ook hun HM schema gebruiken voor mijn eerste HM in december. Kan al wel 21km lopen, maar extra trainen kan geen kwaad
Dat is wel een geruststellingquote:
[..]
Niet nodig. Een van de mooie dingen aan deze is dat de maximale tijd niet zo hard is. Elk jaar wordt de laatste feestelijk binnengehaald en ik geloof dat die meestal meer dan 6 uur er over doen. Check YouTube maar
Over dat schema, geen idee.. Ik zie tegenwoordig geen plaatjes meer op mijn telefoon
Maar vertik het nog steeds om de laatste te zijn 
Kerstloop Drontenquote:
[..]
Welke HM is dat? Voor de Winter Step One Loop ben ik beschikbaar als haas.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Die is vanuit mijn nieuwe woonplaats tegen die tijd ook wel te doen. Dus mocht je een haas kunnen gebruiken...quote:
Bedankt! Ga overleggen met mijn loopmaatjequote:
[..]
Die is vanuit mijn nieuwe woonplaats tegen die tijd ook wel te doen. Dus mocht je een haas kunnen gebruiken...
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Prima! Ik vermoed dat je geen 1.45 of zo wilt lopen. Maar sub 2 en alles erboven moet sowieso lukken.quote:
[..]
Bedankt! Ga overleggen met mijn loopmaatje
Inb4 1.45 is ook sub 2...
1.59 zou heel tof zijnquote:
[..]
Prima! Ik vermoed dat je geen 1.45 of zo wilt lopen. Maar sub 2 en alles erboven moet sowieso lukken.
Inb4 1.45 is ook sub 2...
In april zat ik op 2.18 tijdens een training en ga morgen een nulmeting doen om te kijken waar ik nu sta. Zal wel langzamer zijn dan een wedstrijd. Om de een of andere reden kan ik niet op wedstrijdtempo lopen tijdens een training, heb de adrenaline nodig denk ik
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Leuk al die (H)M plannen! Mijn eerstvolgende HM (14 oktober, Antwerpen) kan nog wel eens een probleem gaan worden. Tijdens een 5k loopje afgelopen zaterdag schoot m'n kuit op slot na 2 kilometer en ik kon met geen mogelijkheid verder. Intussen loop ik nogsteeds mank, maar gek genoeg en gelukkig heb ik er met fietsen geen last van. Ben nu een weekje weg met de fiets, had het graag met wat hardlopen willen combineren, maar helaas...
Ik zou die wedstrijden ook gewoon op "normaal" wedstrijdtempo lopen. Je moet toch een beetje richting de sub 39 minuten op de 10 kilometer en zoals eerder werd gezegd sub 1.25/1.26 op de halve om de basis te hebben voor een marathon onder de 3 uur. Je PR op de halve is nu 1.30 maar dat moet je straks fluitend kunnen lopen, want anders kan je het echt wel vergeten. Ik liep alleen tijdens wisselduur trainingen op marathontempo en nooit het hele stuk. Je moet gewoon veel tempohardheid kweken en veel kilometers maken om je lichaam te laten wennen aan het bizarre tempo wat je straks 42 kilometer en een beetje vol moet houden om op 3 uur te lopen. Het zou nooit verkeerd zijn om iemand met ervaring naar je trainingen te laten kijken, want je moet toch wel uit een ander vaatje tappen dan wanneer je alleen voor het uitlopen van de marathon gaat.quote:
[..]
Waarom zou je een 10 kilometerwedstrijd op marathontempo lopen? Er is toch niks mis mee om die gewoon een stuk harder te lopen?
De pace vlakhouden is juist het probleem... de eerste 30-35k gaan nog wel maar daarna wordt het pas echt pittig.quote:
[..]
Hoe was het verloop van je pace? Ik heb het idee door de pace zo vlak mogelijk te houden het al veel scheelt.
En het is idd heel tof om ernaar toe te werken!!
Overigens heb ik wel veel wedstrijden tot de marathon, maar de helft ga ik op marathon tempo lopen. (is een behoorlijke uitdaging bij een 10km wedstrijd)
En wat is het nu van 10k wedstrijdjes hebben om ze op marathon tempo te doen? (tenzij je het gewoon heel leuk vindt om er aan mee te doen natuurlijk). Je zal tempo trainingen moeten doen, heel veel kilometers maken en gewoon tussendoor stukken van max 14-15k oid op marathon tempo.
