Vinniiee | vrijdag 24 maart 2017 @ 11:27 |
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
| |
Vinniiee | vrijdag 24 maart 2017 @ 11:27 |
Ga je daar ook in deadliften? Ben benieuwd wat je buren daar van gaan vinden mocht je die hebben | |
Questular | vrijdag 24 maart 2017 @ 11:27 |
Vrijstaand huis dus alleen mn vriendin heeft er last van | |
Vinniiee | vrijdag 24 maart 2017 @ 11:34 |
Relaxed. | |
VASND | vrijdag 24 maart 2017 @ 12:07 |
Over Reebok, de Crossfit Lite TR is toch een behoorlijk populaire (sumo)deadlift schoen in het powerlift wereldje. | |
Snakey | vrijdag 24 maart 2017 @ 13:43 |
In oktober ben ik ook in Spanje. Volgende meet waar ik aan mee kan doen dus. Waar er in de bovenste vakjes powerlifting, peso muerto en press banca staat wordt met powerlifting squats bedoeld... Geen idee waarom ze het niet gewoon squats noemen. | |
seto | vrijdag 24 maart 2017 @ 13:44 |
Omdat Spanjaarden niet echt bekend staan om hun talenkennis. | |
Snakey | vrijdag 24 maart 2017 @ 14:02 |
True. Hoewel de jongere generatie wel goed engels spreekt. Gelukkig, anders zou ik niet veel gesprek hebben met mijn steenkolenspaans. | |
Snakey | vrijdag 24 maart 2017 @ 14:17 |
1 van m'n 6 setjes van 90 x 2 'push as hard as you can'. van vanmorgen. | |
Snakey | vrijdag 24 maart 2017 @ 14:30 |
Goed stukje over vetverlies en spierbehoud. https://www.t-nation.com/(...)campaign=article3660 | |
ComedyShortsGamer | vrijdag 24 maart 2017 @ 15:07 |
Afgelopen 11 weken (sinds begin januari) ongeveer 6 kilo lichaamsgewicht verloren, dat is gemiddeld 0,54 kg per week. Heb altijd rond 2500 (laatste weken zelfs 2200) kcal zitten eten. Wilde vooral overtallig (buik)vet verliezen van mijn eerste zware, grote bulk die wel echt nodig was. In grote compounds nergens 'slapper' geworden maar natuurlijk ook niet sterker. Het was wel vervelend na een tijdje om telkens hetzelfde gewicht te doen (niet spectaculair maar zit nu op 55 BP, 40 OHP, 75 SQ en 110 DL). Vanaf morgen ga ik weer meer eten en dus groeien in combinatie met PO om hopelijk weer meer aan te kunnen. Naja hopelijk, zeker weten! Vind SQ heel erg tof, hoop voor de zomer de 100 aan te kunnen als een persoonljk doel. Misschien iets te optimistisch of juist niet, maar de tijd zal het leren natuurlijk. Ga nu denk ik op 3200 zitten en wel mijn gewicht in de gaten houden (streef naar ong. +0.5 kg p/w) en als dat niet lukt pas ik mijn kcal aan. Heb er wel weer zin in om meer te eten eigenlijk, vooral de cheatmaaltijden heb ik gemist. | |
Lift.Heavy. | vrijdag 24 maart 2017 @ 15:14 |
Ben je een man of een vrouw? En hoelang en hoe zwaar? De gewichten van jou lijstje zijn precies dezelfde als de mijne. Waarom ga je weer gelijk bulken ipv eerst even op onderhoud te eten? | |
DeLoet | vrijdag 24 maart 2017 @ 16:10 |
Voor het eerst 100kg gebencht, was echt een mentale drempel, want ik kon er 3 goede reps uitpersen! | |
Cue_ | vrijdag 24 maart 2017 @ 16:11 |
Nice! | |
Lift.Heavy. | vrijdag 24 maart 2017 @ 16:48 |
Netjes! Mentale drempels zijn zo kut 🖓 . | |
ComedyShortsGamer | vrijdag 24 maart 2017 @ 17:47 |
Man 1.80 ongeveer - 19 jaar - ongeveer 77.5 kg Waarom dat laatste? | |
Lift.Heavy. | vrijdag 24 maart 2017 @ 18:32 |
Als het metabolisme in je cut wat lager is geworden omdat je lichaam zichzelf wil onderhouden met minder calorie inname, doe je er ineens 1000cal per dag op dan heb je wel kans dat je onnodig veel vet gaat opslaan aangezien je metabolisme nog vertraagd is. Ik zou persoonlijk zo'n 200 calorien per week toevoegen, dan zit je na 5 weken op je bulk doen qua calorieën. | |
Snakey | vrijdag 24 maart 2017 @ 19:01 |
Ik zou nog iets trager gaan zelfs. Je lichaam is wat dit betreft een heel langzame machine. | |
DeLoet | vrijdag 24 maart 2017 @ 19:04 |
Werkt dat andersom hetzelfde? Dus van bulk naar cut. En welk effect heeft het als je ineens 1000 kcal minder gaat eten ? | |
ComedyShortsGamer | vrijdag 24 maart 2017 @ 19:11 |
Oke dankje | |
Lift.Heavy. | vrijdag 24 maart 2017 @ 19:11 |
Dan zal je lichaam in eerste instantie in spaar stand gaan, zie het als een soort "oorlog" je lichaam krijgt ineens veel minder dan het gewend is dus zal zo veel mogelijk willen op slaan. | |
Vinniiee | vrijdag 24 maart 2017 @ 20:00 |
Grappig, ik zit ook rond die getallen (en lengte/gewicht). OHP vind ik echt een kut oefening, vind mijn schouder niet leuk | |
DeLoet | vrijdag 24 maart 2017 @ 20:14 |
Thanks. Ben nu aan het cutten. Kwam van 3500kcal naar nu 2650. Vorig jaar op 2250 gecut, hele dag honger. Nu weinig moeite. Echter niet afgebouwd, gewoon in 1 keer. Gaat netjes 500 gram per week eraf. In het begin wat meer (vocht) | |
ComedyShortsGamer | vrijdag 24 maart 2017 @ 20:36 |
Toevallig! Ik vind dat wel een oke oefening eigenlijk, BP vind de minst leuke grote compound oefening | |
ComedyShortsGamer | vrijdag 24 maart 2017 @ 20:36 |
Doe meer mensen dit hier ook? | |
Cue_ | zaterdag 25 maart 2017 @ 12:38 |
Nieuwe PR op de snatch 12-3 zat ik op 29 Bezig geweest met de techniek laatste twee weken en nu de 33 kilo gehaald. Vanaf nu de clean oefenen | |
Lift.Heavy. | zaterdag 25 maart 2017 @ 13:00 |
Mijn favoriet! (Squat clean met namen) | |
Cue_ | zaterdag 25 maart 2017 @ 13:21 |
op hoeveel kilo zit je? Squat clean heb ik nu op 45 staan op 21-3 Bij de Squat snatch vind ik t nog altijd eng om eronder te duiken, want ik kan blijkbaar wel hoog genoeg. Dus als die techniek en durf erin zit zou m'n PR flink omhoog moeten kunnen. Bij de clean heb ik daar ook wel beetje last van maar minder omdat het niet boven je hoofd is. | |
Lift.Heavy. | zaterdag 25 maart 2017 @ 14:42 |
Squat clean momenteel op 52.5 daarboven de mentale drempel 👎 . Squat snatch gaat mij o.a. om jou reden ook niet zo goed af... | |
Cue_ | zaterdag 25 maart 2017 @ 15:00 |
Weet je ook waarom die er zit? | |
broodnodig.brood.nodig. | zaterdag 25 maart 2017 @ 15:45 |
Interessant.. ik ga binnenkort voor het eerst cutten - en mij dan ook komende week (á 2) inlezen over het hoe en wat. Mocht er iemand zijn die echt een artikel en/of methode heeft waarvan hij/zij zegt "dat heeft mij echt enorm geholpen met het cutten en ik heb het maximale resultaat behaald" dan zie ik het heeeel graag voorbij komen!! | |
ComedyShortsGamer | zaterdag 25 maart 2017 @ 16:42 |
Vandaag voor het eerst gesquat met mijn nieuwe schoenen (adidas powerlift 3.0). Normaal deed ik altijd van die kleine 1.25 kg plaatjes onder mijn hakken vanwege mobiliteit/diepte maar dat heb ik nu niet meer nodig. Ga nu zonder die dingen en met deze schoenen al parallel. Echt tof dat schoenen zoveel uitmaken. Goede investering! | |
Cue_ | zaterdag 25 maart 2017 @ 16:47 |
Die schoenen staan echt stevig idd! Fijn dat ze bevallen Vandaag ook getraind met de metcons. Flexibeler en minder stabiel dan die Adidas, maar beter dan m'n sportschoenen. Toch een zorg minder tijdens de lifts. | |
ComedyShortsGamer | zaterdag 25 maart 2017 @ 16:50 |
Ja heel stevig, daardoor lopen ze niet uit toch? Die powerlift 3.0 | |
Cue_ | zaterdag 25 maart 2017 @ 16:52 |
Daardoor lopen ze niet uit? Wat bedoel je precies? | |
ComedyShortsGamer | zaterdag 25 maart 2017 @ 17:02 |
Iemand van Adidas support vertelde mij dat ze doordat ze zo stevig zijn niet uitlopen. | |
Cue_ | zaterdag 25 maart 2017 @ 17:06 |
Ideaal dan toch | |
ComedyShortsGamer | zaterdag 25 maart 2017 @ 17:07 |
Naja ze zitten iets te strak nu dus ik ga toch een maatje groter nemen denk ik, is toch gratis dus waarom niet. Als ze uitliepen had dat niet gehoeven. | |
Cue_ | zaterdag 25 maart 2017 @ 17:13 |
Aah Ok datwist ik niet. Ja dan kan je beter kijken of een maatje (half maatje) groter beter zit. | |
#ANONIEM | zaterdag 25 maart 2017 @ 17:19 |
Gisteren 3x80kg DL, 1x85kg DL,1x90 DL en 1x92.5kg DL gedaan . Vooral die 85, 90 en 92.5 had ik niet gedacht te kunnen, maar toch mooi meegenomen. | |
Cue_ | zaterdag 25 maart 2017 @ 17:26 |
Vinniiee | zaterdag 25 maart 2017 @ 17:26 |
Lekker bezig. Vandaag de hookgrip gebruikt, niet echt comfortabel maar wel lekker voor de grip. | |
Faeroer | zaterdag 25 maart 2017 @ 19:06 |
Vorige week 9 reps gedaan met m'n DL 2 rep max van een half jaar terug, kom nu niet verder dan 4 reps van 20 kilo lager. Geen idee wat er aan de hand is. Misschien deload nodig. | |
D. | zaterdag 25 maart 2017 @ 20:32 |
Vandaag de Metcon 3 ontvangen... En vandaag ook gelijk een maatje groter besteld Denk dat net als de eerder genoemde Adidas ze niet of nauwelijks uitlopen | |
Snakey | zaterdag 25 maart 2017 @ 22:30 |
Heb je nog op andere dingen gemaxed? Klinkt als een CNS overload. | |
Faeroer | zaterdag 25 maart 2017 @ 22:42 |
Eigenlijk alles wel de afgelopen paar weken. Maar geen 1RM grinds ofzo, dat was juist de reden dat ik voor wat hogere reps ging, om dat te voorkomen. | |
Snakey | zaterdag 25 maart 2017 @ 22:54 |
Ik hou dat ook maar een paar weken uit, daarna moet ik.minstens een week rustig aan doen. Ik zou het niet als negatief zien, nu weet je zo ongeveer waar de grens op dit moment ligt dus kan je daarop programmeren. Een paar weken beesten en voor je de muur raakt weer even rustig aan. Kan je prima kracht mee opbouwen. | |
Faeroer | zaterdag 25 maart 2017 @ 22:57 |
Erg lastig die balans vinden. Ging net lekker, maar net teveel dan denk ik. Weekje iets minder dan maar, kijken of dat helpt. Thx | |
Artoo | zondag 26 maart 2017 @ 13:45 |
Ik had vandaag herkansing voor de deadlifts. 2 weken geleden moest ik die 5x3 130kg en kwam niet verder dan 1 set door mindfuck In overleg met de trainer de load ietsje teruggezet voor het zelfvertrouwen. Vandaag 126 5x3, niets aan de hand. Hoofd wtf | |
Artoo | zondag 26 maart 2017 @ 13:46 |
Maxen is wel echt een enorme aanslag, dus het is niet heel gek dat je daar nu last van ondervindt. Net wat Snakey zegt, gewoon op anticiperen in je trainingen en lekker verder bouwen. | |
#ANONIEM | zondag 26 maart 2017 @ 13:47 |
130. Bazin hoor. Respect. | |
Vinniiee | zondag 26 maart 2017 @ 14:46 |
Nice! | |
Multiply | zondag 26 maart 2017 @ 15:05 |
Zo het begin van de homegym is er.. dumbbells van 8 tm 30 kg zijn in de pocket. Auto trok het maar net.. | |
Artoo | zondag 26 maart 2017 @ 15:23 |
Thanks! 130 zit jij zo op hoor | |
Cue_ | zondag 26 maart 2017 @ 15:50 |
Pff goed bezig! | |
Snakey | zondag 26 maart 2017 @ 16:08 |
Verdomde ,moeilijk zelfs. Zeker omdat je groeit veranderd je lichaam en de reactie op training en voeding de hele tijd. het is best een klus om daar een beetje een rode lijn uit te halen. Maar, vaak weet je zelf ook wel wanneer je te ver gaat. Als je weken achter elkaar maxed of tegen je max aanzit weet je dat het mis gaat op een gegeven moment. | |
Snakey | zondag 26 maart 2017 @ 16:16 |
Gisteren met het hele PL team een testdag gedaan. Ik was er eigenlijk niet op voorbereid omdat ik pas van de week hoorde dat we dat gisteren zouden gaan doen. Ik kon dus niet meer dan een 140 bench en een 200 DL eruit persen. Maar het is wel leuk om met zijn allen te trainen, adrenaline gaat goed door het dak op die manier. M'n gym vriendin die naast me staat deed een 140 DL, wat een PR was. En ja, ik heb een gymshark hoodie aan.
| |
D. | zondag 26 maart 2017 @ 16:24 |
Misschien binnenkort ook eens zo'n deadlift proberen, al krijg ik al spontaan rugpijn bij het idee Of is zo'n oefening meer voor gevorderden? | |
Snakey | zondag 26 maart 2017 @ 16:28 |
Nee hoor, daar kan je gewoon mee beginnen. het is echter wel handig om gelijk goed te beginnen dus ik zou even wat filmpjes zoals dit bekijken om het te leren. | |
Cue_ | zondag 26 maart 2017 @ 16:34 |
Om ook maar eens een filmpje te delen 45 kilo squat clean. Kijken of we dit kunnen verbeteren nu we aan de techniek gaan werken. of nouja filmpje, link naar filmpje | |
D. | zondag 26 maart 2017 @ 16:38 |
Opgeslagen Den dat ik eerst thuis een licht ga oefenen | |
McNulty | zondag 26 maart 2017 @ 16:42 |
Quarter reppen op de legpress | |
Snakey | zondag 26 maart 2017 @ 16:49 |
Ik vind dit er al goed uitzien. De techniek onder de knie krijgen met Oly lifts is behoorlijk moeilijk. | |
#ANONIEM | zondag 26 maart 2017 @ 17:26 |
Lekker hoor, heeft ook wel wat gekost denk | |
#ANONIEM | zondag 26 maart 2017 @ 17:27 |
Hij kreeg die dumbbells gratis dacht ik eens te lezen. Super chill. | |
Vinniiee | zondag 26 maart 2017 @ 17:33 |
Ik zag 'm al voorbij komen. Godver wat een pijn moet dat doen | |
Cue_ | zondag 26 maart 2017 @ 17:34 |
Ik durf m niet te kijken | |
Vinniiee | zondag 26 maart 2017 @ 17:34 |
De preview zegt eigenlijk al genoeg. | |
Cue_ | zondag 26 maart 2017 @ 17:35 |
Zo goed had ik nog niet gekeken | |
Vinniiee | zondag 26 maart 2017 @ 17:42 |
| |
Snakey | zondag 26 maart 2017 @ 17:56 |
Dat dacht ik al, daarom dan ook niet gekeken. | |
Multiply | zondag 26 maart 2017 @ 18:04 |
Ik heb ze inderdaad gratis gekregen. Ik hoop over een maandje mijn volledige homegym klaar te hebben. Iemand nog tips voor goede rubberen tegels? De tegels die te koop zijn bij fitnesszaken zijn echt megaduur namelijk. Ik heb wel van die tegels gevonden die ze gebruiken bij speeltuintjes, maar weet niet of dat echt ideaal is. | |
Lift.Heavy. | zondag 26 maart 2017 @ 18:18 |
Je zou eens kunnen kijken voor tegels die ze ook wel eens in paardenstallen leggen, het zelfde idee als de speeltuin tegels maar die kunnen een stuk meer gewicht hebben. | |
Cue_ | zondag 26 maart 2017 @ 18:31 |
Tnx Kwestie van veel doen, goede begeleiding en toch echt af en toe jezelf filmen helpen denk ik wel. Heb ook twee missers, leer je toch van. | |
Snakey | zondag 26 maart 2017 @ 19:01 |
Van je fouten leer je het meest. Als je alles perfect zou doen zou er niks te leren zijn. | |
#ANONIEM | zondag 26 maart 2017 @ 19:03 |
Dat is zeer nice idd Waarom haal je niet van die gymmatten die je op de basisschool ook hebt bij het gymmen.. Die kan je ergens 2e hands goedkoop vandaan trekken denk ik | |
Rauw. | zondag 26 maart 2017 @ 19:19 |
In veel crossfitboxxen ligt oude transportband, even vragen in zo'n facebookgroep (marktplaats voor crossfitters ofzo). Kan mij namelijk niet voorstellen dat er niet een hoop boxeigenaren zijn die nog enkele m²'s hebben liggen. | |
D. | zondag 26 maart 2017 @ 20:15 |
Ik zit wat filmpjes te kijken... Als je je gewichten laat vallen bij bijv. een deadlift, telt ie dan wel? | |
#ANONIEM | zondag 26 maart 2017 @ 20:34 |
Niet echt wmb | |
Lamabal | zondag 26 maart 2017 @ 21:08 |
Heb je het filmpje goed bekeken? Hij zegt het namelijk in dat filmpje | |
D. | zondag 26 maart 2017 @ 21:09 |
Ik heb het goed bekeken, en toen zag ik een filmpje van Cue die een PR maakt... | |
Cue_ | zondag 26 maart 2017 @ 21:11 |
Voor mij telde hij, fuck the rules | |
seto | zondag 26 maart 2017 @ 21:24 |
Zo lang je het niet in een wedstrijd doet en je gym laat het toe, why not? Als je het constant gaat doen staat het wel aso. | |
DeLoet | zondag 26 maart 2017 @ 22:52 |
Ik laat hem meestal vanaf de knie vallen. Alles daaronder geeft volgens mij onnodige stress op je rug. | |
Lift.Heavy. | maandag 27 maart 2017 @ 06:47 |
Is dat asociaal ja? Afhankelijk van hoeveel reps ik maak en hoe hoog het gewicht is laat ik deze standaard vallen vanaf boven aan. | |
Rauw. | maandag 27 maart 2017 @ 07:39 |
Ligt een beetje aan de setting van je gym denk ik. | |
Artoo | maandag 27 maart 2017 @ 09:49 |
Deadlifts laten vallen vind ik zelf enorm lame Je tilt de bar op, lockt, begeleidt de bar weer naar beneden = rep. | |
Beach | maandag 27 maart 2017 @ 10:28 |
Als je niet normaal je deadlift naar beneden kan laten zakken zou ik er eerst maar eens wat minder aanhangen. | |
Faeroer | maandag 27 maart 2017 @ 10:57 |
Zelfs bij IPF mag je hem gewoon laten vallen, zolang de handen maar niet van de bar af gaan. Ken maar weinig mensen die een deadlift gecontroleerd naar beneden laten gaan, tenzij het hoge reps zijn voor een romanian deadlift ofzo. Heeft weinig te maken met kracht, op een gegeven moment wordt het gewoon dom om te doen. Lekkere gains maken met gecontroleerde singles. | |
Lift.Heavy. | maandag 27 maart 2017 @ 11:20 |
Ik zie anders enorm vaak dat mensen hem wel naar de grond terug brengen maar het laatste stuk vallen ze dan een soort van achter de bar aan, doei rug. Bij ons heb je een rep zodra je boven lockt, hoe je hem daarna naar beneden brengt moet je zelf weten. | |
Snakey | maandag 27 maart 2017 @ 12:49 |
Ik laat de bar nooit vallen, ook niet bij een max. Ik vind het niet zo lekker voelen om het gewicht zo plotseling kwijt te zijn. Geeft me het gevoel dat ik me zou blesseren. | |
VASND | maandag 27 maart 2017 @ 12:53 |
Gecontroleerd is het sleutelwoord toch. | |
Cue_ | maandag 27 maart 2017 @ 13:05 |
Ik vind het juist machtig mooi om het te kunnen laten vallen (ongeacht lift), zo'n mooi geluid dat het dan maakt Al vraag ik me altijd af of het niet slecht is voor de stang/gewichten/vloer | |
Snakey | maandag 27 maart 2017 @ 13:10 |
Zo heb ik het altijd geleerd ja, en me aangeleerd. | |
Lamabal | maandag 27 maart 2017 @ 13:12 |
Idem. Leer het mezelf nu ook aan | |
Blobje | maandag 27 maart 2017 @ 13:14 |
Even op Ebay kijken. Ik heb zelf van die dikke zwarte EVA foam tegels. Misschien niet de allerbeste kwaliteit, maar ze doen nu al 2 jaar goed hun werk zonder noemenswaardige slijtage. Ik geloof dat ik voor 8 tegels toen 15 dollar kwijt was. Is al enkele jaren geleden, dus weet de exacte verkoper niet meer. Gewoon even zoeken. | |
Jaeger85 | maandag 27 maart 2017 @ 13:19 |
Met bumperplates op de stang en rubberen tegels op de vloer zou dat geen probleem moeten zijn. | |
Cue_ | maandag 27 maart 2017 @ 13:50 |
Het is ook geen probleem, want iedereen doet het daar, maar gevoelsmatig vind ik het altijd toch raar de eerste paar keer elke keer opnieuw | |
DjMark | maandag 27 maart 2017 @ 14:44 |
Hookgrip moet je aan werken, en kan ook echt wel pijn doen, vooral in het begin. Maar door het oly liften wat ik ook af en toe doe ben ik er wel aan gewend geraakt. Mijn deadlifts doe ik ook allemaal met hookgrip tegenwoordig. | |
Cue_ | maandag 27 maart 2017 @ 14:45 |
Ik kan haast niet meer anders dan hookgrip | |
DjMark | maandag 27 maart 2017 @ 14:45 |
Ik ook hoor, ik ben er zo aan gewend dat ik in het dagelijks leven ook bijna alles met hookgrip vastpak | |
Cue_ | maandag 27 maart 2017 @ 14:47 |
Wat voor zaken pak jij dagelijks vast dat je dit opvalt? | |
DjMark | maandag 27 maart 2017 @ 14:51 |
Een stang in de bus/tram als je moet staan, een boodschappentas etc. | |
Vinniiee | maandag 27 maart 2017 @ 14:56 |
Mijn vingers zijn kennelijk redelijk flexibel, pijn heb ik nog niet echt ervaren. Komt misschien zodra ik wat meer gewicht ga pakken | |
DjMark | maandag 27 maart 2017 @ 15:02 |
Dat verwacht ik wel. Maar ik heb zelf de meeste "last" met de snatch. Mijn gripbreedte is ook tegen de collars aan, dus dan hangt bijna het hele gewicht ook enkel aan mijn duimen en wijs/middelvingers. Deadlifts tot een kilo of 140 gaan best prima eigenlijk. | |
Cue_ | maandag 27 maart 2017 @ 15:05 |
Ah zo Zal er eens op letten Had vooral dat m'n duim wegglipte en tegenwoordig dat m'n vel kapot gaat. Dus tape m'n duim een beetje in en dan heb ik er geen problemen meer mee | |
Vinniiee | maandag 27 maart 2017 @ 15:07 |
Oh, ik doe niet aan crossfit dus zal er dan wel minder last van hebben. | |
Rauw. | maandag 27 maart 2017 @ 17:32 |
Dat heb ik juist met de onderste helft van de weg naar beneden, probeer bij normale setjes altijd wel gewoon normaal neer te zetten, bij langslepende workouts van 50D/L bespaar ik grip liever en laat ik hem vallen na lockout. | |
Rauw. | maandag 27 maart 2017 @ 17:33 |
heb ik alleen bij (hang)-cleans eigenlijk. | |
Rauw. | maandag 27 maart 2017 @ 17:37 |
Overigens keus gemaakt om in plaats van direct bij een crossfitbox te trainen mij eens aan te melden bij een ware weightlifting/powerlifting club (iig een proefperiode), gunstig qua ligging, openingstijden en lestijden. Plus m'n cardio krijg ik wel op het rugbyveld, ik hoop alleen dat het qua intensiteit/soreness te doen is om af te wisselen. | |
#ANONIEM | maandag 27 maart 2017 @ 21:18 |
Vandaag weer sinds een week pijnvrij kunnen fitnessen . Was nog wel wat gevoelig, maar had laaaang niet zoveel hoofdpijn als vorige week. Weekend rust heeft mij wellicht wel goed gedaan. Ga nu ook meer richten op kwalitatieve push-ups ipv kwantiteit. Met deficit, dumbbells, 20kg plaat etc. naast de gewone oefeningen. Mijn 100kg BP is van 10 reps naar 15 reps binnen een paar weken tijd daardoor [ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 27-03-2017 21:18:50 ] | |
Lift.Heavy. | dinsdag 28 maart 2017 @ 06:30 |
Gaaf hoor! Hoevaak wil je powerliften en hoevaak rugbyen? Wat heeft de doorslag gegeven dat je voor powerliften en niet voor crossfit hebt gekozen? | |
Lift.Heavy. | dinsdag 28 maart 2017 @ 06:32 |
Nu weer langzaam opbouwen dan, qua push ups kun je echt heel veel variëren idd. Deficit push ups 😍 | |
#ANONIEM | dinsdag 28 maart 2017 @ 10:00 |
Ja, variatie deed ik sowieso wel, maar deed altijd normale tussen mijn sets door. Dat ga ik nu wat minder doen, maar wel zwaarder maken. Het heeft wel echt heel erg geholpen dus het is wel een aanrader | |
Henrys | dinsdag 28 maart 2017 @ 10:10 |
Weet niet wat er met mijn stofwisseling aan de hand is. Gisteren 5400 calorieen gegeten en werd nog lichter wakker ook. Mijn onderhoud is 5000 terwijl ik maar 92kg weeg. Pas als ik chips enzo ga eten kom ik pas aan maar dat komt denk ik eerder door al het zout en extra carbs dan de kcal | |
Multiply | dinsdag 28 maart 2017 @ 10:57 |
Bedankt allemaal voor de tips over de (rubberen) vloeren! Ik ga mijzelf er eens verder in verdiepen. | |
Verbosity | dinsdag 28 maart 2017 @ 11:27 |
Dagelijkse gewichtsschommelingen en kcal inname moet je niet naar kijken. Zijn te veel variabelen zoals vocht, darminhoud, glycogeen voorraad etc. Een dag veel vezelrijk, high carb eten en veel zout binnen krijgen en je gaat omhoog in gewicht. Zware training met glycogeen depletie en low carbs en je bent zo een kilo of meer kwijt in een paar uur..... | |
Verbosity | dinsdag 28 maart 2017 @ 11:33 |
Rustig opbouwen qua volume en intensiteit met gewichtheffen/powerlifting. Dus begin op 50/60% en bouw het langzaam op om de grootste spierpijn te vermijden. Anders gaat rugby er onder lijden in het begin. Zware oefeningen zoals deadlifts wat uit de buurt van een rugby training plaatsen. | |
Verbosity | dinsdag 28 maart 2017 @ 11:55 |
Ligt eraan wat je ermee wil. Het zwaarste gedeelte van een deadlift is het concentrische gedeelte, oftewel omhoog tillen tot je gestrekt staat. Excentrisch is lichter aangezien je het gewicht alleen hoeft te remmen i.p.v. op te tillen. Dit kan je ook beschouwen als een deel van je training om wat extra werk uit te voeren en de techniek op zowel de con- al excentrische gedeelte te oefenen. Onnodige stress op de onderrug is bullshit wat mij betreft. Een aantal van de zwaarste deadlifts worden zelfs zeer gecontroleerd naar beneden gebracht. Vanaf een pull up laat je jezelf ook niet vallen, omdat dit anders te veel stress veroorzaakt. Voor de meeste is gewoon omdat het stoer is om een zwaar gewicht naar beneden te laten vallen en het te vieren/ de agressie kwijt te raken. Niet dat dit verkeerd is om te doen, alleen het heeft geen echte reden. Voor een training kan je hem gewoon mee rekenen als je hem optilt en daarna laat vallen. Voor een powerlift meet moet je naar de regels kijken. Eigenlijk komt het erop neer dat zolang je een deadlift omhoog krijgt je ook de kracht hebt om hem gecontroleerd te laten zakken. Sommige federaties eisen dit voordat ze een deadlift goedkeuren. Hierin verschilt het weer per federatie wat gecontroleerd is, meestal houdt dit in dat je de stang moet laten zakken/vallen terwijl je handen de stang omvatten. | |
Henrys | dinsdag 28 maart 2017 @ 13:10 |
Hebben jullie trouwens nog kledingtips? Overhemden zijn al onmogelijk maar broeken nu ook. Heb een hele smalle taille maar gigantische kuiten en niks past en als het past dan sterven mijn kuiten langzaam af omdat die daar zo strak zit dat er geen bloed meer naar toe kan | |
#ANONIEM | dinsdag 28 maart 2017 @ 13:22 |
Shorts all day | |
Verbosity | dinsdag 28 maart 2017 @ 13:25 |
Kleine kuiten master race hier, Skinny jeans vallen bij voorbaat bijna allemaal al af, veelal draag ik tapered jeans die wat smaller lopen richting de enkels. Taille is sowieso een probleem, meestal zit dat wat los. Riem is eigenlijk verplicht hier | |
Henrys | dinsdag 28 maart 2017 @ 13:41 |
Ik loop mijn hele leven lang al op mijn tenen door korte achillespezen, mijn kuiten zijn net zo groot als mijn bovenbenen | |
Snakey | dinsdag 28 maart 2017 @ 13:50 |
Levi's 501's recht model zijn goed te doen. Je komt ook daarmee uit op een wat ruime taille, maar die zit wel lekker om m'n benen en kuit. En ik kan er zelfs normaal mee in een stoel zitten zonder bloedverlies in m'n benen. | |
Artoo | dinsdag 28 maart 2017 @ 13:56 |
Stretch. Alles stretch. Ik kan zelf amper met goed fatsoen broeken kopen en heb maar 1 broek die ik zonder riem kan dragen. | |
Snakey | dinsdag 28 maart 2017 @ 14:06 |
Ziet er niet uit, mannen in een stretch broek. | |
Artoo | dinsdag 28 maart 2017 @ 14:39 |
Ik zei stretch, niet skinny jeans ... | |
Snakey | dinsdag 28 maart 2017 @ 14:41 |
Het ziet er beiden niet uit bij mannen/jongens. | |
Artoo | dinsdag 28 maart 2017 @ 14:46 |
Wat jij wil | |
seto | dinsdag 28 maart 2017 @ 15:08 |
Ik heb ook een paar stretch jeans, je ziet geen verschil met normale broeken hoor (afhankelijk van model uiteraard). Zitten echt heerlijk. | |
ComedyShortsGamer | dinsdag 28 maart 2017 @ 15:15 |
Die 3.0 schoenen zijn nu bij Zalando voor 20 euro minder dan de officiele prijs (o.a. 99 bij adidas zelf). Mocht je ze ook willen | |
Snakey | dinsdag 28 maart 2017 @ 15:25 |
Ik heb waarschijnlijk iets anders in mijn hoofd bij stretch broeken. | |
Faeroer | dinsdag 28 maart 2017 @ 15:33 |
Zoek eigenlijk ook wel degelijke lange broeken om in te trainen. | |
ComedyShortsGamer | dinsdag 28 maart 2017 @ 15:44 |
Ik heb alleen lange broeken (en onder lange sokken bijna kousen zelfs) aan als ik moet deadliften, want ik ben nogal onhandig en krijg soms die barbell tegen mijn schenen aan waardoor heel mn been open zit/rood is/vol met vlekken zit. Andere dagen gewoon korte broek, vind ik het fijnst | |
Faeroer | dinsdag 28 maart 2017 @ 15:45 |
Ook vaak last van. Doe nu tegenwoordig gewoon knee sleeves aan en trek die iets naar onderen, onder m'n knieën. | |
Artoo | dinsdag 28 maart 2017 @ 15:55 |
Stretch broek ≠ skinny jeans Ieder model broek kan stretch zijn. Skinny jeans zijn niet per definitie stretch. Wat betreft stretchy skinny jeans zit ik ook in jouw kamp hoor, maar stretch + broeken + gains is wel echt een comfortabele combi haha. | |
VASND | dinsdag 28 maart 2017 @ 16:35 |
Comfort Mike modelletje van J&J | |
relativity | dinsdag 28 maart 2017 @ 17:00 |
Wat een ellende he. Ik kan ook geen overhemden meer aan. Aantal weken geleden in 8 herenzaken geweest, Maar nergens konden ze me helpen lol. Broeken heb ik gelukkig nog niet zo erg, omdat die nog enigzins achterlopen... Inderdaad, Ik vind die broeken met een beetje stretch juist ideaal zitten. Omdat het op bepaalde stukken gewoon meerekt en niet afknijpt. Als je met moeite de stoep op komt is het niet erg prettig Strakke skinny's vind ik ook niks. | |
Rauw. | dinsdag 28 maart 2017 @ 17:01 |
Rugby is 3x p/w in het seizoen en 2x buiten het seizoen, powerliften wil ik minimaal 2x p/w gaan oppakken, afhankelijk van wat mijn herstel daarvan denkt. Voornaamste motivatie is omdat ik gewoon (groot en )sterk wil worden, ik ben al groot, nu nog sterk. Conditioning kan ik er prima naast doen. Het is bijna offseason dus dan word er wat minder met een ei gegooid, denk dat ik vooral moet wennen aan het volume en ik vermoed dat ik wat beter op voeding moet gaan letten. Waar ik mij vooral zorgen over maak is het flexibel blijven (wat voor rugby behoorlijk belangrijk is) Hebben mensen daar hier ook ervaring mee? | |
Lift.Heavy. | dinsdag 28 maart 2017 @ 17:07 |
Ik ben dan wel crossfitter, maar gewicht heffen is daar wel een redelijk groot onderdeel bij. Ik ben al vrij flexibel maar ben vergeleken met fitness er alleen maar nog flexibeler op geworden. Gewichtheffen is toch een compound oefening, terwijl je bij fitness vaker isolatie traint dus denk dat je spieren gewoon lang blijven, al helemaal in combinatie met rugby. Verder gewoon veel stretchen voor en na het gewichtheffen. | |
Artoo | dinsdag 28 maart 2017 @ 17:08 |
Nou, ja, veel mobiliteitswerk doen. Voor powerlifting is het ook niet vet handig om heel stijf en niet-flexibel te zijn. Ik heb van mijn trainer uit een mobiliteitsroutine die onderdeel is van mijn warming up, die doe ik ook op rustdagen. Op internet zijn er ook wel prima filmpjes te vinden om de mobiliteit te onderhouden en verbeteren. Misschien heb je daar iets aan? | |
Rauw. | dinsdag 28 maart 2017 @ 17:10 |
Ik ken inderdaad al flink wat mobiliteitsoefeningen, maar het is mooi om eens te horen hoe andere mensen deze oefeningen inpassen. (voor/na/los van de training etc) | |
Rauw. | dinsdag 28 maart 2017 @ 17:15 |
Ik ben ook al ongeveer 2 jaar bezig met Crossfit hoor, ben bewust van romwods, gymnastics dit dat. Ik heb voor mijzelf alleen het idee dat powerliften mij beter past (in ieder geval bij de doelen die ik in m'n hoofd heb). Een conditioning workout is eigenlijk overal wel te doen natuurlijk. | |
Lift.Heavy. | dinsdag 28 maart 2017 @ 17:43 |
Ik doelde ook meer op je vraag over de flexibiliteit, niet om crossfit te promoten 😉 | |
Henrys | dinsdag 28 maart 2017 @ 17:46 |
Ik denk dat je als rugby speler veel meer aan strongman training hebt dan powerliften, dan pak je ook aardig je conditie. | |
Rauw. | dinsdag 28 maart 2017 @ 18:23 |
Dat zou ik het liefst doen, maar er zit zover ik weet niets in de buurt wat dat aanbiedt en ik heb geen tuin waar dat soort ongein kan. | |
Rauw. | dinsdag 28 maart 2017 @ 18:24 |
Mocht je een plaats weten waar ik kan vinden waar dergelijke trainingen gegeven worden houd ik mij aanbevolen. | |
Artoo | dinsdag 28 maart 2017 @ 19:25 |
In welke regio zoek je iets? | |
Cue_ | dinsdag 28 maart 2017 @ 19:27 |
Regio is wel handig ja, want anders kan je t zelf ook wel vinden | |
Rauw. | dinsdag 28 maart 2017 @ 19:34 |
Regio Apeldoorn/Zwolle | |
Artoo | dinsdag 28 maart 2017 @ 19:46 |
In Raalte heb je Loods2. In Baarn, ietsje uit de richting maar wel goed bereikbaar vanaf de snelweg, zit Raw Power Baarn (RPB), daar mocht ik zelf een keer mee buitenspelen - super vet. | |
Rauw. | dinsdag 28 maart 2017 @ 19:48 |
Had ik beide al gevonden, Baarn is sowieso te ver, Raalte is ook niet optimaal te bereiken vanaf hier. probeer het eerst eens bij de gym die ik op het oog heb, ik vermoed dat ze daar wel meedenken aan iets wat bij je doelen past. En anders zorg ik zelf voor een schema. [ Bericht 11% gewijzigd door Rauw. op 28-03-2017 19:58:42 ] | |
onlogisch | dinsdag 28 maart 2017 @ 20:58 |
Hebben jullie nog tips wat te eten vlak voor een workout in de cut? Momenteel duw ik 2 boterhammen in mijn mik maar merkte vd week met legday dat de cardio moeizaam ging. Sowieso is cardio extreem moeizaam na een legday maar ik wil gewoon geen cardio skippen. Momenteel step ik 20 minuten en fiets ik 15 minuten. Ik wil dat later nog gaan uitbouwen naar max een uur. Maar ik merkte dat het laatste kwartier ik echt honger kreeg. Ik kreeg niet de befaamde hongerklop maar ging wel puur op wilskracht door. Ik hield me dan maar voor dat ik veel extra vet zou verbranden daar er geen carbs meer over waren om te verbranden 1) Is dat mezelf voor de gek houden? Want wat gebeurt er eigenlijk qua verbranding als je goede honger krijgt? 2) Terugkomend op mijn eerste vraag, wat raden jullie aan voor voedsel tijdens de cut zo vlak voor je workout? | |
#ANONIEM | dinsdag 28 maart 2017 @ 21:03 |
tldr | |
#ANONIEM | dinsdag 28 maart 2017 @ 21:08 |
Ik eet maar twee keer per dag. Rond 12 uur met lunch en rond 9 uur na het fitnessen. Vind eten vlak voordat ik ga fitnessen echt heel erg kut. Maar als je dan toch iets zou kiezen dan zou ik in ieder geval iets nemen wat makkelijk verteerbaar is | |
onlogisch | dinsdag 28 maart 2017 @ 21:13 |
Dat trek ik echt niet. Ik eet 5 of 6 keer per dag. Ik kan het goed hebben, wat kipfilet en pindakaas. | |
#ANONIEM | dinsdag 28 maart 2017 @ 21:16 |
Brinta of havermout | |
broodnodig.brood.nodig. | dinsdag 28 maart 2017 @ 21:40 |
Twee keer per dag waar bestaan die maaltijden uit? | |
Agentperry | dinsdag 28 maart 2017 @ 22:18 |
Ik koop tapered stretch jeans. Meestal van King of Indigo of Scotch and Soda, met riem uiteraard. Hemden zijn voor mij inderdaad ook niet te doen, moet er altijd een jasje op dragen vanwege teveel stof bij mijn taille waardoor je zo'n plofshirt krijgt. Dus tips voor merken met wat meer ruimte in de schouders die toch getailleerd zijn, zijn ook voor mij erg welkom. | |
Vinniiee | dinsdag 28 maart 2017 @ 22:35 |
Maatshirt. | |
Verbosity | dinsdag 28 maart 2017 @ 23:13 |
1) Twee broodjes eten en verwachten dat er geen carbs meer over zijn is te beantwoorden met je eigen naam. Cardio tijdens het vasten kan wel helpen op een lager vetpercentage. 2) Iets waardoor je training goed kan uitvoeren en niet in de weg zit voor jou. De een vindt het prettig zodra hij/zij niks van te voren eet. Een warme maaltijd, wat simpels als een banaan en espresso of een pre-workout... Kijk gewoon wat voor jou goed werkt. Train je bijvoorbeeld beter als je niks/kleine maaltijd of een grote maaltijd neemt? | |
#ANONIEM | dinsdag 28 maart 2017 @ 23:24 |
Is maar net wat je gewend bent | |
Verbosity | dinsdag 28 maart 2017 @ 23:25 |
Flexibel blijven is geen probleem zolang je normale range of motion gebruikt met wat mobiteits oefeningen ernaast.Verbeterd juist hier. Focus zelf vooral op schouder+pols voor het bovenlichaam met pvc buis. Onderlichaam eigenlijk alles vanaf de onderrug tot aan de enkel. Zou inderdaad op powerlifting focussen samen met de power varianten van de clean & jerk en snatch. | |
Rauw. | woensdag 29 maart 2017 @ 07:18 |
Mijn ROM word ook gestaag beter naar mate ik meer squat etc. Maar ik kan mij voorstellen dat door meer krachtgefocussed te trainen spierspanning toeneemt tov Crossfit (wat ik gewend ben) PL + power cleans + Bend over rows en verscheidene carries / sledpulls/pushes. Was mijn plan. Thuis doe ik eea met de sandbag en kettlebells. Volgens mij zijn dan de belangrijkste dingen wel gedekt. | |
Questular | woensdag 29 maart 2017 @ 08:46 |
Multi bench en lat pulley in elkaar gezet, vanavond mn powerrack en nog iets maken om mn gewichten en stangen mooi op te bergen en ik kan beginnen met thuis trainen Denk wel dat ik uiteindelijk https://www.fitness-seller.nl/barbarian-leg-extension-leg-curl/ ook nog ga bestellen en dan is het wel goed | |
Snakey | woensdag 29 maart 2017 @ 08:57 |
Misschien ook goed om eens eea van Wendler te lezen. Naast 531 is hij ook behoorlijk sport gericht. Voor jou is misschien het (American) footbal interesant. https://www.google.es/web(...)aining+for+football&* | |
Artoo | woensdag 29 maart 2017 @ 12:45 |
Vet! Ben heel benieuwd hoe het je gaat bevallen. | |
broodnodig.brood.nodig. | woensdag 29 maart 2017 @ 13:20 |
Bedankt voor het antwoord | |
Verbosity | woensdag 29 maart 2017 @ 13:34 |
In meppel zit Pure Power Gym. Misschien nog een optie. | |
Verbosity | woensdag 29 maart 2017 @ 13:41 |
Zolang je aan mobiliteit werkt zal dat geen probleem zijn. Klinkt goed qua oefeningen om aan je kracht en conditie te werken. Pendlay rows zijn ook een aanrader om toch meer gewicht en explosiviteit te trainen. | |
Rauw. | woensdag 29 maart 2017 @ 13:44 |
Hele andere sport met veel minder time under tension Grootste probleem is de positie waar je speelt dan, ik speel en ambieer een positie bij de grotere jongens in het veld. Waar brute kracht en "hustle" veel belangrijker zijn dan snelheid en agility. In American Football zetten ze daar 2 vetzakken neer die niets anders kunnen dan lomp zijn en dus specifiek daarop trainen. In rugby heb je die rustmomenten niet, en moet je dus een mix tussen die center en winger zijn. Maar in mijn geval iets meer aan de center kant. Wel een goede tip, want ik kan eens kijken of er wat geschreven is over de grotere spelers. | |
Snakey | woensdag 29 maart 2017 @ 13:56 |
Ik denk dat de conditioning en kracht training die hij beschrijft wel van toepassing is. Niet iedereen op het veld staat stil en vet te zijn bij footbal uiteraard. | |
Rauw. | woensdag 29 maart 2017 @ 14:12 |
Natuurlijk heeft het behoorlijk raakvlak, maar een forward heeft een heel ander takenpakket dan een back. Zo zou een back veel meer focussen op speed/agility en een forward op kracht/uithoudingsvermogen. | |
onlogisch | woensdag 29 maart 2017 @ 15:20 |
Goed stuk. | |
Faeroer | woensdag 29 maart 2017 @ 15:32 |
3 dagen niet getraind, wel lekkere donuts gegeten. 1 weekje deload U/L split doen en dan weer knallen. | |
Verbosity | woensdag 29 maart 2017 @ 16:38 |
Over het algemeen wel, maar punt 1 en 7 spreekt hij later zelf weer tegen omdat er geen nuance wordt gegeven. Bodybuilders die cardio doen in een deficit gaan meestal voor LISS, low intensity steady state, cardio. Heeft weinig impact op cortisol t.o.v. HIIT of een medium steady state cardio workout. Dit doet hij later wel weer bij punt 3 wanneer het hem uit komt. | |
seto | woensdag 29 maart 2017 @ 17:09 |
Je zou je nog verbazen als je ziet hoe atletisch sommige van die vetzakken kunnen zijn | |
Rauw. | woensdag 29 maart 2017 @ 17:40 |
Het zou mij niet echt verbazen want ik weet dat die gasten geen grapje zijn. ik zeg dat natuurlijk nogal zwart/wit, het zijn profsporters en zullen waarschijnlijk de meeste normale sporters op alle vlakken overklassen zonder problemen. Zijn gewoon 2 hele verschillende sporten natuurlijk. Er zullen raakvlakken zijn en daarom vind ik het leuk om mij er wel eens in te verdiepen, maar ik vermoed dat de Linesmen in de NFL toch echt getraind zijn om 4x15 minuten in korte bursts 5 meter te pakken en daardoor dus meer de focus kunnen leggen op kracht en explosiviteit. | |
Blester | woensdag 29 maart 2017 @ 20:07 |
Iemand ervaring met deze multivitaminen? https://www.bodyenfitshop(...)nutrition/multi-men/ Zie persoonlijk ook niet veel verschil met https://www.bodyenfitshop(...)rition/sports-multi/ | |
ComedyShortsGamer | woensdag 29 maart 2017 @ 20:15 |
Wil je vitaminen echt uit supplementen halen? | |
Faeroer | woensdag 29 maart 2017 @ 20:24 |
Jij haalt voldoende zink, magnesium en vit D3 uit je voedsel? | |
Artoo | woensdag 29 maart 2017 @ 20:35 |
"Alpha male blend" Maar zonder gekheid, ben niet bekend met deze supps. Kun je niet beter kijken naar welke bestanddelen je echt moet aanvullen en alleen deze supplementeren? | |
Blester | woensdag 29 maart 2017 @ 20:44 |
Dit dus, ik haal nooit voldoende vitaminen uit m'n huidige voeding dus dit leek me een prima oplossing. Ja, ze gooien met mooie termen Ik heb denk ik op elk gebied wel een aardig tekort. Leek me dit handiger dan 10 losse tabletten op een dag te slikken. | |
Snakey | woensdag 29 maart 2017 @ 21:18 |
Volgens mij kwamen die multies van B&F behoorlijk beroerd uit de tests die een tijd geleden zijn gedaan. | |
Faeroer | woensdag 29 maart 2017 @ 21:24 |
Zou persoonlijk magnesium, zink, vit D3 en omega3 supplementeren en de rest zoveel mogelijk uit voedsel halen. Vit D3 is zeker geen overbodige luxe. | |
Artoo | woensdag 29 maart 2017 @ 22:02 |
Ik zet mijn cut tijdelijk stop in verband met de zware dagen die ik in het vooruitzicht heb. Aanstaande zondag doe ik mee met een kettlebellsport wedstrijd en volgende week is het einde van mijn powerlifting-cyclus die wordt afgesloten met een tests. Hebben jullie ervaring met maxen/testen in de cut, en merk je voordeel van wel fatsoenlijk eten (als in: op z'n minst op onderhoudsniveau) voor dergelijke zware dagen? | |
#ANONIEM | woensdag 29 maart 2017 @ 22:02 |
Vind die multi-vitamines zo verschrikkelijk ranzig altijd. Niet alleen die van B&F overigens. Had laatste een keer multi's in de vorm en smaak van gummibeertjes. Alleen dan had ik weer het probleem dat de pot binnen een week op was [ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 29-03-2017 22:03:16 ] | |
Henrys | donderdag 30 maart 2017 @ 14:00 |
Je moet ze ook meestal innemen met drinken en niet opeten. Doe je dat ook bij omega 3? | |
#ANONIEM | donderdag 30 maart 2017 @ 14:07 |
Ja, dat snap ik, maar die vieze nasmaak blijft wel hangen vaak. | |
Quotidien | donderdag 30 maart 2017 @ 14:17 |
Iemand ervaring met Greyskull LP? | |
Artoo | donderdag 30 maart 2017 @ 14:35 |
Zelf niet, maar misschien heb je hier iets aan? http://www.powerliftingtowin.com/greyskull-lp/ | |
Quotidien | donderdag 30 maart 2017 @ 14:48 |
Dat is het eerste als je Greyskull lp googelt volgens mij idd, had ik gezien. Was benieuwd of er ook mensen hier ervaring mee hadden. | |
Artoo | donderdag 30 maart 2017 @ 14:59 |
Sorreh! | |
Quotidien | donderdag 30 maart 2017 @ 15:30 |
Nee zo was het niet bedoeld! | |
Cue_ | donderdag 30 maart 2017 @ 16:36 |
Net MN lifter schoenen van Reebok geprobeerd. Is echt fijn en gelijk pr op de Squat clean. Van 45 naar 50 gegaan en sowieso betere uitvoering | |
Snakey | donderdag 30 maart 2017 @ 17:20 |
Cool. Ik probeerde gisteren voor het eerst eens een belt op de DL. Voelt toch wel fijn, denk dat ik m'n PR er wel wat mee omhoog krijg. | |
Cue_ | donderdag 30 maart 2017 @ 17:23 |
Zeker! Eerdere pogingen mislukte altijd, maar gingen dan ook van 45 naar 50. Nu kleinere stappen en kwam in de eerste poging er wel onder maar liet hem gaan. Stug gewoon nog een keer gedaan en toen ging ie erg goed. Heerlijk is dat Dat schijnt idd ook wel te helpen in sommige gevallen. Ben benieuwd hoeveel en hoe t jou gaat helpen let us know. Zelf geen ervaring nog mee. | |
Snakey | donderdag 30 maart 2017 @ 17:32 |
Dat voelt heerlijk inderdaad. Mja, eerst nog een goede belt vinden. Hier in Spanje kan ik niet vinden wat ik wil. Of beter, als ze de belt die ik wil hebben is er geen beschikbaar in mijn maat. XL blijkt erg populair te zijn. Nog even zoeken dus. Ik wil hem eigenlijk wel snel hebben, 8 weken voor de meet en dan wil ik er wel aan gewend zijn. | |
Snakey | donderdag 30 maart 2017 @ 17:35 |
Ik voel me vandaag na de testdag van afgelopen zaterdag eindelijk weer een beetje normaal. Een doorlopende verkoudheid omdat de kleine naar de opvang gaat helpt ook niet echt natuurlijk. Vandaag een massage van m'n fysio gekregen, die hing met zijn volle gewicht met zijn ellenbogen op mijn rug om de boel los te krijgen. Toen hij dat met de onderkant van mijn rug deed sprong ik bijna van de tafel, kreeg enorme kramp in mijn benen. | |
Artoo | donderdag 30 maart 2017 @ 17:46 |
| |
Artoo | donderdag 30 maart 2017 @ 17:47 |
Bleh, testdagen hakken er wel flink in inderdaad Had je wel rust of deload na de testdagen? En nice Cue, proficiat. | |
Eleiko | donderdag 30 maart 2017 @ 17:51 |
Dit. Geen B&F (meer) voor mij. Ik geef mijn geld liever aan een shop die de kwaliteitscontrole wel serieus neemt. En dit. Magnesium/Zink via ZMA, bv. | |
Eleiko | donderdag 30 maart 2017 @ 17:57 |
Gewoon vanuit NL laten komen, bijvoorbeeld: https://www.fitness-seller.nl/fitnessartikelen/fitness/riemen/ Ik zou sowieso gaan voor 1 van echt leer. Die gaan eindeloos mee. | |
Snakey | donderdag 30 maart 2017 @ 18:34 |
Yep, deload deze week. Even rustig aan. Ik kon niet eens 5 x 100 benchen maandag. Ik heb er dus maar 5 setjes 3 x 100 van gemaakt. Morgen nog even rustig aan en dan maandag weer opbouwen. | |
Snakey | donderdag 30 maart 2017 @ 18:39 |
Het gaat sowieso een 10cm 10mm dikke leren belt worden. Twijfel alleen nog over double prong of een lever sluiting. | |
Faeroer | donderdag 30 maart 2017 @ 18:50 |
Sowieso zorgen dat je goed in je carbs zit, snap het nut niet echt van een cut wetende dat er een wedstrijd aankomt. 1 dagje refeeden zou wel helpen lijkt mij. Als je budget het toelaat, lever. Wereld van verschil en dat ding wil je na een goede 1RM zo snel mogelijk uit wanneer je staat te trillen met sterretjes. | |
Snakey | donderdag 30 maart 2017 @ 19:05 |
Ik vind Titan belts wel okee. Komen met levenlange garantie op het leer, en voor iets van 16 euro extra levenslange garatie op de lever. Het geld is geen probleem en valt op zich wel mee. Laatste belts waar ik naar keek waren 130 pond sterling, je betaald 16 pond extra voor een lever sluiting. | |
SupportIceland | donderdag 30 maart 2017 @ 19:17 |
Hoe denkt men hier over bodyfitshop? las laatst dat ze te weinig in hun producten hadden gestopt (terwijl dat wel op de label staat), is dat nog steeds zo of? | |
Snakey | donderdag 30 maart 2017 @ 19:26 |
Geen idee hoe het nu is, maar als je denkt je klanten te belazeren zoals ze deden en je geld niet op een eerlijke manier wil verdienen zijn ze mij voor altijd kwijt. | |
VASND | donderdag 30 maart 2017 @ 19:31 |
Ondanks dat ik zelf mijn leverbelt ontzettend fijn vind kleven er toch ook wat nadelen aan. Ik kan met de belt op maat voor mijn squat niet ook deadliften (te strak) en dit is niet zonder schroevendraaier en gedoe te wisselen. Ook een goeie maaltijd of een liter water voor de training voel ik terug in strakheid. Zelfde verhaal met een watercut voor een wedstrijd, het is allemaal variabel en je past het niet zo 123 aan. Zou achteraf gezien wrs voor een 10mm single prong gegaan zijn als eerste allround belt. Strengthshop heeft prima belts van iets soepeler nepleer. Als je het geld toch hebt liggen dan ga idd lekker voor Titan, Inzer of SBD (die is zowel lever als on the fly veranderbaar, à 200 euro..) | |
#ANONIEM | donderdag 30 maart 2017 @ 19:32 |
Ik haal bij BF nooit hun huismerk, ook al is het veel goedkoper. Vind de whey van BF ook heel apart naar mijn mening [ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 30-03-2017 19:32:39 ] | |
Snakey | donderdag 30 maart 2017 @ 19:45 |
Dat was mijn gedachte al een beetje met een lever belt. Beetje te beperkt. Maar wasrom denk je dan dat een 1 prong of double prong beter zou zijn? Die hebben waarschijnlijk ook beperkingen lijkt me. Ik ben een totale belt noob trpuwens dus ik vraag raak. | |
Vinniiee | donderdag 30 maart 2017 @ 20:04 |
Na 2,5 maand van lege barbell naar bodyweight (5x5x77,5kg) squat. Form niet geweldig in de laatste set, maar overall wel tevreden [ Bericht 1% gewijzigd door Vinniiee op 30-03-2017 20:11:31 ] | |
Cue_ | donderdag 30 maart 2017 @ 20:06 |
Met wat? Maar goed bezig! | |
Snakey | donderdag 30 maart 2017 @ 20:08 |
Ik ga misschien voor deze. http://www.powerhispaniae(...)on_toro_titan-detail Maar op een of andere manier denk ik dat double prong beter is. Geen idee waarom. | |
Cue_ | donderdag 30 maart 2017 @ 20:10 |
YouTube kijken met .. VS .. Worden vaak wel bepaalde zaken duidelijker (vind ik dan) ook al blijft t enorm subjectief. | |
Vinniiee | donderdag 30 maart 2017 @ 20:11 |
Oh oeps. Squat Thanks! | |
Artoo | donderdag 30 maart 2017 @ 21:20 |
Zondag is een kettlebellsport wedstrijd. Met het kettlebellen ondervind ik een minder last van de cut dan bij de powerlifts. Ik doe pas sinds een maand of 2 met regelmaat aan kettlebellsport dus zo heel heftig is dat allemaal nog niet. Het cutten is zodat ik voor de wedstrijd in juni weer op gewicht zit voor het powerliften - ik moet inmiddels nog ongeveer een kilo voor ik weer in de safe zone zit. Dus dat valt wel mee. | |
Artoo | donderdag 30 maart 2017 @ 21:25 |
Ik heb overigens zelfs een single prong Inzer belt. Ben er echt blij mee, het is een oerdegelijk ding. Ik ben overgestapt naar single prong van een lever, omdat ik niet altijd op hetzelfde tijdstip train en daardoor een variabele buikomtrek heb - 's avonds na het eten kan mijn riem niet op hetzelfde gat als 's ochtends, bijvoorbeeld Een lever is handig omdat 'ie zo snel los vliegt, en misschien is dat voor alleen competitie ook wel juist prettig omdat dat nét wat extra tightness kan geven, maar voor trainingen vond ik de lever juist niet handig. | |
ZuidGrens | donderdag 30 maart 2017 @ 22:22 |
Ik koop er nog gewoon, meer uit gewoonte eigenlijk. Wat Snakey zegt is zeker waar trouwens, maar vind het verder wel prima service dus ja, laten we ze maar een tweede kans geven | |
ZuidGrens | donderdag 30 maart 2017 @ 22:27 |
lekker man, ik drie weken niet getraind. Of ja, wel thuis opdrukken en met mijn dumbell smijten maar niet echt vol gas of zo. Vanaf morgen weer zieke compounds. Gek genoeg heb ik tot nu toe al redelijk wat PR's gezet op de eerste trainingen na een redelijk lange tijd (een tot twee weken) niet getraind te hebben Zit bij mij ook heel erg tussen mijn oren hoor, laatst moest ik 2.5kg erbij op OHP en het ging gewoon niet terwijl ik zeker sterk genoeg ben voor dat gewicht. Later dus wel gelukt, maar op dat moment mentaal even te zwak. | |
VASND | vrijdag 31 maart 2017 @ 00:35 |
Prima belt dat! En nette prijs. Double prong biedt geen meerwaarde tegenover single prong. Het ziet er cooler en steviger uit, dat wel, maar het is een hoop gehannes om beide prongs tegelijk te laten doen wat je graag wilt. En dat is op maximale tightness na een zware set echt helemaal niet leuk. | |
Artoo | vrijdag 31 maart 2017 @ 09:19 |
DRC Cup inschrijvingen gaan weer vlot. Nog 70/200 inschrijvingen over na 20 minuten | |
Snakey | vrijdag 31 maart 2017 @ 09:47 |
Een van de jongens had er 1 afgelopen weekend. Voelt erg lekker omdat het suede is. Het is wel stijf maar ook weer niet te stijf. Van alle andere belts (van 15 euro bij de Decathlon tot 200 euro SBD) vond ik deze belt het fijnste aanvoelen. Ik heb het bedrijf in Spanje een email gestuurd of ze hem nog hebben en of ik hem op kan halen. Bezorgen hier is echt een ramp. | |
#ANONIEM | vrijdag 31 maart 2017 @ 10:28 |
Aanstaande maandag toch maar afspraak gemaakt met huisarts. Had 2 dagen minder last ervan, maar gister deed ik incline BP en bij rep 5 ben ik direct weer naar huis gegaan. Die hoofdpijn was bijna ondraagelijk . Echt zo klote. Het is bijna zomer dus dit is juist de tijd dat ik wil doorpakken. Krijg je dit gezeik | |
SupportIceland | vrijdag 31 maart 2017 @ 12:19 |
Ja, ik vind het vooral handig voor kant en klare maaltijden (cleanmeals). Supplementen haal ik er niet. | |
SupportIceland | vrijdag 31 maart 2017 @ 12:20 |
Wat heb je? hoofdpijn bij het trainen? | |
Faeroer | vrijdag 31 maart 2017 @ 12:56 |
Bloeddruk, of vaste rug/bovenrug/nek, of iets anders. Heb het een aantal weken terug gehad bij alles wat mijn traps/rhombs of wat dan ook hard indrukt. Sportmasseur heeft het weggehaald. | |
SpamNinja | vrijdag 31 maart 2017 @ 20:45 |
Geen idee of het is toegestaan of vaker voorkomt maar ik drop m hier toch even voor een form check. Nu al een maand of 5 bezig met 531 en alles loopt goed maar mijn DL blijft mijn zorgekindje. Blijf aankloten met mijn techniek en kritisch op mezelf en hoewel ik steeds meer tevreden raak zit het er nog niet helemaal in waardoor iedere rep gelijk is, in tegenstelling tot bijvoorbeeld m'n squat en bench. Hier een setje van 5 (6 zie ik nu) met 105kg. Niet te zwaar, niet te licht. Voor context, m'n laatste 1+ setje was 132,5. Tips/opmerkingen? Graag! M'n eigen bevindingen zijn vooral een bar path die niet recht is. Ik lijk de beweging met m'n bovenrug te beginnen ipv m'n benen waardoor de bar naar voren drijft en een soort van om m'n knieeen heen moet. Ook moeite met spanning in de onder en bovenrug opbouwen zonder de heupen te laag te laten zakken. | |
VASND | vrijdag 31 maart 2017 @ 21:13 |
Sommige reps zien er prima uit hoor! Wees je er van bewust dat een deadlift geen versnellende beweging hoeft te zijn. Net als van onder uit een squat is het even volle bak geven om je dooie punt over te komen maar daarna lock je niet overdreven explosief uit. Je kunt wat gaan experimenteren met een langzamere uitvoering. Ook kun je zo wat meer tijd nemen om alles op spanning te zetten en van daar uit te tillen. Je heuppositie is iets wat uiteindelijk een automatisme wordt. Op het moment dat je in de ideale positie komt te zitten, komt de bar al los van de grond zonder dat je hoeft te trekken. Hoe krijg je dit consistent? Herhalen herhalen herhalen. | |
D. | vrijdag 31 maart 2017 @ 22:20 |
Nu een paar dagen met de Metcon 3 getraind, en voor mijn gevoel heb ik er baat bij. Alleen op de loopband vind ik ze geen succes. Verder, ik ben nu 3 maanden bezig, erg tevreden, en van plan nu te gaan bulken. Morgen een gesprek met mijn trainer (met verstand van zaken, ook van voeding) over hoe dit het beste aan te pakken. Ik vond vanmorgen een potje in de kast met Energize-capsules, ooit in een ver verleden aangeschaft, en omdat ik slecht geslapen had bedacht ik me dat wat extra energy geen kwaad kon. Ze waren 2 jaar over datum, maar kan niet zo'n kwaad leek me zo. Damn, energy, ik had het! Bij alle oefeningen meer gewicht kunnen pakken, en voor mijn gevoel zat er nog meer in! | |
agter | vrijdag 31 maart 2017 @ 23:52 |
Deze week heb ik ook de Metcons 3 ontvangen. 90 euro. Zeer goed te doen. Vind ze heerlijk stabiel. Voor al het power werk. Maar idd niet voor hardlopen. Helaas heb ik met diep squatten met gewicht pijn in mijn liezen gekregen. Dus dat laat ik even rusten. Denk dat de spieren te strak zijn. Als de pijn weg is zal ik flink gaan stretchen en krachtoefeningen gaan doen, voordat ik weer diep ga squatten. Hopelijk gaat het snel beter. | |
Cue_ | zaterdag 1 april 2017 @ 01:01 |
Denk zelf dat ik idd de metcon 3 behoud. En heb de legacy lifter van Reebok opnieuw besteld in half maatje groter om te kijken of dat beter zit. | |
Vinniiee | zaterdag 1 april 2017 @ 11:45 |
Die liespijn had ik ook. Spieren in de onderrug zaten vast volgens de fysio, misschien kun je er wat mee. Nu veel oefeningen doe om die los te houden. Vervelende plek die niet makkelijk te stretchen valt. | |
VASND | zaterdag 1 april 2017 @ 12:22 |
dit klinkt heel erg bekend, zou je mij een paar van die stretches kunnen geven? | |
Vinniiee | zaterdag 1 april 2017 @ 12:41 |
Ik doe er wat meer dan de fysio zei, maar dat komt ook omdat ik anterior pelvic tilt heb. Verder doe ik nog wat shit met een foamroller | |
#ANONIEM | zaterdag 1 april 2017 @ 12:45 |
Ja, volgens mij zouden ze daar naar gaan kijken. Hopelijk kan het snel voorbij zijn. Heb dus veel met hoofdpijn gefitnessed de afgelopen twee weken, maar het is wel echt heel vervelend. Donderdag heb ik maar 5 reps gedaan op incline BP en ben ik naar huis gegaan. Gister niet geweest en dit weekend ook niet. Niet omdat ik niet wil, maar die hoofdpijn | |
Faeroer | zaterdag 1 april 2017 @ 12:56 |
Heb je het bij andere oefeningen waar je je nek/rug amper bij gebruikt? Bij mij was het echt overduidelijk (incline) bench presses, pulldowns, rows, shrugs, en vertical squats en dergelijke. | |
VASND | zaterdag 1 april 2017 @ 13:05 |
Thanks! | |
Cue_ | zaterdag 1 april 2017 @ 13:10 |
Kleine pr op de front Squat. Halverwege januari 5x5 met 55kilo. Nu 57kilo 57.5 geprobeerd, maar faalde bij de 3e | |
Ethanolic | zaterdag 1 april 2017 @ 13:56 |
Ik vroeg het niet maar thanks voor het posten. Moet ook echt werken aan m'n hip flexibiliteit. | |
Vinniiee | zaterdag 1 april 2017 @ 14:00 |
Netjes! | |
Snakey | zaterdag 1 april 2017 @ 14:24 |
Cool. | |
Lift.Heavy. | zaterdag 1 april 2017 @ 15:42 |
Vandaag nieuw PR op de clean & jerk, 55 kg 😊 | |
Cue_ | zaterdag 1 april 2017 @ 15:57 |
| |
Snakey | zaterdag 1 april 2017 @ 15:59 |
Cool, well done. | |
Agentperry | zaterdag 1 april 2017 @ 16:01 |
86kg, ~12%. Wilde eigenlijk in april beginnen met een cut voor de zomer maar twijfel nu om hem nog even uit te stellen aangezien mijn vp niet bijzonder hoog is. wat denken jullie? | |
Cue_ | zaterdag 1 april 2017 @ 16:07 |
Ziet er netjes uit | |
BredeBroeder | zaterdag 1 april 2017 @ 16:07 |
Begin anders in mei | |
Vinniiee | zaterdag 1 april 2017 @ 16:15 |
Sweet | |
relativity | zondag 2 april 2017 @ 10:02 |
Ziet er goed uit! Ik zal niet eens cutten met zo'n fysiek 😀 Nog nooit gedaan ook. | |
Lamabal | zondag 2 april 2017 @ 11:10 |
Dit. Maar dat is mijn persoonlijke mening | |
Lift.Heavy. | zondag 2 april 2017 @ 11:22 |
Ik zou denk ik een cut nog even uitstellen. | |
Agentperry | zondag 2 april 2017 @ 14:06 |
Duidelijk, thanks voor de feedback. Ik ga nog minimaal een maand door met mijn cleanbulk. Ik eet gelukkig ook liever 3300kcal dan 2300kcal per dag. | |
agter | zondag 2 april 2017 @ 14:14 |
Top! Dank voor het delen. | |
ComedyShortsGamer | zondag 2 april 2017 @ 18:43 |
2,5 maand, netjes! Bij mij duurde dat toch bijna het dubbele | |
ComedyShortsGamer | zondag 2 april 2017 @ 18:47 |
Ben trouwens op zoek naar tussendoortjes die ik kan meenemen en makkelijk te eten zijn. Ben laatste tijd veel op de universiteit aan het werk en zeker met de bulk op komst wil ik in die tijd gewoon wat makkelijks eten. Natuurlijk denk je dan al snel aan koekjes en dat soort dingen maar het liefst wel wat gezonds en wat wel relatief veel kcal bevat. Een banaan bijv is een goede, maar 1 of 2 bananen is in een tijdsbestek van 9:00-17:00 zeker in de bulk erg weinig. Een calorie of 200 in die periode van die 2 bananen (ongeveer) is te weinig, moet dan zeker minimaal 750-1000 op. | |
Faeroer | zondag 2 april 2017 @ 19:09 |
Muffins, donuts, havermoutpoederwaterslikweg, noten, pindakaas lepels, donuts. | |
Cue_ | zondag 2 april 2017 @ 19:12 |
Fan van donuts? | |
Faeroer | zondag 2 april 2017 @ 19:14 |
Ja, die kun je gemakkelijk in de intra-workout chocomelk dippen. | |
ComedyShortsGamer | zondag 2 april 2017 @ 19:25 |
En weinig suiker | |
Vinniiee | zondag 2 april 2017 @ 19:25 |
Haha Thanks. Ben nu een weekje niet bij de fysio geweest en nu zit mijn onderrug weer vast waardoor ik niet kon squatten | |
Faeroer | zondag 2 april 2017 @ 19:36 |
Rijstwafels met pindakaas, gehaktballen, noten? Allemaal gemakkelijk mee te nemen en koud op te eten. | |
SupportIceland | zondag 2 april 2017 @ 19:51 |
Respect naar alle mensen die aan cutting doen. Ik moet er echt niet aan denken lol | |
ComedyShortsGamer | zondag 2 april 2017 @ 20:06 |
Noten zullen het wel worden dan, moet dan even een zakje kopen voortaan | |
D. | zondag 2 april 2017 @ 20:13 |
Ik ben na 2,5 maand nu over bodyweight, maar heb ook iets meer bodyweight, dus da's vast makkelijker tillen Denk dat de Metcon's hun ding doen, want in laatste week er 20kg bijgepakt | |
Vinniiee | zondag 2 april 2017 @ 20:53 |
Wow netjes! Per training doe ik er 2,5kg bij. | |
D. | zondag 2 april 2017 @ 21:10 |
Ook netjes! Zie ik mij nog niet doen, dan zou ik over een maand op 137,5 zitten (nu 4x8x100) | |
Agentperry | zondag 2 april 2017 @ 21:12 |
Noten kun je niet heel veel van eten voordat je aan je dagelijkse vetten zit. Ik vind havermoutrepen altijd wel chill als snack en inderdaad rijstewafels. En je kan natuurlijk altijd gewoon brood meenemen. | |
Vinniiee | zondag 2 april 2017 @ 22:15 |
Ja ik squat 3x per week, jij 4x dus? Volgens het Stronglift schema zou het moeten kunnen. | |
D. | zondag 2 april 2017 @ 22:20 |
Toevallig afgelopen 3 dagen iedere dag, maar in principe om de dag | |
Rauw. | maandag 3 april 2017 @ 15:07 |
Gedroogd fruit, alleen wel vol met suikers. Heb ook ooit eens havermout-appel-kaneel-zondertebakkenuitdekoelkast repen gehad, die waren ook makkelijk en zeer lekker. In diezelfde categorie heb je de https://www.orangefit.nl/(...)raw-protein-brownies. Kost allemaal wel wat tijd in de keuken. | |
Faeroer | maandag 3 april 2017 @ 15:24 |
Suiker is heel eng, inderdaad. | |
Rauw. | maandag 3 april 2017 @ 15:31 |
Alles met mate he. De een zou het er wel beter op doen dan de ander denk ik. | |
Faeroer | maandag 3 april 2017 @ 15:45 |
Altijd wel benieuwd naar de beweegredenen van mensen die suiker proberen te mijden. | |
Rauw. | maandag 3 april 2017 @ 15:57 |
Ik krijg van (teveel) suikers behoorlijke dippen in m'n energie maar niet de rush die veel mensen wel ervan hebben. Dus ik kan mij beweegredenen van anderen ook wel voorstellen. | |
Snakey | maandag 3 april 2017 @ 16:19 |
Ik las laatst een stukje over suikers en vond dit stukje tekst op T Nation. Kort en duidelijk over suikers. Simple sugars are actually excellent for building muscle, specifically by increasing or refilling muscle glycogen(glucose packed together in chains/branches) stores in the sarcoplasm(the liquid supporting volume) of the muscle cell. However, big spikes in blood sugar also contribute very heavily to increasing the volume of Fat cells unless consumed post/peri workout(when your muscle cells are more sensitive to insulin and absorb glucose more readily) or if you are very lean(your fat cells have less surface area and are less sensitive to insulin). Also, because glucose cannot be moved out of the skeletal muscle directly, there's no need to worry about eating sugars or other carbohydrates to keep them filled once you've past the pwo window and, when you're leaner, in the morning(breakfast). Complex carbohydrates are better than simple sugars, because they are absorbed more slowly and don't elevate blood sugar as much, but still contribute to increasing the Fat cell stores with the noted exceptions. | |
#ANONIEM | maandag 3 april 2017 @ 18:35 |
Vanochtend bij huisarts gekregen. Verwijzing mee om ergens bloeddruk te meten tijdens het fitnessen. Hij had nog wel mijn bloeddruk geprobeerd te meten, maar de band was eigenlijk te klein voor mijn arm ( , mooi compliment ). Hij zei dat het hoger was dan hij zou willen zien, maar niet ongezond hoog. Vrijdag meten met een grotere band en dan tussentijds bij een medisch center. Denk zelf dat het wellicht te maken heeft met een spier in mijn nek waardoor ik die hoofdpijn krijg. Maar goed, kunnen maar beter het 1 en ander uitsluiten | |
#ANONIEM | maandag 3 april 2017 @ 20:41 |
Hoe hoog was 'ie dan? Is ook maar een momentopname hè. Zo heb ik ook wel eens vreemde bloeddrukken gehad om maar twee 'extremere' voorbeelden te noemen: 202/67, 103/52. Als je meer wil weten moet je inderdaad nog eens meten tijdens het sporten, maar ook buiten dat sporten om nog zeker een aantal keren | |
Faeroer | maandag 3 april 2017 @ 20:49 |
Dit ja. 1 klootviool aan de balie van zo'n huisartspost en m'n bloeddruk zit op 160, of zo'n lul die zo hard pompt (bestaan die handmatige dingen nog!? ) dat de meting nergens over gaat. | |
#ANONIEM | maandag 3 april 2017 @ 20:51 |
Ze bestaan nog heb ze nog vaak genoeg zien hangen, of op mij gebruikt zien worden niet echt fijn inderdaad. | |
Snakey | maandag 3 april 2017 @ 22:43 |
Vreemde prognose. Als je bloeddruk constant te hoog is krijg je op allerlei momenten hoofdpijn en voel je je algemeen niet lekker. Wat jij beschrijft, dat het enkel gebeurt bij upperbody oefeningen, lijkt mij ern goede indicatie dat er iets niet goed zit in je nek. Mijn vrouw heeft precies hetzelfde en na een paar massages van mij en daarna nog de fysio die de juiste plekken beter weet te vinden is ze er bijna vanaf. | |
#ANONIEM | maandag 3 april 2017 @ 22:49 |
Ja, dat zei hij ook wel, maar hij wilde het graag uitsluiten. @Toto Wat het was weet ik niet. Hij noemde het tussen neus en lippen op, maar omdat het niet echt heel erg afwijkend was ging het snel over wat anders | |
Questular | dinsdag 4 april 2017 @ 11:15 |
Thuis trainen bevalt prima, wel zoek ik nog een aantal oefeningen die ik kan doen ter vervanging van oefeningen die ik in de gym deed. Zo deed ik voor de borst ook nog machine flyes, dumbell flyes zijn helaas geen optie omdat ik daar last van mn schouders van krijg. Wat kan ik nog doen naast BP en incline dumbell press? En voor de benen doe ik nu squats, calve raises, lunges en deadlift, in de gym deed ik nog vaak leg-press/curl dus als mensen nog leuke oefeningen weten die met beperkt materiaal gedaan kunnen worden dan lees ik dat graag | |
Faeroer | dinsdag 4 april 2017 @ 11:24 |
Je zou incline chest flys kunnen doen, heb ik zelf iets minster last van in m'n schouders en beetje spelen met de hoeken waarin je het doet. DB (chest) pullovers zijn ook wel goed te doen. Of met rubber bands die je aan flinke dumbbells vastmaakt en vastzet wat 'cable' flys doen. Hams kan je nog romanian deadlifts toevoegen, of barbell hamstring raise. Voor quads zijn barbell hack squats een goede, even kijken of je een verhoogde hiel (plates) nodig hebt of niet. Kan ik altijd wel een flinke pomp mee voelen. Front squats, zerker squats zijn ook wel leuk. Soort van low-pulley leg extension zou je ook kunnen doen, hangt beetje af wat je kan gebruiken. [ Bericht 3% gewijzigd door Faeroer op 04-04-2017 11:36:31 ] | |
DeLoet | dinsdag 4 april 2017 @ 11:27 |
Dips, pushups? Goodmornings voor de hamstrings? | |
onlogisch | dinsdag 4 april 2017 @ 13:02 |
Iemand tips voor ontbijt? • Low carb • Snel te maken ( <15minuten) • Niet nodig om te koken • Makkelijk mee te nemen | |
#ANONIEM | dinsdag 4 april 2017 @ 13:08 |
Niet helemaal lowcarb, maar ik ben een fan van magere yoghurt en muesli | |
Beach | dinsdag 4 april 2017 @ 13:16 |
halve liter olijfolie | |
Cue_ | dinsdag 4 april 2017 @ 13:20 |
Ben zelf enorm fan van de kant en klare (gemarieerde) kip van musclemeat.nl Enkel laten ontdooien (heel snel als je er warm/kokend water overheen gooit), is het lekker warm, porties van 200gr en tja, gewoon goed te eten. Daarnaast de standaard kwark, sla, eieren | |
Beach | dinsdag 4 april 2017 @ 13:46 |
Vinniiee | dinsdag 4 april 2017 @ 14:18 |
Kan dat niet even in een spoiler? | |
onlogisch | dinsdag 4 april 2017 @ 14:20 |
Cue_ | dinsdag 4 april 2017 @ 14:22 |
En hij begon nog wel zo goed | |
#ANONIEM | dinsdag 4 april 2017 @ 14:37 |
Nog lichtjaren van waar ik wil zijn maar ach, ik zie progressie en ik weet dat ik m'n best doe Bovenste pic half feb. Tweede vorige week. Derde vandaag Stats misschien ook wel leuk dan: eerste foto: 1m86/85kg tweede/derde foto: 1m86/80kg [ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 04-04-2017 15:29:06 ] | |
Lamabal | dinsdag 4 april 2017 @ 15:27 |
Gewoon blijven door gaan. Je komt er wel! | |
#ANONIEM | dinsdag 4 april 2017 @ 15:28 |
Thanks man, ik doe m'n best | |
ComedyShortsGamer | dinsdag 4 april 2017 @ 21:01 |
Probeer ik zeker niet, maar ik drink veel thee met veel suiker (bij ons traditie) dus probeer ik mijn totale suiker in een dag te verminderen, zeker niet mijden. Lukt mij toch niet. Verder krijg ik ook vaak mijn tandarts te horen dat ik zo min mogelijk suiker moet nemen, maar dat zeggen ze allemaal en terecht. Suiker met mate is gewoon prima. | |
ComedyShortsGamer | dinsdag 4 april 2017 @ 21:02 |
Of kaas haha | |
Eleiko | dinsdag 4 april 2017 @ 21:10 |
Nu op Eurosport: gewichtheffen. | |
Eleiko | dinsdag 4 april 2017 @ 21:11 |
|