SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
In Raalte heb je Loods2. In Baarn, ietsje uit de richting maar wel goed bereikbaar vanaf de snelweg, zit Raw Power Baarn (RPB), daar mocht ik zelf een keer mee buitenspelen - super vet.
Fear is the path to the Dark Side.
Had ik beide al gevonden, Baarn is sowieso te ver, Raalte is ook niet optimaal te bereiken vanaf hier.quote:Op dinsdag 28 maart 2017 19:46 schreef Artoo het volgende:
In Raalte heb je Loods2. In Baarn, ietsje uit de richting maar wel goed bereikbaar vanaf de snelweg, zit Raw Power Baarn (RPB), daar mocht ik zelf een keer mee buitenspelen - super vet.
probeer het eerst eens bij de gym die ik op het oog heb, ik vermoed dat ze daar wel meedenken aan iets wat bij je doelen past.
En anders zorg ik zelf voor een schema.
[ Bericht 11% gewijzigd door Rauw. op 28-03-2017 19:58:42 ]
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hebben jullie nog tips wat te eten vlak voor een workout in de cut? Momenteel duw ik 2 boterhammen in mijn mik maar merkte vd week met legday dat de cardio moeizaam ging. Sowieso is cardio extreem moeizaam na een legday maar ik wil gewoon geen cardio skippen.
Momenteel step ik 20 minuten en fiets ik 15 minuten. Ik wil dat later nog gaan uitbouwen naar max een uur. Maar ik merkte dat het laatste kwartier ik echt honger kreeg. Ik kreeg niet de befaamde hongerklop maar ging wel puur op wilskracht door. Ik hield me dan maar voor dat ik veel extra vet zou verbranden daar er geen carbs meer over waren om te verbranden
1) Is dat mezelf voor de gek houden? Want wat gebeurt er eigenlijk qua verbranding als je goede honger krijgt?
2) Terugkomend op mijn eerste vraag, wat raden jullie aan voor voedsel tijdens de cut zo vlak voor je workout?
Momenteel step ik 20 minuten en fiets ik 15 minuten. Ik wil dat later nog gaan uitbouwen naar max een uur. Maar ik merkte dat het laatste kwartier ik echt honger kreeg. Ik kreeg niet de befaamde hongerklop maar ging wel puur op wilskracht door. Ik hield me dan maar voor dat ik veel extra vet zou verbranden daar er geen carbs meer over waren om te verbranden
1) Is dat mezelf voor de gek houden? Want wat gebeurt er eigenlijk qua verbranding als je goede honger krijgt?
2) Terugkomend op mijn eerste vraag, wat raden jullie aan voor voedsel tijdens de cut zo vlak voor je workout?
tldrquote:Op dinsdag 28 maart 2017 20:58 schreef onlogisch het volgende:
Hebben jullie nog tips wat te eten vlak voor een workout in de cut? Momenteel duw ik 2 boterhammen in mijn mik maar merkte vd week met legday dat de cardio moeizaam ging. Sowieso is cardio extreem moeizaam na een legday maar ik wil gewoon geen cardio skippen.
Momenteel step ik 20 minuten en fiets ik 15 minuten. Ik wil dat later nog gaan uitbouwen naar max een uur. Maar ik merkte dat het laatste kwartier ik echt honger kreeg. Ik kreeg niet de befaamde hongerklop maar ging wel puur op wilskracht door. Ik hield me dan maar voor dat ik veel extra vet zou verbranden daar er geen carbs meer over waren om te verbranden
1) Is dat mezelf voor de gek houden? Want wat gebeurt er eigenlijk qua verbranding als je goede honger krijgt?
2) Terugkomend op mijn eerste vraag, wat raden jullie aan voor voedsel tijdens de cut zo vlak voor je workout?
Ik eet maar twee keer per dag. Rond 12 uur met lunch en rond 9 uur na het fitnessen. Vind eten vlak voordat ik ga fitnessen echt heel erg kut. Maar als je dan toch iets zou kiezen dan zou ik in ieder geval iets nemen wat makkelijk verteerbaar is
Dat trek ik echt niet. Ik eet 5 of 6 keer per dag. Ik kan het goed hebben, wat kipfilet en pindakaas.quote:
Ik eet maar twee keer per dag. Rond 12 uur met lunch en rond 9 uur na het fitnessen. Vind eten vlak voordat ik ga fitnessen echt heel erg kut. Maar als je dan toch iets zou kiezen dan zou ik in ieder geval iets nemen wat makkelijk verteerbaar is
Brinta of havermoutquote:
Ik eet maar twee keer per dag. Rond 12 uur met lunch en rond 9 uur na het fitnessen. Vind eten vlak voordat ik ga fitnessen echt heel erg kut. Maar als je dan toch iets zou kiezen dan zou ik in ieder geval iets nemen wat makkelijk verteerbaar is
Twee keer per dagquote:
Ik eet maar twee keer per dag. Rond 12 uur met lunch en rond 9 uur na het fitnessen. Vind eten vlak voordat ik ga fitnessen echt heel erg kut. Maar als je dan toch iets zou kiezen dan zou ik in ieder geval iets nemen wat makkelijk verteerbaar is
waar bestaan die maaltijden uit?
Ik koop tapered stretch jeans. Meestal van King of Indigo of Scotch and Soda, met riem uiteraard. Hemden zijn voor mij inderdaad ook niet te doen, moet er altijd een jasje op dragen vanwege teveel stof bij mijn taille waardoor je zo'n plofshirt krijgt. Dus tips voor merken met wat meer ruimte in de schouders die toch getailleerd zijn, zijn ook voor mij erg welkom.quote:
Hebben jullie trouwens nog kledingtips? Overhemden zijn al onmogelijk maar broeken nu ook. Heb een hele smalle taille maar gigantische kuiten en niks past en als het past dan sterven mijn kuiten langzaam af omdat die daar zo strak zit dat er geen bloed meer naar toe kan
1) Twee broodjes eten en verwachten dat er geen carbs meer over zijn is te beantwoorden met je eigen naam. Cardio tijdens het vasten kan wel helpen op een lager vetpercentage.quote:
Hebben jullie nog tips wat te eten vlak voor een workout in de cut? Momenteel duw ik 2 boterhammen in mijn mik maar merkte vd week met legday dat de cardio moeizaam ging. Sowieso is cardio extreem moeizaam na een legday maar ik wil gewoon geen cardio skippen.
Momenteel step ik 20 minuten en fiets ik 15 minuten. Ik wil dat later nog gaan uitbouwen naar max een uur. Maar ik merkte dat het laatste kwartier ik echt honger kreeg. Ik kreeg niet de befaamde hongerklop maar ging wel puur op wilskracht door. Ik hield me dan maar voor dat ik veel extra vet zou verbranden daar er geen carbs meer over waren om te verbranden
1) Is dat mezelf voor de gek houden? Want wat gebeurt er eigenlijk qua verbranding als je goede honger krijgt?
2) Terugkomend op mijn eerste vraag, wat raden jullie aan voor voedsel tijdens de cut zo vlak voor je workout?
2) Iets waardoor je training goed kan uitvoeren en niet in de weg zit voor jou. De een vindt het prettig zodra hij/zij niks van te voren eet. Een warme maaltijd, wat simpels als een banaan en espresso of een pre-workout...
Kijk gewoon wat voor jou goed werkt. Train je bijvoorbeeld beter als je niks/kleine maaltijd of een grote maaltijd neemt?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Is maar net wat je gewend bentquote:
[..]
Twee keer per dag
Flexibel blijven is geen probleem zolang je normale range of motion gebruikt met wat mobiteits oefeningen ernaast.Verbeterd juist hier. Focus zelf vooral op schouder+pols voor het bovenlichaam met pvc buis. Onderlichaam eigenlijk alles vanaf de onderrug tot aan de enkel.quote:Op dinsdag 28 maart 2017 17:01 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Rugby is 3x p/w in het seizoen en 2x buiten het seizoen, powerliften wil ik minimaal 2x p/w gaan oppakken, afhankelijk van wat mijn herstel daarvan denkt.
Voornaamste motivatie is omdat ik gewoon (groot en )sterk wil worden, ik ben al groot, nu nog sterk. Conditioning kan ik er prima naast doen.
[..]
Het is bijna offseason dus dan word er wat minder met een ei gegooid, denk dat ik vooral moet wennen aan het volume en ik vermoed dat ik wat beter op voeding moet gaan letten.
Waar ik mij vooral zorgen over maak is het flexibel blijven (wat voor rugby behoorlijk belangrijk is)
Hebben mensen daar hier ook ervaring mee?
Zou inderdaad op powerlifting focussen samen met de power varianten van de clean & jerk en snatch.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mijn ROM word ook gestaag beter naar mate ik meer squat etc. Maar ik kan mij voorstellen dat door meer krachtgefocussed te trainen spierspanning toeneemt tov Crossfit (wat ik gewend ben)
PL + power cleans + Bend over rows en verscheidene carries / sledpulls/pushes. Was mijn plan.
Thuis doe ik eea met de sandbag en kettlebells.
Volgens mij zijn dan de belangrijkste dingen wel gedekt.
PL + power cleans + Bend over rows en verscheidene carries / sledpulls/pushes. Was mijn plan.
Thuis doe ik eea met de sandbag en kettlebells.
Volgens mij zijn dan de belangrijkste dingen wel gedekt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Multi bench en lat pulley in elkaar gezet, vanavond mn powerrack en nog iets maken om mn gewichten en stangen mooi op te bergen en ik kan beginnen met thuis trainen 
Denk wel dat ik uiteindelijk https://www.fitness-seller.nl/barbarian-leg-extension-leg-curl/ ook nog ga bestellen en dan is het wel goed
Denk wel dat ik uiteindelijk https://www.fitness-seller.nl/barbarian-leg-extension-leg-curl/ ook nog ga bestellen en dan is het wel goed
Misschien ook goed om eens eea van Wendler te lezen. Naast 531 is hij ook behoorlijk sport gericht. Voor jou is misschien het (American) footbal interesant.quote:Op woensdag 29 maart 2017 07:18 schreef Rauw. het volgende:
Mijn ROM word ook gestaag beter naar mate ik meer squat etc. Maar ik kan mij voorstellen dat door meer krachtgefocussed te trainen spierspanning toeneemt tov Crossfit (wat ik gewend ben)
PL + power cleans + Bend over rows en verscheidene carries / sledpulls/pushes. Was mijn plan.
Thuis doe ik eea met de sandbag en kettlebells.
Volgens mij zijn dan de belangrijkste dingen wel gedekt.
https://www.google.es/web(...)aining+for+football&*
Vet! Ben heel benieuwd hoe het je gaat bevallen.quote:
Multi bench en lat pulley in elkaar gezet, vanavond mn powerrack en nog iets maken om mn gewichten en stangen mooi op te bergen en ik kan beginnen met thuis trainen
Denk wel dat ik uiteindelijk https://www.fitness-seller.nl/barbarian-leg-extension-leg-curl/ ook nog ga bestellen en dan is het wel goed
Fear is the path to the Dark Side.
Op
In meppel zit Pure Power Gym. Misschien nog een optie.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zolang je aan mobiliteit werkt zal dat geen probleem zijn. Klinkt goed qua oefeningen om aan je kracht en conditie te werken. Pendlay rows zijn ook een aanrader om toch meer gewicht en explosiviteit te trainen.quote:
Mijn ROM word ook gestaag beter naar mate ik meer squat etc. Maar ik kan mij voorstellen dat door meer krachtgefocussed te trainen spierspanning toeneemt tov Crossfit (wat ik gewend ben)
PL + power cleans + Bend over rows en verscheidene carries / sledpulls/pushes. Was mijn plan.
Thuis doe ik eea met de sandbag en kettlebells.
Volgens mij zijn dan de belangrijkste dingen wel gedekt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hele andere sport met veel minder time under tension
Wel een goede tip, want ik kan eens kijken of er wat geschreven is over de grotere spelers.
Grootste probleem is de positie waar je speelt dan, ik speel en ambieer een positie bij de grotere jongens in het veld. Waar brute kracht en "hustle" veel belangrijker zijn dan snelheid en agility. In American Football zetten ze daar 2 vetzakken neer die niets anders kunnen dan lomp zijn en dus specifiek daarop trainen. In rugby heb je die rustmomenten niet, en moet je dus een mix tussen die center en winger zijn. Maar in mijn geval iets meer aan de center kant.quote:
[..]
Misschien ook goed om eens eea van Wendler te lezen. Naast 531 is hij ook behoorlijk sport gericht. Voor jou is misschien het (American) footbal interesant.
https://www.google.es/web(...)aining+for+football&*
Wel een goede tip, want ik kan eens kijken of er wat geschreven is over de grotere spelers.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik denk dat de conditioning en kracht training die hij beschrijft wel van toepassing is. Niet iedereen op het veld staat stil en vet te zijn bij footbal uiteraard.quote:
Hele andere sport met veel minder time under tension
[..]
Grootste probleem is de positie waar je speelt dan, ik speel en ambieer een positie bij de grotere jongens in het veld. Waar brute kracht en "hustle" veel belangrijker zijn dan snelheid en agility. In American Football zetten ze daar 2 vetzakken neer die niets anders kunnen dan lomp zijn en dus specifiek daarop trainen. In rugby heb je die rustmomenten niet, en moet je dus een mix tussen die center en winger zijn. Maar in mijn geval iets meer aan de center kant.
Wel een goede tip, want ik kan eens kijken of er wat geschreven is over de grotere spelers.
Natuurlijk heeft het behoorlijk raakvlak, maar een forward heeft een heel ander takenpakket dan een back. Zo zou een back veel meer focussen op speed/agility en een forward op kracht/uithoudingsvermogen.quote:
[..]
Ik denk dat de conditioning en kracht training die hij beschrijft wel van toepassing is. Niet iedereen op het veld staat stil en vet te zijn bij footbal uiteraard.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Goed stuk.quote:
Goed stukje over vetverlies en spierbehoud. https://www.t-nation.com/(...)campaign=article3660
