Had ik beide al gevonden, Baarn is sowieso te ver, Raalte is ook niet optimaal te bereiken vanaf hier.quote:Op dinsdag 28 maart 2017 19:46 schreef Artoo het volgende:
In Raalte heb je Loods2. In Baarn, ietsje uit de richting maar wel goed bereikbaar vanaf de snelweg, zit Raw Power Baarn (RPB), daar mocht ik zelf een keer mee buitenspelen - super vet.
tldrquote:Op dinsdag 28 maart 2017 20:58 schreef onlogisch het volgende:
Hebben jullie nog tips wat te eten vlak voor een workout in de cut? Momenteel duw ik 2 boterhammen in mijn mik maar merkte vd week met legday dat de cardio moeizaam ging. Sowieso is cardio extreem moeizaam na een legday maar ik wil gewoon geen cardio skippen.
Momenteel step ik 20 minuten en fiets ik 15 minuten. Ik wil dat later nog gaan uitbouwen naar max een uur. Maar ik merkte dat het laatste kwartier ik echt honger kreeg. Ik kreeg niet de befaamde hongerklop maar ging wel puur op wilskracht door. Ik hield me dan maar voor dat ik veel extra vet zou verbranden daar er geen carbs meer over waren om te verbranden
1) Is dat mezelf voor de gek houden? Want wat gebeurt er eigenlijk qua verbranding als je goede honger krijgt?
2) Terugkomend op mijn eerste vraag, wat raden jullie aan voor voedsel tijdens de cut zo vlak voor je workout?
Dat trek ik echt niet. Ik eet 5 of 6 keer per dag. Ik kan het goed hebben, wat kipfilet en pindakaas.quote:Op dinsdag 28 maart 2017 21:08 schreef Azpilicueta het volgende:
Ik eet maar twee keer per dag. Rond 12 uur met lunch en rond 9 uur na het fitnessen. Vind eten vlak voordat ik ga fitnessen echt heel erg kut. Maar als je dan toch iets zou kiezen dan zou ik in ieder geval iets nemen wat makkelijk verteerbaar is
Brinta of havermoutquote:Op dinsdag 28 maart 2017 21:08 schreef Azpilicueta het volgende:
Ik eet maar twee keer per dag. Rond 12 uur met lunch en rond 9 uur na het fitnessen. Vind eten vlak voordat ik ga fitnessen echt heel erg kut. Maar als je dan toch iets zou kiezen dan zou ik in ieder geval iets nemen wat makkelijk verteerbaar is
Twee keer per dag waar bestaan die maaltijden uit?quote:Op dinsdag 28 maart 2017 21:08 schreef Azpilicueta het volgende:
Ik eet maar twee keer per dag. Rond 12 uur met lunch en rond 9 uur na het fitnessen. Vind eten vlak voordat ik ga fitnessen echt heel erg kut. Maar als je dan toch iets zou kiezen dan zou ik in ieder geval iets nemen wat makkelijk verteerbaar is
Ik koop tapered stretch jeans. Meestal van King of Indigo of Scotch and Soda, met riem uiteraard. Hemden zijn voor mij inderdaad ook niet te doen, moet er altijd een jasje op dragen vanwege teveel stof bij mijn taille waardoor je zo'n plofshirt krijgt. Dus tips voor merken met wat meer ruimte in de schouders die toch getailleerd zijn, zijn ook voor mij erg welkom.quote:Op dinsdag 28 maart 2017 13:10 schreef Henrys het volgende:
Hebben jullie trouwens nog kledingtips? Overhemden zijn al onmogelijk maar broeken nu ook. Heb een hele smalle taille maar gigantische kuiten en niks past en als het past dan sterven mijn kuiten langzaam af omdat die daar zo strak zit dat er geen bloed meer naar toe kan
1) Twee broodjes eten en verwachten dat er geen carbs meer over zijn is te beantwoorden met je eigen naam. Cardio tijdens het vasten kan wel helpen op een lager vetpercentage.quote:Op dinsdag 28 maart 2017 20:58 schreef onlogisch het volgende:
Hebben jullie nog tips wat te eten vlak voor een workout in de cut? Momenteel duw ik 2 boterhammen in mijn mik maar merkte vd week met legday dat de cardio moeizaam ging. Sowieso is cardio extreem moeizaam na een legday maar ik wil gewoon geen cardio skippen.
Momenteel step ik 20 minuten en fiets ik 15 minuten. Ik wil dat later nog gaan uitbouwen naar max een uur. Maar ik merkte dat het laatste kwartier ik echt honger kreeg. Ik kreeg niet de befaamde hongerklop maar ging wel puur op wilskracht door. Ik hield me dan maar voor dat ik veel extra vet zou verbranden daar er geen carbs meer over waren om te verbranden
1) Is dat mezelf voor de gek houden? Want wat gebeurt er eigenlijk qua verbranding als je goede honger krijgt?
2) Terugkomend op mijn eerste vraag, wat raden jullie aan voor voedsel tijdens de cut zo vlak voor je workout?
Is maar net wat je gewend bentquote:Op dinsdag 28 maart 2017 21:40 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:
[..]
Twee keer per dag waar bestaan die maaltijden uit?
Flexibel blijven is geen probleem zolang je normale range of motion gebruikt met wat mobiteits oefeningen ernaast.Verbeterd juist hier. Focus zelf vooral op schouder+pols voor het bovenlichaam met pvc buis. Onderlichaam eigenlijk alles vanaf de onderrug tot aan de enkel.quote:Op dinsdag 28 maart 2017 17:01 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Rugby is 3x p/w in het seizoen en 2x buiten het seizoen, powerliften wil ik minimaal 2x p/w gaan oppakken, afhankelijk van wat mijn herstel daarvan denkt.
Voornaamste motivatie is omdat ik gewoon (groot en )sterk wil worden, ik ben al groot, nu nog sterk. Conditioning kan ik er prima naast doen.
[..]
Het is bijna offseason dus dan word er wat minder met een ei gegooid, denk dat ik vooral moet wennen aan het volume en ik vermoed dat ik wat beter op voeding moet gaan letten.
Waar ik mij vooral zorgen over maak is het flexibel blijven (wat voor rugby behoorlijk belangrijk is)
Hebben mensen daar hier ook ervaring mee?
Misschien ook goed om eens eea van Wendler te lezen. Naast 531 is hij ook behoorlijk sport gericht. Voor jou is misschien het (American) footbal interesant.quote:Op woensdag 29 maart 2017 07:18 schreef Rauw. het volgende:
Mijn ROM word ook gestaag beter naar mate ik meer squat etc. Maar ik kan mij voorstellen dat door meer krachtgefocussed te trainen spierspanning toeneemt tov Crossfit (wat ik gewend ben)
PL + power cleans + Bend over rows en verscheidene carries / sledpulls/pushes. Was mijn plan.
Thuis doe ik eea met de sandbag en kettlebells.
Volgens mij zijn dan de belangrijkste dingen wel gedekt.
Vet! Ben heel benieuwd hoe het je gaat bevallen.quote:Op woensdag 29 maart 2017 08:46 schreef Questular het volgende:
Multi bench en lat pulley in elkaar gezet, vanavond mn powerrack en nog iets maken om mn gewichten en stangen mooi op te bergen en ik kan beginnen met thuis trainen
Denk wel dat ik uiteindelijk https://www.fitness-seller.nl/barbarian-leg-extension-leg-curl/ ook nog ga bestellen en dan is het wel goed
Bedankt voor het antwoordquote:
In meppel zit Pure Power Gym. Misschien nog een optie.quote:
Zolang je aan mobiliteit werkt zal dat geen probleem zijn. Klinkt goed qua oefeningen om aan je kracht en conditie te werken. Pendlay rows zijn ook een aanrader om toch meer gewicht en explosiviteit te trainen.quote:Op woensdag 29 maart 2017 07:18 schreef Rauw. het volgende:
Mijn ROM word ook gestaag beter naar mate ik meer squat etc. Maar ik kan mij voorstellen dat door meer krachtgefocussed te trainen spierspanning toeneemt tov Crossfit (wat ik gewend ben)
PL + power cleans + Bend over rows en verscheidene carries / sledpulls/pushes. Was mijn plan.
Thuis doe ik eea met de sandbag en kettlebells.
Volgens mij zijn dan de belangrijkste dingen wel gedekt.
Grootste probleem is de positie waar je speelt dan, ik speel en ambieer een positie bij de grotere jongens in het veld. Waar brute kracht en "hustle" veel belangrijker zijn dan snelheid en agility. In American Football zetten ze daar 2 vetzakken neer die niets anders kunnen dan lomp zijn en dus specifiek daarop trainen. In rugby heb je die rustmomenten niet, en moet je dus een mix tussen die center en winger zijn. Maar in mijn geval iets meer aan de center kant.quote:Op woensdag 29 maart 2017 08:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Misschien ook goed om eens eea van Wendler te lezen. Naast 531 is hij ook behoorlijk sport gericht. Voor jou is misschien het (American) footbal interesant.
https://www.google.es/web(...)aining+for+football&*
Ik denk dat de conditioning en kracht training die hij beschrijft wel van toepassing is. Niet iedereen op het veld staat stil en vet te zijn bij footbal uiteraard.quote:Op woensdag 29 maart 2017 13:44 schreef Rauw. het volgende:
Hele andere sport met veel minder time under tension
[..]
Grootste probleem is de positie waar je speelt dan, ik speel en ambieer een positie bij de grotere jongens in het veld. Waar brute kracht en "hustle" veel belangrijker zijn dan snelheid en agility. In American Football zetten ze daar 2 vetzakken neer die niets anders kunnen dan lomp zijn en dus specifiek daarop trainen. In rugby heb je die rustmomenten niet, en moet je dus een mix tussen die center en winger zijn. Maar in mijn geval iets meer aan de center kant.
Wel een goede tip, want ik kan eens kijken of er wat geschreven is over de grotere spelers.
Natuurlijk heeft het behoorlijk raakvlak, maar een forward heeft een heel ander takenpakket dan een back. Zo zou een back veel meer focussen op speed/agility en een forward op kracht/uithoudingsvermogen.quote:Op woensdag 29 maart 2017 13:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik denk dat de conditioning en kracht training die hij beschrijft wel van toepassing is. Niet iedereen op het veld staat stil en vet te zijn bij footbal uiteraard.
Goed stuk.quote:Op vrijdag 24 maart 2017 14:30 schreef Snakey het volgende:
Goed stukje over vetverlies en spierbehoud. https://www.t-nation.com/(...)campaign=article3660
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |