abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_169742056


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_169742068
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 10:36 schreef Questular het volgende:
Ik heb nog 2 slaapkamers over dus daar kan het mooi komen te staan :)
Ga je daar ook in deadliften? Ben benieuwd wat je buren daar van gaan vinden mocht je die hebben :P
pi_169742072
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 11:26 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Ga je daar ook in deadliften? Ben benieuwd wat je buren daar van gaan vinden mocht je die hebben :P
Vrijstaand huis dus alleen mn vriendin heeft er last van :)
pi_169742205
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 11:27 schreef Questular het volgende:

[..]

Vrijstaand huis dus alleen mn vriendin heeft er last van :)
Relaxed.
  vrijdag 24 maart 2017 @ 12:07:27 #5
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_169742791
Over Reebok, de Crossfit Lite TR is toch een behoorlijk populaire (sumo)deadlift schoen in het powerlift wereldje.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  vrijdag 24 maart 2017 @ 13:43:05 #6
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_169744250
In oktober ben ik ook in Spanje. Volgende meet waar ik aan mee kan doen dus. :P



Waar er in de bovenste vakjes powerlifting, peso muerto en press banca staat wordt met powerlifting squats bedoeld... Geen idee waarom ze het niet gewoon squats noemen. :+
  vrijdag 24 maart 2017 @ 13:44:04 #7
69994 seto
-|||--------|||-
pi_169744260
Omdat Spanjaarden niet echt bekend staan om hun talenkennis.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  vrijdag 24 maart 2017 @ 14:02:39 #8
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_169744529
quote:
10s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 13:44 schreef seto het volgende:
Omdat Spanjaarden niet echt bekend staan om hun talenkennis.
True. :')

Hoewel de jongere generatie wel goed engels spreekt. Gelukkig, anders zou ik niet veel gesprek hebben met mijn steenkolenspaans. :+
  vrijdag 24 maart 2017 @ 14:17:05 #9
58789 Snakey
-||||--------||||-
  vrijdag 24 maart 2017 @ 14:30:25 #10
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_169745720
Afgelopen 11 weken (sinds begin januari) ongeveer 6 kilo lichaamsgewicht verloren, dat is gemiddeld 0,54 kg per week. Heb altijd rond 2500 (laatste weken zelfs 2200) kcal zitten eten. Wilde vooral overtallig (buik)vet verliezen van mijn eerste zware, grote bulk die wel echt nodig was. In grote compounds nergens 'slapper' geworden maar natuurlijk ook niet sterker. Het was wel vervelend na een tijdje om telkens hetzelfde gewicht te doen (niet spectaculair maar zit nu op 55 BP, 40 OHP, 75 SQ en 110 DL). Vanaf morgen ga ik weer meer eten en dus groeien in combinatie met PO om hopelijk weer meer aan te kunnen. Naja hopelijk, zeker weten! Vind SQ heel erg tof, hoop voor de zomer de 100 aan te kunnen als een persoonljk doel. Misschien iets te optimistisch of juist niet, maar de tijd zal het leren natuurlijk.
Ga nu denk ik op 3200 zitten en wel mijn gewicht in de gaten houden (streef naar ong. +0.5 kg p/w) en als dat niet lukt pas ik mijn kcal aan. Heb er wel weer zin in om meer te eten eigenlijk, vooral de cheatmaaltijden heb ik gemist.
pi_169745835
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 15:07 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Het was wel vervelend na een tijdje om telkens hetzelfde gewicht te doen (niet spectaculair maar zit nu op 55 BP, 40 OHP, 75 SQ en 110 DL). Vanaf morgen ga ik weer meer eten en dus groeien in combinatie met PO om hopelijk weer meer aan te kunnen. Naja hopelijk, zeker weten! Vind SQ heel erg tof, hoop voor de zomer de 100 aan te kunnen als een persoonljk doel. Misschien iets te optimistisch of juist niet, maar de tijd zal het leren natuurlijk.
Ga nu denk ik op 3200 zitten en wel mijn gewicht in de gaten houden (streef naar ong. +0.5 kg p/w) en als dat niet lukt pas ik mijn kcal aan. Heb er wel weer zin in om meer te eten eigenlijk, vooral de cheatmaaltijden heb ik gemist.
Ben je een man of een vrouw? En hoelang en hoe zwaar?

De gewichten van jou lijstje zijn precies dezelfde als de mijne.

Waarom ga je weer gelijk bulken ipv eerst even op onderhoud te eten?
pi_169746649
Voor het eerst 100kg gebencht, was echt een mentale drempel, want ik kon er 3 goede reps uitpersen!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  vrijdag 24 maart 2017 @ 16:11:44 #14
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169746670
Nice! ^O^
pi_169747374
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 16:10 schreef DeLoet het volgende:
Voor het eerst 100kg gebencht, was echt een mentale drempel, want ik kon er 3 goede reps uitpersen!
Netjes!

Mentale drempels zijn zo kut 🖓 .
pi_169748314
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 15:14 schreef Lift.Heavy. het volgende:

[..]

Ben je een man of een vrouw? En hoelang en hoe zwaar?

De gewichten van jou lijstje zijn precies dezelfde als de mijne.

Waarom ga je weer gelijk bulken ipv eerst even op onderhoud te eten?
Man 1.80 ongeveer - 19 jaar - ongeveer 77.5 kg
Waarom dat laatste?
pi_169749027
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 17:47 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Man 1.80 ongeveer - 19 jaar - ongeveer 77.5 kg
Waarom dat laatste?
Als het metabolisme in je cut wat lager is geworden omdat je lichaam zichzelf wil onderhouden met minder calorie inname, doe je er ineens 1000cal per dag op dan heb je wel kans dat je onnodig veel vet gaat opslaan aangezien je metabolisme nog vertraagd is.

Ik zou persoonlijk zo'n 200 calorien per week toevoegen, dan zit je na 5 weken op je bulk doen qua calorieën.
  vrijdag 24 maart 2017 @ 19:01:29 #18
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_169749736
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 18:32 schreef Lift.Heavy. het volgende:

Ik zou persoonlijk zo'n 200 calorien per week toevoegen, dan zit je na 5 weken op je bulk doen qua calorieën.
Ik zou nog iets trager gaan zelfs. Je lichaam is wat dit betreft een heel langzame machine.
pi_169749801
Werkt dat andersom hetzelfde? Dus van bulk naar cut. En welk effect heeft het als je ineens 1000 kcal minder gaat eten ?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_169749980
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 18:32 schreef Lift.Heavy. het volgende:

[..]

Als het metabolisme in je cut wat lager is geworden omdat je lichaam zichzelf wil onderhouden met minder calorie inname, doe je er ineens 1000cal per dag op dan heb je wel kans dat je onnodig veel vet gaat opslaan aangezien je metabolisme nog vertraagd is.

Ik zou persoonlijk zo'n 200 calorien per week toevoegen, dan zit je na 5 weken op je bulk doen qua calorieën.
Oke dankje
pi_169749994
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 19:04 schreef DeLoet het volgende:
Werkt dat andersom hetzelfde? Dus van bulk naar cut. En welk effect heeft het als je ineens 1000 kcal minder gaat eten ?
Dan zal je lichaam in eerste instantie in spaar stand gaan, zie het als een soort "oorlog" je lichaam krijgt ineens veel minder dan het gewend is dus zal zo veel mogelijk willen op slaan.
pi_169751149
quote:
0s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 15:07 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Afgelopen 11 weken (sinds begin januari) ongeveer 6 kilo lichaamsgewicht verloren, dat is gemiddeld 0,54 kg per week. Heb altijd rond 2500 (laatste weken zelfs 2200) kcal zitten eten. Wilde vooral overtallig (buik)vet verliezen van mijn eerste zware, grote bulk die wel echt nodig was. In grote compounds nergens 'slapper' geworden maar natuurlijk ook niet sterker. Het was wel vervelend na een tijdje om telkens hetzelfde gewicht te doen (niet spectaculair maar zit nu op 55 BP, 40 OHP, 75 SQ en 110 DL). Vanaf morgen ga ik weer meer eten en dus groeien in combinatie met PO om hopelijk weer meer aan te kunnen. Naja hopelijk, zeker weten! Vind SQ heel erg tof, hoop voor de zomer de 100 aan te kunnen als een persoonljk doel. Misschien iets te optimistisch of juist niet, maar de tijd zal het leren natuurlijk.
Ga nu denk ik op 3200 zitten en wel mijn gewicht in de gaten houden (streef naar ong. +0.5 kg p/w) en als dat niet lukt pas ik mijn kcal aan. Heb er wel weer zin in om meer te eten eigenlijk, vooral de cheatmaaltijden heb ik gemist.
Grappig, ik zit ook rond die getallen (en lengte/gewicht).

OHP vind ik echt een kut oefening, vind mijn schouder niet leuk ;(
pi_169751547
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 19:11 schreef Lift.Heavy. het volgende:

[..]

Dan zal je lichaam in eerste instantie in spaar stand gaan, zie het als een soort "oorlog" je lichaam krijgt ineens veel minder dan het gewend is dus zal zo veel mogelijk willen op slaan.
Thanks. Ben nu aan het cutten. Kwam van 3500kcal naar nu 2650. Vorig jaar op 2250 gecut, hele dag honger. Nu weinig moeite. Echter niet afgebouwd, gewoon in 1 keer. Gaat netjes 500 gram per week eraf. In het begin wat meer (vocht)
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_169752204
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 20:00 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Grappig, ik zit ook rond die getallen (en lengte/gewicht).

OHP vind ik echt een kut oefening, vind mijn schouder niet leuk ;(
Toevallig!
Ik vind dat wel een oke oefening eigenlijk, BP vind de minst leuke grote compound oefening
pi_169752229
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 maart 2017 20:14 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Echter niet afgebouwd, gewoon in 1 keer.
Doe meer mensen dit hier ook?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')