abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 3 april 2017 @ 15:57:32 #276
248821 Rauw.
op je bord.
pi_169973196
quote:
10s.gif Op maandag 3 april 2017 15:45 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Altijd wel benieuwd naar de beweegredenen van mensen die suiker proberen te mijden.
Ik krijg van (teveel) suikers behoorlijke dippen in m'n energie maar niet de rush die veel mensen wel ervan hebben. Dus ik kan mij beweegredenen van anderen ook wel voorstellen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 3 april 2017 @ 16:19:19 #277
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_169973693
Ik las laatst een stukje over suikers en vond dit stukje tekst op T Nation. Kort en duidelijk over suikers. :P

Simple sugars are actually excellent for building muscle, specifically by increasing or refilling muscle glycogen(glucose packed together in chains/branches) stores in the sarcoplasm(the liquid supporting volume) of the muscle cell.

However, big spikes in blood sugar also contribute very heavily to increasing the volume of Fat cells unless consumed post/peri workout(when your muscle cells are more sensitive to insulin and absorb glucose more readily) or if you are very lean(your fat cells have less surface area and are less sensitive to insulin).

Also, because glucose cannot be moved out of the skeletal muscle directly, there's no need to worry about eating sugars or other carbohydrates to keep them filled once you've past the pwo window and, when you're leaner, in the morning(breakfast).

Complex carbohydrates are better than simple sugars, because they are absorbed more slowly and don't elevate blood sugar as much, but still contribute to increasing the Fat cell stores with the noted exceptions.
pi_169976442
Vanochtend bij huisarts gekregen. Verwijzing mee om ergens bloeddruk te meten tijdens het fitnessen. Hij had nog wel mijn bloeddruk geprobeerd te meten, maar de band was eigenlijk te klein voor mijn arm ( :+, mooi compliment ). Hij zei dat het hoger was dan hij zou willen zien, maar niet ongezond hoog. Vrijdag meten met een grotere band en dan tussentijds bij een medisch center.

Denk zelf dat het wellicht te maken heeft met een spier in mijn nek waardoor ik die hoofdpijn krijg. Maar goed, kunnen maar beter het 1 en ander uitsluiten
pi_169979651
quote:
0s.gif Op maandag 3 april 2017 18:35 schreef Azpilicueta het volgende:
Vanochtend bij huisarts gekregen. Verwijzing mee om ergens bloeddruk te meten tijdens het fitnessen. Hij had nog wel mijn bloeddruk geprobeerd te meten, maar de band was eigenlijk te klein voor mijn arm ( :+, mooi compliment ). Hij zei dat het hoger was dan hij zou willen zien, maar niet ongezond hoog. Vrijdag meten met een grotere band en dan tussentijds bij een medisch center.

Denk zelf dat het wellicht te maken heeft met een spier in mijn nek waardoor ik die hoofdpijn krijg. Maar goed, kunnen maar beter het 1 en ander uitsluiten
Hoe hoog was 'ie dan?
Is ook maar een momentopname hè. Zo heb ik ook wel eens vreemde bloeddrukken gehad :+ om maar twee 'extremere' voorbeelden te noemen: 202/67, 103/52.
Als je meer wil weten moet je inderdaad nog eens meten tijdens het sporten, maar ook buiten dat sporten om nog zeker een aantal keren :Y
pi_169979924
quote:
0s.gif Op maandag 3 april 2017 20:41 schreef Toto69 het volgende:

[..]

Hoe hoog was 'ie dan?
Is ook maar een momentopname hè. Zo heb ik ook wel eens vreemde bloeddrukken gehad :+ om maar twee 'extremere' voorbeelden te noemen: 202/67, 103/52.
Als je meer wil weten moet je inderdaad nog eens meten tijdens het sporten, maar ook buiten dat sporten om nog zeker een aantal keren :Y
Dit ja. 1 klootviool aan de balie van zo'n huisartspost en m'n bloeddruk zit op 160, of zo'n lul die zo hard pompt (bestaan die handmatige dingen nog!? _O-) dat de meting nergens over gaat.
pi_169979980
quote:
10s.gif Op maandag 3 april 2017 20:49 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Dit ja. 1 klootviool aan de balie van zo'n huisartspost en m'n bloeddruk zit op 160, of zo'n lul die zo hard pompt (bestaan die handmatige dingen nog!? _O-) dat de meting nergens over gaat.
Ze bestaan nog :D heb ze nog vaak genoeg zien hangen, of op mij gebruikt zien worden :+ niet echt fijn inderdaad.
  maandag 3 april 2017 @ 22:43:23 #282
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_169984644
quote:
0s.gif Op maandag 3 april 2017 18:35 schreef Azpilicueta het volgende:
Vanochtend bij huisarts gekregen. Verwijzing mee om ergens bloeddruk te meten tijdens het fitnessen. Hij had nog wel mijn bloeddruk geprobeerd te meten, maar de band was eigenlijk te klein voor mijn arm ( :+, mooi compliment ). Hij zei dat het hoger was dan hij zou willen zien, maar niet ongezond hoog. Vrijdag meten met een grotere band en dan tussentijds bij een medisch center.

Denk zelf dat het wellicht te maken heeft met een spier in mijn nek waardoor ik die hoofdpijn krijg. Maar goed, kunnen maar beter het 1 en ander uitsluiten
Vreemde prognose. Als je bloeddruk constant te hoog is krijg je op allerlei momenten hoofdpijn en voel je je algemeen niet lekker.

Wat jij beschrijft, dat het enkel gebeurt bij upperbody oefeningen, lijkt mij ern goede indicatie dat er iets niet goed zit in je nek. Mijn vrouw heeft precies hetzelfde en na een paar massages van mij en daarna nog de fysio die de juiste plekken beter weet te vinden is ze er bijna vanaf.
pi_169984860
quote:
0s.gif Op maandag 3 april 2017 22:43 schreef Snakey het volgende:

[..]

Vreemde prognose. Als je bloeddruk constant te hoog is krijg je op allerlei momenten hoofdpijn en voel je je algemeen niet lekker.

Wat jij beschrijft, dat het enkel gebeurt bij upperbody oefeningen, lijkt mij ern goede indicatie dat er iets niet goed zit in je nek. Mijn vrouw heeft precies hetzelfde en na een paar massages van mij en daarna nog de fysio die de juiste plekken beter weet te vinden is ze er bijna vanaf.
Ja, dat zei hij ook wel, maar hij wilde het graag uitsluiten.

@Toto

Wat het was weet ik niet. Hij noemde het tussen neus en lippen op, maar omdat het niet echt heel erg afwijkend was ging het snel over wat anders
pi_169991395
Thuis trainen bevalt prima, wel zoek ik nog een aantal oefeningen die ik kan doen ter vervanging van oefeningen die ik in de gym deed.
Zo deed ik voor de borst ook nog machine flyes, dumbell flyes zijn helaas geen optie omdat ik daar last van mn schouders van krijg. Wat kan ik nog doen naast BP en incline dumbell press?
En voor de benen doe ik nu squats, calve raises, lunges en deadlift, in de gym deed ik nog vaak leg-press/curl dus als mensen nog leuke oefeningen weten die met beperkt materiaal gedaan kunnen worden dan lees ik dat graag :)
pi_169991543
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 april 2017 11:15 schreef Questular het volgende:
Thuis trainen bevalt prima, wel zoek ik nog een aantal oefeningen die ik kan doen ter vervanging van oefeningen die ik in de gym deed.
Zo deed ik voor de borst ook nog machine flyes, dumbell flyes zijn helaas geen optie omdat ik daar last van mn schouders van krijg. Wat kan ik nog doen naast BP en incline dumbell press?
En voor de benen doe ik nu squats, calve raises, lunges en deadlift, in de gym deed ik nog vaak leg-press/curl dus als mensen nog leuke oefeningen weten die met beperkt materiaal gedaan kunnen worden dan lees ik dat graag :)
Je zou incline chest flys kunnen doen, heb ik zelf iets minster last van in m'n schouders en beetje spelen met de hoeken waarin je het doet. DB (chest) pullovers zijn ook wel goed te doen. Of met rubber bands die je aan flinke dumbbells vastmaakt en vastzet wat 'cable' flys doen.

Hams kan je nog romanian deadlifts toevoegen, of barbell hamstring raise. Voor quads zijn barbell hack squats een goede, even kijken of je een verhoogde hiel (plates) nodig hebt of niet. Kan ik altijd wel een flinke pomp mee voelen. Front squats, zerker squats zijn ook wel leuk.

Soort van low-pulley leg extension zou je ook kunnen doen, hangt beetje af wat je kan gebruiken.

[ Bericht 3% gewijzigd door Faeroer op 04-04-2017 11:36:31 ]
pi_169991617
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 april 2017 11:15 schreef Questular het volgende:
Thuis trainen bevalt prima, wel zoek ik nog een aantal oefeningen die ik kan doen ter vervanging van oefeningen die ik in de gym deed.
Zo deed ik voor de borst ook nog machine flyes, dumbell flyes zijn helaas geen optie omdat ik daar last van mn schouders van krijg. Wat kan ik nog doen naast BP en incline dumbell press?
En voor de benen doe ik nu squats, calve raises, lunges en deadlift, in de gym deed ik nog vaak leg-press/curl dus als mensen nog leuke oefeningen weten die met beperkt materiaal gedaan kunnen worden dan lees ik dat graag :)
Dips, pushups?
Goodmornings voor de hamstrings?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  Moderator dinsdag 4 april 2017 @ 13:02:56 #287
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_169993157
Iemand tips voor ontbijt?

• Low carb

• Snel te maken ( <15minuten)

• Niet nodig om te koken

• Makkelijk mee te nemen
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_169993251
quote:
5s.gif Op dinsdag 4 april 2017 13:02 schreef onlogisch het volgende:
Iemand tips voor ontbijt?

• Low carb

• Snel te maken ( <15minuten)

• Niet nodig om te koken

• Makkelijk mee te nemen
Niet helemaal lowcarb, maar ik ben een fan van magere yoghurt en muesli
pi_169993396
quote:
5s.gif Op dinsdag 4 april 2017 13:02 schreef onlogisch het volgende:
Iemand tips voor ontbijt?

• Low carb

• Snel te maken ( <15minuten)

• Niet nodig om te koken

• Makkelijk mee te nemen
halve liter olijfolie
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 4 april 2017 @ 13:20:07 #290
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169993447
quote:
5s.gif Op dinsdag 4 april 2017 13:02 schreef onlogisch het volgende:
Iemand tips voor ontbijt?

• Low carb

• Snel te maken ( <15minuten)

• Niet nodig om te koken

• Makkelijk mee te nemen
Ben zelf enorm fan van de kant en klare (gemarieerde) kip van musclemeat.nl
Enkel laten ontdooien (heel snel als je er warm/kokend water overheen gooit), is het lekker warm, porties van 200gr en tja, gewoon goed te eten.

Daarnaast de standaard kwark, sla, eieren
pi_169993938
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_169994513
Kan dat niet even in een spoiler? :X
  Moderator dinsdag 4 april 2017 @ 14:20:37 #293
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_169994562
:X
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  dinsdag 4 april 2017 @ 14:22:02 #294
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_169994591
En hij begon nog wel zo goed ;(
pi_169994955
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nog lichtjaren van waar ik wil zijn maar ach, ik zie progressie en ik weet dat ik m'n best doe

Bovenste pic half feb. Tweede vorige week. Derde vandaag

Stats misschien ook wel leuk dan:

eerste foto: 1m86/85kg
tweede/derde foto: 1m86/80kg

[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 04-04-2017 15:29:06 ]
pi_169995948
Gewoon blijven door gaan. Je komt er wel!
pi_169995958
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 april 2017 15:27 schreef Lamabal het volgende:
Gewoon blijven door gaan. Je komt er wel!
Thanks man, ik doe m'n best :)
pi_170004970
quote:
10s.gif Op maandag 3 april 2017 15:45 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Altijd wel benieuwd naar de beweegredenen van mensen die suiker proberen te mijden.
Probeer ik zeker niet, maar ik drink veel thee met veel suiker (bij ons traditie) dus probeer ik mijn totale suiker in een dag te verminderen, zeker niet mijden. Lukt mij toch niet.
Verder krijg ik ook vaak mijn tandarts te horen dat ik zo min mogelijk suiker moet nemen, maar dat zeggen ze allemaal en terecht. Suiker met mate is gewoon prima.
pi_170005021
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 april 2017 13:16 schreef Beach het volgende:

[..]

halve liter olijfolie
Of kaas haha :P :P
  dinsdag 4 april 2017 @ 21:10:40 #300
400386 Eleiko
Eindbaas
pi_170005277
Nu op Eurosport: gewichtheffen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')