seto | dinsdag 14 maart 2017 @ 18:17 |
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
| |
Snakey | dinsdag 14 maart 2017 @ 18:23 |
Mmmja. Ligt aan mn dosis Test per week denk ik. | |
Cue_ | dinsdag 14 maart 2017 @ 18:33 |
Ik moest dit echt 4x lezen voordat ik hem doorhad. Maar ik snap hem | |
Vansschoen | dinsdag 14 maart 2017 @ 18:48 |
Bij ons gaan de mannen in de zomer ook standaard zonder shirt (geen airco) maar ik klaag niet ✌ | |
Vansschoen | dinsdag 14 maart 2017 @ 18:49 |
De dames met de goede billen dragen trouwens ook zo'n korte broekjes, als je het kan hebben waarom niet... en zo'n strakke tight is sws al normaal toch. Al ga ik altijd voor een zwarte die niet doorschijnend. | |
#ANONIEM | dinsdag 14 maart 2017 @ 19:09 |
Zullen er weinig hebben die er bezwaar tegen hebben. Er lopen een bij ons ook een paar rond, bohhh. | |
Artoo | dinsdag 14 maart 2017 @ 19:51 |
Yup, moet slijten. Het gaat nog af en aan. Heb eigenlijk alleen op het NK voor mijn gevoel zwaar getild sinds de blessure en toen was ik ook nog erg onzeker. Ik vertrouw er wel op dat het goed komt, but it takes time. Ik heb een nummer om te hypen. Als ik zwaar werk moet doen dan zet ik Hail Destroyer van Cancer Bats op als theme song En ik maak me ook schuldig aan strakke tights en korte broekjes | |
Faeroer | dinsdag 14 maart 2017 @ 19:55 |
Zo kan het ook. | |
Snakey | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:01 |
Er is helemaal niks mis met dat soort kleding, als iemand het kan hebben ziet het er geweldig uit. Maar soms brengt het mn hormonen aan de gang zeg maar. En dan heb ik meer rust tussen mn lifts. | |
Snakey | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:01 |
| |
Cue_ | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:04 |
Over armen gesproken, enkel pullups en shoulder press gedaan | |
Artoo | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:11 |
Begrijpelijk. Het is wel erg comfortabele kleding, vind ik | |
Artoo | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:11 |
| |
Faeroer | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:13 |
Iemand tips voor wat bulk maaltijden? Macro's maken niet veel uit, zit al wat boven aanbevolen 2gr/1gr per BW kg aan eiwitten/vetten. Moet 1.300 kcals zien op te vullen en wordt een beetje moe van pindakaas en avocado. | |
D. | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:15 |
edit: nevermind | |
#ANONIEM | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:17 |
Nette progressie man! | |
SwJ | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:20 |
Hoi, ben ik weer. Na 2 jaar geen gym gezien te hebben, vorige week weer eens eentje opgezocht om te beginnen. Eerst maar eens m'n mainlifts testen. Dat viel tegen M'n 1 RM ligt nu bij iedere lift op ongeveer de warming van 2 jaar geleden. Maar weer eens een oud schemaatje 5/3/1 erbij gepakt om alles weer eens op te bouwen. | |
D. | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:22 |
Dank je, heb de foto net verwijderd. Geloof dat deze reeks meer voor 'gevorderden' is, dus ik lurk weer verder | |
agter | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:22 |
Wat is een beetje leuke deadlift, in verhouding tot lichaamsgewicht als vrouw? | |
Artoo | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:29 |
2x lichaamsgewicht is best leuk. | |
Cue_ | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:35 |
Dan heb ik nog heel lang te gaan om te best leuk te hebben. | |
#ANONIEM | dinsdag 14 maart 2017 @ 20:59 |
Ik ben ook geen 'gevorderde', zeker niet qua fysiek alsook niet qua kennis. Lekker posten man. Ik vind dat je echt een goede progressie hebt gemaakt. Je bent nog geen ahhhhnold maar lekker zo doorgaan. Verder moet iedereen die de sport beoefent hier gewoon welkom zijn lijkt me, of je nou 10 kilo bencht of 20 kilo squat of wat dan ook. | |
#ANONIEM | dinsdag 14 maart 2017 @ 21:18 |
Je ziet er behoorlijk goed uit voor iemand die pas 2 maanden bezig is. Als je had gezegd dat je minimaal een jaar bezig was dan had ik je ook geloofd | |
seto | dinsdag 14 maart 2017 @ 21:24 |
Wel heel groot verschil voor 2,5 maand. | |
D. | dinsdag 14 maart 2017 @ 21:36 |
Aantal kilo's maakt niet zoveel uit heb ik begrepen. Ik zie 'grotere' mensen die met minder kg in de weer zijn | |
#ANONIEM | dinsdag 14 maart 2017 @ 21:37 |
Mijn punt was eigenlijk puur dat iedereen hier moet kunnen posten (vind ik), ongeacht hoe sterk diegene is of hoe buff. En inderdaad, er zullen altijd enorme krachtpatsers zijn die fysiek maar 'matig' zijn, en vice versa | |
D. | dinsdag 14 maart 2017 @ 21:38 |
Ik ben wel van de 72 dagen dit jaar er maar 4 niet geweest, dat telt vast ook | |
D. | dinsdag 14 maart 2017 @ 21:39 |
Klopt, maar heb in de afgelopen weken een paar keer iets gepost waar geen reactie op kwam. Dan heb ik de indruk dat men 'die newbie' maar gewoon negeert | |
D. | dinsdag 14 maart 2017 @ 21:41 |
Nu ben ik ook een newbie natuurlijk, die zich nog moet bewijzen, maar ben wel serieus | |
#ANONIEM | dinsdag 14 maart 2017 @ 21:46 |
Dat heb ik precies zo. En ik werd zelfs voor troll uitgemaakt omdat mijn voeding niet geweldig is Maar gelukkig zijn er hier veel toffe users die je wel willen helpen, dus nogmaals, lekker posten | |
Cue_ | dinsdag 14 maart 2017 @ 21:53 |
Neem je wel voldoende rust? | |
D. | dinsdag 14 maart 2017 @ 21:55 |
Ik heb 2 schema's, dus van ieder schema heb ik (afhankelijk van hoe laat ik ga) zo'n 48 uur 'rust'. | |
Agentperry | dinsdag 14 maart 2017 @ 21:57 |
In het begin is dat nog niet zo relevant, als hij echt toe is aan een deload merkt hij dat wel. En inderdaad beginners moeten gewoon meeposten, zolang je geen vragen stelt waarvan je het antwoord in de OP kan vinden, heeft niemand daar een probleem mee. | |
D. | dinsdag 14 maart 2017 @ 22:02 |
Ik moest even Googlen naar 'deload' Dat merk ik doordat ik te moe ben om te tillen wat ik normaal wel kan hebben? | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 10:22 |
Foto's van mezelf als PL'r slaan niet echt ergens op, maar ik heb vanmorgen wat filmpjes van m'n DL sessie gemaakt. Het was een sessie van 4 x 2 x 170. Hier eerst m'n laatste set. En hier m'n 2e setje (eerste die ik filmde, verkeerde camera stand) waar er iets mis ging op de eerste rep waardoor ik per ongeluk een paused DL deed met 170. Gelukkig heb ik een sterke rug. | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 10:45 |
Moet je niet enorm uitkijken met je rug? Ik zie vooral bij jou ala poppetje 1, terwijl ik het heb geleerd ala poppetje 2 En hoi (had je nog niet gezien ) | |
Vinniiee | woensdag 15 maart 2017 @ 10:48 |
Lekker ook iemand aan het slijpen Zag er wel easy uit. | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 10:50 |
Ziet er zeker easy uit! Laat mijn 103 dan maar niet zien | |
seto | woensdag 15 maart 2017 @ 11:02 |
103 is goed hoor voor een vrouw. | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 11:05 |
Daar ben ik me bewust van. Voor mij is dit de meest neutrale houding, en als je goed kijkt is mijn onderrug plat. Als ik het meer arch geeft heb ik daar echt last, en lift ik minder. Zo krom als poppetje 1 sta ik in ieder geval niet. | |
Faeroer | woensdag 15 maart 2017 @ 11:06 |
Nice! Geen last van bovenrug? Zie wel meer mensen die het iets laten doorlopen, maar zonder last. | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 11:08 |
Ik heb er lang over gedaan waar hij nou eigenlijk voor traint, maar hij doet aan volleybal. Vooral strand volleybal wordt veel gedaan in Spanje. Het is redelijk easy. Ik denk dat als ik nu een PR probeer ik wel over de 200 kom. Ik heb 230 in mijn hoofd voor de meet in mei, dus ik moet er nog even hard aan trekken. | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 11:13 |
Thanks. En nee, totaal geen last van. Dit is min of meer mijn beste houding, ook al ziet het er wat minder uit. | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 11:13 |
De wereld vergaat in mei!!!! | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 11:14 |
Als het na 20 mei is heb ik er geen probleem mee. | |
Vinniiee | woensdag 15 maart 2017 @ 11:20 |
Nice. Keep up the good work! | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 11:20 |
Doelde op onderstaande
| |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 11:31 |
Als ik die 230 niet haal gaat dat inderdaad het scenario zijn. En een 150 bench trouwens. | |
Artoo | woensdag 15 maart 2017 @ 14:28 |
Oi Snakey, easy deadlifts! | |
#ANONIEM | woensdag 15 maart 2017 @ 14:55 |
Netjes Snakey | |
Atemno | woensdag 15 maart 2017 @ 16:16 |
Dit dacht ik op het begin ook, dat hier alleen maar buffels zijn maar geloof me, 90% die hier post heeft een minder fysiek dan dat jij hebt. Zag er gewoon prima uit en je zou idd niet zeggen dat je pas 2,5 maand bezig bent. | |
D. | woensdag 15 maart 2017 @ 16:23 |
Dat 90% zal wel meevallen, maar dank je | |
D. | woensdag 15 maart 2017 @ 16:28 |
Vandaag voor het eerst besloten wat gas terug te nemen (ivm wat pijntjes) en 2 oefeningen overgeslagen. Om het goed te maken extra lang op de hometrainer gezeten. Morgen er weer vol tegenaan | |
VASND | woensdag 15 maart 2017 @ 18:39 |
SLDLs? Sterke rug wel man! | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 19:45 |
Haha, viel.mij ook op. Maar nee, gewone deadlift. Dat krijg je als je van Bolton leert, bijna niemand van die gasten gaat dieper. | |
kevin_ | woensdag 15 maart 2017 @ 20:15 |
Snakey, is het niet de bedoeling om zodra je de bar tilt, je borst naar voren te duwen en je rug recht te maken? Of mis ik iets? | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 20:56 |
Mijn filmpje dan ook maar Aan mijn houding kan ook nog wel wat geschaafd worden.
| |
#ANONIEM | woensdag 15 maart 2017 @ 20:58 |
Besef je je wel dat je met je volledige naam erop staat? Verder tof hoor | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 20:59 |
Nee hoor, dat kan beter. Doordat ik niet zo diep door mijn knieen ga compenseer ik dat blijkbaar met een wat gebogen bovenrug. Voor mij voelt dat comfortabel, wat niet per definitie betekent dat ik aan de ideale DL form voldoe. | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 20:59 |
Nee hoor (Tnx) | |
#ANONIEM | woensdag 15 maart 2017 @ 21:02 |
Geen probleem. | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 21:11 |
Zolang je mijn tel maar niet ziet he | |
#ANONIEM | woensdag 15 maart 2017 @ 21:11 |
Leuke sneer dit | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 21:11 |
Ja sure kan daar aan geschaafd worden, maar het is een max lift. Bijna iedereen verliest daarbij wat form. Well done. | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 21:12 |
Ah shit, net gemist. | |
Artoo | woensdag 15 maart 2017 @ 21:28 |
Form valt nog best mee! Als ik kijk hoe snel deze gaat, dan zit er nog wel meer in de tank | |
agter | woensdag 15 maart 2017 @ 21:31 |
Serieus? Wouw. | |
agter | woensdag 15 maart 2017 @ 21:34 |
Die video... alsof je niets lift. Complimenten. | |
agter | woensdag 15 maart 2017 @ 21:36 |
Jeetje. Ik doe nu 70 kg (3x5). En mijn handen houden het al bijna niet. Dit is heel inspirerend, voor ons vrouwen. Bedankt voor het delen. | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 21:37 |
Baal ook wel dat we 105 niet hebben gedaan toen. Maar was wel erg zwaar Zeker omdat ik anders teveel van m'n form verlies. | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 21:38 |
Hoelang/ veel train je? Graag gedaan | |
Artoo | woensdag 15 maart 2017 @ 21:39 |
Ah, die komt nog wel | |
Artoo | woensdag 15 maart 2017 @ 21:40 |
Ik volg je nu trouwens, Cue | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 21:44 |
ik vroeg t me al wie r was. Tof! Likewise vanavond even rondkijken | |
agter | woensdag 15 maart 2017 @ 21:52 |
Nog niet zo lang. Week of 6 nu. 2 a 3 keer in de week. SL5x5. Maar vind het zo leuk, om de vooruitgang te zien. Voel me ook echt sterker worden. Hoe lang ben jij bezig? | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 21:55 |
Oww met die methode ga je snel genoeg omhoog lijkt me zo. En fijn dat je het ook echt merkt! Ben sinds september aan t trainen. Meer CrossFit idee, dus niet consequent liften. Wel t idee om dat eens met een lift of 2 te gaan doen een periode. Nog even bespreken met trainer. | |
Artoo | woensdag 15 maart 2017 @ 21:55 |
Gaaf. In het begin gaat dat ook echt lekker hard, dat lineair trainen. Heb je specifieke doelen? | |
agter | woensdag 15 maart 2017 @ 21:58 |
Ja. Strakker worden. (en gewoon sterker). Maar dan niet met cardio. Maar met goed eten en liften. En dat gaat goed. Tot nu toe. | |
Artoo | woensdag 15 maart 2017 @ 22:05 |
Komt vast goed! Ik ben zelf ook begonnen met Stronglifts, dat heeft voor mij een mooie kickstart gegeven. Succes! | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 22:07 |
Het eten helpt sowieso al enorm en idd wat gewichtheffen helpt extra. | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 22:15 |
Gebruik je double overhand grip? Of zie ik dat verkeerd? | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 22:18 |
Uhm, wanneer is t double overhand? | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 22:21 |
Als beide handen over de bar gaan. Mixed grip is 1 hand over de bar en de ander onderlangs. | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 22:21 |
Ja dan double overhand. Doe nergens mixed grip bij | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 22:22 |
Dan heb je erg sterke handen. | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 22:25 |
Magnesium is the key voor mij | |
Snakey | woensdag 15 maart 2017 @ 22:32 |
Dan nog. Als je facebook hebt zoek dan girls who powerlift (GWPL) maar eens op. Denk dat ke weinig vrouwen vindt die double overhand boven de 100 kilo liften. | |
Cue_ | woensdag 15 maart 2017 @ 22:57 |
Oké, geen idee dat het nog zoveel verschil maakt | |
DeLoet | woensdag 15 maart 2017 @ 23:40 |
Ik doe zelf eigenlijk ook altijd mixed grip >100 kg | |
Artoo | donderdag 16 maart 2017 @ 08:10 |
Als je de bar mixed pakt of hook grip gebruikt, dan zul je merken dat je grip beter is. De bar heeft dan minder snel de neiging om uit je hand te rollen. Die verbeterde grip zorgt ook weer voor betere spanning in het lijf tijdens je lift. | |
Cue_ | donderdag 16 maart 2017 @ 08:24 |
Ik gebruik de hookgrip trouwens (al lees ik dat die onder overhand valt). Eerst vond ik die niets, maar tegenwoordig gebruik ik hem steeds vaker / automatiser zelfs bij lifts waarbij het niet hoeft | |
Dizorn | donderdag 16 maart 2017 @ 08:42 |
Ik ben een pussy, ik gebruik als ik zwaar ga deadliften altijd straps. (Yay sport-specifiek trainen). Het scheelt zoveel als je voelt dat je grip stevig is in hoeveel je omhoog krijgt en hoe makkelijk dat dan kan gaan. | |
kevin_ | donderdag 16 maart 2017 @ 09:48 |
Goed bezig dan @Cue, netjes | |
Snakey | donderdag 16 maart 2017 @ 10:13 |
Aha, dat doe je snel dan, het viel mij niet direct op. Meeste mensen hebben even tijd nodig om hun hookgrip goed te krijgen. | |
Snakey | donderdag 16 maart 2017 @ 10:48 |
Als je niet traint voor competitie kan je gewoon straps gebruiken. Veel mensen willen hun grip ook trainen, maar dat is niet strikt noodzakelijk natuurlijk. | |
Faeroer | donderdag 16 maart 2017 @ 11:17 |
Ik train m'n grip nu extra met van die powerrack plate loaders. Gewicht erop gooien en gewoon in je hand vasthouden of alleen pinchgrip gebruiken. Heerlijke onderarm pomp en leuk om PR's te zetten na een normale workout. | |
Artoo | donderdag 16 maart 2017 @ 11:21 |
Ik hang veel (onderdeel van programmering), wat zowel bevorderlijk is voor de gezondheid van de schouders als voor de grip. Daarnaast doe ik sinds een maand of 2 ook eens en soms tweemaal per week een training kettlebellsport, dat geeft ook wel zieke onderarm pomp | |
Snakey | donderdag 16 maart 2017 @ 11:33 |
Pull ups met 2 vingers, pull ups aan de dikke buis van het rack, werkt prima. Pinch grips, holds met zwaardete deadlifts. Er is echt veel om je grip te vrrsterken. | |
Vansschoen | donderdag 16 maart 2017 @ 12:15 |
Cue, ik ga je ook toevoegen | |
Cue_ | donderdag 16 maart 2017 @ 12:16 |
Lol Ik ben verder niet echt een poster hoor, dus weet niet of het heel interessant is | |
Vansschoen | donderdag 16 maart 2017 @ 12:18 |
Weet niet, ik lift ook boven de 100 kilo en mijn voorkeur gaat ook uit naar double overhand. | |
Vansschoen | donderdag 16 maart 2017 @ 12:20 |
Ik post ook niet veel maar wat ik post is meestal wel sport gerelateerd | |
Artoo | donderdag 16 maart 2017 @ 12:21 |
Double overhand kan ook wel, maar als je echt zwaar gaat dan houdt dat een keer op. Dan moet je wel hookgrip of mixed gaan liften. Er zijn natuurlijk uitzonderingen, maar bij de meerderheid is de grip van louter double overhand niet genoeg om vorm te behouden bij zwaar werk. | |
Vansschoen | donderdag 16 maart 2017 @ 12:24 |
Ik train zelf ook gewoon heel vaak mijn grip. Lift met mix grip geen kilo meer. | |
Artoo | donderdag 16 maart 2017 @ 12:39 |
Ja, uitzonderingen daargelaten, hè. | |
VASND | donderdag 16 maart 2017 @ 14:06 |
wat lift je op welk bw dan? | |
Vansschoen | donderdag 16 maart 2017 @ 15:22 |
110 op 62 | |
VASND | donderdag 16 maart 2017 @ 17:38 |
Dan begrijp ik je. De NL kampioen in de -66kg klasse tilt 230kg, bedenk je hoe dat in je handen zou voelen. Sterker nog, jij kunt rack holds doen met x kg. Zo lang mogelijk blijven staan met het gewicht in je handen. Lukt het net niet meer zo lang als de tijd van een goede grinder? Op dat gewicht is je grip de beperkende factor. Zwaar is relatief. | |
Vansschoen | donderdag 16 maart 2017 @ 17:47 |
Op zo'n gewicht begrijp ik idd dat je waarschijnlijk weinig keuze hebt. Wat is een grinder? | |
VASND | donderdag 16 maart 2017 @ 17:54 |
Hele langzame en moeizame uitvoering van een lift. Duurt langer dan je normaal gewend bent en zorgt dus ook voor langere belasting op bepaalde zwakke punten (bij deadlift bijvoorbeeld bovenrug op spanning houden en grip) | |
Faeroer | donderdag 16 maart 2017 @ 18:08 |
Is dat een vrouw dan? Ken eerlijk gezegd maar 1 NL vrouw die 200kg tilt en die gaat richting 75kg+ aan lichaamsgewicht. | |
Snakey | donderdag 16 maart 2017 @ 18:09 |
Ik had wat meer kritiek verwacht van Andy op mijn DL maar het valt mee. I watched your videos and you have pretty good form but I would like you to take more time at bottom and try get a little tighter, then pull the shit out of the bar a little more aggressive. | |
Artoo | donderdag 16 maart 2017 @ 18:21 |
Inmiddels zijn dat er meer! O.a. Ankie Timmers (-72) maar ook een stuk of 2-3 dames in de -84 en daarboven, inderdaad. | |
Vinniiee | donderdag 16 maart 2017 @ 18:24 |
Over wat voor een gewichten praat je dan bij hetzelfde bw bij een man? | |
Artoo | donderdag 16 maart 2017 @ 18:30 |
Dan zou ik hier eens tussen kijken: http://wimwam.nl/content/nk-powerlifting-classic-sap-cup Dit zijn de uitslagen van het NK Classic Powerlifting van afgelopen december. | |
Quotidien | donderdag 16 maart 2017 @ 18:31 |
Iemand tips voor makkelijk calorierijk eten? Eet nu veel griekse yoghurt, havermout en pindakaas maar dat gaat snel vervelen. | |
Cue_ | donderdag 16 maart 2017 @ 18:33 |
Hebben jullie nog tips tegen pijnlijke handen/voor verzachting? Gister pullups gedaan, vandaag aan de ringen gehangen en je voelt t enorm na aan je handen (gelukkig nog niet echt kapot, maar wat nu niet is, komt vast binnenkort wel een keer ) Dus tips om t snel beter te maken voor de volgende training start? | |
Rauw. | donderdag 16 maart 2017 @ 18:34 |
Noten. (allerlei) | |
Rauw. | donderdag 16 maart 2017 @ 18:36 |
Ophopingen van eelt verwijderen, als ze wel kapot gaan los vel wegknippen en aan de lucht laten drogen. Verder gewoon mee leren leven. | |
Snakey | donderdag 16 maart 2017 @ 18:36 |
Ik maak meestal een paar maaltijden tegelijk voor een paar dagen. Deze kan je bv maken terwijl je toch al in de keuken staat te koken bv. https://www.facebook.com/officialgoodful/videos/1517127255024402/ maar dan met meer gemixte groenten. Die page heeft wel meer lekkere goede maaltijden. | |
Vansschoen | donderdag 16 maart 2017 @ 18:36 |
Je zou turn leertjes kunnen gebruiken, die zijn vrij dun dus lever je niet veel in op grip. Ik zelf deal er gewoon mee, denk dat het nooit went. Als er een stukje eelt los zit, of er een beetje lucht onder zit pulk ik ze gewoon los, echte blaren heb ik nooit. | |
Vansschoen | donderdag 16 maart 2017 @ 18:38 |
Oh dat doe ik idd wel eens, verschillende uitvoeringen op de deadlifts, of negatief. | |
DeLoet | donderdag 16 maart 2017 @ 18:41 |
Ook maar een filmpje gemaakt van mijn deadlift, 3x150 kg. Iemand commentaar? De houding van mijn rug vind ik netjes. Ik zie wel dat mijn schouders over bar komen ipv er recht boven. Misschien de bar iets verder weg leggen, of wat meer naar achteren hangen?? Hierna pr gezet 1x 170 kg ! En dat in de cut. | |
Artoo | donderdag 16 maart 2017 @ 18:51 |
Een grind is niet een speciale soort uitvoering van een lift die je normaal gesproken programmeert o.i.d. Een grinder moet je zien als een lift die uit je tenen komt, die vreselijk veel moeite kost (en dus lang duurt), een lift die je net aan (of net niet) haalt. Grinders kun je dus doen op iedere lift en het is niet aan te raden dat met grote regelmaat te doen, vind ik | |
Vinniiee | donderdag 16 maart 2017 @ 18:56 |
Oei, drie keer bodyweight. Ik heb nog even te gaan Ziet er lekker uit Net 10x10 squats gedaan, trillend de trap af | |
Cue_ | donderdag 16 maart 2017 @ 19:00 |
Ziet er goed uit | |
Cue_ | donderdag 16 maart 2017 @ 19:01 |
Gewoon mee leren leven dus | |
Snakey | donderdag 16 maart 2017 @ 19:39 |
Netjes hoor. Ik zou me niet druk maken over de positie van je schouders zolang de bar dicht bij (of tegen) je benen blijft. Als je schouders echt te ver over de bar gaan merk je dat meteen, dan gaatie onmiddelijk van je benen weg zodra de bar een cm omhoog komt. | |
Snakey | donderdag 16 maart 2017 @ 19:41 |
Die kun je het best zoveel mogelijk vermijden. Het zuigt je CNS leeg waardoor je hersteltijd onnodig lang duurt. | |
Artoo | donderdag 16 maart 2017 @ 20:29 |
10x10 squats?!?! | |
Snakey | donderdag 16 maart 2017 @ 20:34 |
Een vriend van me heeft een paar weken geleden 1000 squats in 4 uur gedaan (60 kilo) voor een goede doel. Auw... : | |
Artoo | donderdag 16 maart 2017 @ 20:37 |
Aaw man. Kan hij weer lopen inmiddels? Ik heb momenteel zelf anderhalfsquats als supplementaire oefeningen voor de gewone squat, om de goodmorning er uit te schaven. 5x8 van die zijn ook niet echt lekker | |
Vinniiee | donderdag 16 maart 2017 @ 21:29 |
De laatste 3 sets haalde ik de 10 reps niet hoor | |
Faeroer | donderdag 16 maart 2017 @ 21:33 |
Die ga je wel voelen morgen. | |
Snakey | donderdag 16 maart 2017 @ 21:42 |
Jah, hij deed het op een zaterdag en hij was dinsdag weer in de gym om zijn klanten te coachen. | |
ComedyShortsGamer | donderdag 16 maart 2017 @ 22:42 |
Ik wil binnenkort als ik weer begin met een leanbulk mijn kuiten vaker trainen dan ooit. 4 keer per week, ik doe nu p/p/l dus naast op de legday ook op een pulldag. Waarom? Omdat ze als enige spiergroep achterlopen en ik er in het verleden niet veel aandacht aan heb besteed. Ik weet dat genetica een erg grote rol spelen (en dat mensen zeggen dat je kuiten hebt of niet) maar ik wil het zelf ervaren. Mijn gym heeft alleen dit apparaat: https://i.ytimg.com/vi/esvAw__Ioog/hqdefault.jpg (en niet deze ik wel vaak zie bij anderen: http://www.lifefitness.co(...)gPL_SPLCALF-hero.png) Ik gebruik de smith machine normaliter nooit, maar denk dat ik dat voor kuiten wel ga doen (zittend en staand calf raise). Totaal zou dus ongeveer op 3 oefeningen komen, high in reps natuurlijk. Wil ook voor ik begin even thuis de omvang meten en foto's maken en kijk hoe het er na maanden uitziet als een soort experiment. Misschien groeit het, maar het kan ook zijn dat het allemaal voor niks was. Ik ben heel benieuwd. Dit komt gewoon boven de normale oefeningen die ik doe (wel relatief vooraan na de eerste grote compound). Overige spiergroepen gaan goed maar ben nog lang niet waar ik wil zijn. De afgelopen maanden heb ik ongeveer 5 kilo lichaamsgewicht verloren. Vind het wel fijn dat ik bij een lichaamsgewicht van 83kg hetzelfde kon liften bij de grote compounds als nu bij 78kg. Veel vet en vocht dus verloren gelukkig. | |
Vansschoen | vrijdag 17 maart 2017 @ 05:58 |
Ziet er erg netjes uit! Ik vind de positie van je schouders niet verkeerd, de bar verder weg leggen gaat denk ik ten koste van je rug spanning. Waar zijn je schoenen? | |
DeLoet | vrijdag 17 maart 2017 @ 07:15 |
Thanks! Schoenen gaan bij mij uit bij de deadlift! Bij squats ook trouwens, voelt allemaal steviger. | |
DeLoet | vrijdag 17 maart 2017 @ 07:17 |
Bedankt voor de feedback! Veel filmpjes en tips gelezen, en dat van de schouders komt vaak terug. Maar het voelt prima zo dus ik ga lekker zo door! Hopelijk ooit 200 !! | |
Cue_ | vrijdag 17 maart 2017 @ 07:27 |
Voor de deadlift idd laatst ook de schoenen uit gedaan. Heb nog gewone hardloopschoenen aan, dus die staan hoger. Laatst gevraagd of het ook beter was bij de squats, maar toen kon ik ze beter aanhouden ivm de hoek. Geen idee of het dan beter is of makkelijker | |
seto | vrijdag 17 maart 2017 @ 08:02 |
Wat voor hardloopschoenen zijn het? Ik zou zelf niet op dat soort schoenen squats doen. | |
Cue_ | vrijdag 17 maart 2017 @ 08:14 |
Van Asics. Had ze al voordat ik dit ging doen en nog geen andere gehaald, want zitten wel lekker.
| |
Artoo | vrijdag 17 maart 2017 @ 08:16 |
Het is eerder slechter om op hardloopschoenen te squatten dan beter. De zool van een hardloopschoen dempt en wiebelt. Bij lifts heb je juist stabiliteit nodig. Als je die hoek prettig vindt dan zijn weightlifting schoenen een betere keuze. | |
Cue_ | vrijdag 17 maart 2017 @ 08:26 |
Ben idd de laatste tijd wat meer aan het nadenken wat dan slim is. Aangezien ik meer crossfit doe dan enkel liften. Zijn ook zoveel mogelijkheden. | |
Vansschoen | vrijdag 17 maart 2017 @ 08:44 |
Je hebt van reebok de combinatie schoen, lifters met eigenschappen van de gewone nano's. Ik gebruik zelf zowel lifters als nano's maar ben erg benieuwd naar de combinatie schoen. | |
Cue_ | vrijdag 17 maart 2017 @ 08:45 |
Had ze idd gezien. Binnenkort eens naar kijken | |
Faeroer | vrijdag 17 maart 2017 @ 09:09 |
Als je je enkels en knieën wil kapot maken vooral op hardloopschoenen squatten. Niet lullig bedoeld, maar dat zijn echt wiebelaars van jewelste. Je wilt een zo'n vlak en stabiel mogelijke schoen, met of zonder verhoogde hak voor squats. Voor deadlifts geen hak, maar wel iets dat zo laag mogelijk bij de grond is en ook weer geen lucht, kussentjes of gel in de schoen. Ik deadlift zelf op allstars en doe de meeste been oefeningen op adidas adipowers vanwege de verhoogde hak. Bij die laatste kan je net wat gemakkelijker onder parallel gaan bij het squatten. Belangrijkste is dat ze vlak zijn. | |
Snakey | vrijdag 17 maart 2017 @ 09:50 |
Je denkt verkeerd. Het niet 'hopelijk ooit 200', het is 'op weg naar de 200'. | |
D. | vrijdag 17 maart 2017 @ 10:21 |
Hm, ik geloof dat ik ook maar eens voor andere schoenen moet gaan shoppen als ik dit zo lees. Er zijn dus mensen die 2 extra paar schoenen meenemen? | |
Vansschoen | vrijdag 17 maart 2017 @ 11:07 |
Ik heb er 3, hardloopschoenen, lifters en nanos. En wil eigenlijk nog kijken voor de speed of de combine's erbij. | |
Cue_ | vrijdag 17 maart 2017 @ 12:05 |
Idee voorgelegd aan trainer mbt specifieker/vaker trainen op 1 of 2 lifts. Hij vindt het een leuk idee en we beginnen met de snatch blijkbaar | |
Faeroer | vrijdag 17 maart 2017 @ 12:27 |
Voor mij gewoon 2 paar, niet extra. Belangrijkste is een vlakke zool die niet gaat wiebelen als je hoger in gewicht gaat en dat is al snel het geval met hardloopschoenen. | |
Cue_ | vrijdag 17 maart 2017 @ 12:54 |
In wat voor winkels halen jullie die dan? Of enkel online? | |
Dizorn | vrijdag 17 maart 2017 @ 13:05 |
Het is eindelijk weer iets warmer buiten. Ik lift het liefst op blote voeten, voelt het stabielst aan. Heb wel een keer "squat schoenen" geprobeerd, voelde wel stevig en ik merk het verschil wel als ik diep squat maar ik geloof niet dat ik het de moeite waard vind om zelf aan te schaffen. In mijn geval wil ik liever die stabiliteit vanuit mezelf creëren. | |
Verbosity | vrijdag 17 maart 2017 @ 14:10 |
Zijn eigenlijk alleen online verkrijgbaar. In fysieke winkels zal je ze niet tegenkomen. Makkelijkste is om te kijken wat je er mee gaat doen. Wanneer je er alleen low-bar squats mee uitvoert is een gewichthefschoen misschien wat overbodig t.o.v. een schoen met platte zool. Wil je er front Squats, high-bar Squats of overhead squats mee uitvoeren dan heb je al een stuk meer baat aan een gewichthefschoen. Voor olympisch gewichtheffen is het bijna een vereiste aangezien je uitgangspositie in de bodem van de clean en de snatch met name veel beter zijn. Crossfit heeft weer zijn eigen specialiteiten zoals touwklimmen, rennen, plyometrie, olympisch gewicht heffen etc. Daar kan je beter voor een schoen gaat die all-round is en niet in de weg zit bij bepaalde onderdelen. Zoals een gewichthef schoen is ideaal voor de C&J, Snatch en Overhead Squat, maar zodra je er mee wilt rennen ben je in het nadeel door de hakverhoging en het feit dat je niet goed kan afwikkelen. | |
D. | vrijdag 17 maart 2017 @ 15:45 |
Ik bedoelde ook nog het paar waar je op komt binnenlopen, tenzij je natuurlijk al sportschoenen draagt. Ik sport nu op mijn Nike air, niet geweldig voor hardlopen, en nu blijkt, ook voor squaten. Nu ben ik wel beginner, maar neem aan dat dat niet uitmaakt of je baat hebt bij platte zolen | |
Vinniiee | vrijdag 17 maart 2017 @ 16:13 |
Al die filmpjes op Instagram van "personal trainers" die hun cliënten filmen tijdens het squatten. Halve reps is normaal kennelijk en ook nog eens eronder zetten "this was a strong PR". Bij elk filmpje heb ik de neiging om "no rep was done this day" te schrijven. Valt wel op dat die filmpjes voornamelijk van vrouwen zijn | |
Cue_ | vrijdag 17 maart 2017 @ 16:34 |
Volgens mij houdt die van mij dat wel in de gaten. Zegt t wel als ik dieper moet of zet(te) er een bal onder die ik moet raken. Eens een keer filmen. | |
Vinniiee | vrijdag 17 maart 2017 @ 16:48 |
Volgens mij die zogeheten personal trainers het gewoon zodat ze bij een vrouw in de buurt kunnen zijn. Dat volk loopt er ook in mijn gym rond. Bovendien heb je zelf wel door hoe diep je ongeveer gaat lijkt me. voorbeeldje | |
Snakey | vrijdag 17 maart 2017 @ 16:59 |
En wat RDL's van vanmorgen. Maandag m'n BP filmen. | |
Cue_ | vrijdag 17 maart 2017 @ 17:01 |
Dat is wel heel erg dat kan je op geen enkele manier goedkeuren | |
Cue_ | vrijdag 17 maart 2017 @ 17:03 |
Cool, met zoveel gemak Wel geinig, hier draag je rood met grijs en in een ander filmpje grijs met rood. Mix and match haha | |
Vinniiee | vrijdag 17 maart 2017 @ 17:09 |
Ligt het aan mij, of zie ik geen/weinig verschil met je normale deadlift? | |
Snakey | vrijdag 17 maart 2017 @ 17:12 |
Na 10 reps ben ik bijna buiten adem. Misschien toch maar eens wat aan m'n conditie doen. Haha, ik zag het ja. Ik grijp meestal maar wat uit de kast wat voor handen ligt. | |
Snakey | vrijdag 17 maart 2017 @ 17:14 |
Weinig inderdaad. DL mag ik wel wat dieper gaan. Vanaf eens meer op concentreren. | |
Vinniiee | vrijdag 17 maart 2017 @ 17:16 |
Kon weinig verschil ontdekken, maar het zal vas anders voelen | |
Snakey | vrijdag 17 maart 2017 @ 18:02 |
Het voelt totaal anders inderdaad. | |
SwJ | vrijdag 17 maart 2017 @ 18:49 |
Omdat in de gym waar ik kom de schoenen niet uit mogen om te liften, zijn voor mij dit de ideale schoenen voor deadlift/squat: | |
GetRektCya | vrijdag 17 maart 2017 @ 18:58 |
Hey mensen, ik lees hier echt al meer dan een jaar mee Heb zelf nooit geregistreerd omdat ik niet dacht dat ik veel toe te voegen had. Wil wel iedereen bedanken die hier heeft meegedragen aan de informatie en nuttige discussies. Ik heb er zelf veel info uitgehaald en ben inmiddels al een stuk opgeschoten. Ben ooit begonnen met 60kg bij 1,78m, als man zijnde wel te verstaan. Heb echt flink moeten werken aan mijn eetgewoontes en ben ook regelmatig gaan trainen. Ik ben door gebulked naar 85kg in 1,5 jaar tijd. Dat was verre van clean en na een tijdje cutten zit ik nu op 75kg, zelfde lengte, helaas zal ik niet meer groeien Heb toen ik rond de 85kg woog mijn PR's gezet, 100kg squat, 120kg DL, 45kg OHP en 75kg BP. Ik hoop dit jaar nieuwe PRs te zetten op een lager gewicht. TL;DR Hallo ik ben nieuw hier en na een flinke tijd trainen en hier meelezen ook maar eens geregistreerd. | |
seto | vrijdag 17 maart 2017 @ 19:50 |
Welkom! | |
Snakey | vrijdag 17 maart 2017 @ 20:21 |
Hoeveel je ook leest en info opneemt, je moet hrt nog steeds omzetten in daden. Dus well done. | |
broodnodig.brood.nodig. | vrijdag 17 maart 2017 @ 20:52 |
Klinkt als een lekker bulk!! Wat was je % na je cut? | |
ComedyShortsGamer | vrijdag 17 maart 2017 @ 21:47 |
Over schoenen gesproken, toevallig vandaag adidas powerlift schoenen besteld, ik ben benieuwd hoe ze zullen zitten! | |
VASND | vrijdag 17 maart 2017 @ 21:54 |
Eerste dedicated schoen? Ga je veel plezier van beleven! Ik heb de All Black Adipowers besteld, nu al tot juni uitverkocht op sommige maten! | |
VASND | vrijdag 17 maart 2017 @ 21:59 |
squats gaan lekker | |
Cue_ | vrijdag 17 maart 2017 @ 22:01 |
Ik ook. Eens bekijken hoe of wat | |
Snakey | vrijdag 17 maart 2017 @ 22:33 |
Ziet er erg goed uit inderdaad. | |
Vinniiee | vrijdag 17 maart 2017 @ 22:34 |
Netjes! | |
GetRektCya | vrijdag 17 maart 2017 @ 22:54 |
Ik heb geen idee, teveel iig. De bf%s lijken mij altijd te veel af te wijken alleen op basis van methode. Ik heb gewoon de spiegel gebruikt totdat ik het gevoel had dat het wel een beetje uit de hand liep Ik ben nog steeds niet heel ''droog'' maar zeker geen buikje meer. | |
Artoo | zaterdag 18 maart 2017 @ 12:08 |
Got depth | |
Agentperry | zaterdag 18 maart 2017 @ 13:18 |
Zit niet mee de laatste tijd, net blessures aan mijn knie schouder verholpen, begint mijn voet weer moeilijk te doen. Gelukkig is het een ontsteking en volgens de dokter kan ik volgende week weer sporten. Maar het blijf frustrerend dat ik al bijna 2 maanden aan het sukkelen ben met blessures ipv gains maken. | |
Faeroer | zaterdag 18 maart 2017 @ 13:22 |
Die gains haal je wel weer. Mooi dat het herstel van de knie en schouders er is. Moeilijke gewrichten. | |
Cue_ | zaterdag 18 maart 2017 @ 14:30 |
Vandaag mooie sessie snatch techniek gehad en gaan dit de komende keren ook doen. Op t einde emom van overhead squats. Daarbij mezelf ook laten filmen met 1 set. Blijft vreemd om te zien, maar is wel goed. Zie je het ook hoe je het doet. Oftewel voor mij, blijf niet genoeg op m'n hak staan met de squats. | |
GetRektCya | zaterdag 18 maart 2017 @ 17:19 |
Ik heb een beetje hetzelfde met ''normale'' squats, ik leun teveel naar voren waardoor ik de balans soms verlies of moet corrigeren. Toch maar eens kijken of ik dat kan verhelpen, misschien toch ook eens naar andere schoenen kijken zoals eerder vermeld in het topic. | |
ZuidGrens | zondag 19 maart 2017 @ 11:58 |
Heb ik ook wel eens ja. In mijn gym is het squatrek nu verplaatst en sta ik wat verder van de spiegel af (eerst stond ik er bijna tegenaan). Is voor mijn form geen slechte ingreep geweest, fijn om het vanuit een ander perspectief te bekijken. | |
#ANONIEM | zondag 19 maart 2017 @ 12:04 |
Zelfs als je strak recht naar boven kijkt? Dan zou je lichaam zelf automatisch moeten corrigeren | |
Vinniiee | zondag 19 maart 2017 @ 12:23 |
Strak naar boven kijken is nou niet bepaald goed voor je nekwervels lijkt me. | |
Cue_ | zondag 19 maart 2017 @ 13:28 |
Merk wel dat het helpt als je je tenen omhoog trekt. En heb wat filmpjes gekeken en daardoor wat gevarieerd met positie van mijn voeten en de verschil van spreidstand. Daar vandaag wel wat aan gehad. | |
GetRektCya | zondag 19 maart 2017 @ 15:06 |
Inderdaad wanneer ik het opmerk/correcties doe, dan vind ik wel een stabiele houding. Het is alleen nog niet vanzelfsprekend, in die zin dat ik er bewust op moet letten en ik hoop dat ik er een gewoonte van kon maken. Ga er vanuit dat ik met vaker squatten er wel handigheid/routine in krijg. | |
Panzermaus | zondag 19 maart 2017 @ 15:17 |
Is tevens killing voor je schenen. Brb 3 maanden shin splints. Nice! | |
Snakey | maandag 20 maart 2017 @ 10:40 |
Wat maandagochtend bench werk. Eerste werkset is 5 x 100 met een pause op de laatste rep. 120 x 2 130 x 2 in slingshot. En een 140 x 2 in slingshot. De slingshot moet ik nog een beetje aan wennen. Het gaat beter maar onder de bar komen is een beetje moeilijker. Het voelt een beetje als een penguin in bondage. De slingshot helpt je in het onderste deel van de bench, ongeveer op de helft doet ie niks meer, dus je traint er de bovenkant bench goed mee. Je kan op zwaarder gewicht meerdere reps doen terwijl het je schouders spaart. Ik moet m'n hoofd op het bankje houden, in competitie mag je hoofd niet loskomen. Ik gebruik wel leg drive maar dat is niet echt te zien vind ik, dat mag wel wat meer. En volgens mij roteren m'n schouders iets teveel, wat zou betekenen dat m'n rug niet hard genoeg is. Genoeg ruimte voor verbetering dus. Zwart en rood vandaag Cue_. Eens kijken of ik woensdag rood en zwart kan doen. | |
Faeroer | maandag 20 maart 2017 @ 11:14 |
Goede lifts, heb zelf een blauwe slingshot waar ik misschien net 15-17,5kg uit haal. Goede overload voor de triceps inderdaad. | |
Snakey | maandag 20 maart 2017 @ 11:39 |
Ik weet eigenlijk niet eens hoeveel kilo deze rode weghaalt. Ik denk iets meer omdat blauw voor onder 100 kilo bench is? | |
Faeroer | maandag 20 maart 2017 @ 11:52 |
Blauw, Rood, Geel, Zwart idd. We hebben in onze gym ook een zwarte liggen, maar dan krijg ik m'n armen niet eens in de juiste positie. Tot 315 (blauw), boven de 315 (rood), 335 (geel) en 405 (zwart) lbs volgens de website. | |
Snakey | maandag 20 maart 2017 @ 11:55 |
Daar had ik met rood al een beetje een probleem mee in het begin. Nu is het iets soepeler gelukkig. Handige tool wel. | |
Artoo | maandag 20 maart 2017 @ 12:32 |
Slingshot lijkt me best gaaf om eens te proberen | |
Snakey | maandag 20 maart 2017 @ 13:17 |
Ik vraag me af hoe gaat bij een vrouw met je borsten. Het is best een redelijke druk die je op je borst krijgt. | |
Cue_ | maandag 20 maart 2017 @ 13:20 |
Dat vraag ik mij bij sommige andere oefeningen ook wel eens af hoe anderen dat doen / last van hebben of niet Maargoed, de meeste vrouwen die veel sporten hebben weinig tiet meer over | |
Artoo | maandag 20 maart 2017 @ 13:28 |
Geen idee eigenlijk. Gezien dat er voldoende vrouwen zijn die ook wel equipped liften denk ik dat het wel te doen is. Het is natuurlijk zacht weefsel dat wel wat kan hebben, dus ik verwacht zelf niet echt problemen. | |
Snakey | maandag 20 maart 2017 @ 13:47 |
Inderdaad. Hoewel hier in Spanje de neptieten nogal in zijn. Ziet er meestal niet uit trouwens, afgetraint slank lijf met twee te grote, keiharde tieten er op. Erg onnatuurlijk. | |
Snakey | maandag 20 maart 2017 @ 13:48 |
True, en dat is deels canvas, dus behoorlijk hard. Ik denk dat als je de slingshot goed positioneert het wel goed zou gaan. | |
Cue_ | maandag 20 maart 2017 @ 13:53 |
Dat is idd geen gezicht. Al blijft het wel jammer dat ze verdwijnen door het sporten | |
Artoo | maandag 20 maart 2017 @ 14:00 |
Denk het ook Plus, met een sportbeha wordt alles al een beetje platter verdeeld en dat wordt nog eens versterkt met plat liggen. Ik denk dat de plastic vrouwen er meer moeite mee zullen hebben | |
Snakey | maandag 20 maart 2017 @ 14:26 |
Mwa, kleine borsten zijn ook mooi heur. | |
Artoo | maandag 20 maart 2017 @ 14:30 |
Naja, tetten krimpen van afvallen, niet van sporten. Gewoon veel eten Cue, dan is er niets om te vrezen | |
Cue_ | maandag 20 maart 2017 @ 14:41 |
Haha, dat werkt niet voor mij he, want ik moet afvallen Later vreet ik het er dan wel weer bij ofzo Maargoed, hoe dan ook. Soms vraag ik me wel eens af bij bepaalde oefeningen of bij anderen de buik / tieten of lul niet soms in de weg zit. Maar schijnbaar valt dit enorm mee / ligt vast aan de techniek | |
Snakey | maandag 20 maart 2017 @ 14:51 |
Shrugs met een barbell kunnen vervelend zijn. De barbell schuift dan langs m'n pielemuis wat behoorlijk irritant kan zijn. | |
Faeroer | maandag 20 maart 2017 @ 14:59 |
Wat zit er eigenlijk in een gemiddelde weightgainer behalve suiker? Kan je toch beter zelf een shake maken met havermout, pindakaas, olijfolie, fruit en melk? Of mis ik iets. | |
Artoo | maandag 20 maart 2017 @ 15:02 |
Klopt Whey, (complexe) koolhydraten (havermout of rijst en dergelijke), suiker of zoetstoffen, olieën. Daar komt het zo'n beetje op neer. Kun je dus prima zelf maken. | |
Faeroer | maandag 20 maart 2017 @ 15:10 |
Ik ga maar een blender aanschaffen dan. Kan geen brood en rijst meer zien om daar nou 900-1100 kcals mee op te vullen per dag. | |
Snakey | maandag 20 maart 2017 @ 15:21 |
Pasta? | |
broodnodig.brood.nodig. | maandag 20 maart 2017 @ 15:23 |
Dit doe ik ook vaak... voor mij is het puur coördinatie - je kan altijd de bar blijven zien (en anders heb je een blind spot, voor jou niks nieuws overigens waarschijnlijk maargoed).. probeer het steeds minder. Slechte gewoonte . Netjes btw, die 120 gaan echt met gemak | |
Faeroer | maandag 20 maart 2017 @ 15:30 |
Goed idee! Misschien gewoon regelmatig wisselen en de macro's in de gaten houden. Bulken is hier altijd wat lastiger dan afvallen lijkt wel. | |
Snakey | maandag 20 maart 2017 @ 15:31 |
Als ik niet aan competitie zou doen zou het me niet zo kunnen schelen. Maar bij de meeste bonds mag je hoofd dus niet van het bankje loskomen. Ik heb altijd het gevoel dat het de bench ietsjes lichter maakt. | |
VASND | maandag 20 maart 2017 @ 17:53 |
Sterker nog, het is zo. Je verliest wat tightness en vergroot je rom als je hoofd met de bar mee gaat. | |
stinkie | maandag 20 maart 2017 @ 18:53 |
Ondertussen, in blessure land: rib is waarschijnlijk weer losgepopt. Daardoor nu zoveel spierspanning dat rechter schouderblad gekanteld is. Oftewel kneden kraken en kalm aan doen met de nek | |
Faeroer | maandag 20 maart 2017 @ 19:06 |
Ai, beterschap! Tijdens de training los gegaan? | |
stinkie | maandag 20 maart 2017 @ 19:23 |
nee. Gewoon mee wakker geworden. Enige oorzaak die ik kan bedenken is dat ik sinds een paar weken weer opgepropt in de trein zit wegen nieuwe opdracht. Dacht zondag dat ik weer klaar was maar vanmorgen weer hetzelfde. Vanmiddag alle knopen laten wegmasseren. Morgen kraken. Ben ik meteen 1 cm langer | |
DeLoet | maandag 20 maart 2017 @ 23:10 |
Vette filmpjes Snakey! Hopelijk volgen meerdere mensen het voorbeeld | |
Cue_ | maandag 20 maart 2017 @ 23:13 |
Eens! (Hoop zelf vaker filmpjes te maken voor eugen review, maar of ik ze hier post is een tweede ) | |
GetRektCya | dinsdag 21 maart 2017 @ 02:03 |
Ik mag eerst nog wel even oefenen voordat ik dat ga filmen, laat staan online gooien Lijkt mij ook apart om even middenin de sportschool je oefening te laten filmen. Al staan er genoeg mensen om mij heen te poseren voor desbetreffende social media dus wat zeur ik ook...... | |
ComedyShortsGamer | dinsdag 21 maart 2017 @ 20:14 |
Schoenen zijn binnen, ik ga ze na mn rustdag van morgen voor het eerst proberen | |
Cue_ | dinsdag 21 maart 2017 @ 20:16 |
Ik heb ze binnen, je merkt wel gelijk verschil in positieve zin (thuis enkel wat stops en Squats gedaan) Heb net nog andere besteld van Nike en evt nog van Reebok. Voor dat geld wil ik wel kunnen vergelijken | |
Vansschoen | dinsdag 21 maart 2017 @ 20:33 |
Welke heb je nu binnen? En welke types van reebok en nike? | |
Cue_ | dinsdag 21 maart 2017 @ 20:35 |
Nu de Adidas powerlift 3 (dus echt lifting) De Nike metcon 3 is besteld, meer CrossFit En van Reebok weet ik t nog niet, teveel keuze de nano7 is ook bij Perry sport wss. En de speed tr heeft wel goede reviews. | |
D. | dinsdag 21 maart 2017 @ 21:15 |
Ik was vanmiddag nog in de Nike Factory Store, maar zag door de bomen het bos niet meer welke schoenen nu geschikt zouden zijn. Net even gegoogled, en denk dat ik die ook moet hebben Later deze week maar weer even daar langs | |
Cue_ | dinsdag 21 maart 2017 @ 21:32 |
Het is idd lastig, ondanks dat de keuze beperkt is, is t ook weer groot en moet je goed weten wat je wilt eigenlijk. Dat weet ik nog niet, dus verschillen maar eens proberen. Toch gratis verzending + retour | |
D. | dinsdag 21 maart 2017 @ 21:39 |
De reviews zijn goed. Ik ga langs, even passen, en heb een kortingsbon Daarnaast neem ik dan gelijk wat andere zaken mee | |
Cue_ | dinsdag 21 maart 2017 @ 21:39 |
Houdt ons op de hoogte! | |
Vansschoen | woensdag 22 maart 2017 @ 06:01 |
Als je 1 paar neemt zou ik zeker niet voor de lifters gaan, beperkt je in veel andere dingen. Wij hebben echt 50/50 nano en metcons aanhangers, beide prima. | |
Cue_ | woensdag 22 maart 2017 @ 07:23 |
Klopt idd. Ben benieuwd naar de metcons. Mbt resultaten. 31-1 lukte t niet om een clean met 40 kilo te doen (39 kilo wel) Gister lukte de 45 . De 50 niet meer, want te vermoeid. Maar toch mooie vooruitgang. | |
onlogisch | woensdag 22 maart 2017 @ 08:31 |
Ik merk nu ik cardio erbij pak mijn 'normale' trainingsschema behoorlijk in de war raakt. Ik cardio nu zo'n 35 minuten per dag. Op de één of andere manier zit een workout van 75 minuten in mijn hoofd. Daardoor merk ik dat ik mijn normale workout niet volledig uitvoer. Hoe gaan jullie er mee om als je cardio naast je krachttraining gaat doen? Korten jullie op je krachttraining qua tijd, of hangen jullie langer in de gym? Ik heb deze vraag eerder gesteld maar er zijn vast mensen hier die daar destijds overheen hebben gelezen of mijn post helemaal niet hebben gezien | |
Questular | woensdag 22 maart 2017 @ 09:03 |
Ik doe het cardio gedeelte thuis, heb thuis een hometrainer, crosstrainer en een wielrenfiets voor als het weer lekker genoeg is. Na een training heb ik echt geen zin meer in cardio. | |
Faeroer | woensdag 22 maart 2017 @ 09:15 |
Ik doe alleen cardio 20-30 min 70% bpm fietsen aan het einde van m'n niet leg-day workouts, mits ik in een cutting phase zit. Voor de rest doe ik zoveel mogelijk supersetjes (na de eerste 1 of 2 'grote' compounds) die al als cardio aanvoelen. Bv DB incline bench en HS high rows, flat bench en horizontal rows, decline bench en BOR, legpress en romanians. Als het mooi weer is beetje fietsen. | |
stinkie | woensdag 22 maart 2017 @ 09:32 |
Ik doe er wat cadio bij als ik split. Met fb wat ik normaal altijd doe geen tijd/puf meer voor. Verder is cardio voor als ik door werk/gezin geen tijd heb. Dan thuis op de hometrainer of een uurtje op de mountainbike. | |
Snakey | woensdag 22 maart 2017 @ 09:51 |
Alles meer dan 5 reps voelt als cardio voor mij. Ik zou meer cardio moeten doen. Ergste is dat ik een best goede crosstrainer thuis heb staan... Ik ben gewoon te lui er een paar keer per week op te gaan staan. | |
onlogisch | woensdag 22 maart 2017 @ 09:53 |
Je cut nooit? Of cut alleen middels voeding? | |
Snakey | woensdag 22 maart 2017 @ 09:59 |
Ik cut nooit nee. Zou niet weten welk nut dat voor mij zou hebben als powerlifter. Als ik vind dat ik wat te vet wordt pas ik mn eten iets aan, maar alleen om het zwembandje onder controle te houden. Ik doe het prima op 3500 - 4000 kcal per dag, daar verander ik bijna nooit iets aan. | |
Artoo | woensdag 22 maart 2017 @ 09:59 |
Ik fiets regelmatig om op werk/uni te komen, dat is 11 km enkele reis. Daarnaast doe ik minimaal eens per week een uur kettlebellsport, ook best cardio, en ik wandel ook wel wat. Verder geloof ik het wel | |
Artoo | woensdag 22 maart 2017 @ 10:00 |
Iets met een gewichtsklasse lager uitvallen kan best nuttig zijn voor een powerlifter. | |
Snakey | woensdag 22 maart 2017 @ 10:20 |
Dat klopt, ik blijf op die 3500 - 4000kcal dan ook net over 100 kilo wegen. Het is dus vrij makkelijk voor me om zeg 98 - 99 kilo te wegen om in de 100 kilo klasse te blijven en uit de 110 te blijven. Gewoon even een paar dagen minder water drinken, dan gaat het al vrij rap. Een klasse lager wil ik niet, dan zou ik naar de 90 kilo moeten. 10 kilo verliezen is me wat teveel. Enige waar ik voor op moet passen is dat ik op de gear wel wat spiermassa aan ga komen de komende weken. Effe naar een goede balans zoeken dus. | |
Artoo | woensdag 22 maart 2017 @ 10:33 |
Het ligt inderdaad ook maar net aan wat werkt voor jou lichaam. Mijn trainer zei na het NK ook grappend 'als je echt wat wil moet je naar de -63', maar hell Dan zou ik nu 10kg moeten afvallen. De -63 is in mijn geval ook niet ideaal omdat ik daar te lang voor ben. Als ik in de -72 kijk, waar ik nu steeds in mee heb gedaan, dan ben ik ook al haast aan de lange kant met mijn weinig exotische 1.71m. | |
Snakey | woensdag 22 maart 2017 @ 11:02 |
Ik heb voor nu ook echt nog geen idee wat mijn competitie is in mijn klasse. Ik zit natuurlijk ook nog in de 50+ klasse. Als ik van de laatste meet waar ik bij was uit moet gaan hoef ik eigenlijk niet te trainen voor deze meet. Alles boven de 40 zat ver onder mijn kunnen namelijk. Ik vind het wel leuk om te winnen, maar dan wel met echte tegenstanders. Dus ik hoop dat het dit keer beter is. | |
Questular | woensdag 22 maart 2017 @ 11:18 |
ff aan het rekenen geslagen voor mn homegym. I.p.v een powercage met pulley ga ik denk ik hiervoor. https://www.fitness-seller.nl/heavy-duty-squat-rack/ https://www.fitness-seller.nl/megatec-lat-machine-z-vorm/ en dan nog 1x ATX Econ Power Bar 2x 50 mm dumbelstangen 200 kg aan schijven alles accecoires voor de lat pulley aantal vloertegels. 1x flatbench 1x verstelbare bench. Zit dan rond de 1700 euro, niet het meeste goedkope maar ik denk wel het geld waard | |
Vinniiee | woensdag 22 maart 2017 @ 11:40 |
Zou voor een ander squatrek gaan. Die safetybars zijn echt heel kort. Zo'n rek is er ook in mijn gym, maar daar squat je niet fijn in omdat je dicht op het rek staat met je barbell. Moet er niet aan denken om de safetybars te missen, of met je barbell tegen het rek te komen. | |
Snakey | woensdag 22 maart 2017 @ 11:41 |
Ik zou denk ik toch voor een rack kiezen, maar zoals je het nu wil doen kan ook prima natuurlijk. | |
Questular | woensdag 22 maart 2017 @ 11:50 |
Daar had ik nog niet over nagedacht, thx! | |
Faeroer | woensdag 22 maart 2017 @ 13:08 |
Waarom 2 benches? 1 goede multibench is meer dan voldoende tenzij je 300kg gaat benchen? Die lat-machine lijkt mij wel mooi. Laat even weten hoe hij bevalt. | |
Quotidien | woensdag 22 maart 2017 @ 22:44 |
Las net dat wiet roken schijnbaar je stofwisseling versnelt. Ik rook 3/4x per week een jointje of 2, zou dit de reden zijn dat ik al maanden op hetzelfde gewicht blijf hangen terwijl ik boven verbruik eet? Als dit zo is stop ik er per direct mee. | |
Faeroer | woensdag 22 maart 2017 @ 22:55 |
Als je boven verbruik at zou je in gewicht aankomen. | |
Quotidien | woensdag 22 maart 2017 @ 22:57 |
Schijnbaar ben ik een medisch wonder dan! Ik zit de hele dag op mijn gat en weeg 62kg, dan is 3000kcal zeker wel boven je verbruik. | |
broodnodig.brood.nodig. | woensdag 22 maart 2017 @ 23:15 |
Welkom bij de groep met een snelle stofwisseling.... Gewoon nóg meer eten als je aan wilt komen. | |
Artoo | donderdag 23 maart 2017 @ 08:58 |
Blijkbaar niet boven jouw verbruik, anders kwam je wel aan | |
Faeroer | donderdag 23 maart 2017 @ 08:59 |
Misschien zo stoned dat hij de 2.000 kcal voor 3.000 kcal aan zag. | |
Blobje | donderdag 23 maart 2017 @ 11:58 |
Wees blij, dan kun je meer eten. Ik bulk op 2800 kcal met mijn trage stofwisseling. | |
Dizorn | donderdag 23 maart 2017 @ 11:59 |
Kwam laatst nog een soort onderzoekje tegen.. was blijkbaar een proefpersoon die per dag ruim 1000 kcal verbrandde middels "fidgeting". Daarnaast heb je ook nog shit als dat je bijvoorbeeld maar zo'n 70% van de calorieën in noten kan opnemen. Conclusie: Als je niet aankomt en wel wil aankomen moet je meer eten. | |
seto | donderdag 23 maart 2017 @ 12:17 |
Snelle stofwisseling is toch het #1 excuus voor mensen die denken dat ze genoeg eten maar het niet doen? | |
Cue_ | donderdag 23 maart 2017 @ 12:36 |
Oftewel, houdt bij wat je eet en hoeveel (incl wegen) Ben benieuwd naar de waslijst | |
Lamabal | donderdag 23 maart 2017 @ 13:47 |
Iemand ervaring met goede Pre-workout zonder cafeïne? | |
Faeroer | donderdag 23 maart 2017 @ 13:59 |
Bananen doen het hier goed | |
Lamabal | donderdag 23 maart 2017 @ 14:03 |
Hehe, dat doe ik nu ook. Maar er zijn soms dagen dat ik na het werk nog wil gymmen maar geen banaan die tegen de moeheid op kan. | |
#ANONIEM | donderdag 23 maart 2017 @ 15:21 |
Laatste drie dagen heel veel last gehad van inspanningshoofdpijn. Doe al een tijd push-ups na iedere oefening tijdens het fitnessen om mijn spierconditie/core te verbeteren. Dat heeft geholpen, maar heb nou last van gruwelijke hoofdpijn als ik mij inspan voor iets. Had maandag zelfs het gevoel dat ik zou gaan overgeven. Afgelopen 3 dagen dus last van gehad. Even kijken of ik er vanavond/morgen nog steeds last van heb | |
Vinniiee | donderdag 23 maart 2017 @ 15:53 |
Drink je genoeg? | |
Snakey | donderdag 23 maart 2017 @ 16:37 |
Probeer je nek/traps regelmatig te strekken. Als je spieren daar vast gaan zitten kan je daar hoofdpijn van krijgen. En als je niet genoeg water drinkt kan je daar ook fikse hoofdpijn van krijgen inderdaad. | |
Lift.Heavy. | donderdag 23 maart 2017 @ 17:24 |
Wellicht zitten je nek spieren vast van de vele push-ups, nek spanning is vaak de oorzaak van spierspanning hoofdpijn. Misschien maar even los laten masseren en minder push ups doen. | |
Lift.Heavy. | donderdag 23 maart 2017 @ 17:25 |
Niet toevallig last van voorjaars moeheid? Is cafeïne niet juist de werkzame stof in pre workout? | |
Lamabal | donderdag 23 maart 2017 @ 17:39 |
Nee dat is het niet. Ik sta om 4 uur op zodat ik om 5 uur kan beginnen met werken. En het is redelijk intensief werk. Ik vroeg me dus af of er pre-workouts zijn die ook echt goed werken zonder cafeïne. Ik zie wel wat producten op de markt staan, maar weet natuurlijk niet of de werking er goed van is. | |
broodnodig.brood.nodig. | donderdag 23 maart 2017 @ 17:39 |
Ik neem stimulant-free (dus ook cafeïne-vrije) pre-workout... je krijgt er idd niet een energieboost van ofzo, maar ik vind de pump gewoon leuk . Het geeft gewoon een lekker gevoel als je aan het trainen bent, dus goed voor de motivatie. Ik denk dat het echte effect verwaarloosbaar is. Vaak bevatten ze geloof ik een mix van Agmatine, L-Citrulline en nog wat van die stofjes (je kan het dus ook zelf samenstellen als je dat zou willen). | |
#ANONIEM | donderdag 23 maart 2017 @ 18:18 |
Ja, die richting zat ik zelf ook al aan te denken. Mijn eet en drink patroon is niet anders dan gebruikelijk en fitness doe ik nu al 4 jaar bijna dagelijks. Dus qua inspanning ben ik wel wat gewend, maar de velen push-ups zou misschien toch wat hebben 'ontketend' in mijn nek. Ga over een uurtje weer fitnessen dus ben benieuwd of ik het dan weer heb. | |
VASND | donderdag 23 maart 2017 @ 19:54 |
In de plank positie van pushups zit er best wat spanning op je nek en bovenrug, als je dat dagelijks doet heeft het niet veel kans te herstellen. | |
Quotidien | donderdag 23 maart 2017 @ 19:57 |
Ik kan 3 dagen rustig niks eten en nog geen trek krijgen, dus dan is 3500 per dag erg veel. | |
broodnodig.brood.nodig. | donderdag 23 maart 2017 @ 20:27 |
Mijn ideale eetdag zou zijn: - Lekker ontbijtje - Lekkere lunch - Lekker avondeten Geen chips, tussendoortjes, frisdrank of van die ongein. Maar reken dat maar uit.. Dan zit je nog niet eens aan de 2000 kcal . Dus voor mij is 3000+ kcal ook elke dag een strijd . Zul je zien dat ik "straks" - als ik het niet meer hoef, opeens van heel veel eten ga houden en snak naar die broodjes kebab, pizza's, zakken chips, snoep, koek en weet ik het wat . Ik at vroeger letterlijk een boterhammetje of 2 als ontbijt, een pakje sultana tussendoor en in de middag een saucijzenbroodje en dan avondeten + toetje... en misschien een koekje 's avonds. Nu is m'n ontbijt al meer dan alles wat ik toen binnenkreeg tot het avondeten. | |
Faeroer | donderdag 23 maart 2017 @ 20:54 |
Als je even duidelijk maakt wat je precies zoekt in een pre-workout... het zijn geen wondermiddelen. Cafeïne wil je niet, dus ik neem aan dat andere stimulanten het dan ook niet gaan worden. | |
Lift.Heavy. | donderdag 23 maart 2017 @ 21:12 |
Ik heb het zelf ook wel eens, bij mij scheelt het als ik voor het slapen de knopen wat los maak met zo'n balletje. | |
Lift.Heavy. | donderdag 23 maart 2017 @ 21:15 |
Waar bestaan die maaltijden dan uit? 3 maaltijden van rond de 800/900 calorien zijn toch wel samen te stellen? En dan door de dag heen volle melk drinken als je per see niet meer dan 3 maaltijden wilt eten. | |
#ANONIEM | donderdag 23 maart 2017 @ 21:20 |
Zal anders ff een weekje rust pakken met de push ups. Wel zonde want die push-ups hebben mij wel flink geholpen qua kracht en uithoudingsvermogen. Ben er inmiddels ook wel achter dat ik niet per se een push-up hoef te doen. Alles wat inspanning kost krijg ik nu knallende hoofdpijn van | |
Lift.Heavy. | donderdag 23 maart 2017 @ 21:25 |
Dat komt wss omdat die spieren al getriggerd zijn en dan spannen ze bij het kleinste beetje al aan. Wat je nu hebt bereikt is heus niet weg gegooid als je een weekje geen push ups doet en ze daarna weer terug erin brengt. | |
#ANONIEM | donderdag 23 maart 2017 @ 21:29 |
Nee, dat begrijp ik wel, maar mentaal gezien is het gewoon klote als je een tijd 'niks' doet | |
relativity | donderdag 23 maart 2017 @ 21:47 |
Had hier laatst een filmpje gezien van zo'n Slingshot. Kan je die ergens ook goedkoop aanschaffen? Lijkt me weleens leek om te proberen en mijn bench Stats op te krikken. | |
D. | donderdag 23 maart 2017 @ 21:58 |
Update De Factory Outlet had alleen de Metcon 2 Nu via de webshop de 3 besteld, levering (waarschijnlijk) zaterdag Wordt vervolgd | |
broodnodig.brood.nodig. | donderdag 23 maart 2017 @ 22:20 |
Nouja, ik heb het over ideaal dan he. Dan zou ik niet van die grote maaltijden uitkiezen (behalve voor het avondeten). En hele dag volle melk, moet er niet aan denken . Net zoals elke avond kwark voor het slapen gaan, het is nu een gewoonte.. maar als het niet zou hoeven . Het was meer om aan te geven dat je eters en eters hebt... zegmaar. Voor mij is het pure discipline om elke dag 3000+ binnen te krijgen, terwijl het voor een ander pure discipline zou zijn om 3000- binnen te krijgen . | |
Cue_ | donderdag 23 maart 2017 @ 22:23 |
Je doet wel lekker ontwijkend mbt je eetschema | |
broodnodig.brood.nodig. | donderdag 23 maart 2017 @ 22:31 |
O dat mag je best weten hoor. Ik ben niet zo strikt en het is alles behalve een goed schema, maar ik doe het er maar mee: - Ik eet ong. 250ml melk + 50 gr brinta, + 2 boterham pindakaas + weightgainer (ja, troep I know) als ontbijt. - Tussendoor vaak nog een croissantje en een pistoletje met wat beleg ofzo (werkkantine). - Als lunch eet ik een warme maaltijd (in kantine of wat er over is van wat ik zelf heb bereid - dit kan alles zijn, van pasta met gehaktsaus, aardappelen met biefstukje tot rijst met kip) incl. groente. - Tussen lunch en avondeten nog 4 boterhammen met kipfilet. - 'S avonds eet ik vaak pasta of rijst met willekeurig vlees+saus+groente. - Daarna tussen 8-9 nog iets van aardappelen of brood met kip (ja, veel te veel brood I know). - Voor 't slapen gaan nog een bak kwark. En daartussen proberen ik ook nog wat noten te proppen. Daarnaast m'n multivitamine, visolie etc. EDIT: kleine aanpassing m.b.t. avondeten; ik eet niet alleen maar kip [ Bericht 3% gewijzigd door broodnodig.brood.nodig. op 23-03-2017 22:39:13 ] | |
Lift.Heavy. | donderdag 23 maart 2017 @ 22:34 |
Daar heb je gelijk in, ik zou met gemak de 3000 halen, en houdt enorm van grote maaltijden. Maar ik ben een vrouw dus heb pech . | |
Faeroer | donderdag 23 maart 2017 @ 22:48 |
https://www.improveyourbench.co.uk/ | |
Lift.Heavy. | vrijdag 24 maart 2017 @ 06:10 |
Er is trouwens sale bij Reebok, voor de liefhebber. | |
D. | vrijdag 24 maart 2017 @ 09:14 |
Ik heb sinds een paar dagen wat spierpijn in mijn nek. Niemand die hem apart traint geloof ik, maar bij sommige oefeningen komt er behoorlijk wat druk op te staan. Meer mensen hier last van? Tevens lijkt ie zich ook te ontwikkelen, maar zit niet echt op een dikke nek te wachten. Iets aan te doen? | |
Panzermaus | vrijdag 24 maart 2017 @ 09:23 |
5 gram max purity amphetamines op darknet halen. Kan af en toe best (voor dergelijke dagen) en liever dan die preworkout shit. | |
Faeroer | vrijdag 24 maart 2017 @ 10:13 |
Bodybuilders dragen geen Reebok. | |
Cue_ | vrijdag 24 maart 2017 @ 10:14 |
Adidas toch? | |
seto | vrijdag 24 maart 2017 @ 10:20 |
Gewoon full Gymshark outfit toch. | |
Faeroer | vrijdag 24 maart 2017 @ 10:28 |
Zolang het mij maar niet doet denken aan half-naakte mensen die EMOM hernia PR setjes doen met zoveel mogelijk intensiteit, gekreun, drill sergeant groepschreeuwen en HGH/insuline buiken. | |
Questular | vrijdag 24 maart 2017 @ 10:31 |
Gisteren in de avond alles besteld voor mn homegym, vandaag is alles al verzonden. Lekker snelle service | |
onlogisch | vrijdag 24 maart 2017 @ 10:35 |
Ga je 'm opbouwen in je schuur of zo? Of woon je gewoon schandalig groot? | |
Questular | vrijdag 24 maart 2017 @ 10:36 |
Ik heb nog 2 slaapkamers over dus daar kan het mooi komen te staan | |
seto | vrijdag 24 maart 2017 @ 10:36 |
Nice, foto's als alles er staat! | |
Faeroer | vrijdag 24 maart 2017 @ 10:42 |
Echt reuze benieuwd naar die pulley van je. M'n eigen pulley (zit vast aan m'n p-rack) loopt niet zo vloeiend, ben opzoek naar een opvolger. Onmisbaar voor rug trainingen. | |
Lift.Heavy. | vrijdag 24 maart 2017 @ 11:07 |
Ohw 😅. Crossfitter he, dan krijg je dat! Wat is een typisch Body builders merk? | |
Beach | vrijdag 24 maart 2017 @ 11:20 |
singlet van golds gym anders hoor je er niet bij | |
Faeroer | vrijdag 24 maart 2017 @ 11:25 |
Er gaat bij ons een luchtalarm af wanneer men binnenkomt met Reebok spul, voor de rest maakt het niet zoveel uit. | |
Vinniiee | vrijdag 24 maart 2017 @ 11:26 |
Ga je daar ook in deadliften? Ben benieuwd wat je buren daar van gaan vinden mocht je die hebben |