SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Daarom zei ik ook dat kracht mij weinig interesseert. Iemand die niet in de sportschool komt kan het gewicht toch niet in een perspectief plaatsen. Kan je beter een fysiek hebben dat indruk maakt. Hoef je ook niet iedereen op een feestje te vertellen dat je 130kg benched terwijl je eruit ziet als een dropveter.quote:Op woensdag 8 maart 2017 22:02 schreef Roces18 het volgende:
[..]
Kijk het is niet dat je in je dagelijkse leven die extra kracht nodig hebt, maar dat is hetzelfde met de kracht die je opdoet wanneer je jezelf gaat oppompen. Denk toch persoonlijke voorkeur.
Maar zo heeft iedereen zijn eigen doel inderdaad
Dan is er altijd wel iemand die erover heen gaat, bijv. een oom die zegt dat hij toen hij jong was 150kg deed.quote:
[..]
Daarom zei ik ook dat kracht mij weinig interesseert. Iemand die niet in de sportschool komt kan het gewicht toch niet in een perspectief plaatsen. Kan je beter een fysiek hebben dat indruk maakt. Hoef je ook niet iedereen op een feestje te vertellen dat je 130kg benched terwijl je eruit ziet als een dropveter.
Maar zo heeft iedereen zijn eigen doel inderdaad
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ook maar eens een OHP sessie gedaan na alle berichtjes erover hier. Kan mij de laatste keer niet meer herinneren, maar blijkbaar groeit het gewoon goed met de bench mee ook al train je het niet direct. Denk dat ik het wel vaker ga doen, misschien gaat het dan iets harder vooruit.
Haha, altijd mooi om wat simpele vragen daar door heen te prikken, "Hoeveel platen waren dat? Hoeveel woog de stang?"quote:Op woensdag 8 maart 2017 22:16 schreef Beach het volgende:
[..]
Dan is er altijd wel iemand die erover heen gaat, bijv. een oom die zegt dat hij toen hij jong was 150kg deed.
Het werkt ook andetsom, als je OHP omhoog gaat je bench ook omhoog. Ik vind OHP iets meer blessure gevoelig voor de schouders, dus je form/techniek moet wel echt goed zijn.quote:Op donderdag 9 maart 2017 14:47 schreef Faeroer het volgende:
Ook maar eens een OHP sessie gedaan na alle berichtjes erover hier. Kan mij de laatste keer niet meer herinneren, maar blijkbaar groeit het gewoon goed met de bench mee ook al train je het niet direct. Denk dat ik het wel vaker ga doen, misschien gaat het dan iets harder vooruit.
Maar er is wat mij betreft geen beter gevoel dan een PR op je OHP halen.
Dan weet je dat je een hoop dingen goed gedaan hebt.
Good one, die ga ik onthouden.quote:
[..]
Haha, altijd mooi om wat simpele vragen daar door heen te prikken, "Hoeveel platen waren dat? Hoeveel woog de stang?"
We hebben hier o.a. zo'n muur...squatrack met vrij lange safeties. Kan je goed staan en als je de lift niet red kan je de bar in ieder geval daarop leggen. Nog geen moeilijkheden gehad qua schouders, maar ik moet wel echt letten op m'n rug en glutes om de barbell zo neutraal mogelijk omhoog te krijgen. Op hogere gewichten gaat dat waarschijnlijker nog lastiger worden.quote:Op donderdag 9 maart 2017 20:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het werkt ook andetsom, als je OHP omhoog gaat je bench ook omhoog. Ik vind OHP iets meer blessure gevoelig voor de schouders, dus je form/techniek moet wel echt goed zijn.
Maar er is wat mij betreft geen beter gevoel dan een PR op je OHP halen.
Ik heb deze ook staan, nog geen moment spijt van gehad.quote:
Mn oog is op dit powerrack gevallen.
https://www.fitness-seller.nl/megatec-power-rack-lat-pulley/
Lijkt me voor een simpele home-gym toch wel voldoende.
Ook ik ga een homegym maken in mijn nieuwe huis met onderstaande:
Half rack: https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
Dumbbell rack met dumbells van 2 tm 40 kg
Olympische stang
Cable cross
En natuurlijk wat schijven erbij.
Ik denk dat ik hiermee wel vrijwel alles heb wat ik nodig heb. Of mis ik nog iets essentieels?
Half rack: https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
Dumbbell rack met dumbells van 2 tm 40 kg
Olympische stang
Cable cross
En natuurlijk wat schijven erbij.
Ik denk dat ik hiermee wel vrijwel alles heb wat ik nodig heb. Of mis ik nog iets essentieels?
High/Low pulley powerrack pakken, tenzij je cable cross dat al kan ondersteunen. EZ bar, rubber bands, hex/trap bar, goede collars/klemmen, stevige multibench.quote:
Ook ik ga een homegym maken in mijn nieuwe huis met onderstaande:
Half rack: https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
Dumbbell rack met dumbells van 2 tm 40 kg
Olympische stang
Cable cross
En natuurlijk wat schijven erbij.
Ik denk dat ik hiermee wel vrijwel alles heb wat ik nodig heb. Of mis ik nog iets essentieels?
Ik zou die powerrack van megatec kopen en wat minder uitgeven aan dumbbells (loopt al snel op boven de 30kg).
Zoveel dumbells? Hoeveel kost dat? Neem je een tweede hypotheek of zoquote:
Ook ik ga een homegym maken in mijn nieuwe huis met onderstaande:
Half rack: https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
Dumbbell rack met dumbells van 2 tm 40 kg
Olympische stang
Cable cross
En natuurlijk wat schijven erbij.
Ik denk dat ik hiermee wel vrijwel alles heb wat ik nodig heb. Of mis ik nog iets essentieels?
Op hogere gewichten komen de kleine foutjes ineens uit de verf. Ik heb op hoger gewicht dat ik de bar net iets te ver van me afdruk, het is niet veel maar genoeg om m'n schouders op hun flikker te geven. Het lijkt dat bij elke 5 kilo die je wint je weer 5% aan je techniek moet verbeteren.quote:
[..]
We hebben hier o.a. zo'n muur...squatrack met vrij lange safeties. Kan je goed staan en als je de lift niet red kan je de bar in ieder geval daarop leggen. Nog geen moeilijkheden gehad qua schouders, maar ik moet wel echt letten op m'n rug en glutes om de barbell zo neutraal mogelijk omhoog te krijgen. Op hogere gewichten gaat dat waarschijnlijker nog lastiger worden.
Een half rack is voldoende inderdaad, en bespaart je een hoop geld. Ik zou even uitzoeken wat dumbells kosten, wat je nu van plan bent is erg duur namelijk.quote:
Ook ik ga een homegym maken in mijn nieuwe huis met onderstaande:
Half rack: https://www.helisports.nl(...)70HR-Power-Rack.html
Dumbbell rack met dumbells van 2 tm 40 kg
Olympische stang
Cable cross
En natuurlijk wat schijven erbij.
Ik denk dat ik hiermee wel vrijwel alles heb wat ik nodig heb. Of mis ik nog iets essentieels?
Ja dat had ik er even bij moeten zetten, maar de dumbbells zijn gratis. 
Ik heb alleen geen zekerheid over wanneer ik ze ga krijgen.
De cable cross heeft aan beide kanten 75 kg dus ik verwacht dat dit voorlopig genoeg zal zijn. En eventueel kan ik daar nog wat gewicht opleggen.
Ik heb alleen geen zekerheid over wanneer ik ze ga krijgen.De cable cross heeft aan beide kanten 75 kg dus ik verwacht dat dit voorlopig genoeg zal zijn. En eventueel kan ik daar nog wat gewicht opleggen.
Voor mijn gevoel bulk ik wel "dirty" - eet namelijk alles wat los en vast zit, kebab, mac, pizza, chinees etc. etc. Maar als ik puur naar de calorieën kijk moet ik toch dagelijks mijn best doen om tussen de 3000-4000 kcal te zitten. Ben namelijk totaal geen eter, sterker nog, ik kijk er de hele dag tegen op. "Fuck, weer een maaltijd", terwijl ik net iets anders aan het doen ben. Wat dat betreft ben ik vaak geneigd om maaltijden te skippenquote:
Zijn er hier eigenlijk mensen die ervaring hebben met dirty bulk?
... van het hele fitness/bodybuilding gebeuren vind ik genoeg eten veruit het zwaarst. Vooral tussen het ontbijt en de lunch, of de lunch en het avondeten, heb ik totaal geen zin om nog een maaltijd (of meerdere) te proppen. Heb nog niet "gecut" en kijk er eerlijk gezegd enorm naar uit om eens even wat minder te hoeven eten. Ben alleen bang voor de cut in die zin dat ik dan wel echt goed op mijn eten moet gaan letten, want het laatste wat je wil is naast vet ook (in verhouding te veel) spiermassa verliezen. Ga mij dan ook een dezer weken eens goed verdiepen in het cutten.
Tijdens je cut zorgen dat je hoog genoeg zit qua eiwitten is toch wel tip #1quote:
[..]
Voor mijn gevoel bulk ik wel "dirty" - eet namelijk alles wat los en vast zit, kebab, mac, pizza, chinees etc. etc. Maar als ik puur naar de calorieën kijk moet ik toch dagelijks mijn best doen om tussen de 3000-4000 kcal te zitten. Ben namelijk totaal geen eter, sterker nog, ik kijk er de hele dag tegen op. "Fuck, weer een maaltijd", terwijl ik net iets anders aan het doen ben. Wat dat betreft ben ik vaak geneigd om maaltijden te skippen
Heb nog niet "gecut" en kijk er eerlijk gezegd enorm naar uit om eens even wat minder te hoeven eten. Ben alleen bang voor de cut in die zin dat ik dan wel echt goed op mijn eten moet gaan letten, want het laatste wat je wil is naast vet ook (in verhouding te veel) spiermassa verliezen. Ga mij dan ook een dezer weken eens goed verdiepen in het cutten.
Mazzelaar.quote:
Ja dat had ik er even bij moeten zetten, maar de dumbbells zijn gratis.
Haha absoluut! Ik heb het geluk dat 1 van mijn beste vrienden projectmanager is bij een grote sportschoolketen. Die olympische bar krijg ik waarschijnlijk ook. (doch licht gebogen dus of ik daarmee ga trainen weet ik nog niet)quote:
Moet alleen nog iets verzinnen om vanuit de cable cross mijn lat pulls te gaan doen aangezien ik alleen een normaal bankje heb om erbij te zetten.
Waarom dan niet ook gelijk een goede bank erbij kopen? Die extra euro's maken op het totaal bedrag niet zo veel uit 
Licht gebogen maakt niet zo heel veel uit, wij hebben (op1 na) niks anders in de gym.quote:
[..]
Haha absoluut! Ik heb het geluk dat 1 van mijn beste vrienden projectmanager is bij een grote sportschoolketen. Die olympische bar krijg ik waarschijnlijk ook. (doch licht gebogen dus of ik daarmee ga trainen weet ik nog niet)
Moet alleen nog iets verzinnen om vanuit de cable cross mijn lat pulls te gaan doen aangezien ik alleen een normaal bankje heb om erbij te zetten.
Zolang je de bar maar zo legt dat als je lift hij niet kan draaien.
Nee klopt. Er zit een bankje bij die cable cross, maar die zag er niet geweldig uit. Als het onvoldoende blijkt dan koop ik er nog een fatsoenlijk bankje erbij.quote:Op vrijdag 10 maart 2017 14:06 schreef Cue_ het volgende:
Waarom dan niet ook gelijk een goede bank erbij kopen? Die extra euro's maken op het totaal bedrag niet zo veel uit
Ja dat dacht ik inderdaad ook! Alleen even kijken of een stang van 220cm goed gaat passen in de kamer. Wellicht dat ik naar een iets kortere stang moet kijken (die dan ook weer in het rack past)quote:
[..]
Licht gebogen maakt niet zo heel veel uit, wij hebben (op1 na) niks anders in de gym.
Zolang je de bar maar zo legt dat als je lift hij niet kan draaien.
Trap bar en rubber bands zat ik inderdaad ook over te denken. Sowieso wat weerstandbanden voor opwarming en mobiliteitswerk lijkt me geen overbodige luxe.quote:
[..]
High/Low pulley powerrack pakken, tenzij je cable cross dat al kan ondersteunen. EZ bar, rubber bands, hex/trap bar, goede collars/klemmen, stevige multibench.
Ik zou die powerrack van megatec kopen en wat minder uitgeven aan dumbbells (loopt al snel op boven de 30kg).
Moet alleen nog gaan kijken hoe ik het met deadliften ga doen aangezien ik bovenin een appartementencomplex ga wonen. Denk niet dat mijn onderburen het heel erg gaan waarderen als ik die gewichten op de vloer zet iedere keer.
Jouw doel is dus om respect van niet-lifters te krijgen met je fysiek? Dat staat inderdaad haaks op mijn doel. Ik train op kracht vanwege de duidelijk meetbare progressie en om mijn eigen grenzen keer op keer te verleggen. Ook het technisch steeds mooier uitvoeren van de lifts motiveert me. Dit alles voor het grootste deel onafhankelijk van de mening van anderen. Fysiek is een mooie bijkomstigheid en die is afhankelijk van de fase in de opbouw richting een wedstrijd ook wisselend. Je ziet dat ik lift maar ik sta doorgaans niet strak. Mooie bijkomstigheid: ik hoef er totaal geen moeite voor te doen. Ik ben wel 30 dus wellicht word ik daarom wat minder beïnvloed door de mening van anderen. Wat jij Snakequote:
[..]
Daarom zei ik ook dat kracht mij weinig interesseert. Iemand die niet in de sportschool komt kan het gewicht toch niet in een perspectief plaatsen. Kan je beter een fysiek hebben dat indruk maakt. Hoef je ook niet iedereen op een feestje te vertellen dat je 130kg benched terwijl je eruit ziet als een dropveter.
Maar zo heeft iedereen zijn eigen doel inderdaad
? Als fysiek je #1 doel is dan is op kracht trainen niet zo belangrijk, en daar is niets mis mee. En andersom net zo. Open deur maar veel mensen vergeten echt prioriteiten te stellen en vallen ergens aanmodderend tussenin.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ik train omdat ik graag drugs gebruik en naar de gym gaan is een mooie reden om nog een lijntje te snuiven.quote:
[..]
Jouw doel is dus om respect van niet-lifters te krijgen met je fysiek? Dat staat inderdaad haaks op mijn doel. Ik train op kracht vanwege de duidelijk meetbare progressie en om mijn eigen grenzen keer op keer te verleggen. Ook het technisch steeds mooier uitvoeren van de lifts motiveert me. Dit alles voor het grootste deel onafhankelijk van de mening van anderen. Fysiek is een mooie bijkomstigheid en die is afhankelijk van de fase in de opbouw richting een wedstrijd ook wisselend. Je ziet dat ik lift maar ik sta doorgaans niet strak. Mooie bijkomstigheid: ik hoef er totaal geen moeite voor te doen. Ik ben wel 30 dus wellicht word ik daarom wat minder beïnvloed door de mening van anderen. Wat jij Snake
Als fysiek je #1 doel is dan is op kracht trainen niet zo belangrijk, en daar is niets mis mee. En andersom net zo. Open deur maar veel mensen vergeten echt prioriteiten te stellen en vallen ergens aanmodderend tussenin.
Ieder zijn ding.
Net weer wat nieuwe inzichten gehad, kon even een kwartiertje langs de fysiotherapeut bij de Basic Fit. Ze had alleen een weegschaal met vetpercentagemeting ingebouwd, en ja, ik weet dat die dingen behoorlijk afwijken, maar hoeveel weet ik dan weer niet. (Iemand een indicatie? Moet ik denken aan 5% of aan 20%? )
Anyway, ik ben nu drie weken aan het cutten en het volgende kwam er uit:
21
1m86
81kg
14.5% vet
Haar viel ook op (ben dus gelukkig nog niet debiel) dat ik wel een aparte buik heb. Best wel 'bol', alsof ik wel 95 kilo weeg in plaats van 81. Buikomvang is op dit moment ook nog ~94 cm, maar was voor ik begon te cutten zelfs 98.5 cm. Verder viel het op dat ik een beetje apart sta en dat ik m'n knie"en wat meer moet ontspannen en m'n voeten wat meer naar binnen moet zetten.
Maar goed, in elk geval wat tips gehad en qua vetpercentage ben ik niet veel wijzer omdat die 14.5% niet kan kloppen.
)Anyway, ik ben nu drie weken aan het cutten en het volgende kwam er uit:
21
1m86
81kg
14.5% vet
Haar viel ook op (ben dus gelukkig nog niet debiel) dat ik wel een aparte buik heb. Best wel 'bol', alsof ik wel 95 kilo weeg in plaats van 81. Buikomvang is op dit moment ook nog ~94 cm, maar was voor ik begon te cutten zelfs 98.5 cm. Verder viel het op dat ik een beetje apart sta en dat ik m'n knie"en wat meer moet ontspannen en m'n voeten wat meer naar binnen moet zetten.
Maar goed, in elk geval wat tips gehad en qua vetpercentage ben ik niet veel wijzer omdat die 14.5% niet kan kloppen.
Vaker op dat ding staan en kijken of t omhoog ofomlaag gaat. Afwijking is niet erg zolang t maar altijd dezelfde afwijking is
Mijn weegschaal heeft ook zo'n ingebouwde, lijkt verder wel stabiel te zijn. Sinds ik begonnen ben zo'n 12% maar beneden gegaan. En of dat nu 8 of 14 is of 10% hoger/lager is dan echt maakt niet uit, t gaat naar beneden
(Al als je weinig hebt is het natuurlijk wel handiger als ie nauwkeuriger is)
Hebben ze niet zo'n ding in je gym?
Mijn weegschaal heeft ook zo'n ingebouwde, lijkt verder wel stabiel te zijn. Sinds ik begonnen ben zo'n 12% maar beneden gegaan. En of dat nu 8 of 14 is of 10% hoger/lager is dan echt maakt niet uit, t gaat naar beneden
(Al als je weinig hebt is het natuurlijk wel handiger als ie nauwkeuriger is)
Hebben ze niet zo'n ding in je gym?
Goed bezigquote:
Vaker op dat ding staan en kijken of t omhoog ofomlaag gaat. Afwijking is niet erg zolang t maar altijd dezelfde afwijking is
Mijn weegschaal heeft ook zo'n ingebouwde, lijkt verder wel stabiel te zijn. Sinds ik begonnen ben zo'n 12% maar beneden gegaan. En of dat nu 8 of 14 is of 10% hoger/lager is dan echt maakt niet uit, t gaat naar beneden
(Al als je weinig hebt is het natuurlijk wel handiger als ie nauwkeuriger is)
Hebben ze niet zo'n ding in je gym?
Nope, niet in m'n gym.
Zal vnv wel wat pics posten.
Denk dat die 14.5% dan wel hard weggelachen wordt
Ik heb t gevoel dat je dat niet positief bedoeldequote:
Zal vnv wel wat pics posten.
Denk dat die 14.5% dan wel hard weggelachen wordt
wat bedoel je?quote:
[..]
Ik heb t gevoel dat je dat niet positief bedoelde
Ik train voor een goed fysiek maar ik vind kracht gerichte training leuker, zit er daarom altijd een beetje tussenin.quote:
[..]
Jouw doel is dus om respect van niet-lifters te krijgen met je fysiek? Dat staat inderdaad haaks op mijn doel. Ik train op kracht vanwege de duidelijk meetbare progressie en om mijn eigen grenzen keer op keer te verleggen. Ook het technisch steeds mooier uitvoeren van de lifts motiveert me. Dit alles voor het grootste deel onafhankelijk van de mening van anderen. Fysiek is een mooie bijkomstigheid en die is afhankelijk van de fase in de opbouw richting een wedstrijd ook wisselend. Je ziet dat ik lift maar ik sta doorgaans niet strak. Mooie bijkomstigheid: ik hoef er totaal geen moeite voor te doen. Ik ben wel 30 dus wellicht word ik daarom wat minder beïnvloed door de mening van anderen. Wat jij Snake
Als fysiek je #1 doel is dan is op kracht trainen niet zo belangrijk, en daar is niets mis mee. En andersom net zo. Open deur maar veel mensen vergeten echt prioriteiten te stellen en vallen ergens aanmodderend tussenin.
Ik doe het ook niet om de mening van anderen maar omdat ik een narcist ben.
Je kan ook iets hebben wat een Audi wordt genoemd.quote:
Net weer wat nieuwe inzichten gehad, kon even een kwartiertje langs de fysiotherapeut bij de Basic Fit. Ze had alleen een weegschaal met vetpercentagemeting ingebouwd, en ja, ik weet dat die dingen behoorlijk afwijken, maar hoeveel weet ik dan weer niet. (Iemand een indicatie? Moet ik denken aan 5% of aan 20%?
Anyway, ik ben nu drie weken aan het cutten en het volgende kwam er uit:
21
1m86
81kg
14.5% vet
Haar viel ook op (ben dus gelukkig nog niet debiel) dat ik wel een aparte buik heb. Best wel 'bol', alsof ik wel 95 kilo weeg in plaats van 81. Buikomvang is op dit moment ook nog ~94 cm, maar was voor ik begon te cutten zelfs 98.5 cm. Verder viel het op dat ik een beetje apart sta en dat ik m'n knie"en wat meer moet ontspannen en m'n voeten wat meer naar binnen moet zetten.
Maar goed, in elk geval wat tips gehad en qua vetpercentage ben ik niet veel wijzer omdat die 14.5% niet kan kloppen.
Dat is een buikje als de neus van een Audi... Het betekent dat je controle over je buikspieren kwijt bent waardoor je altijd die bumper hebt. Je kan het testen door op je rug te gaan liggen en zien of je dan nog steeds een bolle buik hebt. Of in sommige gevallen je buik naar de zijkanten is gevallen, maar dan zou je gewoon duidelijk vet zijn. Anyway, als die buik weg is al je ligt kun je beginnen met gewoonweg je buik een beetje inhouden, daar waar je spieren het eigenlijk zouden moeten houden. En uiteraard corewerk om die slappe hap weer strak te krijgen.
Je moet dan wel het hele verhaal meenemen aangezien ik reageerde op iemand die zei dat hij het mooi vond dat 'ie sterker is dan anderen die groter/breder zijn dan hij. Dan ben ik liever zwakker maar wel met een goed/beter fysiek.quote:
[..]
Jouw doel is dus om respect van niet-lifters te krijgen met je fysiek? Dat staat inderdaad haaks op mijn doel. Ik train op kracht vanwege de duidelijk meetbare progressie en om mijn eigen grenzen keer op keer te verleggen. Ook het technisch steeds mooier uitvoeren van de lifts motiveert me. Dit alles voor het grootste deel onafhankelijk van de mening van anderen. Fysiek is een mooie bijkomstigheid en die is afhankelijk van de fase in de opbouw richting een wedstrijd ook wisselend. Je ziet dat ik lift maar ik sta doorgaans niet strak. Mooie bijkomstigheid: ik hoef er totaal geen moeite voor te doen. Ik ben wel 30 dus wellicht word ik daarom wat minder beïnvloed door de mening van anderen. Wat jij Snake
Als fysiek je #1 doel is dan is op kracht trainen niet zo belangrijk, en daar is niets mis mee. En andersom net zo. Open deur maar veel mensen vergeten echt prioriteiten te stellen en vallen ergens aanmodderend tussenin.
Koop gewoon een meetlint van 50 cent, buik en nek opmeten met de navy method. Accurater dan zo'n zweetvoetvetweegschaalding.quote:
[..]
Goed bezig
Nope, niet in m'n gym.
Zal vnv wel wat pics posten.
Denk dat die 14.5% dan wel hard weggelachen wordt
Is het drinken van chocomelk tijdens de workout een nieuwe hype ofzo? Zie iedereen rondlopen met zo'n pak.
quote:Op vrijdag 10 maart 2017 22:22 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Koop gewoon een meetlint van 50 cent, buik en nek opmeten met de navy method. Accurater dan zo'n zweetvoetvetweegschaalding.
Is het drinken van chocomelk tijdens de workout een nieuwe hype ofzo? Zie iedereen rondlopen met zo'n pak.
Heb ik laatst gedaan ja, kwam toen op 28% of zo als ik het goed herinner.quote:
[..]
Koop gewoon een meetlint van 50 cent, buik en nek opmeten met de navy method. Accurater dan zo'n zweetvoetvetweegschaalding.
Is het drinken van chocomelk tijdens de workout een nieuwe hype ofzo? Zie iedereen rondlopen met zo'n pak.
Kende ik nietquote:
[..]
Je kan ook iets hebben wat een Audi wordt genoemd.
Dat is een buikje als de neus van een Audi... Het betekent dat je controle over je buikspieren kwijt bent waardoor je altijd die bumper hebt. Je kan het testen door op je rug te gaan liggen en zien of je dan nog steeds een bolle buik hebt. Of in sommige gevallen je buik naar de zijkanten is gevallen, maar dan zou je gewoon duidelijk vet zijn. Anyway, als die buik weg is al je ligt kun je beginnen met gewoonweg je buik een beetje inhouden, daar waar je spieren het eigenlijk zouden moeten houden. En uiteraard corewerk om die slappe hap weer strak te krijgen.
.Op mijn rug is m'n buik behoorlijk plat.
Als ik hem aanspan is ie overigens ook helemaal plat en zie je ook gewoon abs.
Maar as promised
Dag voor ik met cutten begon, nu drie weken geleden, ~85kg, 1m86
Dag voor ik met cutten begon, nu drie weken geleden, ~85kg, 1m86
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vandaag @81kg, nog steeds 1m86SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik denk dat jullie wel snappen dat ik me erger aan die buik, zeker aangezien ik nooit echt te zwaar ben geweest of zo (87 kg is de max geweest)
Verder vandaag weer de 50kg Bench aan kunnen tikkennu eerst dat even wat hoger in reps krijgen alvorens ik weer omhoog wil gaan kijken.
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 10-03-2017 23:01:26 ]Lijkt me een 'te vaak dooreten tot je helemaal stampens vol zit-buik'. Vaker eten, kleinere porties. Zorgen dat je nooit vol zit, dus dat het bijna opgeblazen voelt.Ik snap wat je bedoelt ja. Ik at regelmatig 3000 of meer kcals. Zit nu op 1700-1800, meer verdeeld over de dag. Heb alleen wel vrij standaard dat m'n avondeten toch wel rond de 800-900 kcal zit.quote:
Lijkt me een 'te vaak dooreten tot je helemaal stampens vol zit-buik'. Vaker eten, kleinere porties. Zorgen dat je nooit vol zit, dus dat het bijna opgeblazen voelt.Ik vind 1700-1800 wel erg weinig voor een man, vooral als je vaak traint. Avond eten van 800 calorien is in principe niks mis mee.quote:
[..]
Ik snap wat je bedoelt ja. Ik at regelmatig 3000 of meer kcals. Zit nu op 1700-1800, meer verdeeld over de dag. Heb alleen wel vrij standaard dat m'n avondeten toch wel rond de 800-900 kcal zit.
Snap dat je je ergert aan je buik, hij "past" ook niet echt bij de rest van je lichaam.
Heb je misschien hele dunne beentjes (kan het op de foto's niet zien) denk dat je gewoon de pech hebt dat al je vet zich op de buik verzameld als je dan op de rest van je lichaam heel weinig hebt dan kan het gemiddelde best 15% zijn maar dat zit dan wel allemaal op je buik.
Heb je een voedingsschema?Dit is ook mijn kijk erop.quote:
[..]
Ik train op kracht vanwege de duidelijk meetbare progressie en om mijn eigen grenzen keer op keer te verleggen. Ook het technisch steeds mooier uitvoeren van de lifts motiveert me. Dit alles voor het grootste deel onafhankelijk van de mening van anderen. Fysiek is een mooie bijkomstigheid en die is afhankelijk van de fase in de opbouw richting een wedstrijd ook wisselend. Je ziet dat ik lift maar ik sta doorgaans niet strak. Mooie bijkomstigheid: ik hoef er totaal geen moeite voor te doen. Ik ben wel 30 dus wellicht word ik daarom wat minder beïnvloed door de mening van anderen. Wat jij Snake
Is toch een heerlijk gevoel als je weer eens een PR kunt zetten. Ik ben ook heel gefocust om mijn techniek zo goed mogelijk te hebben. Neem dan ook 1 a 2 x in de week een les puur op de techniek, ik merk ook dat daar veel te winnen valt en je daardoor gewoon meer kan liften.
Fysiek is voor mij niet het nummer 1 doel, ik wil vooral heel functioneel gespierd zijn.Vraagje aan de dames: hoe zit het met jullie pull up's? Ik heb het idee dat dat voor "ons" lastiger is dan voor de heren.
Ik kan ze momenteel wel, maar merk dat er niet zo veel progressie in zit.Ik kan ze niet en denk ook niet dat ze er ooit gaan komen
En ik dacht dat t ook wel wetenschappelijk is bewezen dat dergelijke oefeningen voor vrouwen lastiger / langer duurt is dan voor mannen.
[ Bericht 32% gewijzigd door Cue_ op 11-03-2017 09:31:01 ]Gelukkig dat je het ook ziet, dan verbeeld ik het me iig nietquote:
[..]
Ik vind 1700-1800 wel erg weinig voor een man, vooral als je vaak traint. Avond eten van 800 calorien is in principe niks mis mee.
Snap dat je je ergert aan je buik, hij "past" ook niet echt bij de rest van je lichaam.
Heb je misschien hele dunne beentjes (kan het op de foto's niet zien) denk dat je gewoon de pech hebt dat al je vet zich op de buik verzameld als je dan op de rest van je lichaam heel weinig hebt dan kan het gemiddelde best 15% zijn maar dat zit dan wel allemaal op je buik.
Heb je een voedingsschema?
Ik doe 3x p/w KT + 20 min HIIT cardio en daarnaast loop ik elke dag een paar kilometer heen en weer door werk/sportschool. Dan heb ik het over 4-5 km op een dag. Ik weet niet of 1800 dan echt te weinig is in de cut, mijn onderhoud kwam op 2500 geloof ik. Maar dat het voor een man vrij weinig is ben ik met je eens.
Ik heb geen hele dunne beentjes nee, die zijn eigenlijk best normaal/stevig. Train ze ook gewoon mee. Niet echt gespierd of zo maar geen lachwekkende stokjes.
Mijn voedingsschema is grofweg:
5 witte ofwel bruine bolletjes (afwisselend) 110 kcal per stuk / 4g eiwitten per stuk = 550 om 20
Twee eiwit shakes = 200 kcal om ~45g eiwitten.
Regelmatig, niet élke dag: witte boontjes in tomatensaus. Ofwel 200gram a 180 kcal en 10g eiwitten ofwel 400gram a 360 kcal en 20g eiwitten.
Avondeten: bijna altijd aardappelen, een klein beetje groente en vlees, vis, of kip. Over het algemeen ~800-1000 kcal en qua eiwitten tussen de 45 en de 70 gram.
Dat is het wel zo'n beetje.Ben ik dan de enige die traint om ongelofelijk te veel kunnen eten en toch een beetje op gewicht te blijven?"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Zou gewoon kaolo hard trainen. Met een lengte van 186cm en zo weinig calorieën, laat je gewoon zien dat er bijna geen spiermassa is, anders zou je caloriebehoefte echt wel hoger liggen.Nee grapje, ik train omdat ik het leuk vind, omdat ik merk dat mijn levenskwaliteit er veel op vooruit gaat (op alle fronten) en last but not least om sterker en beter te worden.
Met mijn teveel aan vel is een carriere als bodybuilder uitgesloten, maar daar treur ik niet zo om."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Die us navy method werkt alleen als je gemiddelde proporties hebt. Ik kom daarbij uit op 8% terwijl ik rond de 12 zit.quote:
[..]
Koop gewoon een meetlint van 50 cent, buik en nek opmeten met de navy method. Accurater dan zo'n zweetvoetvetweegschaalding.
Is het drinken van chocomelk tijdens de workout een nieuwe hype ofzo? Zie iedereen rondlopen met zo'n pak.Is ook niet accuraat, maar wel accurater dan een weegschaal die al 10% verschil geeft als je een druppel water of zweet onder je voeten hebt.quote:
[..]
Die us navy method werkt alleen als je gemiddelde proporties hebt. Ik kom daarbij uit op 8% terwijl ik rond de 12 zit.In mijn ogen blijft het blote oog het beste om je vetpercentage in te schatten, is toch onmogelijk om adhv wat getalletjes in een weegschaal/een bepaalde huidplooi te zien wat je vetpercentage is, aangezien bij iedereen de verdeling van zijn vet anders isOp het moment volg ik het 5x5 stronglift schema, maar ik merk al een paar trainingen achter elkaar dat ik na het squatten gewoon niet genoeg energie over heb op mijn volgende lifts te doen. Erg frustrerend.
Ik neem genoeg rust, ik eet 1/2 uur van te voren, ik slaap goed.
Nu overweeg ik om een splitschema te gaan doen, maar misschien hebben jullie nog andere tips.en je squat als laatste? Heb ik ook tijd gedaan en hielp wel. Je mist wat energie maar ik merkte dat dat minder invloed had op SQ dan op bijv pressquote:
Op het moment volg ik het 5x5 stronglift schema, maar ik merk al een paar trainingen achter elkaar dat ik na het squatten gewoon niet genoeg energie over heb op mijn volgende lifts te doen. Erg frustrerend.
Ik neem genoeg rust, ik eet 1/2 uur van te voren, ik slaap goed.
Nu overweeg ik om een splitschema te gaan doen, maar misschien hebben jullie nog andere tips.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietNee ik squat als eerste, daarna heb ik geen energie voor OHP of BP.quote:
[..]
en je squat als laatste? Heb ik ook tijd gedaan en hielp wel. Je mist wat energie maar ik merkte dat dat minder invloed had op SQ dan op bijv pressik bedoeld dus dat je je SQ als laatste moet doen. Wel eens geprobeerd?quote:
[..]
Nee ik squat als eerste, daarna heb ik geen energie voor OHP of BP.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWerkcapaciteit verhogen, tijdje 10x10 doen (lager gewicht), vloeibare carbs erin gooien tijdens je workout, of gewoon zonder energie/zin doen.quote:
Op het moment volg ik het 5x5 stronglift schema, maar ik merk al een paar trainingen achter elkaar dat ik na het squatten gewoon niet genoeg energie over heb op mijn volgende lifts te doen. Erg frustrerend.
Ik neem genoeg rust, ik eet 1/2 uur van te voren, ik slaap goed.
Nu overweeg ik om een splitschema te gaan doen, maar misschien hebben jullie nog andere tips.Dat dacht ik al, maar je stelde een vraagquote:
[..]
ik bedoeld dus dat je je SQ als laatste moet doen. Wel eens geprobeerd?Geldt dat voor alle lifts? Kan ik wel eens proberen ja.quote:
[..]
Werkcapaciteit verhogen, tijdje 10x10 doen (lager gewicht), vloeibare carbs erin gooien tijdens je workout, of gewoon zonder energie/zin doen.Anderhalf tot 3 minutenquote:Persoonlijk alleen ervaring met GVT (german volume training 10x10) bij de grote compounds zoals squat, deadlift, bench en OHP. Zou het niet voor de isolaties hierna doen (als je die dan ook nog kan doenquote:
[..]
Dat dacht ik al, maar je stelde een vraag
[..]
Geldt dat voor alle lifts? Kan ik wel eens proberen ja.
[..]
Anderhalf tot 3 minutenDie lifts bedoel ik ook jaquote:
[..]
Persoonlijk alleen ervaring met GVT (german volume training 10x10) bij de grote compounds zoals squat, deadlift, bench en OHP. Zou het niet voor de isolaties hierna doen (als je die dan ook nog kan doen
Bedankt voor de tips!https://www.t-nation.com/(...)rman-volume-training staat ook wat over GVT.quote:
[..]
Die lifts bedoel ik ook ja
Bedankt voor de tips!Waar haal je je vetten uit? En eet je helemaal geen fruit?quote:
[..]
Mijn voedingsschema is grofweg:
5 witte ofwel bruine bolletjes (afwisselend) 110 kcal per stuk / 4g eiwitten per stuk = 550 om 20
Twee eiwit shakes = 200 kcal om ~45g eiwitten.
Regelmatig, niet élke dag: witte boontjes in tomatensaus. Ofwel 200gram a 180 kcal en 10g eiwitten ofwel 400gram a 360 kcal en 20g eiwitten.
Avondeten: bijna altijd aardappelen, een klein beetje groente en vlees, vis, of kip. Over het algemeen ~800-1000 kcal en qua eiwitten tussen de 45 en de 70 gram.
Dat is het wel zo'n beetje.
Ik zou die nutteloze (witte) bolletje's vervangen voor een bak kwark met noten en fruit bijvoorbeeld.Eens, daarnaast moet hij ook veel meer vezels eten.quote:
[..]
Waar haal je je vetten uit? En eet je helemaal geen fruit?
Ik zou die nutteloze (witte) bolletje's vervangen voor een bak kwark met noten en fruit bijvoorbeeld.Zo'n 5/6 kilo (iets meer dan 0.5 kg p/w) verloren de afgelopen maanden, binnenkort weer beginnen met een leanbulk. Tijd om sterker te worden in plaats van telkens hetzelfde gewicht moeten gebruiken.Je kan het niet eens een voedingsschema noemen. Naast dat je veel te weinig eiwitten eet, eet je te weinig dierlijke eiwitten, en on top of that komt 45gr uit whey. Het is gewoon geen schema. Zo ga je niet bereiken wat je wilt.Is gewoon een trolololololquote:
Je kan het niet eens een voedingsschema noemen. Naast dat je veel te weinig eiwitten eet, eet je te weinig dierlijke eiwitten, en on top of that komt 45gr uit whey. Het is gewoon geen schema. Zo ga je niet bereiken wat je wilt.Nog tips qua producten? Kwark/nootjes dat soort dingen zeker?quote:
Je kan het niet eens een voedingsschema noemen. Naast dat je veel te weinig eiwitten eet, eet je te weinig dierlijke eiwitten, en on top of that komt 45gr uit whey. Het is gewoon geen schema. Zo ga je niet bereiken wat je wilt.Volgens mij kan je al een heel eind komen met de standaard: Kwark / eieren / kip / groenten / wat fruit / noten
En dan de aardappelen / pasta's / brood laten staan.Kijk, dat helpt.quote:
Volgens mij kan je al een heel eind komen met de standaard: Kwark / eieren / kip / groenten / wat fruit / noten
En dan de aardappelen / pasta's / brood laten staan.Heb je geen last van Anterior Pelvic Tilt waardoor je buik naar voren wordt gedrukt?quote:
Net weer wat nieuwe inzichten gehad, kon even een kwartiertje langs de fysiotherapeut bij de Basic Fit. Ze had alleen een weegschaal met vetpercentagemeting ingebouwd, en ja, ik weet dat die dingen behoorlijk afwijken, maar hoeveel weet ik dan weer niet. (Iemand een indicatie? Moet ik denken aan 5% of aan 20%?
Anyway, ik ben nu drie weken aan het cutten en het volgende kwam er uit:
21
1m86
81kg
14.5% vet
Haar viel ook op (ben dus gelukkig nog niet debiel) dat ik wel een aparte buik heb. Best wel 'bol', alsof ik wel 95 kilo weeg in plaats van 81. Buikomvang is op dit moment ook nog ~94 cm, maar was voor ik begon te cutten zelfs 98.5 cm. Verder viel het op dat ik een beetje apart sta en dat ik m'n knie"en wat meer moet ontspannen en m'n voeten wat meer naar binnen moet zetten.
Maar goed, in elk geval wat tips gehad en qua vetpercentage ben ik niet veel wijzer omdat die 14.5% niet kan kloppen.Ik heb inderdaad wel een vrij 'holle' rug.quote:
[..]
Heb je geen last van Anterior Pelvic Tilt waardoor je buik naar voren wordt gedrukt?Whey zal ik iig beperken tot 1 schep voor na de training, de rest van de eiwitten kan je met jouw gewicht prima uit kwark, kip, biefstuk etc halen. En maak eens een kcal en macroverdeling en post je schema dan hier opnieuw. Wat is je doel precies qua fysiek en stats?quote:
[..]
Nog tips qua producten? Kwark/nootjes dat soort dingen zeker?Houdt idd een in MyFitnessPal in wat je dagelijks eet en de hoevelheid. En gooi die eens hierin.
Dan is het wat makkelijker praten dan met "Soms dit / soms dat"Helder. Zit ik qua kcal wel juist als ik zeg dat mijn onderhoud ~2500 is en ik rond de 2000 probeer te zitten tijdens een cut?quote:
[..]
Whey zal ik iig beperken tot 1 schep voor na de training, de rest van de eiwitten kan je met jouw gewicht prima uit kwark, kip, biefstuk etc halen. En maak eens een kcal en macroverdeling en post je schema dan hier opnieuw. Wat is je doel precies qua fysiek en stats?
Mijn doel is 1m86/95kg/12% of zo. In ieder geval een behoorlijk fysiek. Ooit.Bedankt voor de tip. Ik zal MFP eens downloaden vanavond.quote:
Houdt idd een in MyFitnessPal in wat je dagelijks eet en de hoevelheid. En gooi die eens hierin.
Dan is het wat makkelijker praten dan met "Soms dit / soms dat"Hij moet gewoon als een man eten, niet witpuntjes. Gewoon kip/vlees/vis en rijst/pasta/havermout, met wat eieren/noten/avocado's erbij. Rest gewoon kwark, yoghurt, whey en groente/fruit. Niet moeilijk doen. Paar standaard maaltijden als een autist eten, en als dat een beetje goed loopt kan je meer spelen met eten. Paar maanden mokken en daarna alle gains van je leven pakken om met tranen in je ogen de auto terug naar huis in te stappen omdat je rugpomp zo pijn doet.Ja die 2000kcal is wel prima, al is dat ook steeds variabel omdat je ook gewicht gaat verliezen. Dus dat is aankijken, wegen en eventueel aanpassen.quote:
[..]
Helder. Zit ik qua kcal wel juist als ik zeg dat mijn onderhoud ~2500 is en ik rond de 2000 probeer te zitten tijdens een cut?
Mijn doel is 1m86/95kg/12% of zo. In ieder geval een behoorlijk fysiek. Ooit.
[..]
Bedankt voor de tip. Ik zal MFP eens downloaden vanavond.Ik neem de tips serieus mee hoor. Ik ben gewoon een leek qua voeding. Daarom post ik hier ook, voor de tips die ik nu krijg. Als ik alles wist dan zou ik niks hoeven vragenquote:
Hij moet gewoon als een man eten, niet witpuntjes. Gewoon kip/vlees/vis en rijst/pasta/havermout, met wat eieren/noten/avocado's erbij. Rest gewoon kwark, yoghurt, whey en groente/fruit. Niet moeilijk doen. Paar standaard maaltijden als een autist eten, en als dat een beetje goed loopt kan je meer spelen met eten. Paar maanden mokken en daarna alle gains van je leven pakken om met tranen in je ogen de auto terug naar huis in te stappen omdat je rugpomp zo pijn doet.Is zo ja. Wederom bedankt.quote:
[..]
Ja die 2000kcal is wel prima, al is dat ook steeds variabel omdat je ook gewicht gaat verliezen. Dus dat is aankijken, wegen en eventueel aanpassen.Guerillazen fitness op youtube heeft een aantal goede filmpjes met oefeningen om dit te corrigeren.quote:
[..]
Ik heb inderdaad wel een vrij 'holle' rug.
Is een PR van 5 kilo bovenop een net behaald PR niet wat veel?quote:
Nieuwe PR met FS. 65kilo
Helaas de 70 niet gehaald, kwam niet omhoog
Ik train weer met Andy (Bolton) die zegt regelmatig tegen me; don't forget, baby steps, you'll get there.Ja, eigenlijk wel, maar vonden beiden dat t wel moest kunnenquote:Op maandag 13 maart 2017 22:12 schreef Snakey het volgende:
Is een PR van 5 kilo bovenop een net behaald PR niet wat veel?
Ik train weer met Andy (Bolton) die zegt regelmatig tegen me; don't forget, baby steps, you'll get there.
Normaal doen we ook kleinere stappen, geen idee waarom je dat dit keer niet deed.Nu bijna 2,5 maand onderweg, en mijn motivatie groeit nog steeds.
Afgelopen week weer bij meerdere oefeningen de kilo's wat opgeschroefd
Ik kijk uit naar het moment dat mijn buik voldoende is afgenomen en ik kan gaan 'vreten'.
En ja, net begonnen, dus beginnersgroei bladiebla, maar omdat ik zelf niet ontevreden deel ik ook even een fotootje. Kritiek is welkom hoor.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Omdat de uitdaging voor je neus ligt, erg moeilijk die te negeren vind ik altijd.quote:
[..]
Ja, eigenlijk wel, maar vonden beiden dat t wel moest kunnen
Normaal doen we ook kleinere stappen, geen idee waarom je dat dit keer niet deed.Daarom ook blij met een trainer die daar (zga) zorg voor draagt. Anders zou ik idd te snel te veel willen. Is lastigquote:
Omdat de uitdaging voor je neus ligt, erg moeilijk die te negeren vind ik altijd.
Zit de laatste tijd wel te twijfelen of ik misschien vaker krachttraining wil gaan doen of dat ik t gewoon moet houden zoals t gaat...Mijn rem werkt iets beter tegenwoordig, vooral door schade en schande, maar ik heb ook wel iemand nodig die me terughoudt. Werkt goed voor me, vorig jaar in 12 weken 20 kilo erbij op mn deadlift.quote:
[..]
Daarom ook blij met een trainer die daar (zga) zorg voor draagt. Anders zou ik idd te snel te veel willen. Is lastig
Zit de laatste tijd wel te twijfelen of ik misschien vaker krachttraining wil gaan doen of dat ik t gewoon moet houden zoals t gaat...Zo, netjes! Maar hoe vaak in de week deed je die dan?quote:
Mijn rem werkt iets beter tegenwoordig, vooral door schade en schande, maar ik heb ook wel iemand nodig die me terughoudt. Werkt goed voor me, vorig jaar in 12 weken 20 kilo erbij op mn deadlift.
Het is idd een kwestie van erachter komen wat voor je werkt, mentaal en lichamelijk.
Merk bv ook dat ik me steeds beter kan focussen op wat ik doe en afsluiten van de omgeving.
Of bv met cardio, doorzetten en gedachten op nul.
Maar het hele "pep jezelf op, adrenaline erin en gaan!" Dat lukt me nog niet zo. Wat bij 1rm wel handig zou zijn.
Ben beter in langere sessies/trainingen.1x in de week. Maar dan na een sessie DL nog 4 tot 6 sets van 2 paused DL op 50%, en dan een andere dag van de week RDL, 6 - 8 sets x 2 op 90 of 100 kilo. En die laatste dan met perfecte form en zoveel mogelijk snelheid.quote:
[..]
Zo, netjes! Maar hoe vaak in de week deed je die dan?
Het is idd een kwestie van erachter komen wat voor je werkt, mentaal en lichamelijk.
Merk bv ook dat ik me steeds beter kan focussen op wat ik doe en afsluiten van de omgeving.
Of bv met cardio, doorzetten en gedachten op nul.
Maar het hele "pep jezelf op, adrenaline erin en gaan!" Dat lukt me nog niet zo. Wat bij 1rm wel handig zou zijn.
Ben beter in langere sessies/trainingen.
Concentreren lukt me wel, ik ga voor een lift alle cues door in mijn hoofd en dan lift ik. Hoe langer ik dat nu doe hoe meer cues ik niet meer over hoef na te denken. Mijn rug rigide maken bij een bench gebeurt nu bv vanzelf zodra ik me een beetje optrek aan de bar.
Ik gebruikte het mezelf opfokken eigenlijk nooit. Maar ik heb nu uitgevonden dat als (okee, dit gaat een beetje maf klinken) ik mezelf in mijn hoofd in een heftige situatie zet waar 'we' alleen uitkunnen als ik die deadlift (bv) doe, or we all gonna die!!!
Maar het werkt wel.quote:
Ik gebruikte het mezelf opfokken eigenlijk nooit. Maar ik heb nu uitgevonden dat als (okee, dit gaat een beetje maf klinken) ik mezelf in mijn hoofd in een heftige situatie zet waar 'we' alleen uitkunnen als ik die deadlift (bv) doe, or we all gonna die!!!
Zonder gekheid, de juiste mindset is wel écht belangrijk. Ik heb door een blessure een flinke mentale dik gehad op met name de deadlift en daar ondervind ik nu nog steeds af en toe negatieve impact van, in de zin van dat ik niet door durf te trekken wanneer het echt zwaar wordt - terwijl form steeds eigenlijk prima behouden blijft. Lame. Het zal wel weer komen, maar ik vind het super lame dat ik bijvoorbeeld zaterdag daardoor een training niet af kon maken. Ik kreeg de bar na 1 set niet meer van de grond, terwijl die 1e set echt keurig wasFear is the path to the Dark Side.Ik gebruik deze alleen met zware lifts, voor de rest heb ik een soort van stilte in mezelf waar alleen cues de bar en ik besta.quote:
[..]
Zonder gekheid, de juiste mindset is wel écht belangrijk. Ik heb door een blessure een flinke mentale dik gehad op met name de deadlift en daar ondervind ik nu nog steeds af en toe negatieve impact van, in de zin van dat ik niet door durf te trekken wanneer het echt zwaar wordt - terwijl form steeds eigenlijk prima behouden blijft. Lame. Het zal wel weer komen, maar ik vind het super lame dat ik bijvoorbeeld zaterdag daardoor een training niet af kon maken. Ik kreeg de bar na 1 set niet meer van de grond, terwijl die 1e set echt keurig was
Zonder de juiste mindset kun je bijna beter in bed blijven. Ik had het met m'n vorige prothese die niet echt betrouwbaar meer was. Dat kreeg ik niet uit mijn hoofd wat resulteerde in enorme krachtbeperking. Ik heb nu een nieuwe die ze extra sterk hebben gemaakt voor me, problem solved.
Na een blessure zoals bij jou zal het moeten slijten. Het is helaas niet zo dat je van de een op de andere dag kan zeggen dat je mindset weer helemaal 100% is. Het duurt even, maar dan ben je weer als nieuw.quote:
Ik gebruikte het mezelf opfokken eigenlijk nooit. Maar ik heb nu uitgevonden dat als (okee, dit gaat een beetje maf klinken) ik mezelf in mijn hoofd in een heftige situatie zet waar 'we' alleen uitkunnen als ik die deadlift (bv) doe, or we all gonna die!!!
Als het werkt, dan werkt het he!Dat is wel nice, probeer ik ook steeds meer te creeeren.quote:
stilte in mezelf waar alleen cues de bar en ik besta.
Al ben ik sowieso al veels te veel bezig met mijn omgeving, is dat bij liften niet echt handig. Moet ook niemand in mijn beeld staan etc.
Zal hopelijk steeds beter worden, tijdens langere sessies gaat het me al beter af.Dat is behoorlijk opfokken.quote:
[..]
Als het werkt, dan werkt het he!
[..]
Dat is wel nice, probeer ik ook steeds meer te creeeren.
Al ben ik sowieso al veels te veel bezig met mijn omgeving, is dat bij liften niet echt handig. Moet ook niemand in mijn beeld staan etc.
Zal hopelijk steeds beter worden, tijdens langere sessies gaat het me al beter af.
Ik ben ook wel met mijn omgeving bezig, maar op het moment dat ik lift zet ik de knop om en vergeet alles en iedereen. Ik kijk dan meestal naar de bar of de grond en laat de film van de te komen lift door mijn hoofd gaan met alle cues. Voordat ik lift heb ik het in mijn hoofd al een keer of 3 gedaan.Ik ga in m'n hoofd vaak ruige songteksten na om mij op te jutten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Overigens al 2 weken geen stang meer in handen gehad. Word echt tijd dat ik een nieuwe gym/box ga zoeken. 3 stuks op het oog, 2 crossfit boxxen en 1 meer weightlifting Oly/Powerlifting georienteerde gym. Hoewel ik Crossfit heel tof vind neig ik iets richting de weightlifting/powerlifting kant.
Mits de aanwezige materialen en manier van trainen mij aanstaat."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Wij hebben aardig wat dames in de gym die aan figure competitie doen. En die dragen dan ook echt van die broeken zoals in dit filmpje. Over concentratie problemen gesproken...
https://www.facebook.com/myfitnessbabes/videos/1350701994987792/Gewoon een stretchding toch? Bij ons standaard, al draag ik mooi een zwarte.quote:
Wij hebben aardig wat dames in de gym die aan figure competitie doen. En die dragen dan ook echt van die broeken zoals in dit filmpje. Over concentratie problemen gesproken...
https://www.facebook.com/myfitnessbabes/videos/1350701994987792/
Tja, de vrouwen in zo'n ding, de mannen met blote barst (soms dan). Ach, je went er vanzelf aan.Het ironische is wel dat men het altijd heeft upperbody day bij manndn, maar vrouwen zie ik zelden wat anders trainen dan hun benen/kont/buikspierenquote:
Wij hebben aardig wat dames in de gym die aan figure competitie doen. En die dragen dan ook echt van die broeken zoals in dit filmpje. Over concentratie problemen gesproken...
https://www.facebook.com/myfitnessbabes/videos/1350701994987792/Iets met dat mannen (zeggen te) vallen op borsten, billen, benen. En je zelden iets hoort over armenquote:
[..]
Het ironische is wel dat men het altijd heeft upperbody day bij manndn, maar vrouwen zie ik zelden wat anders trainen dan hun benen/kont/buikspieren
Al train ik de armen opzich best veel vind ik. Wil ik ook, slappe dingen
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
