SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Snakey
-||||--------||||-Mmmja. Ligt aan mn dosis Test per week denk ik.quote:Op dinsdag 14 maart 2017 17:48 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Gewoon een stretchding toch? Bij ons standaard, al draag ik mooi een zwarte.
Tja, de vrouwen in zo'n ding, de mannen met blote barst (soms dan). Ach, je went er vanzelf aan.Cue_
CuecumbergirlIk moest dit echt 4x lezen voordat ik hem doorhad. Maar ik snap hemquote:Op dinsdag 14 maart 2017 18:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mmmja. Ligt aan mn dosis Test per week denk ik.Vansschoen
Beetje raar, maar wel lekker!Bij ons gaan de mannen in de zomer ook standaard zonder shirt (geen airco) maar ik klaag niet ✌quote:Op dinsdag 14 maart 2017 18:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mmmja. Ligt aan mn dosis Test per week denk ik.Vansschoen
Beetje raar, maar wel lekker!De dames met de goede billen dragen trouwens ook zo'n korte broekjes, als je het kan hebben waarom niet... en zo'n strakke tight is sws al normaal toch. Al ga ik altijd voor een zwarte die niet doorschijnend.Zullen er weinig hebben die er bezwaar tegen hebben. Er lopen een bij ons ook een paar rond, bohhh.quote:Op dinsdag 14 maart 2017 18:49 schreef Vansschoen het volgende:
De dames met de goede billen dragen trouwens ook zo'n korte broekjes, als je het kan hebben waarom niet... en zo'n strakke tight is sws al normaal toch. Al ga ik altijd voor een zwarte die niet doorschijnend.Artoo
Beep boop beepYup, moet slijten. Het gaat nog af en aan. Heb eigenlijk alleen op het NK voor mijn gevoel zwaar getild sinds de blessure en toen was ik ook nog erg onzeker. Ik vertrouw er wel op dat het goed komt, but it takes time.quote:Op dinsdag 14 maart 2017 15:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik gebruik deze alleen met zware lifts, voor de rest heb ik een soort van stilte in mezelf waar alleen cues de bar en ik besta.
Zonder de juiste mindset kun je bijna beter in bed blijven. Ik had het met m'n vorige prothese die niet echt betrouwbaar meer was. Dat kreeg ik niet uit mijn hoofd wat resulteerde in enorme krachtbeperking. Ik heb nu een nieuwe die ze extra sterk hebben gemaakt voor me, problem solved.
Na een blessure zoals bij jou zal het moeten slijten. Het is helaas niet zo dat je van de een op de andere dag kan zeggen dat je mindset weer helemaal 100% is. Het duurt even, maar dan ben je weer als nieuw.
Ik heb een nummer om te hypen. Als ik zwaar werk moet doen dan zet ik Hail Destroyer van Cancer Bats op als theme song En ik maak me ook schuldig aan strakke tights en korte broekjesFear is the path to the Dark Side.quote:Op dinsdag 14 maart 2017 17:33 schreef Snakey het volgende:
Wij hebben aardig wat dames in de gym die aan figure competitie doen. En die dragen dan ook echt van die broeken zoals in dit filmpje. Over concentratie problemen gesproken...
https://www.facebook.com/myfitnessbabes/videos/1350701994987792/
Zo kan het ook.Snakey
-||||--------||||-Er is helemaal niks mis met dat soort kleding, als iemand het kan hebben ziet het er geweldig uit. Maar soms brengt het mn hormonen aan de gang zeg maar. En dan heb ik meer rust tussen mn lifts.Snakey
-||||--------||||-quote:Artoo
Beep boop beepBegrijpelijk. Het is wel erg comfortabele kleding, vind ikquote:Op dinsdag 14 maart 2017 20:01 schreef Snakey het volgende:
Er is helemaal niks mis met dat soort kleding, als iemand het kan hebben ziet het er geweldig uit. Maar soms brengt het mn hormonen aan de gang zeg maar. En dan heb ik meer rust tussen mn lifts.Fear is the path to the Dark Side.Artoo
Beep boop beepquote:Fear is the path to the Dark Side.Iemand tips voor wat bulk maaltijden? Macro's maken niet veel uit, zit al wat boven aanbevolen 2gr/1gr per BW kg aan eiwitten/vetten. Moet 1.300 kcals zien op te vullen en wordt een beetje moe van pindakaas en avocado.Nette progressie man!quote:Op maandag 13 maart 2017 22:40 schreef D. het volgende:
Nu bijna 2,5 maand onderweg, en mijn motivatie groeit nog steeds.
Afgelopen week weer bij meerdere oefeningen de kilo's wat opgeschroefd
Ik kijk uit naar het moment dat mijn buik voldoende is afgenomen en ik kan gaan 'vreten'.
En ja, net begonnen, dus beginnersgroei bladiebla, maar omdat ik zelf niet ontevreden deel ik ook even een fotootje. Kritiek is welkom hoor.
voor-foto is een half jaar geleden, ik heb voor de 2,5 fitness ook de '30 day shred' gedaan[/spoiler]SwJ
Het boegbeeld van FOK!Hoi, ben ik weer.
Na 2 jaar geen gym gezien te hebben, vorige week weer eens eentje opgezocht om te beginnen. Eerst maar eens m'n mainlifts testen. Dat viel tegen M'n 1 RM ligt nu bij iedere lift op ongeveer de warming van 2 jaar geleden.
Maar weer eens een oud schemaatje 5/3/1 erbij gepakt om alles weer eens op te bouwen.F.K.A. SuperwormJimDank je, heb de foto net verwijderd.quote:
Geloof dat deze reeks meer voor 'gevorderden' is, dus ik lurk weer verderArtoo
Beep boop beep2x lichaamsgewicht is best leuk.quote:Op dinsdag 14 maart 2017 20:22 schreef agter het volgende:
Wat is een beetje leuke deadlift, in verhouding tot lichaamsgewicht als vrouw?Fear is the path to the Dark Side.Ik ben ook geen 'gevorderde', zeker niet qua fysiek alsook niet qua kennis.quote:Op dinsdag 14 maart 2017 20:22 schreef D. het volgende:
[..]
Dank je, heb de foto net verwijderd.
Geloof dat deze reeks meer voor 'gevorderden' is, dus ik lurk weer verder
Lekker posten man. Ik vind dat je echt een goede progressie hebt gemaakt. Je bent nog geen ahhhhnold maar lekker zo doorgaan. Verder moet iedereen die de sport beoefent hier gewoon welkom zijn lijkt me, of je nou 10 kilo bencht of 20 kilo squat of wat dan ook.Je ziet er behoorlijk goed uit voor iemand die pas 2 maanden bezig is. Als je had gezegd dat je minimaal een jaar bezig was dan had ik je ook geloofdquote:Op dinsdag 14 maart 2017 20:22 schreef D. het volgende:
[..]
Dank je, heb de foto net verwijderd.
Geloof dat deze reeks meer voor 'gevorderden' is, dus ik lurk weer verderAantal kilo's maakt niet zoveel uit heb ik begrepen.quote:Op dinsdag 14 maart 2017 20:59 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Ik ben ook geen 'gevorderde', zeker niet qua fysiek alsook niet qua kennis.
Lekker posten man. Ik vind dat je echt een goede progressie hebt gemaakt. Je bent nog geen ahhhhnold maar lekker zo doorgaan. Verder moet iedereen die de sport beoefent hier gewoon welkom zijn lijkt me, of je nou 10 kilo bencht of 20 kilo squat of wat dan ook.
Ik zie 'grotere' mensen die met minder kg in de weer zijnMijn punt was eigenlijk puur dat iedereen hier moet kunnen posten (vind ik), ongeacht hoe sterk diegene is of hoe buff.quote:Op dinsdag 14 maart 2017 21:36 schreef D. het volgende:
[..]
Aantal kilo's maakt niet zoveel uit heb ik begrepen.
Ik zie 'grotere' mensen die met minder kg in de weer zijn
En inderdaad, er zullen altijd enorme krachtpatsers zijn die fysiek maar 'matig' zijn, en vice versaIk ben wel van de 72 dagen dit jaar er maar 4 niet geweest, dat telt vast ookquote:Op dinsdag 14 maart 2017 21:18 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Je ziet er behoorlijk goed uit voor iemand die pas 2 maanden bezig is. Als je had gezegd dat je minimaal een jaar bezig was dan had ik je ook geloofdKlopt, maar heb in de afgelopen weken een paar keer iets gepost waar geen reactie op kwam.quote:Op dinsdag 14 maart 2017 21:37 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Mijn punt was eigenlijk puur dat iedereen hier moet kunnen posten (vind ik), ongeacht hoe sterk diegene is of hoe buff.
En inderdaad, er zullen altijd enorme krachtpatsers zijn die fysiek maar 'matig' zijn, en vice versa
Dan heb ik de indruk dat men 'die newbie' maar gewoon negeertDat heb ik precies zo.quote:Op dinsdag 14 maart 2017 21:41 schreef D. het volgende:
Nu ben ik ook een newbie natuurlijk, die zich nog moet bewijzen, maar ben wel serieus
En ik werd zelfs voor troll uitgemaakt omdat mijn voeding niet geweldig is
Maar gelukkig zijn er hier veel toffe users die je wel willen helpen, dus nogmaals, lekker postenCue_
CuecumbergirlNeem je wel voldoende rust?quote:Op dinsdag 14 maart 2017 21:38 schreef D. het volgende:
[..]
Ik ben wel van de 72 dagen dit jaar er maar 4 niet geweest, dat telt vast ookIk heb 2 schema's, dus van ieder schema heb ik (afhankelijk van hoe laat ik ga) zo'n 48 uur 'rust'.quote:In het begin is dat nog niet zo relevant, als hij echt toe is aan een deload merkt hij dat wel.quote:
En inderdaad beginners moeten gewoon meeposten, zolang je geen vragen stelt waarvan je het antwoord in de OP kan vinden, heeft niemand daar een probleem mee.Ik moest even Googlen naar 'deload'quote:Op dinsdag 14 maart 2017 21:57 schreef Agentperry het volgende:
[..]
In het begin is dat nog niet zo relevant, als hij echt toe is aan een deload merkt hij dat wel.
Dat merk ik doordat ik te moe ben om te tillen wat ik normaal wel kan hebben?Snakey
-||||--------||||-Foto's van mezelf als PL'r slaan niet echt ergens op, maar ik heb vanmorgen wat filmpjes van m'n DL sessie gemaakt. Het was een sessie van 4 x 2 x 170. Hier eerst m'n laatste set.
En hier m'n 2e setje (eerste die ik filmde, verkeerde camera stand) waar er iets mis ging op de eerste rep waardoor ik per ongeluk een paused DL deed met 170. Gelukkig heb ik een sterke rug.
Cue_
CuecumbergirlMoet je niet enorm uitkijken met je rug?
Ik zie vooral bij jou ala poppetje 1, terwijl ik het heb geleerd ala poppetje 2SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En hoi (had je nog niet gezien )seto
-|||--------|||-103 is goed hoor voor een vrouw.quote:Op woensdag 15 maart 2017 10:50 schreef Cue_ het volgende:
Ziet er zeker easy uit!
Laat mijn 103 dan maar niet zienSnakey
-||||--------||||-quote:Op woensdag 15 maart 2017 10:45 schreef Cue_ het volgende:
Moet je niet enorm uitkijken met je rug?
Ik zie vooral bij jou ala poppetje 1, terwijl ik het heb geleerd ala poppetje 2Daar ben ik me bewust van. Voor mij is dit de meest neutrale houding, en als je goed kijkt is mijn onderrug plat. Als ik het meer arch geeft heb ik daar echt last, en lift ik minder.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En hoi (had je nog niet gezien )
Zo krom als poppetje 1 sta ik in ieder geval niet.Nice! Geen last van bovenrug? Zie wel meer mensen die het iets laten doorlopen, maar zonder last.quote:Op woensdag 15 maart 2017 10:22 schreef Snakey het volgende:
Foto's van mezelf als PL'r slaan niet echt ergens op, maar ik heb vanmorgen wat filmpjes van m'n DL sessie gemaakt. Het was een sessie van 4 x 2 x 170. Hier eerst m'n laatste set.
En hier m'n 2e setje (eerste die ik filmde, verkeerde camera stand) waar er iets mis ging op de eerste rep waardoor ik per ongeluk een paused DL deed met 170. Gelukkig heb ik een sterke rug.Snakey
-||||--------||||-Ik heb er lang over gedaan waar hij nou eigenlijk voor traint, maar hij doet aan volleybal. Vooral strand volleybal wordt veel gedaan in Spanje.quote:Op woensdag 15 maart 2017 10:48 schreef Vinniiee het volgende:
Lekker ook iemand aan het slijpen
Zag er wel easy uit.
Het is redelijk easy. Ik denk dat als ik nu een PR probeer ik wel over de 200 kom. Ik heb 230 in mijn hoofd voor de meet in mei, dus ik moet er nog even hard aan trekken.Snakey
-||||--------||||-Thanks.quote:Op woensdag 15 maart 2017 11:06 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Nice! Geen last van bovenrug? Zie wel meer mensen die het iets laten doorlopen, maar zonder last.
En nee, totaal geen last van. Dit is min of meer mijn beste houding, ook al ziet het er wat minder uit.Cue_
CuecumbergirlDe wereld vergaat in mei!!!!quote:Op woensdag 15 maart 2017 11:08 schreef Snakey het volgende:
dus ik moet er nog even hard aan trekken.Nice. Keep up the good work!quote:Op woensdag 15 maart 2017 11:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb er lang over gedaan waar hij nou eigenlijk voor traint, maar hij doet aan volleybal. Vooral strand volleybal wordt veel gedaan in Spanje.
Het is redelijk easy. Ik denk dat als ik nu een PR probeer ik wel over de 200 kom. Ik heb 230 in mijn hoofd voor de meet in mei, dus ik moet er nog even hard aan trekken.Cue_
CuecumbergirlDoelde op onderstaandequote:Op woensdag 15 maart 2017 11:14 schreef Snakey het volgende:
Als het na 20 mei is heb ik er geen probleem mee.quote:Op dinsdag 14 maart 2017 14:38 schreef Snakey het volgende:
IMaar ik heb nu uitgevonden dat als (okee, dit gaat een beetje maf klinken) ik mezelf in mijn hoofd in een heftige situatie zet waar 'we' alleen uitkunnen als ik die deadlift (bv) doe, or we all gonna die!!!Snakey
-||||--------||||-Als ik die 230 niet haal gaat dat inderdaad het scenario zijn.quote:
En een 150 bench trouwens.
Forum Opties Forumhop: Hop naar: