SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat is wel het laatste waar ik me zorgen over zou maken als iemand je dit flikt.quote:Op woensdag 3 februari 2016 19:58 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Nee tuurlijk niet, maar ik weet wel wie eruit de gym gekickt wordt wanneer je iemand knockout slaat omdat hij met je setup loopt te kloten
Dit dus.quote:Op woensdag 3 februari 2016 20:02 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Dat is wel het laatste waar ik me zorgen over zou maken als iemand je dit flikt.
Als ik moest kiezen tussen m'n lidmaatschap van een gym en zo'n waus helemaal kapot maken...
Nee niet echt, dit is het bewust uitlokken van blessures wat iemand maanden kan benadelen. Niet veel anders dan doelbewust iemand op de grond gooien 'want grappig'. Even 25kg plaatje aan de linkerkant eraf halen, zonder dat je zoiets verwacht ja mooi.quote:
[..]
Als je iemand knockout gaat slaan omdat hij zoiets bij je doet, dan zit er echt een steekje los bij
Mn lange(re) termijndoel is minstens 250. Korte termijn nu eerst over de 200 komen. Lijkt een mentale grens te zijn, en ik moet mn heupen weer eens soepeler krijgen. Ik heb teveel moeite met mn form bij hogere gewichten.quote:
[..]
Prima gewicht toch! Je komt er wel, gewoon veel blijven eten en tillen! Ik weet nog toen ik 200 voor het eerst tilde, ik dacht no way dat ik ooit meer ga tillen dan dit.
De goals houden nooit op.
En ja, dat heb ik ook telkens, het idee dat meer niet kan als je een 200 terug legt op de grond.
Zo veel lef om het echt te doen zullen ze idd niet gehad hebben.quote:
Jullie weten dat 't wss gestaged is he.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Als iemand het lef heeft zoiets bij je te flikken ben je niet groot genoeg
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Alles wat dichtbij pr's komt, is een grote mindfuck. 5 kg zwaarder kan voelen als 100kg zwaarder.quote:
[..]
Mn lange(re) termijndoel is minstens 250. Korte termijn nu eerst over de 200 komen. Lijkt een mentale grens te zijn, en ik moet mn heupen weer eens soepeler krijgen. Ik heb teveel moeite met mn form bij hogere gewichten.
En ja, dat heb ik ook telkens, het idee dat meer niet kan als je een 200 terug legt op de grond.
Je warmt wel goed op voor je gaat liften?
Vandaag 250kg in de pocket:
Hij was niet pretty, maar hij ging wel omhoog
!!
250Kg is wel sick, zeker als je ziet dat de meeste mensen hier niet over de 70kg (quote:
[..]
Alles wat dichtbij pr's komt, is een grote mindfuck. 5 kg zwaarder kan voelen als 100kg zwaarder.
Je warmt wel goed op voor je gaat liften?
Vandaag 250kg in de pocket:
[ afbeelding ]
Hij was niet pretty, maar hij ging wel omhoog
) heen gaan.Toen ik als broekie begon deed ik er telkens 2,5kg bij, iedere training steenvast. Klinkt als weinig, maar verspreid over een aantal weken telt dat toch hard bij elkaar op. Zit helaas weer op hetzelfde gewicht als wat ik voorheen zat, alleen met het verschil dat ik na ongeveer een jaar niks doen weer een maandje aan het trainen ben.
Vandaag front squats en daar moet ik me echt veel meer op gaan focussen want mijn quads lopen hard achter op mijn hamstrings. Low bar back squat workset is 100kg (
), front squats is 60kg. Deed na een aantal setjes een 1RM op 75kg, zat lekker "in the hole", dus atg positie en kon daar nog bij wijze van uren in blijven zitten, maar op een gegeven moment moet je toch omhoog en dat ging echt net. Gelukkig was ik daarvoor al naar de WC gegaan anders had ik er ook nog iets anders uitgeperst . Maar hoe meer en hoe dieper ik stretch, hoe makkelijker het wordt om de squats te doen. Ik focus heel erg op het stretchen na de training nu omdat ik merk dat daarmee het gewicht en mijn vorm echt met sprongen vooruit gaat.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
dit wel waarschijnlijk, maar bij mij haalden ze er een plate af terwijl ik zat uit te hijgen. "O sorry, had niet door dat je nog bezig was"quote:
Jullie weten dat 't wss gestaged is he.
Het is dat ik altijd mijn rack in het ook hou als ik een rustmoment heb....
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Front squats zijn sowieso een geweldige oefening en het is goed dat je ze doet als je quads mist. Ik combineer ze altijd op deadlift dag, het is dan wel erg zwaar (die dag is dan ook altijd een refeed day), maar die combo is unreal. Maar stretchen helpt inderdaad veel om je tijdens de squat (maar ook andere lifts) minder te hoeven focussen op je houding/diepte en meer op de spieren die je gebruikt. Ik ben al een tijd bezig om m'n enkels te stretchen en de resultaten zijn echt ongelooflijk. Voornamelijk bij de squat!quote:
[..]
250Kg is wel sick, zeker als je ziet dat de meeste mensen hier niet over de 70kg (
Toen ik als broekie begon deed ik er telkens 2,5kg bij, iedere training steenvast. Klinkt als weinig, maar verspreid over een aantal weken telt dat toch hard bij elkaar op. Zit helaas weer op hetzelfde gewicht als wat ik voorheen zat, alleen met het verschil dat ik na ongeveer een jaar niks doen weer een maandje aan het trainen ben.
Vandaag front squats en daar moet ik me echt veel meer op gaan focussen want mijn quads lopen hard achter op mijn hamstrings. Low bar back squat workset is 100kg (
Maar hoe meer en hoe dieper ik stretch, hoe makkelijker het wordt om de squats te doen. Ik focus heel erg op het stretchen na de training nu omdat ik merk dat daarmee het gewicht en mijn vorm echt met sprongen vooruit gaat.
Sow netjessquote:
[..]
Alles wat dichtbij pr's komt, is een grote mindfuck. 5 kg zwaarder kan voelen als 100kg zwaarder.
Je warmt wel goed op voor je gaat liften?
Vandaag 250kg in de pocket:
[ afbeelding ]
Hij was niet pretty, maar hij ging wel omhoog
Ik zit sinds 2 weken nog op 150, hoe lang heb je gedaan om naar de 200 te gaan? Dat is mijn doel dit jaar namelijk, maar die 5kgs voelen zo zwaar aan..
Wat voor stretches doe je dan?quote:
[..]
Front squats zijn sowieso een geweldige oefening en het is goed dat je ze doet als je quads mist. Ik combineer ze altijd op deadlift dag, het is dan wel erg zwaar (die dag is dan ook altijd een refeed day), maar die combo is unreal. Maar stretchen helpt inderdaad veel om je tijdens de squat (maar ook andere lifts) minder te hoeven focussen op je houding/diepte en meer op de spieren die je gebruikt. Ik ben al een tijd bezig om m'n enkels te stretchen en de resultaten zijn echt ongelooflijk. Voornamelijk bij de squat!
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Hebben jullie ook dat je 's avonds na het trainen slecht slaapt? Normaal ga ik altijd 's middags, gister een keer van 21.00 tot 22.00 uur. Was de hele dag moe (na het trainen wel een stuk minder) maar kon 's avonds niet in slaap komen. Toch een vorm van adrenaline ofzo?
Geen idee wat het is, maar heb daardoor m'n training direct na eten en werk verplaatst ~19-30 afhankelijk van waar vandaan ik kom. Slaap stukken beter. Kan je ook nog flinke post-workout eten.quote:
Hebben jullie ook dat je 's avonds na het trainen slecht slaapt? Normaal ga ik altijd 's middags, gister een keer van 21.00 tot 22.00 uur. Was de hele dag moe (na het trainen wel een stuk minder) maar kon 's avonds niet in slaap komen. Toch een vorm van adrenaline ofzo?
Normaal ga ik ook nooit op dat tijdstip, maar heb nu een ander ritme dus zal misschien wel vaker het geval zijn. Was eigenlijk van plan om niet te gaan trainen, maar verveelde me kapot en zat toch met een schuldgevoel.quote:
[..]
Geen idee wat het is, maar heb daardoor m'n training direct na eten en werk verplaatst ~19-30 afhankelijk van waar vandaan ik kom. Slaap stukken beter. Kan je ook nog flinke post-workout eten.
Had nog wel behoorlijk wat gegeten, shake met 250 ml melk, bak kwark, schep whey, twee boterhammen met pindakaas en een handje walnoten. Ging rond 0.00 uur slapen. Misschien toch te veel energie gekregen van dat eten, maar stikte van de honger. Volgende keer dan maar rond half 7 proberen te gaan.
Cool, feli.quote:
[..]
Alles wat dichtbij pr's komt, is een grote mindfuck. 5 kg zwaarder kan voelen als 100kg zwaarder.
Je warmt wel goed op voor je gaat liften?
Vandaag 250kg in de pocket:
[ afbeelding ]
Hij was niet pretty, maar hij ging wel omhoog
Warming up kan ook beter. Maar stretchen is een stuk belangrijker. Vandaag mee begonnen, durf te wedden dat ik dinsdag al een flink verschil zal merken.
Ik heb het idee dat het bij mij vooral door het zware eten na een training komt. Lichaam is nog warm, hartslag lijkt hoog en teveel energie om te slapen.quote:
Hebben jullie ook dat je 's avonds na het trainen slecht slaapt? Normaal ga ik altijd 's middags, gister een keer van 21.00 tot 22.00 uur. Was de hele dag moe (na het trainen wel een stuk minder) maar kon 's avonds niet in slaap komen. Toch een vorm van adrenaline ofzo?
Deze werkt echt goed bij mij. Ook pas ik deze toe voor de zijkant, aangezien mijn enkels niet parallel stonden met m'n scheen/kuit en dus iets naar binnen zakte, resulterend in naar binnen geknikte knieën bij zware squats. Het stretchen van m'n enkels heeft meer resultaat bij mij dan het stretchen van m'n heupen/hams/quads.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door 33 op 06-02-2016 11:05:12 ]
Is dat niet algemeen bekend?quote:
Hebben jullie ook dat je 's avonds na het trainen slecht slaapt? Normaal ga ik altijd 's middags, gister een keer van 21.00 tot 22.00 uur. Was de hele dag moe (na het trainen wel een stuk minder) maar kon 's avonds niet in slaap komen. Toch een vorm van adrenaline ofzo?
Ik sport om die reden niet meer na half 9. Anders ben ik nog veel te actief als ik in bed lig. Dan duurt het inslapen ook aanzienlijk langer en is mijn lichaamstemperatuur ook een stuk hoger.
Wat je kan proberen is glycine. Dat heeft een remmende werking op neurotransmitters en interacteert met glutamine receptoren, waardoor het effectief de lichaamstemperatuur kan verlagen.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Is het eigenlijk belangrijk om 1RMs te doen? Of is het puur 'voor de leuk'? Doe namelijk nooit minder dan 5 herhalingen.
Voor bodybuilding zijn 1rm imo niet van belang, voor de leuk wel natuurlijk. Compounds op 5 reps, en de rest tussen de 5-10.quote:
Is het eigenlijk belangrijk om 1RMs te doen? Of is het puur 'voor de leuk'? Doe namelijk nooit minder dan 5 herhalingen.
Boys wat is dit?
Het loopt steady vanaf dag 1, elke week 500-600g gewicht eraf, taille wordt ook smaller, maar ineens schiet ik 1KG naar beneden op dag 14 van 70.2 naar 69.1, en het blijft nu ook zo..
Omtrek en andere testjes van deze week meet ik woensdag, maar wat kan het zijn dat er ineens een hele KG af is zomaar in de 3e week.
Het loopt steady vanaf dag 1, elke week 500-600g gewicht eraf, taille wordt ook smaller, maar ineens schiet ik 1KG naar beneden op dag 14 van 70.2 naar 69.1, en het blijft nu ook zo..
Omtrek en andere testjes van deze week meet ik woensdag, maar wat kan het zijn dat er ineens een hele KG af is zomaar in de 3e week.
Vochtbalans
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Zou je denken? Het is wel waar dat ik water drinken iets geminderd heb, van 3L per dag naar ong 2Lquote:
Je hoeft toch niet ergens voor in te wegen? Maak je dan geen zorgen om kleine schommelingen. Kijk gewoon naar de trend en als dat 500g per week eraf is is het toch hardstikke mooi.
Vochtbalans heeft meer te maken met hoeveel zout/vezels je binnenkrijgt dan hoeveel liter je drinkt trouwens, mocht het je echt uitmaken.
Vochtbalans heeft meer te maken met hoeveel zout/vezels je binnenkrijgt dan hoeveel liter je drinkt trouwens, mocht het je echt uitmaken.
WFPB!
Je weegt nog geen 70kg en wil afvallen? Waarom?quote:
Boys wat is dit?
[ afbeelding ]
Het loopt steady vanaf dag 1, elke week 500-600g gewicht eraf, taille wordt ook smaller, maar ineens schiet ik 1KG naar beneden op dag 14 van 70.2 naar 69.1, en het blijft nu ook zo..
Omtrek en andere testjes van deze week meet ik woensdag, maar wat kan het zijn dat er ineens een hele KG af is zomaar in de 3e week.
Maar zou inderdaad naar de trend kijken en eigenlijk gewoon ophouden met elke dag wegen, ik zou daar iig helemaal gek van worden.
Omdat VP niet gelijk staat aan gewicht.quote:
[..]
Je weegt nog geen 70kg en wil afvallen? Waarom?
Maar zou inderdaad naar de trend kijken en eigenlijk gewoon ophouden met elke dag wegen, ik zou daar iig helemaal gek van worden.
Zonder elke dag wegen heb je ook geen fatsoenlijke trend.
Kijk dan ook naar de trend i.p.v verbaasd te zijn over de schommelingen. Is gewoon de vochtbalans die het vertekende beeld geeft.quote:
[..]
Omdat VP niet gelijk staat aan gewicht.
Zonder elke dag wegen heb je ook geen fatsoenlijke trend.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Elke dag wegen geeft een beter overzicht. Anders kan het wekelijkse weegmoment nogal een vertekend beeld geven wanneer er 1 tot 2 kg verschil zit per een dag door de vochtbalans.quote:
[..]
Je weegt nog geen 70kg en wil afvallen? Waarom?
Maar zou inderdaad naar de trend kijken en eigenlijk gewoon ophouden met elke dag wegen, ik zou daar iig helemaal gek van worden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Er is momenteel een theorie dat vetcellen waar opgeslagen vet uit gebruikt wordt, tijdelijk water opslaan. Dat water wordt dan plots in 1x weer los gelaten, waardoor je een plotse dip in je gewicht krijgt en dan gaat dat proces weer van voor af aan en lijk je een tijdje stil te staan in gewichtsverlies en dan hup, weer aardig wat er af. Volgens mij werd het fenomeen 'flushing' genoemd, maar als ik daar op zoek in Google kom ik vooral op allemaal idiote gewichtsverlies linkjes die niets met deze theorie te maken hebbenquote:
Boys wat is dit?
[ afbeelding ]
Het loopt steady vanaf dag 1, elke week 500-600g gewicht eraf, taille wordt ook smaller, maar ineens schiet ik 1KG naar beneden op dag 14 van 70.2 naar 69.1, en het blijft nu ook zo..
Omtrek en andere testjes van deze week meet ik woensdag, maar wat kan het zijn dat er ineens een hele KG af is zomaar in de 3e week.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Google eens Whooses and squishy fatquote:
[..]
Er is momenteel een theorie dat vetcellen waar opgeslagen vet uit gebruikt wordt, tijdelijk water opslaan. Dat water wordt dan plots in 1x weer los gelaten, waardoor je een plotse dip in je gewicht krijgt en dan gaat dat proces weer van voor af aan en lijk je een tijdje stil te staan in gewichtsverlies en dan hup, weer aardig wat er af. Volgens mij werd het fenomeen 'flushing' genoemd, maar als ik daar op zoek in Google kom ik vooral op allemaal idiote gewichtsverlies linkjes die niets met deze theorie te maken hebben
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat helptquote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dit zou best kunnen kloppen, ik sta al 4 dagen lang op 69.2quote:
[..]
Er is momenteel een theorie dat vetcellen waar opgeslagen vet uit gebruikt wordt, tijdelijk water opslaan. Dat water wordt dan plots in 1x weer los gelaten, waardoor je een plotse dip in je gewicht krijgt en dan gaat dat proces weer van voor af aan en lijk je een tijdje stil te staan in gewichtsverlies en dan hup, weer aardig wat er af. Volgens mij werd het fenomeen 'flushing' genoemd, maar als ik daar op zoek in Google kom ik vooral op allemaal idiote gewichtsverlies linkjes die niets met deze theorie te maken hebben
30+ dagen geen cheatmeal gehad, alles netjes getracked, maar gisteravond trok ik het niet meer. Melkchocolade en 2 witte bolletjes gehad met extra veel pindakaas, jam en kaas. 
Dieetclub is verderop 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bij een cheat meal stel ik me meestal iets heftigers voorquote:
30+ dagen geen cheatmeal gehad, alles netjes getracked, maar gisteravond trok ik het niet meer. Melkchocolade en 2 witte bolletjes gehad met extra veel pindakaas, jam en kaas.
Meh, net na 5 minuten de gym weer uitgelopen, rug en biceps vandaag, verkeerd geslapen ofzo, teveel last van mijn onderrug. Hopelijk morgen weer over
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Whahahah dat is waar, maar het was echt ongelooflijk lekkerquote:
Idd, twee NY pizza's met 4 kazen en worst, bacon, etc etc. Wit bolletje lol
.
nee man, push pull 5x pw en 5x per week HIIT cardioquote:
[..]
Doe je nog steeds Stronglifts? Dan is erryday legday!
Stel je maakt een nieuw schema waarin je per training maar 1 of 2 spiergroepen traint. Dan kun je per training meer oefeningen per spiergroep doen maar je traint de spiergroep wel minder vaak. Zou dat een optie kunnen zijn t.o.v. het push/pull/leg schema wat ik nu heb? Om de zoveel tijd vind ik het lekker om eens een ander schema in elkaar te draaien. En ik zat te denken aan bv dag 1: rug dag 2 benen, dag:3 borst shouders, dag 4 armen (of iets dergelijks).
dan train je alles maar 1x pw.quote:
Stel je maakt een nieuw schema waarin je per training maar 1 of 2 spiergroepen traint. Dan kun je per training meer oefeningen per spiergroep doen maar je traint de spiergroep wel minder vaak. Zou dat een optie kunnen zijn t.o.v. het push/pull/leg schema wat ik nu heb? Om de zoveel tijd vind ik het lekker om eens een ander schema in elkaar te draaien. En ik zat te denken aan bv dag 1: rug dag 2 benen, dag:3 borst shouders, dag 4 armen (of iets dergelijks).
Je kan ook roteren dat alles een dag opschuift.quote:
Stel je maakt een nieuw schema waarin je per training maar 1 of 2 spiergroepen traint. Dan kun je per training meer oefeningen per spiergroep doen maar je traint de spiergroep wel minder vaak. Zou dat een optie kunnen zijn t.o.v. het push/pull/leg schema wat ik nu heb? Om de zoveel tijd vind ik het lekker om eens een ander schema in elkaar te draaien. En ik zat te denken aan bv dag 1: rug dag 2 benen, dag:3 borst shouders, dag 4 armen (of iets dergelijks).
Want met een split schema make je gaan gainz? of zit er nog een onderbouwde gedachte achter je opmerking?
Bro-split is borst buik biceps
Ppl of ob/lb is ook gewoon een split
Ppl of ob/lb is ook gewoon een split
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Over het algemeen kun je stellen dat een natural meer kan gainen als hij dezelfde spiergroep meerdere keren per week traint.quote:
Want met een split schema make je gaan gainz? of zit er nog een onderbouwde gedachte achter je opmerking?
Ditquote:Op maandag 8 februari 2016 21:10 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Over het algemeen kun je stellen dat een natural meer kan gainen als hij dezelfde spiergroep meerdere keren per week traint.
Ik merk inderdaad dat ik veel sneller progressie ben gaan boeken sinds ik ben geswitcht van ppl 3x pw naar ub/lb 4x pwquote:
[..]
Over het algemeen kun je stellen dat een natural meer kan gainen als hij dezelfde spiergroep meerdere keren per week traint.
2x trainen vs 1x trainen.quote:
Want met een split schema make je gaan gainz? of zit er nog een onderbouwde gedachte achter je opmerking?
