Bij een cheat meal stel ik me meestal iets heftigers voorquote:Op maandag 8 februari 2016 09:24 schreef 33 het volgende:
30+ dagen geen cheatmeal gehad, alles netjes getracked, maar gisteravond trok ik het niet meer. Melkchocolade en 2 witte bolletjes gehad met extra veel pindakaas, jam en kaas.
Whahahah dat is waar, maar het was echt ongelooflijk lekker .quote:Op maandag 8 februari 2016 10:39 schreef Ethanolic het volgende:
Idd, twee NY pizza's met 4 kazen en worst, bacon, etc etc. Wit bolletje lol
Doe je nog steeds Stronglifts? Dan is erryday legday!quote:
nee man, push pull 5x pw en 5x per week HIIT cardioquote:Op maandag 8 februari 2016 14:34 schreef MeneerBob het volgende:
[..]
Doe je nog steeds Stronglifts? Dan is erryday legday!
dan train je alles maar 1x pw.quote:Op maandag 8 februari 2016 15:40 schreef Questular het volgende:
Stel je maakt een nieuw schema waarin je per training maar 1 of 2 spiergroepen traint. Dan kun je per training meer oefeningen per spiergroep doen maar je traint de spiergroep wel minder vaak. Zou dat een optie kunnen zijn t.o.v. het push/pull/leg schema wat ik nu heb? Om de zoveel tijd vind ik het lekker om eens een ander schema in elkaar te draaien. En ik zat te denken aan bv dag 1: rug dag 2 benen, dag:3 borst shouders, dag 4 armen (of iets dergelijks).
Je kan ook roteren dat alles een dag opschuift.quote:Op maandag 8 februari 2016 15:40 schreef Questular het volgende:
Stel je maakt een nieuw schema waarin je per training maar 1 of 2 spiergroepen traint. Dan kun je per training meer oefeningen per spiergroep doen maar je traint de spiergroep wel minder vaak. Zou dat een optie kunnen zijn t.o.v. het push/pull/leg schema wat ik nu heb? Om de zoveel tijd vind ik het lekker om eens een ander schema in elkaar te draaien. En ik zat te denken aan bv dag 1: rug dag 2 benen, dag:3 borst shouders, dag 4 armen (of iets dergelijks).
Over het algemeen kun je stellen dat een natural meer kan gainen als hij dezelfde spiergroep meerdere keren per week traint.quote:Op maandag 8 februari 2016 20:03 schreef Questular het volgende:
Want met een split schema make je gaan gainz? of zit er nog een onderbouwde gedachte achter je opmerking?
Ditquote:Op maandag 8 februari 2016 21:10 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Over het algemeen kun je stellen dat een natural meer kan gainen als hij dezelfde spiergroep meerdere keren per week traint.
Ik merk inderdaad dat ik veel sneller progressie ben gaan boeken sinds ik ben geswitcht van ppl 3x pw naar ub/lb 4x pwquote:Op maandag 8 februari 2016 21:10 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Over het algemeen kun je stellen dat een natural meer kan gainen als hij dezelfde spiergroep meerdere keren per week traint.
2x trainen vs 1x trainen.quote:Op maandag 8 februari 2016 20:03 schreef Questular het volgende:
Want met een split schema make je gaan gainz? of zit er nog een onderbouwde gedachte achter je opmerking?
Dit.quote:Op maandag 8 februari 2016 20:07 schreef fathank het volgende:
Bro-split is borst buik biceps
Ppl of ob/lb is ook gewoon een split
Wat een kutgeintjes.quote:Op woensdag 3 februari 2016 17:40 schreef Henrys het volgende:
1:32
Moest dat kutkind hier eens proberen
deloadquote:Op dinsdag 9 februari 2016 23:55 schreef Spinosaurus het volgende:
Ik doe nu bijna een jaar Starting Strength aangevuld met dips, pull ups en push ups. Merk wel progressie alleen ik blijf met bankdrukken op 65 kg 3x5 hangen terwijl ik 81 kg weeg en ben 1,83 m.
Hoe maak ik progressie met bp?
Dan volg je dus geen SS als je het een jaar lang doet en 81kg weegt bij 1,83m. Je kan eens overwegen om een ander programma te volgen aangezien SS bedoeld is als begin om kracht op te bouwen en techniek te versterken/verbeteren. Daarnaast helpt een bulk je wel om meer kracht te krijgen. Eventueel kan je ook nog een deload nemen zoals BB al aangeeft, mocht je dit nog niet gedaan hebben.quote:Op dinsdag 9 februari 2016 23:55 schreef Spinosaurus het volgende:
Ik doe nu bijna een jaar Starting Strength aangevuld met dips, pull ups en push ups. Merk wel progressie alleen ik blijf met bankdrukken op 65 kg 3x5 hangen terwijl ik 81 kg weeg en ben 1,83 m.
Hoe maak ik progressie met bp?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |