abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 8 februari 2016 @ 09:41:42 #101
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159748270
Dieetclub is verderop :Y)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 8 februari 2016 @ 10:34:31 #102
69994 seto
-|||--------|||-
pi_159749054
quote:
0s.gif Op maandag 8 februari 2016 09:24 schreef 33 het volgende:
30+ dagen geen cheatmeal gehad, alles netjes getracked, maar gisteravond trok ik het niet meer. Melkchocolade en 2 witte bolletjes gehad met extra veel pindakaas, jam en kaas. :9~ :'( :9~ :'(
Bij een cheat meal stel ik me meestal iets heftigers voor :P
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 8 februari 2016 @ 10:39:54 #103
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_159749143
Idd, twee NY pizza's met 4 kazen en worst, bacon, etc etc. Wit bolletje lol
Deathlift or Die.
  maandag 8 februari 2016 @ 11:11:05 #104
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_159749718
Meh, net na 5 minuten de gym weer uitgelopen, rug en biceps vandaag, verkeerd geslapen ofzo, teveel last van mijn onderrug. Hopelijk morgen weer over
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
  maandag 8 februari 2016 @ 11:21:05 #105
236125 33
the exploding psychology
pi_159749878
quote:
0s.gif Op maandag 8 februari 2016 10:39 schreef Ethanolic het volgende:
Idd, twee NY pizza's met 4 kazen en worst, bacon, etc etc. Wit bolletje lol
Whahahah dat is waar, maar het was echt ongelooflijk lekker O+ .
pi_159750399
Maandag borst triceps dagje _O_
pi_159752907
Legday bedoel je, heerlijk
  maandag 8 februari 2016 @ 14:34:55 #108
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_159753977
quote:
0s.gif Op maandag 8 februari 2016 13:53 schreef BredeBroeder het volgende:
Legday bedoel je, heerlijk
Doe je nog steeds Stronglifts? Dan is erryday legday!
pi_159755443
quote:
0s.gif Op maandag 8 februari 2016 14:34 schreef MeneerBob het volgende:

[..]

Doe je nog steeds Stronglifts? Dan is erryday legday!
nee man, push pull 5x pw en 5x per week HIIT cardio
pi_159755875
Stel je maakt een nieuw schema waarin je per training maar 1 of 2 spiergroepen traint. Dan kun je per training meer oefeningen per spiergroep doen maar je traint de spiergroep wel minder vaak. Zou dat een optie kunnen zijn t.o.v. het push/pull/leg schema wat ik nu heb? Om de zoveel tijd vind ik het lekker om eens een ander schema in elkaar te draaien. En ik zat te denken aan bv dag 1: rug dag 2 benen, dag:3 borst shouders, dag 4 armen (of iets dergelijks).
pi_159757310
quote:
0s.gif Op maandag 8 februari 2016 15:40 schreef Questular het volgende:
Stel je maakt een nieuw schema waarin je per training maar 1 of 2 spiergroepen traint. Dan kun je per training meer oefeningen per spiergroep doen maar je traint de spiergroep wel minder vaak. Zou dat een optie kunnen zijn t.o.v. het push/pull/leg schema wat ik nu heb? Om de zoveel tijd vind ik het lekker om eens een ander schema in elkaar te draaien. En ik zat te denken aan bv dag 1: rug dag 2 benen, dag:3 borst shouders, dag 4 armen (of iets dergelijks).
dan train je alles maar 1x pw.
pi_159758289
quote:
0s.gif Op maandag 8 februari 2016 15:40 schreef Questular het volgende:
Stel je maakt een nieuw schema waarin je per training maar 1 of 2 spiergroepen traint. Dan kun je per training meer oefeningen per spiergroep doen maar je traint de spiergroep wel minder vaak. Zou dat een optie kunnen zijn t.o.v. het push/pull/leg schema wat ik nu heb? Om de zoveel tijd vind ik het lekker om eens een ander schema in elkaar te draaien. En ik zat te denken aan bv dag 1: rug dag 2 benen, dag:3 borst shouders, dag 4 armen (of iets dergelijks).
Je kan ook roteren dat alles een dag opschuift.
pi_159760304
Zijn er srs nog mensen die bro splits doen? ppl ub/lb of fb de leef.
pi_159762856
Want met een split schema make je gaan gainz? of zit er nog een onderbouwde gedachte achter je opmerking?
  maandag 8 februari 2016 @ 20:07:59 #115
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159763012
Bro-split is borst buik biceps

Ppl of ob/lb is ook gewoon een split :')
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 8 februari 2016 @ 21:10:21 #116
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_159765232
quote:
0s.gif Op maandag 8 februari 2016 20:03 schreef Questular het volgende:
Want met een split schema make je gaan gainz? of zit er nog een onderbouwde gedachte achter je opmerking?
Over het algemeen kun je stellen dat een natural meer kan gainen als hij dezelfde spiergroep meerdere keren per week traint.
pi_159768553
quote:
1s.gif Op maandag 8 februari 2016 21:10 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Over het algemeen kun je stellen dat een natural meer kan gainen als hij dezelfde spiergroep meerdere keren per week traint.
Dit
pi_159770587
quote:
1s.gif Op maandag 8 februari 2016 21:10 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Over het algemeen kun je stellen dat een natural meer kan gainen als hij dezelfde spiergroep meerdere keren per week traint.
Ik merk inderdaad dat ik veel sneller progressie ben gaan boeken sinds ik ben geswitcht van ppl 3x pw naar ub/lb 4x pw
pi_159771386
quote:
0s.gif Op maandag 8 februari 2016 20:03 schreef Questular het volgende:
Want met een split schema make je gaan gainz? of zit er nog een onderbouwde gedachte achter je opmerking?
2x trainen vs 1x trainen.
pi_159774923
3x trainen vs 2x trainen.
  dinsdag 9 februari 2016 @ 11:48:13 #121
69994 seto
-|||--------|||-
pi_159775863
quote:
1s.gif Op maandag 8 februari 2016 20:07 schreef fathank het volgende:
Bro-split is borst buik biceps

Ppl of ob/lb is ook gewoon een split :')
Dit.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  Moderator dinsdag 9 februari 2016 @ 12:20:25 #122
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_159776483
quote:
0s.gif Op woensdag 3 februari 2016 17:40 schreef Henrys het volgende:

1:32

Moest dat kutkind hier eens proberen :D
Wat een kutgeintjes.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  dinsdag 9 februari 2016 @ 23:55:11 #123
396554 Spinosaurus
Spinosaurus aegyptiacus
pi_159795876
Ik doe nu bijna een jaar Starting Strength aangevuld met dips, pull ups en push ups. Merk wel progressie alleen ik blijf met bankdrukken op 65 kg 3x5 hangen terwijl ik 81 kg weeg en ben 1,83 m.

Hoe maak ik progressie met bp?
Learn how to eat in the jungle full of hyenas
pi_159796009
quote:
0s.gif Op dinsdag 9 februari 2016 23:55 schreef Spinosaurus het volgende:
Ik doe nu bijna een jaar Starting Strength aangevuld met dips, pull ups en push ups. Merk wel progressie alleen ik blijf met bankdrukken op 65 kg 3x5 hangen terwijl ik 81 kg weeg en ben 1,83 m.

Hoe maak ik progressie met bp?
deload
  woensdag 10 februari 2016 @ 00:05:09 #125
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_159796061
quote:
0s.gif Op dinsdag 9 februari 2016 23:55 schreef Spinosaurus het volgende:
Ik doe nu bijna een jaar Starting Strength aangevuld met dips, pull ups en push ups. Merk wel progressie alleen ik blijf met bankdrukken op 65 kg 3x5 hangen terwijl ik 81 kg weeg en ben 1,83 m.

Hoe maak ik progressie met bp?
Dan volg je dus geen SS als je het een jaar lang doet en 81kg weegt bij 1,83m. Je kan eens overwegen om een ander programma te volgen aangezien SS bedoeld is als begin om kracht op te bouwen en techniek te versterken/verbeteren. Daarnaast helpt een bulk je wel om meer kracht te krijgen. Eventueel kan je ook nog een deload nemen zoals BB al aangeeft, mocht je dit nog niet gedaan hebben.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')