SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
lees dit even hardop terug voor jezelf en beslis danquote:Op maandag 1 februari 2016 14:07 schreef berko13 het volgende:
Heb een verkoudheid gehad 3 dagen, voel me terug 85-90% en zo goed als genezen
Heb zin om te sporten, zou dit vandaag al lukken of beter om te wachten tot ik volledig genezen ben??Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLekker kort door de bocht weer.quote:Op maandag 1 februari 2016 14:20 schreef Henrys het volgende:
Mensen die trainingen overslaan door een simpele verkoudheid komen er nooitIk kreeg vorige week een spontane bloedneus, maar dat was even flink snuiten en doorgaan.quote:
Mensen die trainingen overslaan door een simpele verkoudheid komen er nooit
Watjes tegenwoordig
Je gaat niet dood van trainen met een verkoudheid maar je gaat ook niet dood van een training overslaan. Dus heb je geen zin dan ga je niet, of je gaat wel en als het niet lekker lukt stop je....
Als je je gammel voelt gewoon effe rust nemen. Als je weer redelijk in orde bent rustig aan trainen. Het helpt mij altijd juist wat sneller weer de oude te zijn.Hoezo kort door de bocht? Mensen gebruiken elk klein excuus om niet te gaan trainen. Zelfs als het buiten regent is het voor de meerderheid al genoeg om lekker thuis te blijven.quote:Vriend, als ik me niet lekker voel ga ik geen gewichten over m'n hoofd gooien of zware technische lifts doen. Dat je dan nog gewoon kan curlen ofzo is totaal niet interessant. Ik wacht liever een dag of twee zodat ik alles fatsoenlijk kan doen dan een slechte training neer te zetten met risico op verslechtering of blessures. Maar je moet het zelf weten. Op een gegeven moment laat je je ego wel thuis.quote:
[..]
Hoezo kort door de bocht? Mensen gebruiken elk klein excuus om niet te gaan trainen. Zelfs als het buiten regent is het voor de meerderheid al genoeg om lekker thuis te blijven.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasAls ik voor ieder verkoudheidje thuis moet blijven train ik misschien 4 maanden per jaar
Structureel verkouden hier. Is allemaal te verhelpen met een operatie, maar dat is ook geen pretje. Het belemmert me niet genoeg in het dagelijks leven om voor de operatie te gaan.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homotenzij je hoge koorts hebt en alles onder moet schijten is het gewoon een zwak excuus. Als een simpele verkoudheid je lichaam al genoeg aantast dat je niet zwaar kan trainen dan moet je toch eens goed naar je voeding kijken.quote:Op maandag 1 februari 2016 15:56 schreef Drinky het volgende:
[..]
Vriend, als ik me niet lekker voel ga ik geen gewichten over m'n hoofd gooien of zware technische lifts doen. Dat je dan nog gewoon kan curlen ofzo is totaal niet interessant. Ik wacht liever een dag of twee zodat ik alles fatsoenlijk kan doen dan een slechte training neer te zetten met risico op verslechtering of blessures. Maar je moet het zelf weten. Op een gegeven moment laat je je ego wel thuis.De ene verkoudheid is de andere niet. Als ik een goede verkoudheid te pakken heb voel ik me niet bepaald fit en blijf ik thuis. Naar je lichaam luisteren kan niet zoveel kwaad.quote:
[..]
Hoezo kort door de bocht? Mensen gebruiken elk klein excuus om niet te gaan trainen. Zelfs als het buiten regent is het voor de meerderheid al genoeg om lekker thuis te blijven.Trainingsmaatje vorige week leren deadliften, deadlift nu 110KG 1RM met goede form
Like wtf.Precies, liever even goed herstellen en dan een goede training. Als het ergens tusseninzit maak ik er soms nog wel een deloadweekje van door licht te trainen.quote:
[..]
Vriend, als ik me niet lekker voel ga ik geen gewichten over m'n hoofd gooien of zware technische lifts doen. Dat je dan nog gewoon kan curlen ofzo is totaal niet interessant. Ik wacht liever een dag of twee zodat ik alles fatsoenlijk kan doen dan een slechte training neer te zetten met risico op verslechtering of blessures. Maar je moet het zelf weten. Op een gegeven moment laat je je ego wel thuis.Wat een lariekoek.quote:
[..]
tenzij je hoge koorts hebt en alles onder moet schijten is het gewoon een zwak excuus. Als een simpele verkoudheid je lichaam al genoeg aantast dat je niet zwaar kan trainen dan moet je toch eens goed naar je voeding kijken.
Ik ga normaal ook 4-5x per week, maar was van de week ook verkouden (o.i.d.).
Normaal ben ik nooit verkouden, maar nu wel sinds 5 jaar ofzo (ben aan het stoppen met vettige medicatie -> slapeloosheid -> weinig weerstand, etc). Had ook een beetje grieperige verschijnselen. Met deadliften of benchpress was dat echt niet ideaal. Zelfs op licht gewicht werd ik duizelig, dus ben maar gestopt voor een paar dagen.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Ai. Nee, 1,5 week. Niet eens echt lang, daarom was ik ook verrast dat het zo'n spierpijn opleverde. Het heeft bijna 4 dagen aangehoudenquote:Fear is the path to the Dark Side.Nog bedankt voor alle reacties over het elleboogprobleem.
Doe 't wat rustiger aan en pak zoveel mogelijk een EZ-bar.Ligt er ook aan wat je onder een verkoudheid verstaat. Als je een beetje keelpijn hebt en af en toe moet hoesten is het inderdaad niet zo spannend. Maar als je echt een kop vol met snot hebt en dan zo'n zwaar gevoel in je hoofd hebt vind ik trainen ook niet heel fijn. Al zouden sommige mensen dat al onder de noemer 'griep' scharen...
Sinds vandaag trouwens weer een ander ritme waardoor ik overdag veel op kantoor zit, daar waar ik eerst overdag wat actiever was. Minder beweging dus. Ik eet nu op onderhoud, 2650 kcal per dag. Zouden jullie kcals schrappen? Train nog wel gewoon 3 - 4 keer per week.Gewoon bijhouden wat er gebeurt met je lichaam/gewicht. Dus vetpercentage in de gaten houden en kijken of je meer of minder moet eten.quote:
Ligt er ook aan wat je onder een verkoudheid verstaat. Als je een beetje keelpijn hebt en af en toe moet hoesten is het inderdaad niet zo spannend. Maar als je echt een kop vol met snot hebt en dan zo'n zwaar gevoel in je hoofd hebt vind ik trainen ook niet heel fijn. Al zouden sommige mensen dat al onder de noemer 'griep' scharen...
Sinds vandaag trouwens weer een ander ritme waardoor ik overdag veel op kantoor zit, daar waar ik eerst overdag wat actiever was. Minder beweging dus. Ik eet nu op onderhoud, 2650 kcal per dag. Zouden jullie kcals schrappen? Train nog wel gewoon 3 - 4 keer per week.
Wat ik dus telkens wel merk is dat ik in de cut meer energie heb dan tijdens bulk of zelfs als ik op onderhoud eet. Eet nu bijvoorbeeld 2100kcal, ook op trainingsdagen, maar heb verder geen last van lusteloosheid of hongergevoel (wat anders wel het geval is)I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasbij ons bij de Basic fit hebben ze sinds kort nieuwe apparatuur.
nu hebben ze 2 soorten gewichten.
"bumper plates" en oranje Ziva gewichten van 20 kg.
vroeger hadden ze grote 20 kg schijven van Technogym.
de bumper plates zijn zover ik weet even groot als onderstaande 20 kg van Technogym.
de nieuwe 20 gewichten die wij hebben zijn zover ik weet iets kleiner. ergens tussen de 10 en 20kg van Technogym in. edit. zie foto 2.
nu wil ik deadliften.
welke gewichten moet ik gebruiken?
als ik er van uit ga dat de Ziva schijf een diameter gat heeft van een barbell, dan kun je een beetje berekenen hoe breed hij is en dat lijkt mij te klein voor een deadlift en is de 20 kg Technogym / bumperplate beter geschikt?
[ Bericht 3% gewijzigd door fespo op 03-02-2016 01:32:17 ]
Ik snap helemaal niks van je vraag. Gewoon het grootste erop gooien en liften, zo moeilijk hoeft dat niet te zijn?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk neem aan dat het over de diameter van de schijven gaat en de nieuwe schijven zijn wat kleiner dan de 'gewone' 20kg schijven, waardoor de bar bij het deadliften lager komt te zitten dan bij de gewone schijven en je dus een mini deficit deadlift aan het doen bent? Als de gewone, grote schijven beschikbaar zijn, dan gebruik je die en anders die kleinere, maar dan gebruik je wat matjes om de boel hoger te maken en dan moet je zelf even kijken hoeveel nodig is om de normale hoogte te bereiken.quote:
bij ons bij de Basic fit hebben ze sinds kort nieuwe apparatuur.
nu hebben ze 2 soorten gewichten.
"bumper plates" en oranje Ziva gewichten van 20 kg.
vroeger hadden ze grote 20 kg schijven van Technogym.
de bumper plates zijn zover ik weet even groot als onderstaande 20 kg van Technogym.
de nieuwe 20 gewichten die wij hebben zijn zover ik weet iets kleiner. ergens tussen de 10 en 20kg van Technogym in. edit. zie foto 2.
nu wil ik deadliften.
welke gewichten moet ik gebruiken?
als ik er van uit ga dat de Ziva schijf een diameter gat heeft van een barbell, dan kun je een beetje berekenen hoe breed hij is en dat lijkt mij te klein voor een deadlift en is de 20 kg Technogym / bumperplate beter geschikt?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]DL gaat bij mij ook vrij snel en goed, terwijl m'n BP zwaar zuigtquote:
Trainingsmaatje vorige week leren deadliften, deadlift nu 110KG 1RM met goede form
Like wtf.maar wat is de normale hoogte?quote:
[..]
Ik neem aan dat het over de diameter van de schijven gaat en de nieuwe schijven zijn wat kleiner dan de 'gewone' 20kg schijven, waardoor de bar bij het deadliften lager komt te zitten dan bij de gewone schijven en je dus een mini deficit deadlift aan het doen bent? Als de gewone, grote schijven beschikbaar zijn, dan gebruik je die en anders die kleinere, maar dan gebruik je wat matjes om de boel hoger te maken en dan moet je zelf even kijken hoeveel nodig is om de normale hoogte te bereiken.De officiele barhoogte bij meets is 8,75 inch, oftewel 22,225 cm. Tenzij de platen die je gebruikt erg klein zijn zou ik me geen zorgen maken om een cm verschil. Tenzij je mee wil doen in meets, dan is het handig op de juiste hoogte te trainen.quote:Bij mij gaat dat ook vrij snel. Zit met BP en DL nu op 70 kilo na 5 weken trainen (Ben begonnen met 20 allebei). Misschien spiergeheugen ofzo?quote:
DL gaat bij mij ook vrij snel en goed, terwijl m'n BP zwaar zuigtAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.lol ik lift gewoon met van die crossfit bumperplates. Geen idee wat de diameter daar van is.Deathlift or Die.Trust me, je merkt het wel als je met kleinere platen lift! Tenzij je dat gewend bent natuurlijk.
Morgen 250kg deadlift (block pulls) op de planning; spannend!Nu 5e week in de cut en damn, ik merk aanzienlijk krachtverlies al, voornamelijk bij het bankdrukken.
krachtverlies is op dit moment nog beperkt hier, wel merk ik het aan mn energie....alles gaat net iets minder makkelijk/lekker.Al zijn ze 10 centimeter kleiner. Alles beter dan hexa-plates.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVolgens mij 45 cm, wat de normale diameter is. Nouja, normaal. 45cm wordt in meets gebruikt.quote:
lol ik lift gewoon met van die crossfit bumperplates. Geen idee wat de diameter daar van is.180 voelt aan als 200 met kleinere platen.quote:
Trust me, je merkt het wel als je met kleinere platen lift
Morgen 250kg deadlift (block pulls) op de planning; spannend!
Succes!
Oef, wat een ellende is dat zeg. Die bar blijft echt nooit stil liggen.quote:
Al zijn ze 10 centimeter kleiner. Alles beter dan hexa-platesIk weet dat de Smith-machine voor veel mensen hier een no-go is, maar ben ik dan de enige die het super fijn vind om daarin negatief te benchen? Doe het eigenlijk iedere chestdayTr gezetquote:
Ik weet dat de Smith-machine voor veel mensen hier een no-go is, maar ben ik dan de enige die het super fijn vind om daarin negatief te benchen? Doe het eigenlijk iedere chestdayOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Smith is geweldig voor calve raises.
Zit eraan te denken om Romanian deadlift te gaan doen. Nu ben ik volgens mij een van de weinige die geen dl doet hier. Maar gewone dl krijg ik niet voor elkaar zonder problemen met mijn (niet al te beste) rug. Is Romanian deadlift een goed alternatief?Ik vind de smith altijd erg fijn voor mn powercleans.quote:
Ik weet dat de Smith-machine voor veel mensen hier een no-go is, maar ben ik dan de enige die het super fijn vind om daarin negatief te benchen? Doe het eigenlijk iedere chestdayfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadPrecies!quote:Op woensdag 3 februari 2016 13:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
180 voelt aan als 200 met kleinere platen.
Succes!
Thanks, moet goed komen. Misschien wel geinig om weer eens een foto te posten hier
Mijn 1RM DL is bijna een drievoud van m'n werksetjes BPquote:
[..]
Bij mij gaat dat ook vrij snel. Zit met BP en DL nu op 70 kilo na 5 weken trainen (Ben begonnen met 20 allebei). Misschien spiergeheugen ofzo?Das een stijve bar.quote:
[..]
Precies!
Thanks, moet goed komen. Misschien wel geinig om weer eens een foto te posten hier
[ afbeelding ]
Netjes hoor. Ik hoop dit jaar in de buurt van die getallen te komen.Hij buigt meer dan je daar op de foto ziet hehe!quote:Op woensdag 3 februari 2016 16:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Das een stijve bar.
Netjes hoor. Ik hoop dit jaar in de buurt van die getallen te komen.
Nice man, wat lift je nu?Het is de hoek inderdaad.quote:
[..]
Hij buigt meer dan je daar op de foto ziet hehe!
Nice man, wat lift je nu?
Ik zit nu aan de 200, dus ik moet wat meer gaan eten.Ik gooi 'm een schijf naar z'n harzes!quote:
1:32
Moest dat kutkind hier eens proberenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOp die bench ook nog... kan je echt snel blessure krijgen.quote:
1:32
Moest dat kutkind hier eens proberenPrima gewicht toch! Je komt er wel, gewoon veel blijven eten en tillenquote:
[..]
Het is de hoek inderdaad.
Ik zit nu aan de 200, dus ik moet wat meer gaan eten.quote:
1:32
Moest dat kutkind hier eens proberenYoooo y'all,
waar kopen jullie je sportkleding? Ik gebruik nu al veel te lang van die oude tanktops. Heb er laatst twee besteld via internet maar dat waren van die strakke kutdingen. Dus ik zoek eigenlijk naar wat alternatieven. Ik hoef geen skinny, strakke nonsense, gewoon ouderwetste wijdere tops.
Iemand tips?Wat een mongolen. Had graag hun schedels gesloopt met een dumbell.quote:
1:32
Moest dat kutkind hier eens proberen
In de winkelI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasWat een agressie om een filmpje zeg, te zien aan de mensen die "geprankt" werden zal dit wel een of andere basic fit zijnlol wat, iemand die zoiets bij mij flikt als ik aan er liften ben sla ik gewoon nokkie, en dan ben ik nog een rustige jongen. Dit is geen prank, een prank moet grappig zijn en dit is totaal niet grappig. Zou pas mooi zijn geweest als een van die gasten helemaal kapot was geslagen.quote:
Wat een agressie om een filmpje zeg, te zien aan de mensen die "geprankt" werden zal dit wel een of andere basic fit zijnI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasAls je iemand knockout gaat slaan omdat hij zoiets bij je doet, dan zit er echt een steekje los bijquote:
[..]
lol wat, iemand die zoiets bij mij flikt als ik aan er liften ben sla ik gewoon nokkie, en dan ben ik nog een rustige jongen. Dit is geen prank, een prank moet grappig zijn en dit is totaal niet grappig. Zou pas mooi zijn geweest als een van die gasten helemaal kapot was geslagen.Haha nicequote:Op woensdag 3 februari 2016 16:16 schreef no1uknow het volgende:
[..]
Mijn 1RM DL is bijna een drievoud van m'n werksetjes BPWat een gewichten zegquote:
[..]
Het is de hoek inderdaad.
Ik zit nu aan de 200, dus ik moet wat meer gaan eten.Wat een typisch volk ook wat dat doet he? Simpele zielen dat het zijn. Zal ook wel een bepaald volk leuk vinden zo'n video's.quote:
1:32
Moest dat kutkind hier eens proberenAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.oh ja joh? Jochies die gewichten eraf gaan halen terwijl je aan het benchen bent, een overhead press of squat doet kan voor ernstige blessures zorgen. Ze mochten blij zijn dat er niemand aan de andere kant van de bench stond toen die stang omklapte. En voor wat? Omdat ze geld willen verdienen op YouTube? Er is een verschil tussen een leuke prank en met opzet mensen in gevaar brengen. Of ben jij zo'n wijf wat over zich heen laat lopenquote:
[..]
Als je iemand knockout gaat slaan omdat hij zoiets bij je doet, dan zit er echt een steekje los bijI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasNou, ik wil die BP wel wat hoger hebben. Misschien komt het verschil omdat ik iets vaker rug train dan borst. Nu wat meer focus op borst en schouders ook btwquote:Nee tuurlijk niet, maar ik weet wel wie eruit de gym gekickt wordt wanneer je iemand knockout slaat omdat hij met je setup loopt te klotenquote:
[..]
oh ja joh? Jochies die gewichten eraf gaan halen terwijl je aan het benchen bent, een overhead press of squat doet kan voor ernstige blessures zorgen. Ze mochten blij zijn dat er niemand aan de andere kant van de bench stond toen die stang omklapte. En voor wat? Omdat ze geld willen verdienen op YouTube? Er is een verschil tussen een leuke prank en met opzet mensen in gevaar brengen. Of ben jij zo'n wijf wat over zich heen laat lopenMet je setup of met je workset? Kan me trouwens ook helemaal gestolen worden verder, er zijn letterlijk honderden gyms.quote:
[..]
Nee tuurlijk niet, maar ik weet wel wie eruit de gym gekickt wordt wanneer je iemand knockout slaat omdat hij met je setup loopt te klotenI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasDat is wel het laatste waar ik me zorgen over zou maken als iemand je dit flikt.quote:
[..]
Nee tuurlijk niet, maar ik weet wel wie eruit de gym gekickt wordt wanneer je iemand knockout slaat omdat hij met je setup loopt te klotenDit dus.quote:
[..]
Dat is wel het laatste waar ik me zorgen over zou maken als iemand je dit flikt.
Als ik moest kiezen tussen m'n lidmaatschap van een gym en zo'n waus helemaal kapot maken...Nee niet echt, dit is het bewust uitlokken van blessures wat iemand maanden kan benadelen. Niet veel anders dan doelbewust iemand op de grond gooien 'want grappig'. Even 25kg plaatje aan de linkerkant eraf halen, zonder dat je zoiets verwacht ja mooi.quote:
[..]
Als je iemand knockout gaat slaan omdat hij zoiets bij je doet, dan zit er echt een steekje los bijMn lange(re) termijndoel is minstens 250. Korte termijn nu eerst over de 200 komen. Lijkt een mentale grens te zijn, en ik moet mn heupen weer eens soepeler krijgen. Ik heb teveel moeite met mn form bij hogere gewichten.quote:
[..]
Prima gewicht toch! Je komt er wel, gewoon veel blijven eten en tillen
En ja, dat heb ik ook telkens, het idee dat meer niet kan als je een 200 terug legt op de grond.Zo veel lef om het echt te doen zullen ze idd niet gehad hebben.quote:
Jullie weten dat 't wss gestaged is he.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadAls iemand het lef heeft zoiets bij je te flikken ben je niet groot genoegBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAlles wat dichtbij pr's komt, is een grote mindfuck. 5 kg zwaarder kan voelen als 100kg zwaarder.quote:
[..]
Mn lange(re) termijndoel is minstens 250. Korte termijn nu eerst over de 200 komen. Lijkt een mentale grens te zijn, en ik moet mn heupen weer eens soepeler krijgen. Ik heb teveel moeite met mn form bij hogere gewichten.
En ja, dat heb ik ook telkens, het idee dat meer niet kan als je een 200 terug legt op de grond.
Je warmt wel goed op voor je gaat liften?
Vandaag 250kg in de pocket:
Hij was niet pretty, maar hij ging wel omhoog250Kg is wel sick, zeker als je ziet dat de meeste mensen hier niet over de 70kg (quote:
[..]
Alles wat dichtbij pr's komt, is een grote mindfuck. 5 kg zwaarder kan voelen als 100kg zwaarder.
Je warmt wel goed op voor je gaat liften?
Vandaag 250kg in de pocket:
[ afbeelding ]
Hij was niet pretty, maar hij ging wel omhoog
Toen ik als broekie begon deed ik er telkens 2,5kg bij, iedere training steenvast. Klinkt als weinig, maar verspreid over een aantal weken telt dat toch hard bij elkaar op. Zit helaas weer op hetzelfde gewicht als wat ik voorheen zat, alleen met het verschil dat ik na ongeveer een jaar niks doen weer een maandje aan het trainen ben.
Vandaag front squats en daar moet ik me echt veel meer op gaan focussen want mijn quads lopen hard achter op mijn hamstrings. Low bar back squat workset is 100kg (
Maar hoe meer en hoe dieper ik stretch, hoe makkelijker het wordt om de squats te doen. Ik focus heel erg op het stretchen na de training nu omdat ik merk dat daarmee het gewicht en mijn vorm echt met sprongen vooruit gaat.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasdit wel waarschijnlijk, maar bij mij haalden ze er een plate af terwijl ik zat uit te hijgen. "O sorry, had niet door dat je nog bezig was"quote:
Jullie weten dat 't wss gestaged is he.
Het is dat ik altijd mijn rack in het ook hou als ik een rustmoment heb....Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietFront squats zijn sowieso een geweldige oefening en het is goed dat je ze doet als je quads mist. Ik combineer ze altijd op deadlift dag, het is dan wel erg zwaar (die dag is dan ook altijd een refeed day), maar die combo is unreal. Maar stretchen helpt inderdaad veel om je tijdens de squat (maar ook andere lifts) minder te hoeven focussen op je houding/diepte en meer op de spieren die je gebruikt. Ik ben al een tijd bezig om m'n enkels te stretchen en de resultaten zijn echt ongelooflijk. Voornamelijk bij de squat!quote:
[..]
250Kg is wel sick, zeker als je ziet dat de meeste mensen hier niet over de 70kg (
Toen ik als broekie begon deed ik er telkens 2,5kg bij, iedere training steenvast. Klinkt als weinig, maar verspreid over een aantal weken telt dat toch hard bij elkaar op. Zit helaas weer op hetzelfde gewicht als wat ik voorheen zat, alleen met het verschil dat ik na ongeveer een jaar niks doen weer een maandje aan het trainen ben.
Vandaag front squats en daar moet ik me echt veel meer op gaan focussen want mijn quads lopen hard achter op mijn hamstrings. Low bar back squat workset is 100kg (
Maar hoe meer en hoe dieper ik stretch, hoe makkelijker het wordt om de squats te doen. Ik focus heel erg op het stretchen na de training nu omdat ik merk dat daarmee het gewicht en mijn vorm echt met sprongen vooruit gaat.
Sow netjessquote:
[..]
Alles wat dichtbij pr's komt, is een grote mindfuck. 5 kg zwaarder kan voelen als 100kg zwaarder.
Je warmt wel goed op voor je gaat liften?
Vandaag 250kg in de pocket:
[ afbeelding ]
Hij was niet pretty, maar hij ging wel omhoog
Ik zit sinds 2 weken nog op 150, hoe lang heb je gedaan om naar de 200 te gaan? Dat is mijn doel dit jaar namelijk, maar die 5kgs voelen zo zwaar aan..Wat voor stretches doe je dan?quote:
[..]
Front squats zijn sowieso een geweldige oefening en het is goed dat je ze doet als je quads mist. Ik combineer ze altijd op deadlift dag, het is dan wel erg zwaar (die dag is dan ook altijd een refeed day), maar die combo is unreal. Maar stretchen helpt inderdaad veel om je tijdens de squat (maar ook andere lifts) minder te hoeven focussen op je houding/diepte en meer op de spieren die je gebruikt. Ik ben al een tijd bezig om m'n enkels te stretchen en de resultaten zijn echt ongelooflijk. Voornamelijk bij de squat!fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadHebben jullie ook dat je 's avonds na het trainen slecht slaapt? Normaal ga ik altijd 's middags, gister een keer van 21.00 tot 22.00 uur. Was de hele dag moe (na het trainen wel een stuk minder) maar kon 's avonds niet in slaap komen. Toch een vorm van adrenaline ofzo?Geen idee wat het is, maar heb daardoor m'n training direct na eten en werk verplaatst ~19-30 afhankelijk van waar vandaan ik kom. Slaap stukken beter. Kan je ook nog flinke post-workout eten.quote:
Hebben jullie ook dat je 's avonds na het trainen slecht slaapt? Normaal ga ik altijd 's middags, gister een keer van 21.00 tot 22.00 uur. Was de hele dag moe (na het trainen wel een stuk minder) maar kon 's avonds niet in slaap komen. Toch een vorm van adrenaline ofzo?
Normaal ga ik ook nooit op dat tijdstip, maar heb nu een ander ritme dus zal misschien wel vaker het geval zijn. Was eigenlijk van plan om niet te gaan trainen, maar verveelde me kapot en zat toch met een schuldgevoel.quote:
[..]
Geen idee wat het is, maar heb daardoor m'n training direct na eten en werk verplaatst ~19-30 afhankelijk van waar vandaan ik kom. Slaap stukken beter. Kan je ook nog flinke post-workout eten.
Had nog wel behoorlijk wat gegeten, shake met 250 ml melk, bak kwark, schep whey, twee boterhammen met pindakaas en een handje walnoten. Ging rond 0.00 uur slapen. Misschien toch te veel energie gekregen van dat eten, maar stikte van de honger. Volgende keer dan maar rond half 7 proberen te gaan.Cool, feli.quote:
[..]
Alles wat dichtbij pr's komt, is een grote mindfuck. 5 kg zwaarder kan voelen als 100kg zwaarder.
Je warmt wel goed op voor je gaat liften?
Vandaag 250kg in de pocket:
[ afbeelding ]
Hij was niet pretty, maar hij ging wel omhoog
Warming up kan ook beter. Maar stretchen is een stuk belangrijker. Vandaag mee begonnen, durf te wedden dat ik dinsdag al een flink verschil zal merken.Ik heb het idee dat het bij mij vooral door het zware eten na een training komt. Lichaam is nog warm, hartslag lijkt hoog en teveel energie om te slapen.quote:
Hebben jullie ook dat je 's avonds na het trainen slecht slaapt? Normaal ga ik altijd 's middags, gister een keer van 21.00 tot 22.00 uur. Was de hele dag moe (na het trainen wel een stuk minder) maar kon 's avonds niet in slaap komen. Toch een vorm van adrenaline ofzo?Deze werkt echt goed bij mij. Ook pas ik deze toe voor de zijkant, aangezien mijn enkels niet parallel stonden met m'n scheen/kuit en dus iets naar binnen zakte, resulterend in naar binnen geknikte knieën bij zware squats. Het stretchen van m'n enkels heeft meer resultaat bij mij dan het stretchen van m'n heupen/hams/quads.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door 33 op 06-02-2016 11:05:12 ]Is dat niet algemeen bekend?quote:
Hebben jullie ook dat je 's avonds na het trainen slecht slaapt? Normaal ga ik altijd 's middags, gister een keer van 21.00 tot 22.00 uur. Was de hele dag moe (na het trainen wel een stuk minder) maar kon 's avonds niet in slaap komen. Toch een vorm van adrenaline ofzo?
Ik sport om die reden niet meer na half 9. Anders ben ik nog veel te actief als ik in bed lig. Dan duurt het inslapen ook aanzienlijk langer en is mijn lichaamstemperatuur ook een stuk hoger.
Wat je kan proberen is glycine. Dat heeft een remmende werking op neurotransmitters en interacteert met glutamine receptoren, waardoor het effectief de lichaamstemperatuur kan verlagen.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Is het eigenlijk belangrijk om 1RMs te doen? Of is het puur 'voor de leuk'? Doe namelijk nooit minder dan 5 herhalingen.Voor bodybuilding zijn 1rm imo niet van belang, voor de leuk wel natuurlijk. Compounds op 5 reps, en de rest tussen de 5-10.quote:
Is het eigenlijk belangrijk om 1RMs te doen? Of is het puur 'voor de leuk'? Doe namelijk nooit minder dan 5 herhalingen.Boys wat is dit?
Het loopt steady vanaf dag 1, elke week 500-600g gewicht eraf, taille wordt ook smaller, maar ineens schiet ik 1KG naar beneden op dag 14 van 70.2 naar 69.1, en het blijft nu ook zo..
Omtrek en andere testjes van deze week meet ik woensdag, maar wat kan het zijn dat er ineens een hele KG af is zomaar in de 3e week.VochtbalansI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasZou je denken? Het is wel waar dat ik water drinken iets geminderd heb, van 3L per dag naar ong 2Lquote:
Je hoeft toch niet ergens voor in te wegen? Maak je dan geen zorgen om kleine schommelingen. Kijk gewoon naar de trend en als dat 500g per week eraf is is het toch hardstikke mooi.
Vochtbalans heeft meer te maken met hoeveel zout/vezels je binnenkrijgt dan hoeveel liter je drinkt trouwens, mocht het je echt uitmaken.WFPB!Je weegt nog geen 70kg en wil afvallen? Waarom?quote:
Boys wat is dit?
[ afbeelding ]
Het loopt steady vanaf dag 1, elke week 500-600g gewicht eraf, taille wordt ook smaller, maar ineens schiet ik 1KG naar beneden op dag 14 van 70.2 naar 69.1, en het blijft nu ook zo..
Omtrek en andere testjes van deze week meet ik woensdag, maar wat kan het zijn dat er ineens een hele KG af is zomaar in de 3e week.
Maar zou inderdaad naar de trend kijken en eigenlijk gewoon ophouden met elke dag wegen, ik zou daar iig helemaal gek van worden.Omdat VP niet gelijk staat aan gewicht.quote:
[..]
Je weegt nog geen 70kg en wil afvallen? Waarom?
Maar zou inderdaad naar de trend kijken en eigenlijk gewoon ophouden met elke dag wegen, ik zou daar iig helemaal gek van worden.
Zonder elke dag wegen heb je ook geen fatsoenlijke trend.Kijk dan ook naar de trend i.p.v verbaasd te zijn over de schommelingen. Is gewoon de vochtbalans die het vertekende beeld geeft.quote:
[..]
Omdat VP niet gelijk staat aan gewicht.
Zonder elke dag wegen heb je ook geen fatsoenlijke trend.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Elke dag wegen geeft een beter overzicht. Anders kan het wekelijkse weegmoment nogal een vertekend beeld geven wanneer er 1 tot 2 kg verschil zit per een dag door de vochtbalans.quote:
[..]
Je weegt nog geen 70kg en wil afvallen? Waarom?
Maar zou inderdaad naar de trend kijken en eigenlijk gewoon ophouden met elke dag wegen, ik zou daar iig helemaal gek van worden.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Er is momenteel een theorie dat vetcellen waar opgeslagen vet uit gebruikt wordt, tijdelijk water opslaan. Dat water wordt dan plots in 1x weer los gelaten, waardoor je een plotse dip in je gewicht krijgt en dan gaat dat proces weer van voor af aan en lijk je een tijdje stil te staan in gewichtsverlies en dan hup, weer aardig wat er af. Volgens mij werd het fenomeen 'flushing' genoemd, maar als ik daar op zoek in Google kom ik vooral op allemaal idiote gewichtsverlies linkjes die niets met deze theorie te maken hebbenquote:
Boys wat is dit?
[ afbeelding ]
Het loopt steady vanaf dag 1, elke week 500-600g gewicht eraf, taille wordt ook smaller, maar ineens schiet ik 1KG naar beneden op dag 14 van 70.2 naar 69.1, en het blijft nu ook zo..
Omtrek en andere testjes van deze week meet ik woensdag, maar wat kan het zijn dat er ineens een hele KG af is zomaar in de 3e week.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Google eens Whooses and squishy fatquote:
[..]
Er is momenteel een theorie dat vetcellen waar opgeslagen vet uit gebruikt wordt, tijdelijk water opslaan. Dat water wordt dan plots in 1x weer los gelaten, waardoor je een plotse dip in je gewicht krijgt en dan gaat dat proces weer van voor af aan en lijk je een tijdje stil te staan in gewichtsverlies en dan hup, weer aardig wat er af. Volgens mij werd het fenomeen 'flushing' genoemd, maar als ik daar op zoek in Google kom ik vooral op allemaal idiote gewichtsverlies linkjes die niets met deze theorie te maken hebbenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dat helptquote:"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."Dit zou best kunnen kloppen, ik sta al 4 dagen lang op 69.2quote:
[..]
Er is momenteel een theorie dat vetcellen waar opgeslagen vet uit gebruikt wordt, tijdelijk water opslaan. Dat water wordt dan plots in 1x weer los gelaten, waardoor je een plotse dip in je gewicht krijgt en dan gaat dat proces weer van voor af aan en lijk je een tijdje stil te staan in gewichtsverlies en dan hup, weer aardig wat er af. Volgens mij werd het fenomeen 'flushing' genoemd, maar als ik daar op zoek in Google kom ik vooral op allemaal idiote gewichtsverlies linkjes die niets met deze theorie te maken hebben
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
