Ik doe 3x per week benen. In het begin afzien maar na een tijdje went het. Ik heb nagenoeg geen last meer van DOM en iedere training ga ik er een beetje op vooruit.quote:Op maandag 25 januari 2016 16:22 schreef stinkie het volgende:
[..]
ik doe sowieso nooit splits. Loeizware benendag en twee dagen later zo'n laf borstdagje. Daar is mijn aversie tegen benchen vandaag gekomen. Altijd fb, met elke keer de nadruk iets anders.
Met veel presses lock ik niet. Zeker niet met bench, op laagste punt en hoogste punt valt er teveel spanning weg. En mijn gewrichtjes houden er niet van.
quote:Op donderdag 28 januari 2016 02:15 schreef Drinky het volgende:
[..]
Ik doe 3x per week benen. In het begin afzien maar na een tijdje went het. Ik heb nagenoeg geen last meer van DOM en iedere training ga ik er een beetje op vooruit.
Iemand hier al eens geprobeerd te stretchen met een Power Plate? Zo'n vibrerende plaat waar je op moest staan. Heb het vandaag voor mijn hamstrings en onderrug geprobeerd en niet normaal. Ik kwam veel dieper met betere vorm en zonder pijn als ik op dat ding stond. Stretches gingen enkele cm's dieper dan mijn pijngrens is met statisch stretchen en het vergde veel minder inspanning. Ben wel benieuwd naar hoe het precies werkt.
Nooit geprobeerd, maar klinkt goed! Hier moet je er eerst een dik wijf met kort pittig kapsel vanaf schoppen ben ik bang, maar ga het zeker een keer proberenquote:Op donderdag 28 januari 2016 02:15 schreef Drinky het volgende:
[..]
Ik doe 3x per week benen. In het begin afzien maar na een tijdje went het. Ik heb nagenoeg geen last meer van DOM en iedere training ga ik er een beetje op vooruit.
Iemand hier al eens geprobeerd te stretchen met een Power Plate? Zo'n vibrerende plaat waar je op moest staan. Heb het vandaag voor mijn hamstrings en onderrug geprobeerd en niet normaal. Ik kwam veel dieper met betere vorm en zonder pijn als ik op dat ding stond. Stretches gingen enkele cm's dieper dan mijn pijngrens is met statisch stretchen en het vergde veel minder inspanning. Ben wel benieuwd naar hoe het precies werkt.
daa liggen bij ons de huisvrouwen op.....quote:Op donderdag 28 januari 2016 02:15 schreef Drinky het volgende:
[..]
Ik doe 3x per week benen. In het begin afzien maar na een tijdje went het. Ik heb nagenoeg geen last meer van DOM en iedere training ga ik er een beetje op vooruit.
Iemand hier al eens geprobeerd te stretchen met een Power Plate? Zo'n vibrerende plaat waar je op moest staan. Heb het vandaag voor mijn hamstrings en onderrug geprobeerd en niet normaal. Ik kwam veel dieper met betere vorm en zonder pijn als ik op dat ding stond. Stretches gingen enkele cm's dieper dan mijn pijngrens is met statisch stretchen en het vergde veel minder inspanning. Ben wel benieuwd naar hoe het precies werkt.
Wel meer filmpjes van hem gezien. Dat ie met een ziekelijk gewicht boven zijn hoofd een spagaat doet ofzo gestoorde dudequote:Op donderdag 28 januari 2016 15:09 schreef Snakey het volgende:
Idioot.
https://www.facebook.com/(...)eos/923308737738823/
Ja hier ook, maar ik stond echt versteld. Yoga doe ik sowieso, niet veel maar genoeg om de rek in de meest belangrijke delen erin te krijgen. Nooit echt veel aandacht aan rekken besteed vroeger maar je merkt het echt in je lifts.quote:Op donderdag 28 januari 2016 15:12 schreef stinkie het volgende:
[..]
daa liggen bij ons de huisvrouwen op.....
En benen pak ik ook altijd mee, alleen varieer ik om intensiteit.
Ik ben overigens met yoga begonnen om te stretchen en ontspannen, kijken hoe dat bevalt
Ja precies. Hij is echt beresterk, en doet de meest idiote dingen.quote:Op donderdag 28 januari 2016 15:18 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Wel meer filmpjes van hem gezien. Dat ie met een ziekelijk gewicht boven zijn hoofd een spagaat doet ofzo gestoorde dude
Haha Jujimufu. Crazy mf'er. Ik ging kapot van z'n deadlift - doing laundry stupid supersets.quote:Op donderdag 28 januari 2016 15:09 schreef Snakey het volgende:
Idioot.
https://www.facebook.com/(...)eos/923308737738823/
1RM? Progress!quote:Op vrijdag 29 januari 2016 09:51 schreef BredeBroeder het volgende:
Weight goes up, bodyweight goes down
Nieuwe pr op de bench 75
1,5 minuut?quote:Op donderdag 28 januari 2016 20:36 schreef Artoo het volgende:
Whut @ sumospagaat dude!
Aw man, ik heb 1,5 niet gelift in verband met afstudeerdrukte. Dinsdag weer gewoon opgepakt en nu heb ik vreselijke DOMS
Geen.quote:Op vrijdag 29 januari 2016 21:40 schreef CornflakesXL het volgende:
Nou doe ik inmiddels een bijna een jaar aan fitness, en het liefst heb ik een iets strakkere buik. Met welke oefeningen ga ik het resultaalt halen wat ik wil?
Hoeveel kcal eet je? Hoe lang ben je? Hoe zwaar ben je? Etc etc etc. Lees om te beginnen de OP maar eens.quote:Ik eet best gezond, groente fruit vis etc. Maar drink wel graag iedere week chocomelk is een negatief iets?
De hoeveel kcal ik eet op een dag houd ik niet bij. Ik ben 1,70 en weeg 71 kilo.quote:Op vrijdag 29 januari 2016 21:49 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Geen.
[..]
Hoeveel kcal eet je? Hoe lang ben je? Hoe zwaar ben je? Etc etc etc. Lees om te beginnen de OP maar eens.
Wat denk je dat gaat helpen bij een strakkere buik?quote:Op vrijdag 29 januari 2016 22:29 schreef CornflakesXL het volgende:
[..]
De hoeveel kcal ik eet op een dag houd ik niet bij. Ik ben 1,70 en weeg 71 kilo.
Tijdens het fitnessen doe standaard een kwartier hardlopen wat ik nu iets opschroef.
Daarnaast ongeveer 5 minuten roeien. Wat buikspier oefeningen en vervolgens een aantal gewicht oefeningen.
Ik denk dat ik hierbij extra lichaamsvet verbrand.quote:Op vrijdag 29 januari 2016 22:41 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Wat denk je dat gaat helpen bij een strakkere buik?
Afvallen = minder kcal eten dan je verbrandt. Dus je moet bijhouden hoeveel je eet en uitrekenen hoeveel je verbrandt.quote:Op vrijdag 29 januari 2016 22:29 schreef CornflakesXL het volgende:
[..]
De hoeveel kcal ik eet op een dag houd ik niet bij. Ik ben 1,70 en weeg 71 kilo.
Tijdens het fitnessen doe standaard een kwartier hardlopen wat ik nu iets opschroef.
Daarnaast ongeveer 5 minuten roeien. Wat buikspier oefeningen en vervolgens een aantal gewicht oefeningen.
Bedankt, ik zal hier aan gaan werken zodat ik wat meer bewust word.quote:Op vrijdag 29 januari 2016 22:56 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Afvallen = minder kcal eten dan je verbrandt. Dus je moet bijhouden hoeveel je eet en uitrekenen hoeveel je verbrandt.
Je hebt veel te leren, ik zou de OP en simplesciencefitness.com eens goed doornemen en een plan voor jezelf opstellen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |