SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik doe al een tijdje 531 als volgt: op BP en MP dag upper body, op SQ en DL dag lower. Zitten er nadelen aan als ik het gewoon helemaal split en op BP borst, op MP schouders, et cetera doe? Ja, ik train spiergroepen 1 i.p.v. 2x per week maar heb het idee dat m'n lichaam aan deze routine gewend begint te raken.
Wat is er erg aan dat je lichaam gewend raakt aan een routine? Boek je nog vooruitgang in kracht?
Bovendien, een lichaam is na een paar keer al wel gewend aan een nieuwe routine.
Bovendien, een lichaam is na een paar keer al wel gewend aan een nieuwe routine.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Doen jullie volledige ROM (met lockouts) op alle presses/triceps oefeningen?
Heb m'n linker elleboog daar (denk ik) behoorlijk mee overbelast. Voor het eerst dat ik zulke klachten heb. Weekje rust genomen en nu is de pijn grotendeels weg. Voortaan maar wat voorzichtiger zijn.
Het ouwe kadaver krijgt wat meer moeite met zulke dingen, lijkt het. Een uitgebreide upper gevolgd door, de volgende dag, een zware lower body training gaat bijv. ook niet meer zo makkelijk als een paar jaar geleden. Daarom geef ik nu de voorkeur aan full body, met minstens 48 uur rust. Misschien volume/intensiteit nog wat aanpassen.
Heb m'n linker elleboog daar (denk ik) behoorlijk mee overbelast. Voor het eerst dat ik zulke klachten heb. Weekje rust genomen en nu is de pijn grotendeels weg. Voortaan maar wat voorzichtiger zijn.
Het ouwe kadaver krijgt wat meer moeite met zulke dingen, lijkt het. Een uitgebreide upper gevolgd door, de volgende dag, een zware lower body training gaat bijv. ook niet meer zo makkelijk als een paar jaar geleden. Daarom geef ik nu de voorkeur aan full body, met minstens 48 uur rust. Misschien volume/intensiteit nog wat aanpassen.
Alleen op de squat niet, met de rest ga ik nog vooruit ja.quote:Op maandag 25 januari 2016 14:55 schreef fathank het volgende:
Wat is er erg aan dat je lichaam gewend raakt aan een routine? Boek je nog vooruitgang in kracht?
Dat ziet er niet best uit... Even in de gaten houden dit!quote:Op maandag 25 januari 2016 11:57 schreef Faeroer het volgende:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sleepapnea
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Ik doe nu ook 3x per week fb, bevalt me eigenlijk echt heel prima en maak goede gains. Terwijl ik met splits eerst zat te kutten met schouder of rug.quote:
Doen jullie volledige ROM (met lockouts) op alle presses/triceps oefeningen?
Heb m'n linker elleboog daar (denk ik) behoorlijk mee overbelast. Voor het eerst dat ik zulke klachten heb. Weekje rust genomen en nu is de pijn grotendeels weg. Voortaan maar wat voorzichtiger zijn.
Het ouwe kadaver krijgt wat meer moeite met zulke dingen, lijkt het. Een uitgebreide upper gevolgd door, de volgende dag, een zware lower body training gaat bijv. ook niet meer zo makkelijk als een paar jaar geleden. Daarom geef ik nu de voorkeur aan full body, met minstens 48 uur rust. Misschien volume/intensiteit nog wat aanpassen.
Deathlift or Die.
Tja als jij 2x zoveel wil betalen moet je dat zelf weten. Ik ga er goed op en bijna al mijn eiwitten komen uit hun whey en melkquote:
[..]
[..]
[..]
Ze leveren dus niet perfect, ze leveren zooi die gewoon niet is wat ze zeggen dat het is. Als je een BWM koopt en ze leveren op de afgesproken dag voor de afgesproken prijs een Lada die ook rijdt, ben je dan ook tevreden?
Voor troep is elke cent nog teveel. Prijs kan dan wel laag zijn, maar de kwaliteit is bagger. Misschien nu toevallig goed, maar B&F heeft de kwaliteitsborging gewoon niet op orde.quote:
[..]
Gelukkig is importeren binnen de EU echt goedkoop
[..]
Daarom blijf ik ook B&F gebruiken, leveren altijd perfect en alles wat ik daar besteld heb heeft altijd zijn werk gedaan en toen die lab tests naar buiten kwamen heb ik nog gigantisch veel korting van hun gekregen ook
Dit dus.quote:
[..]
[..]
[..]
Ze leveren dus niet perfect, ze leveren zooi die gewoon niet is wat ze zeggen dat het is. Als je een BWM koopt en ze leveren op de afgesproken dag voor de afgesproken prijs een Lada die ook rijdt, ben je dan ook tevreden?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Je betaalt niet 2x zoveel. Dat is een misvatting. Je betaalt voor iets dat goed is of voor iets waarvan je dat niet weet. Eiwitgehalte is een ding, maar er zijn ook de nodige wheys (geweest) met hoge concentraties aan zware metalen.quote:
[..]
Tja als jij 2x zoveel wil betalen moet je dat zelf weten. Ik ga er goed op en bijna al mijn eiwitten komen uit hun whey en melk
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
EZ stang gebruiken i.p.v. rechte stang.quote:
Doen jullie volledige ROM (met lockouts) op alle presses/triceps oefeningen?
Heb m'n linker elleboog daar (denk ik) behoorlijk mee overbelast. Voor het eerst dat ik zulke klachten heb. Weekje rust genomen en nu is de pijn grotendeels weg. Voortaan maar wat voorzichtiger zijn.
Het ouwe kadaver krijgt wat meer moeite met zulke dingen, lijkt het. Een uitgebreide upper gevolgd door, de volgende dag, een zware lower body training gaat bijv. ook niet meer zo makkelijk als een paar jaar geleden. Daarom geef ik nu de voorkeur aan full body, met minstens 48 uur rust. Misschien volume/intensiteit nog wat aanpassen.
Sterkte verder.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik doe sowieso nooit splits. Loeizware benendag en twee dagen later zo'n laf borstdagje. Daar is mijn aversie tegen benchen vandaag gekomen. Altijd fb, met elke keer de nadruk iets anders.quote:
Doen jullie volledige ROM (met lockouts) op alle presses/triceps oefeningen?
Heb m'n linker elleboog daar (denk ik) behoorlijk mee overbelast. Voor het eerst dat ik zulke klachten heb. Weekje rust genomen en nu is de pijn grotendeels weg. Voortaan maar wat voorzichtiger zijn.
Het ouwe kadaver krijgt wat meer moeite met zulke dingen, lijkt het. Een uitgebreide upper gevolgd door, de volgende dag, een zware lower body training gaat bijv. ook niet meer zo makkelijk als een paar jaar geleden. Daarom geef ik nu de voorkeur aan full body, met minstens 48 uur rust. Misschien volume/intensiteit nog wat aanpassen.
Met veel presses lock ik niet. Zeker niet met bench, op laagste punt en hoogste punt valt er teveel spanning weg. En mijn gewrichtjes houden er niet van.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik ben weer terug naar 4 dagen op het moment, maar ik hou het niet uit. Dan krijg ik ook wat stinkie zegt, een flinke benen workout, en de volgende workout had ik net zo goed in bed kunnen blijven liggen.quote:
Doen jullie volledige ROM (met lockouts) op alle presses/triceps oefeningen?
Heb m'n linker elleboog daar (denk ik) behoorlijk mee overbelast. Voor het eerst dat ik zulke klachten heb. Weekje rust genomen en nu is de pijn grotendeels weg. Voortaan maar wat voorzichtiger zijn.
Het ouwe kadaver krijgt wat meer moeite met zulke dingen, lijkt het. Een uitgebreide upper gevolgd door, de volgende dag, een zware lower body training gaat bijv. ook niet meer zo makkelijk als een paar jaar geleden. Daarom geef ik nu de voorkeur aan full body, met minstens 48 uur rust. Misschien volume/intensiteit nog wat aanpassen.
Ik lock het meeste wel uit, maar ik ben er wel voorzichtig mee.
Goede oefening voor achterkant schouders? Bij rear-dumbbel fly's voelt 't net alsof ik m'n traps pak
Scarecrows of facepulls?quote:
Goede oefening voor achterkant schouders? Bij rear-dumbbel fly's voelt 't net alsof ik m'n traps pak
Lichtere dumbells en beter focussen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ow, en sowieso leren je achterkamt schouders te isoleren. Dat kan je zonder gewicht doen, gewoon aanspannen. Veel mensen voelen die spieren niet of amper.
Ik zou niet eens weten hoe, als ik probeer dan voel ik m'n trapsquote:
Ow, en sowieso leren je achterkamt schouders te isoleren. Dat kan je zonder gewicht doen, gewoon aanspannen. Veel mensen voelen die spieren niet of amper.
Will tryquote:
Laat een trainingsmaatje eens z'n vingers op je schouderbladen leggen tijdens t uitvoeren. Misschien dat je dan wat meer getriggerd wordt om de juiste spieren te gebruiken als t ware.quote:
[..]
Ik zou niet eens weten hoe, als ik probeer dan voel ik m'n traps
[..]
Will try
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat bedoel ik. Ik kan het zo niet uiitleggen denk ik. Maar het is wel belamgrijk dat je het leert, anders blijf je je traps trainen ipv achterkant schouders.
Doe tegenwoordig alleen maar nog powerclean + OHP voor schouders, pak je echt alles mee. Maar goed, het is ook mijn favoriete oefening dus kan hem zo 2 uur lang doenquote:
Goede oefening voor achterkant schouders? Bij rear-dumbbel fly's voelt 't net alsof ik m'n traps pak
Facepulls natuurlijk. Doe ik standaard met wat bands iedere workout en één keer per week met weights.
Deathlift or Die.
Als je achterkant schouders noet kan isoleren ga je met je traps werken, das nou net het probleem bij hem.quote:
Facepulls natuurlijk. Doe ik standaard met wat bands iedere workout en één keer per week met weights.
Het geldt voor elke spier die je wil isoleren trouwens. Als je die noet voelt of aangespannen krijgt heeft een oefening doen voor die spier geen enkel nut.
In dat geval facepulls tot boven je hoofd trekken. Dus niet maar je neus. Zo voel ik hem het best in m'n rear delts.
Deathlift or Die.
Ik doe 3x per week benen. In het begin afzien maar na een tijdje went het. Ik heb nagenoeg geen last meer van DOM en iedere training ga ik er een beetje op vooruit.quote:Op maandag 25 januari 2016 16:22 schreef stinkie het volgende:
[..]
ik doe sowieso nooit splits. Loeizware benendag en twee dagen later zo'n laf borstdagje. Daar is mijn aversie tegen benchen vandaag gekomen. Altijd fb, met elke keer de nadruk iets anders.
Met veel presses lock ik niet. Zeker niet met bench, op laagste punt en hoogste punt valt er teveel spanning weg. En mijn gewrichtjes houden er niet van.
Iemand hier al eens geprobeerd te stretchen met een Power Plate? Zo'n vibrerende plaat waar je op moest staan. Heb het vandaag voor mijn hamstrings en onderrug geprobeerd en niet normaal. Ik kwam veel dieper met betere vorm en zonder pijn als ik op dat ding stond. Stretches gingen enkele cm's dieper dan mijn pijngrens is met statisch stretchen en het vergde veel minder inspanning. Ben wel benieuwd naar hoe het precies werkt.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:
[..]
Ik doe 3x per week benen. In het begin afzien maar na een tijdje went het. Ik heb nagenoeg geen last meer van DOM en iedere training ga ik er een beetje op vooruit.
Iemand hier al eens geprobeerd te stretchen met een Power Plate? Zo'n vibrerende plaat waar je op moest staan. Heb het vandaag voor mijn hamstrings en onderrug geprobeerd en niet normaal. Ik kwam veel dieper met betere vorm en zonder pijn als ik op dat ding stond. Stretches gingen enkele cm's dieper dan mijn pijngrens is met statisch stretchen en het vergde veel minder inspanning. Ben wel benieuwd naar hoe het precies werkt.
Nooit geprobeerd, maar klinkt goed! Hier moet je er eerst een dik wijf met kort pittig kapsel vanaf schoppen ben ik bang, maar ga het zeker een keer proberenquote:
[..]
Ik doe 3x per week benen. In het begin afzien maar na een tijdje went het. Ik heb nagenoeg geen last meer van DOM en iedere training ga ik er een beetje op vooruit.
Iemand hier al eens geprobeerd te stretchen met een Power Plate? Zo'n vibrerende plaat waar je op moest staan. Heb het vandaag voor mijn hamstrings en onderrug geprobeerd en niet normaal. Ik kwam veel dieper met betere vorm en zonder pijn als ik op dat ding stond. Stretches gingen enkele cm's dieper dan mijn pijngrens is met statisch stretchen en het vergde veel minder inspanning. Ben wel benieuwd naar hoe het precies werkt.
daa liggen bij ons de huisvrouwen op.....quote:
[..]
Ik doe 3x per week benen. In het begin afzien maar na een tijdje went het. Ik heb nagenoeg geen last meer van DOM en iedere training ga ik er een beetje op vooruit.
Iemand hier al eens geprobeerd te stretchen met een Power Plate? Zo'n vibrerende plaat waar je op moest staan. Heb het vandaag voor mijn hamstrings en onderrug geprobeerd en niet normaal. Ik kwam veel dieper met betere vorm en zonder pijn als ik op dat ding stond. Stretches gingen enkele cm's dieper dan mijn pijngrens is met statisch stretchen en het vergde veel minder inspanning. Ben wel benieuwd naar hoe het precies werkt.
En benen pak ik ook altijd mee, alleen varieer ik om intensiteit.
Ik ben overigens met yoga begonnen om te stretchen en ontspannen, kijken hoe dat bevalt
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Wel meer filmpjes van hem gezien. Dat ie met een ziekelijk gewicht boven zijn hoofd een spagaat doet ofzoquote:Op donderdag 28 januari 2016 15:09 schreef Snakey het volgende:
Idioot.
https://www.facebook.com/(...)eos/923308737738823/
gestoorde dude
Deathlift or Die.
Ja hier ook, maar ik stond echt versteld. Yoga doe ik sowieso, niet veel maar genoeg om de rek in de meest belangrijke delen erin te krijgen. Nooit echt veel aandacht aan rekken besteed vroeger maar je merkt het echt in je lifts.quote:
[..]
daa liggen bij ons de huisvrouwen op.....
En benen pak ik ook altijd mee, alleen varieer ik om intensiteit.
Ik ben overigens met yoga begonnen om te stretchen en ontspannen, kijken hoe dat bevalt
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ja precies. Hij is echt beresterk, en doet de meest idiote dingen.quote:
[..]
Wel meer filmpjes van hem gezien. Dat ie met een ziekelijk gewicht boven zijn hoofd een spagaat doet ofzo
Was ook bij Mark Bell in een van zijn videos pas, je zag dat Mark dat gedoe van hem wel een beetje zat begon te vinden.
Whut @ sumospagaat dude!
Aw man, ik heb 1,5 niet gelift in verband met afstudeerdrukte. Dinsdag weer gewoon opgepakt en nu heb ik vreselijke DOMS
Aw man, ik heb 1,5 niet gelift in verband met afstudeerdrukte. Dinsdag weer gewoon opgepakt en nu heb ik vreselijke DOMS
Fear is the path to the Dark Side.
Haha Jujimufu. Crazy mf'er. Ik ging kapot van z'n deadlift - doing laundry stupid supersets.quote:
Idioot.
https://www.facebook.com/(...)eos/923308737738823/
1RM? Progress!quote:
Weight goes up, bodyweight goes down
Nieuwe pr op de bench 75
1,5 minuut?quote:
Whut @ sumospagaat dude!
Aw man, ik heb 1,5 niet gelift in verband met afstudeerdrukte. Dinsdag weer gewoon opgepakt en nu heb ik vreselijke DOMS
Deathlift or Die.
Nou doe ik inmiddels een bijna een jaar aan fitness, en het liefst heb ik een iets strakkere buik. Met welke oefeningen ga ik het resultaalt halen wat ik wil?
Ik eet best gezond, groente fruit vis etc. Maar drink wel graag iedere week chocomelk is een negatief iets?
Ik eet best gezond, groente fruit vis etc. Maar drink wel graag iedere week chocomelk is een negatief iets?
Geen.quote:
Nou doe ik inmiddels een bijna een jaar aan fitness, en het liefst heb ik een iets strakkere buik. Met welke oefeningen ga ik het resultaalt halen wat ik wil?
Hoeveel kcal eet je? Hoe lang ben je? Hoe zwaar ben je? Etc etc etc. Lees om te beginnen de OP maar eens.quote:Ik eet best gezond, groente fruit vis etc. Maar drink wel graag iedere week chocomelk is een negatief iets?
Deathlift or Die.
De hoeveel kcal ik eet op een dag houd ik niet bij. Ik ben 1,70 en weeg 71 kilo.quote:
[..]
Geen.
[..]
Hoeveel kcal eet je? Hoe lang ben je? Hoe zwaar ben je? Etc etc etc. Lees om te beginnen de OP maar eens.
Tijdens het fitnessen doe standaard een kwartier hardlopen wat ik nu iets opschroef.
Daarnaast ongeveer 5 minuten roeien. Wat buikspier oefeningen en vervolgens een aantal gewicht oefeningen.
Wat denk je dat gaat helpen bij een strakkere buik?quote:
[..]
De hoeveel kcal ik eet op een dag houd ik niet bij. Ik ben 1,70 en weeg 71 kilo.
Tijdens het fitnessen doe standaard een kwartier hardlopen wat ik nu iets opschroef.
Daarnaast ongeveer 5 minuten roeien. Wat buikspier oefeningen en vervolgens een aantal gewicht oefeningen.
Ik denk dat ik hierbij extra lichaamsvet verbrand.quote:
[..]
Wat denk je dat gaat helpen bij een strakkere buik?
Afvallen = minder kcal eten dan je verbrandt. Dus je moet bijhouden hoeveel je eet en uitrekenen hoeveel je verbrandt.quote:
[..]
De hoeveel kcal ik eet op een dag houd ik niet bij. Ik ben 1,70 en weeg 71 kilo.
Tijdens het fitnessen doe standaard een kwartier hardlopen wat ik nu iets opschroef.
Daarnaast ongeveer 5 minuten roeien. Wat buikspier oefeningen en vervolgens een aantal gewicht oefeningen.
Je hebt veel te leren, ik zou de OP en simplesciencefitness.com eens goed doornemen en een plan voor jezelf opstellen.
Deathlift or Die.
Het meeste is al gezegd, als je geen spier wil verliezen probeer je calorieen zo hoog mogelijk te houden, niet te veel willen afvallen in een week. Ik ga zelf voor +- 500g
Bedankt, ik zal hier aan gaan werken zodat ik wat meer bewust word.quote:
[..]
Afvallen = minder kcal eten dan je verbrandt. Dus je moet bijhouden hoeveel je eet en uitrekenen hoeveel je verbrandt.
Je hebt veel te leren, ik zou de OP en simplesciencefitness.com eens goed doornemen en een plan voor jezelf opstellen.
