SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat is Konstantinov, die mag dat. Als je goed kijkt btw, zie je dat alleen z'n bovenrug een bolling heeft. 
3-4 keer pwquote:Op maandag 18 januari 2016 10:41 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Hoe vaak train je?
Eetschema?
Ben je een beetje consequent qua trainen?
eetschema niet echt gewoon wat Mehdi van Stronglifts zei
ja dat wel vind ik. het is een gewoonte om te gaan
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Zijn bovenrug is idd bol, niet ideaal maar niet een groot probleem.quote:
Hey Snakey, die gast in je ondertekening deadlift met een bolle rug de hele tijd.
????
Een bolle onderrug is kwalijker, en een van bolling veranderende rug tijdens de lift is een nog groter probleem.
Niet? Met bijvoorbeeld de overhead press pak ik toch al 26-28kg, terwijl de vorm natuurlijk wel ideaal is. Het is voorlopig nog niet hoger dan 30 maar kan me goed voorstellen dat als je al wat langer traint je het zo zou kunnen pakken.quote:Op maandag 18 januari 2016 08:48 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Hier tot 50, maar heb nog nooit een dumbbel >35kg effectief gebruikt.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Enige waar ik nu zware dumbells voor zou gebruiken is farmer walks. Borst en schouders pak ik vooral met cables, voor curls o.i.d. heb je het niet al te zwaar nodig.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Weet niet hoe lang je dit nu uitvoert, maar je lichaam raakt er ook vanzelf gewend aan om te presteren op een specifiek tijdstip. Dus als je een PR/wedstrijd hebt is het verstandig om de trainingen hier op aan te passen. Mocht je pas een korte periode zo vroeg eruit stappen en trainen kan je ook overwegen om tijdelijk een pre-work out te gebruiken tot je gewend bent om zo vroeg te sporten/presteren.quote:
Over supps gesproken; kan iemand me een goede pre-workout aanraden die niet gefocust is op pomp of 300mg cafeïne per scoop? Ik sta nu elke ochtend om half 6 op om te trainen voor ik naar werk ga en een pre-workout is soms echt nodig. Heb nu nog C4, maar dat is voornamelijk cafeïne heb ik het gevoel.
Gebruik zelf nooit pre-work outs op een espresso/fruit na. Dus daar kan ik je niet in adviseren.
Zoals Nic1 al aangaf is dit geen probleem. Je hebt alleen wat minder balans/core nodig tijdens de uitvoering en richt je meer op kracht. That's it.quote:Op zondag 17 januari 2016 15:36 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand die mij kan vertellen of ik in deze routine de 'isolateral dumbbell bench press' kan vervangen door de normale dumbbell bench press?
Mijn voorkeur gaat sterk uit naar de normale dumbbell press, per hand setjes doen vind ik echt drie keer niks.
Train je ook nog altijd via SL of heb je in die 4 jaar verschillende programma's gevolgd? SS/SL is vooral op een beginner/intermediate level gericht. Als je daarna nog veel progressie wil boeken in kracht of spieropbouw kan je beter eens naar een ander schema kijken. Anders ga je het niet redden qua intensiteit,volume en herstel met je trainingen.quote:
[..]
3-4 keer pw
eetschema niet echt gewoon wat Mehdi van Stronglifts zei
ja dat wel vind ik. het is een gewoonte om te gaan
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
SL en/of SS is effectief maar ook kutjesaai, laten we eerlijk zijn.
Liever een suboptimaal schema die je leuk vindt en daardoor volhoudt, dan een 'optimaal' schema waar je elke trainingsdag weer tegenop ziet.
Liever een suboptimaal schema die je leuk vindt en daardoor volhoudt, dan een 'optimaal' schema waar je elke trainingsdag weer tegenop ziet.
BEASTMODE
SL/SS zijn zeer eentonig in de training dat klopt. Vond het zelf niet saai door de progressie en uitdaging die je op een gegeven moment krijgt. Als je gaat stallen voor een paar keer moet je gewoon overstappen op een ander programma om weer langzaam progressie te boeken. Tenminste als je voor kracht gaat.quote:Op maandag 18 januari 2016 16:53 schreef Awesome_ het volgende:
SL en/of SS is effectief maar ook kutjesaai, laten we eerlijk zijn.
Liever een suboptimaal schema die je leuk vindt en daardoor volhoudt, dan een 'optimaal' schema waar je elke trainingsdag weer tegenop ziet.
Als BB'er is SS/SL juist niet wat je wil door onevenredig verdeelde oefeningen over de spiergroepen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hmm en echt totaal geen resultaat? Gewoon een beginnersfysiek?quote:
[..]
3-4 keer pw
eetschema niet echt gewoon wat Mehdi van Stronglifts zei
ja dat wel vind ik. het is een gewoonte om te gaan
Godver, zeker 10% in kracht achteruitgegaan door een combinatie van slechte voeding, stress en niet trainen. 
En dat terwijl ik vroeger zo'n baas was.
En dat terwijl ik vroeger zo'n baas was.
Lees net het gedeelte over doelstellingen in de OP maar heb geen idee wat een beetje realistische doelstellingen zijn voor komend jaar.
Train nu ongeveer een 8 maanden en lifts zijn nu bp 5.85 sq 5.100 dl 5.155, wat zou een beetje een realistisch doel zijn?
Train nu ongeveer een 8 maanden en lifts zijn nu bp 5.85 sq 5.100 dl 5.155, wat zou een beetje een realistisch doel zijn?
Dat gevoel heb ik ook; vandaar de vraag over de pre-workout. Zodra het een beetje gewend raakt, zal een bakje koffie in de ochtend wel genoeg zijn. Verder heb ik zelf ook niet per se heel erg veel ervaring met pre's, maar ik zoek wel iets dus dat niet gebaseerd is op pomp alleen. Misschien zoek ik er ook iets teveel in.quote:
[..]
Weet niet hoe lang je dit nu uitvoert, maar je lichaam raakt er ook vanzelf gewend aan om te presteren op een specifiek tijdstip. Dus als je een PR/wedstrijd hebt is het verstandig om de trainingen hier op aan te passen. Mocht je pas een korte periode zo vroeg eruit stappen en trainen kan je ook overwegen om tijdelijk een pre-work out te gebruiken tot je gewend bent om zo vroeg te sporten/presteren.
Gebruik zelf nooit pre-work outs op een espresso/fruit na. Dus daar kan ik je niet in adviseren.
Dat is afhankelijk van hoeveel je traint, hoe je traint, hoeveel je eet, ga je aankomen/afvallen, wat je doel is, etc. Je bent net begonnen nog dus train gewoon hard, verhoog het volume/gewicht een beetje wekelijks en test je 1rm's om de 5/6 weken of zo en je zit goed.quote:
Lees net het gedeelte over doelstellingen in de OP maar heb geen idee wat een beetje realistische doelstellingen zijn voor komend jaar.
Train nu ongeveer een 8 maanden en lifts zijn nu bp 5.85 sq 5.100 dl 5.155, wat zou een beetje een realistisch doel zijn?
1rm's heb ik nog nooit gedaan, denk dat ik daar maar eens mee ga beginnen. Doe nu 4x pw ub/lb split, 1e ub/lb sessie van de week gefocust op kracht 2e op hypertrofie.quote:
[..]
Dat is afhankelijk van hoeveel je traint, hoe je traint, hoeveel je eet, ga je aankomen/afvallen, wat je doel is, etc. Je bent net begonnen nog dus train gewoon hard, verhoog het volume/gewicht een beetje wekelijks en test je 1rm's om de 5/6 weken of zo en je zit goed.
Vraagt de postbode nog wel eens of je aan de anabolen zit?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Als je al 4 jaar stronglifts doet wordt het misschien eens tijd om wat anders te gaan doen. Stronglifts is gebaseerd op Starting Strength, en haalt de leukste oefening eruit (Powerclean). En een eetschema wat houdt dat in? Heb je uberhaupt enig idee hoeveel kcal je binnenkrijgt en hoeveel je 'nodig' hebt?quote:
[..]
3-4 keer pw
eetschema niet echt gewoon wat Mehdi van Stronglifts zei
ja dat wel vind ik. het is een gewoonte om te gaan
Om in een jaartje of wat flink sterker te worden. Als je het al een jaar volhoudt zonder te vaak tegen plafonds aan te lopen.quote:
SL en/of SS is effectief maar ook kutjesaai, laten we eerlijk zijn.
Liever een suboptimaal schema die je leuk vindt en daardoor volhoudt, dan een 'optimaal' schema waar je elke trainingsdag weer tegenop ziet.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dagelijksquote:Op dinsdag 19 januari 2016 10:56 schreef fathank het volgende:
Vraagt de postbode nog wel eens of je aan de anabolen zit?
Wejoo, de laatste paar weken ben ik na de training goed diep aan het strekken, zeker de benen, en ik heb echt veel minder last van DOM en een veel betere houding + ROM. Ik had laat van "tight chest muscles" waardoor mijn schouders naar voren werden getrokken en ik veel last van mijn schouders kreeg. Na de training 2x 30 seconden aan de pull-up bar hangen en opeens geen last meer van.
Dat wou ik even melden
Gr drinky
Dat wou ik even melden
Gr drinky
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik doe deze zooi voor een leg/DL workout. Duurt even, maar haalt zoveel vastheid uit m'n heupen deel van m'n onderrug niet normaal.quote:
Wejoo, de laatste paar weken ben ik na de training goed diep aan het strekken, zeker de benen, en ik heb echt veel minder last van DOM en een veel betere houding + ROM. Ik had laat van "tight chest muscles" waardoor mijn schouders naar voren werden getrokken en ik veel last van mijn schouders kreeg. Na de training 2x 30 seconden aan de pull-up bar hangen en opeens geen last meer van.
Dat wou ik even melden
Gr drinky
kan mobiel niet kijken, maar als je die houding even 180 graden omdraait heb je de oefening die ik doe daarvoor heet de Frog/kikker bij yoga. Die voel je echt goed en je merkt het de volgende training gelijk in je houding en kracht.quote:
[..]
Ik doe deze zooi voor een leg/DL workout. Duurt even, maar haalt zoveel vastheid uit m'n heupen deel van m'n onderrug niet normaal.
Even een hippiefilmpje maar de oefening zelf is even waar het over gaat.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ontstoken schouderpees. Mag weer pillen slikken komende dagen.
En een verwijsbrief voor het botnecrose onderzoek van de andere schouder
En een verwijsbrief voor het botnecrose onderzoek van de andere schouder
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik vraag me iets af.
Stel je bent aan het cutten, je volgt hetzelfde schema als toen je bulkte (hypertrofie), en je maakt tijdens je cut nog steeds vooruitgang op de kracht waarmee je de oefeningen doet of aantal reps etc.
Toch zal je deze gains qua massa niet krijgen, aangezien je onder je onderhoud eet en dus geen spier aankomt. Toch word je sterker, en zou je deze gains wel krijgen als je boven onderhoud at.
Wat heb je dan aan de krachtwinst voor die periode? je maakt er 0 gains mee.
Stel je bent aan het cutten, je volgt hetzelfde schema als toen je bulkte (hypertrofie), en je maakt tijdens je cut nog steeds vooruitgang op de kracht waarmee je de oefeningen doet of aantal reps etc.
Toch zal je deze gains qua massa niet krijgen, aangezien je onder je onderhoud eet en dus geen spier aankomt. Toch word je sterker, en zou je deze gains wel krijgen als je boven onderhoud at.
Wat heb je dan aan de krachtwinst voor die periode? je maakt er 0 gains mee.
Ik zie krachtwinst als gains. Daarnaast zal je voor een deel vet verbranden, maar dat betekent niet dat je geen spier kan aanzetten in die periode.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Dat is mooi kut, kun je voorlopig haast niets of wel?quote:
Ontstoken schouderpees. Mag weer pillen slikken komende dagen.
En een verwijsbrief voor het botnecrose onderzoek van de andere schouder
niet veel nee. Iig niet behoorlijk slapen. Trainen onderlijf mag wel, maar ik kan niet eens de bar vasthouden bij squaten. Dus nu maar cardio en machines.quote:
[..]
Dat is mooi kut, kun je voorlopig haast niets of wel?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Wat zijn sumo deads megakut. Ik haat ze en de boel gaat niet soepel, wat betekent dat ik het juist moet doen en er iets mist. Twee weken geleden trok ik nog 245kg van 8cm blocks, maar no way dat dat met sumo's lukt, wat me overmatig irriteert. Ik doe ze nu in combi met front squats. Even een rant hier dus.
Ik haat ze en de boel gaat niet soepel, wat betekent dat ik het juist moet doen en er iets mist. Twee weken geleden trok ik nog 245kg van 8cm blocks, maar no way dat dat met sumo's lukt, wat me overmatig irriteert. Ik doe ze nu in combi met front squats. Even een rant hier dus.
Here you go. Leef je uit.quote:Op maandag 18 januari 2016 09:50 schreef Beach het volgende:
4 jaar bezig onderhand nul gains nul motivatie meer
https://www.t-nation.com/(...)campaign=article4153
Het ding is een beetje dat je maar in 1 van de twee echt sterk kan zijn. Het is zo goed als onmogelijk in beiden even sterk te zijn. Conventioneel en sumo hebben beiden hun tijd nodig om te groeien, je kan niet beiden tegelijkertijd laten groeien. Het is of conventioneel, of sumo. Wat je ook doet, beiden zijn goed om in je training te hebben uiteraard.quote:
Wat zijn sumo deads megakut.
Is er een propaganda gaande tegen mensen die trainen? Hoor steeds vaker van mensen ome me heen dat melk en eieren slecht zijn en eiwitshakes ook, dat je van creatine kanker krijgt (bij wijs van spreken) en dat je van zo vaak trainen op latere leeftijd gewrichtsklachten kan krijgen. En dit komt van mensen die regelmatig alcohol drinken en roken, overgewicht hebben en ook nog af en toe een pilletje nemen. Waar komt die onzin vandaan?
Door zelf duidelijk met je gezondheid bezig te zijn druk je hun met de neus op de feiten hoe ongezond zij bezig zijn. Dat veroorzaakt een onaangenaam gevoel (cognitieve dissonantie) en om dat vervelende gevoel kwijt te raken kan je of zelf ook gezonde dingen gaan doen, of je eigen gedrag rationaliseren en zeggen dat jouw gedrag ongezond is. Maar blijkbaar kiezen de meeste mensen voor het laatste en dus komen ze met nonsens aan.quote:
Is er een propaganda gaande tegen mensen die trainen? Hoor steeds vaker van mensen ome me heen dat melk en eieren slecht zijn en eiwitshakes ook, dat je van creatine kanker krijgt (bij wijs van spreken) en dat je van zo vaak trainen op latere leeftijd gewrichtsklachten kan krijgen. En dit komt van mensen die regelmatig alcohol drinken en roken, overgewicht hebben en ook nog af en toe een pilletje nemen. Waar komt die onzin vandaan?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Juist. Projectie van eigen onzekerheid. Een coping-mechanisme om conflicten in hun eigen eisen/wensen te verdoezelen.quote:
[..]
Door zelf duidelijk met je gezondheid bezig te zijn druk je hun met de neus op de feiten hoe ongezond zij bezig zijn. Dat veroorzaakt een onaangenaam gevoel (cognitieve dissonantie) en om dat vervelende gevoel kwijt te raken kan je of zelf ook gezonde dingen gaan doen, of je eigen gedrag rationaliseren en zeggen dat jouw gedrag ongezond is. Maar blijkbaar kiezen de meeste mensen voor het laatste en dus komen ze met nonsens aan.
Bijv. ook van die mensen... Ik heb echt van die ecto-beentjes, maar daar werk ik aan... Maar dan heb je van die dikke mensen die daarover gaan bitchen. Terwijl ze zelf alleen maar onzeker zijn over hun uiterlijk, lol.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
het heet niet voor niks deathliftequote:
En alles wat we in de gym doen is slecht voor je rug. Echt, je verziekt je lichaam met liften.
Ja inderdaad. Gasten die zelf niet trainen en dan van mensen die dat wél doen verwachten dat ze iedere week twee kilo aan droge spiermassa aankomen. Wie ben jij om daarover te oordelen? Kom van die heftruck af en ga zelf naar de gym en ervaar vervolgens hoeveel tijd, energie en discipline er vereist is. Maar nee, je kan beter achter iemand zijn rug om roepen dat hij 'in verhouding helemaal niet zo gespierd is'. Ook een keer een gast die tegen mij zei 'als ik zou trainen zou ik sterker zijn dan jij'quote:
[..]
Juist. Projectie van eigen onzekerheid. Een coping-mechanisme om conflicten in hun eigen eisen/wensen te verdoezelen.
Bijv. ook van die mensen... Ik heb echt van die ecto-beentjes, maar daar werk ik aan... Maar dan heb je van die dikke mensen die daarover gaan bitchen. Terwijl ze zelf alleen maar onzeker zijn over hun uiterlijk, lol.
Zo makkelijk...Heb trouwens een tijdje terug een half jaar niet getraind en heb me nog nooit zo vaak belabberd gevoeld. Snel moe, lagere weerstand, vaak misselijk en hoofdpijn e.d.. Liften (zeker icm met cardio) zorgt er bij mij wel voor dat ik me stukken beter voel.
Dit.quote:
Overpricede webshops in Nederland allemaal, 45 euro voor 2.5 KG whey
Moet je in Spanje eens creatine proberen te kopen. Tussen de 18 en 30(!) euro.quote:
Overpricede webshops in Nederland allemaal, 45 euro voor 2.5 KG whey
Gelukkig is importeren binnen de EU echt goedkoopquote:
[..]
Moet je in Spanje eens creatine proberen te kopen. Tussen de 18 en 30(!) euro.
Daarom blijf ik ook B&F gebruiken, leveren altijd perfect en alles wat ik daar besteld heb heeft altijd zijn werk gedaan en toen die lab tests naar buiten kwamen heb ik nog gigantisch veel korting van hun gekregen ookquote:
Overpricede webshops in Nederland allemaal, 45 euro voor 2.5 KG whey
Ik ben volgende week even in nederland. Neem ik gelijk een pot mee, voor 12 euro.quote:
[..]
Gelukkig is importeren binnen de EU echt goedkoop
[..]
Daarom blijf ik ook B&F gebruiken, leveren altijd perfect en alles wat ik daar besteld heb heeft altijd zijn werk gedaan en toen die lab tests naar buiten kwamen heb ik nog gigantisch veel korting van hun gekregen ook
quote:
[..]
Gelukkig is importeren binnen de EU echt goedkoop
[..]
Daarom blijf ik ook B&F gebruiken, leveren altijd perfect en alles wat ik daar besteld heb heeft altijd zijn werk gedaan en toen die lab tests naar buiten kwamen heb ik nog gigantisch veel korting van hun gekregen ook
quote:leveren altijd perfect
quote:toen die lab tests naar buiten kwamen
Ze leveren dus niet perfect, ze leveren zooi die gewoon niet is wat ze zeggen dat het is. Als je een BWM koopt en ze leveren op de afgesproken dag voor de afgesproken prijs een Lada die ook rijdt, ben je dan ook tevreden?
Klinkt als het (mijn) "ideale" evenwicht bulk/cut. Ik moet zelf op 3500-4000 kcal zitten per dag wil ik iets aankomen (terwijl ik het grootste deel van de dag op m'n luie reet zit). Zou het heerlijk vinden om op 2800 te zitten en niet de hele dag te hoeven denken aan eten (al zeg ik dat nu, misschien ga ik in de toekomst "veel eten" wel waarderen en kan ik het dan niet meerquote:
[..]
2700~2800 is voor mij bulk, 2500 onderhoud en 2100~2200 cut. Verschilt per persoon heel erg inderdaad. Belangrijkste is je niet doodstaren op hoeveel anderen nodig hebben maar hoeveel je eigen lichaam gebruikt. Anders is het een beetje hetzelfde geval als iemand 200kg zien squatten en dat ook proberen terwijl je lichaam maar 100kg aan kan.
).
Ik lift, drink en gebruik wel eens wat, ik ben vast over een paar maanden dood. Maar serieus, als je serieus met liften bezig bent weet je er toch veel meer vanaf dan die mensen en kun je hun bullshit simpel callen en uitleggen waarom het niet zo is. Krijg ook wel eens opmerkingen maar als je het gewoon rustig uitlegt en niet in de verdediging schiet, nemen mensen het over het algemeen gewoon aan.quote:
Is er een propaganda gaande tegen mensen die trainen? Hoor steeds vaker van mensen ome me heen dat melk en eieren slecht zijn en eiwitshakes ook, dat je van creatine kanker krijgt (bij wijs van spreken) en dat je van zo vaak trainen op latere leeftijd gewrichtsklachten kan krijgen. En dit komt van mensen die regelmatig alcohol drinken en roken, overgewicht hebben en ook nog af en toe een pilletje nemen. Waar komt die onzin vandaan?
Ik denk het verkeerde topic, maar probeer het hier toch ff, omdat jullie denk ik ervaring hebben met sups. Ik slik tegenwoordig magnesium pillen (vlak voor het slapen; na de kwark). Ik heb nooit problemen gehad met inslapen, maar ik werd altijd 2 á 3x per nacht wakker. Nu met die magnesium slaap ik aan 1 stuk door en heb ik ook minder spierpijn. (misschien placebo?)
Er is echter een ander probleem ontstaan: ik snurk ineens als een gek! Vannacht apart geslapen, omdat mijn vriendin er niet meer tegen kon, maar ze hoorde het zelfs door de muren heen... Kan dat snurken door de magnesium komen?
Er is echter een ander probleem ontstaan: ik snurk ineens als een gek! Vannacht apart geslapen, omdat mijn vriendin er niet meer tegen kon, maar ze hoorde het zelfs door de muren heen...
Kan dat snurken door de magnesium komen?
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sleepapneaquote:
Ik denk het verkeerde topic, maar probeer het hier toch ff, omdat jullie denk ik ervaring hebben met sups. Ik slik tegenwoordig magnesium pillen (vlak voor het slapen; na de kwark). Ik heb nooit problemen gehad met inslapen, maar ik werd altijd 2 á 3x per nacht wakker. Nu met die magnesium slaap ik aan 1 stuk door en heb ik ook minder spierpijn. (misschien placebo?)
Er is echter een ander probleem ontstaan: ik snurk ineens als een gek! Vannacht apart geslapen, omdat mijn vriendin er niet meer tegen kon, maar ze hoorde het zelfs door de muren heen...
