abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_159382240
Ik doe al een tijdje 531 als volgt: op BP en MP dag upper body, op SQ en DL dag lower. Zitten er nadelen aan als ik het gewoon helemaal split en op BP borst, op MP schouders, et cetera doe? Ja, ik train spiergroepen 1 i.p.v. 2x per week maar heb het idee dat m'n lichaam aan deze routine gewend begint te raken.
  maandag 25 januari 2016 @ 14:55:17 #252
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159382289
Wat is er erg aan dat je lichaam gewend raakt aan een routine? Boek je nog vooruitgang in kracht?

Bovendien, een lichaam is na een paar keer al wel gewend aan een nieuwe routine.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_159382606
Doen jullie volledige ROM (met lockouts) op alle presses/triceps oefeningen?

Heb m'n linker elleboog daar (denk ik) behoorlijk mee overbelast. Voor het eerst dat ik zulke klachten heb. Weekje rust genomen en nu is de pijn grotendeels weg. Voortaan maar wat voorzichtiger zijn.

Het ouwe kadaver krijgt wat meer moeite met zulke dingen, lijkt het. Een uitgebreide upper gevolgd door, de volgende dag, een zware lower body training gaat bijv. ook niet meer zo makkelijk als een paar jaar geleden. Daarom geef ik nu de voorkeur aan full body, met minstens 48 uur rust. Misschien volume/intensiteit nog wat aanpassen.
pi_159382668
quote:
14s.gif Op maandag 25 januari 2016 14:55 schreef fathank het volgende:
Wat is er erg aan dat je lichaam gewend raakt aan een routine? Boek je nog vooruitgang in kracht?
Alleen op de squat niet, met de rest ga ik nog vooruit ja.
  maandag 25 januari 2016 @ 15:11:16 #255
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_159382715
quote:
Dat ziet er niet best uit... Even in de gaten houden dit!
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
  maandag 25 januari 2016 @ 15:49:08 #256
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_159383835
quote:
0s.gif Op maandag 25 januari 2016 15:07 schreef 16meter het volgende:
Doen jullie volledige ROM (met lockouts) op alle presses/triceps oefeningen?

Heb m'n linker elleboog daar (denk ik) behoorlijk mee overbelast. Voor het eerst dat ik zulke klachten heb. Weekje rust genomen en nu is de pijn grotendeels weg. Voortaan maar wat voorzichtiger zijn.

Het ouwe kadaver krijgt wat meer moeite met zulke dingen, lijkt het. Een uitgebreide upper gevolgd door, de volgende dag, een zware lower body training gaat bijv. ook niet meer zo makkelijk als een paar jaar geleden. Daarom geef ik nu de voorkeur aan full body, met minstens 48 uur rust. Misschien volume/intensiteit nog wat aanpassen.
Ik doe nu ook 3x per week fb, bevalt me eigenlijk echt heel prima en maak goede gains. Terwijl ik met splits eerst zat te kutten met schouder of rug.
Deathlift or Die.
pi_159384345
quote:
0s.gif Op zondag 24 januari 2016 13:14 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

[..]

[..]

:')

Ze leveren dus niet perfect, ze leveren zooi die gewoon niet is wat ze zeggen dat het is. Als je een BWM koopt en ze leveren op de afgesproken dag voor de afgesproken prijs een Lada die ook rijdt, ben je dan ook tevreden?
Tja als jij 2x zoveel wil betalen moet je dat zelf weten. Ik ga er goed op en bijna al mijn eiwitten komen uit hun whey en melk
pi_159384468
quote:
0s.gif Op zondag 24 januari 2016 12:25 schreef Henrys het volgende:

[..]

Gelukkig is importeren binnen de EU echt goedkoop :P

[..]

Daarom blijf ik ook B&F gebruiken, leveren altijd perfect en alles wat ik daar besteld heb heeft altijd zijn werk gedaan en toen die lab tests naar buiten kwamen heb ik nog gigantisch veel korting van hun gekregen ook
Voor troep is elke cent nog teveel. Prijs kan dan wel laag zijn, maar de kwaliteit is bagger. Misschien nu toevallig goed, maar B&F heeft de kwaliteitsborging gewoon niet op orde.
quote:
0s.gif Op zondag 24 januari 2016 13:14 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

[..]

[..]

:')

Ze leveren dus niet perfect, ze leveren zooi die gewoon niet is wat ze zeggen dat het is. Als je een BWM koopt en ze leveren op de afgesproken dag voor de afgesproken prijs een Lada die ook rijdt, ben je dan ook tevreden?
Dit dus.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_159384500
quote:
0s.gif Op maandag 25 januari 2016 16:09 schreef Henrys het volgende:

[..]

Tja als jij 2x zoveel wil betalen moet je dat zelf weten. Ik ga er goed op en bijna al mijn eiwitten komen uit hun whey en melk
Je betaalt niet 2x zoveel. Dat is een misvatting. Je betaalt voor iets dat goed is of voor iets waarvan je dat niet weet. Eiwitgehalte is een ding, maar er zijn ook de nodige wheys (geweest) met hoge concentraties aan zware metalen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_159384518
quote:
0s.gif Op maandag 25 januari 2016 15:07 schreef 16meter het volgende:
Doen jullie volledige ROM (met lockouts) op alle presses/triceps oefeningen?

Heb m'n linker elleboog daar (denk ik) behoorlijk mee overbelast. Voor het eerst dat ik zulke klachten heb. Weekje rust genomen en nu is de pijn grotendeels weg. Voortaan maar wat voorzichtiger zijn.

Het ouwe kadaver krijgt wat meer moeite met zulke dingen, lijkt het. Een uitgebreide upper gevolgd door, de volgende dag, een zware lower body training gaat bijv. ook niet meer zo makkelijk als een paar jaar geleden. Daarom geef ik nu de voorkeur aan full body, met minstens 48 uur rust. Misschien volume/intensiteit nog wat aanpassen.
EZ stang gebruiken i.p.v. rechte stang.
Sterkte verder.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  maandag 25 januari 2016 @ 16:22:28 #261
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_159384633
quote:
0s.gif Op maandag 25 januari 2016 15:07 schreef 16meter het volgende:
Doen jullie volledige ROM (met lockouts) op alle presses/triceps oefeningen?

Heb m'n linker elleboog daar (denk ik) behoorlijk mee overbelast. Voor het eerst dat ik zulke klachten heb. Weekje rust genomen en nu is de pijn grotendeels weg. Voortaan maar wat voorzichtiger zijn.

Het ouwe kadaver krijgt wat meer moeite met zulke dingen, lijkt het. Een uitgebreide upper gevolgd door, de volgende dag, een zware lower body training gaat bijv. ook niet meer zo makkelijk als een paar jaar geleden. Daarom geef ik nu de voorkeur aan full body, met minstens 48 uur rust. Misschien volume/intensiteit nog wat aanpassen.
ik doe sowieso nooit splits. Loeizware benendag en twee dagen later zo'n laf borstdagje. Daar is mijn aversie tegen benchen vandaag gekomen. Altijd fb, met elke keer de nadruk iets anders.

Met veel presses lock ik niet. Zeker niet met bench, op laagste punt en hoogste punt valt er teveel spanning weg. En mijn gewrichtjes houden er niet van.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  maandag 25 januari 2016 @ 16:37:22 #262
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159385032
quote:
0s.gif Op maandag 25 januari 2016 15:07 schreef 16meter het volgende:
Doen jullie volledige ROM (met lockouts) op alle presses/triceps oefeningen?

Heb m'n linker elleboog daar (denk ik) behoorlijk mee overbelast. Voor het eerst dat ik zulke klachten heb. Weekje rust genomen en nu is de pijn grotendeels weg. Voortaan maar wat voorzichtiger zijn.

Het ouwe kadaver krijgt wat meer moeite met zulke dingen, lijkt het. Een uitgebreide upper gevolgd door, de volgende dag, een zware lower body training gaat bijv. ook niet meer zo makkelijk als een paar jaar geleden. Daarom geef ik nu de voorkeur aan full body, met minstens 48 uur rust. Misschien volume/intensiteit nog wat aanpassen.
Ik ben weer terug naar 4 dagen op het moment, maar ik hou het niet uit. Dan krijg ik ook wat stinkie zegt, een flinke benen workout, en de volgende workout had ik net zo goed in bed kunnen blijven liggen.

Ik lock het meeste wel uit, maar ik ben er wel voorzichtig mee.
pi_159386067
Goede oefening voor achterkant schouders? Bij rear-dumbbel fly's voelt 't net alsof ik m'n traps pak
pi_159386246
quote:
0s.gif Op maandag 25 januari 2016 17:18 schreef BredeBroeder het volgende:
Goede oefening voor achterkant schouders? Bij rear-dumbbel fly's voelt 't net alsof ik m'n traps pak
Scarecrows of facepulls?
  maandag 25 januari 2016 @ 17:37:54 #265
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159386547
Lichtere dumbells en beter focussen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 25 januari 2016 @ 17:58:35 #266
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159387036
Of een lichte barbell meer richting bovenkant borst pullen als een BOR.
  maandag 25 januari 2016 @ 18:00:13 #267
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159387082
Ow, en sowieso leren je achterkamt schouders te isoleren. Dat kan je zonder gewicht doen, gewoon aanspannen. Veel mensen voelen die spieren niet of amper.
pi_159387209
quote:
0s.gif Op maandag 25 januari 2016 18:00 schreef Snakey het volgende:
Ow, en sowieso leren je achterkamt schouders te isoleren. Dat kan je zonder gewicht doen, gewoon aanspannen. Veel mensen voelen die spieren niet of amper.
Ik zou niet eens weten hoe, als ik probeer dan voel ik m'n traps :')
quote:
1s.gif Op maandag 25 januari 2016 17:37 schreef fathank het volgende:
Lichtere dumbells en beter focussen
Will try
  maandag 25 januari 2016 @ 18:07:24 #269
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159387273
quote:
0s.gif Op maandag 25 januari 2016 18:05 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik zou niet eens weten hoe, als ik probeer dan voel ik m'n traps :')

[..]

Will try
Laat een trainingsmaatje eens z'n vingers op je schouderbladen leggen tijdens t uitvoeren. Misschien dat je dan wat meer getriggerd wordt om de juiste spieren te gebruiken als t ware.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 25 januari 2016 @ 18:08:53 #270
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159387309
Dat bedoel ik. Ik kan het zo niet uiitleggen denk ik. Maar het is wel belamgrijk dat je het leert, anders blijf je je traps trainen ipv achterkant schouders.
pi_159387527
quote:
0s.gif Op maandag 25 januari 2016 17:18 schreef BredeBroeder het volgende:
Goede oefening voor achterkant schouders? Bij rear-dumbbel fly's voelt 't net alsof ik m'n traps pak
Doe tegenwoordig alleen maar nog powerclean + OHP voor schouders, pak je echt alles mee. Maar goed, het is ook mijn favoriete oefening dus kan hem zo 2 uur lang doen :P
  maandag 25 januari 2016 @ 18:18:31 #272
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_159387529
Als je die nooit goed hebt getraind, voel je het direct trekken als je die eens goed activeert.
  maandag 25 januari 2016 @ 18:23:33 #273
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_159387611
Facepulls natuurlijk. Doe ik standaard met wat bands iedere workout en één keer per week met weights.
Deathlift or Die.
  maandag 25 januari 2016 @ 18:27:43 #274
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159387681
quote:
0s.gif Op maandag 25 januari 2016 18:23 schreef Ethanolic het volgende:
Facepulls natuurlijk. Doe ik standaard met wat bands iedere workout en één keer per week met weights.
Als je achterkant schouders noet kan isoleren ga je met je traps werken, das nou net het probleem bij hem. :P
  maandag 25 januari 2016 @ 18:29:16 #275
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159387718
Het geldt voor elke spier die je wil isoleren trouwens. Als je die noet voelt of aangespannen krijgt heeft een oefening doen voor die spier geen enkel nut.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')