abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 1 februari 2016 @ 14:13:32 #1
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159568220


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 1 februari 2016 @ 14:14:52 #2
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159568260
quote:
0s.gif Op maandag 1 februari 2016 14:07 schreef berko13 het volgende:
Heb een verkoudheid gehad 3 dagen, voel me terug 85-90% en zo goed als genezen

Heb zin om te sporten, zou dit vandaag al lukken of beter om te wachten tot ik volledig genezen ben??
lees dit even hardop terug voor jezelf en beslis dan
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_159568404
Mensen die trainingen overslaan door een simpele verkoudheid komen er nooit
pi_159568444
quote:
15s.gif Op maandag 1 februari 2016 14:20 schreef Henrys het volgende:
Mensen die trainingen overslaan door een simpele verkoudheid komen er nooit
Lekker kort door de bocht weer.
pi_159568463
quote:
15s.gif Op maandag 1 februari 2016 14:20 schreef Henrys het volgende:
Mensen die trainingen overslaan door een simpele verkoudheid komen er nooit
Ik kreeg vorige week een spontane bloedneus, maar dat was even flink snuiten en doorgaan.

Watjes tegenwoordig :{
pi_159568525
Je gaat niet dood van trainen met een verkoudheid maar je gaat ook niet dood van een training overslaan. Dus heb je geen zin dan ga je niet, of je gaat wel en als het niet lekker lukt stop je....
pi_159568580
Gewoon gaan joh
  maandag 1 februari 2016 @ 14:28:54 #8
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_159568612
Als je je gammel voelt gewoon effe rust nemen. Als je weer redelijk in orde bent rustig aan trainen. Het helpt mij altijd juist wat sneller weer de oude te zijn.
pi_159570600
quote:
14s.gif Op maandag 1 februari 2016 14:21 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Lekker kort door de bocht weer.
Hoezo kort door de bocht? Mensen gebruiken elk klein excuus om niet te gaan trainen. Zelfs als het buiten regent is het voor de meerderheid al genoeg om lekker thuis te blijven.
  maandag 1 februari 2016 @ 15:56:36 #10
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_159570724
quote:
0s.gif Op maandag 1 februari 2016 15:52 schreef Henrys het volgende:

[..]

Hoezo kort door de bocht? Mensen gebruiken elk klein excuus om niet te gaan trainen. Zelfs als het buiten regent is het voor de meerderheid al genoeg om lekker thuis te blijven.
Vriend, als ik me niet lekker voel ga ik geen gewichten over m'n hoofd gooien of zware technische lifts doen. Dat je dan nog gewoon kan curlen ofzo is totaal niet interessant. Ik wacht liever een dag of twee zodat ik alles fatsoenlijk kan doen dan een slechte training neer te zetten met risico op verslechtering of blessures. Maar je moet het zelf weten. Op een gegeven moment laat je je ego wel thuis.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  maandag 1 februari 2016 @ 16:00:20 #11
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_159570836
Als ik voor ieder verkoudheidje thuis moet blijven train ik misschien 4 maanden per jaar :')

Structureel verkouden hier. Is allemaal te verhelpen met een operatie, maar dat is ook geen pretje. Het belemmert me niet genoeg in het dagelijks leven om voor de operatie te gaan.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_159570846
quote:
1s.gif Op maandag 1 februari 2016 15:56 schreef Drinky het volgende:

[..]

Vriend, als ik me niet lekker voel ga ik geen gewichten over m'n hoofd gooien of zware technische lifts doen. Dat je dan nog gewoon kan curlen ofzo is totaal niet interessant. Ik wacht liever een dag of twee zodat ik alles fatsoenlijk kan doen dan een slechte training neer te zetten met risico op verslechtering of blessures. Maar je moet het zelf weten. Op een gegeven moment laat je je ego wel thuis.
tenzij je hoge koorts hebt en alles onder moet schijten is het gewoon een zwak excuus. Als een simpele verkoudheid je lichaam al genoeg aantast dat je niet zwaar kan trainen dan moet je toch eens goed naar je voeding kijken.
pi_159571217
quote:
0s.gif Op maandag 1 februari 2016 15:52 schreef Henrys het volgende:

[..]

Hoezo kort door de bocht? Mensen gebruiken elk klein excuus om niet te gaan trainen. Zelfs als het buiten regent is het voor de meerderheid al genoeg om lekker thuis te blijven.
De ene verkoudheid is de andere niet. Als ik een goede verkoudheid te pakken heb voel ik me niet bepaald fit en blijf ik thuis. Naar je lichaam luisteren kan niet zoveel kwaad.
pi_159584017
Trainingsmaatje vorige week leren deadliften, deadlift nu 110KG 1RM met goede form :')

Like wtf. :') Vent weegt iets van 65KG en gaat een halfjaartje sportschool.
  dinsdag 2 februari 2016 @ 09:33:05 #15
301145 MeneerBob
Meneer voor jou.
pi_159589514
quote:
1s.gif Op maandag 1 februari 2016 15:56 schreef Drinky het volgende:

[..]

Vriend, als ik me niet lekker voel ga ik geen gewichten over m'n hoofd gooien of zware technische lifts doen. Dat je dan nog gewoon kan curlen ofzo is totaal niet interessant. Ik wacht liever een dag of twee zodat ik alles fatsoenlijk kan doen dan een slechte training neer te zetten met risico op verslechtering of blessures. Maar je moet het zelf weten. Op een gegeven moment laat je je ego wel thuis.
Precies, liever even goed herstellen en dan een goede training. Als het ergens tusseninzit maak ik er soms nog wel een deloadweekje van door licht te trainen.
pi_159592682
quote:
0s.gif Op maandag 1 februari 2016 16:00 schreef Henrys het volgende:

[..]

tenzij je hoge koorts hebt en alles onder moet schijten is het gewoon een zwak excuus. Als een simpele verkoudheid je lichaam al genoeg aantast dat je niet zwaar kan trainen dan moet je toch eens goed naar je voeding kijken.
Wat een lariekoek.

Ik ga normaal ook 4-5x per week, maar was van de week ook verkouden (o.i.d.).

Normaal ben ik nooit verkouden, maar nu wel sinds 5 jaar ofzo (ben aan het stoppen met vettige medicatie -> slapeloosheid -> weinig weerstand, etc). Had ook een beetje grieperige verschijnselen. Met deadliften of benchpress was dat echt niet ideaal. Zelfs op licht gewicht werd ik duizelig, dus ben maar gestopt voor een paar dagen.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  dinsdag 2 februari 2016 @ 12:39:34 #17
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_159592885
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 januari 2016 19:51 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

1,5 minuut?
Ai. Nee, 1,5 week. Niet eens echt lang, daarom was ik ook verrast dat het zo'n spierpijn opleverde. Het heeft bijna 4 dagen aangehouden :')
Fear is the path to the Dark Side.
pi_159592929
Nog bedankt voor alle reacties over het elleboogprobleem.

Doe 't wat rustiger aan en pak zoveel mogelijk een EZ-bar.
  dinsdag 2 februari 2016 @ 12:47:47 #19
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_159593046
Serieus, als een verkoudheid je tegenhoudt om te sporten :') sorry hoor
Deathlift or Die.
pi_159605069
Ligt er ook aan wat je onder een verkoudheid verstaat. Als je een beetje keelpijn hebt en af en toe moet hoesten is het inderdaad niet zo spannend. Maar als je echt een kop vol met snot hebt en dan zo'n zwaar gevoel in je hoofd hebt vind ik trainen ook niet heel fijn. Al zouden sommige mensen dat al onder de noemer 'griep' scharen...

Sinds vandaag trouwens weer een ander ritme waardoor ik overdag veel op kantoor zit, daar waar ik eerst overdag wat actiever was. Minder beweging dus. Ik eet nu op onderhoud, 2650 kcal per dag. Zouden jullie kcals schrappen? Train nog wel gewoon 3 - 4 keer per week.
  dinsdag 2 februari 2016 @ 20:42:46 #21
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_159605649
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 februari 2016 20:26 schreef ZuidGrens het volgende:
Ligt er ook aan wat je onder een verkoudheid verstaat. Als je een beetje keelpijn hebt en af en toe moet hoesten is het inderdaad niet zo spannend. Maar als je echt een kop vol met snot hebt en dan zo'n zwaar gevoel in je hoofd hebt vind ik trainen ook niet heel fijn. Al zouden sommige mensen dat al onder de noemer 'griep' scharen...

Sinds vandaag trouwens weer een ander ritme waardoor ik overdag veel op kantoor zit, daar waar ik eerst overdag wat actiever was. Minder beweging dus. Ik eet nu op onderhoud, 2650 kcal per dag. Zouden jullie kcals schrappen? Train nog wel gewoon 3 - 4 keer per week.
Gewoon bijhouden wat er gebeurt met je lichaam/gewicht. Dus vetpercentage in de gaten houden en kijken of je meer of minder moet eten.

Wat ik dus telkens wel merk is dat ik in de cut meer energie heb dan tijdens bulk of zelfs als ik op onderhoud eet. Eet nu bijvoorbeeld 2100kcal, ook op trainingsdagen, maar heb verder geen last van lusteloosheid of hongergevoel (wat anders wel het geval is)
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_159613472
bij ons bij de Basic fit hebben ze sinds kort nieuwe apparatuur.
nu hebben ze 2 soorten gewichten.

"bumper plates" en oranje Ziva gewichten van 20 kg.
vroeger hadden ze grote 20 kg schijven van Technogym.

de bumper plates zijn zover ik weet even groot als onderstaande 20 kg van Technogym.
de nieuwe 20 gewichten die wij hebben zijn zover ik weet iets kleiner. ergens tussen de 10 en 20kg van Technogym in. edit. zie foto 2.

nu wil ik deadliften.
welke gewichten moet ik gebruiken?
als ik er van uit ga dat de Ziva schijf een diameter gat heeft van een barbell, dan kun je een beetje berekenen hoe breed hij is en dat lijkt mij te klein voor een deadlift en is de 20 kg Technogym / bumperplate beter geschikt?





[ Bericht 3% gewijzigd door fespo op 03-02-2016 01:32:17 ]
  woensdag 3 februari 2016 @ 01:59:24 #23
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_159613845
Ik snap helemaal niks van je vraag. Gewoon het grootste erop gooien en liften, zo moeilijk hoeft dat niet te zijn?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  woensdag 3 februari 2016 @ 07:41:35 #24
236125 33
the exploding psychology
pi_159614554
quote:
0s.gif Op woensdag 3 februari 2016 01:00 schreef fespo het volgende:
bij ons bij de Basic fit hebben ze sinds kort nieuwe apparatuur.
nu hebben ze 2 soorten gewichten.

"bumper plates" en oranje Ziva gewichten van 20 kg.
vroeger hadden ze grote 20 kg schijven van Technogym.

de bumper plates zijn zover ik weet even groot als onderstaande 20 kg van Technogym.
de nieuwe 20 gewichten die wij hebben zijn zover ik weet iets kleiner. ergens tussen de 10 en 20kg van Technogym in. edit. zie foto 2.

nu wil ik deadliften.
welke gewichten moet ik gebruiken?
als ik er van uit ga dat de Ziva schijf een diameter gat heeft van een barbell, dan kun je een beetje berekenen hoe breed hij is en dat lijkt mij te klein voor een deadlift en is de 20 kg Technogym / bumperplate beter geschikt?

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]
Ik neem aan dat het over de diameter van de schijven gaat en de nieuwe schijven zijn wat kleiner dan de 'gewone' 20kg schijven, waardoor de bar bij het deadliften lager komt te zitten dan bij de gewone schijven en je dus een mini deficit deadlift aan het doen bent? Als de gewone, grote schijven beschikbaar zijn, dan gebruik je die en anders die kleinere, maar dan gebruik je wat matjes om de boel hoger te maken en dan moet je zelf even kijken hoeveel nodig is om de normale hoogte te bereiken.
pi_159615222
quote:
0s.gif Op maandag 1 februari 2016 23:02 schreef BredeBroeder het volgende:
Trainingsmaatje vorige week leren deadliften, deadlift nu 110KG 1RM met goede form :')

Like wtf. :') Vent weegt iets van 65KG en gaat een halfjaartje sportschool.
DL gaat bij mij ook vrij snel en goed, terwijl m'n BP zwaar zuigt
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')