Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
30 januari - Nimberg Hunebedloop (Havelte)
• DeLuna - 15,2 km
31 januari 2016 - Safari Run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km
31 januari 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
31 januari 2016 - Puinduinrun (Den Haag)
• Murmeli - 6,3 km
• Yur - 9,4 km
• foetre - 6,3 km
6 februari 2016 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• YUR - 25 km
7 februari 2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25 km
• Voccar - 25 km
• RobertoCarlos - 8 km
7 februari 2016 - Parkloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 3 km
• Vork - 3 km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• BK. - 10 km
• foetre - 10km
• La_Tramposa - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• Vinno - 10 km
• thelaudprince - HM
• Happel - 30 km
• Devv - 30 km
• hatsaflats - 10 km
20 februari 2015 - Midden-Delfland Halve (Schipluiden)
• RobertoCarlos - HM
• MaleDuck - HM
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
21 februari 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
21 februari 2016 - Diemercross (Diemen)
• Angel-A - 4500 meter
28 februari 2016 - Smokkelaarstrail (Goirle)
• Guard - 24 km
• CaLeX - 12 km
28 februari 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)
• CaLeX - 14km
6 maart 2016 - CPC Loop (Den Haag)
• GotC - HM
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
• thelaudprince- HM
• DavetheNL - HM
• MaleDuck - HM
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• el flipsen - 10km
• foetre - 10km
• Devv - 10km
• Devv - 5km
6 maart 2016 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6 km
6 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• mosselmossel - 5km
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 25 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
13 maart 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
13 maart 2016 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork - 5 km
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
20 maart 2016 - Utrecht Science Park Marathon (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
20 maart 2016 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km
20 maart - Drunense Duinenloop (Drunen)
• mosselmossel - 10km
• Gogo1983 - 10km
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
2 april 2016 - Caubergtrail (Valkenburg)
• Guard - 30 km
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
• J0kkebr0k - Marathon
• foetre - 10km
16 april 2016 - Belgrade Marathon (Belgrado)
• Devv - HM
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 april 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
• Voccar - M
17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M
17 april 2016 - 10 Miles Antwerpen
• DavetheNL - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
23 april 2016 - Koning van Spanje (Gulpen)
• CaLeX - 25km
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan- Marathon
• Leonos - 10km
22 mei 2016 - Ketelwald(Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 33 km
29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km
29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 55 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
26 augustus - T100 (London)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
[ afbeelding ]
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
3.2km speed training gedaan, en het was (en is!!!!! ) pijnvrij. Ik kan wel janken van blijdschap
zeker als ik naar mijn segment snelheden keek: voor mijn gevoel ging ik rustig, maar zat op de 4.50min/km op de 200m stukken die snel moesten. Hoezee. quote:Op woensdag 27 januari 2016 23:24 schreef motorbloempje het volgende:
Godverdomme wat een fijne training was dat!!!!!!!!!!!
3.2km speed training gedaan, en het was (en is!!!!! ) pijnvrij. Ik kan wel janken van blijdschap
Goed nieuws!Lekker MoBlo!quote:
Godverdomme wat een fijne training was dat!!!!!!!!!!!
3.2km speed training gedaan, en het was (en is!!!!! ) pijnvrij. Ik kan wel janken van blijdschap
Jeujjjj!!!quote:
Godverdomme wat een fijne training was dat!!!!!!!!!!!
3.2km speed training gedaan, en het was (en is!!!!! ) pijnvrij. Ik kan wel janken van blijdschap
fijn zeg Geen idee. Ik heb hem niet om als ik op de bank zit. Ik loop er vanavond mee.quote:Op woensdag 27 januari 2016 22:14 schreef J0kkebr0k het volgende:
@mosselmossel en GotC: Mijn klok geeft een schommelende hartslag van 70-75 aan... terwijl het ding naast me op de bank ligt.
Doet ie dat bij jullie ook?
Mooiquote:
Godverdomme wat een fijne training was dat!!!!!!!!!!!
3.2km speed training gedaan, en het was (en is!!!!! ) pijnvrij. Ik kan wel janken van blijdschap
Er is niets fijner dan na een (lange) periode blessures eindelijk zonder pijn te kunnen lopen. Hoewel... Een intervaltraining van 5x1000m op 15km/HM tempo, met slechts 60 seconden pauze, op een natte baan met belachelijk veel wind, en dat dan 2 keer, is ook erg lekker.
Achteraf dan. Tijdens het lopen heb ik mijn trainer meerdere malen hartgrondig vervloekt
En nog steeds geen pijn!quote:
En jij gefeliciteerd!
Zoals gezegd niet volle bak, ook de andere lopers die zondag hadden gelopen deden het rustig aan. Er is dus nog geen toptijd neergezet. Als ik zin heb, loop ik hem later misschien nog wel een keer zo snel mogelijk.
Nu gingen de 5,15 km in 27.42, oftewel in 5.21/km. En we hebben zelfs nog heel even stil gestaan om de route te checken op een punt waar we niet zeker waren.
De training was verder ook leuk, alleen zijn we vier lopers kwijt geraakt onderweg.
Die hadden hun eigen route bedacht. Gelukkig liepen ze in twee tweetallen en is iedereen weer veilig terug gekeerd op het startpunt. Dat is het nadeel van een redelijk groot niveauverschil in een loopgroep, je bent elkaar zo uit het oog verloren op een route met veel bochten.
En fijn Mo!
Omdat hier het snot overal uitkomt, mijn stem ver te zoeken is en ik nog steeds geen meter loop, schreef ik maar een stukje over de fundamenten van onze hardloopcultuur: de oude bazen! Muv wat schoonheidsfoutjes: http://www.prorun.nl/borntorun/columns/hulde-aan-de-oude-bazen/
Murmeli gefeliciteerd!
Tof!quote:
Lekker McTwente. Klinkt als een goed compromis
En fijn Mo!
Omdat hier het snot overal uitkomt, mijn stem ver te zoeken is en ik nog steeds geen meter loop, schreef ik maar een stukje over de fundamenten van onze hardloopcultuur: de oude bazen! Muv wat schoonheidsfoutjes: http://www.prorun.nl/borntorun/columns/hulde-aan-de-oude-bazen/
Thanks Yur.
En gefeliciteerd murmeli, alweer 29!
Ik ben ook met zo'n klasje begonnen en ik vond dat heel motiverendquote:
Heb mezelf ook maar eens aangemeld voor een hardloop klasje bij mijn sportschool. Merk dat als ik alleen loop vaak te hard en te ver ging als beginner met goede conditie door het wielrennen, maar dat toch te zwaar voor de pezen enzo Is. Klasje helpt me wat temperen, en wat meer vastheid in de routine te brengen. Vanavond weer, heb er zin in, nooit gedacht dat ik rennen ooit leuk zou gaan vinden.
Heel herkenbaarquote:
Omdat hier het snot overal uitkomt, mijn stem ver te zoeken is en ik nog steeds geen meter loop, schreef ik maar een stukje over de fundamenten van onze hardloopcultuur: de oude bazen! Muv wat schoonheidsfoutjes: http://www.prorun.nl/borntorun/columns/hulde-aan-de-oude-bazen/
Ik wil altijd een dag rust tussen looptrainingen, maar denken jullie dat je op zo'n dag dan krachttraining kunt doen? Of is dat niet verstandig?
Ik voel me aangesprokenquote:
Omdat hier het snot overal uitkomt, mijn stem ver te zoeken is en ik nog steeds geen meter loop, schreef ik maar een stukje over de fundamenten van onze hardloopcultuur: de oude bazen! Muv wat schoonheidsfoutjes: http://www.prorun.nl/borntorun/columns/hulde-aan-de-oude-bazen/
Vaal broekje en een strakke zweetband?quote:
Ik zou een krachttraining na een rustige/korte looptraining doen, maar ook wel echte rustdagen inplannen om van de lange duurlopen te herstellen. En dan bij krachttraining vooral richten op core, rug en buikspieren en bovenlichaam, benen niet al te zwaar trainen, vooral richten op verbeteren van kleine balansspiertjes in de enkels, knieen etc.quote:
Ik ben een schema aan het maken voor een marathon. Ik wil met name op hartslag trainen, af en toe een 30+ voor het mentale gedeelte én een stuk krachttraining (onderstel en core).
Ik wil altijd een dag rust tussen looptrainingen, maar denken jullie dat je op zo'n dag dan krachttraining kunt doen? Of is dat niet verstandig?
Dus bijv. zoiets:
Ma: rust
Di: Korte duurloop
Wo: Kracht
Do: interval
Vr: kracht
Za: lange duurloop
Zo: herstelloopje
Is dat ongeveer wat je bedoelt?
Dat is best gek.quote:
Nee, maar beste tijd wel achter de rug, denk ik soms.quote:
[..]
Vaal broekje en een strakke zweetband?
Gaat wel weer over
hardstikke leuk stukje Q!quote:
Lekker McTwente. Klinkt als een goed compromis
En fijn Mo!
Omdat hier het snot overal uitkomt, mijn stem ver te zoeken is en ik nog steeds geen meter loop, schreef ik maar een stukje over de fundamenten van onze hardloopcultuur: de oude bazen! Muv wat schoonheidsfoutjes: http://www.prorun.nl/borntorun/columns/hulde-aan-de-oude-bazen/
Ja mooi, dit is wat ik ongeveer had staan maar twijfelde aan het krachtgedeelte. Als ik de benen inderdaad niet (extra) train, dan kan dit prima. Bedankt weer! (je moet een servicedesk beginnen voor hardloopvragen. Ik wil het wel voor je in de markt zettenquote:
[..]
Ik zou een krachttraining na een rustige/korte looptraining doen, maar ook wel echte rustdagen inplannen om van de lange duurlopen te herstellen. En dan bij krachttraining vooral richten op core, rug en buikspieren en bovenlichaam, benen niet al te zwaar trainen, vooral richten op verbeteren van kleine balansspiertjes in de enkels, knieen etc.
Dus bijv. zoiets:
Ma: rust
Di: Korte duurloop
Wo: Kracht
Do: interval
Vr: kracht
Za: lange duurloop
Zo: herstelloopje
Is dat ongeveer wat je bedoelt?
)Dan maar op tijd naar huis en aan einde van de dag een stukje lopen heeft de hond mazzel kan ie meelopen ;-)
[ Bericht 0% gewijzigd door ser op 28-01-2016 12:36:57 (oud of koud is wel ene verschil ) ]
Ja hallo maak mij eens niet zenuwachtig.quote:Nog iets meer dan een maand, dan sta jij aan de start voor de NN Halve Marathon bij de 42e NN CPC Loop Den Haag.
Net terug van een toeristisch rondje van 8,2km door eigen dorp. Inclusief Chinezen die netjes hallo tegen mij zeiden.
SPOILER
Ik denk ook dat dit een goede keuze was. Ik heb in ieder geval geen last van mijn benen.quote:
Lekker McTwente. Klinkt als een goed compromis
En fijn Mo!
Omdat hier het snot overal uitkomt, mijn stem ver te zoeken is en ik nog steeds geen meter loop, schreef ik maar een stukje over de fundamenten van onze hardloopcultuur: de oude bazen! Muv wat schoonheidsfoutjes: http://www.prorun.nl/borntorun/columns/hulde-aan-de-oude-bazen/
En leuk stukje weer!
Bah, oud water...quote:
Wil ik net gaan lopen hier op het werk in de lunchpauze hangt er een briefje dat er alleen oud water is ivm lekkende boiler.....Nou is het wel lekker weer, maar niet zo lekker om koud te douchen.
Dan maar op tijd naar huis en aan einde van de dag een stukje lopen heeft de hond mazzel kan ie meelopen ;-)
Eén letter kan een wereld van verschil betekenen.
Ik ook!quote:Op donderdag 28 januari 2016 12:06 schreef Guard het volgende:
Hoe langer de zon door de ramen van het kantoor naar binnen schijnt hoe meer zin ik krijg om te gaan lopen vanavond.
scherp zeg! Maar warm oud water maakt me niet uit ;-)quote:
[..]
Bah, oud water...
Eén letter kan een wereld van verschil betekenen.
Wel leuk dat er niet stond er is geen warm water maar gewoon positief blijven met er is koud water
Murmeli, gefeliciteerd!
Doet me erg denken aan die man die in Lima zijn 118e marthon gaat lopen, in het 73e land Liep vroeger marathons in 2:37 uur maar doet het nu vooral voor "de leuk".Murmel, feliz cumple!
Moblo:
En ik zei de gek... ga vandaag een uurtje lopen, maar misschien dat ik hem doortrek naar 10km (rustig aan hobbelend)
Ik zie hier in de buurt wel eens een klein vrouwtje aan hardloopwedstrijden meedoen. Ziet er allemaal bijzonder moeizaam uit, maar ik kwam er deze week achter dat dit Ineke Scheffer is, die inmiddels 600 marathons gelopen heeft...
- segmenten lopen in Strava
- nieuwe straten lopen voor Citystrides
Gelukkig stelt Runkeeper verder geen bijzondere eisen.
Ik hoop dat ik alles onderling kan syncen via Tapiriik.
Als dit niet werkt, is het alternatief:
- uitlezen van mijn horloge in Polar Personal Trainer
- loopjes exporteren naar Polar Flow
- vanuit Polar Flow zou hij automagisch moeten syncen met Strava.
Wat een gedoe joh, dat hardlopen...
dat hardlopen valt wel mee zijn vooral de gadgets etc. die het zwaar maken ;-) Soms zie ik mensen lopen met telefoons, headsets die in een studio niet zouden misstaan en belts met gels, repen etc.quote:
Dit wordt nog lastig loopjes plannen, nu ik ook net een Strava account heb aangemaakt:
- segmenten lopen in Strava
- nieuwe straten lopen voor Citystrides
Gelukkig stelt Runkeeper verder geen bijzondere eisen.
Ik hoop dat ik alles onderling kan syncen via Tapiriik.
Als dit niet werkt, is het alternatief:
- uitlezen van mijn horloge in Polar Personal Trainer
- loopjes exporteren naar Polar Flow
- vanuit Polar Flow zou hij automagisch moeten syncen met Strava.
Wat een gedoe joh, dat hardlopen...
Vraag me altijd af hoe veel tijd die bezig zijn om dat allemaal nodig te hebben.
Alhoewel ik soms ook wel 'teveel' bij me heb ivm onbekend terrein of niet weten of ik 10k of 15+k wil lopen.......
Dat lopen an sich is wel te doen, de ene voet voor de andere en dat een paar keer herhalen.quote:
[..]
dat hardlopen valt wel mee zijn vooral de gadgets etc. die het zwaar maken ;-) Soms zie ik mensen lopen met telefoons, headsets die in een studio niet zouden misstaan en belts met gels, repen etc.
Vraag me altijd af hoe veel tijd die bezig zijn om dat allemaal nodig te hebben.
Alhoewel ik soms ook wel 'teveel' bij me heb ivm onbekend terrein of niet weten of ik 10k of 15+k wil lopen.......
Mijn duurloop van 10 januari:
telefoon
headsets die in een studio niet zouden misstaan
oordopjes
belts met gels, repen etc.
camelbag met gels en snelle Jelle
En dan nog een trainingsbroek en een jasje in de camelbag omdat ik met de trein ging en terug ben gelopen. En het "noodpakket": OV kaart (sowieso al nodig voor de trein), ID bewijs, pinpas en briefgeld.
Had ik het allemaal nodig? Nee, op zich niet. Maar een aantal dingen vind ik prettig als ik een ldl alleen loop en ik was ook een kleine 3 uur aan het lopen en dus al met al dik 3 uur onderweg.
Het probleem is dat ik tot nu toe altijd op Crossfit schoenen heb gelopen waardoor ik wat last kreeg van mijn voeten. Ik ga daarom dit weekend echt goede schoenen kopen waarna ik pas echt kan beginnen met hardlopen.
Jij moet gewoon meer je best doen en stoppen met dichtgroeien. Word je vanzelf weer snellerquote:
[..]
Nee, maar beste tijd wel achter de rug, denk ik soms.
Gaat wel weer over
En Quoi, leuk stukje!!
Bouw het wel op naar 11-12 km en ga niet ineens van 5 naar 10. Je pezen enzo moeten ook wennen. Goeie schoenen is altijd slim!quote:
Vanaf deze maand ben ik ook begonnen met het wat serieuzer hardlopen. Ik liep al regelmatig rondjes maar dat was dan vaak slechts 5-6 kilometer. Vanaf nu probeer ik elke week 1/2 keer hard te lopen en dan minimaal 10 kilometer. Op dit moment loop ik het gemiddeld in 11-12 km/u.
Het probleem is dat ik tot nu toe altijd op Crossfit schoenen heb gelopen waardoor ik wat last kreeg van mijn voeten. Ik ga daarom dit weekend echt goede schoenen kopen waarna ik pas echt kan beginnen met hardlopen.
SPOILERSpierpijn
Niet miepen!quote:
SPOILERFijn! Tenminste, dat het geen rugpijn is dan...
Tutje! Ik schrokquote:
Ik merk dat ik vrij eenvoudig 10 kilometer loop op een gemiddelde van 11km/u. Wil het nu langzaam gaan uitbouwen naar de 15 kilometer en het tempo ook langzaam opvoeren.quote:
[..]
Bouw het wel op naar 11-12 km en ga niet ineens van 5 naar 10. Je pezen enzo moeten ook wennen. Goeie schoenen is altijd slim!
quote:
quote:
Heerlijke training gelopen, en het is te merken dat het mooi weer was en weer wat langer licht, ik kwam alweer wat meer mede-hardlopers tegen dan de afgelopen weken.SPOILER
![dqBsy3J.jpg]](http://i.imgur.com/dqBsy3J.jpg])
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 28-01-2016 17:53:02 ]
Wow die Oude Warande, je zou denken dat de megasnelle Warandelopers die zouden hebbenquote:
Zo even de TT eer aangedaan, mijn intervallen liepen vandaag zo ongeveer synchroon met strava segmentenHeerlijke training gelopen, en het is te merken dat het mooi weer was en weer wat langer licht, ik kwam alweer wat meer mede-hardlopers tegen dan de afgelopen weken.SPOILER[ ]afbeelding ]
nee, dit is een fietspad net achter het bos, daar komt de Warandeloop niet, anders zou ik daar nooit een CR kunnen pakken natuurlijkquote:
[..]
Wow die Oude Warande, je zou denken dat de megasnelle Warandelopers die zouden hebben
Enjoyquote:Op donderdag 28 januari 2016 18:17 schreef mosselmossel het volgende:
Zo mijn nieuwe horloge maar eens testen. 3x(4x3 met 1min pauze) Wordt pittig.
Ik mag straks 4x6 min.Ja weet ik maar ik dacht met inlopen of zoquote:
[..]
nee, dit is een fietspad net achter het bos, daar komt de Warandeloop niet, anders zou ik daar nooit een CR kunnen pakken natuurlijk
Volgens mij heb ik daar wel gelopen, eens checken. Onee toch niet Hahaha wat voor sadist heb jij als trainerquote:
Op mijn programma staat een testloop van 8000m. Op de baan. Ammehoela dat ik dat ga doen. Ik ga wel 800jes lopen ofzo.
Is dat de nieuwe fartlek? Stravasegmentjes pakken?quote:
Zo even de TT eer aangedaan, mijn intervallen liepen vandaag zo ongeveer synchroon met strava segmentenHeerlijke training gelopen, en het is te merken dat het mooi weer was en weer wat langer licht, ik kwam alweer wat meer mede-hardlopers tegen dan de afgelopen weken.SPOILER[ ]afbeelding ]
@Murmeli: Gefeliciteerd!!!
@Moblo: Yeah voor spierpijn!
Ik ga zo weer eens lekker lopen. Op het programma staat 12x3, afwisselend in zone 1 en 3. Met in- en uitlopen dus toch een klein uurtje onderweg..
Ik heb me net op de valreep in kunnen schrijven voor de Klein Zwitserland Trail op tweede paasdag. Nu zit ie alweer vol
Te lang segment om in te lopen vermoed ik, en de start is aan de andere kant van het bos, dus denk dat het eerder inlopen is op de Warandelaan en het parkeerterrein en campus van de uni.quote:
[..]
Ja weet ik maar ik dacht met inlopen of zo
Strava-fartlek, goed idee, lekker op het gemak naar het segment hobbelen, segmentje knallen en doorhobbelen naar het volgende segmentquote:
[..]
Is dat de nieuwe fartlek? Stravasegmentjes pakken?
Ik ga zo weer eens lekker lopen. Op het programma staat 12x3, afwisselend in zone 1 en 3. Met in- en uitlopen dus toch een klein uurtje onderweg..
Veel plezier zo
conclusie, daar kan het ook!Veel plezier!quote:
[..]
Is dat de nieuwe fartlek? Stravasegmentjes pakken?
@Murmeli: Gefeliciteerd!!!
@Moblo: Yeah voor spierpijn!
Ik ga zo weer eens lekker lopen. Op het programma staat 12x3, afwisselend in zone 1 en 3. Met in- en uitlopen dus toch een klein uurtje onderweg..
Ben nu niet jaloers, als ik zo naar buiten kijk hier. Al zal ik morgen ook niet aan rennen toekomen, dus zaterdag maar weer!
https://vimeo.com/117757060
Ik ga hem morgen ook halen maar ik ben te benieuwd!Hahaha!quote:
Heeft iemand de Runners World van deze maand binnen en wil diegene kijken waar ik sta in de Marathonlijst?
ik ben ook benieuwd! Foto!Gups: wat is je nieuwe werkstad?
De voice-over.quote:
Leuk parcours!
quote:
Heeft iemand de Runners World van deze maand binnen en wil diegene kijken waar ik sta in de Marathonlijst?
Als ik goed tel ben je 68e!SPOILER
Nice!quote:
[..]Als ik goed tel ben je 68e!SPOILER[ link | afbeelding ]
Jero ook nog gespot?Oeh, thanks for sharingquote:
Een best pro filmpje voor zo'n evenement.
En Snap is best fijn om op te lopen. Ik liep toen tijdens de puinduinrun een fijn rondje met Zwabber in die omgeving, weet ik nog. En... ik sta op de film!
Oja, en ik heb heb best veel zin om te lopen, als ik het filmpje bekijk.
Wat was zijn eindtijd?quote:
2:45-2:47 uit mijn hoofd..quote:
[..]
Oeh, thanks for sharing
Een best pro filmpje voor zo'n evenement.
En Snap is best fijn om op te lopen. Ik liep toen tijdens de puinduinrun een fijn rondje met Zwabber in die omgeving, weet ik nog. En... ik sta op de film!
Oja, en ik heb heb best veel zin om te lopen, als ik het filmpje bekijk.
[..]
Wat was zijn eindtijd?
135e. Goeierds zijn julliequote:
Bij de mannen is het wel echt veel bitser. Maar goed daar hebben we het vorig jaar ook al over gehadquote:
Semtex staat er ook nog in als het goed is?Apeldoornquote:
Dat zou zomaar kunnen ja. 1198 vrouwen. Een eindtijd is wel handig danquote:
[..]
Bij de mannen is het wel echt veel bitser. Maar goed daar hebben we het vorig jaar ook al over gehad
Rond de 3.50 dacht ik..quote:
Nice Gupper! Al heb ik er nooit gelopen.
[..]
Dat zou zomaar kunnen ja. 1198 vrouwen. Een eindtijd is wel handig dan
ik hoop van de zomer de bossen rond Apeldoorn te gaan ontdekken!3.47.05 to be correctquote:
568e.Quoi, voor al uw rankings
Rondom Apeldoorn is het supermooi!! En je kan ook een keer via Eerbeek naar huis rijden en daar een rondje lopen, ook heel mooi.quote:
Ik loop nu ook nog maar een beetje door de woonwijken hoor
Mijn training ging best lekker. Ik vind het alleen zo frappant dat de intervallen in zone 1 veel langer lijken te duren dan die in zone 3, terwijl die juist zwaarder zijn. Maar in zone 1 voel ik ieder restje spierpijn en loop ik veel zwaarder... Anyway; het zit er weer op, zondag weer!
Ik heb nu al zin in de zomerquote:
[..]
Rondom Apeldoorn is het supermooi!! En je kan ook een keer via Eerbeek naar huis rijden en daar een rondje lopen, ook heel mooi.
Mijn training ging best lekker. Ik vind het alleen zo frappant dat de intervallen in zone 1 veel langer lijken te duren dan die in zone 3, terwijl die juist zwaarder zijn. Maar in zone 1 voel ik ieder restje spierpijn en loop ik veel zwaarder... Anyway; het zit er weer op, zondag weer!
Je bent ook lekker bezig!
Mijn training ging lekker! 4x 6min gelopen en per versnelling minstens 1 km gelopen. Snelste (tevens laatste) km zelfs in 5:35min/km
. Happy!Gelukkig was er een reservetrainer vandaag en mochten we 400'jes lopen. Viel nog best tegen na de 300'jes van dinsdag. Ik had vandaag ook geen looptempomatties, dus mocht alleen op de baan bikkelen. Maargoed, zowaar 2 keer in een week op de baan gelopen.quote:
[..]
Hahaha wat voor sadist heb jij als trainer
Ik zag 'm net op Strava. Wat ga je snel!quote:
Gewoon 3 mensen van hier in de Runnersworld dus
Mijn training ging lekker! 4x 6min gelopen en per versnelling minstens 1 km gelopen. Snelste (tevens laatste) km zelfs in 5:35min/km
Hoop dat ie bij jou en GotC beter bevalt. Die van mij zit weer in de doos voor een retourtje Coolbluequote:
Zo mijn nieuwe horloge maar eens testen. 3x(4x3 met 1min pauze) Wordt pittig.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 28-01-2016 21:12:37 ]
.Ik zie niks raars. Loopje ging prima. En gegevens zijn ook allemaal prima op Garmin Connect gekomen.quote:Op donderdag 28 januari 2016 21:10 schreef J0kkebr0k het volgende:
[..]
Hoop dat ie bij jou en GotC beter bevalt. Die van mij zit weer in de doos voor een retourtje Coolblue
Wow, ik zie dat ik zelfs een pasfrequentie van tegen de 190 heb. Ik dacht altijd dat Jero overdreef met zijn 180.
Mijn vorige Garmin ookquote:
Dan had je maar een Suunto moeten kopen. Dat werkt gewoon
Ik geef de FR235 nog een kans. Ze sturen een nieuwe op. Indien die weer op korte termijn problemen oplevert, vraag ik mijn geld terug en kijk ik voor een ander merk. Coolblue is gelukkig niet zo moeilijk
Super toch?quote:
[..]
Ik zie niks raars. Loopje ging prima. En gegevens zijn ook allemaal prima op Garmin Connect gekomen.
Wow, ik zie dat ik zelfs een pasfrequentie van tegen de 190 heb. Ik dacht altijd dat Jero overdreef met zijn 180.
Hopen dat het zo blijft, want ik lees toch wel wat probleempjes her en der.Maar goed, genoeg over mijn defecte klok
Edit: Zie dat mijn cadans ook boven de 180 ligt. Wat is daar bijzonder aan?
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 28-01-2016 21:23:18 ]
In principe niksquote:
[..]
Super toch?
Maar goed, genoeg over mijn defecte klok
Edit: Zie dat mijn cadans ook boven de 180 ligt. Wat is daar bijzonder aan?
180 wordt ongeveer aangeraden als optimale cadans.Ah, hoef ik daar iig niets of niet veel aan te verbeterenquote:
[..]
In principe niks
Wat is er mis met jouw 235 dan? Bij mij is de hartslag af en toe een beetje gek (dinsdag nam ie bijvoorbeeld ook een keer m'n cadans over als hartslag), maar verder lijkt ie het prima te doen. Ik gebruik 'm wel alleen als hardloophorloge, en niet als activity tracker, dus ik heb iig niet het probleem dat de hartslag op 66 ofzo blijft hangen.quote:
[..]
Super toch?
Maar goed, genoeg over mijn defecte klok
Edit: Zie dat mijn cadans ook boven de 180 ligt. Wat is daar bijzonder aan?
Nou, dat!quote:
Mijn cadans is met de 235 lager dan met een voetsensor. Blijkbaar beweeg ik m'n armen niet zo goed.
[..]
Wat is er mis met jouw 235 dan? Bij mij is de hartslag af en toe een beetje gek (dinsdag nam ie bijvoorbeeld ook een keer m'n cadans over als hartslag), maar verder lijkt ie het prima te doen. Ik gebruik 'm wel alleen als hardloophorloge, en niet als activity tracker, dus ik heb iig niet het probleem dat de hartslag op 66 ofzo blijft hangen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-01-2016 21:33:03 ]
Oh wat tof, dankjewel!quote:
[..]
3.47.05 to be correct
Quoi, voor al uw rankings
Bij mij was ie met footpod 180+, nu vaak 170/175. Bij intervallen wel wat hoger. Maar ik merk ook dat als ik goed op m'n armzwaai let het hoger is.quote:
Mijn cadans is hetzelfde als bij m'n 220, tijdens interval rond de 175, tijdens ldl rond de 165.
Het maakt me ook niet ontzettend veel uit
Gelukkig maar he?quote:
[..]
Bij mij was ie met footpod 180+, nu vaak 170/175. Bij intervallen wel wat hoger. Maar ik merk ook dat als ik goed op m'n armzwaai let het hoger is.
Het maakt me ook niet ontzettend veel uit
Zou jammer zijn als je daardoor minder lekker loopt 
Tof dat je weer wat regelmatiger loopt en post btw!
Thanksquote:
[..]
Gelukkig maar he?
Tof dat je weer wat regelmatiger loopt en post btw!
Ik heb een weekje vakantie, dus meer tijd. Volgende week ben ik waarschijnlijk weer wat afweziger.
http://fd.nl/ondernemen/1137115/heel-holland-holt
Wat opvalt. Zeven man in dienst bij de Stichtin Zevenheuvelen, maar een mailtje of een tweet beantwoorden duurt meer dan een week.
Bij mij duurde het maar liefst een half uur voor ik antwoord kreeg op m'n mail aan de 7^^ organisatie. Vond het al langquote:
Leuk verhaal in FD over de opkomst van de grote evenementenbedrijven.
http://fd.nl/ondernemen/1137115/heel-holland-holt
Wat opvalt. Zeven man in dienst bij de Stichtin Zevenheuvelen, maar een mailtje of een tweet beantwoorden duurt meer dan een week.
En dat om 23:30. Alsof ze iets beter te doen hebben.quote:
Top! Dat is de goede soort pijn!De rest van de dames ook lekker bezig! Hats weer terug
, mooie trainingen en vermeldingen in de Runner's World. Ook top gedaan!quote:
Zo even de TT eer aangedaan, mijn intervallen liepen vandaag zo ongeveer synchroon met strava segmentenHeerlijke training gelopen, en het is te merken dat het mooi weer was en weer wat langer licht, ik kwam alweer wat meer mede-hardlopers tegen dan de afgelopen weken.SPOILER[ ]afbeelding ]
Leuk is dat ja, af en toe even op segmentenjacht en levert een leuke fartlek op inderdaad.Hè, ben ik mijn segmenten weer kwijt geraakt...quote:
Zo even de TT eer aangedaan, mijn intervallen liepen vandaag zo ongeveer synchroon met strava segmentenSPOILER[ ]afbeelding ]
Zelf heb ik weer een nieuwe blessure te pakken.. Achillespees doet zeer. Traplopen, naar beneden bijvoorbeeld gaat wat moeilijker. Even wat rustiger aandoen, en dan weer aan de hand van een schema gaan lopen.
Vanavond koekjes en bier bij de AV gedaan. Smaakte goed na ons rondje hobbelen. Ik liep wel zwaar vandaag zeg... Pfff
7 februari is een loopje in Wildervank waar ik weer aan mee wil doen eigenlijk is die 15 kilometer maar je kunt ook 10 of 5 lopen. Ik twijfel nog een beetje tussen 10 en 15 kilometer. Als ik 15 kilometer ga lopen weet ik dat ik daar geen snelle tijd op ga lopen.
Dit zou toch jammer zijn
http://www.rtvnoord.nl/ni(...)t-aan-zijden-draadjequote:Toekomst RUN van Winschoten hangt aan zijden draadje
Het bestuur van de RUN van Winschoten is donderdagavond opgestapt. De editie van dit jaar komt daarmee serieus in gevaar.
De RUN is na de 4 Mijl van Groningen het grootste hardloopevenement van onze provincie.
Feestje
Afgelopen september vierde de RUN nog de veertigste verjaardag. Dat feestje ging gepaard met het wereldkampioenschap 100 kilometer. Ook het NK en het EK zijn afgelopen jaar in Winschoten gehouden. In totaal deden er ongeveer 3.600 mensen mee.
Nu leggen bestuursleden Liesbeth Jansen, Egbert Stoutmeijer, Janny Heijerman en Petra Kroon hun functie dus neer.
Te smalle basis
'We kunnen niet de verantwoordelijkheid op ons nemen om een 'go' te geven voor de RUN', verzucht voorzitter Liesbeth Jansen. 'Er is een te smalle basis in het bestuur en er zijn teveel opengevallen functies die we niet gevuld krijgen.'
Toekomstbestendig
De event manager, de wedstrijdleider en de coördinator van de verkeersbegeleiding zijn bovendien ook gestopt. 'Om de RUN toekomstbestendig te maken, moet er iets veranderen', zegt Jansen. Maar de zoektocht naar vrijwilligers voor die cruciale functies heeft niets opgeleverd.
Uiterlijk op 15 februari, dus over twee weken al, moeten alle functies opgevuld zijn wil de RUN dit jaar doorgaan. Het bestuur beseft dat die kans heel klein is.
Stil op de tweede zaterdag
'Laten wij de steen zijn die in de vijver voor reuring zorgt', zegt Jansen over de hoop op toekomst voor de RUN. 'Ik hoop dat er nu mensen zijn die zeggen: dit laten we niet gebeuren. Maar het zou heel goed kunnen dat het stil is in Winschoten op de tweede zaterdag van september...'
.Kan kloppen hoor, mijn Polar geeft het ook zo weer, dat is dan de cadans van één van beide voeten. Gewoon x 2, en dan zit je met 176 heel netjes! Als ik vervolgens exporteer naar andere sites (Strava, Smashrun) wordt die rekenslag ook automatisch gemaakt.quote:
Ik had bij mijn laatste loop een pasfrequentie van maximaal 88? Dat lijkt mij een beetje laag als ik hier mensen over 180 en meer hoor praten. Ik heb er verder nog nooit op gelet, maar het viel mij op dat het zo laag was (volgens Movecount). Het is niet alsof ik over het asfalt zweef of zo
Dat is dan misschien de frequentie van 1 been. Als je twee keer 88 doet, kom je aardig in de buurtquote:
Ik had bij mijn laatste loop een pasfrequentie van maximaal 88? Dat lijkt mij een beetje laag als ik hier mensen over 180 en meer hoor praten. Ik heb er verder nog nooit op gelet, maar het viel mij op dat het zo laag was (volgens Movecount). Het is niet alsof ik over het asfalt zweef of zo
Mooi stukje Quoi! En een nieuw Nederlands woord: 'haasbaas'quote:
Lekker McTwente. Klinkt als een goed compromis
En fijn Mo!
Omdat hier het snot overal uitkomt, mijn stem ver te zoeken is en ik nog steeds geen meter loop, schreef ik maar een stukje over de fundamenten van onze hardloopcultuur: de oude bazen! Muv wat schoonheidsfoutjes: http://www.prorun.nl/borntorun/columns/hulde-aan-de-oude-bazen/
Of je kuiten versterkenquote:
[..]
Hè, ben ik mijn segmenten weer kwijt geraakt...
Zelf heb ik weer een nieuwe blessure te pakken.. Achillespees doet zeer. Traplopen, naar beneden bijvoorbeeld gaat wat moeilijker. Even wat rustiger aandoen, en dan weer aan de hand van een schema gaan lopen.
Heb je oefeningen voor, kan met krachttraining. Heeft mij ook gigantisch geholpen.Wel apart dat je volgens het artikel gewend moet zijn minstens 3 x per week hard te lopen, terwijl de online schema generator van dit zelfde blad er voor mij slechts 2 trainingen per week uitpoept.
Voor ik aan het schema begon, liep ik wel minimaal 3x per week.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 11:42:19 ]
Maar je bent toch wel 3x per week blijven lopen? Lijkt me echt onzinnig om terug te gaan naar 2 als je lichamelijk en qua tijd 3 aan kan, dat zal in bijna alle gevallen een betere voorbereiding zijn..quote:
Interessant artikel in de Runnersworld over hoe goed voor te bereiden op de marathon. Ik doe al een hoop goed, las ik
Wel apart dat je volgens het artikel gewend moet zijn minstens 3 x per week hard te lopen, terwijl de online schema generator van dit zelfde blad er voor mij slechts 2 trainingen per week uitpoept.
Voor ik aan het schema begon, liep ik wel minimaal 3x per week.
Nope. Maar ik ga dit vanaf komende week wel weer doen, want dit voelt niet helemaal goed. Zondag mijn LDL en dan op dinsdagen gewoon een klein uurtje op rustig tempo in het schema invoegen of zo.quote:
[..]
Maar je bent toch wel 3x per week blijven lopen? Lijkt me echt onzinnig om terug te gaan naar 2 als je lichamelijk en qua tijd 3 aan kan, dat zal in bijna alle gevallen een betere voorbereiding zijn..
Overigens is het schema in het blad ook totaal weer anders. Volg je dat schema (10 weken), dan moet je 5 dagen waarvan 1 dag optioneel aan de bak.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 11:53:43 ]
Niet echt nee, maar ik vertrouwde wel op die generator van Runnersworld eigenlijk. Dit is het schema dat er uit kwam.quote:
Een marathonschema met slechts 2 trainingen per werk klinkt toch ook niet echt logisch he?
Maar goed, ben ook maar een n00b op sportgebiedSPOILERWeek 1 18 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 21-01 Tempoloop "Afst: 8 km, inc.
Warm; 5 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 24-01 Duurloop Afst: 9.5 km in 6:16 min/km
Week 2 21 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 28-01 Snelheidswerk "Afst: 9.5 km, inc.
Warm; 2x 1600 in 8:03 min
w /800 dribbelpauzes; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 31-01 Duurloop Afst: 11 km in 6:16 min/km
Week 3 23 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 04-02 Tempoloop "Afst: 9.5 km, inc.
Warm; 5 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 07-02 Duurloop Afst: 13 km in 6:16 min/km
Week 4 25 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 11-02 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 6.5 km in 5:21 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 14-02 Duurloop Afst: 14.5 km in 6:16 min/km
Week 5 27 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 18-02 Snelheidswerk "Afst: 11 km, inc.
Warm; 3x 1600 in 7:54 min
w /800 dribbelpauzes; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 21-02 Duurloop Afst: 16 km in 6:09 min/km
Week 6 24 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 25-02 Draven Afst: 11 km in 5:47 min/km
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 28-02 Draven Afst: 13 km in 5:47 min/km
Week 7 30 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 03-03 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 6.5 km in 5:15 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 06-03 Duurloop Afst: 19 km in 6:09 min/km
Week 8 33 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 10-03 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 8 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 13-03 Duurloop Afst: 22.5 km in 6:09 min/km
Week 9 39 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 17-03 Snelheidswerk "Afst: 13 km, inc.
Warm; 4x 1600 in 7:44 min
w /800 dribbelpauzes; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 20-03 Duurloop Afst: 25.5 km in 6:01 min/km
Week 10 40 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 24-03 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 8 km in 5:11 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 27-03 Duurloop Afst: 29 km in 6:01 min/km
Week 11 23 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 31-03 Tempoloop "Afst: 9.5 km, inc.
Warm; 5 km in 5:05 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 03-04 Duurloop Afst: 13 km in 6:01 min/km
Week 12 56 km
Ma Rust XT
Di Draven Afst: 3 km in 5:54 min/km
Wo Rust XT
Do 07-04 Tempoloop "Afst: 8 km, inc.
Warm; 5 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Draven Afst: 3 km in 5:54 min/km
Za Rust XT
Zo 10-04 Marathon Race Dag "42.195 km in 5:33 min/km
Tijd: 3:54:12"
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 11:58:35 ]
Ja het verschilt natuurlijk per persoon en hoeveel je al aankan, maar ik zou zeggen dat 4x voor de meeste recreanten het optimum is, dan kun je veel kilometers maken zonder dat elke training uren hoeft te duren. Maar sommige mensen hebben liever wat meer hersteltijd of alternatieve trainingen en dan zal 3x ook voldoende zijn, en anderen lopen het liefst elke dag. Ik deed voor mijn eerste marathon meestal 4, soms 3 looptrainingen en voor de tweede meestal 5.quote:
[..]
Nope. Maar ik ga dit vanaf komende week wel weer doen, want dit voelt niet helemaal goed. Zondag mijn LDL en dan op dinsdagen gewoon een klein uurtje op rustig tempo in het schema invoegen of zo.
Overigens is het schema in het blad ook totaal weer anders. Volg je dat schema (10 weken), dan moet je 5 dagen waarvan 1 dag optioneel aan de bak.
En wat voor variabelen moest je ingeven bij het aanmaken van het schema?quote:
[..]
Niet echt nee, maar ik vertrouwde wel op die generator van Runnersworld eigenlijk. Dit is het schema dat er uit kwam.Maar goed, ben ook maar een n00b op sportgebiedSPOILERWeek 1 18 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 21-01 Tempoloop "Afst: 8 km, inc.
Warm; 5 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 24-01 Duurloop Afst: 9.5 km in 6:16 min/km
Week 2 21 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 28-01 Snelheidswerk "Afst: 9.5 km, inc.
Warm; 2x 1600 in 8:03 min
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 31-01 Duurloop Afst: 11 km in 6:16 min/km
Week 3 23 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 04-02 Tempoloop "Afst: 9.5 km, inc.
Warm; 5 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 07-02 Duurloop Afst: 13 km in 6:16 min/km
Week 4 25 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 11-02 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 6.5 km in 5:21 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 14-02 Duurloop Afst: 14.5 km in 6:16 min/km
Week 5 27 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 18-02 Snelheidswerk "Afst: 11 km, inc.
Warm; 3x 1600 in 7:54 min
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 21-02 Duurloop Afst: 16 km in 6:09 min/km
Week 6 24 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 25-02 Draven Afst: 11 km in 5:47 min/km
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 28-02 Draven Afst: 13 km in 5:47 min/km
Week 7 30 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 03-03 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 6.5 km in 5:15 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 06-03 Duurloop Afst: 19 km in 6:09 min/km
Week 8 33 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 10-03 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 8 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 13-03 Duurloop Afst: 22.5 km in 6:09 min/km
Week 9 39 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 17-03 Snelheidswerk "Afst: 13 km, inc.
Warm; 4x 1600 in 7:44 min
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 20-03 Duurloop Afst: 25.5 km in 6:01 min/km
Week 10 40 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 24-03 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 8 km in 5:11 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 27-03 Duurloop Afst: 29 km in 6:01 min/km
Week 11 23 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 31-03 Tempoloop "Afst: 9.5 km, inc.
Warm; 5 km in 5:05 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 03-04 Duurloop Afst: 13 km in 6:01 min/km
Week 12 56 km
Ma Rust XT
Di Draven Afst: 3 km in 5:54 min/km
Wo Rust XT
Do 07-04 Tempoloop "Afst: 8 km, inc.
Warm; 5 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Draven Afst: 3 km in 5:54 min/km
Za Rust XT
Zo 10-04 Marathon Race Dag "42.195 km in 5:33 min/km
Tijd: 3:54:12"
Oke not to rain on your parade maar ik vind dit echt één van de raarste schema's die ik ooit gezien heb. De ene week een duurloop, de andere week intervallen, terwijl dat eigenlijk allebei vaste onderdelen van de training zijn. Daarnaast is het hoogste WEEKtotaal wat je in trainingen haalt 40km en dan moet je ineens op één dag 42km gaan doen? Is dit zo'n sportrusten schema of zo, waar komt dit vandaan?quote:
[..]
Niet echt nee, maar ik vertrouwde wel op die generator van Runnersworld eigenlijk. Dit is het schema dat er uit kwam.Maar goed, ben ook maar een n00b op sportgebiedSPOILERWeek 1 18 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 21-01 Tempoloop "Afst: 8 km, inc.
Warm; 5 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 24-01 Duurloop Afst: 9.5 km in 6:16 min/km
Week 2 21 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 28-01 Snelheidswerk "Afst: 9.5 km, inc.
Warm; 2x 1600 in 8:03 min
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 31-01 Duurloop Afst: 11 km in 6:16 min/km
Week 3 23 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 04-02 Tempoloop "Afst: 9.5 km, inc.
Warm; 5 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 07-02 Duurloop Afst: 13 km in 6:16 min/km
Week 4 25 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 11-02 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 6.5 km in 5:21 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 14-02 Duurloop Afst: 14.5 km in 6:16 min/km
Week 5 27 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 18-02 Snelheidswerk "Afst: 11 km, inc.
Warm; 3x 1600 in 7:54 min
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 21-02 Duurloop Afst: 16 km in 6:09 min/km
Week 6 24 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 25-02 Draven Afst: 11 km in 5:47 min/km
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 28-02 Draven Afst: 13 km in 5:47 min/km
Week 7 30 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 03-03 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 6.5 km in 5:15 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 06-03 Duurloop Afst: 19 km in 6:09 min/km
Week 8 33 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 10-03 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 8 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 13-03 Duurloop Afst: 22.5 km in 6:09 min/km
Week 9 39 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 17-03 Snelheidswerk "Afst: 13 km, inc.
Warm; 4x 1600 in 7:44 min
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 20-03 Duurloop Afst: 25.5 km in 6:01 min/km
Week 10 40 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 24-03 Tempoloop "Afst: 11 km, inc.
Warm; 8 km in 5:11 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 27-03 Duurloop Afst: 29 km in 6:01 min/km
Week 11 23 km
Ma Rust XT
Di Rust XT
Wo Rust XT
Do 31-03 Tempoloop "Afst: 9.5 km, inc.
Warm; 5 km in 5:05 min/km; uitlopen"
Vr Rust XT
Za Rust XT
Zo 03-04 Duurloop Afst: 13 km in 6:01 min/km
Week 12 56 km
Ma Rust XT
Di Draven Afst: 3 km in 5:54 min/km
Wo Rust XT
Do 07-04 Tempoloop "Afst: 8 km, inc.
Warm; 5 km in 5:18 min/km; uitlopen"
Vr Draven Afst: 3 km in 5:54 min/km
Za Rust XT
Zo 10-04 Marathon Race Dag "42.195 km in 5:33 min/km
Tijd: 3:54:12"
Tssskkk... ze hebben de generator verwijderdquote:
[..]
En wat voor variabelen moest je ingeven bij het aanmaken van het schema?
http://www.runnersweb.nl/schemaopmaat
tja, wat moest ik invullen.
- Trainingsdoel (marathon)
- Tijd snelste halve m (1:55)
- Hoeveel km ik al per week loop (17-24km geloof ik)
- Hoe hard ik wil trainen. (had voor 'heel hard' gekozen)
- Hoeveel weken (12)
Dat was het wel geloof ik.
Runnersweb.nl, maar de generator is nu pleite. Waarschijnlijk waren ze het er zelf ook niet zo mee eens.quote:
[..]
Oke not to rain on your parade maar ik vind dit echt één van de raarste schema's die ik ooit gezien heb. De ene week een duurloop, de andere week intervallen, terwijl dat eigenlijk allebei vaste onderdelen van de training zijn. Daarnaast is het hoogste WEEKtotaal wat je in trainingen haalt 40km en dan moet je ineens op één dag 42km gaan doen? Is dit zo'n sportrusten schema of zo, waar komt dit vandaan?
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 12:04:54 ]
Die volg ik trouwens niet helemaal meer, want qua afstanden voor de LDL doe ik het nu iets anders. Voor de komende weken staat nog 15 - 17 - 19km gepland en dan heb ik 2 weken om een soort van te taperen. Nog even zien hoe ik dat precies ga invullen. Vooral die op een na laatste zondag weet ik nog niet wat ik daar zal doen qua afstand.
Best trots op mezelf
Zal alleen zondag iets langzamer gaan denk ik Heb nu alleen de komende 10 weken minder of geen ruimte voor krachttraining en dat vind ik wel ff minder.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 12:16:40 ]
Je moet er wel wat voor over hebben hequote:
In de Runnersworld van januari staat een schema voor 10 weken. Die ziet er een stuk realistischer uit. Ik haak daar wel op in en degene waar ik nu mee bezig ben gaat de digitale prullenbak in.
Heb nu alleen de komende 10 weken minder of geen ruimte voor krachttraining en dat vind ik wel ff minder.
quote:
Gisteren met een achter gezien iets te volle maag weer eens 5 km gelopen, om te kijken of ik wat sneller ben geworden en wat blijkt, een PR van 27:07!
Best trots op mezelf
Wat een mooie tijd man!
5x willen trainen per week is niet er niets voor over willen hebben hequote:
[..]
Je moet er wel wat voor over hebben he
Je gaat nu van 2 naar 5?quote:
[..]
5x willen trainen per week is niet er niets voor over willen hebben he
Seconde langzamer dan ikquote:
Gisteren met een achter gezien iets te volle maag weer eens 5 km gelopen, om te kijken of ik wat sneller ben geworden en wat blijkt, een PR van 27:07!
Best trots op mezelf
Nee grapje maar top
Ik loop pas 2 weken 2x per week. Daarvoor een lange periode 3 keer. En 5 is het advies. 1 training daarvan is optioneel.quote:
Reden waarom ik het in de voorbereiding op de HM bij drie trainingen laat. Vind krachttrainingen toch iets te belangrijk. Dat is ook weer twee maal per weer, waarvan een met een aanzienlijk deel benen.quote:
In de Runnersworld van januari staat een schema voor 10 weken. Die ziet er een stuk realistischer uit. Ik haak daar wel op in en degene waar ik nu mee bezig ben gaat de digitale prullenbak in.
Heb nu alleen de komende 10 weken minder of geen ruimte voor krachttraining en dat vind ik wel ff minder.
Oke, ik zou echt heel voorzichtig zijn met die 5e training. Liever fietsen of zo, want 5x trainen betekent dat je sowieso 3 dagen achter elkaar loopt en dat is een heel pittige belasting als je dat niet gewend bent.quote:
[..]
Ik loop pas 2 weken 2x per week. Daarvoor een lange periode 3 keer. En 5 is het advies. 1 training daarvan is optioneel.
Ik heb het schema in eerste instantie niet helemaal goed begrepen. Het bestaat uit 5 trainingen per week. 1 daarvan is optioneel gemarkeerd en kun je laten vallen (wat ik dus zal doen). Dan heb je nog een groen gemarkeerde en die wordt aangeraden, maar kun je eventueel ook laten vallen. Deze zal ik proberen te doen, maar mocht het te gek worden, dan skip ik ook die.quote:
[..]
Oke, ik zou echt heel voorzichtig zijn met die 5e training. Liever fietsen of zo, want 5x trainen betekent dat je sowieso 3 dagen achter elkaar loopt en dat is een heel pittige belasting als je dat niet gewend bent.
quote:
[..]
Ik heb het schema in eerste instantie niet helemaal goed begrepen. Het bestaat uit 5 trainingen per week. 1 daarvan is optioneel gemarkeerd en kun je laten vallen (wat ik dus zal doen). Dan heb je nog een groen gemarkeerde en die wordt aangeraden, maar kun je eventueel ook laten vallen. Deze zal ik proberen te doen, maar mocht het te gek worden, dan skip ik ook die.
Klinkt verstandig! Wat Luna zegt, 5x trainen is goed voor je conditie maar als je spieren nog niet helemaal hersteld zijn van de vorige dag kun je beter een alternatieve training gaan doen. En goed luisteren naar je lichaam sowieso. Wat is de langste duurloop die je nu gedaan hebt?Ik snap je puntquote:
[..]
Langste is 23km. 3 weken geleden. Ging prima.
Oh, en ik was van plan ze bij All4running in Amsterdam te gaan halen omdat ze daar zo'n hardloopbaan in de zaak hebben om je lopen te analyseren. Iemand ervaring mee?
Ik heb het gered met tijdenlang 1 training per weekquote:
Een marathonschema met slechts 2 trainingen per werk klinkt toch ook niet echt logisch he?
(2014 en 2015 ook regelmatig)quote:Op vrijdag 29 januari 2016 12:31 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik heb het gered met tijdenlang 1 training per week
Er zijn altijd uitzonderingen
ja, kom jij weer ff verwarring zaaien.quote:
[..]
Ik heb het gered met tijdenlang 1 training per week
Ik was er net uit voor mezelf
Just sayin' . Iedereen heeft weer een ander marathontraject. er is niet 1 waarheid. Ik doe ook nooit aan koolhydraten stapelen.quote:
[..]
ja, kom jij weer ff verwarring zaaien.
Ik was er net uit voor mezelf
Kort antwoord: Nee.. alle merken hebben duurdere en goedkopere opties. Er is volgens mij niet echt een merk dat zich specifiek richt op lagere prijzen dan de anderen.quote:
Misschien een stomme vraag maar zijn er bepaalde merken/schoenen die op dit moment de top zijn? Ik snap dat het natuurlijk per persoon verschilt maar misschien zijn bepaalde merken meer value for money dan andere. Mijn budget is rond de 100,-.
Oh, en ik was van plan ze bij All4running in Amsterdam te gaan halen omdat ze daar zo'n hardloopbaan in de zaak hebben om je lopen te analyseren. Iemand ervaring mee?
Wel zijn schoenen met meer demping vaak duurder dan neutrale schoenen.. maarja je moet maar net geluk hebben dat je daar mee uit de voeten kunt
Maar jij hebt voor je snelste marathon toch wel vaker getraind?quote:
[..]
Just sayin' . Iedereen heeft weer een ander marathontraject. er is niet 1 waarheid. Ik doe ook nooit aan koolhydraten stapelen.
I know, maar het wordt mijn eerste marathon en tegen die tijd is het pas mijn 4 evenement ever, dus wil het wel graag halen. Vandaar dat ik wat onzeker ben over die schema's en zoquote:
[..]
Just sayin' . Iedereen heeft weer een ander marathontraject. er is niet 1 waarheid. Ik doe ook nooit aan koolhydraten stapelen.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 12:37:12 ]
Sommige weken wel, sommige niet. Als mijn spieren vermoeid aanvoelden, nam ik die week zoveel mogelijk rust. Ik deed tussendoor wel aan krachttraining. Ik denk dat ik overall gezien te weinig kilometers maakte voor iemand in marathontraining.quote:
[..]
Maar jij hebt voor je snelste marathon toch wel vaker getraind?
Staar je er niet blind op iig en blijf luisteren naar wat je lichaam zegt. Voelt het vermoeid of heb je last van pijntjes? Het is geen schande dan even een training over te slaan.quote:
[..]
I know, maar het wordt mijn eerste marathon en tegen die tijd is het pas mijn 4 evenement ever, dus wil het wel graag halen. Vandaar dat ik wat onzeker ben over die schema's en zo
quote:
[..]
Staar je er niet blind op iig en blijf luisteren naar wat je lichaam zegt. Voelt het vermoeid of heb je last van pijntjes? Het is geen schande dan even een training over te slaan.
Dit hou ik zeker in gedachteIk ga hem gewoon uitlopen. Al kom ik strompelend over die streep
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 12:40:04 ]
Dat was ook mijn angst de eerste marathon. Ik had in 2012 of 2013 iemand op tv gezien die op de markt (dat is op ong. 40,5/41km op het parcours van de marathon van Eindhoven) vol kramp op de hekken hing en eigenlijk niet meer kon. Toen ik hem zelf liep, was ik daar ook bang voor. Maar het is nog nooit gebeurd.quote:
[..]
Ik ga hem gewoon uitlopen. Al kom ik strompelend over die streep
Dan ga ik me daar maar laten adviseren en dan vanaf maandag serieus hardlopen.quote:
[..]
Kort antwoord: Nee.. alle merken hebben duurdere en goedkopere opties. Er is volgens mij niet echt een merk dat zich specifiek richt op lagere prijzen dan de anderen.
Wel zijn schoenen met meer demping vaak duurder dan neutrale schoenen.. maarja je moet maar net geluk hebben dat je daar mee uit de voeten kunt
Mja, die lui van Sportrusten zeggen juist dat de meeste mensen te intensief trainen voor een marathon terwijl dat niet nodig is. Integendeel, ze zeggen dat veel mensen op voorhand teveel kilometers maken zodat hun overall prestaties minder zijn dan mogelijk is.quote:
[..]
Sommige weken wel, sommige niet. Als mijn spieren vermoeid aanvoelden, nam ik die week zoveel mogelijk rust. Ik deed tussendoor wel aan krachttraining. Ik denk dat ik overall gezien te weinig kilometers maakte voor iemand in marathontraining.
Er wordt zoveel beweerd. Voor een rookie is dit nogal verwarrend. De een zegt dit, de ander weer het compleet tegenovergestelde.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 12:48:12 ]
Mijn fijnste loop was achteraf gezien de 50km Sallandtrail vorig jaar. Hopen dat die dit jaar weer zo gaat verlopen
quote:
[..]
Dat was ook mijn angst de eerste marathon. Ik had in 2012 of 2013 iemand op tv gezien die op de markt (dat is op ong. 40,5/41km op het parcours van de marathon van Eindhoven) vol kramp op de hekken hing en eigenlijk niet meer kon. Toen ik hem zelf liep, was ik daar ook bang voor. Maar het is nog nooit gebeurd.
Ik ga de komende tijd gewoon lekker kilometers maken en blijf ondertussen naar mijn lichaam luisteren. Ik denk dat het wel goedkomt
6 maart alvast een voorproefje @ de CPC in Den Haag
Het sportrustenschema is in mijn ogen een schema voor mensen die geen marathon zouden moeten lopen omdat ze het blijkbaar helemaal niet leuk vinden om lang achter elkaar hard te lopenquote:
[..]
Mja, die lui van Sportrusten zeggen juist dat de meeste mensen te intensief trainen voor een marathon terwijl dat niet nodig is. Integendeel, ze zeggen dat veel mensen op voorhand teveel kilometers maken dat hun overall prestaties minder zijn dan mogelijk is.
Er wordt zoveel beweerd. Voor een rookie is dit nogal verwarrend. De een zegt dit, de ander weer het compleet tegenovergestelde.
Dan zie ik je daar (of niet.. zal wel best druk zijn)!quote:
[..]
Ik ga de komende tijd gewoon lekker kilometers maken en blijf ondertussen naar mijn lichaam luisteren. Ik denk dat het wel goedkomt
6 maart alvast een voorproefje @ de CPC in Den Haag
Ik ben tnt erg blij met m'n Garmin schema voor de HM. Dinsdag fartlek, donderdag lange intervallen, weekend ldl. Al ga ik over een 2 weken ook 1 week 5x trainen
Wel 'kleine' stukjes van 20 en 30 min extra, dus qua belasting valt het wel mee imo 
.Mwah.. eerder voor mensen die geen tijd hebben om veel kilometers te maken, lijkt me. Als je het niet leuk vindt om lang te lopen zul je 14 kilometer ook te lang vinden en zul je zeker geen marathon willen lopen.quote:
[..]
Het sportrustenschema is in mijn ogen een schema voor mensen die geen marathon zouden moeten lopen omdat ze het blijkbaar helemaal niet leuk vinden om lang achter elkaar hard te lopen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 12:50:59 ]
Af en toe zitten er weken tussen van 3 loopjes, maar dat is meer regel dan uitzondering..
Who knowsquote:
[..]
Dan zie ik je daar (of niet.. zal wel best druk zijn)!
Is echt supermooi hoor! Ben ik toevallig afgelopen weekend ook weer gaan lopen met een vriend die daar woont. Hebben we het parcours van de Midwinter'marathon' voor de lol verkend. Ik heb er nu al weer zin in om daar te gaan lopen!quote:
Ik loop nu ook nog maar een beetje door de woonwijken hoor
(maar ja, ik ben dan ook alleen maar asfalt, wind, regen en vlak terrein gewend...)
Nu zal ik erover ophoudenSPOILER1.000 m
00:05:39
05:39
2.000 m
00:11:24
05:44
3.000 m
00:16:45
05:22
4.000 m
00:22:04
05:18
5.000 m
00:27:07
05:04
Geel vervalt dus en groen probeer ik te doen, maar wordt het te zwaar dan vervallen ook die trainingen.SPOILER
Is dit beter?
Idd! Of advies mbt schema'squote:
Interessant wel. Daarom hou ik ook zo van dit topic. Iedereen doet het weer op een andere manier, er is in ieder geval genoeg inspiratie te halen hier voor welk schema dan ook.
Altijd fijn!Zeker fijn om hier met met meer ervaren lopers van gedachten te kunnen wisselenquote:
[..]
Idd! Of advies mbt schema's
Zo... en nu ga ik een kibbelingetje scoren
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 13:10:38 ]
Hou in de gaten dat die adviezen niets voorstellen, is puur marketting-praat. Op welke schoen je loopt maakt voor blessures, looptechniek etc niets uit. Neem gewoon de schoen die fijn vindt zitten, die niet zo snel slijten en die je mooi vindt.quote:
[..]
Dan ga ik me daar maar laten adviseren en dan vanaf maandag serieus hardlopen.
SPOILEREn ja, dit is wetenschappelijk bewezen
Klopt. Laatst een programma met verborgen camera over gezien. Die verkopers in de winkels lullen meestal maar wat.quote:
[..]
Hou in de gaten dat die adviezen niets voorstellen, is puur marketting-praat. Op welke schoen je loopt maakt voor blessures, looptechniek etc niets uit. Neem gewoon de schoen die fijn vindt zitten, die niet zo snel slijten en die je mooi vindt.SPOILEREn ja, dit is wetenschappelijk bewezen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 13:13:44 ]
Bedankt voor de tip. Ik heb zelf namelijk echt geen verstand hiervan. Weet alleen dat ik best zwakke enkels/knieën heb dus dan lijkt me iets met demping wel beter.quote:
[..]
Hou in de gaten dat die adviezen niets voorstellen, is puur marketting-praat. Op welke schoen je loopt maakt voor blessures, looptechniek etc niets uit. Neem gewoon de schoen die fijn vindt zitten, die niet zo snel slijten en die je mooi vindt.SPOILEREn ja, dit is wetenschappelijk bewezen
Dit.quote:
Het is ook wel een beetje trial en error denk ik, wb schema. Door het te doen kan je ondervinden wat voor jou werkt
Zo heb ik voor de eerrste twe marathons vaak vier keer in de week getraind. Kreeg ik kleine blessures van. Voor mijn laatste marathon heb ik gewoon lekker twee keer met de club getraind, maandag op de baan, donderdag op de weg. En dan deed ik zelf nog een duurlop op zaterdag. En toen ging het ineens als een speer.
Sportrusten heb ik snel na het lezen van het boek aan de kant geschoven. Dat is voor luie varkens. En ik ben hardloper.
quote:
[..]
Dit.
Zo heb ik voor de eerrste twe marathons vaak vier keer in de week getraind. Kreeg ik kleine blessures van. Voor mijn laatste marathon heb ik gewoon lekker twee keer met de club getraind, maandag op de baan, donderdag op de weg. En dan deed ik zelf nog een duurlop op zaterdag. En toen ging het ineens als een speer.
Sportrusten heb ik snel na het lezen van het boek aan de kant geschoven. Dat is voor luie varkens. En ik ben hardloper.
Ze trainen te intensief omdat ze voorheen nog nooit serieus kilometers hebben gemaakt ja. Veel mensen willen de marathon gewoon 'once in a lifetime' doen, en beginnen eraan met weinig basis. Dan train je al gauw teveel en te hard, maarja de vraag is inderdaad of je dan wel een marathon zou moeten lopen.quote:
[..]
Mja, die lui van Sportrusten zeggen juist dat de meeste mensen te intensief trainen voor een marathon terwijl dat niet nodig is. Integendeel, ze zeggen dat veel mensen op voorhand teveel kilometers maken zodat hun overall prestaties minder zijn dan mogelijk is.
Er wordt zoveel beweerd. Voor een rookie is dit nogal verwarrend. De een zegt dit, de ander weer het compleet tegenovergestelde.
Netjes hoor!quote:
Ow en nog onbewust negatieve split ookNu zal ik erover ophoudenSPOILER1.000 m
00:05:39
05:39
2.000 m
00:11:24
05:44
3.000 m
00:16:45
05:22
4.000 m
00:22:04
05:18
5.000 m
00:27:07
05:04
Mja. Je hebt wel een punt. Maar als je serieus gaat testen. blijken ook de nieuwste en duurste schoenen gewoon het lekkerste te zitten.quote:
[..]
Hou in de gaten dat die adviezen niets voorstellen, is puur marketting-praat. Op welke schoen je loopt maakt voor blessures, looptechniek etc niets uit. Neem gewoon de schoen die fijn vindt zitten, die niet zo snel slijten en die je mooi vindt.SPOILEREn ja, dit is wetenschappelijk bewezen
Misschien niet wetenschappelijk, maar wel proefondervindelijk bewezen.
Nouja, ik kan op dat filmpje zelf ook heel duidelijk zien dat ik op de ene schoen veel rechter/beter loop dan op de andere..quote:
[..]
Hou in de gaten dat die adviezen niets voorstellen, is puur marketting-praat. Op welke schoen je loopt maakt voor blessures, looptechniek etc niets uit. Neem gewoon de schoen die fijn vindt zitten, die niet zo snel slijten en die je mooi vindt.SPOILEREn ja, dit is wetenschappelijk bewezen
Maar wat is eigenlijk een goede basis? Ik ga dit jaar mijn tweede en waarschijnlijk derde HM lopen. Daarnaast loop ik in normale weken drie maal per week hard. Zou een hele Marathon in 2017 dan realistisch zijn?quote:
[..]
Ze trainen te intensief omdat ze voorheen nog nooit serieus kilometers hebben gemaakt ja. Veel mensen willen de marathon gewoon 'once in a lifetime' doen, en beginnen eraan met weinig basis. Dan train je al gauw teveel en te hard, maarja de vraag is inderdaad of je dan wel een marathon zou moeten lopen.
Als je op elk moment van de dag/week/maand 'ja' kan antwoorden als een vriend je meevraagt om even een halve marathon te lopen.quote:
[..]
Maar wat is eigenlijk een goede basis? Ik ga dit jaar mijn tweede en waarschijnlijk derde HM lopen. Daarnaast loop ik in normale weken drie maal per week hard. Zou een hele Marathon in 2017 dan realistisch zijn?
We hebben hier inderdaad in het topic wel eens over gediscussieerd, de meesten hier vonden het inderdaad een goed idee om aan een marathon te beginnen als je al een jaar hebt gelopen en daarin 3-4 halve marathons met redelijk gemak hebt gelopen. Dan weet je wat je kan op die afstanden dus kun je een realistisch doel stellen voor de marathon, weet je of je die lange afstand leuk vindt, en ben je ook als het goed is gewend aan flink trainen qua hardlopen. Dus klinkt als een prima basis bij jou!quote:
[..]
Maar wat is eigenlijk een goede basis? Ik ga dit jaar mijn tweede en waarschijnlijk derde HM lopen. Daarnaast loop ik in normale weken drie maal per week hard. Zou een hele Marathon in 2017 dan realistisch zijn?
Ik ben debiel genoeg om dat ook nog te doen jaquote:
[..]
Als je op elk moment van de dag/week/maand 'ja' kan antwoorden als een vriend je meevraagt om even een halve marathon te lopen.
Oh dan ga ik het misschien van het dromen maar een concreet doel maken denk ik. Klinkt wel maf, van een blok judobeton naar marathon-loper..quote:
[..]
We hebben hier inderdaad in het topic wel eens over gediscussieerd, de meesten hier vonden het inderdaad een goed idee om aan een marathon te beginnen als je al een jaar hebt gelopen en daarin 3-4 halve marathons met redelijk gemak hebt gelopen. Dan weet je wat je kan op die afstanden dus kun je een realistisch doel stellen voor de marathon, weet je of je die lange afstand leuk vindt, en ben je ook als het goed is gewend aan flink trainen qua hardlopen. Dus klinkt als een prima basis bij jou!
Dan ben ik er klaar voorquote:
[..]
Als je op elk moment van de dag/week/maand 'ja' kan antwoorden als een vriend je meevraagt om even een halve marathon te lopen.
Vond dat item als we het over hetzelfde item hebben totaal niet representatief voor een goede hardloopschoenen winkel.quote:
[..]
Klopt. Laatst een programma met verborgen camera over gezien. Die verkopers in de winkels lullen meestal maar wat.
Als je je daar lekker bij voelt 'moet' je dat natuurlijk gewoon doen, maar het is op zich niet nodig.quote:
[..]
Bedankt voor de tip. Ik heb zelf namelijk echt geen verstand hiervan. Weet alleen dat ik best zwakke enkels/knieën heb dus dan lijkt me iets met demping wel beter.
Zie bijvoorbeeld dit promotieonderzoek: https://www.umcg.nl/NL/UM(...)rdloopblessures.aspx
Van korte naar lange spieren! Lijkt me best een behoorlijke overgang.quote:
[..]
Oh dan ga ik het misschien van het dromen maar een concreet doel maken denk ik. Klinkt wel maf, van een blok judobeton naar marathon-loper..
Was een item in het programma Radar:quote:
[..]
Vond dat item als we het over hetzelfde item hebben totaal niet representatief voor een goede hardloopschoenen winkel.
Denk dat de waarheid ergens in het midden ligt. Er zullen vast mensen in die winkels lopen die goede adviezen geven, maar er zal ook een hoop bullshit verkocht worden.quote:Hardloopschoenen
02-11-2015
Het marathonseizoen is bijna afgelopen en het lijkt wel of heel Nederland heeft meegedaan. Op de golven van deze hype vieren hardloopwinkels hoogtij. Om zo comfortabel mogelijk en blessurevrij te lopen laten we ons het meest futuristische schoeisel aanmeten. Maar is dat wel nodig? Wat is het verschil tussen een Nike-schoen van 130 euro en een schoen van het huismerk van de Bristol van 20 euro?
De meeste hardloopwinkels maken gebruik van een loopanalyse aan de hand van filmbeelden. De gedachte is dat je met de juiste schoenen blessures kunt voorkomen. In de winkel doe je eerst je eigen hardloopschoenen aan en loop je een paar meter over een rechte lijn in de winkel. Dit wordt herhaald met verschillende merken en soorten schoenen totdat je bij de juiste schoenen uitkomt.
Radar ging bij een drietal winkels langs en telkens kwamen we uit op een paar schoenen van gemiddeld zo’n 130 euro dus.
Vooral goede voeten nodig
Maar is het echt zo dat je met het juiste schoeisel blessures kunt voorkomen? Hoe denken professionals daar over? Wim Schoots traint jonge atleten die de ambitie hebben om de Olympische Spelen te halen. 'Bij jonge lopers let ik wel op schoeisel. Met schoenen kun je geen blessures voorkomen maar ze kunnen wel blessures veroorzaken. Voor duurloop heb je wel stevigere schoenen nodig, maar het lopen moet voornamelijk uit goede voeten komen.'
Bij de faculteit Bewegings- en Revalidatiewetenschappen van de Universiteit van Leuven doen ze veel onderzoek naar hardlopen en blessures. Benedicte Vanwanseele, dr. Bewegingswetenschappen, bekijkt de twee typen hardloopschoenen voor ons: 'De duurdere Nike is opgebouwd uit verschillende types rubber, de hardloopschoen van Bristol is eenvoudiger maar dat wil niet zeggen dat het slechter is.' Ook hier maken ze vaak loopanalyses met gebruik van een camera, al gaat die iets anders te werk. Meerdere plakkertjes worden op de schoen geplakt en via infra-roodsensoren wordt de kracht die uitgeoefend wordt op het lichaam geregistreerd. Ook de andere schoen wordt op dezelfde manier getest. Dat leidt tot een verrassend resultaat: de goedkope schoen heeft een iets betere demping dan de duurdere.
Voor Ellen Maas, promovenda Bewegingswetenschappen aan de Universiteit van Leuven, is het resultaat minder verrassend want zij doet al jaren onderzoek naar de relatie tussen hardlopen en blessures. 'Er zijn proefpersonen in mijn groep die lopen op simpele platte gympjes en mensen die lopen op dure hardloopschoenen en ik heb geen enkele indicatie dat de kwaliteit van de schoen invloed heeft op het blessure-risico.'
Corrigerende schoenen
En wat te denken van schoenen met correctie? Iedereen die wel in een hardloopwinkel is geweest, kent de termen pronatie of supinatie. Het gaat er dan om of je voorvoet tijdens het lopen naar binnen of naar buiten draait. Daar speelt overpronatie een rol, dat is het naar binnen kantelen van de voet ten opzichte van het bovenbeen. In het begin werd gedacht dat dit één van de grote factoren was voor blessures en men beweerde dat schoenen dit zouden kunnen verhelpen. Maar uit internationaal onderzoek is nog niet gebleken dat corrigerende schoenen daadwerkelijk effect hebben.'
Dus wat is het beste advies van uit de wetenschap? Benedicte Vanwanseele van de Universiteit van Leuven zegt: 'Wat blessures betreft hebben hardloopschoenen zich nog niet bewezen. Met die adviezen van de winkel zou ik voorzichtig zijn, je moet zeker niet op de prijs afgaan. En je moet gewoon naar je eigen lichaam luisteren en als een schoen goed voelt, die schoen gebruiken voor het hardlopen.'
Bron: http://www.radartv.nl/uit(...)15/hardloopschoenen/
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 13:45:54 ]
Als ik zeg; ik heb een smalle voet, ik houd niet van geldemping, etc., dan komen ze met 3-4 paren aan die ik kan passen ipv dat ik zelf tussen de 50 paar in de winkel moet gaan zoeken.
Hier heb je gelijk in ja.quote:
Het scheelt vooral dat de verkopers gewoon weten wat er allemaal voor modellen schoenen zijn en wat daar de bijzonderheden van zijn.
Als ik zeg; ik heb een smalle voet, ik houd niet van geldemping, etc., dan komen ze met 3-4 paren aan die ik kan passen ipv dat ik zelf tussen de 50 paar in de winkel moet gaan zoeken.
Koop dan pantoffeltjesquote:
Mijn nummer 1 eis bij nieuwe hardloopschoenen: Ze moeten zitten als pantoffeltjes
quote:
[..]
Als je op elk moment van de dag/week/maand 'ja' kan antwoorden als een vriend je meevraagt om even een halve marathon te lopen.
Ik houd dat ook aan ja. Daarom loop ik dit jaar Rotterdam (nog) niet.
Dit jaar staan er tot nu toe al 4 hm en hm+ afstanden gepland.
Ik zit een beetje met hetzelfde. Ik ben ook in training voor mijn eerste M.quote:
[..]
Mja, die lui van Sportrusten zeggen juist dat de meeste mensen te intensief trainen voor een marathon terwijl dat niet nodig is. Integendeel, ze zeggen dat veel mensen op voorhand teveel kilometers maken zodat hun overall prestaties minder zijn dan mogelijk is.
Er wordt zoveel beweerd. Voor een rookie is dit nogal verwarrend. De een zegt dit, de ander weer het compleet tegenovergestelde.
Volgens mijn ene trainer is het in principe onzin om duurlopen te doen van meer dan 25 km, daar schijnt het omslagpunt te liggen tussen opbouwen en afbreken (omdat je dan teveel van je lichaam vraagt).
Maar ik plan toch zeker een aantal langere duurlopen in, al is het maar voor het gevoel. Afgelopen weekend dus 32 km (trail), verder denk ik nog een keer 30 en een keer 35/36. En verder kijk ik wel hoeveel tijd en zin ik heb.
Ik probeer ook drie keer in de week te trainen. Dat lukt me niet altijd, vooral omdat ik de helft van weekenden niet kan lopen. Mijn schema is dus toch al wat aangepast ten opzichte van de standaardschema's in dat opzicht.
Maar zolang ik de komende maanden doorga zoals ik nu bezig ben, dan heb ik er wel vertrouwen in dat ik hem 17 april kan uitlopen.
Dit.quote:
[..]
Nouja, ik kan op dat filmpje zelf ook heel duidelijk zien dat ik op de ene schoen veel rechter/beter loop dan op de andere..
En ik heb zelf ook vaak, dat het lopen op zo'n baantje zo kort is dat je nog weinig kunt zeggen over een schoen. Oké, als hij echt niet lekker zit voel je dat wel.
De laatste keer heb ik drie paar schoenen aangehad die allemaal lekker zaten. Dus uiteindelijk het paar gekocht, dat er het best uitzag op het filmpje.
Als jij nu al 32KM loopt, dan hoef jij volgens mij niet bang te zijn dat je hem niet uitloopt.quote:
[..]
Ik zit een beetje met hetzelfde. Ik ben ook in training voor mijn eerste M.
Volgens mijn ene trainer is het in principe onzin om duurlopen te doen van meer dan 25 km, daar schijnt het omslagpunt te liggen tussen opbouwen en afbreken (omdat je dan teveel van je lichaam vraagt).
Maar ik plan toch zeker een aantal langere duurlopen in, al is het maar voor het gevoel. Afgelopen weekend dus 32 km (trail), verder denk ik nog een keer 30 en een keer 35/36. En verder kijk ik wel hoeveel tijd en zin ik heb.
Ik probeer ook drie keer in de week te trainen. Dat lukt me niet altijd, vooral omdat ik de helft van weekenden niet kan lopen. Mijn schema is dus toch al wat aangepast ten opzichte van de standaardschema's in dat opzicht.
Maar zolang ik de komende maanden doorga zoals ik nu bezig ben, dan heb ik er wel vertrouwen in dat ik hem 17 april kan uitlopen.
Vergis je nietquote:
[..]
Als jij nu al 32KM loopt, dan hoef jij volgens mij niet bang te zijn dat je hem niet uitloopt.
Guard en TWC hebben gezien hoe "makkelijk" dat op het eind ging.quote:
[..]
Als jij nu al 32KM loopt, dan hoef jij volgens mij niet bang te zijn dat je hem niet uitloopt.
Weliswaar een aardig modderige trail, maar toch. 10 km erbij had ik echt nog niet gered. Maar dat hoefde ook nog niet, ik heb nog even om te trainen.
En oh ja, een langzamer tempo had voor mij ook wel geholpen...
Met mijn 95+ kilo kan dit best eens een goede keuze zijn. Iemand nog tips voor het type wat het best past bij mijn gewicht?
Was in het begin wel lastig ja. Wel leuk toen ik de eerste keer Mudmasters deed. Door iedereen voorbij gelopen worden en dan zelf weer iedereen inhalen bij de hindernissen :pquote:
[..]
Van korte naar lange spieren! Lijkt me best een behoorlijke overgang.
32 km trail? Sowieso respect! Hoe lang doe je daar nou over? (exclusief herstel dan hequote:
[..]
Guard en TWC hebben gezien hoe "makkelijk" dat op het eind ging.
Weliswaar een aardig modderige trail, maar toch. 10 km erbij had ik echt nog niet gered. Maar dat hoefde ook nog niet, ik heb nog even om te trainen.
En oh ja, een langzamer tempo had voor mij ook wel geholpen...
)Bijna iedereen kan een marathon uitlopen. De kunst is om het binnen de tijdslimiet te doen. Nou ja, tenzij er geen tijdslimiet is natuurlijk. De marathon van New York is hier een goed voorbeeld van. Die kan je ook wel zonder training doen als tijd niet belangrijk is.quote:
[..]
Als jij nu al 32KM loopt, dan hoef jij volgens mij niet bang te zijn dat je hem niet uitloopt.
Dit ja!quote:
[..]
32 km trail? Sowieso respect! Hoe lang doe je daar nou over? (exclusief herstel dan he
Wij hebben er 3 uur en 26 minuten over gedaan. Guard en TWC nog iets sneller, op het eind ben ik afgehaakt met een andere loper.quote:
[..]
32 km trail? Sowieso respect! Hoe lang doe je daar nou over? (exclusief herstel dan he
Maar zoals bijna alles, is ook dit persoonlijk. In hetzelfde weekend liep een duo hem in 2 uur 7 of zo. En vorig jaar deed ik over dezelfde trail nog 3 uur 47 minuten.
Dit vind ik dus echt een heel slecht advies.quote:
[..]
Bijna iedereen kan een marathon uitlopen. De kunst is om het binnen de tijdslimiet te doen. Nou ja, tenzij er geen tijdslimiet is natuurlijk. De marathon van New York is hier een goed voorbeeld van. Die kan je ook wel zonder training doen als tijd niet belangrijk is.
Het zal best dat iemand hem ongetraind of slecht getraind uitloopt. Alleen kun je je dan afvragen wat de gevolgen na de M zijn.
Toen ik (de eerste keer) begon met hardlopen, trainde ik voor een HM in mei (augustus begonnen met het schema). 2 anderen, die gelijk met mij begonnen met hardlopen, hebben toen doorgetraind voor New York. Na de M hebben ze allebei de nodige klachten gehad die te linken zijn aan overbelasting.
En niet iedereen is hetzelfde en de een is gevoeliger voor blessures dan een ander, dat snap ik ook wel. Maar ik denk dat het, zoals LT net hiervoor ook al aangaf, verstandig(er) is om eerst meerdere HM's te lopen voordat het lopen van een M wordt overwogen.
Ik wilde vandaag nog graag duurloop doen met het oog op Asselronde volgende week zondag en de marathonvoorbereiding. Helaas beetje ziek en denk dat nu even rust pakken om zondag te knallen op 10 km-wedstrijd wel verstandig is.
Zondag is natuurlijk de Woolderes. Ik ben wel in Twente, maar ik heb al andere plannen zondagmorgen. Anders had ik hem misschien nog mee kunnen lopen.quote:
Als ik zie wat je afgelopen weken hebt gelopen en hoeveel tijd je nog hebt voor de marathon zou uitlopen van de marathon in principe moet lukken McTwente.
Ik wilde vandaag nog graag duurloop doen met het oog op Asselronde volgende week zondag en de marathonvoorbereiding. Helaas beetje ziek en denk dat nu even rust pakken om zondag te knallen op 10 km-wedstrijd wel verstandig is.
SPOILERNu mag ik met mijn dochter mee naar K3
Wat Devv zegt klopt gewoon.
Het feit dat je je dat afvraagt, zegt misschien al genoeg...quote:
Ik heb stiekem nog een beetje hoop voor Schoorl. Zou dat naief zijn?
Al kunnen wij natuurlijk vanaf de andere kant van je beeldscherm niet oordelen
Heb nog een vraagje waar 1 van jullie misschien antwoord op weet. Ik ben op zoek naar volledige uitslag van marathon van bv. Amsterdam die ik makkelijk in excel kan zetten. Als ik op uitslagen.nl kijk zie ik daar geen goede mogelijkheid voor. Weet iemand hoe ik dit (makkelijk) kan doen?
Heeft DC Rainmaker de mogelijkheid de geteste horloges te filteren op eigenschap?
In dit geval zoekt een loopmaatje een horloge met navigatiemogelijkheid. Ik weet dat dat er niet veel zijn, maar als je ze eruit kunt filteren op de site zou dat ideaal zijn.
Nouja ik heb 2 weken niet gelopen uit voorzorg dus ik weet eigenlijk totaal niet hoe het er nu voor staat. 10km is op zich niet zo ver maar de vraag is, als de blessure helemaal over is, hoe snel ik weer kan opbouwen.quote:
[..]
Het feit dat je je dat afvraagt, zegt misschien al genoeg...
Al kunnen wij natuurlijk vanaf de andere kant van je beeldscherm niet oordelen
Toevallig zag ik dat de FR235/FR630 die mogelijkheid heeft middels een custom app die je kunt downloaden via Garmin Express.quote:
Ik heb ook een vraag:
Heeft DC Rainmaker de mogelijkheid de geteste horloges te filteren op eigenschap?
In dit geval zoekt een loopmaatje een horloge met navigatiemogelijkheid. Ik weet dat dat er niet veel zijn, maar als je ze eruit kunt filteren op de site zou dat ideaal zijn.
Weet niet of het wat is, want mijn FR235 wordt omgeruild. Zal het binnenkort wel eens proberen.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 29-01-2016 16:14:58 ]
Knap hoor. Ik train op zondag met een groep in het bos en moet op het einde (duurt 2 uur) altijd een beetje huilen. Ik ben dan ook niet gemaakt voor heuvels en mul zandquote:
[..]
Wij hebben er 3 uur en 26 minuten over gedaan. Guard en TWC nog iets sneller, op het eind ben ik afgehaakt met een andere loper.
Maar zoals bijna alles, is ook dit persoonlijk. In hetzelfde weekend liep een duo hem in 2 uur 7 of zo. En vorig jaar deed ik over dezelfde trail nog 3 uur 47 minuten.
Nogmaals een diepe buiging voor Lange trails- lopers
Mbt sportrusten: Veel mensen gebruiken dit ook om heel te blijven en die tegelijkertijd de droom hebben een M te lopen. Ik denk dat je het met name mentaal lastig krijgt, maar wat betreft het fysieke gedeelte is als gebleken dat het prima kan.
Bedankt voor de tip! Ik heb hem doorgegeven. De combinatie navigatie en hartslagmeting via het horloge maakt het volgens mij onmogelijk een bestaand horloge te vinden, dat hieraan voldoet (zonder een app zoals die jij tipte).quote:
[..]
Toevallig zag ik dat de FR235/FR630 die mogelijkheid heeft middels een custom app die je kunt downloaden via Garmin Express.
Weet niet of het wat is, want mijn FR235 wordt omgeruild. Zal het binnenkort wel eens proberen.
YWquote:
[..]
Bedankt voor de tip! Ik heb hem doorgegeven. De combinatie navigatie en hartslagmeting via het horloge maakt het volgens mij onmogelijk een bestaand horloge te vinden, dat hieraan voldoet (zonder een app zoals die jij tipte).
Op de goedkopere FR230 werkt het ook, zie ik.
De sub 3 uur UHT staat nog steeds op de to-do listquote:
[..]
Wij hebben er 3 uur en 26 minuten over gedaan. Guard en TWC nog iets sneller, op het eind ben ik afgehaakt met een andere loper.
Maar zoals bijna alles, is ook dit persoonlijk. In hetzelfde weekend liep een duo hem in 2 uur 7 of zo. En vorig jaar deed ik over dezelfde trail nog 3 uur 47 minuten.
http://www.dcrainmaker.co(...)-the-comparison-toolquote:
Ik heb ook een vraag:
Heeft DC Rainmaker de mogelijkheid de geteste horloges te filteren op eigenschap?
In dit geval zoekt een loopmaatje een horloge met navigatiemogelijkheid. Ik weet dat dat er niet veel zijn, maar als je ze eruit kunt filteren op de site zou dat ideaal zijn.
En wat betreft de FR235... Met die app kun je dacht ik 1 route tegelijk op je horloge laden. Je moet de route via de website plannen en activeren voor je horloge. Hoe het in de praktijk werkt, geen idee verder, maar een echt volledige navigatie is het verder niet volgens mij...
Echt afgehaakt heb jij niet hoor wij zijn ook wat gaan versnellen.quote:
[..]
Wij hebben er 3 uur en 26 minuten over gedaan. Guard en TWC nog iets sneller, op het eind ben ik afgehaakt met een andere loper.
Maar zoals bijna alles, is ook dit persoonlijk. In hetzelfde weekend liep een duo hem in 2 uur 7 of zo. En vorig jaar deed ik over dezelfde trail nog 3 uur 47 minuten.
Inderdaad dit item.. De waarheid ligt zeker ergens in het midden. Alleen wordt nu alleen de slechte kant belicht. Een beetje stemmingmakerij bij mensen die dit soort programma's heilig geloven.quote:
[..]
Was een item in het programma Radar:
[..]
Denk dat de waarheid ergens in het midden ligt. Er zullen vast mensen in die winkels lopen die goede adviezen geven, maar er zal ook een hoop bullshit verkocht worden.
En ik lees dat iedereen lekker bezig is
Fijn! Ik ga zo weer fitnessen
.Zou heel erg blij zijn als ik gewoon weer normaal 2x pw kan hardlopen. Echt helemaal niets voor mij dit . Maarja, je moet wat over hebben voor je sport Oh en ik heb zin om nieuwe hardloopschoenen te kopen. Maar de mijne zijn nog steeds goed
. Dus hoeft niet.. Grr.Als je volwaardige navigatie wilt, kun je volgens mij het beste een TomTom GO om je pols binden.quote:
[..]
http://www.dcrainmaker.co(...)-the-comparison-tool
En wat betreft de FR235... Met die app kun je dacht ik 1 route tegelijk op je horloge laden. Je moet de route via de website plannen en activeren voor je horloge. Hoe het in de praktijk werkt, geen idee verder, maar een echt volledige navigatie is het verder niet volgens mij...
Fenix 3 HR. Kost wel aardig wat.quote:
[..]
Bedankt voor de tip! Ik heb hem doorgegeven. De combinatie navigatie en hartslagmeting via het horloge maakt het volgens mij onmogelijk een bestaand horloge te vinden, dat hieraan voldoet (zonder een app zoals die jij tipte).
Ook dat kan met een app via je telefoon en je klokje. Je moet dan echter wel garmin navigon app hebben a 70¤ ongeveer. Of je neemt een garmin epix, alhoewel ik mij afvraag hoe goed deze dingen in het bos en over de heide heen het doen met navigeren.quote:
[..]
Als je volwaardige navigatie wilt, kun je volgens mij het beste een TomTom GO om je pols binden.
#TeamSuuntoquote:
Als je wilt navigeren met je klokkie kom je volgens mij uit bij de Garmin Fenix en de Suunto Ambit
Sja, misschien moet je denken aan de reden waarom je nu niet loopt. En waarom je die los zou laten. Ik snap de zin heel goed, zo net voor een evenement. Maar er komen nog zooooooveel wedstrijdenquote:
Ik heb stiekem nog een beetje hoop voor Schoorl. Zou dat naief zijn?
Tot zover het meest verstandige antwoord. Alleen jij kunt beslissen natuurlijk.De reden dat ik nu niet loop is dat ik 7-10 dagen rust zou nemen om alle blessures goed te laten herstellen, en ik ga morgen weer lopen en dan heb ik 13 dagen niet gelopen, op één keer 4km proberen na, maar dat is inmiddels ook alweer 9 dagen geleden. Dus dat is de reden niet. Mijn heup en enkel voel ik ook niet meer in rust. Als het morgen goed gaat, is het dus meer de vraag of het realistisch is om 2 weken later een 10km wedstrijd te lopen (in een snelheid waar ik enigszins blij mee kan zijn).quote:
[..]
Sja, misschien moet je denken aan de reden waarom je nu niet loopt. En waarom je die los zou laten. Ik snap de zin heel goed, zo net voor een evenement. Maar er komen nog zooooooveel wedstrijden
Deze link vergelijkt wel horloges, maar dan moet je al weten welke eigenschappen ze hebben. Dat bedoelde ik dus niet...quote:
[..]
http://www.dcrainmaker.co(...)-the-comparison-tool
En wat betreft de FR235... Met die app kun je dacht ik 1 route tegelijk op je horloge laden. Je moet de route via de website plannen en activeren voor je horloge. Hoe het in de praktijk werkt, geen idee verder, maar een echt volledige navigatie is het verder niet volgens mij...
Legt het voor aan een fysio evt. Die kan je daar vast wel gratis een advies in geven.quote:
[..]
De reden dat ik nu niet loop is dat ik 7-10 dagen rust zou nemen om alle blessures goed te laten herstellen, en ik ga morgen weer lopen en dan heb ik 13 dagen niet gelopen, op één keer 4km proberen na, maar dat is inmiddels ook alweer 9 dagen geleden. Dus dat is de reden niet. Mijn heup en enkel voel ik ook niet meer in rust. Als het morgen goed gaat, is het dus meer de vraag of het realistisch is om 2 weken later een 10km wedstrijd te lopen (in een snelheid waar ik enigszins blij mee kan zijn).
Mij lijkt het wel te doen.
Ja, eerst maar eens afwachten hoe het morgen gaat, de fysio heeft in ieder geval aangeraden echt goed de tijd te nemen voor warming up, rekken strekken etc.quote:
[..]
Legt het voor aan een fysio evt. Die kan je daar vast wel gratis een advies in geven.
Mij lijkt het wel te doen.
310xt, 920xt, suunto (alle versies)quote:
[..]
Bedankt voor de tip! Ik heb hem doorgegeven. De combinatie navigatie en hartslagmeting via het horloge maakt het volgens mij onmogelijk een bestaand horloge te vinden, dat hieraan voldoet (zonder een app zoals die jij tipte).
Ja of lekker gaan fietsen of autorijden.quote:
[..]
Als je volwaardige navigatie wilt, kun je volgens mij het beste een TomTom GO om je pols binden.
ik ben er de laatste tijd niet echt in thuis, maar een optische HRM en (basis)navigatie is nog niet common place nee. Ik weet zelfs niet zeker of die combi er al is...quote:
[..]
Bedankt voor de tip! Ik heb hem doorgegeven. De combinatie navigatie en hartslagmeting via het horloge maakt het volgens mij onmogelijk een bestaand horloge te vinden, dat hieraan voldoet (zonder een app zoals die jij tipte).
http://www.a-rival.de/de/outdoor/gps-uhren/spoq
Geen idee of 't wat is verder. Wel goedkoop.
Ah, aangezien de reden de reden niet is zou ik dan maar een muntje opgooien.quote:
[..]
De reden dat ik nu niet loop is dat ik 7-10 dagen rust zou nemen om alle blessures goed te laten herstellen, en ik ga morgen weer lopen en dan heb ik 13 dagen niet gelopen, op één keer 4km proberen na, maar dat is inmiddels ook alweer 9 dagen geleden. Dus dat is de reden niet. Mijn heup en enkel voel ik ook niet meer in rust. Als het morgen goed gaat, is het dus meer de vraag of het realistisch is om 2 weken later een 10km wedstrijd te lopen (in een snelheid waar ik enigszins blij mee kan zijn).
Ik geloof dat je een cynische comment probeert te maken maar ik snap hem niet helemaal.quote:
[..]
Ah, aangezien de reden de reden niet is zou ik dan maar een muntje opgooien.
Maar goed, ik hoef het niet morgen te beslissen, gewoon stap voor stap kijken hoe het gaat
Ik ben iig blij dat ik geduldig ben geweest de laatste tijd en niets geforceerd heb, voel me echt steeds beter.https://www.endomondo.com/profile/16401301quote:
Loopt die Diederik eigenlijk nog, na zijn M van Amsterdam? Volgens mij volgden enkelen hier hem via Endomondo?
Een korte google leert: ja, maar niet heel veel
Die hebben allemaal hartslagmeting in het horloge zelf, zonder borstband?quote:
[..]
310xt, 920xt, suunto (alle versies)
Fenix 3 HR is volgens mij echt de enige op dit moment.quote:
[..]
Die hebben allemaal hartslagmeting in het horloge zelf, zonder borstband?
Gelijk ingeschreven voor de Circuitrun 12 km.
Ik denk het ook. Voor de Suunto liefhebbers, check Wiggle. De Ambit 2 voor net iets meer dan 200 euro.quote:
[..]
Fenix 3 HR is volgens mij echt de enige op dit moment.
Ik kwam net blij thuis toen ik mijn startnummer voor de Midwintermarathon op de deurmat vond. Krijg er nu ook wel zin in, mijn langste afstand ooit. Na alle Marathon-buzz in dit topic: als dit lekker loopt komt voor mij het plannen van een "hele" ook weer een stapje dichterbij.
Nou, dan zou ik elke ochtend als de wekker gaat nooit een marathon kunnen lopen.quote:
[..]
Als je op elk moment van de dag/week/maand 'ja' kan antwoorden als een vriend je meevraagt om even een halve marathon te lopen.
Ik vind dat je na 1,5-2 jaar lopen op regelmatige basis en daarbij ook 15k+ makkelijk loopt, zeker wel kunt gaan trainen voor een hele. Ik zou wel eerst enkele halves doen om te kijken hoe langere afstanden in een wedstrijd je af gaan. Zo heb ik dat min of meer gedaan, hoewel ik pas na 4 jaar ben gaan trainen voor de hele omdat ik de eerste 4 jaar een seizoens/evenementloper was.
Qua frequentie is 3 keer per week genoeg voor mij. Vorig jaar zwom ik ook en deed krachttraining, dat was echt te veel. Ben toen gestopt met zwemmen, dat was het zwaarst voor mij.
Ik ben liever lui dan moe. En die Jekel ook zie ik, dat kan je geen hardlopen meer noemen met die frequentie.quote:
[..]
https://www.endomondo.com/profile/16401301
Een korte google leert: ja, maar niet heel veel
Ik loop daarmee lange afstanden en als ik weer eens door mijn enkel ben gegaan. Daarmee kan ik ook HM's en M's lopen met een verzwikte enkel. Maar je moet er geen wereldrecords mee willen lopen.Ik zie het al voor me.quote:
[..]
Ik train op zondag met een groep in het bos en moet op het einde (duurt 2 uur) altijd een beetje huilen.
Ik ga dit weekend mezelf slopen en spierpijn krijgen. Er staan 2 loopjes, waaronder een 20+ trail, op het programma, Nauwelijks getraind en na Egmond niks langer dan 6 km gelopen.
Volgend weekend ook nog de Asselronde. En misschien ook een LDL. Beetje kamikaze, ik hoop dat ik nog voldoende basis heb.
Wat valt daar dan onder? De überdemping eruit? Dat zou hun hele filosofie onderuit halen.quote:
Hoka One One gaat overigens ook met "normale" schoenen komen
Oh sorry, die wens had ik niet meegekregen.quote:
[..]
Die hebben allemaal hartslagmeting in het horloge zelf, zonder borstband?
Ik zal extra gaan ploegen voor jou.quote:
Morgen de hele dag regen. Ik ben benieuwd hoe het parcours van de Safarirun erbij ligt zondag
Morgen moet ik nog vroeg op ook, zondag kan ik pas uitslapen.
Morgen de Hunebedloop, ik ben benieuwd of het nog een beetje droog blijft
Ja, ik denk dat ik daar ook aan moet geloven.quote:
[..]
Of je kuiten versterken
Krachttraining, oefeningen thuis of in een fitness? Welke oefeningen doe je dan?
Oh jollyquote:
[..]
Ik zal extra gaan ploegen voor jou.
Morgen moet ik nog vroeg op ook, zondag kan ik pas uitslapen.
succes morgen!Hobbel met mij mee en doe alsof je m'n pacer ben! Ik ga op ontspanning lopen en hopen dat er nog een beetje een tijd uit rolt waar ik blij mee kan zijnquote:
[..]
De reden dat ik nu niet loop is dat ik 7-10 dagen rust zou nemen om alle blessures goed te laten herstellen, en ik ga morgen weer lopen en dan heb ik 13 dagen niet gelopen, op één keer 4km proberen na, maar dat is inmiddels ook alweer 9 dagen geleden. Dus dat is de reden niet. Mijn heup en enkel voel ik ook niet meer in rust. Als het morgen goed gaat, is het dus meer de vraag of het realistisch is om 2 weken later een 10km wedstrijd te lopen (in een snelheid waar ik enigszins blij mee kan zijn).
Nou, roep eens een tijd...quote:
[..]
Hobbel met mij mee en doe alsof je m'n pacer ben! Ik ga op ontspanning lopen en hopen dat er nog een beetje een tijd uit rolt waar ik blij mee kan zijn
52-ish zou ik wel redelijk blij mee zijn.quote:
#teamlekkerbinnenblijvenquote:
Morgen de hele dag regen. Ik ben benieuwd hoe het parcours van de Safarirun erbij ligt zondag
Ik ga zo wel ja...klein loopje naar schoonouders, met in principe alleen maar wind tegen.quote:
Gaat er vandaag nog iemand naar buiten om een rondje te rennen? Wat een baggerweer zeg, ik vond het op de fiets al een hele opgave. Straks snel naar huis (wind mee als het goed is) en dan trek ik morgen wel de hardloopschoenen weer aan. #teamlekkerbinnenblijven vandaag, nou ja, soort van dan.
Maar daar word je sterker van. Ofzoiets...
Ik snap hem wel en ik hem eigenlijk wel erg scherp (en grappig). Ze probeert jouw gewoon te behoeden dat je niet te snel te veel weer gaat opbouwen nadat je een tijd eruit bent geweest vanwege een blessure. Vul ik even ongevraagd in. Maar jij beslist natuurlijkquote:
[..]
Ik geloof dat je een cynische comment probeert te maken maar ik snap hem niet helemaal.
O ja, ik ben vast nog niet te laat: Murmell nog gefeli!
Ja, straks lekker 15,2 km langs de hunebeddenquote:
Gaat er vandaag nog iemand naar buiten om een rondje te rennen? Wat een baggerweer zeg, ik vond het op de fiets al een hele opgave. Straks snel naar huis (wind mee als het goed is) en dan trek ik morgen wel de hardloopschoenen weer aan. #teamlekkerbinnenblijven vandaag, nou ja, soort van dan.
Vrij weinig? Heb je pijn na een training?quote:
Gisteren trouwens mijn verste afstand ever gelopen: 18 km. En het mooiste is: vrij weinig pijn erna, misschien gaat het lichaam er wel aan wennen. Geeft vertrouwen voor de HM!
Morgen staat er 120-130 minuten in D1 op de planning. Zonder gels, maar dat komt de volgende loop dan wel. Hoop wel dat het weer een beetje meewerkt. Ben niet bang voor een beetje regen en wind, maar om nou 2 uur in de zeikregen te gaan lopen...
Morgen weer een 30+ hobbelen, over asfalt denk ik..
Dat soort dagen gebruikte ik tijdens de marathontraining altijd als mentale training.. gewoon een beetje omdenken, 2 uur regen tijdens je training is alleen maar in je voordeel want als je dat aankan, kan het tijdens de marathon alleen maar meevallenquote:
Net even een aantal gels besteld om wat mee te experimenteren tijdens mijn lange duurlopen.
Morgen staat er 120-130 minuten in D1 op de planning. Zonder gels, maar dat komt de volgende loop dan wel. Hoop wel dat het weer een beetje meewerkt. Ben niet bang voor een beetje regen en wind, maar om nou 2 uur in de zeikregen te gaan lopen...
Soms wel ja, vooral omdat ik bezig ben mijn loopafstand te vergroten en bezig ben mijn trainingsintensiteit te verhogen. Trekt dan wel snel weg, hoorquote:
[..]
Vrij weinig? Heb je pijn na een training?
Maar ik schrijf het wat plompverloren op. In dit geval heb ik afgelopen week 2 dagen achter elkaar gelopen terwijl dat gezien de andere trainingen eigenlijk qua lichaam niet kon. Wat ik wel aanvoelde en bij hoge uitzondering toch deed, enerzijds om te kijken of ik dan inderdaad over de grens ging en anderzijds omdat het gezellig lopen was met een vriend
Leverde dus idd pijn op, dat na afgelopen week heel rustig gedaan te hebben nu dus gelukkig weg is. zouden er nou veel mensen niet op komen dagen door het weer?quote:
[..]
Ja, straks lekker 15,2 km langs de hunebedden
Inderdaad! En ik zie (tegen)wind dan als gratis krachttraining!quote:
[..]
Dat soort dagen gebruikte ik tijdens de marathontraining altijd als mentale training.. gewoon een beetje omdenken, 2 uur regen tijdens je training is alleen maar in je voordeel want als je dat aankan, kan het tijdens de marathon alleen maar meevallen
[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 30-01-2016 10:53:46 ]
Het kan ook wel lekker zijn. Alleen moet er wel zin in hebbenquote:
[..]
Dat soort dagen gebruikte ik tijdens de marathontraining altijd als mentale training.. gewoon een beetje omdenken, 2 uur regen tijdens je training is alleen maar in je voordeel want als je dat aankan, kan het tijdens de marathon alleen maar meevallen
Laatst ook met die storm een rondje plas gaan doen. Was iets van 15 km totaal en ben werkelijk niemand tegengekomen.
Het was soms zwaar, maar ook wel erg lekker eigenlijk.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 30-01-2016 10:40:34 ]
Zelfs als je geen zin hebt overleef je het welquote:
[..]
Het kan ook wel lekker zijn. Alleen moet er wel zin in hebben
Tijdens de marathon gaan er ook ongetwijfeld stukken komen waarop je alles kut vindt.Ongetwijfeld.quote:
[..]
Zelfs als je geen zin hebt overleef je het wel
Kortere rondjes? Niet ideaal, maar wel fijn dat je minder lang in de kou hoeft terug te wandelen als je wat voelt?quote:
Ik ga ook zo, even bedenken wat qua route handig is!
M'n benen voelen nog wat vermoeid aan, dus extra rustdagje is dan best welkom.Veel plezier!quote:
Ik ga ook zo, even bedenken wat qua route handig is!
Succes!quote:
Ik ga ook zo, even bedenken wat qua route handig is!
Nog gefeliciteerd Murmeli !
). Ik dacht dat het een rustig loopje zou worden, maar hij is sneller dan ik dacht. Het gemiddelde lag op 4:30/km. Dat vind ik toch wel heel netjes. De benen zijn in ieder geval goed los voor morgen . En squats...
En lunges...
En what else...
Afijn, mijn zaterdagochtend zwangere mutsenklupje is begonnen. En eerlijk gezegd had ik aan de kleine stukjes hardlopen een HEEL groot rondje hardlopen willen plakken. Wat voelde dat lekker
Toch maar niet gedaan. Het voelt nu net wat beter qua energie en malaise, dat ik dit nu even moet koesteren. Ik denk dat ik dinsdag ga aanhaken bij mn hardlooptrainingen, of misschien morgen tijdens de puinduinjompel een rondje doe.
Marathontempo kunnen oefenen dusquote:
Net een rondje Vondelpark gedaan met Kevin Hart (met nog heel veel andere mensen
Ik vind het voor zo'n sociaal aandoend evenement toch wel veel te rap...quote:
Net een rondje Vondelpark gedaan met Kevin Hart (met nog heel veel andere mensen
Kan me niet voorstellen dat iedereen die kwam opdagen dat bij kon houden
Voor wanneer ben je ook alweer uitgerekend?quote:
Afijn, mijn zaterdagochtend zwangere mutsenklupje is begonnen. En eerlijk gezegd had ik aan de kleine stukjes hardlopen een HEEL groot rondje hardlopen willen plakken. Wat voelde dat lekker
(Ik had je toch al gefeli'd toch?
)Stond er bij de advertentie niet het tempo van Mr Hart?quote:
[..]
Ik vind het voor zo'n sociaal aandoend evenement toch wel veel te rap...
Kan me niet voorstellen dat iedereen die kwam opdagen dat bij kon houden
Zo niet, dan hadden ze dat natuurlijk ff moeten doen...
In Aug pasquote:
[..]
Voor wanneer ben je ook alweer uitgerekend?
(Ik had je toch al gefeli'd toch?
Volgens mij wel hoor. En anders: thanks Dat tempo van Meneer Hart (echt....WIE is hij? ik ga ff googlen) klinkt niet echt geschikt voor een 'rondje rennen met z'n allen' idd.
Wat fijn dat je weer lekker gelopen hebt!quote:
Nou ik ben wezen lopen hoor
En squats...
En lunges...
En what else...
Afijn, mijn zaterdagochtend zwangere mutsenklupje is begonnen. En eerlijk gezegd had ik aan de kleine stukjes hardlopen een HEEL groot rondje hardlopen willen plakken. Wat voelde dat lekker
Toch maar niet gedaan. Het voelt nu net wat beter qua energie en malaise, dat ik dit nu even moet koesteren. Ik denk dat ik dinsdag ga aanhaken bij mn hardlooptrainingen, of misschien morgen tijdens de puinduinjompel een rondje doe.
Thanksquote:
[..]
Wat fijn dat je weer lekker gelopen hebt!
En echt, al die hardlopers..... ik werd er een beetje sentimenteel van. Ik wil heel graag lekker trainen en PR's lopen. Ik moet mijn ambities nog een beetje bijstellen, dat is duidelijk Ik doe erna wel een GotC'je (= veel sterker terugkomen).En ben jij al uit je Schoorl-dilemma?
Ik herken het gevoelquote:
[..]
Thanks
En ben jij al uit je Schoorl-dilemma?
En neuh, zoals ik zei ik hoef het nog niet vandaag te beslissen. Eerst maar eens kijken of ik een paar keer achter elkaar kan lopen zonder pijn of reactie achteraf. Als dat goed gaat en ik kan ook intervallen op snelheid lopen, wie weet. Maar ik ga niet naar Schoorl om op trainingstempo te lopen, dan ga ik liever écht trainen en een paar weken later alsnog een mooi PR proberen te zetten Dus sorry Hats!Hoe vond je het?quote:
Nou ik ben wezen lopen hoor
En squats...
En lunges...
En what else...
Afijn, mijn zaterdagochtend zwangere mutsenklupje is begonnen. En eerlijk gezegd had ik aan de kleine stukjes hardlopen een HEEL groot rondje hardlopen willen plakken. Wat voelde dat lekker
Toch maar niet gedaan. Het voelt nu net wat beter qua energie en malaise, dat ik dit nu even moet koesteren. Ik denk dat ik dinsdag ga aanhaken bij mn hardlooptrainingen, of misschien morgen tijdens de puinduinjompel een rondje doe.
En ik hou je aan een GotCtje! Over 2.5 jaar herinner ik je eraan