[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-10-2015 11:14:33 ]
Dan hou ik een gemiddelde aan van 1250. zit ik altijd goed
Bedankt voor alle hulp/advies trouwens
Die om je TDEE uit te rekenen?quote:
http://iifym.com/tdee-calculator/
Kom op een bmr uit van 1488 kcal en een TDEE van 1968
Ben wel wat spiermassa kwijtgeraakt, voornamelijk borst&schouders is aanzienlijk minder groot dan toen ik begon met het cutten.
Tijd om m'n eten weer langzaam op te gaan bouwen en weer wat voller te worden! Met zo min mogelijk vetjes natuurlijk
Ik dacht ineens wat doen dat poppetje met die stropdas naast mijn naam??
Afijn ik heb op fok dus net een geslachtsverandering ondergaan
Dat mysterie ook weer opgelost
En foto's
Laatste tijd is netjes eten iets wat niet zo goed lukt, maar gewicht blijft stabiel. Zet er ook maar niet teveel druk op. Wil uiteindelijk wel nog wat vet kwijt.. Maar dat komt wel weer
owja lijstje
gister
O: 1 proteine wafel met een schep chocolade whey en beetje honing, koffie
t: 1 proteine wafel met een schep chocolade whey
l: 2x brood met salami
t: eierekoek en pindarotsje
d: spruitjes en kipsnitzelf met aardappels (van de dag ervoor..dat had ik ingeruild met friet
s: ub dus
t: 2x pindarotsje
vandaag
O:mugcake met honing en koffie
l: 2x brood met pindakaas
d: kipwraps met tomaat en avacado en sla
t's weet ik nog niet, iets van fruit en vanavond gok ik op chips oid (of als ik zin heb zelfgemaakte tonijnsalade met appel en ui en beetje mayo op wat toastjes)
[ Bericht 61% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 03-10-2015 11:42:38 ]
O: Beltsander brownie
S: 2 uur benenmarteling @ gym
L: Scrambled eggs van 1 ei + eiwitten, 40g filet d'ardennes, 80g spinazie, 1 zoete puntpaprika
T: Quest bar, druifjes
D: XXL Oats Proteïn pancakes met melk ipv water, 2 extra eiwitten, appel, salade on the side
T: Punt cheesecake
T: 1 cracker met pindakaas, 2 cracker met halvajam
Lijstje vandaag:
O: Beltsander brownie
S: 1 km hardloop 'wedstrijd' met m'n kiddo
L: Groente + vis denk ik
T: ? heb verjaardag, dus wellicht gebak
D: Pasta met homemade rode saus, groenten, gerookte kalkoenfilet
T: Cheesecake
s: benen en buik en half uur cardio
l: 2x brood met pindakaas en beetje kwark
t: beloofd met dochter wafels te bakken, dus wafel
d: andyviestampot met gehaktbal
t: nog iets, mischien nog een wafel of yoghurt met peer
Wel 3 cm minder in de taille, 1 cm eraf op de heup en -3 bij de schouders, so I got that going for me!Also, Blabla, andijvie
Nice! Maar schouders? Hoe heb je dat gemeten?quote:Op zondag 4 oktober 2015 14:26 schreef Artoo het volgende:
Mijn nieuwe cutschema heeft me 0,0 kg erop of eraf opgeleverd
Also, Blabla, andijvie
Heb zaterdag ook gemeten, verschil met augustus: taille -1cm, buik -2cm, heupen -3 cm, bovenbeen -1,5cm, kuit -0,5 cm, borst -1 en gewicht -1,5 kg.
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer,tomaat, mayo/mosterd
Ts: appel, 2x rijstwafel met houmous en sandwichspread, blokje choco, 5 tucs
D: hamburger, sperziebonen
S: UB
T: shake
had eigenlijk ook mijn maten moeten noteren in t begin...mja te laaaaaat
O: mugcake met honing, koffie
t: wafel
l: 2x brood met pindakaas
t: peer
d: soep met stokbrood
s: paardrijden...eigenlijk maar ik weet nog niet...een kruising tussen geirriteerd, blergh, anti sociaal en meh!
O: smoothie van aardbei en perzik, groente burger
L: twee boterhammen met filet americain, glas chocomel
T: weet ik nog niet
D: noedelsoep met gerookte kip
Dan heeft het je toch wel wat opgeleverd! Centimeters zijn altijd beter!quote:
Mijn nieuwe cutschema heeft me 0,0 kg erop of eraf opgeleverd
Also, Blabla, andijvie
en ben nu al kleding aan het sprokkelen via kringloop en weg geef groepen op fb enzo 
Maar die bh's zijn niet duurder als eerst
wel grappig om te zien dat ik gewoon compleet de verkeerde maat droeg hiervoor
75/80B en moest zijn 70D (vraag me af waar die D zit dan, maar wel perfect passend nu)
Bij de H&M en bij de zeeman (daar hebben ze serieus best mooie goede bh's) heb ik nog geen 70C gevonden.quote:
ik heb vorige week tijdens het shoppen bh's opnieuw laten opmeten en ben van 80 naar 70 gegaan
Maar die bh's zijn niet duurder als eerst
wel grappig om te zien dat ik gewoon compleet de verkeerde maat droeg hiervoor
75/80B en moest zijn 70D (vraag me af waar die D zit dan, maar wel perfect passend nu)
word er vaak heel onzeker en nerveus van ofzo Ja maar vanwege beperkt budget koop ik nooit zoveel BH's in 1 keerquote:
ah, ja daar kijk ik niet voor bh's. Maar ik had nu bij de hunkermolen 3 voor 50 euro en ze hebben ook tshirt bh's 2 voor 30 euro. Niks van te zeggen, gewoon acties in de gaten houden
heb 150 euro per maand voor kleding, uitgaan etc. En had letterlijk geen wintergarderobe meer. 2 tops met lange mouwen en wat kringloopbroeken. Gelukkig nieuwe winterjas gekregen van m'n moeder, en goede schoenen voor de winter zijn ook binnen. Dus hoop dat als ik m'n basis in orde heb dat ik ook weer wat meer naar zulke acties kan kijken enzo.Continue in de spiegel kijken, gehannes met maten. Eerst vooral omdat die maten steeds groter werden. Nu omdat ik het niet meer weet en me een kip zonder kop voel.quote:
nja 1 bh was 24,95 (3e was gratis)..dat is toch ook geen geld..je moet gewoon een beetje op de prijzen letten en soms hebben ze ook een soort van outlet en heb je al voor 7,50 een bh
En hier ook geen onbeperkt budget want kinderen enzo..maar toch, wil er wel een beetje fatsoenlijk bijlopen
whehe muts! klinkt allemaal hectisch..ik pas gewoon een S en als dat niet past pak ik een maat erboven of eronder...veel simpeler wordt het nietquote:Op maandag 5 oktober 2015 11:12 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Continue in de spiegel kijken, gehannes met maten. Eerst vooral omdat die maten steeds groter werden. Nu omdat ik het niet meer weet en me een kip zonder kop voel.
anywayz...gezellig he Sander
Ik zeg niet dat het veel geld isquote:
Ik had ook niks meer, alles was 1a2 maten te groot...gelukkig heb ik t eea met een vriendin kunnen ruilen
nja 1 bh was 24,95 (3e was gratis)..dat is toch ook geen geld..je moet gewoon een beetje op de prijzen letten en soms hebben ze ook een soort van outlet en heb je al voor 7,50 een bh
En hier ook geen onbeperkt budget want kinderen enzo..maar toch, wil er wel een beetje fatsoenlijk bijlopen
maar als ik 50 euro aan bh's uitgeef, heb ik nog geen strings erbij, en 100 euro over voor sportkleding, spijkerbroek, schoenen en bovenkleding. Dus ik vind het gewoon lastig
en ik ben een typisch muts ja, en moet ongesteld worden aahwquote:
Nou inderdaad, vrouwen geleuter dit joh
hoe was je weekend?
Toch vind ik het wel gezellig hoor dus ga vooral verder en let niet op mijquote:
Feestje was super! Ongekende sfeer en gezelligheid, lang geleden dat ik zoiets heb meegemaakt. Tot nu toe wel het feest van het jaar voor mij
Gisteren was ik niks waard, moest eigenlijk serieus aan de bak om te leren maar ben niet verder als de bank&bed eigenlijk
Ik word (te) oud voor zulke feestjes, heb gewoon 2-3 dagen nodig om te herstellen
Hoe was uw weekend?
Je koopt toch niet elke maand BH's? Ik vind 150 euro per maand enorm veel eigenlijk..quote:
[..]
Ik zeg niet dat het veel geld is
Dus ik vind het gewoon lastig
Als ik 3 BH's koop voor 50 euro, kan ik wel weer een jaar vooruit meestal.
Klinkt goed!quote:
[..]
Toch vind ik het wel gezellig hoor dus ga vooral verder en let niet op mij
Feestje was super! Ongekende sfeer en gezelligheid, lang geleden dat ik zoiets heb meegemaakt. Tot nu toe wel het feest van het jaar voor mij
Gisteren was ik niks waard, moest eigenlijk serieus aan de bak om te leren maar ben niet verder als de bank&bed eigenlijk
Ik word (te) oud voor zulke feestjes, heb gewoon 2-3 dagen nodig om te herstellen
Hoe was uw weekend?
Ja was natuurlijk te verwachten dat je de dag erna niet echt kan leren...oud of niet
Ben benieuwd hoe ik me na Qlimax ga voelen, gok nl dat ik ook wat te oud ben
Rustig vooral, lekker met de kids bezig geweest
Klopt. Maar het is niet dat 3 bh's van dezelfde maat omstebeurt te klein wordenquote:
[..]
Je koopt toch niet elke maand BH's? Ik vind 150 euro per maand enorm veel eigenlijk..
Als ik 3 BH's koop voor 50 euro, kan ik wel weer een jaar vooruit meestal.
Het werd nu kouder, en had geen passende winter garderobe meerz vorige winter broekmaat 48. Nu 38, in de zomer paar broeken maat 42 gekocht, maar daar zwem ik nu ook behoorlijk in. Net als al m'n truien in maat XL etc. dus ik moet nu even een goede basis bij elkaar sprokkelen.[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-10-2015 11:33:27 ]
ja dat ook indd.quote:
[..]
Je koopt toch niet elke maand BH's? Ik vind 150 euro per maand enorm veel eigenlijk..
Als ik 3 BH's koop voor 50 euro, kan ik wel weer een jaar vooruit meestal.
Ja ze zei voor kleren uitgaan etc..dus weet natuurlijk niet wat ze precies met etc bedoeld
Edit: ja oke, maar je valt nu niet meer zo snel af toch?
Ehm keertje uit eten, m'n sigaretten, make-up. Alles wat niet bij m'n basisonderhoud hoort van onderdak, voedsel, zorgverzekering etc.quote:
[..]
ja dat ook indd.
Ja ze zei voor kleren uitgaan etc..dus weet natuurlijk niet wat ze precies met etc bedoeld
Dat denk ik ook, neem maar een weekje vrijquote:
[..]
Klinkt goed!
Ja was natuurlijk te verwachten dat je de dag erna niet echt kan leren...oud of niet
Ben benieuwd hoe ik me na Qlimax ga voelen, gok nl dat ik ook wat te oud ben
Rustig vooral, lekker met de kids bezig geweest
Ja dat is wel lastig als je snel afvalt inderdaad. Daarom heb ik ook 'tussentijds' maar niet teveel nieuwe kleren gekocht tot ik redelijk op mijn streefgewicht was. En het is ook een keuze, ik vind kwaliteit van bh's wel belangrijk dus ik geef daar liever wat extra aan uit, net als goede schoenen. Jeans en truien vind ik niet zo'n probleem om een paar maandjes in te grote kleding rond te hebben gelopen en die koop ik ook meestal niet te duur of in de uitverkoop.quote:
[..]
Klopt. Maar het is niet dat 3 bh's van dezelfde maat omstebeurt te klein worden
En ik heb laatst een deel van mijn te grote garderobe op marktplaats verkocht, dat leverde ook weer wat tientjes op!
Oei, sigaretten tikt wel aan vrees ik?quote:
[..]
Ehm keertje uit eten, m'n sigaretten, make-up. Alles wat niet bij m'n basisonderhoud hoort van onderdak, voedsel, zorgverzekering etc.
ahahaha ja shit zoveel vrije dagen heb ik niet meerquote:
[..]
Dat denk ik ook, neem maar een weekje vrij
Mijn vriend stopt me regelmatig bij het boodschappen doen een pakje toe gelukkigquote:
[..]
Oei, sigaretten tikt wel aan vrees ik?
moet je je eens voorstellen hoeveel meer je kon kopen als je niet rooktequote:
[..]
Oei, sigaretten tikt wel aan vrees ik?
(geintje geintje, flauw ik weet het)Ik heb veel aan m'n buurvrouw weggegeven omdat ze m'n oude maat had, een jong kindje en het moet doen van Wajongquote:
[..]
Ja dat is wel lastig als je snel afvalt inderdaad. Daarom heb ik ook 'tussentijds' maar niet teveel nieuwe kleren gekocht tot ik redelijk op mijn streefgewicht was. En het is ook een keuze, ik vind kwaliteit van bh's wel belangrijk dus ik geef daar liever wat extra aan uit, net als goede schoenen. Jeans en truien vind ik niet zo'n probleem om een paar maandjes in te grote kleding rond te hebben gelopen en die koop ik ook meestal niet te duur of in de uitverkoop.
En ik heb laatst een deel van mijn te grote garderobe op marktplaats verkocht, dat leverde ook weer wat tientjes op!
maar de volgende keer is verkopen wel verstandiger ja.Ben wel heel blij met de weggeefhoek groep op fb, daar heb ik al een aantal keer wat kunnen halen. En om de hoek zit een kringloop, kleinere maten is vaak lastiger maar ga tegenwoordig wekelijks keertje kijken en vind wel vaak n kledingstuk waar ik wat mee kan.
Mocht je steun nodig hebben en zoeken, wil ik je wel door de maandag en dinsdag heen slepen na Qlimax.quote:
[..]
ahahaha ja shit zoveel vrije dagen heb ik niet meer
Ga zelf dat weekend van vrijdag t/m maandag een weekend weg met de mannen en heb geen vrije dagen meer. Dinsdag word dus een drama
Maar ik ben er voor je als het moet
nou dat wordt elkaar er doorheen slepen zo te horen maar thnx, zal gegarandeerd een beroep op je doen
Vandaag :
O: twee crackers met panpan-kaas
L: twee boterhammen met mosterdrollade
T: kopje soep en een cracker, ga bloed doneren dus even wat krachtvoer
D: aardappeltjes met rode kool en een braadworstje (wilde vriendlief graag )
T: druiven
Wat een verschillen voor jou ookquote:
[..]
Nice! Maar schouders? Hoe heb je dat gemeten?
Heb zaterdag ook gemeten, verschil met augustus: taille -1cm, buik -2cm, heupen -3 cm, bovenbeen -1,5cm, kuit -0,5 cm, borst -1 en gewicht -1,5 kg.
Nice! Schouders heb ik gewoon met het meetlint om mijn beide schouders gemeten, dus de volledige omtrek zeg maar.
Dan hebben wij een deal! Alleen nog even 7 weken geduld hebbenquote:
maar thnx, zal gegarandeerd een beroep op je doen
Ik hoop dat deze dag snel voorbij is, ben namelijk niet te genieten. En dan heeft 1 van mijn collega's al 3 domme vragen gesteld deze ochtend. Die speelt echt met vuur....
Kan ik nu een beroep doen op steun van jou?
Dat probeer ik inderdaad ook te doen. Sowieso helpt het om kleding te verkopen en om ook eens bij tweedehands winkels of kringloopwinkels te kijken voor kleding! Bij de kringloop hier vind ik af en toe wel een leuk item voor ¤5 of minder.quote:
[..]
Ja dat is wel lastig als je snel afvalt inderdaad. Daarom heb ik ook 'tussentijds' maar niet teveel nieuwe kleren gekocht tot ik redelijk op mijn streefgewicht was. En het is ook een keuze, ik vind kwaliteit van bh's wel belangrijk dus ik geef daar liever wat extra aan uit, net als goede schoenen. Jeans en truien vind ik niet zo'n probleem om een paar maandjes in te grote kleding rond te hebben gelopen en die koop ik ook meestal niet te duur of in de uitverkoop.
En ik heb laatst een deel van mijn te grote garderobe op marktplaats verkocht, dat leverde ook weer wat tientjes op!
Bh's probeer ik ook altijd wel gewoon 'fatsoenlijk' aan te schaffen en vooral op sportbeha's bespaar ik niet. 
Dealquote:
[..]
Dan hebben wij een deal! Alleen nog even 7 weken geduld hebben
Ik hoop dat deze dag snel voorbij is, ben namelijk niet te genieten. En dan heeft 1 van mijn collega's al 3 domme vragen gesteld deze ochtend. Die speelt echt met vuur....
Kan ik nu een beroep doen op steun van jou?
En ai!
tuurlijk, ik ben er voor je
..al is het om die collega van je op z'n bek te slaan...ik haaaat domme vragen op maandag (en dinsdag, woensdag, donderdag enz) Don't say thatquote:
Een echte degelijke sport bh heb ik niet meer nodig geloof ik
Ook een klein cupje heeft ondersteuning nodig als je over 30 jaar geen hangende tepels wilt +1! Altijd sportbh aandoen (in ieder geval bij cadio). BH'squote:
[..]
Don't say that
Heb nu wel een maatje kleiner geloof ik, maar dat betekent alleen maar meer keuze en goede kwaliteit is wel echt belangrijk, koop ook niet meer bij de Hunkemoller want die kwaliteit is ook niet echt geweldig.Ik heb zelf trouwens lang niet altijd een sport BH aan, met krachttraining beweegt dat toch niet. Maar bij cadio of iig waarbij het veel beweegt, zou ik er zeker wel een aandoen.quote:
.pff kort nachtje
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met honing
l: 4x cracotte met kaas
t: wafel en appel
d: durum
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer, tomaat, mayo/mosterd
Ts: appel, 2x rijstwafel met houmous en sandwichspread, eiwitpannenkoek met pindakaas, 2 tucs, 1x stroopwafel (al eeuwen zin in en het past
)D: kipfilet, mexicaanse wokgroente
S: LB
T: shake
O: twee meerzaden crackers met panpan-kaas
L: drie maisboterhammen met voerenmetworst
D: vegetarische pasta met courgette en paprika in tomatensaus
T: cherrytomaatjes
voel iedere spier in m'n lijf, weinig eetlust, ontzettend moe.Wat ik vandaag moet eten van mezelf:
O: 2 crackers met kaas glas chocomel
L: smoothie met aardbei en nectarine, groenteburger
T: chocolat chip cookie
D: soep van gister
T: banaantje
En ik wil de T's van Peach
Mijn lijstje:
O: Punt kwarktaart (de herfst/abrikoos-sinaasappel variant van Optimel)
S: Rondje hardlopen - wat overigens bagger ging, want ik had thunder stramme hamstrings nog van de romanian deadlifts van zaterdag
L: 200g snijbonen, pannenkoekjes van 1 banaan, ei 1, 2 eiwitten
T: 200g kwark
D: Skinny carbonara
T: Eiwitreep, prolly, en 2 crackers met jam
L: gebakken kipfilet met salade
T: bruin&wit pistoletje met kipfilet
S: rug & triceps
D: gekookte aardappelen, bloemkool met een klein beetje kaassaus & runder tartaartje
T: 30gr night protein
O: smoothie van kwark nectarine en sinaasappel
L: groenteburger met twee gekookte eitjes
T: chocolat chip cookie
D: zalm met spinazie en pasta
T: banaan
o: mugcake honing, koffie
t: wafel (laatste!)
l: tonijnsalade met appel en ui en 2 cracottes
t: appel en banaan
d: sate met rijst en sperziebonen
s: ub en mischien cardio
O: overnight oats
L: stevige tomatensoep, kaas-uienbol
Ts: worteltjes, stukje pure choco, rest nog onbekend (werk thuis vandaag)
D: linzencurry met papadums
Vanmorgen gewogen, weer omlaag gegaan. Nog maar 1,7 kilo tot mijn doel (63) en dan richten op sterker worden.
Nóg sterker worden!quote:Op woensdag 7 oktober 2015 09:47 schreef -Peach het volgende:
Vanmorgen gewogen, weer omlaag gegaan. Nog maar 1,7 kilo tot mijn doel (63) en dan richten op sterker worden.
Juistquote:
denk er over om misschien (heel misschien) volgend jaar mee te doen aan een PLwedstrijd. Vandaar ook rond de 63 wegen, als ik dat volhoud kan ik meedoen in de -63kg klasse en dat scheelt al een hoop qua tegenstanders 
Jij volgend jaar ook?
[ Bericht 1% gewijzigd door -Peach op 07-10-2015 10:09:44 ]
L: biefstuksalade (125gr biefstuk)
T: 100gr rijst, 150gr kipfilet & italiaanse groentemix
S: schouders&buik
D: 350gr krieltjes, kipkrokantschnitzel & groenten
T: 30gr night protein
O: twee meerzaden crackers met komijnekaas
L: drie maisboterhammen met komijnekaas
S: cardio
D: aardappeltjes met rode kool en een braadworstje ( maandag uiteindelijk iets anders gegeten dus vandaag in de herkansing )
Ehhhm. Ja, misschien wel? Al weet ik niet zo goed hoe ik dat dan aan zou moeten pakkenquote:
[..]
Juist
Jij volgend jaar ook?
Ik wil wel als ik straks bevredigende resultaten heb behaald met mijn cut, net als jij verder werken aan kracht.Onder de 63 zal wel verschil maken ja! Ik zit nu op 67.5 (of althans zondag) dus ik zou nog wel flink moeten shredden, mocht ik dat ook willen halen
Ik vroeg me al af of dat eigenlijk wel nodig is. Ik doe meestal alleen krachttraining en trek dan wel braaf een sport bh aan omdat je nu eenmaal aan het sporten bent, maar volgens mij is het niet echt nodig en kan ik dat net zo goed in een gewone bh doen (scheelt ook weer kosten voor steeds weer nieuwe sport bh's in steeds weer een andere maat).quote:
[..]
Ik heb zelf trouwens lang niet altijd een sport BH aan, met krachttraining beweegt dat toch niet. Maar bij cadio of iig waarbij het veel beweegt, zou ik er zeker wel een aandoen.
Ja dat weet ik ook nog niet zo goed, kan wel tips doorgeven van wat wel en niet werkt bij mijquote:
[..]
Ehhhm. Ja, misschien wel? Al weet ik niet zo goed hoe ik dat dan aan zou moeten pakken
Onder de 63 zal wel verschil maken ja! Ik zit nu op 67.5 (of althans zondag) dus ik zou nog wel flink moeten shredden, mocht ik dat ook willen halen
Neuh voor krachttraining niet echt nodig. Al is het voor het zweten nog wel eens handig misschien, daar zijn die sportbh's wel meer op gebouwdquote:
[..]
Ik vroeg me al af of dat eigenlijk wel nodig is. Ik doe meestal alleen krachttraining en trek dan wel braaf een sport bh aan omdat je nu eenmaal aan het sporten bent, maar volgens mij is het niet echt nodig en kan ik dat net zo goed in een gewone bh doen (scheelt ook weer kosten voor steeds weer nieuwe sport bh's in steeds weer een andere maat).
1.70!quote:
Hah ja, als je tips wilt doorgeven, heel graag! Ik zit nog wel even in shred city voorlopig maar ik ben wel benieuwd naar bijvoorbeeld schema's en dergelijke.quote:
[..]
Ja dat weet ik ook nog niet zo goed, kan wel tips doorgeven van wat wel en niet werkt bij mij
1.71 mquote:
Ik heb daarom twee soorten sportbh's; de dure, met ondersteuning, voor het hardlopen, en de H&M sporttops voor yoga/kracht etc. Die zijn maar 15 euro! Ik vind het niet fijn om BH's met scherpe onderdelen aan te hebben als ik oefeningen moet doen, en deze kunnen ook makkelijker/vaker in de was!quote:
[..]
Ik vroeg me al af of dat eigenlijk wel nodig is. Ik doe meestal alleen krachttraining en trek dan wel braaf een sport bh aan omdat je nu eenmaal aan het sporten bent, maar volgens mij is het niet echt nodig en kan ik dat net zo goed in een gewone bh doen (scheelt ook weer kosten voor steeds weer nieuwe sport bh's in steeds weer een andere maat).
Het lijkt wel alsof ik alleen in dit topic post als het over bh's gaat
Maar ik lees af en toe met interesse mee, dat snappen jullie 
Gewoon negeren is het beste. Of gewoon zeggen dat je klaar bent met afvallen, ze houden vanzelf wel weer op.quote:
Iemand vond het nodig om onder een foto op instagram een hele "omg ik maak me zorgen je word te dun" preek te houden. Ben er best pissig om eigenlijk. Iedereen kan het zien, inclusief mijn vader die al overbezorgd is en het slaat nergens op. Ik zit nog ruim 9 kg van ondergewicht vandaan
Wen er maar aan magere mensjesO: mugcake met honing, koffie
t: biteswelove
l: sportpancakes
t: 2x rijstwafel en appel
d: chicken tonight
L: biefstuksalade
T: 100gr rijst, 150gr kipfilet & Italiaanse groenten
S: borst & biceps
D: 100gr rijst, 150gr kipfilet & andere groenten
T: 30gr night protein
Mocht ik wel gaan voetballen vanavond dan word het dit
L: biefstuksalade
T: 100gr rijst, 150gr kipfilet & italiaanse groenten
S: borst & biceps
D: 100gr rijst, 150gr kipfilet & andere groenten
S: voetballen
T: 30gr night protein & 2 ciabatta broodjes met ham, kaas & chorizo
romige tomaat volgens mij (de enige die nog enigsinds te eten is.quote:
Dat is lang geleden, dat ik chicken tonight op heb.. welke smaak
maargoed, ik heb 3 personen in mijn huishouden die er gek op zijn....
en nuquote:
Eten voor het leveeeen!quote:
Jeej.quote:
je schikt je dus maar.. wat attentquote:
[..]
romige tomaat volgens mij (de enige die nog enigsinds te eten is.
maargoed, ik heb 3 personen in mijn huishouden die er gek op zijn....
quote:
yesss!ja he...achja, zo leer ik ze dat je soms moet eten wat je niet zo lekker vindtquote:
[..]
je schikt je dus maar.. wat attent
quote:
Dat dacht ik ookquote:
Awesomeeeee!quote:
Streef? Gefeliquote:
Ook blij met hoe je lichaam nu gevormd is?quote:
nu op onderhoud eten? Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, tomaat, komkommer, mayo/mosterd
Ts: appel, 2x rijstwafel houmous, 5 tucs, blokje pure choco
D: linzencurry met papadums
S: UB
T: shake
Nou m'n armen zouden wel net iets gespieder mogen, m'n bovenbenen net wat steviger, net als bilspieren, en misschien m'n buik nog iets strakker proberen te trainenquote:
[..]
Streef? Gefeli
#screwmeIk heb het idee dat dit verkapte jaloezie is. Het zijn namelijk meestal mensen die zelf (nog) te zwaar zijn die daarmee komen.quote:
Yep negeren, vooral miet op ingaan want dat heeft totaal geen zin. Zo moet ik elke keer weer van een kennis horen als ik dr zie dat ik nu echt moet stoppen en zo mager eruit zie, slaat nergens op natuurlijk, maar ik heb het idee dat dit voor sommige mensen een verkapte manier is om je een compliment te geven :p
Bij mij hield dit trouwens op toen ik eindelijk eens passende kleren ging kopen.
In te grote vodden lijkt het al gauw erger dan het is en zie je er eerder slecht/mager uit.In dit geval was het de bff van m'n schoonzusquote:
[..]
Ik heb het idee dat dit verkapte jaloezie is. Het zijn namelijk meestal mensen die zelf (nog) te zwaar zijn die daarmee komen.
Bij mij hield dit trouwens op toen ik eindelijk eens passende kleren ging kopen.
dikke Surinaamse jongen die lipgloss en hakken draagt, dus opzich heb je daar wel een punt. Hij noemde me al "Barbie" toen ik dik was.Ahaha dat neem je toch ook niet serieus dan!quote:
[..]
In dit geval was het de bff van m'n schoonzus
O: mugcake met honing en koffie
T: appel en rijstwafel met pindakaas
L: roerei van 2 eieren met tomaat
T: smartbar
D: lasagna met spinazie en kip
Gisteren nog 4 koekjes aan mijn lijstje toegevoegd
Naja het ging me er vooral om dat zoiets dan open en bloot leesbaar is en dat andere dan misschien hetzelfde gaan denken. M'n pa heeft ook al eens gezegd dat hij bang is dat ik een eetstoornis krijg.quote:
[..]
Ahaha dat neem je toch ook niet serieus dan!
M'n weegschaal was vannochtend naar 64,4 gegaan. Snap er niet zoveel meer van, in 1 week meer dan 1 kg eraf terwijl ik ongesteld ben.
Late o: smoothie met perzik en banaan
L: vriendje werkt thuis dus kan lekkere lunch maken voor ons: stokbroodje met gebakken ei of groente omelet
T: stuk chocola
D: spaghetti
T: handje nootjes, en 'n biertje.
1. Het is je eigen kueze om van social media gebruik te maken en de instellingen zo te zetten dat iedereen alles kan zien.quote:
Iemand vond het nodig om onder een foto op instagram een hele "omg ik maak me zorgen je word te dun" preek te houden. Ben er best pissig om eigenlijk. Iedereen kan het zien, inclusief mijn vader die al overbezorgd is en het slaat nergens op. Ik zit nog ruim 9 kg van ondergewicht vandaan
2. Focus niet op BMI; dit is een benadering. Als je werkelijk wilt weten hoe je ervoor staat, meet dan je vet-%, en dan bij voorkeur niet met een handmeter of een weegschaal, maar met een knijper door iemand die hier verstand van heeft en ervaring mee heeft (nog beter: een scan of onderdompelmethode).
3. Het zal niet lang meer duren voordat je zowel strakker als zwaarder wordt (ervan uitgaande dat je krachttraining blijft doen).
1. Dat weet ikquote:
[..]
1. Het is je eigen kueze om van social media gebruik te maken en de instellingen zo te zetten dat iedereen alles kan zien.
2. Focus niet op BMI; dit is een benadering. Als je werkelijk wilt weten hoe je ervoor staat, meet dan je vet-%, en dan bij voorkeur niet met een handmeter of een weegschaal, maar met een knijper door iemand die hier verstand van heeft en ervaring mee heeft (nog beter: een scan of onderdompelmethode).
3. Het zal niet lang meer duren voordat je zowel strakker als zwaarder wordt (ervan uitgaande dat je krachttraining blijft doen).
2. Dat weet ik ook. M'n vetpercentage was 2 weken geleden 27%
3. En ook dat weet ik gelukkig
Excuus voor mijn betweterige gedrag, dan. Voor de rest dus: fuck de mening van anderen.quote:
[..]
1. Dat weet ik
2. Dat weet ik ook. M'n vetpercentage was 2 weken geleden 27%
3. En ook dat weet ik gelukkig
BTW: hoe heb je je vetpercentage gemeten?
Haha geen excuus nodigquote:
[..]
Excuus voor mijn betweterige gedrag, dan. Voor de rest dus: fuck de mening van anderen.
BTW: hoe heb je je vetpercentage gemeten?
Mijn fysiotherapeut meet hem eens in de zoveel tijd met een handmeter.
Daarnaast sta ik bijna wekelijks op zo'n weegschaal. Weet dat ze niet 100% accuraat zijn maar het geeft wel mooi een dalende lijn in vetpercentage en een stijgende lijn in spiermassa.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-10-2015 10:12:09 ]
Hoop dat ik nu eindelijk eens een goed nieuw huispak heb besteld. Ook maar 3 shirtjes voor het sporten erbij gedaan, thuisfront wast zichzelf een ongeluk met 6 keer sporten in de week
Fripsel op jou foto's lijkt het vetpercentage een stuk lager, ben je lang?
Ik ben 1m75quote:
25% is wel fijn ja:)
Fripsel op jou foto's lijkt het vetpercentage een stuk lager, ben je lang?
En net door m'n buurvrouw en d'r neef voor skelet uitgemaakt
Anywayz.. 1.75 nja geen idee hoe je het dan doet, vind in elk geval dat je er gewoon goed uitziet, 27% of niet
En gespierder is altijd mooi
quote:
[..]
Ik ben 1m75
En net door m'n buurvrouw en d'r neef voor skelet uitgemaakt
mensen. Heb je teruggeroepen dat t dikke padjes zijn? Houden ze er vast mee op.
Hier nog geen rare reacties gehad. Wel 2x gevraagd of ik bewust ben afgevallen of misschien ziek ben, maar dat was niet lullig bedoeld.
Het klopt denk ik wel hoorquote:
Wat ken jij voor mensen zeg
Anywayz.. 1.75 nja geen idee hoe je het dan doet, vind in elk geval dat je er gewoon goed uitziet, 27% of niet
En gespierder is altijd mooi
ik heb het geluk dat m'n vet zich heel gelijkmatig verspreid.maar heb nog wel n klein speklaagje overal Nu weet ik helemaal nog niet zo goed wat ik vind, en moet ik heel erg wennen aan hoe ik eruitzie, en om de een of andere reden hakt zo'n opmerking er heel erg in
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 10-10-2015 11:24:57 ]
Je doet het toch omdat je dit mooier vindt, schijt eraan wat zij ervan vinden.
Ja makkelijk lullen vanaf de zijlijn natuurlijk
Heb vanmorgen heerlijk gesport! Morgen kan ik vast niet meer lopen, maar ook dar is lekker op een bepaalde manier
Late o: 2 protein wadefels met half schepje chocolade whey en honing, koffie
L: 2x brood met pindakaas
T: mandarijn, klein rozijnen broodje
D: kipsnitzels, wortels, aardappelenmc donalds
Als beweging een takke eind gewandeld
Waar ga je heen emigreren clumsey?
[ Bericht 10% gewijzigd door Bla_Bla_Bla op 12-10-2015 09:08:28 ]
en weeg nu 64, het moet klaar zijn nu. Lijstje:
O: 2x boterham met gebakken ei
T: banaan
L: groenteburger, glas sap
T: twee koekjes
D: schnitzel aardappeltjes Brocolli
Wat meer gaan eten dan, lijkt me?quote:
Gek weekend gehad
Lijstje:
O: 2x boterham met gebakken ei
T: banaan
L: groenteburger, glas sap
T: twee koekjes
D: schnitzel aardappeltjes Brocolli
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mayo/mosterd
Ts: appel, 2x rijstwafel met houmous, paar tucs, rozijnen, stukje pure choco
D: runderschnitzels, wortels
S: UB
T: shake
Ik ben van t weekend nog meer afgevallen omdat ik truffels op had. En met truffels mag je niet eten. En het maakt je darmen en maag over de zeik, dus gister liep ik leegquote:
[..]
Wat meer gaan eten dan, lijkt me?
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mayo/mosterd
Ts: appel, 2x rijstwafel met houmous, paar tucs, rozijnen, stukje pure choco
D: runderschnitzels, wortels
S: UB
T: shake
Ja oké, dat scheelt wel. Niet meer doen lijkt me dan ook wel een goede optiequote:
[..]
Ik ben van t weekend nog meer afgevallen omdat ik truffels op had. En met truffels mag je niet eten. En het maakt je darmen en maag over de zeik, dus gister liep ik leeg
Ik wil het ook nooit meer doenquote:
[..]
Ja oké, dat scheelt wel. Niet meer doen lijkt me dan ook wel een goede optie
dat spul is ziek.O: kwark met honing
T1: appeltje
L: 4 volkoren met grillworst
T2: mandarijn
D: bloemkool, aardappelen en vlees
T3: kwark met honing
S: hardlopen denk ik
http://spuitenenslikken.bnn.nl/woordenboek/t/1017
Staat altijd nog wel op mijn todo list. Alleen heb ik allemaal pussy vrienden die niet durven ah oke, kende ik niet...lijkt me niksquote:
Legale paddo's
http://spuitenenslikken.bnn.nl/woordenboek/t/1017
+1!quote:
[..]
ah oke, kende ik niet...lijkt me niks
nee, maar mischien wilt fripsel nog een keer, is haar zo goed bevallenquote:
aan jullie hoef ik het dus ook niet voor te stellen...
Wel goed voor de lijn!quote:
[..]
nee, maar mischien wilt fripsel nog een keer, is haar zo goed bevallen
Ik hossel m'n highs wel met liften of zo Een aanrader als je emotioneel stabielquote:
Aanrader dus?
bent anders niet. Het fucked echt met je hoofd je legt verbanden in een tempo waar je eng van word, kan nadenken op een manier waarvan je je niet voor kan stellen. Muziek klinkt heel intens, je hoort dingen die je eerder niet gehoord hebt. Alsof je stemmen dan pas echt hoort. En de sterren waren een soort fonkelende kristallen in de lucht. Lijnen bewogen. De gordijnen waren net kabbelend water..
Maar als er dingen zijn waar je mee zit, niet doen! Mijn trip begon heel goed. Tot ik me bedacht dat ik geen pijn voelde en een marathon zou kunnen lopen als ik zou willen. Toen ging er een kraan bij me open en was het het begin van een hele, hele slechte trip die veel langer duurde dan de gebruikelijke 8 uur
Nee het is wel duidelijk dat je je emoties onder controle moet kunnen houden wanneer je drugs gebruikt, helemaal met psychotische drugs. Had je dit van te voren niet verwacht dan? Ik neem aan dat je wel onderzoek hebt gedaan voordat je dit ging proberen?
Mijn vriendin heeft eens XTC geprobeerd maar ze is nogal een control freak. Resulteerde dus niet in jezelf durven overgeven aan het 'gevoel' en dan gaat het dus ook echt niet werken. Die is daar gewoon niet voor gemaakt, laat staan als je dan aan truffels of LSD zou gaan beginnen.
Ik had me wel ingelezen, maar had niet verwacht dat het zo diep zat bij me, en op die dag voelde ik me verder juist gewoon goed en vrolijk.quote:
Hmm ik schijn een emotieloze klootzak te zijn dus dat moet geen probleem vormen
Nee het is wel duidelijk dat je je emoties onder controle moet kunnen houden wanneer je drugs gebruikt, helemaal met psychotische drugs. Had je dit van te voren niet verwacht dan? Ik neem aan dat je wel onderzoek hebt gedaan voordat je dit ging proberen?
Mijn vriendin heeft eens XTC geprobeerd maar ze is nogal een control freak. Resulteerde dus niet in jezelf durven overgeven aan het 'gevoel' en dan gaat het dus ook echt niet werken. Die is daar gewoon niet voor gemaakt, laat staan als je dan aan truffels of LSD zou gaan beginnen.
Plus ook al was het een rot trip ben wel blij dat ik het gedaan heb. Heleboel zelfinzichten rijker en eindelijk angsten onder ogen gezien die ik heel diep had weg gestopt
maar heftig was het wel.[ Bericht 58% gewijzigd door #ANONIEM op 12-10-2015 12:31:30 ]
ook al ben je nog zo relaxes..er hoeft maar 1 ding te gebeuren en je gaat een hele andere kant op.
Lijstje:
O: Punt kwarktaart
S: Bench, row, overhead press, deadlift
T: Beltsander brownie
L: 300g broccolimix, 100g koolvis
[11 km fietsen]
T: Appeltje + Quest bar
[11 km fietsen]
D: Shakshouka met 2 eieren en zero rijst
T1: Kleine banaan met pindakaas
T2: 2 rijstwafel halvajam, stukje chocolade
L: twee boterhammen met oude kaas
T: kopje soep
D: verse tortellini met paddenstoelen, paprika, ui en wat parmezaanse kaas
L: biefstuksalade
T: 100gr zilervliesrijst, 150gr kipfilet & doperten/wortelen
S: benen
D: nog geen idee
T: 30gr night protein
o: mugcake met honing, koffie
t: 2 time out koekjes
l: 2 witte puntjes met smeerkaas
t: mandarijn en banaan
d: risotto
t: kwark denk ik
geweldige dag
Ga je schamen
) DUS, ik mag best even een dipje in mijn eten hebben...komt goed...ooit
.Heb van die kleine zoute ovalen dropjes gekocht en als mijn bek snoep wil pak ik er een paar van die. 2 kcal per stuk
hoe?Ik hoop dat ik niet gemeen of lullig over kom door dit te zeggen maar ik bedoel het goed en ik vind het heel goed dat je het begin gemaakt hebt.quote:
Na een lekkere harde terugval ben ik weer begonnen vorige week. In 5 maanden van 96 naar 84 kg gegaan en in 4 weken weer 6 kg erbij gegeten al voelt het alsof ik weer 96 kg weeg.
Heb van die kleine zoute ovalen dropjes gekocht en als mijn bek snoep wil pak ik er een paar van die. 2 kcal per stuk
Maar als je in 4 weken 6 kg erbij gegeten hebt, is het dan misschien niet een idee om er wat extra hulp bij te zoeken? Van een gewichtsconsulente of diëtiste? Want blijkbaar is die rem erop heel lastig en lijkt het een beetje "alles of niks". Als je dan iemand hebt die een stok achter de deur is, en je wat eerder "tot orde" roept dan zou het bij een volgende terugval (en iedereen heeft wel eens een terugval) misschien wel wat minder uit de hand lopen.
O: twee crackers met panpan-kaas
L: drie maisboterhammen met filet americain
D: weet ik nog niet, gaan eind vd middag naar de sauna en eten daar. Ik denk een noedelgerecht of anders iets met vis.
S: lesje yoga en zwemmen in het saunacentrum
Nee joh, heb geen depressies of iets. De rem erop gaat bij mij zeer prima ik had vorige maand gewoon ERG veel zin om te eten, kwam net terug van een tof weekje Ibiza en keelontstekingquote:
[..]
Ik hoop dat ik niet gemeen of lullig over kom door dit te zeggen maar ik bedoel het goed en ik vind het heel goed dat je het begin gemaakt hebt.
Maar als je in 4 weken 6 kg erbij gegeten hebt, is het dan misschien niet een idee om er wat extra hulp bij te zoeken? Van een gewichtsconsulente of diëtiste? Want blijkbaar is die rem erop heel lastig en lijkt het een beetje "alles of niks". Als je dan iemand hebt die een stok achter de deur is, en je wat eerder "tot orde" roept dan zou het bij een volgende terugval (en iedereen heeft wel eens een terugval) misschien wel wat minder uit de hand lopen.
. Je reactie versterkt voor mij eerlijk gezegd het gevoel dat je wel een extra steuntje in de rug zou kunnen gebruiken.
Lijstje:
O: overnight oats
L: 2 bruine bollen met ham, krentenbol
Ts: 2 rijstwafels, mandarijn, banaan, 2 eieren, stukje choco
D: rijst, groente, kip
T: proteinereep
Ooh zoquote:
Ik denk dat hij of zij bedoeld dat ze niet gelijk alles als aanval opvat...Denk ik
zo had ik het nog niet gelezen Mooi dat je het merkt voor het echt uit de hand loopt!quote:Op woensdag 14 oktober 2015 22:48 schreef Susi het volgende:
Ik kan ook wel een steuntje in de rug gebruiken. Het is maar goed dat de vakantie er op zit en het werkende leven weer op de deur klopt. 2kg erbij in 2 maand.
Mijn moeder is gewichtsconsulente. Uit haar verhalen begrijp ik altijd dat de meeste mensen wel snappen hoe het moet, maar dat iemand om te sparren over dingen die je moeilijk vind/waar je tegen aanloopt (bijvoorbeeld emotie eten, of geen zin om te sporten, of geen zin om een gezonde maaltijd te koken) heel erg bevordelijk kan werken.
En dat kan van alles en iedereen zijn, in mijn geval vind ik dit forum voldoende, sommige zullen er juist een naaste bij betrekken etc.
Wil je nog afvallen of was je op onderhoud aan t eten?
waarom vind ik dat opeens zo moeilijk? 
[ Bericht 26% gewijzigd door #ANONIEM op 15-10-2015 09:44:49 ]
Ik moet nog bedenken wat ik ga eten vanavond.. ik neig naar een vers stokbroodje met biefstuk. Maar dan wel hele dure en lekkere biefstuk
Inderdaad langzaam opbouwen en kijken wat voor effect het heeft. Eventueel net wat meer avondeten ofzo.quote:
63,4 kg Ik moet meer eten. Schop mij
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x stevig volkoren, kipfilet, komkommer, mayo/mosterd
Ts: 2x rijstwafel met houmous, mandarijn, eiwitpannenkoek met pindakaas, 2 gekookte eieren
D: kipfilet, wortels
T: shake
quote:
Zal wel een bepaalde drempel zijn die je even moet overbruggen. Gewoon langzaam opbouwen en kijken hoe je lichaam daarop reageert, desnoods begin je met 100kcal per dag extra?
Ik moet nog bedenken wat ik ga eten vanavond.. ik neig naar een vers stokbroodje met biefstuk. Maar dan wel hele dure en lekkere biefstuk
lekker!! dat heb ik al lang niet meer gehad..ik weet wat ik zaterdga ga eten En fripsel gewoon dingen gana toevoegen en kijken hoe je reageerd, al begin je met extra fruit..een aardappel extra bij het avondeten, extra kwark na het eten...
Lekker vers stokbroodje, beetje sla, biefstuk in reepjes gesneden en op het laatst een likje woksaus (sweet chili
) eroverheen. Ik kan dat elke dag wel eten
ciabatta, biefstuk, avacado, tomaat, beetje smeltkaas, beetje chilisaus (inderdaad sweet chilli
) of beetje mayobeetje slecht, maar wel heel lekker (met kip ook trouwens en zonder smeltkaas ook)
en ik weet dat dat slecht is. Wil het er ook even met m'n psycho over hebben denk ik.. Voor ik echt vastloop. En misschien ook maar gewoon weer wat vaker burritos enzo maken. Van het weekend samen pizza maken met vriend
gewoon iets lekkers
heb je geen zin of ben je zo bang dat je weer aankomt dat je niet durft..dat zijn nl 2 heel verschillende dingen.
en pizza is goed..lekker!
Ik heb geen zin.. En dat beangstigd me juist, want ik ben normaal gesproken gek op etenquote:
nja dan ga je je aanleren om wel eens een koekje of stukje chocola of wat dan ook te pakken
gewoon iets lekkers
heb je geen zin of ben je zo bang dat je weer aankomt dat je niet durft..dat zijn nl 2 heel verschillende dingen.
en pizza is goed..lekker!
geef mij maar wat van jou geen zin dan, krijg jij iets van mijn "heeft altijd zin in eten"Ja daarom ben ik er ook zo door overdondert ofzoquote:
geen zin.....daar kan ik me echt zo niks bij voorstellen he
hoe kan ik nou van fattie die alles in d'r mond stopt naar iemand gaan die als ze zo doorgaat wel heel dicht bij ondergewicht komt Ik heb deze week 2x een avond chips gegeten, dinsdagavond vanwege voetbal en gisteravond omdat de rest van de zak nog op tafel lag (wat een kut smoes he?:') ) Daardoor ben je echt niet gelijk weer een fatty. Wel kansloze kcal's maar ach... als je zoals de meeste van ons hier al geruime tijd goed bezig bent.. dan mag dat echt wel een keer hoor!
En daarbij, té dun vind ik dus echt geen reet aan..
Dus daar zit het probleem niet echt in. Heb net lunch gemaakt. Zet het naast me weg en doe er nu al n uur over om het op te eten
ik weet echt niet wat het is.Was jouw moeder niet juist degene die nare opmerkingen maakte over jouw gewicht? Zou ze als gewichtsconsulente niet juist beter moeten weten?quote:
[..]
Mooi dat je het merkt voor het echt uit de hand loopt!
Mijn moeder is gewichtsconsulente. Uit haar verhalen begrijp ik altijd dat de meeste mensen wel snappen hoe het moet, maar dat iemand om te sparren over dingen die je moeilijk vind/waar je tegen aanloopt (bijvoorbeeld emotie eten, of geen zin om te sporten, of geen zin om een gezonde maaltijd te koken) heel erg bevordelijk kan werken.
En dat kan van alles en iedereen zijn, in mijn geval vind ik dit forum voldoende, sommige zullen er juist een naaste bij betrekken etc.
Jawel klopt wel. Alleen tja onze moeder-dochter band is gewoon wat complex geloof ik. Ik ben er wel echt van overtuigt dat ze goed is in wat ze doet, alleen op dat gebied werkt het gewoon niet tussen ons.quote:
[..]
Was jouw moeder niet juist degene die nare opmerkingen maakte over jouw gewicht? Zou ze als gewichtsconsulente niet juist beter moeten weten?
Ze reflecteerd haar eigen ervaringen teveel op mij, en het is denk ik een beetje mijn moeders manier om een teleurstelling bij mij te willen voorkomen. Ik sta erom bekend om m'n eigen lat te hoog te leggen, ook weer stukje opvoeding maar ook karakter enzo..
Hmm vervelend. Ik herken er wel een kléin beetje in, mijn moeder neemt ook nooit een blad voor de mond om te zeggen als ik een kilootje ben aangekomen of aan een pukkel gekrabt heb of ze een truitje niet leuk vindt staan. Maar dat is meer gewoon de eerlijkheid van een moeder, die je van anderen niet kan verwachten.quote:
[..]
Jawel klopt wel. Alleen tja onze moeder-dochter band is gewoon wat complex geloof ik. Ik ben er wel echt van overtuigt dat ze goed is in wat ze doet, alleen op dat gebied werkt het gewoon niet tussen ons.
Ze reflecteerd haar eigen ervaringen teveel op mij, en het is denk ik een beetje mijn moeders manier om een teleurstelling bij mij te willen voorkomen. Ik sta erom bekend om m'n eigen lat te hoog te leggen, ook weer stukje opvoeding maar ook karakter enzo..
Als ze weet dat lichaamsbeeld bij jou een gevoelig ding is, zou ze daar geen opmerkingen over moeten maken.
Maar goed, goed dat je in ieder geval weet waar het vandaan komt en het zo kunt relativeren
Ik ben zwaarrr al de hele week. Ik hoop dat het gewoon nog veel vocht is van de spierpijn na de marathon. Vorig jaar had ik echt een mega 'treat-yoself' week na de marathon, maar nu heb ik me echt ingehouden dus het is niet eerlijk! Ren je 42 fokking kilometers en word je daar zwaarder van
Vocht en extra spiermassa lijkt me het meest logische?quote:
[..]
Hmm vervelend. Ik herken er wel een kléin beetje in, mijn moeder neemt ook nooit een blad voor de mond om te zeggen als ik een kilootje ben aangekomen of aan een pukkel gekrabt heb of ze een truitje niet leuk vindt staan. Maar dat is meer gewoon de eerlijkheid van een moeder, die je van anderen niet kan verwachten.
Als ze weet dat lichaamsbeeld bij jou een gevoelig ding is, zou ze daar geen opmerkingen over moeten maken.
Maar goed, goed dat je in ieder geval weet waar het vandaan komt en het zo kunt relativeren
Ik ben zwaarrr al de hele week. Ik hoop dat het gewoon nog veel vocht is van de spierpijn na de marathon. Vorig jaar had ik echt een mega 'treat-yoself' week na de marathon, maar nu heb ik me echt ingehouden dus het is niet eerlijk! Ren je 42 fokking kilometers en word je daar zwaarder van
En ik denk dat mijn moeder op dat moment niet doorhad hoe erg ze er mee kwetste en wat er nou echt onder die harde buitenkant zit. Gelukkig lijkt mijn pa tot haar doorgedrongen te zijn.
Ah, lief dat je vader er met haar over gepraat heeft.quote:
[..]
Vocht en extra spiermassa lijkt me het meest logische?
En ik denk dat mijn moeder op dat moment niet doorhad hoe erg ze er mee kwetste en wat er nou echt onder die harde buitenkant zit. Gelukkig lijkt mijn pa tot haar doorgedrongen te zijn.
Ja vocht zal wel kunnen, je eet natuurlijk ook veel koolhydraten van tevoren en zowel de week vóór de marathon als na train je steeds minder. Dus ik zal ook wel iets teveel gegeten hebben, maar dat zet niet ineens 2kg vet aan hoop ik
Spierpijn schijnt wel tot extra gewicht te lijden, extra spiermassa lijkt me sterk? Volgens mij breek je alleen maar af tijdens zo'n race. Nouja.. zaterdag mijn verjaardag vieren en dan mag ik nog even 'ik verdien het' denken en de andere dagen weer back on track Ik had de afgelopen twee weken honger als een malle, kom ik er nu achter dat kurkuma (wat ik veelvuldig heb gebruikt) eetlustopwekkend werkt.
_Echt?quote:
Protip: niet te vaak curry eten.
Ik had de afgelopen twee weken honger als een malle, kom ik er nu achter dat kurkuma (wat ik veelvuldig heb gebruikt) eetlustopwekkend werkt.
Ik heb gister kij veel kurkuma op
Ja. Zag toevallig vandaag op het werk bij kurkuma tabletten staan dat ze ook de eetlust opwekken. Geen idee of het bij iedereen even goed werkt, maar ik merkte het echt heel erg.quote:
[..]
Echt?
Ik heb gister kij veel kurkuma op
Gisteren bij de Italiaan geweest, mijn ouders vonden dat ik nu maar moet stoppen met afvallen, dus heb maar tiramisu gegeten. :p
We hebben een surprise party waarbij we eerst naar Sushi Today gaan en daarna verder feesten met een Hollands feest. En bij Sushi Today hebben we natuurlijk onbeperkt eten en drinken...
Gisteren ook geen eten gemaakt voor vandaag dus dat word improviseren. Iemand een idee wat ik kan halen/maken uit de supermarkt voor na de lunch?!
Zo'n maaltijdsalade is ook maar mwah..L: 2 boterhammen met ham/kaas & eiwittenshake
T: ?????
S: Schouders & buik
D: Sushi Today
T: Bier????????????
[ Bericht 1% gewijzigd door sandertjuh op 16-10-2015 09:10:14 ]
O: 100 gram havermout + 50 gram eiwit shake en een banaan.
T: 2 quise....wraps met guacamole
L: 2 wraps met 1 kipfilet, griekse yoghurt met knoflook 50 gram quinoa en 20 gram spinazie en 15 gram walnoten
T: 2 wraps met guacamole
D: 2 paprika's gevuld met 200 gram quinoa, 200 gram mager gehakt. en een paprika + tomaten puree
voor slapen 500 gram magere kwark
Viessssquote:
lijstje van vandaag
O: 100 gram havermout + 50 gram eiwit shake en een banaan.
T: 2 quise....wraps met guacamole
L: 2 wraps met 1 kipfilet, griekse yoghurt met knoflook 50 gram quinoa en 20 gram spinazie en 15 gram walnoten
T: 2 wraps met guacamole
D: 2 paprika's gevuld met 200 gram quinoa, 200 gram mager gehakt. en een paprika + tomaten puree
voor slapen 500 gram magere kwark
I know rightquote:
Dat zou misschien we kunnen jaquote:
Fripsel, kan er geen andere oorzaak voor je gebrek aan eetlust zijn, stress bijvoorbeeld?
Gisteren bij de Italiaan geweest, mijn ouders vonden dat ik nu maar moet stoppen met afvallen, dus heb maar tiramisu gegeten. :p
tiramisu check. Twee keer zo'n bakkie op.
Lijstje van gister:
O: eierkoek met vlokken chai tea latte
T: banaan
L: twee crackers met kaas. Kwark
T: stukje chocola
D: Mexicaanse kipstoof met rijst
T: rest van de reep chocola
S: crossfit
T: twee crackers met kaas
M'n gewicht vannochtend 63,2
O: overnight oats
L: 4x stevig volkoren, kipfilet, komkommer, tomaat, mayo/mosterd
Ts: 2 rijstwafels met houmous, banaan, mandarijn, stukje choco, tucs
D: kalfsaucijs, spruiten
S: UB
T: shake
Hoi!quote:
Op Late O: twee crackers met kaas, chai tea.
L: groenteburger en misschien dat ik nog n croissantjes haal als ik in de stad ben.
T: banaan
D: zelfgemaakte pizza
T: ik heb zin in chipjes
maar chips en pizza en croissant is misschien beetje te Je wilt toch niet verder afvallen? Ik zie het probleem niet dan.quote:
Lijstje voor vandaag:
Late O: twee crackers met kaas, chai tea.
L: groenteburger en misschien dat ik nog n croissantjes haal als ik in de stad ben.
T: banaan
D: zelfgemaakte pizza
T: ik heb zin in chipjes
live a little!! doe ik ook dit weekend (of eigenlijk al een tijdje , en geloof me, zo snel kom je niet aan )En maandag weer opnieuw in het gareel, ff nog wat omlaag in vet percentage zou nl wel fijn zijn.
Was t ff kwijt, maar geloof dat ik wel weer zin heb om te knallen
wel pizza en chips. Vanavond biertanken. Wel vet veel complimenten gekregen gister door random voorbijgangers
had jurkje met hakken aan o: mugcake met honing, koffie
t: 2 rijstwafels
l: 75 gram rijst/100 gram groente/100 gram kip
t: 2x mandarijn
t: banaan
s: paardrijden
d: soep met stokbrood
Probeer nu zoveel mogelijk om maar gewoon dingen in huis te halen die ik zo lekker vind dat ik er toch van ga eten. Dan af en toe maar wat ongezondere dingen.
M'n ontbijt is er ook weer met tegenzin in gegaan. En ik ben kotsmisselijk
whehe ja ik denk dat je wel eens gelijk kon hebbenquote:
Mijn vetpercentage steeg net dertien procent in een minuut. Ik gok dat het aan de batterijen van de weegschaal ligt. :-D
quote:
Na ook een hele slecht week gehad te hebben gaat de zweep er hier ook weer overheen.. Weekje van genoten maar nu is het weer ff klaar
O: overnight oats
L: 4x stevig volkoren, kipfilet, mayo/mosterd, tomaat, rucola, komkommer
T: 2x rijstwafel met houmous, 2x gekookt ei, banaan, mandarijn, stukje chocolade, tucs
D: kipfilet, sperziebonen
S: UB
T: shake
Sssst! En jij mag niks zeggenquote:
whehe ownee dat is waarquote:
Stress en moeilijkheden en optreden en werken voor een andere band. De eerste twee waren kut, de laatste twee waren awesome. Lijstje vandaag:
O (na uitslapen): Punt kwarktaart
T: Quest bar
T: Magere kwark
D: Lasagne
T: Whey brownie, crackers met jam
O: overnight oats
L: 4 x boulogne, kipfilet, tomaat, komkommer, mayo/mosterd, rucola
Ts: 2x rijstwafel houmous, 2 gekookte eieren, banaan, mandarijn, stukje chocolade
D: kalkoenschnitzel, wortels
S: LB
T: shake
O: 300gr volle yoghurt, 15gr havermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x boterham, 50gr kalkoen, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 30gr elitehaver
D: stoofvlees
, aardappels, snijbonenT: blokje choco, Griekse met muesli, 4x knappertjes
O: mugcake met honing, koffie
t: kwark
l: kip/rijst/groente
t: appel, mandarijn
d: naanwrap met kip tiki marsala en groentes
val in ieder geval niet verder af.stoofvlees!!!!quote:
lijstje:
O: 300gr volle yoghurt, 15gr havermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x boterham, 50gr kalkoen, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 30gr elitehaver
D: stoofvlees
T: blokje choco, Griekse met muesli, 4x knappertjes
vandaag.quote:
lijstje:
O: mugcake met honing, koffie
t: kwark
l: kip/rijst/groente
t: appel, mandarijnrijstwafel
d: naanwrap met kip tiki marsala en groentes
+ s: rug en buik
t: kwark met beetje honing
O: mugcake met honing, koffie
t: mandarijn kleine meuslireep van 99kcal
l: sportpancakes
t: banaan, mandarijn
d: spaghetti met gehaktballetjes
Mischien S: ub -rug en buik
lijstje:
L: gehaktbal op 2 sneetjes brood (gehaktbal is over van gisteren
)T: gebakken kipfilet, noodles & fijne groenten
S: benen
D: stukje vlees(kip) van de slager, krieltjes & groenten uit een potje
T: 30gr night protein
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met wat rozijnen
l: 2x speltbrood met pindakaas
t: 2x rijstwafel
d: kipfilet met aardappelen en groente
Lijstje is ook weer saai:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kip, komkommer, tomaat, rucola, mayo/mosterd
Ts: 2 rijstwafels (1x houmous, 1x pindakaas), 2 mandarijnen, paar Langetjes
D: musclemeatdiner: hawaiimix, mexicaanse groentemix, kipblokjes
S: UB
T: shake
wat moet ik doen dan?quote:
ja als je ze wilt proberen weet je wat je moet doen he
je adres geven..duh!quote:
oh ja lekker blond pff.. komt er aan!quote:
Nog meer liftenquote:
Ooeeooeoeoeehh ik heb een belt besteld!
Lijstje
O: mugcake met honing, koffie
T: 2x mandarijn
L: tonijn met appel en ui
T: smartbar (als post op tijd is, anders banaan)
D: stokbrood met kaas en soep
T: iets
Nja, wat is veelquote:
Ik heb squat-werksets van 80 kg nu. Maandag heb ik voor het eerst geprobeerd om te gaan maxen. De eennalaatste van 90 kg lukte wel, de daaropvolgende poging met 95 niet. Voorlopige 1RM is dus 90kg nu en die moet zeker naar de 3 cijfers. En de deadlift wil ik naar 2x bw gaan werken bij de 1RM.Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
O: Brinta met water en 1 scoop nutella whey (chocopap noms)
S: UB
L: Groentjes en kipje
T: Kwarktaart
D: Pasta met stoofvlees en paddenstoelen
T: Macro's aanvullen
Het is deze geworden trouwens:
O: 300ml volle yoghurt, 15gr hvermout, 1 kinderbanaan
T: 2x rijstwafel 1 plak 30+ kaas
L: 2x bolletje rosbief, 1 gekookt ei
T: 30gr elitehaver
D: pasta met gehakt en rode saus
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Mooie statistieken! Zelf zit ik op 95kg werksetjes met squatten, 1RM weet ik niet. Binnenkort ook weer eens een 1RM benchpressen doen. Ik wil deze winter richting de 120kg 1RM gaan. Dan druk ik 2x mijn eigen lichaamsgewichtquote:
[..]
Nja, wat is veel
Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
Werksetjes met benchpressen zit nu op 80 tot 85kg ongeveer, verschilt nog wel eens per training.
werksets zijn gewone 4x 12 herhalingen ofzo met zelfde gewicht? indien ja...respect!quote:
[..]
Nja, wat is veel
Ik wil de belt dus ook niet gaan gebruiken in mijn 'gewone' werksets maar vooral voor als ik voor zware 2 of 3 rep-sessies ga en bij het maxen. En ik ben ook benieuwd of het mij überhaupt kan helpen.
oke, nja hoe dan ook..goed bezig
Nee, mijn werksets zijn 5x5.quote:
[..]
werksets zijn gewone 4x 12 herhalingen ofzo met zelfde gewicht? indien ja...respect!
oke, nja hoe dan ook..goed bezig
Thanks!
Potdikke wat een stats zeg. Super nicequote:
[..]
Mooie statistieken! Zelf zit ik op 95kg werksetjes met squatten, 1RM weet ik niet. Binnenkort ook weer eens een 1RM benchpressen doen. Ik wil deze winter richting de 120kg 1RM gaan. Dan druk ik 2x mijn eigen lichaamsgewicht
Werksetjes met benchpressen zit nu op 80 tot 85kg ongeveer, verschilt nog wel eens per training.
Ik heb mijn bench nog lang niet op BW Al mag ik niet klagen met deze statistieken gezien mijn lengte & gewicht
Hier bestaan sets trouwens Of uit 5 setjes van 12, 10, 8,6, 12 herhalingen waarbij gewicht elke x omhoog en dan eindigen met start gewocht of setjes van 4x12 afhankelijk van schema.
Oh ja lijstje:
O: Brinta-whey pap
S: Supersets met squat en deadlift (10x10)
en schouders en bicepsT: Kersenkwarktaart
L: Lekkerbekje
D: Spicy stew van groenten en gehakt met aardappelpuree
T: Quest bar + iets lekkers @ verjaardag
Ja mijn doel is momenteel anders, maar zodra ik dat gehaald heb ga ik dit mischien ook eens proberenquote:
Ik ben gaan liften op basis van Stronglifts, daar zijn alle werksets 5x5. Met wat minder reps kun je het gewicht best snel omhoog gooien! Ik heb er in ieder geval heel snel progressie mee gemaak
lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t: high protein breaker banaan/bosbes
l: 2x speltbrood met pindakaas
t: 25 gram noten en superfoords, kleine banaan
d: gehaktbal, aardappelen en chinese kool
vanavond geen paardrijden, dus mischien sportschool als verkoudheid een beetje normaal blijft doen
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, mayo/mosterd, komkommer, tomaat
Ts: mandarijn, 2x rijstwafel houmous, 2 mini merci, paar tucs
D: Hamburger, radijsjes
S: UB
T: shake
t: 2x rijstwafel met pindakaas
l: sportpancakes
t: peer, smartbar
d: burrito's
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kip, tomaat, komkommer, mayo/mosterd
Ts: 2x rijstwafel houmous, 2 kleine merci, 4 tucs, kipfiletblokjes, mandarijn
D: kipfiletburger, wortels, beetje mayo
S: LB
T: shake
Gisteren gelukt om 6x bw chin-up te doen
quote:
Gisteren gelukt om 6x bw chin-up te doen
lijstje
o: mugcake met honing, koffie
t: kwark met beetje honing
l: rijst/kip/groente
t: 30 gram noten/superfoordmix en appel
d: boerenkoolstampot met klein stukje worst
Lijstje:
O: overnight oats
L: broodje kipburger (kaiserbroodje, kipburger, mayo/mosterd, auguruk, tomaat)
D: eten bij een vriendin
t's weet ik nog niet, in ieder geval niet te veel omdat ik niet weet wat ik vanavond ga eten.
T: peer, 2 cracotte
L: kip/rijst/groente
T: smartbar
T:banaan
D: rode kool, aardappelen, braadworst
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mayo/mosterd
Ts: 3x rijstwafel (2x houmous, 1x pindakaas), kwart proteïne chocokoek, mandarijn, paar tucs
D: rijst, groente, kipburger
S: UB
T: shake
Aankomende zaterdag maar eens kijken of ik een nieuwe PR met bankdrukken neer kan zetten. We gaan voor minimaal 1x110KG
Dat is een mooi getal, succes alvast!quote:
Ondanks dat ik toch niet echt streng meer op mijn eten en maximale kcal let toch nog een centimeter eraf vanmorgen
Aankomende zaterdag maar eens kijken of ik een nieuwe PR met bankdrukken neer kan zetten. We gaan voor minimaal 1x110KG
Goed bezigquote:
Ondanks dat ik toch niet echt streng meer op mijn eten en maximale kcal let toch nog een centimeter eraf vanmorgen
Aankomende zaterdag maar eens kijken of ik een nieuwe PR met bankdrukken neer kan zetten. We gaan voor minimaal 1x110KG
Succes alvast, iemand erbij om je te helpen?
Lijstje:
O: mugcake honing en koffie
T: 2x rijstwafel
L: even kijken wat ze bij ballorig hebben (kids uitlaten :p) denk broodje tonijnsLade
T: smartbar
D: chicken tonight
S: paardrijden
Gister ook nog gaan sporten, maar iets te fanatiek met rug geweest
Moet morgen wel de spierpijn minder zijn, woensdag borst&biceps getraind waar ik nu nog gigantische spierpijn van heb. Dat is echt lang geleden
Chicken Tonight, dat is je favoriet toch?!
mja is lekker snel en moet op tijd weg En ja wel zo veilig
En dat ging echt met pijn en moeite. Wel apart aangezien ik 85kg minstens 6x weg druk. Misschien had ik toch niet die halve fles Captain Morgen soldaat moeten maken vrijdagavond Heb wel goed en lang genoeg geslapen.Aankomend weekend nog een keer proberen maar dan zonder alcohol de avond van te voren
Lijstje:
O: overnight oats
L: erwtensoep, roggebrood met katenspek
Ts: peer, stukje choco, 2 rijstwafels met houmous, 2 rijstwafels caramel
D: runderschnitzel, sperziebonen
S: UB
T: shake
Lijstje:
L: gebakken kipfilet met salade
T: iets + protein bar
D: gebakken kipfilet met rijst en groenten
T: 30gr night protein en 400ml halfvolle melk
Ik heb mijn beste 5km race gelopen met een gigantische katerquote:
Achja, soms heb je goede dagen en soms andersom. Alhoewel het vaak best goed gaat als je brak bent op de een of andere manier
Also voor het eerst in 2 maand onder de 67,5 gedoken. 67,4 vanochtend!
Lijstje du jour:
O (laat): Brinta-whey papje
S: LB in de gym (hopelijk, even kijken of de knie ok is. Gisteren voelde ik 'm niet meer met de dagelijkse dingen)
L: Groente + visje
T: ?
D: Andijviestamppot met hamblokjes
T1: Proteïne reepje, kaki fruit
T2 (vanwege lange avond): ?
nja ook maar een lijstje dan
o: mugcake met honing en koffie
t: peer
l: rijst/kip/ groente
t: smartbar
t: 2 cracottes
d: spaghetti bolognese
nja lijstje dan maar weer...vrijwel hetzelfde als gister
O: mugcake honing, koffie
T: Banaan
L: kip/rijst/groente
T: smartbar
T: 2 cracotte
D: spitskool, aardappel, braadworst
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mosterd/mayo
Ts: 2 rijstwafel houmous, peer, stukje choco, eiwitpannenkoek met pindakaas
D: broodjes op het werk (vergadering tot 21u)
Geen sport t/m zondag, want ga een weekend weg
ga niet speciaal opletten en dan zien we maandag wel weer wat de schade is. Laatste paar weken in het weekend niet echt meer opgelet (doordeweeks wel) en weeg nog steeds tussen de 64-65 kg.Vanaf januari ga ik wat meer eten, even uitzoeken wat mijn onderhoud ongeveer is en dan weer richten op sterker worden
Wel lekker, maar ook weinigquote:
mwoahquote:
o:mugcake met honing, koffie
t: 2x mandarijn
l: 30 gr pasta, 100 gram groente, en kip met tomatensaus uit blik (ben benieuwd
)t: smartbar
t: appel en/of 2 cracottes
s: paardrijden
d: bloemkoolcurry met naanbrood
Lijstje:
O: 2 plakjes ontbijtkoek
Tussendoor bijslapen
L: Brinta-whey pap met magere melk
T: Magere kwark
S: Bench, deadlift, accessoire-dingetjes
D: Zero noodles met varkensblokjes, groenten, kruiden
T1: Peer, proteïne bar
T2: Magere kwark met vanille en cacao nibs, kruidnoten
Ik zie eindelijk verschil in de spiegel ook al doet de weegschaal geen spectaculaire dingen, dus ven ook blij
o: mugcake honing, koffie
t: appel
l: rijst/kip/groente
t: smartbar
t: 2 cracottes
d: durum
oh geen idee eigenlijk! Mijn vriend is allergisch voor pinda's dus hier bijna nooit pindakaasquote:
Laats een cake met banaan op die was heerlijk. Maar nu zag ik ook een recept met banaan pindakaas. Nu weet ik dat er hier nogal wat pindakaas enthousiasten zitten. Iemand enig idee of dat lekker is? Morgen visite en dacht misschien lekker of te tricky? Volgens mij ook prima te doen met Havermout toch?
Zodra hij een dag weg is, grijp ik mn kans
alles met pindakaas/saté/pinda's 
Heb ik nog nooit gehadquote:
ga ik uitproberen de eerstvolgende gelegenheid! Mijn lijstje van vandaag:
O: overnight oats
L: 4x boulogne, kipfilet, komkommer/tomaat, mayo/mosterd
Ts: appel, 2x rijstwafel met houmous, 2 blokjes pure choco, 2 kikkers/muizen (mijn guilty pleasure rond deze tijd van het jaar)
D: verse worst, sperziebonen
S: UB
T: shake
Blijf qua gewicht hangen tussen de 64 en 65, doordeweeks zit ik nog rond de 1800 kcal en in het weekend let ik niet meer op. Gewicht ben ik tevreden mee, qua cm afgelopen maand ook nog wat kwijt en kracht gaat ook nog vooruit...voorlopig vind ik het wel even prima zo!
Lekker dat je nu wel stabiel blijf! En centimeters verliezen is wel win ook.quote:
[..]
Blijf qua gewicht hangen tussen de 64 en 65, doordeweeks zit ik nog rond de 1800 kcal en in het weekend let ik niet meer op. Gewicht ben ik tevreden mee, qua cm afgelopen maand ook nog wat kwijt en kracht gaat ook nog vooruit...voorlopig vind ik het wel even prima zo!
Mijn lijstje du jour:
O: Overnight oats met banaan en wat cacao nibs
S: Old fashioned LB pret in de gym
L: Salade van 150g sla en yoghurtdressing, 2 gekookte eitjes
T: Magere kwark met een appeltje en een theelepel maple syrup er door
D: Gebakken aardappeltjes, rode kool, homemade kipfilet nuggets
T1: Magere kwark + proteïne bar
T2 (lange avond): Aardbeien shake en stukje chocolade
toch nog een samenvatting van mijn resultaten in 2015:Dit jaar de balans zoeken tussen eten, sterker worden en op gewicht blijvenSPOILER-11kg, huidig gewicht is 64
-7cm borst (das dan wel jammer
-9cm taille
-12cm buik
-6cm heup
-7cm bovenbeen
mooie resultaten!
Tnx! Heb ook niet echt iets boeiends te vertellen eigenlijkquote:
ontzettend dood ja
mooie resultaten!