Het topic voor iedereen die begint met hardlopen (of stevig doorwandelen), en nog in de 0-5km fase zit.
Kun jij ook niet zomaar even 45 minuten hardlopen? Is een halve marathon nog verre toekomstmuziek? Ben je net begonnen met Evy? Loop je voor conditie, voor gewichtsverlies of beiden?
Meld hier je vorderingen, je doelstellingen, je trainingen, je pijntjes, je klachten, je emotionele huilbui als endomondo meldt dat je 12 minuten-test je in de onderste 10% van de groep 60-70 jarigen schaart en de beloningen die je voor jezelf hebt gesteld of waar je mee gezondigd hebt.
!!!!!Geen idee hoe je een nieuw topic aanmaakt met dat grijzige balkje in de topic titel.
Geen dank!quote:Op donderdag 13 augustus 2015 21:59 schreef NewBalance het volgende:
Mijn dank is groot, Voszje!
Geen idee hoe je een nieuw topic aanmaakt met dat grijzige balkje in de topic titel.
Normaal gesproken staat er 'open nieuw deel', maar dit zag ik ook niet staan. Ik heb de titel gewoon gekopieerd en er nummer 4 bij gezet, zelfde geldt voor de OP.
Als het automatisch gereekst zou worden, zou de OP sowieso blijven staan en wordt het getal automatisch opgehoogd. Het topic werd echter niet automatisch gereekst, dus dat heb ik even in het Feedback topic gevraagd.
[ Bericht 2% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 14-08-2015 01:47:00 ]
Ik hoop het ook. Want het weekend is het toch wat minder open schoenen weerquote:
Ai, hopen op snel herstel, Thinkk-Pinkk!
Ik zag dat 'open nieuw deel' gisteravond in een ander topic en toen viel het kwartje.quote:
[..]
Geen dank!
Normaal gesproken staat er 'open nieuw deel', maar dit zag ik ook niet staan. Ik heb de titel gewoon gekopieerd en er nummer 4 bij gezet, zelfde geldt voor de OP.
Als het automatisch gereekst zou worden, zou de OP sowieso blijven staan en wordt het getal automatisch opgehoogd. Het topic werd echter niet automatisch gereekst, dus dat heb ik even in het Feedback topic gevraagd.
Ik las ook iets over onnodig veel edit-en en editen zonder reden op te geven en toen dacht ik ook 'oeps, wordt daar zo zo streng op gelet?'. Ik edit dus best vaak om spelfouten eruit te vissen en geef nooit een reden op. Heb nog een hoop te leren.
Ai! Beterschap!quote:Op donderdag 13 augustus 2015 23:00 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Van de week is de server op mijn voet gevallen.. Dus kan pas weer lopen als mijn voet minder beurs is en niet meer open ligt
Ik heb gisteravond les 26 gelopen. Nog 1 les te gaan en dan Evy-af. Daar kijk ik ondanks dat ze super leuk klinkt nu wel naar uit. Lekker lopen en kijken wat ik qua muziek of audioboek leuk vind. Ennnnn zelf mijn interval training bepalen.
Oh, ik geef ook nooit een reden op... Dan moet ik ook maar bijleren.quote:
Ik las ook iets over onnodig veel edit-en en editen zonder reden op te geven en toen dacht ik ook 'oeps, wordt daar zo zo streng op gelet?'. Ik edit dus best vaak om spelfouten eruit te vissen en geef nooit een reden op. Heb nog een hoop te leren.
Als ik altijd weer loop na een tijdje vraag ik me altijd af waarom ik ook alweer gestopt was....Ha, dan zijn we nu weer helemaal gelijk! Heb de afgelopen week niet kunnen lopen.quote:
[..]
Ik heb gisteravond les 26 gelopen. Nog 1 les te gaan en dan Evy-af. Daar kijk ik ondanks dat ze super leuk klinkt nu wel naar uit. Lekker lopen en kijken wat ik qua muziek of audioboek leuk vind. Ennnnn zelf mijn interval training bepalen.
Ik kijk ook uit naar het einde van Evy. En ook naar mijn eerste half uur lopen zonder pauze! Hopelijk kan ik morgen lopen, het einde van de hittegolf is in zicht!@PB: Staan we weer kiet!
Dacht dat je me al compleet voorbij gestreefd was. Hier is het momenteel ook bloedje heet. Hardlopen is alleen nog leuk in de ochtend of avond.[ Bericht 0% gewijzigd door NewBalance op 15-08-2015 10:04:28 ]
Ja, dat was ook een tijdje zo volgens mij, maar door die hitte heb ik echt niks gedaan. Maar... gisteren les 27 gelopen, dus ik ben nu officiëel klaar!quote:
@PB: Staan we weer kiet!
Evy zei wel dat ik die les best een paar keer mocht herhalen voordat ik 30 minuten ga lopen zonder pauze, dus denk dat ik dat maar doe. Het is hier eindelijk gaan regenen! Ik ben zo blij, heb vanochtend in de plassen lopen springen. 
Heb jij de les inmiddels ook gelopen? Dan kunnen we samen onze overwinning vieren!
Bij mij werkt het het beste als het een soort van routine is, dus echt om de dag, of met max. 2 dagen ertussen gaan. De laatste tijd had ik wat vertraging en dan merk ik dat het steeds moeilijker wordt me ertoe te zetten. Verder heb ik niet echt iets om me te motiveren. Misschien de gedachte dat ik écht 30 minuten aanéén wil kunnen rennen.quote:
Hoe motiveren jullie jezelf eigenlijk? Ik merk dat ik nu gewoon echt 0,0 zin heb...
Ik had inderdaad ook mijn planning, maar er kwam iets tussen. Wellicht dat dit ook mee heeft geholpen, inderdaad. Gisteren ben ik na mijn post toch gaan rennen, na afloop voelde ik me een stuk beter en was ik blij dat ik weer een stap verder ben.quote:
Bij mij werkt het het beste als het een soort van routine is, dus echt om de dag, of met max. 2 dagen ertussen gaan. De laatste tijd had ik wat vertraging en dan merk ik dat het steeds moeilijker wordt me ertoe te zetten. Verder heb ik niet echt iets om me te motiveren. Misschien de gedachte dat ik écht 30 minuten aanéén wil kunnen rennen.
Ik hoef mezelf niet te motiveren. Ik kijk uit naar mijn rondje lopen.quote:
Hoe motiveren jullie jezelf eigenlijk? Ik merk dat ik nu gewoon echt 0,0 zin heb...
Maar wat me zeker helpt, is dat De Zoon ook meeloopt. Onder het eten kondig ik aan hoe laat ik weg wil en dan gaan we ook. Voor hem is het zéker een stok achter de deur. Maar ook als hij niet mee gaat - 'Nee, ik haak af, vanavond' - dan is het voor mij een beetje een erekwestie om juist wél te gaan, alsof ik wil zeggen: 'Kijk, deze bikkel laat zich niet zo makkelijk uit het veld slaan; die gaat gewoon.' (Behalve met dit zeikweer.)
Ik hoor van vrienden die hardlopen, dat een loopmaatje helpend kan zijn.
(Zelf loop ik het liefste alleen. Eigen tempo, eigen route, eigen gedachten, eigen alles.
Gelukkig loopt De Zoon een ander tempo dan ik en zien we elkaar alleen bij opwarmen en vertrek en bij terugkomst.)
Inmiddels loop ik al een week een half uur onafgebroken. Ik gebruik een zandloper op mijn smartphone om de tijd aan te geven, maar het is wel onhandig lopen met zo'n ding in mijn hand.
Eigenlijk ben ik op zoek naar een horloge, dat afstand kan meten en waarmee ik intervallen zou kunnen lopen.
Nu wil ik niet zo'n ding dat gekoppeld is aan mijn telefoon. Ook heb ik geen trek om een horloge op mijn pc te moeten aansluiten om allerlei apps of programmaatjes te downloaden.
Heeft iemand goede ervaringen met iets? Of een andere tip? Ik hoor ze graag! Dank!
Dc rainmaker google dat eens.quote:Op maandag 17 augustus 2015 18:13 schreef bazbo het volgende:
[..]
Ik hoef mezelf niet te motiveren. Ik kijk uit naar mijn rondje lopen.
Maar wat me zeker helpt, is dat De Zoon ook meeloopt. Onder het eten kondig ik aan hoe laat ik weg wil en dan gaan we ook. Voor hem is het zéker een stok achter de deur. Maar ook als hij niet mee gaat - 'Nee, ik haak af, vanavond' - dan is het voor mij een beetje een erekwestie om juist wél te gaan, alsof ik wil zeggen: 'Kijk, deze bikkel laat zich niet zo makkelijk uit het veld slaan; die gaat gewoon.' (Behalve met dit zeikweer.)
Ik hoor van vrienden die hardlopen, dat een loopmaatje helpend kan zijn.
(Zelf loop ik het liefste alleen. Eigen tempo, eigen route, eigen gedachten, eigen alles.
Gelukkig loopt De Zoon een ander tempo dan ik en zien we elkaar alleen bij opwarmen en vertrek en bij terugkomst.)
Inmiddels loop ik al een week een half uur onafgebroken. Ik gebruik een zandloper op mijn smartphone om de tijd aan te geven, maar het is wel onhandig lopen met zo'n ding in mijn hand.
Eigenlijk ben ik op zoek naar een horloge, dat afstand kan meten en waarmee ik intervallen zou kunnen lopen.
Nu wil ik niet zo'n ding dat gekoppeld is aan mijn telefoon. Ook heb ik geen trek om een horloge op mijn pc te moeten aansluiten om allerlei apps of programmaatjes te downloaden.
Heeft iemand goede ervaringen met iets? Of een andere tip? Ik hoor ze graag! Dank!
Door het leuk te houden! En dat doe ik door:quote:
Hoe motiveren jullie jezelf eigenlijk? Ik merk dat ik nu gewoon echt 0,0 zin heb...
- hier te posten
- leuke hardloopsites te lezen zoals bijvoorbeeld justkeeprunning.nl
- naast het lopen ook enorm geniet van het gewoon buiten zijn
- af en toe iets leuks voor mezelf te kopen, zoals hardloopsokjes of hardlooptijdschrift vol motivatie
- mezelf inprent dat het gevoel na het hardlopen zo'n overwinningskick geef en ik weer trots op mezelf mag zijn
- op dagen dat ik hardloop, kookt vriendlief
- mezelf te tracken met mijn sporthorloge zodat ik mezelf vooruit zie gaan
En omdat ik ook echt gemotiveerd ben om die 5 km te halen! Evy gaf me de schop van de bank af en het gevoel dat ik het kon bereiken en moet je kijken waar ik nu ben! Nog 1 les te gaan!
Ik ben helemaal niet sportief. Ben niet goed in teamsporten of welke sport dan ook. Was vroeger de loser op de bank die als laatst gekozen werd. De shuttle run test was een hel waarbij ik als eerste afviel. Maar hardlopen en in de buitenlucht zijn, heeft me tot nu toe ALTIJD achteraf een voldaan en trots gevoel gegeven. Dit niet-loser gevoel maar me een echte hardloper voelen, wil ik steeds meer nastreven en dan vasthouden!
En een dag geen zin? Geen probleem. Gun jezelf die dag.
Nooit te hard zijn voor jezelf. Kijk of bovengenoemde tips wat voor je zijn om je gemotiveerd te houden. Ook al loop je alleen, online vormen we een club waar we mekaar gemotiveerd houden. quote:
[..]
Ja, dat was ook een tijdje zo volgens mij, maar door die hitte heb ik echt niks gedaan. Maar... gisteren les 27 gelopen, dus ik ben nu officiëel klaar!
Heb jij de les inmiddels ook gelopen? Dan kunnen we samen onze overwinning vieren!
[..]
Jaaaaaaa!!! You did it!!!! Ik ben fier op je! Het is hier ook gaan regenen.
Vandaar dat ik morgen mijn finale les 27 loop. Morgen vieren we het samen! Het lukt me gewoon telkens niet om 1 week 3 x te lopen. Dan zit het weer tegen (te warm en nu weer te nat) of is mijn agenda te gevuld.
2 jaarquote:
@ Xzas: 20 kg? In hoeveel tijd krijg je dat voor elkaar? Succes met lopen!
. Heel anders geleefd, het gaat er bij mij gelukkig ook altijd snel weer af. Gister weer lekker gelopen in de regen; alles gaat nog in interval om lekker wat snelheid en mijn spieren / gewrichten weer te laten wennen aan het lopen. Ondertussen weet ik wel hoe ver je kan gaan en wanneer je moet rusten. Ik doe nu 3 dagen per week lopen en in twee maand wil ik weer mijn conditie voor de 5 op pijl hebben.Als ik dit volhoud pak ik de 5-10km van Evy er weer bij en ga ik die lopen.Dat is ook een goeie motivatie!quote:
ook al ben ik al een tijdje geen beginner meer, mijn beste motivatie is nog steeds om een doel (bijv. ene wedstrijd) te stellen en dat aan iedereen te vertellen die het maar horen wil zodat er geen weg terug meer is......
Gelukkig gaat het er weer snel af en klinkt het alsof je gemotiveerd bent! 2 maanden = 8 weken! Succes ermee!quote:
[..]
2 jaar
Ik heb les 27 behaald!
Evy start to run in the pocket!!! De volgende les mag ik zelf bedenken. Ik ga denk ik beginnen met 2 x 15.
Daarnaast rijd ik vier keer per week paard. Daarmee heb ik nooit motivatieproblemen, tijdgebrek of blessures...
Top! Gefeliciteerdquote:
[..]
Dat is ook een goeie motivatie!
[..]
Gelukkig gaat het er weer snel af en klinkt het alsof je gemotiveerd bent! 2 maanden = 8 weken! Succes ermee!
Ik heb les 27 behaald!
De volgende les mag ik zelf bedenken. Ik ga denk ik beginnen met 2 x 15.
Wat ga je nu doen? Door met 5 > 10 of ga je zorgen dat je de 5 lekker kan lopen? (dat heb ik destijds wel gedaan alvorens ik verder ging. (zonder schema)Gefeliciteerd!! Lekker hoor!quote:
[..]
Dat is ook een goeie motivatie!
[..]
Gelukkig gaat het er weer snel af en klinkt het alsof je gemotiveerd bent! 2 maanden = 8 weken! Succes ermee!
Ik heb les 27 behaald!
De volgende les mag ik zelf bedenken. Ik ga denk ik beginnen met 2 x 15.
De 5 km is nog niet behaald. Ik loop nu in 30 minuten net aan 4,5 km en eindig met mijn tong uit mijn bek. Qua tijd, aantal kilometers en conditie valt er nog een hoop te verbeteren. Ik ga nu mijn eigen training verzinnen om het te verbeteren en in september begin ik aan 7 lessen hardlooptechniek training want ik loop nu puur op eigen gevoel en volgens mij kan er nog een hoop verbeterd worden om energieker en zonder blessures te blijven doorlopen.quote:
[..]
Top! Gefeliciteerd
Mijn doel is om 10 km te kunnen lopen maar wanneer ik dat doel bereik, heb ik voor nu even losgelaten. (Gok erop dat ik hier eind september mee begin.) De start to run lessen van Evy halen was voor mij de mijlpaal.
Nu dus eerst de 5 km goed beheersen en dan verder opbouwen naar de 10 km. Wellicht weer met Evy...
Loopanalyse doen in een sportzaak gespecialiseerd in loopschoenen? Dan kom je erachter wat er bij jouw voeten past. Dat is mijn advies. Sommigen kopen lukraak een paar hardloopschoenen en lopen daar prima op.quote:
Iemand tips voor goede hardloopschoenen?
Ik vond dat mijn gepamperde voetjes die niets gewend zijn wel goede ondersteuning konden gebruiken, heb een loopanalyse gedaan, verschillende schoenen getest en daar is een leuke schoen uitgerold die volgens de analyse bij mijn voeten past en prima loopt. Ah leuk!quote:
Thx iedereen voor de felicitaties!
[..]
De 5 km is nog niet behaald. Ik loop nu in 30 minuten net aan 4,5 km en eindig met mijn tong uit mijn bek. Qua tijd, aantal kilometers en conditie valt er nog een hoop te verbeteren. Ik ga nu mijn eigen training verzinnen om het te verbeteren en in september begin ik aan 7 lessen hardlooptechniek training want ik loop nu puur op eigen gevoel en volgens mij kan er nog een hoop verbeterd worden om energieker en zonder blessures te blijven doorlopen.
Mijn doel is om 10 km te kunnen lopen maar wanneer ik dat doel bereik, heb ik voor nu even losgelaten. (Gok erop dat ik hier eind september mee begin.) De start to run lessen van Evy halen was voor mij de mijlpaal.
Nu dus eerst de 5 km goed beheersen en dan verder opbouwen naar de 10 km. Wellicht weer met Evy...
[..]
Loopanalyse doen in een sportzaak gespecialiseerd in loopschoenen? Dan kom je erachter wat er bij jouw voeten past. Dat is mijn advies. Sommigen kopen lukraak een paar hardloopschoenen en lopen daar prima op.
Qua tijd en afstand komt het wel goed. Ik liep eerst 5k in een half uur. Dus ongeveer 6min/km en dat haal ik nu in 4.55min/kmh.Evy is een mijlpaal! En straks je eerste 5 ook, die niet lang op zich laat wachten denk ik
Goed dat je de 10 nog even laat zitten. Als je mooi rustig zo blijft doorgaan komt dat vanzelf
Ik ren meestal maar hetzelfde kleine rondje of grote rondje maar hoeveel km het is zou ik eigenlijk niet weten
Ik met een GPS horloge.quote:
Hoe houden jullie eigenlijk de afstand bij wat je loopt? Uitstippelen op google maps of zijn er tegenwoordig makkelijkere dingen voor?
Ik ren meestal maar hetzelfde kleine rondje of grote rondje maar hoeveel km het is zou ik eigenlijk niet weten
Het kan met een telefoon met GPS en b,v endomondo of strava.
Je kan het idd uitmeten via google maps of afstandmeten.nl
Je kan een rolmaat meenemen en steeds verleggen, dat is dan gelijk interval, maar wel heel veel werk
Wa kost daquote:
[..]
Ik met een GPS horloge.
Het kan met een telefoon met GPS en b,v endomondo of strava.
Je kan het idd uitmeten via google maps of afstandmeten.nl
Je kan een rolmaat meenemen en steeds verleggen, dat is dan gelijk interval, maar wel heel veel werk
Een GPS horloge? Varieert van een kleine 100 tot aan 600 denk ik.quote:
Ligt een beetje eraan wat je er mee wil. Staat doorgaans ook nog wel eens wat op marktplaats.
Wil je weten hoe en wat dan moet je ff op www.dcrainmaker.com kijken. Die vent test elk horloge ongeveer.
Endomondo en strava app's zijn gratis, dus als je een telefoon met gps hebt zou ik daar mee beginnen.
Thanks maar 100eu vind ik een beetje veel voor de afstand bijhouden dus ik blijf t denk ik maar op de ouderwetse manier doen met een rondje en een mp3 spelerquote:
[..]
Een GPS horloge? Varieert van een kleine 100 tot aan 600 denk ik.
Ligt een beetje eraan wat je er mee wil. Staat doorgaans ook nog wel eens wat op marktplaats.
Wil je weten hoe en wat dan moet je ff op www.dcrainmaker.com kijken. Die vent test elk horloge ongeveer.
Endomondo en strava app's zijn gratis, dus als je een telefoon met gps hebt zou ik daar mee beginnen.
GPS aan zetten, en alles wordt getracked.
Horloge kost vanaf ¤70 ongeveer https://www.decathlon.nl/gps-horloge-onmove-50-id_8301689.html
Je kan anders ook vooraf een rondje "uittekenen" op www.afstandmeten.nl en die gaan lopenquote:
[..]
Thanks maar 100eu vind ik een beetje veel voor de afstand bijhouden dus ik blijf t denk ik maar op de ouderwetse manier doen met een rondje en een mp3 speler
Ideale site Thx.quote:
[..]
Ah leuk!
Evy is een mijlpaal! En straks je eerste 5 ook, die niet lang op zich laat wachten denk ik
Goed dat je de 10 nog even laat zitten. Als je mooi rustig zo blijft doorgaan komt dat vanzelf
Niet te snel van alles willen is het ding met hardlopen hè! Heb ook 13 weken over Evy gedaan i.p.v. 8 of 10. Af en toe zat het weer niet mee of gunde ik mijn lijf een extra dag rust. Het moet wel leuk blijven. Vanavond een uur gewandeld, ook lekker!Dat heb je helemaal goed!quote:
[..]
Thx.
Joehoe! Nog maar 29 te gaan!quote:
Succes met de rest!! Evy helpt je prima op weg naar een halfuur hardlopen.quote:
Ahh nee toch!quote:
mijn voet blijft hopeloos gevoelig.
Vandaag mijn eerste les na Evy: 15 minuten gelopen + 1 minuut rust + 19 minuten gelopen = 5 km in 35 minuten.
[ Bericht 1% gewijzigd door NewBalance op 25-08-2015 20:16:10 ]
Mijlpaalquote:
[..]
Succes!!
[..]
Ahh nee toch!
Vandaag mijn eerste les na Evy: 15 minuten gelopen + 1 minuut rust + 19 minuten gelopen = 5 km in 35 minuten.
Haha ja.quote:
En in de regen gelopen zelfs. Vond het nog lekker ook. Dat is ook lekker.quote:
[..]
Haha ja.
Ik heb keep running maar heb ze niet gebruikt. Vond het ingewikkeld. Heb wel een schema van runkeeper gebruikt voor 10 km binnen het uur. Dat haalde ik niet maar als je de trainingen volgt en tegen t einde zelf evt de tempo's of afstanden wat verlaagt is het erg leuk!
Ik vind Couch 2 5 K en vervolgens 5 -10 K veel fijner dan Evy. Daar wordt alleen gezegd wanneer je moet lopen, wandelen of andere dingen en niet de hele tijd dat gezever van haar. Ik zet dan Runkeeper er bij aan om de afstand en het tempo te meten en gewoon eigen muziek. Heerlijk!quote:
Iemand ervaring met Keep Running van Evy om op te bouwen van 5 naar 10 km?
Weet nog niet of ik een stap verder ga uitbouwen (naar een uur lopen). Door de week ben ik laat thuis en dan lukt het me nog om drie keer in de week een half uur te lopen. Dat kan dan nog naast eten maken, de gezinsvader zijn en de krant lezen, voordat ik op tijd weer naar bed moet/ga.
Ik vind het nog steeds leuk om te doen, hoewel het gisterenavond wel heel erg benauwd was en ik overwoog om halverwege te stoppen en de korte route naar huis te nemen. Niet gedaan, overigens.
Dump die krant, scheelt geld, je hoeft je hoofd minder leeg te maken en je hebt meer tijd om te lopen.quote:
Ik heb tegenwoordig drie of vier routes/rondjes waarvan ik weet dat ik er zeker een half uur over doe. Dat betekent dat ik mijn telefoon en alles thuis kan laten, nergens aan hoef te denken en compleet mijn hoofd leeg kan lopen. Ik vind dat heerlijk.
Weet nog niet of ik een stap verder ga uitbouwen (naar een uur lopen). Door de week ben ik laat thuis en dan lukt het me nog om drie keer in de week een half uur te lopen. Dat kan dan nog naast eten maken, de gezinsvader zijn en de krant lezen, voordat ik op tijd weer naar bed moet/ga.
Ik vind het nog steeds leuk om te doen, hoewel het gisterenavond wel heel erg benauwd was en ik overwoog om halverwege te stoppen en de korte route naar huis te nemen. Niet gedaan, overigens.
Ha, die krant is ook ter ontspanning, hoor.quote:
[..]
Dump die krant, scheelt geld, je hoeft je hoofd minder leeg te maken en je hebt meer tijd om te lopen.
Maar bedankt voor het meedenken.
Oke, ik ga wel eerst googlen wat Keep running precies inhoudt. Aan de ene kant lijkt het me ook chill om gewoon zelf te bedenken hoe ik naar de 10 km toe ga werken. Weet alleen nog niet precies hoe.quote:
[..]
Dat is ook lekker.
Ik heb keep running maar heb ze niet gebruikt. Vond het ingewikkeld. Heb wel een schema van runkeeper gebruikt voor 10 km binnen het uur. Dat haalde ik niet maar als je de trainingen volgt en tegen t einde zelf evt de tempo's of afstanden wat verlaagt is het erg leuk!
Zit daar ook muziek bij? Heb vorig keer met luisterboek op mijn telefoon gelopen en dat is me zeer goed bevallen!!!quote:
[..]
Ik vind Couch 2 5 K en vervolgens 5 -10 K veel fijner dan Evy. Daar wordt alleen gezegd wanneer je moet lopen, wandelen of andere dingen en niet de hele tijd dat gezever van haar. Ik zet dan Runkeeper er bij aan om de afstand en het tempo te meten en gewoon eigen muziek. Heerlijk!
Dat is heerlijk ja.quote:
Ik heb tegenwoordig drie of vier routes/rondjes waarvan ik weet dat ik er zeker een half uur over doe. Dat betekent dat ik mijn telefoon en alles thuis kan laten, nergens aan hoef te denken en compleet mijn hoofd leeg kan lopen. Ik vind dat heerlijk.
quote:
[..]
Dump die krant, scheelt geld, je hoeft je hoofd minder leeg te maken en je hebt meer tijd om te lopen.
Nooo!!! De krant (op zaterdag dan) is heilig! 
Succes!quote:
Vorige week 2 km gelopen, was mijn eerste keer, nu een week verder is eindelijk mijn spierpijn weg. Doelstelling om aan 5 km (recreanten)wedstrijden mee te kunnen doen in de buurt. Wel op passen voor blessures aangezien mijn uithoudingsvermogen wel prima is door het fietsen, dus nu maar rustig opbouwen.
Dat vind ik interessant om te volgen en kan ik in mijn sporthorloge invoeren.
Dan kan ik naar luisterboeken blijven luisteren tijdens het lopen i.p.v. Evy en haar huppelmuziek. Maar goed eerst nog even die 5 km goed onder de knie krijgen.
Bij coach to 5k of 10k zit geen muziek. Dus dat is prettig, ze zeggen alleen dat je moet rennen of wandelen. Dus ik zet gewoon eigen muziek aan en dan hoor je af en toe tussendoor wat je moet doen. Of in jouw geval kun je dus gewoon je luisterboek aanzetten.quote:
Heb dit schema gevonden voor de 5-10 km: https://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-5-tot-10-kilometer.pdf
Dat vind ik interessant om te volgen en kan ik in mijn sporthorloge invoeren.
Maar goed eerst nog even die 5 km goed onder de knie krijgen.
gefeliciteerd met je overwinning! Evy de eindbaas is verslagen! Nou mogen we allebei een stukje taart om onze overwinning te vieren. Ik was een beetje afwezig hier de laatste tijd, zelf heb ik nu 3 keer les 27 gelopen, maar ik had helaas niet zoveel tijd, dus heb het maar 1 keer per week gedaan. Zo schiet het niet op natuurlijk, want ik blijf doodgaan elke keer. Vanaf nu beloof ik mezelf verbetering. Eind oktober wordt hier trouwens een zombierace georganiseerd, is 5 km en dan zijn er zombies die je proberen te grijpen. Leek me wel leuk, alhoewel het meer lol is dan serieus rennen. Alhoewel... ik denk dat ik best hard ren als er zombies achter me aanzitten.
Ik ga zo hardloopschoenen kopen en weer eens beginnen met hardlopen. Ik heb dit al een paar keer eerder gedaan, maar de klad kwam er steeds in omdat ik op moment aartslui kan zijn. Wish me luck!
Ik heb de mp3's gedownload van podrunner intervals, de Couch to 5K training, in 9 weken bouw je dan met intervaltraining op tot 5 km hardlopen. Ik ben benieuwd of ik de eerste keer weer mijn longen uitkots of dat het meevalt.
Ondanks dat ik eigenlijk heel graag meteen elke dag wil gaan trainen zal ik proberen mezelf te beheersen en om de dag te lopen.
Cool! Ga je die zombiesrun doen?quote:
Woohoo NewBalance
Ik was een beetje afwezig hier de laatste tijd, zelf heb ik nu 3 keer les 27 gelopen, maar ik had helaas niet zoveel tijd, dus heb het maar 1 keer per week gedaan. Zo schiet het niet op natuurlijk, want ik blijf doodgaan elke keer. Vanaf nu beloof ik mezelf verbetering. Eind oktober wordt hier trouwens een zombierace georganiseerd, is 5 km en dan zijn er zombies die je proberen te grijpen. Leek me wel leuk, alhoewel het meer lol is dan serieus rennen. Alhoewel... ik denk dat ik best hard ren als er zombies achter me aanzitten.
Ga je niet slecht lopen omdat je niet door een zombie gepakt wil worden? Ik zou door mijn serieuze angst voor blessures en zombies niet meedoen.... Ik ben Evy-af en loop nu niet meer echt op tijden maar op afstand. Ik loop 5 km en zie achteraf hoe lang ik daar over gedaan heb. Mag maximaal 2 x een rustmoment van 1 minuut inplannen van mezelf. Tenzij ik me fysiek echt niet goed voel. Mentaal mag ik me niet meer aanstellen.
Ik kan het, tsjakka! Loop 2 x in de week, loop het liefst 3 x maar mijn leven is of te druk of ik heb meer dagen herstel nodig. Vind het nog lastig om te bepalen welke pijntjes erbij horen en welke pijntjes je serieus moet nemen. Maar goed over 2 weken mijn eerste techniektraining en daarna zie ik wel verder.
Succes!quote:
Hoi allemaal,
Ik ga zo hardloopschoenen kopen en weer eens beginnen met hardlopen. Ik heb dit al een paar keer eerder gedaan, maar de klad kwam er steeds in omdat ik op moment aartslui kan zijn. Wish me luck!
Ik heb de mp3's gedownload van podrunner intervals, de Couch to 5K training, in 9 weken bouw je dan met intervaltraining op tot 5 km hardlopen. Ik ben benieuwd of ik de eerste keer weer mijn longen uitkots of dat het meevalt.
Ondanks dat ik eigenlijk heel graag meteen elke dag wil gaan trainen zal ik proberen mezelf te beheersen en om de dag te lopen.
Laat weten hoe het je vergaat. Wat voor schoenen heb je gekocht? Loop analyse gedaan of gewoon een paar gekocht?
Ik ga zo 5 km hardlopen met mijn luisterboekkie op. Heb er zin in!
Update:
Gelopen: 5 km in 35 minuten met 1 minuut wandelen erin verwerkt.
Conclusie: nog steeds niveau 'tong uit de bek'!
[ Bericht 2% gewijzigd door NewBalance op 29-08-2015 13:41:59 (update) ]
Ik ben nog niet begonnenquote:
[..]
Cool! Ga je die zombiesrun doen?
Ik ben Evy-af en loop nu niet meer echt op tijden maar op afstand. Ik loop 5 km en zie achteraf hoe lang ik daar over gedaan heb. Mag maximaal 2 x een rustmoment van 1 minuut inplannen van mezelf. Tenzij ik me fysiek echt niet goed voel. Mentaal mag ik me niet meer aanstellen.
Loop 2 x in de week, loop het liefst 3 x maar mijn leven is of te druk of ik heb meer dagen herstel nodig. Vind het nog lastig om te bepalen welke pijntjes erbij horen en welke pijntjes je serieus moet nemen. Maar goed over 2 weken mijn eerste techniektraining en daarna zie ik wel verder.
[..]
Succes!
Wat voor schoenen heb je gekocht? Loop analyse gedaan of gewoon een paar gekocht?
Ik ga zo 5 km hardlopen met mijn luisterboekkie op. Heb er zin in!
Update:
Gelopen: 5 km in 35 minuten met 1 minuut wandelen erin verwerkt.
Conclusie: nog steeds niveau 'tong uit de bek'!
er kwamen allemaal dingen tussen. Leuke dingen, en ook sportieve dingen. Omdat ik nog niet weet of ik het echt tof ga vinden heb ik qua schoenen een middenweg gekozen, ik wilde geen crapzooi omdat ik zuinig ben op mijn lijf en niet over een paar maanden allerlei spierklachten wil hebben, maar aan de andere kant wilde ik ook niet de hoofdprijs betalen. Nu weet ik wel waar ik op moet letten bij het kopen van schoenen, en heb me in de winkel laten adviseren. Ik had een paar schoenen met flexibele zool op het oog (Nike Free 5.0) maar vond die te duur, plus dat de winkelmedewerker me dat afraadde omdat het gebrek aan demping voor klachten kan zorgen.
Uiteindelijk heb ik een middenweg gekozen, wel een flexibele zool, maar ook wat demping.
Nike Flex Experience. Ik heb ze aangehad, door de winkel gerend en even geprobeerd of ze ergens schuurden, knelden of juist te los zaten maar ze zaten eigenlijk meteen goed dus meegenomen. Kostten me 80 euro, plus een inlegzool van 15 euro, vond ik een mooie middenweg qua prijs.
Ik volg hem altijd; hij was bezig met het trainen van de UTMB. Maar goed, deze maand lekker doortrainen en aan het einde van de maand de 10k aan willen raken
[ Bericht 14% gewijzigd door xzaz op 01-09-2015 16:09:34 ]
Loop n keer wat rustigerquote:
[..]
Cool! Ga je die zombiesrun doen?
Ik ben Evy-af en loop nu niet meer echt op tijden maar op afstand. Ik loop 5 km en zie achteraf hoe lang ik daar over gedaan heb. Mag maximaal 2 x een rustmoment van 1 minuut inplannen van mezelf. Tenzij ik me fysiek echt niet goed voel. Mentaal mag ik me niet meer aanstellen.
Loop 2 x in de week, loop het liefst 3 x maar mijn leven is of te druk of ik heb meer dagen herstel nodig. Vind het nog lastig om te bepalen welke pijntjes erbij horen en welke pijntjes je serieus moet nemen. Maar goed over 2 weken mijn eerste techniektraining en daarna zie ik wel verder.
[..]
Succes!
Wat voor schoenen heb je gekocht? Loop analyse gedaan of gewoon een paar gekocht?
Ik ga zo 5 km hardlopen met mijn luisterboekkie op. Heb er zin in!
Update:
Gelopen: 5 km in 35 minuten met 1 minuut wandelen erin verwerkt.
Conclusie: nog steeds niveau 'tong uit de bek'!
dan herstel je ook meteen sneller. Dikke kans dat het al veel soepeler voelt als je er 1 of 2 minuten extra voor neemt. En elke keer 5 km is ook niet nodig. Beetje afwisselen tussen rustig 5 km, wat sneller iets minder ver (bijv 4 km) en iets Evy achtigs met snelle en langzame stukjes is bijv heel fijn. Elke keer tong uit de bek levert ook meer kans op blessures.
En succes mevrouwvoorjou!
Bedankt voor je advies. Heb vandaag ook een rustige intervaltraining gedaan.quote:
[..]
Loop n keer wat rustiger
Elke keer tong uit de bek levert ook meer kans op blessures.
En succes mevrouwvoorjou!
quote:
[..]
Bedankt voor je advies. Heb vandaag ook een rustige intervaltraining gedaan.
super!! Hoe voelde dat? Ben ook erg benieuwd om te horen hoe je ervan gaat herstellen. Ik probeer zelf nu ook wat rustiger te trainen en dat is vandaag voor t eerst gelukt. Voelt bij mij wel fijn, morgen verwacht ik geen spierpijn
Heb je vaak last van spierpijn?quote:
[..]
Ik probeer zelf nu ook wat rustiger te trainen en dat is vandaag voor t eerst gelukt. Voelt bij mij wel fijn, morgen verwacht ik geen spierpijn
Ik neem vaak 2 dagen rust tussen het hardlopen door. Soms voel ik de volgende dag aan mijn voeten dat ik gelopen heb, soms ook niet maar om die reden dus 2 dagen herstelrust en echt niet lopen als ik iets voel. Volgende week begint mijn eerste techniek training. Dan laat ik mijn 'loopje' onder de loep nemen. Daar valt vast het een en ander te verbeteren.
Ik denk dat ik soms pijntjes heb doordat ik slordig heb gelopen door vermoeidheid. Ik moet dus meer gaan intervallen, rustmomentjes inplannen.
Wat ik soms doe, is met met mijn voeten zo'n crossfitt-rol of balletje over de vloer rollen ter massage.
Nee, niet echt. Soms moeie benen de dag na het lopen. Spierpijn is alleen als ik echt los gaquote:
[..]
Heb je vaak last van spierpijn?
Ik neem vaak 2 dagen rust tussen het hardlopen door. Soms voel ik de volgende dag aan mijn voeten dat ik gelopen heb, soms ook niet maar om die reden dus 2 dagen herstelrust en echt niet lopen als ik iets voel. Volgende week begint mijn eerste techniek training. Dan laat ik mijn 'loopje' onder de loep nemen. Daar valt vast het een en ander te verbeteren.
Ik denk dat ik soms pijntjes heb doordat ik slordig heb gelopen door vermoeidheid. Ik moet dus meer gaan intervallen, rustmomentjes inplannen.
Wat ik soms doe, is met met mijn voeten zo'n crossfitt-rol of balletje over de vloer rollen ter massage.
Wat versta jij onder losgaan?quote:
[..]
Nee, niet echt. Soms moeie benen de dag na het lopen. Spierpijn is alleen als ik echt los ga
Ben je al een doorgewinterde hardloper? Dat ik een training een beetje op mn max loop of een wedstrijdje.quote:
[..]
Wat versta jij onder losgaan?
Ja, ik loop al wat langer.
Altijd handig een beetje expertise in een beginners topic.quote:
[..]
Dat ik een training een beetje op mn max loop of een wedstrijdje.
Ja, ik loop al wat langer.
quote:
[..]
Altijd handig een beetje expertise in een beginners topic.
Niet dat ik de wijsheid in pacht heb maar ik vind het wel leuk om mee te denken en om te zien hoe goed jullie vooruit gaan
Woensdag mijn eerste hardlooples. Ben benieuwd.
Soms dacht ik dat het niet meer ging maar achteraf ging het eigenlijk best goed
Nu alleen nog leren te combineren met mijn andere sportactiviteiten.
ik heb er 2 dagen later spierpijn in mijn kuiten vanquote:
Vandaag les 2 van Evy gelopen.
Soms dacht ik dat het niet meer ging maar achteraf ging het eigenlijk best goed
Nu alleen nog leren te combineren met mijn andere sportactiviteiten.
anyway, goed bezig!
Ik heb (nog) niet echt spierpijn, maar wel een heel lichaam dat zwaar aan voelt.quote:Op donderdag 10 september 2015 13:24 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ik heb er 2 dagen later spierpijn in mijn kuiten van
anyway, goed bezig!
Wat voor andere sportactiviteiten doe je nog? Heb je daarmee al wat uithoudingsvermogen opgebouwd? Dan gaat Evy je ook zeker lukken.quote:
Vandaag les 2 van Evy gelopen.
Soms dacht ik dat het niet meer ging maar achteraf ging het eigenlijk best goed
Nu alleen nog leren te combineren met mijn andere sportactiviteiten.
Geen tips. Tsja 1 tip: overbelast jezelf niet.quote:
Ik sluit me aan bij dit topic. Eerder dit jaar met wat vriendinnen ons ingeschreven voor de 5km, beetje geoefend en deze uitgelopen in juni. Ons ingeschreven voor een nieuwe loop van 5km, deze staat gepland op 20 september. Afgelopen juli was ik goed bezig met trainen, trainde zo'n 3x per week en ging steeds beter. Steeds grotere rondjes ook van 5 - 7,5 km. Laatste tijd erg druk gehad en de moed niet zo op kunnen brengen, dus al hele tijd niet meer wezen rennen (zeker een maand). Ik ga zo even een rondje doen met mijn huisgenootje, dus ik hoop dat het mee gaat vallen! Iemand misschien tips om toch de komende twee weken nog zo effectief mogelijk te trainen voor de loop van 20 september?
En ga je het redden?
Danstraining (klinkt duf maar wel op redelijk hoog niveau) en ik doe de 30 Day Shred van Jillian.quote:
[..]
Wat voor andere sportactiviteiten doe je nog? Heb je daarmee al wat uithoudingsvermogen opgebouwd? Dan gaat Evy je ook zeker lukken.
Dus ik merk dat ik een hele andere conditie heb dan die je nodig hebt voor hardlopen.
Grappig is dat! Dat je een enorme dans-conditie hebt, maar dat dat niet opgaat bij e.a. sport.quote:
[..]
Danstraining (klinkt duf maar wel op redelijk hoog niveau) en ik doe de 30 Day Shred van Jillian.
Dus ik merk dat ik een hele andere conditie heb dan die je nodig hebt voor hardlopen.
Wat is de 3- day shred? Klinkt heftig!
Ik heb afgelopen weel mijn eerste techniek-training gehad. Heb geleerd met een rechte houding te lopen en hoe mijn armen te gebruiken. Geen gebalde vuisten dus.
Ik hoop het ja! Gister nog even een rondje gedaan van 4,5 km. De 5km uitlopen zal het probleem niet zijn, ik hoop alleen voor mezelf nog een beetje een redelijke tijd neer te zetten. Hoop het in max 30 minuten te kunnen doenquote:
[..]
Wat voor andere sportactiviteiten doe je nog? Heb je daarmee al wat uithoudingsvermogen opgebouwd? Dan gaat Evy je ook zeker lukken.
[..]
Geen tips. Tsja 1 tip: overbelast jezelf niet.
En ga je het redden?
Ja is echt een ander soort conditiequote:
[..]
Grappig is dat! Dat je een enorme dans-conditie hebt, maar dat dat niet opgaat bij e.a. sport.
Wat is de 3- day shred? Klinkt heftig!
Maar vandaag les 3 gelopen
en dat ging goed30 day shred:
Een 20 minuten workout (cardio, kracht & buikspieren)
Stoer hoor!quote:
[..]
Ja is echt een ander soort conditie
Maar vandaag les 3 gelopen
30 day shred:
Een 20 minuten workout (cardio, kracht & buikspieren)
ging best goed..
volgende week les 4.
Ben er nu alleen tijdelijk mee gestopt.quote:
Zodat mijn spieren zich op het opbouwen van Evy (en danstrainingen) kunnen focussen
Maar door congres in het buitenland (Duitsland ;')) geen tijd gehad. Nu net weer gelopen en heb Evy les 27 weer gepakt en heb de rustminuut doorgelopen. Hele les uitgelopen! Het ging verrassend goed eigenlijk. Misschien omdat ik al vanaf het begin een stuk langzamer heb gelopen? Aan het einde van de les was ik namelijk ongeveer 250 meter eerder klaar, dus heb die stiekem toen ook nog uitgerend. Dus ik heb nu 5 km gelopen in 33 minuten ongeveer. Ik ben stiekem wel trots op mijzelf. Ben er nu dus ook achter dat ik eerder te snel ging denk ik, want kwam altijd bekaf aan. Misschien is het beter zo rustig te lopen en dan de tijd op te bouwen in plaats van de snelheid? Ik voel me alleen zo'n slome doos. 
En ik heb me ingeschreven voor de zombierun op 31 oktober. Jeej! Ben erg benieuwd hoe dat is.
Dat is soms heel goed!quote:
Gister de verkeerde afslag genomen; ik wou 7km lopen, dat werd 10km.
smaakt naar meerquote:
Vanmorgen les 4 gelopen
Gister ging het bij mij wat minder, mijn achillespezen hebben het zwaar. Ik denk dat ik qua intensiviteit even een stapje terug moet doen. Eén stapje terug, 2 stappen vooruit.
Gefeliciteerd! Er zijn ook 5-10km lessen met Evy.quote:
Gister les 27 gelopen, ging lekker! Volgende les wordt de eerste les zonder dat Evy mij gaat zeggen dat ik mag gaan lopen, ben benieuwd hoe dat gaat!
Dank! Die lessen staan al op mijn telefoon;)quote:
[..]
Gefeliciteerd! Er zijn ook 5-10km lessen met Evy.
Enige nadeel is dat ik een boze, ongeruste moeder krijg die niet wil dat ik in het donker ga lopen. Dat is wel een probleempje nu het steeds eerder donker begint te worden:(
Wat is je advies: bij de atletiekclub of Basic Fit door de wintermaanden doorkomen?
Doe ik wel, tenminste.
en dat ik misschien ook maar weer aan de bak moet.Nu weet ik dat er twee varianten zijn van Evi's hardloopsessies. De 'oude' en de 'nieuwe'. Wie weet die nieuwe te vinden? Die muziek is toch wat recenter en mogelijk wat prettiger te beluisteren
quote:
Ik kom ook maar weer eens aanhaken, vanavond de hardloop-draad weer oppakken.
Gisteren voor het eerst in 3 jaar weer gelopen. Na mijn zwangerschap wel geprobeerd door te gaan maar had een hernia, dat ging helaas niet.
Nu ga ik met mijn oudste dochter. Wel gezellig! En dan nog 1/2x pw alleen.
Hardloop kleding bij de Lidl is niet duur en goed spul.Kleed je ongeveer alsof het 10 graden warmer is dan het daadwerkelijk is. dus buiten 16 graden, dan ongeveer kleden alsof het 26 is.quote:
Wat voor hardloopkleding hebben jullie eigenlijk? Ik heb gisteren twee lange hardloopleggings (of hoe het dan ook heet) gekocht. Één normale en één extra dik voor de winter en daarnaast ook een vestje. Ik had tot nu toe alleen maar een fitnesstopje en een kort broekje. Dat vind ik lekkerder rennen dan een lange broek, maar goed, het wordt nu echt kouder. Ik zit alleen altijd met het probleem dat ik maar 1 keer in de week was en ik dus niet genoeg kleding heb om te sporten. Maar vraag me af wat nu echt goede basics zijn om in te slaan, want een hele garderobe is best prijzig.
Viel nog niet tegen, geen toptijd maar wel lekker gerend! Ik heb de mijne bij runnersworld gekocht. Daar doen ze zo'n analyse van je voeten met drukpunten etc. en kijken ze welke schoen het best bij jouw voeten past. Heb de schoenen gekocht die zij mij hebben geadviseerd en ze lopen heerlijk! Heb nooit blaren gehad o.i.d., ze waren niet erg goedkoop maar wel een goede investering! Ze zijn van nike overigens.quote:
Iemand tips voor goede hardloopschoenen?
Goede zet idd, eerst een analyse laten maken, bij mij kwamen er Brooks Ravenna uit de busquote:
Afgelopen zondag de 5km uitgerend
[..]
Ik heb de mijne bij runnersworld gekocht. Daar doen ze zo'n analyse van je voeten met drukpunten etc. en kijken ze welke schoen het best bij jouw voeten past. Heb de schoenen gekocht die zij mij hebben geadviseerd en ze lopen heerlijk! Heb nooit blaren gehad o.i.d., ze waren niet erg goedkoop maar wel een goede investering! Ze zijn van nike overigens.
Heb nu de eerste vijf weken van Evy gelopen, zit met die lessen inmiddels al over de vijf km. En dat driemaal per weer vóór het werk, ik sta er zelfs vroeger voor op.
De doelstelling is vijf km in onder het half uur en aan één stuk kunnen rennen. Daarna moet ik nog zien of ik nog wat meer afstand in mijn rondjes werk.Barreltje! Wat goed dat je begonnen bent met hardlopen!quote:
gister in de stomende regen ook les 3 gelopen!
ging best goed..
volgende week les 4.
!juh deze week een beetje aan het slacken.. buikpijn is niet handig..quote:
[..]
Barreltje! Wat goed dat je begonnen bent met hardlopen!
jij nog tips waar ik goede hardloopschoenen kan kopen hier in de buurt??
over een tijdje 5 km's samen lopen?
De Hardloopwinkel in de stadquote:
[..]
juh deze week een beetje aan het slacken.. buikpijn is niet handig..
jij nog tips waar ik goede hardloopschoenen kan kopen hier in de buurt??
over een tijdje 5 km's samen lopen?
Fijne winkel, leuke mensen en hele goede service.Gezellig! Enne, that's the spirit
Voor je het weet loop je dat met gemak! En die 6 seconden gaan er stiekem af omdat ik de telefoon na het starten van de stopwatch nog op moest bergen in m'n zak, ritsje dicht, aan het einde ritsje open en telefoon pakken en op stop drukken. Dat duurde allemaal wel 6 seconden vind ik. 
En met die motivatie ben ik van de bank af gekomenquote:
[..]
De Hardloopwinkel in de stad
Gezellig! Enne, that's the spirit
Wel mooi dat strava eea compleet verkeerd op Facebook zet.. 4.2 km hardgelopen.. mweh.. 4.2 km afgelegd.. 1.5 km bij elkeen opgeteld hard gelopen
quote:
Jeej, ik kom net terug van mijn loopje en ik heb het gehaald hoor, de 5 km in 30 minuten! Mijn nieuwe hardloopleggings (superblij mee) hebben een handig vakje voor telefoons, dus nu kwam ik op het briljante idee mijn telefoon met stopwatch mee te nemen. Einde van het rondje: 00:30:06.
snellll!!!!Ook mijn gewicht gaat naar beneden, ben ondertussen zo'n kleine 2 kilo afgevallen. Ik loop in ieder geval op schema voor de Bruggenloop.
ging goed.Zat te twijfelen om les 4 te herhalen omdat ik een week niet gelopen had, maar dat was niet nodig.
ik heb afgelopen week ook les 5 gelopen na een week niet gelopen te hebben.. komt wel goed!quote:
Vandaag les 5 gelopen
Zat te twijfelen om les 4 te herhalen omdat ik een week niet gelopen had, maar dat was niet nodig.
er zit een langzame opbouw in he!Ja de opbouw is inderdaad wel echt goed.quote:
[..]
ik heb afgelopen week ook les 5 gelopen na een week niet gelopen te hebben.. komt wel goed!
De week hierna lijkt wel opeens een grotere stap, maar die wordt dan ook helemaal herhaalt.
Goed gedaan! Ik heb 1,5 week niet gelopen i.v.m. vakantie. Vanavond een techniek training en van de week een eigen run inplannen. Ik zit op 5 km in 35 minuten. Het gaat met halve minuutjes langzaam naar beneden. 5 km in 30 minuten is het eerste doel. Volgend jaar mei staat mijn eerste ciryrun van 5 km gepland.quote:
Jeej, ik kom net terug van mijn loopje en ik heb het gehaald hoor, de 5 km in 30 minuten! Mijn nieuwe hardloopleggings (superblij mee) hebben een handig vakje voor telefoons, dus nu kwam ik op het briljante idee mijn telefoon met stopwatch mee te nemen. Einde van het rondje: 00:30:06.
Ik heb een 2e hardloopbroek gekregen! Dat scheelt haastig gewas en gedroog.
Whooooo victory!!!!!!! Ik zit op mijn mobiel te Fokken anders had ik uitbundiger voor je ge-cheerd. Smileys en pics zijn nu ff niet mogelijk....quote:
Gister les 27 gelopen, ging lekker! Volgende les wordt de eerste les zonder dat Evy mij gaat zeggen dat ik mag gaan lopen, ben benieuwd hoe dat gaat!
Goed dat je lessen hebt genomen! Stiekem wil ik dat ook, maar financieel gaat me dat niet zo lukken. Maar er is youtube! En je loopt ook al aan één stuk dus? We zijn hartstikke goed bezig! Die 30 minuten was eigenlijk te snel merk ik al wel. Was echt bekaf en ik wilde eigenlijk gisteren weer lopen, maar ik merk dat m'n scheenbenen gevoelig zijn. Nu ga ik vandaag maar na werk en heb besloten om rustig te lopen. Benieuwd wat de tijd dan is, maar ik gok rond de 32 minuten.quote:
[..]
Goed gedaan! Ik heb 1,5 week niet gelopen i.v.m. vakantie. Vanavond een techniek training en van de week een eigen run inplannen. Ik zit op 5 km in 35 minuten. Het gaat met halve minuutjes langzaam naar beneden. 5 km in 30 minuten is het eerste doel. Volgend jaar mei staat mijn eerste ciryrun van 5 km gepland.
Ik heb een 2e hardloopbroek gekregen! Dat scheelt haastig gewas en gedroog.
Ooo en extra hardloopkleding is echt heel fijn! Ik wil eigenlijk mijn collectie stiekem nog wat uitbreiden. De Decathlon is niet duur en fijn spul heb ik al wel gemerkt.
Ja de lessen zijn echt heel goed. Ik leer o.a. een goede houding aan, ademhaling en hoe ik mijn voeten moet plaatsen. Ik ga na mijn lessen maar eens informeren of ik in de winter gebruik mag blijven maken van de loopbaan. Het wordt nu sneller donker en lopen in het donker lijkt me niets.quote:
[..]
Goed dat je lessen hebt genomen! Stiekem wil ik dat ook, maar financieel gaat me dat niet zo lukken. Maar er is youtube! En je loopt ook al aan één stuk dus? We zijn hartstikke goed bezig! Die 30 minuten was eigenlijk te snel merk ik al wel. Was echt bekaf en ik wilde eigenlijk gisteren weer lopen, maar ik merk dat m'n scheenbenen gevoelig zijn. Nu ga ik vandaag maar na werk en heb besloten om rustig te lopen. Benieuwd wat de tijd dan is, maar ik gok rond de 32 minuten.
Ooo en extra hardloopkleding is echt heel fijn! Ik wil eigenlijk mijn collectie stiekem nog wat uitbreiden. De Decathlon is niet duur en fijn spul heb ik al wel gemerkt.
Sportkleding voor de kerst / sinterklaas vragen, misschien een idee? Ik heb mijn broek voor mijn verjaardag gekregen. Vorige week heb ik een thermoshirt voor een tientje bij de Albert Heijn gekocht!! Die zijn normaal best duur.
Ik heb vandaag na 1,5 week niets doen 5 km gelopen in 37 minuten. 2 minuten achteruit gang.
Tussendoor 3 keer rust genomen omdat ik dus 1,5 week niets gedaan had. Daarvoor had ik 3 weken van: 1 x lopen + 1 x training en dat is te weinig om mijn tijd te verbeteren want met de training ben ik alleen maar met goed lopen bezig en niet met hard lopen. Ik ga weer opbouwen naar 2 x per week lopen + 1 x per week training. Wie weet treedt er dan verbetering op. Zolang ik nog aan mijn techniek werk met mijn training vind ik verbetering eigenlijk ook niet zo belangrijk. Ik heb nog 4 lessen techniek training en kan er nog 4 lessen bij nemen als ik dat wil. ) je zit zo aan een paar km.Ik dacht er ook over na om ze te loggen maar voelde me sneu. Nu ik weet dat jij het ook doet, zit het idee in de heroverweging.quote:
Ook al werk je aaan je techniek en loop je dan weinig, dan is het nog steeds training. ik tel mijn technieklesjes ook mee (ik log ze zelfs
blame Danny!!quote:Op zaterdag 3 oktober 2015 11:57 schreef RobertoCarlos het volgende:
Jammer dat er nu nog een hardlooptopic is. Ik mis juist in het andere topic de gewone, beginnende, enthousiaste hardlopers....
Hihi! Gewoon doen. Je loopt voor jezelf tenslottequote:
[..]
Ik dacht er ook over na om ze te loggen maar voelde me sneu. Nu ik weet dat jij het ook doet, zit het idee in de heroverweging.
Mijn logs komen niet meer automatisch op facebook dus vrij weinig mensen zien ze. Alleen de fokkers die ik op endomondo heb en de enkeling die ik op garmin connect heb.
Ach ik lees gewoon beide topics. En ik kan me ook wel voorstellen dat niet iedereen zin heeft in geouwehoer over (halve) marathons en ultra's als je net begintquote:
Jammer dat er nu nog een hardlooptopic is. Ik mis juist in het andere topic de gewone, beginnende, enthousiaste hardlopers....
Ik lees beide topics en kies er voor om alleen in dit topic te posten. Gevoelsmatig hoor ik in het andere topic (nog) niet thuis. Het verschil is gewoon te groot.quote:
[..]
Ach ik lees gewoon beide topics. En ik kan me ook wel voorstellen dat niet iedereen zin heeft in geouwehoer over (halve) marathons en ultra's als je net begint
het is al vaker gezegd, iedereen daar is als beginner gestart......come to the dark side!quote:
[..]
Ik lees beide topics en kies er voor om alleen in dit topic te posten. Gevoelsmatig hoor ik in het andere topic (nog) niet thuis. Het verschil is gewoon te groot.
Je bent altijd welkomquote:
[..]
Ik lees beide topics en kies er voor om alleen in dit topic te posten. Gevoelsmatig hoor ik in het andere topic (nog) niet thuis. Het verschil is gewoon te groot.
Hebben jullie ook koekjes?quote:
[..]
het is al vaker gezegd, iedereen daar is als beginner gestart......come to the dark side!
Ik doe een weekje rust om mijn tattoo wat genezingstijd te geven (vanmiddag inkleuren). Volgende week herhaal ik eerst week 6 van evy weer en daarna verder.
Alleen bij trailsquote:
[..]
Hebben jullie ook koekjes?
Ik doe een weekje rust om mijn tattoo wat genezingstijd te geven (vanmiddag inkleuren). Volgende week herhaal ik eerst week 6 van evy weer en daarna verder.
de afgelopen maanden was mijn motivatie ver te zoeken, maar volgende week loop ik de 4 mijl in Groningen dus sinds vorige week weer aan de bak. Vanochtend weer een rondje gelopen; 4-3-15-10 minuten hard gelopen met wandelminuten tussendoor. Merk dat m'n conditie aardig goed is gebleven maar m'n kuiten kunnen het niet zo goed meer bijbenen (Pun intended 
) Nog meer fokkers die meelopen in Groningen volgende week?Kijk even op hardloookalender.nl of op de site van de atletiekunie.quote:
Weet er iemand een leuk loopje van 5-7.5 km zo ergens in maart? Helaas kan ik niet naar de cpc.. Dus nu op zoek naar een alternatief..:)
Wellicht Is nu nog niet alles bekend dat er dan te doen Is, maar er Is waarschijnlijk ruime keuze tegen die tijd
Zo goed bezig!quote:
Ik doe een sjaak aanhaak
Ik heb me vorige week uitgesloofd en nu heb ik een licht pijntje in mijn knie en wacht ik maar braaf tot dat weg is... Was altijd zo netjes en opeens uitslovertjesgedrag. :-|
De volgende is alleen die vervelende les met heel veel stukjes van 2 minuten
2 minuten hardlopen of 2 minuten rust?quote:
Les 7 is in de pocket
De volgende is alleen die vervelende les met heel veel stukjes van 2 minuten
Ik heb vanavond training. Pijntjes zijn gelukkig weg. Hopelijk blijven ze weg. Ga nu weer braaf doen.
Beidequote:
[..]
2 minuten hardlopen of 2 minuten rust?
Ik heb vanavond training. Pijntjes zijn gelukkig weg. Hopelijk blijven ze weg. Ga nu weer braaf doen.
8x2 min?quote:
Les 7 is in de pocket
De volgende is alleen die vervelende les met heel veel stukjes van 2 minuten
Gewoon rustig beginnen. Wel een beetje pittig tempo maar zo dat t 8 keer gaat lukken. En: in die 2 min pauze herstel je best ver dus je kan wel wat hebben hoor. Ik stond echt versteld van wat ik kon toen.
Yep diequote:
[..]
8x2 min?
Gewoon rustig beginnen. Wel een beetje pittig tempo maar zo dat t 8 keer gaat lukken. En: in die 2 min pauze herstel je best ver dus je kan wel wat hebben hoor. Ik stond echt versteld van wat ik kon toen.
Ik zie alleen net dat alleen na de eerste 2 minuten rennen, 2 minuten lopen is.
Voor de rest heb je maar 1 minuut om te herstellen.
Maar we gaan het zien.
Oh hihihi.. Ook in 1 min kan je best aardig herstellen.. Succes vast, ik hoor graag hoe t gegaan isquote:
[..]
Yep die
Ik zie alleen net dat alleen na de eerste 2 minuten rennen, 2 minuten lopen is.
Voor de rest heb je maar 1 minuut om te herstellen.
Maar we gaan het zien.
Die is pittig inderdaad. Maar je kan het. Doorbijten, vooral die laatste twee minuten.quote:
[..]
Yep die
Ik zie alleen net dat alleen na de eerste 2 minuten rennen, 2 minuten lopen is.
Voor de rest heb je maar 1 minuut om te herstellen.
Maar we gaan het zien.
quote:
ik mag er dit weekend aan gaan staan geloof ik
Heerlijk.Nog maar even niet aan denken
Goed gedaan!quote:
Morgen 4 mijl
eigenlijk wil ik hem het liefst uitlopen zonder wandelen, maar weet niet of dat haalbaar is. Ben benieuwd, ik heb er zin in! Hopelijk blijft het lang mooi weer. Kou is niet erg zolang er maar een lekker zonnetje schijnt.
2/2/4/3/3/3/3/3/3/3
Dus.. volgende les is 2/1/2/1/2/1/2/1/2/1?
Of heb ik de nieuwe versie en doet die een iets ander schema?
Ik heb de 4 mijl helemaal uitgelopen zonder wandelpauzes
evy zou fier zijn 6,44 KM, ik ben mentaal zo veel sterker dan 2 jaar geleden, dan had ik zeker meerdere wandelpauzes gehad. Eindtijd van 50:36, ik ging voor 50 minuten dus ben tevreden Iets te snel gestart dus had direct last van een steek, die verdween pas na een KM of 3, en toen zat ik er pas echt lekker in. Na 5 KM gingen we bij de brug omhoog en daarna in de heerenstraat ook, dat was echt killing en heb ik veel tijd verloren.. Goed gemaakt met een eindsprint en kwam uiteindelijk met 6:00 min/km de finish over Gemiddelde pace was 7:53 geloof ik. In ieder geval een hele fijne dag gehad! Alleen nu wat last van m'n heup, hoop dat het snel weg trekt 
Goed gedaan krijgerrrtje!
Heup even in de gaten houden, is een typische vrouwenblessure. Met wat oefeningen kun je ze iig sterker maken, mocht het nodig zijn Morgenavond beginnen.
Hoppa!quote:
Succes!quote:
Ook met evy of een ander schema?Geen schermaquote:
[..]
Succes!
Is wel met een schema niet handiger zodat je een mooie stok achter de deur hebt en jezelf minder snel voorbij loopt?quote:
Uhh, weet ik niet?quote:
[..]
Is wel met een schema niet handiger zodat je een mooie stok achter de deur hebt en jezelf minder snel voorbij loopt?
Haha ik zou met een Evy schema beginnen ofzo. Mooie manier om op te bouwenquote:
Iets als Evy is wel fijn. Het bouwt geleidelijk op en je hebt een beetje een stok achter de deur om niet af te haken.quote:
veel strechen tijdens de wandel minuten!mijn les 8 was:
2/2/2/2/4/3/3/3/3/3
dus toch anders!
morgen met een collegaatje die begint eens les 2 of 3 lopen.. hopelijk iets minder pijnlijk dan vandaag
Wat had je aan? Ik moet morgenavond als de zon al onder is...quote:
Gister was het toch wel koud, na 2km was ik wel weer warm maar brrrr.
ik heb zojuist de eerste keer gelopen. Eerst kwam ik simpelweg niet op gang, heeft met overspannenheid te maken. Daarna ben ik weer begonnen met roken en vond ik het zo stom om tegelijk hard te gaan lopen en roker te zijn dat ik dacht dat ik eerst wilde stoppen met roken en dan gaan hardlopen. Dat eerste is best lastig en zo stelde ik het steeds uit.
Toch begon het weer te kriebelen en omdat mijn lijf echt echt echt beweging moet gaan hebben (ik sport amper sinds half juni) trok ik zojuist maar mijn nieuwe schoenen aan en heb het gedaan.
Was een 30 minuten intervaltraining om 5 k te leren hardlopen. Het viel me 100 procent mee. Jaren geleden ben ik er eens aan begonnen en ging ik halverwege bijna over mijn nek. Vandaag liep ik eigenlijk wel makkelijk, ja ik raakte een keer een beetje buiten adem en de laatste interval moest ik mezelf pushen om hem uit te rennen.
Helaas viel mijn telefoon onderweg een keer, weg data, maar van het tweede deel heb ik stats:
2,78 KM gelopen in 21.56 minuten, gemiddeld 7,54 minuut per KM.
Ik heb een vraagje over beginnen met hardlopen.
Ik heb (veel) overgewicht, maar toch zou ik graag beginnen met hardlopen.
Is dat erg onverstandig?
Ik heb gehoord at er een programma is dat Evy heet, zou zoiets veilig genoeg zijn om mee te beginnen?
voor herhaling vatbaar? Moet kunnen, snoeptomaat.. Zelf zit ik met mijn bmi inmiddels net onder de obese grens (al komt dat door mijn zwangerschapskilo's die nog niet weg zijn
) en een vriendin van mij met overgewicht liep vorig jaar een marathon Misschien rustig beginnen, flink wandelen om conditie op te bouwen voor je begint met evy (afhankelijk van je conditie nu). Wel even letten op goede schoenen omdat het een grote belasting op je knieën en gewrichten zijn. Niet letten op snelheid en eens rustig proberen zou ik zeggen.. toch nog 4,16 km gelopen, maar niet van harte.Dank je!quote:
Goed gedaan, mevrouw!
Moet kunnen, snoeptomaat.. Zelf zit ik met mijn bmi inmiddels net onder de obese grens (al komt dat door mijn zwangerschapskilo's die nog niet weg zijn
Ik ben vooral bang voor knie- enkelblessures, maar met rustig opbouwen is het dus wel mogelijk? Dat is fijn om te horen!
Hoelang kun jij nu hardlopen?
dat was het langste aan 1 stuk dat ik gelopen heb, maar over het algemeen ben ik nu bezig met intervallen van rond de 15 minuten met 1-3 wandelminuten Ik heb heel lang gelopen met shinsplints, kwam er maar niet van af.. Toen een jaar gestopt ivm zwangerschap en nu nergens last meer van gelukkig
Wauw, wat goed.quote:
Vorige week 4 mijl gelopen in 50 minuten
Ik heb heel lang gelopen met shinsplints, kwam er maar niet van af.. Toen een jaar gestopt ivm zwangerschap en nu nergens last meer van gelukkig
Ik kom net terug van de Zombierun, 5 km!
Helemaal uitgelopen en nu heb ik een medaille, zozo. Zie foto. Moet eerlijk beginnen dat ik vanmiddag voor de wedstrijd hem wel even zat te knijpen, omdat ik niemand heb kunnen vinden die mee wilde lopen en ik angstig ben voor nieuwe situaties. Dan ga ik me allemaal bedenken wat mis kan gaan en ik vind mensenmassa's sowieso een beetje eng. Maar goed, na de realisatie dat ik dus banger was voor de andere mensen dan voor de zombies en vooral de belachelijkheid daarvan zakte dat gevoel wel weg gelukkig. 
Bij het wedstrijdterrein stond er helaas wel een vette rij bij de uitgifte van startnummers en de uitgifte stopte sowieso een uur voor de wedstrijd. Moet eerlijk zeggen dat ik dat best vervelend vond, jas en alles was al bij de garderobe en dan moet je nog een uur in de kou wachten. Maar goed, toen het eenmaal begon was het wel heel vet. De zombies waren mooi opgemaakt en Freddy Krueger was er ook nog bij, waarom weet ik niet, maar ach.
Ik heb weten te ontkomen aan de zombies gelukkig! Maar dat hield wel in dat ik af en toe een sprintje moest trekken en ik daarna dus even heb gewandeld (15 seconde ofzo). De laatste kilometer was een trap op en daarna nog een steil pad, maar dat heb ik grotendeels ook gelopen, want ik kón niet meer. Een trap oprennen is sowieso best zwaar, laat staan als er zombies op staan. Maar goed, gelukkig waren de zombies geclusterd, dus na een groep kon je even rust pakken. Al met al zeker een aanrader, ben blij dat ik gegaan ben. Tijd: 00:33:57,01 Gefinisht als 241e, binnen mijn categorie (vrouwen 18 - 39) als 93e. Ben trots op mijn prestatie, ook al had ik liever aan één stuk doorgerend, maar het laatste stuk was echt gewoon té zwaar. Als ik normaal loop dan ren ik de 5 km tussen de 00:30:00 en 00:31:30, dus ik was wel wat slomer, maar ach.Jammer vind ik wel dat er geen onderscheid gemaakt is tussen mensen die door zombies zijn aangeraakt en degene die dat niet zijn. Ik merkte wel dat sommige mensen meer van *sjok, sjok* 'Hee, een zombie, laten we hem aaien' waren en er dus echt recht op afliepen. Ik ben helemaal niet fanatiek over het algemeen, maar je laat je toch niet zomaar pakken door een zombie toch?
Naja, dat was mijn korte samenvatting van de wedstrijd, voor als iemand het boeiend vindt.
Ik weet niet hoe je de foto kleiner krijgt trouwens, hij is wel héél groot zo.
Wel een vette bling trouwens! Ga je hem een mooi plekje geven in huis? De mijne liggen allemaal in een doos
Hoe is het met de rest hier? NB gaat ook al lekker zie ik. Niet afhaken hé mensen, in de herfst en winter lopen is echt heerlijk! Veel laagjes aantrekken en knallen. Action/lidl/h&m hebben veel goed betaalbare kleding dus dat kan geen reden zijn
Oh en in het donker altijd lampjes op!
/Preekmodus
Wat zijn Prettige lampjes?
Ik hou eigenlijk niet van loshangende dingen (die dan steeds terug bouncen.) Of dingen die strak om mijn arm zitten..
Dank je! Weet nog niet wat ik met de medaille ga doen. Het is er nu nog maar 1, dus dat staat dan een beetje triestig aan de muur. Ben wel van plan om meer loopjes te doen natuurlijk, dus misschien dat ik er wat mee doe als ik wat meer medailles heb. Dezelfde organisatie als van de Zombierun organiseert vlak voor kerst ook een avondloop door de stad, ook 5 km. Misschien dat ik die meepak, maar ligt een beetje aan mijn plannen voor de kerst.quote:
Goed gedaan PB! Bij dit soort (Fun)runs zijn tijden vaak een beetje ondergeschikt inderdaad. Maar 33 min is nog steeds niet slecht. En hierna gewoon een wat serieuzer loopje doen en dan loop je hem zo binnen de 30 min.
Wel een vette bling trouwens! Ga je hem een mooi plekje geven in huis? De mijne liggen allemaal in een doos
Hoe is het met de rest hier? NB gaat ook al lekker zie ik. Niet afhaken hé mensen, in de herfst en winter lopen is echt heerlijk! Veel laagjes aantrekken en knallen. Action/lidl/h&m hebben veel goed betaalbare kleding dus dat kan geen reden zijn
Oh en in het donker altijd lampjes op!
/Preekmodus
Denk trouwens dat ik nu even op 5 km blijf plakken totdat me dit gewoon echt goed afgaat. Eigenlijk kijk ik juist wel uit naar de winter, want lopen lijkt me dan heerlijk. Dus bang voor kou en donker ben ik niet, heb ook al lampjes nu, want die moest ik hebben voor de Zombierun. Enige waar ik wel tegenop zie is de route. Ik loop nu langs de rivier hier waar geen bebouwing is en dan steek ik over naar het aangelegen park, maar in het donker loop ik daar niet graag als vrouw alleen. Door de stad kan wel natuurlijk, maar dan zit je weer met opdringerige stoplichten die aandacht nodig hebben. Iemand zei al wel om te lopen op een baan bij een sportclub, dat is misschien een optie, maar het liefst loop ik ergens zonder lid te worden van een vereniging ofzo.
Ik heb een koplampje en een rode LED-band voor om mijn arm. Ik vond dat in het begin dus ook heel kut zitten, maar tijdens het lopen vergat ik van beide dat ze er waren. Was daar zelf ook verbaasd over, want ik heb in de 20 minuten voor de wedstrijd begon de hele tijd met dat koplampje lopen kutten. Dan zat hij te strak, dan weer te los, dan sneed het bandje in m'n oor, vervolgens zat het plastic verstelschuifje op m'n oor. Naja, ik dacht dit wordt een ramp, maar tijdens het rennen niet meer aan gedacht. Het ziet er alleen niet uit, dat dan weer wel. Maar ik zag al dat de meer ervaren renners een hoofdband ophadden en het lampje daar overheen hadden en toen zag het er al een stuk beter uit. Helpt ook tegen het snijden. Voordeel is dat je naast zelf zichtbaar te zijn ook het pad goed kunt zien. Maar een echt fijne oplossing is er misschien niet?quote:
Jajaja.. ik kijk een beetje op tegen het lopen in het donker..
Wat zijn Prettige lampjes?
Ik hou eigenlijk niet van loshangende dingen (die dan steeds terug bouncen.) Of dingen die strak om mijn arm zitten..
Ik heb bandjes om mijn arm, runnersworld heeft fijne maar zijn vrij prijzig (rond 10 euro), die van action zijn goedkoper maar minder zichtbaar.
En ik heb ook nog zo'n fluorescerend hesje. Ziet er niet uit maar helpt wel. Het Is ook licht materiaal. Er zijn ook zwaardere met lichtjes erin.
Ik loop in het donker echt door de woonwijk heen. Stoplichten zijn rottig als t er veel zijn, anders hinderen ze me niet. Kan je je route wel op afstemmen om grootschalige stoplichtbendes te voorkomen
wil ik ook best nog eens doen, toffe medaille ook! In de herfst lopen vind ik het allerfijnst
Vooral als het zonnetje schijnt of als het juist begint te regenen als je al bezig bent, heerlijk Sneeuw vind ik ook altijd wel leuk, maar dan ga ik wel heel sloom zodat ik niet per ongeluk uit glijd ofzo gisteren weer eens gelopen zonder schema, heerlijk
Ik liep met gemak 5,4 kilometer zonder wandelpauzes.. Ik genoot er zo van! Dan weet ik weer opeens waarom ik het doe Jullie nog tips voor opkomende runs? Ik wil sowieso de CPC lopen, maar die is pas in maart
Evy
Ik mis dit soort verhalen. (En dat gelul over trailen bij 'ons', gewoon negeren, doe ik ook)
Iemand toevallig ervaring met dit ding van decathlon:quote:
Hihi koplamp
Ik heb bandjes om mijn arm, runnersworld heeft fijne maar zijn vrij prijzig (rond 10 euro), die van action zijn goedkoper maar minder zichtbaar.
En ik heb ook nog zo'n fluorescerend hesje. Ziet er niet uit maar helpt wel. Het Is ook licht materiaal. Er zijn ook zwaardere met lichtjes erin.
Ik loop in het donker echt door de woonwijk heen. Stoplichten zijn rottig als t er veel zijn, anders hinderen ze me niet. Kan je je route wel op afstemmen om grootschalige stoplichtbendes te voorkomen
http://www.decathlon.nl/run-light-id_8283426.html
Lijkt me een ideale oplossing
Ik kijk ook al uit naar de sneeuw, moet wel komen dit jaar, anders word ik boos.
Trouwens, ik wil ook een keer zo'n echte obstakelrace doen, waar je lekker in de modder mag rollen enzo. Dat is namelijk echt heerlijk, maar om nou in het alledaagse leven als een varkentje in een plas te gaan badderen is ook weer zoiets. Maar tijdens zo'n obstakelding mag het. En Corniel, zit jij in het andere hardlooptopic? Ik kijk daar wel eens, maar de afstanden die jullie lopen zijn echt zwaar intimiderend, dus dan spoed ik me terug naar de bank om onder een dekentje te rillen van angst.
En het topic gaat snel, zo veel zit ik niet op Fok!, dus ik ben altijd bang dat ik het niet kan bijhouden en 'ondergesneeuwd' raak.En het gelul over (ultra)marathon ook gewoon negerenquote:
Ik vind het maar stom dat jullie niet gewoon gezellig met ons mee kletsen.
Evy
Ik mis dit soort verhalen. (En dat gelul over trailen bij 'ons', gewoon negeren, doe ik ook)
Zat mensen die 5-10 km lopen
In de sneeuw lopen vind ik maar eng
. Loop dan op het strand of in het bos. En ik loop ook gewoon met een hesje en 2 armbanden met knipperende lichtjes Yep, mag gewoonquote:
Trouwens, wat ik me afvraag, mag je bij wedstrijden ook een stukje wandelen als je even niet meer kunt? Want ik zag dat dus heel veel gebeuren bij de Zombierun (zelf ook gedaan), maar ik dacht eigenlijk altijd dat dat niet mocht en dat je dan 'af' was. Maar goed, misschien mag het daar wel omdat het een funrun is en niet zo heel serieus is. Of misschien slaat mijn gedachte wel helemaal nergens op. Ik heb ook geen idee waar ik dat vandaan heb, gewoon iets dat ik van begin af aan dacht, het is een hardloopwedstrijd, dus dan moet je ook hardlopen.
Verschilt per wedstrijd, je kan van tevoren op hun website het vaak wel vinden, evt bij het wedstrijd reglement.quote:
Oh dat is wel beter dan, alhoewel je wel vaak een maximumtijd hebt waarvoor je binnen moet zijn toch? Eigenlijk is het ook wel logisch dat dat mag, want je legt dan toch een deel van de afstand af, zij het iets slomer. Waarschijnlijk dacht ik hardloopwedstrijd, dus hardlopen zul je! Mijn hersens denken soms aparte dingen.
En dat zou idd wel het fijnste zijn, maar even wandelen is nooit iets om je voor te schamen tijdens een wedstrijd
bij de funrun (colorrun) werd er eigenlijk alleen maar gewandeld, dat vind ik stom Maar ook tijdens de loop Leeuwarden werd er bij de 5km heel veel gewandeld. Heel veel kinderen die meedoen, 100 meter springen, 500 meter wandelen en dan weer 100 meter keihard sprinten ik hoop dat dat bij de 10km minder is Maar het mag wel gewoon hoor
Maar als ik 93e ben van de vrouwen (18 - 39) en ik zie dat er 208 aangemeld zijn, plus dan nog eens de mensen die zich terplekke aangemeld hebben dan moeten er wel heel veel ook gewandeld hebben. Overigens vond ik het wel heel leuk om te zien dat een sprintje er wel inzat. Ik had namelijk gedacht dat ik me daar echt niet toe zou kunnen zetten. Mijn lichaam kan toch meer dan ik had gedacht. Het valt mij namelijk op dat veel onervaren lopers veel, maar dan ook echt veel te hard van start gaan. Mijn veronderstelling is dus het eerste, maar wellicht zit ik er volkomen naast.
Ik denk een combi van beide maar uit ervaring (in Juni dit jaar begonnen) ook 'rustig' hardlopen moet je leren. Dat komt pas als je in staat bent wat langere afstanden achter elkaar hard te lopen, dan kun je gaan spelen met snelheden.quote:
Een vraag aan alle 'wandelaars': Komt dit omdat je te hard gestart bent? Of is de afstand an sich een probleem, en komt het tijdens rustige trainingen op deze afstanden ook voor? Of is het iets anders?
Het valt mij namelijk op dat veel onervaren lopers veel, maar dan ook echt veel te hard van start gaan. Mijn veronderstelling is dus het eerste, maar wellicht zit ik er volkomen naast.
Ik ga tijdens een wedstrijd ook veel te hard van stapel in het begin trouwens, m'n eerste kilometer is al-tijd m'n snelste
Magoe, dat ben ik. Maar ik ben dan ook nog steeds 5 kilo zwaarder dus ik hoop dat ik, nu ik bezig ben met afvallen, ook wat meer tempo krijg! En dan langzamerhand trainen voor de 10km Ik ben nu 25, heb eigenlijk nooit niks aan sport gedaan, en begin een buikje te krijgen. Dus besloot te gaan harlopen dmv het Evy programma.
Ik heb nu 2x les 1 gedaan (vorige week woensdag en vandaag). Ik weet het, niet hoe het hoort, maar dit is al heel wat voor mij aangezien ik de continue van een schildpad heb.
Maar ik merk dat ik na het lopen toch wel behoorlijke pijn heb aan de voorkant van mijn onderbenen. Vorige keer trilde mijn benen zelfs een beetje, vandaag niet.
Ligt dat aan mijn schoenen/loopstijl of komt het gewoon door dat ik net begonnen ben en gaat dat vanzelf over?
Bedankt.
Edit: oh, ehm, ben ik de enige man hier?
Zit de pijn een beetje aan de binnenkant van je been of meer naar buiten? Ik denk dat het gewoon je schenen zijn, moet je wel mee oppassen. Ik heb 2 jaar met 'shin splints' gelopen. Oorzaak is verkeerde schoenen of een verkeerde manier waarop je je voeten neerzet of overbelasting etc etc . Als het iets is wat je langer wil doen zou ik naar een hardloopzaak gaan en daar schoenen aanschaffen nav een loop analyse.
Ik ben er nu van af, maar heb dan ook meer dan een jaar niet gelopen. Als je er na het lopen last van hebt, hielp bij mij een wisseldouche heel goed, of even ijs erop houden.
En er zijn nog meer mannen hier geloof ik
Tijdens de laatste cpc loop zag ik ook zat mensen wandelen, zelfs na 1 km al.quote:
Trouwens, wat ik me afvraag, mag je bij wedstrijden ook een stukje wandelen als je even niet meer kunt? Want ik zag dat dus heel veel gebeuren bij de Zombierun (zelf ook gedaan), maar ik dacht eigenlijk altijd dat dat niet mocht en dat je dan 'af' was. Maar goed, misschien mag het daar wel omdat het een funrun is en niet zo heel serieus is. Of misschien slaat mijn gedachte wel helemaal nergens op. Ik heb ook geen idee waar ik dat vandaan heb, gewoon iets dat ik van begin af aan dacht, het is een hardloopwedstrijd, dus dan moet je ook hardlopen.
Was tijdens de 10 km loop.
Er was een gedeelte waar je moest wandelen omdat het (te) druk was, ondanks de startgolven.
Ik loop op "nike air max" ja ik weet het, pauperschoenen maar die zijn het meest richting hardloopschoenen wat ik heb.quote:
Nee joh, dit is al het beginners topic, maar ook in het andere topic zijn beginners van harte welkom
Zit de pijn een beetje aan de binnenkant van je been of meer naar buiten? Ik denk dat het gewoon je schenen zijn, moet je wel mee oppassen. Ik heb 2 jaar met 'shin splints' gelopen. Oorzaak is verkeerde schoenen of een verkeerde manier waarop je je voeten neerzet of overbelasting etc etc . Als het iets is wat je langer wil doen zou ik naar een hardloopzaak gaan en daar schoenen aanschaffen nav een loop analyse.
Ik ben er nu van af, maar heb dan ook meer dan een jaar niet gelopen. Als je er na het lopen last van hebt, hielp bij mij een wisseldouche heel goed, of even ijs erop houden.
En er zijn nog meer mannen hier geloof ik
Zit voornamelijk aan de buitenkant, van de voorkant dus, van mijn onderbenen.
Nou ik zie niet zo veel mannen hier moet ik zeggen
Maar ik zou je sowieso aanraden om een paar goede schoenen te kopen, die zijn echt gewoon heel belangrijk.
Ik moet maar snel meer gaan lopen haha.Ik zal mij even voorstellen, een aantal kent mij al van het " grote hardloop" topic
Ik loop pas sinds 2012 hard (meestal langzaam..), heb afgelopen maart de 10km van de cpc loop gedaan en de eindstreep binnen het tijdslimiet gehaald. Ik had iets van 10 minuten over, limiet was 80 minuten, dacht ik. 2 weken hiervoor had ik tijdens een training nog 13km gelopen, het viel mij daarom best wel wat tegen dat ik bekaf was na het halen van de finish van de cpc, ondanks dat ik niet hard liep, 7.00 ipv 7.30 tijdens een rustige training.
3 dagen later, tijdens een training (zonder loopgroep, gewoon lekker op mezelf in het Zuiderpark) kreeg ik uit het niets hartkloppingen, en volgens mijn hartslag meter zat ik op de 240 slagen per minuut. Dit duurde ongeveer een minuut of 5 en toen waren de hartkloppingen weg, maar de schrik en angst niet.
1 maand niet hardgelopen, wel langs de huisarts geweest, die zei dat het stress kan zijn en wilde mij doorverwijzen naar Parnassia...heb haar bedankt voor deze eer. N 1.5 maand weer 5km gelopen tijdens een training, niks aan de hand, prima, dacht ik. 2 weken later tijdens een rustige training, na 200 meter hartslag weer in het rood, uit het niets, deze keer maar 200 slagen per minuut, gelukkig was het dit keer maar 30 seconden.
Weer naar de huisarts geweest, bloeddruk gemeten, alles prima, mevrouw wees weer de stress aan als oorzaak, maar gaf ook aan dat ik beter naar de ehbo kan gaan als de hartkloppingen weer opspelen. Half mei, tijdens het autorijden weer hartkloppingen, van 70 naar de 160 en na 2 minuten weer terug naar de 60, icm een zwaar misselijk, bijna kotsend gevoel, heerlijk. Dit duurde bijna 15 minuten, gelukkig was het rond een uurtje of 2 inde nacht, weinig verkeer.
Direct maar doorgereden naar het zkh (leyweg, Den Haag), en uiteraard waren de hartkloppingen verdwenen toen ik daar aan kwam. Mijn verhaal/probleem uitgelegd en uiteindelijk werd ik aangesloten op een ecg apparaat bij de cardiologie.
Na 10 minuten kwamen de hartkloppingen weer tevoorschijn, en die hebben ruim 1 uur aangehouden, uiteindelijk werd er door cardiologie bevestigd dat het om hartritmestoornissen gaat en dat deze gelukkig niet levens bedriegend, maar wel heel erg irritant kunnen zijn.
Ik kreeg betablokkers mee, om de hartslag en ook den aanvallen te temperen, eind juli een gesprek gehad met de cardio-fysioloog en uiteindelijk maar gekozen voor een katheter-ablatie, andere optie is de rest van je leven aan de pillen, waardoor duursport zo goed als onmogelijk wordt.
Ablatie half september gehad, ging prima, stoornis is opgespoord (na ruim 1 uur testen dmv efo) en de verbinding(en) weggebrand. Vorige week nog een checkup gesprek gehad, en ik mag hardlopen, (fietsen deed ik al 1 week na de operatie) en men adviseerde mij wel om vooral door te gaan met hardlopen, ook al krijg je last van (kleine) hartkloppingen, die moeten in de loop der tijd verdwijnen en je hart moet maar weer eens aan het werk, en ook zich aanpassen aan de zijn nieuwe hartslag. (hartslag in rust is nu rond de 50, voorheen rond de 80)
Gisteren maar de stoute schoenen aangetrokken, en les 1 van Evy gedaan (schema 5 km), les 1 ging prima, wel wat last van kleine ritmestoornis na afloop, maar zal ook te maken hebben met angst. Geloof het of niet, wat was ik blij en trots om les 1 zonder problemen uit te lopen. Nu de rest van Evy afwerken en hopelijk zonder gekke dingen, mijn doel? zelfde doel als dit jaar: de hm van Leiden uitlopen! Maar dan in 2016.
De ritmestoornissen schijn ik al een jaar of 20 te hebben, waren niet zo extreem als de laatst 6 maanden, probleem van dit soort stoornissen is dat men snel denkt aan stress, en de stoornis valt zo goed als niet af te lezen van een ecg als de stoornis " pauze" heeft.
Zelfs een groot sport medisch onderzoek (zkh Anthoniushove, Leidschendam 1 week voor de ehbo opname) leverde geen enge dingen op, alles was prima.
Gemiddelde hs tijdens de cpc was 170, van beging van de loop tot finish, terwijl ik niet extreem hard liep, blijkbaar was de stoornis toen al af en toe aanwezig.
Bedankt voor het lezen
[ Bericht 3% gewijzigd door Zelus op 02-11-2015 20:10:35 ]
Wat goed!!!quote:
Eventjes een schopje voor dit topic weer.
Ik kom net terug van de Zombierun, 5 km!
[ afbeelding ]
Bij het wedstrijdterrein stond er helaas wel een vette rij bij de uitgifte van startnummers en de uitgifte stopte sowieso een uur voor de wedstrijd. Moet eerlijk zeggen dat ik dat best vervelend vond, jas en alles was al bij de garderobe en dan moet je nog een uur in de kou wachten. Maar goed, toen het eenmaal begon was het wel heel vet. De zombies waren mooi opgemaakt en Freddy Krueger was er ook nog bij, waarom weet ik niet, maar ach.
Jammer vind ik wel dat er geen onderscheid gemaakt is tussen mensen die door zombies zijn aangeraakt en degene die dat niet zijn. Ik merkte wel dat sommige mensen meer van *sjok, sjok* 'Hee, een zombie, laten we hem aaien' waren en er dus echt recht op afliepen. Ik ben helemaal niet fanatiek over het algemeen, maar je laat je toch niet zomaar pakken door een zombie toch?
Naja, dat was mijn korte samenvatting van de wedstrijd, voor als iemand het boeiend vindt.
Ik weet niet hoe je de foto kleiner krijgt trouwens, hij is wel héél groot zo.
Mooie tijd ook want het klinkt wel zwaar met trappenlopen enzovoorts!Ik houd ook niet van mensenmassa. Dat is ook waarom ik nog geen marathon doe. Misschien volgend jaar maar voorlopig niet. Ik zag laatst mensen lopen tijdens de Amsterdam marathon en dat was zo'n 'kluit' mensen dat mekaar alleen maar in de weg zat. Zie dat oponthoud in een menigte en gehijg in je nek echt niet zitten.
Haha afhaken is wel verleidelijk.quote:
Goed gedaan PB! Bij dit soort (Fun)runs zijn tijden vaak een beetje ondergeschikt inderdaad. Maar 33 min is nog steeds niet slecht. En hierna gewoon een wat serieuzer loopje doen en dan loop je hem zo binnen de 30 min.
Wel een vette bling trouwens! Ga je hem een mooi plekje geven in huis? De mijne liggen allemaal in een doos
Hoe is het met de rest hier? NB gaat ook al lekker zie ik. Niet afhaken hé mensen, in de herfst en winter lopen is echt heerlijk! Veel laagjes aantrekken en knallen. Action/lidl/h&m hebben veel goed betaalbare kleding dus dat kan geen reden zijn
Oh en in het donker altijd lampjes op!
/Preekmodus
Dat heeft niet te maken met de temperatuur maar met dat het steeds vroeger donker wordt en ik absoluut niet van lopen in het donker houd. Om die reden heb ik mijn hardlooptechnieklessen van 7 lessen naar 11 verlengd. Dan loop ik door de weeks 1 keer op een verlichte baan en dan zelf nog een keer overdag in het weekend. Binnenkort houden de lessen op en dan moet ik kijken wat ik door de weeks kan verzinnen om mezelf lopende te houden. Opbouwen naar de 10 km is hierdoor uitgesteld naar de lente als de dagen weer langer worden want met 2 x in de week lopen lukt het mij niet om de tijd te verbeteren.
Van het weekend trouwens in duinen hardgelopen. Mooie herfst-natuur in combi met een stralend zonnetje. Dat ga ik vaker doen.
Ik ben in het begin dus sloom en moet dan echt op gang komen, daarna gaat het wel.quote:
Ja, in het begin ga je veels te snel. Nu gaat dat al een stuk beter, maar ik heb hetzelfde als krijgerrtje, die eerste minuten ben ik het snelst en daarna zak ik toch een beetje weg. Toen ik expres eens langzamer startte voelde ik me echt net zo'n slome slak, maar uiteindelijk was ik maar een halve minuut trager dan toen ik op m'n hardst liep. Ik merk trouwens ook veel verschil als ik opeens wind tegen heb. Die dagen ben ik een stuk slomer, alhoewel ik dan niet wandel. En ja, ik vind 5 km ook al een behoorlijke afstand. Vandaar dat ik nu ook even wil blijven hangen hierop, want ik ga nog steeds elke keer kapot als ik m'n rondje maak.
Ik heb om de zoveel tijd hartkloppingen. En dat is dan omdat ik te hard werk en vergeet te eten.quote:
Hier onder een lange lap tekst, maar heeft wel raakvlakken met hobbelen
Ik zal mij even voorstellen, een aantal kent mij al van het " grote hardloop" topic
Ik loop pas sinds 2012 hard (meestal langzaam..), heb afgelopen maart de 10km van de cpc loop gedaan en de eindstreep binnen het tijdslimiet gehaald. Ik had iets van 10 minuten over, limiet was 80 minuten, dacht ik. 2 weken hiervoor had ik tijdens een training nog 13km gelopen, het viel mij daarom best wel wat tegen dat ik bekaf was na het halen van de finish van de cpc, ondanks dat ik niet hard liep, 7.00 ipv 7.30 tijdens een rustige training.
3 dagen later, tijdens een training (zonder loopgroep, gewoon lekker op mezelf in het Zuiderpark) kreeg ik uit het niets hartkloppingen, en volgens mijn hartslag meter zat ik op de 240 slagen per minuut. Dit duurde ongeveer een minuut of 5 en toen waren de hartkloppingen weg, maar de schrik en angst niet.
1 maand niet hardgelopen, wel langs de huisarts geweest, die zei dat het stress kan zijn en wilde mij doorverwijzen naar Parnassia...heb haar bedankt voor deze eer. N 1.5 maand weer 5km gelopen tijdens een training, niks aan de hand, prima, dacht ik. 2 weken later tijdens een rustige training, na 200 meter hartslag weer in het rood, uit het niets, deze keer maar 200 slagen per minuut, gelukkig was het dit keer maar 30 seconden.
Weer naar de huisarts geweest, bloeddruk gemeten, alles prima, mevrouw wees weer de stress aan als oorzaak, maar gaf ook aan dat ik beter naar de ehbo kan gaan als de hartkloppingen weer opspelen. Half mei, tijdens het autorijden weer hartkloppingen, van 70 naar de 160 en na 2 minuten weer terug naar de 60, icm een zwaar misselijk, bijna kotsend gevoel, heerlijk. Dit duurde bijna 15 minuten, gelukkig was het rond een uurtje of 2 inde nacht, weinig verkeer.
Direct maar doorgereden naar het zkh (leyweg, Den Haag), en uiteraard waren de hartkloppingen verdwenen toen ik daar aan kwam. Mijn verhaal/probleem uitgelegd en uiteindelijk werd ik aangesloten op een ecg apparaat bij de cardiologie.
Na 10 minuten kwamen de hartkloppingen weer tevoorschijn, en die hebben ruim 1 uur aangehouden, uiteindelijk werd er door cardiologie bevestigd dat het om hartritmestoornissen gaat en dat deze gelukkig niet levens bedriegend, maar wel heel erg irritant kunnen zijn.
Ik kreeg betablokkers mee, om de hartslag en ook den aanvallen te temperen, eind juli een gesprek gehad met de cardio-fysioloog en uiteindelijk maar gekozen voor een katheter-ablatie, andere optie is de rest van je leven aan de pillen, waardoor duursport zo goed als onmogelijk wordt.
Ablatie half september gehad, ging prima, stoornis is opgespoord (na ruim 1 uur testen dmv efo) en de verbinding(en) weggebrand. Vorige week nog een checkup gesprek gehad, en ik mag hardlopen, (fietsen deed ik al 1 week na de operatie) en men adviseerde mij wel om vooral door te gaan met hardlopen, ook al krijg je last van (kleine) hartkloppingen, die moeten in de loop der tijd verdwijnen en je hart moet maar weer eens aan het werk, en ook zich aanpassen aan de zijn nieuwe hartslag. (hartslag in rust is nu rond de 50, voorheen rond de 80)
Gisteren maar de stoute schoenen aangetrokken, en les 1 van Evy gedaan (schema 5 km), les 1 ging prima, wel wat last van kleine ritmestoornis na afloop, maar zal ook te maken hebben met angst. Geloof het of niet, wat was ik blij en trots om les 1 zonder problemen uit te lopen. Nu de rest van Evy afwerken en hopelijk zonder gekke dingen, mijn doel? zelfde doel als dit jaar: de hm van Leiden uitlopen! Maar dan in 2016.
De ritmestoornissen schijn ik al een jaar of 20 te hebben, waren niet zo extreem als de laatst 6 maanden, probleem van dit soort stoornissen is dat men snel denkt aan stress, en de stoornis valt zo goed als niet af te lezen van een ecg als de stoornis " pauze" heeft.
Zelfs een groot sport medisch onderzoek (zkh Anthoniushove, Leidschendam 1 week voor de ehbo opname) leverde geen enge dingen op, alles was prima.
Gemiddelde hs tijdens de cpc was 170, van beging van de loop tot finish, terwijl ik niet extreem hard liep, blijkbaar was de stoornis toen al af en toe aanwezig.
Bedankt voor het lezen
[ Bericht 9% gewijzigd door NewBalance op 02-11-2015 21:03:09 ]
Ik loop ook nog lekker 5 km met een flut tempo.quote:
Van de week ging 5 kilometer me heel gemakkelijk af, het liep zo lekker! Maar Ik wil ook even een tijdje op deze afstand blijven, even wat meer snelheid nog.. Ben nog steeds zoveel langzamer dan voor m'n zwangerschap
Langzaam naar de 10, we komen er ooit wel!! Loopmaatje niet nodig als je ons FOKkers hebt!quote:
Ik heb het idee dat ik wel weer kan beginnen met lopen. Mijn loopmaatje wil niet meer dus zal het alleen op moeten pakken.
Ik ben nu bij les 16 met evy. Was best zwaar.
Maar als je langs een bepaald punt kom gaat het weer heel makkelijk. Loop nu 4,5 kilometer in 30 minuten. Ja, je moet er niet naar kijken maar ik doe het lekker wel.Evy is zwaar en dat maakt het waardevol als je weer een les haalt, dan heb je weer gepresteerd!quote:Op maandag 2 november 2015 20:54 schreef Tjacka het volgende:
Hoi ik zie dat dit het noobtopic is eigenlijk.
Ik ben nu bij les 16 met evy. Was best zwaar.
Ja, moet wel zeggen dat ik door evy een stuk verder ga dan dat ik eigenlijk zou gaan. Had vandaag een behoorlijke steek en zou normaal gelijk stoppen. Nu liep ik lekker door en ging het vanzelf wel weer over. Door Evy komt mijn competitiegeval omhoog ofzo. Waardoor ik elke loopminuut gewoon uitloop.quote:
[..]
Evy is zwaar en dat maakt het waardevol als je weer een les haalt, dan heb je weer gepresteerd!
Morgenavond voor de 2e keer lopen!
https://www.strava.com/activities/423486580
Gelukkig is het niet levensbedreigend, dat is wel geruststellend, maar ik zou me ook de tyfus schrikken als het me zou overkomen. Gewoon rustig opbouwen en dan moet je hart wel een beetje leuk meedoen denk ik. Maar goed, ik ben ook geen expert, het zuigt in elk geval wel dat je er last van hebt. Jaaaa, NB en Krijgerrtje, gaan we straks met z'n allen de 5 tot 10 km doen! Dat is leuk, kunnen we elkaar lekker motiveren.
Welk programma gaan jullie gebruiken? Of gaan jullie zelf schema's volgen zonder podcasts enzo. Ik heb Evy 5 tot 10 (2006) al op de computer staan en aangezien ik te lui ben om naar een beter alternatief te zoeken denk ik dat het dit wordt. Er zijn best veel manieren en volgens mij is het één niet heel veel beter dan het andere, dus ik denk dat het wel moet lukken. Die dag dat ik 10 km kan rennen trouwens! Dat idee is al gewoon ontzettend tof, hopelijk wordt het realiteit komend jaar.
Maar doe jij aan andere sporten dat je dit zo in één keer lukt? Want dat lukt de meesten niet als ze voor het eerst van de bank afrollen. Goed gedaan!
10 km gewoon weer met Evy ja. Moet hem nog downloaden en ga deze keer wel voor een legale versie.
Eerst nog ff de technieklesjes afmaken en dan de spirit voor de 10 omhoog boosten.
Sorryquote:
Zeg Leonos, doe eens niet zo intimiderend met je -ik heb voor de eerste keer meteen 6,7 km gelopen in een best wel goede tijd-!
Maar doe jij aan andere sporten dat je dit zo in één keer lukt? Want dat lukt de meesten niet als ze voor het eerst van de bank afrollen. Goed gedaan!
Doe beetje wielrennen in de zomer en zaalvoetbal 1x in de 2 weken.
Mijn dinnetje was ook verbaasd
Wel vandaag nog beetje spierpijn in de bovenbenen, hopelijk word dat minder
De 10km van?quote:
Jajajaja, gaan we gewoon doen! Ik 'overwinter' ook nog even met de 5 km. Maar jij gaat de nieuwe Evy downloaden denk ik? Gaan we volgend jaar met z'n allen meedoen aan een 10 km?
Is al goed hoor.quote:
Vind het knap gedaan! De 10 km van euh... naja gewoon een 10 km!ik weet dat ik moet letten op mijn houding ( schouders gaan omhoog en ik loop de eerste minuten altijd een beetje verkrampt) plus ik moet opletten dat ik mijn voeten afdraai want anders krijg ik pijn in mijn kuiten. Maar als ik daar op let gaat het me eigenlijk iedere keer best OK.
Ik hou het voorlopig even op die 5 km
eind 2016 ga ik wel aan een 10 km denken Redelijk grote telefoon. Zoek een goedkope mooie
Ik zie dat ze bij Decathlon deze hebben:quote:Op dinsdag 3 november 2015 12:35 schreef Leonos het volgende:
Weten jullie een mooie buideltas achtig iets om mijn OPO (telefoon) in te doen?
Redelijk grote telefoon. Zoek een goedkope mooie
http://www.decathlon.nl/smartphone-riem-id_8297581.html
Zelf geen ervaring mee, maar heb wel wat kleding van ze en dat is prima spul en niet zo duur
Ja de nieuwe Evy. Maar eerst overwinteren of slechts overherfsteren met 5 km.quote:
Jajajaja, gaan we gewoon doen! Ik 'overwinter' ook nog even met de 5 km. Maar jij gaat de nieuwe Evy downloaden denk ik? Gaan we volgend jaar met z'n allen meedoen aan een 10 km?
Wie weet met zijn allen volgend jaar de 10!
Wel rustdagen inplannen anders herstelt je lichaam zich niet en is de kans op blessures groot!quote:
Trouwens, had beloofd dat ik ging beginnen met hardlopen aan jullie, dat heb ik nu gedaan.
Morgenavond voor de 2e keer lopen!
https://www.strava.com/activities/423486580
Hoeveel dagen dan?quote:
[..]
Wel rustdagen inplannen anders herstelt je lichaam zich niet en is de kans op blessures groot!
ok stop em tussen mijn (.)(.)quote:
Weten jullie een mooie buideltas achtig iets om mijn OPO (telefoon) in te doen?
Redelijk grote telefoon. Zoek een goedkope mooie
Maarrr.. mijn hardloop broek heeft ook een zakje in de kont om een telefoon in te stoppen.. dat is misschien ook een optie?
Wat heb ik er aan om hem tussen jou zweterige (.)(.) te doen?quote:
[..]
ok stop em tussen mijn (.)(.)
Maarrr.. mijn hardloop broek heeft ook een zakje in de kont om een telefoon in te stoppen.. dat is misschien ook een optie?
Ga wel opzoek naar zo'n tasje bij de Decathlon
Zo, allemaal dus al aan/richting de 5 km
Eerste keer een verste afstand halen Is super vet! En 10km Is voor iedereen wel haalbaar hoor, gewoon rustig blijven opbouwen.
@zelus: heftig! Kennis van mij heeft wel meds ervoor en loopt gewoon hard, dus het kan wel.
Waar kan ik evy 5-10km vinden? Moet nog even kiezen waar ik verder mee wil..
En een 10km run, ik ben voor!
1 à 2 dagen. En absoluut niet gaan lopen met pijntjes.quote:
Ohhh, was afgelopen zaterdag. Ga nu lopen, doeiquote:
[..]
1 à 2 dagen. En absoluut niet gaan lopen met pijntjes.
Moet ik ook nog uitzoeken. Ik gok op www.starttorun.be ofzo...quote:
Waar kan ik evy 5-10km vinden? Moet nog even kiezen waar ik verder mee wil..
En een 10km run, ik ben voor!
Haha veel plezier!quote:
[..]
Ohhh, was afgelopen zaterdag. Ga nu lopen, doei
records gelopen
Pas als ik binnenkom begin ik bizar te zweten
Het is een training he? Dan moet je geen records lopen.quote:
https://www.strava.com/activities/425862861
records gelopen
Pas als ik binnenkom begin ik bizar te zweten
Staan op een oude laptop, maar ik heb dat ding al tijden niet meer gebruikt.Vond het wel grappigquote:
[..]
Het is een training he? Dan moet je geen records lopen.
Als je er maar geen gewoonte van maakt!quote:
Is goed te doen, alleen het ging een beetje regenen en ik merkte dat een aantal stenen echt ontzettend glad werden en het vriest nog niet eens. Daar moet ik dus wel een beetje op gaan letten. En ik heb een goed thermoshirt nodig voor onder m'n vestje. Binnenkort maar weer eens naar de Decathlon. Wel m'n nieuwe winterbroek getest en hij is goed bevonden, ook al zit het sleutelzakje precies op m'n heupbot. Dat was geen goed plan. 7 minuten vol gehouden, toen ging ik kapot van de pijn, niet alleen in mijn schenen (100x erger de vorige keer) maar nu ook door mijn hele voet heen.
Blijkbaar waren mijn vorige schoenen dus zo erg nog niet, want dit was echt hel.
ik ben er van overtuigd dat dames meer vastberadener en volhardener zijn dan mannen, veel van mijn hardloopmaatjes zijn damesquote:
Inderdaad, veel vrouwen kom je onderweg tegen
Ik heb zelf inmiddels 4 marathons gelopen en de 5e gaat eind deze maand plaats vinden, maar ik heb een partner die tot voor kort niet of zelden hardliep en we bouwen nu samen heel langzaam op. Hij heeft nu een aantal maal rond de 5km gelopen en heeft komende zaterdagzondag zijn eerste 5km wedstrijd. We willen in april onze eerste halve marathon samen lopen
Samen lopen is geweldig en ik geniet er heel erg van.
[ Bericht 2% gewijzigd door SEMTEX op 05-11-2015 11:20:20 ]
Zondag is de wedstrijdquote:Op donderdag 5 november 2015 11:05 schreef SEMTEX het volgende:
Ik volg toch ook even dit topic.
Ik heb zelf inmiddels 4 marathons gelopen en de 5e gaat eind deze maand plaats vinden, maar ik heb een partner die tot voor kort niet of zelden hardliep en we bouwen nu samen heel langzaam op. Hij heeft nu een aantal maal rond de 5km gelopen en heeft komende zaterdag zijn eerste 5km wedstrijd. We willen in april onze eerste halve marathon samen lopen
Samen lopen is geweldig en ik geniet er heel erg van.
En ik vind samen lopen ook geweldig. Toch weer iets gevonden om samen te delen in onze 14 jaar oude relatie. Vind het sowieso heel leuk iets samen te doen waarin jij al een stuk beter bent
Kan ik me heel erg aan optrekken en het is enorm motiverend om mijn grenzen te verkennen. En dat euforische gevoel aan het eind van een loopje is erg verslavend Ik zat ook even in het andere topic te gluren en zag al dat jij echt lange afstanden doet. Tof! Hoe lang loop je al? En hoe train je dat soort afstanden? Want in het weekend is er meestal wel tijd, maar door de week valt dat best tegen. Vraag me af hoe je dan dat niveau vasthoudt?quote:
Ik volg toch ook even dit topic.
Ik heb zelf inmiddels 4 marathons gelopen en de 5e gaat eind deze maand plaats vinden, maar ik heb een partner die tot voor kort niet of zelden hardliep en we bouwen nu samen heel langzaam op. Hij heeft nu een aantal maal rond de 5km gelopen en heeft komende zaterdagzondag zijn eerste 5km wedstrijd. We willen in april onze eerste halve marathon samen lopen
Samen lopen is geweldig en ik geniet er heel erg van.
Heel veel succes zondag! Dat euforische gevoel na een loopje is inderdaad heel fijn en na een wedstrijd is het nog fijner!quote:
[..]
Zondag is de wedstrijd
En ik vind samen lopen ook geweldig. Toch weer iets gevonden om samen te delen in onze 14 jaar oude relatie. Vind het sowieso heel leuk iets samen te doen waarin jij al een stuk beter bent
Thnx! En ik kijk er al echt naar uit, je eerste wedstrijd vergeet je nooit meerquote:
Heel veel succes zondag! Dat euforische gevoel na een loopje is inderdaad heel fijn en na een wedstrijd is het nog fijner!
Ik ben oa lid geworden van een hardloopvereniging met een eigen baan, daar kan ik twee keer in de week trainen, maar dat wordt meestal 1 keer. Ik trainde voorheen op de zaterdagochtenden de lange afstanden, met een speciale groep van de hardloopvereniging. Normaliter doe ik dat zelf op de zondagmiddagen.quote:
Ik zat ook even in het andere topic te gluren en zag al dat jij echt lange afstanden doet. Tof! Hoe lang loop je al? En hoe train je dat soort afstanden? Want in het weekend is er meestal wel tijd, maar door de week valt dat best tegen. Vraag me af hoe je dan dat niveau vasthoudt?
Het is ook lastig dat vol te houden, want je moet wel een bepaald aantal kilometers per week lopen om het vast te houden. Dat lukt me zeker niet altijd en daarom stagneert mijn progressie ook een beetje soms. Het is dus maar waar je je prioriteiten legt. Als je er veel energie in steekt (ik noem een La_Tramposa als voorbeeld) kun je in korte tijd enorm verbeteren/groeien.
Dat geloof ik wel. Het zijn dan ook geen 'blokje om'-afstanden meer. Maar wat je zegt, het gaat allemaal om waar je je prioriteiten legt. En ik vind een marathon kunnen lopen sowieso top, dus dat je voortgang dan langzamer gaat of op dat niveau blijft is helemaal niks om je voor te schamen lijkt me.quote:
[..]
Ik ben oa lid geworden van een hardloopvereniging met een eigen baan, daar kan ik twee keer in de week trainen, maar dat wordt meestal 1 keer. Ik trainde voorheen op de zaterdagochtenden de lange afstanden, met een speciale groep van de hardloopvereniging. Normaliter doe ik dat zelf op de zondagmiddagen.
Het is ook lastig dat vol te houden, want je moet wel een bepaald aantal kilometers per week lopen om het vast te houden. Dat lukt me zeker niet altijd en daarom stagneert mijn progressie ook een beetje soms. Het is dus maar waar je je prioriteiten legt. Als je er veel energie in steekt (ik noem een La_Tramposa als voorbeeld) kun je in korte tijd enorm verbeteren/groeien.
Ik ben al blij dat ik de 5 km aankan, wel als slak, maar toch. Voor een a-sportief iemand als ik is dat al best wat. En ik moet en zal die 10 km ook halen, want ik weet dat dat me gaat lukken, maar eerst even de 5 km vol blijven houden. Daarna lekker verder trainen.
ik had dat nooit gedacht van mezelf.. vroegah haalde ik nooit de cooper test op school, en dat zou ik nu bijna redden.. hoe tof is dat??
SEMTEX hoe vaak moet je eigenlijk rennen per weel dan om je niveau te behouden?
ik kom nu met 1.5 keer per week (
) nog steeds vooruit, maar idd.. dat is maar oefenen voor de 5 km Haha ja dat is heeeeel cool!quote:
k vind het nuvooral heel erg leuk om te merken dat ik (DMV Evy) steeds langer vol hou
ik had dat nooit gedacht van mezelf.. vroegah haalde ik nooit de cooper test op school, en dat zou ik nu bijna redden.. hoe tof is dat??
2-3 x per weekquote:
k vind het nuvooral heel erg leuk om te merken dat ik (DMV Evy) steeds langer vol hou
ik had dat nooit gedacht van mezelf.. vroegah haalde ik nooit de cooper test op school, en dat zou ik nu bijna redden.. hoe tof is dat??
SEMTEX hoe vaak moet je eigenlijk rennen per weel dan om je niveau te behouden?
ik kom nu met 1.5 keer per week (
10 km yeah!!! Als de dagen weer langer worden of als ik de herfst/winter geaccepteerd heb, kan niet wachten!quote:
[..]
En ik moet en zal die 10 km ook halen, want ik weet dat dat me gaat lukken, maar eerst even de 5 km vol blijven houden. Daarna lekker verder trainen.
Op dit moment loop ik ook ff niet zo lekker dus ik denk dat ik maar eens wat gestructureerder moet gaan trainen, dus braaf 2X per week naar de atletiekclub. Volgens mij kan ik nog gemakkelijk veel sneller worden namelijk maar daar moet ik wel mijn best voor doen
Overigens: een loopgroep kan ik iedereen echt aanraden. Sowieso Is dat voor in het donker wel prettig nu en voor de motivatie, maar omdat die vaak intervaltraining doen kan je daar echt beter door worden. En het Is gezellig met van die hardloopidioten.
Super stoer!!! Je hebt nog 4 maanden, gaat vast lukken!quote:
Ingeschreven voor de 10km tijdens de CPC loop! Ik vind het heel spannend, m'n eerste 10Km! Al eens eerder voor eentje aangemeld, maar toen was ik ineens zwanger en moest ik 'm over slaan
Ik ook nietquote:
k vind het nuvooral heel erg leuk om te merken dat ik (DMV Evy) steeds langer vol hou
ik had dat nooit gedacht van mezelf.. vroegah haalde ik nooit de cooper test op school, en dat zou ik nu bijna redden.. hoe tof is dat??
Ook een rondje om het blok zorgde ervoor dat ik helemaal buiten adem was Op een gegeven moment zag ik 't licht.Zoals RD zegt: 2,3 keer per week is prima. Met 3 of meer keer per week zorg je voor progressie, maar zorg wel voor voldoende rust tussen je trainingen, want vooral in het begin moeten je spieren/gewrichten/pezen erg wennen aan de belasting en klappen. die kun je ook helpen door krachttraining erbij te doen. Dat kan soms blessures voorkomen en ook verhelpen.quote:SEMTEX hoe vaak moet je eigenlijk rennen per weel dan om je niveau te behouden?
ik kom nu met 1.5 keer per week (
Ik overweeg om mee te gaan trainen met de ´loopclub´ voor 10 km... Niet om serieus voor de 10 te gaan maar om een ritme aan te houden in de winter en omdat de gezelligheid me gemotiveerd houd.Ik ben van plan om compressiekousen aan te gaan schaffen. Mijn schenen voelen nog wel eens gevoelig na het lopen. Ik voel niets tijdens het lopen en nu ik zo zit ook niets. Ik voel het als ik over mijn benen wrijf. Nog tips om dit te voorkomen (naast rust nemen) en tips waar ik op moet letten bij de aanschaf van kousen? Ik wil niet dat het zo erg wordt dat ik niet meer kan lopen....help!
Tijdens het rennen zie je het volgens mij niet echt en de broek gaat ook altijd wel wat losser zitten bij beweging, maar ik heb hem nu net uit de was aangetrokken en heb wel een beetje een teen. Maat is prima, heb zelfs nog de grotere gepakt van degenen die ik gepast heb. Maar goed, nu ga ik zo rennen, maar als ik dan eerst even een stukje wandel als warming up dan zie je het best wel. Of moet ik gewoon schijt hebben?quote:
*vrouwenpraat *
Of moet ik gewoon schijt hebben?
Ik ga nu schijt hebben, 'eventjes' m'n loopje doen!quote:
Ik kreeg al vrij snel na het begin steken in m'n onderbuik, maar na 17 minuten voelde het toch alsof doorrennen het niet beter ging maken en heb ik besloten de rest van m'n rondje te wandelen. Heb hier de laatste paar dagen sowieso wat last van (met of zonder inspanning), dus als het aanhoudt de komende tijd moet ik misschien maar eens langs de huisarts. Daar moet ik stiekem toch al een hele tijd heen voor niet urgente dingen, maar goed. Baal er wel van, maar ik ga niet te lang zitten sippen, komende week in m'n avondloopje gewoon beter.
Haha dat van naar die huisarts gaan voor niet urgente dingen, dat heb ik ook!! Gewoon te lui om het te regelen!quote:
Heb hier de laatste paar dagen sowieso wat last van (met of zonder inspanning), dus als het aanhoudt de komende tijd moet ik misschien maar eens langs de huisarts. Daar moet ik stiekem toch al een hele tijd heen voor niet urgente dingen, maar goed.
Vandaag geen pijntjes meer maar wel een rustdag!
Ja hier ook en sowieso vind ik het systeem hier in Tsjechië gebruiksonvriendelijk. Bij de huisarts kun je geen afspraak maken bijvoorbeeld, maar dan moet je gewoon komen en in de wachtkamer plaatsnemen. Er is ook geen balie waar je je meldt. In het ziekenhuis hetzelfde, je maakt wel een afspraak, maar vervolgens moet je maar gaan zitten met als gevolg dat niemand weet dat je er bent en dat je maar moet hopen dat de dokter het niet vergeten is. Aankloppen wordt meestal niet zo op prijs gesteld, wat ik op zich wel snap als ze een andere patiënt behandelen op dat moment. De zorg verder is prima, maar het is dus wel inefficiënt met veel wachten en dat schrikt me altijd af. Naja, moet nu toch maar eens gaan denk ik, geen uitstellen meer.quote:
[..]
Haha dat van naar die huisarts gaan voor niet urgente dingen, dat heb ik ook!! Gewoon te lui om het te regelen!
Vandaag geen pijntjes meer maar wel een rustdag!
Ga je morgen weer lopen?
Ander ondergoed al geprobeerd?quote:
Euhm, even een beetje een aparte vraag aan de dames hier in dit topic (of heren die het antwoord weten). Maar die hardloopbroeken zitten dus best wel nauwaansluitend, hoe voorkomen jullie een kamelenteen?
Hmmm nou ik heb verschillende soorten, maar ik moet bekennen dat ik dit probleem eigenlijk altijd heb.quote:
Ben gewoon een teenvrouw. Alleen bij spijkerbroeken e.d. zie je het niet natuurlijk, maar als ik leggings e.d. aanheb wel, maar daar doe ik een rok over, of een lang vest, dus dan ziet niemand het. Alleen met die hardloopkleding is het wat 'confronterender'. Dat is geen efficiënt systeem ja.quote:
[..]
Ja hier ook en sowieso vind ik het systeem hier in Tsjechië gebruiksonvriendelijk. Bij de huisarts kun je geen afspraak maken bijvoorbeeld, maar dan moet je gewoon komen en in de wachtkamer plaatsnemen. Er is ook geen balie waar je je meldt. In het ziekenhuis hetzelfde, je maakt wel een afspraak, maar vervolgens moet je maar gaan zitten met als gevolg dat niemand weet dat je er bent en dat je maar moet hopen dat de dokter het niet vergeten is. Aankloppen wordt meestal niet zo op prijs gesteld, wat ik op zich wel snap als ze een andere patiënt behandelen op dat moment. De zorg verder is prima, maar het is dus wel inefficiënt met veel wachten en dat schrikt me altijd af. Naja, moet nu toch maar eens gaan denk ik, geen uitstellen meer.
Ga je morgen weer lopen?
Morgen lopen? Als het droog is en ik mezelf het donker in weet te schoppen. Ik heb de start to run app van Evy gedownload en de lessen werken met een puntensysteem waarbij je punten moet kopen. Ik wil gewoon simpele mp3tjes maar mijn laptop doet raar na de Windows update dus kan nog ff niet verder speuren.
Update: punten gekocht en een trainingsprogramma voor 7,5 km gekocht. Kostte me 4 euro. Ben benieuwd hoe deze lessen me vergaan. Met Evy ren ik zo door de donkere dagen heen!
[ Bericht 8% gewijzigd door NewBalance op 08-11-2015 15:29:00 ]
Ooo 7,5! Dat is ook wel een ideale tussenafstand. Evy helpt wel ja, ik ga ook eens onderzoek doen naar die app, alhoewel ik het ook als mp3 moet hebben eigenlijk. Dank voor de tip!quote:
[..]
Dat is geen efficiënt systeem ja.
Morgen lopen? Als het droog is en ik mezelf het donker in weet te schoppen. Ik heb de start to run app van Evy gedownload en de lessen werken met een puntensysteem waarbij je punten moet kopen. Ik wil gewoon simpele mp3tjes maar mijn laptop doet raar na de Windows update dus kan nog ff niet verder speuren.
Update: punten gekocht en een trainingsprogramma voor 7,5 km gekocht. Kostte me 4 euro. Ben benieuwd hoe deze lessen me vergaan. Met Evy ren ik zo door de donkere dagen heen!
Volgens mij hangt mijn sportjack er een beetje voor...quote:
[..]
Hmmm nou ik heb verschillende soorten, maar ik moet bekennen dat ik dit probleem eigenlijk altijd heb.
Werkt een heupgordel niet camouflerend? (camel-flerend
) Hang je gewoon een bidon voor de probleemzone! Net 5km gelopen! Heb zó lang uitgekeken naar het moment dat ik 'even' 5 kilometer ga lopen. Goed, ik doe er nog 37 minuten over, maar ik ben niet meer dood aan het einde
Heerlijk Op naar de 10!Heb net gewandeld en voelde nog een vaag spierpijntje. Die moet morgen weg zijn hoor!
Ik kom van niks, en kan niet nu al een minuut hardlopen. Heb een schema gekregen waarin ik 30 sec. ren, en dan 2 minuten wandel.
Ik wil dit graag omzetten in iets auditiefs, zodat ik geen horloge ofzo hoef aan te schaffen, maar bestaat zoiets wel?
Inlegkruisje? Ik heb een broek waarbij het kruis niet zo hoog zit. Vind ik ook wel prettig (gewoon van de Hema).quote:
Euhm, even een beetje een aparte vraag aan de dames hier in dit topic (of heren die het antwoord weten). Maar die hardloopbroeken zitten dus best wel nauwaansluitend, hoe voorkomen jullie een kamelenteen?
Niemand die zoiets gebruikt?quote:
Weten jullie of er iets bestaat waarmee je je eigen schema kan maken op basis van muziek of geluid, zoals bijv. Evy?
Ik kom van niks, en kan niet nu al een minuut hardlopen. Heb een schema gekregen waarin ik 30 sec. ren, en dan 2 minuten wandel.
Ik wil dit graag omzetten in iets auditiefs, zodat ik geen horloge ofzo hoef aan te schaffen, maar bestaat zoiets wel?
Volgens mij kon je in de apps Runkeeper en Endomondo dat instellenquote:
[..]
Niemand die zoiets gebruikt?
Nee. Ik heb Evy of muziek in combi met horloge.quote:
[..]
Niemand die zoiets gebruikt?
Toen ik voor het eerst ging hardlopen (in 2009, wel 3 weken volgehouden), zette ik een serie alarmen in mijn nokiaatje. Ik weet eigk niet of huidige smartfoons die optie nog hebben maar ik kon dus gewoon instellen wanneer hij moest gaan piepen. Bijv: na 1 min, dan na 2 min, dan weer na 2, dan na 1 etc. En dat kan natuurlijk ook met 30 sec ofzo. Ging prima.quote:
[..]
Niemand die zoiets gebruikt?
Slim idee!quote:
[..]
Toen ik voor het eerst ging hardlopen (in 2009, wel 3 weken volgehouden), zette ik een serie alarmen in mijn nokiaatje. Ik weet eigk niet of huidige smartfoons die optie nog hebben maar ik kon dus gewoon instellen wanneer hij moest gaan piepen. Bijv: na 1 min, dan na 2 min, dan weer na 2, dan na 1 etc. En dat kan natuurlijk ook met 30 sec ofzo. Ging prima.
In Endomondo kun je eigen interval schema's makenquote:
[..]
Niemand die zoiets gebruikt?
. Ik zet daar m'n lessen in, zodat ik niet aan het gemekker van Evy vastzit .dank je wel. Kan dat ook met de gratis versie? Ik heb die optie alleen kunnen vinden in de betaalde versie, of kijk ik dan verkeerd? Ziet er wel uit als een fijne app.quote:Op vrijdag 13 november 2015 13:53 schreef Debsterr het volgende:
[..]
In Endomondo kun je eigen interval schema's maken
quote:
[..]
Volgens mij kon je in de apps Runkeeper en Endomondo dat instellen
oh, ik had niet door dat ik de premium versie hadquote:
En voor Endomondo is alleen in de premium versie.
.In het trainingsscherm kies ik rechtsonder bij training voor de optie interval, daar kan ik zelf trainingen aanmaken?
Raar. Misschien ooit een actie geweest dat je een upgrade van de app kon kopen? Sorry!quote:
Ik krijg dan de melding dat ik moet upgraden naar premium, voor zes euro per maand
wat ik wel irritant viind aan die apps is dat zniet gewoon je aantal km/s per uur geven , maar het aantal minuten per KM.
ik geloof dat ik er nog niet echt iets mee kan zo
( als was ik vandaag wel een halve minuut sneller dan voorheen
)Had je wind mee?quote:
vandaag weer een rondje gedaan
wat ik wel irritant viind aan die apps is dat zniet gewoon je aantal km/s per uur geven , maar het aantal minuten per KM.
ik geloof dat ik er nog niet echt iets mee kan zo
( als was ik vandaag wel een halve minuut sneller dan voorheen
Ik ga me zo laten wegwoeien!
kwestie van omdenken.... je zult nooit een trainingschema zien waarin gesproken wordt over km/uur maar altijd min/kmquote:
vandaag weer een rondje gedaan
wat ik wel irritant viind aan die apps is dat zniet gewoon je aantal km/s per uur geven , maar het aantal minuten per KM.
ik geloof dat ik er nog niet echt iets mee kan zo
( als was ik vandaag wel een halve minuut sneller dan voorheen
Ik ook!quote:
Ik vind minuten per kilometer zo veel prettiger dan km/uur
Het wordt nu echt kouder buiten! Gelukkig heb ik van de goede lieve Sint en paar lange hardloopsokken gekregen in mijn schoentje.
geluksvogel! hier nog een maand wachtenquote:
[..]
Ik ook!
Het wordt nu echt kouder buiten! Gelukkig heb ik van de goede lieve Sint en paar lange hardloopsokken gekregen in mijn schoentje.
Heb je iets om naar uit te kijken!quote:
[..]
geluksvogel! hier nog een maand wachten
Gelopen in de regen. Bikkel die ik ben!
Ter traktatie een tomatensapje. ![product]](http://lp.hm.com/hmprod?set=source[/environment/2015/5ST_0118_002R.jpg],rotate[-0.1],width[3874],height[4530],x[695],y[12],type[FASHION_FRONT]&hmver=0&set=key[size],value[446x522]&call=url[file:/mobile/v1/product])
Besteld! H&M outdoor jack. Hopelijk is het wat.
[ Bericht 6% gewijzigd door NewBalance op 25-11-2015 21:36:38 ]
Net lekker gelopen. Het zonnetje schijnt heerlijk.
Moest ik van de week ineens 7 minuten achter elkaar lopen.. ik schrok me dood!
Maar de 2e keer gaat het al wat beter..
Les 17 dat schiet al aardig op! Grappig hoe je elke les schrikt en hem dan toch haalt.quote:
Ja hoor les 17!
Moest ik van de week ineens 7 minuten achter elkaar lopen.. ik schrok me dood!
Maar de 2e keer gaat het al wat beter..
Daar lijkt het wel op.quote:
is het winterstop in dit topic??
Ik loop overigens gewoon lekker door. Ben aan het trainen voor de 10 km en dat gaat aardig.
(Zit nu op 8 km in 60 min.)Ik denk dat er in deze tijd van het jaar er maar weinig mensen het idee van beginnen met hardlopen ook in praktijk omzetten vanwege het weer.
Zodra de dagen langer worden en het langer licht buiten is, komen de beginners op gang. Althans dat hoop ik. [ Bericht 1% gewijzigd door NewBalance op 10-01-2016 15:03:01 ]
Merk dat ik maar moeilijk in de flow blijf, ben benieuwd hoe dat gaat als ik straks fulltime stage loop! Ik heb vanochtend nog even 5 km gelopen, maar vorige week liep ik al 8 km CPC in Maart komt zo wel goed ik ben benieuwd waar ik nu moet gaan beginnen met Evy : hoever is eea weggezakt?
Hoe lang heb je stilgezeten?quote:
ik moet mezelf weer een beetje motiveren.. de feestdagen en een kijkoperatie er na gooiden een beetje roet in het eten.
ik ben benieuwd waar ik nu moet gaan beginnen met Evy : hoever is eea weggezakt?
Had je Evy al afgerond?
Zit bij een clubbie en dat is voor mij tijdens de donkere dagen een stok achter de deur. De dagen worden gelukkig alweer langer.quote:
Hoe gaat het met jullie?
Afgelopen weekend voor het eerst 10 km gelopen!
Wel 1,5 uur over gedaan met intervallen. Langzaam opbouwen. Mijn doel is 10 km lopen in een uur. Heerlijk lopen in de koelte, PRs lopen enzo. En in de zomer beetje rustig aan en veel trailen
ben ook weer begonnen. Gaat best lekker. Alleen staat het nu even op een hold ivm klussen in huis. Zou niet weten wanneer Ik moet lopen gezien we de hele dag en avond daar zijn.5 8 wekenquote:
[..]
Hoe lang heb je stilgezeten?
Had je Evy al afgerond?
en nee ik was blijven steken bij les 17..
Ai...ik zou les 10 proberen en gewoon kijken hoe dat gaat. Je kunt altijd terug naar een eerdere les maar meteen weer met les 1 beginnen hoeft misschien wel helemaal niet... Ik weet niet hoe sportief je bent en of je het zo weer oppikt.quote:
[..]
5 8 weken
en nee ik was blijven steken bij les 17..
Was zeker een minder natte winter?quote:
Ik ben in de winter begonnen, 23 januari 4 jaar geleden zag ik op feestboek
Heerlijk lopen in de koelte, PRs lopen enzo. En in de zomer beetje rustig aan en veel trailen