[hardlopen 0-10km]#4 Waar we beginnen met hardlopen!

quote:

Op zondag 11 oktober 2015 22:37 schreef Leonos het volgende:
Lurk
Morgenavond beginnen.

Succes! Ook met evy of een ander schema?

Ik heb het idee dat ik wel weer kan beginnen met lopen. Mijn loopmaatje wil niet meer dus zal het alleen op moeten pakken.

quote:

Op maandag 12 oktober 2015 13:56 schreef Leonos het volgende:

[..]

Geen scherma

Is wel met een schema niet handiger zodat je een mooie stok achter de deur hebt en jezelf minder snel voorbij loopt?

quote:

Op maandag 12 oktober 2015 14:13 schreef Leonos het volgende:

[..]

Uhh, weet ik niet?

Haha ik zou met een Evy schema beginnen ofzo. Mooie manier om op te bouwen

Ik weet niet wat ik vanmorgen gedaan heb, niet warm genoeg aangekleed ofzo. Na het lopen de hele dag pijn in mijn rug en knieën gehad.

quote:

Op maandag 12 oktober 2015 14:13 schreef Leonos het volgende:

[..]

Uhh, weet ik niet?

Iets als Evy is wel fijn. Het bouwt geleidelijk op en je hebt een beetje een stok achter de deur om niet af te haken.

ik ging vandaag les 8 doen na gister les 7 gedaan te hebben.. m'n kuiten ware niet helemaal blij geloof ik veel strechen tijdens de wandel minuten!
mijn les 8 was:
2/2/2/2/4/3/3/3/3/3

dus toch anders!
morgen met een collegaatje die begint eens les 2 of 3 lopen.. hopelijk iets minder pijnlijk dan vandaag

Gister was het toch wel koud, na 2km was ik wel weer warm maar brrrr.

quote:

Op dinsdag 13 oktober 2015 12:56 schreef xzaz het volgende:
Gister was het toch wel koud, na 2km was ik wel weer warm maar brrrr.

Wat had je aan? Ik moet morgenavond als de zon al onder is...

Goed, anderhalve maand later meld ik me maar weer eens. ik heb zojuist de eerste keer gelopen.

Eerst kwam ik simpelweg niet op gang, heeft met overspannenheid te maken. Daarna ben ik weer begonnen met roken en vond ik het zo stom om tegelijk hard te gaan lopen en roker te zijn dat ik dacht dat ik eerst wilde stoppen met roken en dan gaan hardlopen. Dat eerste is best lastig en zo stelde ik het steeds uit.

Toch begon het weer te kriebelen en omdat mijn lijf echt echt echt beweging moet gaan hebben (ik sport amper sinds half juni) trok ik zojuist maar mijn nieuwe schoenen aan en heb het gedaan.

Was een 30 minuten intervaltraining om 5 k te leren hardlopen. Het viel me 100 procent mee. Jaren geleden ben ik er eens aan begonnen en ging ik halverwege bijna over mijn nek. Vandaag liep ik eigenlijk wel makkelijk, ja ik raakte een keer een beetje buiten adem en de laatste interval moest ik mezelf pushen om hem uit te rennen.

Helaas viel mijn telefoon onderweg een keer, weg data, maar van het tweede deel heb ik stats:
2,78 KM gelopen in 21.56 minuten, gemiddeld 7,54 minuut per KM.

Hallo allemaal!

Ik heb een vraagje over beginnen met hardlopen.
Ik heb (veel) overgewicht, maar toch zou ik graag beginnen met hardlopen.
Is dat erg onverstandig?

Ik heb gehoord at er een programma is dat Evy heet, zou zoiets veilig genoeg zijn om mee te beginnen?

Goed gedaan, mevrouw! voor herhaling vatbaar?

Moet kunnen, snoeptomaat.. Zelf zit ik met mijn bmi inmiddels net onder de obese grens (al komt dat door mijn zwangerschapskilo's die nog niet weg zijn ) en een vriendin van mij met overgewicht liep vorig jaar een marathon
Misschien rustig beginnen, flink wandelen om conditie op te bouwen voor je begint met evy (afhankelijk van je conditie nu). Wel even letten op goede schoenen omdat het een grote belasting op je knieën en gewrichten zijn. Niet letten op snelheid en eens rustig proberen zou ik zeggen..

Ik ben vandaag weer geweest, maar had andere schoenen aangedaan.. Daar waren mijn kuiten en schenen het niet mee eens toch nog 4,16 km gelopen, maar niet van harte.

quote:

Op dinsdag 20 oktober 2015 14:24 schreef krijgerrtje het volgende:
Goed gedaan, mevrouw! voor herhaling vatbaar?

Moet kunnen, snoeptomaat.. Zelf zit ik met mijn bmi inmiddels net onder de obese grens (al komt dat door mijn zwangerschapskilo's die nog niet weg zijn ) en een vriendin van mij met overgewicht liep vorig jaar een marathon
Misschien rustig beginnen, flink wandelen om conditie op te bouwen voor je begint met evy (afhankelijk van je conditie nu). Wel even letten op goede schoenen omdat het een grote belasting op je knieën en gewrichten zijn. Niet letten op snelheid en eens rustig proberen zou ik zeggen..

Dank je!
Ik ben vooral bang voor knie- enkelblessures, maar met rustig opbouwen is het dus wel mogelijk? Dat is fijn om te horen!
Hoelang kun jij nu hardlopen?

Vorige week 4 mijl gelopen in 50 minuten dat was het langste aan 1 stuk dat ik gelopen heb, maar over het algemeen ben ik nu bezig met intervallen van rond de 15 minuten met 1-3 wandelminuten

Ik heb heel lang gelopen met shinsplints, kwam er maar niet van af.. Toen een jaar gestopt ivm zwangerschap en nu nergens last meer van gelukkig

quote:

Op dinsdag 20 oktober 2015 14:52 schreef krijgerrtje het volgende:
Vorige week 4 mijl gelopen in 50 minuten dat was het langste aan 1 stuk dat ik gelopen heb, maar over het algemeen ben ik nu bezig met intervallen van rond de 15 minuten met 1-3 wandelminuten

Ik heb heel lang gelopen met shinsplints, kwam er maar niet van af.. Toen een jaar gestopt ivm zwangerschap en nu nergens last meer van gelukkig

Wauw, wat goed.

Mooie dag om hard te lopen! Ik heb 5,5 km hardgelopen en het ging door het zonnetje als vanzelf. Laten we dit weer vooral vasthouden!

Eventjes een schopje voor dit topic weer.

Ik kom net terug van de Zombierun, 5 km! Helemaal uitgelopen en nu heb ik een medaille, zozo. Zie foto. Moet eerlijk beginnen dat ik vanmiddag voor de wedstrijd hem wel even zat te knijpen, omdat ik niemand heb kunnen vinden die mee wilde lopen en ik angstig ben voor nieuwe situaties. Dan ga ik me allemaal bedenken wat mis kan gaan en ik vind mensenmassa's sowieso een beetje eng. Maar goed, na de realisatie dat ik dus banger was voor de andere mensen dan voor de zombies en vooral de belachelijkheid daarvan zakte dat gevoel wel weg gelukkig.



Bij het wedstrijdterrein stond er helaas wel een vette rij bij de uitgifte van startnummers en de uitgifte stopte sowieso een uur voor de wedstrijd. Moet eerlijk zeggen dat ik dat best vervelend vond, jas en alles was al bij de garderobe en dan moet je nog een uur in de kou wachten. Maar goed, toen het eenmaal begon was het wel heel vet. De zombies waren mooi opgemaakt en Freddy Krueger was er ook nog bij, waarom weet ik niet, maar ach. Ik heb weten te ontkomen aan de zombies gelukkig! Maar dat hield wel in dat ik af en toe een sprintje moest trekken en ik daarna dus even heb gewandeld (15 seconde ofzo). De laatste kilometer was een trap op en daarna nog een steil pad, maar dat heb ik grotendeels ook gelopen, want ik kón niet meer. Een trap oprennen is sowieso best zwaar, laat staan als er zombies op staan. Maar goed, gelukkig waren de zombies geclusterd, dus na een groep kon je even rust pakken. Al met al zeker een aanrader, ben blij dat ik gegaan ben. Tijd: 00:33:57,01 Gefinisht als 241e, binnen mijn categorie (vrouwen 18 - 39) als 93e. Ben trots op mijn prestatie, ook al had ik liever aan één stuk doorgerend, maar het laatste stuk was echt gewoon té zwaar. Als ik normaal loop dan ren ik de 5 km tussen de 00:30:00 en 00:31:30, dus ik was wel wat slomer, maar ach.

Jammer vind ik wel dat er geen onderscheid gemaakt is tussen mensen die door zombies zijn aangeraakt en degene die dat niet zijn. Ik merkte wel dat sommige mensen meer van *sjok, sjok* 'Hee, een zombie, laten we hem aaien' waren en er dus echt recht op afliepen. Ik ben helemaal niet fanatiek over het algemeen, maar je laat je toch niet zomaar pakken door een zombie toch?

Naja, dat was mijn korte samenvatting van de wedstrijd, voor als iemand het boeiend vindt.

Ik weet niet hoe je de foto kleiner krijgt trouwens, hij is wel héél groot zo.

Goed gedaan PB! Bij dit soort (Fun)runs zijn tijden vaak een beetje ondergeschikt inderdaad. Maar 33 min is nog steeds niet slecht. En hierna gewoon een wat serieuzer loopje doen en dan loop je hem zo binnen de 30 min.
Wel een vette bling trouwens! Ga je hem een mooi plekje geven in huis? De mijne liggen allemaal in een doos

Hoe is het met de rest hier? NB gaat ook al lekker zie ik. Niet afhaken hé mensen, in de herfst en winter lopen is echt heerlijk! Veel laagjes aantrekken en knallen. Action/lidl/h&m hebben veel goed betaalbare kleding dus dat kan geen reden zijn
Oh en in het donker altijd lampjes op!

/Preekmodus

Jajaja.. ik kijk een beetje op tegen het lopen in het donker..
Wat zijn Prettige lampjes?
Ik hou eigenlijk niet van loshangende dingen (die dan steeds terug bouncen.) Of dingen die strak om mijn arm zitten..

quote:

Op zondag 1 november 2015 09:13 schreef Murmeli het volgende:
Goed gedaan PB! Bij dit soort (Fun)runs zijn tijden vaak een beetje ondergeschikt inderdaad. Maar 33 min is nog steeds niet slecht. En hierna gewoon een wat serieuzer loopje doen en dan loop je hem zo binnen de 30 min.
Wel een vette bling trouwens! Ga je hem een mooi plekje geven in huis? De mijne liggen allemaal in een doos

Hoe is het met de rest hier? NB gaat ook al lekker zie ik. Niet afhaken hé mensen, in de herfst en winter lopen is echt heerlijk! Veel laagjes aantrekken en knallen. Action/lidl/h&m hebben veel goed betaalbare kleding dus dat kan geen reden zijn
Oh en in het donker altijd lampjes op!

/Preekmodus

Dank je! Weet nog niet wat ik met de medaille ga doen. Het is er nu nog maar 1, dus dat staat dan een beetje triestig aan de muur. Ben wel van plan om meer loopjes te doen natuurlijk, dus misschien dat ik er wat mee doe als ik wat meer medailles heb. Dezelfde organisatie als van de Zombierun organiseert vlak voor kerst ook een avondloop door de stad, ook 5 km. Misschien dat ik die meepak, maar ligt een beetje aan mijn plannen voor de kerst. Denk trouwens dat ik nu even op 5 km blijf plakken totdat me dit gewoon echt goed afgaat.

Eigenlijk kijk ik juist wel uit naar de winter, want lopen lijkt me dan heerlijk. Dus bang voor kou en donker ben ik niet, heb ook al lampjes nu, want die moest ik hebben voor de Zombierun. Enige waar ik wel tegenop zie is de route. Ik loop nu langs de rivier hier waar geen bebouwing is en dan steek ik over naar het aangelegen park, maar in het donker loop ik daar niet graag als vrouw alleen. Door de stad kan wel natuurlijk, maar dan zit je weer met opdringerige stoplichten die aandacht nodig hebben. Iemand zei al wel om te lopen op een baan bij een sportclub, dat is misschien een optie, maar het liefst loop ik ergens zonder lid te worden van een vereniging ofzo.

quote:

Op zondag 1 november 2015 09:20 schreef Barreltje het volgende:
Jajaja.. ik kijk een beetje op tegen het lopen in het donker..
Wat zijn Prettige lampjes?
Ik hou eigenlijk niet van loshangende dingen (die dan steeds terug bouncen.) Of dingen die strak om mijn arm zitten..

Ik heb een koplampje en een rode LED-band voor om mijn arm. Ik vond dat in het begin dus ook heel kut zitten, maar tijdens het lopen vergat ik van beide dat ze er waren. Was daar zelf ook verbaasd over, want ik heb in de 20 minuten voor de wedstrijd begon de hele tijd met dat koplampje lopen kutten. Dan zat hij te strak, dan weer te los, dan sneed het bandje in m'n oor, vervolgens zat het plastic verstelschuifje op m'n oor. Naja, ik dacht dit wordt een ramp, maar tijdens het rennen niet meer aan gedacht. Het ziet er alleen niet uit, dat dan weer wel. Maar ik zag al dat de meer ervaren renners een hoofdband ophadden en het lampje daar overheen hadden en toen zag het er al een stuk beter uit. Helpt ook tegen het snijden. Voordeel is dat je naast zelf zichtbaar te zijn ook het pad goed kunt zien. Maar een echt fijne oplossing is er misschien niet?

Hihi koplamp

Ik heb bandjes om mijn arm, runnersworld heeft fijne maar zijn vrij prijzig (rond 10 euro), die van action zijn goedkoper maar minder zichtbaar.
En ik heb ook nog zo'n fluorescerend hesje. Ziet er niet uit maar helpt wel. Het Is ook licht materiaal. Er zijn ook zwaardere met lichtjes erin.

Ik loop in het donker echt door de woonwijk heen. Stoplichten zijn rottig als t er veel zijn, anders hinderen ze me niet. Kan je je route wel op afstemmen om grootschalige stoplichtbendes te voorkomen

Wauw PB, wat klinkt dat gaaf!! wil ik ook best nog eens doen, toffe medaille ook!

In de herfst lopen vind ik het allerfijnst Vooral als het zonnetje schijnt of als het juist begint te regenen als je al bezig bent, heerlijk Sneeuw vind ik ook altijd wel leuk, maar dan ga ik wel heel sloom zodat ik niet per ongeluk uit glijd ofzo

gisteren weer eens gelopen zonder schema, heerlijk Ik liep met gemak 5,4 kilometer zonder wandelpauzes.. Ik genoot er zo van! Dan weet ik weer opeens waarom ik het doe

Jullie nog tips voor opkomende runs? Ik wil sowieso de CPC lopen, maar die is pas in maart

Ik vind het maar stom dat jullie niet gewoon gezellig met ons mee kletsen.

Evy

Ik mis dit soort verhalen. (En dat gelul over trailen bij 'ons', gewoon negeren, doe ik ook)