[hardlopen 0-10km]#4 Waar we beginnen met hardlopen!

quote:

Op maandag 12 oktober 2015 13:56 schreef Leonos het volgende:

[..]

Geen scherma

Is wel met een schema niet handiger zodat je een mooie stok achter de deur hebt en jezelf minder snel voorbij loopt?

quote:

Op maandag 12 oktober 2015 14:13 schreef Leonos het volgende:

[..]

Uhh, weet ik niet?

Haha ik zou met een Evy schema beginnen ofzo. Mooie manier om op te bouwen

Ik weet niet wat ik vanmorgen gedaan heb, niet warm genoeg aangekleed ofzo. Na het lopen de hele dag pijn in mijn rug en knieën gehad.

quote:

Op maandag 12 oktober 2015 14:13 schreef Leonos het volgende:

[..]

Uhh, weet ik niet?

Iets als Evy is wel fijn. Het bouwt geleidelijk op en je hebt een beetje een stok achter de deur om niet af te haken.

ik ging vandaag les 8 doen na gister les 7 gedaan te hebben.. m'n kuiten ware niet helemaal blij geloof ik veel strechen tijdens de wandel minuten!
mijn les 8 was:
2/2/2/2/4/3/3/3/3/3

dus toch anders!
morgen met een collegaatje die begint eens les 2 of 3 lopen.. hopelijk iets minder pijnlijk dan vandaag

Gister was het toch wel koud, na 2km was ik wel weer warm maar brrrr.

quote:

Op dinsdag 13 oktober 2015 12:56 schreef xzaz het volgende:
Gister was het toch wel koud, na 2km was ik wel weer warm maar brrrr.

Wat had je aan? Ik moet morgenavond als de zon al onder is...

Goed, anderhalve maand later meld ik me maar weer eens. ik heb zojuist de eerste keer gelopen.

Eerst kwam ik simpelweg niet op gang, heeft met overspannenheid te maken. Daarna ben ik weer begonnen met roken en vond ik het zo stom om tegelijk hard te gaan lopen en roker te zijn dat ik dacht dat ik eerst wilde stoppen met roken en dan gaan hardlopen. Dat eerste is best lastig en zo stelde ik het steeds uit.

Toch begon het weer te kriebelen en omdat mijn lijf echt echt echt beweging moet gaan hebben (ik sport amper sinds half juni) trok ik zojuist maar mijn nieuwe schoenen aan en heb het gedaan.

Was een 30 minuten intervaltraining om 5 k te leren hardlopen. Het viel me 100 procent mee. Jaren geleden ben ik er eens aan begonnen en ging ik halverwege bijna over mijn nek. Vandaag liep ik eigenlijk wel makkelijk, ja ik raakte een keer een beetje buiten adem en de laatste interval moest ik mezelf pushen om hem uit te rennen.

Helaas viel mijn telefoon onderweg een keer, weg data, maar van het tweede deel heb ik stats:
2,78 KM gelopen in 21.56 minuten, gemiddeld 7,54 minuut per KM.

Hallo allemaal!

Ik heb een vraagje over beginnen met hardlopen.
Ik heb (veel) overgewicht, maar toch zou ik graag beginnen met hardlopen.
Is dat erg onverstandig?

Ik heb gehoord at er een programma is dat Evy heet, zou zoiets veilig genoeg zijn om mee te beginnen?

Goed gedaan, mevrouw! voor herhaling vatbaar?

Moet kunnen, snoeptomaat.. Zelf zit ik met mijn bmi inmiddels net onder de obese grens (al komt dat door mijn zwangerschapskilo's die nog niet weg zijn ) en een vriendin van mij met overgewicht liep vorig jaar een marathon
Misschien rustig beginnen, flink wandelen om conditie op te bouwen voor je begint met evy (afhankelijk van je conditie nu). Wel even letten op goede schoenen omdat het een grote belasting op je knieën en gewrichten zijn. Niet letten op snelheid en eens rustig proberen zou ik zeggen..

Ik ben vandaag weer geweest, maar had andere schoenen aangedaan.. Daar waren mijn kuiten en schenen het niet mee eens toch nog 4,16 km gelopen, maar niet van harte.

quote:

Op dinsdag 20 oktober 2015 14:24 schreef krijgerrtje het volgende:
Goed gedaan, mevrouw! voor herhaling vatbaar?

Moet kunnen, snoeptomaat.. Zelf zit ik met mijn bmi inmiddels net onder de obese grens (al komt dat door mijn zwangerschapskilo's die nog niet weg zijn ) en een vriendin van mij met overgewicht liep vorig jaar een marathon
Misschien rustig beginnen, flink wandelen om conditie op te bouwen voor je begint met evy (afhankelijk van je conditie nu). Wel even letten op goede schoenen omdat het een grote belasting op je knieën en gewrichten zijn. Niet letten op snelheid en eens rustig proberen zou ik zeggen..

Dank je!
Ik ben vooral bang voor knie- enkelblessures, maar met rustig opbouwen is het dus wel mogelijk? Dat is fijn om te horen!
Hoelang kun jij nu hardlopen?

Vorige week 4 mijl gelopen in 50 minuten dat was het langste aan 1 stuk dat ik gelopen heb, maar over het algemeen ben ik nu bezig met intervallen van rond de 15 minuten met 1-3 wandelminuten

Ik heb heel lang gelopen met shinsplints, kwam er maar niet van af.. Toen een jaar gestopt ivm zwangerschap en nu nergens last meer van gelukkig

quote:

Op dinsdag 20 oktober 2015 14:52 schreef krijgerrtje het volgende:
Vorige week 4 mijl gelopen in 50 minuten dat was het langste aan 1 stuk dat ik gelopen heb, maar over het algemeen ben ik nu bezig met intervallen van rond de 15 minuten met 1-3 wandelminuten

Ik heb heel lang gelopen met shinsplints, kwam er maar niet van af.. Toen een jaar gestopt ivm zwangerschap en nu nergens last meer van gelukkig

Wauw, wat goed.

Mooie dag om hard te lopen! Ik heb 5,5 km hardgelopen en het ging door het zonnetje als vanzelf. Laten we dit weer vooral vasthouden!

Eventjes een schopje voor dit topic weer.

Ik kom net terug van de Zombierun, 5 km! Helemaal uitgelopen en nu heb ik een medaille, zozo. Zie foto. Moet eerlijk beginnen dat ik vanmiddag voor de wedstrijd hem wel even zat te knijpen, omdat ik niemand heb kunnen vinden die mee wilde lopen en ik angstig ben voor nieuwe situaties. Dan ga ik me allemaal bedenken wat mis kan gaan en ik vind mensenmassa's sowieso een beetje eng. Maar goed, na de realisatie dat ik dus banger was voor de andere mensen dan voor de zombies en vooral de belachelijkheid daarvan zakte dat gevoel wel weg gelukkig.



Bij het wedstrijdterrein stond er helaas wel een vette rij bij de uitgifte van startnummers en de uitgifte stopte sowieso een uur voor de wedstrijd. Moet eerlijk zeggen dat ik dat best vervelend vond, jas en alles was al bij de garderobe en dan moet je nog een uur in de kou wachten. Maar goed, toen het eenmaal begon was het wel heel vet. De zombies waren mooi opgemaakt en Freddy Krueger was er ook nog bij, waarom weet ik niet, maar ach. Ik heb weten te ontkomen aan de zombies gelukkig! Maar dat hield wel in dat ik af en toe een sprintje moest trekken en ik daarna dus even heb gewandeld (15 seconde ofzo). De laatste kilometer was een trap op en daarna nog een steil pad, maar dat heb ik grotendeels ook gelopen, want ik kón niet meer. Een trap oprennen is sowieso best zwaar, laat staan als er zombies op staan. Maar goed, gelukkig waren de zombies geclusterd, dus na een groep kon je even rust pakken. Al met al zeker een aanrader, ben blij dat ik gegaan ben. Tijd: 00:33:57,01 Gefinisht als 241e, binnen mijn categorie (vrouwen 18 - 39) als 93e. Ben trots op mijn prestatie, ook al had ik liever aan één stuk doorgerend, maar het laatste stuk was echt gewoon té zwaar. Als ik normaal loop dan ren ik de 5 km tussen de 00:30:00 en 00:31:30, dus ik was wel wat slomer, maar ach.

Jammer vind ik wel dat er geen onderscheid gemaakt is tussen mensen die door zombies zijn aangeraakt en degene die dat niet zijn. Ik merkte wel dat sommige mensen meer van *sjok, sjok* 'Hee, een zombie, laten we hem aaien' waren en er dus echt recht op afliepen. Ik ben helemaal niet fanatiek over het algemeen, maar je laat je toch niet zomaar pakken door een zombie toch?

Naja, dat was mijn korte samenvatting van de wedstrijd, voor als iemand het boeiend vindt.

Ik weet niet hoe je de foto kleiner krijgt trouwens, hij is wel héél groot zo.

Goed gedaan PB! Bij dit soort (Fun)runs zijn tijden vaak een beetje ondergeschikt inderdaad. Maar 33 min is nog steeds niet slecht. En hierna gewoon een wat serieuzer loopje doen en dan loop je hem zo binnen de 30 min.
Wel een vette bling trouwens! Ga je hem een mooi plekje geven in huis? De mijne liggen allemaal in een doos

Hoe is het met de rest hier? NB gaat ook al lekker zie ik. Niet afhaken hé mensen, in de herfst en winter lopen is echt heerlijk! Veel laagjes aantrekken en knallen. Action/lidl/h&m hebben veel goed betaalbare kleding dus dat kan geen reden zijn
Oh en in het donker altijd lampjes op!

/Preekmodus

Jajaja.. ik kijk een beetje op tegen het lopen in het donker..
Wat zijn Prettige lampjes?
Ik hou eigenlijk niet van loshangende dingen (die dan steeds terug bouncen.) Of dingen die strak om mijn arm zitten..

quote:

Op zondag 1 november 2015 09:13 schreef Murmeli het volgende:
Goed gedaan PB! Bij dit soort (Fun)runs zijn tijden vaak een beetje ondergeschikt inderdaad. Maar 33 min is nog steeds niet slecht. En hierna gewoon een wat serieuzer loopje doen en dan loop je hem zo binnen de 30 min.
Wel een vette bling trouwens! Ga je hem een mooi plekje geven in huis? De mijne liggen allemaal in een doos

Hoe is het met de rest hier? NB gaat ook al lekker zie ik. Niet afhaken hé mensen, in de herfst en winter lopen is echt heerlijk! Veel laagjes aantrekken en knallen. Action/lidl/h&m hebben veel goed betaalbare kleding dus dat kan geen reden zijn
Oh en in het donker altijd lampjes op!

/Preekmodus

Dank je! Weet nog niet wat ik met de medaille ga doen. Het is er nu nog maar 1, dus dat staat dan een beetje triestig aan de muur. Ben wel van plan om meer loopjes te doen natuurlijk, dus misschien dat ik er wat mee doe als ik wat meer medailles heb. Dezelfde organisatie als van de Zombierun organiseert vlak voor kerst ook een avondloop door de stad, ook 5 km. Misschien dat ik die meepak, maar ligt een beetje aan mijn plannen voor de kerst. Denk trouwens dat ik nu even op 5 km blijf plakken totdat me dit gewoon echt goed afgaat.

Eigenlijk kijk ik juist wel uit naar de winter, want lopen lijkt me dan heerlijk. Dus bang voor kou en donker ben ik niet, heb ook al lampjes nu, want die moest ik hebben voor de Zombierun. Enige waar ik wel tegenop zie is de route. Ik loop nu langs de rivier hier waar geen bebouwing is en dan steek ik over naar het aangelegen park, maar in het donker loop ik daar niet graag als vrouw alleen. Door de stad kan wel natuurlijk, maar dan zit je weer met opdringerige stoplichten die aandacht nodig hebben. Iemand zei al wel om te lopen op een baan bij een sportclub, dat is misschien een optie, maar het liefst loop ik ergens zonder lid te worden van een vereniging ofzo.

quote:

Op zondag 1 november 2015 09:20 schreef Barreltje het volgende:
Jajaja.. ik kijk een beetje op tegen het lopen in het donker..
Wat zijn Prettige lampjes?
Ik hou eigenlijk niet van loshangende dingen (die dan steeds terug bouncen.) Of dingen die strak om mijn arm zitten..

Ik heb een koplampje en een rode LED-band voor om mijn arm. Ik vond dat in het begin dus ook heel kut zitten, maar tijdens het lopen vergat ik van beide dat ze er waren. Was daar zelf ook verbaasd over, want ik heb in de 20 minuten voor de wedstrijd begon de hele tijd met dat koplampje lopen kutten. Dan zat hij te strak, dan weer te los, dan sneed het bandje in m'n oor, vervolgens zat het plastic verstelschuifje op m'n oor. Naja, ik dacht dit wordt een ramp, maar tijdens het rennen niet meer aan gedacht. Het ziet er alleen niet uit, dat dan weer wel. Maar ik zag al dat de meer ervaren renners een hoofdband ophadden en het lampje daar overheen hadden en toen zag het er al een stuk beter uit. Helpt ook tegen het snijden. Voordeel is dat je naast zelf zichtbaar te zijn ook het pad goed kunt zien. Maar een echt fijne oplossing is er misschien niet?

Hihi koplamp

Ik heb bandjes om mijn arm, runnersworld heeft fijne maar zijn vrij prijzig (rond 10 euro), die van action zijn goedkoper maar minder zichtbaar.
En ik heb ook nog zo'n fluorescerend hesje. Ziet er niet uit maar helpt wel. Het Is ook licht materiaal. Er zijn ook zwaardere met lichtjes erin.

Ik loop in het donker echt door de woonwijk heen. Stoplichten zijn rottig als t er veel zijn, anders hinderen ze me niet. Kan je je route wel op afstemmen om grootschalige stoplichtbendes te voorkomen

Wauw PB, wat klinkt dat gaaf!! wil ik ook best nog eens doen, toffe medaille ook!

In de herfst lopen vind ik het allerfijnst Vooral als het zonnetje schijnt of als het juist begint te regenen als je al bezig bent, heerlijk Sneeuw vind ik ook altijd wel leuk, maar dan ga ik wel heel sloom zodat ik niet per ongeluk uit glijd ofzo

gisteren weer eens gelopen zonder schema, heerlijk Ik liep met gemak 5,4 kilometer zonder wandelpauzes.. Ik genoot er zo van! Dan weet ik weer opeens waarom ik het doe

Jullie nog tips voor opkomende runs? Ik wil sowieso de CPC lopen, maar die is pas in maart

Ik vind het maar stom dat jullie niet gewoon gezellig met ons mee kletsen.

Evy

Ik mis dit soort verhalen. (En dat gelul over trailen bij 'ons', gewoon negeren, doe ik ook)

quote:

Op zondag 1 november 2015 13:47 schreef Murmeli het volgende:
Hihi koplamp

Ik heb bandjes om mijn arm, runnersworld heeft fijne maar zijn vrij prijzig (rond 10 euro), die van action zijn goedkoper maar minder zichtbaar.
En ik heb ook nog zo'n fluorescerend hesje. Ziet er niet uit maar helpt wel. Het Is ook licht materiaal. Er zijn ook zwaardere met lichtjes erin.

Ik loop in het donker echt door de woonwijk heen. Stoplichten zijn rottig als t er veel zijn, anders hinderen ze me niet. Kan je je route wel op afstemmen om grootschalige stoplichtbendes te voorkomen

Iemand toevallig ervaring met dit ding van decathlon:
http://www.decathlon.nl/run-light-id_8283426.html
Lijkt me een ideale oplossing

Ik heb een route uitgestippeld door de woonwijk, maar sommige straten ken ik niet goed, dus geen idee of er stoplichten zijn. Moet het maar eens proberen deze week. Zo'n geel hesje wil ik eigenlijk ook hebben. Ik heb wel zo'n loszittende die in de auto ligt voor als je pech hebt, maar misschien valt daar ook mee te rennen.

Ik kijk ook al uit naar de sneeuw, moet wel komen dit jaar, anders word ik boos. Trouwens, ik wil ook een keer zo'n echte obstakelrace doen, waar je lekker in de modder mag rollen enzo. Dat is namelijk echt heerlijk, maar om nou in het alledaagse leven als een varkentje in een plas te gaan badderen is ook weer zoiets. Maar tijdens zo'n obstakelding mag het.

En Corniel, zit jij in het andere hardlooptopic? Ik kijk daar wel eens, maar de afstanden die jullie lopen zijn echt zwaar intimiderend, dus dan spoed ik me terug naar de bank om onder een dekentje te rillen van angst. En het topic gaat snel, zo veel zit ik niet op Fok!, dus ik ben altijd bang dat ik het niet kan bijhouden en 'ondergesneeuwd' raak.

quote:

Op maandag 2 november 2015 08:45 schreef Corniel het volgende:
Ik vind het maar stom dat jullie niet gewoon gezellig met ons mee kletsen.

Evy

Ik mis dit soort verhalen. (En dat gelul over trailen bij 'ons', gewoon negeren, doe ik ook)

En het gelul over (ultra)marathon ook gewoon negeren
Zat mensen die 5-10 km lopen

In de sneeuw lopen vind ik maar eng . Loop dan op het strand of in het bos. En ik loop ook gewoon met een hesje en 2 armbanden met knipperende lichtjes

Trouwens, wat ik me afvraag, mag je bij wedstrijden ook een stukje wandelen als je even niet meer kunt? Want ik zag dat dus heel veel gebeuren bij de Zombierun (zelf ook gedaan), maar ik dacht eigenlijk altijd dat dat niet mocht en dat je dan 'af' was. Maar goed, misschien mag het daar wel omdat het een funrun is en niet zo heel serieus is. Of misschien slaat mijn gedachte wel helemaal nergens op. Ik heb ook geen idee waar ik dat vandaan heb, gewoon iets dat ik van begin af aan dacht, het is een hardloopwedstrijd, dus dan moet je ook hardlopen.

quote:

Op maandag 2 november 2015 09:12 schreef Polenbatser het volgende:
Trouwens, wat ik me afvraag, mag je bij wedstrijden ook een stukje wandelen als je even niet meer kunt? Want ik zag dat dus heel veel gebeuren bij de Zombierun (zelf ook gedaan), maar ik dacht eigenlijk altijd dat dat niet mocht en dat je dan 'af' was. Maar goed, misschien mag het daar wel omdat het een funrun is en niet zo heel serieus is. Of misschien slaat mijn gedachte wel helemaal nergens op. Ik heb ook geen idee waar ik dat vandaan heb, gewoon iets dat ik van begin af aan dacht, het is een hardloopwedstrijd, dus dan moet je ook hardlopen.

Yep, mag gewoon

Oh dat is wel beter dan, alhoewel je wel vaak een maximumtijd hebt waarvoor je binnen moet zijn toch? Eigenlijk is het ook wel logisch dat dat mag, want je legt dan toch een deel van de afstand af, zij het iets slomer. Waarschijnlijk dacht ik hardloopwedstrijd, dus hardlopen zul je! Mijn hersens denken soms aparte dingen.

quote:

Op maandag 2 november 2015 09:27 schreef Polenbatser het volgende:
Oh dat is wel beter dan, alhoewel je wel vaak een maximumtijd hebt waarvoor je binnen moet zijn toch? Eigenlijk is het ook wel logisch dat dat mag, want je legt dan toch een deel van de afstand af, zij het iets slomer. Waarschijnlijk dacht ik hardloopwedstrijd, dus hardlopen zul je! Mijn hersens denken soms aparte dingen.

Verschilt per wedstrijd, je kan van tevoren op hun website het vaak wel vinden, evt bij het wedstrijd reglement.

En dat zou idd wel het fijnste zijn, maar even wandelen is nooit iets om je voor te schamen tijdens een wedstrijd

Ikzelf wil nooit wandelen tijdens een wedstrijd, maar het wordt genoeg gedaan bij de funrun (colorrun) werd er eigenlijk alleen maar gewandeld, dat vind ik stom Maar ook tijdens de loop Leeuwarden werd er bij de 5km heel veel gewandeld. Heel veel kinderen die meedoen, 100 meter springen, 500 meter wandelen en dan weer 100 meter keihard sprinten ik hoop dat dat bij de 10km minder is

Maar het mag wel gewoon hoor

Nou, ik neem me ook voor om niet te gaan wandelen. Dat is toch niet echt het doel van zo'n hardloopwedstrijd. Alhoewel ik het nu ook gedaan heb, dus ik wil de volgende keer een normale wedstrijd lopen van 5 km en dan niet gaan wandelen. Moet lukken, nu heb ik een paar keer flink moeten sprinten om de zombies te ontwijken en een trap en heuvel oprennen is ook niet iets dat ik train. Volgens mij zitten versnellingen wel in het 5 tot 10 km-programma van Evy, maar daar ben ik nog niet mee begonnen dus. We zullen zien. De resultaten staan nog niet online. Maar als ik 93e ben van de vrouwen (18 - 39) en ik zie dat er 208 aangemeld zijn, plus dan nog eens de mensen die zich terplekke aangemeld hebben dan moeten er wel heel veel ook gewandeld hebben. Overigens vond ik het wel heel leuk om te zien dat een sprintje er wel inzat. Ik had namelijk gedacht dat ik me daar echt niet toe zou kunnen zetten. Mijn lichaam kan toch meer dan ik had gedacht.

Een vraag aan alle 'wandelaars': Komt dit omdat je te hard gestart bent? Of is de afstand an sich een probleem, en komt het tijdens rustige trainingen op deze afstanden ook voor? Of is het iets anders?

Het valt mij namelijk op dat veel onervaren lopers veel, maar dan ook echt veel te hard van start gaan. Mijn veronderstelling is dus het eerste, maar wellicht zit ik er volkomen naast.

quote:

Op maandag 2 november 2015 15:21 schreef Corniel het volgende:
Een vraag aan alle 'wandelaars': Komt dit omdat je te hard gestart bent? Of is de afstand an sich een probleem, en komt het tijdens rustige trainingen op deze afstanden ook voor? Of is het iets anders?

Het valt mij namelijk op dat veel onervaren lopers veel, maar dan ook echt veel te hard van start gaan. Mijn veronderstelling is dus het eerste, maar wellicht zit ik er volkomen naast.

Ik denk een combi van beide maar uit ervaring (in Juni dit jaar begonnen) ook 'rustig' hardlopen moet je leren. Dat komt pas als je in staat bent wat langere afstanden achter elkaar hard te lopen, dan kun je gaan spelen met snelheden.

Mwah, niet genoeg getrained denk ik ook. Mensen denken vaak dat 5 km wel meevalt en dat ze het zo even doen. Genoeg mensen die inderdaad zomaar 5 km kunnen hardlopen, maar ook genoeg die dat niet kunnen

Ik ga tijdens een wedstrijd ook veel te hard van stapel in het begin trouwens, m'n eerste kilometer is al-tijd m'n snelste Magoe, dat ben ik.

Ja, in het begin ga je veels te snel. Nu gaat dat al een stuk beter, maar ik heb hetzelfde als krijgerrtje, die eerste minuten ben ik het snelst en daarna zak ik toch een beetje weg. Toen ik expres eens langzamer startte voelde ik me echt net zo'n slome slak, maar uiteindelijk was ik maar een halve minuut trager dan toen ik op m'n hardst liep. Ik merk trouwens ook veel verschil als ik opeens wind tegen heb. Die dagen ben ik een stuk slomer, alhoewel ik dan niet wandel. En ja, ik vind 5 km ook al een behoorlijke afstand. Vandaar dat ik nu ook even wil blijven hangen hierop, want ik ga nog steeds elke keer kapot als ik m'n rondje maak.

Van de week ging 5 kilometer me heel gemakkelijk af, het liep zo lekker! Maar Ik wil ook even een tijdje op deze afstand blijven, even wat meer snelheid nog.. Ben nog steeds zoveel langzamer dan voor m'n zwangerschap Maar ik ben dan ook nog steeds 5 kilo zwaarder dus ik hoop dat ik, nu ik bezig ben met afvallen, ook wat meer tempo krijg! En dan langzamerhand trainen voor de 10km

Oh cool er is wel een loop topic (maar niet in SPT). Ik heb een (heel erg) beginners vraagje.
Ik ben nu 25, heb eigenlijk nooit niks aan sport gedaan, en begin een buikje te krijgen. Dus besloot te gaan harlopen dmv het Evy programma.
Ik heb nu 2x les 1 gedaan (vorige week woensdag en vandaag). Ik weet het, niet hoe het hoort, maar dit is al heel wat voor mij aangezien ik de continue van een schildpad heb.
Maar ik merk dat ik na het lopen toch wel behoorlijke pijn heb aan de voorkant van mijn onderbenen. Vorige keer trilde mijn benen zelfs een beetje, vandaag niet.

Ligt dat aan mijn schoenen/loopstijl of komt het gewoon door dat ik net begonnen ben en gaat dat vanzelf over?

Bedankt.

Edit: oh, ehm, ben ik de enige man hier?

Nee joh, dit is al het beginners topic, maar ook in het andere topic zijn beginners van harte welkom

Zit de pijn een beetje aan de binnenkant van je been of meer naar buiten? Ik denk dat het gewoon je schenen zijn, moet je wel mee oppassen. Ik heb 2 jaar met 'shin splints' gelopen. Oorzaak is verkeerde schoenen of een verkeerde manier waarop je je voeten neerzet of overbelasting etc etc . Als het iets is wat je langer wil doen zou ik naar een hardloopzaak gaan en daar schoenen aanschaffen nav een loop analyse.

Ik ben er nu van af, maar heb dan ook meer dan een jaar niet gelopen. Als je er na het lopen last van hebt, hielp bij mij een wisseldouche heel goed, of even ijs erop houden.

En er zijn nog meer mannen hier geloof ik

quote:

Op maandag 2 november 2015 09:12 schreef Polenbatser het volgende:
Trouwens, wat ik me afvraag, mag je bij wedstrijden ook een stukje wandelen als je even niet meer kunt? Want ik zag dat dus heel veel gebeuren bij de Zombierun (zelf ook gedaan), maar ik dacht eigenlijk altijd dat dat niet mocht en dat je dan 'af' was. Maar goed, misschien mag het daar wel omdat het een funrun is en niet zo heel serieus is. Of misschien slaat mijn gedachte wel helemaal nergens op. Ik heb ook geen idee waar ik dat vandaan heb, gewoon iets dat ik van begin af aan dacht, het is een hardloopwedstrijd, dus dan moet je ook hardlopen.

Tijdens de laatste cpc loop zag ik ook zat mensen wandelen, zelfs na 1 km al.
Was tijdens de 10 km loop.

Er was een gedeelte waar je moest wandelen omdat het (te) druk was, ondanks de startgolven.

quote:

Op maandag 2 november 2015 19:27 schreef krijgerrtje het volgende:
Nee joh, dit is al het beginners topic, maar ook in het andere topic zijn beginners van harte welkom

Zit de pijn een beetje aan de binnenkant van je been of meer naar buiten? Ik denk dat het gewoon je schenen zijn, moet je wel mee oppassen. Ik heb 2 jaar met 'shin splints' gelopen. Oorzaak is verkeerde schoenen of een verkeerde manier waarop je je voeten neerzet of overbelasting etc etc . Als het iets is wat je langer wil doen zou ik naar een hardloopzaak gaan en daar schoenen aanschaffen nav een loop analyse.

Ik ben er nu van af, maar heb dan ook meer dan een jaar niet gelopen. Als je er na het lopen last van hebt, hielp bij mij een wisseldouche heel goed, of even ijs erop houden.

En er zijn nog meer mannen hier geloof ik

Ik loop op "nike air max" ja ik weet het, pauperschoenen maar die zijn het meest richting hardloopschoenen wat ik heb.
Zit voornamelijk aan de buitenkant, van de voorkant dus, van mijn onderbenen.
Nou ik zie niet zo veel mannen hier moet ik zeggen

Er staan hierboven nog 2 Posts van mannen

Maar ik zou je sowieso aanraden om een paar goede schoenen te kopen, die zijn echt gewoon heel belangrijk.

Naja zeg, ik zie net de foto's die er gemaakt zijn tijdens de wedstrijd. Ik ben een ergere papzak dan ik dacht! Ik moet maar snel meer gaan lopen haha.

Hier onder een lange lap tekst, maar heeft wel raakvlakken met hobbelen

Ik zal mij even voorstellen, een aantal kent mij al van het " grote hardloop" topic

Ik loop pas sinds 2012 hard (meestal langzaam..), heb afgelopen maart de 10km van de cpc loop gedaan en de eindstreep binnen het tijdslimiet gehaald. Ik had iets van 10 minuten over, limiet was 80 minuten, dacht ik. 2 weken hiervoor had ik tijdens een training nog 13km gelopen, het viel mij daarom best wel wat tegen dat ik bekaf was na het halen van de finish van de cpc, ondanks dat ik niet hard liep, 7.00 ipv 7.30 tijdens een rustige training.

3 dagen later, tijdens een training (zonder loopgroep, gewoon lekker op mezelf in het Zuiderpark) kreeg ik uit het niets hartkloppingen, en volgens mijn hartslag meter zat ik op de 240 slagen per minuut. Dit duurde ongeveer een minuut of 5 en toen waren de hartkloppingen weg, maar de schrik en angst niet.

1 maand niet hardgelopen, wel langs de huisarts geweest, die zei dat het stress kan zijn en wilde mij doorverwijzen naar Parnassia...heb haar bedankt voor deze eer. N 1.5 maand weer 5km gelopen tijdens een training, niks aan de hand, prima, dacht ik. 2 weken later tijdens een rustige training, na 200 meter hartslag weer in het rood, uit het niets, deze keer maar 200 slagen per minuut, gelukkig was het dit keer maar 30 seconden.

Weer naar de huisarts geweest, bloeddruk gemeten, alles prima, mevrouw wees weer de stress aan als oorzaak, maar gaf ook aan dat ik beter naar de ehbo kan gaan als de hartkloppingen weer opspelen. Half mei, tijdens het autorijden weer hartkloppingen, van 70 naar de 160 en na 2 minuten weer terug naar de 60, icm een zwaar misselijk, bijna kotsend gevoel, heerlijk. Dit duurde bijna 15 minuten, gelukkig was het rond een uurtje of 2 inde nacht, weinig verkeer.

Direct maar doorgereden naar het zkh (leyweg, Den Haag), en uiteraard waren de hartkloppingen verdwenen toen ik daar aan kwam. Mijn verhaal/probleem uitgelegd en uiteindelijk werd ik aangesloten op een ecg apparaat bij de cardiologie.

Na 10 minuten kwamen de hartkloppingen weer tevoorschijn, en die hebben ruim 1 uur aangehouden, uiteindelijk werd er door cardiologie bevestigd dat het om hartritmestoornissen gaat en dat deze gelukkig niet levens bedriegend, maar wel heel erg irritant kunnen zijn.
Ik kreeg betablokkers mee, om de hartslag en ook den aanvallen te temperen, eind juli een gesprek gehad met de cardio-fysioloog en uiteindelijk maar gekozen voor een katheter-ablatie, andere optie is de rest van je leven aan de pillen, waardoor duursport zo goed als onmogelijk wordt.

Ablatie half september gehad, ging prima, stoornis is opgespoord (na ruim 1 uur testen dmv efo) en de verbinding(en) weggebrand. Vorige week nog een checkup gesprek gehad, en ik mag hardlopen, (fietsen deed ik al 1 week na de operatie) en men adviseerde mij wel om vooral door te gaan met hardlopen, ook al krijg je last van (kleine) hartkloppingen, die moeten in de loop der tijd verdwijnen en je hart moet maar weer eens aan het werk, en ook zich aanpassen aan de zijn nieuwe hartslag. (hartslag in rust is nu rond de 50, voorheen rond de 80)

Gisteren maar de stoute schoenen aangetrokken, en les 1 van Evy gedaan (schema 5 km), les 1 ging prima, wel wat last van kleine ritmestoornis na afloop, maar zal ook te maken hebben met angst. Geloof het of niet, wat was ik blij en trots om les 1 zonder problemen uit te lopen. Nu de rest van Evy afwerken en hopelijk zonder gekke dingen, mijn doel? zelfde doel als dit jaar: de hm van Leiden uitlopen! Maar dan in 2016.

De ritmestoornissen schijn ik al een jaar of 20 te hebben, waren niet zo extreem als de laatst 6 maanden, probleem van dit soort stoornissen is dat men snel denkt aan stress, en de stoornis valt zo goed als niet af te lezen van een ecg als de stoornis " pauze" heeft.

Zelfs een groot sport medisch onderzoek (zkh Anthoniushove, Leidschendam 1 week voor de ehbo opname) leverde geen enge dingen op, alles was prima.

Gemiddelde hs tijdens de cpc was 170, van beging van de loop tot finish, terwijl ik niet extreem hard liep, blijkbaar was de stoornis toen al af en toe aanwezig.

Bedankt voor het lezen

[ Bericht 3% gewijzigd door Zelus op 02-11-2015 20:10:35 ]

quote:

Op zaterdag 31 oktober 2015 20:08 schreef Polenbatser het volgende:
Eventjes een schopje voor dit topic weer.

Ik kom net terug van de Zombierun, 5 km! Helemaal uitgelopen en nu heb ik een medaille, zozo. Zie foto. Moet eerlijk beginnen dat ik vanmiddag voor de wedstrijd hem wel even zat te knijpen, omdat ik niemand heb kunnen vinden die mee wilde lopen en ik angstig ben voor nieuwe situaties. Dan ga ik me allemaal bedenken wat mis kan gaan en ik vind mensenmassa's sowieso een beetje eng. Maar goed, na de realisatie dat ik dus banger was voor de andere mensen dan voor de zombies en vooral de belachelijkheid daarvan zakte dat gevoel wel weg gelukkig.

[ afbeelding ]

Bij het wedstrijdterrein stond er helaas wel een vette rij bij de uitgifte van startnummers en de uitgifte stopte sowieso een uur voor de wedstrijd. Moet eerlijk zeggen dat ik dat best vervelend vond, jas en alles was al bij de garderobe en dan moet je nog een uur in de kou wachten. Maar goed, toen het eenmaal begon was het wel heel vet. De zombies waren mooi opgemaakt en Freddy Krueger was er ook nog bij, waarom weet ik niet, maar ach. Ik heb weten te ontkomen aan de zombies gelukkig! Maar dat hield wel in dat ik af en toe een sprintje moest trekken en ik daarna dus even heb gewandeld (15 seconde ofzo). De laatste kilometer was een trap op en daarna nog een steil pad, maar dat heb ik grotendeels ook gelopen, want ik kón niet meer. Een trap oprennen is sowieso best zwaar, laat staan als er zombies op staan. Maar goed, gelukkig waren de zombies geclusterd, dus na een groep kon je even rust pakken. Al met al zeker een aanrader, ben blij dat ik gegaan ben. Tijd: 00:33:57,01 Gefinisht als 241e, binnen mijn categorie (vrouwen 18 - 39) als 93e. Ben trots op mijn prestatie, ook al had ik liever aan één stuk doorgerend, maar het laatste stuk was echt gewoon té zwaar. Als ik normaal loop dan ren ik de 5 km tussen de 00:30:00 en 00:31:30, dus ik was wel wat slomer, maar ach.

Jammer vind ik wel dat er geen onderscheid gemaakt is tussen mensen die door zombies zijn aangeraakt en degene die dat niet zijn. Ik merkte wel dat sommige mensen meer van *sjok, sjok* 'Hee, een zombie, laten we hem aaien' waren en er dus echt recht op afliepen. Ik ben helemaal niet fanatiek over het algemeen, maar je laat je toch niet zomaar pakken door een zombie toch?

Naja, dat was mijn korte samenvatting van de wedstrijd, voor als iemand het boeiend vindt.

Ik weet niet hoe je de foto kleiner krijgt trouwens, hij is wel héél groot zo.

Wat goed!!! Mooie tijd ook want het klinkt wel zwaar met trappenlopen enzovoorts!
Ik houd ook niet van mensenmassa. Dat is ook waarom ik nog geen marathon doe. Misschien volgend jaar maar voorlopig niet. Ik zag laatst mensen lopen tijdens de Amsterdam marathon en dat was zo'n 'kluit' mensen dat mekaar alleen maar in de weg zat. Zie dat oponthoud in een menigte en gehijg in je nek echt niet zitten.

quote:

Op zondag 1 november 2015 09:13 schreef Murmeli het volgende:
Goed gedaan PB! Bij dit soort (Fun)runs zijn tijden vaak een beetje ondergeschikt inderdaad. Maar 33 min is nog steeds niet slecht. En hierna gewoon een wat serieuzer loopje doen en dan loop je hem zo binnen de 30 min.
Wel een vette bling trouwens! Ga je hem een mooi plekje geven in huis? De mijne liggen allemaal in een doos

Hoe is het met de rest hier? NB gaat ook al lekker zie ik. Niet afhaken hé mensen, in de herfst en winter lopen is echt heerlijk! Veel laagjes aantrekken en knallen. Action/lidl/h&m hebben veel goed betaalbare kleding dus dat kan geen reden zijn
Oh en in het donker altijd lampjes op!

/Preekmodus

Haha afhaken is wel verleidelijk. Dat heeft niet te maken met de temperatuur maar met dat het steeds vroeger donker wordt en ik absoluut niet van lopen in het donker houd. Om die reden heb ik mijn hardlooptechnieklessen van 7 lessen naar 11 verlengd. Dan loop ik door de weeks 1 keer op een verlichte baan en dan zelf nog een keer overdag in het weekend. Binnenkort houden de lessen op en dan moet ik kijken wat ik door de weeks kan verzinnen om mezelf lopende te houden.
Opbouwen naar de 10 km is hierdoor uitgesteld naar de lente als de dagen weer langer worden want met 2 x in de week lopen lukt het mij niet om de tijd te verbeteren.

Van het weekend trouwens in duinen hardgelopen. Mooie herfst-natuur in combi met een stralend zonnetje. Dat ga ik vaker doen.

quote:

Op maandag 2 november 2015 15:42 schreef Polenbatser het volgende:
Ja, in het begin ga je veels te snel. Nu gaat dat al een stuk beter, maar ik heb hetzelfde als krijgerrtje, die eerste minuten ben ik het snelst en daarna zak ik toch een beetje weg. Toen ik expres eens langzamer startte voelde ik me echt net zo'n slome slak, maar uiteindelijk was ik maar een halve minuut trager dan toen ik op m'n hardst liep. Ik merk trouwens ook veel verschil als ik opeens wind tegen heb. Die dagen ben ik een stuk slomer, alhoewel ik dan niet wandel. En ja, ik vind 5 km ook al een behoorlijke afstand. Vandaar dat ik nu ook even wil blijven hangen hierop, want ik ga nog steeds elke keer kapot als ik m'n rondje maak.

Ik ben in het begin dus sloom en moet dan echt op gang komen, daarna gaat het wel.

quote:

Op maandag 2 november 2015 20:04 schreef Zelus het volgende:
Hier onder een lange lap tekst, maar heeft wel raakvlakken met hobbelen

Ik zal mij even voorstellen, een aantal kent mij al van het " grote hardloop" topic

Ik loop pas sinds 2012 hard (meestal langzaam..), heb afgelopen maart de 10km van de cpc loop gedaan en de eindstreep binnen het tijdslimiet gehaald. Ik had iets van 10 minuten over, limiet was 80 minuten, dacht ik. 2 weken hiervoor had ik tijdens een training nog 13km gelopen, het viel mij daarom best wel wat tegen dat ik bekaf was na het halen van de finish van de cpc, ondanks dat ik niet hard liep, 7.00 ipv 7.30 tijdens een rustige training.

3 dagen later, tijdens een training (zonder loopgroep, gewoon lekker op mezelf in het Zuiderpark) kreeg ik uit het niets hartkloppingen, en volgens mijn hartslag meter zat ik op de 240 slagen per minuut. Dit duurde ongeveer een minuut of 5 en toen waren de hartkloppingen weg, maar de schrik en angst niet.

1 maand niet hardgelopen, wel langs de huisarts geweest, die zei dat het stress kan zijn en wilde mij doorverwijzen naar Parnassia...heb haar bedankt voor deze eer. N 1.5 maand weer 5km gelopen tijdens een training, niks aan de hand, prima, dacht ik. 2 weken later tijdens een rustige training, na 200 meter hartslag weer in het rood, uit het niets, deze keer maar 200 slagen per minuut, gelukkig was het dit keer maar 30 seconden.

Weer naar de huisarts geweest, bloeddruk gemeten, alles prima, mevrouw wees weer de stress aan als oorzaak, maar gaf ook aan dat ik beter naar de ehbo kan gaan als de hartkloppingen weer opspelen. Half mei, tijdens het autorijden weer hartkloppingen, van 70 naar de 160 en na 2 minuten weer terug naar de 60, icm een zwaar misselijk, bijna kotsend gevoel, heerlijk. Dit duurde bijna 15 minuten, gelukkig was het rond een uurtje of 2 inde nacht, weinig verkeer.

Direct maar doorgereden naar het zkh (leyweg, Den Haag), en uiteraard waren de hartkloppingen verdwenen toen ik daar aan kwam. Mijn verhaal/probleem uitgelegd en uiteindelijk werd ik aangesloten op een ecg apparaat bij de cardiologie.

Na 10 minuten kwamen de hartkloppingen weer tevoorschijn, en die hebben ruim 1 uur aangehouden, uiteindelijk werd er door cardiologie bevestigd dat het om hartritmestoornissen gaat en dat deze gelukkig niet levens bedriegend, maar wel heel erg irritant kunnen zijn.
Ik kreeg betablokkers mee, om de hartslag en ook den aanvallen te temperen, eind juli een gesprek gehad met de cardio-fysioloog en uiteindelijk maar gekozen voor een katheter-ablatie, andere optie is de rest van je leven aan de pillen, waardoor duursport zo goed als onmogelijk wordt.

Ablatie half september gehad, ging prima, stoornis is opgespoord (na ruim 1 uur testen dmv efo) en de verbinding(en) weggebrand. Vorige week nog een checkup gesprek gehad, en ik mag hardlopen, (fietsen deed ik al 1 week na de operatie) en men adviseerde mij wel om vooral door te gaan met hardlopen, ook al krijg je last van (kleine) hartkloppingen, die moeten in de loop der tijd verdwijnen en je hart moet maar weer eens aan het werk, en ook zich aanpassen aan de zijn nieuwe hartslag. (hartslag in rust is nu rond de 50, voorheen rond de 80)

Gisteren maar de stoute schoenen aangetrokken, en les 1 van Evy gedaan (schema 5 km), les 1 ging prima, wel wat last van kleine ritmestoornis na afloop, maar zal ook te maken hebben met angst. Geloof het of niet, wat was ik blij en trots om les 1 zonder problemen uit te lopen. Nu de rest van Evy afwerken en hopelijk zonder gekke dingen, mijn doel? zelfde doel als dit jaar: de hm van Leiden uitlopen! Maar dan in 2016.

De ritmestoornissen schijn ik al een jaar of 20 te hebben, waren niet zo extreem als de laatst 6 maanden, probleem van dit soort stoornissen is dat men snel denkt aan stress, en de stoornis valt zo goed als niet af te lezen van een ecg als de stoornis " pauze" heeft.

Zelfs een groot sport medisch onderzoek (zkh Anthoniushove, Leidschendam 1 week voor de ehbo opname) leverde geen enge dingen op, alles was prima.

Gemiddelde hs tijdens de cpc was 170, van beging van de loop tot finish, terwijl ik niet extreem hard liep, blijkbaar was de stoornis toen al af en toe aanwezig.

Bedankt voor het lezen

Ik heb om de zoveel tijd hartkloppingen. En dat is dan omdat ik te hard werk en vergeet te eten.

[ Bericht 9% gewijzigd door NewBalance op 02-11-2015 21:03:09 ]

quote:

Op maandag 2 november 2015 18:00 schreef krijgerrtje het volgende:
Van de week ging 5 kilometer me heel gemakkelijk af, het liep zo lekker! Maar Ik wil ook even een tijdje op deze afstand blijven, even wat meer snelheid nog.. Ben nog steeds zoveel langzamer dan voor m'n zwangerschap Maar ik ben dan ook nog steeds 5 kilo zwaarder dus ik hoop dat ik, nu ik bezig ben met afvallen, ook wat meer tempo krijg! En dan langzamerhand trainen voor de 10km

Ik loop ook nog lekker 5 km met een flut tempo. Langzaam naar de 10, we komen er ooit wel!!

quote:

Op maandag 12 oktober 2015 13:50 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Ik heb het idee dat ik wel weer kan beginnen met lopen. Mijn loopmaatje wil niet meer dus zal het alleen op moeten pakken.

Loopmaatje niet nodig als je ons FOKkers hebt!

Hoi ik zie dat dit het noobtopic is eigenlijk.

Ik ben nu bij les 16 met evy. Was best zwaar. Maar als je langs een bepaald punt kom gaat het weer heel makkelijk. Loop nu 4,5 kilometer in 30 minuten. Ja, je moet er niet naar kijken maar ik doe het lekker wel.

quote:

Op maandag 2 november 2015 20:54 schreef Tjacka het volgende:
Hoi ik zie dat dit het noobtopic is eigenlijk.

Ik ben nu bij les 16 met evy. Was best zwaar. Maar als je langs een bepaald punt kom gaat het weer heel makkelijk. Loop nu 4,5 kilometer in 30 minuten. Ja, je moet er niet naar kijken maar ik doe het lekker wel.

Evy is zwaar en dat maakt het waardevol als je weer een les haalt, dan heb je weer gepresteerd!

quote:

Op maandag 2 november 2015 21:00 schreef NewBalance het volgende:

[..]

Evy is zwaar en dat maakt het waardevol als je weer een les haalt, dan heb je weer gepresteerd!

Ja, moet wel zeggen dat ik door evy een stuk verder ga dan dat ik eigenlijk zou gaan. Had vandaag een behoorlijke steek en zou normaal gelijk stoppen. Nu liep ik lekker door en ging het vanzelf wel weer over. Door Evy komt mijn competitiegeval omhoog ofzo. Waardoor ik elke loopminuut gewoon uitloop.

Dat hartkloppingenverhaal klinkt wel een beetje eng. Gelukkig is het niet levensbedreigend, dat is wel geruststellend, maar ik zou me ook de tyfus schrikken als het me zou overkomen. Gewoon rustig opbouwen en dan moet je hart wel een beetje leuk meedoen denk ik. Maar goed, ik ben ook geen expert, het zuigt in elk geval wel dat je er last van hebt.

Jaaaa, NB en Krijgerrtje, gaan we straks met z'n allen de 5 tot 10 km doen! Dat is leuk, kunnen we elkaar lekker motiveren. Welk programma gaan jullie gebruiken? Of gaan jullie zelf schema's volgen zonder podcasts enzo. Ik heb Evy 5 tot 10 (2006) al op de computer staan en aangezien ik te lui ben om naar een beter alternatief te zoeken denk ik dat het dit wordt. Er zijn best veel manieren en volgens mij is het één niet heel veel beter dan het andere, dus ik denk dat het wel moet lukken. Die dag dat ik 10 km kan rennen trouwens! Dat idee is al gewoon ontzettend tof, hopelijk wordt het realiteit komend jaar.

Zeg Leonos, doe eens niet zo intimiderend met je -ik heb voor de eerste keer meteen 6,7 km gelopen in een best wel goede tijd-!

Maar doe jij aan andere sporten dat je dit zo in één keer lukt? Want dat lukt de meesten niet als ze voor het eerst van de bank afrollen. Goed gedaan!