SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enDeze, staat bij de andere meel en bakproducten.quote:Op zaterdag 25 april 2015 23:00 schreef Henrys het volgende:
[..]
Kan het nergens in de AH vinden, verschillende geprobeerd. Kan alleen Tarwebloem vinden maar dat is iets anders neem ik aan
Train nu een maandje of 3 bij Kneets, was in het begin wel even een overgang maar bevalt eigenlijk goed. Een paar gasten die gewichtheffen en wat meer op compounds gericht zijn. Relaxt om goede feedback op form te krijgen. En omdat er vrij fanatiek getraind wordt door de bodybuilders is de sfeer ook wel prima.
De professor al ontmoet?quote:Op zaterdag 25 april 2015 23:34 schreef Xa1pt het volgende:
Train nu een maandje of 3 bij Kneets, was in het begin wel even een overgang maar bevalt eigenlijk goed. Een paar gasten die gewichtheffen en wat meer op compounds gericht zijn. Relaxt om goede feedback op form te krijgen. En omdat er vrij fanatiek getraind wordt door de bodybuilders is de sfeer ook wel prima.
Die zit toch boven die woningen? Nog steeds gezeik met geluid?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWaar staan nog meer meel en bakproducten dan?quote:
[..]
Deze, staat bij de andere meel en bakproducten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Schijnt wel goed te zijn. Is daar ook een beetje te deadliften?quote:
Train nu een maandje of 3 bij Kneets, was in het begin wel even een overgang maar bevalt eigenlijk goed. Een paar gasten die gewichtheffen en wat meer op compounds gericht zijn. Relaxt om goede feedback op form te krijgen. En omdat er vrij fanatiek getraind wordt door de bodybuilders is de sfeer ook wel prima.
Ja, staan 2 platforms en je mag gewoon met gewichten gooien.quote:
[..]
Schijnt wel goed te zijn. Is daar ook een beetje te deadliften?Gooien!quote:Op zondag 26 april 2015 21:37 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Ja, staan 2 platforms en je mag gewoon met gewichten gooien.Denk dat ik daar toch maar is een keertje ga kijken en proberen.
Vandaag op aanraden van gekoeldnetzolekker (thanks!) 5x5 floorpresses gedaan. Even wennen met form, maar wat een leuke oefening! Ga deze er zeker in houden.Waar kom je vandaan?quote:
[..]
Gooien!
Vandaag op aanraden van gekoeldnetzolekker (thanks!) 5x5 floorpresses gedaan. Even wennen met form, maar wat een leuke oefening! Ga deze er zeker in houden.Gewoon naar mij luisteren dan komt het allemaal goedquote:
[..]
Gooien!
Vandaag op aanraden van gekoeldnetzolekker (thanks!) 5x5 floorpresses gedaan. Even wennen met form, maar wat een leuke oefening! Ga deze er zeker in houden.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Voorburg, dus zit wel goed kwa reistijd. Parkeren is wel wat lastiger in de Fahrenheitstraat.quote:We zullen zien hoe het uitpakt.quote:
Gewoon naar mij luisteren dan komt het allemaal goedJa, parkeren is nogal kut inderdaad. Kom zelf altijd met de fiets dus zou ook niet weten in welke straat je 'm makkelijk kwijt kan.Gewoon bij de AH waar de rest ook staat.quote:
[..]
Waar staan nog meer meel en bakproducten dan?De laatste 2 maanden ben ik vrij fanatiek aan het liften (3x pw fullbody, heavy compounds). Alleen nu heb ik steeds last van mijn ellebogen en knieen. Niet echt het gewricht zelf, maar meer erboven.
Vooral bij mijn ellebogen had ik er een paar dagen best wel last van, en dus totaal geen upperbody oefeningen gedaan, ijs erop en rust en nu voelt het een stuk beter. Bij mijn knieen is het niet heel erg, maar ik voel het wel (voelt een beetje stijf). Ik heb hier echt nog nooit eerder last van gehad. Ben ik mijzelf nu uiteindelijk een blessure aan het trainen of het is enigszins ''normaal'' als je begint?
Voel mij echt een beetje een oud wijf nu #midlifecrisisWaar voel je het bij je knieën?quote:
De laatste 2 maanden ben ik vrij fanatiek aan het liften (3x pw fullbody, heavy compounds). Alleen nu heb ik steeds last van mijn ellebogen en knieen. Niet echt het gewricht zelf, maar meer erboven.
Vooral bij mijn ellebogen had ik er een paar dagen best wel last van, en dus totaal geen upperbody oefeningen gedaan, ijs erop en rust en nu voelt het een stuk beter. Bij mijn knieen is het niet heel erg, maar ik voel het wel (voelt een beetje stijf). Ik heb hier echt nog nooit eerder last van gehad. Ben ik mijzelf nu uiteindelijk een blessure aan het trainen of het is enigszins ''normaal'' als je begint?
Voel mij echt een beetje een oud wijf nu #midlifecrisis
Wanneer? Tijdens het trainen? Erna? Altijd?De pijn is net boven mijn knieen, rondom waar mijn quads beginnen.quote:
[..]
Waar voel je het bij je knieën?
Wanneer? Tijdens het trainen? Erna? Altijd?
Eerste keer dat ik het voelde bij mijn knieen was tijdens leg extension/curl machine (had ik al een tijdje niet gebruikt, omdat ik normaal thuis train). Dagen daarna voelde mijn knieen stijf aan, gisteren gesquat (voelde niks tijdens) en nu voelen mijn knieen weer stijf aan/doen beetje pijn.Wellicht een gevalletje van tendinitis (http://nl.wikipedia.org/wiki/Patellatendinopathie).quote:
[..]
De pijn is net boven mijn knieen, rondom waar mijn quads beginnen.
Eerste keer dat ik het voelde bij mijn knieen was tijdens leg extension/curl machine (had ik al een tijdje niet gebruikt, omdat ik normaal thuis train). Dagen daarna voelde mijn knieen stijf aan, gisteren gesquat (voelde niks tijdens) en nu voelen mijn knieen weer stijf aan/doen beetje pijn.
Ik heb zelf al twee jaar last van m'n knie (inmiddels tendinosis/chronische tendinitis). Toen ik er een beetje last van had dacht ik dat het wel goed zou komen, maar uiteindelijk is het alleen maar erger geworden.
Als ik jou was zou ik het zekere voor het onzekere nemen, en even rustig aan doen. Dat kan in ieder geval geen kwaad, lijkt me.Een tip die ik je wel kan geven (na je filmpje), is dat je je DBs bij de DB shoulderpress teveel naar achter laat leunen. Probeer ze altijd recht boven je ellebogen te houden. Of het je ellebogen zal helpen weet ik niet, maar je spaart iig een toekomstige shouldercuff blessure uit.quote:
De laatste 2 maanden ben ik vrij fanatiek aan het liften (3x pw fullbody, heavy compounds). Alleen nu heb ik steeds last van mijn ellebogen en knieen. Niet echt het gewricht zelf, maar meer erboven.
Vooral bij mijn ellebogen had ik er een paar dagen best wel last van, en dus totaal geen upperbody oefeningen gedaan, ijs erop en rust en nu voelt het een stuk beter. Bij mijn knieen is het niet heel erg, maar ik voel het wel (voelt een beetje stijf). Ik heb hier echt nog nooit eerder last van gehad. Ben ik mijzelf nu uiteindelijk een blessure aan het trainen of het is enigszins ''normaal'' als je begint?
Voel mij echt een beetje een oud wijf nu #midlifecrisisOk, daar was ik dus al bang voorquote:
[..]
Wellicht een gevalletje van tendinitis (http://nl.wikipedia.org/wiki/Patellatendinopathie).
Ik heb zelf al twee jaar last van m'n knie (inmiddels tendinosis/chronische tendinitis). Toen ik er een beetje last van had dacht ik dat het wel goed zou komen, maar uiteindelijk is het alleen maar erger geworden.
Als ik jou was zou ik het zekere voor het onzekere nemen, en even rustig aan doen. Dat kan in ieder geval geen kwaad, lijkt me.Rustig aan doen dus. Was sowieso al van plan om 2x per week te squatten ipv 3x.
Haha ja dat zag ik ook nadat ik het had gefilmd, de footage van dat filmpje is eigenlijk al schandalig oud, maar wou het toch uploaden omdat ik het al een maand zo goed als klaar had staanquote:
[..]
Een tip die ik je wel kan geven (na je filmpje), is dat je je DBs bij de DB shoulderpress teveel naar achter laat leunen. Probeer ze altijd recht boven je ellebogen te houden. Of het je ellebogen zal helpen weet ik niet, maar je spaart iig een toekomstige shouldercuff blessure uit.Mijn squat form was daar ook best ruk. Hopelijk morgen weer een nieuw filmpje!
Indien het tendinitis is zou het met een paar weken weg kunnen zijn, als je geluk hebt.quote:
[..]
Ok, daar was ik dus al bang voor
Of je moet zo stom zijn als ik en gewoon doorgaan met normaal trainen, en dan zit je er na twee jaar nog steeds aan vast.
Yep, heeft mij ook veel geholpen met mijn form.quote:
[..]
Haha, ja Andreas bedoel je zeker? Die sprak ik toevallig afgelopen week 2 keer.Echt met gewichten/stangen gooien zou ik niet doen, er zijn geen bumper plates.quote:
[..]
Ja, staan 2 platforms en je mag gewoon met gewichten gooien.Je kan iets verderop bij het kinderziekenhuis gratis parkeren als je het niet erg vindt om een stukje te lopen.quote:
[..]
Voorburg, dus zit wel goed kwa reistijd. Parkeren is wel wat lastiger in de Fahrenheitstraat.
[..]
We zullen zien hoe het uitpakt.Ik ga zo squatten. Wens mij succes.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Succes.quote:
Ik ga zo squatten. Wens mij succes.Thnx, ben inmiddels al terug. Zit nu lekker op de bank na te genieten.quote:Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Niet op gelet, excuus. Hoe ging het?quote:
[..]
Thnx, ben inmiddels al terug. Zit nu lekker op de bank na te genieten.Het ging beter dan ik had verwacht.quote:Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/En dat wil zeggen?quote:
[..]
Het ging beter dan ik had verwacht.Dat ik progressie heb geboekt.quote:
Ik wil niet stoer doen, maar doe het lekker toch, ik heb 110 kg gesquat.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Daar mag je best stoer over doen. Volgende week 120.quote:
[..]
Dat ik progressie heb geboekt.
Ik wil niet stoer doen, maar doe het lekker toch, ik heb 110 kg gesquat.Waarom duurt het zo lang voordat je herstelt bent van een zware deadlift? Ik deadlift meer als ik het echt een paar maanden niet doe en het dan weer oppak. Doe ik het wekelijks zwaar dan ga ik eerder achteruit dan vooruit. Als ik mijn 1RM bench dan ben ik zo weer herstelt, doe ik mijn 1RM deadlift dan kan ik de week erop deze niet meer doen of het kost me echt veel meer moeite. Zijn vooral mijn hamstrings die heel herstellen
Het is een aanslag op je CNS, en die heeft behoorlijk tijd nodig om te herstellen. Daarom is het belangrijk om juist niet te vaak die 1RM te doen op je DL. Wel trainen elke week, maar dan vooral op techniek, niet te vaak op je max. En progressief, zodat je CNS aan de load went.quote:
Waarom duurt het zo lang voordat je herstelt bent van een zware deadlift? Ik deadlift meer als ik het echt een paar maanden niet doe en het dan weer oppak. Doe ik het wekelijks zwaar dan ga ik eerder achteruit dan vooruit. Als ik mijn 1RM bench dan ben ik zo weer herstelt, doe ik mijn 1RM deadlift dan kan ik de week erop deze niet meer doen of het kost me echt veel meer moeite. Zijn vooral mijn hamstrings die heel herstellenIk denk dat mijn deadlift nog nooit vooruit is gegaan door er op te trainen. Vaak als ik het een maand niet doe en dan weer wel kan ik ineens meer (blijf immers wel de rest trainen). Om een voorbeeld te geven: In november kon ik 230kg deadliften en 240 kreeg ik niet eens omhoog toen ook gestopt met deadlifts en in februari weer begonnen en toen pakte ik zo die 240 van de grond.quote:Op dinsdag 28 april 2015 21:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is een aanslag op je CNS, en die heeft behoorlijk tijd nodig om te herstellen. Daarom is het belangrijk om juist niet te vaak die 1RM te doen op je DL. Wel trainen elke week, maar dan vooral op techniek, niet te vaak op je max. En progressief, zodat je CNS aan de load went.
Ik denk dat ik om de week ga deadliften en het afwissel met powercleansIk heb met squat en in mindere mate met bench hetzelfde. Al mijn pr's heb ik gezet na een aantalmweken niet die oefening niet te doen. Aangezien ik nu weer 2 weken moet rusten heb ik goede hoop voor volgende week
Hoewel ik zwaar trainen het lekkerst vind koet ik het voor progressie echt op zo'n 60 a 70% van mijn max houden.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk heb deze, niks mis mee. http://gorillasports.nl/deal/11116/suspension-trainerquote:
Iemand tips voor een goede goedkope TRX-trainer?Ik ga toch geen verzendkosten betalen, Sneeks.quote:
[..]
Ik heb deze, niks mis mee. http://gorillasports.nl/deal/11116/suspension-trainerDeathlift or Die.
Dan ga je het halen...quote:Op woensdag 29 april 2015 16:27 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik ga toch geen verzendkosten betalen, Sneeks.Leuk voor op reis maar mijn ervaring leert dattie thuis vooral in de kast blijft liggenquote:
Iemand tips voor een goede goedkope TRX-trainer?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHij is voor op reisquote:
[..]
Leuk voor op reis maar mijn ervaring leert dattie thuis vooral in de kast blijft liggenDeathlift or Die.Het ziet er leuk uit aan de muur in m'n 'homegym' in Spanje. Het ziet er vooral nog steeds nieuw uit.quote:
[..]
Leuk voor op reis maar mijn ervaring leert dattie thuis vooral in de kast blijft liggenhttp://scoobysworkshop.com/diy-trx-6-dollars/quote:
Iemand tips voor een goede goedkope TRX-trainer?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assadquote:
[..]
http://scoobysworkshop.com/diy-trx-6-dollars/
Goedkoop toch? Even een sjorband regelen dan ben je al zowat klaar.quote:fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadJa precies, het is een goed idee.quote:
[..]
Goedkoop toch? Even een sjorband regelen dan ben je al zowat klaar.Scooby wat een baas
[ Bericht 1% gewijzigd door Snorrenbaard op 29-04-2015 18:21:04 ]Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 repsOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wow, dat is sterk. Well done.quote:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 repsDeze man doet het even.quote:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 repsVanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.quote:
[..]
Deze man doet het even.
Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.beestquote:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 repsBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoThe. Fuck. Hey Richard Hawthorne. Goed bezig G.quote:
[..]
Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.
Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.BEASTMODEDamn gast jij bent echt fucking sterkquote:
[..]
Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.
Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.Deathlift or Die.Stricte press? damn impressive!quote:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 repsWat was je 1+ dan? dat je daarna nog via jokers dit kon behalen?quote:
[..]
Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.1+ was 65kg ging relatief gemakkelijk. Maar naar 3 reps gestopt , omdat ik een keer via joker set mijn PR wou aanscherpen (71kg voor 1 rep).quote:
[..]
Wat was je 1+ dan? dat je daarna nog via jokers dit kon behalen?Power rack was bezet dus eerst een clean & jerk uitgevoerd. Vanuit daar was het een strict press.quote:
En thanks allemaalOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Iemand van jullie hier ervaring met foam rollers?
Ik rol zelf graag in de sportschool na afloop van het trainen, maar mijn vriend (die niet traint) heeft vaak last van zijn onderrug en wil dit ook graag proberen.
Kom op internet wel het een en ander tegen, maar vind het best prijzig. Vind het geen probleem om er wat geld voor neer te tellen, maar dan heb ik dus wel liever een goede. Oh ja, hij moet wel breder zijn dan 45cm, want we willen het dus ook voor de rug gebruiken.Grats met je pr. Lekker ouwequote:
[..]
Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.
Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.Heb zelf een korte versie van the Grid, je hebt ook een lange:quote:
Iemand van jullie hier ervaring met foam rollers?
Ik rol zelf graag in de sportschool na afloop van het trainen, maar mijn vriend (die niet traint) heeft vaak last van zijn onderrug en wil dit ook graag proberen.
Kom op internet wel het een en ander tegen, maar vind het best prijzig. Vind het geen probleem om er wat geld voor neer te tellen, maar dan heb ik dus wel liever een goede. Oh ja, hij moet wel breder zijn dan 45cm, want we willen het dus ook voor de rug gebruiken.
http://www.fysiosupplies.(...)-roller-the-grid-2-0
Kan hem zeker aanraden. Meerdere mensen hier hebben hem volgens mij.Dus damn lang geleden dat ik heb gesquat...
Oops, automatisch plaatste ik volgens mij mijn handen bij een front squat tussen mijn schouders in plaats van er buiten. Dat kan wel verklaren waarom ik nu een rode plek links en rechts op mijn schouder heb, en het heeft tamelijk hard op bot gelegen denk ik :p .
Anyways, meer probs met de back squat. Of het is zo lang geleden dat er een BB op mijn rug heeft gelegen maar no matter waar ik de BB plaats ik vind dat er teveel druk via mijn armen mijn borst in gaat en dus mijn sternum onder druk zet (aangezien ik dus vermoedelijk costochronditis heb ik wil ik dit vermijden, je wil kracht via je armen sowieso vermijden).
Iemand tips voor beter placement op de rug, ik heb al geprobeerd om mijn schouderbladen te 'pinchen' voordat ik een grip uitoefen op de barbell. (dus lichte grip op BB, schouders pinchen, onder de BB kruipen en uitlocken)
Het lost het probleem een beetje op maar door de schoudersbladen te pinchen rek ik ook weer mijn borst op...
Een high bar squat verlost mij van het gewicht in de armen maar dit deed gewoon pijn, pijn aan mijn trapezius, alsof er een zenuw tussen lag. Kan ook zo lang geleden zijn natuurlijk...
Misschien nog wat spelen met de wijdte van de grip...Damn met dat gewicht. Ik heb vannavond 5x5 50kg gehaald met 90kg eigen gewicht.quote:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps
sick. Ik hoop weer richting de 50 Kg te gaanquote:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps!
Damn Verbo, nice!
Nog tips om de OHP goed te trainen? Zit al een tijdje vast op 65 kg x 3Geen referral hier.Als je echt OHP gains wil maken tijdje niet benchen, wou toen eens mijn OHP 100+ krijgenquote:
Damn Verbo, nice!
Nog tips om de OHP goed te trainen? Zit al een tijdje vast op 65 kg x 3
Niet gebenched en ik was er zo voorbijStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Heb juist de focus op bench gelegd en totaal niet op de OHP. Maar heb ook een relatieve close grip bench, waarbij de schouders en triceps meer ontwikkelen.quote:
[..]
Als je echt OHP gains wil maken tijdje niet benchen, wou toen eens mijn OHP 100+ krijgen
Niet gebenched en ik was er zo voorbijOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Vanmorgen echt een heerlijke brutal high volume leg work-out gezetgelukkig kan ik de rest van de dag op een bureaustoel zitten.
Deathlift or Die.Je komt er alleen niet meer vanaf
Weer eens een ouderwetse fullbody gedaan gisteren. Kan nauwelijks rechtop zitten.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Na 2.5 jaar weet ik nog steeds niet of ik nou atg moet squatten of lowbar.
Atg vind ik fijn maar progressie is lastig. Lowbar vind ik verschrikkelijk maar kan ik tenminste wel gewicht bijgooien.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het begint eindelijk eens wat te wordenWat is nou echt het 'beste' voor wat betreft het nemen van rust tussen setjes door als men puur kijkt naar strength gains (aannemende dat het dieet in orde is). Doe meestal zoiets als het volgende voor het deadliften:
Warmup (90 sec rust)
5 rep 40
3 rep 60
3 rep 100
3 rep 120
Worksets (3 min rust)
5 rep 140
3 rep 160
1 rep 18x
531+ alleen is kaolo weinig volume zelfs met BBB of 5x5, wat ik weer opvang met assists waarvan de positieve effecten denk ik niet echt richting de 'main' compounds gaan.
Teveel rust, te weinig? Maakt het überhaupt uit? Heb het dus niet over massa-gainz, waarbij (zover ik weet) je wat lager zit kwa rust en meer gebruik maakt van time-under-tension sets. Wat maakt een lichaam nou sterker, time under tension of gewoon zware singles of triples. Heb het gevoel dat het allemaal vrij weinig uitmaakt zolang je maar eet en IETS doet.Meeste strength gains maak je door 70-90% te liften imo, denk aan 5x5 en shit. Zag laatst mooi t nation artikel voor rep ranges, zal hem ff opzoeken straks!
Meer volume is sowieso key, ik vind het zelf het fijnst om varianten op compounds te pakken voor wat setjes. Low reps houden op DL en higher rep voor upperbody en squats
Zijn overigens zoveel factoren waarop je kan progressen. Ruwe strength, 10rm tot en met 1rm, rep quality of uiteraard speed, rusttijden verlagen of volume pr zetten!
Check eens reddit.com/r/weightroom en dan training tuesdays! Veel leesvoer..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyDat inderdaad. Er zijn genoeg workouts/trainingen welke een goede basis geven, en zolang je gewoon progressie kan maken zijn bijna alle schema's die gebaseerd zijn op progressie goed. Daarna ( en ondertussen) moet je uitvinden wat specifiek voor jouw goed werkt zodat je je eigen schema kan maken.quote:
Maar uiteindelijk moet je gewoon liften en niet teveel in de theorie blijven hangen.Absoluut ! Alle top lifters zijn op allerlei soorten sterk geworden, je moet uitvinden wat voor jou goed werkt. Dat is voor iedereen weer verschillend. En zolang je een paar maanden programma A probeert en daarna programma B (en dan niet na 4 weken switchen) kom je er vanzelf achter totdat je uiteindelijk over een aantal jaar je eigen filosofie hebt. Just keep lifting..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyEn dat het per spier(groep) verschillend kan zijn.quote:
[..]
Dat inderdaad. Er zijn genoeg workouts/trainingen welke een goede basis geven, en zolang je gewoon progressie kan maken zijn bijna alle schema's die gebaseerd zijn op progressie goed. Daarna ( en ondertussen) moet je uitvinden wat specifiek voor jouw goed werkt zodat je je eigen schema kan maken.
Zit nu zelf op een vrij zware cut omdat ik vorig jaar flink heb lopen kutten en merk nu echt welke spieren wat aankunnen. OHP kan ik zwaar max 3 reps en dan ineens zakt het in als een pudding, legpress daarentegen kan ik nog steeds flink in de reps gooien.
Meest opmerkelijke vind ik nog altijd het verschil in bi's en tri's, dan ben ik bezig met cable pully en wissel dan ertussen maar tri's gaan maar door en door terwijl bi's heel snel opgeven. En dan zou je verwachten dat je massive tri's hebt maar de bi's zijn dan redelijk en tri's zijn bij mij echt kleinLike anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.quote:looking think, solid etc.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het begint eindelijk eens wat te worden
Jammer dat je zo'n wielrenner bentDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hoi, mensen
Ik weet dat spierweefsel opbouwen erg lang duurt en het afbreken van speerweefsel misschien nog wel langer maar ik zit met het volgend probleem, ik ben al bijna een jaartje actief in de sportschool maar ging ik niet frequent of nam ik het niet zo serieus
Nu ben ik bewust wat minder actief m'n borstspieren gaan trainen omdat die in verhouding nogal groot zijn in verhouding van de rest van m'n lichaam, ook zit er nog een laagje vet, terwijl ik nu toch wel een relatief laag vetpercentage begin te krijgen.
Enige tips/tricks om zo veel mogelijk vet (of spierweefsel zo ver mogelijk
Bedankt voor het lezen
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersMoest naar de Albert Heijn aan de andere kant van de stad maar was het waard. Smaakt nog beter dan de Ultra Fine Oats van B&F en is iets meer dan een kwart van de prijs.quote:
[..]
Deze, staat bij de andere meel en bakproducten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nogmaal bedankt, echt een supertipDat weet ikquote:1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersNu begrijp ik waarom 'lesser' gyms veelal geen >35kg DBs hebben liggen.
http://www.muscle-power.n(...)ls-per-stuk?___SID=U
Niet echt goedkoop.Komt meer omdat niemand ze gebruikt en daarom de leverancier ze niet in het lease-contract opneemt. Die cardioapparaten kosten echt veel meer en hebben ook nog onderhoud nodigquote:
Nu begrijp ik waarom 'lesser' gyms veelal geen >35kg DBs hebben liggen.
http://www.muscle-power.n(...)ls-per-stuk?___SID=U
Niet echt goedkoop.Waarom zou je minder spierweefsel willen? Gewoon lekker blijven trainen en de nadruk op andere spiergroepen leggen. Zorg dat die andere spierengroepen op net zo'n niveau komen als je chest zou ik zeggenquote:Op zaterdag 2 mei 2015 20:56 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Dat weet ikIk denk dat je met oats iets droger wordt en met tarwe iets meer kracht krijgt.
Ik meng het gewoon, beetje oats met muesli en als het waterig wordt, gooi ik er wat brinta bij.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Ja, ik krijg daar ook last van wanneer ik er langere tijd veel van eet.quote:
Blijf toch maar bij de oats, tarwe verteer ik echt slecht, denk dat ik er licht allergisch voor benWat?quote:
Ik denk dat je met oats iets droger wordt en met tarwe iets meer kracht krijgt.
Ik meng het gewoon, beetje oats met muesli en als het waterig wordt, gooi ik er wat brinta bij.Deathlift or Die.Zijn koolhydraten he, geen winstrol en dianabolquote:
Ik denk dat je met oats iets droger wordt en met tarwe iets meer kracht krijgt.
Ik meng het gewoon, beetje oats met muesli en als het waterig wordt, gooi ik er wat brinta bij.
Morgen maar even wat tijd vrijmaken om 5kg aan AH oats te blenden kijken of dat een beetje snel gaat, wil liever geen geld meer geven aan B&FBrinta en havermout zijn koolhydraten ja.
Wanneer ik alleen Brinta eet i.p.v. havermout kom ik aan in vet, maar heb ook meer kracht.
Dat probeerde ik te zeggen.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Denk dat dat eerder komt door de hoeveelheid, macros zullen niet al te veel verschillenquote:
Brinta en havermout zijn koolhydraten ja.
Wanneer ik alleen Brinta eet i.p.v. havermout kom ik aan in vet, maar heb ook meer kracht.
Dat probeerde ik te zeggen.Dus je wordt van 100 gram haver droger, maar van 100 gram tarwe kom je aan in vet?quote:
Brinta en havermout zijn koolhydraten ja.
Wanneer ik alleen Brinta eet i.p.v. havermout kom ik aan in vet, maar heb ook meer kracht.
Dat probeerde ik te zeggen.Deathlift or Die.i.i.g. kom ik veel minder aan met 100 gram haver dan met 100 gram brinta.quote:
[..]
Dus je wordt van 100 gram haver droger, maar van 100 gram tarwe kom je aan in vet?
Misschien is dit alleen bij mij zo.
[ Bericht 1% gewijzigd door W.H.I.S.T.L.E op 03-05-2015 21:21:10 ]Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Bijzonder te noemen dat je dat zo ervaart. Wat vocht vasthouden oké, maar vet worden?Deathlift or Die.Misschien meer zout ofzo maar anders kan ik het me niet voorstellenquote:
[..]
i.i.g. kom ik veel minder aan met 100 gram haver dan met 100 gram brinta.
Misschien is dit alleen bij mij zo.
Vandaag moest ik flink zwaar goodmornings doen 165 x 3 wtf ik wou dood
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280zma = zink magnesium B6
Zelf gebruik ik zink van kruidvat en magnesium van kruidvat, 5-htp van de tuinen ,daarna bakje kwark en ga dan pas slapen.
B6 krijg ik al zat binnen tijdens ontbijt d.m.v. multivitamine tablet.
Teveel B6 is niet goed denk ik, hoofdpijn etc.
Heb even de ingrediënten van iron sleep gecheckt van MP , zit ook vit d van 500% bij.Ook overbodig denk ik,aangezien ik deze in de ochtend neem.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
