SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deze man doet het even.quote:Op woensdag 29 april 2015 22:34 schreef Verbosity het volgende:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps
Meer dan je lichaamsgewicht ( 68kg ?)?
Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.quote:
[..]
Deze man doet het even.
Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
beestquote:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
The. Fuck. Hey Richard Hawthorne. Goed bezig G.quote:Op woensdag 29 april 2015 23:50 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.
Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.
BEASTMODE
Damn gast jij bent echt fucking sterkquote:
[..]
Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.
Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.
en maar blij met m'n 170 DL @ 82kg.
Deathlift or Die.
Stricte press? damn impressive!quote:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps
Wat was je 1+ dan? dat je daarna nog via jokers dit kon behalen?quote:
[..]
Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.
1+ was 65kg ging relatief gemakkelijk. Maar naar 3 reps gestopt , omdat ik een keer via joker set mijn PR wou aanscherpen (71kg voor 1 rep).quote:
[..]
Wat was je 1+ dan? dat je daarna nog via jokers dit kon behalen?
Power rack was bezet dus eerst een clean & jerk uitgevoerd. Vanuit daar was het een strict press.quote:
En thanks allemaal
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Iemand van jullie hier ervaring met foam rollers?
Ik rol zelf graag in de sportschool na afloop van het trainen, maar mijn vriend (die niet traint) heeft vaak last van zijn onderrug en wil dit ook graag proberen.
Kom op internet wel het een en ander tegen, maar vind het best prijzig. Vind het geen probleem om er wat geld voor neer te tellen, maar dan heb ik dus wel liever een goede. Oh ja, hij moet wel breder zijn dan 45cm, want we willen het dus ook voor de rug gebruiken.
Ik rol zelf graag in de sportschool na afloop van het trainen, maar mijn vriend (die niet traint) heeft vaak last van zijn onderrug en wil dit ook graag proberen.
Kom op internet wel het een en ander tegen, maar vind het best prijzig. Vind het geen probleem om er wat geld voor neer te tellen, maar dan heb ik dus wel liever een goede. Oh ja, hij moet wel breder zijn dan 45cm, want we willen het dus ook voor de rug gebruiken.
Grats met je pr. Lekker ouwequote:
[..]
Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.
Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.
Heb zelf een korte versie van the Grid, je hebt ook een lange:quote:Op donderdag 30 april 2015 18:47 schreef WHATSHESAID het volgende:
Iemand van jullie hier ervaring met foam rollers?
Ik rol zelf graag in de sportschool na afloop van het trainen, maar mijn vriend (die niet traint) heeft vaak last van zijn onderrug en wil dit ook graag proberen.
Kom op internet wel het een en ander tegen, maar vind het best prijzig. Vind het geen probleem om er wat geld voor neer te tellen, maar dan heb ik dus wel liever een goede. Oh ja, hij moet wel breder zijn dan 45cm, want we willen het dus ook voor de rug gebruiken.
http://www.fysiosupplies.(...)-roller-the-grid-2-0
Kan hem zeker aanraden. Meerdere mensen hier hebben hem volgens mij.
Dus damn lang geleden dat ik heb gesquat...
Oops, automatisch plaatste ik volgens mij mijn handen bij een front squat tussen mijn schouders in plaats van er buiten. Dat kan wel verklaren waarom ik nu een rode plek links en rechts op mijn schouder heb, en het heeft tamelijk hard op bot gelegen denk ik :p .
Anyways, meer probs met de back squat. Of het is zo lang geleden dat er een BB op mijn rug heeft gelegen maar no matter waar ik de BB plaats ik vind dat er teveel druk via mijn armen mijn borst in gaat en dus mijn sternum onder druk zet (aangezien ik dus vermoedelijk costochronditis heb ik wil ik dit vermijden, je wil kracht via je armen sowieso vermijden).
Iemand tips voor beter placement op de rug, ik heb al geprobeerd om mijn schouderbladen te 'pinchen' voordat ik een grip uitoefen op de barbell. (dus lichte grip op BB, schouders pinchen, onder de BB kruipen en uitlocken)
Het lost het probleem een beetje op maar door de schoudersbladen te pinchen rek ik ook weer mijn borst op...
Een high bar squat verlost mij van het gewicht in de armen maar dit deed gewoon pijn, pijn aan mijn trapezius, alsof er een zenuw tussen lag. Kan ook zo lang geleden zijn natuurlijk...
Misschien nog wat spelen met de wijdte van de grip...
Oops, automatisch plaatste ik volgens mij mijn handen bij een front squat tussen mijn schouders in plaats van er buiten. Dat kan wel verklaren waarom ik nu een rode plek links en rechts op mijn schouder heb, en het heeft tamelijk hard op bot gelegen denk ik :p .
Anyways, meer probs met de back squat. Of het is zo lang geleden dat er een BB op mijn rug heeft gelegen maar no matter waar ik de BB plaats ik vind dat er teveel druk via mijn armen mijn borst in gaat en dus mijn sternum onder druk zet (aangezien ik dus vermoedelijk costochronditis heb ik wil ik dit vermijden, je wil kracht via je armen sowieso vermijden).
Iemand tips voor beter placement op de rug, ik heb al geprobeerd om mijn schouderbladen te 'pinchen' voordat ik een grip uitoefen op de barbell. (dus lichte grip op BB, schouders pinchen, onder de BB kruipen en uitlocken)
Het lost het probleem een beetje op maar door de schoudersbladen te pinchen rek ik ook weer mijn borst op...
Een high bar squat verlost mij van het gewicht in de armen maar dit deed gewoon pijn, pijn aan mijn trapezius, alsof er een zenuw tussen lag. Kan ook zo lang geleden zijn natuurlijk...
Misschien nog wat spelen met de wijdte van de grip...
Damn met dat gewicht. Ik heb vannavond 5x5 50kg gehaald met 90kg eigen gewicht.quote:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps
sick. Ik hoop weer richting de 50 Kg te gaanquote:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps
!
Damn Verbo, nice!
Nog tips om de OHP goed te trainen? Zit al een tijdje vast op 65 kg x 3
Nog tips om de OHP goed te trainen? Zit al een tijdje vast op 65 kg x 3
Geen referral hier.
Als je echt OHP gains wil maken tijdje niet benchen, wou toen eens mijn OHP 100+ krijgenquote:
Damn Verbo, nice!
Nog tips om de OHP goed te trainen? Zit al een tijdje vast op 65 kg x 3
Niet gebenched en ik was er zo voorbij
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Heb juist de focus op bench gelegd en totaal niet op de OHP. Maar heb ook een relatieve close grip bench, waarbij de schouders en triceps meer ontwikkelen.quote:
[..]
Als je echt OHP gains wil maken tijdje niet benchen, wou toen eens mijn OHP 100+ krijgen
Niet gebenched en ik was er zo voorbij
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vanmorgen echt een heerlijke brutal high volume leg work-out gezet 
gelukkig kan ik de rest van de dag op een bureaustoel zitten.
gelukkig kan ik de rest van de dag op een bureaustoel zitten.
Deathlift or Die.
Je komt er alleen niet meer vanaf 
Weer eens een ouderwetse fullbody gedaan gisteren. Kan nauwelijks rechtop zitten.
Weer eens een ouderwetse fullbody gedaan gisteren. Kan nauwelijks rechtop zitten.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Na 2.5 jaar weet ik nog steeds niet of ik nou atg moet squatten of lowbar.
Atg vind ik fijn maar progressie is lastig. Lowbar vind ik verschrikkelijk maar kan ik tenminste wel gewicht bijgooien.
Atg vind ik fijn maar progressie is lastig. Lowbar vind ik verschrikkelijk maar kan ik tenminste wel gewicht bijgooien.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het begint eindelijk eens wat te wordenVooral bezig geweest met spiermassa aanzetten en nu langzaam de kilo's vet zien kwijt te raken
Wat is nou echt het 'beste' voor wat betreft het nemen van rust tussen setjes door als men puur kijkt naar strength gains (aannemende dat het dieet in orde is). Doe meestal zoiets als het volgende voor het deadliften:
Warmup (90 sec rust)
5 rep 40
3 rep 60
3 rep 100
3 rep 120
Worksets (3 min rust)
5 rep 140
3 rep 160
1 rep 18x
531+ alleen is kaolo weinig volume zelfs met BBB of 5x5, wat ik weer opvang met assists waarvan de positieve effecten denk ik niet echt richting de 'main' compounds gaan.
Teveel rust, te weinig? Maakt het überhaupt uit? Heb het dus niet over massa-gainz, waarbij (zover ik weet) je wat lager zit kwa rust en meer gebruik maakt van time-under-tension sets. Wat maakt een lichaam nou sterker, time under tension of gewoon zware singles of triples. Heb het gevoel dat het allemaal vrij weinig uitmaakt zolang je maar eet en IETS doet.
Warmup (90 sec rust)
5 rep 40
3 rep 60
3 rep 100
3 rep 120
Worksets (3 min rust)
5 rep 140
3 rep 160
1 rep 18x
531+ alleen is kaolo weinig volume zelfs met BBB of 5x5, wat ik weer opvang met assists waarvan de positieve effecten denk ik niet echt richting de 'main' compounds gaan.
Teveel rust, te weinig? Maakt het überhaupt uit? Heb het dus niet over massa-gainz, waarbij (zover ik weet) je wat lager zit kwa rust en meer gebruik maakt van time-under-tension sets. Wat maakt een lichaam nou sterker, time under tension of gewoon zware singles of triples. Heb het gevoel dat het allemaal vrij weinig uitmaakt zolang je maar eet en IETS doet.
Meeste strength gains maak je door 70-90% te liften imo, denk aan 5x5 en shit. Zag laatst mooi t nation artikel voor rep ranges, zal hem ff opzoeken straks!
Meer volume is sowieso key, ik vind het zelf het fijnst om varianten op compounds te pakken voor wat setjes. Low reps houden op DL en higher rep voor upperbody en squats. Je kan ook eens met de frequency spelen !
Zijn overigens zoveel factoren waarop je kan progressen. Ruwe strength, 10rm tot en met 1rm, rep quality of uiteraard speed, rusttijden verlagen of volume pr zetten!
Check eens reddit.com/r/weightroom en dan training tuesdays! Veel leesvoer! Maar uiteindelijk moet je gewoon liften en niet teveel in de theorie blijven hangen.
Meer volume is sowieso key, ik vind het zelf het fijnst om varianten op compounds te pakken voor wat setjes. Low reps houden op DL en higher rep voor upperbody en squats
. Je kan ook eens met de frequency spelen ! Zijn overigens zoveel factoren waarop je kan progressen. Ruwe strength, 10rm tot en met 1rm, rep quality of uiteraard speed, rusttijden verlagen of volume pr zetten!
Check eens reddit.com/r/weightroom en dan training tuesdays! Veel leesvoer
! Maar uiteindelijk moet je gewoon liften en niet teveel in de theorie blijven hangen.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Dat inderdaad. Er zijn genoeg workouts/trainingen welke een goede basis geven, en zolang je gewoon progressie kan maken zijn bijna alle schema's die gebaseerd zijn op progressie goed. Daarna ( en ondertussen) moet je uitvinden wat specifiek voor jouw goed werkt zodat je je eigen schema kan maken.quote:
Maar uiteindelijk moet je gewoon liften en niet teveel in de theorie blijven hangen.
Absoluut ! Alle top lifters zijn op allerlei soorten sterk geworden, je moet uitvinden wat voor jou goed werkt. Dat is voor iedereen weer verschillend. En zolang je een paar maanden programma A probeert en daarna programma B (en dan niet na 4 weken switchen) kom je er vanzelf achter totdat je uiteindelijk over een aantal jaar je eigen filosofie hebt. Just keep lifting .
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
En dat het per spier(groep) verschillend kan zijn.quote:Op vrijdag 1 mei 2015 20:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat inderdaad. Er zijn genoeg workouts/trainingen welke een goede basis geven, en zolang je gewoon progressie kan maken zijn bijna alle schema's die gebaseerd zijn op progressie goed. Daarna ( en ondertussen) moet je uitvinden wat specifiek voor jouw goed werkt zodat je je eigen schema kan maken.
Zit nu zelf op een vrij zware cut omdat ik vorig jaar flink heb lopen kutten en merk nu echt welke spieren wat aankunnen. OHP kan ik zwaar max 3 reps en dan ineens zakt het in als een pudding, legpress daarentegen kan ik nog steeds flink in de reps gooien.
Meest opmerkelijke vind ik nog altijd het verschil in bi's en tri's, dan ben ik bezig met cable pully en wissel dan ertussen maar tri's gaan maar door en door terwijl bi's heel snel opgeven. En dan zou je verwachten dat je massive tri's hebt maar de bi's zijn dan redelijk en tri's zijn bij mij echt klein
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:looking think, solid etc.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het begint eindelijk eens wat te worden
Jammer dat je zo'n wielrenner bentDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hoi, mensen
Ik weet dat spierweefsel opbouwen erg lang duurt en het afbreken van speerweefsel misschien nog wel langer maar ik zit met het volgend probleem, ik ben al bijna een jaartje actief in de sportschool maar ging ik niet frequent of nam ik het niet zo serieus Behalve op een paar oefeningen na. Één daarvan was de Chest Press, en nog een borstoefening, ook op een apparaat.
Nu ben ik bewust wat minder actief m'n borstspieren gaan trainen omdat die in verhouding nogal groot zijn in verhouding van de rest van m'n lichaam, ook zit er nog een laagje vet, terwijl ik nu toch wel een relatief laag vetpercentage begin te krijgen.
Enige tips/tricks om zo veel mogelijk vet (of spierweefsel zo ver mogelijk ) weg te trainen bij m'n borst zijn welkom.
Bedankt voor het lezen
Ik weet dat spierweefsel opbouwen erg lang duurt en het afbreken van speerweefsel misschien nog wel langer maar ik zit met het volgend probleem, ik ben al bijna een jaartje actief in de sportschool maar ging ik niet frequent of nam ik het niet zo serieus
Behalve op een paar oefeningen na. Één daarvan was de Chest Press, en nog een borstoefening, ook op een apparaat. Nu ben ik bewust wat minder actief m'n borstspieren gaan trainen omdat die in verhouding nogal groot zijn in verhouding van de rest van m'n lichaam, ook zit er nog een laagje vet, terwijl ik nu toch wel een relatief laag vetpercentage begin te krijgen.
Enige tips/tricks om zo veel mogelijk vet (of spierweefsel zo ver mogelijk
) weg te trainen bij m'n borst zijn welkom.Bedankt voor het lezen
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Moest naar de Albert Heijn aan de andere kant van de stad maar was het waard. Smaakt nog beter dan de Ultra Fine Oats van B&F en is iets meer dan een kwart van de prijs.quote:
[..]
Deze, staat bij de andere meel en bakproducten.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nogmaal bedankt, echt een supertip
Dat weet ikquote:
Maar is er misschien een mogelijkheid om het spierweefsel rondom m'n borst te verkleinen? (zonder plastische chirurgie ) En is het verstand om helemaal te stoppen met borstspieroefeningen nu? Gaat het dan niet helemaal al hangen enzo Veder is de rest van m'n lichaam wel erg strak..
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Nu begrijp ik waarom 'lesser' gyms veelal geen >35kg DBs hebben liggen.
http://www.muscle-power.n(...)ls-per-stuk?___SID=U
Niet echt goedkoop. ¤ 100 per 35kg'er. Toch maar marktplaats dan. 
http://www.muscle-power.n(...)ls-per-stuk?___SID=U
Niet echt goedkoop.
¤ 100 per 35kg'er. Toch maar marktplaats dan.
Komt meer omdat niemand ze gebruikt en daarom de leverancier ze niet in het lease-contract opneemt. Die cardioapparaten kosten echt veel meer en hebben ook nog onderhoud nodigquote:
Nu begrijp ik waarom 'lesser' gyms veelal geen >35kg DBs hebben liggen.
http://www.muscle-power.n(...)ls-per-stuk?___SID=U
Niet echt goedkoop.
Waarom zou je minder spierweefsel willen? Gewoon lekker blijven trainen en de nadruk op andere spiergroepen leggen. Zorg dat die andere spierengroepen op net zo'n niveau komen als je chest zou ik zeggenquote:Op zaterdag 2 mei 2015 20:56 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Dat weet ik
Ik denk dat je met oats iets droger wordt en met tarwe iets meer kracht krijgt.
Ik meng het gewoon, beetje oats met muesli en als het waterig wordt, gooi ik er wat brinta bij.
Ik meng het gewoon, beetje oats met muesli en als het waterig wordt, gooi ik er wat brinta bij.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ja, ik krijg daar ook last van wanneer ik er langere tijd veel van eet.quote:
Blijf toch maar bij de oats, tarwe verteer ik echt slecht, denk dat ik er licht allergisch voor ben
Wat?quote:
Ik denk dat je met oats iets droger wordt en met tarwe iets meer kracht krijgt.
Ik meng het gewoon, beetje oats met muesli en als het waterig wordt, gooi ik er wat brinta bij.
Deathlift or Die.
Zijn koolhydraten he, geen winstrol en dianabolquote:
Ik denk dat je met oats iets droger wordt en met tarwe iets meer kracht krijgt.
Ik meng het gewoon, beetje oats met muesli en als het waterig wordt, gooi ik er wat brinta bij.
Morgen maar even wat tijd vrijmaken om 5kg aan AH oats te blenden kijken of dat een beetje snel gaat, wil liever geen geld meer geven aan B&F
Brinta en havermout zijn koolhydraten ja.
Wanneer ik alleen Brinta eet i.p.v. havermout kom ik aan in vet, maar heb ook meer kracht.
Dat probeerde ik te zeggen.
Wanneer ik alleen Brinta eet i.p.v. havermout kom ik aan in vet, maar heb ook meer kracht.
Dat probeerde ik te zeggen.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Denk dat dat eerder komt door de hoeveelheid, macros zullen niet al te veel verschillenquote:
Brinta en havermout zijn koolhydraten ja.
Wanneer ik alleen Brinta eet i.p.v. havermout kom ik aan in vet, maar heb ook meer kracht.
Dat probeerde ik te zeggen.
Dus je wordt van 100 gram haver droger, maar van 100 gram tarwe kom je aan in vet?quote:
Brinta en havermout zijn koolhydraten ja.
Wanneer ik alleen Brinta eet i.p.v. havermout kom ik aan in vet, maar heb ook meer kracht.
Dat probeerde ik te zeggen.
Deathlift or Die.
i.i.g. kom ik veel minder aan met 100 gram haver dan met 100 gram brinta.quote:
[..]
Dus je wordt van 100 gram haver droger, maar van 100 gram tarwe kom je aan in vet?
Misschien is dit alleen bij mij zo.
[ Bericht 1% gewijzigd door W.H.I.S.T.L.E op 03-05-2015 21:21:10 ]
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Bijzonder te noemen dat je dat zo ervaart. Wat vocht vasthouden oké, maar vet worden?
Deathlift or Die.
Misschien meer zout ofzo maar anders kan ik het me niet voorstellenquote:
[..]
i.i.g. kom ik veel minder aan met 100 gram haver dan met 100 gram brinta.
Misschien is dit alleen bij mij zo.
Vandaag moest ik flink zwaar goodmornings doen 165 x 3 wtf ik wou dood
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
zma = zink magnesium B6
Zelf gebruik ik zink van kruidvat en magnesium van kruidvat, 5-htp van de tuinen ,daarna bakje kwark en ga dan pas slapen.
B6 krijg ik al zat binnen tijdens ontbijt d.m.v. multivitamine tablet.
Teveel B6 is niet goed denk ik, hoofdpijn etc.
Heb even de ingrediënten van iron sleep gecheckt van MP , zit ook vit d van 500% bij.Ook overbodig denk ik,aangezien ik deze in de ochtend neem.
Zelf gebruik ik zink van kruidvat en magnesium van kruidvat, 5-htp van de tuinen ,daarna bakje kwark en ga dan pas slapen.
B6 krijg ik al zat binnen tijdens ontbijt d.m.v. multivitamine tablet.
Teveel B6 is niet goed denk ik, hoofdpijn etc.
Heb even de ingrediënten van iron sleep gecheckt van MP , zit ook vit d van 500% bij.Ook overbodig denk ik,aangezien ik deze in de ochtend neem.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
Ik ben geen robot.
it's ok to be licht getint
I stand with (the) Netherlands. w/
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |