abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_152141074
quote:
0s.gif Op woensdag 29 april 2015 22:34 schreef Verbosity het volgende:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps :D
Deze man doet het even. ;) Meer dan je lichaamsgewicht ( 68kg ?)?
  woensdag 29 april 2015 @ 23:50:16 #52
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_152141264
quote:
0s.gif Op woensdag 29 april 2015 23:42 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Deze man doet het even. ;) Meer dan je lichaamsgewicht ( 68kg ?)?
Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.

Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 30 april 2015 @ 08:40:12 #53
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_152144139
quote:
0s.gif Op woensdag 29 april 2015 22:34 schreef Verbosity het volgende:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps :D
beest
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 30 april 2015 @ 08:42:04 #54
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_152144158
quote:
1s.gif Op woensdag 29 april 2015 23:50 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.

Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.
The. Fuck. Hey Richard Hawthorne. Goed bezig G.
BEASTMODE
  donderdag 30 april 2015 @ 09:06:04 #55
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_152144431
quote:
1s.gif Op woensdag 29 april 2015 23:50 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.

Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.
Damn gast jij bent echt fucking sterk :D en maar blij met m'n 170 DL @ 82kg.
Deathlift or Die.
pi_152147693
quote:
0s.gif Op woensdag 29 april 2015 22:34 schreef Verbosity het volgende:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps :D
Stricte press? damn impressive!
pi_152147723
quote:
1s.gif Op woensdag 29 april 2015 23:50 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.

Wat was je 1+ dan? dat je daarna nog via jokers dit kon behalen?
  donderdag 30 april 2015 @ 15:46:16 #58
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_152153952
quote:
0s.gif Op donderdag 30 april 2015 11:43 schreef DjMark het volgende:

[..]

Wat was je 1+ dan? dat je daarna nog via jokers dit kon behalen?
1+ was 65kg ging relatief gemakkelijk. Maar naar 3 reps gestopt , omdat ik een keer via joker set mijn PR wou aanscherpen (71kg voor 1 rep).
quote:
0s.gif Op donderdag 30 april 2015 11:42 schreef DjMark het volgende:

[..]

Stricte press? damn impressive!
Power rack was bezet dus eerst een clean & jerk uitgevoerd. Vanuit daar was het een strict press.

En thanks allemaal :D
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_152157982
Iemand van jullie hier ervaring met foam rollers?
Ik rol zelf graag in de sportschool na afloop van het trainen, maar mijn vriend (die niet traint) heeft vaak last van zijn onderrug en wil dit ook graag proberen.
Kom op internet wel het een en ander tegen, maar vind het best prijzig. Vind het geen probleem om er wat geld voor neer te tellen, maar dan heb ik dus wel liever een goede. Oh ja, hij moet wel breder zijn dan 45cm, want we willen het dus ook voor de rug gebruiken.
pi_152159031
quote:
1s.gif Op woensdag 29 april 2015 23:50 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Vanochtend was het 67,2kg. Ben nu een lichte cut aan het doen. Waarbij ik de intensiteit hoog hou. Zat ook in mijn 1+ week. Uiteindelijk met een jokerset deze behaald.

Ging sowieso wel lekker. Eerst opgebouwd tot een DL van 195kg. Vervolgens de OHP en nog wat assistentie.
Grats met je pr. Lekker ouwe _O_
  donderdag 30 april 2015 @ 19:27:59 #61
69994 seto
-|||--------|||-
pi_152159192
quote:
7s.gif Op donderdag 30 april 2015 18:47 schreef WHATSHESAID het volgende:
Iemand van jullie hier ervaring met foam rollers?
Ik rol zelf graag in de sportschool na afloop van het trainen, maar mijn vriend (die niet traint) heeft vaak last van zijn onderrug en wil dit ook graag proberen.
Kom op internet wel het een en ander tegen, maar vind het best prijzig. Vind het geen probleem om er wat geld voor neer te tellen, maar dan heb ik dus wel liever een goede. Oh ja, hij moet wel breder zijn dan 45cm, want we willen het dus ook voor de rug gebruiken.
Heb zelf een korte versie van the Grid, je hebt ook een lange:
http://www.fysiosupplies.(...)-roller-the-grid-2-0

Kan hem zeker aanraden. Meerdere mensen hier hebben hem volgens mij.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_152159601
Dus damn lang geleden dat ik heb gesquat...
Oops, automatisch plaatste ik volgens mij mijn handen bij een front squat tussen mijn schouders in plaats van er buiten. Dat kan wel verklaren waarom ik nu een rode plek links en rechts op mijn schouder heb, en het heeft tamelijk hard op bot gelegen denk ik :p .

Anyways, meer probs met de back squat. Of het is zo lang geleden dat er een BB op mijn rug heeft gelegen maar no matter waar ik de BB plaats ik vind dat er teveel druk via mijn armen mijn borst in gaat en dus mijn sternum onder druk zet (aangezien ik dus vermoedelijk costochronditis heb ik wil ik dit vermijden, je wil kracht via je armen sowieso vermijden).
Iemand tips voor beter placement op de rug, ik heb al geprobeerd om mijn schouderbladen te 'pinchen' voordat ik een grip uitoefen op de barbell. (dus lichte grip op BB, schouders pinchen, onder de BB kruipen en uitlocken)
Het lost het probleem een beetje op maar door de schoudersbladen te pinchen rek ik ook weer mijn borst op...
Een high bar squat verlost mij van het gewicht in de armen maar dit deed gewoon pijn, pijn aan mijn trapezius, alsof er een zenuw tussen lag. Kan ook zo lang geleden zijn natuurlijk...

Misschien nog wat spelen met de wijdte van de grip...
pi_152167087
quote:
0s.gif Op woensdag 29 april 2015 22:34 schreef Verbosity het volgende:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps :D
Damn met dat gewicht. Ik heb vannavond 5x5 50kg gehaald met 90kg eigen gewicht. 8)7
pi_152168450
quote:
0s.gif Op woensdag 29 april 2015 22:34 schreef Verbosity het volgende:
Nieuw OHP PR gezet met 72,5kg voor 2 reps :D
sick. Ik hoop weer richting de 50 Kg te gaan :) !
pi_152169333
Damn Verbo, nice!

Nog tips om de OHP goed te trainen? Zit al een tijdje vast op 65 kg x 3
Geen referral hier.
  vrijdag 1 mei 2015 @ 00:55:12 #66
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_152170289
quote:
0s.gif Op vrijdag 1 mei 2015 00:10 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Damn Verbo, nice!

Nog tips om de OHP goed te trainen? Zit al een tijdje vast op 65 kg x 3
Als je echt OHP gains wil maken tijdje niet benchen, wou toen eens mijn OHP 100+ krijgen
Niet gebenched en ik was er zo voorbij
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  vrijdag 1 mei 2015 @ 00:59:20 #67
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_152170370
quote:
0s.gif Op vrijdag 1 mei 2015 00:55 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Als je echt OHP gains wil maken tijdje niet benchen, wou toen eens mijn OHP 100+ krijgen
Niet gebenched en ik was er zo voorbij
Heb juist de focus op bench gelegd en totaal niet op de OHP. Maar heb ook een relatieve close grip bench, waarbij de schouders en triceps meer ontwikkelen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 1 mei 2015 @ 09:38:53 #68
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_152173322
Vanmorgen echt een heerlijke brutal high volume leg work-out gezet :9 gelukkig kan ik de rest van de dag op een bureaustoel zitten.
Deathlift or Die.
  vrijdag 1 mei 2015 @ 10:24:17 #69
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_152174176
Je komt er alleen niet meer vanaf :')

Weer eens een ouderwetse fullbody gedaan gisteren. Kan nauwelijks rechtop zitten.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_152176161
Na 2.5 jaar weet ik nog steeds niet of ik nou atg moet squatten of lowbar.
Atg vind ik fijn maar progressie is lastig. Lowbar vind ik verschrikkelijk maar kan ik tenminste wel gewicht bijgooien.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_152177845
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Het begint eindelijk eens wat te worden :P Vooral bezig geweest met spiermassa aanzetten en nu langzaam de kilo's vet zien kwijt te raken :)
pi_152178121
Looking massive.
  vrijdag 1 mei 2015 @ 13:20:36 #73
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_152178530
Notbadbrad, wat meten je gunzz?
Deathlift or Die.
pi_152186116
Wat is nou echt het 'beste' voor wat betreft het nemen van rust tussen setjes door als men puur kijkt naar strength gains (aannemende dat het dieet in orde is). Doe meestal zoiets als het volgende voor het deadliften:

Warmup (90 sec rust)
5 rep 40
3 rep 60
3 rep 100
3 rep 120

Worksets (3 min rust)
5 rep 140
3 rep 160
1 rep 18x

531+ alleen is kaolo weinig volume zelfs met BBB of 5x5, wat ik weer opvang met assists waarvan de positieve effecten denk ik niet echt richting de 'main' compounds gaan.

Teveel rust, te weinig? Maakt het überhaupt uit? Heb het dus niet over massa-gainz, waarbij (zover ik weet) je wat lager zit kwa rust en meer gebruik maakt van time-under-tension sets. Wat maakt een lichaam nou sterker, time under tension of gewoon zware singles of triples. Heb het gevoel dat het allemaal vrij weinig uitmaakt zolang je maar eet en IETS doet.
  vrijdag 1 mei 2015 @ 19:44:13 #75
294810 Cataclyst
Beastmode on/off
pi_152188809
Meeste strength gains maak je door 70-90% te liften imo, denk aan 5x5 en shit. Zag laatst mooi t nation artikel voor rep ranges, zal hem ff opzoeken straks!

Meer volume is sowieso key, ik vind het zelf het fijnst om varianten op compounds te pakken voor wat setjes. Low reps houden op DL en higher rep voor upperbody en squats :). Je kan ook eens met de frequency spelen !

Zijn overigens zoveel factoren waarop je kan progressen. Ruwe strength, 10rm tot en met 1rm, rep quality of uiteraard speed, rusttijden verlagen of volume pr zetten!

Check eens reddit.com/r/weightroom en dan training tuesdays! Veel leesvoer :)! Maar uiteindelijk moet je gewoon liften en niet teveel in de theorie blijven hangen.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')