LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ken iemand die elke dag 2 wheyshakes deed, 6 maandenlang. Gast, zit nu in een rolstoel, baan kwijt, zijn vrouw is er vandoor met de kinderen. Krijgt paniekaanvallen als je begint over protonz.
Dus eiwitten icm met creatine of andere druks zou ik niet aan beginnen.
Het begint meestal onschuldig met een bakje kwark en wat tonijn maar voor je het weet mag je op zoek gaan naar een orgaandonor.
Dus eiwitten icm met creatine of andere druks zou ik niet aan beginnen.
Het begint meestal onschuldig met een bakje kwark en wat tonijn maar voor je het weet mag je op zoek gaan naar een orgaandonor.
Daar heb ik nog nooit last van gehad.quote:Op maandag 27 oktober 2014 17:19 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Persoonlijke ervaringNouja 500g kwark in één keer heb ik nooit gegeten, dat effect treedt bij mij al eerder op :p
Zijn vrouw is er vandoor met de kinderen? Gadverdamme, incest.quote:Op maandag 27 oktober 2014 17:24 schreef Weissman het volgende:
Ik ken iemand die elke dag 2 wheyshakes deed, 6 maandenlang. Gast, zit nu in een rolstoel, baan kwijt, zijn vrouw is er vandoor met de kinderen. Krijgt paniekaanvallen als je begint over protonz.
Dus eiwitten icm met creatine of andere druks zou ik niet aan beginnen.
Het begint meestal onschuldig met een bakje kwark en wat tonijn maar voor je het weet mag je op zoek gaan naar een orgaandonor.
Herkenbaar. Je lichaam is ook geen thermostaat dus puur op honger afgaan werkt vaak niet om op gewicht te blijven oid. Het kost mij ook hooguit 10 min per dag om even te doen, al is het wegen soms wel onhandig.quote:
[..]
Ongeveer een jaartje, hou nu alleen kcals bij en dat kost me hooguit 5~10 minuten op een dag. Op hongergevoel eten werkt voor mij nog steeds niet, soms heb ik helemaal geen honger terwijl ik op 1500kcal netto zit en andere dagen heb ik na 5000kcal netto nog honger (srs). Hangt ook heel veel af van mijn dagelijkse activiteit.
Heb voor de rest een keukenweegschaaltje om dingen af te wegen, maar gebruik het bijna niet meer. Myfitnesspal app houdt de macros wel voor me bij, maar die houdt op een gegeven moment dingen bij die je frequent eet dus kun je het snel toevoegen ipv steeds alles op te zoeken.
O: aardbeien bavarois
L: donner box, 2 eieren, 4 crackers
D: gebakken aardappeltjes, boontjes, 1,5 Saucijsjes
Zal vanavond nog wel iets nemen, al dan niet vloeibaar.
L: donner box, 2 eieren, 4 crackers
D: gebakken aardappeltjes, boontjes, 1,5 Saucijsjes
Zal vanavond nog wel iets nemen, al dan niet vloeibaar.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
O: 100g kwarktaart
L: 600g kwarktaart, 90g melkbroodjes
T: 175g advocaat spritsen
D: 600g käsespätzle, 200g ham
Kcal: 3578
E: 187g
K: 363g
V: 147g
L: 600g kwarktaart, 90g melkbroodjes
T: 175g advocaat spritsen
D: 600g käsespätzle, 200g ham
Kcal: 3578
E: 187g
K: 363g
V: 147g
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kwarktaart is inmiddels op.
quote:
O: 100g kwarktaart
L: 600g kwarktaart, 90g melkbroodjes
T: 175g advocaat spritsen
D: 600g käsespätzle, 200g ham
Kcal: 3578
E: 187g
K: 363g
V: 147gPas maar op, straks zijn je abs weg door al die vetten die je binnen krijgt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kwarktaart is inmiddels op.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Dat meen je toch niet hè? Ik begon me al af te vragen waar m'n abs naartoe waren.quote:Op maandag 27 oktober 2014 19:36 schreef Klokov het volgende:
[..]
Pas maar op, straks zijn je abs weg door al die vetten die je binnen krijgt.
O: 4 keer boterham pindakaas 500ml melk
L: 6 keer boterham kipfilet, ham en salami
D: Shitload aan pasta met kipfilet, groente en tomatensaus
Straks nog 500gram kwark en banaan 50g walnoten
Rustdag vandaag.
L: 6 keer boterham kipfilet, ham en salami
D: Shitload aan pasta met kipfilet, groente en tomatensaus
Straks nog 500gram kwark en banaan 50g walnoten
Rustdag vandaag.
broertje doe je nou kip, ham én salami op 1 broodje?? Sickquote:
O: 4 keer boterham pindakaas 500ml melk
L: 6 keer boterham kipfilet, ham en salami
D: Shitload aan pasta met kipfilet, groente en tomatensaus
Straks nog 500gram kwark en banaan 50g walnoten
Rustdag vandaag.
Deathlift or Die.
overdag:
1kg kwark
2 scoops whey
250gr muesli
Banaan
4 blokjes pure chocola met hazelnoot
D: 250 gram gebakken chorizo, 4 eieren, paprika, sperziebonen (geen carbs, geen zin om rijst te koken)
Geen kcal geteld. Rustdag.
1kg kwark
2 scoops whey
250gr muesli
Banaan
4 blokjes pure chocola met hazelnoot
D: 250 gram gebakken chorizo, 4 eieren, paprika, sperziebonen (geen carbs, geen zin om rijst te koken)
Geen kcal geteld.
Rustdag.
Deathlift or Die.
o 1 snee suikerbrood
l 4 gehaktballen
d linzensoep
t banaan zometeen
rustdag liften/eindelijk m'n eerste wheelpose volledig gedaan met yoga vandaag verder
l 4 gehaktballen
d linzensoep
t banaan zometeen
rustdag liften/eindelijk m'n eerste wheelpose volledig gedaan met yoga vandaag verder
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Iemand die zijn mening wil geven over mijn eetschema...
Doel is zo droog mogelijk spieren kweken, buik moet nog droger.
's Morgens: Whey shake, banaan, 2 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Middags: 6 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Avonds: Wat de pot schaft, 2 volle borden meestal;
Na de training nog een whey shake.
Drink verder alleen water en melk.
In het weekend eet ik vaak wat ongezonder en een biertje of wat gaat er ook nog in op zijn tijd, maar dat moet kunnen en dat ga ik ook niet laten
Ben ongeveer 1,82m en sport (zo goed als) elke dag (krachttraining). Loop verder nog 1 of 2 keer per week hard (10-15km).
Bedoeling is dus om veel eiwitten binnen te krijgen maar toch onder onderhoud te zitten. Ben hier nu ongeveer 2 maanden mee bezig en de spiegel geeft een zeer positief resultaat. Misschien dat jullie hier iets nuttigs over kunnen zeggen wat wel/niet goed is.
Doel is zo droog mogelijk spieren kweken, buik moet nog droger.
's Morgens: Whey shake, banaan, 2 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Middags: 6 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Avonds: Wat de pot schaft, 2 volle borden meestal;
Na de training nog een whey shake.
Drink verder alleen water en melk.
In het weekend eet ik vaak wat ongezonder en een biertje of wat gaat er ook nog in op zijn tijd, maar dat moet kunnen en dat ga ik ook niet laten
Ben ongeveer 1,82m en sport (zo goed als) elke dag (krachttraining). Loop verder nog 1 of 2 keer per week hard (10-15km).
Bedoeling is dus om veel eiwitten binnen te krijgen maar toch onder onderhoud te zitten. Ben hier nu ongeveer 2 maanden mee bezig en de spiegel geeft een zeer positief resultaat. Misschien dat jullie hier iets nuttigs over kunnen zeggen wat wel/niet goed is.
Haha, voor de duidelijkheid, ik wil dus 'zo droog mogelijk' worden (tot op een zekere hoogte natuurlijk) en daarbij gespierder worden.quote:
Gaat afgelopen 2 maanden goed, spiegel geeft een positief beeld qua vetpercentage en ben er in kracht alleen maar op vooruit gegaan.
Maar misschien dat ik nog een handigheidje kan toevoegen aan m'n eetschema of bijvoorbeeld meer/minder brood moet eten?
Behoorlijk simpel te beantwoorden. Zorg dat je op zijn minst 2g eiwit per kg lichaamsgewicht binnen krijgt en onder je onderhoudsniveau eet. Als beginner is er dan nog genoeg progressie te boeken. Met het voedingslijstje kunnen we weinig. Dat zijn de belangrijkste zaken.quote:
Iemand die zijn mening wil geven over mijn eetschema...
Doel is zo droog mogelijk spieren kweken, buik moet nog droger.
's Morgens: Whey shake, banaan, 2 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Middags: 6 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Avonds: Wat de pot schaft, 2 volle borden meestal;
Na de training nog een whey shake.
Drink verder alleen water en melk.
In het weekend eet ik vaak wat ongezonder en een biertje of wat gaat er ook nog in op zijn tijd, maar dat moet kunnen en dat ga ik ook niet laten
Ben ongeveer 1,82m en sport (zo goed als) elke dag (krachttraining).
Bedoeling is dus om veel eiwitten binnen te krijgen maar toch onder onderhoud te zitten. Ben hier nu ongeveer 2 maanden mee bezig en de spiegel geeft een zeer positief resultaat. Misschien dat jullie hier iets nuttigs over kunnen zeggen wat wel/niet goed is.
De informatie die je verschaft is niet erg nuttig. Het gaat vooral om dat je een verschil kan meten (bijv. je gewicht). Wat je beter had kunnen bereken/verschaffen is het volgende: Kcal inname, Onderhoudsniveau, Eiwit/vet/koolhydraten wat je gemiddeld per dag binnen krijgt.
Voor de rest weten we niks over je training stijl, Wat voor oefeningen, rep ranges etc. Je geeft aan dat spieropbouw belangrijk is om vervolgens weer te praten over een vooruitgang in kracht.
P.s. Wat wel opvalt is dat je dieet heel eentonig is (Whey,banaan, brood met kip en avondeten). Lijkt me zelf nogal saai. Zelf hou ik ervan om wat af te wisselen met een paar standaard maaltijden. Om een voorbeeld te geven voor het ontbijt:
• Havermout (met pindakaas, cacao nibs, noten, honing, chocolade, rozijnen, kaneel, banaan, blauwe bessen etc. ligt er net aan waar ik zin in heb.)
• Eieren (Omelet met groente en spek, Gekookt, Shirred eggs (fisherman eggs))
• Yoghurt/griekse yoghurt of kwark (Honing, stroopwafel, roosvicee, fruit, rozijnen etc.)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ben trouwens zeker geen beginner qua krachttraining, fitness al een aantal jaar maar nog nooit écht goed op mijn voeding gelet (waardoor je dus voor niks aan het trainen bent). Ben vanaf de zomervakantie weer serieus begonnen en boek nu pas progressie daardoor.
Ik heb het over krachttoename om zo aan te geven dat ik, ondanks de cut, toch sterker wordt.
Weeg op dit moment 70 kg (wat al ontzettend weinig is ja )
Doe verder de standaard 'bodybuilding' oefeningen met deze compounds:
Benchpress 75kg
Deadlift 130kg
Squad 80kg (ja, niet mijn oefening, doe liever legpress ivm onstabiele knie).
Schema is dag1: borst, triceps | dag2: rug, biceps | dag3: schouders, benen, buik | repeat.
Meestal 3x10 reps, laatste setje vaak tot failure.
Verder vind ik het totaal niet erg om zo eentonig te eten. Heb maar een beperkte tijd om alles weg te krijgen overdag. Dan is een boterham met kipfilet lekker makkelijk, en vind het lekker.
Kan inderdaad misschien wel eens wat kwark toevoegen
Ik heb het over krachttoename om zo aan te geven dat ik, ondanks de cut, toch sterker wordt.
Weeg op dit moment 70 kg (wat al ontzettend weinig is ja
)Doe verder de standaard 'bodybuilding' oefeningen met deze compounds:
Benchpress 75kg
Deadlift 130kg
Squad 80kg (ja, niet mijn oefening, doe liever legpress ivm onstabiele knie).
Schema is dag1: borst, triceps | dag2: rug, biceps | dag3: schouders, benen, buik | repeat.
Meestal 3x10 reps, laatste setje vaak tot failure.
Verder vind ik het totaal niet erg om zo eentonig te eten. Heb maar een beperkte tijd om alles weg te krijgen overdag. Dan is een boterham met kipfilet lekker makkelijk, en vind het lekker.
Kan inderdaad misschien wel eens wat kwark toevoegen
Best tevree voor 'n echte 'serieuze' dag van bijhouden. Zit nog wel ruimte voor verbetering, máár, toch. Genoeg eten (van het juiste) is nog best lastig.
Goals etc zijn trouwens een beetje van MyFitnessPal en een beetje van IIFYM
'Extra' Kcal komen van een uur hardlopen.
Goals etc zijn trouwens een beetje van MyFitnessPal en een beetje van IIFYM
'Extra' Kcal komen van een uur hardlopen.
Ja doei.
Dit is wel heel tegenstrijdig wat je nu allemaal wil/doet.
Ten eerste zijn de compounds vooral powerlifting oefeningen en geen standaard bodybuilding oefeningen...
Ten tweede ben je 70 kilo @ 1,82 en ga je cutten? Dan ben ik wel heel benieuwd naar je fysiek om dit in perspectief te zetten....
Ten derde heb je over spieropbouw terwijl je wilt cutten op 70kg
Ten vierde spel je de oefening verkeerd
Ten vijfde vraag ik me af of dit nou een gebrek aan kennis is of een troll....
Als laastste, de gewichten die je noemt zijn 1RM of 10RM?
Ten eerste zijn de compounds vooral powerlifting oefeningen en geen standaard bodybuilding oefeningen...
Ten tweede ben je 70 kilo @ 1,82 en ga je cutten? Dan ben ik wel heel benieuwd naar je fysiek om dit in perspectief te zetten....
Ten derde heb je over spieropbouw terwijl je wilt cutten op 70kg
Ten vierde spel je de oefening verkeerd
Ten vijfde vraag ik me af of dit nou een gebrek aan kennis is of een troll....
Als laastste, de gewichten die je noemt zijn 1RM of 10RM?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat is je doel? Wat je macroverhouding is een beetje scheef volgens mij. 125g vet?quote:Op maandag 27 oktober 2014 23:56 schreef motorbloempje het volgende:
Best tevree voor 'n echte 'serieuze' dag van bijhouden. Zit nog wel ruimte voor verbetering, máár, toch. Genoeg eten (van het juiste) is nog best lastig.
[ afbeelding ]
Goals etc zijn trouwens een beetje van MyFitnessPal en een beetje van IIFYM
'Extra' Kcal komen van een uur hardlopen.
Oh, die klopt niet. Zie ik nu. Althans, die klopt volgens MFP, maar niet volgens IIFYM
Dat zou rond de 50 moeten zijn (zonder extra sporten) volgens die website. Best lastig om op die hoeveelheid te blijven. Zelfs in m'n lijnzaadspul zit vet.
Doel is afvallen + op den duur KT erbij (als ik m'n sportschool heb uitgezocht + fysio voor m'n rug heb. Al zei de MFT wel netjes op die hoeveelheid vet dat ik langzaam maar zeker af zou vallen, dus op zich vind ik dat voor nu wel prima, al zal ik 'm wel naar beneden aanpassen. 'Probleem' is denk ik ook dat ik weiger om allerlei light producten te eten. Eet geen ongein zoals snoep etc, maar wel volvette yoghurt (Griekse), dus dat tikt dan wel aan. Ik ga 't deze week eens allemaal bijhouden en er kritisch naar kijken
[ Bericht 35% gewijzigd door motorbloempje op 28-10-2014 08:31:14 ]
Dat zou rond de 50 moeten zijn (zonder extra sporten) volgens die website. Best lastig om op die hoeveelheid te blijven. Zelfs in m'n lijnzaadspul zit vet.
Doel is afvallen + op den duur KT erbij (als ik m'n sportschool heb uitgezocht + fysio voor m'n rug heb. Al zei de MFT wel netjes op die hoeveelheid vet dat ik langzaam maar zeker af zou vallen, dus op zich vind ik dat voor nu wel prima, al zal ik 'm wel naar beneden aanpassen. 'Probleem' is denk ik ook dat ik weiger om allerlei light producten te eten. Eet geen ongein zoals snoep etc, maar wel volvette yoghurt (Griekse), dus dat tikt dan wel aan. Ik ga 't deze week eens allemaal bijhouden en er kritisch naar kijken
[ Bericht 35% gewijzigd door motorbloempje op 28-10-2014 08:31:14 ]
Ja doei.
Wellicht een idee om je carbs te verhogen? Voor zover ik nog weet sport je veel/ga je veel sporten?quote:
Best tevree voor 'n echte 'serieuze' dag van bijhouden. Zit nog wel ruimte voor verbetering, máár, toch. Genoeg eten (van het juiste) is nog best lastig.
[ afbeelding ]
Goals etc zijn trouwens een beetje van MyFitnessPal en een beetje van IIFYM
'Extra' Kcal komen van een uur hardlopen.
De macro's die MFP standaard geeft vind ik helemaal niks, je kan ze zelf aanpassen naar eigen wens (helaas alleen vanaf de pc).quote:
Oh, die klopt niet. Zie ik nu. Althans, die klopt volgens MFP, maar niet volgens IIFYM
Dat zou rond de 50 moeten zijn (zonder extra sporten) volgens die website. Best lastig om op die hoeveelheid te blijven. Zelfs in m'n lijnzaadspul zit vet.
Doel is afvallen + op den duur KT erbij (als ik m'n sportschool heb uitgezocht + fysio voor m'n rug heb. Al zei de MFT wel netjes op die hoeveelheid vet dat ik langzaam maar zeker af zou vallen, dus op zich vind ik dat voor nu wel prima, al zal ik 'm wel naar beneden aanpassen. 'Probleem' is denk ik ook dat ik weiger om allerlei light producten te eten. Eet geen ongein zoals snoep etc, maar wel volvette yoghurt (Griekse), dus dat tikt dan wel aan. Ik ga 't deze week eens allemaal bijhouden en er kritisch naar kijken
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
ja, het is nog even zoeken naar wat werkt. Op zich was een dag als gisteren met die hoeveelheid carbs een normale dag. Maar ik heb dan ook nog geen idee hoe mijn lichaam op welke macroset reageert aangezien ik nog nooit wat heb bijgehoudenquote:
[..]
Wellicht een idee om je carbs te verhogen? Voor zover ik nog weet sport je veel/ga je veel sporten?
Ja doei.
Iig niet bang zijn voor vetten.quote:Op dinsdag 28 oktober 2014 10:32 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
ja, het is nog even zoeken naar wat werkt. Op zich was een dag als gisteren met die hoeveelheid carbs een normale dag. Maar ik heb dan ook nog geen idee hoe mijn lichaam op welke macroset reageert aangezien ik nog nooit wat heb bijgehouden
Vetten
Magere troep
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Jij bent meer van de BBW's of neit Henk, magere troepquote:
[..]
Iig niet bang zijn voor vetten.
Vetten
Magere troep
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Tot nu toe:
O: Havermout met kaneel en aardbeien
L: Bami met kipfilet
O: Havermout met kaneel en aardbeien
L: Bami met kipfilet
Malheureusement le fromage de cacahouète.
L: 600g käsespätzle, 200g hamquote:
O:
500g melk, 80g brinta, 8g zoetstof
123g brood, 40g rinse appelstroop, 72g kaas (45+)
D: 150g witte chocolade
En uiteindelijk is het net genoeg voor morgen ?quote:
Zo, kwarktaart voor morgen (en overmorgen) staat klaar.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nah, ik zal me in moeten houden. Anders zit ik zo op 4k kcal aan kwarktaart, met 350g eiwitten ofzo.quote:
[..]
En uiteindelijk is het net genoeg voor morgen ?
Ik zal proberen om te stoppen na maximaal 2kg.
Wat is met die kwarktaart, hoeveel van die krengen bak je wel nietquote:
Zo, kwarktaart voor morgen (en overmorgen) staat klaar.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Fokking lekker, en veel eiwitten. Ik maak er maximaal twee per week.quote:
[..]
Wat is met die kwarktaart, hoeveel van die krengen bak je wel niet
:$ :$
Hoe maak jij ze, in die van mij zitten maar 6 gram eiwitten per 100 gramquote:
[..]
Fokking lekker, en veel eiwitten. Ik maak er maximaal twee per week.
Malheureusement le fromage de cacahouète.
Ik gebruik pakken van Dr Oetker. Ik doe er alleen drie keer zoveel kwark in als de bedoeling is, en 250g whey.quote:
[..]
Hoe maak jij ze, in die van mij zitten maar 6 gram eiwitten per 100 gram
Holy shitquote:
[..]
Ik gebruik pakken van Dr Oetker. Ik doe er alleen drie keer zoveel kwark in als de bedoeling is, en 250g whey.
. Die pakken gebruik ik ook, volgende keer ga ik dit ook proberen dan.
Malheureusement le fromage de cacahouète.
Zou wel wat rustiger aan doen. Beetje kwark erbij, beetje whey. Niet in een keer zoveel, want dan kan het best tegenvallen, zo'n enorm verschil.quote:Op woensdag 29 oktober 2014 14:09 schreef Pannenkoek3000 het volgende:
[..]
Holy shit
Smaakt een stuk minder zoet zeker?quote:
[..]
Zou wel wat rustiger aan doen. Beetje kwark erbij, beetje whey. Niet in een keer zoveel, want dan kan het best tegenvallen, zo'n enorm verschil.
Malheureusement le fromage de cacahouète.
Dat valt wel mee. De vanille whey die ik gebruik voegt ook wat zoetigheid toe. Ik had laatst eens wat minder whey gebruikt omdat ik lang niet zoveel eiwitten nodig heb, maar toen vond ik hem dus inderdaad niet zoet genoeg.quote:
[..]
Smaakt een stuk minder zoet zeker?
Door zoveel kwark toe te voegen wordt te smaak van de kwark een stuk sterker, en alles wordt een stuk minder stevig. Ik heb nog steeds geen perfecte samenstelling gevonden, helaas. Maar 't blijft lekker.
Denk je dat ik er honing doorheen kan denderen met natty poeder?quote:
[..]
Dat valt wel mee. De vanille whey die ik gebruik voegt ook wat zoetigheid toe. Ik had laatst eens wat minder whey gebruikt omdat ik lang niet zoveel eiwitten nodig heb, maar toen vond ik hem dus inderdaad niet zoet genoeg.
Door zoveel kwark toe te voegen wordt te smaak van de kwark een stuk sterker, en alles wordt een stuk minder stevig. Ik heb nog steeds geen perfecte samenstelling gevonden, helaas. Maar 't blijft lekker.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Is natty poeder whey?quote:
[..]
Denk je dat ik er honing doorheen kan denderen met natty poeder?
Ik zou niet weten waarom niet. Het is wel wat plakkerig, maar met een mixer zou dat geen probleem moeten zijn.
Casseine (naturel)quote:
[..]
Is natty poeder whey?
Ik zou niet weten waarom niet. Het is wel wat plakkerig, maar met een mixer zou dat geen probleem moeten zijn.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zal er vooral aan liggen hoeveel je gebruikt. Ik heb casseine nog nooit ergens in verwerkt.quote:
Als je de pakken van Dr Oetker wilt gebruiken raad ik aan om eerst een klein beetje toe te voegen. Bijvoorbeeld 250g extra kwark en 50g whey/casseine. Met die kleine hoeveelheden hoef je je bij naturel casseine waarschijnlijk geen zorgen te maken over de zoetigheid.
Gister 1kg sucadelappen voor rendang gebruikt, vandaag sicke macro's uit 2700kcal lol.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
hoi,
Na de training was ik kapot en ik had geen zin om te koken.
O: 100 gr. havermout, 100 gr. bosbessen & frambozen combo, scoop vanille whey en 300 ml melk
pre-workout: chocohavermoutreep
peri-workout: chocohavermoutreep
D: 370 gr. tonijn in groente blabla met 2 sneetjes brood, 10 bbq rice cakes, 270 gr. ananus uit blik, 50 gr. katjan pedis en een hertog kersen kadootje hihihihihi
pre-sleep: 500 gr. kwark met aardbeienjam of honing, nog even kijken
das it mane
Na de training was ik kapot en ik had geen zin om te koken.
O: 100 gr. havermout, 100 gr. bosbessen & frambozen combo, scoop vanille whey en 300 ml melk
pre-workout: chocohavermoutreep
peri-workout: chocohavermoutreep
D: 370 gr. tonijn in groente blabla met 2 sneetjes brood, 10 bbq rice cakes, 270 gr. ananus uit blik, 50 gr. katjan pedis en een hertog kersen kadootje hihihihihi
pre-sleep: 500 gr. kwark met aardbeienjam of honing, nog even kijken
das it mane
If not now, then when.
Ananus uit blik, zitten vast veel eiwitten inquote:
hoi,
Na de training was ik kapot en ik had geen zin om te koken.
O: 100 gr. havermout, 100 gr. bosbessen & frambozen combo, scoop vanille whey en 300 ml melk
pre-workout: chocohavermoutreep
peri-workout: chocohavermoutreep
D: 370 gr. tonijn in groente blabla met 2 sneetjes brood, 10 bbq rice cakes, 270 gr. ananus uit blik, 50 gr. katjan pedis en een hertog kersen kadootje hihihihihi
pre-sleep: 500 gr. kwark met aardbeienjam of honing, nog even kijken
das it mane
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Wat zijn aan te raden bronnen van voedsel als je niet kan/wil koken
Ik weet precies hoeveel kcal ik nodig heb maar ik hou het niet vol omdat ik niet wil laat staan kan koken
Simpel veel kcal in feite
Bedankt
Ik weet precies hoeveel kcal ik nodig heb maar ik hou het niet vol omdat ik niet wil laat staan kan koken
Simpel veel kcal in feite
Bedankt
Blikje bruine bonen, blikje tonijn, rucola, cherry tomaatjes en wat honing-mosterd dressing bij elkaar gooien en je hebt al een gezonde maaltijd met flink wat eiwitten. Zo moeilijk hoeft koken toch niet te zijn..quote:
Wat zijn aan te raden bronnen van voedsel als je niet kan/wil koken
Ik weet precies hoeveel kcal ik nodig heb maar ik hou het niet vol omdat ik niet wil laat staan kan koken
Simpel veel kcal in feite
Bedankt
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
http://www.thuisbezorgd.nlquote:
Wat zijn aan te raden bronnen van voedsel als je niet kan/wil koken
Ik weet precies hoeveel kcal ik nodig heb maar ik hou het niet vol omdat ik niet wil laat staan kan koken
Simpel veel kcal in feite
Bedankt
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lijkt me erg laag in vetten. Minder dan 1 gr vet per kg lichaamsgewichtquote:
Nou, macro's aangepast volgens iifym in MFP en zit nu op
[ afbeelding ]
Daar kan ik op wel mee werken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Leer koken heb je de rest van je leven wat aan. Beetje volwassen worden mag wel.quote:
Wat zijn aan te raden bronnen van voedsel als je niet kan/wil koken
Ik weet precies hoeveel kcal ik nodig heb maar ik hou het niet vol omdat ik niet wil laat staan kan koken
Simpel veel kcal in feite
Bedankt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit is toch echt wat IIFYM zegt!quote:
[..]
Lijkt me erg laag in vetten. Minder dan 1 gr vet per kg lichaamsgewicht
Ja doei.
quote:
[..]
Leer koken heb je de rest van je leven wat aan. Beetje volwassen worden mag wel.
Dit. Gejank om niks. Niet willen? Pls.
Stond gisteravond om 10 uur nog een avondmaaltijd te koken na een hardlooptraining. Ja, het is niet ideaal, maar goed, dan heb je ook wat.
Ja doei.
IIFYM zit altijd heel hoog in carbs en laag in vet. Dan krijg je een ratio van 65% Koolhydraten/ 15% Vet en 20% Eiwit.quote:
[..]
Dit is toch echt wat IIFYM zegt!
Hou zelf altijd het volgende aan:
• 2g eiwit per kg lichaamsgewicht
• 1g vet per kg lichaamsgewicht
• Koolhydraten geen richtlijn voor aangezien ik er standaard meer dan 200 binnen krijg.
Op deze manier kan je gemakkelijk variëren in je eten. Zolang je de minima maar hit kan je voor de rest zelf bepalen wat je eet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
IIFYM zegt helemaal niks over je macro's, alleen dat je de voor jouw doel gestelde macro's aan moet houden en kan eten wat je wil. In mijn IIFYM houd ik minimaal 100g eiwit per dag, 1g per kg lichaamsgewicht voor vet en is dat doel gehaald ga ik in full on yolo modequote:
[..]
IIFYM zit altijd heel hoog in carbs en laag in vet. Dan krijg je een ratio van 65% Koolhydraten/ 15% Vet en 20% Eiwit.
Hou zelf altijd het volgende aan:
• 2g eiwit per kg lichaamsgewicht
• 1g vet per kg lichaamsgewicht
• Koolhydraten geen richtlijn voor aangezien ik er standaard meer dan 200 binnen krijg.
Op deze manier kan je gemakkelijk variëren in je eten. Zolang je de minima maar hit kan je voor de rest zelf bepalen wat je eet.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
wellicht heb ik een lichamelijke handicap waardoor ik beperkt in mn kunnen ben en dan?quote:
[..]
Dit. Gejank om niks. Niet willen? Pls.
Stond gisteravond om 10 uur nog een avondmaaltijd te koken na een hardlooptraining. Ja, het is niet ideaal, maar goed, dan heb je ook wat.
Dan hossel je een aangepaste keuken, koop je voorgesneden groenten/aardappels/vlees en ben je ook zo klaar.
Niet denken in problemen
Denk in oplossingen
Niet denken in problemen
Denk in oplossingen
Ja doei.
Heb het nu over de IIFYM calculator die ze bedoelt. Die heeft een standaard verdeling waar carbs minimaal 60% van het dieet beslaat. Weet zelf ook dat IIFYM heel anders is/kan.quote:
[..]
IIFYM zegt helemaal niks over je macro's, alleen dat je de voor jouw doel gestelde macro's aan moet houden en kan eten wat je wil. In mijn IIFYM houd ik minimaal 1g eiwit per kg lichaamsgewicht aan, zelfde voor vet en is dat doel gehaald ga ik in full on yolo mode
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja, dattum. Doelen, gegevens, etc. ingevuld en dit kwam er uit aan verhoudingen/hoeveelheden.
Ik ben echt een complete macro/Kcal/watdanookbijhoudn00b hè?
Ik ben echt een complete macro/Kcal/watdanookbijhoudn00b hè?
Ja doei.
lol wist niet dat er calculators waren daarvoor. What will people think of nextquote:
[..]
Heb het nu over de IIFYM calculator die ze bedoelt. Die heeft een standaard verdeling waar carbs minimaal 60% van het dieet beslaat. Weet zelf ook dat IIFYM heel anders is/kan.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Volgens de wetenschap is 1 gr. per kg lichaamsgewicht echt te weinig. Mja, zelf weten.quote:
[..]
IIFYM zegt helemaal niks over je macro's, alleen dat je de voor jouw doel gestelde macro's aan moet houden en kan eten wat je wil. In mijn IIFYM houd ik minimaal 100g eiwit per dag, 1g per kg lichaamsgewicht voor vet en is dat doel gehaald ga ik in full on yolo mode
If not now, then when.
Dit is precies wat ik doe, los van rustdagen tijdens mijn cut (dan doe ik low carb, high dat). Werkt uitstekend voor mij persoonlijk.quote:
[..]
IIFYM zit altijd heel hoog in carbs en laag in vet. Dan krijg je een ratio van 65% Koolhydraten/ 15% Vet en 20% Eiwit.
Hou zelf altijd het volgende aan:
• 2g eiwit per kg lichaamsgewicht
• 1g vet per kg lichaamsgewicht
• Koolhydraten geen richtlijn voor aangezien ik er standaard meer dan 200 binnen krijg.
Op deze manier kan je gemakkelijk variëren in je eten. Zolang je de minima maar hit kan je voor de rest zelf bepalen wat je eet.
Deathlift or Die.
hoeveel gram per kg lean body massquote:
[..]
Volgens de wetenschap is 1 gr. per kg lichaamsgewicht echt te weinig. Mja, zelf weten.
Zou zelf nooit zo'n calculator gebruiken.quote:
Ja, dattum. Doelen, gegevens, etc. ingevuld en dit kwam er uit aan verhoudingen/hoeveelheden.
Ik ben echt een complete macro/Kcal/watdanookbijhoudn00b hè?
Gewoon je eigen doelen aanhouden i.p.v. zomaar wat opvolgen. Dan moet je eerst weten wat je doel is en wat ervoor nodig is. Op basis daarvan stel je een dieet op. Daarna kijken of/hoe het werkt en kleine aanpassingen maken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
2 tot 3,5 per kg.quote:
[..]
hoeveel gram per kg lean body mass
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ja dat was foutje, beetje vroeg in de ochtendquote:
[..]
Volgens de wetenschap is 1 gr. per kg lichaamsgewicht echt te weinig. Mja, zelf weten.
. Minimaal 100g op een dag, en daar kom ik makkelijk aan.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
http://www.bodyrecomposit(...)ile-dieting-qa.html/
http://www.bodyrecomposit(...)power-athletes.html/
Lees die maar eens door rumiii i.p.v. een fles vullen fysieke overblijfselen van je hoogtepunt.
http://www.bodyrecomposit(...)power-athletes.html/
Lees die maar eens door rumiii i.p.v. een fles vullen fysieke overblijfselen van je hoogtepunt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Stel:
U heeft geen eten bij zich en moet een paar uur treinen: wat halen jullie te eten op stations e.d. om toch aan je eiwitten te komen?
U heeft geen eten bij zich en moet een paar uur treinen: wat halen jullie te eten op stations e.d. om toch aan je eiwitten te komen?
Feyenoord Rotterdam
Mag je ook eten halen achter het station?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zwerven is een keuzequote:
Jullie zouden slechte zwervers zijn
Succes
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Boerenmetworst in de supermarkt. Shitload aan vetten en eiwitten.quote:
Stel:
U heeft geen eten bij zich en moet een paar uur treinen: wat halen jullie te eten op stations e.d. om toch aan je eiwitten te komen?
Of andere droge worst.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Klinkt goed, thx.quote:
[..]
Boerenmetworst in de supermarkt. Shitload aan vetten en eiwitten.
Of andere droge worst.
Feyenoord Rotterdam
Een pak melk en wat erbij (noten, pistolet met rosbief, snicker, focaccia etc.)quote:
Stel:
U heeft geen eten bij zich en moet een paar uur treinen: wat halen jullie te eten op stations e.d. om toch aan je eiwitten te komen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Repped bruh.quote:
[..]
IIFYM zegt helemaal niks over je macro's, alleen dat je de voor jouw doel gestelde macro's aan moet houden en kan eten wat je wil. In mijn IIFYM houd ik minimaal 100g eiwit per dag, 1g per kg lichaamsgewicht voor vet en is dat doel gehaald ga ik in full on yolo mode
Heb ik me nog nooit in verdiept. Ik pop gewoon elke dag een vitaminepilletje en klaar. Yolo toch.quote:
Op
Oke man.quote:
[..]
Heb ik me nog nooit in verdiept. Ik pop gewoon elke dag een vitaminepilletje en klaar. Yolo toch.
If not now, then when.
gewoon beetje groente en fruit hier en daar. Alleen vlees en carbs is leuk voor een dagje ofzo maar niet vol te houden zonder de micro's.quote:
Vaak probeer ik het in het gerecht zelf te verwerken, hoef je geen rauwe koude sla of spinazie weg te horken
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
burger king, McDonalds of KFCquote:
Stel:
U heeft geen eten bij zich en moet een paar uur treinen: wat halen jullie te eten op stations e.d. om toch aan je eiwitten te komen?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Mozerella tomaat van ah to go.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ah to go vind ik vaak te duur voor een snelle snack, moet je nog wat te drinken en kleine snack erbij, zit je al op 8 euro ofzoquote:
Of gewoon een lekkere korstige ciabatta kip pesto van de AH to go.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Gisteren een goddelijke burrito bowl gemaakt. Kip 24 uur gemarineerd in een soort van chipotle/spicy kruiden mix en in de grill pan gebakt. Bruine rijst gekookt, na het koken wat limoensap en koriander erdoorheen. Daarnaast een mix van mais/bruinebonen/ gebakken en een soort van fajita veggies gemaakt met paprika en ui. En zelf picco de gallo gemaakt, verder 2% griekse yoghurt gebruikt ipv sour cream, nog wat shredded mozzarella eroverheen en een bakje guacemole.
Het was echt Ga er zeker een filmpje van maken. Goede macro's ook. Mijn vriend vond het zo lekker dat hij zich helemaal misselijk heeft gegeten
Het was echt
Ga er zeker een filmpje van maken. Goede macro's ook. Mijn vriend vond het zo lekker dat hij zich helemaal misselijk heeft gegeten
Wel altijd ergerlijk die Amerikaanse receptvideo's met veel ingredieenten die je hier niet kan krijgenquote:
Gisteren een goddelijke burrito bowl gemaakt. Kip 24 uur gemarineerd in een soort van chipotle/spicy kruiden mix en in de grill pan gebakt. Bruine rijst gekookt, na het koken wat limoensap en koriander erdoorheen. Daarnaast een mix van mais/bruinebonen/ gebakken en een soort van fajita veggies gemaakt met paprika en ui. En zelf picco de gallo gemaakt, verder 2% griekse yoghurt gebruikt ipv sour cream, nog wat shredded mozzarella eroverheen en een bakje guacemole.
Het was echt
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ja, heb mij vaak genoeg rotgezocht in allemaal van die hippiewinkels destijdsquote:
[..]
Wel altijd ergerlijk die Amerikaanse receptvideo's met veel ingredieenten die je hier niet kan krijgen
O 100 gr oats, halve liter volle melk, halve banaan met kaneel, 3 havermoutrepen
PWO 200 gr gekookte rijst 200 gr 6 eieren
50 gr whey
L 4 crackers met pindakaas.
T scoop whey met 200 ml volle melk
D 200 gr rijst 300 gr kip
T 6 crackers met brie en roosvicejam
T Single malt
S 3 uur liften ( wel met griep dus slappe gewichten )
PWO 200 gr gekookte rijst 200 gr 6 eieren
50 gr whey
L 4 crackers met pindakaas.
T scoop whey met 200 ml volle melk
D 200 gr rijst 300 gr kip
T 6 crackers met brie en roosvicejam
T Single malt
S 3 uur liften ( wel met griep dus slappe gewichten
)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |