LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vlak voor mijn fast net nog even een dikke shake gepakt. Zodat ik toch die protonnetjes binnen kreeg.quote:Op zondag 26 oktober 2014 20:25 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
iemand heeft hier flink genoten
O: Shitload gehaktballen
L: kwark en whey
D: Nasi met Babi Pangang
S: beetje hardlopen.
Deathlift or Die.
#lifehackquote:Op zondag 26 oktober 2014 22:08 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Vlak voor mijn fast net nog even een dikke shake gepakt. Zodat ik toch die protonnetjes binnen kreeg.
Ik heb echt moeite met die 12:00-20:00 IF Window. Jaar lang 17:00-0:00 en ik vergeet die nieuwe window gewoon
Heb nu twee timers gezet. Eentje voor aanvang en eentje om te stoppen met eten.Welke smaak whey heb je dan?
BEASTMODE
nee. Alleen dezequote:Op zondag 26 oktober 2014 21:49 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Heb wel eens een 9mm kogel die op een kastje stond omgestoten. Telt dat ook?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
12.00 - 20.00 vind ik de makkelijkste tot nu toe. Zeker als ik laat ga werken, dan word het heel snel 13:00.quote:
[..]
#lifehack
Ik heb echt moeite met die 12:00-20:00 IF Window. Jaar lang 17:00-0:00 en ik vergeet die nieuwe window gewoon
Welke smaak whey heb je dan?
En dan sle beginnen met 4 eieren tegen de honger
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik doe steeds vaker 14-20, rond 10 heb ik het meestal wel heel zwaar, maar om 12 ben ik er dan overheen.quote:
[..]
#lifehack
Ik heb echt moeite met die 12:00-20:00 IF Window. Jaar lang 17:00-0:00 en ik vergeet die nieuwe window gewoon
Welke smaak whey heb je dan?
Banaan man, net wel met wat kaneel er door
lkr geniete
Deathlift or Die.
Vandaag voor het trainen van rug/triceps twee arginine capsules genomen. Ik heb normaal al een goeie pomp, maar die kwam vandaag een stuk eerder en hield langer aan.
Als je kijkt wat je betaalt voor een pot van 240 capsules ga ik hier gewoon vast prik van maken denk ik!
Als je kijkt wat je betaalt voor een pot van 240 capsules ga ik hier gewoon vast prik van maken denk ik!
Reality is merely an illusion, albeit a very persistent one. (Albert Einstein)
quote:
[..]
nee. Alleen deze
O. Ok..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
120gr eiwit in 1 maaltijdquote:
L: 500g kwark, 70g whey, en een banaan.
Ja Awesome mafkees, boven de 30gr eiwit per maaltijd wordt het niet opgenomen!quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Dat hoor je mij zeker niet zeggen, maar 120gr eiwit is wel heel veel, en kh en vetten zijn in deze maaltijd eigenlijk niet aanwezig (afgezien van de banaan)quote:Op maandag 27 oktober 2014 14:14 schreef Klokov het volgende:
[..]
Ja Awesome mafkees, boven de 30gr eiwit per maaltijd wordt het niet opgenomen!
Super slim toch? Kan ik de rest van de dag Yolo'en binnen mn kcals. Bro tip dit.quote:
[..]
Dat hoor je mij zeker niet zeggen, maar 120gr eiwit is wel heel veel, en kh en vetten zijn in deze maaltijd eigenlijk niet aanwezig (afgezien van de banaan)
BEASTMODE
Zo blende ik voorheen vaak 2 bakker kwark met 200 ml melk en 150 gr whey.
Dat verdelen over 2 porties op een dag en je weet altijd dat je goed zit met je eiwitjes!
Dat verdelen over 2 porties op een dag en je weet altijd dat je goed zit met je eiwitjes!
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Heb die zieke blender van je gezien ooit ja. Jelly wel. Ik blend mn shit ook, met water. 800ml aan godennectar.quote:
Zo blende ik voorheen vaak 2 bakker kwark met 200 ml melk en 150 gr whey.
Dat verdelen over 2 porties op een dag en je weet altijd dat je goed zit met je eiwitjes!
BEASTMODE
good luck met de niersteentjes broquote:
L: 500g kwark, 70g whey, en een banaan.
Deathlift or Die.
Is het niet handig om juist feiten in de OP te zetten die juist wel kloppen? Nu vraag ik me bij elk feitje af wat dan wel waar is?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Voor de duidelijkheid, je krijgt geen nierstenen van 500g kwark, 70g whey en een banaan.quote:
Is het niet handig om juist feiten in de OP te zetten die juist wel kloppen? Nu vraag ik me bij elk feitje af wat dan wel waar is?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Hoogstens ga je wat bovengemiddeld boertjes laten :pquote:Op maandag 27 oktober 2014 16:46 schreef Klokov het volgende:
[..]
Voor de duidelijkheid, je krijgt geen nierstenen van 500g kwark, 70g whey en een banaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Klinkt een beetje als bro science. Heb je hier onderbouwing voor?quote:
[..]
Hoogstens ga je wat bovengemiddeld boertjes laten :p
gr gr
Persoonlijke ervaringquote:
[..]
Klinkt een beetje als bro science. Heb je hier onderbouwing voor?
gr gr
Nouja 500g kwark in één keer heb ik nooit gegeten, dat effect treedt bij mij al eerder op :p
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
ff serieus hier okeequote:
[..]
good luck met de niersteentjes bro
BEASTMODE
Vind ik ook wel zo prettig.quote:
D: 800g kwarktaart, 84g chinois, 120g melkbroodjesquote:
O: 100g kwarktaart
S: Leg day
L: 1kg kwarktaart
[ afbeelding ]
To be continued.
Kcal: 3817
E: 276g
K: 380g
V: 127g
Ik ken iemand die elke dag 2 wheyshakes deed, 6 maandenlang. Gast, zit nu in een rolstoel, baan kwijt, zijn vrouw is er vandoor met de kinderen. Krijgt paniekaanvallen als je begint over protonz.
Dus eiwitten icm met creatine of andere druks zou ik niet aan beginnen.
Het begint meestal onschuldig met een bakje kwark en wat tonijn maar voor je het weet mag je op zoek gaan naar een orgaandonor.
Dus eiwitten icm met creatine of andere druks zou ik niet aan beginnen.
Het begint meestal onschuldig met een bakje kwark en wat tonijn maar voor je het weet mag je op zoek gaan naar een orgaandonor.
Daar heb ik nog nooit last van gehad.quote:
[..]
Persoonlijke ervaring
Zijn vrouw is er vandoor met de kinderen? Gadverdamme, incest.quote:Op maandag 27 oktober 2014 17:24 schreef Weissman het volgende:
Ik ken iemand die elke dag 2 wheyshakes deed, 6 maandenlang. Gast, zit nu in een rolstoel, baan kwijt, zijn vrouw is er vandoor met de kinderen. Krijgt paniekaanvallen als je begint over protonz.
Dus eiwitten icm met creatine of andere druks zou ik niet aan beginnen.
Het begint meestal onschuldig met een bakje kwark en wat tonijn maar voor je het weet mag je op zoek gaan naar een orgaandonor.
Herkenbaar. Je lichaam is ook geen thermostaat dus puur op honger afgaan werkt vaak niet om op gewicht te blijven oid. Het kost mij ook hooguit 10 min per dag om even te doen, al is het wegen soms wel onhandig.quote:
[..]
Ongeveer een jaartje, hou nu alleen kcals bij en dat kost me hooguit 5~10 minuten op een dag. Op hongergevoel eten werkt voor mij nog steeds niet, soms heb ik helemaal geen honger terwijl ik op 1500kcal netto zit en andere dagen heb ik na 5000kcal netto nog honger (srs
Heb voor de rest een keukenweegschaaltje om dingen af te wegen, maar gebruik het bijna niet meer. Myfitnesspal app houdt de macros wel voor me bij, maar die houdt op een gegeven moment dingen bij die je frequent eet dus kun je het snel toevoegen ipv steeds alles op te zoeken.
O: aardbeien bavarois
L: donner box, 2 eieren, 4 crackers
D: gebakken aardappeltjes, boontjes, 1,5 Saucijsjes
Zal vanavond nog wel iets nemen, al dan niet vloeibaar.
L: donner box, 2 eieren, 4 crackers
D: gebakken aardappeltjes, boontjes, 1,5 Saucijsjes
Zal vanavond nog wel iets nemen, al dan niet vloeibaar.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
O: 100g kwarktaart
L: 600g kwarktaart, 90g melkbroodjes
T: 175g advocaat spritsen
D: 600g käsespätzle, 200g ham
Kcal: 3578
E: 187g
K: 363g
V: 147g
L: 600g kwarktaart, 90g melkbroodjes
T: 175g advocaat spritsen
D: 600g käsespätzle, 200g ham
Kcal: 3578
E: 187g
K: 363g
V: 147g
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kwarktaart is inmiddels op.
quote:
O: 100g kwarktaart
L: 600g kwarktaart, 90g melkbroodjes
T: 175g advocaat spritsen
D: 600g käsespätzle, 200g ham
Kcal: 3578
E: 187g
K: 363g
V: 147gPas maar op, straks zijn je abs weg door al die vetten die je binnen krijgt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kwarktaart is inmiddels op.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Dat meen je toch niet hč? Ik begon me al af te vragen waar m'n abs naartoe waren.quote:
[..]
Pas maar op, straks zijn je abs weg door al die vetten die je binnen krijgt.
O: 4 keer boterham pindakaas 500ml melk
L: 6 keer boterham kipfilet, ham en salami
D: Shitload aan pasta met kipfilet, groente en tomatensaus
Straks nog 500gram kwark en banaan 50g walnoten
Rustdag vandaag.
L: 6 keer boterham kipfilet, ham en salami
D: Shitload aan pasta met kipfilet, groente en tomatensaus
Straks nog 500gram kwark en banaan 50g walnoten
Rustdag vandaag.
broertje doe je nou kip, ham én salami op 1 broodje?? Sickquote:
O: 4 keer boterham pindakaas 500ml melk
L: 6 keer boterham kipfilet, ham en salami
D: Shitload aan pasta met kipfilet, groente en tomatensaus
Straks nog 500gram kwark en banaan 50g walnoten
Rustdag vandaag.
Deathlift or Die.
overdag:
1kg kwark
2 scoops whey
250gr muesli
Banaan
4 blokjes pure chocola met hazelnoot
D: 250 gram gebakken chorizo, 4 eieren, paprika, sperziebonen (geen carbs, geen zin om rijst te koken)
Geen kcal geteld. Rustdag.
1kg kwark
2 scoops whey
250gr muesli
Banaan
4 blokjes pure chocola met hazelnoot
D: 250 gram gebakken chorizo, 4 eieren, paprika, sperziebonen (geen carbs, geen zin om rijst te koken)
Geen kcal geteld.
Rustdag.
Deathlift or Die.
o 1 snee suikerbrood
l 4 gehaktballen
d linzensoep
t banaan zometeen
rustdag liften/eindelijk m'n eerste wheelpose volledig gedaan met yoga vandaag verder
l 4 gehaktballen
d linzensoep
t banaan zometeen
rustdag liften/eindelijk m'n eerste wheelpose volledig gedaan met yoga vandaag verder
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Iemand die zijn mening wil geven over mijn eetschema...
Doel is zo droog mogelijk spieren kweken, buik moet nog droger.
's Morgens: Whey shake, banaan, 2 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Middags: 6 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Avonds: Wat de pot schaft, 2 volle borden meestal;
Na de training nog een whey shake.
Drink verder alleen water en melk.
In het weekend eet ik vaak wat ongezonder en een biertje of wat gaat er ook nog in op zijn tijd, maar dat moet kunnen en dat ga ik ook niet laten
Ben ongeveer 1,82m en sport (zo goed als) elke dag (krachttraining). Loop verder nog 1 of 2 keer per week hard (10-15km).
Bedoeling is dus om veel eiwitten binnen te krijgen maar toch onder onderhoud te zitten. Ben hier nu ongeveer 2 maanden mee bezig en de spiegel geeft een zeer positief resultaat. Misschien dat jullie hier iets nuttigs over kunnen zeggen wat wel/niet goed is.
Doel is zo droog mogelijk spieren kweken, buik moet nog droger.
's Morgens: Whey shake, banaan, 2 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Middags: 6 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Avonds: Wat de pot schaft, 2 volle borden meestal;
Na de training nog een whey shake.
Drink verder alleen water en melk.
In het weekend eet ik vaak wat ongezonder en een biertje of wat gaat er ook nog in op zijn tijd, maar dat moet kunnen en dat ga ik ook niet laten
Ben ongeveer 1,82m en sport (zo goed als) elke dag (krachttraining). Loop verder nog 1 of 2 keer per week hard (10-15km).
Bedoeling is dus om veel eiwitten binnen te krijgen maar toch onder onderhoud te zitten. Ben hier nu ongeveer 2 maanden mee bezig en de spiegel geeft een zeer positief resultaat. Misschien dat jullie hier iets nuttigs over kunnen zeggen wat wel/niet goed is.
Haha, voor de duidelijkheid, ik wil dus 'zo droog mogelijk' worden (tot op een zekere hoogte natuurlijk) en daarbij gespierder worden.quote:
Gaat afgelopen 2 maanden goed, spiegel geeft een positief beeld qua vetpercentage en ben er in kracht alleen maar op vooruit gegaan.
Maar misschien dat ik nog een handigheidje kan toevoegen aan m'n eetschema of bijvoorbeeld meer/minder brood moet eten?
Behoorlijk simpel te beantwoorden. Zorg dat je op zijn minst 2g eiwit per kg lichaamsgewicht binnen krijgt en onder je onderhoudsniveau eet. Als beginner is er dan nog genoeg progressie te boeken. Met het voedingslijstje kunnen we weinig. Dat zijn de belangrijkste zaken.quote:
Iemand die zijn mening wil geven over mijn eetschema...
Doel is zo droog mogelijk spieren kweken, buik moet nog droger.
's Morgens: Whey shake, banaan, 2 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Middags: 6 volkoren boterhammen met kipfilet;
's Avonds: Wat de pot schaft, 2 volle borden meestal;
Na de training nog een whey shake.
Drink verder alleen water en melk.
In het weekend eet ik vaak wat ongezonder en een biertje of wat gaat er ook nog in op zijn tijd, maar dat moet kunnen en dat ga ik ook niet laten
Ben ongeveer 1,82m en sport (zo goed als) elke dag (krachttraining).
Bedoeling is dus om veel eiwitten binnen te krijgen maar toch onder onderhoud te zitten. Ben hier nu ongeveer 2 maanden mee bezig en de spiegel geeft een zeer positief resultaat. Misschien dat jullie hier iets nuttigs over kunnen zeggen wat wel/niet goed is.
De informatie die je verschaft is niet erg nuttig. Het gaat vooral om dat je een verschil kan meten (bijv. je gewicht). Wat je beter had kunnen bereken/verschaffen is het volgende: Kcal inname, Onderhoudsniveau, Eiwit/vet/koolhydraten wat je gemiddeld per dag binnen krijgt.
Voor de rest weten we niks over je training stijl, Wat voor oefeningen, rep ranges etc. Je geeft aan dat spieropbouw belangrijk is om vervolgens weer te praten over een vooruitgang in kracht.
P.s. Wat wel opvalt is dat je dieet heel eentonig is (Whey,banaan, brood met kip en avondeten). Lijkt me zelf nogal saai. Zelf hou ik ervan om wat af te wisselen met een paar standaard maaltijden. Om een voorbeeld te geven voor het ontbijt:
• Havermout (met pindakaas, cacao nibs, noten, honing, chocolade, rozijnen, kaneel, banaan, blauwe bessen etc. ligt er net aan waar ik zin in heb.)
• Eieren (Omelet met groente en spek, Gekookt, Shirred eggs (fisherman eggs))
• Yoghurt/griekse yoghurt of kwark (Honing, stroopwafel, roosvicee, fruit, rozijnen etc.)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ben trouwens zeker geen beginner qua krachttraining, fitness al een aantal jaar maar nog nooit écht goed op mijn voeding gelet (waardoor je dus voor niks aan het trainen bent). Ben vanaf de zomervakantie weer serieus begonnen en boek nu pas progressie daardoor.
Ik heb het over krachttoename om zo aan te geven dat ik, ondanks de cut, toch sterker wordt.
Weeg op dit moment 70 kg (wat al ontzettend weinig is ja )
Doe verder de standaard 'bodybuilding' oefeningen met deze compounds:
Benchpress 75kg
Deadlift 130kg
Squad 80kg (ja, niet mijn oefening, doe liever legpress ivm onstabiele knie).
Schema is dag1: borst, triceps | dag2: rug, biceps | dag3: schouders, benen, buik | repeat.
Meestal 3x10 reps, laatste setje vaak tot failure.
Verder vind ik het totaal niet erg om zo eentonig te eten. Heb maar een beperkte tijd om alles weg te krijgen overdag. Dan is een boterham met kipfilet lekker makkelijk, en vind het lekker.
Kan inderdaad misschien wel eens wat kwark toevoegen
Ik heb het over krachttoename om zo aan te geven dat ik, ondanks de cut, toch sterker wordt.
Weeg op dit moment 70 kg (wat al ontzettend weinig is ja
)Doe verder de standaard 'bodybuilding' oefeningen met deze compounds:
Benchpress 75kg
Deadlift 130kg
Squad 80kg (ja, niet mijn oefening, doe liever legpress ivm onstabiele knie).
Schema is dag1: borst, triceps | dag2: rug, biceps | dag3: schouders, benen, buik | repeat.
Meestal 3x10 reps, laatste setje vaak tot failure.
Verder vind ik het totaal niet erg om zo eentonig te eten. Heb maar een beperkte tijd om alles weg te krijgen overdag. Dan is een boterham met kipfilet lekker makkelijk, en vind het lekker.
Kan inderdaad misschien wel eens wat kwark toevoegen
Best tevree voor 'n echte 'serieuze' dag van bijhouden. Zit nog wel ruimte voor verbetering, máár, toch. Genoeg eten (van het juiste) is nog best lastig.
Goals etc zijn trouwens een beetje van MyFitnessPal en een beetje van IIFYM
'Extra' Kcal komen van een uur hardlopen.
Goals etc zijn trouwens een beetje van MyFitnessPal en een beetje van IIFYM
'Extra' Kcal komen van een uur hardlopen.
Ja doei.
Dit is wel heel tegenstrijdig wat je nu allemaal wil/doet.
Ten eerste zijn de compounds vooral powerlifting oefeningen en geen standaard bodybuilding oefeningen...
Ten tweede ben je 70 kilo @ 1,82 en ga je cutten? Dan ben ik wel heel benieuwd naar je fysiek om dit in perspectief te zetten....
Ten derde heb je over spieropbouw terwijl je wilt cutten op 70kg
Ten vierde spel je de oefening verkeerd
Ten vijfde vraag ik me af of dit nou een gebrek aan kennis is of een troll....
Als laastste, de gewichten die je noemt zijn 1RM of 10RM?
Ten eerste zijn de compounds vooral powerlifting oefeningen en geen standaard bodybuilding oefeningen...
Ten tweede ben je 70 kilo @ 1,82 en ga je cutten? Dan ben ik wel heel benieuwd naar je fysiek om dit in perspectief te zetten....
Ten derde heb je over spieropbouw terwijl je wilt cutten op 70kg
Ten vierde spel je de oefening verkeerd
Ten vijfde vraag ik me af of dit nou een gebrek aan kennis is of een troll....
Als laastste, de gewichten die je noemt zijn 1RM of 10RM?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat is je doel? Wat je macroverhouding is een beetje scheef volgens mij. 125g vet?quote:
Best tevree voor 'n echte 'serieuze' dag van bijhouden. Zit nog wel ruimte voor verbetering, máár, toch. Genoeg eten (van het juiste) is nog best lastig.
[ afbeelding ]
Goals etc zijn trouwens een beetje van MyFitnessPal en een beetje van IIFYM
'Extra' Kcal komen van een uur hardlopen.
Oh, die klopt niet. Zie ik nu. Althans, die klopt volgens MFP, maar niet volgens IIFYM
Dat zou rond de 50 moeten zijn (zonder extra sporten) volgens die website. Best lastig om op die hoeveelheid te blijven. Zelfs in m'n lijnzaadspul zit vet.
Doel is afvallen + op den duur KT erbij (als ik m'n sportschool heb uitgezocht + fysio voor m'n rug heb. Al zei de MFT wel netjes op die hoeveelheid vet dat ik langzaam maar zeker af zou vallen, dus op zich vind ik dat voor nu wel prima, al zal ik 'm wel naar beneden aanpassen. 'Probleem' is denk ik ook dat ik weiger om allerlei light producten te eten. Eet geen ongein zoals snoep etc, maar wel volvette yoghurt (Griekse), dus dat tikt dan wel aan. Ik ga 't deze week eens allemaal bijhouden en er kritisch naar kijken
[ Bericht 35% gewijzigd door motorbloempje op 28-10-2014 08:31:14 ]
Dat zou rond de 50 moeten zijn (zonder extra sporten) volgens die website. Best lastig om op die hoeveelheid te blijven. Zelfs in m'n lijnzaadspul zit vet.
Doel is afvallen + op den duur KT erbij (als ik m'n sportschool heb uitgezocht + fysio voor m'n rug heb. Al zei de MFT wel netjes op die hoeveelheid vet dat ik langzaam maar zeker af zou vallen, dus op zich vind ik dat voor nu wel prima, al zal ik 'm wel naar beneden aanpassen. 'Probleem' is denk ik ook dat ik weiger om allerlei light producten te eten. Eet geen ongein zoals snoep etc, maar wel volvette yoghurt (Griekse), dus dat tikt dan wel aan. Ik ga 't deze week eens allemaal bijhouden en er kritisch naar kijken
[ Bericht 35% gewijzigd door motorbloempje op 28-10-2014 08:31:14 ]
Ja doei.
Wellicht een idee om je carbs te verhogen? Voor zover ik nog weet sport je veel/ga je veel sporten?quote:
Best tevree voor 'n echte 'serieuze' dag van bijhouden. Zit nog wel ruimte voor verbetering, máár, toch. Genoeg eten (van het juiste) is nog best lastig.
[ afbeelding ]
Goals etc zijn trouwens een beetje van MyFitnessPal en een beetje van IIFYM
'Extra' Kcal komen van een uur hardlopen.
De macro's die MFP standaard geeft vind ik helemaal niks, je kan ze zelf aanpassen naar eigen wens (helaas alleen vanaf de pc).quote:
Oh, die klopt niet. Zie ik nu. Althans, die klopt volgens MFP, maar niet volgens IIFYM
Dat zou rond de 50 moeten zijn (zonder extra sporten) volgens die website. Best lastig om op die hoeveelheid te blijven. Zelfs in m'n lijnzaadspul zit vet.
Doel is afvallen + op den duur KT erbij (als ik m'n sportschool heb uitgezocht + fysio voor m'n rug heb. Al zei de MFT wel netjes op die hoeveelheid vet dat ik langzaam maar zeker af zou vallen, dus op zich vind ik dat voor nu wel prima, al zal ik 'm wel naar beneden aanpassen. 'Probleem' is denk ik ook dat ik weiger om allerlei light producten te eten. Eet geen ongein zoals snoep etc, maar wel volvette yoghurt (Griekse), dus dat tikt dan wel aan. Ik ga 't deze week eens allemaal bijhouden en er kritisch naar kijken
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
ja, het is nog even zoeken naar wat werkt. Op zich was een dag als gisteren met die hoeveelheid carbs een normale dag. Maar ik heb dan ook nog geen idee hoe mijn lichaam op welke macroset reageert aangezien ik nog nooit wat heb bijgehoudenquote:
[..]
Wellicht een idee om je carbs te verhogen? Voor zover ik nog weet sport je veel/ga je veel sporten?
Ja doei.
Iig niet bang zijn voor vetten.quote:
[..]
ja, het is nog even zoeken naar wat werkt. Op zich was een dag als gisteren met die hoeveelheid carbs een normale dag. Maar ik heb dan ook nog geen idee hoe mijn lichaam op welke macroset reageert aangezien ik nog nooit wat heb bijgehouden
Vetten
Magere troep
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Jij bent meer van de BBW's of neit Henk, magere troepquote:
[..]
Iig niet bang zijn voor vetten.
Vetten
Magere troep
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Tot nu toe:
O: Havermout met kaneel en aardbeien
L: Bami met kipfilet
O: Havermout met kaneel en aardbeien
L: Bami met kipfilet
Malheureusement le fromage de cacahoučte.
L: 600g käsespätzle, 200g hamquote:
O:
500g melk, 80g brinta, 8g zoetstof
123g brood, 40g rinse appelstroop, 72g kaas (45+)
D: 150g witte chocolade
En uiteindelijk is het net genoeg voor morgen ?quote:
Zo, kwarktaart voor morgen (en overmorgen) staat klaar.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nah, ik zal me in moeten houden. Anders zit ik zo op 4k kcal aan kwarktaart, met 350g eiwitten ofzo.quote:
[..]
En uiteindelijk is het net genoeg voor morgen ?
Ik zal proberen om te stoppen na maximaal 2kg.
Wat is met die kwarktaart, hoeveel van die krengen bak je wel nietquote:
Zo, kwarktaart voor morgen (en overmorgen) staat klaar.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Fokking lekker, en veel eiwitten. Ik maak er maximaal twee per week.quote:
[..]
Wat is met die kwarktaart, hoeveel van die krengen bak je wel niet
:$ :$
Hoe maak jij ze, in die van mij zitten maar 6 gram eiwitten per 100 gramquote:
[..]
Fokking lekker, en veel eiwitten. Ik maak er maximaal twee per week.
Malheureusement le fromage de cacahoučte.
Ik gebruik pakken van Dr Oetker. Ik doe er alleen drie keer zoveel kwark in als de bedoeling is, en 250g whey.quote:
[..]
Hoe maak jij ze, in die van mij zitten maar 6 gram eiwitten per 100 gram
Holy shitquote:
[..]
Ik gebruik pakken van Dr Oetker. Ik doe er alleen drie keer zoveel kwark in als de bedoeling is, en 250g whey.
. Die pakken gebruik ik ook, volgende keer ga ik dit ook proberen dan.
Malheureusement le fromage de cacahoučte.
Zou wel wat rustiger aan doen. Beetje kwark erbij, beetje whey. Niet in een keer zoveel, want dan kan het best tegenvallen, zo'n enorm verschil.quote:
[..]
Holy shit
Smaakt een stuk minder zoet zeker?quote:
[..]
Zou wel wat rustiger aan doen. Beetje kwark erbij, beetje whey. Niet in een keer zoveel, want dan kan het best tegenvallen, zo'n enorm verschil.
Malheureusement le fromage de cacahoučte.
Dat valt wel mee. De vanille whey die ik gebruik voegt ook wat zoetigheid toe. Ik had laatst eens wat minder whey gebruikt omdat ik lang niet zoveel eiwitten nodig heb, maar toen vond ik hem dus inderdaad niet zoet genoeg.quote:
[..]
Smaakt een stuk minder zoet zeker?
Door zoveel kwark toe te voegen wordt te smaak van de kwark een stuk sterker, en alles wordt een stuk minder stevig. Ik heb nog steeds geen perfecte samenstelling gevonden, helaas. Maar 't blijft lekker.
Denk je dat ik er honing doorheen kan denderen met natty poeder?quote:
[..]
Dat valt wel mee. De vanille whey die ik gebruik voegt ook wat zoetigheid toe. Ik had laatst eens wat minder whey gebruikt omdat ik lang niet zoveel eiwitten nodig heb, maar toen vond ik hem dus inderdaad niet zoet genoeg.
Door zoveel kwark toe te voegen wordt te smaak van de kwark een stuk sterker, en alles wordt een stuk minder stevig. Ik heb nog steeds geen perfecte samenstelling gevonden, helaas. Maar 't blijft lekker.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Is natty poeder whey?quote:
[..]
Denk je dat ik er honing doorheen kan denderen met natty poeder?
Ik zou niet weten waarom niet. Het is wel wat plakkerig, maar met een mixer zou dat geen probleem moeten zijn.
Casseine (naturel)quote:
[..]
Is natty poeder whey?
Ik zou niet weten waarom niet. Het is wel wat plakkerig, maar met een mixer zou dat geen probleem moeten zijn.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zal er vooral aan liggen hoeveel je gebruikt. Ik heb casseine nog nooit ergens in verwerkt.quote:
Als je de pakken van Dr Oetker wilt gebruiken raad ik aan om eerst een klein beetje toe te voegen. Bijvoorbeeld 250g extra kwark en 50g whey/casseine. Met die kleine hoeveelheden hoef je je bij naturel casseine waarschijnlijk geen zorgen te maken over de zoetigheid.
Gister 1kg sucadelappen voor rendang gebruikt, vandaag sicke macro's uit 2700kcal lol.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |