LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wellicht een idee om je carbs te verhogen? Voor zover ik nog weet sport je veel/ga je veel sporten?quote:Op maandag 27 oktober 2014 23:56 schreef motorbloempje het volgende:
Best tevree voor 'n echte 'serieuze' dag van bijhouden. Zit nog wel ruimte voor verbetering, máár, toch. Genoeg eten (van het juiste) is nog best lastig.
[ afbeelding ]
Goals etc zijn trouwens een beetje van MyFitnessPal en een beetje van IIFYM
'Extra' Kcal komen van een uur hardlopen.
De macro's die MFP standaard geeft vind ik helemaal niks, je kan ze zelf aanpassen naar eigen wens (helaas alleen vanaf de pc).quote:Op dinsdag 28 oktober 2014 08:25 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, die klopt niet. Zie ik nu. Althans, die klopt volgens MFP, maar niet volgens IIFYM
Dat zou rond de 50 moeten zijn (zonder extra sporten) volgens die website. Best lastig om op die hoeveelheid te blijven. Zelfs in m'n lijnzaadspul zit vet.
Doel is afvallen + op den duur KT erbij (als ik m'n sportschool heb uitgezocht + fysio voor m'n rug heb. Al zei de MFT wel netjes op die hoeveelheid vet dat ik langzaam maar zeker af zou vallen, dus op zich vind ik dat voor nu wel prima, al zal ik 'm wel naar beneden aanpassen. 'Probleem' is denk ik ook dat ik weiger om allerlei light producten te eten. Eet geen ongein zoals snoep etc, maar wel volvette yoghurt (Griekse), dus dat tikt dan wel aan. Ik ga 't deze week eens allemaal bijhouden en er kritisch naar kijken
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
ja, het is nog even zoeken naar wat werkt. Op zich was een dag als gisteren met die hoeveelheid carbs een normale dag. Maar ik heb dan ook nog geen idee hoe mijn lichaam op welke macroset reageert aangezien ik nog nooit wat heb bijgehoudenquote:
[..]
Wellicht een idee om je carbs te verhogen? Voor zover ik nog weet sport je veel/ga je veel sporten?
Ja doei.
Iig niet bang zijn voor vetten.quote:Op dinsdag 28 oktober 2014 10:32 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
ja, het is nog even zoeken naar wat werkt. Op zich was een dag als gisteren met die hoeveelheid carbs een normale dag. Maar ik heb dan ook nog geen idee hoe mijn lichaam op welke macroset reageert aangezien ik nog nooit wat heb bijgehouden
Vetten
Magere troep
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Jij bent meer van de BBW's of neit Henk, magere troepquote:
[..]
Iig niet bang zijn voor vetten.
Vetten
Magere troep
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Tot nu toe:
O: Havermout met kaneel en aardbeien
L: Bami met kipfilet
O: Havermout met kaneel en aardbeien
L: Bami met kipfilet
Malheureusement le fromage de cacahoučte.
L: 600g käsespätzle, 200g hamquote:
O:
500g melk, 80g brinta, 8g zoetstof
123g brood, 40g rinse appelstroop, 72g kaas (45+)
D: 150g witte chocolade
En uiteindelijk is het net genoeg voor morgen ?quote:
Zo, kwarktaart voor morgen (en overmorgen) staat klaar.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nah, ik zal me in moeten houden. Anders zit ik zo op 4k kcal aan kwarktaart, met 350g eiwitten ofzo.quote:
[..]
En uiteindelijk is het net genoeg voor morgen ?
Ik zal proberen om te stoppen na maximaal 2kg.
Wat is met die kwarktaart, hoeveel van die krengen bak je wel nietquote:
Zo, kwarktaart voor morgen (en overmorgen) staat klaar.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Fokking lekker, en veel eiwitten. Ik maak er maximaal twee per week.quote:
[..]
Wat is met die kwarktaart, hoeveel van die krengen bak je wel niet
:$ :$
Hoe maak jij ze, in die van mij zitten maar 6 gram eiwitten per 100 gramquote:
[..]
Fokking lekker, en veel eiwitten. Ik maak er maximaal twee per week.
Malheureusement le fromage de cacahoučte.
Ik gebruik pakken van Dr Oetker. Ik doe er alleen drie keer zoveel kwark in als de bedoeling is, en 250g whey.quote:
[..]
Hoe maak jij ze, in die van mij zitten maar 6 gram eiwitten per 100 gram
Holy shitquote:
[..]
Ik gebruik pakken van Dr Oetker. Ik doe er alleen drie keer zoveel kwark in als de bedoeling is, en 250g whey.
. Die pakken gebruik ik ook, volgende keer ga ik dit ook proberen dan.
Malheureusement le fromage de cacahoučte.
Zou wel wat rustiger aan doen. Beetje kwark erbij, beetje whey. Niet in een keer zoveel, want dan kan het best tegenvallen, zo'n enorm verschil.quote:Op woensdag 29 oktober 2014 14:09 schreef Pannenkoek3000 het volgende:
[..]
Holy shit
Smaakt een stuk minder zoet zeker?quote:
[..]
Zou wel wat rustiger aan doen. Beetje kwark erbij, beetje whey. Niet in een keer zoveel, want dan kan het best tegenvallen, zo'n enorm verschil.
Malheureusement le fromage de cacahoučte.
Dat valt wel mee. De vanille whey die ik gebruik voegt ook wat zoetigheid toe. Ik had laatst eens wat minder whey gebruikt omdat ik lang niet zoveel eiwitten nodig heb, maar toen vond ik hem dus inderdaad niet zoet genoeg.quote:
[..]
Smaakt een stuk minder zoet zeker?
Door zoveel kwark toe te voegen wordt te smaak van de kwark een stuk sterker, en alles wordt een stuk minder stevig. Ik heb nog steeds geen perfecte samenstelling gevonden, helaas. Maar 't blijft lekker.
Denk je dat ik er honing doorheen kan denderen met natty poeder?quote:
[..]
Dat valt wel mee. De vanille whey die ik gebruik voegt ook wat zoetigheid toe. Ik had laatst eens wat minder whey gebruikt omdat ik lang niet zoveel eiwitten nodig heb, maar toen vond ik hem dus inderdaad niet zoet genoeg.
Door zoveel kwark toe te voegen wordt te smaak van de kwark een stuk sterker, en alles wordt een stuk minder stevig. Ik heb nog steeds geen perfecte samenstelling gevonden, helaas. Maar 't blijft lekker.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Is natty poeder whey?quote:Op woensdag 29 oktober 2014 14:43 schreef Klokov het volgende:
[..]
Denk je dat ik er honing doorheen kan denderen met natty poeder?
Ik zou niet weten waarom niet. Het is wel wat plakkerig, maar met een mixer zou dat geen probleem moeten zijn.
Casseine (naturel)quote:
[..]
Is natty poeder whey?
Ik zou niet weten waarom niet. Het is wel wat plakkerig, maar met een mixer zou dat geen probleem moeten zijn.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
|
|
