LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
hoi,
Na de training was ik kapot en ik had geen zin om te koken.
O: 100 gr. havermout, 100 gr. bosbessen & frambozen combo, scoop vanille whey en 300 ml melk
pre-workout: chocohavermoutreep
peri-workout: chocohavermoutreep
D: 370 gr. tonijn in groente blabla met 2 sneetjes brood, 10 bbq rice cakes, 270 gr. ananus uit blik, 50 gr. katjan pedis en een hertog kersen kadootje hihihihihi
pre-sleep: 500 gr. kwark met aardbeienjam of honing, nog even kijken
das it mane
Na de training was ik kapot en ik had geen zin om te koken.
O: 100 gr. havermout, 100 gr. bosbessen & frambozen combo, scoop vanille whey en 300 ml melk
pre-workout: chocohavermoutreep
peri-workout: chocohavermoutreep
D: 370 gr. tonijn in groente blabla met 2 sneetjes brood, 10 bbq rice cakes, 270 gr. ananus uit blik, 50 gr. katjan pedis en een hertog kersen kadootje hihihihihi
pre-sleep: 500 gr. kwark met aardbeienjam of honing, nog even kijken
das it mane
If not now, then when.
Ananus uit blik, zitten vast veel eiwitten inquote:Op donderdag 30 oktober 2014 00:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:
hoi,
Na de training was ik kapot en ik had geen zin om te koken.
O: 100 gr. havermout, 100 gr. bosbessen & frambozen combo, scoop vanille whey en 300 ml melk
pre-workout: chocohavermoutreep
peri-workout: chocohavermoutreep
D: 370 gr. tonijn in groente blabla met 2 sneetjes brood, 10 bbq rice cakes, 270 gr. ananus uit blik, 50 gr. katjan pedis en een hertog kersen kadootje hihihihihi
pre-sleep: 500 gr. kwark met aardbeienjam of honing, nog even kijken
das it mane
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Wat zijn aan te raden bronnen van voedsel als je niet kan/wil koken
Ik weet precies hoeveel kcal ik nodig heb maar ik hou het niet vol omdat ik niet wil laat staan kan koken
Simpel veel kcal in feite
Bedankt
Ik weet precies hoeveel kcal ik nodig heb maar ik hou het niet vol omdat ik niet wil laat staan kan koken
Simpel veel kcal in feite
Bedankt
Blikje bruine bonen, blikje tonijn, rucola, cherry tomaatjes en wat honing-mosterd dressing bij elkaar gooien en je hebt al een gezonde maaltijd met flink wat eiwitten. Zo moeilijk hoeft koken toch niet te zijn..quote:Op donderdag 30 oktober 2014 09:26 schreef rumiii het volgende:
Wat zijn aan te raden bronnen van voedsel als je niet kan/wil koken
Ik weet precies hoeveel kcal ik nodig heb maar ik hou het niet vol omdat ik niet wil laat staan kan koken
Simpel veel kcal in feite
Bedankt
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
http://www.thuisbezorgd.nlquote:
Wat zijn aan te raden bronnen van voedsel als je niet kan/wil koken
Ik weet precies hoeveel kcal ik nodig heb maar ik hou het niet vol omdat ik niet wil laat staan kan koken
Simpel veel kcal in feite
Bedankt
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lijkt me erg laag in vetten. Minder dan 1 gr vet per kg lichaamsgewichtquote:Op woensdag 29 oktober 2014 15:00 schreef motorbloempje het volgende:
Nou, macro's aangepast volgens iifym in MFP en zit nu op
[ afbeelding ]
Daar kan ik op wel mee werken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Leer koken heb je de rest van je leven wat aan. Beetje volwassen worden mag wel.quote:
Wat zijn aan te raden bronnen van voedsel als je niet kan/wil koken
Ik weet precies hoeveel kcal ik nodig heb maar ik hou het niet vol omdat ik niet wil laat staan kan koken
Simpel veel kcal in feite
Bedankt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit is toch echt wat IIFYM zegt!quote:
[..]
Lijkt me erg laag in vetten. Minder dan 1 gr vet per kg lichaamsgewicht
Ja doei.
quote:
[..]
Leer koken heb je de rest van je leven wat aan. Beetje volwassen worden mag wel.
Dit. Gejank om niks. Niet willen? Pls.
Stond gisteravond om 10 uur nog een avondmaaltijd te koken na een hardlooptraining. Ja, het is niet ideaal, maar goed, dan heb je ook wat.
Ja doei.
IIFYM zit altijd heel hoog in carbs en laag in vet. Dan krijg je een ratio van 65% Koolhydraten/ 15% Vet en 20% Eiwit.quote:
[..]
Dit is toch echt wat IIFYM zegt!
Hou zelf altijd het volgende aan:
• 2g eiwit per kg lichaamsgewicht
• 1g vet per kg lichaamsgewicht
• Koolhydraten geen richtlijn voor aangezien ik er standaard meer dan 200 binnen krijg.
Op deze manier kan je gemakkelijk variëren in je eten. Zolang je de minima maar hit kan je voor de rest zelf bepalen wat je eet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
IIFYM zegt helemaal niks over je macro's, alleen dat je de voor jouw doel gestelde macro's aan moet houden en kan eten wat je wil. In mijn IIFYM houd ik minimaal 100g eiwit per dag, 1g per kg lichaamsgewicht voor vet en is dat doel gehaald ga ik in full on yolo modequote:
[..]
IIFYM zit altijd heel hoog in carbs en laag in vet. Dan krijg je een ratio van 65% Koolhydraten/ 15% Vet en 20% Eiwit.
Hou zelf altijd het volgende aan:
• 2g eiwit per kg lichaamsgewicht
• 1g vet per kg lichaamsgewicht
• Koolhydraten geen richtlijn voor aangezien ik er standaard meer dan 200 binnen krijg.
Op deze manier kan je gemakkelijk variëren in je eten. Zolang je de minima maar hit kan je voor de rest zelf bepalen wat je eet.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
wellicht heb ik een lichamelijke handicap waardoor ik beperkt in mn kunnen ben en dan?quote:
[..]
Dit. Gejank om niks. Niet willen? Pls.
Stond gisteravond om 10 uur nog een avondmaaltijd te koken na een hardlooptraining. Ja, het is niet ideaal, maar goed, dan heb je ook wat.
Dan hossel je een aangepaste keuken, koop je voorgesneden groenten/aardappels/vlees en ben je ook zo klaar.
Niet denken in problemen
Denk in oplossingen
Niet denken in problemen
Denk in oplossingen
Ja doei.
Heb het nu over de IIFYM calculator die ze bedoelt. Die heeft een standaard verdeling waar carbs minimaal 60% van het dieet beslaat. Weet zelf ook dat IIFYM heel anders is/kan.quote:
[..]
IIFYM zegt helemaal niks over je macro's, alleen dat je de voor jouw doel gestelde macro's aan moet houden en kan eten wat je wil. In mijn IIFYM houd ik minimaal 1g eiwit per kg lichaamsgewicht aan, zelfde voor vet en is dat doel gehaald ga ik in full on yolo mode
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja, dattum. Doelen, gegevens, etc. ingevuld en dit kwam er uit aan verhoudingen/hoeveelheden.
Ik ben echt een complete macro/Kcal/watdanookbijhoudn00b hè?
Ik ben echt een complete macro/Kcal/watdanookbijhoudn00b hè?
Ja doei.
lol wist niet dat er calculators waren daarvoor. What will people think of nextquote:
[..]
Heb het nu over de IIFYM calculator die ze bedoelt. Die heeft een standaard verdeling waar carbs minimaal 60% van het dieet beslaat. Weet zelf ook dat IIFYM heel anders is/kan.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Volgens de wetenschap is 1 gr. per kg lichaamsgewicht echt te weinig. Mja, zelf weten.quote:
[..]
IIFYM zegt helemaal niks over je macro's, alleen dat je de voor jouw doel gestelde macro's aan moet houden en kan eten wat je wil. In mijn IIFYM houd ik minimaal 100g eiwit per dag, 1g per kg lichaamsgewicht voor vet en is dat doel gehaald ga ik in full on yolo mode
If not now, then when.
Dit is precies wat ik doe, los van rustdagen tijdens mijn cut (dan doe ik low carb, high dat). Werkt uitstekend voor mij persoonlijk.quote:
[..]
IIFYM zit altijd heel hoog in carbs en laag in vet. Dan krijg je een ratio van 65% Koolhydraten/ 15% Vet en 20% Eiwit.
Hou zelf altijd het volgende aan:
• 2g eiwit per kg lichaamsgewicht
• 1g vet per kg lichaamsgewicht
• Koolhydraten geen richtlijn voor aangezien ik er standaard meer dan 200 binnen krijg.
Op deze manier kan je gemakkelijk variëren in je eten. Zolang je de minima maar hit kan je voor de rest zelf bepalen wat je eet.
Deathlift or Die.
hoeveel gram per kg lean body massquote:
[..]
Volgens de wetenschap is 1 gr. per kg lichaamsgewicht echt te weinig. Mja, zelf weten.
Zou zelf nooit zo'n calculator gebruiken.quote:
Ja, dattum. Doelen, gegevens, etc. ingevuld en dit kwam er uit aan verhoudingen/hoeveelheden.
Ik ben echt een complete macro/Kcal/watdanookbijhoudn00b hè?
Gewoon je eigen doelen aanhouden i.p.v. zomaar wat opvolgen. Dan moet je eerst weten wat je doel is en wat ervoor nodig is. Op basis daarvan stel je een dieet op. Daarna kijken of/hoe het werkt en kleine aanpassingen maken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
2 tot 3,5 per kg.quote:
[..]
hoeveel gram per kg lean body mass
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ja dat was foutje, beetje vroeg in de ochtendquote:
[..]
Volgens de wetenschap is 1 gr. per kg lichaamsgewicht echt te weinig. Mja, zelf weten.
. Minimaal 100g op een dag, en daar kom ik makkelijk aan.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
http://www.bodyrecomposit(...)ile-dieting-qa.html/
http://www.bodyrecomposit(...)power-athletes.html/
Lees die maar eens door rumiii i.p.v. een fles vullen fysieke overblijfselen van je hoogtepunt.
http://www.bodyrecomposit(...)power-athletes.html/
Lees die maar eens door rumiii i.p.v. een fles vullen fysieke overblijfselen van je hoogtepunt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Stel:
U heeft geen eten bij zich en moet een paar uur treinen: wat halen jullie te eten op stations e.d. om toch aan je eiwitten te komen?
U heeft geen eten bij zich en moet een paar uur treinen: wat halen jullie te eten op stations e.d. om toch aan je eiwitten te komen?
Feyenoord Rotterdam
Mag je ook eten halen achter het station? 
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zwerven is een keuzequote:
Jullie zouden slechte zwervers zijn
Succes
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Boerenmetworst in de supermarkt. Shitload aan vetten en eiwitten.quote:
Stel:
U heeft geen eten bij zich en moet een paar uur treinen: wat halen jullie te eten op stations e.d. om toch aan je eiwitten te komen?
Of andere droge worst.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Klinkt goed, thx.quote:
[..]
Boerenmetworst in de supermarkt. Shitload aan vetten en eiwitten.
Of andere droge worst.
Feyenoord Rotterdam
Een pak melk en wat erbij (noten, pistolet met rosbief, snicker, focaccia etc.)quote:
Stel:
U heeft geen eten bij zich en moet een paar uur treinen: wat halen jullie te eten op stations e.d. om toch aan je eiwitten te komen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Repped bruh.quote:
[..]
IIFYM zegt helemaal niks over je macro's, alleen dat je de voor jouw doel gestelde macro's aan moet houden en kan eten wat je wil. In mijn IIFYM houd ik minimaal 100g eiwit per dag, 1g per kg lichaamsgewicht voor vet en is dat doel gehaald ga ik in full on yolo mode
Heb ik me nog nooit in verdiept. Ik pop gewoon elke dag een vitaminepilletje en klaar. Yolo toch.quote:
Op
Oke man.quote:
[..]
Heb ik me nog nooit in verdiept. Ik pop gewoon elke dag een vitaminepilletje en klaar. Yolo toch.
If not now, then when.
gewoon beetje groente en fruit hier en daar. Alleen vlees en carbs is leuk voor een dagje ofzo maar niet vol te houden zonder de micro's.quote:
Vaak probeer ik het in het gerecht zelf te verwerken, hoef je geen rauwe koude sla of spinazie weg te horken
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
burger king, McDonalds of KFCquote:
Stel:
U heeft geen eten bij zich en moet een paar uur treinen: wat halen jullie te eten op stations e.d. om toch aan je eiwitten te komen?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Mozerella tomaat van ah to go.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ah to go vind ik vaak te duur voor een snelle snack, moet je nog wat te drinken en kleine snack erbij, zit je al op 8 euro ofzoquote:
Of gewoon een lekkere korstige ciabatta kip pesto van de AH to go.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Gisteren een goddelijke burrito bowl gemaakt. Kip 24 uur gemarineerd in een soort van chipotle/spicy kruiden mix en in de grill pan gebakt. Bruine rijst gekookt, na het koken wat limoensap en koriander erdoorheen. Daarnaast een mix van mais/bruinebonen/ gebakken en een soort van fajita veggies gemaakt met paprika en ui. En zelf picco de gallo gemaakt, verder 2% griekse yoghurt gebruikt ipv sour cream, nog wat shredded mozzarella eroverheen en een bakje guacemole.
Het was echt
Ga er zeker een filmpje van maken. Goede macro's ook. Mijn vriend vond het zo lekker dat hij zich helemaal misselijk heeft gegeten
Het was echt
Ga er zeker een filmpje van maken. Goede macro's ook. Mijn vriend vond het zo lekker dat hij zich helemaal misselijk heeft gegeten
Wel altijd ergerlijk die Amerikaanse receptvideo's met veel ingredieenten die je hier niet kan krijgenquote:
Gisteren een goddelijke burrito bowl gemaakt. Kip 24 uur gemarineerd in een soort van chipotle/spicy kruiden mix en in de grill pan gebakt. Bruine rijst gekookt, na het koken wat limoensap en koriander erdoorheen. Daarnaast een mix van mais/bruinebonen/ gebakken en een soort van fajita veggies gemaakt met paprika en ui. En zelf picco de gallo gemaakt, verder 2% griekse yoghurt gebruikt ipv sour cream, nog wat shredded mozzarella eroverheen en een bakje guacemole.
Het was echt
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ja, heb mij vaak genoeg rotgezocht in allemaal van die hippiewinkels destijdsquote:Op donderdag 30 oktober 2014 23:49 schreef Klokov het volgende:
[..]
Wel altijd ergerlijk die Amerikaanse receptvideo's met veel ingredieenten die je hier niet kan krijgen
O 100 gr oats, halve liter volle melk, halve banaan met kaneel, 3 havermoutrepen
PWO 200 gr gekookte rijst 200 gr 6 eieren
50 gr whey
L 4 crackers met pindakaas.
T scoop whey met 200 ml volle melk
D 200 gr rijst 300 gr kip
T 6 crackers met brie en roosvicejam
T Single malt
S 3 uur liften ( wel met griep dus slappe gewichten )
PWO 200 gr gekookte rijst 200 gr 6 eieren
50 gr whey
L 4 crackers met pindakaas.
T scoop whey met 200 ml volle melk
D 200 gr rijst 300 gr kip
T 6 crackers met brie en roosvicejam
T Single malt
S 3 uur liften ( wel met griep dus slappe gewichten
)
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
O: 4 eitjes met brood
D: dikke pizza met veel kaas en vlees
En een choco momentje (balansen he)
D: dikke pizza met veel kaas en vlees
En een choco momentje (balansen he)
Deathlift or Die.
In hoeverre is melk nou schadelijk voor je botten op lange termijn.
Je botten gaan ontkalken toch, wordt je dan later man of glass als je veel melk nuttigt?
Je botten gaan ontkalken toch, wordt je dan later man of glass als je veel melk nuttigt?
Nope, je botten gaan niet ontkalken. Drink je melk met calcium en zorg voor genoeg eiwitten en je bent goed bezig.quote:
In hoeverre is melk nou schadelijk voor je botten op lange termijn.
Je botten gaan ontkalken toch, wordt je dan later man of glass als je veel melk nuttigt?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Daar lopen de meningen nogal over uiteen.quote:
In hoeverre is melk nou schadelijk voor je botten op lange termijn.
Je botten gaan ontkalken toch, wordt je dan later man of glass als je veel melk nuttigt?
Als je bang bent voor botontkalking: ga dan zware krachttraining doen en supplementeer Vitamine D3 en calcium op hetzelfde moment van de dag.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Deze man weet. De botten moeten gestressed worden zodat ze niet afbreken (kracht training) en voldoende zonlicht(D3), calcium en eiwitten om alle processen te ondersteunen.quote:
[..]
Daar lopen de meningen nogal over uiteen.
Als je bang bent voor botontkalking: ga dan zware krachttraining doen en supplementeer Vitamine D3 en calcium op hetzelfde moment van de dag.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
O: kop koffie 2 bananen
l: 1l chocolademelk
t: speculaasjes met thee
l: 1l chocolademelk
t: speculaasjes met thee
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Broodje brie, kaas, sla, tomaat
Broodje schnitzel
Broodje met 3 soorten vlees
3x cracker smeerkaas sambal
3x cracker tonijnsalade
0,5 L appelschorle
1,5 L water
2 koppen koffie
AH basic snicker
60 gr boerenmetworst
40 gram extra belegen 48+
Duitse lunchpakketten
Broodje schnitzel
Broodje met 3 soorten vlees
3x cracker smeerkaas sambal
3x cracker tonijnsalade
0,5 L appelschorle
1,5 L water
2 koppen koffie
AH basic snicker
60 gr boerenmetworst
40 gram extra belegen 48+
Duitse lunchpakketten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Appelsap met prik
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Stormlooptopic.
S 60 min cardio
O 6 x ei 4 x ontbijtspek
L 100 gr oats 40 gr whey 1 banaan 1 scoop roosvicejam
S 2 uur PL
A Lasagna + 1/8 speciale kwarktaart
S 60 min cardio
O 6 x ei 4 x ontbijtspek
L 100 gr oats 40 gr whey 1 banaan 1 scoop roosvicejam
S 2 uur PL
A Lasagna + 1/8 speciale kwarktaart
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:
O: 100g kwarktaart
S: Leg day
L: 1kg kwarktaart
[ afbeelding ]
To be continued.
quote:
D: 800g kwarktaart, 84g chinois, 120g melkbroodjes
Kcal: 3817
E: 276g
K: 380g
V: 127g
O: Banaan, 0,5L chocomel.
L: Stokbrood met gehakt, salami, kaas, mosterd en tomaat.
D: 400 gram Quiche Lorraine, 0,5L melk
S: Deadlift+OHP
D No.2: 400 gram Quiche Lorraine, 500ml yoghurt.
L: Stokbrood met gehakt, salami, kaas, mosterd en tomaat.
D: 400 gram Quiche Lorraine, 0,5L melk
S: Deadlift+OHP
D No.2: 400 gram Quiche Lorraine, 500ml yoghurt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Gister een lekker lijstje:
O: 6x speltboterham met kaas (900 kcal)
L: pizza kipshoarma (1200 kcal)
D: pizza kipshoarma (1200 kcal)
S: rug/biceps
T: Postworkoutshake (320 kcal)
T: Bak kwark (250 kcal)
3870 kcal
E: 230 gr
V: 130 gr
K: 440 gr
O: 6x speltboterham met kaas (900 kcal)
L: pizza kipshoarma (1200 kcal)
D: pizza kipshoarma (1200 kcal)
S: rug/biceps
T: Postworkoutshake (320 kcal)
T: Bak kwark (250 kcal)
3870 kcal
E: 230 gr
V: 130 gr
K: 440 gr
O: kop koffie, cafeïne pilletje, multi vit, vit D, visolie
LTD to be continued. IF lyfe
LTD to be continued. IF lyfe
Deathlift or Die.
O: halve capucino
T: niks
L: 4 eieren, cafeïne, donnerbox
D: geen, buffet op werk geloof ik.
T: niks
L: 4 eieren, cafeïne, donnerbox
D: geen, buffet op werk geloof ik.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hoi, ik las de OP door en vroeg me af waarom dit niet zo is:
- Verzadigd vet is slecht voor je
Voedingscentrum heeft het wel vaker fout, maar het is vast wel ergens op gebaseerd toch?
- Verzadigd vet is slecht voor je
Voedingscentrum heeft het wel vaker fout, maar het is vast wel ergens op gebaseerd toch?
Spatieboos
Onder verzadigd vet vallen meerdere vetsoorten. Deze hebben allemaal een andere invloed. Zo zijn er ook verzadigde vetten die een positieve verandering bewerkstelligen van het cholesterol.quote:
Hoi, ik las de OP door en vroeg me af waarom dit niet zo is:
- Verzadigd vet is slecht voor je
Voedingscentrum heeft het wel vaker fout, maar het is vast wel ergens op gebaseerd toch?
Verder spelen de negatieve effecten vooral een rol bij diabeten of mensen die in gewicht aankomen.
Er is ook een studie waarbij een groep wielrenners die een laag vetpercentage hebben met een dieet hoog in verzadigd vet geen negatieve effecten ondervinden.
Het ligt dus aan de doelgroep, welke specifieke vetten en situatie (aankomen, afvallen of in balans) etc.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Okay bedankt. Dus als ik genoeg aan cardio doe dan kan ik best dat heerlijke dierlijke vet eten. Komt dat even goed uit.quote:
[..]
Onder verzadigd vet vallen meerdere vetsoorten. Deze hebben allemaal een andere invloed. Zo zijn er ook verzadigde vetten die een positieve verandering bewerkstelligen van het cholesterol.
Verder spelen de negatieve effecten vooral een rol bij diabeten of mensen die in gewicht aankomen.
Er is ook een studie waarbij een groep wielrenners die een laag vetpercentage hebben met een dieet hoog in verzadigd vet geen negatieve effecten ondervinden.
Het ligt dus aan de doelgroep, welke specifieke vetten en situatie (aankomen, afvallen of in balans) etc.
Spatieboos
Hoi, ik heb een vraag over voeding. Heb nu een half jaar rustig gegained en ben nu 89 kg bij 1,84m. Vetpercentage is iets van 16%. Ik eet hoog in eiwitten, en probeer suikers al zoveel mogelijk te vermijden. Ik eet wel volkoren dingen zoals pasta, brood etc.
Nu wil ik aftrainen, dat heb ik eerder gedaan maar waarschijnlijk te snel en toen ben ik spieren kwijt geraakt. Nu zag ik laatst een tv programma, 3 onderzoekt over bodybuilding en dat ging over aftrainen. Die gast deed dat behoorlijk fanatiek maar had wel resultaat. Hij had het erover dat ie alleen rijst met kip at met shakes en creatine. Nu is dat vrij extreem maar ik wil zoiets wel eens proberen.
Wat is een goed aftrain schema? Ik ben lid bij sportschool dus ik kan onbeperkt sporten en er is koelkast op werk dus ik kan anders dan brood meenemen.
Kan iemand me goede tips geven over hoeveelheden, macro's en training?
Alvast bedankt!
Nu wil ik aftrainen, dat heb ik eerder gedaan maar waarschijnlijk te snel en toen ben ik spieren kwijt geraakt. Nu zag ik laatst een tv programma, 3 onderzoekt over bodybuilding en dat ging over aftrainen. Die gast deed dat behoorlijk fanatiek maar had wel resultaat. Hij had het erover dat ie alleen rijst met kip at met shakes en creatine. Nu is dat vrij extreem maar ik wil zoiets wel eens proberen.
Wat is een goed aftrain schema? Ik ben lid bij sportschool dus ik kan onbeperkt sporten en er is koelkast op werk dus ik kan anders dan brood meenemen.
Kan iemand me goede tips geven over hoeveelheden, macro's en training?
Alvast bedankt!
|
|
