De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ben benieuwd. De dag maar weer op de helft afgekapt omdat alles draaide na mijn lunch.
hoi!quote:Op maandag 13 oktober 2014 14:49 schreef loveli het volgende:
Internetbundeltje aangeschaft, ben er ook weer
Bij mij zitten er ook wel wat kilo's aan jaquote:
Weegschaal bevestigt wat ik al wist (ben niet blind), knop moet weer om en suiker in de ban. Vaarwel kandij in de koffie
* is nu taart aan het bakken
We waren met een ander stel en ik ben samen met die vriend er ook vol voor gegaan. Gemiddeld 4-5 keer per dag eten en savonds tikte de drankjes nog het meeste aan denk ik. Veel bacardi&cola of vodka&redbull.
Er was ook een vrij grote sportschool aanwezig maar had voor mezelf eigenlijk gelijk al besloten om daar niet aan te beginnen op vakantie.
Afgelopen week al wel weer 2 keer wezen sporten en 2 keer moeten voetballen. Vanaf vandaag ook weer strak op het dieet wat ik voor de vakantie volgde. Met een weekje of 2-3 hoop ik wel weer op mijn oude gewicht te zitten.
En of ik er spijt van heb? Nee totaal niet! Heb er goed van genoten
Ben het alweer kwijt
Lijst:
O: kwark, vla, stoofpeer, slagroom
T's: halve komkommer, paar wortels, cup a soup chineze tomaat, boterham ham
L: 2 boterhammen met roomkaas en tomaat, kom bruine bonensoep met spek en rookworst, 2 bekers melk, appel
T's: peer, mandarijn, pruim, paar dropjes, blokje chocolade
D: Veel verse spinazie, grote gegrilde kipfilet, gebakken aardappelen (3 opscheplepels), 300 gr broccoli, mosterd, curry/fritessaus
T: Laatste snufje slagroom
T: 2 plakjes cake
L: 2 volkorenboterhammen kaas, appel
S: uur wandelen / kastanjes rapen
T: stukje taart
D: rijst, kool, tomatensaus
. O: kwark
S: 45min sportschool
T: 1 beschuit met muisjes
L: 3 boterhammen met gebakken ei met tomaatjes en een beetje kaas
T: niks ivm late lunch
D: veel broccoli met een beetje kaassaus en een kipschnitzeltje
S: 20 min wandelen
T: moet zo nog even kijken want zit idd wel laag in de kcal..
Jee, dat is wel raar zeg, NA het eten :/. Ook zwaar vervelend.. je zou haast een hekel krijgen aan lunchen omdat je weet dat je je daarna niet lekker voeltquote:
Morgen na de huisarts voor mijn duizeligheid en licht in mijn hoofd voelen (bijna flauwvallen) NA het eten.
Ben benieuwd. De dag maar weer op de helft afgekapt omdat alles draaide na mijn lunch.
. Succes bij de dokter morgen.Wat had je gegeten?quote:
Morgen na de huisarts voor mijn duizeligheid en licht in mijn hoofd voelen (bijna flauwvallen) NA het eten.
Ben benieuwd. De dag maar weer op de helft afgekapt omdat alles draaide na mijn lunch.
Voordat ik er last van krijg? Ehm alles. Eten, drinken. Meer last van bij meer eten.... heb er ongeveer 2 weken bewust last van. Laatste week begint het erger te worden. Ik maak geen afspraak bij een huisarts als ik 1 keer een beetje duizelig ben hoorquote:
Helaas. Ik eet alles. Net wat aardbeien naar binnen gewerkt en begin me nu al wat minder te voelen.quote:
Ik bedoel of er voedingsmiddelen zijn die er de schuld van kunnen hebben. Mij maakt het weinig of uit of je na 1 keer duizeligheid al naar de huisarts zou gaan.
Ik las: carpale tunnelsyndroom door dm'enquote:
Als ik ooit thuis kom ga ik je ff dm-en, nu zit ik in een tunnel en heb crappy verbinding.
24 kitchen terug kijken via the interwebsquote:
tudududu. die 15 minute meals zijn vast online te vinden?
ik heb er 2 uur over gedaanquote:Op maandag 13 oktober 2014 21:00 schreef An24 het volgende:
[..]
24 kitchen terug kijken via the interwebs
deze: http://www.jamieoliver.co(...)uce-courgette-salad/
best wel lowcarb volgens mij (en heb boekweitmeel gebruikt ipv gewoon meel-meel)
Lijstje:
O: yoghurt met chiazaad, lijnzaad, walnoten en honing (o ja en creatine
)L: sushi! 10 stukjes of zo
T: yoghurt met chiazaad, walnoten en honing
T: mandarijn
T: snoepen van deegmengsel (walnoten, amandel, havermout, gember)
T: stukjes pure chocolade
D: tomatensaus met soort ricotta koekjes en courgette rasp salade met peper en citroensap
T: stukje zelfgemaakte pompoentaart, heb zelf 'canned pumpkin' gemaakt dus helemaal from scratch
T: stoofpeertjes (zelfgemaakt)
T: een peer en een groene appel misschien nog
T: nog wat stukjes sushi
Jij hebt jezelf lekker bezig gehoudenquote:
[..]
ik heb er 2 uur over gedaan
deze: http://www.jamieoliver.co(...)uce-courgette-salad/
best wel lowcarb volgens mij (en heb boekweitmeel gebruikt ipv gewoon meel-meel)
Lijstje:
O: yoghurt met chiazaad, lijnzaad, walnoten en honing (o ja en creatine
L: sushi! 10 stukjes of zo
T: yoghurt met chiazaad, walnoten en honing
T: mandarijn
T: snoepen van deegmengsel (walnoten, amandel, havermout, gember)
T: stukjes pure chocolade
D: tomatensaus met soort ricotta koekjes en courgette rasp salade met peper en citroensap
T: stukje zelfgemaakte pompoentaart, heb zelf 'canned pumpkin' gemaakt dus helemaal from scratch
T: stoofpeertjes (zelfgemaakt)
T: een peer en een groene appel misschien nog
T: nog wat stukjes sushi
[ afbeelding ] [ afbeelding ]
Rare dag vandaag, maar wel lekker gegeten. Ik wil die maandag toch nog wat gezonder zien door een betere structuur te vinden vanwege de yogales van half zeven tot acht.
O: rijstwafel filet american
L: bio bol met paddenstoelen (ragout), een cola light en een muntthee
T: havermout pistache koekjes
S: anderhalf uur yoga
T: stukje shord bread, kokoswater en thee
D: speltbrood met twee gebakken eieren, ham en kaas. Een ranja
schattig filmpje
maar dan deze comment
:quote:One time i almost stepped on one in the woods and it screamed and the mama fucking charged me and i had to keep hitting with a stick to get it away. they both ran away though
Zit freud in de kost?quote:
[..]
Jij hebt jezelf lekker bezig gehouden
Rare dag vandaag, maar wel lekker gegeten. Ik wil die maandag toch nog wat gezonder zien door een betere structuur te vinden vanwege de yogales van half zeven tot acht.
O: rijstwafel filet american
L: bio bol met paddenstoelen (ragout), een cola light en een muntthee
T: havermout pistache koekjes
S: anderhalf uur yoga
T: stukje shord bread, kokoswater en thee
D: speltbrood met twee gebakken eieren, ham en kaas. Een ranja
Zou een lekkere warme maaltijd wel missen persoonlijk
Vooral met vastendag in vooruitzicht.
Het wordt weer een topdag
Ja ik ook, maar tis een beetje lastig plannen met de yoga op deze tijd. We hebben buiten de deur onze lunch gehad, en de ragout was warm, maar verder hadden ze enkel soep of sate met frietquote:
[..]
Zit freud in de kost?
Zou een lekkere warme maaltijd wel missen persoonlijk
En Freud kan best koken
Muggenquote:
?Hoe leuk is dit!
http://www.volkskrant.nl/(...)216/?akamaiType=FREEquote:
SPOILER: Stofje uit broccoli verbetert communicatievaardigheden van autistenEen pil met een stofje uit broccolischeuten heeft autistische jongens communicatiever gemaakt, volgens een Amerikaans onderzoek.
Door: Eline Huisman 14 oktober 2014, 02:00 82
Een dagelijkse dosis sulforafaan, een stofje dat voorkomt in groentes als broccoli, verbetert het gedrag en de communicatievaardigheden van mensen met autisme. Dat schrijven Amerikaanse onderzoekers maandag in het tijdschrift voor biomedische wetenschappen PNAS.
Al langer wordt het stofje, dat voorkomt in bloemkool, broccoli en kool, bijzondere krachten toegedicht. Zo zou het kanker helpen voorkomen en goed zijn voor mensen met longziekten. Nu claimen Amerikaanse onderzoekers dat ook mensen met gedragsproblemen door een autisme spectrum stoornis de verzamelnaam voor verschillende vormen van autisme baat hebben bij sulforafaan.
Naar schatting lijdt 1 tot 2 procent van de wereldbevolking aan een vorm van autisme spectrum stoornis. Over de mechanismen die daaraan ten grondslag liggen, is nog weinig bekend, maar mensen met autisme hebben vaak last van 'oxidatieve stress', een verstoorde energiehuishouding in de cellen. Sulforafaan zou het lichaam helpen die stress tegen te gaan.
Rustiger
Voor het onderzoek kregen veertig matig tot ernstig autistische jongens en mannen tussen de 13 en 27 jaar achttien weken lang elke dag een pil toegediend de ene helft kreeg een placebo, de andere helft kreeg een pil met het stofje dat uit broccolischeuten was gehaald. Onderzoekers en verzorgers van de jonge mannen vulden tijdens de behandelperiode vragenlijsten in over het gedrag en de sociale communicatie van de deelnemers.
Bij een groot deel van de deelnemers die de werkzame pil slikten, verbeterden de verbale communicatie en sociale omgang: zo keken ze onderzoekers in de ogen en gaven ze hun een hand, wat ze in de eerste weken van het onderzoek niet deden. Ook werden de mannen rustiger en hadden ze minder last van ritueel gedrag.
Jan Buitelaar, hoogleraar psychiatrie aan het UMC St. Radboud in Nijmegen en niet betrokken bij het onderzoek, is positief. 'Autisme wordt vaak bekeken als een afwijking in de hersenen. Maar het kan ook zijn dat die pas in tweede instantie ontregeld raken, door andere processen in het hele lichaam. Daar kijkt dit onderzoek naar.'
Buitelaar benadrukt dat grootschaliger studies nodig zijn om te zien of het effect standhoudt. Een broccolidieet is nog ver weg, de toegediende pillen hebben een veel hogere concentratie van de stof.
5 buisjes bloed ingeleverd.quote:
T: mandarijn
L: 2 volkoren boterhammen met chocopasta
T: peer
D: broccoli met pesto, walnoten en volkoren penne
T: chocoladekoekje
Fijn om zoveel te kunnen slapen Prob!
Hier is het weer best mooi vind ik. Soms een beetje zon en het regent niet. Dus ik zit nog niet aan de zuurkool, dat komt nog wel.
Wat heb jij voor vreselijke werktijden loveli?
Voornamelijk na de lunch en het avondeten heb ik een ontzettend hongergevoel
Sinds gisteren is het weer:
O: magere yoghurt met aardbeitjes + whey shake
T: 2 bruine sneetjes brood met kaas
L: 125 gram kipfilet met zilvervliesrijst en wokgroentes
T: 2 bruine sneetjes brood met kaas&ham
- Sporten
D: Whey shake, na 30 minuten saucijzenworst met spinazie
T: 500 gram magere kwark
Over 2-3 weken moet die 5kg er toch echt weer af zijn! Betekent dus veel cardio de komende weken in de sportschool.. blegh
Volgens mij zit je onder de 2000 kcals?
_____________________________________________________
Ik ben nog steeds superverkouden, het gaat best aardig als ik niet teveel praat
Ontzettend slecht geslapen ook vannacht. En aan 1 kant wil ik straks gaan sporten, ik zit al anderhalve week in krepeermodus. Aan de andere kant ben ik bang dat ik in een hoestbui blijf hangen
Lijstje voor vandaag:
O: 3 eitjes met een paar tomaatjes
L: chocomuffin met pindakaas en bekertje huttenkase
T: bak kwark met frambozen, lijnzaad en havermout
T: 2 mini snickers
S: fitness
D: gevulde soep met broccoli, kabeljauw en rijst.
Nou ja heb nog last van die hersenschudding.. Dus is niet echt vrijwilligquote:
O: yoghurt, muesli, appel
T: mandarijn
L: 2 volkoren boterhammen met chocopasta
T: peer
D: broccoli met pesto, walnoten en volkoren penne
T: chocoladekoekje
Fijn om zoveel te kunnen slapen Prob!
Hier is het weer best mooi vind ik. Soms een beetje zon en het regent niet. Dus ik zit nog niet aan de zuurkool, dat komt nog wel.
Wat heb jij voor vreselijke werktijden loveli?
Maar was blijkbaar nodig..Zit inderdaad onder de 2000kcal, moeten wat kilo's af en wil wat van mn kleine buikje af hebben. De spiermassa heb ik al wel. Nu nog een kwestie van wat strakker worden en droog trainen. Ben ook maar 1,60m en wil weer richting de 60kg. Dus heb ook niet heel kcal nodig.quote:
Ik weet niet wat je macro's zijn maar als ik naar hierboven kijk, dan lijk je te crashdieten?
Volgens mij zit je onder de 2000 kcals?
_____________________________________________________
Ik ben nog steeds superverkouden, het gaat best aardig als ik niet teveel praat
Ontzettend slecht geslapen ook vannacht. En aan 1 kant wil ik straks gaan sporten, ik zit al anderhalve week in krepeermodus. Aan de andere kant ben ik bang dat ik in een hoestbui blijf hangen
Lijstje voor vandaag:
O: 3 eitjes met een paar tomaatjes
L: chocomuffin met pindakaas en bekertje huttenkase
T: bak kwark met frambozen, lijnzaad en havermout
T: 2 mini snickers
S: fitness
D: gevulde soep met broccoli, kabeljauw en rijst.
Door ziekte zit ik momenteel thuis en ben ik van 3x per week sporten en een actieve baan naar helemaal geen beweging gegaan. En nog erger: ik zit thuis,en ga dan snaaien.
Ik ben inmiddels wel gestopt met het drinken van cola, ik was echt verslaafd.
ik probeer al gezonder te eten en gezonder te snacken maar het blijft moeilijk om van al het lekkers af te blijven.
hierbij mijn eerste lijstje:
O- bord pap
T- niks
L- McDonald's.......
T- niks
D- nog geen plannen
T- koffie met suiker en melk, koekje
T- en hier staat vaak nog iets van chips, popcorn, borrelnootjes. Maar ook daar kan ik al redelijk van af blijven.
Verder drink ik alleen nog thee of water, behalve dus s avonds mijn dosis caffeine.
(Dit is wel een stom lijstje om mee te beginnen, zo ziet mijn lijstje er normaal gesproken niet uit)
Vaker kleinere porties eten, McDonalds laten liggen, chips weglaten, koffie met een zoetje. Dat scheelt al 100%quote:
Ik lees ook al even met jullie mee, heb een goede bmi maar voor mij zelf mag er wel zo'n 3 tot 6 kilo af. Hoezo 3 tot 6? Nou, ik woog altijd 63 kilo en toen was mijn streef gewicht 60. Nu ben ik de laatste tijd aangekomen en weeg 66 kilo. Mijn streef gewicht is nog altijd 60, maar met 63 ben ik eigenlijk al tevreden. Ik ben namelijk 1,75 en dus is 60 kilo dan eigenlijk te weinig.
Door ziekte zit ik momenteel thuis en ben ik van 3x per week sporten en een actieve baan naar helemaal geen beweging gegaan. En nog erger: ik zit thuis,en ga dan snaaien.
Ik ben inmiddels wel gestopt met het drinken van cola, ik was echt verslaafd.
ik probeer al gezonder te eten en gezonder te snacken maar het blijft moeilijk om van al het lekkers af te blijven.
hierbij mijn eerste lijstje:
O- bord pap
T- niks
L- McDonald's.......
T- niks
D- nog geen plannen
T- koffie met suiker en melk, koekje
T- en hier staat vaak nog iets van chips, popcorn, borrelnootjes. Maar ook daar kan ik al redelijk van af blijven.
Verder drink ik alleen nog thee of water, behalve dus s avonds mijn dosis caffeine.
(Dit is wel een stom lijstje om mee te beginnen, zo ziet mijn lijstje er normaal gesproken niet uit)
Kortom de slechte dingen vervangen voor gezondere dingen en wat vaker eten op een dag.Als ik weet dat er chips en koekjes in huis zijn kan ik er ook moeilijk vanaf blijven. Daarom koop ik het ook niet meer, alleen in het weekend wil ik nog wel eens een zakje chips en een flesje cola kopen
Dit is wel een interessant artikel trouwens:
http://www.resetpersonalt(...)-het-lelijke-eendje/
Kleinere porties is niet altijd beter. Ik ben gewend om 3 grote maaltijden te eten. Na overleg met de arts vandaag ga ik echter vaker klein eten ivm mijn bloeddruk problemen maar 3 keer groter werkt voor mij eigenlijk prima.quote:
[..]
Vaker kleinere porties eten, McDonalds laten liggen, chips weglaten, koffie met een zoetje. Dat scheelt al 100%
Als ik weet dat er chips en koekjes in huis zijn kan ik er ook moeilijk vanaf blijven. Daarom koop ik het ook niet meer, alleen in het weekend wil ik nog wel eens een zakje chips en een flesje cola kopen
Dit is wel een interessant artikel trouwens:
http://www.resetpersonalt(...)-het-lelijke-eendje/
hoe hangt eten &bloeddruk samen?quote:
[..]
Kleinere porties is niet altijd beter. Ik ben gewend om 3 grote maaltijden te eten. Na overleg met de arts vandaag ga ik echter vaker klein eten ivm mijn bloeddruk problemen maar 3 keer groter werkt voor mij eigenlijk prima.
(ken wel flauw gevoel.. of is het iets anders?)
Blijkbaar daalt mijn bloeddruk na het eten en dus vaker minder eten kan voorkomen dat hij ver daalt ofzo.quote:
[..]
hoe hangt eten &bloeddruk samen?
(ken wel flauw gevoel.. of is het iets anders?)
Wat een eerlijk lijstje!
Er zijn wel wat verbeterpunten he?? Maar het is pas vaak inzichtelijk als je ze daadwerkelijk op 'papier' zet.
Wat wil je gaan veranderen? Met zo'n lijstje is volgens mij babysteps het handigst of ineens ALLES verander maar dat gaat nooit lang lukken denk ik.
T: stukje pompoentaart
en zwarte koffieT: paar handjes kokossnippers
L: 3 crackers met pindakaas
D: tomaten/kaas bende van gister & de courgette salade met rode peper
T: stukjes chocolade
T: een appel die ik gister zou eten
T: 2 bananen
T: stoofpeertjes die ik gister zou eten
nu voor het haardvuur lezen.
moet eigenlijk dingen regelen en zo maar nu al te rozig
[ Bericht 4% gewijzigd door Probability op 14-10-2014 20:33:38 ]
Hij: Hoeft niet hoor
Ik: Ja, heb al een poosje niet gestoft
Hij: Ik heb vandaag de muggenpoep overal vandaan gepoetst hoor
Dus nu ineens chagrijnig, ik weet heus wel dat ik niet een perfecte schoonmaakster ben GVD!
En hij boos omdat ik daar een beetje van baal, dat ik niet zo moeilijk moet doen en dan zo'n teleurstellende hoofdbeweging en zucht..
huh ik snap het nietquote:
Ik: Zal morgen even afstoffen enzo beneden
Hij: Hoeft niet hoor
Ik: Ja, heb al een poosje niet gestoft
Hij: Ik heb vandaag de muggenpoep overal vandaan gepoetst hoor
Dus nu ineens chagrijnig, ik weet heus wel dat ik niet een perfecte schoonmaakster ben GVD!
En hij boos omdat ik daar een beetje van baal, dat ik niet zo moeilijk moet doen en dan zo'n teleurstellende hoofdbeweging en zucht..
chill toch je hoeft niet schoon te maken
en muggenpoep?!!
Ja, sorry... hij is nogal netjes om het zo maar te zeggen dus kan het vaak niet zo goed doen.quote:
[..]
huh ik snap het niet
chill toch je hoeft niet schoon te maken
en muggenpoep?!!
Als er een stuk aardappel van mijn vork afvalt ofzo dan komt er al een afkeurende blik
Tja, ben niet handiger
dat heeft hij maar te accepteren toch.. leuke en minder leuke kantenquote:
[..]
Ja, sorry... hij is nogal netjes om het zo maar te zeggen dus kan het vaak niet zo goed doen.
Als er een stuk aardappel van mijn vork afvalt ofzo dan komt er al een afkeurende blik
Tja, ben niet handiger
Vandaag was wel een verkeerd inzicht hoor, dit was de eerste keer McD sinds maanden. Maar het lastige is dus dat ik dan bijvoorbeeld redelijk gezonde toastjes met een gekookt eitje neerzet, maar manlief er dan een zak chips naast legt. Ik kan daar dan niet vanaf blijven. Of nu: hij heeft een zak pepernoten opgetrokken. Tsja... dat vind ik dus lastig.quote:
zozomaarkunnen..
Wat een eerlijk lijstje!
Er zijn wel wat verbeterpunten he?? Maar het is pas vaak inzichtelijk als je ze daadwerkelijk op 'papier' zet.
Wat wil je gaan veranderen? Met zo'n lijstje is volgens mij babysteps het handigst of ineens ALLES verander maar dat gaat nooit lang lukken denk ik.
Ik ben me ondertussen wat meer aan het verdiepen in de voedselzandloper, en minder dus met pasta, brood, rijst. Wel lastig met 2 kleine kinderen in huis, al eten ze dapper mijn probeersels mee.
ohja, en ik wil dus leren minder avond eten te eten. Ik eet dan veel te veel, soms wel 3 borden vol. Gewoon omdat ik het zo lekker vind. Extra water drinken voor het eten helpt niet.
Met kinderen heb je natuurlijk altijd wel wat lekker is huis.
En veel avondeten dat doe ik ook, ben een grote eter maar dan kies ik echt voor vreselijk veel groente, minimaal 2 soorten.
Nou hoef ik niet meer af te vallen dus gaan er nu ook meer aardappelen en vis/vlees in maar dan is alleen even voor de lkker, niet omdat ik dan nog honger heb. Maar dan geniet ik er wel meer van
Dat kan ik mij voorstellen ja... doe je wodkaquote:
zonder telefoon, huisgenoten en wijn duren avonden echt lang
is niet in huis!quote:
[..]
Dat kan ik mij voorstellen ja... doe je wodka
wil eigenlijk een tijdje helemaal niet drinken
!!Weet ikquote:
[..]
is niet in huis!
wil eigenlijk een tijdje helemaal niet drinken
Haha hoe weet jij dat? Ik heb het net pas bedachtquote:
Heb je gisteren gezegd.. tenminste wijn iigquote:
[..]
Haha hoe weet jij dat? Ik heb het net pas bedacht
mocht niet want hersenschuddingquote:
[..]
Heb je gisteren gezegd.. tenminste wijn iig
maar
als ik dat echt zo heb gezegd en niet meer weet is maar beter ook om even niet te drinken
Sorry, dat was eergisteren en dacht dat het voor langere tijd zou zijn, had je niet gezegd hoorquote:
[..]
mocht niet want hersenschudding
maar
als ik dat echt zo heb gezegd en niet meer weet is maar beter ook om even niet te drinken
haha gelukkigquote:
[..]
Sorry, dat was eergisteren en dacht dat het voor langere tijd zou zijn, had je niet gezegd hoor
!nee mag dus niet, en vind m'n huid wel mooier? of misschien omdat ik veel slaap
T: niets
L: 2 bruine boterhammen en 1 cracker met kaas
T: 1 banaan
D: bord nasi met satesaus en loempia (daghap eetcafé).
T: niks, zit vol
@Probability: ik zie bij jouw lijstje lijnzaad en chiazaad staan. Lijnzaad enz is toch een zogehete superfood? Je ziet dat nu overal, ook die goji besjes enz. Merk je dat het iets doet? Hoe moet ik dat zien, zijn het vervangers voor bv multivitamines of dat niet?
Weet je wat ook superfoods zijn: Groente, fruit, eitjes. Lekker hoorquote:
O: kwark
T: niets
L: 2 bruine boterhammen en 1 cracker met kaas
T: 1 banaan
D: bord nasi met satesaus en loempia (daghap eetcafé).
T: niks, zit vol
@Probability: ik zie bij jouw lijstje lijnzaad en chiazaad staan. Lijnzaad enz is toch een zogehete superfood? Je ziet dat nu overal, ook die goji besjes enz. Merk je dat het iets doet? Hoe moet ik dat zien, zijn het vervangers voor bv multivitamines of dat niet?
Wat Uniek zegt! Is het een idee om eerst voldoende aan groenten en fruit te eten voor je aan 'superfoods' gaat denken? Die dingen hebben enkel zin als aanvulling als je basis dik in orde is.quote:
O: kwark
T: niets
L: 2 bruine boterhammen en 1 cracker met kaas
T: 1 banaan
D: bord nasi met satesaus en loempia (daghap eetcafé).
T: niks, zit vol
@Probability: ik zie bij jouw lijstje lijnzaad en chiazaad staan. Lijnzaad enz is toch een zogehete superfood? Je ziet dat nu overal, ook die goji besjes enz. Merk je dat het iets doet? Hoe moet ik dat zien, zijn het vervangers voor bv multivitamines of dat niet?
O: een ei en een sinaasappel
T: koffie, thee, water
D: twee kommen courgette-broccoli-rode ui-rode peper-knoflook soep met een beetje room en parmezaanse kaas
ik merk met chiazaad dat ik minder suikerattacks heb (iig lijkt zo) en het schijnt heel gezond te zijn. als je het lang laat staan wordt het een soort pudding is ook leuk.quote:
O: kwark
T: niets
L: 2 bruine boterhammen en 1 cracker met kaas
T: 1 banaan
D: bord nasi met satesaus en loempia (daghap eetcafé).
T: niks, zit vol
@Probability: ik zie bij jouw lijstje lijnzaad en chiazaad staan. Lijnzaad enz is toch een zogehete superfood? Je ziet dat nu overal, ook die goji besjes enz. Merk je dat het iets doet? Hoe moet ik dat zien, zijn het vervangers voor bv multivitamines of dat niet?
lijnzaad is goed voor de stoelgang
je moet eigenlijk gebroken lijnzaad hebben, anders heb je er eigenlijk niets aan (ik denk altijd, ik kauw wel goed..)vind vooral de structuur/variatie lekker
als basis yoghurt of kwark, niet te veel OF havermout met water/kokosmelk/melk/amandelmelk/sojamelk/of combinatie net wat ik heb of zin in heb
sinds kort een schepje creatine. heeel soms doe ik maca powder maar waar dat goed voor is weet ik nog niet zo goed en het is nog al overheersend. o en soms een beetje kokosboter maar dat is gewoon omdat ik het lekker vind.
soms heb ik goijibessen/incabessen/coaca nibs/gedroogd klein gesneden steenfruit (doe niet altijd alles)
soms nootjes zoals walnoten of pecannoten
dan kaneel/gemberpoeder/nootmuskaat/kruidnagel/vanille/cacao (waar ik zin in heb of waarvan ik denk dat het past) (bij havermout snufje zout soms wat peper)
en dan er overheen soms kokos, soms ook niet. heb nu kokossnippers is ook leuk. soms een klein beetje honing, maar nooit bij havermout
o en soms maak ik dit 's avonds al, dan eet ik het de volgende ochtend op en heet het overnight oats (vooral leuk met die chiazaadjes dus) en dat kan vast ook wel met kwark/yoghurt. zou alleen met de nootjes en kokos wachten dan. dan kun je er 's ochtends wat warme melk(vloeistof) doorheen roeren in het geval van de havermout.
meeste superfoods zijn ook superduur (ik heb ze nu goedkoop besteld)
en ik gebruik steeds maar een beetje en het is lang houdbaar.
heb van die glazen potjes daar staat het leuk in en is handig.
eigenlijk alles, behalve de kwark, yoghurt en verse melk. kokosmelk, sojamelk, amandelmelk is geopend wel een tijdje houdbaar (en dicht in de kast)
dus ja net waar ik zin in heb, wat ik nog in huis heb of wat op moet. o ja banaan is ook altijd lekker, zelfs warme banaan in de havermout
o ja als ik havermout maak, doe ik altijd maar 1 eetlepel havermout of zo omdat ik er altijd zoveel bende ingooi. havermout is wel mega gezond trouwens.
Yes en groente zoals broccoli, avocado enz enz zijn eigenlijk ook gewoon 'superfoods' maar die kun je niet mega lang bewaren en vind ik niet heel erg lekker als ontbijtquote:
[..]
Weet je wat ook superfoods zijn: Groente, fruit, eitjes. Lekker hoor
Na een maaltijd gaat er een grotere hoeveelheid bloed uit je circulatie naar het maag/darmkanaal voor het verteringsproces. Daardoor krijg je een relatieve bloeddrukdaling. Na het eten, zeker als de maaltijd groot was, kun je zo lekker lui en rozig zijn. Daarom dus. Als Californium last heeft van bloeddrukschonmelingen na de maaltijd, zou het verstandig kunnen zijn om of rustiger aan te doen na het eten of de optie kleinere hoeveelheden per keer te eten (maar dan dus wel vaker). Ik weet niet of je veel per keer eet? Aangezien je zegt dat je drie maaltijden per dag eet en verder niks?quote:
[..]
hoe hangt eten &bloeddruk samen?
(ken wel flauw gevoel.. of is het iets anders?)
Nou die zijn nog niet zo duurquote:
[..]
Yes en groente zoals broccoli, avocado enz enz zijn eigenlijk ook gewoon 'superfoods' maar die kun je niet mega lang bewaren en vind ik niet heel erg lekker als ontbijt
Gortepap is ook superfood en goedkoop
Eigenlijk zou je meer bloed moeten hebben dan?quote:
[..]
Na een maaltijd gaat er een grotere hoeveelheid bloed uit je circulatie naar het maag/darmkanaal voor het verteringsproces. Daardoor krijg je een relatieve bloeddrukdaling. Na het eten, zeker als de maaltijd groot was, kun je zo lekker lui en rozig zijn. Daarom dus. Als Californium last heeft van bloeddrukschonmelingen na de maaltijd, zou het verstandig kunnen zijn om of rustiger aan te doen na het eten of de optie kleinere hoeveelheden per keer te eten (maar dan dus wel vaker). Ik weet niet of je veel per keer eet? Aangezien je zegt dat je drie maaltijden per dag eet en verder niks?
vind ik wel! bij de appie iig.. en de lidl is even fietsen en heel klein + weinig groentequote:Op dinsdag 14 oktober 2014 22:41 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Nou die zijn nog niet zo duur
Gortepap is ook superfood en goedkoop
havermout is 40 cent voor een pak trouwensquote:
[..]
Nou die zijn nog niet zo duur
Gortepap is ook superfood en goedkoop
water is ook gratis
en in gortepap zitten glutenquote:
[..]
Nou die zijn nog niet zo duur
Gortepap is ook superfood en goedkoop
Ook goed voor je..quote:
[..]
havermout is 40 cent voor een pak trouwens
water is ook gratis
Nee maar wat ik probeer te zeggen dat die 'superfood' wel een beetje overrated zijn.
Vroeger was asperges, nootmuskaat, pastinaak e.d. ook verafschuwd
En nu zijn ze gezond.
Als het maar lekker is vind ik eigenlijks... ik hou van wokrestaurants, dat zegt wel wat over mijn tokkiestatus
o ik eet het niet omdat ik denk dat ze superspeciaal zijn, maar alle kleine beetjes zijn meegenomen!quote:
[..]
Ook goed voor je..
Nee maar wat ik probeer te zeggen dat die 'superfood' wel een beetje overrated zijn.
Vroeger was asperges, nootmuskaat, pastinaak e.d. ook verafschuwd
En nu zijn ze gezond.
Als het maar lekker is vind ik eigenlijks... ik hou van wokrestaurants, dat zegt wel wat over mijn tokkiestatus
en is handig heb ik altijd ontbijt in huis
ik vind wokken ook lekker, maar nam altijd vooral garnalen met waterkers(of kastanje??).. een paar keer en daarna echt opscheppen
maar er komen altijd vooral aso's
wheheOntbijtbordjes volscheppen? Werk je minder weg, maar kan je voor je gevoel nog steeds 3x opscheppen (al zou ik gewoon minder koken en een ruggengraat kweken, het is onmogelijk dat je na 2 borden nog steeds 'honger' hebt, slechte gewoontes zijn er om af te leren). Of poets direct na je eerste bord je tanden, slecht voor je glazuur maar met die smaak in je mond smaakt eten niet meer lekker. Al is dat ook wel zonde, bij lekker eten.quote:
[..]
Vandaag was wel een verkeerd inzicht hoor, dit was de eerste keer McD sinds maanden. Maar het lastige is dus dat ik dan bijvoorbeeld redelijk gezonde toastjes met een gekookt eitje neerzet, maar manlief er dan een zak chips naast legt. Ik kan daar dan niet vanaf blijven. Of nu: hij heeft een zak pepernoten opgetrokken. Tsja... dat vind ik dus lastig.
Ik ben me ondertussen wat meer aan het verdiepen in de voedselzandloper, en minder dus met pasta, brood, rijst. Wel lastig met 2 kleine kinderen in huis, al eten ze dapper mijn probeersels mee.
ohja, en ik wil dus leren minder avond eten te eten. Ik eet dan veel te veel, soms wel 3 borden vol. Gewoon omdat ik het zo lekker vind. Extra water drinken voor het eten helpt niet.
Normaal 3 keer per dag omdat ik nogal druk werk heb en niet tussendoor kan eten. Maargoed, wat ik nu heb is wel heel extreem (bijna flauwvallen van eten en helemaal duizelig worden van wat drinken) en werken lukt gewoonweg niet omdat ik tot wel 3 uur na het eten soms gewoon niet fatsoenlijk kan nadenken. Vandaar de poging om minder te eten maar vaker. Maar niets tegen 3 keer per dag eten want dat werkt wel voor mij.quote:
[..]
Na een maaltijd gaat er een grotere hoeveelheid bloed uit je circulatie naar het maag/darmkanaal voor het verteringsproces. Daardoor krijg je een relatieve bloeddrukdaling. Na het eten, zeker als de maaltijd groot was, kun je zo lekker lui en rozig zijn. Daarom dus. Als Californium last heeft van bloeddrukschonmelingen na de maaltijd, zou het verstandig kunnen zijn om of rustiger aan te doen na het eten of de optie kleinere hoeveelheden per keer te eten (maar dan dus wel vaker). Ik weet niet of je veel per keer eet? Aangezien je zegt dat je drie maaltijden per dag eet en verder niks?
?!!!quote:Na een uitmuntende ontvangst werden wij naar onze tafel begeleid. De vriendelijke eigenaar verwelkomde ons in zijn bistro. Na de verwelkoming waren wij benieuwd naar wat dit restaurant ons te bieden had.
Onze culinaire reis begon bij een heerlijke versnapering bestaande uit yakitori overgoten met een heerlijke saus gebaseerd op een soja extract. De elementen in dit voorgerecht waren in perfecte balans. Na deze smaaksensatie begaven wij ons richting de bijzonder goed georganiseerde open wok-keuken. Het aanwezige personeel straalde een combinatie van rust en zelfverzekerdheid uit. De opmaak van de aanwezige, reeds bereide gerechten oversteeg al onze verwachtingen.
Uiteraard waren wij met name benieuwd naar de gerechten welke de aanwezige keukenmeesters voor ons gingen bereiden. Hetgeen ons het meest aansprak was de mogelijkheid zelf een menu samen te stellen, op basis van de vele biologische verse producten waaronder zeevruchten, verscheidene niet alledaagse groentes en andere bestanddelen van hoogwaardige kwaliteit. De mogelijkheid is aanwezig om door middel van (naar alle waarschijnlijkheid geïmporteerde) vloeibare spijzen uit de desbetreffende Oosterse landen.
De opvallend goed Nederlands sprekende keukenmeester bereidde ons gerecht op een dusdanige manier dat wij werden getrakteerd op een visueel hoogstandje. Gezien onze eerdere ervaringen hadden wij geen hoge verwachtingen van deze bereidingswijze, echter bleek het personeel het tot een ware kunst te hebben verheven. De smaaksensatie was ongekend, wij waren verbaasd dat dit mogelijk was met zulke op het eerste gezicht eenvoudige bestanddelen.
Het dessert was compleet in lijn met onze verwachtingen die wij hadden op basis van het voor- en hoofdgerecht. Na een fijne en betoverende avond vertrokken wij voldaan richting huis.
Wij raden dit restaurant absoluut aan voor een nominatie voor een Michelin Ster. Over de reden dat dit tot heden niet het geval is tasten wij in het duister.
Wie zich er het hardst aan stoort mag het schoonmakenquote:
[..]
Ja, sorry... hij is nogal netjes om het zo maar te zeggen dus kan het vaak niet zo goed doen.
Als er een stuk aardappel van mijn vork afvalt ofzo dan komt er al een afkeurende blik
Tja, ben niet handiger
Tenzij hij helemaal knetterverliefd op je wordt als je vlijtig schoonmaakt.Als student is dat acceptabel (en dan nog eigenlijk niet maar enigszins begrijpelijk), anders is het gewoon triest.quote:
[..]
Wie zich er het hardst aan stoort mag het schoonmaken
Gewoon de troep opruimen die je maakt.
Heb alleen teveel ervaring met het tegenovergestelde.
quote:
Vastendaglijstje:
O: een ei en een sinaasappel
T: koffie, thee, water
D: twee kommen courgette-broccoli-rode ui-rode peper-knoflook soep met een beetje room en parmezaanse kaas
Heb je een recept van die soep, of is het een eigen bij elkaar raapsel?Dat laatste!quote:
[..]
Zo ongeveer voor 2p:
Anderhalve courgette, kwart, tot halve broccoli, een rode ui, teentje knoflook, halve rode peper. Dat alles aanfruiten met een mini beetje ghee. Daarna water er op, 2 kip bouillion blokjes erbij. Ik heb er daarna wat thijm bij gegooid. Lekker laten borrelen, staafmixer er over. Scheutje room en een halve eetlepel mosterd erbij. Verder op smaak maken, weer even goed opwarmen en klaar! Een beetje parmezaanse kaas er over is ook lekker, afhankelijk van hoeveel je mag eten op je vastendag
Wie heeft het opeens over troep opruimen? Als de standaard van de 1 hoger ligt dan die van de ander, is het handiger als diegene met de hoogste standaard het uitvoert. Als mijn vent de auto door de wasstraat wil halen en ik wil dat 'ie met het handje gewassen, gepolijst, gekleid en gewaxt moet worden, dan mag ik aan de slag. Tenzij ventlief punten wil scorenquote:
[..]
Als student is dat acceptabel (en dan nog eigenlijk niet maar enigszins begrijpelijk), anders is het gewoon triest.
Gewoon de troep opruimen die je maakt.
[ Bericht 4% gewijzigd door loveli op 15-10-2014 09:08:37 ]
Honger!!![ Bericht 1% gewijzigd door Californium op 15-10-2014 09:16:06 ]
Eens. Maar in het kader van vaker minder eten lijkt het me een goed begin. Normaal begin ik met ongeveer 800 kcalquote:
240 is ook niet heel veel, denk dat er al meer in m'n koffie zit
dus voor mij ook even wennen. Niet het gevoel dat het helpt jammer genoeg, val al bijna van mijn stoelZou je dan niet juist goed blijven ontbijten, zodat je de rest van de dag niet uit enorme honger heel veel gaat eten?quote:
[..]
Eens. Maar in het kader van vaker minder eten lijkt het me een goed begin. Normaal begin ik met ongeveer 800 kcal
800 is misschien wel erg veel, maar ik eet meestal rond de 400-500 en dan kan ik echt enorm veel eten voor mijn gevoel..
quote:
Met ontbijt heb ik het meeste last. Dus ik wilde mijn ontbijt gewoon in 2 en of 3en doenquote:
[..]
Zou je dan niet juist goed blijven ontbijten, zodat je de rest van de dag niet uit enorme honger heel veel gaat eten?
800 is misschien wel erg veel, maar ik eet meestal rond de 400-500 en dan kan ik echt enorm veel eten voor mijn gevoel..
o ja ghee.. dat was een soort boter toch?quote:
[..]
Dat laatste!
Zo ongeveer voor 2p:
Anderhalve courgette, kwart, tot halve broccoli, een rode ui, teentje knoflook, halve rode peper. Dat alles aanfruiten met een mini beetje ghee. Daarna water er op, 2 kip bouillion blokjes erbij. Ik heb er daarna wat thijm bij gegooid. Lekker laten borrelen, staafmixer er over. Scheutje room en een halve eetlepel mosterd erbij. Verder op smaak maken, weer even goed opwarmen en klaar! Een beetje parmezaanse kaas er over is ook lekker, afhankelijk van hoeveel je mag eten op je vastendag
mijn koffie is 0 kcalquote:
240 is ook niet heel veel, denk dat er al meer in m'n koffie zit
In de mijne zit een beetje slagroom.quote:
O: havermout met water, peer, rozijnen, moerbeien en kaneel, bieten-appelsap
T: banaan, peijnenburg reep
L: 4 boterhammen met ham, rauwkost
T: appel en mandarijn, crunchy biscuit
D: weet nog niet, iig iets met pasta
Ik ben nu aan het koolhydraten stapelen, zondag de marathon. Wel lastig, volgens de aanbevelingen zou je 8-10g koolhydraten/kg lichaamsgewicht/dag moeten eten maar dat is echt onmogelijk, dan zou je al aan 2400 kcal zitten als je alleen maar pure koolhydraten zou eten.
Ik probeer nu rond de 350g uit te komen en rond de 2300 kcal, lijkt me ook wel genoeg
Gelukkig zijn we waardeloze mensen. Nutteloos. Enzo.quote:
Hahaquote:
Ik heb ook wel sportdrank ingeslagen, maar dat verandert niets aan het feit dat ik denk dat het onzin is om meer dan 2500 kcal te gaan eten/drinken, zeker omdat ik bijna niet meer sport deze laatste voorbereidingsdagen..Come to the dark side, we have colaquote:
GEFELICITEEEEEEEERD!quote:
[..]
Come to the dark side, we have cola
Tx!quote:
[..]
Dat laatste!
Zo ongeveer voor 2p:
Anderhalve courgette, kwart, tot halve broccoli, een rode ui, teentje knoflook, halve rode peper. Dat alles aanfruiten met een mini beetje ghee. Daarna water er op, 2 kip bouillion blokjes erbij. Ik heb er daarna wat thijm bij gegooid. Lekker laten borrelen, staafmixer er over. Scheutje room en een halve eetlepel mosterd erbij. Verder op smaak maken, weer even goed opwarmen en klaar! Een beetje parmezaanse kaas er over is ook lekker, afhankelijk van hoeveel je mag eten op je vastendag
Komend weekeinde kun je weer opdrogen.quote:
Ben een uur wandelen van huis en er komt een enorme bui aanzetten
Enige wat ik kan bedenken is bean burritos enzo, en da's best lekker, maar zoek eigenlijk nog wat alternatieven. Vis en schaaldieren mogen ook dus, noten niet (ivm allergie)....
Oh, en wat ik eventueel wel leuk vind is een midden-oosten-achtige buffet tafel met allemaal kleine hapjes, couscoussalade, pita's, feta, hummus, etc.
Ik vind deze heel lekker: Qua kruiden kun je er eigenlijk nog alles bijgooien wat je lekker vindt.quote:
Iemand nog ideeën voor een lekker vleesvrij maal wat ik vrijdag in niet al te lange tijd op tafel kan zetten? We eten zelf wel regelmatig vegetarisch, maar ik ben een beetje inspiratieloos voor iets wat je lekker op tafel kan zetten en zelf op kan scheppen, het liefst met 'van alles wat'.
Enige wat ik kan bedenken is bean burritos enzo, en da's best lekker, maar zoek eigenlijk nog wat alternatieven. Vis en schaaldieren mogen ook dus, noten niet (ivm allergie)....
Ei-Groentegerecht met Quinoa
Dit recept is voor 4 personen.
Ingrediënten
• 1 grote ui
• olijfolie
• 8 grote rijpe tomaten
• 2 teentjes knoflook
• kruiden zoals komijnpoeder,kurkuma en paprikapoeder
• 6 eieren
• 500 g quinoa
• 1 kippenbouillonblokje
• verse rozemarijn
• verse tijm
Bereidingswijze
Snijd de ui fijn en bak de helft met een beetje olijfolie totdat de ui zacht is. Snijd de tomaten. Doe de tomaten, geperste knoflook en de kruiden bij de ui en laat alles pruttelen totdat de tomaten zacht zijn geworden. Voordat de tomaten helemaal zacht zijn, breek je de eitjes in de pan. Doe de deksel op de pan en laat alles rustig door pruttelen totdat het ei gestold is. Fruit in een andere pan de rest van de ui in olijfolie. Laat vervolgens 1 kopje quinoa een paar minuten meebakken, voeg voorzichtig kokend water toe (1 op 2, dus 1 kopje quinoa met 2 kopjes water). Bouillonblokje en verse rozemarijn en/of tijm toevoegen. De quinoa is gaar wanneer de korrels doorschijnend zijn maar wel nog een bite hebben. Laat de quinoa uitlekken en dien het geheel op.
Grazie bellaaaa!quote:
OT: uit 'nood' (a.k.a. geen tijd voor boodschappen) heb ik een 'gezonde' taart gebakken, met havermout, kokos, rozijntjes, kokosvet, melk, banaan, kaneel en nog wat spul
Volgens mijn collegae was ie goed te nassen
Hartige taart met kaas!quote:
Iemand nog ideeën voor een lekker vleesvrij maal wat ik vrijdag in niet al te lange tijd op tafel kan zetten? We eten zelf wel regelmatig vegetarisch, maar ik ben een beetje inspiratieloos voor iets wat je lekker op tafel kan zetten en zelf op kan scheppen, het liefst met 'van alles wat'.
Enige wat ik kan bedenken is bean burritos enzo, en da's best lekker, maar zoek eigenlijk nog wat alternatieven. Vis en schaaldieren mogen ook dus, noten niet (ivm allergie)....
Oh, en wat ik eventueel wel leuk vind is een midden-oosten-achtige buffet tafel met allemaal kleine hapjes, couscoussalade, pita's, feta, hummus, etc.
Tomaat, feta, mozzarella, pesto Fattoush
Wraps met verschillende soorten vulling?
Couscous
Köfte (vleesballetjes voor de niet vega's)
mini-black bean burgers
Verse hummus
Verse baba ganousj
feta
tomaatjes
gecarameliseerde ui
vers flat bread
dadels met geitenkaas
geroosterde kikkererwten vooraf als knabbeltje
quote:
Bedankt voor de tips! Na wat rondzoeken nog ben ik gekomen op een soort midden-oosten achtige tafel vol dingetjes.
Couscous
Köfte (vleesballetjes voor de niet vega's)
mini-black bean burgers
Verse hummus
Verse baba ganousj
feta
tomaatjes
gecarameliseerde ui
vers flat bread
dadels met geitenkaas
geroosterde kikkererwten vooraf als knabbeltje
Ik had laatst ook geniale gehaktballetjes, deze! Maar die zijn niet vega
Feli chicka!quote:
[..]
Grazie bellaaaa!
OT: uit 'nood' (a.k.a. geen tijd voor boodschappen) heb ik een 'gezonde' taart gebakken, met havermout, kokos, rozijntjes, kokosvet, melk, banaan, kaneel en nog wat spul
Volgens mijn collegae was ie goed te nassen
Gevulde champignons Zelf ben ik fan van gevuld paprika's ofzo maar dat duurt nogal lang
Gevangen op het werk helaasquote:
[..]
Komend weekeinde kun je weer opdrogen.
Jij al uitgewerkt?
Lijst:
Br: Boterham rosbief, beschuit kaas, gekookt ei, beker melk
B: 2 uur wandelen
L: verse pistolet met rosbief/sla/tomaat/mayo, 2 appels
T's: 2 pruimen, mandarijn, peer, bokbiertje, blokje choco
D: spruiten, rijst met zelfgemaakte satesaus, komkommersalade, gebakken lever met spek
T's: grote kom kwark, basterdsuiker en vla, Cherrycoke en bakje cassavechips
L: bruine bonen, tomaat, wortel, paprika, ui, kaas
D: 2 volkoren boterhammen jam, appel
S: uur en kwartier hardlopen
T: yoghurt, peer
Op woensdag ga ik altijd 's avonds hardlopen en heb ik tussen de middag veel tijd, dus dan kook ik 's middags warm. Ik merk dat ik doordat ik om ongeveer half 12 begin met koken een "trek in zoete dingen" moment oversla, en dat ik na een warme lunch de hele middag ook geen zin meer heb in tussendoortjes... eigenlijk zou ik het vaker zo moeten doen denk ik, dan wil ik nooit meer chocoladekoekjes.
Toch lekker gewandeld ondanks de regen, uniekhoorn?
Lijkt me moeilijk vegetarisch eten zonder noten, motorbloempje, in bijna al mijn vegetarische gerechten zitten noten (gisteren nog heel lekker broccoli met pesto en walnoten gegeten).
O: smoothie jus, banaan, ananas, kokosmelk
T: cappucino
L: boontjes en broccoli, met een beetje olijfolie en parmezaanse kaas, cola light
T: koffie met room, twee rijstwafels met pindakaas
D: volkoren penne, broccoli, lenteui, rode peper, creme fraiche, ham en kaas.
O: minibakje yoghurt met wat muesli
O2: croissant
L1: Tosti
L2: halve tosti
T: een of andere reep (ja ja ik weet het, maar was te druk om naar de kantine te lopen dus ging maar langs de automaat)
D1: kop soep
D2: rijst met veel groente en kip
Voel me beter dan gister en ben ook echt actief geweest maar ideaal is het verre van.
O en ik wil even klagen. Waarom zijn sommige mensen zo moeilijk? Als ik een eerlijke vraag stel, verwacht ik een eerlijk antwoord. Ik wil niet eens een ja horen en 3 dagen later "toch maar niet". Ik heb niets tegen twijfel, maar zeg dat dan, voordat je ja zegt op iets. Ik ben zelf altijd eerlijk en soms is dat dan confronterend, maar ik verwacht ook een eerlijk antwoord terug hoe confronterend dat ook mag zijn.
Mede daarom zit ik nu zo erg in de shit
Mensen 
[ Bericht 47% gewijzigd door Californium op 15-10-2014 19:17:27 ]
Vrijdag eerste werkdag deze weekquote:
[..]
Gevangen op het werk helaas
Jij al uitgewerkt?
Kort: mensen die tegen me liegenquote:
Als mensen tegen je liegen, moet naar hun belang daarachter vragen. Persoonlijk zou ik nooit een ander de schuld geven van mijn shit. Bijvoorbeeld door de vraag: heb ik het zelf laten gebeuren dat mensen liegen, of wat zou ik zelf veroorzaakt kunnen hebben waardoor mensen liegen.quote:
Lijstjuh!
O: minibakje yoghurt met wat muesli
O2: croissant
L1: Tosti
L2: halve tosti
T: een of andere reep (ja ja ik weet het, maar was te druk om naar de kantine te lopen dus ging maar langs de automaat)
D1: kop soep
D2: rijst met veel groente en kip
Voel me beter dan gister en ben ook echt actief geweest maar ideaal is het verre van.
O en ik wil even klagen. Waarom zijn sommige mensen zo moeilijk? Als ik een eerlijke vraag stel, verwacht ik een eerlijk antwoord. Ik wil niet eens een ja horen en 3 dagen later "toch maar niet". Ik heb niets tegen twijfel, maar zeg dat dan, voordat je ja zegt op iets. Ik ben zelf altijd eerlijk en soms is dat dan confronterend, maar ik verwacht ook een eerlijk antwoord terug hoe confronterend dat ook mag zijn.
Mede daarom zit ik nu zo erg in de shit
Dat was ook een beetje de insteek van mijn vraag: doet het echt iets of is het een beetje overrated? Laatst ergens gelezen "lijnzaad is goed voor de lijn, het heet immers LIJN zaad" ja euhhquote:
[..]
Ook goed voor je..
Nee maar wat ik probeer te zeggen dat die 'superfood' wel een beetje overrated zijn.
Vroeger was asperges, nootmuskaat, pastinaak e.d. ook verafschuwd
En nu zijn ze gezond.
Als het maar lekker is vind ik eigenlijks... ik hou van wokrestaurants, dat zegt wel wat over mijn tokkiestatus
zoiets neem ik niet serieus. Ben verder niet van plan om m'n kast ermee vol te proppen maar zag het staan bij Probability dus ik dacht ff vragen . Maar wel eindelijk een nacht doorgeslapen...om vervolgens met hoofdpijn op te staan In de loop van de dag werd het wel beter.O: havermoutpap met kokos en whey
L: gemengde salade met kipfilet en een eitje
T: bak kwark met nootjes
D: aardappelpurree, gebakken ham en zuurkool
Ik ben deze week best wel opportunistisch bezig geweest.. Maar is soms wel handig
Ik had laatst een trailer nodig en de mijne stond 120 km verderop en ik had geen zin om zo ver heen en weer te rijden. Dus wou ik een trailer huren, maar uiteindelijk heb ik er een gekocht en die verkoop ik nu door met flinke winst
En vandaag op gesprek geweest bij ander bedrijf, maar eigenlijk wil ik nog niet weg bij waar ik nu zit. Maar mooi aanbod gehad,dus misschien in de toekomst.. Je weet nooit hoe dingen lopen. En waarschijnlijk volgende week daten.. Dat was al best weer een tijdje geleden. Gaat allemaal wel lekker dus
Klinkt goed mc. Zou ook nog niet weggaan als ik jou was. Je huidige werkveld in combinatie met je studie maakt je heel interessant voor toekomstige werkgevers. Ik zou zelf nog een beetje extra ervaring opdoen op je huidige positie en eventueel proberen intern door te groeien. Moet kunnen waar je nu zit.quote:
Hoi! Hoe is het hier?
Ik ben deze week best wel opportunistisch bezig geweest.. Maar is soms wel handig
Ik had laatst een trailer nodig en de mijne stond 120 km verderop en ik had geen zin om zo ver heen en weer te rijden. Dus wou ik een trailer huren, maar uiteindelijk heb ik er een gekocht en die verkoop ik nu door met flinke winst
En waarschijnlijk volgende week daten.. Dat was al best weer een tijdje geleden. Gaat allemaal wel lekker dus
Ben vandaag ook op gesprek geweest bij een ander bedrijf. Moet eerlijk zeggen dat het om een hele mooie functie bij een mooi bedrijf ging en carrieretechnisch ook weer een flinke stap terug omhoog. Maar ik doe het toch niet omdat ik eigenlijk wel lekker op mijn plek zit bij mijn huidige werkgever. Ze drongen alleen zo aan dat ik toch maar ben gaan praten.
Voelt wel raar, nee zeggen tegen een mooi aanbod, maar mijn buik zegt dat ik op dit moment in ieder geval de juiste beslissing maak.
[ Bericht 7% gewijzigd door Tinkepink op 15-10-2014 21:30:42 ]
Klinkt ook goed Tink! Maar aanbod afwijzen kan soms best lastig zijn lijkt me..quote:
[..]
Klinkt goed mc. Zou ook nog niet weggaan als ik jou was. Je huidige werkveld in combinatie met je studie maakt je heel interessant voor toekomstige werkgevers. Ik zou zelf nog een beetje extra ervaring opdoen op je huidige positie en eventueel proberen intern door te groeien. Moet kunnen waar je nu zit.
Ben vandaag ook op gesprek geweest bij een ander bedrijf. Moet eerlijk zeggen dat het om een hele mooie functie bij een mooi bedrijf ging en carrieretechnisch ook weer een flinke stap terug omhoog. Maar ik doe het toch niet omdat ik eigenlijk wel lekker op mijn plek zit bij mijn huidige werkgever. Ze drongen alleen zo aan dat ik toch maar ben gaan praten.
Voelt wel raar, nee zeggen tegen een mooi aanbod, maar mijn buik zegt dat ik op dit moment in ieder geval de juiste beslissing maak.
Ik wil idd nog tijdje blijven, kan hier nog genoeg leren de komende tijd. Heb ik ook aangegeven
Zoals ik al zei: ik moest even klagen, dat je het niet helemaal begrijpt/de context snapt is niet erg, is ook een lang verhaalquote:
[..]
Als mensen tegen je liegen, moet naar hun belang daarachter vragen. Persoonlijk zou ik nooit een ander de schuld geven van mijn shit. Bijvoorbeeld door de vraag: heb ik het zelf laten gebeuren dat mensen liegen, of wat zou ik zelf veroorzaakt kunnen hebben waardoor mensen liegen.
. Ik ben helemaal niet iemand om iemand anders de schuld te geven van mijn shit en dat doe ik in dit geval niet naar die persoon. (ik geef een heel iemand anders daar de schuld van en in dat geval vind ik dat ik de schuld daar mag leggen ) Kiezen wat er voor jezelf het fijnst is 
Merci, kipsel!quote:
quote:
[..]
Zoals ik al zei: ik moest even klagen, dat je het niet helemaal begrijpt/de context snapt is niet erg, is ook een lang verhaal
top!quote:
Ik neuk nog steeds niet met Californium, dus ik heb dat gaande
Kan al 2 dagen niet lekker een bruine trein leggen..
Dat geeft 'een borrel' een andere betekenis..
dus datte
Aftakeling jaquote:
... Dankje!quote:
Op Gefeliciteerd famke
Ga je morgen nog wat leuks doen of in het weekend?
Jonkiequote:
van het weekend vrienden bezoeken Boks!quote:
O: yoghurt, appel, muesli
L: 2 volkoren boterhammen kaas, appel
S: uur wandelen / kastanjes rapen (dat laatste alleen als het niet regent)
T: mandarijn
S: halfuur fietsen
D: paksoi, noedels, iets van vlees erin
T: waarschijnlijk chocoladekoekje
Gefeliciteerd! Ik had die ervaring vorige weekquote:
Mijn lijstje voor vandaag:
O: yoghurt met muesli, banaan, honing
T: cappuccino met suiker, peer
L: quinoa van dinsdag
T: mandarijn, kiwi
D (vroeg want werken): tomatenpaprikasoep met broodje gebakken ei of crackers hummus
T: weet nog niet
T: pompoen-kaas crackers
L: 2 boterhammen met pindakaas van alleen pinda's en olie
D: ?
Maar ik ben net pas een uur wakker
Voel me vandaag wat beter, goed doorgeslapen vannacht. Ga vanaaf proberen te sporten
Lijstje voor vandaag:
O: omelet met 3 eieren\
L: 2 chocomuffins en eiwithshake
T: bak kwark met frambozen
T: 2 minisnickers
S: fitness
D: gewokte rijst met bloemkool en een stukje kabeljauw
Ik vind het lekkerquote:
Is dat Teff een beetje te doen Prob? Henk zei altijd dat het niet te eten was
Voel me vandaag wat beter, goed doorgeslapen vannacht. Ga vanaaf proberen te sporten
Lijstje voor vandaag:
O: omelet met 3 eieren\
L: 2 chocomuffins en eiwithshake
T: bak kwark met frambozen
T: 2 minisnickers
S: fitness
D: gewokte rijst met bloemkool en een stukje kabeljauw
Lijst:
O/L: verse pistolet met rosbief en gekookt ei, verse kaneelbroodje, beker melk, beschuit kaas
T's: 2 appels, peer, sinaasappel, blokje pure choco, sultana (proefpakketje gehad, dan moet je wel he
)D: pasta met room/kaas/ei en een witlofovenschotel met ham/kaas
T: Verse stoofperen met vla en slagrooom
Ben jij nog wezen wandelen en rapen Tele6?
O: havermout met water, een peertje en nog wat superfoods shizzle
T: babybel, sultana knapper, 500ml sportdrank, 2 rijstwafels
L: 2 boterhammen met honing, heldere goulashsoep
T: american cookie, ontbijtkoekreep
D: pasta met een klein beetje tomatensaus
S: 30 minuten rustig hardlopen
En ik heb nog 2 boterhammen met honing in mijn tas zitten, die misschien nog opgaan.
Ik merk wel dat je van voornamelijk koolhydraten eten echt veeeeeel meer honger krijgt..!
Ja hoor, hier regende het zo goed als niet (alleen een lichte miezer op het eind)quote:
Succes met sporten Aurum... fijn dat je wat beter voelt!
Lijst:
O/L: verse pistolet met rosbief en gekookt ei, verse kaneelbroodje, beker melk, beschuit kaas
T's: 2 appels, peer, sinaasappel, blokje pure choco, sultana (proefpakketje gehad, dan moet je wel he
D: pasta met room/kaas/ei en een witlofovenschotel met ham/kaas
T: Verse stoofperen met vla en slagrooom
Ben jij nog wezen wandelen en rapen Tele6?
Maar het begint al op z'n eind te raken, de meeste kastanjes die er nog liggen zijn klein of rot. Ik heb nu ook al 4 grote zakken vol, dus dat is wel genoeg om de winter door te komen
Wat voor proefpakketje sultana heb je? Is het dan een nieuwe smaak ofzo?
Maar ik zit pas op 1100 kcal. Niet handig Wou eigenlijk snel voordat ik wegging nog mijn D eten maar dat gaat echt niet passen.Ga je ermee koken ofzo? Kan toch alleen met tamme kastanjes?quote:
[..]
Ja hoor, hier regende het zo goed als niet (alleen een lichte miezer op het eind)
Maar het begint al op z'n eind te raken, de meeste kastanjes die er nog liggen zijn klein of rot. Ik heb nu ook al 4 grote zakken vol, dus dat is wel genoeg om de winter door te komen
Wat voor proefpakketje sultana heb je? Is het dan een nieuwe smaak ofzo?
Sultana de smaken: abrikoos/limoen, granaatappel/sinaasappel, kokos/nog iets.
Kokos lust ik niet maar die abrikoos/limoen gaat wel
Als ik dan toch Sultana eet dan maar de alle gewoonste met alleen maar rozijnen
Huis ruikt naar kaneel/wijn/stoofperen
Hoezo kan je dan niet meer eten? Je hebt recht op pauzesquote:
Ik zit nu nog hartstikke vol van mijn lijstje tot nu toe, en ik moet over een uur naar m'n werk en heb dan niet meer de mogelijkheid te eten tot half 11.
Inderdaad tamme kastanjes. Je kunt verse poffen in de oven, maar wij drogen het grootste deel (omdat we er zo veel hebben). Die kastanjes pellen we, koken we in melk, en dan wrijven we het door een zeef (er zit onder de schil anders nog een taai velletje).quote:
[..]
Ga je ermee koken ofzo? Kan toch alleen met tamme kastanjes?
Sultana de smaken: abrikoos/limoen, granaatappel/sinaasappel, kokos/nog iets.
Kokos lust ik niet maar die abrikoos/limoen gaat wel
Als ik dan toch Sultana eet dan maar de alle gewoonste met alleen maar rozijnen
Huis ruikt naar kaneel/wijn/stoofperen
Met de puree die je dan krijgt hebben we twee recepten. De makkelijkste is cacao, suiker en een beetje boter erdoorheen mengen (of chocolade en een beetje boter) en in een dikke laag in een vorm uitstrijken, op laten stijven en stukjes snijden, dan krijg je een soort van praline alleen dan van kastanjes. Je kunt ook cake maken en daarbij vervang je de boter en de bloem door kastanjepuree.
Als ik sultana eet neem ik altijd de volkoren variant, die lijkt nog het minste op karton-met-rozijnen
De anderen zijn inderdaad vrij kartonnerig.O leuk dat wil ik ook doenquote:
[..]
Ja hoor, hier regende het zo goed als niet (alleen een lichte miezer op het eind)
Maar het begint al op z'n eind te raken, de meeste kastanjes die er nog liggen zijn klein of rot. Ik heb nu ook al 4 grote zakken vol, dus dat is wel genoeg om de winter door te komen
Wat voor proefpakketje sultana heb je? Is het dan een nieuwe smaak ofzo?
of ben ik nu te laat ?Die met suiker en kaneel is lekkerquote:
[..]
Ga je ermee koken ofzo? Kan toch alleen met tamme kastanjes?
Sultana de smaken: abrikoos/limoen, granaatappel/sinaasappel, kokos/nog iets.
Kokos lust ik niet maar die abrikoos/limoen gaat wel
Als ik dan toch Sultana eet dan maar de alle gewoonste met alleen maar rozijnen
Huis ruikt naar kaneel/wijn/stoofperen
Ik denk dat het nog wel gaat hoor, als je deze week of volgende week gaat.quote:
[..]
O leuk dat wil ik ook doen
Het hangt er ook vanaf wat voor boom het is. Bij ons in het park is ook een boom waar alles tussen hoog gras valt, dan moet je er echt vroeg bij zijn omdat het sneller wegrot, maar als het tussen (droge) bladeren valt zal het nog wel goed zijn.
Ik ga in ieder geval volgende week niet meer, ik vond er nu al te veel aangevreten/rot tussen zitten (rotte kastanjes zijn zwart in plaats van glimmend bruin, er zijn ook veel kastanjes waar je ronde gaatjes in ziet zitten, daar zit dan een beest in). Dan moet je veel beter opletten bij het rapen en daar heb ik geen zin in.
T- 1 groot formaat speculaasje
L- 2 wasa thin crackers, 1 met zuivel spread, 1 met kipfilet
T- niks
D- salade van tonijn, sperziebonen, ei, tomaat, paprika, pijnboompitten en avocado.
T- kopje koffie met suiker
Nog een bak kwark? Thin crisp met gekookt eitje?quote:
O- 2 cracottes, 1 met kip samurai salade en 1 met kipfilet. 2 mandarijnen
T- 1 groot formaat speculaasje
L- 2 wasa thin crackers, 1 met zuivel spread, 1 met kipfilet
T- niks
D- salade van tonijn, sperziebonen, ei, tomaat, paprika, pijnboompitten en avocado.
T- kopje koffie met suiker
Zo nog?quote:
Toevoegen aan mijn lunch bedoel je? Of als tussendoortje?
Of je het nou O, L, T of D noemt dat weet de voeding niet
nee dat is waar. Merk wel dat 's avonds ik vooral naar snacken neig. Moeilijk af te leren! Wil misschien maar een yoga matje aanschaffen zodat ik thuis wat oefeningen kan doen. En hopelijk binnenkort weer genoeg energie om weer te gaan hardlopen.Als ik op een dag 2 cracottes, 2 thin crisps en een salade eet, dan heb ik ook snack neigingenquote:
. Zou inderdaad proberen er wat extra bij te eten!That said, klinkt je avondeten wel erg lekker
De salade was ook heerlijk! Gevaarlijk lekker, want dan ga ik snel weer te veel eten.
Ik moet echt flink veranderen qua eet gewoontes.
Me! Pompoensoepquote:
Wie deed er veel met ras el hanout? Perruche? En wat?
Toffe avond! Ben naar een demo/ workshop rund uitbenen geweest
LOTS of nomsies Ik heb het gekocht!quote:
[..]
Me! Pompoensoep
Toffe avond! Ben naar een demo/ workshop rund uitbenen geweest
Cool!quote:
[..]
Me! Pompoensoep
Toffe avond! Ben naar een demo/ workshop rund uitbenen geweest
quote:
ben je slager? Of gewoon Hobby - interesse?O: 2 mandarijnen, yoghurt, muesli
S: ongeveer een uur krachtoefeningen
T: handje cashewnootjes
L: volkoren kapje met oude kaas, stuk knäckebröd met oude kaas, 2 volkoren boterhammen met jam
T: na boodschappen misschien iets van fruit (dat is op nu), geen boodschappen dan wordt het geen T
D: weet ik nog niet, ik ga bij een vriendin logeren
Als ik slager was, zou ik geen workshop nodig hebbenquote:
Rund uitbenen...dat klinkt als een workshop waar ik me niet voor zou aanmelden!
Gewoon nieuwsgierig en leuk met collega's. Ik vind ook persoonlijk dat als je vlees eet, je ook moet weten waar het vandaan komt.
Bijzonder 'bedrijfsuitje'quote:
[..]
Als ik slager was, zou ik geen workshop nodig hebben
Gewoon nieuwsgierig en leuk met collega's. Ik vind ook persoonlijk dat als je vlees eet, je ook moet weten waar het vandaan komt.
In deze categorie heb ik ooit leren 'lammeren' (schaap helpen lammetje ter wereld te brengen. Heel tof. doordat ik nu wat lesgeef op de uni komt er wat extra geld beschikbaar, en dat is precies genoeg om in 2015 een sportschoolabo te nemen Ja ook tof! Ga ik misschien ook nog wel eens doenquote:
[..]
Bijzonder 'bedrijfsuitje'
Verlang naar mijn lekkere bakje yoghurt en salade en soep voor lunch.Lijstje;
O: Havermout met rozijnen en suiker en kaneel
T: 500 ml sportdrank, babybel, Liga evergreen
L: 1 boterham pindakaas, 2 boterhammen met roomboter en vruchtenhagel, ontbijtkoekreep
T: 2 rijstwafels, sultana knapper
D: +- 100 g pasta met rode saus en gerookte kip
Aanrader. Hebben jullie nu ook vlees meegekregen? En zelf een mes in de handen gehad? Of was het echt een presentatie?quote:
[..]
Ja ook tof! Ga ik misschien ook nog wel eens doen
Een aantal hebben er ontvliest, maar dat moet je doen met het mes naar je toe in plaats van van je af. En met mijn EDS motoriek durfde ik dat toch niet aanquote:
[..]
Aanrader. Hebben jullie nu ook vlees meegekregen? En zelf een mes in de handen gehad? Of was het echt een presentatie?
Vlees konden we wel kopen. En we kregen tussendoor drankjes en vleeshapjes uit eigen keuken. De hebben daar de kampioen gelderse worst van Nederland en ook de slagerszoon is een keer kampioen butcher geworden. Erg tof allemaal.
Klinkt gaafquote:
[..]
Een aantal hebben er ontvliest, maar dat moet je doen met het mes naar je toe in plaats van van je af. En met mijn EDS motoriek durfde ik dat toch niet aan
Vlees konden we wel kopen. En we kregen tussendoor drankjes en vleeshapjes uit eigen keuken. De hebben daar de kampioen gelderse worst van Nederland en ook de slagerszoon is een keer kampioen butcher geworden. Erg tof allemaal.
Volgens mij moeten ze ook zo'n ringetjesjurk dragen - wat de ridders vroeger ook droegen om niet neergestoken te kunnen worden Lijstje voor vandaag:
O: chocomuffins 2x
L: stukjes kip en augurk, huttenkase met kaneel
T: eiwitshake
D: shakshouka, lavas brood en als toetje salted butter caramel- chocolat mousse.
T: bak kwark
Lavasbrood? Daar heb ik nog nooit van gehoord, is dat dezelfde lavas als de "maggiplant"?quote:
Klinkt leuk An! Die uitbeenmessen zijn vlijmscherp, da's echt amputatiemateriaal
Lijstje voor vandaag:
O: chocomuffins 2x
L: stukjes kip en augurk, huttenkase met kaneel
T: eiwitshake
D: shakshouka, lavas brood en als toetje salted butter caramel- chocolat mousse.
T: bak kwark
Met wedstrijden wel. Maar nu had hij geen speciaal schort aan!quote:
Klinkt leuk An! Die uitbeenmessen zijn vlijmscherp, da's echt amputatiemateriaal
Lijstje voor vandaag:
O: chocomuffins 2x
L: stukjes kip en augurk, huttenkase met kaneel
T: eiwitshake
D: shakshouka, lavas brood en als toetje salted butter caramel- chocolat mousse.
T: bak kwark
Heb wel vaak kippen / hazen / eenden geslacht en gestroopt enzo.
Mijn vader deed de reeen ook, ik niet
Lavash brood, sorryquote:
[..]
Lavasbrood? Daar heb ik nog nooit van gehoord, is dat dezelfde lavas als de "maggiplant"?
Lijst:
O: kwark, vla, stoofperen
T's: halve komkommer, rauwe wortels, cup a soup kerrie, beker melk, boterham tomaat
L: dubbele boterham met gekookt ei, beker melk, kom minestronesoep met pasta, peer
T's: 2 appels, mandarijn, blokje choco, paar dropjes
D: Bloemkool, verse spinazie, gebakken aardappelen uit de oven, hele kip (elk de helft) uit de oven
T: niks denk ik, vroeg slapen
Gister en vandaag ongedraaid, omdat ik natuurlijk gister niet kon vasten
Gister:
O: speltbrood avocado, ham, tomaat, komkommer en gekookt ei. Thee
T: cappucino
L: griekse yoghurt met granola
D: wrap met gehakt, uit, champignons, ananas en kaas, een ranja
T: bij de slager: gelderse worst, een 'kippelingetje', gehaktballetje en een stukje proeven, rauw van het uitgebeende beestje. Cola, half glaasje wijn en een sapje
Vandaag vastendag:
O: een gekookt ei en verse ananas
T: theeeeeeee
D: kip met verse teriyaki saus, thaise salade: tauge, ui, wortel, kool, koriander, met limoen-rode peper dressing. Beetje seroendeng
T: thee met melk.
O ja, lijstje:
O: yoghurt met chia zaad, lijnzaad, creatine, kokosvlokken, dadels, kaneel, gember, nootmuskaat, kruidnagel
L: zie O
T: naturel chips
D: kalkoenfilet met gebakken bacon en rozemarijn, fijngesneden prei met spinazie en doperwtjes daarbij aardappel gratin van aardappels, slagroom, parmazaanse kaas en verse salie
T: Apple crumble van appel, stroopwafel, havermout, meel en kaneel geloof ik
[ Bericht 88% gewijzigd door V1z0R op 18-10-2014 00:16:16 ]
[ Bericht 89% gewijzigd door V1z0R op 18-10-2014 00:16:00 ]
Gaat het goed vaizje?quote:
Wel veel meer buik erbij dus waarschijnlijk wat spieren kwijt.
Mo kan wel vertellen wat hier stondquote:
!Ik voel een groepsdm aankomen.quote:
[..]
Mo kan wel vertellen wat hier stond
Oh jij ook wel trouwensquote:
2 kilo aangekomen in 6 weken tijd op vakantie, niet verkeerd.
Wel veel meer buik erbij dus waarschijnlijk wat spieren kwijt.
Ja, klopt. Maar dat ga ik niet doen.quote:
Zijn de regels van slank.quote:
[..]
Ja, klopt. Maar dat ga ik niet doen.
Ik weet niet of je hier nu nog wel mag blijven posten
Verdikkeme, dat is vet lullig zeg.quote:
[..]
Zijn de regels van slank.
Ik weet niet of je hier nu nog wel mag blijven posten
Ja hoor, gewoon wat aan het morrenquote:
Hoe je een half glas wijn kon drinken... Was niet een heel glas gevuld en voor de helft opgedronken maar een glas voor de helft gevuldquote:
[..]
Mo kan wel vertellen wat hier stond
O- bord bambix en 2 cracottes
T- dropje
L- gebakken eitje en 1 tomaat
T- 1 thin crisp cracker
D- uit eten bij de pizzeria
T- aansluitend op stap, met waarschijnlijk cola als drankje.
die laatste 2 verpesten de rest van de dag, maar goed, er moet ook geleefd worden!
God hoe smaakte dat ook alweer?Wij gingen daarna al snel over op warme melk met beschuit verbrokkeld en suiker. Lekker was dat.
Pizzaria, wat ga je eten?
Lijst hier:
O: kwark, vla, 2 stoofperen
T;s: boterham smeerkaas, halve komkommer, cup a soup kerrie, rauwe wortel
L: 2 boterhammen ossenworst, beker melk, tomaat, appel
T's: appel, peer, mandarijn, blokje chocolade, beker melk
D: sperziebonen, salade, biefstuk met champ/ui, champignonsaus, ovenpatat
T: aardbeien met slagroom (beetje maar weer vroeg naar bed)
t. Harinkje
l. Tomatensoep, boterham zalm en roomkaas, boterham kaas, boterham rosbief, sla
t. Pure chocolade + baje ben & Jerry's
D. Ah salade peer, druiven blauwe kaas, noten, selderij en sla. Verrassend lekker.
Straks nog een borrel.
http://www.eatthelove.com/2014/10/mediterranean-meatballs/
Was lekker Maria
Erg he, die bambix! Maar ik vind het heerlijk, lekker zoet en makkelijk weg te slurpen.quote:
Bambix
Wij gingen daarna al snel over op warme melk met beschuit verbrokkeld en suiker. Lekker was dat.
Pizzaria, wat ga je eten?
Lijst hier:
O: kwark, vla, 2 stoofperen
T;s: boterham smeerkaas, halve komkommer, cup a soup kerrie, rauwe wortel
L: 2 boterhammen ossenworst, beker melk, tomaat, appel
T's: appel, peer, mandarijn, blokje chocolade, beker melk
D: sperziebonen, salade, biefstuk met champ/ui, champignonsaus, ovenpatat
T: aardbeien met slagroom (beetje maar weer vroeg naar bed)
maar volgens mij niet heel gezond..
natuurlijk bij de pizzeria enorme vette pizza gegeten, met salami, asperge, ham, kaas en nog veel meer. Heerlijk..
Jij eet wel lekker dingen zeg! Stoofperen, aardbeien met slagroom, mmm! Eigenlijk alles wel wat op het lijstje staat. Het lijkt best veel, eet je dan gewoon kleine porties?
http://www.nu.nl/opmerkel(...)akken-marihuana.html
Had hem gezien jaquote:
Intussen in Engeland...
http://www.nu.nl/opmerkel(...)akken-marihuana.html
Had net yoga gedaan
Hier een heerlijk avondje achter de rug: een verrassingsfeestje voor vriendin die 30 werd. Allemaal lekker gekookt en meegenomen. Daarom is mijn lijstje een zooitje
O: smoothie banaan, jus, ananas, kokosmelk
T: thee en beschuit met muisjes op kraambezoek
L: ciabatta met roomboter, en met pesto, thee met melk
T: wat bolognesechips en cola light
En daar komtie:
D: preisoep, courgettesoep met spek, mijn pompoensoep. Daarna pizzastuk, gehaktbrood, spinaziehapje, pastasalade. Na: bavarois-cheesecake en een stukje chocolade- zoute karamel taart. Een wijntje, water en cola light
Oja,lekker was dat inderdaadquote:
[..]
Erg he, die bambix! Maar ik vind het heerlijk, lekker zoet en makkelijk weg te slurpen.
maar volgens mij niet heel gezond..
natuurlijk bij de pizzeria enorme vette pizza gegeten, met salami, asperge, ham, kaas en nog veel meer. Heerlijk..
Jij eet wel lekker dingen zeg! Stoofperen, aardbeien met slagroom, mmm! Eigenlijk alles wel wat op het lijstje staat. Het lijkt best veel, eet je dan gewoon kleine porties?
Die pizza trouwens klinkt heerlijk! Kwam toevallig zonet de vrouw van onze pizzabakker in de winkel tegen
Maar wij gaan zo vaak uit eten dat wij nooit meer aan pizzaria's toekomen.
De porties izjn redelijk groot wat wij eten, voor zijn tweeen hadden wij iig 1 kg verse sperziebonen, 250 gram champignons, 3 uien, een krop sla, bakblik met frietjes, voor mijzelf 100 gr. biefstuk en opscheplepel saus.
Disclaimer: heb ontzettend fysiek werk en ben altijd aan de wandel en aan het sjouwen. Dus mijn lijstjes kunnen hier eigenlijk niet echt
Wat wil jij trouwens bereiken? Heb je wat 'stats?
An, dat klinkt lekker! En op zich niet helemaal te veel toch? Heb je genoten?
Lijst:
O: kwark, vla, stoofperen
T's: rauwe wortels, halve komkommer, boterham smeerkaas, beker melk
L: 2 boterhammen ossenworst en koud eitje, cup a soup kerrie, appel
T's: appel, sinaasappel, beker melk, 1/2 L Gladiator, blokje choco
D: Bloemkool, gebakken kippendijen, kerriesaus
T: Advocaatje met slagroom (oma)
Ja wel joh, veel te veel. Tonnetje rond zitten eten. Was wat minder lekker naar bed gaan met zo'n volle buik gevoel. Niet erg voor een keertje en het was heerlijk!quote:
Prob! Leef je nog?
An, dat klinkt lekker! En op zich niet helemaal te veel toch? Heb je genoten?
Lijst:
O: kwark, vla, stoofperen
T's: rauwe wortels, halve komkommer, boterham smeerkaas, beker melk
L: 2 boterhammen ossenworst en koud eitje, cup a soup kerrie, appel
T's: appel, sinaasappel, beker melk, 1/2 L Gladiator, blokje choco
D: Bloemkool, gebakken kippendijen, kerriesaus
T: Advocaatje met slagroom (oma)
Ja, vervelend gevoel is dat inderdaad.quote:
[..]
Ja wel joh, veel te veel. Tonnetje rond zitten eten. Was wat minder lekker naar bed gaan met zo'n volle buik gevoel. Niet erg voor een keertje en het was heerlijk!
Maar goed dat je ervan genoten hebt!
Hoe is het anders? Geen yoga meer in de buitenlucht strakjes?
Ja, verder goed. Yoga op het balkon is idd zo goed als voorbij. Ga op facebook nog wel sicilie dumpen, maar het wordt hier nu echt te koud buitenquote:
[..]
Ja, vervelend gevoel is dat inderdaad.
Maar goed dat je ervan genoten hebt!
Hoe is het anders? Geen yoga meer in de buitenlucht strakjes?
Morgen weer les en daarna weer wat regelmatiger. We hebben het druk gehad de laatste twee weken, dus meer dan 1 of 2 x per week zat er niet in. Dus nu voel ik me stijf
En met jou?
Wel balen, want had een goede sportmojo op het moment en hang nu als papzak op de bank
.Dit recept is lekker: http://kokenmetkarin.nl/hoofd/couscous.html.quote:
Wie deed er veel met ras el hanout? Perruche? En wat?
[ Bericht 29% gewijzigd door Tinkepink op 19-10-2014 19:22:21 ]
Jeetje Tink, wat vervelend. Je hebt wel je best gedaan om je beter te voelen. Is er een aanwijsbare oorzaak?quote:
Voel me vandaag al de hele dag zeldzaam depri. Werkelijk zonder een enkele reden. Tegengif: winkelen, wandelen met hond, borreltje drinken in de zon aan het strand, yoga, ijs, hipsterlunch met groente en gort, de zon achterna, diertjes aaien op de kinderboerderij, positief denken, man bellen (ben alleen vandaag).
Helaas zonder succes. Ben nu wel klaar voor morgen.
Ben ervoor in therapie en het is verrekte kutmoeilijk.
Sleep mijzelf nu ook onder de douche en dan ga ik slapen... fuck it
Nee. Maar de meditatie net heeft wel geholpen. Denk dat ik te veel negativiteit van anderen heb opgepikt.quote:
[..]
Jeetje Tink, wat vervelend. Je hebt wel je best gedaan om je beter te voelen. Is er een aanwijsbare oorzaak?
Over de belevenissen van een oude man in een verzorgingshuis. Aanrader.
Sterktequote:
[..]
Nee. Maar de meditatie net heeft wel geholpen. Denk dat ik te veel negativiteit van anderen heb opgepikt.
Ik heb het even terug gezocht van een aantal pagina's geleden:
Ik lees ook al even met jullie mee, heb een goede bmi maar voor mij zelf mag er wel zo'n 3 tot 6 kilo af. Hoezo 3 tot 6? Nou, ik woog altijd 63 kilo en toen was mijn streef gewicht 60. Nu ben ik de laatste tijd aangekomen en weeg 66 kilo. Mijn streef gewicht is nog altijd 60, maar met 63 ben ik eigenlijk al tevreden. Ik ben namelijk 1,75 en dus is 60 kilo dan eigenlijk te weinig.
Door ziekte zit ik momenteel thuis en ben ik van 3x per week sporten en een actieve baan naar helemaal geen beweging gegaan. En nog erger: ik zit thuis,en ga dan snaaien.
Ik ben inmiddels wel gestopt met het drinken van cola, ik was echt verslaafd.
ik probeer al gezonder te eten en gezonder te snacken maar het blijft moeilijk om van al het lekkers af te blijven.
Toevoeging aan bovenstaand verhaal: ik ben getrouwde en heb 2 jonge meiden (3&5jr)
Wij gaan gelukkig dus niet zo vaak uit eten.
Ik kom nu gewoon te snel aan, gebrek aan beweging en eten uit verveling.
zag gelukkig wel de yoga matjes in de aanbieding bij Kruidvat deze week, dus dan wil ik in ieder geval met buikspieroefeningen beginnen. En ik wil proberen of ik in ieder geval 1x per week weer kan gaan sporten.
Door gezonder te gaan eten hoop ik beter in mijn vel te komen.
@loveli, van die pap moet ik inderdaad af, maar ontbijten gaat me al niet zo makkelijk af dat ik blij ben dat ik dat nog enigszins weg kan krijgen. Maar ik wil het laatste pak opmaken en dan over op Griekse yoghurt of kwark.
Contact allergie. Denk dat m'n handdoek te stoffig was of parfum, tintelende handen/gezicht + roodquote:
Wat heb je gegeten dan Prob?
Hier een heerlijk avondje achter de rug: een verrassingsfeestje voor vriendin die 30 werd. Allemaal lekker gekookt en meegenomen. Daarom is mijn lijstje een zooitje
O: smoothie banaan, jus, ananas, kokosmelk
T: thee en beschuit met muisjes op kraambezoek
L: ciabatta met roomboter, en met pesto, thee met melk
T: wat bolognesechips en cola light
En daar komtie:
D: preisoep, courgettesoep met spek, mijn pompoensoep. Daarna pizzastuk, gehaktbrood, spinaziehapje, pastasalade. Na: bavarois-cheesecake en een stukje chocolade- zoute karamel taart. Een wijntje, water en cola light
Thx!quote:
[..]
Dit recept is lekker: http://kokenmetkarin.nl/hoofd/couscous.html.
Wilde meditatie/mindfulness aanraden.quote:
[..]
Nee. Maar de meditatie net heeft wel geholpen. Denk dat ik te veel negativiteit van anderen heb opgepikt.
(Las dat dat beter werkt dan leuke dingen doen in mijn mindfulness boek van flow. Zo niet mijn ding maar eigenlijk heel fijn.)
Ik haal het wel weer in.
@Cali: Dat lijkt me echt superirritant, je vraag niet zonder reden vrij
Vanmorgen vroeg uit bed, maar voor niks. Klant is ziek, dagje thuiswerken dan maar
Lijstje wordt zoiets:
O: 2 chocomuffins
L: omelet van 3 eieren met groenten
T: havermoutshake met whey en frambozen
D: gevulde soep, ik moet nog verzinnen wat. De basis is iig de bouillon die ik gisteren heb laten pruttelen.
T: bak kwark.
Ik moet wat vaker naar de sportschool, afgelopen weken heeeeel onregelmatig getraind en ik merk dat mijn gewicht gelijk blijft, maar dat mijn vet% omhoog gaat. Sommige kledingstukken zitten net even iets minder goed. Da's niet de bedoeling
O nu weer beetje tintelenede handen na innemen vitamine pilletjesquote:
[..]
Contact allergie. Denk dat m'n handdoek te stoffig was of parfum, tintelende handen/gezicht + rood
o jeeLijstje van vandaag:
O- bord pap
L- 2 boterhammen met hagelslag
T- dropjes, biscuitje en een halve paprika
D- bord spaghetti
S- 1 uur aerobics
T- koffie ZONDER koekje
Ik zag het... ineens zonder ja..quote:
Geen dag lenzen mmaar ik bestel maand lenzen bij lensway.
Lijstje van vandaag:
O- bord pap
L- 2 boterhammen met hagelslag
T- dropjes, biscuitje en een halve paprika
D- bord spaghetti
S- 1 uur aerobics
T- koffie ZONDER koekje
Waar is het fruit en waar zijn je groentes?
De foto maakt mij nog aardig slank, maar hetgeen wat ik vastpak hangt wel eens over mijn broek heen
.Mijn buik dus, zowel naar voren als in de breedte ("Well hello, love handles").
Ik ben in een jaar tijd ongeveer 8-10kg aangekomen (op mijn buik, heupen en armen) en ik heb het idee dat mijn buik nog steeds aan het groeien is, zonder dat ik zwanger ben. Mijn alarmbellen zijn inmiddels dus afgegaan, want meer dan dit mag het absoluut niet worden (liever zelfs een beetje minder, graag, of in ieder geval een beetje strakker). Ik heb inmiddels ook grotere maten broeken aan moeten schaffen, aangezien mijn bips in combinatie met mijn buik niet meer in mijn 'oude' broeken past.
Er is niks veranderd sinds dat ene jaar, dus ik vermoed dat het gewoon mijn leeftijd is en ik gewoon aan de beurt ben en helaas niet meer alles kan eten wat ik zou willen eten. En dat vind ik rete-lastig, maar mijn knop moet nu wel om, voordat het in mijn ogen te laat is.
Dus ik ga hier meeposten en hopelijk de motivatie en kracht vinden om wat meer aan beweging te doen en om wat gezonder te eten en de vethal wat vaker te vermijden. En hopelijk ook om ideeën op te doen!
Ook hoop ik dat mijn omgeving een beetje wil helpen, want overal waar ik kom staan de snoeppies, de koekkies, de vlaai en de rest van het buffet altijd klaar. En ook mijn vriendje hoeft geen snoepjes meer voor mij mee te nemen.
.O - Yoghurt met honing
L - een boterham met jong belegen kaas en een banaan
T - een mandarijntje, driemaal thee (met ieder een schepje suiker) en de rest van de dag water
D - Gebakken kip, paprika en erwtjes met een beetje chilisaus (ik at plots alleen en moest even snel wat in elkaar flansen)
S - Niks
T - IJsthee
Wat Uniek zegt!quote:
Geen dag lenzen mmaar ik bestel maand lenzen bij lensway.
Lijstje van vandaag:
O- bord pap
L- 2 boterhammen met hagelslag
T- dropjes, biscuitje en een halve paprika
D- bord spaghetti
S- 1 uur aerobics
T- koffie ZONDER koekje
Als dit mijn lijstje zou zijn, zou ik het een bagger lijstje vinden. Eigenlijk eet je alleen maar koolhydraten. Ik zie geen gezonde vetten en ook geen proteinen. Eenzijdig dus. Sorry dat ik zo streng ben, maar volgens mij wilde jij wat strakker worden en dat is lastig op zo'n lijstje.
Als je voor je L echt brood wilt eten, doe dan bijvoorbeeld kipfilet, avocado en tomaat op je brood. Ditch voor je T je dropjes en koekje en vervang met noten bijvoorbeeld. En ik ben benieuwd wat er allemaal in je spagetti zat
Welkom!quote:Op maandag 20 oktober 2014 21:29 schreef Anne het volgende:
Ik zal meteen ook een (matig) lijstje posten
O - Yoghurt met honing
L - een boterham met jong belegen kaas en een banaan
T - een mandarijntje, driemaal thee (met ieder een schepje suiker) en de rest van de dag water
D - Gebakken kip, paprika en erwtjes met een beetje chilisaus (ik at plots alleen en moest even snel wat in elkaar flansen)
S - Niks
T - IJsthee
Wat vind je matig aan je lijstje? Ik vind het wel meevallen. Misschien wat veel suikers, maar verder zie ik variatie, groenten en fruit, proteinen en vetten.
Bedankt!quote:
[..]
Welkom!
Wat vind je matig aan je lijstje? Ik vind het wel meevallen. Misschien wat veel suikers, maar verder zie ik variatie, groenten en fruit, proteinen en vetten.
Ik ben dol op suiker inderdaad, dat mág wat minder. En de S ontbreekt vooral
En daar ga ik, ben ik bang, ook de meeste moeite mee krijgen. Ik vind sporten, wandelen en fietsen niet leuk. Ik ben blijkbaar liever lui, dan moe.O: speltbrood met boter, kaas en thee met melk
L: grote kom verse pompoensoep
B: twee uur knutselen in de keuken
T: zelf gebakken carrotcake
D: haricots verts met pesto, wat plakjes ham met kruidenkaas
S: anderhalf uur yoga
T: zelf gebakken notencakeje, thee met melk
Gelukkig bestaat de regel: afvallen doe je voor 80% in de keuken en 20% in de sportschool. Zijn andere manieren van bewegen wel leuk voor je?quote:Op maandag 20 oktober 2014 21:39 schreef Anne het volgende:
[..]
Bedankt!
Ik ben dol op suiker inderdaad, dat mág wat minder. En de S ontbreekt vooral
Zelf doe ik drie, vier keer per week yoga. Waarvan twee zeer intensief en twee wat rustiger, met een focus. En in het weekend wandel ik een uur, that's it!
O/L: tosti speltbrood met ketchup
T: stukje Tony chocolonely karamel/zeezout chocola
D: gekookte aardappels, 200gr snijbonen en draadjesvlees
T: appel
T: tosti speltbrood met ketchup
Ik ontbijt meestal pas rond lunchtijd, dus eet 's avonds na avondeten vaak nog wat. Wilde eigenlijk yoghurt met cruesli, maar mn yoghurt was op.
Voor t eerst zelf draadjesvlees gemaakt, zaterdag opgezet en vandaag eindelijk gegeten. Was erg lekker! Magere runderriblap met vleesfond, bouillon, kruidnagel, laurierblad en thijm. En dan eindeloos sudderen. Vond het vlees er wel nog een beetje rood uitzien van binnen, maar het heeft minimaal 12 uur gesudderd, dus ben er vanuit gegaan dat het wel goed zat. Zo niet dan merk ik dat vanzelf..
Planning voor morgen; dit keer wel met ontbijt want afspraak om 12.00 dus kan pas lunchen om 13.30:
O: twee speltbth met jong belegen kaas
L: kaastosti speltbrood met ketchup
T: appel
B: anderhalf uur training geven
D: boerenkool met draadjesvlees
T: yoghurt met diepvries fruit
Beetjequote:
Op Ook met leuke dingen. Maar wat mij betreft mogen er meer uren in een nacht.
egopost: komt een liedje langs dat ze een jaar of 15 geleden elk uur draaiden toen ik 2 weken non stop werkte. Flashback
Dat klinkt goedquote:
[..]
Gelukkig bestaat de regel: afvallen doe je voor 80% in de keuken en 20% in de sportschool. Zijn andere manieren van bewegen wel leuk voor je?
Zelf doe ik drie, vier keer per week yoga. Waarvan twee zeer intensief en twee wat rustiger, met een focus. En in het weekend wandel ik een uur, that's it!
. Ik zat zelf te denken aan paardrijden, maar daar mag ik van mijzelf pas een proefles van nemen zodra ik klaar ben met mijn studie (en op zich ben ik daar bijna mee klaar, maar ik moet het toch echt even afronden eerst).Daarnaast woon ik bijna tegenover het zwembad, dus misschien moet ik daar ook maar weer eens mijn neus laten zien (en een vriendin strikken; dan ga ik namelijk ook eerder, dan wanneer ik alleen 'moet').
Edit: Wat trouwens ook wel handig is om te vermelden: Ik heb een zwakke knie, waardoor heel veel soorten sport ook afvallen. Ik heb bijvoorbeeld hagelnieuwe hardloopschoenen, bijna niet gebruikt, want de klappen die mijn knie elke keer krijgt bij het neerzetten tijdens het hardlopen zijn echt auwie. Bij het zwemmen moet ik ook altijd opletten dat ik niet te fanatiek/hard zwem.
Net terug uit Berlijn, is echt leuke stad
Verder net naar de sportschool geweest en ging niet goed. Deed twee oefeningen voor bovenbenen. Meestal voel ik na zware krachttraining dat je wat souplesse verliest, je spieren voelen dan wat korter. Dus vandaag ging ik tussendoor rekken en ineens schoot het keihard in mn linker hamstring.
Had goede warming up gedaan en trainde nog lang niet op de limiet. Het enige wat ik anders deed was rekken.. Kan nu ben bijna niks meer, lig nu met koeling op de bank. Mooi kloten.
Auw, dat doet echt zeer. Sterkte.quote:
Hoi!
Net terug uit Berlijn, is echt leuke stad
Verder net naar de sportschool geweest en ging niet goed. Deed twee oefeningen voor bovenbenen. Meestal voel ik na zware krachttraining dat je wat souplesse verliest, je spieren voelen dan wat korter. Dus vandaag ging ik tussendoor rekken en ineens schoot het keihard in mn linker hamstring.
Had goede warming up gedaan en trainde nog lang niet op de limiet. Het enige wat ik anders deed was rekken.. Kan nu ben bijna niks meer, lig nu met koeling op de bank. Mooi kloten.
Lijkt me prima toch? Ik denk ook dat het helpt als je iets echt leuk vindt!quote:
[..]
Dat klinkt goed
Daarnaast woon ik bijna tegenover het zwembad, dus misschien moet ik daar ook maar weer eens mijn neus laten zien (en een vriendin strikken; dan ga ik namelijk ook eerder, dan wanneer ik alleen 'moet').
Wat suikers skippen inderdaad en wat meer eiwitten erbij? kwark, eitje, augurkje ham?
Jammer dat je wandelen niet leuk vind. Paardrijden is natuurlijk ook erg leuk maar vrij duur toch?
MC, dat is mooi kut zeg!
Berlijn, vertel! Waar overnachtte je en waar ben je geweest? Ga deze week ook
Nu wachten tot lief thuiskomt en daarna uitgedoucht is.. dan is het bijna 12 uur.
Dan nog even zitten enzo. Weet niet of het allemaal wel lukt
Over zitten gesproken...hoe is het met je heup?quote:
Ben echt bekaf... al een paar dagen om 4.45 uur op.
Nu wachten tot lief thuiskomt en daarna uitgedoucht is.. dan is het bijna 12 uur.
Dan nog even zitten enzo. Weet niet of het allemaal wel lukt
Van alles gezien, ook alternatieve rondleiding gedaan, met een beetje hippie achtige gast. Veel streetart gezien, was best leuk. Maar moet je wel van houden.
Verder nog naar berghain geweest, geweigerd zonder reden. Maar waarschijnlijk omdat we ongeveer de enige waren die niet alleen zwarte kleren aan hadden. Ongeveer 1/3 werd geweigerd aan de deur, echt bizar. Daarna nog wel in andere technotent geweest, was wel aparte ervaring. Na een tijdje klonk het alsof ik met mn hoofd in een printer zat..
Verder nog rondvaart gedaan
en op een strand gechillt. Dus echt vanalles wat Nou ja, ben te oud voor clubs dus daar ben ik niet bang voor
Techno
Berlijn
Als je wat streetart dingen wil zien moet je maar eens op blublu.org kijken. Best wel apart. Valt me op dat de sfeer in Berlijn wat anders is dan in veel andere steden, beetje tegen kapitalisme en multinationals.quote:
Gaaf MC!
Nou ja, ben te oud voor clubs dus daar ben ik niet bang voor
Dat stadstrand heette trouwens yaam, daar is ook wel al aparte sfeer.
Mjah, je hebt daarin ook verschil. Die printer techno kon ik helemaal niks mee. Was ook echt aparte zaal, donker hol, zware lucht, veel te veel rook en alleen stroboscopisch licht. Ook mensen met volledig leren pakken en gasmaskers op. Dat was me net iets teveel. Andere zaal was wat meer toegankelijke techno en dat vind ik dan toch leuker.quote:
Berlijn & Techno geweldige combinatie
Techno
Berlijn
I'm getting too old for this shit...quote:
[..]
Mjah, je hebt daarin ook verschil. Die printer techno kon ik helemaal niks mee. Was ook echt aparte zaal, donker hol, zware lucht, veel te veel rook en alleen stroboscopisch licht. Ook mensen met volledig leren pakken en gasmaskers op. Dat was me net iets teveel. Andere zaal was wat meer toegankelijke techno en dat vind ik dan toch leuker.
Dittequote:
[..]
I'm getting too old for this shit...
quote:
[..]
I'm getting too old for this shit...
quote:
[..]
I'm getting too old for this shit...
Welkom nieuwen, ik ben van de suikerpolitie. Koolhydraten zijn slecht, groente, fruit, vette vis en beweging zijn goed.
/kort door de bocht
Oh dat zou dan ook echt niks voor mij zijn.quote:
[..]
Mjah, je hebt daarin ook verschil. Die printer techno kon ik helemaal niks mee. Was ook echt aparte zaal, donker hol, zware lucht, veel te veel rook en alleen stroboscopisch licht. Ook mensen met volledig leren pakken en gasmaskers op. Dat was me net iets teveel. Andere zaal was wat meer toegankelijke techno en dat vind ik dan toch leuker.
Ben heel wat jaartjes geleden naar een 3 daags techno festival in Duitsland geweest.
Wat een mafkezen liepen daar rond
O: teveel kwark weer (als het eenmaal open is moet het op
)L1:
L2:
T:
D: pannekoek op het pannekoekenschip dus hopelijk hebben ze volkorenmeel en dan iets hartigs
Voor de lunch dan maar een salade, soepje en voor de andere een broodje denk ik
Ik heb onderschat hoe gaar-makend lang treinreizen is, gelukkig mocht ik vandaag ook thuiswerken
Spek en stroop!quote:
Dat vind ik dan zonde Cali. Als je dan pannekoeken eet, doe het dan goed. Van witte bloem en met veel suiker en stroop
Witmeel, vet, varkensvlees en suiker!
Zo slecht maar zo goed!
Pannenkoeken met spek en stroopquote:
[..]
Spek en stroop!
Witmeel, vet, varkensvlees en suiker!
Zo slecht maar zo goed!
zoooo lekker. Alleen eet ik ze altijd gewoon volkoren want vind dat net zo lekker als van wit meel That said is het niet de bedoeling dat ik ze binnenkort ga eten haha, want ik ben net een beetje oké bezig met niet al te veel troep eten. En een vriendinnetje vroeg zaterdag of ik was afgevallen (wat ik niet weet want al drie weken niet op de weegschaal gestaan of gemeten, maar als zij dat zegt dan is het vast zo
) dus blijkbaar heeft het ook effect. En dat hou ik graag zo .Witte bloem oke. Maar ik vind hartig lekkerderquote:
Dat vind ik dan zonde Cali. Als je dan pannekoeken eet, doe het dan goed. Van witte bloem en met veel suiker en stroop
T: mandarijn, chocoladekoekje
L: rucola, aardappels, stukje vlees
(T: appel, alleen als ik trek heb)
D: 3 volkoren boterhammen met iets (waarschijnlijk oude kaas)
S: uur krachttraining (dan heb ik dat weer gehad voor deze week)
T: appel (met evt yoghurt)
Nomnom
Anne!Blijf jou wel een slankie vinden nog hoor! Maar goed dat je er op tijd bij wilt zijn!
Lijstje:
O: banaan en kiembrood met frambozenjam uit de oven
T: borrelnoten (as we speak) paar handjes.
L: kliekje tikka massala met salade van geitenkaas/komkommer/tomaat en een uitje
T: nog 1 stuks fruit
D: spelt zd boterhammen met selderijsalade en notenpasta
S: verhuisdozen uitpakken en een huis soppen en boenen of mijn leven er vanaf hangt
T: water, de thee die ik voor visite gekocht heb vind ik niet te zuipen (pardon!) ik snap de theezakjes gebruikers niet meer ben ik bang.
!De foto's vertekenen een hoop hoor! Het beginnen echt 'rolletjes' te worden op mijn buik zeg maar.
ik eet nu wel avocado, mango, boekweitmeel etc. Maar soms zit er wel weer even zo'n lijstje tussen. Laatste fruit was met dochter mee naar school gegaan en verder had ik gewoon geen boodschappen in huis.(slecht excuus).
spaghetti en rijst zal af en toe toch wel op mijn lijstje komen, man en kinderen willen dat wel eten. Ik maak maak er normaal alleen wel een salade bij maar ik moet boodschappen doen.
Vandaag is dus ook een prut dag, dit lijstje post ik maar niet eens..
De foto's zeggen dat de verhoudingen aangenaam zijn en dat je taille niet in een blob is veranderd. Da's fijn om die aanleg te hebben, ik snap wel dat je er iets aan wilt doen, zeker als je in een jaar 8 kilo cadeau krijgt.quote:
Ml
De foto's vertekenen een hoop hoor! Het beginnen echt 'rolletjes' te worden op mijn buik zeg maar.
Ik was een jaar of 27 toen ik erachter kwam dat ik niet meer alles kon eten wat los en vast zat. Het veranderen van die gewoonte heb ik helaas nog steeds niet zo goed onder de knie
Basic: suiker en z'n familie minderen, wat meer activiteiten inlassen die je leuk vindt. Anders houd je het na een dag of wat voor gezien.
Grappig, ik ben ook 27 jaar namelijkquote:
[..]
De foto's zeggen dat de verhoudingen aangenaam zijn en dat je taille niet in een blob is veranderd. Da's fijn om die aanleg te hebben, ik snap wel dat je er iets aan wilt doen, zeker als je in een jaar 8 kilo cadeau krijgt.
Ik was een jaar of 27 toen ik erachter kwam dat ik niet meer alles kon eten wat los en vast zat. Het veranderen van die gewoonte heb ik helaas nog steeds niet zo goed onder de knie
Basic: suiker en z'n familie minderen, wat meer activiteiten inlassen die je leuk vindt. Anders houd je het na een dag of wat voor gezien.
. En dan is het inderdaad lastig om die jarenlange gewoontes ineens te moeten veranderen.
Ik heb mij trouwens aangemeld voor de Hello Fresh box (voor over een week), dus ik hoop daardoor ook wat variatie in mijn voeding te krijgen (en stiekem hoop ik dat de porties redelijk klein/normaal zijn, want ik merk dat ik ook gewoon steeds méér ben gaan eten, maar zeker niet meer ben gaan bewegen).
Snel pak een koekje!! En chips!quote:
En een printer installeren in windows 8
maar het is een goed teken. Ga ik onbewust toch wat lekkerder )Lijst:
O/L: 2 boterhammen met ossenworst en ui, beschuit kaas, zacht gekookt eitje, beker melk
T's: plak cake met slagroom, koffie met slagroom, appel, kom druiven, 2 mandarijn, handje chips
D: gebakken kippenlevers met ui en spekjes, gegrilde pompoen uit de oven, spruitjes, gekookte prei, zilvervliesrijst met zelfgemaakte satesaus (beetje)
T: kwark en vla
O: Yoghurt, muesli, whey shake en bakje zwarte koffie met zoetje
T: Bruin broodje met kipfilet
L: Twee witte pistoletjes kip piri piri van de slager...
T: Bruin broodje met kaas
Sporten + Whey shake
D: Spinazie met speklapjes (uit de airfryer)
T: Bak magere kwark voor het slapen gaan
Over de hele dag 2 liter water gedronken en een aantal bakjes koffie, zwart met een zoetje.
Vanavond voor de resterende 3 dagen maar even kipfilet met zilvervlies rijst bakken.
Ben ondertussen al wel weer 2.5 kg (2 weken) kwijt sinds ik terug ben van vakantie. Gaat niet heel hard maar houd me ook nog niet helemaal strikt aan mijn eetschema.. Heb afgelopen weekend ook aardig gezondigd
Pardon?! 2.5 kilo in 2 weken en dat gaat niet heel hard? Hoeveel vind je dan wel normaal? 2 kilo per week ofzo?quote:
Ben ondertussen al wel weer 2.5 kg (2 weken) kwijt sinds ik terug ben van vakantie. Gaat niet heel hard
Ik vind 2.5 kilo in 2 weken in elk geval heel veel, haha. Als ik zo snel afviel, was ik na een maand klaar..
hoi! welkom!quote:
Ml
De foto's vertekenen een hoop hoor! Het beginnen echt 'rolletjes' te worden op mijn buik zeg maar.
Was je er ook dit weekend? Waar ben jij allemaal geweest?quote:
Hee Mc, waren we tegelijk in Berlijn?
Ik heb onderschat hoe gaar-makend lang treinreizen is, gelukkig mocht ik vandaag ook thuiswerken
Hamstrings voelen alweer iets beter, kan iig wel weer traplopen. Voelt nu als extreme spierpijn.. De les is minder rekken tijdens KT.