[Gezond Slank] #2288 - deelname aan celebrity pole dancing 2015!

Yay, voor middernacht thuis

Weer voor zuurkoolschotel dit

quote:

Op maandag 13 oktober 2014 22:18 schreef An24 het volgende:
[..]
Jij hebt jezelf lekker bezig gehouden
Rare dag vandaag, maar wel lekker gegeten. Ik wil die maandag toch nog wat gezonder zien door een betere structuur te vinden vanwege de yogales van half zeven tot acht.
O: rijstwafel filet american
L: bio bol met paddenstoelen (ragout), een cola light en een muntthee
T: havermout pistache koekjes
S: anderhalf uur yoga
T: stukje shord bread, kokoswater en thee
D: speltbrood met twee gebakken eieren, ham en kaas. Een ranja

Zit freud in de kost?

Zou een lekkere warme maaltijd wel missen persoonlijk Vooral met vastendag in vooruitzicht.

Freud kan zelf niet koken

Kwark en vla.

Het wordt weer een topdag

mogge, topdag inderdaad.

quote:

Op dinsdag 14 oktober 2014 00:11 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Zit freud in de kost?

Zou een lekkere warme maaltijd wel missen persoonlijk Vooral met vastendag in vooruitzicht.

Ja ik ook, maar tis een beetje lastig plannen met de yoga op deze tijd. We hebben buiten de deur onze lunch gehad, en de ragout was warm, maar verder hadden ze enkel soep of sate met friet

En Freud kan best koken

Zo! Lekgeprikt

quote:

Op dinsdag 14 oktober 2014 10:53 schreef Probability het volgende:

[..]

Muggen ?

5 buisjes bloed ingeleverd.

O: yoghurt, muesli, appel
T: mandarijn
L: 2 volkoren boterhammen met chocopasta
T: peer
D: broccoli met pesto, walnoten en volkoren penne
T: chocoladekoekje

Fijn om zoveel te kunnen slapen Prob!
Hier is het weer best mooi vind ik. Soms een beetje zon en het regent niet. Dus ik zit nog niet aan de zuurkool, dat komt nog wel.
Wat heb jij voor vreselijke werktijden loveli?

Merk dat mijn lichaam toch aardig moeite heeft om te wennen.. omslag is natuurlijk ook best wel groot van heel veel naar een stuk minder en kleinere porties.. Heb heel erg de behoefte aan zo slecht mogelijk eten

Voornamelijk na de lunch en het avondeten heb ik een ontzettend hongergevoel

Sinds gisteren is het weer:
O: magere yoghurt met aardbeitjes + whey shake
T: 2 bruine sneetjes brood met kaas
L: 125 gram kipfilet met zilvervliesrijst en wokgroentes
T: 2 bruine sneetjes brood met kaas&ham
- Sporten
D: Whey shake, na 30 minuten saucijzenworst met spinazie
T: 500 gram magere kwark

Over 2-3 weken moet die 5kg er toch echt weer af zijn! Betekent dus veel cardio de komende weken in de sportschool.. blegh

Ik weet niet wat je macro's zijn maar als ik naar hierboven kijk, dan lijk je te crashdieten?

Volgens mij zit je onder de 2000 kcals?
_____________________________________________________
Ik ben nog steeds superverkouden, het gaat best aardig als ik niet teveel praat
Ontzettend slecht geslapen ook vannacht. En aan 1 kant wil ik straks gaan sporten, ik zit al anderhalve week in krepeermodus. Aan de andere kant ben ik bang dat ik in een hoestbui blijf hangen

Lijstje voor vandaag:

O: 3 eitjes met een paar tomaatjes
L: chocomuffin met pindakaas en bekertje huttenkase
T: bak kwark met frambozen, lijnzaad en havermout
T: 2 mini snickers
S: fitness
D: gevulde soep met broccoli, kabeljauw en rijst.

quote:

Op dinsdag 14 oktober 2014 15:08 schreef _aurum_ het volgende:
Ik weet niet wat je macro's zijn maar als ik naar hierboven kijk, dan lijk je te crashdieten?
Volgens mij zit je onder de 2000 kcals?
_____________________________________________________
Ik ben nog steeds superverkouden, het gaat best aardig als ik niet teveel praat
Ontzettend slecht geslapen ook vannacht. En aan 1 kant wil ik straks gaan sporten, ik zit al anderhalve week in krepeermodus. Aan de andere kant ben ik bang dat ik in een hoestbui blijf hangen
Lijstje voor vandaag:
O: 3 eitjes met een paar tomaatjes
L: chocomuffin met pindakaas en bekertje huttenkase
T: bak kwark met frambozen, lijnzaad en havermout
T: 2 mini snickers
S: fitness
D: gevulde soep met broccoli, kabeljauw en rijst.

Zit inderdaad onder de 2000kcal, moeten wat kilo's af en wil wat van mn kleine buikje af hebben. De spiermassa heb ik al wel. Nu nog een kwestie van wat strakker worden en droog trainen. Ben ook maar 1,60m en wil weer richting de 60kg. Dus heb ook niet heel kcal nodig.

Ik lees ook al even met jullie mee, heb een goede bmi maar voor mij zelf mag er wel zo'n 3 tot 6 kilo af. Hoezo 3 tot 6? Nou, ik woog altijd 63 kilo en toen was mijn streef gewicht 60. Nu ben ik de laatste tijd aangekomen en weeg 66 kilo. Mijn streef gewicht is nog altijd 60, maar met 63 ben ik eigenlijk al tevreden. Ik ben namelijk 1,75 en dus is 60 kilo dan eigenlijk te weinig.
Door ziekte zit ik momenteel thuis en ben ik van 3x per week sporten en een actieve baan naar helemaal geen beweging gegaan. En nog erger: ik zit thuis,en ga dan snaaien.
Ik ben inmiddels wel gestopt met het drinken van cola, ik was echt verslaafd.
ik probeer al gezonder te eten en gezonder te snacken maar het blijft moeilijk om van al het lekkers af te blijven.
hierbij mijn eerste lijstje:
O- bord pap
T- niks
L- McDonald's.......
T- niks
D- nog geen plannen
T- koffie met suiker en melk, koekje
T- en hier staat vaak nog iets van chips, popcorn, borrelnootjes. Maar ook daar kan ik al redelijk van af blijven.

Verder drink ik alleen nog thee of water, behalve dus s avonds mijn dosis caffeine.
(Dit is wel een stom lijstje om mee te beginnen, zo ziet mijn lijstje er normaal gesproken niet uit)

quote:

Op dinsdag 14 oktober 2014 17:50 schreef zouzomaarkunnen het volgende:
Ik lees ook al even met jullie mee, heb een goede bmi maar voor mij zelf mag er wel zo'n 3 tot 6 kilo af. Hoezo 3 tot 6? Nou, ik woog altijd 63 kilo en toen was mijn streef gewicht 60. Nu ben ik de laatste tijd aangekomen en weeg 66 kilo. Mijn streef gewicht is nog altijd 60, maar met 63 ben ik eigenlijk al tevreden. Ik ben namelijk 1,75 en dus is 60 kilo dan eigenlijk te weinig.
Door ziekte zit ik momenteel thuis en ben ik van 3x per week sporten en een actieve baan naar helemaal geen beweging gegaan. En nog erger: ik zit thuis,en ga dan snaaien.
Ik ben inmiddels wel gestopt met het drinken van cola, ik was echt verslaafd.
ik probeer al gezonder te eten en gezonder te snacken maar het blijft moeilijk om van al het lekkers af te blijven.
hierbij mijn eerste lijstje:
O- bord pap
T- niks
L- McDonald's.......
T- niks
D- nog geen plannen
T- koffie met suiker en melk, koekje
T- en hier staat vaak nog iets van chips, popcorn, borrelnootjes. Maar ook daar kan ik al redelijk van af blijven.
Verder drink ik alleen nog thee of water, behalve dus s avonds mijn dosis caffeine.
(Dit is wel een stom lijstje om mee te beginnen, zo ziet mijn lijstje er normaal gesproken niet uit)

Vaker kleinere porties eten, McDonalds laten liggen, chips weglaten, koffie met een zoetje. Dat scheelt al 100% Kortom de slechte dingen vervangen voor gezondere dingen en wat vaker eten op een dag.

Als ik weet dat er chips en koekjes in huis zijn kan ik er ook moeilijk vanaf blijven. Daarom koop ik het ook niet meer, alleen in het weekend wil ik nog wel eens een zakje chips en een flesje cola kopen

Dit is wel een interessant artikel trouwens:
http://www.resetpersonalt(...)-het-lelijke-eendje/

quote:

Op dinsdag 14 oktober 2014 18:36 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Vaker kleinere porties eten, McDonalds laten liggen, chips weglaten, koffie met een zoetje. Dat scheelt al 100% Kortom de slechte dingen vervangen voor gezondere dingen en wat vaker eten op een dag.

Als ik weet dat er chips en koekjes in huis zijn kan ik er ook moeilijk vanaf blijven. Daarom koop ik het ook niet meer, alleen in het weekend wil ik nog wel eens een zakje chips en een flesje cola kopen

Dit is wel een interessant artikel trouwens:
http://www.resetpersonalt(...)-het-lelijke-eendje/

Kleinere porties is niet altijd beter. Ik ben gewend om 3 grote maaltijden te eten. Na overleg met de arts vandaag ga ik echter vaker klein eten ivm mijn bloeddruk problemen maar 3 keer groter werkt voor mij eigenlijk prima.

quote:

Op dinsdag 14 oktober 2014 18:45 schreef Probability het volgende:

[..]

hoe hangt eten &bloeddruk samen?
(ken wel flauw gevoel.. of is het iets anders?)

Blijkbaar daalt mijn bloeddruk na het eten en dus vaker minder eten kan voorkomen dat hij ver daalt ofzo.

zozomaarkunnen..

Wat een eerlijk lijstje!
Er zijn wel wat verbeterpunten he?? Maar het is pas vaak inzichtelijk als je ze daadwerkelijk op 'papier' zet.

Wat wil je gaan veranderen? Met zo'n lijstje is volgens mij babysteps het handigst of ineens ALLES verander maar dat gaat nooit lang lukken denk ik.