LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik begin weer een beetje blij met mezelf te wordenquote:
Als ik nu in de spiegel kijk heb ik weer een beetje vorm. Heupen en zo, ipv een peervorm
We hoeven sowieso niet te discusseren, want ik vind ook dat als jij doet waar je je goed bij voelt (en het is niet gevaarlijk en/of ongezond), dat je dat lekker moet doen!quote:Op donderdag 31 juli 2014 15:54 schreef xuryah het volgende:
[..]
Ik heb het ook niet specifiek over de zandlopermaar ik zal wel ophouden voordat we de hele dag gaan discussiëren hier
Goed dat je al zoveel kwijt bent iigknap! En achja, die 20 kilo komen ooit ook
Het is sowieso veel beter om rustig af te vallen!
Er is niet één manier die goed is/werkt voor iedereen, en het gaat om het uiteindelijke doel. Als jij die bereikt met $insert-dieet, of veel sporten: good for you, ga zo door!
Je raekt an de dinge geweun.
[quote]
Op donderdag 31 juli 2014 16:03 schreef Messina het volgende:
[..]
Ik begin weer een beetje blij met mezelf te worden
Als ik nu in de spiegel kijk heb ik weer een beetje vorm. Heupen en zo, ipv een peervorm
daar doe je het ook voor toch? Ik hoop daar te komen ooit maar ben straks al heel erg blij als de eerste 5 eraf is
Op donderdag 31 juli 2014 16:03 schreef Messina het volgende:[..]
Ik begin weer een beetje blij met mezelf te worden
Als ik nu in de spiegel kijk heb ik weer een beetje vorm. Heupen en zo, ipv een peervorm
daar doe je het ook voor toch? Ik hoop daar te komen ooit maar ben straks al heel erg blij als de eerste 5 eraf is
Ja, dat gaat bij mij ook samen. Maar ik doe niet aan superfoods ofzo. Dat bedoel ik.quote:
Oh en ik heb mensen in mijn omgeving die wel helemaal volgens die voedselZandloper eten en die superfoods de hemel in prijzen. En die raken dus echt geen patatjes en dergelijke meer aan. Als je dan daarnaast je gezonde boterham zit te eten dan krijg je te horen hoe slecht het is. Vandaar mijn aversie tegen dat soort dingen denk ik.
Als ze meer de maat 40 kant op gaan heb ik zeker interesse! Zit namelijk net op die maat te schommelen steeds.quote:
[..]
Kan ik straks wel voor je maken als je nog interesse hebt
En ik begin zo blij te worden met mezelf. Vandaag beetje gewinkeld en ik pas gewoon alles, maat hangt er altijd wel bij. 36/38 of een S-je zit ik nu in. Ik denk dat ik uiteindelijk zal eindigen met een XS en 34/36 klinkt klein (vind ik zelf want ik kom van 46/48 af) maar bij mijn lengte is het zoals het hoort. Niets is meer 10 meter te lang. Vooral vanaf de zijkant ben ik blij met mezelf heel raar.
Oh en ik ben nu officieel naar een B-cup gegaan vind ik he-le-maal niet erg!
heel raar. Oh en ik ben nu officieel naar een B-cup gegaan
vind ik he-le-maal niet erg!
Ja ze zijn allemaal maat 40 maar er zit stretch in dus met vandaar met een 42 kan je er ook nog in.quote:
[..]
Als ze meer de maat 40 kant op gaan heb ik zeker interesse! Zit namelijk net op die maat te schommelen steeds.
Ideaal! ;D En qua lengte is het wel geschikt voor 1.75?quote:
[..]
Ja ze zijn allemaal maat 40 maar er zit stretch in dus met vandaar met een 42 kan je er ook nog in.
[ Bericht 4% gewijzigd door Patoshik op 31-07-2014 17:12:56 ]
Echt?quote:Op donderdag 31 juli 2014 17:05 schreef Myraela het volgende:
Hoe klein ben je dan?
Volgens mij ga ik zelfs nooit in een S komen.Maar ik ben 1.85
Ik dacht dat jij juist heel klein was.
1.58 ofzo.
Ongeveer even lang, en no way dat ik ooit in een S ga passen. Ik heb van nature brede schouders (en heupen), en daar verander je niets aan met afvallenquote:
Hoe klein ben je dan?
Volgens mij ga ik zelfs nooit in een S komen.
Bovendien, ik had bij maatje M al vaak het probleem dat mouwen niet lang genoeg waren, ik wil niet weten hoe dat met maatje S gaat zijn dan.
Je raekt an de dinge geweun.
Ja hoorquote:
[..]
Ideaal! ;D En qua lengte is het wel geschikt voor 1.75?
Dat ben ikquote:
[..]
Echt?
Ik dacht dat jij juist heel klein was.
en mijn broeken zijn dus altijd te lang geweest. Bij maat 40 ook.
Idd altijd een halve meter te lang die dingen zelfs bij de korte maten hahaquote:
[..]
Dat ben ik
Bij maat 40 ook.
I solemnly swear i'm up to no good
Toen ik 30+ kilo was afgevallen heb ik wel eens een XS gepast maar dat was volgens mij gewoon een vreemde maat 
Maat 40/42 is mooi genoeg voor mijn bouw.
Maat 40/42 is mooi genoeg voor mijn bouw.
Lengte van mouwen is inderdaad wel vervelend.quote:
[..]
Ongeveer even lang, en no way dat ik ooit in een S ga passen. Ik heb van nature brede schouders (en heupen), en daar verander je niets aan met afvallen
Bovendien, ik had bij maatje M al vaak het probleem dat mouwen niet lang genoeg waren, ik wil niet weten hoe dat met maatje S gaat zijn dan.
Achja, M zou ook al prima zijn, maar zou het stiekem wel tof vinden als het richting de S zou gaan. Net als nummertjes op de weegschaal zijn kledingmaten ook gewoon leuk om kleiner te zien worden.
Wees blij!quote:
[..]
Idd altijd een halve meter te lang die dingen zelfs bij de korte maten haha
Bij mij zijn broeken vaak te kort...
Jeans hebben gelukkig een lengtemaat
Je raekt an de dinge geweun.
Dank je wel. Ik probeer het maar het valt best tegen. Heb het maar bij thuisoefeningen gehouden in plaats van de sportschool.quote:
[..]
Sterkte!als je goed voor jezelf zorgt ga je je ook weer beter voelen!
Wow wat goed.quote:
Ik heb het niet over zandloper specifiek, hoor. 80% van de dieeten zijn gebaseerd op "Dit mag wel, dat moet je laten", de anderen op calorieen tellen. En ik, ik doe gewoon lekker wat ik zelf wil, maar met gezond verstand.
Inmiddels -17.5 kilo
En dan ben ik ook direct de eerste om toe te geven dat er inmiddels misschien wel 20 of 22 af had kunnen zijn als ik wel een specifiek dieet en/of eet richting zou volgen.
Misschien was je met een andere eet richting juist minder afgevallen omdat het moeilijker vol te houden was geweest. Dat soort mensen zijn wel heel hatelijk ja.quote:
[..]
Ja, dat gaat bij mij ook samen. Maar ik doe niet aan superfoods ofzo. Dat bedoel ik.
Oh en ik heb mensen in mijn omgeving die wel helemaal volgens die voedselZandloper eten en die superfoods de hemel in prijzen. En die raken dus echt geen patatjes en dergelijke meer aan. Als je dan daarnaast je gezonde boterham zit te eten dan krijg je te horen hoe slecht het is. Vandaar mijn aversie tegen dat soort dingen denk ik.
Bijna als Jehova's die je ongevraagd proberen te 'bekeren'.
Gefeliciteerd ik heb in je topic gepost.
Zo blij ben ik er niet mee. Want bij het innemen van de broek is altijd het model eruit helaasquote:
[..]
Wees blij!
[ afbeelding ]
Jeans hebben gelukkig een lengtemaat
en zo kort gaan de lengtematen nooit. Dat zou wel heel tof zijn.
I solemnly swear i'm up to no good
Dank jequote:
Wow wat goed.
Ik ben niet zo goed in complimenten ontvangen
Ah, ja, daar kan ik me óók wel iets bij voorstellen. Ugh, waren we maar 'gemiddeld'quote:
[..]
Zo blij ben ik er niet mee. Want bij het innemen van de broek is altijd het model eruit helaas
Je raekt an de dinge geweun.
Oh dat lijkt mij ook heel irritant ja. En vroeg of laat zitten zij ook weer aan de patat hoor. Geloof nooit dat mensen 100% "gezond: kunnen eten.quote:
[..]
Ja, dat gaat bij mij ook samen. Maar ik doe niet aan superfoods ofzo. Dat bedoel ik.
Oh en ik heb mensen in mijn omgeving die wel helemaal volgens die voedselZandloper eten en die superfoods de hemel in prijzen. En die raken dus echt geen patatjes en dergelijke meer aan. Als je dan daarnaast je gezonde boterham zit te eten dan krijg je te horen hoe slecht het is. Vandaar mijn aversie tegen dat soort dingen denk ik.
Superfoods zijn ook niet echt mijn ding.
Ik denk dat ik met mij 1.84 m ook nooit een kleinere maat zal krijgen dan 40/42. Zeker niet met mijn heupen :p hoeft ook niet. Voor mij zijn de mouwen en broekspijpen ook altijd te kort. Zoooo irritant
quote:
[..]
Ideaal! ;D En qua lengte is het wel geschikt voor 1.75?
Links is de chino, met bloemetjes. Rest is skinny/straight.
Zo, vakantie voorbij.... veel bewogen, maar ook veel gegeten. Ben benieuwd wat de weegschaal over een aantal dagen aangeeft als ik wat watergewicht kwijt ben. Morgen weer normaal eten.
Morgen weer normaal eten.
Inderdaad. Zelfs op mijn laagste gewicht had ik nooit kleiner dan maat 38. Het kan vast wel, maar ik denk dat het er dan niet mooi meer uitziet met uitstekende heupbotten en al.quote:
[..]
Ongeveer even lang, en no way dat ik ooit in een S ga passen. Ik heb van nature brede schouders (en heupen), en daar verander je niets aan met afvallen
Bovendien, ik had bij maatje M al vaak het probleem dat mouwen niet lang genoeg waren, ik wil niet weten hoe dat met maatje S gaat zijn dan.
Vanmiddag erwtensoep op. De boterhammen met tomaat en crackers met pindakaas kwamen me echt even mijn strot uit en dat was het enige dat we nog in huis hadden. Was wel veel. Maarja, een kleine portie avondeten, dus mijn dag totaal is nog wel netjes. En er is nog zat avondeten over voor nog een avond, dat is ook altijd handig.
De boterhammen met tomaat en crackers met pindakaas kwamen me echt even mijn strot uit en dat was het enige dat we nog in huis hadden. Was wel veel. Maarja, een kleine portie avondeten, dus mijn dag totaal is nog wel netjes. En er is nog zat avondeten over voor nog een avond, dat is ook altijd handig.
Woei. Maandag bij de dieetmevrouw geweest, drie dagen haar poedertjes geprobeerd (HL inderdaad) en 1.2 kg/1.3%BF kwijt.
Prrrrr
Ik heb m'n sport weeral gedaan en zelfs een extraatje: de f*ckin shuttle vloog op het dak en ik heb 'm eraf gehaald.
Dakzitten is ook een sport sinds vandaag.
Ik heb gevulde tomaten gegeten maar eigenlijk zou ik vreemde gerechten willen proberen tot zover m'n maag het toelaat.
Het lukt me niet om 3 keer per dag te eten
Dakzitten is ook een sport sinds vandaag.
Ik heb gevulde tomaten gegeten maar eigenlijk zou ik vreemde gerechten willen proberen tot zover m'n maag het toelaat.
Het lukt me niet om 3 keer per dag te eten
Werewolf
Papa 15/11/1950 - 29/08/2025
Papa 15/11/1950 - 29/08/2025
heerlijk gemiddeld haha. Zou graag een cm of 10 langer zijn. Hoefde ik me ook niet meer druk te maken om mijn gewicht haha.quote:
[..]
Dank je
Ik ben niet zo goed in complimenten ontvangen
[..]
Ah, ja, daar kan ik me óók wel iets bij voorstellen. Ugh, waren we maar 'gemiddeld'
I solemnly swear i'm up to no good
Waarom zou je maar drie keer per dag eten?quote:
Ik heb m'n sport weeral gedaan en zelfs een extraatje: de f*ckin shuttle vloog op het dak en ik heb 'm eraf gehaald.
Dakzitten is ook een sport sinds vandaag.
Ik heb gevulde tomaten gegeten maar eigenlijk zou ik vreemde gerechten willen proberen tot zover m'n maag het toelaat.
Het lukt me niet om 3 keer per dag te eten
En wat voor vreemde gerechten? Je zou voor inspiratie gewoon p de website van allerhande kunnen beginnen, kun je zoeken op ingrediënten die je in huis hebt.
Kwak
Ik stuur je morgen even een PMquote:
[..]
[ afbeelding ]
Links is de chino, met bloemetjes. Rest is skinny/straight.
Mijn lijstje vandaag is niet geweldig..
O: salade met tonijn, sperziebonen, ei en nog meer gezonde dingen
L: de andere helft van die salade, ik had voor 4 porties gemaakt geloof ik erg veel dus..
D: lasagnette, dat wilde mijn schoonouders graag eten.. die kwamen langs namelijk. Dus vandaag koolhydraten gegeten.
T: perenijsje. Sja laat ik er dan maar meteen een cheatdag van maken
Aan beweging nog niks gedaan, behalve de hele middag de keuken helemaal schoongemaakt. Ik zweette me kapot. Dus ik heb vast wat calorieën verbrand! Misschien dat ik straks begin met die Jillian workout.. of ik bewaar het voor maandag (want vanaf morgen weekend weg)
Pff.. ik eet één keer weer iets "slechts" en meteen mn buik helemaal van slag.
[ Bericht 4% gewijzigd door xuryah op 31-07-2014 22:38:52 ]
O: salade met tonijn, sperziebonen, ei en nog meer gezonde dingen
L: de andere helft van die salade, ik had voor 4 porties gemaakt geloof ik
erg veel dus..D: lasagnette, dat wilde mijn schoonouders graag eten.. die kwamen langs namelijk. Dus vandaag koolhydraten gegeten.
T: perenijsje. Sja laat ik er dan maar meteen een cheatdag van maken
Aan beweging nog niks gedaan, behalve de hele middag de keuken helemaal schoongemaakt. Ik zweette me kapot. Dus ik heb vast wat calorieën verbrand! Misschien dat ik straks begin met die Jillian workout.. of ik bewaar het voor maandag (want vanaf morgen weekend weg)
Pff.. ik eet één keer weer iets "slechts" en meteen mn buik helemaal van slag.
[ Bericht 4% gewijzigd door xuryah op 31-07-2014 22:38:52 ]
Ik heb ook een slechte dag maar wel gepland. Frietjes en een ijsje op en nog wat chocolade. 
Geen spijt van! Rest van de week weer netjes.
Geen spijt van! Rest van de week weer netjes.
Hier morgen of zaterdag cheaten.. Denk morgen, zwaarste training, dan kan ik de carbs wat beter hebben
Weegschaal tikt nu 120 kg aan.
Geweldig.
Ze denken nu dat ik of een eetstoornis of een eetverslaving heb.
Ik wil gewoon afvallen maar dat lukt niet zo.
Zit wel al een maand alleen maar aan de bar Le duc met prik en cristel clear. Vaak nog wel een eetbui, maar dat geef ik vaak aan bij begeleiding.
Wil alleen dat het allemaal wat sneller gaat.
Ik zit er echt nogal doorheen, beetje waardeloos allemaal.
Eetbui hier, eetbui daar, en ondertussen drink ik water.
Eten verder eet ik gewoon 3 keer per dag, nu gaan er nogal wat waterijsjes doorheen, zo'n 1 of 2 per dag.
4 boterhammen per dag, meestal met hagel of muisjes.
1glas versgeperste sinasappelsap per dag
En een warme maaltijd + toetje van de keuken
Meestal ook nog een ei of twee om een eetbui tegen te gaan
Dat zijn de basics
Geweldig.
Ze denken nu dat ik of een eetstoornis of een eetverslaving heb.
Ik wil gewoon afvallen maar dat lukt niet zo.
Zit wel al een maand alleen maar aan de bar Le duc met prik en cristel clear. Vaak nog wel een eetbui, maar dat geef ik vaak aan bij begeleiding.
Wil alleen dat het allemaal wat sneller gaat.
Ik zit er echt nogal doorheen, beetje waardeloos allemaal.
Eetbui hier, eetbui daar, en ondertussen drink ik water.
Eten verder eet ik gewoon 3 keer per dag, nu gaan er nogal wat waterijsjes doorheen, zo'n 1 of 2 per dag.
4 boterhammen per dag, meestal met hagel of muisjes.
1glas versgeperste sinasappelsap per dag
En een warme maaltijd + toetje van de keuken
Meestal ook nog een ei of twee om een eetbui tegen te gaan
Dat zijn de basics
Twiddel
Ik denk bijna zeker te weten dat je te weinig eet. Bereken anders eens hoeveel calorieën je op een dag verbrandt en ga daar 500 onder zitten. Je kan dat op verschillende websites uitrekenen en je calorieën kan je tellen door alles wat je eet in een app voor je telefoon in te voeren. Is dit haalbaar voor je?quote:
Weegschaal tikt nu 120 kg aan.
Geweldig.
Ze denken nu dat ik of een eetstoornis of een eetverslaving heb.
Ik wil gewoon afvallen maar dat lukt niet zo.
Zit wel al een maand alleen maar aan de bar Le duc met prik en cristel clear. Vaak nog wel een eetbui, maar dat geef ik vaak aan bij begeleiding.
Wil alleen dat het allemaal wat sneller gaat.
Ik zit er echt nogal doorheen, beetje waardeloos allemaal.
Eetbui hier, eetbui daar, en ondertussen drink ik water.
Eten verder eet ik gewoon 3 keer per dag, nu gaan er nogal wat waterijsjes doorheen, zo'n 1 of 2 per dag.
4 boterhammen per dag, meestal met hagel of muisjes.
1glas versgeperste sinasappelsap per dag
En een warme maaltijd + toetje van de keuken
Meestal ook nog een ei of twee om een eetbui tegen te gaan
Dat zijn de basics
Als je wat meer eet zal je ook minder honger krijgen, verklein je de kans op een eetbui en val je dus juist meer af.
My salvation lies in your love..
Gisteren niet netjes gegeten, maar nog wel binnen de kcal die ik op een dag mag.
Weer in het ritme komen is lastiger dan ik dacht.
Qua eten dan, bewegen gaat meer dan goed.
Vandaag trouwens mijn Jillian rustdag denk dat ik wel nog een extra uurtje ga hoepelen.
Weer in het ritme komen is lastiger dan ik dacht.
Qua eten dan, bewegen gaat meer dan goed.
Vandaag trouwens mijn Jillian rustdag
denk dat ik wel nog een extra uurtje ga hoepelen.
Hmm... ik kijk nog wel even.. haha..quote:
[..]
Dan ga je dat maken vanavond
Lekker toch en je hebt ook zomerse stamppotvarianten eventueel
goedemorgen
Mijn lijst van vandaag:
O:yoghurt met bosbessen
L: brood (3 stuks) met een groente omelet
T: aarbeien/watermeloen
D: aardappelen/groente/vlees
T: kwark met fruit?
S: fitness vanavond weer een groepsles uitproberen (ik heb een schema gekregen van de fitnessinstructeur en vandaag is het een groepsles bodycombat) Lijkt mij best leuk , doet iemand hier dat?
Mijn lijst van vandaag:
O:yoghurt met bosbessen
L: brood (3 stuks) met een groente omelet
T: aarbeien/watermeloen
D: aardappelen/groente/vlees
T: kwark met fruit?
S: fitness vanavond weer een groepsles uitproberen (ik heb een schema gekregen van de fitnessinstructeur en vandaag is het een groepsles bodycombat) Lijkt mij best leuk , doet iemand hier dat?
Ik heb gisteren erwtensoep op, dus hutspot kan ook wel.quote:
Wil overigens nieuwe dingen verzinnen om te ontbijten en lunchen, want ik ben telkens hetzelfde eten een beetje zat. Vooral voor mijn ontbijt ben ik inspiratieloos, ik ben geen makkelijke ontbijter.
ik ben ook een slechte ontbijter, alleen in het weekend kan ik het wel.. ik eet de yoghurt die ik nu neem met tegenzin weg.. Dus graag wat advies/tips wat betreft ontbijt zouden voor mij niet slecht zijnquote:
[..]
Ik heb gisteren erwtensoep op, dus hutspot kan ook wel.
Wil overigens nieuwe dingen verzinnen om te ontbijten en lunchen, want ik ben telkens hetzelfde eten een beetje zat. Vooral voor mijn ontbijt ben ik inspiratieloos, ik ben geen makkelijke ontbijter.
Mijn ontbijten zijn ook niet echt inspiratievol.
Altijd wel yoghurt (magere of Griekse) en dan met honing of fruit/muesli.
Nu magere yoghurt met stukjes mango
Altijd wel yoghurt (magere of Griekse) en dan met honing of fruit/muesli.
Nu magere yoghurt met stukjes mango
Inderdaad zoeken op een recept voor zomerse hutspot. Volgens mij is ananas er wel lekker door.quote:
Ik kan het hele jaar boerenkool eten.
Ik heb bodycombat gedaan. Ik vind het leuk! Soort vechtsport met choreografie! Op muziek. Je moet ritmegevoel hebben. De eerste keer is lastig als je het nooit hebt gedaan, maar elke week is hetzelfde, dus je gaat de pasjes vanzelf leren. 1 keer in de zoveel maanden komt er een nieuwe choreo uit en dan krijg je nieuwe 'dansjes'.quote:
S: fitness vanavond weer een groepsles uitproberen (ik heb een schema gekregen van de fitnessinstructeur en vandaag is het een groepsles bodycombat) Lijkt mij best leuk , doet iemand hier dat?
Ik vind mijn ontbijt van optimel vla, noten en zaden muesli en lijnzaad eigenlijk nog wel lekker. Alleen eet ik het nu al 3 weken elke dag, dus ben een beetje bang dat ik het straks echt niet meer lust.
Misschien is een kleine aanpassing qua een paar stukjes rood fruit erdoor al genoeg, denk dat ik dat probeer. Misschien afgewisseld met wat smoothies.
Qua lunch weer nieuwe kaas halen en vleesbeleg. En op de markt even wat extra groenten, lekker gebakken champignons, paprika en ui op brood.
Misschien is een kleine aanpassing qua een paar stukjes rood fruit erdoor al genoeg, denk dat ik dat probeer. Misschien afgewisseld met wat smoothies.
Qua lunch weer nieuwe kaas halen en vleesbeleg. En op de markt even wat extra groenten, lekker gebakken champignons, paprika en ui op brood.
quote:
[..]
Ik heb bodycombat gedaan. Ik vind het leuk! Soort vechtsport met choreografie! Op muziek. Je moet ritmegevoel hebben. De eerste keer is lastig als je het nooit hebt gedaan, maar elke week is hetzelfde, dus je gaat de pasjes vanzelf leren. 1 keer in de zoveel maanden komt er een nieuwe choreo uit en dan krijg je nieuwe 'dansjes'.
heb er best zin in al heb ik geen ritmegevoel!
Hey wees eens positieverquote:
Ik ga weer is beginnen met wii fit vandaag
Gewoon zeggen dat je het gaat volhouden
Ik doe er bosbessen doorheen (uit de diepvries van AH, even ontdooien in de magnetron). Alleen eet ik dan kwark, maar met vla zal het vast ook lekker zijn.quote:
Ik vind mijn ontbijt van optimel vla, noten en zaden muesli en lijnzaad eigenlijk nog wel lekker. Alleen eet ik het nu al 3 weken elke dag, dus ben een beetje bang dat ik het straks echt niet meer lust.
Misschien is een kleine aanpassing qua een paar stukjes rood fruit erdoor al genoeg, denk dat ik dat probeer. Misschien afgewisseld met wat smoothies.
Qua lunch weer nieuwe kaas halen en vleesbeleg. En op de markt even wat extra groenten, lekker gebakken champignons, paprika en ui op brood.
En hoeveel woog je een maand geleden?quote:
Weegschaal tikt nu 120 kg aan.
Geweldig.
Ze denken nu dat ik of een eetstoornis of een eetverslaving heb.
Ik wil gewoon afvallen maar dat lukt niet zo.
Zit wel al een maand alleen maar aan de bar Le duc met prik en cristel clear. Vaak nog wel een eetbui, maar dat geef ik vaak aan bij begeleiding.
Wil alleen dat het allemaal wat sneller gaat.
Ik zit er echt nogal doorheen, beetje waardeloos allemaal.
Eetbui hier, eetbui daar, en ondertussen drink ik water.
Eten verder eet ik gewoon 3 keer per dag, nu gaan er nogal wat waterijsjes doorheen, zo'n 1 of 2 per dag.
4 boterhammen per dag, meestal met hagel of muisjes.
1glas versgeperste sinasappelsap per dag
En een warme maaltijd + toetje van de keuken
Meestal ook nog een ei of twee om een eetbui tegen te gaan
Dat zijn de basics
Verder ben ik altijd heel positiefquote:
[..]
Hey wees eens positiever
Gewoon zeggen dat je het gaat volhouden
Het eten gaat onwijs goed! en mijn lichaam veranderd nog steeds, ook als ik niet afval. Zo apart, nu begin ik het zelf ook beetje bij beetje te zien. Maar even wat anders.. degene die laatst dit jurkje hier had gepost
MIJN DANK IS GROOT!![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2014/3BY%200235949%20008%2098%206711.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=2&call=url[file:/product/large])
Ik zag hem hangen met witte stips en dacht voor de grap nou ja ik pas hem ook
liefde
Nieuwe ATL lang leve stress
En mijn hoepel natuurlijk
Nee het is meer per ongeluk maar het geeft me altijd weer motivatie om weer braaf te doen (zonde om zo'n meevaller te verknallen) dus ik ga zo braaf zwemmen en proberen een mooi lijstje neer te zetten vandaag
Nu zit ik op de -9.9 kilo maar godver, dat is gewoon 10. Dus mijn eerste 10 kilo
(of is dat smokkelen? Ik heb echt geen zin om weer op de weegschaal te gaan in de hoop dat die 100 gram er af is en 9.9 klinkt zo ruk )
lang leve stress En mijn hoepel natuurlijk
Nee het is meer per ongeluk maar het geeft me altijd weer motivatie om weer braaf te doen (zonde om zo'n meevaller te verknallen) dus ik ga zo braaf zwemmen en proberen een mooi lijstje neer te zetten vandaag
Nu zit ik op de -9.9 kilo
maar godver, dat is gewoon 10. Dus mijn eerste 10 kilo (of is dat smokkelen? Ik heb echt geen zin om weer op de weegschaal te gaan in de hoop dat die 100 gram er af is en 9.9 klinkt zo ruk
)
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
oeh cute! die heb ik gemist. Waar komt ie vandaan?quote:
[..]
Verder ben ik altijd heel positief
Maar even wat anders.. degene die laatst dit jurkje hier had gepost
[ [url=http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2014/3BY%200235949%20008%2098%206711.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=2&call=url[file:/product/large]]afbeelding[/url] ]
Ik zag hem hangen met witte stips en dacht voor de grap nou ja ik pas hem ook
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
H&M, ik vond de versies in de winkel leuker dan online! De stof flatteert onwijs mooi omdat het beetje stijf is.
Ik pas weer in een oude broek. En niet "ik kan mezelf er in proppen" maar hij zit gewoon echt goed. Yay.
Ik heb ook nog broeken waar ik niet in pas. Maar daar heb ik nooit in gepast, gewoon te klein gekocht en nooit teruggebracht omdat ik altijd dacht van "ik val nog wel af zodat ik ze pas." En overduidelijk maten te klein gekocht, gewoon omdat ze in de aanbieding waren en mijn maat er dan niet was.
En dat gaat me nu overigens ook gewoon lukken, gewoon dat doel van die broek voor ogen houden. Het is een supertoffe broek namelijk. En als ik daarin pas koop ik gewoon weer een nieuwe te kleine broek.
Ik denk dat ik er over 2 maanden wel in pas.
En niet "ik kan mezelf er in proppen" maar hij zit gewoon echt goed. Yay. Ik heb ook nog broeken waar ik niet in pas. Maar daar heb ik nooit in gepast, gewoon te klein gekocht en nooit teruggebracht omdat ik altijd dacht van "ik val nog wel af zodat ik ze pas." En overduidelijk maten te klein gekocht, gewoon omdat ze in de aanbieding waren en mijn maat er dan niet was.
En dat gaat me nu overigens ook gewoon lukken, gewoon dat doel van die broek voor ogen houden. Het is een supertoffe broek namelijk.
En als ik daarin pas koop ik gewoon weer een nieuwe te kleine broek. Ik denk dat ik er over 2 maanden wel in pas.
Hij is maar 10 euro.quote:
Leuk jurkje! Jammer dat ik geen geld meer mag uitgeven
Oke... als je geen geld mag uitgeven is dat nog te veel maar misschien dacht je dat hij duurder was. Jij hebt trouwens een smallere taille als mij en de mijne (L) is best wel wijd om de taille (riempje is wel nodig, anders lubbert het zo). Dus als je hem besteld moet je daar misschien even rekening mee houden.
Ik probeer het te doen maar niet meer elke dagquote:
Ben je nog aan het hoepelen rhubarbje?
En goed bezig
Ik ben heeeel slecht in dingen vol houden
HEt is wel een geinig ding dus dat helpt enorm
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Bedankt voor de tip, ik denk er nog even over na......quote:
[..]
Hij is maar 10 euro.
Jij hebt trouwens een smallere taille als mij en de mijne (L) is best wel wijd om de taille (riempje is wel nodig, anders lubbert het zo). Dus als je hem besteld moet je daar misschien even rekening mee houden.
Zo lang je maar in beweging blijft is het goed toch?quote:
[..]
Ik probeer het te doen maar niet meer elke dag
Ik ben heeeel slecht in dingen vol houden
HEt is wel een geinig ding dus dat helpt enorm
Ik vind het wel echt ideaal om lekker thuis te doen terwijl ik tv kijk.
Maar ik ben gewoon nog steeds niet heel goed daarom doet het nogal zeer om het lang achter elkaar te doen. Ik heb hem in de huiskamer liggen dus nu doe ik het gewoon als ik er langs loop een paar minutenquote:
[..]
Zo lang je maar in beweging blijft is het goed toch?
Ik vind het wel echt ideaal om lekker thuis te doen terwijl ik tv kijk.
Maar goed, ik ga nu zwemmen
(echt nu bedoel ik)
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Bij mij zit het jurkje wel echt goed strak op mn taille hoorquote:
[..]
Hij is maar 10 euro.
Jij hebt trouwens een smallere taille als mij en de mijne (L) is best wel wijd om de taille (riempje is wel nodig, anders lubbert het zo). Dus als je hem besteld moet je daar misschien even rekening mee houden.
Maar dat is juist waarom ik m zo fijn vind, denk ik.
Welke heb jij?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Bij mij zit het jurkje wel echt goed strak op mn taille hoor
Maar dat is juist waarom ik m zo fijn vind, denk ik.
Welke heb jij?staat je leuk/goed dat jurkjeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Bij mij zit het jurkje wel echt goed strak op mn taille hoor
Maar dat is juist waarom ik m zo fijn vind, denk ik.
Welke heb jij?Leuk! Zulke jurkjes zijn altijd fijnSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Bij mij zit het jurkje wel echt goed strak op mn taille hoor
Maar dat is juist waarom ik m zo fijn vind, denk ik.
Welke heb jij?Super leuk jurkjeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I solemnly swear i'm up to no good
ik vind het jurkje ook echt super leuk! Dit weekend ga ik toch eens even een H&M bekijkenquote:
en Thinkk-Pinkk hoe was het huis?Ik ben best wel toe aan weekend! Het is rustig op werk en ik word daar juist moe van...
Nou ik heb echt weeeeken geleden iets besteld bij H&M (onder andere een fatkini ) maar ze stellen een deel van de levering steeds uit Een deel staat nu al op 1 september terwijl ik eind juni besteld heb
) maar ze stellen een deel van de levering steeds uit Een deel staat nu al op 1 september terwijl ik eind juni besteld heb
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Zo lang?quote:
Nou ik heb echt weeeeken geleden iets besteld bij H&M (onder andere een fatkini
Ja bizar he!quote:
En het irritante is dat het broekje van mijn fatkini al binnen is maar het topje komt pas over 2 weken (het schuift steeds op) en ik ga over een paar dagen op vakantie
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
En in de winkel zelf?quote:
[..]
Ja bizar he!
En het irritante is dat het broekje van mijn fatkini al binnen is maar het topje komt pas over 2 weken (het schuift steeds op) en ik ga over een paar dagen op vakantie
De laatste keer dat ik daar was heb ik hem niet gezien. Sowieso hebben ze niet zo veel in mijn maat.
Ik heb net bij wehkamp 1 topje gevonden dat zou kunnen passen dus die heb ik maar besteld
Ik heb net bij wehkamp 1 topje gevonden dat zou kunnen passen dus die heb ik maar besteld
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Ik vind mn wii nu alweer leuk
Die plaat meet ook echt heel goed je gewicht joh.
Die plaat meet ook echt heel goed je gewicht joh.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mn wii heeft aangeraden nog maar 6.6kg af te vallen
quote:
[..]
Bij mij zit het jurkje wel echt goed strak op mn taille hoor
Maar dat is juist waarom ik m zo fijn vind, denk ik.
Welke heb jij?Dat is wel beter! Dat vind ik namelijk heel erg jammer, dat het niet gewoon strak zit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik heb zelf de zwarte maar ik vind die van jou veel leuker.
Ik moet trouwens ook maar even bellen naar fitbit ofzo. Dit is de tweede keer deze week dat ik al opsta met gelopen stappen (deze keer 10.000) en al 3500 verbrande kcal. 
Want nu kloppen al m'n statistieken niet en dat irriteert mij. Dus vandaag wil ik eigelijk niet 10.000 stappen lopen (20.000 dus totaal met die gekke 10.000 erbij) want dan krijg ik een 20.000 stappen badge terwijl ik die niet verdien.
Want nu kloppen al m'n statistieken niet en dat irriteert mij. Dus vandaag wil ik eigelijk niet 10.000 stappen lopen (20.000 dus totaal met die gekke 10.000 erbij) want dan krijg ik een 20.000 stappen badge terwijl ik die niet verdien.
Goedzoooo!quote:
Nu zit ik op de -9.9 kilo
Sacre, leuk jurkje! Die heb ik ook.
zit heerlijk en ik lijk er zo slank in.Bij mij zit hij ook strak om de taille, vind ik juist mooi.
Net ook nog een jurkje bij de H&M gekocht voor 5 euro.
Ik vind die jurkjes wel ruim vallen. Ik heb gewoon een s.
En normaal heb ik een gruwelijke hekel aan passpiegels maar vandaag viel het me echt mee. Ik begin een goede kont te krijgen en gladdere benen!
quote:
Ik vind mn wii nu alweer leuk
Die plaat meet ook echt heel goed je gewicht joh.Mooie resultaten, hoeveel wil je zelf nog kwijt?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mn wii heeft aangeraden nog maar 6.6kg af te vallen
Hm vanavond misschien maar weer Just dance doen. Heb ik ineens zin in.
Echt? Ik vind H&M juist altijd klein vallen?quote:
[..]
Goedzoooo!
Sacre, leuk jurkje! Die heb ik ook.
Bij mij zit hij ook strak om de taille, vind ik juist mooi.
Net ook nog een jurkje bij de H&M gekocht voor 5 euro.
Ik vind die jurkjes wel ruim vallen. Ik heb gewoon een s.
En normaal heb ik een gruwelijke hekel aan passpiegels maar vandaag viel het me echt mee. Ik begin een goede kont te krijgen en gladdere benen!
Oh en tnx
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Ik heb geen idee. Dit is weer de eerste keer sinds tijden dat ik mij heb gewogen.quote:
[..]
En hoeveel woog je een maand geleden?
Twiddel
Ik probeer tussendoor ook kwark te eten maar sla daar of snel in door of ik vergeet het totaal.quote:
[..]
Ik denk bijna zeker te weten dat je te weinig eet. Bereken anders eens hoeveel calorieën je op een dag verbrandt en ga daar 500 onder zitten. Je kan dat op verschillende websites uitrekenen en je calorieën kan je tellen door alles wat je eet in een app voor je telefoon in te voeren. Is dit haalbaar voor je?
Als je wat meer eet zal je ook minder honger krijgen, verklein je de kans op een eetbui en val je dus juist meer af.
Calorieën tellen doe ik niet meer, heb ik namelijk wel geprobeerd maar ik maakte het er een sport van om te zien hoe weinig ik kon eten.
Twiddel
Oh.. dat is niet zo handig. Had je beter wel kunnen doen.. Misschien ben je al best veel kwijt, maar merk je het nog niet..quote:
[..]
Ik heb geen idee. Dit is weer de eerste keer sinds tijden dat ik mij heb gewogen.
mensen zeggen wel dat ik lijk alsof ik wat ben afgevallen, dus ik hou het vanaf nu maandelijks bijquote:Op vrijdag 1 augustus 2014 20:22 schreef PatriQue89 het volgende:
[..]
Oh.. dat is niet zo handig. Had je beter wel kunnen doen.. Misschien ben je al best veel kwijt, maar merk je het nog niet..
Twiddel
Het lijkt me dat jij misschien beter eens naar een diëtist kan summerbird? Of iemand die hierin gespecialiseerd is. Lastig hoor en een herkenbaar probleem. Tips klinken allemaal zo logisch en makkelijk maar zo voelt het niet.
Ik heb zojuist een meetlint gekocht dus dan kan ik mezelf ook gaan meten.
Denk aan taille, heupen, been en armomtrek, onder de borst en borst.
Ik heb zojuist een meetlint gekocht dus dan kan ik mezelf ook gaan meten.
Denk aan taille, heupen, been en armomtrek, onder de borst en borst.
Had vandaag nog zat ruimte in mijn lijstje om even een biertje te drinken in de haven. Zit nog steeds wat laag, voornamelijk omdat mijn avondeten gewoon best licht is met veel groentes en geen koolhydraten. Had in de stad echt overal trek in overigens. Bitterballen. Maar toch maar verstandig geweest.
O: Optimel, muesli lijnzaad
L: Dubbele volkoren boterham met pindakaas
A: 75 gram kipfilet, courgette, ui, champignons in rode curry. Van magere yoghurt in plaats van kokosmelk. Oh en nog een grote vleestomaat ernaast voor het frisse, want de rest was pittig.
T: Een kriekje.
Zit nog steeds wat laag, voornamelijk omdat mijn avondeten gewoon best licht is met veel groentes en geen koolhydraten. Had in de stad echt overal trek in overigens. Bitterballen. Maar toch maar verstandig geweest.O: Optimel, muesli lijnzaad
L: Dubbele volkoren boterham met pindakaas
A: 75 gram kipfilet, courgette, ui, champignons in rode curry. Van magere yoghurt in plaats van kokosmelk. Oh en nog een grote vleestomaat ernaast voor het frisse, want de rest was pittig.
T: Een kriekje.
Ik loop ook bij de diëtist, die heeft mij doorgestuurd naar een arts en nu ben ik samen met de diëtist, arts en psychiater een plan aan het maken.quote:
Het lijkt me dat jij misschien beter eens naar een diëtist kan summerbird? Of iemand die hierin gespecialiseerd is. Lastig hoor en een herkenbaar probleem. Tips klinken allemaal zo logisch en makkelijk maar zo voelt het niet.
Ik heb zojuist een meetlint gekocht dus dan kan ik mezelf ook gaan meten.
Denk aan taille, heupen, been en armomtrek, onder de borst en borst.
Alleen dat duurt 4 weken, waarin ze mij eerst willen observeren, en dat is af en toe frustrerend, 3 keer per dag lijsten invullen van hoe ik mij voel en wat ik eet en wat voor activiteiten ik doe. Soms is het nogal zwaar
Twiddel
Op
Ik heb nieuwe muesli gekocht. Deze pakken zagen er ook wel goed uit.
Niet mijn foto, ik heb alleen de rechter twee. Eentje met spelt en eentje met cranberry. En in plaats van de optimel vla heb ik nu de optimel vruchten yoghurt. Hopelijk is dat ook lekker. Als deze op zijn ga ik weer terug naar de eat natural muesli denk ik, die blijft ook lekker.
Niet mijn foto, ik heb alleen de rechter twee. Eentje met spelt en eentje met cranberry. En in plaats van de optimel vla heb ik nu de optimel vruchten yoghurt. Hopelijk is dat ook lekker.
Als deze op zijn ga ik weer terug naar de eat natural muesli denk ik, die blijft ook lekker. 
Oh die kreeg ik laatst gratis bij de boodschappen (de blauwgroene)quote:
Ik heb nieuwe muesli gekocht. Deze pakken zagen er ook wel goed uit.
Niet mijn foto, ik heb alleen de rechter twee. Eentje met spelt en eentje met cranberry. En in plaats van de optimel vla heb ik nu de optimel vruchten yoghurt. Hopelijk is dat ook lekker.
[ afbeelding ]
Het was wel oke maar niet mega of zo (en volgens mij best duur?)
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Ik weet niet of ik dit moet zeggen maar misschien moet je het even bij die professionals laten en niet ook bij een forum?quote:
[..]
Ik loop ook bij de diëtist, die heeft mij doorgestuurd naar een arts en nu ben ik samen met de diëtist, arts en psychiater een plan aan het maken.
Alleen dat duurt 4 weken, waarin ze mij eerst willen observeren, en dat is af en toe frustrerend, 3 keer per dag lijsten invullen van hoe ik mij voel en wat ik eet en wat voor activiteiten ik doe. Soms is het nogal zwaar
Er is met jou meer aan de hand dan alleen even op dieet willen.
Sorry, dit klinkt vast lullig dan bedoeld
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Oh.quote:
[..]
Oh die kreeg ik laatst gratis bij de boodschappen (de blauwgroene)
Het was wel oke maar niet mega of zo (en volgens mij best duur?)
Dat klinkt niet super enthousiast. Ze waren iets meer dan 2 euro voor iets meer dan 300 gram. Vond ik wel een redelijke prijs. Ach, het is in ieder geval weer wat anders. Voordat ik iets wat ik wel echt lekker vind helemaal zat eet.
Ik ben sowieso geen musli/crusli fan dus misschien vind jij ze wel lekkerquote:
[..]
Oh.
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Wat is trouwens een beter idee?
Het is geen baantjes zwemmen maar ik wil iets actiefs doen dus ik kan recreatief gaan zwemmen en dan gewoon stug baantjes trekken of ik kan een uurtje of zo gaan fietsen?
Het is geen baantjes zwemmen maar ik wil iets actiefs doen dus ik kan recreatief gaan zwemmen en dan gewoon stug baantjes trekken of ik kan een uurtje of zo gaan fietsen?
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
quote:
En dit motiveert zo enorm om nu lekker door te zetten.Nog anderhalve week en dan zit ik voor 11 dagen in Lyon voor mijn werk, dé culinaire hoofdstad van Frankijkr.
Maar ik heb een heel plan en dat gaat gewoon prima goedkomen.5:2 kan daar vlgs mij ook prima door gaan, past precies tussen allerlei officiele diners door.
En waar niet is het een kwestie van goede keuzes maken.Sws ben ik daar samen met mijn collega die tegelijk met 5:2 gestart is en we stimuleren elkaar ook enorm, dat helpt echt!
Ik heb sporten enorm gemist tijdens mijn vakantie. Heb een heel klein stukje hard gelopen en ik voelde geen pijn meer dus ik denk dat ik morgen mezelf een simpel rondje gun en dan bijvoorbeeld 4 x 5 minuten met 2 minuten wandelpauze en dan echt op een heel laag tempo, gewoon om mijn benen weer wat te laten wennen.
En dan ga ik wel op de fiets naar mijn ren-plek ofzo.
***
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |